Как уложить ребенка спать – работающие методы

Крики, детский плач, уловки, шантаж, блеф – если это обычный вечер в вашей семье, значит, эта статья для вас. В зависимости от возраста, нервной системы и темперамента некоторые «цветы жизни» воспринимают отход ко сну как вселенскую трагедию. Для начала, маленького противника сна хорошо бы показать врачу. Когда будет точно известно, что диагноз просто «не хочу-не буду», тогда можно начинать подбирать способы, как уложить ребенка спать.

Общие советы родителям

Рекомендации меняются вместе с ростом малыша, но основные три столпа здорового сна подходят всем маленьким детям.

Во-первых, наблюдайте за ребенком. Как только вы видите первые признаки усталости, укладывайте его, несмотря на ваши дальнейшие планы (собрались гулять, купаться, в гости). Особенно это важно в первый год жизни, когда вы еще только налаживаете режим. Если упустить этот момент, уснуть будет значительно труднее.

Во-вторых, важно место, где спит ребенок. Не стоит недооценивать влияние обстановки на сон. Соотношение света и тени, температуры и свежести воздуха – все это играет роль. Вы же не спите при ярком свете и включенном телевизоре (знаем, что спите, но это же ребенок).

В-третьих, не стоит на ночь глядя перегружать малыша. Особенно это касается молодых (и не очень) отцов, которые пришли с работы, отдохнули и начинают играть с детьми в подвижные или агрессивные игры, на корню убивая все стремления мамы наладить здоровый сон. Почитайте с ребенком сказку под спокойную музыку, спойте колыбельную, это гораздо более уместные развлечения вечером.

Как понять, что ребенок хочет спать?

Родителям виднее, когда пора укладываться, но в целом, признаки засыпания довольно легко распознать и понять, что пора укладываться:

• малыш трет глазки, трогает себя за уши и нос, зевает;
• он становится более заторможенным, смотрит в одну точку мутными глазами, одним словом – ребенок выглядит сонным;
• капризничает, расстраивается из-за пустяков, плачет, не хочет играть;
• пытается самостоятельно устроиться поспать – прикладывается к подушкам, ложится на пол;
• от перевозбуждения (после игр с папой, например) наступает переутомление, если ребенка вовремя не уложить, малыш может стать недовольным и агрессивным.

Традиционные методы

На уровне инстинктов мы понимаем, что малыша нужно успокоить, нам хочется его обнимать и укачивать, петь ему песенки.

Какие еще «бабушкины» техники укладывания мы знаем, чтобы как можно быстрее уложить ребенка спать?

Ритуалы перед сном

Этот способ меняется вместе с возрастом ребенка. Для младенца, который еще не совсем понимает в каком мире он находится, таким ритуалом уже является просто нахождение в привычной, знакомой обстановке. Все должно быть рутинно и понятно изо дня в день в одно и то же время. Малыша в возрасте до шести месяцев сбить с толку могут даже такие незначительные перемены как новая пижамка или другой цвет волос у мамы, не вовремя пришедшие гости.

С ребенком постарше уже можно придумывать свои собственные ритуалы, от которых у крохи начнут слипаться глазки. Вам на помощь придут ваша фантазия и понятные источники положительных эмоций. Например:

• «прощание с солнышком» – помашите вместе с ребенком заходящему солнцу ручкой из окна, скажите ему «до завтра»;
• перечислите всех птичек и рыбок, которые уже ложатся спать, и отправляйтесь ко сну сами;
• чтение сказок, стихотворений, книжек с красивыми иллюстрациями;
• нежности с любимой плюшевой игрушкой малыша;
• исполняя колыбельные песни, помните, что ребенку не важна красота исполнения, он гораздо больше оценит ваши успокаивающие интонации.

Укачивание

Существует небезосновательное мнение, что укачивать вредно, но относится оно к тем случаям, когда ребенка не укачивают, а скорее трясут. Действительно, если родитель слишком сильно «старается», мозг младенца может повредиться из-за слишком активного встряхивания. Поэтому не стоит заниматься укачиванием если вы чувствуете, что нервы на пределе. В остальном же это прекрасный совместный ритуал. На руках мамы ребенок чувствует себя в безопасности, между ними формируется связь, а ритмичные движения вводят малыша в сонный транс.

Соска

В возрасте до полугода у новорожденных силен сосательный рефлекс. Если вы выбились из сил, а кроха все никак не засыпает, попробуйте предложить ему пустышку. После того, как ребенок заснет, не забудьте ее вынуть, иначе сформируется зависимость от соски, а это дурная привычка. Но помните, что это временная мера и после года пустышку придется выводить из оборота.

Музыка

Врачи не рекомендуют укладывать детей в абсолютной тишине, иначе они станут слишком чувствительными к любым посторонним звукам и шорохам, а это сулит еще большие проблемы с засыпанием. Проводить ритуал отхода ко сну под работающий телевизор не стоит, но включить расслабляющую спокойную музыку, шум дождя или пение птиц – отличный совет.

Пеленание

У пеленания, как и у укачивания, есть свои противники и сторонники. В критической ситуации мы готовы прибегнуть к любым методам, поэтому сконцентрируемся на положительных моментах. Плотное, но не тугое пеленание напоминает малышу матку, в которой он провел столько времени в спокойствии и сладком сне. Дети до полугода сильно ворочаются, раскидывая ручки, чем будят сами себя. Пеленание способно «собрать» и успокоить малыша.

Ласка

Новорожденные особенно чувствительны к прикосновениям. Обратите внимание, какие поглаживания успокаивают вашего ребенка. Некоторые любят когда им гладят животик, другим нравится, когда их трогают за ушки. Обнимайте и прикасайтесь к ребенку, когда он уже в кроватке.

Ассоциация «постель – место для сна»

Такой метод работает и для взрослых, у которых проблемы с засыпанием. Постель должна быть исключительно местом, где спят. Никаких игр, планшета, просто лежания в кроватке быть не должно. Малыша туда относят, и он точно знает, что в этом месте он спит и видит сны. Если вы не знаете, как уложить ребенка спать днем, попробуйте этот совет.

«Выход — вход»

Спорная методика, но некоторым она подходит. Ребенка кладут в кроватку и сразу же выходят из комнаты на пять–семь минут. Предполагается, что за этот период он уснет сам, но если это не случилось, то в комнату возвращаются, пытаются его убаюкать и выходят снова. Повторять до достижения результата.

Самоуспокоение

Главное для малыша – здоровая, спокойная и счастливая мама. Если женщина напряжена и истощена физически, ребенок чувствует ее состояние, и капризничает еще больше.

Отпустите ситуацию, отвлеките карапуза чем угодно, расслабьтесь сами, а там и мелкий начнет успокаиваться.

Авторские методики укладывания ребенка

Многие педиатры и специалисты по науке сна (сомнологи), наравне с родителями предлагают свои методы убаюкивания наших детей, основанные на научных исследованиях. Некоторые способы нам хорошо известны, а правильные они или нет, решайте сами.

Метод Харви Карпа

Американский педиатр доктор Карп изобрел методику, которая известная по всему миру (но неизвестен ее автор). Она состоит из пяти простых шагов:

• укачать;
• запеленать;
• дать соску;
• уложить на бочок;
• включить «белый шум».

Можно следовать всем шагам, можно выборочно. Некоторые дети отрубаются уже на этапе укачивания, кто-то доходит до финала, и тогда засыпает под шипение над ушком (собственно, это и есть «белый шум»).

Метод Эстивиля

Испанский педиатр Эдуард Эстивиль придумал способ для малышей, которые уже хоть сколько-то понимают язык родителей. Для детей младше полутора лет эта методика не сработает.

В течение дня ребенку неоднократно говорится, что сегодня он спит в своей кроватке без напоминаний и укачиваний.

Когда приходит время сна, его относят в кроватку, желают спокойной ночи, обещают проверить его через минуту и выходят из комнаты, закрывая за собой дверь. Выдержать минуту возможно будет непросто, так как малыш может плакать.

Таким образом, следуя специальной таблице доктора Эстивиля, постепенно увеличивая промежутки, ребенок все дольше остается наедине с собой, и до него доходит, что он теперь спит один в своей кроватке.

Метод Натана Дайло

Молодой отец из Австралии показал всему миру, как уложить новорожденного спать. На видео он показывает, что для этого он всего-навсего поводил по лицу двухмесячного сына бумажной салфеткой и тот рекордно быстро уснул.

Это не чудо, и многие новорожденные так реагируют, если их лица или ушек касается мягкий предмет.

10 рекомендаций доктора Комаровского

Любимый мамами и детьми врач из собственной телепередачи «Школа доктора Комаровского» составил правила, благодаря которым жизнь семьи должна перестать зависеть от нежелания ребенка спать.

1. Расстановка приоритетов. Все члены семьи должны отдыхать. Выспавшиеся родители это уже половина успеха.
2. Режим. Совместить распорядок дня родителей и биоритмы малыша может быть непросто, но ребенку некуда деваться, он вынужден встраиваться в жизнь родителей. Но режим необходимо соблюдать ежедневно.
3. Место, где спит ребенок. Доктор Комаровский уверен, что дети должны спать в отдельной кроватке, это способствует нормальному сну родителей. Но на первых порах не возбраняется совместный сон.
4. Не бойтесь будить малыша. Если днем ребенок «переспит», то начнутся проблемы с ночным сном, поэтому тормошите кроху, если дневной сон слишком затянулся.
5. Кормление. Посмотрите на реакцию детского организма на еду, как сильно его клонит ко сну после нее. Если кроха поел и хочет играть, то сократите количество пищи вечером, и наоборот – начинает тереть глазки после еды, значит ужин надо сделать поплотнее.
6. Дневная активность. Грубо говоря, за день ребенок должен «вымотаться», тогда и вопрос как его усыпить не будет стоять так остро. Играйте, гуляйте, общайтесь с окружающим миром, но не переутомляйте малыша.
7. Свежий воздух. Оптимальная температура и влажность в помещении очень важны для здорового сна в любом возрасте.
8. Купание. Это хороший совместный ритуал, расслабляющий и ведущий ко сну.
9. Кроватка. Должен быть качественный матрас и постельное белье, не забывайте об этом.
10. Подгузник. Ребенок в подгузнике выспится, а вы отдохнете. Что еще нужно?

Методом проб и ошибок родители ищут путь к пониманию своего малыша. Прислушивайтесь к ребенку, к рекомендациям специалистов, и спокойной вам ночи!

Как уложить новорожденного спать | Baby Talk

Перейти к основному содержанию

Функциональность Javascript вашего браузера отключена. Пожалуйста, включите его, чтобы вы могли испытать все возможности этого сайта.

детский лепет

Известно, что новорожденные не спят всю ночь крепко. И как только вы укладываете своего ребенка спать, помочь ему заснуть создает свои проблемы. Мы здесь, чтобы помочь вам уложить вашего ребенка спать с минимальным стрессом или напрасными усилиями. Создав правильную среду для сна и распорядок дня, а также приобретя необходимое снаряжение для сна, ваш ребенок сможет спать более независимо и крепко каждую ночь.

Сколько спят новорожденные?

В течение первых трех-шести месяцев жизни ребенок много спит. Они также будут очень бдительны в течение дня, и им может потребоваться время, чтобы привыкнуть к режиму сна. По данным Национального фонда сна, новорожденным рекомендуется спать от 14 до 17 часов каждые 24 часа. В младенчестве — от трех месяцев до года — это число снижается до 12–15 часов.

Конечно, не весь этот сон будет сразу или в течение ночи, а будет разделен на два или три дневных дневных периода, за которыми следует более длительный период сна и перерывов в течение ночи. По этой причине рекомендуемые часы сна не являются жесткими правилами для новорожденных, поскольку режим сна может колебаться. Важно, чтобы вы создали среду, способствующую безопасному и комфортному сну вашего малыша, используя правильное снаряжение, когда это необходимо.

Как уложить новорожденного спать: 7 советов по сну новорожденного для переутомленных родителей

Ниже приведены семь советов, как уложить новорожденного спать каждую ночь. Мы понимаем, что каждая ситуация воспитания и ухода будет немного отличаться, поэтому применяйте эти советы по мере необходимости и с рекомендациями вашего педиатра — всегда помните о безопасности и смотрите, что работает, а что нет с вашим новорожденным. И хотя мы сосредоточились в первую очередь на советах по сну новорожденных, многие из них также будут актуальны для сварливых, борющихся со сном детей от рождения до раннего возраста.

1.

Настройте выделенную зону сна

Первый шаг к тому, как уложить ребенка спать, — это обустроить детскую или зону для сна. Если ваш ребенок ложится спать в одном и том же месте каждую ночь, это посылает ему сигнал о том, что пора спать. По данным Американской академии педиатрии, родители должны делить комнату (но не постель) со своими детьми в течение первых шести месяцев до одного года их жизни. В это время высок риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), поэтому близость к ребенку особенно важна для снижения рисков. В AAP имеется множество ресурсов, посвященных безопасному сну младенцев и долгосрочным последствиям совместного проживания для родителей, желающих узнать больше.

Итак, установите люльку или кроватку в той же комнате, где спите вы или лицо, осуществляющее уход за ребенком. Когда ваш ребенок достаточно подрастет, вы можете переместить его в отдельную детскую, если хотите и позволяет место. Важно создать специальное место для сна вашего ребенка, которое будет ему знакомо и впишется в ваш ночной распорядок. Это означает приглушение света, минимизацию шума, регулирование температуры и правильное оснащение, например, люльку или кроватку.

2. Пеленание помогает

Пеленание помогает успокоить новорожденных, чтобы они заснули, так как тугое закутывание может свести к минимуму рефлекс испуга (также известный как рефлекс Моро), помимо того, что дает ощущение физической уверенности, похожее на матку. В большинстве случаев рекомендуемое безопасное время для пеленания — от рождения до двух месяцев, или когда у вашего ребенка появляются признаки того, что он может перевернуться или вырваться из пеленки.

Как только ваш новорожденный начнет перерастать пеленание с плотно прилегающими обеими руками, оставляйте одну или обе руки на несколько дней, в конечном итоге перейдя на обычный комбинезон, пижаму из двух частей или спальный мешок без рукавов.

3. Свести к минимуму свет

Свет нарушает цикл сна новорожденного. Используйте плотные шторы, диммеры и окружающее освещение в комнате, чтобы создать более спокойную атмосферу. Защита от солнца особенно важна во время сна и в ранние утренние часы, когда свет может разбудить вашего малыша. Вы можете использовать плотные шторы на протяжении всего периода развития вашего ребенка, когда он станет старше.

4. Ищите сигналы детской сонливости

Не знаете, как уложить новорожденного спать? Есть несколько явных признаков сонливости ребенка, готового ко сну. Пока вашему ребенку не исполнится около четырех месяцев, у него не будет четко установленного режима сна, который легко предсказать. Знание сигналов сонливости ребенка является ключом к предотвращению чрезмерной усталости и раздражительности, которые мешают младенцам и новорожденным заснуть ночью или вздремнуть.

Общие признаки того, что ваш ребенок готов ко сну, включают:

• Зевота
• Потирание или потягивание за уши, глаза или голову
• Плач, суетливость, хмурость и резкие движения конечностями
• Трепещущие веки и отстраненный взгляд в глазах, где они не так долго задерживают ваш взгляд и рассеянно смотрят в пространство
• Сжать кулаки

По мере того, как ваш новорожденный растет, ищите его конкретных клещей, чтобы более четко предсказывать их физические и эмоциональные сигналы.

5. Обратите внимание на звук

Ваш новорожденный особенно беспокоен во сне? Окружающий звук от генератора белого шума или другого устройства помогает успокоить детей и регулирует их сон, блокируя нежелательные звуки из дома и внешнего мира.

Отправляясь за покупками, ищите генератор белого шума, разработанный специально для младенцев, желательно, чтобы его было легко носить с собой. Имейте в виду, что согласно исследованию Американской академии педиатрии, проведенному в 2014 году, аппараты с белым шумом следует размещать на расстоянии не менее семи футов от люльки или кроватки, чтобы предотвратить повреждение слуха чувствительных барабанных перепонок новорожденного. Держите громкость на низком уровне; для справки, громкость детских в больницах должна оставаться ниже 50 децибел, что примерно соответствует громкости тихого разговора.

Машины белого шума не всегда будут работать с каждым ребенком, поэтому, если ваш малыш не реагирует положительно, попробуйте отключить звук в пользу тишины или другой настройки на машине. Большинство машин белого шума для младенцев будут воспроизводить различные звуки, от тонов до записей природы или мягких колыбельных.

Если вам трудно уложить ребенка спать, а не уложить спать, практикуйте перед сном успокаивающие проактивные техники, такие как пеленание, укачивание, пение колыбельной, легкое кормление и смена подгузника ребенку. (Кстати, будьте стратегически настроены при смене подгузников и не будите ребенка, если только он не опорожнился или сильно не шевелится.)

Наконец, постарайтесь свести к минимуму резкие звуки, такие как закрывающиеся двери и тяжелые шаги, когда вы укладываете ребенка спать. Это сопровождается созданием гармоничной атмосферы сна с правильным уровнем освещенности, температурой и режимом сна.

6. Регулировка температуры

Не слишком жарко и не слишком холодно, следите за тем, чтобы температура оставалась постоянной везде, где будет спать ваш ребенок. Хорошее эмпирическое правило составляет от 68 до 73 градусов по Фаренгейту. Держите люльку или кроватку вашего ребенка вдали от прямого потока воздуха из вентиляционных отверстий, а также от сквозняков, через которые попадает прямой солнечный свет, так как это может вызвать дискомфорт, нарушающий циклы сна.

Точно так же одевайте новорожденного соответственно для сна, будь то послеобеденный сон или ночной сон. Не переусердствуйте с тяжелой одеждой, вместо этого полагайтесь на один или два слоя в зависимости от их температуры и времени года. Ищите признаки перегрева, такие как потливость и горячность на ощупь. Точно так же, если вашему ребенку холодно, ему потребуется больше энергии, чтобы согреться, и он не будет так крепко спать.

7. Разработайте рутину

Постоянство является ключевым моментом, когда вы помогаете своему новорожденному заснуть. Хороший распорядок закладывает прочную основу, когда ваш ребенок проходит различные этапы роста и развития. Отдайте предпочтение успокаивающим действиям, последовательности и простоте при укладывании новорожденных спать. Это означает делать одни и те же или похожие вещи каждый вечер перед сном — пеленать, укачивать, купать в теплой воде, рассказывать истории (язык расслабляет, даже если он непонятен), петь колыбельную и так далее. Делайте то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, то есть успокаивающее и тихое — знание того, как уложить новорожденного спать, начинается с легко повторяемой процедуры дома или в дороге.

Основное снаряжение для сна

В дополнение к строгому режиму сна с ребенком важно иметь правильное снаряжение. И если у вас есть правильное снаряжение, важно правильно его использовать. Если вы живете в большом доме или ваш ребенок часто перемещается из одного места в другое, сэкономьте время, купив дополнительную люльку или игровой манеж, чтобы вам не приходилось носить их туда-сюда.

Основное снаряжение для сна для новорожденных включает в себя такие вещи, как:

• Легкая люлька с прочной поверхностью для сна и хорошей вентиляцией. Люльки обычно используются до тех пор, пока ребенок не начнет отжиматься на руках и коленях или не станет весить 20 фунтов. Грузоподъемность варьируется в зависимости от марки люльки, поэтому всегда проверяйте и следуйте рекомендациям по конкретному продукту. Наши люльки LullaGo прочные, мягкие, удобные и легко устанавливаются за считанные секунды — уютный вариант для малышей дома или в дороге!
• Прочная детская кроватка. Выбирая кроватку, убедитесь, что она имеет жесткий матрас, который плотно прилегает к стенкам кроватки. Обратите внимание, что вы должны держать мягкие игрушки, игрушки, одеяла, одеяла, подушки и любые другие аксессуары подальше от детской кроватки — они могут вызвать удушье или причинить серьезный вред ребенку. Использование кроватки рекомендуется для детей в возрасте от трех месяцев до отметки в 18-36 месяцев или когда они достаточно высоки (около трех футов), чтобы вылезти из нее.
• Портативные и легкие игровые площадки. В Chicco наши игровые площадки предлагают удобство и комфорт для младенцев и малышей во время сна, игр и всего, что между ними. Наши игровые площадки Lullaby изготовлены из легко моющихся тканей с застежкой-молнией и оснащены защелкивающимся переключателем, игровой площадкой для малышей и детской люлькой. Всегда используйте и устанавливайте игровые площадки в соответствии с инструкциями производителя, при необходимости сверяясь с рекомендациями по конкретным продуктам.
• Пеленки на первые восемь недель, а затем пижамы или спальные мешки на последующие месяцы младенчества.
• Плотные шторы для вашей комнаты, защищающие от света.
• Машина белого шума. Ищите тот, который легко переносится и предназначен специально для новорожденных.
Комнатные термометры
• могут помочь вам более точно измерить температуру в помещении для сна вашего ребенка, хотя они и не обязательны.

Этот список не является исчерпывающим, но он предназначен для предоставления базового набора предметов первой необходимости, необходимых для того, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Если у вас еще нет ребенка и вы готовитесь заранее, обратите внимание, что многие из этих предметов станут прекрасным подарком для добавления в реестр вашего ребенка!

Заключение

Мы надеемся, что советы и рекомендации из этой статьи помогут вам уложить новорожденного спать! Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем или приветствуете еще одного малыша в своей растущей семье, важно иметь подходящее детское снаряжение для всего, что подбрасывает вам жизнь.