Как уложить новорожденного днем спать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Living Translation

Содержание

Как уложить ребенка спать: ТОП-10 способов

Давай рассмотрим десять действенных способов уложить ребенка спать.

Иногда простое действие – уложить спать своего малыша – становится миссией для настоящего суперагента. Причин нарушения детского сна может быть много: физический дискомфорт (к примеру, когда болит животик или режутся зубки), переломные моменты развития (когда малыш вот-вот пойдет или заговорит). Бывают и более серьезные случаи детской бессонницы, например ВЧД – внутричерепное давление.

Так что если у твоего малыша есть сложности со сном, настоятельно рекомендуем показать его педиатру и неврологу. Если же никаких серьезных причин для беспокойства нет, воспользуйся одним из проверенных способов. И тогда спокойный детский сон будет твоей победой и наградой!

Способ № 1 – укачивание

Один из самых популярных способов уложить спать ребенка – это укачивание малыша на руках, в слинге, на фитболе, в кроватке или колыбельке.

Этот способ идеально подходит для самых маленьких детишек, потому как напоминает им о прекрасном времени – пребывании в мамином животике. Обычно малыши засыпают довольно быстро, ведь рядом близкий человек, ребенок чувствует тепло и биение маминого сердца, а мерное покачивание настраивает его на сон.

Серьезный минус метода – необходимо иметь ангельское терпение, ведь укачивать детку нужно вплоть до глубокого засыпания, когда мышцы лица расслабятся, а ручки и ножки безвольно повисают. Слегка перекачала или недокачала – и все, начинай заново: детский сон нам только снится. Не лишней будет и начальная физподготовка мамы – малыши быстро растут.

Способ № 2 – засыпание у груди

Если твой малыш в числе счастливчиков, которых кормят грудью, то ты наверняка замечала, что он часто засыпает во время трапезы. Бутылочка со смесью работает чуть хуже, но тоже действенна: спокойный детский сон обеспечен.

Минус один – тот же, что и при укачивании: при отбирании груди и перекладывании в кроватку детки часто просыпаются. К тому же чем старше становится малыш, тем труднее уложить спать ребенка с помощью этого способа.

Способ № 3 – совместный сон

Многие мамочки практикуют еще совместный сон с ребенком. Это как попытка довести до совершенства предыдущие два способа, ведь не нужно отнимать грудь и перекладывать малыша в кроватку. Чувствуя знакомый запах, ребенок спокойно погружается в сон, да и маме не нужно вставать по нескольку раз, чтобы покормить ребенка.

Кажется, что этот метод идеален. Однако это не так, и дело даже не в известной страшилке про то, что можно заспать ребенка, то есть задавить. Зачастую обиженным остается отец семейства: он изгоняется на отдельное койко-место, да и маме не совсем удобно спать, потому что при любой ее попытке перевернуться чадо просыпается.

Впрочем, каждая семья решает, с какими временными трудностями лучше смириться; иногда все же лучше уложить спать малыша вместе с собой, чем каждый раз просыпаться и бежать к детской кроватке.

Способ № 4 – последовательность действий

Это наиболее действенный способ уложить спать малыша, и ключевое слово здесь, как ты уже догадалась, – последовательность. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.

К сожалению, и минусы у этого способа тоже есть: в нашей суматошной жизни не всегда можно четко следовать расписанию, да и результатов придется ждать не раньше чем через пару месяцев.

Способ № 5 – будильник

Нет, не пугайся, не стоит подкладывать под ухо крохе заведенный будильник: он пригодится тебе, если ты решила продлить время сна маленького человечка. Если вести дневник сна ребенка, то ты очень скоро заметишь, что он просыпается в одно и то же время. Кроха уже выработал свои привычки, даже если их сложно назвать хорошими.

Исправить ситуацию можно, хотя никто не обещает 100-процентного результата. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.

Этот способ сложно назвать быстрым, как и предыдущий, к тому же он довольно мучителен для обеих сторон. Ребенок, отвыкнув просыпаться в одно и то же время, может начать это делать хаотично, и тогда придется налаживать всю систему сна заново. И потом уложить спать свое чадо будет ой как непросто.

Способ № 6 – для стойких мам

Перед тем как начать использовать этот способ, запасись терпением и валерьянкой: здесь, как никогда, понадобится твое спокойствие. Нервным и нетерпеливым мамочкам этот метод категорически противопоказан. Основные тренировки приходятся на день, но и ночью расслабиться не получиться.

Итак, дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки. Если через 15 минут малыш не уснул, а слезы превратились в настоящую истерику, возьми его на руки, успокой и, не давая уснуть на руках, положи его обратно в кроватку.

Если малыш тихо хнычет или лежит спокойно, но не спит, стой рядом и жди полного засыпания. Период укладывания должен длиться не более 45 минут днем и не более часа ночью. Звучит устрашающе, да? Начав применять этот метод, главное – не бросать его на середине. Курс лечения – около месяца. Но ведь детский сон этого стоит?

Способ № 7 – засыпание в одиночку

Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается – не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.

Кроха не заснул и плачет? Возвращайся и успокаивай чадо заново. Общее время укладывания не должно превышать 45 минут.

Уже через 5-6 дней будут заметны результаты, но терпением и валерьянкой все же запасись: путь к правильному детскому сну нелегок. И не нужно корить себя за излишнюю строгость: вырабатывая режим, ты действуешь во благо малышу. Будь внимательна: укладывать ребенка спать с помощью методов № 5, 6 и 7 можно не раньше, чем ему исполнится 5 месяцев.

Способ № 8 – теплая ванна

Как правило, отлично работает теплая ванна с добавлением настоя успокаивающих трав.

Посмотри, как ведет себя после водных процедур твое чадо: на некоторых ванна действует возбуждающе. Если же твой ребенок, по счастью, относится к той группе, что начинает тереть глазки после плавания в теплой водичке и быстро погружается в сон, здорово. Дело за малым – накормить малыша и уложить спать в кроватку.

В качестве добавки к ванне можешь использовать настой череды – она не только снимет воспаления на коже, если они есть, но и успокоит кроху. Осторожнее с валерьянкой: педиатры говорят, что детям до года она противопоказана, потому как дает обратный эффект.

Способ № 9 – белый шум

Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.

Найди подходящую музыку или нужный звук и включай его каждый раз, после того как уложишь малыша в кровать. Только звучание должно быть еле слышным, чтобы не прервать детский сон и не разбудить засыпающего кроху.

Способ № 10 – уютное гнездышко

Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.

Здесь главное – чтобы одеяло не было слишком близко к носику младенца, чтобы ребенок не задохнулся во время сна. Как правило, новорожденные дети еще не привыкли к большому пространству, оно их пугает: какой же тут сон? А свитый из одеял кокон напомнит малышу о беззаботном времени в мамином животике. Доброй ночи и счастливых снов!

Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год

Сон – физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Особенно важен он для детей. Однако чем старше становится ребенок, тем сложнее уложить его спать.

Поэтому, как только малышу исполняется 1 год, многие родители перестают предпринимать попытки уложить его на дневной сон. Между тем, только так он может обрабатывать информацию и компенсировать нагрузки, которые получает в течение дня. В статье вы узнаете о важности дневного отдыха для годовалого ребенка и о том, сколько он может спать днем в этом возрасте.

Важность сна для ребенка

Для нормальной жизнедеятельности организму нужен регулярный сон. Этот физиологический процесс помогает отдохнуть, восстановить силы и зарядиться энергией для следующего периода бодрствования. Однако детям он нужен не только для восстановления и накопления энергии. Когда ребенок отдыхает, его организм продолжает активно работать. В это время запускаются процессы:

· восстановления тканей,

· «перезагрузки» нервной системы,

· очищения и вывода продуктов жизнедеятельности,

· налаживания работы внутренних органов и т. д.

Мозг спящего ребенка начинает интенсивно усваивать и запоминать информацию, полученную в течение дня. Это способствует формированию нейронных связей, необходимых для развития мозговой деятельности.

Во время ночного и дневного сна происходит выработка мелатонина и гормона роста. Первый необходим для укрепления здоровья, второй – для роста организма. Именно поэтому взрослые часто говорят, что «во сне ребенок растет». Кроме того, в это время повышается интенсивность иммунных процессов, укрепляется иммунитет и вырабатываются белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекциями.

В возрасте 1 года ребенок может спать не только ночью, но и днем. Причем делать это он может несколько раз. Дневной отдых нужен не только для физического развития, но и для нормализации психического состояния малыша. Детей гораздо проще приучить засыпать и просыпаться в одно и то же время. Когда родители поддерживают такой распорядок дня, ребенок становится спокойным и уравновешенным. Ему не нужно повышенное внимание со стороны взрослых, так как он может подолгу играть самостоятельно.

Если малыш не может спать днем, это может привести к:

· плаксивости,

· импульсивности,

· гиперактивности,

· синдрому дефицита внимания,

· плохому настроению,

· проблемам с аппетитом.

Задача родителей – рационально распределять время для отдыха. В этом помогают ежедневные ритуалы, вроде прогулок на свежем воздухе, водных процедур, исполнения колыбельных или чтения сказок.

Сколько спят годовалые дети

Как только ребенку исполняется 1 год, родители начинают думать над тем, сколько раз в день ему нужно спать. В первую очередь нужно разобраться с периодами бодрствования. Как правило, их продолжительность у детей этого возраста составляет 4-5 ч. В это время они:

· много двигаются,

· активно познают окружающий мир,

· играют и в процессе примеряют на себя разные роли,

· проявляют любознательность,

· охотно идут на контакт со взрослыми и детьми.

Чтобы рационально использовать период бодрствования, все активные игры, прогулки, развивающие занятия, походы по гостям нужно планировать на первые 2-2,5 ч. Во второй половине активность малыша начинает снижаться и его уже можно готовить к тому, что он скоро отправится спать.

Суточная норма сна для детей в возрасте 1 года достигает 13 ч. Большая часть из них приходится на ночь. Днем ребенок может ложиться несколько раз, в общей сложности на 2-3 ч. 1 год – оптимальный возраст для того, чтобы переводить малыша на разовый дневной отдых. Однако здесь все зависит от того, во сколько он просыпается утром. Если его пробуждение приходится на 6:00, то часам к 10:00-11:00 период бодрствования уже заканчивается. В этом случае целесообразно уложить его спать до обеда. Если он просыпается в 10:00-11:00, сделать это можно в послеобеденное время.

Все эти временные границы условны. Родителям в первую очередь нужно ориентироваться на поведение и самочувствие ребенка. Поводов для беспокойства не должно быть, если в течение дня он:

· спокоен и уравновешен,

· демонстрирует бодрость и жизнерадостность,

· легко концентрируется на играх и занятиях,

· не имеет проблем с аппетитом,

· быстро засыпает и легко просыпается.

Все эти признаки указывают на то, что малыш хорошо спит и высыпается. Постоянное беспокойство, капризы, отказ от еды могут быть признаками недостатка сна, а вялость и постоянное недомогание, наоборот, его переизбытка.

Причины отказа от дневного сна

По мнению педиатров, примерно до 15-18 месяцев ребенок должен спать два раза в сутки – ночью и днем. При таком распорядке дня ему будет проще приспособиться к длительному периоду бодрствования. Если малыш будет укладывать ближе к вечеру, его будет сложнее уложить ночью. В этом случае целесообразно будить его с утра пораньше или укладывать сразу после обеда.

Причины, по которым 12-месячный ребенок отказывается спать днем:

1. Осваивание новых навыков. В возрасте 1 года малыш уже умеет сидеть, ходить, говорить. Он активно познает окружающий мир, что вызывает у него волнение, восторг, тревогу. Все это накладывает опечаток на его поведение. Чтобы избежать этого, процесс усвоения новых навыков нужно планировать на первую половину периода бодрствования.

2. Посторонняя помощь. Если ночью ребенок привык засыпать на груди, руках, с соской или бутылочкой, днем его сложнее уложить без них. Задача родителей – научить его расслабляться и засыпать без посторонней помощи.

3. Неподходящие условия. Ребенка нужно приучать засыпать в отдельной кровати или комнате. Помещение должно быть тихим и хорошо проветриваемым. Для этого нежелательно использовать слишком теплую, темную и влажную комнату, кровать с неудобным матрасом, пижаму из некачественных материалов.

4. Перемены в семье. Переезд, ремонт, появление нового члена семьи или няни могут стать стрессовыми факторами для малыша. Чтобы это не отразилось на том, как он спит, его нужно заранее приучать к новым условиям и распорядку.

5. Чувство голода. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка примерно через час после последнего кормления. Этого будет достаточно для переваривания пищи и станет гарантией того, что во время сна малыш не проголодается.

В каждой из этих ситуаций ни в коем случае нельзя ругать ребенка за то, что он не может заснуть или быстро просыпается. Ему нужно время для того, чтобы приспособиться к новым условиям, отвыкнуть от груди или пустышки, усвоить новый навык. Задача родителей – создать благоприятные условия, в которых бы он мог спокойно засыпать и просыпаться в положенное время.

Как наладить режим дня

Чтобы в 1 год ребенок охотно спал днем, родители должны правильно организовать его распорядок дня. Если раньше он засыпал примерно через 2-3 ч после утреннего пробуждения, в 12-месячном возрасте в это время он может активно познавать окружающий мир. В этом случае целесообразно перевести его с двух фаз отдыха на одну. При этом укладывать его нужно в течение 1 часа после обеда. Так после пробуждения у него будет достаточно времени на бодрствование.

Кроме того, родителям нужно:

· создать условия для дневного отдыха,

· исключить стрессовые факторы,

· придумать ритуал подготовки ко сну,

· исключить постороннюю помощь в виде пустышки или бутылочки.

Если годовалый малыш будет засыпать днем в одно и то же время в своей кроватке с любимой мягкой игрушкой или под любимую колыбельную, это выработает в нем привычку. В таких условиях с каждым днем укладывать его будет все проще.

Десять способов уложить ребенка спать без слез и скандалов

14 августа 2021 17:52

Всем хорошо известно выражение «спит, как младенец»? Оно отражает наши преставления о детском сне как о чем-то идеальном. Но все ли родители маленьких детей согласятся с таким утверждением? Определенно многие его поставят под сомнение, похвастаться идеальным сном своего малыша могут единицы.

Время 10 часов вечера, а ваш ребенок все еще не спит. Эта ситуация знакома каждой маме, которая хоть раз пыталась уложить спать своего карапуза, способного бесконечно скакать, играть и бегать по дому. Какие только меры не принимают мамы, чтобы успокоить малыша. Здоровый детский сон — это спокойствие и комфорт не только ребенка, но и всей семьи.

Продолжительность сна очень важна для детского организма. Во время сна происходит созревание головного мозга и развитие ребенка. К тому же именно во сне вырабатывается гормон роста. Научить младенца спать всю ночь — предел мечтаний родителей. Поэтому родителям следует обратить внимание на следующие моменты:

В этой статье мы предлагаем вам одни из самых эффективных методов, с помощью которых родители могут уложить карапуза спать. Универсального способа нет. Ключевым моментом является соблюдение ритуала: каждый вечер совершать одни и те же действия, вырабатывая у ребенка привычку.

1. Покормить

Малыша, который находится на грудном вскармливании, не составит труда уложить спать. Как правило он засыпает во время вечернего кормления. После мама просто аккуратно забирает грудь и перекладывает ребенка в кроватку, либо оставляет с собой, если практикуется совместный сон. Детки, находящиеся на искусственном вскармливании, тоже обычно засыпают после кормления смесью.

После полугода ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается. Постарайтесь сытно накормить непосредственно перед ночным сном

2. Режим сна

Новорожденный и ребенок, которому исполнился год или два спят по-разному. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни 16-20 часов в сутки, постепенно снижается до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Готовьтесь к ночному сну. Определите для себя время, когда будете начинать укладывать карапуза. Если определились, то теперь старайтесь соблюдать этот режим.

Зная примерное время укладывания спать ребенка, начинайте приучать его к режиму. Этим вы избежите смешивания дневного и ночного циклов. Обязательно постарайтесь сделать это в первые несколько недель жизни.

3. Температура в помещении.

Особое внимание нужно уделить и поддержанию нормальной температуры в помещении, где спит малыш. Оптимальная температура – 18-22°С. Обязательное поддерживать прохладный чистый влажный воздух. Комната должна быть проветрена. Большую роль играет влажность воздуха. Во время отопительного сезона и в сильную жару летом необходимо увлажнять воздух. Следует убрать ковры и лишние мягкие игрушки во избежание скопления пыли в комнате, где спить ребенок. Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70%.

Очень важным являются выполнение следующих правил: ежедневная влажная уборка, проветривание, использование увлажнителя воздуха, наличие регуляторов на радиаторах отопления.

4. Купание перед сном.

Вечернее купание в ванне – чудесный способ физически устать, потратив энергию в воде. Также усилить пользу самого купания можно с помощью массажа или гимнастики до водных процедур. Эти процедуры помогут малышу нагулять аппетит, покушать и уснуть до утра.

5. Мамин запах успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из своей одежды.

6. Место для сна, удобная кровать.

Детская кроватка должна быть удобной, устойчивой, лучше с регулируемой высотой матраца. Матрац не должен приводить к его прогибу. Пока ребенок маленький и не может самостоятельно встать в кроватке, установите матрац в самое высокое положение. До двух лет подушки не желательны. После двух лет подушка допустима. Место для сна – специальный детский уголок, где стоят кроватка или люлька, кресло для мамы, есть ночник с мягким светом. Все это важно для детской психики и спокойного сна.

Длительное время ваш малыш находился в замкнутом пространстве (мамином животике), поэтому большая кровать может напугать его. И если нет люльки, положите рядом с крохой что-то мягкое (одеяло или теплую пеленку), чтобы малыш чувствовал себя защищено и комфортно. И не стоит чрезмерно укутывать малыша. Одежда для сна должна быть комфортной, свободной и из натуральных тканей.

7. Безопасный сон.

Немаловажна безопасность малыша во время сна. Ребенок должен быть защищен от возможных падений во сне. В первую очередь стоит убедиться, что ему удобно в своей кроватке, свет должен быть выключен. Убедитесь, что в кроватке ширина между прутьями не более 6 см, чтобы ребенок не мог просунуть туда голову. Можно закрыть прутья мягкими бортиками, только их необходимо часто стирать. А вот о мягких игрушках в кроватке хранить следует. Они являются накопителями пыли, а в дальнейшем потенциально опасным аллергеном. Родители должны создать все условия для того, чтобы ребенок полюбил свой уголок.

8. Спокойный вечер.

Если у ребенка был насыщенный событиями и эмоциями день, то это может привести к тому, что он будет плохо засыпать вечером и вероятно просыпаться ночью. Сильные впечатления производят могут быть и от переизбытка положительных эмоций. Дети очень тонко чувствуют настроение мамы, поэтому забудьте на время о своих заботах. Постарайтесь сами быть спокойными, и тогда ребенок почувствует это и быстрее заснет.

9. Хорошо проведите день.

Проводите дни активно — гуляйте и спите днем на свежем воздухе, играйте с ребенком в подвижные игры. Физическая активность способствует здоровому детскому сну. Ограничьте вечерние эмоциональные нагрузки.

Спокойные игры, колыбельные, чтение сказок — идеальны для подготовки к спокойному ночному сну. Колыбельная — это один из древнейших и самых популярных способов убаюкать малыша, и для многих один из самых эффективных способов укладывания, который передается из поколения в поколение.

Кроме того у каждой мамы есть свои маленькие секреты и хитрости. Одни мамы гладят крохе животик, другие — кладут рядом с малышом свою вещь, чтобы он чувствовал ее запах.

10. Спать без скандала:

Перед сном укладывайте любимые игрушки спать вместе с малышом. Перечислите всех, кто любит кроху и желает ему спокойной ночи, и всех тех, кого кому желает доброго сна малыш.

Купите красивый ночник. Проснувшись среди ночи привыкший к ночнику ребенок, не испугается, а включит его и не будет беспокоить родителей. Благодаря этому малыш будет спокойно спать.

Особенности сна определяются в большей степени темпераментом вашего малыша, чем способностями родителей его укачать. Не вините себя, если ночью ребенок просыпается. Главное — сном нельзя угрожать («не капризничай, а то спать уложу») или наказывать («раз не слушаешься, то вместо мультфильма иди в кровать!»).

Ритуалы перед сном

Ритуалы перед сном для детей, не всегда могут им нравиться. Например, чистить зубы, умываться — нравится не всем детям. А кто-то не приходит в восторг от вечернего переодевания в пижаму. Это не означает, что другому крохе эти обряды тоже не понравятся. Так может все дело в правильной организации процесса?

Для устойчивого ритуала, важно учитывать следующее:

Время проведения. Каждый день в определенный промежуток времени, ваш ребенок выполняет определенные действия, перед тем как заснет. Если у вас постоянно сдвигается время — настрой на сон утрачивает свою силу, а малыш капризничает и пытается сделать все по-своему. Поэтому, если отдых у вас с малышом назначен на 7 вечера, нужно ложиться в 7, предварительно завершив все процедуры подготовки;

Длительность. Не стоит подготовку к отдыху слишком затягивать. Прочтите малышу сказку на ночь, потратив не более 30 минут. Если вместе чистите зубы — достаточно 5—10 минут. Растягивая каждую часть ритуала слишком сильно — получаем проблему: ребенок не зафиксирует в памяти постоянство ритуала;

Четкость и последовательность. Рассчитайте все ритуалы и выполняйте их последовательно. Например: душ — 5 мин., умыться, почистить зубы — 15 мин., сказка на ночь — 15 мин. Со временем малыш будет легко засыпать в отведенное время, сразу после последнего действия;

Один на один. Основное укладывание, проводить должен, один из родителей. Например: папа поцелует и уйдет, а мама завершит укладывание;

Учитывайте, что дневной ритуал отдыха, имеет некоторые отличия от вечернего. Идеально, если вы с малышом проработаете два удобных ритуала.

Здоровый полноценный сон необходим деткам как воздух. Физическое и эмоциональное развитие ребенка напрямую зависит от того, насколько хорошо он высыпается. Ночью мозг усваивает полученные знания и отдыхает, набираясь сил перед новым днем, Когда малыш спит, снижается частота сердечных сокращений и выравнивается пульс. Специалисты также заметили, что во время сна улучшается насыщение мозга кислородом.

Сон — это отдых и прекрасная возможность отдохнуть.

Дневной сон: почему он так важен и как уложить ребенка спать

А если долго не засыпает…

«Процедура укладывания малыша спать затягивается на 30–40 минут. То сыну нужно попить, то почитать еще одну сказку, то сходить в туалет. Это ужасно выматывает!»

Первый совет — непреклонность и последовательность в своих действиях. Если настало время спать, нельзя отступать от правил. Если в установленный ритуал включена одна песенка, то ни при каких уговорах вторая звучать не будет. Нельзя просить ребенка в возрасте 1,5 −2 лет быть благоразумным. Сами родители должны проявить твердость и терпение, отбросить все сомнения и страхи. Если ребенок будет читать в глазах родителей неуверенность всякий раз, как настает время спать, он будет использовать все свои резервы и силы, чтобы предотвратить нежелательный сон. Необходимо проявить настойчивость. Сначала вам придется пятнадцать раз сказать «нет» на просьбы прочитать еще одну сказку, на следующий день уже четырнадцать раз, а в конце второй недели достаточно будет одного вашего слова.

Сделайте карточки-пропуска, дающие право выхода из спальни в коридор. Достаточно будет двух «пропусков». Малыш может выйти из комнаты (сходить в туалет или попить), только предъявив вам соответствующий разрешающий билетик. Если малыш, воспользовавшись пропуском оба раза, захотел выйти в коридор еще по какой-то потребности, он теряет один билет на следующий обеденный сон. Для слишком маленьких малышей, которые не способны понять сложные правила с билетами, придумайте какие-нибудь поощрения — приклеивать на потолок сияющие ночью звезды, или планеты, или наклейки в фотоальбом.

Как быть, если малыш не спит в детском саду

«Мой ребенок не спит в детском саду. Как только настает момент ложиться спать, начинает плакать»

Такое бывает нередко, ведь прежде каждого укладывала спать только мама. Важно, чтобы режим сна совпадал с режимом дошкольного учреждения. Малыш раньше не спал днем? Если он будет вставать в 7.30 или в 8.00, к середине дня наверняка начнет зевать. Понемногу приучайте его тихо лежать одного, без постоянного вашего присутствия рядом. Обучение может занять много времени, но оно очень важно. И даже если малыш поначалу не будет спать днем, а просто лежать, то постепенно он усвоит, что после обеда наступает тихий час, надо оставаться в кровати и вести себя тихо. Если для воспитателя самый сложный момент — укладывание вашего чада в кровать, давайте малышу мягкую игрушку, которая ему дорога, или его старое детское одеяло, в которое он сможет укутаться в любой момент, когда ему грустно и одиноко.

Больше полезных и интересных материалов о том, сколько ребенок должен спать, — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Как уложить ребенка спать: 10 советов для быстрого засыпания

1 Никогда не наказывай сном

Как уложить ребенка спать? В первую очередь, воспитай отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию дитя в ответ на его плохое поведение. Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну».

2 Научи различать день и ночь

Новорожденные спят, когда они сыты, и просыпаются, когда проголодались. Они еще не различают день и ночь, эту способность развивают только между третьим и шестым месяцем жизни. Но ты можешь помочь младенцу узнать разницу раньше. Это поможет ему войти в хороший жизненный ритм, который будет соответствовать его возрасту. Малыш должен спать днем в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечь ему полную тишину, избегай света и разговоров. Кроме того, меняй подгузник не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если он ест из бутылочки, поставь ее поближе, чтобы младенец мог быстро утолить голод. Так он будет быстро засыпать и спать дольше в течение ночи.

3 Забудь про совместный сон

Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей с самого рождения. Научить этому новорожденного проще между шестой и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее.

Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием ты положила кроху в кроватку и находилась какое-то время рядом.

Если он спит в отдельной кроватке, можно положить туда какую-то мамину вещь — например, что-то из одежды. Знакомый, родной запах поможет почувствовать себя в безопасности.

4 Разделяй еду и сон

Как уложить ребенка спасть без груди и соски? Оказывается, если малыш всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать два процесса в одно целое. Чтобы подобного не происходило, специалисты рекомендуют, вынимать изо рта грудь или бутылочку перед тем, как чадо собирается заснуть,

5 Изучай поведение ребенка

Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода.

Не пропустите

Совсем маленьким детям часто мешают собственные движения. Новорожденный может разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), поэтому педиатры советуют пеленать на время сна. Неплохая альтернатива — современные спальные мешочки для младенца. Они не обездвиживают кроху, но и не дают ему испугаться, если ему вздумается пошевелить руками.

6 Установи четкий распорядок дня

Как быстро уложить ребенка спать? Прежде всего, надо начать с режима. Крепкий сон очень важен для нормального роста, укрепления нервной системы и психического развития. Именно мама должна наладить режим для малыша. Нарушение или его отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению.

Примерно с шестой недели жизни ты можешь попробовать приучить малыша к распорядку. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов»: младенца следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.

Не пропустите

В статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать спать спать в обед и вечером в одно и то же время. Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм. Если ты — одна из этих счастливых матерей, то тебе нет необходимости вмешиваться. Помни, если твое чадо ложится позже 21.00, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. В результате ему сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.

Не пропустите

С шестого месяца жизни дети настолько развиты физически, что все меньше нуждаются в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выбери промежуток, который будет удобен и для тебя. Внутренние часы настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но ты и сама должна стараться не нарушать установившийся режим.

7 Определи «час перед сном»

При подготовке ко сну удели внимание ритуалам. Они должны быть короткими и позитивными, чтобы настраивать ребенка на засыпание, и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут:

расслабляющий массаж;
теплая ванна;
тихие игры;
рассматривание книжки;
уютное переодевание в пижамку.

А еще можно посмотреть в окно на луну и звезды, уложить спать любимые игрушки, подвести итоги дня.

Ритуал необходимо проводить каждый день и перед каждым укладыванием. Во процессе родитель должен быть сосредоточен на ребенке и не отвлекаться на посторонние дела и следить, чтобы малыш, в свою очередь, ни на что не переключался.

Не пропустите

Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до (попробуй, например, слушать определенную мелодию во время сна). Просто определи четкую «рутину», к которой малыш быстро привыкнет. Для младенца старше года процесс подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час. Смени атмосферу, прекрати активные игры.

8 Не затягивай с дневным сном

Следи, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что он просто не настолько устал, чтобы идти спать.

Твоя задача сделать так, чтобы кроха днем уставал, тогда он будет лучше спать ночью. Проводите время активно. С возрастом игры станут более подвижными. Когда кроха научится сидеть, когда он поползет, границы его мира расширятся, и он действительно будет утомляться — и физически, и психически. Чтобы переварить всю полученную информацию, организм охотно уйдет на «сонный перерыв».

Не пропустите

Не отказывай малютке в дневном сне по крайней мере до двух-трехлетнего возраста, это абсолютная необходимость для растущего организма! Если карапуз посещает детский сад, нужно даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни.

9 Создай условия для сна

Обеспечь комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха в комнате, где спит младший член семьи, должна быть порядка 20–22 °С. Убедись, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следи (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.

Многие родители отмечают, что их выручает так называемый «белый шум», опять же напоминающий малютке девять месяцев безмятежного пребывания вместе с мамой, под ее сердцем. Звук льющейся, воды, тиканье часов, жужжание стиральной машины или вентилятора способны воспроизводить специальные приложения, которые можно включать на планшете, например.

10 Расслабься

Твой сын или дочь может чувствовать, когда ты напряжена или взволнована. Поэтому во время кормления постарайся расслабиться. Обеспечь себе (особенно ночью) максимальный комфорт. Прими любую помощь от близких, которую можешь получить, и не беспокойся, что не все сделано по хозяйству. Старайся быть реалисткой в своих ожиданиях — далеко не все дети «спят как младенцы». Если ты будешь это понимать, справиться с трудностями будет проще.

Автор

Мария Осьмачко

Как уложить ребенка спать днем быстро и без слез

Вопросом, как уложить ребенка спать днем, задается практически каждая молодая мамочка. Уже имеющийся собственный опыт родители обычно дополняют последними тенденциями воспитания детей, а также рекомендациями знакомых и родственников. Имея в арсенале столько советов, кажется, что дневной сон малышу обеспечен. Но что делать, если все же ребенок не спит днем?

Содержание:

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

Почему ребенок не спит днем

Не торопите ребенка

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

Любой способ укачивания ребенка имеет свои положительные и отрицательные стороны. Не каждому малышу подойдет, например, укачивание в слинге, и не все родители будут практиковать совместный сон.

	Название способа	Достоинства	Недостатки
1.	Укачивание	Способ подойдет даже для самых маленьких детей. Укачивать можно на руках, сидя на фитболе, в слинге или колыбельке.	Используя такой метод, маме следует запастись терпением, ведь укачивать чадо придется до глубокого засыпания. Сколько времени и сил на это уйдет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Чем старше ребенок, тем тяжелее будет его укачивать.
2.	Сон после кормления	Детки сами часто засыпают во время еды без усилий со стороны мамы.	Перекладывать малыша в кроватку необходимо очень аккуратно, иначе он может проснуться, и процесс укачивания придется начать заново.
3.	Совместный сон с родителями	Если ребенок неспокойно спит и часто просыпается, маме не приходится каждый раз бежать к детской кроватке. Во время дневного сна ребенка, мама тоже может отдохнуть и набраться сил.	Если мама решила оставить малыша рядом в кровати, ее сон должен быть очень чутким. И даже находясь в дремотном состоянии, важно не терять контроль над своими движениями, дабы случайно не придавить малыша.
4.	Выполнение определенных действий (ритуалов), настраивающих на сон.	Ключевую роль в этом способе играет последовательное выполнение одних и тех же действий перед сном. Например, это может быть прогулка на свежем воздухе, кормление, прослушивание колыбельной, чтение или рассказывание сказки.	Эффект от метода заметен через несколько месяцев. Не всегда получается укладывать спать малыша в одно и тоже время, строго соблюдая определенную последовательность действий.

Выбор в пользу того или иного метода полностью зависит от родителей и их возможностей. Можно дать ребенку пустышку, попробовать ароматерапию и сон на свежем воздухе.

Почему ребенок не спит днем

Иногда ребенок мало спит днем, из-за некоторых ошибок, которые допускают родители, пытаясь уложить малыша спать.

Чего категорически нельзя делать:

Если грудничок долгое время спал с родителями в одной кровати, то не рекомендуется слишком резко изменять эту привычку, приучая его к кроватке, стоящей в другой комнате. Для начала можно поместить колыбельку рядом со спальным местом родителей. И только затем предпринимать попытки укладывать малыша спать в своей комнате.
Процесс укладывания ребенка может стать для родителей утомительным занятием. Во многих источниках рассказывается о том, как быстро уложить ребенка спать. Но на практике молодым мамам и папам приходится подолгу укачивать кроху, петь колыбельные или читать сказки. Спокойствие и терпение – это главные спутники родителей на это время. Не позволяйте себе повышать голос на малыша, пугать его страшилками, чтобы он быстрее ложился спать.
Не приучайте ребенка играть в кровати. Пусть колыбелька у малыша ассоциируется только со сном и отдыхом.
Уменьшите количество отвлекающих элементов. В последнее время стало модным украшать детскую комнату яркими, разноцветными и даже светящимися в темноте наклейками, например, звездочками на потолке, а над кроваткой вешать музыкальный мобиль с забавными фигурками. Но все эти детали могут привлекать внимание ребенка, возбуждая ум и не позволяя ему уснуть.

Не торопите ребенка

У новорожденных нет устоявшегося режима дня. Они засыпают и просыпаются, когда им хочется. Потребуется некоторое время на то, чтобы выработать у ребенка привычку к определенному времени кормления и сна.

В грудном возрасте у большинства детей режим дня уже вырабатывается, но в нем все же возможны сбои, и причин тому может быть масса. При этом, если грудной ребенок не спит днем, некоторые родители, даже не попытавшись разобраться в причинах проблемы, проявляют излишнюю настойчивость в попытках навязать дневной отдых малышу. Зачастую такие действия заканчиваются длительным детским плачем и истериками, а уставшая мама становится вспыльчивой и раздражительной.

Если никакие методы не помогают, грудной ребенок не спит и капризничает, возможно, у него что-то болит, и это повод обратиться к врачу. Если же грудной ребенок не спит целый день, но при этом прекрасно себя чувствует, возможно, такова особенность вашего ребенка, и он просто не нуждается в дополнительном отдыхе, поскольку прекрасно высыпается ночью. Мало того, если для грудничков такая особенность не характерна и наблюдается редко, то многие дети после 2-3 лет прекрасно обходятся без дневного сна и не надо их к этому принуждать.

Теперь вы знаете, как уложить ребенка спать днем без слез и истерик, и в каких случаях это лучше вообще не делать. Помните – все дети разные, и то единственное, что каждому из них действительно необходимо – это родительская любовь и забота. И именно эти качества и подскажут вам, как правильно действовать в той или иной ситуации.

Как уложить ребенка спать без слез

Как уложить днем ребенка, не желающего спать. Ваш малыш от рождения до двух лет

советов для новорожденных | Мама связи

20 ноября 2012 г.

Научитесь различать звуки сна и звуки пробуждения

Когда вы укладываете новорожденного спать, а потом слышите шум, не бегите сразу же, чтобы забрать его. Во-первых, остановитесь и послушайте несколько минут, посмотрите на нее так, чтобы она вас не заметила. Если вы спите вместе с малышом, и он начинает издавать звуки, не двигайтесь — просто слушайте. Следите за звуками и движениями вашего ребенка, чтобы определить, бодрствует ли он, издает ли сонный шум или меняет циклы сна.У многих младенцев есть удивительный радар, и они могут определить, когда мама или папа бодрствуют или парят в дверном проеме, поэтому используйте радионяню или держитесь подальше от глаз, пока не узнаете, что ваш ребенок действительно проснулся.

Если ваш ребенок проснулся и голоден, вы, конечно, захотите его покормить. Вы же не хотите, чтобы она плакала, чтобы привлечь ваше внимание. Но если она просто шумно спит или движется по циклу сна — позвольте ей быть, и позвольте ей поспать!

Говорящая мать
«Я узнал, что никогда не должен позволять своему ребенку плакать, поэтому я пошел к ней в ту минуту, когда она пискнула.Я так гордилась своими способностями успокаивать ребенка, потому что половину времени она снова засыпала, когда я садился в кресло-качалку. Но потом я понял, что беру спящего ребенка из колыбели!
Теперь даю ей десять минут. Если она не успокаивается, но все равно не плачет, я наклоняюсь палкой от метлы и раскачиваю ее, и включаю ее машину белого шума. Половину времени она снова засыпает. Подумать только о том дополнительном сне, который я мог бы иметь… »
–Андреа, мать трехмесячной Изабеллы

Следите за признаками усталости

Возможно, самый эффективный совет новорожденному — это познакомиться с сигналами сна ребенка и сразу же уложить его вздремнуть, когда он кажется усталым.Младенец, которого поощряют бодрствовать, когда его тело жаждет сна, — несчастный ребенок. Со временем эта закономерность перерастает в недосыпание. Образец бодрствования после сонливости также усложняет формирование зрелости сна; это может нарушить способность вашего ребенка легко засыпать, что приведет к тому, что ребенку потребуется долгий и напряженный распорядок дня перед каждым сном или ночным сном.

Научитесь распознавать признаки сонливости вашего ребенка и уложите его спать, как только появится такая возможность.Следите за своим ребенком на предмет появления любого из этих распространенных признаков сонливости новорожденных:

Затишье в движении или активности; спокойные, медленные движения
Притихание, издает меньше или проще звуков
Потеря интереса к людям и игрушкам
Глазурованный или несфокусированный; глядя вдаль
Суетиться или ныть
Глаза широко открыты и немигают
Протирать глаза или уши
зевая
Бодрствование от одного до трех часов

Вот несколько признаков того, что ваш ребенок переутомился или очень голоден:

Беспокойный плач
Изгиб назад или жесткость
Резкие, несогласованные движения рук и ног
Опущенные веки, медленное мигание, трепетание век
Темные круги под глазами; глаза кажутся налитыми кровью
Бодрствование более трех часов

Определите, голоден ли ваш ребенок или устал

Младенцы могут суетиться, ныть или плакать, если они устали или голодны.Итак, как вы можете отличить? Сначала ознакомьтесь с обычными признаками усталости вашего ребенка из предыдущего списка. Обратите внимание на поведение ребенка за несколько минут до того, как он съест или заснет. Поскольку каждый ребенок уникален, вы заметите, как именно ваш ребенок сообщает, что он устал или голоден.

Часто можно определить, суетится ли ваш ребенок из-за того, что он голоден, если он укореняется (двигает головой вперед и назад и открывает рот), толкает язык, сосет пальцы или руки, повышает уровень активности или суетится, что не останавливается, когда вы ее поднимаете.Часы также могут помочь вам различить это различие — если с момента последнего кормления вашего ребенка прошло от двух до четырех часов (в зависимости от типичного образа жизни вашего ребенка и от того, находится ли он на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании), то его беспокойство, вероятно, является признаком голода. Согласно Американской академии педиатрии, если ваш новорожденный плачет, это поздний индикатор голода, поэтому наблюдение за этими ранними признаками голода может предотвратить плач.

Используйте силу дневного света

Простой способ приучить ребенка к регулярному дневному / ночному режиму сна — воспользоваться влиянием дневного света на режим сна.В человеческий мозг с самого рождения встроена мощная структура, которая интерпретирует дневной свет как время активности и активности. В течение первых нескольких месяцев жизни ваш ребенок будет воспринимать эти световые сигналы, которые помогут закрепить режим сна.

Естественный дневной свет — это наиболее эффективный свет для сигнализации о наступлении времени. Сделайте усилие, чтобы с утра первым делом выставить ребенка на дневной свет. Вы можете кормить ребенка возле окна, через которое проникает утренний свет. Если на улице темно, второй вариант — искусственный свет.Вы также можете поиграть с малышом при ярком дневном свете несколько раз в начале дня, заявив, что день — это время бодрствования. Поступая так последовательно, вы можете помочь своему ребенку организовать его дневной и ночной режим сна.

Пробуждает сонливость с помощью сигналов тьмы

Вторая половина уравнения биологического сигнала для сна состоит в том, что темнота сигнализирует мозгу о том, что пора спать. Темнота способствует высвобождению естественного гормона сна — мелатонина.Это очень мощное естественное явление, которое позволяет вашему ребенку уставать и легко засыпать перед сном.

Младенцы склонны ложиться спать рано, примерно в 18:30 или 19:00, но, поскольку до сна родителей еще несколько часов, дом может быть освещен так же ярко, как днем. Яркий свет сигнализирует мозгу вашего ребенка, что пора быть бдительным и активным. Вы можете защитить этот естественный процесс образования мелатонина, выключив свет за час до отхода ко сну.

Второй аспект этого процесса заключается в сохранении темноты всю ночь. Даже небольшой ночник может нарушить сонливость и запустить процесс оповещения, который не должен происходить в 2 часа ночи! Держите ночники маленькими и подальше от лица ребенка. Держите светящиеся часы подальше от детской кроватки. Не включайте яркий свет или телевизор во время полуночного кормления. Темнота может держать вашего ребенка в сонном состоянии, позволяя ему — и вам — легко снова заснуть после пеленания и кормления.

Кормление Keep Night приглушенное, мягкое и без игрушек

Каким бы сильным ни был гормон мелатонин, этот процесс можно остановить достаточно активными действиями, в результате чего ребенок выйдет из сонливости и придет в состояние бодрости. Веселый родитель, интересная игрушка, знакомая песня — все это может вывести ребенка из сонного состояния. Как только ваш ребенок станет бодрым, вам придется снова и снова направлять его в состояние усталости.

Сохраняя ночное время как можно более тихим, вы поощряете ребенка распознавать эти тихие и темные времена как время сна.Вы также будете держать его в полусонном состоянии, из которого гораздо легче вернуться в глубокий сон.

Используйте успокаивающие звуки

Среда, в которой ваш ребенок наслаждался в утробе матери, не была тихой. Была постоянная симфония звука. (Помните эти свистящие звуки, когда вы слушали сердцебиение своего ребенка?) Из-за этой пренатальной истории звуки «белого шума» или тихая музыка могут помочь младенцам расслабиться и заснуть — и заснуть — легче, чем в полностью тихой комнате.

Еще одно преимущество успокаивающих звуков во время сна заключается в том, что они блокируют другие шумы, которые могут разбудить вашего ребенка, прежде чем он будет готов к естественному пробуждению. Звук посуды или игра братьев и сестер могут быть навязчивыми звуками, которые разбудят вашего спящего новорожденного. Белый шум или играющая музыка могут замаскировать любой из этих шумов при пробуждении ребенка. Кроме того, ваш ребенок привыкнет к этим звукам при засыпании, поэтому они станут простой в использовании сигнальной подсказкой для сна дома или вдали от него.

Звуки, которые помогают ребенку заснуть и не уснуть, — это ровные и повторяющиеся звуки без каких-либо значительных изменений громкости или высоты звука.Для новорожденных отличный вариант — компакт-диск с записью звуков из утробы матери. Они знакомы вашему новорожденному и часто помогают ему хорошо вздремнуть. Другими замечательными вариантами звука являются шумовые машины или компакт-диски, которые воспроизводят различные варианты «белого шума», такие как дождь, журчащий ручей или океанские волны. Выбирайте звуки, которые успокаивают вашего ребенка и которые вам тоже будет приятно слушать. Как только ваш ребенок научится использовать их как сигналы для сна, их можно будет эффективно использовать на долгие годы.

Некоторые дети предпочитают настоящую музыку. Если вы выбрали музыку для ребенка, выбирайте внимательно. Вам захочется найти расслабляющие мелодии, например классическую музыку или мягкий джаз. Доступен широкий спектр записей, созданных специально для релаксации, йоги, медитации или сна, которые являются отличным вариантом для вашего ребенка.

Уровень и тип шума, нарушающего сон, у каждого ребенка разный. Некоторые дети могут спать с сиреной пожарной сигнализации, но некоторые просыпаются от малейшего шума.Независимо от того, как спит ваш ребенок, белый шум или мягкая музыка могут быть полезны в трех аспектах. Во-первых, нежный, стабильный звук может быть очень эффективным, чтобы успокоить вашего ребенка перед сном. Во-вторых, он может отфильтровать другие шумы, которые могут разбудить ее. В-третьих, это создает последовательную реплику; когда ваш ребенок слышит звук, он знает, что пора спать.

Пеленайте малыша перед сном

Новорожденные появляются из матки, где они ощущают непрерывное теплое давление на каждую часть своего тела.Теперь, лежа в кроватке, когда три четверти тела испытывают недостаток в этом постоянном давлении, многие новорожденные не могут заснуть или заснуть надолго. Кроме того, их рефлекторные испуганные движения могут разбудить их, когда они засыпают, или между циклами сна. Многих младенцев можно утешить, если родители создают для сна обстановку, похожую на утробу, надежно завернув их в принимающее одеяло или специальное пеленальное одеяло.

Не все дети хотят или нуждаются в пеленании, поэтому, если ваш ребенок хорошо спит без этого, не думайте, что вы должны попробовать эту идею.Однако родители, у которых есть дети, страдающие коликами, суетливостью или чувствительностью к сну, могут посчитать пеленание спасением. Вы можете узнать больше о пеленании — когда, как и отлучении — на странице XX.

Эксперт:
«Уложить ребенка спать в первые несколько месяцев жизни часто не только необходимо, но и очень полезно как для родителей, так и для малыша. Вашему ребенку может казаться, что он находится в утробе матери — окружен теплом ваших рук, близок к сердцебиению и движется в соответствии с ритмом движений вашего тела.Есть драгоценный короткий промежуток времени, когда это самый эффективный способ уложить вашего ребенка спать ».
–Джин Кунхардт, магистр медицины, автор книги «Материнский круг: интимный диалог о том, как стать матерью»

Обеспечьте вашего ребенка ритмическими движениями

В утробе матери вашего ребенка толкали и качали весь день. Плавное колебание движения было успокаивающим фактором, вызывающим сон. Из-за этого опыта многие новорожденные находят лежать на неподвижной поверхности наименее комфортным местом для сна.В течение первых нескольких месяцев жизни большинство младенцев привыкают к неподвижной поверхности для сна, но некоторым требуется немного больше времени и помощь в переходе.

Самое очевидное место, где ваш ребенок может почувствовать это ощущение матки, — это ваши руки, слинг или переноска: идеальное место для счастливого сна новорожденного. Пока вы чувствуете себя комфортно и готовы, сон на руках — чистая радость для вашего ребенка. Я настоятельно рекомендую вам сбалансировать этот сон на руках, по крайней мере, половину времени, с дневным сном без рук.Большое количество младенцев, которые проводят первые недели жизни на руках, не желают отказываться от этого ради плоской жесткой кровати. (Умные малышки!)

Существует множество других вариантов создания движения для сна вашего новорожденного. Детские качели, люльки, детские гамаки, вибрирующие сиденья и коляски — все это обеспечит идеальный вид движения для сна. Поэкспериментируйте, какие из них больше всего подходят вам и вашему ребенку. Чтобы узнать больше о вариантах сна при движении и информацию о том, когда и как отучить от движения, см. Решения на странице XX.

Отец говорит:
«Наша малышка несколько месяцев дремала исключительно на качелях. Я работаю дома и держу качели возле стола. Это был единственный способ усыпить Анну дольше двадцати минут. В конце концов она стала слишком большой для качелей и начала спать в своей кроватке в моем офисе. Если она просыпалась в середине сна, я толкал кроватку, и она возвращалась спать. Сейчас детская кроватка находится в ее комнате (с радиоприемником на переговорную станцию), и она спит два часа. Честно говоря, когда она была младенцем, для меня качели на вес золота.”
— Гектор, отец одиннадцатимесячной Анны

Подумайте о том, чтобы предложить вашему ребенку соску для сна

После установления грудного вскармливания можно предложить ребенку соску, которая поможет ему заснуть. Нет никаких доказательств того, что использование пустышки создает какие-либо проблемы со здоровьем или развитием у маленьких детей. Напротив, новые исследования показывают, что использование соски-пустышки может фактически снизить риск СВДС, хотя неясно, почему эта связь существует. В настоящее время медицинские организации больше не рекомендуют использовать пустышки для детей в возрасте до одного года, поэтому, если вашему ребенку будет полезно иметь пустышку для сна, вы можете быть уверены, что ее можно использовать.

Ученые и группы по грудному вскармливанию считают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать общую рекомендацию об использовании соски, поскольку это может повлиять на количество или продолжительность грудного вскармливания, поэтому следите за новостями и обсуждайте это со своим врачом.

Эксперт
«При разумном использовании и для ребенка, у которого есть сильные потребности в сосании — в дополнение, а не в качестве замены человеческого ухода, — пустышки являются приемлемым подспорьем».
— Д-р.Уильям Сирс, автор The Baby Book

Баланс, совместное проживание с отдельными кроватями

Если вы спите вместе с новорожденным по ночам, подумайте о том, чтобы дать ему вздремнуть в его собственной колыбели или колыбели. Поскольку маловероятно, что вы захотите вздремнуть каждый раз, когда ваш ребенок дремлет, или ложиться спать пораньше, как следует, будет очень полезно, если ему будет комфортно спать самостоятельно.

Многие дети, которые спят вместе, приспосабливаются к другому месту для сна, а не к ночному сну.Часто подвижный сон является хорошим решением для ребенка, который предпочитает спать в компании, поскольку движение обеспечивает некоторую сенсорную стимуляцию, которую ребенок получает от сна с вами.

Дополнительным преимуществом того, чтобы ваш ребенок спал вместе в колыбели или колыбели во время сна, является то, что, когда наступает время отлучить его от вашей постели ночью, он уже привыкнет спать одному, что должно облегчить переход.

Обеспечьте уютную колыбель

Многие новорожденные чувствуют себя подавленными в большой кроватке.Вашему ребенку может больше по душе люлька, люлька или детский гамак меньшего размера. Есть много вариантов кроватей для новорожденных, и может быть полезно присмотреться к ним. Существуют колыбели, специально предназначенные для использования рядом со взрослой кроватью, что облегчает ночное кормление и помогает ребенку успокоить его. Колыбель, которая качается или качается, — хороший вариант, так как это часто помогает вашему новорожденному лучше спать.

Создать гнездо

Поскольку новорожденные провели девять месяцев в свободном плавании, свернувшись в позе эмбриона, многим из них неудобно лежать на спине на твердом матрасе.Тем не менее, сон на спине на твердом матрасе — самая важная защита от СВДС. Если ваш новорожденный хорошо спит только на перевязи или на руках, отвращение к плоской жесткой позе может быть частью проблемы.

Идея, которая помогает многим новорожденным младенцам спать дольше, — это укладывать их спать в детское кресло, качели или коляску. Безопасность требует, чтобы вы держали ребенка в поле зрения при использовании этого предложения. Следите за тем, чтобы ребенок не упал головой вниз, так как это может привести к проблемам с дыханием.Помогите ребенку держать голову приподнятой с помощью подушек для автокресла, созданных для этой цели.

В качестве безопасного варианта для гнездышка вашего новорожденного можно устроиться в детском гамаке. Они нежно обнимают вашего ребенка и позволяют свободно перемещаться в трехмерном пространстве, как ощущается в утробе матери. Гамаки имеют небольшой угол наклона, поднимая изголовье кровати, и их можно раскачивать либо движением ребенка, либо вашим легким толчком. Гамаки особенно успокаивают ребенка с рефлюксом, коликами или сильной суетливостью. Они могут быть замечательными для ребенка, который сопротивляется засыпанию на спине, и полезными для недоношенных детей или детей с особыми потребностями.Доступно множество стилей, так что выбирайте их.

Потенциальным недостатком этой идеи является то, что ваш ребенок может привыкнуть ко сну в своем гнезде и сопротивляться будущим попыткам уложить его спать в его постели, но у вас будет много месяцев приятного долгого сна, прежде чем вам придется решать это возможная проблема. Как только ваш ребенок перейдет в стадию новорожденности, вы можете начать чередовать дремоту со сном на плоской поверхности кроватки, чтобы облегчить переход.

Отец говорит:
«Лара родилась рано и была самым маленьким ребенком на свете.Я помог ей заснуть, чтобы она вздремнула, подпрыгивая на мяче для упражнений. Это было мило, когда она была пятифунтовой малышкой, завернутой в буррито, но в конце концов она не пошла спать по-другому! В конце концов мы купили детский гамак и обнаружили, что она с удовольствием вздремнет в нем — если я немного подпрыгну, пока она не уснет ».
— Райан, отец пятимесячной Лары

Дайте вашему ребенку возможность заснуть без посторонней помощи

Новорожденные невероятно мягкие и милые.Такой драгоценный сверток легко держать в руках или на перевязи даже после того, как они заснули. Загвоздка здесь в том, что ваш ребенок легко привыкнет, что его держат на руках, когда он засыпает. Вскоре она уже не сможет заснуть самостоятельно. Она будет плакать в знак протеста, как только вы уложите ее в кровать, как будто говоря: «Почему я здесь? Поднимите меня, пожалуйста, чтобы я могла уснуть! »

Вы можете избежать этого почти неизбежного сценария, поместив ребенка в колыбель, колыбель, гамак или качели, когда он чувствует себя комфортно и сонно, но не спит полностью.Совершенно нормально погладить или потереть ее ногу, голову или живот, когда она отрывается. Просто постепенно делайте прикосновения медленнее и мягче, пока ваша рука не будет лежать на ней неподвижно. Затем медленно уберите прикосновение.

Иногда держать спящего ребенка на руках нет никакого риска. Я бы никогда не посоветовал вам пропустить этот уникальный и красивый опыт. Но балансируйте это с большим количеством раз, когда вы кладете ребенка в постель, когда он сонный и расслабленный, но не спит.

Говорящая мать
«Я думаю, что одна из самых полезных идей заключалась в том, чтобы усыпить его, когда он устал, но не спал — он удивил меня, позволив это так часто!»
— Джудит, мать трехмесячного Гарри

Будьте внимательны при создании выкройки

У новорожденных детей нет «привычек», они недолго остаются новорожденными.Прежде чем вы это узнаете, ваш новорожденный становится ребенком, который привык к определенному распорядку дня. Младенцы привыкают к определенному образцу, который становится очень сильным сигналом сна, и тогда они не хотят принимать изменения.

Например, если вы качаете ребенка в кресле-качалке перед каждым сном, то это то, что ваш ребенок ожидает перед сном. Это становится очень удобным и очень сильным сигналом для сна. Так что будьте внимательны, настраивая режим сна вашего ребенка.

Будьте в курсе ассоциации вашего ребенка «сосать, чтобы уснуть»

Если вы кормите своего новорожденного грудью, вполне вероятно, что он легко заснет во время кормления, поскольку более 80% младенцев засыпают грудным вскармливанием.Практически невозможно предотвратить сонливость вашего ребенка во время кормления грудью — это биологическое преимущество грудного вскармливания. Однако есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы предотвратить формирование прочно укоренившейся привычки сосать во сне, которую очень трудно изменить.

Вот золотой билет: по крайней мере в половине случаев вынимайте ребенка из груди, когда он закончит кормление, но до того, как он начнет умиротворяющее сосание, которое не является питательным, но вызывает сон. Прежде чем ваш ребенок полностью заснет, снимите его с груди и перенесите в кровать, чтобы он там уснул.Скорее всего, вам придется погладить, покачивать или шикнуть ее, чтобы помочь ей заснуть, но если она сделает это без соска во рту, это покажет ей, что она действительно может заснуть и без этого. Ценность этой идеи наиболее очевидна среди кормящих матерей, которые должны кормить своих малышей полностью, чтобы они выспались перед сном и перед сном, поэтому, чтобы избежать этого сценария, начните эту идею сегодня.

Не курите до того, как ваш ребенок дремлет

Если вы курите, не зажигайте за час до того, как ребенок заснет, особенно если вы кормите грудью.По словам Джули А. Меннелла, психобиолога, «младенцы в целом меньше спали и быстрее просыпались, когда их матери курили до кормления грудью». Исследование Меннеллы показало, что пик уровня никотина в грудном молоке через 30-60 минут после курения и исчезает через три часа, поэтому чем больше времени вы проведете между курением и кормлением ребенка перед сном, тем лучше он будет спать.

Не обращайте внимания на плохие советы других людей

Многие люди имеют очень твердое мнение о младенцах и сне — даже у людей, у которых нет детей, есть мнения! Многие из этих мнений и советов неточны, ошибочны или совершенно опасны.Сделайте себе прививку вопреки дурному совету. Проведите собственное исследование и узнайте факты, чтобы свести к минимуму их влияние на вас.

Например, некоторые люди будут пытаться продать вам, что если вы позволите ребенку кричать, это решит все ваши проблемы со сном. Этот совет не только опасен для новорожденного, но и редко бывает простым одноразовым решением. Даже с младенцами постарше кричать нужно снова и снова, часто за счет эмоций ребенка и родителей.

Спите, когда ваш ребенок спит

Вы, вероятно, уже слышали этот совет, и на то есть очень веские причины.Новые родители могут обнаружить, что забота о ребенке в дополнение к другим обязанностям может сказаться на вашем настроении, здоровье и даже на вашем браке. Молодые матери с большей вероятностью будут страдать от детской депрессии и послеродовой депрессии, если они не позаботятся о собственном сне. Ежедневный сон поможет вам бороться с усталостью и поможет вам стать лучшим родителем. Даже двадцатиминутный сон может омолодить вас и компенсировать нарушенный ночной сон, так что обязательно попробуйте.

Создайте программу перед сном

Новорожденным детям не нужно много спать, так как они спят и просыпаются днем и ночью. Однако по прошествии первых нескольких месяцев вашему ребенку будет легче заснуть, если вы поможете ему «расслабиться» за двадцать или тридцать минут до сна. Если вы выйдете из яркой, шумной комнаты — поиграйте с ребенком под шум телевизора. в фоновом режиме, например, а затем ожидайте, что он сразу же уснет, вполне вероятно, что он будет слишком возбужден, чтобы расслабиться.

Перед сном избегайте шумных ситуаций, яркого света и активной стимуляции. Создайте короткий, но спокойный распорядок дня перед сном, включая тихую смену подгузников и тихие звуки (например, колыбельные) и, возможно, небольшой массаж ребенка. Это поможет вашему ребенку легко перейти из состояния бодрствования в сон и начать формировать сигналы, которые будут иметь неоценимое значение, когда ваш ребенок станет немного старше.

Расслабьтесь и будьте гибкими

Это факт, что ваш новорожденный будит вас ночью и будет дремать по непредсказуемому, постоянно меняющемуся графику, так что вы можете быть гибкими в отношении проблем со сном прямо сейчас.Разочарование по поводу режима сна новорожденного ничего не изменит. Это не поможет биологии вашего ребенка повзрослеть быстрее и отвлечет вас от самой важной и замечательной работы прямо сейчас — познакомиться с новым ребенком и дать ему возможность познакомиться с вами. Постепенно ваш новорожденный укрепит свой сон и начнет спать более продолжительные периоды по ночам, а короткие дневные сны будут совмещать с обычным сном.

Мнение эксперта:
«Молодые родители иногда пытаются посадить своего ребенка на то, что они считают разумным графиком.С точки зрения ребенка это совершенно неразумно. Лучшее решение — это компромисс, позволяющий ребенку делать все возможное, в то же время обеспечивая стабильную и предсказуемую домашнюю среду. Ребенок, получивший такую свободу, скорее всего, будет лучше есть и спать и меньше плакать, чем если бы вы с самого начала пытались заставить ребенка подчиняться вашему распорядку ».
— Майкл Смоленский, доктор философии, и Линн Ламберг, Руководство по улучшению здоровья с помощью биологических часов

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ:

Эта статья защищена авторским правом и является частным предварительным просмотром, который предназначен только для вашего личного использования и не должен быть опубликован по электронной почте, в печати или на веб-сайте.Он взят из рукописи Элизабет Пэнтли «Решение без сна: гарантированные щадящие способы решения всех ваших проблем» (McGraw-Hill, январь 2009 г.). Этот материал может незначительно отличаться от готовой книги. Вот ссылка для информации и других отрывков: http://www.pantley.com/elizabeth/

Ваш возрастной справочник по расписанию детского сна

Новые родители с нетерпением ждут, когда ребенок начнет спать всю ночь. Но дневной сон не менее важен для того, чтобы ваш малыш хорошо отдохнул и выработал здоровые привычки сна.Читайте дальше, чтобы узнать, почему сон ребенка не подлежит обсуждению и как должен выглядеть режим сна ребенка в течение первого года жизни в зависимости от возраста вашего малыша.

Всякий раз, когда нам, , удается украдкой вздремнуть, это кажется роскошью, но для младенцев сон очень важен. «В частности, для детей младше 3 лет дневной сон — это клей, который скрепляет малышей в течение дня», — говорит Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby, консалтинговой компании по вопросам сна для младенцев и малышей в Нью-Йорке.«Дети, которые хорошо спят, как правило, лучше едят, более вовлечены в окружающую среду, с меньшей вероятностью заразятся этим вирусом, плавающим на игровой площадке, и лучше спят ночью».

Установление — и соблюдение — последовательного графика детского сна с регулярными интервалами в течение дня имеет решающее значение для того, чтобы ваш малыш высыпался. Многие родители предполагают, что если ребенок не дремлет днем, он будет сильно утомляться и лучше спать по ночам. Но на самом деле все наоборот, говорит Ким Уэст, LCSW-C, тренер по детскому сну, известный как The Sleep Lady и автор книги The Sleep Lady’s Good Night Sleep Tight: Нежные проверенные решения, которые помогут вашему ребенку спать хорошо и Просыпайся счастливым. Наши естественные циркадные ритмы говорят нашему телу, когда нужно спать, а когда бодрствовать, — объясняет она. Когда ребенок не получает никаких сигналов, чтобы заснуть, его организм вырабатывает гормон стресса, который дает ему второе дыхание, из-за чего ему становится труднее пойти и заснуть, когда придет время. «Тогда ребенок начнет свой день уставшим, что приведет к трудному сну на следующую ночь», — говорит Уэст. «Сон порождает сон».

Видео по теме

В идеале, ребенок должен спать в одном и том же месте каждый день — постоянство поможет вашему малышу упасть и уснуть.Обычно это место, где ребенок спит ночью, либо в кроватке, либо в люльке, которые, как правило, являются наиболее безопасными и удобными местами для сна детей.

Конечно, не всегда можно вздремнуть на привычном месте. Если вам нужно вздремнуть на ходу, ребенок может иногда спать в коляске или автокресле, но это не должно быть нормой. (А если ребенок заснул в машине, вытащите его из автокресла, как только вернетесь домой, чтобы предотвратить смерть, связанную со сном.«Ребенок, дремлющий в темной спальне с пространством, чтобы удобно устроиться, будет иметь гораздо более предсказуемый и питательный сон, чем ребенок, которого толкают в коляске, который рискует быть разбуженным проезжающей машиной скорой помощи», — объясняет она.

График дневного сна по возрасту

Итак, сколько нужно спать ребенку? Приведенные ниже рекомендации дадут вам общее представление об общем количестве сна, которое большинство младенцев должны получать в каждом возрасте на первом году жизни. Но, конечно, каждый ребенок индивидуален и имеет разные потребности во сне.Некоторые младенцы предпочитают перекусить и спать недолго в течение дня, в то время как другим требуется более длительный, но меньший сон.

В конце дня не так важно, сколько спит ребенок из , чем количество сна, которое ребенок спит из всего . «Мне нравится говорить родителям, что это всего лишь средние значения. Относится ли общий диапазон вашего ребенка в пределах часа к среднему, плюс-минус? » — говорит Уэст. «Если ваш ребенок получает немного меньше или больше среднего, растет и процветает и у него не бывает нервных расстройств больше, чем у среднего малыша, тогда все в порядке.”

от 0 до 4 месяцев

Дневной / ночной сон: Поскольку новорожденные не могут отличить день от ночи, они не могут придерживаться дневного режима сна. Скорее, сон — это круглосуточное дело.
Всего: От 12 до 18 часов
На что следует обратить внимание: В этот ранний период младенцы все еще справляются с любыми перегибами, поэтому не беспокойтесь о графике детского сна. «В зависимости от кормления, неврологического развития, проблем с желудочно-кишечным трактом, физического развития и т. Д. Существует огромный диапазон того, как и когда дремлют дети в возрасте от 0 до 4 месяцев., — говорит Райан. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ребенку разобраться в дневной и ночной путанице: когда пришло время вздремнуть или поспать ночью, положите ребенка в тихую обстановку с тусклым освещением, предлагает Уэст, и предоставьте ребенку много света и активности в течение дня. .

от 4 до 6 месяцев

Дневной сон: 3-4 часа (два-три сна)
Ночной сон: 11-12 часов
Всего: 14-16 часов
О чем следует помнить: Около 4 месяцев, много младенцы испытывают то, что называется «регрессом сна», когда они начинают сопротивляться дневному сну.По словам Уэста, в этом возрасте ребенок начинает циклически проходить различные стадии сна (глубокий сон и активный сон), как и взрослый. Во время активного сна у ребенка появляется рефлекс испуга, который может легко и часто разбудить его, и усыпить себя по-прежнему сложно. Регресс сна за 4 месяца обычно длится всего две-три недели. В то же время Уэст предлагает попробовать разные приемы, чтобы заставить вашего малыша вздремнуть, например, покачивание, кормление или время от времени позволять ребенку вздремнуть в коляске или машине.Как только регресс пройдет, возможно, пора приступить к мягким тренировкам сна.

от 6 до 9 месяцев

Дневной сон: От 2 до 3,5 часов (от двух до трех часов)
Ночной сон: От 11 до 12 часов
Всего: От 13 до 15,5 часов
На что следует обратить внимание: В каждой возрастной группе есть Уэст говорит, что это собственные вехи ребенка, которые могут нарушить сон, а период от 6 до 9 месяцев полон важных событий. Это когда ребенок может начать ползать (толкаться на животике), ползать и вставать, держась за что-то (например, за решетку кроватки).Когда происходит столько всего, ребенок может быть слишком отвлечен или запутан, чтобы легко успокоиться во время сна.

от 9 до 12 месяцев

Дневной сон: 2–3,5 часа (два сна)
Ночной сон: 11–12 часов
Всего: 13–15,5 часов
На что следует обратить внимание: «Примерно от 9 до 12 месяцев. младенцы будут крепко спать по утрам, а затем не захотят спать после обеда », — предупреждает Уэст. «В таком случае делайте утренний сон продолжительностью полтора часа или 45 минут.Послеобеденный сон очень важен, чтобы помочь младенцам дойти до сна и не переутомиться, что, в свою очередь, поможет им лучше спать в течение ночи ». Многие родители склоняются к тому, чтобы сократить время дневного сна ребенка до одного, но Уэст говорит, что дети действительно не готовы к однократному сну, пока им не исполнится 15–18 месяцев.

Кира Райан — соучредитель Dream Team Baby, консалтинговой компании по вопросам сна для младенцев и малышей, расположенной в Нью-Йорке, и мать троих маленьких детей.

Ким Уэст, LCSW-C, тренер по детскому сну, известный как Sleep Lady, практикует более 20 лет. Она также является автором книги The Sleep Lady’s Good Night Sleep Tight: Нежные проверенные решения, которые помогут вашему ребенку хорошо спать и просыпаться счастливым.

Plus, еще из The Bump:

Советы по приучению ребенка ко сну

Когда младенцы спят всю ночь?

Как оптимизировать сон вашего ребенка с помощью Windows Baby Wake

Окна бодрствования вашего ребенка являются важной частью его хорошего сна! Наличие соответствующих окон для бодрствования может помочь вашему ребенку лучше спать и лучше спать по ночам!

Я был одержим сном уже давно — с тех пор, как у меня родилась дочь 3.5 лет назад. А теперь, как консультант по вопросам сна для младенцев и малышей, я с еще большим энтузиазмом отношусь к тому, чтобы помочь семьям получить необходимый им отдых.

И знаете что? Все началось с того, что я узнал об окнах бодрствования моего ребенка или времени его пробуждения.

Я прочитала несколько книг о сне, когда была беременна, в том числе Babywise, и мне показалось, что я знаю, что делаю. Но какое-то время мы боролись с дневным сном и ранним утренним пробуждением, несмотря на все мои усилия, чтобы не дать моему ребенку переутомиться, придерживаясь режима питания, игр, сна и создавая в детской обстановку, способствующую сну.

Мне не хватало окон пробуждения, соответствующих возрасту!

Моя дочь часто зевала после того, как просыпалась 60 минут. Я был очень настроен на ее сигналы для сна, поэтому укладывал ее спать, как только видел этот зевок или потирание глаз.

Но потом она часто просыпалась через 45 минут, оставляя меня разочарованным и не понимающим, как заставить ее спать дольше.

Затем я узнал об окнах бодрствования ребенка, и все это повлияло на ее сон и ночной сон.

Что такое окна пробуждения для младенцев?

Окно бодрствования ребенка — это время, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомляясь и не испытывая недостаточного утомления.

Пора им бодрствовать — есть, играть и менять подгузники. У вашего ребенка есть соответствующее возрасту окно бодрствования, которое помогает убедиться, что он не переутомлен или недостаточно утомлен.

Несоблюдение правильных периодов бодрствования для вашего ребенка может привести к тому, что ваш ребенок будет дремать только 30 минут, ваш ребенок проснется слишком рано и, как правило, будет суетливым ребенком, который не высыпается.

Определить окна бодрствования вашего ребенка может быть немного сложно, но это не обязательно!

Получите распечатанные расписания для младенцев в возрасте от новорожденных до 3 лет с помощью моих шпаргалок по расписанию ребенка. Шпаргалки — это 25 страниц, посвященных периодам бодрствования ребенка в течение первых трех лет их жизни, а также советы о том, когда продлевать периоды бодрствования и как справляться с переходами во время сна. Посмотрите их здесь !

Когда начинать использовать Wake Windows?

Вы можете начать использовать окна пробуждения прямо сейчас, даже со своим новорожденным! Окна бодрствования просто смотрят на часы и укладывают ребенка спать, пока он не переутомился.Придерживайтесь соответствующих возрасту периодов бодрствования — один из лучших способов улучшить сон вашего ребенка!

Включают ли окна пробуждения кормление?

Да! Окно бодрствования — это период времени, когда ваш ребенок просыпается после первого сна, прежде чем он отправится спать в следующий раз. Ваш ребенок бодрствует во время кормления, так что это часть его окна бодрствования.

Вначале кормление будет занимать большую часть окна бодрствования вашего ребенка. По мере того, как ваш ребенок растет, может дольше бодрствовать и более эффективно кормится, его окно пробуждения не будет состоять только из еды!

Пробуждение Windows по возрасту

В общем, у большинства младенцев есть время, в течение которого они могут бодрствовать, прежде чем они слишком устанут.Некоторым детям требуется немного больше времени для пробуждения, а другим — немного меньше.

Вот диапазоны окон пробуждения с разбивкой от новорожденного до 13 месяцев.

Используйте эту диаграмму времени бодрствования ребенка, чтобы определить возраст вашего ребенка и время его бодрствования:

Новорожденные до 6 лет недель : от 30 до 45 минут
от 7 до 10 недель : от 45 до 60 минут
от 11 недель до 3,5 месяцев : от 1 до 1,5 часов
3.От 5 до 5 месяцев : от 1,5 до 2 часов
от 5 до 7 месяцев: от 2,5 до 3 часов
от 8 до 13 месяцев : от 3 до 4 часов
13 месяцев + : от 5 до 6 часов

Как долго новорожденные бодрствуют в окнах?

Окна бодрствования для новорожденных очень крошечные — прямо как у этих младенцев!

Обычно новорожденные могут бодрствовать не более 30–45 минут, прежде чем им нужно снова заснуть. Время бодрствования новорожденного — это как раз время, достаточное для кормления, смены подгузников и быстрых объятий!

Если ваш новорожденный бодрствовал несколько часов, скорее всего, он сильно переутомился, и вам просто нужно уложить его спать, как только сможете.Мы действительно хотим избежать переутомления ребенка, потому что сон порождает сон!

Вы действительно не можете установить расписание для новорожденных, но вы можете посмотреть на часы, чтобы убедиться, что они находятся в пределах своего окна пробуждения!

Пробуждение Windows от трех до четырех месяцев

Примерно в 3 месяца ваш ребенок может немного дольше бодрствовать! Окна пробуждения хорошей 3-месячной давности могут длиться до 90 минут. Окно пробуждения 4-месячной давности обычно может составлять до 2 часов.

Это дает вам гораздо больше времени, чтобы поиграть с малышом!

Пробуждение Windows от пяти до семи месяцев

В 5 месяцев окно пробуждения ребенка увеличивается, а окно пробуждения хорошего 5-месячного ребенка составляет от 2 до 2.5 часов. Между 6 и 8 месяцами ваш ребенок сможет еще больше увеличить время бодрствования, пока не будет готов перейти к двухразовому сну.

Пробуждение Windows от восьми до 13 месяцев

Как только ваш ребенок дремлет в третий раз, вы на какое-то время будете придерживаться этих окон бодрствования! Младенцы этого возраста обычно могут бодрствовать от 3 до 4 часов, прежде чем им снова понадобится спать. В этом возрасте я люблю следить за окном бодрствования 3/3/3 часа, поэтому время бодрствования распределяется равномерно в течение дня.

Окна пробуждения годовалой давности

Между 13 и 18 месяцами ваш ребенок будет готов перейти к однократному дремоте и следовать годовому графику.Ваш ребенок прошел долгий путь с тех дней новорожденных, когда у него были минуты бодрствования!

Общие сведения о Windows Wake Windows

Окна пробуждения могут быть непростыми для понимания, особенно для начинающих родителей, поэтому давайте рассмотрим пример.

Если вашему ребенку 4 месяца, он, вероятно, сможет бодрствовать в течение 2 часов. Если она просыпается в 7 утра, ее первый сон будет в 9 утра. Надеюсь, она проспит 1,5–2 часа, а затем проснется около 10:30. Вы покормите ее, смените ей подгузник и поиграйте до того, как она, вероятно, будет готова к следующему дремоте около 12:30.

Вы можете увидеть более подробное расписание 4-х месячной давности здесь.

Конечно, у младенцев всегда будут выходные, если они больны или у них была беспокойная ночь. Но в целом время бодрствования вашего ребенка будет постоянным изо дня в день, пока он не будет готов к изменениям.

Как растянуть окна пробуждения

Некоторые младенцы начинают подавать сигналы о сонливости рано в своем окне бодрствования, и вы можете подумать, что им нужно поспать задолго до того, как они это сделают. Это то, что часто случалось с моей дочерью!

В возрасте около 11 недель она зевала на 60-минутной отметке, но методом проб и ошибок я понял, что ей нужно немного дополнительного времени, чтобы вздремнуть долго и восстанавливающе.

Лучшая аналогия, которую я могу привести для этого, — если ваш малыш голоден в 16:30, но ужин будет готов в 17:00. Вы не хотите давать малышу перекус сейчас, потому что тогда он не будет обедать. Вместо этого вы должны убедиться, что они достаточно голодны, чтобы сесть и поужинать с семьей.

Окна бодрствования для младенцев похожи!

Если у вашего ребенка есть самостоятельный сон, и он все еще борется с непродолжительным сном. рассмотреть их окно пробуждения. Возможно, вам придется немного их растянуть, чтобы они дольше не спали.

Хороший способ продлить время бодрствования вашего ребенка — это выйти на улицу или сменить обстановку на нем. Немного солнца и свежий воздух обычно помогают им преодолеть горб, который им нужен, чтобы дойти до нового времени бодрствования.

Вы также можете попробовать привлечь старшего брата или сестру или семейную собаку, чтобы они помогли отвлечь вашего ребенка и не дать ему уснуть еще 15 минут или около того.

По мере того, как ваш ребенок привыкает к новому окну бодрствования, вам не придется так усердно его растягивать. Как правило, вам нужно увеличивать периоды бодрствования вашего ребенка, когда вы собираетесь вздремнуть, например, при переходе от трех к двум примерно к 7 или 8 месяцам.

Wake Windows против расписания

Когда ваш ребенок перейдет к режиму двухразового сна (от 6 до 9 месяцев), вы можете переходить от следующих окон бодрствования каждый день к более последовательному графику сна.

При двухразовом режиме сна ваш ребенок будет спать примерно через 2,5–3,5 часа после пробуждения. Вы составите шестимесячный график, который будет удобен вашему ребенку, и будете придерживаться постоянного режима сна и отхода ко сну каждый день. Вы будете использовать соответствующее возрасту окно пробуждения, чтобы установить их расписание, и вам не нужно будет корректировать время сна вашего ребенка или время отхода ко сну в зависимости от того, когда он просыпается после различных периодов сна.

Время сна и время сна будут одинаковыми каждый день, независимо от того, как ребенок спит в этот день, что помогает регулировать часы ребенка и готовить его тело ко сну каждый день.

Это также дает вам гораздо больше предсказуемости при планировании дня, зная, когда ребенок будет спать каждый день!

Если у вас проблемы с окнами бодрствования, в моих шпаргалках по детскому сну есть окна бодрствования и примерные расписания для возрастов от новорожденных до трех лет с разбивкой по возрасту, а также графики дневного сна для каждого возраста.

Я действительно думаю, что многие проблемы со сном можно решить, установив для него правильное окно бодрствования. Если ваш ребенок не засыпает, проверьте его время и посмотрите, нужно ли его поправлять!

Если у вас есть какие-либо вопросы по окну бодрствования вашего ребенка, не стесняйтесь оставлять вопрос в комментариях.

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детских яслей, график сна и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Ваш новорожденный ребенок (и его сложные потребности во сне!)

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones и педиатрический специалист по сну
В этой статье:
Время бодрствования
Сильная усталость
Дремать
Ночной сон и бодрствование
Обустройство, комната вашего ребенка и другие факторы, влияющие на сон
Добро пожаловать в отцовство! Это довольно крутой клуб, но есть несколько вещей, которые вам следует знать о новом члене вашей семьи…
Младенцы растут и изменяются очень быстро в первые 12 недель своей жизни, поскольку они адаптируются к жизни во внешнем мире. Их паттерны и ритмы сна начинают формироваться к концу этого периода, и в эти первые несколько месяцев вы увидите свидетельства значительного неврологического развития вашего ребенка. Давайте посмотрим, что происходит в мире вашего ребенка в это время:
Время пробуждения:
Новорожденный ребенок будет очень сонным с самого рождения. У некоторых младенцев это может пройти через несколько дней, у некоторых — через несколько недель.Это может означать, что ваш ребенок, кажется, постоянно просто ест и спит, а некоторые очень маленькие дети действительно могут бодрствовать только в течение 1 часа, прежде чем им понадобится снова заснуть.
К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 12 недель, время его бодрствования должно постепенно увеличиваться до 2 часов между сном. Детский сон — довольно деликатная вещь, и младенцы очень чувствительны к соотношению времени бодрствования и продолжительности сна. Если они не меняются, чтобы подходить вашему ребенку по мере его роста, ваш ребенок будет сопротивляться дремоте, дремлет в течение коротких периодов времени и чаще просыпается ночью или бодрствует в течение длительного времени ночью.Многие люди попадают в ловушку, полагая, что их 12-недельный ребенок может бодрствовать только час за раз, однако потребности их ребенка во сне резко изменились за последние 3 месяца, и время их бодрствования тоже изменилось. Эти изменения могут быть мягко достигнуты с помощью наших программ сна, чтобы вам было легче узнать, как и когда продлить время бодрствования вашего ребенка и регулировать продолжительность его дневного сна.
Чрезмерная и недостаточная усталость:
Младенцы в этой возрастной группе могут очень быстро и легко переутомиться, и им потребуется серьезная помощь, чтобы выключиться и уснуть.Но переутомление также очень часто принимается за при усталости . (Прочтите ЭТО блог для получения дополнительной информации). Когда сонливость новорожденного проходит, ваш ребенок может начать проявлять довольно беспокойное поведение — больше плакать, ему трудно уснуть, хрипы, очень частые ночные пробуждения. Многие люди думают, что это беспокойство вызвано коликами, рефлюксом или переутомлением, тогда как на самом деле многие дети очень сильно устают и теперь им нужно больше времени для бодрствования между сном.
Дремать:
Сон является таким же питательным веществом для младенцев, как и молоко. Даже некоторые медицинские работники часто упускают из виду его абсолютную важность для роста и развития ребенка. В возрасте от 2,5 до 3 лет младенцам НЕОБХОДИМ дневной сон. Очевидно, что количество часов дневного сна в это время меняется, однако для того, чтобы способствовать хорошему ночному сну, эффективному кормлению и более счастливому ребенку, вам необходимо работать над тем, чтобы у вашего малыша было соответствующее количество часов дневного сна.
Для справки, ребенок в возрасте 0-6 недель должен иметь в общей сложности от 5,5 до 4,5 часов дневного сна. С 6-12 недель это количество становится 4,5 — 3,5 часа. Эти резкие изменения в часах сна в течение первых 3 месяцев происходят в результате неврологического созревания вашего ребенка и его способности бодрствовать в течение более длительных периодов между дневным сном. Если ваш 12-недельный ребенок все еще спит 4 или 5 часов в день, он, вероятно, начнет гораздо больше просыпаться ночью, сопротивляться укладыванию спать, бодрствовать длительное время между 2-4 часами ночи или просыпаться рано утром. утро.
Если ваш ребенок даже близко не дремлет в эти часы, может быть несколько причин, и вам лучше всего начать с наших программ сна. Исключение чрезмерной или недостаточной усталости означает, что вы сможете лучше понять, что происходит с вашим малышом. Дополнительные рекомендации см. В разделе ниже, посвященном обустройству, комнате вашего ребенка и другим факторам, влияющим на сон.
Дневная и ночная путаница:
Это обычное «состояние» новорожденных, и есть много фольклора, который предполагает, что это больше связано со спящими младенцами на свету в течение дня, чтобы они учились отличать дневное время от ночи… Однако в возрасте до 8 недель это не повлияет на способность вашего ребенка регулировать сон и ночной сон. Эта путаница день / ночь на самом деле вызывает дисбаланс в очень незрелом циркадном ритме вашего ребенка. Их биологические часы еще не установили себя. Вот почему ваш ребенок может долго спать в течение дня, а ночью просыпаться гораздо чаще. Мы, очевидно, хотим изменить эту схему, чтобы вы и ваш ребенок могли спать дольше в течение ночи, и чтобы ваш ребенок не пропускал корм в течение дня.Лучший способ сделать это — помочь ребенку регулировать часы своего сна, немного больше контролируя, как долго он спит. Это побудит их укрепить свой ночной сон, и они научатся распределять свои дни и ночи намного быстрее.
Ночной сон и бодрствование:
В первые 12 недель ваш ребенок просыпается ночью и ему нужно молоко. Очень немногие дети в этом возрасте могут спать «всю ночь», не нуждаясь в корме, а до 6 месяцев дети не способны формировать привычку просыпаться.Существует также ряд других причин, помимо голода, ваш ребенок может просыпаться ночью, особенно если его бодрствование усилилось или кажется очень частым — например, каждый час:
— они не пеленуты (пеленание является важным элементом, чтобы ваш ребенок лучше спал днем и ночью)
— их будят окружающие или бытовые шумы (использование белого шума — лучший способ борьбы с этим)
— они слишком горячие или холодные
— неудобные (обычно от ветра)
— они больны
— у них есть такое состояние, как рефлюкс (подробнее читайте в этом блоге)
— у них слишком много или слишком мало дневного сна
Расчетный:
Мозг младенцев работает во сне несколько иначе, чем наш.Они меняются очень быстро, и к 4 месяцам сон вашего малыша станет больше похож на сон взрослого с более зрелыми циклами сна. Этот период изменений обычно известен как 4-месячный регресс сна, когда младенцы начинают полностью просыпаться между циклами сна, каждые 35-45 минут в день и каждые 2 часа в течение ночи.
Однако до этого возраста ребенку будет легче переключаться между циклами сна во время дремоты или ночного сна, и то, как вы уложите ребенка спать до 12 недель, не окажет большого влияния на его способность оставаться спящим ( как это происходит, когда они приближаются к 4 месяцам).В первые 12 недель можно полностью уложить ребенка спать — не беспокойтесь о том, что он «испортит» ребенка в это время, или слишком много внимания уделяйте «самоустановке». Тем не менее, мы всегда рекомендуем с самого начала устанавливать хорошие привычки сна в надежде, что переход сна в течение 4-месячного периода будет намного более плавным.
Для этого вы могли:
— постарайтесь, чтобы ваш ребенок спал в собственной постели хотя бы один раз в день, чтобы он узнал, где он ложится спать
— уложите ребенка спать в своей постели , а не на вас или на ваших руках, чтобы он узнал, что их кровать — это то место, где они засыпают.Смотрите наше видео здесь о лучшем методе расчета
— дайте вашему ребенку возможность заснуть самостоятельно, когда он будет готов ко сну и станет сонным, если вы думаете, что он может
— дайте вашему ребенку положительные ассоциации сна, такие как пеленание, темная комната, белый шум
Детская для вашего ребенка:
Среда, в которой спит ваш ребенок, может иметь большое влияние на его успокоение и сон в этом возрасте. В первые несколько недель ваш ребенок, скорее всего, будет счастлив спать где угодно, потому что он все еще находится в стадии сонливости новорожденного.Самое первое, что поможет вашему ребенку лучше устроиться и будет спать дольше — это хорошее пеленание. Пеленание — это старейший прием в книге, который воспроизводит ощущение замкнутости в утробе матери, гарантируя, что младенцы не смогут проснуться с помощью рефлекса моро, который исчезает примерно через 4-6 месяцев.
Белый шум — еще один ключевой компонент, помогающий вашему ребенку успокоиться и уснуть. В утробе матери ваш ребенок привык шуметь так же громко, как пылесос, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю; звук вашего сердцебиения, пищеварительной системы и вашей крови, бегущей вокруг них.Белый шум очень успокаивает младенцев и помогает им отключиться и заснуть. Мы рекомендуем играть громче, чем плач вашего ребенка, чтобы успокоить его, и громче, чем душ, когда спит. Используйте белый шум во время сна вашего ребенка, а также на ночь.
Когда вашему ребенку исполняется около 8 недель, в его гормональном балансе происходит сдвиг, поскольку гормоны, которые у него были от рождения, перестали действовать. Один из этих гормонов — мелатонин, он отвечает за то, чтобы мы заснули и не уснули.Мелатонин вырабатывается и высвобождается только в темноте, поэтому сон вашего ребенка в темной комнате — отличный способ способствовать хорошему сну. Как и все млекопитающие, младенцы находят темноту успокаивающей — они не боятся темноты, как дети постарше; младенцы не способны к зрелым эмоциям, таким как страх. Избегайте использования ночного освещения, так как оно будет больше стимулировать вашего ребенка и не поможет ему выключиться и заснуть.
Другие факторы, влияющие на сон:
В первые 12 недель некоторые другие факторы могут повлиять на способность вашего ребенка засыпать и продолжать спать.Младенцам, у которых характер сна более предсказуем в течение дня, гораздо легче понять, когда что-то не так.
Голод часто является проблемой маленьких детей. Голодный ребенок не уснет и не уснет. Кормите ли вы грудью или из бутылочки, есть факторы, которые необходимо учитывать, если вы чувствуете, что ваш ребенок кажется постоянно голодным или беспокойным, например, недиагностированная губа, уздечка языка или рефлюкс. Если все остальное подходит вашему ребенку, чтобы он хорошо спал, но вы подозреваете, что голод по-прежнему является проблемой, поговорите со своим педиатром об этих возможностях.
Болезнь также может влиять на сон ребенка. Обычная простуда может означать, что вашему ребенку неудобно или больно, и вам следует следовать рекомендациям своего врача. Часто, что более серьезно, младенцы могут страдать от инфекций уха или горла и не проявлять никаких внешних симптомов (даже лихорадки), кроме нарушения сна. В большинстве стран здравоохранение для младенцев является бесплатным, поэтому всегда стоит проявлять осторожность и проверять ребенка у терапевта.
В этом юном возрасте младенцы меняются очень быстро; Наши программы сна меняются вместе с вашим ребенком по мере увеличения времени его бодрствования и регулирования времени его сна.
Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных, чтобы получить массу полезной информации.
___________
Библиография
Рыбак, Анна и др. «Гастроэзофагеальный рефлюкс у детей». Международный журнал молекулярных наук, том. 18,8 1671. 1 августа 2017 г., DOI: 10.3390 / ijms18081671
M.D. Артур Х. Пармели-младший и др. «Образцы сна новорожденного»; Педиатрический журнал, февраль 1961 г., том 58, выпуск 2, страницы 241–250
Гудлин-Джонс, Б. Л. и др.«Ночное бодрствование, организация сна и бодрствования и успокаивающее действие в первый год жизни». Журнал развития и поведенческой педиатрии: JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.
de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Развитие циркадного ритма кортизола в младенчестве. Early Hum Dev. 73 (1-2): с. 39-52. 2003.
Гуннар, М.Р. и Б. Донзелла. Социальная регуляция уровня кортизола в раннем развитии человека. Психонейроэндокринология. 27 (1-2): с. 199-220. 2002.
Миддлмисс, W., Д.А. Грейнджер, В.А.Гольдберг и Л. Натанс. Асинхронность активности оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники мать-младенец после прекращения реакции младенца на плач, индуцированной во время перехода ко сну. Early Hum Dev. 88 (4): с. 227-32. 2012.
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Видеодоказательства того, что младенцы могут снова заснуть после пробуждения ночью, а также спать в течение длительного времени к 3 месяцам возраста. J Dev Behav Pediatr. 2015 июн; 36 (5): 324-9. DOI: 10.1097 / DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.
Куда положить ребенка для дневного сна
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Как впервые родители новорожденного, мы часто задаемся вопросами: как часто я купаю своего ребенка? Он достаточно ест? Как мне заставить его не плакать? Этот список можно продолжать и продолжать. Мы также пришли к выводу, что многие молодые родители ломают голову над одной простой, но повторяющейся проблемой: куда положить ребенка для дневного сна…
Есть так много вариантов, что иногда новые родители задаются вопросом, правильно ли (и безопасно) ли то, что они делают.Есть детская кроватка (в детской), люлька, детская коробка, pack n ’play, ношение ребенка, а иногда руки родителей помогут. Итак, какие из них идеально подходят для дневного сна, а каких лучше избегать?
Дремота очень важна для новорожденных. В среднем новорожденный спит 14-17 часов в день, разделенный между ночным и дневным сном (дремотой). При этом не все дети от природы хорошо спят или спят.
Многие молодые родители в шоке, когда приводят своих новорожденных домой и узнают, что их малыши определенно не спят по 14-17 часов в сутки! Отсутствие дневного сна может привести к тому, что ребенок станет очень суетливым, несчастным и безжалостно плачущим.
Сколько и как часто должны спать новорожденные?
Прежде чем мы перейдем к «где», давайте кратко рассмотрим, как должен выглядеть дневной сон для большинства новорожденных. Очевидно, что не все дети одинаковы, поэтому это НЕ жестко установленные правила, но это обычная практика среди младенцев, и ее можно использовать как отличное руководство для начала.
БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF
__CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors
Сколько времени ваш ребенок должен дремать?
Частота дневного сна будет зависеть от возраста вашего ребенка, а также от его периода бодрствования.«Окна бодрствования» — это просто причудливый термин, обозначающий, сколько часов ваш ребенок может не спать в определенное время.
Типичный сон новорожденного может длиться от 20 до 120 минут. Я знаю, 20 минут звучит коротко, но если вы положите новорожденного, а он спит 20 минут, считайте, что это хороший сон. По мере того, как он растет и развивается, сон, вероятно, станет более продолжительным и постоянным.
Большинство экспертов по сну скажут вам, что дневной сон не должен длиться более 120 минут
Как часто нужно спать младенцам?
Режим сна каждого ребенка индивидуален, поэтому не существует одной точной смеси, которая бы подходила для каждого ребенка.Однако есть некоторые рекомендации, которые мы, родители, можем использовать для сравнения. В целом, режим дневного сна ребенка будет постоянно меняться в течение первых двух лет, поэтому не ожидайте, что он всегда будет одинаковым.
Вот очень приблизительное представление о том, как должен выглядеть график дневного сна в разном возрасте:
От 0 до 8 недель: От 3 до 5 дневных сна продолжительностью от 20 до 120 минут каждый
От 2 до 3 месяцев: От 3 до 4 дремот в день продолжительностью от 30 минут до 2.5 часов
От 4 до 6 месяцев: примерно 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый
От 6 до 10 месяцев: 2 или 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый
От 10 до 14 месяцев: 1-2 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый
Важность безопасного сна — дома или в дороге
Очень важно помнить правила безопасного сна. Собирается ли он вздремнуть или поспать ночью, всегда следите за соблюдением рекомендаций Американской академии педиатрии по безопасному сну.Чрезвычайно важно понимать критерии безопасного сна, чтобы снизить риск СВДС.
Мы понимаем, что есть много информации, поэтому обратите внимание на очень полезный акроним, который нам нравится: ‘ABC’ . ABC помогает родителям запомнить, что сон ребенка самый безопасный, когда:
A lone — только ребенок в кроватке; пример: без одеял, мягких игрушек, подушек и т. д.
B ack — Всегда кладите ребенка на спину
C Ребро — Всегда кладите ребенка в кроватку, люльку, упаковку и игру, которые предназначены для безопасного сна ребенка (т.е. не диван и не кровать.)
Куда положить ребенка для дневного сна?
Хорошо, теперь давайте посмотрим на , где , чтобы вздремнуть, детка. На ранних этапах жизни ваш ребенок чаще всего спит дома. По мере того, как ребенок становится больше, и семья чувствует себя более организованной, обычным явлением становится то, что он дремлет в дороге, дома у друзей и семьи и даже в машине.
Дневной сон дома
Если вы дома, мир — ваша устрица. Не зацикливайтесь на том, где вздремнуть вашему ребенку в течение дня дома.
Детская кроватка, люлька, пакет для игр, детский ящик или даже ваши ручки подойдут!
В идеале вы хотите, чтобы вашему ребенку было комфортно в своей обычной спальной зоне, поэтому иногда рекомендуется, чтобы он спал в его кроватке или люльке даже в течение дня. Это также может помочь улучшить режим сна во время ночного сна.
БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF
__CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors
Для сна в кроватке убедитесь, что матрас вашей кроватки безопасен для новорожденных, прежде чем использовать его, даже для сна.Сон в кроватке — отличный способ медленно приучить ребенка к кроватке, прежде чем делать постоянный переход к ночному сну.
Люльки также отлично подходят для дневного сна. Либо принесите люльку в основную жилую зону, либо поставьте поблизости радионяню и дайте ребенку вздремнуть.
Если вы предпочитаете, чтобы ваш малыш был рядом в течение дня, есть еще несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:
Используйте люльку для дневного сна
Многие прикроватные люльки переносные, и их можно использовать для ночного сна в спальне родителей, а также в течение дня в доме для дневного сна.Если у вас есть тот, который легко переносится, не стесняйтесь перемещаться в свою основную жилую зону, чтобы вы могли следить за ним, пока вы занимаетесь многими другими делами.
Некоторые пьесы pack n ’также поставляются со съемной люлькой, которая может творить чудеса для быстрого сна. Обычно их можно использовать прикрепленными к игровой площадке или отдельно и разместить на полу , куда бы вы ни пошли. В целях безопасности не размещайте люльки на возвышенных поверхностях и соблюдайте ограничения по весу, указанные на бирке.
Существуют также люльки прогулочного типа, которые можно использовать для сна, например люлька UPPAbaby. Если у вас есть одна из них, и вы не против, чтобы коляска была открыта в доме, вы определенно можете использовать ее для сна. Убедитесь, что колеса коляски заблокированы.
Используйте игровую площадку или переносные детские кроватки для сна
Некоторые детские игровые площадки и портативные детские кроватки безопасны для дневного сна и могут быть идеальным решением для сна под присмотром. Обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя относительно сна и убедитесь, что ваша модель предназначена для сна.
Как всегда, убедитесь, что в манеже больше НИЧЕГО нет, пока ваш ребенок дремлет, и проверьте несколько важных функций безопасности и рекомендаций, относящихся к манежам (Источник: Canada.ca)
Дышащая боковая стенка
Жесткий дышащий матрас
Манежи не всегда предназначены для безнадзорного сна
Никогда не кладите ребенка в манеж, пока прикреплены люлька или принадлежности стола для пеленания
Убедитесь в правильной установке и блокировке всех сторон на месте
Убедитесь, что ваш манеж НЕ находится возле окна или двери патио, где жалюзи или шнуры находятся в пределах досягаемости
Разместите манеж подальше от лестниц, дверей, мебели и техники
Уберите мобильные, как только ваш ребенок сможет оттолкнуться на четвереньках
Вы пробовали бэби-бокс?
Детские боксы — довольно новая тенденция в Северной Америке, но они уже давно используются в таких странах, как Финляндия.В Финляндии самый низкий уровень детской смертности в мире, и многие объясняют это строгими правилами сна и использованием детских ящиков.
Короче говоря, бэби-бокс — это картонные коробки с тонким матрасом. Их безопасно использовать на полу и легко перемещать (пока ваш ребенок НЕ находится в нем).
Детские коробки иногда бесплатно раздают в рекламных целях и для пропаганды безопасного сна. Их также можно найти в некоторых магазинах. Выполните быстрый поиск по запросу «Бесплатная детская коробка» в вашем районе, чтобы узнать больше.
БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF
__CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors
Если у вас дома есть собака или кошка от среднего до большого размера, вы можете держаться подальше от детской коробки. Ваша собака может не только видеть и дотянуться до вашего ребенка, когда он находится на полу, но и может прыгать, когда вы не смотрите, поэтому обязательно проверьте свое окружение, прежде чем использовать одно из них.
Дремлет в дороге
В дороге иногда приходится импровизировать. Есть несколько отличных вариантов, например, взять с собой переносную детскую кроватку, собрать и поиграть, или поставить детскую кроватку в доме бабушки.
Но что произойдет, если ничего из этого не будет доступно? Мы импровизируем!
Дремота в автокресле
Автомобильные сиденья являются домом для многих людей, которые дремлют в дороге, но имейте в виду, что правила безопасности сна не предполагают продолжительный сон или долгий сон в автокресле.Автокресла идеально подходят и безопасны для короткого сна в дороге, поэтому не думайте, что вам нужно держать ребенка в автокресле бодрствующим.
По прибытии в пункт назначения рекомендуется снять ребенка с автокресла и продолжить сон в другом месте.
Причина этого в том, что голова и шея вашего ребенка могут оказаться в неидеальном положении в автокресле. Голова наклонена вперед, что может ограничивать или затруднять дыхание.
Большинство производителей автокресел не рекомендуют младенцам находиться в автокресле более 2 часов за раз.
Если ваш ребенок спит в автокресле, периодически проверяйте его состояние и вынимайте его, как только прибудете в пункт назначения.
Времени для прогулочной коляски
Как и автокресло, коляску нельзя использовать для длительного сна. Маленьким младенцам небезопасно слишком долго находиться в сидячем или полулежавшем положении во время сна.
Некоторые коляски можно установить в полностью откинутое положение, что предпочтительнее для сна.
Если вы в дороге и ваш ребенок засыпает в коляске, не беспокойтесь об этом.Откиньте сиденье так, чтобы оно было максимально горизонтальным, и приступайте к повседневным делам.
Как было предложено ранее, следите за ним и не оставляйте ребенка в коляске более двух часов подряд.
Дремота в детской коляске
Переноски для младенцев — еще один отличный способ вздремнуть, держа ребенка близко и под присмотром. Ношение ребенка может сделать жизнь родителей намного проще и позволит вам заниматься своими повседневными делами двумя свободными руками!
Как автокресло и коляску, коляску-переноску нельзя использовать в течение длительного времени без перерыва, поэтому следуйте тем же инструкциям.
Оптимальные условия для сна
Хорошо, поэтому мы выбрали безопасный сосуд для сна ребенка, мы следим за соблюдением правил безопасного сна и следим за окнами бодрствования младенцев. Конечно, мой ребенок должен просто заснуть! К сожалению, иногда младенцам все же нужна небольшая помощь, чтобы поймать ззз.
Вот несколько быстрых советов, которые помогут вашему малышу хорошо вздремнуть:
Воспользуйтесь звуковой машиной или другим устройством для воспроизведения белого шума.
Блокируйте часть (или большую часть) прямого света
Младенцам может быть трудно заснуть в очень яркой среде.Большинство людей согласны с тем, что вам не нужна полная темнота для сна, потому что вы также хотите, чтобы младенцы научились отличать день от ночи. Но блокировка части света может помочь направить его в правильном направлении, а также блокирует некоторые отвлекающие факторы от мира.
БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF
__CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors
В машине можно использовать воздухопроницаемый чехол для автомобильного сиденья или солнцезащитные козырьки на окнах.Дома просто убедитесь, что в его глаза не попадают прямые солнечные лучи, и найдите темное место, чтобы успокоить его.
Большинство детей любят ездить на машине и носить переноску по одной основной причине:
И машина, и прогулка с ребенком в переноске успокоят их из-за индуцированной вибрации и движения. Если вы не попали ни в одну из этих двух ситуаций, вы всегда можете положиться на старый добрый отскок.
Покачайте или покачивайте ребенка немного, наблюдайте, как он начинает зевать, и успокаивайте, готовя его ко сну.
Где должны спать новорожденные?
Существует так много вариантов, где вы можете спокойно уложить своего новорожденного ребенка спать. Люльки, детские кроватки и игровые площадки — очевидные из них, но вы всегда можете проявить творческий подход и вздремнуть в машине, коляске, в переноске для ребенка или даже просто прижать своего малыша на руках, если вы чувствуете, что им нужно немного человеческого прикосновения.
Младенцам нужно много спать, но некоторые дети не всегда засыпают так естественно, как думают люди.
У вас есть много вариантов укладывать ребенка на дневной сон, но безопасность сна превыше всего.Всегда спрашивайте себя, подходит ли аксессуар, который вы собираетесь использовать, по возрасту и безопасен ли он для сна — выполните быстрый поиск в Google или проверьте руководство производителя, если вы не уверены.
Частота дневного сна действительно зависит от цикла сна вашего ребенка и периодов бодрствования, но ваши инстинкты являются ключевым фактором. Знание того, когда ребенок устал (а не голоден) — это ваше секретное оружие для создания условий для успешного и длительного сна, будь то дома или в дороге.
По мере взросления младенцы все чаще и чаще спят вне дома.
Если ребенок плохо спит вне дома, это совершенно нормально! К счастью, есть замечательные портативные аксессуары для сна, которые помогут родителям на этом пути.
Несмотря на то, что режим сна очень важен, поиск нужной степени гибкости в графике вашего ребенка в долгосрочной перспективе сослужит вам хорошую службу и вашу семью.
Если все остальное не помогло, и вы решили попробовать умную люльку, которая поможет вам вздремнуть, я предлагаю вам ознакомиться с моим обзором SNOO, чтобы узнать, как я победил дневной сон.
Пауло — страстный отец, который основал Upside Dad, чтобы разделить свой родительский путь с другими молодыми родителями. Он окончил университет Конкордия и более десяти лет работал инженером-испытателем. Пауло любит отцовские шутки и крафтовое пиво.
Узнайте больше о Пауло и Верхнем папе здесь.
Sleep and Your Newborn — Партнеры в педиатрии
Новорожденные еще не чувствуют ни дня, ни ночи. Они спят круглосуточно, и из-за того, что их крошечные желудки не вмещают достаточно грудного молока или молочных смесей, чтобы надолго сохранять сытость, они часто просыпаются, чтобы поесть — независимо от того, какое сейчас время дня или ночи.
Как долго мой новорожденный будет спать?
По данным Национального фонда сна, новорожденные должны спать 14–17 часов в течение 24 часов. Некоторые новорожденные могут спать до 18–19 часов в сутки.
Новорожденные просыпаются каждые пару часов, чтобы поесть. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, часто кормятся, примерно каждые 2–3 часа. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно кормятся реже, примерно каждые 3-4 часа.
Новорожденных, которые долго спят, следует разбудить для кормления. Разбудите малыша каждые 3–4 часа, чтобы он поел, пока он не начнет хорошо прибавлять в весе, что обычно происходит в течение первых двух недель.После этого можно позволить ребенку спать дольше по ночам.
Первые месяцы жизни ребенка могут быть самыми тяжелыми для родителей, которые могут вставать по ночам много раз, чтобы ухаживать за ним. У каждого ребенка свой режим сна. Некоторые начинают спать «всю ночь» (по 5–6 часов за раз) к 2–3 месяцам, а некоторые — нет.
Как должны спать младенцы?
В течение первых недель жизни ребенка некоторые родители предпочитают делить комнату .Совместное использование комнаты — это когда вы размещаете кроватку вашего ребенка, переносную кроватку, игровой двор или люльку в своей спальне, а не в отдельной детской. Это удерживает ребенка рядом и помогает кормить, утешать и наблюдать в ночное время. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует человек в одной комнате без совместного использования постели.
Хотя совместное проживание в комнате безопасно, укладывать ребенка спать вместе с вами — нет. Совместное использование постели увеличивает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) и других смертей, связанных со сном.
Следуйте этим рекомендациям для безопасного сна для вашего малыша:
Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году.
Используйте твердую поверхность для сна. Накройте матрас плотно прилегающей простыней. Убедитесь, что ваша кроватка, люлька или игровая площадка соответствует действующим стандартам безопасности.
Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Не допускайте попадания плюшевых игрушек, подушек, одеял, неподготовленных простыней, одеял, стеганых одеял, овчины и бамперов в зону сна вашего ребенка.
Избегать перегрева. Одевайте ребенка в соответствии с комнатной температурой и не перегружайте его. Следите за признаками перегрева, такими как потливость или ощущение жара на ощупь.
Держите ребенка подальше от курильщиков. Пассивное курение увеличивает риск СВДС.
Уложите ребенка спать с помощью соски. Но если ваш ребенок отвергает пустышку, не заставляйте ее.Если соска выпадает во время сна, заменять ее не нужно. Если вы кормите грудью, подождите, пока грудное вскармливание не станет твердым.
Как помочь вашему новорожденному спать
Новорожденные следят за своим распорядком дня. В течение следующих нескольких недель или месяцев вы и ваш ребенок начнете привыкать к распорядку дня.
Мозгу вашего ребенка может потребоваться несколько недель, чтобы понять разницу между днем и ночью. К сожалению, нет никаких приемов, чтобы ускорить это, но это помогает сохранять тишину и спокойствие во время ночного кормления и смены подгузников.Старайтесь, чтобы свет был приглушенным, и не поддавайтесь желанию поиграть или поговорить с ребенком. Это отправит сообщение, что ночь для сна. Если возможно, дайте ребенку заснуть в кроватке на ночь, чтобы он узнал, что это место для сна.
Не пытайтесь не давать ребенку спать днем в надежде, что он или она будет лучше спать ночью. Чрезмерно уставшие младенцы часто имеют больше проблем со сном ночью, чем те, кто выспался днем.
Если ваш новорожденный суетливый, его можно раскачивать, обнимать и петь, пока он успокаивается.Пеленание (завертывание ребенка в легкое одеяло) также может помочь успокоить плачущего ребенка. Первые месяцы жизни малыша «испортить» точно не проблема. (Фактически, новорожденные, которых держат на руках или переносят в течение дня, как правило, меньше подвержены коликам и суетливости.)
Когда мне следует вызывать врача?
В то время как большинство родителей ожидают, что их новорожденный будет много спать или дремать в течение дня, диапазон нормальных значений довольно широк. Если у вас есть вопросы о сне вашего ребенка, поговорите со своим врачом.
Сон новорожденного: как пережить бессонные ночи как новый родитель
Сколько раз люди говорили вам наслаждаться сном, пока вы можете? Старые советы будущим родителям слышно много.
Теперь, когда родился ваш новорожденный, вы знаете, что они имели в виду? Ах, бессонница всего этого! Вас догоняют непоследовательные ззз?
Ночное бодрствование является нормальным явлением для новорожденных и их родителей. Хотя на этом этапе это образ жизни, вы можете кое-что сделать, чтобы сделать его более управляемым.
В сегодняшнем посте будет раскрыта важная информация о привычках новорожденных и даны советы, которые помогут вам пережить бессонные ночи в качестве нового родителя.
Ваш образ мышления является большим подспорьем в том, чтобы помочь вам выжить у новорожденных во сне. Знание того, чего ожидать, например, того, что подходит для развития, дает вам правильное представление о том, что ваш малыш будет делать, а чего не будет. Вы, скорее всего, можете ожидать, что вам понадобится покормить ребенка в какой-то момент ночи. Скорее всего, вы не можете ожидать, что ваш ребенок будет ложиться спать каждую ночь … этот навык приходит позже.
Знание, чего ожидать от вашего ребенка на этой стадии новорожденного, помогает вам понять, как лучше всего заботиться о своем младенце, а также дает вам реалистичные вещи, над которыми можно поработать. Это помогает вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать, и не зацикливаться на том, чего вы не можете!
Так что же это за ожидания новорожденного во сне?
Ожидать, не зная время суток
Когда младенцы находятся в утробе 9 месяцев, все темно. Когда они входят в мир, они придерживаются своих инстинктов и не могут отличить ночь от дня.
Вот почему младенцы едят, спят и какают весь день. Неважно, час ночи или час, они просто уходят от своих естественных побуждений и получают то, что им нужно в данный момент, независимо от того, бодрствуете вы или нет. Зрение новорожденного не полностью развито, и он не улавливает другие сигналы, такие как солнечное небо или ночь, наполненная звездами.
Ожидайте отказа от рутины
Поскольку в те ранние дни нет понимания дня и ночи, нет рифмы или причины для режима сна или приема пищи, естественно не ожидать, что младенцы будут следовать распорядку.
Это может быть трудно для взрослых, потому что мы привыкли просыпаться, собираться, принимать пищу и ложиться спать каждый день.
Даже если кажется, что ребенок идет по течению в один день, это не означает, что он будет придерживаться следующего потока.
В первые недели жизни новорожденные приспосабливаются ко всему, что их окружает. Их пять чувств привыкают к новому окружению. Их телесные функции все еще развиваются. В некоторые дни они могут быть действительно газированными.В другие дни они могут есть намного больше из-за резкого скачка роста.
Все эти факторы мешают им придерживаться одного и того же распорядка. Однажды ночью вы можете обнаружить, что они спят 5 часов, а на следующую ночь они просыпаются 5 раз!
Ожидайте 4-го триместра для новорожденных
Первые 3 месяца или около того — это все, чтобы младенцы приспосабливались к миру вне матки. Подумайте только, ваш малыш все свое существование находился в тихом, темном, теплом месте! Теперь сравните это с миром за пределами этого уютного места.
Для адаптации к внешнему миру младенцам необходимы полностью развитые рефлексы, чувства и движения. Вместо этого у вас есть новорожденные, у которых есть рефлекс испуга, они неподвижны, не могут полностью вытянуть руки и ноги и не имеют полного зрения. Все это способствует тому, что им нужно, чтобы они заснули и продолжали спать.
Младенцам нравится быть в узлах. Белый шум или шипение успокаивают. Когда их раскачивают или держат близко, они убаюкиваются. Все эти действия имитируют то, что у них было внутри мамы.Вот что такое 4-й триместр: первые пару месяцев тратят на репликацию матки, пока младенцы приспосабливаются к своему новому миру.
Ожидайте непредсказуемости
Вы можете собраться или жить в непредсказуемом мире прямо сейчас! Если так, то это нормальная жизнь новорожденного!
Возможно, вы сами принимаете душ или обедаете в разное время. Время вашего сна тоже может отличаться.
Вы празднуете ночи, когда ваш ребенок спит 4 часа, но понимаете, что это ненадолго.Вы сидите за кластерными кормлениями, но понимаете, что так будет не каждый день. Каждую ночь ваш сон разбивается на разные части.
Когда вы измените свои ожидания и сопоставите их с тем, где находится ваш ребенок, вы готовы к бессонным ночам новорожденных!
Как ты это делаешь? Позвольте этим ожиданиям управлять кораблем.
Советы новым родителям, как пережить бессонные ночи новорожденных
Научите новорожденных различать ночь и день
Первый шаг к тому, чтобы как следует закрыть глаза вашему ребенку и себе, — это научить их различать ночь и день.Днем нужно бодрствовать. Ночь для сна. Если бы только мы могли просто сказать это нашим малышам!
Так как же научить их различать день и ночь? Вот как:
В течение дня поддерживайте нормальный дневной свет и шум
Будьте активны днем, то есть выполняйте обычные дневные ритуалы
Поддерживайте свет в комнатах во время сна
Ночью затемняйте комнаты
Более низкий уровень активности вечером
Уменьшить уровень шума ночью
Со временем внутренние часы вашего ребенка будут улавливать действия, которые его окружают, и улавливать дневные циклы
Установите гибкий распорядок дня для новорожденных
Новорожденные сначала могут не придерживаться распорядка дня.Однако вы можете познакомить их с концепцией. Ключевым моментом здесь является гибкость! В первые несколько недель ваша жизнь, естественно, не будет следовать одному и тому же распорядку изо дня в день. Тем не менее, вы все еще можете подготовить почву, свободно выполнив следующие действия:
Простой распорядок дня: Независимо от того, просыпаетесь ли вы в разное время, вы можете выполнять одни и те же действия с младенцем после пробуждения в течение дня. Например, вы можете взять их, покормить, сменить подгузник, одеться, а затем поиграть.
Простой ночной распорядок: Хотя конкретное время может варьироваться в первые несколько недель, шаги ночного распорядка могут оставаться неизменными. Например, каждую ночь меняйте подгузник, пеленку, кормите, раскачивайте, а затем уложите ребенка.
Простая процедура смены подгузника: Выполните те же шаги для смены подгузника. Может показаться глупым, но этот простой шаг поможет вашему ребенку привыкнуть к последовательности. Вот простой совет по смене подгузников, который предотвращает прерывание сна.
Поменяйте ребенка перед кормлением, чтобы, если он заснет, можно было просто уложить его. Неважно, пойдут ли они просто на первое место, потому что ночные подгузники могут надолго сохранить сухость ребенка. Конечно, если ребенок пойдет # 2, поменяйте их.
Создание комфортной среды для сна
В первые несколько недель жизни младенцы хотят, чтобы им было тепло и уютно. Иногда детские кроватки слишком неудобны. Может, комнатная температура выключена. Чтобы настроить сына или дочь на хороший сон, попробуйте следующее:
Позвольте ребенку спать в рюкзаке и играть или в люльке, чтобы он чувствовал себя уютно и безопасно.
Проверьте освещение, температуру и звук и установите их на уровне, способствующем засыпанию.
Держите ребенка рядом, чтобы вы могли добраться до него раньше. Держите ребенка в своей комнате в первые несколько месяцев, чтобы вы могли быстрее удовлетворить его потребности, чтобы он не проснулся полностью.
Воссоздать утробу
Как упоминалось выше, эта стратегия важна в 4-м триместре. Внешний мир все еще нов для них, и комфорт матки помогает им адаптироваться и лучше спать.Вы можете воссоздать матку, выполнив следующие действия:
Пеленайте вашего ребенка: это помогает ограничить его рефлексы, регулирует его температуру и помогает ему чувствовать себя в безопасности.
Используйте соску: дать ребенку что-нибудь пососать — это успокаивающий рефлекс, который помогает ему заснуть и почувствовать себя комфортно.
Используйте отбеливающий шум, похожий на утробу. Звуки: Радиостанция работает нормально, в противном случае вы можете найти компакт-диск или приложение, в котором есть звуки, похожие на то, что они слышали в утробе матери.
Раскачивайте ребенка покачивающими движениями: ваш ребенок, естественно, раскачивался от ваших движений, которые в основном были покачивающими движениями, когда вы ходили.Имитация этого движения помогает им заснуть.
Примите непредсказуемость
Неспособность спланировать свой день и ночь все еще может вызывать стресс. Непредсказуемость может изменить жизнь, если вы к ней не привыкли. Приспосабливаться к этому новому графику вместе с обучением мало спать и заботиться о новорожденном может быть непосильной задачей.
У всех нас бывают тяжелые моменты, поэтому не думайте, что вы должны все делать или все знать. Когда вы в стрессе, попробуйте:
Обратитесь за помощью.Сообщите другим, что вам нужен перерыв. Попросите друга прийти, чтобы позаботиться о вашем новорожденном, чтобы вы могли вздремнуть.
Это тоже пройдет. Это пора жизни, и вы снова выспитесь. По мере роста вашего ребенка он станет лучше спать.
Подари себе благодать. Воспитание — это тяжело. Старайтесь не ругать себя, если ваш ребенок не спит.
Плыть по течению. В те дни, когда вы мало спите, планируйте легкий день. В дни, когда вы много спите, празднуйте веселыми прогулками или продуктивно.
Обратитесь за советом к тренеру по сну, если чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка во сне!
Приветствовать новорожденного ребенка в своей жизни, безусловно, — это замечательный опыт. Корректировок тоже много. Бессонные ночи — большая ночь. Пересмотр ваших ожиданий и корректировка некоторых вещей могут иметь большое значение как для вас, так и для вашего новорожденного, чтобы вы могли пережить эти бессонные ночи!
Связанные
.

Как уложить ребенка спать: ТОП-10 способов

Нормы сна: сколько должен спать ребенок днем в год

Важность сна для ребенка

Сколько спят годовалые дети

Причины отказа от дневного сна

Как наладить режим дня

Десять способов уложить ребенка спать без слез и скандалов

Дневной сон: почему он так важен и как уложить ребенка спать

А если долго не засыпает…

Как быть, если малыш не спит в детском саду

Как уложить ребенка спать: 10 советов для быстрого засыпания

1 Никогда не наказывай сном

2 Научи различать день и ночь

3 Забудь про совместный сон

4 Разделяй еду и сон

5 Изучай поведение ребенка

6 Установи четкий распорядок дня

7 Определи «час перед сном»

8 Не затягивай с дневным сном

9 Создай условия для сна

10 Расслабься

Как уложить ребенка спать днем быстро и без слез

Несколько рекомендаций о том, как правильно укладывать ребенка спать

Почему ребенок не спит днем

Не торопите ребенка

Как уложить ребенка спать без слез

Как уложить днем ребенка, не желающего спать. Ваш малыш от рождения до двух лет

Читайте также

Стоит ли спать днем?

Как уложить младенца в кроватку

Как быстро уложить малыша спать

40. Учитесь правильно укладывать ребенка спать

42. Приучите ребенка спать всю ночь

59. Укладывайте ребенка спать регулярно в одно и то же время

Нежелание спать днем

Уход за ребенком день за днем

День за днем

Когда укладывать ребенка днем

В какое время ребенок должен спать днем

Как привить ребенку хорошую привычку спать днем

советов для новорожденных | Мама связи

20 ноября 2012 г.

Научитесь различать звуки сна и звуки пробуждения

Следите за признаками усталости

Определите, голоден ли ваш ребенок или устал

Используйте силу дневного света

Пробуждает сонливость с помощью сигналов тьмы

Кормление Keep Night приглушенное, мягкое и без игрушек

Используйте успокаивающие звуки

Пеленайте малыша перед сном

Обеспечьте вашего ребенка ритмическими движениями

Подумайте о том, чтобы предложить вашему ребенку соску для сна

Баланс, совместное проживание с отдельными кроватями

Обеспечьте уютную колыбель

Создать гнездо

Дайте вашему ребенку возможность заснуть без посторонней помощи

Будьте внимательны при создании выкройки

Будьте в курсе ассоциации вашего ребенка «сосать, чтобы уснуть»

Не курите до того, как ваш ребенок дремлет

Не обращайте внимания на плохие советы других людей

Спите, когда ваш ребенок спит

Создайте программу перед сном

Расслабьтесь и будьте гибкими

Ваш возрастной справочник по расписанию детского сна

График дневного сна по возрасту

от 0 до 4 месяцев

от 4 до 6 месяцев

от 6 до 9 месяцев

от 9 до 12 месяцев

Как оптимизировать сон вашего ребенка с помощью Windows Baby Wake

Что такое окна пробуждения для младенцев?

Когда начинать использовать Wake Windows?

Включают ли окна пробуждения кормление?

Пробуждение Windows по возрасту

Как долго новорожденные бодрствуют в окнах?

Пробуждение Windows от трех до четырех месяцев

Пробуждение Windows от пяти до семи месяцев

Пробуждение Windows от восьми до 13 месяцев

Окна пробуждения годовалой давности

Общие сведения о Windows Wake Windows