Sammandragningar och värkar — Сокращения мышц и схватки

Sammandragningar och värkar — ryska

Матка состоит из мышечной ткани. Иногда во время беременности матка сокращается. Это называется тренировочными схватками. Когда приходит время родов, матка также сокращается. Это называется настоящими схватками.

Du kan läsa texten på svenska här.

Ощущения при тренировочных схватках

При тренировочных схватках живот становится твердым. Это может вызвать дискомфорт, но боли обычно не причиняет. 
 
Тренировочные схватки обычно происходят с нерегулярными интервалами. Они могут появляться во время физической активности, или если вы поднимаете что-то тяжелое. Например, при быстрой ходьбе, или когда вы поднимаете что-нибудь. 

Тренировочные схватки — распространенное явление 

Обычно такие схватки проходят, если отдохнуть и расслабиться. 
 
Тренировочные схватки часто наблюдаются с середины беременности до родов.  

Ощущения при настоящих схватках

Когда тело готово к родам, начинаются настоящие схватки.  
 
Они часто более болезненные и возникают с равными промежутками.  

Во время родов схватки становятся более интенсивными.  
Вы можете ощущать направленное вниз давление в нижней части живота и боль в спине. 

Пора ехать в родильное отделение

Когда интервал между схватками составляет около двух-трех минут, пора ехать в родильное отделение больницы.  

Вы можете приехать и раньше, если почувствуете, что вам нужна помощь. Прежде чем ехать в родильное отделение больницы, обязательно сначала позвоните. 

Здесь вы можете прочитать подробнее о том, когда нужно ехать в родильное отделение. 

Когда и куда обращаться за медицинской помощью?

Вам не нужно обращаться за медицинской помощью, если у вас тренировочные схватки. 

Иногда может быть трудно отличить тренировочные схватки от настоящих. Свяжитесь с акушеркой в женской консультации, если сомневаетесь или беспокоитесь.  

Услуги устного переводчика 

Если вы не говорите по-шведски, вам могут предоставить услуги устного переводчика. Сообщите, что вам нужен переводчик, когда записываетесь на прием. 

Экстренные ситуации 

Следует немедленно обратиться за медицинской помощью,  

• если при схватках из влагалища течет кровь или околоплодные воды. В таком случае схватки могут быть настоящими. 

Свяжитесь с одним из этих отделений: 

• Отделение неотложной помощи — в первой половине беременности. 
• Родильное отделение — во второй половине беременности. 

Для получения консультации звоните по номеру 1177 

Позвоните по номеру 1177, если вам нужна консультация.   

Вам ответит медсестра. Медсестры говорят по-шведски и по-английски.  
Иногда есть возможность получить помощь на других языках.  

Если вы звоните с иностранного номера, набирайте 0046 771-11 77 00. 

Обследования

Если у вас тренировочные или настоящие схватки, акушерке может понадобиться провести ультразвуковое обследование. 

Также может потребоваться анализ мочи. 

Лечение

Если у вас преждевременно начались настоящие схватки, вам может потребоваться медикаментозное лечение. 

Что можно сделать самостоятельно?

При тренировочных схватках нет необходимости принимать какие-то особые меры. Но следующие действия могут улучшить ваше самочувствие: 

• Можно принять теплую ванну или душ.  
• Можно отдохнуть и расслабиться.  
• Легкий массаж может помочь вам расслабиться. 
• Вы можете попробовать принимать различные позы. 

Такие же действия могут помочь и облегчить боль при настоящих схватках.  
Здесь вы можете прочитать подробнее об обезболивании во время родов. 

Русский

Здесь вы можете найти контент сайта 1177.se, доступный на русском языке. Выберите регион в верхней части страницы, чтобы получить актуальную для вас информацию.

1177 in other languages

Here is a list of other languages that the material is available in. The page is available in English.

Как правильно вести себя в родах

Роды – это успешный и очень желанный для любой мамы итог беременности. Приготовиться к процессу рождения малыша довольно трудно, в особенности если это случается с вами первый раз. Беспокойство и даже некоторый страх перед родами вполне понятны. Важно понимать, что успешность родов зависит не только от выбранного акушера и физического состояния будущей мамы, но и от правильной подготовки к этому процессу.

Начались схватки: что делать?

Если вы почувствовали первые схватки, ни в коем случае нельзя паниковать – это сделает ситуацию хуже и усилит боль. Медленно дышите, пока схватка не пройдет, а затем попросите близких быть рядом, пока скорая в пути.

Дыхание при схватках похоже на спортивное. Делайте носом вдох, медленно и глубоко. Выдыхайте ртом. Старайтесь, хоть ребенок и давит на диафрагму, дышать как можно глубже. Делайте это медленно, постепенно, без резких вдохов.

Находясь в родильной палате, не стоит нервничать и накручивать себя. Необходимо соблюдать все указания врачей. Они обязательно расскажут вам, как уменьшить боль и правильно готовиться к дальнейшему процессу.

Что нужно делать чтобы ускорить раскрытие шейки матки?

В предродовом отделении женщине рекомендуется активно себя вести (ходить, стоять, стоять на коленях, делать специальную гимнастику). Если по физическому состоянию это трудно, необходимо лежать на боку, поглаживая 2-мя руками низ животика, а также обращая внимания на дыхание.

  Как облегчить боль при схватках:

• Выполняйте различные упражнения с помощью фитбола, чаще меняйте позу.
• Можно стоять или сидеть, расставив ноги.
• Массаж. Это может быть, либо обычным поглаживанием, либо активным растиранием с помощью партнера.

При интенсивных болях, можно попросить обезболивающие, однако помните, что анестезия искажает ощущения. А ваш организм именно сейчас сам подсказывает, как себя вести.

Начало потуг

Как только наряду со схватками, вы ощутили давление на прямую кишку, значит, что малыш уже совсем скоро появится на свет. После того, как женщина пожалуется на такой симптом, ее осматривают и почти всегда отправляют в родильный зал. Возможно, вы уже учились правильно тужиться на курсах или помните какие-то нюансы по прошлым родам. В любом случае, всегда нужно прислушиваться к советам акушерки.

Потуги – важная составляющая родов, они потребуют от вас много сил. Тужиться надо сознательно тогда, когда об этом скажет врач или акушерка.

Как правильно тужиться:

1. Медленно делаете вдох, как можно глубже, и тужьтесь на выдохе, при этом направляйте усилия в нижнюю часть тела.
2. Делайте все плавно, без резких движений. Так же не забывайте про дыхание.
3. В интервалах между потугами старайтесь отдыхать, настолько, насколько это возможно. Далее соберите всю волю в кулак и повторите потугу, по-прежнему выполняя указания акушера.

Роды – сложный и длительный процесс. Но именно он ведет к появлению на свет самого дорого что есть в жизни матери – малыша. При родах не думайте о плохом, старайтесь настраиваться на лучшее. Помните, что совсем скоро вы приложите своего маленького к груди, сможете, наконец, обнять и поцеловать ребенка.

 

Самооборона: Где ударить кого-то, чтобы причинить наибольшую боль, согласно науке

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Самооборона: Куда ударить кого-то, чтобы причинить наибольшую боль, согласитесь…

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 10 августа 2019 г., 13:53 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

01/7Знайте, как защитить себя

Мы живем в мире, где научиться защищать себя больше не вариант, а необходимость. Хотя, конечно, не рекомендуется вступать в полномасштабную физическую борьбу только ради острых ощущений, вы должны знать, как защитить себя, когда и если возникнет такая необходимость. Вот почему это известно как «самооборона».

читать далее

7/02Вот пять областей, в которые вы должны нанести удар атакующему:

От кикбоксинга до карате, нет недостатка в приемах самообороны и боевых искусствах, которым можно научиться. В то же время важно отличать боевые сцены, которые вы выросли на просмотре в фильмах, от реальных боев. Никакие резервные копии или инопланетяне (читай jaadu) не придут к вам, чтобы помочь вам бороться с хулиганом или преследователем.

Итак, когда возникает необходимость защитить себя, вы должны знать, как дать отпор. Вот пять областей, по которым вы должны поразить нападающего, чтобы нанести наибольший урон от ваших ударов.

подробнее

07/03​Нос

Удар по носу не требует сильного давления и может быть чрезвычайно болезненным. Он может дезориентировать нападающего из-за мучительной боли, которую он причиняет. На самом деле, при чуть большем давлении вы можете легко сломать человеку нос, чего более чем достаточно, чтобы отвлечь его/ее и убежать.

Подробнее

07/04 Челюсть

Когда вы наносите удар прямо в основание челюсти нападающего, это наносит значительный урон. Быстрое, стремительное движение может нанести человеку сильную травму мозга и даже вывести его из строя. Лучшая часть? Тебе не нужно быть точным в своем ударе, тебе просто нужно бить с большой силой.

читать далее

07/05​Основание горла

Если вы когда-либо случайно поранились основанием горла, вы знаете, насколько это может быть болезненно. Теперь представьте себе полномасштабный удар, направленный прямо в трахею. Он не только способен причинить сильную боль, но и может привести к летальному исходу. Горло — очень чувствительная область, поэтому вы можете легко нокаутировать противника, ударив его по основанию горла.

Подробнее

06/7Пах

Это не проблема. В детстве нам всем рассказывали о том, как бить незнакомца прямо по яйцам, когда он попадает в опасную ситуацию. Прямой удар ногой или ударом в область паха может причинить сильную боль нападающему и заставить его согнуться. Это даст вам прекрасную возможность ударить нападающего по основанию головы и убежать.

readmore

07/07​Подбородок

Атака кого-либо в подбородок имеет тот же эффект, что и удар кулаком по челюсти. Это может потрясти мозг и дезориентировать нападающего. Причина в том, что вокруг линии подбородка проходит пучок нервов, поэтому, когда вы наносите удар по чьему-то подбородку, он может откинуть голову назад.

Это приводит к потере контроля, и нападающий может упасть.

Подробнее

Как боксеры справляются с болью во время боев и тренировок? – ShortBoxing

Одна из первых вещей, которую узнает новичок в боксе, это то, что вас будут бить… много.

И чтобы быть в состоянии выдержать удары, которые будут нанесены во время тренировки или боя, вы должны научиться справляться с болью в данный момент и после нее.

Как боксеры справляются с болью? Большая часть боли во время тренировок и сражений может быть ментальной. Опытные боксеры лучше справляются с болью, потому что понимают значение различных ударов. Они не паникуют и могут разумно отреагировать таким образом, чтобы физическая боль утихла, а тем временем не пострадала еще больше.

Боксер может быть поражен по всей верхней части тела – челюсти, носу, солнечному сплетению, печени, почкам, бедрам и так далее. Каждое попадание может вызвать не просто боль, а автоматические реакции организма и изменение психологического состояния.

Во время боя реальная боль — наименьшая из проблем боксера. Реакции тела и психологические изменения тоже нужно держать под контролем – и это то, с чем многие боксеры учатся справляться каждый божий день. Но для новичка справиться с болью после удара может оказаться сложной задачей. Ведь его следует держать под контролем, чтобы продолжить тренировку или бой. Именно об этом мы и поговорим в этой статье.

Что происходит, когда вы получаете удар?

Несколько разных вещей могут происходить почти одновременно. И я хотел бы рассмотреть их более подробно, так как это важный фактор в любом боксерском поединке.

1. Рефлексы тела

Возьмем, к примеру, удар в глаз во время боя или тренировки. В ту же долю секунды, когда вы понимаете, что получите удар в глаз, вы закроете веки — это автоматический рефлекс тела . При получении удара ваша голова будет откидываться назад, и снова рефлекторно вы поднимете руки, чтобы закрыть глаза и защитить голову от дальнейших ударов.

Насчет рефлексов – они есть у каждого человека, так что с этим мало что можно поделать. Просто помните — все, что приближается к вашим глазам, как в этом примере, будет запускать ваши рефлексы.

• Опасность здесь заключается в том, что (особенно для новичков) вы мгновенно закроете глаза или сделаете странные движения тела или рук, чтобы защитить себя, что часто не лучший выход. Например, закрытие глаз даже на долю секунды даст противнику время, чтобы использовать этот краткий момент, когда вы его не видите, и нанести еще один удар, или движение рук в качестве рефлекса для защиты может оставить вас открытым для других ударов.

2. Физические реакции

Теперь вы получили удар в глаз, но вам не о чем беспокоиться, потому что он защищен вашей глазницей. Вздрагивание головы снижает силу входящего удара, как и глазница. Результатом для вас будет сильный синяк, а не потеря глаза или что-то действительно ужасное.

Вот, ты принял удар как чемпион.

Но что теперь?

Вы должны быть готовы к физической реакции вашего тела. Вы почувствуете это через секунду после удара. Ваши глаза начнут слезиться, да — даже тот глаз, который не был пробит.

Хочется плакать, но это не то же самое. После этого у вас начнет течь из носа. На пару секунд вы увидите звезды, в основном тем глазом, в который попали. Из-за воды и удара вы не сможете хорошо сфокусироваться. Другой глаз тоже может быть размытым.

Следующее, что вы почувствуете, это давление воды и кровь, приливающую к пробитой области – это называется воспалением .

В зависимости от удара и его силы может сильно закружиться голова или даже потерять равновесие. Кроме того, после того, как вы выдержите удар и продолжите тренировку или бой, в ближайшие пару недель у вас останется сильный болезненный синяк.

Учитывая этот пример, вы теперь знаете, как отреагирует ваше тело. Боль, конечно, будет, но из-за уровня адреналина вы ее, скорее всего, не почувствуете вообще или только первые пару секунд. Если вы приняли удар и можете стоять на ногах – можете продолжать матч. Но для этого придется игнорировать боль, а новичку не всегда легко просто забыть о ней.

• Опасность заключается в том, что вам нужно быть готовым к последствиям. Для новичков в боксе даже самый легкий удар может причинить сильную боль, но тело к этому привыкает.

3. Психологические реакции

Если вы до сих пор со всем справились, будьте готовы к следующему – психологическому фактору. Когда вы получаете удар, следующее, что вы можете почувствовать, это паника и страх.

Нервная система вашего тела вызовет эту реакцию, и ваше дыхание и сердцебиение участятся. Адреналин может заставить ваше тело дрожать, и ваши движения и удары могут стать менее точными, и вы можете ожидать туннельного зрения.

И все это только от одного удара в глаз…

Общий результат в этом сценарии – временная дезориентация, неспособность дать отпор и неспособность контролировать свои эмоции и мысли. Как только вы все это осознаете – тем быстрее вы научитесь справляться с болью и реакциями своего тела и разума и продолжите тренировку или бой.

• Для всех, кто только начинает заниматься боксом, первые бои будут очень страшными просто потому, что вы на самом деле не знаете, чего ожидаете; вы не уверены, что сможете защитить себя или нанести хороший удар. Часто удар будет очень тяжелым, и вы можете испугаться, но со временем вы сможете лучше понять, какие удары более опасны, а какие нет.

Ментальная сторона боли

Правда в том, что профессиональные боксеры получали столько ударов, что знают все, что произойдет с их телом и разумом после каждого удара. Они лучше знают, какие удары они могут принять, а каких следует избегать любой ценой. Они знают, сколько будет боли и, конечно же, знают, как действовать, не сдаваясь.

Как боксер, вы должны кое-что знать: получить удар и испытать боль — это не конец света.

Это обычное дело для каждого бойца, и этого следует ожидать каждый раз – на тренировке и в бою. Боль или удар не должны вас шокировать или застать врасплох. Вы примете несколько ударов, так что научитесь справляться с реакциями своего тела и разума и, конечно же, примите боль и научитесь справляться с ней. Но самое главное — знай свои пределы, знай, когда сказать: «С меня хватит».

Вы должны быть в состоянии сохранять контроль и принимать такие же быстрые и разумные решения, избегая дальнейших ударов и повреждений.

Не думай ни о боли, ни о синяках – они будут у тебя после каждого боя, но они не такие болезненные. И если боль настолько сильная, вы всегда можете обратиться за медицинской помощью.

Короче говоря, если вы хотите стать хорошим боксером, вы должны держать свой разум под контролем. Все душевное, даже боль в некоторые моменты.

Как справиться с болью после тренировок и боев?

Если вы чувствуете боль после тренировки или боя, но не так уж плохо обратиться к врачу или принять обезболивающее, вы можете попробовать следующие вещи, в зависимости от типа боли.

1. Болезненность

• Аккуратно помассируйте болезненные участки;
• Принимать теплые ванны;
• Мягко и осторожно потянитесь и всегда делайте разминку.
• Дайте себе достаточно времени, чтобы восстановиться, много поесть и хорошенько отдохнуть.

2. Небольшие травмы

• Сразу после травмы приложите что-то холодное к пораженным участкам – пакет со льдом подойдет;
• На следующий день приложите к пораженным участкам что-нибудь теплое – можно наполнить пакет с замком теплой водой и накрыть его полотенцем;
• Примите противовоспалительные препараты – их можно начать сразу после травмы.

3. Боль во время тренировки

Боль во время тренировки может быть вызвана сильной растяжкой или чрезмерной нагрузкой на мышцы.

Чтобы приглушить боль, попробуйте дышать медленно и глубоко — так ваш мозг начнет выделять эндорфины.

Конечно, если боль слишком сильная — можно прекратить тренировку и дать себе отдохнуть. Но в большинстве случаев, чтобы справиться с этим, вам нужно просто продолжать тренироваться регулярно — так ваш болевой порог со временем улучшится, и вы сможете преодолевать все большую и большую боль, и, конечно же, ваше тело также укрепится.

4. Тяжелые травмы

Если вы получили острую травму, первое, что вы должны сделать, это посетить врача или другого медицинского специалиста.

Таким образом, вы пройдете регистрацию и, конечно же, получите необходимые лекарства и терапию, и в кратчайшие сроки снова сможете работать, потому что врачи знают, как важно для спортсмена вернуться к тренировкам.

Не совершайте частую ошибку, преодолевая боль. С позицией «Нет боли — нет выгоды» вы далеко не уедете, поэтому ставьте безопасность на первое место.

Советы по преодолению боли для начинающих

1. Вам не нужен менталитет «крутого парня» – Когда вы спаррингуете с кем-то лучше вас, скорее всего, вам будет больно.