Братья и сестры знакомятся с новорожденным

Дети старше 3 лет обычно очень радуются появлению младенца — они представляют, как весело будет играть с ним. Дети до 3 лет могут быть не очень-то довольны этим, но есть способы, помогающие упрочить раннюю дружбу.

Готовьте детей к будущим дружеским отношениям до рождения малыша. Пусть ваш старший ребенок познакомится с будущим братом или сестрой до его рождения. «Ваня, положи свою руку сюда — чувствуешь, ребеночек ударил ножкой». Ваш первенец начинает сознавать, что внутри реальный ребенок. Разговаривайте с вашим еще неродившимся ребенком и вовлекайте в этот разговор сына или дочку. Скоро они сами начнут заводить такие разговоры с этим маленьким братиком или сестричкой. Возьмите с собой ребенка на осмотр, дайте послушать, как бьется сердце у будущего брата или сестренки. «Ты слышишь его… скоро он будет с тобой разговаривать». Не заводите разговоров о будущем малыше с вашим младшим (скажем, 2,5 лет) ребенком до последних месяцев или пока он сам не заметит, что что-то изменилось. Слишком ранние разговоры собьют его с толку — он еще не имеет представления о ходе времени.

Картинки, картинки, картинки. Показывайте картинки, как ребенок развивается в утробе матери, и используйте правильные термины. Ребеночек развивается в матке, а не в животике мамы. Рассматривайте со своим сыном или дочкой альбом, в котором собраны фотографии времен его младенчества, комментируйте их, говорите, что для новорожденного вы будете делать все то, что в свое время делали для него. Есть много хороших книг, которые помогут вам подготовить ребенка к появлению в доме новорожденного.

Подготовьте ребенка к вашему отсутствию. Вашему 2-летнему ребенку важно знать, что будет с ним, пока нет мамы, а не то, что будет происходить в больнице. Представьте ему разлуку с вами не как потерю, а как что-то особенное (эти слова повторяйте много раз, чтобы усилить их значимость). «К вам придет бабушка, она будет готовить для вас и привезет вам новые игрушки…» Лучше оставить ребенка в его доме, где он все знает и где у него много развлечений.

Не прерывайте связь с ребенком. Находясь в больнице, часто говорите с ребенком по телефону, пусть он навещает вас в больнице. Это лучший способ не принести домой чужака.

Играйте в «маленького помощника». Попробуйте представить, что думает ваш ребенок; его первая мысль о том, как появление новорожденного повлияет на его жизнь. Чем скорее он поймет, что вместе с вами ухаживать за новорожденным не так уж плохо, тем добрее он будет к новому брату или сестричке. Играйте в «маленького помощника мамы и папы» (меняйте вместе пеленки, одевайте или купайте младенца), почаще выражайте ему свою любовь.

Роль помощника включает в себя роль учителя: «Покажи малышу, как держать погремушку».

Помогите своему ребенку чувствовать себя нужным, значимым. Старший ребенок с появлением новорожденного может почувствовать себя отстраненно. Мало того, что он чувствует себя покинутым, так еще все дарят подарки маме и младенцу — будьте уверены, он подметит все. Мудрые друзья захватят еще один подарок — вашему старшему ребенку. Если они забудут, приготовьте несколько подарков сами и держите их в резерве. В этом случае он поймет, что по-прежнему много значит для вас, даже если вы должны уделять так много времени маленькому.

Пусть старшим займется отец. В первые недели, когда вы с головой заняты новорожденным, папа должен уделять больше внимания старшему ребенку, который потерял часть внимания матери, но получает больше от отца.

Используйте время более полно. Если вы будете носить младшего в специальной перевязи, у вас освободятся руки для занятий со вторым ребенком, который уже ходит. Вы можете кормить грудью младенца, лежащего в перевязи, и одновременно читать книгу или играть со старшим ребенком. Если другие дети обижаются, что у мамы на руках всегда младший ребенок, используйте перевязь сами и сделайте для старших самодельные перевязи, чтобы они носили кукол или любимые игрушки.

Привлекая старшего ребенка к участию в заботах о малыше, вы как бы разматываете назад ленту его жизни, показывая, каким он был раньше. Когда вы кормите грудью, меняете пеленки и нянчите младенца, рассказывайте о том, что вы делаете и как вы все это делали раньше для старшего. Это помогает детям лучше понять семейную жизнь с новорожденным.

Лучше не пытаться убедить старшего, что он или она уже большие; не думайте, что насмешки заставят ребенка чувствовать себя старше. Он видит, что вся любовь, все время уделяется новорожденному, и делает вывод, что лучше оставаться маленьким. Нормально, если старший ребенок начинает вести себя во всем (это касается ежедневного туалета, еды, сна, привычек), как маленький. В этом случае уменьшение внимания со стороны матери должен компенсировать отец, занимаясь с ним больше обычного. Надо заметить, что детям многого и не требуется: сходить с ними в парк, купить мороженое и т.д

 

Отрывок из книги У. Сирс, М. Сирс «Ваш ребенок: все, что Вам нужно знать о вашем ребенке с рождения до двух лет»

Первые дни в реанимации. Как вести себя маме

Елена Самойленко, мама двоих детей, родившихся раньше срока, делится своим опытом и рассказывает, как относиться к себе. Ее дочка Даша родилась на 34-ой неделе, сын Дима — 14 лет спустя, на 33-ей неделе, с единицей по Апгар. Елена считает, что помочь ребенку прожить непростой период жизни поможет только бережное отношение мамы в первую очередь к себе.

1. Проживите комплекс вины и отпустите его на все четыре стороны.

Вы не виноваты. Не позволяйте комплексу вины помешать вам восстанавливаться после родов, бороться за своего ребенка и спать. Поверьте, спать нужно обязательно. Ни слезы, ни самокопания, ни постоянные страхи помочь не могут.

2. Не торопите ребенка.

Ваш ребенок очень маленький, ему нужно время, чтобы адаптироваться к этому миру. Не ждите от него подвигов.

3. Разговаривайте.

«Говорите с кем-нибудь!» Если чувствуете, что не справляетесь — найдите психотерапевта. Попросите лечащих врачей подробно объяснить вам происходящее. Если они откажутся, попросите еще раз. Не бойтесь выглядеть навязчивыми. Попробуйте найти общий язык с медиками и начните сотрудничать с ними. Ведь ваша общая цель — помочь малышу чувствовать себя хорошо.

4. Не сравнивайте своего ребенка с теми, кто родился вовремя.

На таких ранних этапах ни один врач, ни одно обследование не смогут дать вам точных прогнозов и предсказать последствия преждевременных родов. И тут — все, что вам остается делать — это любить ребенка. Быть на шаг впереди беды, читать и узнавать о всевозможных проблемах, знать, когда нужно проверить зрение и когда должно закрываться овальное окно, как обогащать молоко или выбирать правильное питание, найти двух-трех неврологов, у которых будете консультироваться на первом году жизни. Все они будут говорить разное, ваша задача — фильтровать.

У вас есть множество способов сообщить ребенку, что вы рядом. И он узнает. Только на первый взгляд кажется, что он ни на что не реагирует.

Как наладить контакт?

Касайтесь  малыша одним уверенным, осторожным  движением, избегайте нажатий, не пытайтесь делать «массаж» или постукивать. Его кожа еще слишком чувствительная, любая интенсивность сейчас будет избыточной. Поэтому даже если хочется его обнять и защитить от всего мира — сдерживайтесь.

1. Обнимая ребенка, придерживайте его за голову и стопы, имитируя положение в утробе матери. Так он будет чувствовать себя защищенным.
2. Дайте схватить вас за палец. Такая форма физического контакта для малыша природна и понятна.
3. Положите в кювез пеленку с запахом вашего грудного молока. Достаточно несколько капель, чтобы ребенок почувствовал и узнал запах.
4. Если врачи не против, можно дать младенцу пустышку с несколькими каплями грудного молока, чтобы он сосал ее во время кормления через зонд.
5. Пробуйте прикладывать к груди. Даже если малышу тяжело или он отказывается, пробуйте обязательно.
6. Не шумите рядом с кроваткой и в первые недели не ставьте малышу музыку, даже приятные вашему слуху колыбельные для него могут стать лишним шумом.
7. А ваш голос он знает, поэтому говорите с ним тихонько, пойте ему или читайте. Эти действия тоже не забывайте дозировать по времени, чтобы не утомить маленького слушателя.
8. Для защиты глаз новорожденного включайте только приглушенный свет, завешивайте окна палаты, а во время процедур прикрывайте глаза ребенка рукой или пеленкой.
9. Когда глаза ребенка открыты, избегайте дополнительных стимулов, таких, как укачивание или голос. Ему достаточно зрительной информации.
10. Если очень хочется сфотографировать малыша, делайте это без вспышки.

Как найти повод для радости?

Удивляйтесь и радуйтесь всему! Ваш малыш борется за каждый день, он заявляет о себе миру, он верит в вас и очень нуждается в вашей радости тоже. События, которые важно запомнить (сфотографировать, описать, снять на видео):

1. Малыш начал дышать самостоятельно и его отключили от аппарата искусственного дыхания.
2. Все пластыри с лица и зонд для кормления сняты.
3. Вы впервые держите малыша по «методу кенгуру».
4. Первое «взрослое» кормление из бутылочки.
5. Переход из инкубатора в кроватку.
6. Первое купание.

Если вам не хочется ничего снимать, если радость и фотографии кажутся сейчас неуместными, попросите заняться этим своих родных или медсестер, потому что ваш отважный ребенок имеет право знать, как он тут боролся и видеть, каким маленьким героем он был. И когда он вырастет, то сможет сказать: «Я весь помещался у папы на ладошке», «все подгузники с меня спадали», «мамино кольцо можно было надеть  мне сразу на всю руку».

И самое важное — находите в себе силы верить в своего ребенка!

Как справляться с трудностями в роли нового родителя

Автор: Vincent C. Smith, MD, MPH, FAAP

Быть родителем новорожденного может быть непросто. Радость, которую вы получаете от воркования и объятий, смешивается с тяжелой работой. уход за младенцем. Это нормально чувствовать разочарование и истощение. Если ваш ребенок все время плачет или не хочет спать, воспитание еще сложнее.

Очень важно позаботиться о себе, полагаясь на помощь семьи и друзей, а также своего педиатра в эти первые дни родительства. Просто помните, вы не одиноки. Вот некоторая информация, которая может помочь.

Уход за ребенком

Плач – это нормально для младенцев: В первые шесть недель жизни младенцы плачут в среднем 2-3 часа в день. Большинство детей начинают много плакать, когда им около двух недель, и продолжают плакать около двух месяцев.

Советы по успокоению: Возможно, вам придется попробовать несколько способов, чтобы помочь успокоить вашего малыша. Для начала попробуйте держать, кормить, пеленать, нежно укачивать или петь им. Выяснение того, что работает для вашего ребенка, может быть процессом проб и ошибок. Некоторые вещи, возможно, придется пробовать снова и снова, прежде чем они сработают.

Плачет перед сном: Если успокаивающие средства не помогают, положите ребенка на спину в безопасная среда для сна (ничего в кровати, кроме ребенка на твердой поверхности для сна с плотно прилегающей простыней, без каких-либо одеял, игрушек, подушек и других постельных принадлежностей). В то время как некоторые дети плачут долго, многие родители удивляются тому, как быстро дети плачут перед сном.

Что делать, если ребенок не будет спать?

У младенцев нет регулярных циклов сна, пока им не исполнится шесть месяцев. А некоторые спят только 1 или 2 часа за раз. Вот некоторые советы о том, что делать, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием.

Как насчет соперничества между братьями и сестрами? Если у вас есть другие дети дома, не удивляйтесь, если будут случайные вспышки или агрессивность, поскольку они привыкают к новому ребенку. Четко объясните своим детям, как обращаться с новорожденным. Хвалите их за то, что они хорошие помощники. Имейте под рукой множество полезных развлечений для них и старайтесь контролировать свой темперамент, когда что-то идет не по плану.

Уход за собой

Попробуй отдохнуть сам. Вам важно сделать перерыв. Попробуйте спать, когда ребенок спит. Или попросите своего партнера или другого заботливого взрослого присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

Приостановите давление, чтобы оно было идеальным. Имейте в виду, что на самом деле не существует «единственного» способа быть родителем. Стили и подходы могут быть разными. Кроме того, все родители нуждаются в помощи и поддержке.

Общайтесь с другими. Возможно, вы часто устаете, но полезно поговорить с другими взрослыми. Попробуйте видеочаты или социальные сети, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Это особенно важно во время COVID-19пандемия, когда социальное дистанцирование может привести к тому, что новые родители будут чувствовать себя особенно изолированными.

Используйте своих «помощников». Привлекайте старших братьев и сестер вашего ребенка как можно больше, побуждая их быть вашими особыми помощниками, чтобы они могли помогать в соответствии с их возрастом.

Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Чувство грусти или депрессии часто возникает после рождения ребенка. Если у вас была депрессия до рождения ребенка, вы можете подвергаться более высокому риску послеродовая депрессия. Ваш педиатр может помочь, или вы можете позвонить в Послеродовая поддержка Международная бесплатная горячая линия: 1-800-944-4773 или текст 1-503-894-9453 (английский) или 1-971-420-0294 (испанский)

Найти родительскую группу. Возможно, вам будет полезно обсудить ситуацию с другими мамами в вашем районе или в Интернете. Поделиться своим опытом с кем-то, кто проходит через то же самое, может быть большим облегчением.

Ваш педиатр здесь, чтобы помочь. Никогда не стесняйтесь обращаться за советом. Ваши педиатры поймут потребности вашего ребенка, а также то, через что вы проходите.

Вещи, которые

не поможет

Алкоголь не ответ. Уход за ребенком в состоянии алкогольного опьянения небезопасен. Питьевой алкоголь ухудшает ваше суждение и вашу способность безопасно заботиться о своем ребенке. Если вы слишком много пьете, попросите трезвого взрослого позаботиться о вашем ребенке в это время.

Алкоголь и грудное вскармливание. Алкоголь проходит через ваш грудного молока вашему ребенку. Американская академия педиатрии рекомендует избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания.

Миф о насосе и дампе. Сцеживание или сцеживание молока после употребления алкоголя, а затем его выбрасывание (иногда называемое «сцеживанием и сбросом»), , а не , быстро снижает количество алкоголя в молоке. Грудное молоко содержит алкоголь, если он все еще находится в крови. Поскольку уровень алкоголя в крови со временем падает, уровень алкоголя в грудном молоке также падает.

Время важно. Если вы собираетесь время от времени выпивать алкогольные напитки, лучше всего делать это сразу после кормления грудью или сцеживания молока, а не до этого. Кормить грудью или сцеживать грудное молоко можно через два часа после последнего приема пищи. Таким образом, у вашего тела будет время избавиться от алкоголя, и меньшее его количество попадет к вашему ребенку.

Марихуана и грудное вскармливание. Нет количества марихуана безопасна для употребления во время беременности или кормления грудью. Химические вещества из марихуаны могут попасть к вашему ребенку через грудное молоко, и ваша способность заботиться о нем может быть нарушена.

Беременность и алкоголь.

Если вы думаете о рождении еще одного ребенка, помните, что любое количество алкоголя во время беременности небезопасно. Ни один вид алкоголя во время беременности не является безопасным. И во время беременности не бывает времени, когда употребление алкоголя безопасно

Запомнить

Просить о помощи — это нормально! По всем вопросам звоните своему педиатру.

Дополнительная информация

• Советы, как справиться с новорожденным во время COVID-19
• Чувствуете себя перегруженным родительскими требованиями?
• Как забота о себе делает вас лучшей мамой
• Депрессия во время и после беременности: вы не одиноки

О докторе Смите

Доктор Винсент С. Смит, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP, является заведующим отделением медицины новорожденных в Бостонском медицинском центре и адъюнкт-профессором педиатрии в Медицинской школе Бостонского университета. Он является медицинским директором программы Американской академии педиатрии по лечению расстройств алкогольного спектра у плода. Он является членом Совета директоров Национальной перинатальной ассоциации. Он также является активным членом Массачусетского медицинского общества, Общества педиатрических исследований и Консультативного комитета по охране здоровья матери и ребенка Гарвардской школы общественного здравоохранения. Доктор Смит является выпускником Медицинской школы Стэнфордского университета и Гарвардской школы общественного здравоохранения. Он обучался педиатрии в Детской больнице и Бостонском медицинском центре по Бостонской комбинированной педиатрической программе резидентуры. Затем он получил стипендию в области неонатальной и перинатальной медицины в рамках широкой программы Гарварда в сотрудничестве с Медицинским центром Бет Исраэль Диаконисс, Бригамом и Женской больницей, Массачусетской больницей общего профиля и Бостонской детской больницей.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Принести домой новорожденного без поддержки

Все мы слышали поговорку «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня». И хотя это абсолютно верно (от бабушек и дедушек и других членов семьи до нянь и детских садов), что, если у вас нет под рукой деревни?

Возможно, вы недавно переехали куда-то далеко от своей системы поддержки и еще не установили новых связей, или ваша обычная система поддержки недоступна из-за графика, болезни или чего-то еще. Какой бы ни была причина, мысль о том, чтобы принести домой новорожденного без поддержки, пугает. И это нормально — позволить себе чувствовать все чувства вокруг — стресс, страх и многое другое.

Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваше времяпрепровождение дома с новым дополнением более управляемым. Помните об этих советах, и они не заменят деревенских молодых родителей, на помощь которых обычно рассчитывают, но они могут помочь вам чувствовать себя менее напряженным и менее одиноким, когда вы приспосабливаетесь к новому родительству.

1. Оставайтесь на связи

Легко потерять счет времени и позволить одному дню (и ночи) плавно перетекать в другой, когда вы находитесь в гуще событий с новорожденным. Выделение определенного времени в течение дня для виртуального разговора или простого разговора по телефону с членом семьи, другом или родителем может помочь вам почувствовать большую поддержку или меньшее одиночество.

Выясните, кто в вашей жизни заставит вас чувствовать себя лучше, кто заставит вас чувствовать поддержку и кто будет не против услышать обо всех странных и замечательных вещах, происходящих в вашей жизни в качестве нового родителя (и не будет судить вас ни за что). Отмечайте дату в календаре каждый день или через день в удобное для вас обоих время.

Есть ли у друга, который также является новым родителем, или знакомый, который был там, уже сделал это с несколькими детьми? К кому вы обращаетесь за всеми детскими советами? Свяжитесь с ними и найдите время для разговора каждый день. Иногда что-то столь же простое, как 10-минутный разговор или сеанс быстрой разрядки, — это все, что вам нужно, чтобы успокоить нервы и вернуть себе настроение.

2. Присоединяйтесь к онлайн-группам

Мы понимаем, как тяжело может быть выходя из дома с новорожденным, но, к счастью, есть множество способов связаться с группами поддержки и профессиональной помощью в Интернете.

Онлайн-поддержка грудного вскармливания

Пройдите онлайн-курс по грудному вскармливанию или присоединитесь к онлайн-группе поддержки. Многие молодые родители согласны с тем, что грудное вскармливание может быть одной из самых сложных частей становления новым родителем. Если личный визит к консультанту по грудному вскармливанию для вас невозможен, есть множество не менее хороших виртуальных вариантов:

• Грудное вскармливание 101 — это класс, разработанный Кристал Духани, RN, IBCLC и основательницей Milky Mama. . Это курс по запросу, который вы можете пройти, не выходя из дома. «Он идеально подходит для будущих родителей, молодых родителей и даже для опытных родителей», — говорит Духани. «Он предназначен для подготовки, обучения и расширения возможностей родителей для успешного прохождения пути грудного вскармливания, помогает ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые могут возникнуть у молодых родителей о грудном вскармливании, и даже на некоторые вопросы, которые они не думали задавать». Духани также предлагает группу поддержки грудного вскармливания с более чем 25 000 участников на Facebook под названием «Официальная группа поддержки грудного вскармливания Milky Mama».
• La Leche League, чья миссия состоит в том, чтобы помочь родителям во всем мире кормить грудью посредством поддержки, поощрения, информации и образования, проводит онлайн-группы поддержки грудного вскармливания и виртуальные встречи. Вы также можете найти местную поддержку на их веб-сайте.

Онлайн-поддержка родителей

Вы также можете найти более общую послеродовую поддержку онлайн. От групп для родителей и курсов по благополучию до более индивидуальной поддержки со стороны доулы после родов — существует множество онлайн-ресурсов, созданных специально для поддержки и обучения молодых родителей уходу за новорожденными.

• Не забывай о маме — это виртуальный класс, специально разработанный для молодых мам. Он был создан лицензированным психологом, прошедшим специальную подготовку в области перинатального психического здоровья, и может помочь вам научиться управлять своей ролью родителя и ориентироваться в изменениях настроения, отношений и личности.
• Major Care (приложение My Fourth) — это виртуальная послеродовая служба доулы, где вы можете получить живую поддержку от доулы с помощью текстовых сообщений и видео. Они помогут со всем, от рецептов здорового питания после родов и советов по уходу за собой до способов ношения ребенка и того, как срыгнуть ребенка.

Онлайн-поддержка психического здоровья

Чувствовать себя подавленным новым родителем — это нормально, и невозможность привлечь какую-либо помощь извне может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Может помочь планирование сеанса телемедицины с практикующим психиатром. Вы можете проконсультироваться со своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем назначать сеанс, чтобы узнать больше о ваших льготах по психическому здоровью.

• Миссия Центра послеродового стресса заключается в обеспечении поддержки, консультирования и обучения молодых родителей, которые испытывают трудности, связанные с беременностью, невынашиванием беременности или послеродовым периодом. Их профессиональный справочник позволяет быстро и легко найти терапевта, одобренного PPSC, в вашем районе.

3. Начните составлять расписание

Мечтаете о том времени, когда у вашего ребенка будет расписание, на которое вы сможете настроить часы? Хотя в конце концов вы до этого доберетесь, дни новорожденных — не время для строгого распорядка. Между кормлением по требованию и сном по требованию новорожденным определенно не нужен график, чтобы развиваться.

Но свободный, гибкий распорядок может помочь вам чувствовать себя лучше в первые месяцы, особенно если вы переживаете новое родительство без какой-либо посторонней помощи. По словам доктора Харви Карпа, педиатра, автора книги «Самый счастливый ребенок в округе» и создателя люльки Snoo Smart Sleeper Bassinet, есть несколько советов, которые следует учитывать при работе с новорожденным:0005

• Жесткий график не рекомендуется, но может работать гибкий график, основанный на приблизительном времени кормления и сна.
• Помогите ребенку отличить день от ночи, часто носите его в течение дня.
• Старайтесь кормить каждые полтора-два часа, а затем постарайтесь вздремнуть. Кормите малыша в тихой комнате, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
• Используйте белый шум и темную комнату, чтобы сигнализировать о приближении сна.

4.

Разделите нагрузку

Если у вас дома есть партнер, убедитесь, что вы разделяете бремя нового родительства, сейчас даже важнее, чем это было бы в обычных обстоятельствах.

Одним из самых больших преимуществ помощи со стороны в послеродовой период является возможность сделать перерыв. Пока кто-то другой держит ребенка на руках, вы можете быстро вздремнуть или принять долгий душ. Но без семьи, друзей или личной послеродовой доулы, которая могла бы помочь, вы и ваш партнер должны полагаться друг на друга, чтобы у каждого из вас было немного времени для себя. Попробуйте эти советы:

• Если ваш малыш пьет смесь, выключайте каждое кормление, чтобы один человек мог отдохнуть, пока другой кормит ребенка.
• Если вы кормите грудью, разделить обязанности по кормлению может быть сложнее, но все же выполнимо. Попросите родителя, не кормящего грудью, взять ребенка, когда он плачет, и сменить подгузник, а затем принести вам ребенка, когда он будет готов к еде. Как только вы наладите выработку молока, начните сцеживаться, чтобы создать запас грудного молока, и попросите вашего партнера кормить малыша сцеженным молоком из бутылочки.
• Не бойся просить о помощи! Сообщите партнеру, когда вам нужен перерыв, душ или даже короткий сон, и предложите ему сделать то же самое. Легко предположить, что другой человек в ваших отношениях знает, о чем вы думаете, но часто это не так. Сохраняйте спокойствие, будьте честны и старайтесь изо всех сил удовлетворять потребности друг друга в это (безумное, напряженное, утомительное) время.

5. Будьте нежны с собой

Это само собой разумеется, независимо от того, через что вы проходите, но это никогда не бывает более важным, чем в послеродовой период, особенно когда вы не можете заручиться посторонней помощью: будьте максимально как можно мягче с собой.

Расставьте приоритеты в том, что важно, и отпустите ненужное. Постарайтесь не расстраиваться из-за того, что за последние четыре ночи вы заказали что-нибудь вне дома вместо того, чтобы приготовить обычную домашнюю еду. Не беспокойтесь о том, что вы не сложили белье и оставили его где-нибудь на стуле; даже сложенный, он все равно чистый.