Как приучить ребёнка пить воду?

Отказ детей пить воду может поставить в тупик любого родителя. Сколько времени нужно, чтобы привить ребёнку такую привычку? Как сделать питьё воды веселым занятием, если «вода невкусная»? На эти и другие вопросы отвечает нутрициолог Юлия Бачурина.

Вопрос. Ребёнок вообще не пьет воду. Я уже и ругаю, и умоляю, а он никак. Что делать?

Ответ. Пить воду — это жизненно необходимая привычка. Без воды хуже работает головной мозг, слабо усваиваются витамины и минералы. Но эта информация не заставит ребенка чаще пить воду, поэтому задача родителя в такой ситуации — сделать питье воды более увлекательным. На вырабатывание такой привычки в среднем уходит 1–1,5 месяца.

Как приучить ребенка пить воду:

• Уберите из рациона ребенка сладкие напитки: соки и газировки. Если ребенок уже к ним привык, сокращайте их количество постепенно и заменяйте сначала наиболее вредные. Например, вместо колы — компот из сухофруктов.
• Проследите, чтобы питьевая вода всегда была доступна ребенку. Если вода у вас дома стоит в дальнем углу столешницы в тяжелом кувшине или в другом месте, где ребенок не может сам ее достать, то и желания идти за ней у него не будет. Можно предложить ребенку его собственную бутылку воды, которая всегда будет рядом.
• Проследите за тем, чтобы привычка пить воду, хотя бы в небольшом количестве, стала у ребенка регулярной. Например, раз в 15–30 минут. Для этого можно поставить специальный таймер.
• Сделайте питье воды веселым. Например, положите на дно стакана ягодки: так и вода приобретает приятный вкус, и процесс вызывает интерес. Заморозьте сок в виде льдинок причудливых форм, и у ребенка появится интерес к происходящему. Можно попробовать давать ему воду из красивой бутылочки с трубочкой или показать, как изменится вкус воды, если туда добавить дольку лимона, мяту, базилик или тархун.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах во «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Изображение на обложке: Africa Studio / Adobe Stock

7 хитрых способов приучить вашего ребенка пить больше воды

Воспитание

Фото

fizkes / iStock / Getty Images

Пользу от воды для ребенка нельзя недооценивать. Она помогает улучшить состояние при астме и аллергии, снижает усталость, улучшает память и, конечно, предотвращает обезвоживание.

Но что делать, если малыш требует только соки да лимонады? Вот простые способы, с которыми ребенок начнет пить больше простой воды.

Добавьте в воду фруктов

Если вашему ребенку сложно отказаться от напитков со вкусом, попробуйте добавить в воду фрукты. Ягоды, апельсины, лимоны, лайм, ананас в стакане с водой придадут ей легкий вкус и аромат. К тому же, допив свой напиток, ребенок получит «награду» — оставшиеся на дне фрукты и ягоды он сможет съесть.

Еще один способ привлечь внимание ребенка к воде — бросить в стакан замороженные фрукты или кубики льда с фруктами внутри.

Подарите ребенку особую бутылочку

Пусть ребенок сам выберет свой стакан или бутылочку с любимыми персонажами, из которой будет пить. Так он почувствует себя особенным, а каждый прием воды превратится в настоящий ритуал.

Используйте забавные соломинки

Еще один любимый детский ритуал — пить напитки с помощью трубочки. В продаже есть красочные многоразовые соломинки из пластика, силикона или нержавеющей стали. К некоторым в комплекте идет маленький ершик для чистки. Пусть ребенок выберет, какая соломинка ему по душе. И потом каждый раз, когда захочет пить, подавайте стакан воды с трубочкой. От такого оформления напитка любой ребенок будет в восторге.

Фото

Аliexpress

Добавьте лед в забавных формах

Вода в стакане станет куда привлекательнее, если добавить немного замороженных фигурок изо льда. Сейчас в продаже можно найти формочки в виде сердечек, животных и даже черепов. Заморозьте несколько форм и в следующий раз, прежде чем дать стакан воды ребенку, попросите его выбрать тип льда, который он хочет добавить.

Используйте натуральный жидкий пищевой краситель

Если вашему ребенку действительно трудно пить воду вместо сока, попробуйте изменить ее внешний вид с помощью натуральных пищевых красителей. Так, клубника и малина дадут розовые оттенки, помидор — красные, шпинат окрасит воду в зеленый, а черника — в фиолетовый.

Чтобы получить концентрированный краситель, измельчите фрукт или овощ в блендере, затем процедите жидкость и нагрейте на плите до тех пор, пока большая часть воды не испарится. Далее добавьте несколько капель красителя в стакан с водой.

А вот искусственные пищевые красители добавлять не надо, даже если они безопасны для человека. Такие красители используют в малых дозах и в редких случаях — например, для выпечки. А добавлять их в ежедневный рацион не рекомендуют.

Будьте примером для ребенка

Не воспитывайте ребенка, а подавайте ему пример, учат психологи и педагоги. Малыши всегда подражают поведению взрослых и старших детей. Если они увидят, что родители регулярно пьют воду, всюду носят ее с собой, то и сами быстро приобщатся к этой полезной привычке.

Поставьте большую бутылку или кувшин с водой на видное место и расскажите ребенку, сколько жидкости в день вам нужно выпивать. В конце дня радостно похвастайтесь, что достигли своей цели — этот задор обязательно передастся и вашему ребенку, станет для него отличной мотивацией.

Объясните наглядно

Если ваш ребенок ходит на горшок, используйте эту возможность, чтобы подчеркнуть, как важно пить воду.

Слишком темная моча показывает, что организму не хватает воды. Скажите ребенку: нужно стремиться к тому, чтобы моча была более светлой. И это может стать для него сильной мотивацией. Каждый раз, как ребенок сходит на горшок, спросите, какого цвета его моча. И похвалите, если малыш «справился с заданием».

Фото

filadendron / E+ / Getty Images

главный врач центра персональной диетологии «Палитра питания»

Сколько можно пить ребенку

• От 6 месяцев до 3 лет — 50 мл воды на 1 кг веса. При этом учитывается и объем жидкости, поступающий в организм с остальной пищей. Среднесуточную потребность воды для детей этого возраста можно рассчитать по формуле: потребность в жидкости (вес ребенка х 50 мл) — вода, полученная с питанием (выпитое молоко или смесь х 0,75). Но и эти расчеты индивидуальны и могут корректироваться для разных детей.

• От 3 лет. Норма — 40 мл на 1 кг веса. Однако и эти стандарты условны: если ребенок захочет выпить чуть больше нормы, не нужно ему отказывать. Лишняя жидкость легко выйдет естественным путем.

Какую воду пить детям

Малышам до 3 лет рекомендуют пить детскую воду, в которой должно быть 200−400 мг минералов на 1 л. Детям старше 3 лет, у которых микрофлора кишечника уже сформировалась, можно переходить на продукцию для взрослых. Главное, чтобы жесткость воды не превысила 1 г/л, иначе она может уже в нежном возрасте спровоцировать нарушение обменных процессов и отложение солей.

Не следует давать ребенку кипяченую воду, так как при кипении все вредные примеси, соль и хлор кристаллизируются и оседают в виде накипи и взвесей и оказывают вред для здоровья малыша. Также не рекомендуется употреблять родниковую и тем более воду из-под крана.

Полина Никитина

Когда детям можно пить воду и как ее давать

Обновлено 10 октября 2022 г.

Употребление достаточного количества воды необходимо для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Младенцы имеют самый большой процент воды в организме, около 78% при рождении . К 1 году этот показатель падает примерно до 65%.

Но что это значит для младенцев? Должны ли они пить воду в течение дня, как и все мы? Ответ — зависит! Продолжайте читать, чтобы узнать, когда уместно начинать давать ребенку воду и в каком количестве.

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

• Почему детям важно пить воду?

• Когда можно дать ребенку воду?

• Сколько воды должен пить ребенок?

• Как давать воду ребенку?

• Каковы признаки обезвоживания у младенцев?

• Вода для младенцев Часто задаваемые вопросы

---

Почему детям важно пить воду?

Питьевая вода важна для всех, в том числе для младенцев, поскольку она выполняет очень много жизненно важных функций в организме. Вода помогает разносить питательные вещества по всему телу, смазывает суставы, регулирует пищеварение и температуру тела. Будучи взрослыми, мы обычно думаем об удовлетворении наших потребностей в воде, оценивая количество воды, которое мы выпиваем каждый день. Однако дети удовлетворяют свои потребности немного по-другому. Подробнее об этом ниже!

Американская академия педиатрии рекомендует вводить воду для младенцев с 6-месячного возраста , хотя грудное молоко или смесь останутся их основным напитком до достижения ими возраста 1 года. После этого вода является лучшим напитком наряду с простым коровьим или немолочным молоком.

Когда можно дать ребенку воду?

Младенцы могут начать есть небольшое количество воды, когда они начинают есть твердую пищу в возрасте около 6 месяцев. Предлагайте несколько глотков воды из открытой чашки или соломенной чашки во время еды. Любая вода, которую пьет ваш ребенок в этом возрасте, предназначена для того, чтобы он привык к ее вкусу и привил навыки, необходимые для питья из чашки. Он не предназначен для замены грудного молока или смеси, которые по-прежнему обеспечивают ребенка всей необходимой ему водой.

Детям младше 6 месяцев нельзя давать воду или любые другие жидкости, кроме грудного молока или смеси, которых достаточно даже в жаркие дни. Слишком раннее введение воды или разбавление смеси или грудного молока водой может быть опасным для вашего ребенка, поскольку это влияет на баланс электролитов в крови и может привести к судорогам.

Сколько воды должны пить младенцы?

Потребность в воде может сильно варьироваться от ребенка к ребенку, а также изо дня в день. Такие факторы, как погода и уровень активности, могут влиять на потребность в воде. Кроме того, продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты, овощи и суп, также могут способствовать потреблению воды.

Лучший способ узнать, достаточно ли пьет ваш ребенок, — это посмотреть на его подгузники. Младенцы должны иметь по крайней мере 6 мокрых подгузников в день, чтобы указать, что они достаточно увлажнены. Если вы этого не видите, следите за другими признаками обезвоживания и поговорите с педиатром вашего ребенка.

Используйте приведенную ниже таблицу в качестве общего руководства и посетите Healthy Drinks, Healthy Kids для получения дополнительной экспертной информации от ведущих организаций здравоохранения, таких как Американская академия педиатрии, Академия питания и диетологии и Американская кардиологическая ассоциация.

0 — 6 месяцев	6 — 12 месяцев	12 — 24 месяца
Нет	4 — 8 ун. достаточно жидкости.	Подавать небольшими порциями во время еды после введения твердой пищи.	Подавать во время еды и закусок, а также в течение дня.

Как давать воду ребенку?

• Во время еды и закусок

Начните с того, что давайте ребенку небольшое количество воды во время еды и закусок. Это позволит малышу привыкнуть к вкусу простой воды и начать развивать навыки питья из чашки. Лучше всего держать воду на уровне около 1–2 унций за раз, чтобы она не вытесняла грудное молоко или смесь. Оставайтесь на нижнем пределе диапазона, пока ваш ребенок не начнет есть больше.

• В чашке

Предлагая воду в чашке, дети приобретают жизненные навыки, такие как питье из чашки или соломинки. Обязательно выбирайте чашки подходящего размера — они должны помещаться в маленькие руки — и не бойтесь им помогать! Начните с небольшого количества воды и двигайтесь вверх, как малыши-мастера, пьющие из чашки.

• Рассмотрите продукты питания

Фрукты, овощи и все, что является жидким при комнатной температуре, например суп или фруктовое мороженое, способствуют общему потреблению воды ребенком. Иногда может показаться, что ваш ребенок не потребляет много жидкости, но когда вы также посмотрите на его потребление пищи, вы можете понять, что он получает больше, чем кажется.

Домашнее приготовление коктейлей или фруктового мороженого — это увлекательный способ предложить воду, а также попробовать новые фрукты и овощи. Они могут быть особенно полезны для детей, которым нужны дополнительные калории или питательные вещества, потому что вы можете упаковать их в небольшой объем.

• В течение дня 

Когда вашему ребенку исполнится 1 год, вы сможете чаще получать воду в течение дня. Поставьте чашку на кухне или в игровой комнате и дайте им знать, что они могут пить по мере необходимости.

Обезвоживание может быть опасным для ребенка, а в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка могут быть признаки обезвоживания, лучше сразу же позвонить своему педиатру, чтобы он подсказал вам, что лучше делать.

Примечание: такие состояния, как рвота и диарея, повышают риск обезвоживания вашего ребенка.

Согласно Американской академии педиатрии , следующие признаки дегидратации:

Дегидратация от легкой до средней до средней части:

• Меньше активности, чем обычная

• Меньше шести мокры слюна или трещины на губах

• Меньше слез при плаче

• Sunken soft spot on the head

Severe dehydration (all the symptoms listed above, plus):

• Very fussy or overly sleepy

• Sunken eyes

• Cool, discolored hands and feet

• Морщинистая кожа

• Только 1 или 2 мокрых подгузника в течение 24 часов

• Сухость языка и рта

• Отсутствие слез при плаче

90 9 004090 9

0

Когда следует вводить чашку?

Дети могут начать пользоваться чашкой примерно в 6 месяцев, когда они начнут есть твердую пищу. Большинство экспертов по кормлению рекомендуют начинать с открытой чашки или соломенной чашки, поскольку они помогают укрепить мышцы, используемые для еды и жевания. Дети будут продолжать развивать свои навыки питья из чашки до самого раннего возраста.

Вода для младенцев Часто задаваемые вопросы

В: Могут ли младенцы пить слишком много воды?

A:

Да, младенцы могут получать слишком много воды, а дети младше 6 месяцев подвергаются повышенному риску. Когда дети начинают есть твердую пищу, это случается редко, но может случиться. Вы можете избежать водной интоксикации у младенцев, следуя надлежащим рекомендациям по вводу воды и давая им количество воды, соответствующее возрасту и активности. Кроме того, не разбавляйте смесь или грудное молоко водой.

В: Когда можно начинать давать воду?

A:

Младенцы могут начать пить небольшое количество воды во время еды, когда они начинают есть твердую пищу примерно в 6 месяцев.

В: Детям на грудном вскармливании требуется больше воды, чем детям на искусственном вскармливании?

A:

Нет, грудное молоко примерно на 87% состоит из воды, а формула регулируется и делается так, чтобы она напоминала грудное молоко. Таким образом, нет причин, по которым детям на грудном вскармливании нужно больше воды, чем детям на искусственном вскармливании. После 6-месячного возраста все дети, которых начали кормить твердой пищей, должны следовать одним и тем же рекомендациям по воде, независимо от того, получают ли они грудное молоко или смесь.

В: Вредна ли водопроводная вода для детей?

A:

Как правило, водопроводная вода безопасна для детей. Тем не менее, лучше проверить, не содержит ли ваша водопроводная вода фтор. Постоянное использование фторированной водопроводной воды для замешивания смеси увеличивает риск флюороза зубов, характеризующегося слабыми белыми отметинами на зубах. Чтобы снизить риск, используйте бутилированную воду с низким или нулевым содержанием фтора для замешивания смеси. Вы также можете проверить безопасность источника воды перед ее употреблением.

В: Можно ли детям пить газированную или ароматизированную воду?

A:

Для младенцев лучше использовать обычную воду. Это помогает им научиться любить вкус простой воды до того, как будут введены другие напитки, избегая при этом любых добавок, сахара или растворенных минералов, которые могут не подходить для детей.

В: Как узнать, пьет ли ребенок достаточно воды?

A:

Если у вашего ребенка не менее 6 мокрых подгузников в день, он достаточно увлажнен. Это означает, что они получают достаточное количество жидкости (включая воду) из всех источников: грудного молока, смеси, воды и пищи.

В: Можно ли подавать воду в детской бутылочке?

A:

По возможности лучше предлагать ребенку воду из чашки. Это позволяет вашему ребенку развить важные навыки питья из чашки и помогает предотвратить потребление ребенком слишком большого количества воды. Легче пить из бутылочки, что может привести к тому, что они выпьют слишком много, таким образом непреднамеренно вытеснив грудное молоко, смесь или еду водой.

Когда безопасно давать воду младенцам?

Авторы редакционной статьи WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 27 ноября 2021 г.

Вода по мере роста вашего ребенка

Если у вас есть ребенок, вы, вероятно, беспокоитесь о том, чтобы у него было достаточно воды и питательных веществ, чтобы оставаться здоровым. Даже если ваш ребенок пьет грудное молоко или смесь, достаточно ли этого для поддержания обезвоживания? Да. Вот что вам нужно знать.

Способы предотвращения обезвоживания младенцев

Во взрослом возрасте вода является наиболее увлажняющей жидкостью, которую вы можете пить. Он утоляет жажду и помогает всем вашим системам оставаться сбалансированными.

Но детям до года вода не нужна, как взрослым. Это действительно может быть опасно для них. Младенцы получают всю свою гидратацию из грудного молока или смеси.

Когда младенцы могут начать пить воду

До шестимесячного возраста ребенок должен пить только грудное молоко или смесь. В нем есть все необходимое увлажнение и питание в первые месяцы жизни.

Даже когда вы начинаете давать им пюре или столовую пищу примерно в 6-месячном возрасте, грудное молоко и смесь по-прежнему важнее воды. Но вы можете начать вводить его.

Когда детям от 6 до 12 месяцев, грудное молоко или смесь по-прежнему имеют приоритет над водой. Но если вы сначала предлагаете грудное молоко или смесь, вы можете предлагать воду, по 2-3 унции за раз. В этом возрасте достаточно 4-8 унций воды в день. Более того, это может привести к водной интоксикации.

Убедитесь, что вода безопасна для ребенка

Прежде чем использовать воду для приготовления детского питания или предлагать ребенку воду в первый раз, попробуйте проверить воду из-под крана. В то время как водопроводная вода может содержать фтор, который помогает предотвратить кариес, она также может содержать уровни свинца, небезопасные для детей.

Большая часть водопроводной воды в США безопасна, за некоторыми исключениями:

• Если у вас есть непроверенная колодезная вода.
• Если ваш источник воды недавно был загрязнен.
• Если у вашего ребенка низкий иммунитет‌.

Если вы беспокоитесь о воздействии свинца и следов химических веществ в воде, установите систему фильтрации или используйте дистиллированную воду, которую можно легко купить.

Рекомендации по смешиванию смеси с водой. Если вы используете водопроводную воду для приготовления смеси, смешивайте только одну бутылку за раз. Не используйте водопроводную воду для смешивания смеси в больших количествах.

Аналогичное правило применяется к воде, которую вы вскипятили. Охладите кипяченую воду в течение часа и выбросьте ее, если вы не используете ее в течение 24 часов. Всегда давайте воде полностью остыть перед смешиванием формулы. Горячая вода может обжечь вашего ребенка.

При покупке смеси внимательно следуйте инструкциям на упаковке по смешиванию смеси с водой. Инструкции зависят от марки. Это гарантирует, что ваш ребенок получит необходимое количество питательных веществ и влаги.

Смешивание слишком большого количества смеси может привести к запору или обезвоживанию. Смешивание слишком малого количества смеси может привести к недоеданию или водной интоксикации.

Опасность воды для младенцев

Употребление слишком большого количества воды в раннем возрасте очень опасно. Вода вызывает дисбаланс уровня натрия, что может привести к:

• Seizures
• Brain damage
• Coma‌
• Death

Water intoxication leads to changes in behavior such as:

• Confusion
• Drowsiness
• Muscle cramps and twitching
• Nausea and vomiting
• Difficulty breathing‌
• Слабость

Следите за признаками водной интоксикации и немедленно обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит.

Вода по мере роста ребенка

В возрасте от 1 до 3 лет вашему малышу требуется 4 чашки жидкости в день. Это переходный период, который должен включать как воду, так и грудное молоко или смесь. Чем старше становится ваш ребенок, тем больше воды ему требуется. Есть несколько способов побудить ребенка старшего возраста пить достаточное количество воды.

Ароматизированная вода со свежими фруктами. Вода полезнее сока, так как многие детские соки содержат много сахара. Если ваш ребенок предпочитает вкус сока, используйте свежие фрукты для ароматизации воды. Лимон, ягоды, мята и огурец — отличные дополнения.

Предлагайте больше фруктов и овощей. Поощряйте ребенка есть больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды. Это помогает им избежать обезвоживания, не заставляя их пить больше воды, чем они хотят. Увлажняющие овощи включают огурцы, помидоры, кабачки, сельдерей и салат айсберг. Увлажняющие фрукты включают клубнику, арбуз, чернику, дыню и грейпфрут.

Приготовьте креативные кубики льда и фруктовое мороженое.  Пюрируйте выбранные фрукты водой и заморозьте их в кубиках льда или формочках для эскимо.