Почему ребенок не спит? – «Интернет-кабинет здорового ребенка»

Ткач Анна Владимировна

Перинатальный психолог, клинический психолог, тренер, начальник консультативно-оздоровительного отдела Городского центра медицинской профилактики

Это вопрос, который наиболее часто беспокоит родителей, чьим деткам 2 или 3 года.

Самая часто встречающаяся проблема – как уложить спать гиперактивного ребенка. На самом деле сделать это проще простого – надо в течение дня предоставить ему возможность «выплеснуть» максимальное количество энергии. Побольше подвижных игр, интересных занятий, заданий для самостоятельного выполнения.

Но следите, чтобы пик таких нагрузок приходился на 10-12 часов утра и 15-17 часов дня. Тогда, к тому времени, как придет пора укладываться спать, кроха успеет не только устать, но и немного успокоиться. Набегавшийся сонный малыш с радостью отправится на отдых, особенно если будет знать, что после него продолжится такой же увлекательный день.

Другая распространенная проблема – как уложить ребенка спать вовремя. Но она тоже достаточно легко решается при помощи постоянного наблюдения за малышом и строгого соблюдения установленного режима дня. Но этот режим дня желательно не брать из Интернета, а составлять с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Уже к двухлетнему возрасту четко прослеживаются суточные ритмы, которым подчиняется организм малыша. Если после ночного сна он пробуждается в 6-7 часов утра, то первый дневной сон можно запланировать на 11-12. К этому времени ребенок уже устает, и заметно, что он тяжелый и сонный. «Перегуляв» с ним до 13 часов, вы сами спровоцируете сильное переутомление и капризы.

Второй дневной сон при таком режиме приходится примерно на 15-16 часов, а вечернее укладывание – на 20-21. При таком расписании ребенок успевает «выбрать» суточную норму сна, а периоды физической активности и отдыха правильно чередуются.

Если кроха любит по утрам поспать подольше, то и все остальные отходы ко сну должны равномерно сдвигаться. Ничего страшного не случится, если малыш спокойно отправится спать не в 21.00, а в 21.30. Это лучше, чем он прокричит те же полчаса, но вы сделаете по-своему.

Вот еще несколько подсказок, как лучше укладывать ребенка спать:

1. Соблюдайте установленный режим дня – время отхода ко сну должно быть примерно одинаковым всегда, только с возрастом оно постепенно корректируется.
2. Создайте комфортную для засыпания обстановку: мягкое освещение, тишину, отсутствие отвлекающих факторов.
3. Не разрешайте ребенку спать с домашними животными – они могут разбудить или напугать его.
4. Позвольте ему взять в кроватку небольшую любимую игрушку – так он не будет чувствовать себя одиноким.
5. Никаких шумных игр перед сном! А также скандалов между родителями или наказаний – только спокойная доброжелательная обстановка.
6. Не перекармливайте ребенка на ночь – набитый едой живот не даст быстро заснуть и может спровоцировать скопление газов и боли.
7. Купание обычно помогает расслабиться, но, если купаться малыш не любит, лучше делать это за час-полтора до сна, чтобы у него было время успокоиться.
8. Читая на ночь сказку, старайтесь выбирать истории с продолжением, которое он услышит завтра вечером. Принцип 1001 ночи никто не отменял!
9. Не укачивайте ребенка! Если ему необходим тактильный контакт, лучше положить его в кровать и подержать за руку или погладить по головке.
10. Отлично помогают быстрому засыпанию: легкий массаж, ароматерапия, стакан теплого молока с медом.

Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь :: Новости :: ТВ Центр

22:01

• понедельник
• 23 декабря 2019

Диетолог дала рекомендации по питанию

Диетолог Елена Соломатина дала пищевой совет родителям в преддверии Нового года.

В праздники дети едят сладкое чаще обычного, поэтому необходимо следить за тем, что именно есть ребенок и в каких количествах.

Чрезмерное потребление конфет может спровоцировать у малыша перевозбуждение, так как приток глюкозы и химикатов приводят к тому, что его трудно упокоить и уложить спать, пишет интернет-портал «Дни.ру» со ссылкой на «Царьград».

«У ребенка такие сладости нужно потихонечку забирать, а давать ему такие полезные сладости. Всё равно он их будет есть больше в Новый год, поэтому пусть лучше уж ест полезное», — заявила врач.

Соломатина призвала отказаться от сладкого «яркого цвета и с жутким ароматом», а вместо них предложить ребенку мармелад, сухофрукты, орехи и молочных шоколад. Маленьким детям не стоит съедать больше двух конфет в день, резюмировала врач.

Все самое интересное — в нашем канале «Дзен»

Читайте также:

• Чем заменить колбасу на новогоднем столе
• Сколько шампанского можно безопасно выпить в Новый год
• Как выбрать хорошую икру перед Новым годом

Главное сегодня

• США разрешили Украине атаковать Крым

• Опережая график: как строятся и модернизируются дороги в России

• Создание воспоминаний: почему у Запада не получится отменить русских

• Viva Magenta: назван главный цвет 2023 года

• Евросоюз ввел девятый пакет антироссийских санкций.

  Главное

СЛЕДУЮЩАЯ НОВОСТЬ

простых шагов, которые помогут вашему ребенку спать всю ночь | Баннер

«Сон… что это?» Спросите многих родителей младенцев. Когда вы решили завести детей, вы знали, что будут бессонные ночи. Но теперь, когда родился ребенок, сон стал особенно переоценен.

Бессонные ночи — один из самых сложных моментов в жизни родителей, но не отчаивайтесь. Если вы искали в Google «когда мой ребенок будет спать всю ночь» или «как я могу заставить моего ребенка спать всю ночь», вы пришли в нужное место.

Эксперт по детскому сну, Сюзанна Клинтон, дипломированная медсестра и менеджер по связям с общественностью в Banner Health Women and Infant Services, ответит на ваши вопросы и расскажет о некоторых простых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы убаюкать вашего ребенка и не дать ему спать всю ночь.

Когда мой ребенок будет спать всю ночь?

Прежде чем пытаться уложить ребенка спать всю ночь, сначала нужно, чтобы он смог спать всю ночь. И это может варьироваться от ребенка к ребенку, сказала Клинтон.

«Многие младенцы начинают спать дольше в возрасте от 3 до 6 месяцев», — сказала она. «Сон более 8 часов обычно ближе к 6 месяцам или старше».

Если ваш ребенок может спать всю ночь, но у него проблемы, может быть много причин, по которым он плохо себя чувствует ночью, например скачки роста, прорезывание зубов и боли в животе.

Хотя нет никаких гарантий, что ваш ребенок будет спать всю ночь, Клинтон поделилась некоторыми одобренными экспертами приемами, которые помогут вам и вашему ребенку немного выспаться.

Как уложить ребенка спать всю ночь?

Установите режим сна и придерживайтесь его. Регулярный режим сна и дневного сна примерно в одно и то же время каждый день может помочь выработать хорошие привычки сна. Ваш ребенок — существо привычки. Они привыкнут к сигналам, и это облегчит отход ко сну. Если вы пропустите пару шагов, ожидаемых вашим ребенком, это может нарушить его режим сна.

«Когда дело доходит до режима сна, постоянство решает все», — сказала Клинтон. «Это должно быть просто и устойчиво, чтобы его можно было делать каждую ночь».

Набрать теплую ванну. Нет ничего лучше, чем понежиться в теплой ванне после долгого дня, особенно это касается вашего малыша. Ознакомьтесь с «Первое купание ребенка. Советы по купанию новорожденного» , чтобы получить полезные советы по купанию ребенка.

Попробуйте детский массаж. Массаж также может помочь вашему ребенку заснуть во время сна. Исследования показывают, что регулярный массаж вашего ребенка может помочь ему расслабиться и уснуть.

Создайте успокаивающую атмосферу. Ночью задерните шторы, приглушите свет и поддерживайте в комнате комфортную температуру. Качайте их в кресле и тихо читайте им сказку на ночь.

Не заставляйте ребенка спать допоздна. Хотя идея укладывать ребенка спать позже в надежде, что он заснет позже, кажется разумной, верно и обратное. Почему? Они могут переутомляться. Когда ваш ребенок переутомлен, его маленькие тела естественным образом вырабатывают гормоны для борьбы со сном, из-за чего ему труднее заснуть и заснуть.

Научите ребенка успокаивать себя (после ночных кормлений). Самоуспокоение — это когда ваш ребенок может успокоиться и расслабиться и снова заснуть в своей кроватке.

«Это означает, что если они проснутся среди ночи, они смогут снова уснуть», — сказала Клинтон. «Однако этот метод не рекомендуется для детей, которые все еще нуждаются в ночных кормлениях».

Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы узнать, подходит ли обучение сну вам и вашему ребенку.

Не поддавайтесь желанию накормить ребенка, чтобы он заснул. Если ваш ребенок засыпает у вас на груди или во время кормления из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно. Если это происходит, перенесите кормление вашего ребенка на более раннее время перед сном.

Будьте терпеливы. Все родители проходят через бессонные ночи — это обряд посвящения. Эти бессонные ночи не будут длиться вечно. Если одно решение не работает, вы можете попробовать другое.

«Не забывайте практиковать безопасный сон и наслаждайтесь этими драгоценными моментами, потому что они проходят быстро», — сказала Клинтон.

Если у вас есть дополнительные вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.

Статьи по теме:

• Подготовьте ребенка к животику
• От рождения до пяти лет: знание основных этапов развития вашего ребенка
• Детские какашки: что нормально, а что нет

Воспитание детей Детское здоровье

Присоединиться к разговору

22 эффективных способа уложить малыша спать по ночам

Потребности ребенка во сне отличаются от потребностей младенцев, но они так же важны для здоровья ума и тела! Ознакомьтесь с этим списком из 22 советов о том, как заставить вашего малыша спать всю ночь.

Никто не осознает ценность хорошего ночного сна так, как молодая мама, потому что ей приходится кормить новорожденного каждые пару часов даже ночью! К счастью, эта фаза проходит, и к первому дню рождения ребенок начинает спать всю ночь. Это идеальное время, чтобы привить малышам советы по сну, которые пригодятся как в детстве, так и во взрослой жизни.

Режим сна малышей отличается от нашего. Эксперты рекомендуют в общей сложности 12-14 часов сна в день для детей в возрасте 1-3 лет, включая прерывистый сон.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ:  Чтобы ваш ребенок спал долго и ничего не беспокоило, следите за этими признаками, а затем укладывайте его спать:

• Укладывайте ребенка спать, пока он не переутомился.
• Ищите признаки сонливости; если у вашего ребенка опущены глаза или лицо, он зевает или замолкает, уложите его спать.
• На стадии переутомления организм выделяет адреналин, который заставляет ребенка бороться со сном и часто просыпаться. Поэтому не усыпляйте его на этом этапе.
• Другими признаками переутомления являются суетливость, плач и потирание глаз.
• Идеальное время для укладывания ребенка спать — где-то между 18:30 и 19:30.

4 причины, по которым малыши отказываются засыпать или просыпаются посреди ночи

Согласно исследованию, у 1 из 5 младенцев, у которых есть проблемы с засыпанием, эта проблема сохранится и в дошкольном возрасте. Когда малыш бодрствует ночью, родители пробуют все возможные варианты, чтобы уложить его спать. На самом деле каждый пытается найти решение, не останавливаясь ни на мгновение и не задумываясь над причиной. Хотите знать, каковы причины проблем со сном у младенцев? Вот 4 причины, по которым малыши плохо спят, посмотрите:

1.

Проблемы с окружающей средой

Под окружающей средой мы подразумеваем окружающую среду, то есть ваш дом, дом вашего соседа и улицу, на которой вы живете. или если кто-то шумит на улице, ваш малыш не заснет. Кроме того, если температура в комнате вашего ребенка слишком высока или слишком холодна, он, скорее всего, не заснет и уставится в потолок своей комнаты.

2. Выученный голод

Голод трудно подавить, особенно у тех младенцев, которые привыкли пить молоко или кормиться грудью перед сном. Малыши с этой привычкой не могут уснуть, если их внезапно перестать кормить. Попробуйте отказаться от этой привычки постепенно. Вы не можете держать своего ребенка голодным, поэтому уменьшайте количество молока, которое вы кормите его день ото дня.

3. Медицинские расстройства

Малыши очень нежные. Если ваш ребенок просыпается среди ночи и сильно кашляет, отведите его к врачу. Если у него боли в животе или рвота, возможно, у него ГЭРБ. Апноэ сна также нарушает сон ребенка. При всех вышеперечисленных состояниях не теряйте времени и скорее обратитесь к врачу.

4. Ассоциативное расстройство сна (SOAD)

Это распространенная поведенческая бессонница, возникающая у детей из-за отсутствия соответствующей подготовки ко сну. Ребенку с SOAD требуется помощь во сне, например, качание, качание или кормление. Цикл сна ребенка включает глубокий сон, легкий сон и пробуждение на несколько минут каждые 2 часа. Если ваш ребенок заснул во время грудного вскармливания или пока его укачивали, а проснувшись, не обнаружил, что вы его укачиваете или кормите, он будет звать вас. Чтобы лечить эту проблему у малышей, нужно немного подготовиться. Вместо того, чтобы каждый раз тянуться к нему, заставьте его спать в одиночестве. Кроме того, укладывайте ребенка спать, когда он сонный и не спит.

22 совета, как уложить малыша спать

Несмотря на то, что детям рекомендуется спать 12-14 часов, важно качество сна. Спокойный, непрерывный сон делает все различие между бдительным, счастливым ребенком и вялым, капризным. Вот 22 совета, как уложить малыша спать:

1. Активный распорядок дня

Приучение ко сну для малышей должно включать в себя распорядок, который дает маленькому ребенку ощущение близости и безопасности, удерживая его от тревог. Убедитесь, что его распорядок дня включает в себя много физических игр, так как упражнения способствуют глубокому сну.

2. Установите время раннего сна

Большинству детей этого возраста требуется короткий дневной сон, без которого к вечеру они становятся переутомленными и раздражительными. Чтобы 2-летний ребенок спал всю ночь, убедитесь, что его сон закончился к 15:00. Если он слишком много спит днем, у вас будет сверхактивный малыш, который не будет спать по ночам, даже если сейчас 23:00.

3. Установите фиксированное время отхода ко сну

Установите время укладывания ребенка спать и придерживайтесь его, потому что только тогда дети понимают, что время отхода ко сну означает время отхода ко сну! Со временем их тела приспосабливаются к этому графику, и они начинают естественно чувствовать сонливость примерно в одно и то же время каждый день. Это один из лучших способов уложить малыша спать!

4. Ранний ужин

Эксперты рекомендуют ужинать не менее чем за 2 часа до сна, чтобы организм малыша не подвергался тяжелому пищеварению во время сна. Кроме того, кормите их продуктами, богатыми белком и клетчаткой, чтобы они не проголодались снова перед сном.

5. Выключите все

Все мы знаем, что синий свет, излучаемый компьютерами и экранами телевизоров, нарушает цикл сна организма. Если ваш ребенок смотрит телевизор или использует компьютер ночью, это может повредить его глаза и вызвать головную боль. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы научить вашего ребенка выключать компьютер или телевизор по крайней мере за час до сна, чтобы у него было достаточно времени, чтобы успокоиться. Это может быть вашим лучшим решением для сна малышей без слез!

6. Устранение зависимости от сна

Некоторые дети засыпают, сосут грудь или бутылочку, в то время как другим нужно чувствовать, как мама обнимает их руками. Лучше всего приучать ребенка засыпать самостоятельно с младенческого возраста, без посторонней помощи. Сосание во время сна также может вызвать кариес у детей. Будьте осторожны с плохими привычками сна для малышей!

7. Переместитесь в большую детскую кроватку

Первый день рождения — это хорошее время, чтобы переложить вашего ребенка в собственную кроватку, а не ждать появления брата или сестры. Переезд в новую кровать — это большие перемены, поэтому будьте терпеливы, но настойчивы. Это будет иметь большое значение для установления хороших привычек сна, которые не зависят ни от чего. Вы можете использовать естественные вспомогательные средства для сна для малышей, такие как мягкая игрушка, успокаивающее освещение и минимальный окружающий шум.

8. Содержите спальню в чистоте

Если вы ложитесь спать в захламленной комнате, это может повлиять на наше естественное чувство покоя и равновесия, а также ухудшить качество сна вашего ребенка. Помогите ребенку убрать свою комнату и игрушки, чтобы он понял пользу отдыха и пробуждения в чистом месте.

9. Писать перед сном

В этом возрасте детей начинают приучать к туалету, но они еще не освоили его. Частое вставание ночью, чтобы сходить в туалет или мочиться в постель, может нарушить их сон. Помогая малышам заснуть, побуждайте их пользоваться ванной прямо перед сном и следите за потреблением жидкости после ужина.

10. Носите подходящую ночную одежду

Некоторые дети ложатся спать в своей обычной игровой одежде, но это не способствует хорошему ночному отдыху. Наличие специальной одежды для сна и удобного ночного белья создает в их мозгу автоматический сигнал о том, что пора спать. Убедитесь, что эта одежда чистая и удобная, без раздражающих ярлыков или молний.

11. Включите время объятий

Всегда есть время для объятий!! Это отличный способ успокоить ребенка, потому что он дает понять, что даже если маме или папе приходилось быть с ним строгими в течение дня, в конце концов, они всегда будут его любить. Хорошая сказка на ночь также работает и может быть одним из лучших способов заснуть для малышей.

12. Размышление о дне

Небольшое размышление в конце дня — отличная привычка даже для взрослых. Это идеальное время, чтобы произнести короткую молитву с благодарностью Богу за день. Даже если вы не религиозны, полезно внедрить ритуал благодарности, думая обо всем хорошем, что произошло в течение дня.

13. Расскажите о страхах вашего ребенка

Если ваш ребенок боится спать ночью один, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Не пренебрегайте, если он говорит что-то, что не имеет для вас смысла. Спросите, чего он боится, и успокойте его. Вы также можете купить своему малышу забавные игрушки, чтобы он поверил, что он не один в комнате и кто-то всегда рядом, чтобы позаботиться о нем.

14. Успокоить и расслабить его

Иногда даже малышам трудно отключить мозг, просто расслабиться и лечь спать. Они не могут успокоиться, поэтому вы должны помочь им расслабиться. Выключите свет в комнате, поговорите с ним о пустяках и постарайтесь его успокоить.

15. Успокаивающая среда

Чтобы ваш малыш спал всю ночь, создайте благоприятную для сна среду. Для этой цели выберите светлую простыню и темные жалюзи. Выключите свет; если ваш ребенок боится темноты, вы можете поставить в его комнате ночник, но приглушить свет. Вы также можете положить мягкую игрушку на его кровать, если он любит.

16. Избегайте стресса

Кортизол, гормон стресса, играет важную роль в режиме сна. Если в организме вашего ребенка высокий уровень кортизола, то ему будет трудно заснуть. Чтобы снизить уровень кортизола, попробуйте его успокоить. Ваш ребенок не должен ни о чем беспокоиться; вовлекайте его в веселые беседы и укладывайте в постель, когда он сонный и не спит.

17. Комнатная температура

Комнатная температура также играет важную роль в засыпании ребенка. Если в спальне вашего ребенка слишком жарко, он не будет спать и будет раздражаться. Мелатонин, который является гормоном сна, расслабляет наше тело и заставляет нас спать быстрее. Он вызывает сон у младенцев, но для более глубокого сна требуется более низкая температура. Поэтому в следующий раз, прежде чем уложить ребенка спать, снизьте температуру в комнате.

18. Сократите дневной сон

После долгих часов игры малыши нуждаются в отдыхе и в течение дня. Но если вы уложите их спать днем, они доставят нам неприятности ночью. Дневной сон необходим, чтобы освежить их, но чтобы ваш малыш спокойно спал ночью, сократите время его дневного сна. Если вы даете ему спать по 2-3 часа в сутки, то постепенно сокращайте это время. Вместо этого вы можете уложить его спать пораньше ночью.

19. Убедитесь, что они не голодны

Голод – одна из причин, по которой дети плохо засыпают. Если ваш малыш голоден, он, скорее всего, будет раздражаться. Он не сможет понять или сказать, что его беспокоит, но как мать вы знаете, чего он хочет. Никогда не позволяйте ребенку спать на голодный желудок. Предложите ему здоровую закуску или теплое молоко.

20.