5 способов уложить ребенка спать днем

3. Режим и ритуалы. Как бы банально это ни звучало, но детям полезен режим. Им гораздо проще придерживаться четких границ, дающих ощущение опоры и незыблемости мира, чем каждый раз подстраиваться под новые настроения и пожелания родителей. Режим формирует привычку, рефлекс, и в положенное время глаза сами начинают слипаться. Если ребенок посещает детский сад, лучше даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни. Перед сном может происходить что-то приятное, «ритуальное». Например, у моего сына это была маленькая бутылочка молочного напитка и поглаживание по спинке.

4. Выключаем мультфильмы! Помимо желаний или нежеланий ребенка и родителя есть биологические законы функционирования мозга. Эволюция — штука гораздо более медленная, чем технический прогресс. Поэтому мозг наш в вопросах сна/бодрствования все еще ориентируется на свет-темноту и выработанные привычки, а не на удобство рабочего дня. Когда ребенок фиксирует взгляд на экране, ярком световом пятне с быстро меняющимися картинками, мозг получает сигнал, что настал солнечный день и надо веселиться и радоваться, но никак не спать. Поэтому этот совет скорее про то, что НЕ делать. И касается он как дневного, так и ночного сна. Все мультфильмы — не позднее, чем за 40 минут до сна.

5. Лягте спать сами. Лучший способ что-то объяснить — показать. Снова вспоминаем про то, что во многих вопросах (биологические процессы, эмоции, защитные функции), наш мозг находится на стадии пещерного человека. Наилучший способ для детеныша выжить — это следовать за взрослым и делать то, что делает он. Подражание у нас в крови: есть те же ягодки и корешки, избегать того, что избегает родитель, а также всего нового, не отходить далеко. Так что, когда все в пещере легли спать, надо сделать то же самое. Кстати, в эту самую пещеру можно поиграть, занавесив окна и всем племенем (состоящим из мамы и ребенка), отправившись отдыхать.

Больше полезных материалов о детском воспитании — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Как уложить ребенка спать днем без слез? Советы психолога. — Ваш Психолог Онлайн

Автор Olga Nedelkova На чтение 5 мин. Обновлено

04.07.2019

Ваш ребенок плачет, когда его укладывают спать днем? Его приходится долго успокаивать? Да, каждой маме знакома проблема укладывания ребенка. Особенно это касается дневного сна. Уложить малыша без слез часто оказывается сложно, хотя и возможно. Существуют определенные рекомендации, следуя которым, можно без скандалов и истерик укладывать чадо спать в дневное время. Причиной же беспокойного сна считается не избалованность ребенка или его неспокойный характер – нежелание спать днем связано с работой нервной системы и особенностями детского организма.

Как уложить грудничков?

Что происходит, когда человек хочет спать? Снижается активность головного мозга, «нападает» зевота, организм расслабляется и человек засыпает. У совсем еще маленьких детей нескольких месяцев от роду отсутствует процесс расслабления, груднички не знают, когда нужно спать. Чтобы уложить малыша спокойно, без истерик, родителям понадобится создать максимально комфортную для него атмосферу, устранив все раздражающие факторы, удобно его одеть, накормить, и лишь потом приступать к укладыванию. Грудничков хорошо расслабляет массаж или теплая ванна – эти процедуры очень полезно проводить перед сном.

Грудничков хорошо расслабляет массаж или теплая ванна – эти процедуры очень полезно проводить перед сном.

Также расслаблению способствует спокойная тихая музыка – звуки природы, например, колыбельная, также можно почитать сказку. Малыша успокаивает монотонный голос мамы или папы, и он засыпает. Хорошо помогает ароматерапия – подойдет масло жасмина или лаванды, способствующие расслаблению и успокоению.

Что делать, если эти способы не помогли?

Плачущему, не желающему засыпать ребенку можно дать пустышку или укачать его в коляске. Груднички хорошо засыпают на свежем воздухе – сон на улице полезен для детского организма.

Всем родителям грудничков нужно знать, что до года у малыша не может сформироваться режим дня, а значит, нельзя навязывать своему совсем еще маленькому ребенку определенное расписание.

Есть ли универсальный выход из этого положения?

Есть. Им является индивидуальный подход. У каждого ребенка имеются какие-то свои потребности, связанные с особенностями его психики. Так, например, впечатлительные и легковозбудимые дети засыпают дольше. Если ребенок часто зевает, становится вялым и капризным, это может свидетельствовать о том, что он устал и хочет спать.

Если малыш спит дома, нужно проветрить комнату перед сном.

Как уложить спать ребенка, которому исполнилось 2 года?

Если малыш, которому уже исполнилось 2 годика, не имеет неврологических отклонений и повышенной возбудимости, он должен сам подготавливаться ко сну и постепенно засыпать (если ребенок испытывает эмоциональные перегрузки или подвержен страхам, что является распространенной причиной трудностей с засыпанием, лучше показать его детскому психотерапевту или психологу). Уложить ребенка спать поможет выработка определенного режима дня и систематическое выполнение ежедневных ритуалов перед сном. Каждый малыш засыпает по-своему. Одни дети любят и просят поглаживаний, другим нравится, когда играет музыка или им поют колыбельные. Это скорее привычка, а не потребность детского организма. Тем не менее, многие уже достаточно большие детки засыпают с плачем.

Существует несколько причин, нарушающих засыпание ребенка и вызывающих слезы.

• Во-первых, это неправильный образ жизни, нездоровые привычки. Детям необходимо гулять по улице, ходить на занятия и развиваться. Следует ограничить просмотр телевизора. Детям важно расходовать максимум сил и энергии в течение дня – благодаря этому они с легкостью укладываются спать. Это объясняется усталостью ребенка, его организм, израсходовавший силы, требует времени на восстановление и малыш засыпает без проблем.
• Второй причиной нежелания спать днем является отсутствие стимула. Для взрослых сон – это возможность расслабиться от повседневных забот и работы. Для ребенка же он является наказанием. Маленький человек на время расстается с родителями и друзьями, он прекращает играть и смотреть мультики. Сон с точки зрения малыша является абсолютно ненужной процедурой. Поэтому родителям следует заинтересовать ребенка, объяснив ему, что это полезно. Можно и нужно придумать ритуалы перед сном, например, рассказывать ребенку интересные истории, читать ему любимые сказки и так далее.

Что же делать, если приучить малыша к дневному сну так и не удалось?

Имеет смысл перестать настаивать на этом. Можно просто укладывать его вечером пораньше спать. Также нужно следить за самочувствием маленького: если устал – лечь с ним рядышком, почитать ему сказку или рассказать что-нибудь интересное. Важно, чтобы малыш верил, что он не спать ложится, а так, полежать немножко. Если ему требуется – заснет, если нет, то, рассказав сказку, нужно подниматься.

Если перечисленные рекомендации не дали результата, стоит прибегнуть к помощи детского психолога

Если перечисленные рекомендации не дали результата, стоит прибегнуть к помощи извне – понять желания и потребности своего ребенка поможет консультация психолога. Обратившись к специалисту и рассказав ему об особенностях поведения малыша, родитель получит подробные и развернутые рекомендации, как нужно вести себя со своим чадом, а как не нужно, чего оно хочет и как ему это дать. Каждый ребенок уникален, а значит, потребуется индивидуальный подход. Общие рекомендации – это хорошо, а консультация психолога – еще лучше, так как помогает понять своего ребенка, услышать его и грамотно удовлетворить его потребности. А это положительно скажется на его развитии, о чем мечтает каждый родитель.

Как уложить ребенка спать днем? | Дети 21 века

Детский сон

Детский сон

В сети интернет часто встречаются вопросы: “Почему мой двухмесячный ребенок не хочет спать днём. ” или “Дочке 10 недель и она днем спит всего 15 минут. Что я делаю не так?”

Сколько нужно спать ребенку?

Большинство матерей, у которых дети от 1 месяца до 2 лет спрашивают себя, может ли недостаток дневного сна повлиять на здоровье ребенка? И прежде, чем мы перейдём к этому вопросу, давайте посмотрим какие рекомендации в дневном сне для младенцев.

Ребенку до 3 месяцев нужно спать от 14 до 18 часов в сутки.

Детям постарше, от 3 до 6 месяцев необходимо спать от 13 до 16 часов в сутки.

И детям от 6 месяцев до 2 лет, для полного восстановления необходимо спать от 12 до 14 часов в сутки.

Детский сон в течение дня.

Родители, чьи дети не хотят засыпать днем, обычно поступают одним из двух способов:

1. Раз ребенок не хочет спать, то чтобы он не капризничал, родители пытаются его чем то заинтересовать, улучшить его настроение.

Это плохо для ребенка. На самом деле младенцу нужен дополнительный дневной сон. Но родители своим поведением не позволяют ему успокоиться. Родители или говорят с ребенком раздражительно, или “улюлюкают” с ним, шумят погремушками, включают музыку — делают все, чтобы заинтересовать малыша хотя бы на время, в то время, когда малышу нужно только спокойствие. Другими словами ребенку необходимо: закрытые занавески, выключенная музыка или радио, отсутствие погремушек и других шумных игрушек, мягкое одеяло и чтобы родители его покачали на руках или в кроватке.

2. Родители стараются уложить ребенка спать во что бы то ни стало. А ребенок наоборот полон энергии и это раздражает и злит родителей. Это замкнутый круг. И разорвать этот круг можно только приняв факт, что если в это время ребенок полон энергии и не хочет спать — значит ему сейчас и не нужно спать.

Каждый раз, пытаясь уложить ребенка днем спать нужно спокойно подумать: а не совершаю ли я одни и те же ошибки которые мешают ребенку заснуть?

Сон малыш

Сон малыш

Как вычислить время регулярного отдыха младенца?

Если вы определите время отдыха и активности ребенка, это может полностью устранить проблемы с дневным сном.

В течение недели записывайте, в какие часы ребенок засыпает (даже на 10 -15 минут). Если это происходит, например, около 11 часов, значит каждый следующий день с 10:30 пытайтесь успокоить ребенка и позвольте ему заснуть.

Как уложить ребенка спать днем?

Подумайте о том, не перегреваете ли вы ребенка? Возможно вы одели на младенца слишком много одежды, плюс высокая температура воздуха и теплое одеяло — все это причины того, что ребенок преждевременно пробуждается. Ребенку очень жарко!

Перед тем как укладывать ребенка спать, температура воздуха в комнате должна быть 18 градусов. Оденьте ребенка в один слой одежды и накройте легким одеялом.

Сколько нужно сна ребенку?

По мере взросления ребенка его сон становится длиннее. В основном это относится к тем младенцам, которые спят по 15 мин до полудня и 20 минут после обеда. Уже через пол года эти дети спят час или даже дольше.

Вам понравилась статья? — нажмите палец вверх

Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые советы по уходу за ребенком!

Будет отлично, если поделитесь в комментариях, как спит днем ваш ребенок.

Когда ребенок будет спать всю ночь? — читайте здесь

Как уложить ребенка спать днем

Демократия и дисциплина

Нужны ли разговоры?

Теперь хочется сказать несколько слов о вреде… демократии. Девиз современного подхода к воспитанию детей: «Дайте им свободу!». В крошечном существе наконец-то разглядели Личность со своими потребностями, стремлениями, уникальными особенностями — со своими правами, наконец. В каком-то смысле это революция. Еще недавно максимальным выражением демократии в семье было: «Встань в угол, а угол можешь выбрать себе сам!». И вот теперь все больше родителей переходят на сторону детей: «У них тоже есть право голоса, давайте послушаем, чего же они хотят!».

Можно, наверное, не говорить о том, насколько это замечательно, понятно и так. Но придется напомнить о вреде излишеств. Позволить ребенку всегда и все выбирать самому — это не демократия, не уважение, не «понимающий стиль». Это путь к катастрофе. Или, по крайней мере, к очень большим проблемам.

Если вы будете ждать, чтобы двухлетний карапуз сам отправился в постель, когда захочет спать, вы можете дождаться вовсе не этого, а нервного истощения — и ребенка, и своего собственного. Очень большая ошибка, которую совершают многие родители, движимые самыми лучшими побуждениями, — все время спрашивать ребенка, чего он хочет. Во-первых, он все-таки мал и не всегда так уж отчетливо представляет себе свои желания. Во-вторых, не забывайте, что любимое слово двухлетки — «нет». «Хочешь спать?» — «Нет!». — «Но ты же устал?» — «Нет!». И что вы будете делать дальше?

Некоторые вещи должны делаться, скажем так, по умолчанию. Когда наступает время сна (и пусть оно наступает не по жесткому графику, а в соответствии с реальными потребностями ребенка), то есть когда вы видите, что он действительно устал и нуждается в отдыхе, вы должны действовать абсолютно уверенно, так, как будто вам и в голову не приходит, что с его стороны могут возникнуть какие-то возражения. Это совершенно естественный и непреложный факт, нисколько не уменьшающий роли демократии в семье: вечером (и, до определенного возраста, днем) ребенок ложится спать. И не надо спрашивать его, хочет ли он этого. Подобные вопросы существенно осложняют жизнь прежде всего самому ребенку.

А еще многие мамы любят все объяснять. «Тебе нужно лечь спать, чтобы твой организм отдохнул. Сон очень нужен. Если не будешь спать, станешь грустным, слабеньким, начнешь болеть, придется тебя лечить». Что может понять из этого двух— трехлетний ребенок? Связи между сном и хорошим самочувствием он все равно не уловит. Скорее всего, из этой разумной речи он выделит «болеть» и «лечить» (по крайней мере, если прежде уже имел такой опыт). Наверняка испугается, как минимум — встревожится. Если уже умеет хорошо разговаривать, начнет задавать уточняющие вопросы, которые заведут его и маму в какие-нибудь дебри, в которых они окончательно запутаются. Но цель не будет достигнута — он не ляжет в кровать и не уснет!

Конечно, с ребенком нужно разговаривать. И уважать его права, и интересоваться его желаниями. Но есть вопросы, которые просто не заслуживают обсуждения: ночью люди спят, утром и вечером умываются, на протяжении дня несколько раз принимают пищу. Каждый из этих моментов может вызвать у ребенка протест, вопросы, сопротивление. Но вы не должны на это поддаваться. Учет интересов ребенка — это поддержание ритуала отхода ко сну; признание возможных страхов и помощь в их преодолении; иначе говоря, создание условий, ког торые требуются именно вашему уникальному и ненаглядному чаду.

Дневной сон

До какого возраста ребенка нужно укладывать спать днем? Единого мнения нет. Некоторые малыши раз и навсегда отказываются от дневного сна уже на третьем году жизни — но это очень редкий случай. В среднем дневной сон нужен лет до пяти— шести, а то и до семи. Как правило, родителям не составляет труда понять, есть ли у ребенка такая потребность. Сколько бы он ни протестовал против укладывания в кровать после обеда, но, если вы видите, что, не поспав днем, он к вечеру становится очень капризный и раздраженным, значит, отказываться от «тихого часа» еще рано.

Даже если вы будете знать все о возрастных психологических особенностях ребенка, это не значит, что укладывание вашего чада в постель каждый вечер не превратится в сражение, в котором нет победителей. И слово «кризис» в таком случае — не характеристика определенного возраста, а вечное состояние. Сколько бы лет ни было ребенку, он никогда не ложится спать спокойно, не создавая проблем. Чтобы вы ни делали, вам не удается усыпить его — тишина в доме наступает лишь после продолжительного скандала, а потом неугомонное дитя еще и просыпается ночью, чтобы продолжить битву за свои права.

Какими бы сильными ни были ваши усталость, отчаянье и разочарование, у вас нет иного выхода, кроме одного — постараться понять. Понять, что же именно мешает ребенку засыпать мирно, какие черты характера заставляют его воевать день за днем и ночь за ночью.
Ни один ребенок не вписывается полностью в «книжное» описание. Сколько на свете детей — столько и характеров. Но мы можем выделить некоторые общие типы и соответствующие возможности взаимодействия с ними. Разумеется, эту общую линию поведения вы будете дополнять собственными «эксклюзивными» методами и находками.

Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |

легко, быстро и без слез

У многих мам попытки уложить ребенка днем спать часто заканчиваются истериками и детскими слезами. Может, не стоит заставлять малыша спать, если он этого не хочет?

Это неверное решение, ведь все детки должны спать несколько часов в день, от этого зависит их физическое и психическое здоровье. А чтобы у крохи не было стресса, нужно знать, как уложить ребенка спать днем.

Сколько должен спать ребенок

Часто волнения родителей по поводу отсутствия дневного сна у их чада необоснованны, ведь все зависит от биоритмов, возможно малыш высыпается ночью и отдых ему в течение дня не нужен.

Правда, касается это уже деток постарше, если не уложить грудничка, он будет капризным и плаксивым, да и, скорее всего, уснет под вечер, что станет причиной ночной бессонницы.

Ориентируясь на эту таблицу, можно понять, насколько правильно спит ваше чадо. Однако возможны и некоторые отклонения от нормы, если ребенок плохо спит днем, он может больше часов отдыхать ночью.

Укладываем спать грудничка

Если двухмесячный ребенок не спит днем, скорее всего, произошли какие-то нарушения с режимом отдыха и бодрствования. У взрослого человека при усталости организма происходит снижение активности головного мозга, он начинает зевать, расслабляться, хочется спать.

У грудничков такой процесс еще не сформировался, поэтому он не знает, когда ему нужно отойти ко сну.

При желании уложить в кроватку грудничка без истерик и слез, родители должны создать максимально комфортные условия для отдыха:

• устранить все раздражающие факторы;
• накормить кроху, голодным спать он не будет;
• комфортно одеть, учитывая температуру воздуха в комнате.

Двухмесячный младенец быстро уснет, если его искупать в теплой ванночке, сделать массаж и включить расслабляющую музыку.

Купать ребенка нужно не дольше 15 минут, иначе он взбодрится. При нежелании малыша спать хорошо помогает ароматерапия, можно использовать масла жасмина и лаванды, они способствуют расслаблению и вызывают сонливость.

Грудных деток можно уложить в кроватку с помощью таких методов:

Укачивание. Это эффективный способ, способствующий быстрому засыпанию грудничка. Маме достаточно взять малыша на руки и начать его качать, как у него сразу закрываются глазки. Однако вы должны понимать, что отучить от такого способа засыпания очень сложно, а когда кроха подрастет, держать на руках его будет все сложнее.

Пустышка.Сосательный рефлекс — один из основных у грудных деток. Удовлетворив его, у малыша возникает сонливость. Недостаток этого метода такой же, как и предыдущего, вы должны понимать, что придет момент, когда нужно будет отказаться от пустышки, что вызовет у крохи сильный стресс.

Засыпание возле груди. Многие мамы практикуют этот удобный способ, стоит им дать младенцу грудь, как он сразу засыпает. Но грудь тоже не является правильным выбором для укладывания грудничка. При возможности лучше попробуйте заменить ее бутылочкой молочка.

Лучше всего, когда малыш засыпает сам, как только его положат в детскую кроватку. Получается это не у всех, но здесь все просто — вам нужно создать благоприятные условия для сна, и карапуз заснет быстро и без слез.

Способы укладывания детей постарше

Когда ребенку исполняется 2 года, он часто отказывается от дневного сна. Решив заставить дочку или сына лечь в постель силой, ваши попытки могут закончиться только слезами.

Что же делать в таких ситуациях, как же заставить ребенка спать днем?

Есть несколько способов, которые использовали еще наши бабушки, они могли уложить своих деток спать днем легко, быстро и без слез.

Приучить ребенка спать днем на самом деле не так сложно, этому способствует выработка правильного режима дня и выполнение определенных ритуалов, подготавливающих его к отдыху.

Что именно вы будете делать со своим малышом, чтобы его расслабить и вызвать сонливость, решать вам. Одни детки любят легкие поглаживания по спинке, другие — послушать сказку, ну а третьи — расслабляющую музыку.

Известны такие случаи, когда детки незадолго до сна занимаются активной деятельностью, играют в подвижные игры, которые их бодрят. Тогда родители недоумевают, почему ребенок днем не спит, хотя здесь все закономерно, организм малыша не успокаивается, а, наоборот, бодрится.

Как подготовить кроху ко сну

Правильная подготовка к дневному отдыху способствует здоровому и крепкому сну. Что для этого нужно? Прежде всего, не забывайте перед сном проветривать детскую комнату.

Свежий воздух способствует быстрому засыпанию, он насыщает мозг кислородом, поэтому малыш будет полноценно отдыхать.

Если ваш ребенок не спит днем, попробуйте вызвать у него интерес, вместе купите пижамку с любимыми героями, прочитайте сказку. Такие ритуалы могут понравиться малышу, и он будет спать только, чтобы ему почитали книгу.

Расскажите крохе, что во время дневного отдыха, он может увидеть яркие сновидения.

Некоторые детки охотно ложатся в кроватку вместе со своими игрушками. Разрешите малышу взять несколько любимых игрушек, он сначала их уложит, а потом будет спать сам.

Если вам не удалось узнать, почему ребенок не хочет спать, и все методы являются недейственными, вам понадобится помощь специалиста.

Обратившись к невропатологу, он вам скажет, почему ребенок днем спит плохо или вообще отказывается от сна.

Только с помощью специалиста вам удастся устранить возникшие проблемы и нормализовать режим дня своего ребенка.

В большинстве случаев нарушение сна у детей возникает из-за неправильных действий их родителей, поэтому пересмотрите, действительно ли правильно вы все делаете.

Как уложить ребенка спать без груди, соски или укачиваний

Чтобы быстро уложить ребенка спать и забыть про бессонные ночи и дежурства у кроватки, необходимо всего лишь научить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей.

Во сколько укладывать спать

Для начала определись с режимом. Нет-нет, у маленького ребенка не может быть четких рамок. Но вот ритм сна и бодрствования должен быть обязательно.

Существуют специальные таблицы, которые легко найти в интернете, где указано, сколько ребенок конкретного возраста должен спать в сутки (при этом важно, чтобы количество дневного и ночного сна соблюдалось), а также какое время бодрствования малыш может выдерживать. К примеру, если малышу почти шесть месяцев, то время его бодрствования составляет 2:15, суммарная норма сна — 13-15 часов, продолжительность дневных снов — 2-4 часа, а ночного — 10-12 часов.

Общие правила для всех детей, которые соответствуют биологическим часам малышей до 6-7 лет: подъем не ранее 6 утра (до этого нужно соблюдать тишину и темноту, даже если ребенок проснулся) и не позже 7:30, а отбой — в промежутке 19-21 часов вечера.

Это значит, что как только утром ребенок проснется, нужно засечь время и к моменту конца времени бодрствования ловить признаки усталости. Как только малыш зевнет — надо начинать ритуал.

Как уложить спать днем

Ритуалы — твои главные помощники в вопросе, как уложить ребенка спать днем или ночью. Что это такое? Определенная закономерность действий, после которых малыш понимает, что сейчас будет спать. При этом ритуалы на дневный сны и на ночь могут отличаться.

Пример ритуала перед дневным сном: ты заходишь в комнату с ребенком на руках, включаешь так называемый «белый шум», подходишь к окну, желаешь сладких снов птичкам, деревьям, закрываешь шторы, пеленаешь (если ребенок еще не научился переворачиваться на живот), кладешь в кроватку и выходишь.

Если малыш не желает засыпать без тебя, используй метод «поднять-положить». То есть бери на руки для успокоения и клади в кроватку сразу же, как успокоился (не более 30 секунд на руках). Если плачет прямо на руках, то возвращай в кроватку и снова бери через какое-то время.

Но на самом деле, если ты выбрала благоприятный момент в конце времени бодрствования, когда малыш действительно хочет спать, скорее всего, он очень скоро сладко уснет в своей кроватке.

Как уложить спать ночью

Перед ночным укладыванием ритуал может быть увеличен по времени. Обычно он включает в себя еще теплую ванну, массаж с маслом под расслабляющую музыку.

Существует мнение, что для того, чтобы уложить ребенка спать, его нужно «умотать». На самом деле, это не совсем так. Ребенок в таком возрасте очень чувствителен к выработке гормонов в его крови. Если в конце времени бодрствования у него будет слишком большая активность, начнет вырабатываться гормон стресса — кортизол — и уснуть не получится ни малышу, ни тебе.

Именно поэтому важно разделить время бодрствования на две части. Первая должна быть насыщенна физической активностью, играми в яркие и шумные игрушки, эмоциональным общением с родителями. А вторая — максимально спокойная. Можно поставить классическую музыку, приглушить свет, почитать книгу, походить с малышом на руках. Тогда после ритуала ребенок будет готов уснуть без проблем.

Как уложить спать без груди, соски или укачиваний

Кормление грудью (как и соска, укачивания, сон в коляске в движении) — это ассоциации на сон. Сомнологи называют их негативными, потому как если их нет, ребенок просто не может уснуть самостоятельно.

Самый простой способ уйти от укладывания спать на груди и частых ночных кормлений — разделить еду и сон. Для этого нужно все приемы пищи передвинуть в середину времени бодрствования (при этом важно соблюдать график кормлений).

Что касается остальных вредных привычек (например, соска, которая может выпадать во время сна и быть поводом для того, чтобы ребенок просыпался), то ее необходимо постепенно забирать до момента засыпания.

То же касается и укачиваний. Ты можешь немного покачать ребенка до момента расслабления, но тогда, когда он уже готов уснуть, движения должны прекратиться. Как уложить ребенка спать без укачивания совсем? Снижай амплитуду движений с каждым укладыванием. И через неделю-две ты забудешь про укачивания.

И напоследок несколько полезных советов:

• Ребенок должен засыпать и просыпаться в одном и том же месте.
• Если присутствуют негативные ассоциации на сон — их необходимо убирать постепенно, день за днем.
• Если ребенок днем просыпается через 30 минут — это говорит о том, что в последнее время бодрствования он «перегулял», то есть не спал слишком долго.
• Если ребенок проснулся через 40 минут после начала дневного сна, это говорит о том, что он «не догулял», то есть недостаточно устал за время бодрствования.
• Добавь к своему ритуалу расслабляющую музыку. Ребенок будет понимать, что пора спать, как только услышит знакомую мелодию.

Читай также: 3 привычки, от которых зависит здоровье ребенка.

Фото: Pixabay

Как приучить ребенка ко сну, когда вы работающая мама

Когда у вас есть работа, обычные правила укладывания младенцев спать всю ночь никуда не годятся.

Когда мой прежде хорошо спавший начал просыпаться по шесть раз за ночь примерно в 7 месяцев, я почувствовал отчаяние. Так сложно пойти на работу, так мало поспав. Но я не хотел снова кричать. Я с треском провалился со своим первенцем. И я прочитал так много интернет-комментариев о том, какой ужасной мамой я была из-за того, что пыталась выкрикнуть это, что мне стало ужасно даже из-за того, что эта идея снова возникла.

Оказалось, что я сделал так много ошибок с техникой «вымирания», несмотря на то, что прилежно следовал онлайн-советам, что, конечно, это не сработало. После того, как я поговорил со специалистом по семейным, образовательным и корпоративным вопросам сна, Уитни Робан, доктор философии, основатель SLEEP-EEZ KIDZ и Sleep Well / Work Well, которые предлагают корпоративные программы сна для всех сотрудников, включая работающих родителей, и автор книги Devin & Evan Sleep From 8-7 и Devin & Evan играют в Fortnite до 11, я был убежден попробовать еще раз.Для меня метод исчезновения имел больше смысла, чем метод прогрессивной / Фербера / проверки и повторной проверки. Первое обычно занимает несколько дней. Последнее обычно занимает больше недели. У работающих мам не бывает больше недели. Спойлер: метод вымирания сработал, и если у меня будет третий ребенок, я назову его Уитни в честь волшебной женщины, вернувшей сон нашей беспокойной семье. Оставайся со мной, и ты снова сможешь стать хорошо отдохнувшей работающей мамой.

Шаг 1. Игнорируйте ненавистников. Sanctimommies любят заполнять Интернет вызывающей чувство вины бредом о том, почему кричать об этом — зло и как даже врачи, которые когда-то поддерживали эту практику, отвернулись от этого. Не верьте им на слово; черт возьми, не бери мою. Погуглите, скажите, исследования, и вы увидите, что наука в основном за то, чтобы дать ей шанс. Если ваш ребенок не спит от 11 до 12 часов в сутки и спит три часа в течение дня, вероятно, он недостаточно отдыхает. Почему бы любящему родителю не сделать все возможное, чтобы помочь ему удовлетворить эту биологическую потребность? Обычно ему требуется две или три ночи плача, прежде чем он сможет уснуть.Да, младенцы плачут, когда им что-то нужно, но они также плачут, когда чего-то хотят и когда они переутомлены. Оставаться на месте, когда ваш ребенок плачет в своей кроватке, противоречит всем материнским инстинктам. Сделай это все равно. Я никогда не думала, что напишу эти три слова, и уже жду, когда комментаторы скажут мне, что я неподходящая мать. После встречи со мной и моим милым, хорошо отдохнувшим мальчиком они, вероятно, почувствовали бы себя иначе.

Шаг 2. Получите одобрение педиатра. Вашему ребенку должно быть не менее 4 месяцев и он должен иметь 14 фунтов, прежде чем вы перестанете кормить его на ночь.Он также не должен болеть, когда вы начинаете или у вас серьезные проблемы с пищеварением. Но не позволяйте насморку сдерживать вас, потому что в таком случае дети из детских садов никогда не будут приучены ко сну. Поговорите со своим практикующим, чтобы убедиться, что у вас все в порядке.

Шаг 3. Назначьте две недели тренировочными неделями для сна. Нет, это не значит, что ваш ребенок будет плакать 14 дней подряд. Выберите две недели, в течение которых ваш распорядок станет рутиной. Вы будете уходить на работу и возвращаться с работы в обычные часы, ваш ребенок будет находиться под присмотром обычного человека или центра, пока вы работаете, он будет спать в детской кроватке или кроватках и комнате или комнатах, в которых он обычно спит (читайте: не пытайтесь уснуть-тренироваться во время отпуска, когда вам нужно путешествовать на большие расстояния или во время каких-то жизненных потрясений).

Шаг 4: Начните эти две недели с пятницы. Первая ночь будет отстойной для всех в вашем доме (если у вас нет старшего ребенка или партнера, который очень крепко спит). Вы не сможете нормально функционировать на работе утром после ночного приучения к сну, поэтому не пытайтесь. Поскольку вашему ребенку может потребоваться несколько ночей, чтобы получить это, лучше всего взять выходной в понедельник, но если вы не можете запланировать это на длинные выходные (я не мог), вы выживете; лишение сна не будет хуже, чем когда вы неоднократно успокаиваете своего плохо спящего.

Шаг 5: Подготовьте кроватку. Не храните в кроватке ничего, кроме матраса и плотно прилегающей простыни. Мобильные устройства могут помочь ребенку заснуть, но они могут стать костылем, а это значит, что ваш ребенок не сможет ускользнуть без его гипнотической силы.

Шаг 6: Запланируйте, что ваш ребенок будет в кроватке к 19 часам. Действительно, доктор Робан предложил 18:00, но я даже не захожу в дверь до 18:30. 19:00 тоже казалось невозможным, но мы делаем это, потому что сон — это приоритет.(С другой стороны, ванны…) И пока что дела идут мягко.

Шаг 7. Соберите все необходимое перед сном и положите в комнату вашего ребенка. Когда вы переступите порог их комнаты, не уходите, пока они не окажутся в своей кроватке. Пусть ваш ребенок станет свидетелем того, как вы готовите комнату ко сну, затемняете свет, включаете белый шум, закрываете дверь и жалюзи. «Если дети являются активными участниками своего сна, они будут принимать это больше, чем если бы это делали с ними», — говорит Робан.

Шаг 8: Сделайте быстрый распорядок дня в комнате ребенка. Сначала я кормлю грудью своего ребенка. Единственная причина, по которой не следует кормить ребенка в рамках обычного распорядка, — это то, что он засыпает во время сосания или пищеварения, что ему неудобно. Когда его живот наполняется, я читаю книгу, пою песню и даю словесную реплику: «Что-то, что вы говорите прямо перед тем, как выйти из комнаты», — объясняет доктор Робан. «Словесный сигнал может быть таким:« Я люблю тебя, увижу тебя утром ». Это может быть строка молитвы. Все, что вам удобно.«Каждый, кто укладывает ребенка спать, должен следовать одному и тому же распорядку, но словесные сигналы у всех могут быть разными. Только не позволяйте рутине длиться дольше 15 минут. «Вы рискуете переутомить ребенка, из-за чего ему будет физически труднее заснуть», — говорит доктор Робан. И только один человек должен заниматься этим одновременно. С двумя — это слишком возбуждающе. «Когда у вас есть постоянный распорядок дня перед сном, и каждую ночь все происходит одинаково, даже если ребенок не решает, что это за распорядок, они чувствуют, что все контролируют, потому что знают, что должно произойти.Их это очень утешает ».

Шаг 9: Положите ребенка в кроватку. Не раскачивай его первым; вы хотите уложить его, пока он еще не спит, но в сонливом состоянии. Если он может перекатываться с живота на спину и обратно, положите его на живот. Обычно они так удобнее, но с педалями все в порядке.

Шаг 10: Выключите свет, закройте дверь, выйдите и не возвращайтесь до 6 утра. Ваш ребенок, скорее всего, будет плакать. Продолжай идти. Я знаю, это сложно. У тебя есть это.«Если одну ночь вы останетесь там и растираете им спину, в другую ночь вы кричите, потому что вы устали, а в другую ночь вы приведете их в свою комнату, они не знают, что будет дальше. Они просто будут продолжать делать все возможное, потому что они не уверены, и что-то, что они собираются сделать, принесет им то, что они хотят », — говорит доктор Робан. Даже открытие двери, чтобы проверить их, может замедлить процесс. «Как только они узнают, как это будет каждую ночь, им это нравится. Это снижает беспокойство, потому что они знают, что будет дальше.”

Шаг 11: Включите монитор. Есть видео? Хороший. Уменьшите громкость и наблюдайте за малышом. Единственная причина пойти туда — если он выглядит больным или больным. Мочиться или какать не в счет, так что будьте щедры с кремом для подгузников. Сильно плакать тоже. «Он плачет, потому что разочарован тем, чему мы его учим, чтобы научиться успокаивать себя», — заверил меня доктор Робан. Посмотри Netflix, потому что ночь будет долгой (извините). Он перестанет плакать и в конце концов заснет.А потом он проснется посреди ночи. Тогда тоже не входи. Так он научится снова засыпать. Вы также заметите, что по мере тренировки сна он будет делать что-то, чтобы успокоить себя прямо перед тем, как кивнуть, например, потирая пижаму или закручивая волосы. Мой ребенок пинает одну ногу. Каждый. Время.

Шаг 12: Заходите в 6 утра или всякий раз, когда он просыпается, если это уже потом. Даже если он слишком устал, чтобы улыбнуться, когда вы его возвращаетесь, будьте уверены, он все равно любит вас.Однако важно не приходить раньше шести, даже если вы достаточно проснулись, чтобы начать день раньше. «Если он просыпается, а на улице все еще темно и он знает, что кто-то входит, он больше не заснет. Это пробуждение в 5 часов утра будет в 4:45, затем будет 4:30, а потом, как вы знаете, он снова проснется посреди ночи. Самая трудная проблема со сном, которую нужно исправить, — это ранний подъем ».

Теперь ты будешь делать одно и то же каждую ночь. Единственное, что изменится? Как долго он будет плакать, прежде чем заснет (если он вообще плачет!), И как часто вы услышите, как он встает посреди ночи.Вам нужно будет отклониться, когда вы спите вне дома или у вас необычный график. День или два, которые отличаются здесь и там, не вызовут хаоса. Три дня подряд можно, но вы можете вернуть все в норму за неделю или меньше.

К сожалению, ваша работа еще не закончена. «Для семей, которые не могут очень рано ложиться спать, важно стараться как следует спать. Чем лучше он подремает, тем позже он ложится спать », — объясняет доктор Робан.

Несколько советов, которые помогут вам уснуть. Избегайте использования движения, чтобы уложить ребенка спать, и попросите дневных опекунов делать то же самое.Это означает, что нельзя качаться, не толкать коляску вперед и назад, чтобы уснуть, и не ездить на машине во время сна, когда это возможно. Причина: вы не хотите, чтобы вашему ребенку требовалось движение, чтобы заснуть.

В детской кроватке ничего не должно происходить, кроме сна. Не помещайте его туда для игры или даже для того, чтобы обезопасить его на минуту, пока вы писаете. Используйте для этих моментов другое безопасное место, например, игровую площадку.

Если возможно, положите ребенка в тихую темную комнату. В детском саду вы можете попросить тихий (эр), темный (эр) уголок.Возможно, они не смогут приспособиться; не помешает спросить.

Доктор Робан поставил моего ребенка на режим сна по три в день, что довольно типично для 7-месячных детей (примерно в 8/9 месяцев они могут немного вздремнуть):

с 8:00 до 9:00

с 11.00 до 12.00

14:00 до 15:00

«Но он ходит в детский сад» или «У нас есть няня», — говорите вы. «Я не могу контролировать его сон!» Вы не можете полностью, но вы можете поделиться этим расписанием и приведенными ниже инструкциями с опекунами вашего ребенка. Я сказала директору нашего детского сада, что работала с врачом, работающим со сном, и рассказала, чем мы собираемся заниматься дома. «Спросите их:« Что вы можете сделать так же? »» Это не обязательно должно быть все или ничего. Просто попросите, чтобы они соответствовали распорядку. Доктор Робан любезно поговорила с директором детского сада моего сына и отметила, как соблюдение этих правил в конечном итоге облегчило бы ее работу. В школе каждый день не дремать идеально, но он, кажется, выдает достаточно восстанавливающего сна в большинстве дней, потому что он обычно не переутомляется перед сном.

Действительно ли мой ребенок спит по часу каждые два часа? Конечно, нет. Имея это в качестве вашей цели, вот еще несколько шагов, которые необходимо выполнить.

Шаг 1. Ищите сонливые сигналы. Если сейчас 7:30 и ваш ребенок уже трет глаза, это время для сна, даже если технически он не должен спать еще полчаса.

Шаг 2: Выполните шаги с 7 по 9 выше. Да, вы действительно собираетесь читать книгу, спеть песню и давать словесную реплику каждый раз, когда вы вздремнете.Попросите своего опекуна сделать то же самое, но помните, что у воспитателей есть еще несколько младенцев, о которых нужно беспокоиться, поэтому их распорядок может быть просто словесным сигналом.

Шаг 3. Выйдите и не возвращайтесь в течение часа. Тренировка сна работает не так быстро, как тренировка сна. Хотя ваш ребенок может спать всю ночь на третий день, сон может длиться дольше. Так что да, возможно, вам придется позволить ребенку поплакать целый час с первой или двух попыток. Детский сад может не захотеть делать то же самое.Все равно попытайтесь их убедить. «Младенцы сбиваются с толку, когда их берут на руки перед сном, — говорит доктор Робан.

Шаг 4. Возьмите ребенка, если он проснулся. Но дайте ему несколько минут, чтобы поболтать, прежде чем вы войдете. Если ваш ребенок не спал хотя бы полчаса, попробуйте повторить процедуру перед сном еще раз через 20 минут и снова уложите его. Сон продолжительностью менее получаса бесполезен для тела или ума ребенка. Если ваш ребенок все еще спит на отметке часа, дайте ему поспать.

Шаг 5: Обратите внимание, как долго он спит. Его следующий сон должен наступить через X времени после пробуждения, где X — это количество сна (если больше получаса) + час. Так что, если он поспал на полчаса, его следующий сон будет через полтора часа после того, как он проснулся. Если он проспал 45 минут, его следующий сон наступит через час и 45 минут после пробуждения. Час — идеальная продолжительность сна для ребенка, спящего три раза в день, поэтому он должен снова ложиться спать через два часа. Не нужно будить его, если он спит больше часа; просто измените расписание в соответствии с приведенной выше формулой или попробуйте вздремнуть еще раз, когда он покажет, что устал.Единственная причина разбудить его, если он спит после 16:30. Поэтому не укладывайте его спать после 3:30.

Так как же все это выглядит в реальной жизни? В первую ночь ребенок плакал чуть больше часа — доктор. Робан сказал, что средняя продолжительность протеста составляет 45 минут. А потом он проспал почти пять часов подряд. Он проснулся и снова плакал час 40 минут. Я был в слезах. В течение дня он просыпался в 10-6. Дремать было так же дерьмово.

На вторую ночь ребенок плакал 50 минут, прежде чем заснул.Он проспал почти семь часов без перерыва. Это был рай. Затем он плакал 25 минут и снова заснул до 20-6.

Третью ночь он плакал 27 минут, прежде чем заснул на ночь. Он проснулся от кашля всего через 20 минут, но вскоре снова заснул. Он проспал семь с половиной часов. Но он провел час и 15 минут в слезах, прежде чем снова уснул.

К четвертой ночи понедельника мы были в хорошем месте.Он плакал всего две минуты, когда я сначала положила его в кроватку! Он проспал почти 10 часов, не просыпаясь. Схема продолжилась оттуда. Он должен спать от 11 до 12 часов в сутки, и обычно он получает около 10 ½, что является преимуществом, поскольку мы не можем контролировать его сон в течение недели.

В то время сон все еще был беспорядочным, поэтому доктор Робан писал мне по электронной почте каждый день в течение месяца, давая мне поддержку и советы, которые действительно помогли.

Сейчас, в 11 месяцев, мой ребенок спит около двух часов в день в детском саду и обычно полные три часа, когда он дома по выходным.

Когда мы спим у мамы или родственников мужа, ночь становится более непредсказуемой. А когда он болеет или у него прорезываются зубы, возможно, он проснется. Но он может снова уснуть, за исключением тех случаев, когда он чувствует себя очень испорченным. Я в основном придерживаюсь его графика дневного сна по выходным. К счастью, когда мы не можем повернуть его, это не оказывает ужасного влияния на его ночной сон. Находясь теперь на другой стороне вещей, мне жаль, что я не ждал так долго, чтобы тренироваться во сне. Всем рекомендую метод вымирания.Мой ребенок — счастливый парень и большую часть ночей ложится спать, не плача.

Полное раскрытие информации: доктор Робан предложила мне свои услуги бесплатно, но если бы ее помощь не сработала, я бы не стал об этом писать.

Написано Мередит Бодгас для Working Mother и лицензировано по закону через сеть издателей Matcha. По всем вопросам лицензирования обращайтесь по адресу [email protected].

Рано ложиться спать: когда, почему и как

Я получаю много вопросов о том, как избежать цикла переутомления для младенцев, малышей и маленьких детей.Ранний отход ко сну — отличный способ помочь вашему ребенку заснуть. Для обсуждения ниже, когда я говорю «рано ложиться спать», я имею в виду более раннее, чем обычно, время отхода ко сну. Это поможет вам избежать переутомления вашего малыша, что может привести к трудностям засыпания перед сном и к дневному сну, частым пробуждениям и ранним утренним подъемам.

Может показаться немного неправильным укладывать ребенка спать раньше обычного, потому что вы не хотите, чтобы он просыпался раньше утром.Но детский сон довольно нелогичен, и часто ранний отход ко сну может иметь даже противоположный эффект!

Обычное время отхода ко сну

Для младенцев и детей школьного возраста уместно регулярно ложиться спать с 18:00 до 20:00. Вы хотите регулярно отходить ко сну. Конкретное время в указанном выше диапазоне может зависеть от ряда факторов, в том числе от расписания вашей семьи, времени, в течение которого ваш малыш должен бодрствовать утром, чтобы дать ему общее количество часов сна, которое ему нужно ночью, вашего маленького свои естественные циркадные ритмы и многое другое.

Хотя регулярное время отхода ко сну очень важно, существуют сценарии, в которых необходимо ложиться спать раньше, чем обычно, чтобы помочь вашему ребенку высыпаться, чтобы он мог хорошо выспаться.

Почему помогает ранний отход ко сну?

Давайте сначала начнем с того, почему ранний отход ко сну может помочь вашему малышу, малышу или маленькому ребенку высыпаться, в котором он нуждается

Не нарушает циркадный ритм

Циркадный ритм вашего тела в первую очередь отвечает за то, чтобы помочь вам заснуть ночью.Это внутренний процесс, который регулирует циклы сна и бодрствования вашего тела в течение 24 часов. Если позволить ребенку заснуть поздно, а затем попытаться уложить его спать позже, чем обычно, это может сбить его биологические часы. Это, в свою очередь, приводит к увеличению количества проблем со сном в будущем.

Усыпает ребенка до того, как он (даже в большей степени) переутомится

Когда мы бодрствуем через окно, когда наше тело и мозг устали и готовы ко сну, это вызывает стрессовую реакцию. Наше тело предполагает, что нам нужно бодрствовать, и наводняет наши системы стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол.Это затрудняет засыпание и сон. Мы стремимся избегать этой ситуации, рано ложась спать. (Чтобы узнать больше о переутомлении у младенцев, прочтите это.)

Помогает ребенку лучше уснуть

Начало ночи — это время большей части нашего глубокого сна. Вторая половина ночи — это период быстрого сна. И глубокий сон, и быстрый сон имеют много преимуществ, и оба они важны. Глубокий сон — это время для нашего мозга восстановить себя после всей умственной активности дня.Примерно 80% гормона роста человека также выделяется во время глубокого сна. Глубокий сон помогает нашим малышам учиться, расти и чувствовать себя отдохнувшими.

Глубокий сон увеличивается после периода недосыпания, поэтому, когда ваш ребенок переутомлен или недосыпает, укладывание его спать немного раньше может помочь ему получить больше этого глубокого медленного сна, чтобы помочь восстановить их мозг и тело для оптимального функционирования и энергии.

Наш циркадный ритм определяет время бодрствования

Вы все слышали истории и видели мемы: «Я уложила своего ребенка спать на 5 часов позже обычного, а они заснули на 6 минут позже этим утром.”

Время, когда мы просыпаемся утром, тесно связано с нашим циркадным ритмом. Вот почему кажется, что ваш ребенок не спит, даже если он лег спать поздно или устал после пробуждения. Это также причина того, что вы можете чувствовать себя бодрым в то же время, что и обычно, в тот день, когда у вас есть возможность выспаться.

Когда рано ложиться спать

Вот несколько примеров ситуаций, которые могут потребовать раннего отхода ко сну.

Короткий сон

Если ваш ребенок спит коротким сном продолжительностью от 30 до 45 минут или примерно один цикл сна, ему, вероятно, не хватает восстанавливающих свойств глубокого дневного сна.Если уложить их спать немного раньше, чем обычно, это поможет им избежать цикла переутомления, который приводит к более короткому сну, большему количеству просыпаний, затрудненному засыпанию и даже ухудшению качества сна.

Плохой сон ночью (или ночами) до

Плохой сон прошлой ночью может привести к тому, что сегодня малыш станет капризным. Немного раньше отправляйтесь спать сегодня, чтобы избежать продолжительной капризности завтра, позволяя вашему малышу наверстать упущенный сон, который он, возможно, пропустил накануне вечером.

Исключения из графика сна в течение дня или дней до

Пропущенный сон, поздняя ночь или комбо. Вы должны жить своей жизнью, и иногда это приводит к необходимости делать исключения из режима сна или распорядка сна вашего ребенка. Как и в приведенном выше сценарии, ранний отход ко сну может позволить вашему ребенку, малышу или маленькому ребенку наверстать упущенное.

Дополнительная стимуляция

Младенцы и малыши учатся и получают СТОЛЬКО каждый день.Если у них был очень захватывающий день, возможно, бабушка и дедушка были там, чтобы поиграть с ними, или они играли со своими маленькими друзьями, это может быть утомительно для них. Если уложить их спать пораньше, это поможет их телу и мозгу справиться с дневным волнением и активностью.

Новые впечатления

Этот довольно часто появляется в отпуске. Множество новых впечатлений, людей и вещей, которые стоит увидеть и изучить. Исключения из режима сна ребенка часто случаются и во время отпуска.Так что уложите ребенка спать пораньше, когда вы можете в поездке, или на несколько ночей, когда вы вернетесь домой, может помочь мозгу и телу вашего малыша переработать этот новый опыт.

Ребенок выглядит очень уставшим

Иногда ваш ребенок может казаться просто истощенным, даже если вы не можете точно определить что-то конкретное, из-за чего он устал сильнее, чем обычно. Читайте сигналы ребенка и слушайте малыша, который говорит, что он устал. Если уложить их в эту ночь немного раньше обычного, это не нарушит их сон и не заставит проснуться раньше.Это может даже иметь противоположный эффект.

Как рано ложиться спать?

Обычно я рекомендую ложиться спать на час раньше обычного. За исключением крайних обстоятельств, я считаю, что попытка даже раньше может иметь неприятные последствия, так как вашему ребенку будет трудно заснуть, потому что его тело и биологические часы не готовы. В зависимости от причины раннего отхода ко сну и степени истощения или переутомления вашего ребенка уместным будет время на 30-60 минут раньше.Однако даже на 15-20 минут раньше может иметь большое значение, особенно для младенцев и детей ясельного возраста.

Как всегда, если ваш малыш плохо спит с ранним отходом ко сну или без него, и вы не знаете, что делать, или если вам нужно что-то изменить, вы можете запланировать бесплатный оценочный звонок со мной, чтобы обсудить вашу конкретную ситуацию. , ваши цели по сну и чем я могу помочь.

За здоровый, счастливый сон,

Бонни

Кормление ребенка спать — это хорошая идея?

Для детей до 5 месяцев

Когда младенцы рождаются, то, как они засыпают, часто не слишком сильно влияет на их сон.Возможно, вы кормите ребенка во сне, а ваш ребенок спит всю ночь или хорошо спит днем. Это потому, что новорожденные то засыпают, то выходят из них и еще не усвоили привычки засыпать.

Одним из последствий кормления новорожденного для сна может быть кошачье дыхание. Это особенно верно, если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, а затем перекладываете его в люльку. Они могут почувствовать, что вас нет рядом, когда они проснутся, или пропустят звук вашего сердцебиения, и проснутся вскоре после того, как их усыпят.

Plus вам также может казаться, что вы все время кормите или прилепляетесь к дивану, как если бы вы пошевелились, ваш ребенок проснется!

Один из вариантов — изменить свой распорядок, чтобы вы использовали Feed, Play, Sleep. Это означает, что вы кормите ребенка, когда он просыпается, а не прямо перед сном. Ваш ребенок будет лучше питаться, поскольку он голоден и бодр, а не перекусывает и не засыпает.

Нет необходимости делать «подпитку» перед тем, как ваш ребенок ложится спать. Если вы заметили признаки усталости, уложите ребенка в постель и используйте методы успокоения, такие как белый шум и пеленание, чтобы заставить его заснуть.

Имейте в виду, , что сон ребенка значительно меняется примерно в 5 месяцев. Ребенок, которого накормили, чтобы спать, и который спал всю ночь, скорее всего, снова начнет просыпаться через 5 месяцев. Если кормление во время сна продолжается, многие дети возвращаются к пробуждению 4-6 или более раз каждую ночь, желая получить мощное сочетание грудного молока / сосания / объятий, чтобы снова заснуть.

Чем раньше вы начнете приучать ребенка засыпать без кормления, тем легче будет это сделать!

Отлучение новорожденных от кормления для сна

1. Для детей младше 4 месяцев начните с изучения техник пеленания, белого шума, положения на боку / животе и т. Д. В разделе «Самый счастливый ребенок».Часто использование этих методов настройки будет иметь достаточно большое значение, которое вы можете относительно легко изменить.

2. Используйте режим кормления / игр / сна в течение дня, чтобы вы успокаивали ребенка, когда он устал … и кормите ребенка, когда он просыпается.

Когда начинать тренировку сна

Если ваш ребенок спит более двух часов за раз, так же редко, как 100000 долларов волшебным образом появляются на вашем банковском счете, вы можете задаться вопросом, когда начинать тренировку сна.Но эксперты рекомендуют подождать, пока ребенку исполнится около трех или четырех месяцев, прежде чем погрузиться в сложные, но эффективные сферы тренировки сна и расписания.

Хотите знать, почему вам нужно ждать? Вот пара факторов, влияющих на сон ребенка, которые только растворяются со временем.

Когда начинать тренировку сна — развитие циркадных ритмов

В течение первых двенадцати недель жизни ребенок не может понять, день сейчас или ночь — это замешательство вызвано отклонением циркадного ритма ребенка.Циркадный ритм — это биологический цикл, который подобен 24-часовым внутренним часам, тикающим на заднем плане ума, когда часы говорят телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.

Когда циркадный ритм работает правильно, мозг посылает телу сигнал высвободить мелатонин (гормон, который утомляет тело), ​​когда он ощущает темноту, а когда он воспринимает свет, разум говорит телу, чтобы он был начеку.

Незрелость циркадного ритма ребенка особенно очевидна в первые недели жизни, когда они распределяют время сна довольно равномерно в течение дня и ночи.По мере взросления ребенка они постепенно улучшают способность закрывать глаза в темное время суток и стабильно дремать в светлое время суток, но следует ожидать, что в течение нескольких месяцев ребенок будет спать неустойчиво.

Итак, позвольте природе идти своим чередом в первые три месяца жизни ребенка и знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы внутренние часы ребенка следовали выбранному вами графику сна. Для многих младенцев эти «часы» не работают полностью до четырехмесячного возраста.

Если циркадный ритм мало влияет на сон ребенка в это раннее время, что делает? Получение (жидкой) пищи.

Когда начинать тренировку сна — необходимость частого кормления

Маленький живот ребенка также является причиной коротких приступов сна. Грудное молоко и смесь быстро перевариваются новорожденными, в результате чего многие дети просят молочную пищу каждые два-три часа. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных «всякий раз, когда они проявляют признаки голода».

Но к трехмесячному периоду живот ребенка вырос, что позволяет ему иметь «более полный резервуар», который будет держать его сытым (и спящим!) На более длительные промежутки времени — в этом возрасте большинство детей необходимо кормить от шести до восьми раз. день.К четырехмесячному дню рождения ребенка они, вероятно, смогут обходиться без кормления в ночное время от 8 до 12 часов.

Итак, между тремя и четырьмя месяцами рождения ребенка все системы должны быть настроены, чтобы начать тренировку сна.

Что делать: кормление — игра — режим сна

Какие три основные вещи (помимо множества объятий!) Нужны младенцам? По мнению экспертов, это еда, игра и сон — именно в таком порядке.

Логика, лежащая в основе этого распорядка, заключается в том, что у младенцев обычно наблюдается всплеск активности и энергии после еды, они становятся сонными после продолжительной игры и испытывают чувство голода после того, как немного поспали.

Чтобы ребенок был полон энергии, а не хотел спать, когда он ест, предложите грудь или бутылочку в хорошо освещенной комнате, где он не будет получать сигналы времени сонливости. Когда пора переходить от игры ко сну, сделайте это коротким и приятным, прочитав книгу или спой убаюкивающую песню. Когда ребенок просыпается, кормите его как можно быстрее, чтобы он ассоциировал кормление с перезарядкой энергии, а не погружался в сон.

Определите правильное время для этого распорядка, отслеживая, когда ваш ребенок обычно кажется голодным, бдительным и сонным, и основывайте свой распорядок на этом времени.Поскольку лишение сна может омрачить память, вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда пора начинать переход от одного занятия к другому, когда вы привыкаете к рутине — со временем это станет вашей второй натурой.

Как и в большинстве случаев в жизни, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, прежде чем выбрать время, которое лучше всего подходит вам и ребенку.

Чем больше рутины, тем спокойнее ребенок и родитель

Этот распорядок не только помогает вам самим себе помочь, поскольку одно действие органично перетекает в другое, оно также, вероятно, успокоит ребенка, потому что его день будет более предсказуемым.

Если порядок, когда ребенок ест, играет и спит, постоянно меняется, он будет на грани, не зная, что будет дальше. Жизнь ребенка, особенно в первые двенадцать месяцев, полна новизны, которая может быть захватывающей, но в равной степени подавляющей. Если вы удалите элемент неизвестности из того, когда будут удовлетворены его основные потребности, ребенок найдет утешение в повышенной предсказуемости своего дня.

Этот распорядок также облегчит передачу ухода за ребенком и его сиделкой.Например, если ваша свекровь будет присматривать за ребенком днем, и она следует привычному для ребенка распорядку «кормить-играть-спать», все вечеринки будут более счастливыми (и более сонными!)

Ключевые ингредиенты зоны сна

Стать профессионалом в программе Feed — Play — Sleep и переводить ребенка в сонное время, когда он готов к zzzs, — это здорово, но если его среда сна не идеальна, все ваши рутинные усилия могут оказаться бессмысленными.

Чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно его крошечному телу, добавьте следующие лакомства в зону сна вашего ребенка:

• Тьма. Выдвиньте плотные шторы в комнате вашего ребенка, поскольку темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, гормон, который имеет решающее значение для сна. Чтобы помочь ребенку ассоциировать темноту с сонливостью, а яркость — с игривостью, держите его в хорошо освещенных комнатах, когда вы кормите и играете часть своего распорядка дня.
• Холодная температура. Липкость и потливость: две вещи, которые сильно отвлекают, когда вы пытаетесь заснуть. Настройте ребенка на полноценный сон, помогая ему оставаться прохладным.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы ребенок был одет в легкую одежду для сна и поддерживал в комнате температуру, комфортную для взрослого, обычно более прохладную. Кроме того, в исследовании, опубликованном в архиве «Архив детской и подростковой медицины », сообщается, что использование вентилятора во время сна снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) на 72%.

• Белый шум. Звуки тропического леса, грохота волн или шум дождя могут скрыть звуки за пределами детской комнаты, которые могут их разбудить.К счастью, вам не нужно жить в тропическом лесу, на пляже или в Сиэтле, чтобы усыпить ребенка этими звуками: все они могут быть переданы из звуковой машины. Если у вас нет звуковой машины, постоянное жужжание вентилятора также может заглушить мешающие сон шумы.
• Safe Crib. Безопасное и незагроможденное пространство для сна сведет к минимуму факторы, которые могут отвлечь ребенка от засыпания или преждевременного пробуждения. Поэтому убедитесь, что ребенок спит в новой кроватке, у которой нет отвесных стенок, и что он находится на твердом матрасе, который плотно прилегает к кроватке и покрыт простыней.Размещайте кроватку подальше от окон и проводов и не кладите в нее бамперы, одеяла, подушки или большие мягкие игрушки.

Эти ингредиенты не только помогут ребенку заснуть, но и укажут на то, что еще пора спать, если он проснется посреди ночи.

Борьба нормальная

Были ли у вас ночи, когда сложно заснуть? Полагаю, да. Младенцы ничем не отличаются и, вероятно, будут испытывать трудности с засыпанием.Помня, что эта периодическая борьба является нормальным явлением, и предлагая ребенку найти способы успокоить себя, снова заснув (не вмешиваясь сразу же, когда он шевелится), вы настраиваете его на длительный успех сна.

И, если режим «кормление — игра — сон» и оптимальная зона сна не сразу превращают вашего ребенка в чудо, приученное ко сну, дайте ему время. Как и в любой другой рутине — тренировка, звонки маме каждую неделю или ежедневное употребление 25 граммов клетчатки — пройдет период адаптации, прежде чем она сработает, и вы задумаетесь, как вы вообще прожили жизнь без нее.

.