Наталья Конрадова: Как уложить ребенка спать – Наталья Конрадова – Дети – Материалы сайта – Сноб

По-хорошему. Друзья советуют мне включить пылесос или фен, чтобы создать монотонный звуковой фон. Мне самой в детстве лучше всего спалось в лодке, под ужасающие звуки мотора «Ветерок». А мой изнеженный сын иногда, так и быть, засыпал под звуки разговора — если тема была не слишком волнующей и позволяла монотонно бубнить.

Еще один добрый совет, из-за лени ни разу мною не использованный: положить ребенка в пустую ванну, а в раковине включить воду: под звуки воды хорошо засыпается. И еще: положить ребенка на пружинистый матрас, а самому прыгать рядом. Мы продвинулись только до прыжков на большом мяче, да и тогда получалось один раз из пяти.

По-плохому. Метод Ричарда Фербера. После традиционных приготовлений ко сну — ванна, кефир, все дела — оставляем младенца одного, несмотря на его крики, и подходим к нему через возрастающие интервалы времени. Четыре, восемь, шестнадцать минут. На третий день младенец засыпает самостоятельно — если до того момента вы не сломались и не сошли с ума. Вокруг «ферберайзинга» существует давняя дискуссия, концепция доктора обросла легендами, поэтому, если и пробовать, лучше сначала прочитать его книжку Solve Your Child’s Sleep Problems. Я не решилась. Точнее, я против.

Другой эксперт по младенцам, Харви Карп, пропагандирует гораздо более человечную версию: ребенка нужно спеленать, положить на бок, потрясти и пошипеть в ухо. Говорят, работает.

Спрашиваю Катерину Мурашову — способов много, а мы укладываемся по старинке, в обнимку, не меньше часа. Катерина перечисляет базовые потребности младенца: «Он хочет спать с матерью, ему нравятся негромкие мурлыкающие звуки, живое тепло, приглушенный свет и умеренно ритмическое раскачивание. Так ему диктует биология». Правда, это не означает, что любящим родителям нужно «проводить ночь в кресле-качалке с ребенком на руках при тихо включенном телеканале РБК». Укладывать его нужно так, как удобно родителям — в маминой кровати, в кроватке в отдельной комнате, на сундуке в коридоре, где все ходят, в кладовке на чемодане, на кошме в юрте, в люльке, подвешенной к потолку в общей гостиной. Главное — каждый день укладывать его спать в одном и том же месте и в одно и то же время, каждый день соблюдать один и тот же ритуал укладывания и никогда не вестись ни на какие просьбы и капризы, если только ребенок не заболел.

Есть и полностью противоположный подход: укладывать младенца все время в разных условиях и ситуациях, потому что в реальности мы не можем обеспечить ему одни и те же условия — если сами никуда не переезжаем, то у соседа может случиться ремонт. Так советует делать автор «Пошаговой инструкции по уходу за новорожденным» Татьяна Молчанова.

Пока я выбирала самый эффективный способ, мой младенец подрос. На руках он уже не помещается и никакие новые ритуалы не приемлет. Так и спим в обнимку. Я даже стала думать, что все эти технологии и концепции выполняют терапевтическую функцию — пока все испробуешь, младенчество и закончится. Или, может, у кого-то все же есть любимые способы?

Как уложить спать ребенка? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

13.02.2015 12:00

Примерное время чтения: 6 минут

2847

АиФ Здоровье №7. Встречи с друзьями продлевают нам жизнь на 7% 12/02/2015

Категория:  Дети Вопрос-ответ из газеты: АиФ Здоровье №7 12/02/2015

Отвечает педиатр, доктор медицинских наук, профессор Лев Хахалин: 

— Беспокойный детский сон, проблемы с засыпанием — самые частые вопросы наших читателей. Это тема вненациональная и имеет многовековую историю. В основе трудного засыпания малышей лежат несколько факторов: дискомфорт окружающей обстановки (ребенку жарко или холодно, он испытывает голод или жажду.

..), болезненные ощущения (прорезывание зубов, колики…), а кроме того, со второго полугодия жизни дети начинают переживать кризис психического развития — начало самосознания. И эта последняя причина плохого засыпания самая устойчивая.

В Интернете можно найти несколько таблиц с «нормативами» продолжительности сна здоровых детей. Цифры в них немного варьируются, но это не важно, потому что эти усредненные показатели не учитывают, что все дети разные. Они генетически разделены на «жаворонков» и «сов», на четыре основных темперамента, у них может быть разный тип нервной системы, например возбудимые дети спят меньше и раньше отказываются от дневного сна, потому что у них хуже работает система торможения. Да и растут дети в семьях с разным укладом жизни. Так что, определяя норму сна, ориентируйтесь на особенности своего ребенка.

В ряде стран проблему засыпания считают столь серьезной, что ее изучением занялись ученые. Наибольшую известность получили два подхода к укладыванию: разработки

основателя и первого директора Центра по изучению нарушений сна у детей в Бостоне (США) профессора Ричарда Фербера и метод не менее маститого детского психолога доктора Уильяма Сирса (США).

1985 году, после 20‑летнего изучения проблем сна маленьких детей, Фербер сформулировал простую методику перевоспитания малышни с проблемами засыпания. Существует десяток модификаций метода Фербера, но все они базируются на основном постулате: уложенный спать плачущий или возбужденный ребенок должен заснуть в одиночестве, но при этом понять, что он под защитой родителей. Для этого родителям рекомендуется время от времени показываться на глаза ребенку, но не предпринимать никаких попыток успокоить его погремушками, укачиваниями, похлопываниями, песенками… и прочими хорошо известными способами. Фербер предлагает четкую схему таких визитов родителей и суровые ограничения на их действия во время этих визитов. И он утверждает, что на седьмой день строгого выполнения программы практически все дети начинают засыпать самостоятельно.

Много лет эта методика пользовалась популярностью в США и отчасти в Европе. В СССР о ней знали только педиатры и сурово осуждали ее.

Полной противоположностью является метод доктора Уильяма Сирса, считающего способ Фербера жестоким и бесчувственным (как можно оставить в кроватке несчастного плачущего ребенка одного?!). Сирс считал, что в особо кризисные ночи родители могут взять ребенка в свою кровать. Статистики нет, но все мы знаем, что этот метод широко распространен в России.

Понимаю, что сейчас вам приходится недосыпать, жертвовать своим временем, силами и нервами. Но, поверьте, проблема засыпания рано или поздно решится.

Нормы сна
Возраст ребенка	Суммарная суточная продолжительность сна	Дневной сон
1–4 месяца	19–18 часов	4–5 раз по 1,5–2 часа
5–9 месяцев	16–15 часов	3–4 раза по 1,5–2 часа
10–12 месяцев	14–11 часов	3–4 раза по 1,5 часа
1–1,5 года	12–11 часов	2–3 раза по 2 часа
1,5–2 года	11 часов	1 раз 2,5 –3 часа
2–3 года	11 часов	1 раз 2–2,5 часа
Старше 3 лет	9–11 часов	1 раз 1,5–2 часа

• С какого возраста ребёнку не нужен дневной сон? →
• . ..Сколько должен спать младенец? →
• Что делать, если зубы не растут? →

детское здоровьесон

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

Как снова усыпить плачущего ребенка: 5-минутная прогулка поможет!

Держать и носить их работает лучше, чем простое объятие, предлагая бесплатную и эффективную технику, говорят авторы исследования. Это вызывает физиологические изменения, в том числе замедление сердечного ритма. Исследование рекомендует дать совет всем родителям.

В настоящее время исследователи разрабатывают приложение на основе результатов, которое будет предупреждать родителей, если им нужно забрать ребенка.

«Многие родители страдают от ночного плача младенцев», — объясняет в своем заявлении ведущий автор доктор Куми Курода из Центра исследований мозга RIKEN. «Это такая большая проблема, особенно для неопытных родителей, что может привести к родительскому стрессу и даже к жестокому обращению с младенцами в небольшом числе случаев».

«Транспортная реакция», наблюдаемая у животных, распространяется и на людей

Большинству родителей знакомы периодическое расстройство и дискомфорт при общении с плачущим ребенком. Для некоторых это обычное явление, которое влияет на способность ребенка спать и вызывает стресс у родителей. Доктор Курода и его коллеги выявили «транспортную реакцию» у страдающих детенышей мышей и человеческих младенцев, когда они успокаиваются, когда их несут их матери.

Феномен, наблюдаемый также у собак и обезьян, представляет собой сложную серию параллельных биологических процессов. Это помогает родителям перемещать детей. Исследователи заметили, что когда эти животные берут своих детенышей и начинают ходить, тела их детенышей становятся послушными, а их сердцебиение замедляется.

В экспериментах с участием 21 младенца сравнивали изменения в частоте сердечных сокращений и поведении, когда их матери выполняли какие-либо действия. К ним относятся переноска, толкание в коляске и удерживание сидя. Младенцы носили ЭЭГ (электроэнцефалограммы) тюбетейки. Маленькие диски измеряют электрическую активность. Данные записывались, когда они плакали, были спокойны, бодрствовали или спали.

Когда мать шла, неся ребенка, плач младенцев успокаивался, а их сердцебиение замедлялось в течение 30 секунд. Подобный успокаивающий эффект возникал, когда их помещали в кроватку-качалку, но не когда их клали в кроватку или мать держала их сидя. Это предполагает, что одного удерживания ребенка недостаточно, чтобы успокоить плачущего младенца, что противоречит традиционному предположению.

В то же время движение оказывает успокаивающее действие, вероятно, активируя транспортную реакцию ребенка. Эффект был более заметен, когда удерживание и ходьба продолжались в течение пяти минут. Все младенцы перестали плакать, и почти половина из них уснула. Но когда матери попытались уложить своих сонных малышей спать, более трети снова пришли в себя в течение 20 секунд.

Исследовательская группа обнаружила, что у всех младенцев возникают физиологические реакции, в том числе изменения частоты сердечных сокращений, которые могут разбудить их, как только их тела отделятся от матери. Однако, если младенцы спали в течение более длительного периода, прежде чем их уложили, они с меньшей вероятностью проснулись во время этого процесса, как обнаружила команда.

«Даже будучи матерью четверых детей, я была очень удивлена, увидев результат. Я думал, что пробуждение ребенка во время укладывания связано с тем, как его кладут в кровать, например, с его позой или мягкостью движений», — говорит доктор Курода. «Но наш эксперимент не подтвердил эти общие предположения».

Основываясь на «транспортной реакции», при которой животные, испытывающие стресс, успокаиваются при переноске, поведенческие и физиологические данные в этом исследовании показали, что, когда дети много плачут, прогулка в течение примерно 5 минут, а затем сидение в течение примерно 8 минут должны помочь успокоиться. их вниз и положить их спать. Обратите внимание, что сидение и удерживание на руках плачущего ребенка никогда не успокаивали их, и частота сердечных сокращений повышалась. Укладывание детей спать сразу после прогулки часто приводило к учащению пульса и будило детей. (Фото: РИКЕН)

Д-р Курода предполагает, что эффекты, вероятно, будут одинаковыми у отцов и любых других опекунов. «Пятиминутная прогулка способствовала засыпанию, но только у плачущих младенцев. Удивительно, но этот эффект отсутствовал, когда младенцы уже были заранее спокойны», — добавляет она.

«Научно обоснованное воспитание» — это способ вернуть плачущего ребенка ко сну. Это показало, что дети были чрезвычайно чувствительны ко всем движениям. Например, частота сердечных сокращений участилась, когда матери повернулись или перестали ходить. Самое значимое событие, нарушившее сон, произошло как раз тогда, когда младенцы были разлучены.

Каждая мать сталкивалась с разочарованием, когда наконец уснувший ребенок снова просыпался после того, как его уложили. Анализ указывает на проблему. «Хотя мы этого не предсказывали, ключевым параметром успешного укладывания спящих младенцев был латентный период от начала сна», — говорит доктор Курода.

Младенцы часто просыпаются, если их укладывают до восьми минут сна. Основываясь на полученных данных, доктор Курода рекомендует матерям постоянно носить плачущих детей в течение примерно пяти минут, совершая несколько резких движений. За этим следует около восьми минут сидения, прежде чем лечь спать.

Исследование, опубликованное в журнале Current Biology.  не объяснил, почему некоторые младенцы чрезмерно плачут и не могут спать. Но он предлагает немедленное решение, которое может помочь родителям новорожденных. Кроме того, исследователи признают полезность данных о частоте сердечных сокращений в наш век носимых фитнес-устройств.

«Мы разрабатываем носимое устройство Baby-Tech, с помощью которого родители могут видеть физиологическое состояние своих детей на своих смартфонах в режиме реального времени, — говорит доктор Курода. «Подобно научно обоснованным тренировкам по фитнесу, мы можем обеспечить научно обоснованное воспитание детей с помощью этих достижений и, надеюсь, помочь детям спать и уменьшить родительский стресс, вызванный чрезмерным плачем младенцев».

Этот протокол, в отличие от других популярных подходов к обучению сну, например, позволяющих младенцам плакать до тех пор, пока они сами не заснут, направлен на немедленное решение проблемы детского плача. По словам доктора Курода, вопрос о том, может ли он улучшить сон младенцев в долгосрочной перспективе, требует дальнейших исследований. «Для многих мы интуитивно воспитываем и прислушиваемся к советам других людей по воспитанию детей, не проверяя методы строгой наукой», — добавляет она. «Но нам нужна наука, чтобы понять поведение ребенка, потому что оно гораздо сложнее и разнообразнее, чем мы думали».

Эксперт по обучению детей сну Джейн Хейвенс, не участвовавшая в исследовании, сообщила StudyFinds, что стратегия Куроды, безусловно, заслуживает внимания, но она больше похожа на пластырь, чем на панацею. «Хотя эти результаты точны, если вы помогаете детям погрузиться в глубокий сон, беря их на руки, гуляя с ними и сидя с ними, пока они не заснут, весьма вероятно, что через 30–40 минут они проснутся и будут кричать о помощи. снова спать», — говорит Хейвенс, владелец и основатель Центра управления сном у детей в Балтиморе.

«НАСТОЯЩИЙ секрет длительного сна младенцев заключается в том, чтобы научить их засыпать самостоятельно», — добавляет она. «Когда ребенок может заснуть без ходьбы, укачивания, сидения и т. д., у него больше шансов снова заснуть без посторонней помощи, когда он ненадолго просыпается между циклами сна».

Автор South West News Service Марк Вагхорн участвовал в подготовке этого отчета.

Теги: младенцы, плач, младенцы, воспитание, сон

Аккуратно отучите ребенка от укачивания

Решение отучить ребенка от укачивания

Независимо от возраста вашего ребенка, вы можете относительно быстро и легко отучить его от укачивания — когда будете готовы это сделать!

Укачивание перед сном становится очень сильной привычкой, и родители, и ребенок полагаются на это как на единственный способ уложить ребенка спать. Таким образом, абсолютное обязательство обоих родителей по обучению ребенка новой технике адаптации необходимо, если вы хотите добиться успеха.

Хотя вашей конечной целью является научить ребенка самостоятельно успокаиваться, стоит отметить, что это не означает использование «выплакаться»… существует множество способов научить младенцев успокаиваться, не укачивая их перед сном. Выберите тот, который вам как семье удобен. В разных семьях работают разные методики, в зависимости от возраста ребенка, того, как быстро вам нужно, чтобы это сработало, что вы готовы попробовать и т. д. если ваш ребенок научится укладываться спать, не укачивая его, начинайте только тогда, когда ВЫ будете готовы.

Знайте, что обучение вашего ребенка новой технике укладывания занимает дни или недели… не ожидайте, что вашему ребенку сразу же понравится это изменение или он сразу же будет спать всю ночь через 1 день!

Но вы должны начать замечать улучшения через 4-5 дней, если вы постоянно используете новую технику и не сбиваете ребенка с толку, убаюкивая его по ночам.

Прочтите нашу подробную статью о том, как научить ребенка самостоятельно успокаиваться.

Как насчет ночных кормлений?

Младенцы старше 4-5 месяцев, как правило, не нуждаются в ночных кормлениях, если они едят во сне примерно в 22:00. Если вы кормите ребенка СПЯЩИМ, вы наполняете его животик без его ведома и ложитесь спать, зная, что ночью он не голоден.

Если вы не уверены, сможет ли ваш ребенок прожить без дополнительного питания, вы не узнаете, пока не попробуете! Стоит попробовать уложить ребенка без корма и посмотреть, сможет ли он снова заснуть с дополнительной теплой подстилкой (часто дети просыпаются ХОЛОДНЫМИ, а не голодными), объятиями, похлопыванием, пустышкой или другой техникой укладывания. Обычно мы предлагаем корм в качестве первого варианта, а не пробуем сначала что-то другое и смотрим, заснет ли она снова.

Вы также можете узнать у своей медсестры Plunket, довольна ли она увеличением веса вашего ребенка. .. т.е. если ваш ребенок не прибавляет в весе, вам нужно будет продолжать кормить его хотя бы один раз ночью.

Однако вы обнаружите, что чем быстрее вы откажетесь от всех кормов, кроме Dreamfeed, тем быстрее ваш ребенок будет спать самостоятельно всю ночь. Младенцы часто не отказываются от ночных кормлений без нежной поддержки со стороны мамы!

Как осторожно отучить ребенка от укачивания

 

1. Младенцы старше 5 месяцев, как правило, очень хорошо справляются со структурированным распорядком дня и времени сна, например, дневной сон в 9:00, 13:00, 16:30 и отход ко сну в 19:00. Это также означает, что вы будете кормить своего ребенка, когда он просыпается днем, а не перед сном.

2. Введите несколько дополнительных позитивных ассоциаций со сном и подождите несколько дней, пока ваш ребенок привяжется к ним, прежде чем вы начнете обучать самостоятельному укладыванию. Например, начните укладывать ребенка в спальный мешок перед тем, как укачать его, дайте ему одеяло, чтобы он его обнимал (если ему больше 6 месяцев), пока вы его укачиваете, и включите белый шум, пока он засыпает. .. Эти ассоциации будут замените ВАС как ее основную ассоциацию сна (то есть то, что ей нужно, чтобы заснуть).

3. Использование Safe T Sleep может дать вашему ребенку прекрасное ощущение давления вокруг живота, так же, как ваша рука или объятия. Это стоит рассматривать как еще один инструмент и ассоциацию со сном в этом процессе отлучения от груди.

4. Ваш первый шаг — научить ребенка засыпать в постели, а не на ВАС — это самый важный аспект процесса отлучения от груди.

5. Итак, если вы сейчас укачиваете ребенка, пока он не заснет, переключитесь на качание только до тех пор, пока он не заснет. Затем положите ее в постель, а затем похлопайте/ш-ш-ш/сильно надавите на ее живот и т. д., пока она не заснет В КРОВАТИ.

6. Как только ваш ребенок научится засыпать в постели, ОК, переключитесь на качание, пока он не успокоится, и используйте похлопывание, чтобы вызвать сонливость в постели.

7. Затем вы можете увеличить время бодрствования между окончанием кормления и моментом, когда вы укладываете ребенка спать.

8. Наконец, вам нужно будет постепенно уменьшать количество похлопываний, которые вы делаете, чтобы помочь вашему ребенку получить сонливость или заснуть. Как и выше, Safe T Sleep может помочь и в этом.

9. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ — Убедитесь, что вы делаете то же самое для любого ночного пробуждения! Так что, если вы собираетесь укладывать ребенка в постель сонным, но бодрствующим перед сном, то делайте то же самое ночью… если вы укачиваете ребенка полностью спящим ночью, вы сбиваете его с толку, и процесс отлучения от груди займет больше времени. .

10. Если у вас очень сосет ребенок, рассмотрите возможность использования пустышки перед сном и во время ночного укладывания. Когда детям исполнится около 5 месяцев, они могут научиться вставлять пустышку обратно, а это значит, что вам не нужно кормить их, чтобы они уснули!

Рекомендуемые продукты

Продано

Перемещение из гамака в кроватку

Часто родители предполагают, что это будет действительно трудный переезд, и ожидают, что сон ребенка будет намного хуже. Однако часто младенцы, которые спят в гамаке в течение длительного периода времени, не очень хорошо спят, так как их родители постоянно покачивают гамак, чтобы их ребенок пересел на ночь.

Таким образом, вся вышеизложенная информация применима и к переходу на детскую кроватку – на каком-то этапе ваш ребенок должен понять, что его не нужно покачивать, чтобы заснуть.

Вы можете переместиться в кроватку, а затем перестать раскачиваться, или вы можете сначала перестать покачивать гамак. Затем, как только ваш ребенок научится засыпать в гамаке и устраиваться в гамаке ночью, он сможет засыпать в кроватке перед сном и ночью.

Многие родители также постепенно переходят на детскую кроватку. Так что, возможно, вы будете спать в кроватке в течение недели или двух, а затем, как только ваш ребенок освоится в кроватке, переведите его в кроватку и для ночного сна.

Во время движения также сохраняйте ассоциации со сном, поэтому используйте тот же спальный мешок, наденьте одеяло перед движением и продолжайте использовать белый шум или музыку для сна, пока ребенок шевелится.

Часто гамаки стоят в комнате родителей, поэтому родители реагируют на каждый малейший писк или движение. Хорошей идеей будет постепенно увеличивать время, необходимое вам, чтобы реагировать на вашего ребенка, давая ему возможность снова заснуть без того, чтобы вы вскакивали и покачивали гамак. Младенцы должны научиться снова засыпать, находятся ли они в той же комнате или в другом месте, в гамаке или кроватке.

Это будет не так сложно, как вы ожидаете.

В этот момент вам следует убедить себя, что вы можете научить своего ребенка засыпать, не укачивая его, и это будет не так сложно, как вы себе представляете.

Это именно то сообщение, которое мы получаем от многих мам каждую неделю: просто определитесь с планом, и вскоре у вас будет ребенок, который любит обниматься, но не полагается на это, чтобы заснуть перед сном и ночью.

Если вы страдаете послеродовой депрессией или разбиты…

Более 50% послеродовой депрессии могут быть преодолены в течение нескольких дней, когда ребенок научится спать всю ночь, т.