Уложить ребёнка спать днём? Легко! | СенсориКи

С тем, что дети — наша самая большая радость, сложно поспорить. Однако случается и так, что нам хочется рвать и метать от злости, так сильно мы бываем раздосадованы детским непослушанием и нежеланием делать то, что положено. Часто камнем преткновения во взаимоотношениях с собственным чадом становится дневной сон, точнее — его отсутствие. Ещё бы! В большинстве случаев молодой маме действительно есть за что побороться, ведь за то время, пока малыш спит, она может переделать все домашние дела и даже успеть отдохнуть.

Куда исчез сон?

Необходимо сразу внести ясность: если дневной сон внезапно исчез из жизни вашего ребёнка, скорее всего, на это имеется веская причина. Вы сменили место жительства? Сделали ремонт в квартире? Отлучили малыша от груди? Быть может, ему исполнился год, два или три и он вступил в ту самую «кризисную» фазу развития, когда отрицание всего и вся является естественной реакцией на изменения, происходящие с его мировосприятием? Доказано, что перенесённый стресс и смена обстановки могут легко спровоцировать отказ от дневного сна. Если проблема коснулась вас, прежде всего, проанализируйте ситуацию и подумайте, что могло стать причиной столь резких изменений в привычном режиме дня.

В зависимости от того, в чём причина нежелания ребёнка спать днём, маме следует придерживаться той или иной линии поведения. Так, например, если двухлетний малыш всего лишь проявляет характер и в очередной раз определяет для себя границы дозволенного, преодолевая ещё один этап собственного взросления, можно посоветовать маме попросту переждать этот, несомненно, сложный период. С большой долей вероятности ситуация разрешится в ближайшие месяцы и малыш снова начнёт спать днём. Не стремитесь уложить ребёнка в кровать во что бы то ни стало. Это может усложнить ситуацию и сильно отсрочить момент возвращения к дневному отдыху.

Кормящие мамы начинают задумываться о том, как будут укладывать малыша спать, задолго до момента отлучения от груди. И действительно, в большинстве случаев после завершения кормления отход ко сну превращается для обоих в существенную проблему. Это вполне объяснимо, учитывая, что в одночасье ребёнка лишают лучшего «снотворного» из существующих на сегодняшний день в природе. Ситуация и вправду непростая. Если за ночной сон мамы переживают не столь сильно, полагая, что утомлённый ребёнок всё же заснёт хотя бы глубокой ночью, то риск навсегда распрощаться с дневным вызывает у них серьёзные опасения. Статистика показывает, что в среднем спустя 2-4 недели после отлучения дневной сон всё же возвращается в детские кроватки, однако в зависимости от темперамента ребёнка и специфики его нервной системы последствия пережитого им стресса могут отсрочить этот приятный момент на 1-2 месяца.

Как вернуть дневной сон ребенка: советы и хитрости

У большинства мам опускаются руки, когда попытки уложить ребёнка в кровать при свете дня заканчиваются полнейшим фиаско. Самым стойким мы всё же предлагаем не отчаиваться и прибегнуть к некоторым хитростям. Кто знает, быть может, среди них найдётся тот самый «ключик», что распахнёт вашему малышу объятия Морфея, и вам, наконец-то, удастся пресечь волну негодования с его стороны, направленную против вашего стремления уложить его спать.

Во-первых — налаживая режим, придерживайтесь установленных правил. Приняв решение укладывать ребёнка спать ежедневно в час дня, не допускайте каких-либо отклонений от графика. Если всё же случилось так, что начать предпринимать попытки к засыпанию никак не получается в назначенный час, будет лучше и вовсе оставить их на следующий день. В противном случае это лишь приведёт к ещё более нестабильному режиму.

Во-вторых — выработайте «ритуал засыпания». Вы удивитесь, но чёткая последовательность повторяющихся изо дня в день действий, предшествующих отходу ко сну, имеет колоссальное значение для восстановления утраченного режима. Например, ритуал может быть следующим: прийти с улицы, пообедать, помыть лицо, лечь в кровать, послушать сказку, уснуть. Важно не нарушать этой последовательности и тщательно закрепить ее в вашем распорядке дня. Почему это работает? Психологи объясняют это врождённым стремлением к чувству безопасности, которое особо обострено у детей младшего возраста. Предсказуемость обуславливает их психологический комфорт, который в свою очередь способствует более эффективному успокоению их нервной системы и настраивает на нужный лад перед сном.

Для многих мам настоящей панацеей становится «метод рефлекса». Особенно эффективен он в отношении детей в возрасте от года до трёх. Его суть сводится к тому, чтобы найти свою, особую «фишку», безоговорочно действующую именно на вашего ребёнка и способствующую его укачиванию. Например, укладывая малыша спать, можно раз за разом включать одну и ту же музыку, напевать определённую мелодию, рассказывать какую-то сказку или ласково обращаться к нему, каждый раз прибегая к одному и тому же набору слов. С большой долей вероятности вы не только однажды заметите, как глазки вашего малыша слипаются и он сладко зевает, но и будете удивлены, наблюдая аналогичный эффект, когда ребёнок будет находиться уже в значительно более зрелом возрасте.

Помогите маленькому непоседе настроиться на отдых и создайте ему соответствующее настроение.

В-четвёртых — помогите маленькому непоседе настроиться на отдых и создайте ему соответствующее настроение. Вряд ли стоит говорить, что физические упражнения, просмотр мультфильмов и игры на планшете непосредственно перед сном существенно снижают вероятность этого самого сна. Именно поэтому как минимум за час до него следует завершить приём пищи, снизить двигательную активность, исключить просмотр телевизионных передач и устранить иные раздражающие факторы. В идеале время перед сном следует провести за чтением книжек или углубившись в какой-нибудь образовательно-познавательный процесс, требующий спокойной обстановки. Особенно бывает сложно успокоить перед сном гиперактивных детей. Если мы говорим о ребёнке не младше трёх лет, имеет смысл отдать его в какую-нибудь спортивную секцию, где бы он мог растрачивать свой физический потенциал, возможно, даже не одну. Мамам гиперактивных малышей более раннего возраста полезно как можно больше гулять, ведь для детишек помладше улица — единственное место, где они могут выплёскивать свою энергию. При этом нужно внимательно следить за тем, чтобы расписание прогулок и занятий органично вписывалось в ваш режим.

В-пятых — позаботьтесь о том, чтобы в комнате, где вы планируете укладывать ребёнка, царили соответствующая атмосфера и микроклимат. Яркий солнечный свет и спёртый воздух непроветриваемого помещения вряд ли способствуют быстрому засыпанию. Всегда проветривайте комнату, если это позволяют погодные условия, не забывайте пользоваться увлажнителем и плотно зашторивать окна.

В-шестых — попробуйте применить к ситуации сказкотерапию. Даже если мама не может похвастаться бурной фантазией и склонностью к сочинительству, что, к слову сказать, бывает крайне редко, ей вполне под силу придумать простенькую сказочку, главного героя которой зовут так же, как и её ребёнка. Сюжетов может быть множество — здесь всё зависит от ваших фантазийных навыков. Вот, например, один из вариантов:

Жили-были два мальчика, и звали их Хорош и Плохиш. Хорош был очень послушным, всегда делал то, что говорили родители, и спал днём каждый день. Плохиш же, напротив, никогда не хотел спать после того, как приходил с улицы. Однажды к ним на площадку прилетел злой Дракош и захотел забрать их игрушки. Из-за того, что Хорош спал каждый день днём, он был сильным и смог побороть Дракоша. Плохиш же был слабым, потому что не отдыхал после обеда, и Дракош смог отобрать его игрушки. Плохиш сильно расстроился, но зато понял, что днём нужно спать. С тех пор он начал отдыхать после прогулки и вскоре стал таким же сильным, как Хорош. Даже звать его стали по-другому — Силач.

Несмотря на примитивность сюжета и простоту повествования, такие сказки могут неожиданно сыграть свою положительную роль и склонить ребёнка к дневному сну. Однако рассказывая поучительные истории малышу, следите за тем, чтобы в них отсутствовали сцены физического наказания, а их герои не были инициаторами шантажа и обмана.

Чем легче, позитивнее, ненавязчивее и в то же время увереннее будет ваш настрой, тем больше шансов одержать победу!

В-седьмых — разговаривайте с ребёнком на его языке. Что это значит? В первую очередь он должен быть ему понятен и не вызывать отторжения. Слово «спать» сиюминутно превращает любимое чадо в плаксу? Исключите его из обихода, заменив на схожее по смыслу «отдыхать». Ребёнок на седьмом небе от счастья, если его хвалят? Как можно чаще пойте ему хвалебные оды, когда вы хоть немного продвигаетесь вперёд на пути к достижению поставленной цели. Удалось уговорить его хотя бы просто прилечь в кровать и полистать книжку? Обязательно оповестите об этом всех домочадцев в присутствии малыша, не скупясь на похвалу.

Ну и наконец, придерживайтесь «золотого» правила любой мамы — контролируйте свои эмоции. Можно с уверенностью утверждать, что вам ещё не раз захочется отказаться от борьбы за дневной сон и вы всё чаще и чаще будете склоняться к мысли о том, что больше не можете выносить детские истерики и непослушание. Тем не менее держите себя в руках! Не становитесь источником стресса для собственного ребёнка. Чем легче, позитивнее, ненавязчивее и в то же время увереннее будет ваш настрой, тем больше шансов одержать победу! Пусть улыбка и спокойствие будут вашими верными спутниками на этом тернистом пути. Возможно, что совсем скоро у вас снова появится пара заветных часов для домашних дел и себя любимой.

Как уложить ребёнка спать днём без материнской груди?

В процессе нескольких лет инструкторской деятельности я очень часто встречаюсь с важными вопросами, которые задают мне мамы: на форумах, по телефону горячей линии нашего Центра, на визитах, лекциях. Вот некоторые их них:

Ребёнку 1 год и 9 месяцев, дочка ни разу не засыпала без меня (без груди). Осенью я собралась выходить на работу — придётся оставить грудь только на ночь. С дочей будет сидеть бабушка. Вопрос — могу ли я сама постепенно приучить её к дневному сну без груди? Или бабушке придется мучиться, когда я выйду на работу (для ребёнка это будет, наверное, шоком), оставаться надолго с бабушкой она может, но вот спать… Заранее спасибо.

 

---

 

Моему ребёнку 11 месяцев, на сегодняшний момент у неё 2 дневных сна. Изучив разную информацию на вашем сайте, я задалась вопросом, как же научить малыша засыпать без мамы днём? Подскажите что-нибудь? Сейчас днём она засыпает со мной и с титей, элементы независимости (пососала, отвернулась, уснула) присутствуют.

 

---

 

У меня ситуация, не знаю, как её решить… хочу оставить молоко на утро и вечер, хотела бы уже прекратить дневное кормление грудью, но просто не знаю, как это сделать, т.к. моя дочка засыпает днём только с грудью! Была попытка уложить её просто так в кроватку, она там садилась и играла! Могла играть час, а потом уже хныкать! Время бодрствования у неё 3,5 часа, потом я вижу, как она трёт глазки и зевает и начинает капризничать, вот….стоит мне положить её в кроватку, погладить сказать «баюшки-баю», она не будет всё равно самостоятельно засыпать! В общем, я так подумала, что так грудью днём кормить можно хоть до 5 лет… она просто не может иначе по-другому заснуть! Как вообще быть мне? Есть ещё какой-нибудь способ укладывания без груди?

 

---

 

Мамы хотят знать, как научить ребёнка засыпать без груди, оставив только ночные прикладывания соответственно возрасту. Для начала необходимо организовать свои отлучки из дома, оставляя малыша с хорошо знакомым человеком, который обладает уверенностью, и ребёнок с радостью остаётся с ней.

Засыпать без груди — значит засыпать без мамы, в её отсутствие дома. Мама ушла, оставила малыша с бабушкой или няней, они его спать и уложили. Это должно появиться после 9 месяцев в регулярном порядке.

Далее следует такой вопрос: Сможет ли няня или бабушка уложить спать, когда мама начнёт отлучаться и оставлять ребёнка дома? Возможно ли это, ведь ребёнок за 7-8 месяцев привык засыпать на дневные сны с грудью, а мама уйдёт по своим делам и заберёт титю «с собой»? Что делать бабушке? Как уложить спать грудничка в отсутствие мамы?

Всё возможно и достаточно легко, просто возьмите за основу рекомендации и уверенно действуйте. Рекомендации можно дать почитать бабушке ребёнка или няне. Это придаст уверенности и няня прекрасно справится с ситуацией.

Итак, вот ряд простых и действующих советов:

• Регулярные отлучки мамы желательно начинать, самое ранее, после 7-8 месяцев ребёнка. До этого возраста малыш не готов оставаться без покровительства и заботы мамы. После исполнения ребёнку 6 месяцев мама вводит прикорм, после 7-8 месяцев малыша может прикармливать со стола другой человек, когда мама отсутствует.

• Уходить нужно во время бодрствования ребёнка. Ему нужно видеть, что мама собралась и ушла, поцеловав его на прощанье. Нельзя уходить от ребёнка, когда он спит.

• Человек, который будет оставаться с ребёнком, сначала становится «своим», то есть хорошо знакомым ему и часто приходит к вам (не реже 1-2 раз в неделю). После этого можно спокойно начать уходить.

• Сначала бабушка или няня остаётся с ребёнком на бодрствование, через некоторое время можно присоединить и укладывание на дневной сон.

• Самое основное — это правильный настрой и спокойная уверенность укладывающего спать. Без этого укладывания не получится.

• Тот, кто укладывает спать, перестаёт думать, что он/она должен/должна уложить спать — никто никому ничего не должен, все идёт, как идёт. Если не получилось уложить на этот раз, получится в следующий.

• Перестать рассматривать вопрос засыпания без мамы как проблему. Поспал или не поспал — на первых порах неважно, у нас всё хорошо, так и должно быть.

• Не обсуждать и даже не затрагивать эту тему при ребёнке! Даже когда нам кажется, что ребёнок занят своими делами и не слушает нас — маленький диктофончик всегда начеку!

• Некоторое время (несколько дней – неделя) вообще не ставить даже такую цель — остаться, чтобы уложить спать. А просто интенсивно с дитём играть, заниматься домашними делами и привлекать малыша, словом, утомить его настолько, чтобы он сам захотел спать, начал засыпать на ходу.

• Если ребёнок уже настолько захотел спать, что глазки слипаются, то няня ведёт его спать в кровать. Ребёнка не нужно спрашивать, хочет ли он спать, просто пришло время спать, все идут спать, какие ещё могут быть сомнения? Укладывание спать напрямую связано с уверенностью няни в своих силах и намерениях. Если няня сказала спать, значит все идут спать — такой порядок, т. е. надо дать почувствовать ребёнку, что он в этом вопросе не может принимать решения спать или не спать, как он, например, не может ничего поделать с тем, что идёт дождь, или наступает ночь… Это данность, которую ребёнок просто принимает, как есть.

• Желательно предпринять меры по максимальной безопасности квартиры (то есть перекрыть газ, закрыть дверь на балкон и т.д.) Потому что может так получиться, что няня будет лежать и делать вид, что спит, а ребёнок пойдет «маму искать». Так вот чтобы самой няне не переживать по поводу «ой как бы он не…!», а безмятежно лежать и «спать».

• Незадолго до сна надо бы хоть немного перекусить (детки лучше засыпают не на голодный желудок, но и не на переполненный). Также хороша прогулка, малыш с пользой потратит накопившуюся энергию, утомится.

• Каждый укладывающий создаёт свой ритуал (шторки занавесить, сказку рассказать, песенку спеть и тому подобное, кто как хочет). То есть ритуал укладывания с няней может быть совсем другим, чем с мамой. Можно сказку рассказать, но не длинную и только одну! Хорошо действует, когда рассказываешь её медитативным тоном, тихо и медленно, наблюдая, как глазки ребёнка медленно моргают и расслабленно закрываются. Такой ритуал повторять каждый раз в определённой последовательности, при любых обстоятельствах. Дети любят повторения, это создаёт определённый порядок и уверенность в том, что всё идет, как надо.

• Няне также целесообразно руководствоваться биоритмами, о которых расскажет мама (например, ребёнок обычно хочет спать где-то в районе 13 часов).

• Если начали укладывать спать, то никаких других вариантов быть не может, спать, так спать. Главное — это настрой укладывающего: абсолютное спокойствие, полная невозмутимость и твёрдая воля «сейчас время спать, значит, все спим».

• Лучший способ уложить ребёнка — уснуть самому! Если самому/самой спать не хочется, то просто лежим, молчим (а не рассказываем сказки до потери сознания!), делаем вид, что спим, и думаем обязательно о чём-нибудь отвлечённом, ни в коем случае о том, уснёт или не уснёт. Лучше думать о чём-то, что действительно волнует (например, покрой нового платья ко дню рождения, предстоящий отпуск, события в мире и так далее, кого что волнует).

• Для создания такого настроя у укладывающего очень полезно дать ему (ей) такую информацию: даже если не уснул, а просто полежал рядом, то это уже большой плюс, потому что ребёнок отдыхает, даже если просто некоторое время полежит. А сон зачем вообще нужен? Именно для того, чтобы дать ребёнку немного передохнуть.

• Итак, лежит няня или бабушка, думает на отвлечённые темы и радуется возможности полежать, отдохнуть, а малыш рядом постольку поскольку. Ей вроде как и всё равно, что он там делает. Одна оговорка: если то, что он делает, ей не вредит, т.е. не бьёт лопаткой по голове, например. В таких случаях не нужно терпеть, реакция должна быть адекватной, можно вскрикнуть, сказать «мне так больно» или «мне так неприятно», не допускать повторения действия. В остальном же, ногами дрыгает, песни поёт или вообще встал и играть пошёл — без разницы, сейчас время спать, значить спим.

Всё равно один долго не проиграет, непременно через несколько минут вернётся.

• Очень возможно (дети любят такую фокус), что ребёнок будет проситься на горшок, как только няня «заснёт». И это при том, что перед отходом ко сну хорошо пописал (покакал). Что делать? Заранее — перед отходом ко сну(!) — бабушка или няня ставит горшок поближе к кровати, а в тот момент, когда начнёт проситься на горшок, просто отвечает: «Вон видишь, горшочек стоит, слезай-ка осторожно сам с кровати и иди пописай (покакай), а потом возвращайся. А я тут сплю!». Обычно детки сходят так пару раз сами на горшок, и потом все эти хождения-прошения на горшок сходят на нет.

• Если ребёнок про маму спрашивает, то бабушка говорит (сквозь «сон»), что «мама занята, у неё дела, скоро придёт». Лучше говорить не «ушла», а «придёт», это ребёнка настраивает на позитив.

• Если ребёнок хнычет, то никак не реагируем, усиленно «спим» и потихоньку ждём, что дальше будет. Весьма возможно, похнычет, рядом уляжется и уснёт. Если же хныканье переходит в плач или истерику, то тут, конечно, «просыпаемся», говорим, что «это ты так громко, просто спать невозможно. Ну что же, если уж проснулись, пойдём делами займёмся».

• Маме не звонить. Если дитё расплакалось, няня утешает сама, как может. Если вызвать маму, то у ребёнка закрепится стереотип: этот человек ненадёжный, только мама придёт и утешит.

• Когда мама домой возвращается, ей рассказывают, что малыш плакал, она с любовью утешает и говорит: «Ты немного поплакал, это нормально».

• Один или два раза хорошо будет маме вернуться домой к просыпанию ребёнка. Когда дитё заснуло, то няня звонит маме и сообщает о времени засыпания. Проснувшись, малыш будет рад увидеть маму. Так он убеждается в том, что сон без мамы безопасен. Потом уже можно просыпаться и без мамы.

• Повторять эти действия регулярно, по меньшей мере в течении двух недель (именно такое время нужно ребёнку, чтобы привыкнуть к новому порядку). Настройте няню на то, что ей придётся первое время изображать «сон» не менее 20-40 минут. А может и поспать самой — это самый лучший способ уложить ребёнка спать без материнской груди.

Желаю вам успеха! Всё обязательно получится!

Олеся Стрижова, инструктор по материнскому искусству, дважды мама.

Дневной сон детей 3 лет: проблемы и рекомендации

Дата публикации: 26.12.2019

Полноценный дневной сон – залог здоровья и прекрасного настроения детей-трехлеток

 

Полноценный дневной сон является физиологической потребностью детей, он необходим для их нормального роста и развития. Согласно календарю развития, ребенок-трехлетка должен спать по 12-14 часов в сутки. Около 10-ти часов должен длиться нормальный ночной сон, значит, на сон дневной припадает 2-3 часа. Однако многие родители согласятся с нами в том, что порой уложить малышей днем бывает очень и очень непросто. О том, чем могут быть вызваны проблемы со сном, и что делать, если малыш не хочет спать, пойдет речь в нашей сегодняшней статье.

 

Чем полезен дневной сон

 

В плане функциональности дневной сон существенно отличается от сна ночного, однако он оказывает важнейшее влияние на здоровье крохи:

• пополняет запас сил. Длительное бодрствование выматывает детей в возрасте от рождения и до 5-ти лет, отдых на протяжении дня просто необходим для их растущих организмов.
• Нивелирует возбудимость, снижает стресс и улучшает эмоциональное состояние.
• Препятствует накоплению недосыпа из-за недостаточного ночного сна.
• Повышает качество ночного сна.

 

Причины отказа от дневного сна

 

Если ребенок плохо засыпает днем, а в постель отправляется чуть ли не со скандалом, скорее, всего, что-то вызывает у него дискомфорт. Это может быть слишком высокая или наоборот – низкая температура воздуха в комнате, шум и посторонние звуки, яркое солнце, которое светит в окошко и мешает уснуть. В таком случае родители обязаны создать оптимальные, максимально комфортные условия для дневного сна. Таковыми считаются: температура воздуха – 18-20 градусов, сухое, слегка затененное (закройте шторы или опустите жалюзи!), проветренное помещение. Если в доме гости, если папа или мама смотрят интересный фильм или шумят, заснуть не сможет даже очень уставший ребенок, поэтому необходимо обеспечить тишину.

 

Иногда отказ от сна вызван тем, что малыш к нему не готов: он еще не устал или наоборот перевозбудился. Важно правильно составить режим дня крохи, чтобы он засыпал и просыпался он приблизительно в одно и то же время, а также избегать слишком активных, подвижных игр перед дневным сном. Нервная система детей в 3-хлетнем возрасте нестабильна. Если ребенок слишком возбужден, на то, чтобы успокоиться, ему потребуется куда больше времени, чем взрослому.

 

Отвечая на вопрос о том, как уложить ребенка днем без плача и истерик, многие специалисты советуют разработать определенный ритуал. Можно вместе с чадом уложить вначале все игрушки, а затем улечься самим, можно почитать сказку или спеть колыбельную. Главное – чтобы указанные действия повторялись ежедневно и ассоциировались у малыша именно с дневным сном. Если кроха категорически отказывается укладываться, предоставьте ему возможность выбора. Фраза «Когда ты хочешь пойти спать – сейчас или через 10 минут?» способна возыметь волшебное действие, ведь это не мама отправит ребенка в постель, а он сам выберет время сна.

 

5 мифов о детском сне

Многие родители верят во всевозможные мифы, которые не имеют ничего общего с действительностью.

1. Если ребенок не спит днем, до вечера он устанет и будет лучше спать ночью. На самом деле это не так. Из-за отсутствия дневного сна малыш может уснуть прямо во время игр вечером, чем окончательно «собьет» режим дня.
2. Нужно измотать малыша посильнее, буквально «загонять» его – и глубокий продолжительный ночной сон будет гарантирован. Неправда, и об этом мы уже говорили. Из-за нервного перевозбуждения и от подвижных игр кроха просто не сможет уснуть.
3. Детям нужно играть до тех пор, пока они не уснут сами. Культуру сна и распорядок дня еще никто не отменял — важно приучать чадо к этому с самого раннего возраста.
4. «Моему ребенку дневной сон не нужен». Это заблуждение. Дневной сон – важная составляющая режима дня детей в возрасте до 4-х лет, а то и дольше. Практика показывает, что многие поведенческие проблемы уходят после того, как ребенок начинает больше спать – его организм просто успевает отдохнуть и набраться сил.
5. Если ребенок не любит спать, значит, он просто не соня. Сон необходим детям для полноценного развития. При правильном подходе научить спать спокойно и самостоятельно можно каждого малыша.

 

Воспитанники детского сада «Продленка» быстро привыкают спать днем вместе со всеми, укладываются и засыпают они спокойно, без малейшего намека на слезы и истерики. Грамотные педагоги, обладающие огромным опытом работы, находят подход к каждому малышу и делают все для того, чтобы он рос здоровым и счастливым.

 

 

 

режим сна и бодрствования что делать, когда малыш не хочет спать

Пожалуй, сон детей — это главная проблема для родителей малышей первого года жизни. Как же приучить новорожденного к режиму сна?

В первый месяц после появления на свет малыш еще не различает дня и ночи. Сигналом для пробуждения у новорожденного становится голод: когда кроха захочет есть, тогда он и пробуждается. А поскольку объем желудка у новорожденного еще очень маленький, то просыпается кроха каждые 2-3 часа.

Не стоит ждать, что малыш сразу же начнет выдерживать шестичасовой ночной интервал, о котором писали в книгах по уходу за ребенком советского времени. Большинство детей просыпается для кормлений и ночью, и это совершенно нормальное явление.

Кстати, ночные кормления очень полезны для установления стабильной лактации, ведь именно в ночное время у мамы в большом количестве образуется гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.

Режим сна младенца устанавливается

К концу первого — началу второго месяца режим сна и бодрствования новорожденного ребенка начинает в некотором роде устанавливаться. Продолжительность ночного сна увеличивается, а дневного — несколько сокращается. Время бодрствования малыша тоже увеличивается. Теперь кроха, когда не спит, начинает активно изучать мир вокруг себя, проявляет интерес к игрушкам, которые показывают ему взрослые. Как наладить режим сна у грудничка, если он путает день с ночью и в светлое время суток много времени проводит в «царстве Морфея», а ночью бодрствует? Попробуйте изменить ситуацию. Постарайтесь, чтобы в дневное время ребенок был более активным — выкладывайте его на животик, занимайтесь с ним гимнастикой, чаще кормите его днем. Во время дневного сна не закрывайте в комнате шторы, чтобы не создавать темноту и ощущение ночи у ребенка. Если вы чувствуете, что норма сна младенца превышена, то постарайтесь ненавязчиво разбудить кроху, например, начав переодевать ему подгузник.

Приблизительные нормы сна новорожденного ребенка

Если новорожденный сопит или храпит во сне

• Причиной того, что младенец сопит во сне, являются узкие носовые ходы. Они узкие анатомически, в силу возраста. Но если в доме сухой воздух, пыль, пыльца, то у малыша может возникнуть небольшой отек, и сопение усугубится. В данном случае то, что грудничок сопит во сне, не представляет угрозы, но родителям лучше чаще проводить уборку и увлажнять воздух в квартире. По мере взросления ребенка проблема решится.
• Сопение бывает и при насморке, и здесь нужно, чтобы педиатр оценил состояние ребенка, чтобы понять, не заболел ли малыш.
• Если же младенец храпит во сне, то его нужно повернуть набок (также как и взрослого). Храп представляет потенциальную опасность, поэтому желательно показать малыша лору.

Оптимальные условия для сна новорожденного

Для того, чтобы малыш хорошо спал, необходимо создать для него соответствующие условия:

1. Перед сном комнату обязательно нужно проветрить. Можно оставить открытыми форточку или окно на всю ночь, но следите затем, чтобы ребенок не лежал на сквозняке. Оптимальные температурные условия для сна новорожденного — 20-22°С.
2. Создавать абсолютную тишину в квартире не обязательно — на спокойные, монотонные звуки малыш не реагирует. Но нужно избегать резких, громких звуков — они могут разбудить и испугать ребенка.
3. Где спать малышу — в своей кроватке или в постели родителей? Этот вопрос вызывает множество споров. С одной стороны, если младенец будет находиться рядом с мамой, то она легко может покормить ребенка грудью ночью, не вставая с постели. С другой стороны, если кроха приучится спать в родительской постели, то переселить его в детскую кроватку потом будет непросто. Самый оптимальные условия для сна новорожденного, чтобы малыш спал в своей кроватке, но она стояла рядом с родительской постелью, буквально на расстоянии вытянутой руки.

Правильное положение новорожденного во время сна в кроватке

• В первый год жизни лучше всего укладывать малыша спать на бок. Класть его на спину не рекомендуется, так как кроха может срыгнуть после кормления и поперхнуться. Укладывайте его то на правый бок, то на левый.
• Положение во сне новорожденного может быть и на животе, но это возможно только в дневное время, когда вы следите за ним (чтобы малыш не уткнулся носом в простыню и не задохнулся).
• Подушка крохе в первый год не нужна — ее использование может привести к неправильному формированию позвоночника.
• Если у ребенка часто бывают срыгивания, то положение младенца во время сна должно быть слегка приподнятым с головной стороны кровати. Этого можно достигнуть, подложив что-либо под матрац.

Дневной сон новорожденного

В первый год жизни младенец несколько раз спит в течение дня. Старайтесь, чтобы дневной сон грудничка был полноценным – 1-2 часа, а не 20-30 минут. Тогда ребенок будет хорошо восстанавливать силы.

Самые лучшие условия для дневного сна ребенка можно создать во время прогулки на свежем воздухе. Тихо посапывая в коляске, малыши могут спокойно спать положенные 1,5-2 часа.

Некоторые дети не могут заснуть без укачивания. Но если малыш может заснуть и сам, то не прибегайте к этому средству, чтобы не отучать ребенка потом.

Если же у мамы нет возможности выходить с крохой на прогулку, то на время дневного сна новорожденного можно выставлять коляску на остекленный балкон — это тоже хорошее решение проблемы.

И не думайте, что если кроха недоспит днем, то у него будет лучше ночной сон: многие дети перевозбуждаются и, наоборот, долго не могут заснуть.

Как уложить грудничка спать?

Часто младенцы испытывают проблемы с засыпанием. Родители могут помочь крохе облегчить процесс отхода ко сну. Приведем самые действенные способы того, как лучше укладывать спать новорожденного.

1. Многих детей хорошо успокаивает перед сном ванна. Теплая вода прекрасно расслабляет тело малыша, благотворно влияет на нервную систему. Но, к сожалению, водные процедуры на одних младенцев действуют успокаивающе, а других они, наоборот, возбуждают. Для таких детей купание лучше перенести на первую половину дня.
2. Некоторых детей в первые месяцы жизни лучше пеленать перед сном. Как это поможет уложить младенца спать? Дело в том, что движения руку ребенка в таком возрасте еще бывают спонтанны, и малыш может сам себя разбудить. Конечно, речь идет не о тугом пеленании, которое практиковали наши бабушки, а о свободном пеленании, когда ребенок завернут в пеленку, но при этом он может двигать ручками, поджимать ножки к телу. Если жеребенок спокойно засыпает и без пеленания, то лучше обойтись без него.
3. Универсальное средство, которое позволяет малышу быстрее уснуть, — прикладывание к груди. Удовлетворение сосательного рефлекса быстро успокаивает ребенка. Пососав грудь, кроха засыпает. И вопрос о том, как уложить спать новорожденного, пропадет через некоторое время. Если же малыш дремлет у груди, а как только вы переложите его в кроватку, тут же пробуждается, то на время можно заменить сосок на пустышку, переложить малыша, а когда он втянется в сон, забрать у него пустышку.
4. Некоторых детей трудно уложить спать без укачиваний. Этому есть объяснение — за долгие девять месяцев, пока малыш находился в животе у мамы, он привык засыпать, ощущая мерные движения ее тела. И сейчас кроху быстро усыпляют покачивающие движения. Можно укачивать малыша не на руках, а в колыбели, кроватке-качалке или кроватке-маятнике. И если кроха засыпает без укачиваний, то не стоит приучать его к этому.
5. Колыбельная песня мамы — еще одно прекрасное успокаивающее средство. Если вам трудно уложить спать грудничка, то тихие, монотонные звуки колыбельной его быстро убаюкают. Можно использовать в качестве колыбельной и приятную, спокойную музыку.
6. Иногда бывает, что малыш перевозбуждается в течение дня и не может заснуть, переполненный впечатлениями, например, если он побывал у врача в поликлинике или к вам домой приходили гости. В таких случаях не стоит ждать, что ребенок быстро уснет. Тогда как же уложить новорожденного ребенка спать? Создайте для него расслабляющую обстановку: приглушите свет, подержите ребенка на руках, походите с ним по комнате, посмотрите в окно разговаривайте спокойным монотонным голосом.

Атмосфера в семье

Младенец чутко реагирует на изменения, которые происходят в семье. Если мама постоянно тревожится, то беспокойство передается и малышу. Если она находится в состоянии стресса, то ребенок тоже ощущает дискомфорт.

Американские ученые провели исследование и обнаружили связь между послеродовой депрессией у материи и нарушениями сна у ребенка. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш хорошо спал, постарайтесь успокоиться сами.

Если у вас возникают психологические проблемы, с которыми вы не можете справиться, то стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Если наблюдаются проблемы со сном у новорожденного

Если у ребенка на первом году жизни есть нарушения сна, то в первую очередь нужно обращаться к педиатру. Проблемы со сном у грудничка в 90% случаев наблюдаются из-за недостаточного питания, колик, нарушения режима.

Педиатр определит, хватает ли грудного молока младенцу, нет ли у малыша колик и если есть, то с чем они связаны (с дисбактериозом, лактозой недостаточностью, аллергией и др. ).

Если малыш будет получать достаточно питания и у него наладится работа желудочно-кишечного тракта, то, скорее всего, нормализуется и сон.

Иногда проблемы со сном у новорожденного связаны с режимом родителей: если они ложатся спать в час ночи, то ребенок постепенно подстраивается под них, так что в таких случаях менять режим придется и самим родителям.

Если же вы обратились к педиатру, он помог отрегулировать ребенку режим, питание, работу пищеварительной системы, но проблемы со сном у грудничка сохранились, то стоит посетить с малышом невролога. Врач определит, нет ли у ребенка каких-либо неврологических нарушений.

Музыка, которая хорошо успокаивает ребенка перед сном: — инструменты — флейта, скрипка, фортепиано; — звуки природы — шум леса, моря, негромкие трели птиц;

— музыкальные произведения — «Колыбельная» Брамса, «Свет Луны» Дебюсси, «Грезы» Шумана, «Пер Гюнт» Грига.

А что еще необходимо для сладкого сна младенца? В нашем каталоге товаров для новорожденных вы сможете найти удобные детские кроватки, мягкие одеяла, нежное постельное белье, безопасные бортики в кроватку, проекторы звездного неба, музыкальные мобили и все-все, что может вам понадобится. Приятных снов всем малышам!

Источник: http://CheeryBaby.ru/blog/rezhim-sna-i-bodrstvovanija-novorozhdennogo/

Сон новорожденного и грудничка: фазы сна, продолжительность

Насколько долго должны спать груднички? Сколько длится ночной сон новорожденного ребенка? Стоит ли слушать музыку, когда малыш спит, или же следует соблюдать режим строжайшей тишины? Какие фазы сна есть у младенцев, и что про них нужно знать родителям? Поскольку подобные вопросы часто волнуют молодых пап и мам, мы и постарались ответить на них в нашей статье.

Кто из нас не умилялся, наблюдая за спящими маленькими детками? Молодые родители порой часами могут смотреть на крошку, любуясь тем, как дитя спит, по-взрослому морщит носик, шевелит губками. И в то же время по течению сна новорожденного наблюдательные папа и мама вполне могут определить, всё ли в порядке с малышом, не появились ли какие-то отклонения в развитии.

Почему малыши много спят

Рождаются наши детки очень слабенькими, вследствие чего им первое время требуется накопить силы, дабы начать интересоваться окружающим миром. Поскольку живём мы на самом дне огромного воздушного океана, каким бы легким ни казался нам окружающий воздух, не стоит забывать — на любого из нас давит атмосферный столб весом в 250 килограммов.

Но взрослые привыкли к данному грузу и практические не замечают. А младенец с первых дней оказывается под воздействием атмосферы едва ли не сплющенным. Ему трудно шевелить ручками и ножками, он тяжело поворачивает головку, даже чтобы поесть. Неудивительно, что  у малыша хватает сил только пососать мамину грудь, а затем спать, спать, понемногу крепчая и набираясь силёнок.

Длительность детского сна в разном возрасте

В начальные периоды жизни младенца продолжительность сна сильно варьируется в зависимости от количества прожитых дней. Мнение медицины по данному поводу таково:

1. Новорождённые в первые две недели спят буквально целые сутки, по 20 — 22 часа. Причём поскольку малыши ещё не различают понятия «день» и «ночь», днём они спят урывками, по два – три часа, ночью же сон новорожденного ребенка длиться лишь чуть дольше, около четырёх часов. Но всё равно слабенький организм заставляет просыпаться — ребёнку требуется поесть и набраться необходимого «топлива», благодаря которому малыш способен жить дальше. Глупо нервничать из-за ночных пробуждений для кормления – не питаясь каждые три-четыре часа, младенец попросту умрёт.
2. Затем кроха начинает немного приходить в норму, и последующие несколько недель длительность сна немного снижается, примерно до 16 — 18 часов в сутки, в зависимости от индивидуальности младенца. Теперь при правильно составленном распорядке дня малыша легко приучить спать ночью часов шесть, особого вреда от столь длительного срока без пищи уже не случится. Днём же, поспав свои пару часов, а потом плотно подкрепившись, малыш  не засыпает сразу, а некоторое время «гуляет» — знакомится с окружающей обстановкой, общается с родителями и близкими. Затем слабость берёт своё, и малыш вновь засыпает, чтобы беречь силы.
3. Примерно к концу третьего месяца малыш «отвоёвывает» у природы ещё чуть-чуть времени, дабы изучать окружающий мир более полно. Теперь сон грудничка должен составлять около 15 -16 часов.
4. От трёх месяцев и до полугода сон малыша постепенно удлиняется до 8 – 10 часов, несмотря на общее время суточного сна, сохраняющееся в пределах 15 часов. Оставшееся время разбивается на три промежутка, и «досыпать» их малютке необходимо днём. Первый промежуток приходится на утро, вслед за утренним кормлением, и длится он часа полтора – два, Ещё два «тихих часа» выпадают на вторую половину дня.
5. С шести месяцев и до девяти длительность суточного сна малютки постепенно сокращается до 12 часов. Кроме сна, часиков в девять, крохе еще требуется поспать и днём, причём дважды, до и после обеда, часика по полтора – два.
6. Девятимесячные дети спят уже часов 10 – 11, и им также требуется два кратких дневных сна. Подобный режим продлится примерно до годика. Теперь ребёнку необходимо строго придерживаться распорядка дня, не нарушая ни в рабочие, ни в выходные дни, ни во время поездки в гости, к бабушке к примеру. Правда, случаются и исключения – болезнь малыша.
7. До полутора лет малыш постепенно уменьшает длительность суточного сна. Ночью ребёнок будет спать часов восемь-девять, и примерно час-полтора ему желательно поспать днём, после обеда.

Проще ориентироваться в этих временных интервалах поможет компактная таблица.

Возраст младенца	Продолжительность сна днем / ночью
первые 2 недели	~20 — 22 часа, с интервалами между пробуждениями от 2 до 4 часов
1-й — 2-й месяцы	~18 часов /  до 5 часов
3 месяца	~16 часов /  до 6 часов
от 3 до 6 месяцев	~14 часов /  до 7 часов
от 6 до 9 месяцев	~12 часов /  до 9 часов
от 9 месяцев до года	~11 часов /  до 10 часов
до полутора лет	~10 часов /  до 9 часов

Влияние родителей на периодичность ночного сна

Длительность сна ребёнка в разном возрасте во многом зависит от родителей. Так, начиная со второго-третьего месяца, мама должна разработать дневной распорядок крохи, где указаны примерные интервалы сна, моменты кормления, выгуливания, купания и т. д. В конечном счёте приучить младенца спать подольше именно ночью – в ваших же интересах. Делается это следующим образом:

• днём малыша следует укладывать в строго определённые часы;
• перед сном рекомендуется провести целую «тактическую операцию», растянув период последнего бодрствования достаточно долго и «утомив» малыша к 24 часам,в результате дальше он станет спать очень крепко.

На последний, вечерний, этап обычно приходится и обязательное купание малыша, и длительное выгуливание — общение с родителями, и, разумеется, вечернее кормление. Чистенький и накормленный, в свежих пелёночках и переполненный маминой любовью, младенец засыпает быстро, без нервов, и спит довольно долго, ощущая присутствие родных людей.

У полугодовалых детей важно сформировать и некий ритуал отхода ко сну. Малыши быстро усваивают постоянные, повторяющиеся ежедневно в одно и то же время действия. К примеру:

• мама начинает мыть малышу личико с помощью смоченных комочков ваты и салфеточками обтирать тело – значит, наступило утро и пора просыпаться;
• ребенка купают в ванночке, кормят, затем поют ему колыбельную – значит, пора засыпать надолго, наступила ночь;
• повторяющиеся действия полезно сопровождать музыкой, словами-причитаниями, но всегда одинаковыми, малышу надо привыкнуть к ним, и тогда выработается нечто вроде условной реакции;
• исключите из вечернего общения активные игры и любую физическую активность – те же массажи, разминки, к примеру.

Может ли малыш днём засыпать сам

Начиная с возраста в три месяца, самостоятельный сон тоже вполне по силам организовать родителям. Ребёнок плачет и хочет спать вместе с мамой, когда ему страшно и некомфортно. В собственной кроватке он станет засыпать без проблем, чувствуя себя в ней в безопасности, а все физиологические потребности целиком и полностью удовлетворены.

Уложив кроху спать днём или вечером, садитесь рядом, разговаривайте с ним, поглаживайте – пусть он ощущает ваше присутствие, даже закрыв глаза. И отходите, лишь убедившись в крепком сне.

Но всё же если малышу страшно и он плачет – реагировать надо сразу.

Раз плачет, значит, просит о помощи, есть причина беспокойства, и лишь мамино присутствие способно успокоить крошку (причины плача новорожденного ребенка).

Чем объясняется плохой сон

В первые недели и месяцы своей жизни ребёнок адаптируется к тому миру, в который он попал. Причем сон оказывает ему важную помощь. Ночью малышу требуется спать столько времени, сколько ему положено по возрасту (см. таблицу), иначе требуется быстро выявить и устранить причины неправильного сна.

1. Когда днём кроха спит мало, не по два – три часа, а существенно меньше, просыпаясь, к примеру, раз в полчаса, то в итоге за день он устаёт, становится более возбуждённым – отсюда и сложности во время отхода ко сну.
2. Важной составляющей полноценного сна является удовлетворение потребностей малыша. И мокрые пелёнки, и чрезмерно теплая одежда, и излишняя прохлада в комнате — всё становится причиной беспокойного сна.
3. Помещение, где спит малыш, требуется хорошо проветривать (на время проветривания кроху выносят в другую комнату). Некоторые родители, опасаясь простудить младенца, вообще не открывают форточки в детской, но поступать так, конечно же, неверно.
4. Малышу днём обязательно стоит погулять на свежем воздухе – в коляске, в слинге у мамы, гулять лучше за три–четыре часа до ночного сна.
5. Иногда младенцу мешают боли в животике.

Влияние фаз сна на ребенка

У взрослого человека фаз много — около шести, но маленьким детям свойственно чередование всего двух:

1. Спокойный и глубокий сон. Дети в подобные моменты полностью расслаблены и отдыхают.
2. Беспокойный (поверхностный) сон. Малыш также отдыхает, тем не менее мозг активен, кроха ворочается, вздрагивает, двигает ручками, гримасничает. Разбудить его сейчас довольно легко — перекладывая, разговаривая слишком громко.

Спокойная фаза занимает большую часть – процентов 60 от общей продолжительности, а поверхностная – остальное время. В течение двух – трёх часов сна крохи обе фазы сменяют друг друга через 20–30 минут. Пока малыш ещё совсем маленький, соответствующие периоды длятся:

• до полугодия – 50 минут (30 минут глубокий и 20 минут беспокойный). Всего доходит до трех-четырех циклов;
• от шести месяцев и до двух лет – 70 минут. Количество циклов в подобном возрасте зависит от полной продолжительности сна;
• от двух лет и до шести – до 120 минут.

Правда, чем старше становится малыш, тем быстрее к фазам сна добавляются другие фазы, свойственные взрослым – медленный поверхностный, парадоксальный, к примеру.

Но родители должны понимать; по вашему мнению, кроха спит крепко, тем не менее фаза глубокого сна время от времени сменяется фазой беспокойного, и в этот период разбудить малыша способен любой чих.

Поэтому старайтесь не прерывать сон новорожденного раньше времени:

• соблюдайте режим тишины, убрав уличные шумы и приглушив работающий телевизор;
• погасите яркий свет, перейдя на ночник в вечернее время;
• прикройте днём окна шторами.

Выводы

Начиная от самого рождения ребёнка и до года, а затем до двух и более лет, длительность детского сна способна меняться каждые месяц – два, а у новорождённого – и через две недели. Приведённые нами сроки считаются усреднёнными, ведь все детки индивидуальны, и не стоит «запихивать» их в «прокрустово ложе», принуждая спать строго определённое время.

Скорее, так: с малышом все в порядке с хотя бы примерным подобным режимом. Но в случае заметного выхода сна малютки  из оговоренных рамок самое время проконсультироваться у педиатра.

От родителей в первую очередь зависит, начнёт ли их младенец постепенно спать по ночам дольше и дольше – добиться продолжительного крепкого сна помогут нехитрые правила.

Здоровый сон новорожденного и грудничка Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LechimKrohu.ru/uhod/son-novorozhdennogo.html

Сколько должен спать ребенок в 3 недели: норма сна для трёхнедельного малыша

Последнее обновление статьи: 25. 05.2019

Вот и пролетели первые недели жизни вашего крохи. Совсем скоро ему исполнится месяц. За эти три недели родители заметили, что малыш совсем уже не тот, каким был после рождения. Он заметно подрос, прибавил в весе, значительно изменилось его поведение.

Грудничок уже не проводит столько времени во сне, сколько проводил в первые две недели после появления на свет. И на то у него масса причин.

Общее время, проведенное малышом в объятиях Морфея, в этом возрасте составляет 16–22 часа. Такой промежуток в значениях объясняется индивидуальными особенностями организма малыша и условиями, в которых он находится.

Сколько должен спать 3 недельный малыш днем

От того, сколько времени младенец проводит во сне и сколько в состоянии бодрствования, зависит его правильное развитие и настроение.

Днем трехнедельный малыш должен спать в общей сложности около 6–8 часов. В этом возрасте периоды бодрствования ребенка значительно отличаются от более раннего возраста. Если раньше он просыпался только для того, чтобы покушать, то сейчас список его важных дел значительно расширился.

Просыпаясь днем, грудной ребенок кушает мамину грудь или смесь из бутылочки, а затем в хорошем настроении занимается изучением окружающего мира, радуя своих родственников. Теперь период его бодрствования может составлять от 50 минут до 1 часа.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма дневного сна ребенка в возрасте 3 недели
Показатель	На грудном вскармливании	На искусственном вскармливании
Количество дневных снов	3-8	3-6
Общее время дневного сна	8-10 часов	8-9 часов
Время бодрствования между кормлением и дневным сном	30-60 минут	50-60 минут

Ребенок, достигший 3 недельного возраста, обладает следующими навыками:

1. Старается удерживать головку в приподнятом положении, когда мама кладет его на животик.
2. Кроха уже научился фокусировать взгляд на конкретном предмете более длительное время. Он с удовольствием рассматривает мамино лицо и лица, близких ему людей.
3. Именно в этот период ваше чадо может порадовать вас своей первой улыбкой. Держите фотоаппарат или камеру наготове, чтобы запечатлеть этот прекрасный момент.
4. Врожденные рефлексы в этом возрасте еще сохраняются (хоботковый, подошвенный, сосательный и др.).
5. Ребенок уже хорошо слышит различные звуки и по-разному на них реагирует. Ему нравится голос мамы, тихая музыка, колыбельные, которые поют ему мама с папой. Слушая такие звуки, малыш успокаивается, затихает, может улыбаться. На громкие и неприятные звуки кроха выражает свое недовольство: он вздрагивает, а испуг и беспокойство демонстрирует громким плачем.
6. Движения конечностями стали более координированными. Если раньше он хаотично и резко размахивал руками и ногами, порою пугаясь этого, то теперь движения стали более мягкими и плавными.
7. Если в ручку грудничка вложить палец или легкую игрушку, то он сможет удерживать предмет некоторое время.
8. Малыш стал чувствителен к прикосновениям. Ему нравится, когда родители делают ему массаж, с удовольствием принимает теплые ванны.
9. Его плач стал более громким. Он понял, что все свои жалобы и просьбы нужно выражать именно плачем. Так мама быстрее подойдет к нему и сделает все, чтобы он успокоился.
10. Маму младенец уже успел тщательно изучить. На ее появление он бурно реагирует, улыбаясь и беспорядочно дрыгая ножками и ручками.
11. Пытается издавать свои первые звуки, похожие на гуление или агуканье.

Эти навыки он с удовольствием практикует и усовершенствует во время своей активности в дневное время.

Не стоит переживать, если что-то из перечисленного выше ваш ребенок еще не умеет делать. День за днем он взрослеет и осваивает новые умения. Нужно просто немного подождать, ведь все детишки развиваются в индивидуальном порядке.

Ночной сон

Вопрос о том, сколько должен спать ребенок ночью, волнует родителей на протяжении первого года жизни младенца. Любая мама хочет, чтобы кроха спал всю ночь беспробудно, для того, чтобы полноценно отдыхать самой. Занимаясь целый день с грудничком и параллельно домашними делами, ночью маме очень хочется отдохнуть.

Однако, следует настроиться на то, что еще долгое время о спокойном сне придется только мечтать. В среднем, спать всю ночь дети начинают только по достижении 1 года.

В возрасте 3 недели ночной сон не может быть продолжительным, так как ребенок просыпается от чувства голода, а покушав, ему захочется опорожнить кишечник или срыгнуть. Заботливая мама должна будет помыть попку и сменить подгузник. Только после того, как младенец осуществит все свои естественные потребности, он готов будет дальше погрузиться в сон.

Обычно в этом возрасте дети просыпаются каждые 2–4 часа за ночь. Все зависит от того, как долго переваривается молочко в его организме. Если кроха на искусственном вскармливании, то периоды сна будут более продолжительными, так как искусственные смеси «тяжелее» грудного молока и перевариваются дольше.

Мамино молоко привычнее и роднее кишечнику ребенка, а потому его усвоение идет очень быстро. При естественном (грудном) вскармливании малыш может просыпаться каждые 2 часа за новой порцией молока.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма ночного сна ребенка в 3 недели
Показатель	На грудном вскармливании	На искусственном вскармливании
Продолжительность сна между кормлениями	1,5-2 часа	3-4 часа
Общее время ночного сна	7,5-9 часов	8-10 часов

Составьте график питания онлайн: Калькулятор расчета питания для ребенка до года

Как правило, часто просыпаются детки на грудном вскармливании, которым не хватает питания – у мамы или мало молока, или оно недостаточной жирности.

Продолжительность ночного сна зависит не только от голода, но и от чувствительности малыша к окружающей среде. Некоторые дети спокойно могут спать в мокрых подгузниках, а для кого-то этот факт становится причиной просыпания. То же самое и с посторонними шумами. Одни дети спят под звук телевизора, а другим для сна требуется полная тишина.

Почему ребенок плохо спит в трехнедельном возрасте?

Ребенок в трехнедельном возрасте должен спать около 16–20 часов, но очень часто родители сталкиваются с проблемами в режиме дня новорожденного. Чаще всего жалобы предъявляются на то, что младенец плохо спит и это отражается на его поведении, настроении и прибавке в весе. Ведь, чтобы расти и развиваться в соответствии с возрастом, грудничок должен получать полноценный отдых.

Плохо спать младенец может по нескольким причинам:

1. Именно в возрасте 3 недель у ребенка могут появиться колики. Скопившиеся газы в кишечнике давят на стенки кишок, вызывая сильные боли в животе, при которых невозможно спокойно спать. Сколько бы мама ни пыталась укачивать свое чадо и прикладывать к груди, сон грудничка все равно будет непродолжительным. А во время сосания колики могут только усиливаться из-за увеличения перистальтических движений кишечника. Колики самостоятельно проходят после 3 месяцев. До этого родители должны запастись терпением и сделать все возможное для облегчения состояния новорожденного: ежедневно делать массаж животика, производить выкладывания на живот; мама должна соблюдать диету, исключающую употребление газообразующих продуктов; поить ребенка укропной водичкой или использовать аптечные средства ( Плантекс, Эспумизан, Боботик).
2. Малыш плохо спит, если ему слишком жарко или холодно. Повесьте в комнате термометр и следите за тем, чтобы температура воздуха была в пределах 20–22 градуса.
3. Трудно будет спать ребенку, если он не насыщается маминым молоком или смесью. Голодный ребенок очень долго будет капризничать, прежде чем уснет. Чтобы знать, сколько должен съедать молока младенец в возрасте 3 недели, с этим вопросом нужно обратиться к детскому врачу.
4. Нередко новорожденный просыпается от собственных резких движений. В таком случае кладите его спать, не туго запеленав руки. Тугое пеленание нарушает кровообращение в органах, что также отразится на качестве сна.
5. Бывает, что дети в этом возрасте путают день с ночью. Грудничок долго спит днем, а бодрствовать хочет ночью. Это нормальное явление для такого возраста. Ему еще не известно, что ночь для того, чтобы спать. Родители должны научить его этому: не включайте яркий свет ночью и не разговаривайте с ребенком, не включайте телевизор. Все громкие звуки уместны только днем. Пусть малыш самостоятельно полежит в кроватке. Если он сухой и накормлен, то через некоторое время он уснет. Совсем скоро он поймет, что для игр и общения с мамой существует день, а ночью вся семья должна отдыхать.

Обращайте внимание не на то, сколько часов спит малыш, а на то, как он себя чувствует после просыпания.

Грудной ребенок никому ничего не должен, все действия он осуществляет неосознанно, так, как требует его растущий организм. Не старайтесь втиснуть его в рамки каких-то норм.

Все значения даны ориентировочно для того, чтобы контролировать развитие грудничка в важные периоды его жизни.

Если ваши показатели значительно (на порядок) разнятся с приведенными в таблицах нормами, то об этом нужно сообщить педиатру.

Источник: https://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/norma-sna-dlya-tryoxnedelnogo-malysha.html

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

• В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
• С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
• До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске.

Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

•  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
•  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
•  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/organizatsiya_sna/rezim_sna_i_bodrstvovaniya_rebenka/

Сон новорожденного ребенка. Причины плохого дневного сна грудничка

Плохой дневной сон грудничка. С такой проблемой сталкиваются многие мамы и папы. У малышей плохой сон выражается неодинаково. Одни дети не засыпают нормально днем, другие – либо не спят вообще, либо периодически пробуждаются.

Мамы, папы, бабушки в подобных случаях стараются укачивать малышей. Однако детки не засыпают все равно. И они не спят по различным причинам. Различными способами проблемный дневной сон ребенка можно решить.

Когда малыш хорошо днем спит, мамочка может это время также потратить на отдых.

Важность дневного сна для новорожденного

Грудному ребенку необходимо спать намного больше, чем взрослому человеку. Если взрослый не высыпается, то у него низкая работоспособность, вялость, наступает быстрая усталость, то на новорожденного плохой сон влияет еще хуже.

Взрослые часто говорят, что ребенок растет, когда спит. И в этом утверждении есть доля правды. Малыши во время сна развиваются. Их здоровье становится крепче.

Грудничок, даже несмотря на небольшую активность, затрачивает много энергии. А восстановить силы ребенок может именно тогда, когда спит. Грудничок во время сна развивается физически.

Также у него становится устойчивой и крепкой психика. Если малыш будет спать днем беспокойно, то он:

•  будет уставать очень быстро;
• будет гиперактивным или сильно возбужденным;
• может чаще болеть из-за ослабленного иммунитета;
• будет плохо развиваться физически и психически.

В первые месяцы жизни малышу требуется много времени для сна. Его длительность и качество будут отражаться на здоровье ребенка. Чтобы малыш развивался хорошо психически и физически, ему необходимо много времени для дневного сна. И важно, чтобы ребенок спал хорошо.

Сколько днем ребенок должен спать

У грудничков дневной режим непостоянный. Едят новорожденные в основном по требованию. А после того, как покушают, дети засыпают обычно. Нелегко сказать, сколько именно по времени ребенок в таком маленьком возрасте должен спать днем.

Однако можно говорить о продолжительности детского сна за сутки. До трех месяцев малышам необходимо отдыхать в сутки от 18 до 20 часов. Но это зависит и от особенностей малышей. Ведь они – разные. Кому-то и этого времени недостаточно для сна, а некоторым детям даже много.

По мнению специалистов, грудничкам за сутки надо спать от шестнадцати до двадцати часов.

По следующим признакам мамы и папы могут за свои чадом понаблюдать и выяснить, достаточно ли малыш спит:

1.  малыш постоянно активный от пяти и более часов;
2.  ребенок засыпает беспокойно;
3.  не грудничок перевозбужден, беспокойный и капризный;
4. за сутки малыш спит пятнадцать и менее часов.

Если вы наблюдаете какой-то из этих признаков, то можно сделать вывод, что у ребенка со сном есть проблемы. Лучше всего причину найти. Можно это делать самим родителям, а можно проконсультироваться с педиатром. Если вопрос с плохим сном новорожденного не решать, то у него могут быть проблемы со здоровьем.

Почему ребенок может плохо спать днем, и как справиться с проблемой

Детки могут плохо спать по разным причинам. Это может происходить во время болезни. Но если не учитывать эту причину, то сон плохим у ребенка может быть в следующих случаях:

• нет дневного режима;
• ребенок хочет пить или есть;
• душная комната;
• кровать с неровностями или малыш одет в неудобную одежду;
• яркий свет или громкий звук;
•  не до конца сформирована микрофлора в кишечнике и пищеварительная система.

Когда дневной режим не установлен, то и на дневном сне ребенка это сказывается. В данном случае уже со 2-го месяца жизни ребенка надо наладить его режим дня. И у грудничка сон наладится.

Если новорожденный захочет кушать или пить, то из-за этого он может проснуться. Снова уснет только тогда, когда его покормят или напоят.

Когда в комнате душно, жарко, то в таком помещении ребенок спит плохо. По мнению специалистов, в детской во время сна малыша должна быть температура воздуха 18 или 20 градусов. Максимум – 22. В помещении влажность должна быть от 50 до 70 процентов.

В неудобной одежде новорожденному некомфортно спать, как и на сырой пеленке. Конечно есть малыши, которые могут долгое время спать и в таких условиях, но в основном малыши просыпаются и начинают капризничать.

Грудничок может не реагировать на яркий свет и громкий звук. Но лучше всего данные возможные раздражители для детской нервной системы убрать. Новорожденному в спокойной обстановке куда лучше.

Микрофлора в кишечнике грудничка формируется не один месяц. Во время этого процесса у новорожденного появляются боль, колики, накапливаются газы. Родители при таких симптомах у ребенка дают ему укропную воду. А после еды до минут двадцати держат малыша «столбиком».

Как выстроить режим дня

Соблюдать режим дня для ребенка важно. Если он нарушен, то это может отрицательно сказаться на развитии новорожденного ребенка. врачи, в том числе и известный Евгений Комаровский, утверждают, что необходимо грудничка приучить как можно раньше к дневному режиму.

Происходит это не в один миг, а постепенно. В первый месяц новорожденный практически все время спит. А уже со 2-го, когда ребенок чуть-чуть гуляет, интервалы между кормлением и сном становятся больше. В это время как раз и можно начать установку дневного режима.

В данном процессе важна систематичность. Спать ложить ребенка каждый день надо в одинаковое время. Малыш, когда привыкнет, будет укладываться спать нормально (проблемы могут возникнуть, если ребенок заболел). Когда режим дня наладится, то у мамы появится возможность отдыхать вместе с малышом.

Спокойное состояние грудничка также зависит и от настроения мамочки.

Если днем новорожденный спать не будет, то это отрицательно скажется на его здоровье и развитии. Может нарушиться и ночной сон, если ребенок будет переутомляться и часто находиться в напряжении. Грудничок, если будет перевозбужден, то не сможет нормально уснуть и вечером, его сон ночью также может быть беспокойным. Соответственно и утром ребенок будет капризничать.

Источник: https://prikormrebenka.ru/novorozhdennyj-ne-spit/

Психолог рассказал, нужен ли детям дневной сон

Как дневной сон влияет на поведение, умственные способности, здоровье и на качество ночного сна у детей? Нужно ли заставлять детей спать днем? Эти вопросы мы задали психологу.

Источник: [email protected]

Дети старше трех лет часто отказываются от дневного сна. Нужно ли стараться исправлять положение, всеми силами пытаясь уложить ребенка спать днем?

Cначала разберемся, почему многие родители считают, что отказ от дневного сна — это проблема и ее нужно как можно скорее устранить. Казалось бы, все просто: не хочет малыш спать — и не надо, займемся чем-нибудь не менее полезным, а вечером ляжем пораньше… Но в жизни все не так однозначно и ситуации бывают разные.
Все дети индивидуальны, некоторые уже после трех лет не слишком нуждаются в дневном сне. И объективных причин для того, чтобы их заставлять, вроде бы нет. Но часто у родителей имеется набор определенных установок, которые они считают однозначно правильными:

• детки растут во сне;
• все малыши обязательно должны спать днем до школьного возраста;
• дневной сон обеспечивает крепкое здоровье.

Источник: youtube.com/Доктор Комаровский

Что говорит доктор Комаровский

Вот только педиатры и неврологи не столь категоричны и настаивают на индивидуальном подходе. Например, доктор Комаровский утверждает, что физиологические потребности ребенка, как, впрочем, и взрослого человека, должны быть удовлетворены в том случае, если они организму на самом деле необходимы. Почему иногда так непросто заставить спать дошкольника? Скорее всего, потому, что его организм сейчас во сне не нуждается. По мнению Комаровского, принуждать ко сну ребенка (естественно, здорового и в возрасте старше трех лет) не стоит.

На потребность ребенка в дневном сне влияют: темперамент, тип нервной системы, режим дня, степень физической активности, длительность прогулок и многое другое. Учитывать придется все! Даже возможный конфликт с воспитателями «неспящего» ребенка в детском саду.

Тест: нужно ли спать днем вашему ребенку?

На основе этого теста вы можете определить, действительно ли ваш ребенок нуждается в дневном сне

1. Вечером кроха выглядит перевозбужденным?
2. Ребенок плохо засыпает, беспокойно спит ночью?
3. Днем малыш часто капризничает?
4. Ребенок много гуляет и двигается?
5. Днем кроха часто хочет прилечь и отдохнуть?
6. Ваш педиатр советует ребенку днем спать?
7. Малыш легко засыпает после обеда?
8. У ребенка хороший аппетит?
9. Малыш любит, когда вы укладываете его спать, поете колыбельную, целуете на ночь?
10. Ребенок может уснуть днем у вас на руках?

Больше ответов ДА: возможно, малышу действительно пока необходим дневной сон, и вы правильно делаете, что на этом настаиваете.

Больше ответов НЕТ: скорее всего, дневной сон уже не является для ребенка обязательным, его нервная система неплохо справляется и так.

Но, конечно, окончательное решение только за вами. Узнайте больше про дневной сон ребенка, чтобы принять окончательное решение. Мы расскажем о всех нюансах и развеем мифы.

Источник: [email protected]

Дневной сон — зачем он?

Часто родители думают, что если малыш пропустит тихий час днем, то ночью поспит подольше и покрепче. На самом деле здесь нет прямой зависимости, как нет ее и в том случае, когда кроха потратил за день очень много энергии. Уставшему физически или перегруженному новыми впечатлениями ребенку уснуть вечером становится лишь сложнее.

Эксперты проанализировали все ранее проводимые исследования на тему дневного сна у детей до пяти лет.

Исследование ученых из Массачусетского университета показало, что дневной сон полезен для детей, так как он улучшает мозговую деятельность и помогает детям лучше запоминать информацию. Во время сна у детей активизируются определенные зоны мозга, которые отвечают за усвоение новой информации.

Недостаток сна действительно может привести к снижению концентрации внимания и ослаб­лению иммунитета. Но речь идет о нехватке сна для конкретного ребенка в конкретных условиях, а не о том, что малыш оказался «не уложенным на тихий час» после обеда.

Если маленький человечек изо всех сил противится дневному сну, не стоит идти на конфликт — заставлять, настаивать или угрожать («Кто днем не поспит, останется без мороженого или конфет!»). Вполне вероятно, что после такого тихого часа кроха начнет неохотно укладываться спать и вечером тоже — сработает ассоциативный ряд и включатся негативные эмоции.

Но как определить, почему капризничает ребенок: потому что не хочет спать и полон сил для игр, прогулок, чтения, шалостей или, наоборот, потому что уже устал и его следует обязательно уложить? Перевозбуждение сложно не заметить. Это и излишняя суета, и сонные глазки, и небольшая раскоординация движений. Поэтому внимательно наблюдайте за крохой!

Совет Не стоит полностью полагаться на детские воспоминания. Если мама-флегматик в детстве беспрекословно шла после обеда в кроватку спать, это не значит, что ее сын, холерик и сорванец, должен поступать так же. Можете представить, каково это — лечь в кровать, испытывая прилив бодрости, и два часа вертеться с боку на бок вместо того, чтобы играть? Практикуйте индивидуальный подход!

Источник: [email protected]

3 способа уложить ребенка спать днем без слез

Жестко настаивать на дневном сне не будем, но уложить малыша все-таки попробуем. Без слез и долгих уговоров.

1. Создайте как можно более комфортные условия для сна: уменьшите освещение, закрыв шторы, уберите посторонние звуки, хорошо проветрите комнату, разговаривайте спокойно и тихо.
2. Рассказывайте добрые нестрашные сказки, монотонно читайте стихи или тихо напевайте колыбельные — они действительно имеют усыпляющий эффект. Часто малышей расслабляет и успокаивает поглаживание по спинке или по голове.
3. Сошлитесь на усталость и сами прилягте рядом с ребенком, попросив его не шуметь. Если вы помогли ему выработать эмпатию, малыш захочет проявить заботу, а в тишине за компанию уснет и сам.

Все эти способы должны срабатывать в течение первых 30 минут после начала укладывания. Если же результат не достигнут и укладывание продолжает вызывать у крохи негативные эмоции, дальше настаивать не следует. Попробуйте занять время, отведенное на сон, тихими играми, чтением или рисованием.

Совет Если ваш ребенок считает, что днем спят только малыши, а он уже взрослый, подумайте, стоит ли его переубеждать? «Взрослые» мальчики и девочки могут попробовать за пару часов, отведенных для сна, научиться читать. И они не капризничают!

Миф: если ребенок не спит днем, то и ночью ему будет сложно заснуть

Это просто миф. Для того чтобы дети хорошо засыпали и высыпались ночью:

• не следует устраивать вечером активных и шумных игр.
• нежелательно и смотреть перед сном телевизор. Ребенок не должен перевозбуждаться, тогда и засыпать ему будет намного проще.
• помогает легко заснуть и спокойно спать всю ночь короткая спокойная прогулка, теплая ванна, добрая сказка, разговор обо всем, что случилось за день.

Совет Используйте сказкотерапию, она помогает! Читая ребенку сказки, выбирайте те, в которых главные герои хорошо спят ночью (можно переделывать сказки или придумывать собственные). Это поможет крохе понять, что вовремя ложится спать — правильно и разумно.

Источник: baby-sleep.ru

А как же детский сад?

Часто родители заставляют ребенка спать днем только потому, что тихий час в детском саду — обязательный элемент режима.

Ребенку предстоит пойти в детский сад? Не пугайте его заранее «строгим» режимом и необходимостью засыпать точно по часам. Рассказывайте о садике как об увлекательном приключении. Там все можно делать вместе с друзьями — играть, гулять, обедать, спать.

В большинстве случаев в детсадовской группе ребенок намного легче включается в режим и с удовольствием спит за компанию со сверстниками. Но бывают и исключения. И тут главная задача родителей — не превратить воспитателя в оппонента, а сделать его своим союзником.

Расскажите ему о своих проблемах и сомнениях, попросите совета. Иногда уснуть помогает любимая игрушка, которую малыш может взять с собой в сад.

А бывают и случаи, когда воспитатели разрешают ребенку не спать, а просто тихо лежать в кроватке, рассматривая картинки в книжках. Вариантов много — найдите свой.

Чем заменить дневной сон?

Малыш растет, и режим его дня меняется. Вы же смирились с тем, что кроху уже не приходится укладывать два раза в день? Может быть, теперь он готов бодрствовать еще дольше? Но отдых дошкольнику все равно нужен.

Предложите ему просто полежать после обеда, пока вы читаете ему книжку. Или пособирать пазлы… Умиротворяющий эффект оказывают рисование, лепка. А уж после полдника можно будет снова бегать и шуметь.

Текст: Родион Чепалов, психолог

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Надо ли заставлять малыша спать днем

Раньше даже вопросов не возникало — днем уставшая дочь засыпала, стоило пригреть ее на ручках или спеть колыбельную. А теперь ей почти 4 года, и дневной сон иногда не складывается. При этом ребенок уставший и недовольный жизнью.

Когда детки перестают спать днем? Стоит ли укладывать? Как определить, надо спать или можно пропустить дневное убаюкивание? Все эти вопросы я задала директору Института возрастной физиологии, академику РАО Марьяне БЕЗРУКИХ

— Если ребенок хорошо спит ночью и высыпает свои 12 часов, тогда днем ему спать уже не хочется, — объяснила Марьяна Михайловна. — Иногда в 4-5 лет малыши перестают укладываться днем. И ничего в этом криминального нет.

— То есть можно даже не укладывать?

— Может быть, не спать, но вот полежать детке все равно нужно обязательно. Ложитесь рядом, уложите с мишкой, книжку почитайте. Ребенку всегда не хватает общения с мамой. За то, чтобы мама была рядом, ребенок готов на все. Если мама скажет «давай, малыш, поваляемся!» и полежит с ребенком минут 15, он будет счастлив и обязательно уляжется.

— Поваляться можно ребенку 4-5 лет. А что делать, когда 2-3-летний малыш отказывается спать днем? Видно ведь, что он безумно устал, что у него глаза закрываются, а он все равно «бузит» и никак не укладывается.

— А это уже перевозбуждение. Когда ребенок возбужден, он и ночью заснуть не может. Иногда родители говорят: «он не устает, к 9 часам он носится как угорелый!» А на самом деле, это перевозбуждение. И днем тоже. Если ребенок носился как угорелый, он только что пришел с прогулки, он с ребятами бесился, он перевозбужден. Он не может сразу лечь спать! Должен быть переход. Сначала полежите с книжечкой, почитайте, погладьте малыша, сделайте ему массаж. Успокоить ребенка легче всего лаской, легкими поглаживающими движениями. Посмотрите, как малыш засыпает? Он ведь как правило весь зажатый засыпает, не успевает расслабиться. Помогите крохе, разгладьте его лобик, погладьте ножки, ручки, по спинке погладьте, по голове.

— Я знаю, некоторые родители наказывают, если малыш отказывается спать…

— Это ужас! Когда мама ругается, если ребенок не засыпает, ему становится еще труднее заснуть, ведь в этом случае возбуждение только нарастает, а кроме возбуждения растет еще и протест. Активный протест. Укладывать надо только лаской и уговорами.

— Как понять, что ребенок устал и его обязательно нужно уложить?

— По ребенку 3-4 лет прекрасно видно, что он устал и перевозбужден. У него нарушается координация движений немножко. Он действует с одной стороны суетливо, но с другой — через силу и немножко замедленно. Еще и по глазам видно. Глаза становятся сонными. Каждый родитель своего ребенка знает лучше, чем кто бы то ни было. Умейте наблюдать за ребенком. Поймите момент.

— Есть дети, которые не засыпают без бутылочки, другие — гладят маму по волосам, третьи — сосут палец, обнимают игрушку… Это нормально?

— Конечно, ребенок помогает себе расслабиться перед сном, чтобы заснуть. Ему это необходимо. Мы придумывали упражнения для расслабления малышей:

1. Скажите ребенку, чтобы он закрыл глаза и представил, что у него на коленках лежит котенок, пушистый, теплый, мурлычет… Почему дети так любят животных? Потому что они расслабляются, когда гладят их.

2. Пусть малыш закроет глаза и представит, что он откусил кусочек сладкого-сладкого сочного арбуза. Дети обычно успокаиваются и начинают улыбаться.

Как уложить ребенка спать днем

Каждая мама мечтает о том, чтоб ее ребенок быстро и легко засыпал не только ночью, но и днем. Потому что это время очень важно для восстановления сил, как самих детей, так и их родителей. Но на практике чаще всего получается, что дети с капризами отправляются ко сну и этот ритуал становится настоящим мучением. Каким образом этого избежать мы рассмотрим в нашей статье.

Сколько должен спать ребенок днем?

Вопрос о количестве часов детского сна в дневное время, конечно же, зависит от возраста вашего чада. Ниже представлена таблица с примерными нормами сна для различных возрастов. Помимо этого должно учитываться индивидуально состояние здоровья ребенка. Если малыш испытывает легкое недомогание, то вполне возможно, что он проспит дольше обычного или наоборот откажется спать. В таком случае все равно нужно стараться придерживаться необходимого количества часов сна в день.

Таблица с нормами сна

Груднички

В первые месяцы жизни малыша все трудности засыпания обычно сводятся к удовлетворению физических потребностей. И если кроха накормлен, на нем сухой подгузник и у него ничего не болит, тогда он без слез и криков засыпает сам с определённым промежутком времени. Поэтому нужно исключать возможные болезненные сигналы в организме грудничка и периодически проводить процедуры для поддержания личной гигиены, а так же заботиться о правильном кормлении.

• Обычно в первые четыре месяца жизни, грудничков особенно беспокоят колики. Дискомфорт и боли в животе мешают им уснуть. Помочь снизить неприятные ощущения у малыша помогают специальные суспензии (например Эспумизан) или массаж животика (поглаживания по часовой стрелке круговыми движениями). Еще отлично помогает дополнительный подогрев животика с помощью теплой пеленки.
• Второй из самых частых причин беспокойства грудничков бывает прорезывание зубов. При чем, у всех малышей это происходит в разный период, у кого-то уже в 4 месяца, а у кого-то только с 6-7. Обезболить десны помогают специальные гели и охлаждающие прорезывали для зубов.
• Главным успокаивающим ритуалом перед засыпанием для грудничков является кормление. Маме кормящей малыша грудным молоком очень важно следить за своим питанием, а деткам на искусственном вскармливании нужно подобрать подходящую смесь. Чтобы малыша не мучили вздутие и дискомфорт в животе, после кормления его нужно подержать, вертикально прислонив к себе животиком, в течение нескольких минут.
• Укутать малыша в мягкую пеленку или одеяло.Это создаст уют и ощущение безопасности для него. Только не стоит использовать тугое пеленание. Малыш должен свободно двигаться, чтобы чувствовать себя комфортно во время сна.
• Не забывайте о подгузнике. Некоторые мамы используют простые пеленки вместо памперсов. Но по-настоящему выспаться ребенку и отдохнуть маме удастся, только если малыш будет в качественном одноразовом подгузнике.
• Укачивание является самым быстрым способом, для того чтобы успокоить грудничка перед сном. Но по мере подрастания малыша лучше стараться использовать другие альтернативные способы. Чтобы не пришлось, потом долго отучать кроху от засыпания на руках.
• Если ребенок заплакал во время сна, не стоит сразу же подходить к кроватке. Возможно, он проснулся из-за какого-то постороннего шума и вскоре опят уснет.

От 2-х до 5 лет

В этом возрасте дети уже достаточно активны и самостоятельны. Именно поэтому их бывает достаточно проблематично уложить спать в дневное время. Потому что любые убеждения и доводы не особо действуют. Но все же дети еще достаточно маленькие и им обязательно необходим дневной сон для восстановления сил, а так же их правильного психологического и умственного развития.

Если ребенок категорически отказывается отправляться спать днем, предложите ему просто полежать пол часика в спокойной обстановке. Для девочки предложите интересную игру, в которой нужно помочь уложить куклу или мишку. Мальчику допускается разрешить взять с собой любимую машинку небольшого размера.

В основном отказ от сна бывает вызван тем, что ребенок еще не достаточно устал и провел мало времени на прогулке.Поэтому не забывайте о зарядке и активных играх на свежем воздухе. Тогда ребенок сам с удовольствием согласится понежиться в кроватке пару часов днем.

Главные правила хорошего детского сна

Независимо от возраста ребенка для его полноценного, крепкого и здорового сна всегда должны соблюдаться несколько условий.

1. Режим дня. Четко распланированные действия, повторяющиеся, изо дня в день помогают детям лучше приспосабливаться к условиям окружающей среды и благотворно влияют на их иммунитет. Сыну или дочке проще будет засыпать днем, если они уже будут знать, что с утра они пойдут гулять на улице, потом придя домой покушают, а затем после полу часа игры в спокойной обстановке пойдут отдыхать на дневной сон. Тогда не придётся долго уговаривать и ругаться на кроху, чтобы уложить его спать, ведь все действия уже войдут в привычку и будут совершаться как привычный ритуал.
2. Активное бодрствование. Чтобы укладывание в дневное время происходило быстро, и легко обеспечьте ребенку хорошую двигательную активность на свежем воздухе во время прогулок. Кстати, гулять желательно от 1,5 до 2часов, тогда ваш ребенок достаточно устанет и у него появиться желание отдохнуть днем.
3. Выберите удобное время для кормления. Если после приёма пищи ребенка тянет ко сну, то кормите его плотно после утренней прогулки непосредственно перед дневным сном. Если же ситуация обратная и сын или дочка хочет играть после еды, то напротив, замените обед на стакан молока, а после сна покормите как обычно.
4. Проветривание. Когда выходите на прогулку не забывайте открывать окно, чтобы проветрить помещение. Для того чтобы в комнате где спит ребенок воздух не был излишне сухим или влажным. Оптимальная температура для комфортного сна 19-22 градуса. К тому же во время проветривания устраняются все болезнетворные микроорганизмы, которые находятся в комнате, что очень важно для здоровья.
5. Удобная кровать. Само спальное место должно располагать ко сну. Чистая постель и уютная кроватка с хорошим ортопедическим матрасом – вот все что нужно для здорового сна.

Зная некоторые секреты правильного детского сна, вам легко удастся уложить маленького непоседу на дневной отдых.

Каким образом применить все полезные советы на практике, вы узнаете из видео

 

7 советов для младенцев, которые не хотят спать | Детский сон

Эмили ДеДжеу в фильме «Baby Naps» —
Последнее обновление: 16 апреля 2021 г.

Сегодняшний пост даст вам 7 советов, которые можно использовать, когда ваш ребенок не спит, так что давайте приступим к делу!

Знаете, что мило? Воркующий, бормочущий ребенок, ухмыляющийся от уха до уха, держась за поручни своей кроватки и подпрыгивая на матрасе. Так очаровательны!

За исключением того, что пора вздремнуть. И ей не положено ворковать, лепетать или прыгать.Ради всего святого, она должна спать и дать своим бедным родителям отдохнуть!

Уже не так мило, правда?

Я знаю, что многие из вас могут идентифицировать себя по этой фотографии, потому что у вас есть ребенок, который не может спать.

Вы пытаетесь и пытаетесь, но, несмотря на все ваши усилия, ваш малыш не спит во время сна.

Как всегда, мы здесь для вас! 🙂 Сегодня мы изучаем 7 советов, как исправить проблемы со сном у вашего ребенка.

7 советов по уходу за ребенком, который не хочет спать

1. Убедитесь, что комната вашего ребенка «сонная». Это может показаться очевидным, но удивительно, как многие родители не принимают во внимание такие факторы, как свет и шум, когда решают проблемы со сном у своих детей. Хотя это правда; Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал, вам нужно сделать все возможное, чтобы комната, в которой он спит, была «удобной для сна».

   Помните, что сон во время дневного сна отличается от ночного сна; это одна из причин, почему сон может быть таким сложным. Дремать можно, например, с восходом солнца, поэтому вам, возможно, придется потратиться на хорошие затемняющие шторы, чтобы в комнате вашего малыша было уютно и темно для сна.

   Также может быть сложно поддерживать тишину в доме во время сна (это особенно актуально, если у вас есть дети старшего возраста!). Подумайте о приобретении машины белого шума, которая поможет блокировать фоновый шум, пока ваш малыш спит. Не хотите платить за машину? Попробуйте загрузить MP3 с белым шумом или приложение с белым шумом.

2. Оцените дневной график вашего ребенка. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал регулярно, последовательно и предсказуемо, тогда вам необходимо составить регулярный, последовательный и предсказуемый график.Конечно, время от времени это расписание может нуждаться в корректировке (с учетом особых случаев, поездок, болезней и т. Д.), Но большинство ваших дней должно выглядеть примерно одинаково; Если они этого не сделают, то будет трудно, а то и невозможно, помочь вашему малышу или малышу хорошо вздремнуть.

   Более того, ваш распорядок дня следует составлять с учетом дневного сна. Старайтесь не заполнять свое расписание чем-то активным, а затем втискивать время для сна туда и сюда; вместо этого сначала постарайтесь дремать и убедитесь, что он координируется с кормлением / приемом пищи, а также с утренним бодрствованием и временем отхода ко сну.Как только это налажено, заполните график занятиями (как своими, так и малышами).

   Чтобы создать удобный для сна график, посетите нашу страницу «Образцы графиков сна и кормления».

3. Следите за переутомлением. Это особенно важно в младенческом возрасте. Маленькие дети очень быстро переутомляются, и переутомленного ребенка гораздо труднее усыпить, чем отдохнувшего и довольного ребенка. То же самое и с малышами; большинство малышей становятся все более «запутанными» и сопротивляются сну по мере переутомления.Поэтому следите за сигналами усталости вашего ребенка или малыша (протирание глаз, зевание и т. Д.) И быстро реагируйте на них.
4. Создайте постоянный распорядок дня перед сном. Мы уже писали о важности регулярного распорядка сна. Не менее важно иметь постоянный режим дневного сна, особенно если ваш ребенок изо всех сил пытается вздремнуть. Рутина не должна быть длинной или сложной; он просто должен состоять из нескольких успокаивающих, успокаивающих действий.Идеально подходят несколько минут, потраченных на объятия, чтение книг и пение песен.

   Такой распорядок не только расслабит и успокоит вашего ребенка; это также будет сигналом для него о приближении времени для сна. Это важно; младенцы и малыши преуспевают в рутине и последовательности, поэтому наличие регулярной рутины перед сном помогает им знать, когда пора успокоиться и вздремнуть.

5. Не бойтесь «нарушителей расписания». Иногда появляются вещи, которые находятся вне вашего контроля, и разрушают ваш тщательно составленный график.Например, регресс сна может просто свести на нет любой прогресс во время сна, которого вы, возможно, достигли. То же самое касается болезней или прорезывания зубов. Хотя подобные сбои обычно кратковременны (от нескольких дней до нескольких недель), иногда кажется, что они длятся целую вечность.

   К сожалению, не существует быстрого решения проблем, нарушающих график (если только ваш ребенок не болен; в этом случае обратитесь за медицинской помощью). В большинстве случаев вам нужно просто плыть по течению, делая все возможное, чтобы оставаться последовательным и работать. не создавать новых вредных привычек, от которых вам придется избавляться позже.

6. Будьте осторожны, когда будете спать на ходу. Если ваш ребенок плохо спит, одна из проблем может заключаться в том, что он слишком много спит на ходу. Хотя время от времени можно вздремнуть на ходу, в большинстве случаев ваш ребенок должен спать дома, в кроватке или кровати. Помните, что подвижный сон не так хорошо восстанавливает здоровье младенцев и детей ясельного возраста, поэтому, если ваш ребенок регулярно дремлет на лету, в коляске или машине, со временем это может привести к большому дефициту сна.

   В тех случаях, когда просто необходимо вздремнуть на ходу, подумайте о том, чтобы добавить в свой арсенал продукты для дневного сна. Компания под названием Snoozeshade ™ производит ряд солнцезащитных очков и солнцезащитных очков, которые подходят для автомобильных сидений, детских колясок и детских игр. Эти продукты могут облегчить сон малышам, пока мама и папа не дома. Используйте код купона BABYSLEEP10 сайта детского сна, чтобы получить скидку 10%!

7. Помните о переходах во время сна. Иногда, если ваш ребенок плохо спит, это связано не с проблемой, которую необходимо решить, а потому, что потребности вашего малыша во сне меняются. Узнайте, когда обычно происходят переходы дремоты, и как с ними справляться; тогда вы лучше узнаете, нужно ли преодолеть сопротивление дремоте вашего малыша или, может быть, пришло время немного вздремнуть.

Чтобы еще больше поспать и составить график, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не VIP? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу.Кроме того, VIP-участники получают скидку 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия может иногда покрыть стоимость вашего членства!)

Персонализированная дневная помощь для младенцев и малышей, которая работает — гарантирована!

Не хотите самостоятельно решать проблемы со сном вашего малыша? Хотя наш личный кабинет отлично подходит для мам, которые предпочитают самостоятельно решать проблемы со сном, мы знаем, что другие мамы предпочитают сразу обращаться за помощью один на один.Что ж, хорошие новости — мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ!

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к настройке учетной записи — это так просто!

Хочешь бесплатную детскую помощь сразу? Мы вас прикрыли!

Короткий или несуществующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать из-за этого! У нас есть масса ресурсов для дневного сна — , и один из этих ресурсов — это наше бесплатное руководство « 7 распространенных ошибок во время сна». Делаете ли вы какие-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если да, то они могут быть причиной того, что ваш ребенок не дремлет. Так что скачайте бесплатное руководство сегодня и начните использовать советы, как только ваш ребенок вздремнет в следующий раз!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку со стороны коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И что самое приятное — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по вопросам сна !

Как заставить ребенка заснуть: советы по детскому сну, которые действительно работают

Вы знали, что рождение ребенка изменит ваш режим сна, но может быть трудно понять, насколько сильно, пока вы не окажетесь в самой гуще этого. В то время как маленькие дети проводят большую часть своего дня во сне (до 19 часов для некоторых!), Они обычно спят только короткие промежутки времени. Это означает, что вы также часто просыпаетесь, чтобы позаботиться о них — а мама, это утомительно и подавляюще.Вы постоянно думаете, как уложить ребенка спать, и вы не одиноки.

От стресса ребенка, страдающего рефлюксом или коликами, до давления, которое мы испытываем, чтобы заставить наших детей спать всю ночь, решать проблемы, как уложить ребенка спать, сложно — очень сложно.

Как консультант по сну, я хочу поделиться с вами своими лучшими советами по детскому сну, потому что, в конечном счете, самое важное, что вам нужно знать, — это то, что вы не одиноки. Ваш ребенок будет спать (и вы тоже) — я обещаю.

Вот мои 10 лучших советов по сну для младенцев.

---

1. Осознайте, что вы лучше всех знаете своего ребенка.

Хотя может показаться соблазнительным послушать, что предлагают другие о том, как уложить ребенка спать или как долго он должен спать, старайтесь доверять своим собственным инстинктам. Чем больше вы переживаете из-за того, что « поступаете неправильно » из-за того, что читаете статьи о детском сне или слушаете других мам в группе Facebook, тем больше вы теряете радость от времени, которое вы проводите с ребенком. .

Эксперт по совместному сну доктор Джеймс МакКенна говорит:

«Делайте то, что работает для вашей семьи, и доверяйте себе, чтобы знать своего ребенка лучше, чем любой внешний авторитет. Младенцы, дети и их родители пересекаются самыми разными способами. Действительно, у нас нет шаблона для каких-либо отношений. Когда дело доходит до способов сна, многие семьи развиваются и демонстрируют очень подвижные представления о том, где их ребенок «должен» спать.Родители с менее жесткими представлениями о том, как и где должны спать их дети, обычно намного счастливее и с меньшей вероятностью будут разочарованы, когда их дети не могут действовать так, как им «положено», то есть спать всю ночь ».

Помните, что вы всегда можете поговорить со своим педиатром о конкретных проблемах детского сна и вашей уникальной ситуации.

2. Не беспокойтесь о том, что можно и чего нельзя делать при детском сне.

Это действительно важно, чтобы не увязнуть в слишком много рекомендаций по сну в течение первых нескольких месяцев.Особенно в первые три месяца вам действительно нужно только кормить, переодевать и снова укладывать их спать. Тем, у кого есть младенцы, страдающие рефлюксом или коликами, вы знаете, что сон — это проблема, поэтому делайте все, что вам нужно!

3. Помните, что у ребенка нет плохих способов засыпать — кормление грудью, чтобы спать, использование соски и т.д. , будь то раскачивание или катание в коляске.

Термин «негативная ассоциация сна» расстраивает меня, потому что даже у взрослых есть ассоциации с засыпанием — например, использование белого шума, чтение книги или наличие определенного набора листов, который мы предпочитаем. Нет ничего плохого в том, чтобы что-то помочь нам расслабиться и заснуть.

Но когда уложить своего малыша спать — это уже не то, чем вы хотите заниматься, потому что это занимает целый час, а затем измените его (если это длится так долго, то это, вероятно, и для них тоже не сработает).Хотя это может встретить некоторое сопротивление, если вы осторожно относитесь к переходу и дадите своему малышу время приспособиться, сопротивление будет минимальным.

Если вашему ребенку нравится спать на вас днем, и он больше не работает для вас, потому что у вас есть дела, которыми вы хотели бы заниматься, попробуйте дать ему уснуть на вас и постарайтесь перенести его в кроватку или люльку. Подождите, пока они не погрузятся в глубокий сон, и попробуйте сначала положить их на ножки люльки и медленно уложить.Это уберет чувство падения, которое иногда может разбудить их.

4. Знайте, что это нормально, если дети часто просыпаются по ночам.

Новорожденные имеют два состояния сна: активный сон (который похож на быстрый сон взрослых) и спокойный сон (похожий на наш медленный сон). Исследования показали, что активный сон играет важную роль в предотвращении СВДС. К счастью, младенцы проводят больше времени в активном сне с 2 до 6 часов утра, поэтому в это время они с гораздо большей вероятностью проснутся, если они голодны, замерзли, промокли или испугались, потому что не дышат.

Их циклы сна на самом деле короче, чем у нас (всего от 50 до 60 минут), и поэтому они могут испытывать частичное возбуждение примерно каждый час. У пробуждения есть биологическая причина: это нужно для выживания. Чтобы дети росли, им нужно есть, а значит, нужно просыпаться, чтобы есть.

Если ребенку слишком холодно или слишком жарко, ему нужно проснуться, чтобы сообщить об этом маме. Если ребенок не дышит, его нужно разбудить. Все, что заставляет ребенка слишком рано спать, опасно.Активный сон также имеет другие преимущества: считается, что это умный сон, потому что мозг не отдыхает, он увеличивает приток крови к мозгу и, как считается, отвечает за более быстрый рост мозга.

5. Держите ребенка близко, когда можете.

Это верно как ночью, так и днем. Действительно, есть такой толчок, чтобы ваш ребенок находился в собственном пространстве для сна. Важно отметить, что исследование Гарварда показало, что совместное проживание в комнате в течение первых шести месяцев может сыграть роль в снижении риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Совершенно не нужно спешить с малышом в собственную комнату.

Если они все еще просыпаются несколько раз ночью, а вы устали, попробуйте спать вместе (я всегда должен говорить, что мне не разрешено продвигать совместный сон, поэтому под совместным сном я имею в виду совместный сон ). Вы получите дополнительный сон, в котором вы нуждаетесь, и ваш ребенок получит близость, которую он любит.

Также важно держать ребенка рядом в течение дня. Если они хотят вздремнуть на вас, дерзайте. Вы не можете испортить ребенка, прижимая его к себе, поэтому посмотрите, сколько времени вы его держите.Часто легко увлечься повседневными задачами, и общее количество времени, которое вы потратили на их выполнение, очень мало. Но помните, маме тоже нужен перерыв — позовите свою деревню, чтобы они забрали ребенка, а вы уделите немного времени себе.

Чтобы ребенок стал самостоятельным, его сначала нужно надежно привязать. Младенцы нуждаются в физической близости, ощущая человека, к которому они привязаны, через запах, зрение и звук. Им также нужен родитель, который чутко и последовательно реагирует на сигнал.

6. Избегайте чрезмерной стимуляции вашего ребенка.

Так легко забыть, что малыши маленькие и для них все в новинку. Прогулка стимулирует все чувства ребенка — новые звуки, запахи и многое другое. Мы часто забываем обо всем этом и скатываемся к роли «распорядителя развлечений», которому нужно весь день стимулировать малышей игрушками.

Наша повседневная деятельность влияет на сон, поэтому постарайтесь успокоить всю семью перед сном. Поход в продуктовый магазин прямо перед сном может привести к чрезмерной стимуляции ребенка, поэтому подольше расслабьтесь, если хотите, чтобы он вздремнул.

7. Оцените, в какой среде спит ваш ребенок.

Новорожденные чувствительны к различным факторам. Если будет слишком жарко, они не захотят спать. Если он пахнет моющими средствами или каким-либо другим сильным запахом, их сон может быть прерван. Если вы включаете ночник, чтобы сменить подгузник, ребенок может не захотеть снова заснуть.

Если ваш ребенок очень чувствителен, и его пижамы чешутся, на них есть бирки, или моющее средство, которое вы используете, раздражает его кожу, это также может повлиять на его сон.Если в вашем доме перед сном шумно, подумайте о машине белого шума. Или посмотрите на температуру и воздух, чтобы понять, что может повлиять на ребенка.

8. Попробуйте вздремнуть в движении.

Используйте переноску и позвольте ребенку спать во время прогулки. Многие дети любят дневной сон, поэтому, если у вас проблемы со сном, попробуйте его.

Учитывайте свой образ жизни. Вы любите выходить из дома? Вам нравятся походы и прогулки всей семьей? Если это так, приучите ребенка спать в переноске.Не беспокойтесь, что они никогда не будут спать в своей кроватке.

Большинству детей, с которыми я работаю в возрасте до 6 месяцев, требуется хотя бы один дневной сон в движении, и редко можно увидеть ребенка в этом возрасте, который полностью спит в кроватке. Также поменяйте режим сна — может быть, вы вздремнете прижимаясь, использовать переноску для другого и залезть в коляску, чтобы еще вздремнуть.

9. Отмечайте успехи маленьких детей в сне.

Может, вы уложили их поспать на 20 минут, чтобы принять душ (поздравляю!).Возможно, они взяли соску и несколько минут выглядели комфортно, пока вы заваривали чашку чая (потрясающе!). Найдите время, чтобы признать и отпраздновать маленькие победы, когда вы боретесь со сном.

10. Берегите себя.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь для себя и попросите о помощи. Так важно прогуляться, пойти выпить кофе или провести ночь вне дома. Попросите родителей, партнера или близкого друга помочь, даже если это займет всего час, чтобы вы могли принять душ и высушить волосы феном.

Крайне важно, чтобы у вас было хорошее свободное пространство, когда вы с новорожденным ребенком.

Помните, что вы делаете прекрасную работу. Вы лучший человек для ухода за своим ребенком. Первые шесть месяцев НАСТОЛЬКО трудны, но держитесь. Не бойтесь просить о помощи и уделяйте время себе в конце дня.

Мама? Мы снабдили Материнский магазин некоторыми товарами, которые могут вам помочь.

Dreamland Baby утяжеленный мешок

Разработанный по тем же принципам, что и утяжеленные одеяла, чтобы обеспечить самый маленький сон ощущением спокойствия и комфорта, этот инновационный спальный мешок со съемным пеленальным крылом помогает младенцам быстрее засыпать и дольше спать.Больше сна для ребенка означает больше сна для мамы. Выиграть!

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Ваш путеводитель по успешному дремоте от новорожденных до

Когда у вас рождается ребенок, все говорят о ночном сне как о Святом Граале сна. Но любой родитель, держащий на руках суетливого, переутомленного младенца, быстро понимает: дневной сон тоже важен. Каков правильный режим детского сна?

Кроме того, улучшение качества сна вашего ребенка на самом деле означает улучшение сна ночью.Итак, независимо от того, есть ли у вас беспокойный новорожденный или буйный малыш, вот все, что вам нужно знать, чтобы настроить своего малыша на успешный сон.

В этой статье прочтите о рекомендуемом графике дневного сна в соответствии с возрастом вашего малыша, советах по его соблюдению и о том, когда вы можете взять «Пропуск на сон».

Мы также поделимся общими советами, как успокоить вашего малыша и сделать его максимально комфортным и безопасным.

Начнем с того, что вам нужно знать о расписании дневного сна ребенка по возрасту.

Расписание детского сна по возрасту

0-4 месяца

Что следует знать

Ваш новорожденный растет и развивается с такой скоростью, что ему требуется спать почти круглосуточно. Между кормлениями, сменой подгузников, короткими периодами бодрствования, частой сменой подгузников и дневным сном новорожденные редко следуют предсказуемому графику — и это нормально!

Ключ к хорошо отдохнувшему младенцу — это дремать через 60 минут после каждого пробуждения. Многие родители предполагают, что длительное бодрствование ребенка в течение дня приведет к более продолжительному сну ночью, но это просто неправда.Сон порождает сон.

Чем лучше ваш ребенок спит днем, тем спокойнее будут ваши ночи. Продолжительность дневного сна вашего ребенка будет варьироваться от 20-30 минут до часа и более, но я рекомендую ограничивать дневной сон не более чем на 2 часа.

Да, я говорю вам разбудить вашего милого, уютно спящего ребенка. Причина? Вы хотите, чтобы самые продолжительные периоды сна вашего ребенка приходились на ночь, потому что, если это происходит в течение дня, это может привести к более частым ночным пробуждениям.

Ограничение дневного сна до 2 часов также дает больше времени в течение дня для отдыха на животе, а также позволяет выйти на улицу и выставить ребенка на естественный свет, что является ключевым моментом в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться отличать день от ночи.

Наконец, ограничение дневного сна до 2 часов постепенно поможет вам больше кормить в течение дня, так что ваш ребенок сможет в конечном итоге увеличить время между кормлениями в ночное время.

4-9 месяцев

Время начала сна

Nap 1: 8: 30/9: 00 а.м.

Nap 2: 12: 30-13: 00
Nap 15: 15: 00/15: 30 pm

Что следует знать

К 4 месяцам циркадные ритмы вашего ребенка развиваются, и его привычки сна становятся более предсказуемыми. Младенцы в возрасте от четырех до девяти месяцев должны спать по три дня в день в указанное выше время.

Эти периоды происходят во время периодов сна вашего ребенка, когда он начинает спать и ему легче засыпать.

Если ваш ребенок спит коротко (менее часа), вы можете начать приучать его спать, начиная с 4 месяцев после предполагаемой даты родов.

Цель тренировки сна — помочь вашему ребенку научиться связывать циклы сна, чтобы, проснувшись через короткий промежуток времени, он мог вернуться в сон самостоятельно и, в конечном итоге, вздремнуть продолжительностью час или больше.

Для этого вы примените правило 60 минут. Правило 60 минут означает, что вы будете держать ребенка в кроватке для сна в течение как минимум 60 минут с момента, когда его кладут, даже если он не спит.

Если ваш ребенок засыпает, но просыпается после короткого сна, используйте любой метод тренировки сна, пока он не заснет или пока не пройдет 60 минут с момента, когда его впервые уложили для сна — в зависимости от того, что произойдет раньше.

(Если ваш ребенок не заснул по прошествии 60 минут, продолжайте и закончите время для сна.)

Важно отметить, что вам нужно применить правило 60 минут только к Nap 1 и Nap 2. Когда ваш ребенок находится на графике 3-дневного сна, третий сон обычно представляет собой более короткий 25-45-минутный сон, который помогает восполните пробел до отхода ко сну.

В возрасте от 7 до 9 месяцев у детей переходят от трех дремоты к двум. Вы поймете, что пора переходить на два режима сна, когда ваш ребенок начнет регулярно бойкотировать третий сон.

Только не забудьте компенсировать уменьшение дневного сна более ранним отходом ко сну — уже в 17:30 или 18:00. — пока ваш ребенок переходит на новый режим сна 2 раза в день.

9-14 месяцев

Время начала сна

Nap 1: 8: 30/9: 00
Nap 2: 12: 30/1: 00 вечера

Что следует знать

Если у вас проблемы с коротким сном, обязательно примените правило 60 минут (см. Предыдущий раздел) для Nap 1 и Nap 2 и убедитесь, что вы предлагаете дневной сон в указанное выше время.

Даже если ваш ребенок кажется сонным, укладывание его перед сном до указанного выше времени может привести к короткому сну. Точно так же, если не давать ребенку спать дольше указанного времени, это может иметь неприятные последствия — ваш ребенок, скорее всего, переутомится, что затруднит засыпание.

Таким образом, даже если первый сон вашего ребенка продолжительный, скажем, с 9:00 до 10:45, вам все равно следует начинать второй сон не позднее 13:00. Примерно в 12–14 месяцев многие дети могут пропустить второй сон, и родители часто предполагают, что пора переходить на один сон.

Держитесь ровно, предлагая 2 дневных сна, и эта фаза, скорее всего, пройдет (обычно они работают над важным этапом развития, например ходьбой, которая временно мешает их сну). Большинству младенцев по-прежнему требуется 2 дневных сна в возрасте старше 1 года.

14-19 месяцев

Время начала сна

Nap 13: 00-13: 00

Что следует знать

Малыши (да, теперь у вас есть малыш!) Переходят на 1 дремоту в возрасте от 14 до 19 месяцев.Вы узнаете, что переход от двух дремот к одному наступает, если один или оба дремоты стали короче, чем обычно, или если ваш ребенок начнет регулярно пропускать любой из своих дневных режимов сна.

Изменения в ночном сне, такие как внезапное пробуждение ночью (когда раньше этого не было) или раннее вставание утром, также могут быть признаками того, что пришло время перейти к 1 дремоте, потому что дневной сон вашего ребенка мешает его сну. ночью, вечером.

Когда ваш малыш находится в режиме дневного сна, правило 60 минут становится правилом 90 минут.Это означает, что вы будете держать ребенка в колыбели не менее 90 минут с момента его размещения.

Как и правило 60 минут, если ваш ребенок не засыпает или просыпается после короткого сна, применяйте выбранный вами метод тренировки сна, пока он не заснет или пока не пройдет 90 минут с момента его первого размещения. вниз для сна — в зависимости от того, что произойдет раньше.

19 месяцев и старше

Время начала сна

Напряжение 1: 1:00 с.м.

Что следует знать

Постарайтесь, чтобы ваш малыш спал на один день как можно дольше. Многие дети будут спать до 4 лет.

Если вашему ребенку больше трех лет, и он начинает сопротивляться отходу ко сну или долго засыпает, просыпается ночью или встает рано утром, то вы можете подумать о сокращении времени его сна.

Например, если ваш малыш в настоящее время спит 2 часа, предложите ему 1 час 45 минут в течение 3 дней.Затем сократите время сна до 90 минут. Крепко держись там. Если более короткий сон помогает с ситуацией со сном, продолжайте укладывать дневной сон на 90 минут.

Если после нескольких недель более короткого сна вы все еще испытываете проблемы со сном в ночное время, а вашему ребенку больше 3 лет, возможно, пришло время отказаться от дневного сна.

Однако не забудьте компенсировать уменьшение дневного сна гораздо более ранним отходом ко сну — уже в 18:00. — чтобы убедиться, что ваш ребенок по-прежнему высыпается.

The Nap Pass

Хотя соблюдение графика дневного сна имеет решающее значение для кратковременного сна и улучшения дневного и ночного сна вашего ребенка, мы полностью осознаем, что жизнь насыщена, и вы также можете жонглировать потребностями и расписанием других детей. Вот тогда в игру вступает Nap Pass.

Nap Pass означает, что до 3 раз в неделю ваш ребенок может вздремнуть на ходу. (Это относится к детям старше 4 месяцев — большинство новорожденных спят так много и так глубоко, что многие из них неизбежно дремлют на ходу.)

Имейте в виду, что Nap Pass становится возможным только тогда, когда ваш ребенок постоянно спит по 60 минут или дольше в течение дня и хорошо спит ночью. Важно разумно использовать Nap Pass.

Вот три вещи, о которых следует помнить:

1. Используйте Nap Pass только в том случае, если ваш ребенок легко спит в дороге. Если ваш ребенок не засыпает на ходу, Nap Pass не для вас.
2. Избегайте использования Nap Pass более одного раза в день и избегайте использования Nap Pass в течение нескольких дней подряд.Поэтому, если вы используете Nap Pass для утреннего сна ребенка, то в следующий раз он должен спать дома.
3. Если Nap Pass мешает вашему ребенку дремать или спать ночью, используйте его только в случае крайней необходимости.

Если вы используете Nap Pass, и ваш ребенок пропускает сон или немного вздремнет, обязательно используйте более раннее время начала для его следующего сна или сна — в зависимости от того, что наступит раньше.

Советы для безопасного и комфортного сна

Теперь, когда я ознакомился с основами режима дневного сна вашего ребенка и абонемента на сон, важно также поговорить о том, как сделать его безопасным и комфортным.

Между дремотой и ночью ваш малыш будет много времени спать. Для их благополучия и вашего душевного спокойствия важно, чтобы они спали безопасно! Вот пять способов сделать время вашего ребенка в постели безопасным и комфортным.

1) Проверьте температуру

Один из первых способов убедиться, что ваш ребенок спит как можно более комфортно, — это обеспечить идеальную температуру, а это значит проверить температуру в помещении, а также то, во что одет ваш малыш.

Комнатная температура

Что касается настройки термостата, то нет точной науки для определения идеальной температуры сна для вашего малыша. Обычная рекомендация — где-то между 68 и 72 градусами по Фаренгейту.

В качестве альтернативы вы можете посмотреть, как вам кажется в комнате. Например, отделение Американской академии педиатрии в Огайо рекомендует комнатную температуру, которая «удобна для слегка одетого взрослого».

Одежда для вашего ребенка

Помните, что поддержание комфортной температуры вашего малыша также зависит от того, во что он одет.Что касается слоев, Американская академия педиатрии советует «одевать ребенка не более чем в один дополнительный слой одежды, чем вы бы носили».

Хотя уютное одеяло звучит привлекательно, имейте в виду, что укладывать ребенка спать с одеялом не только необязательно, но и небезопасно! Мы поговорим об этой угрозе безопасности позже, но знайте, что младенцев до года нельзя накрывать одеялом или простыней.

Вместо этого вы обратитесь к пеленам (для новорожденных, которые еще не начали переворачиваться) и мешкам для сна.

Пеленание — это легкое одеяло, которое позволяет завернуть вашего малыша, как буррито (очень милое буррито!). Это помогает успокоить их рефлекс испуга, отрегулировать температуру и не дает им почесаться.

Если вы не знаете, как упаковывать пакет радости, прочтите нашу статью здесь.

Попробуйте органическое пеленальное одеяло Newton Baby. Этот мягкий гипоаллергенный хлопок обеспечит комфорт вашего малыша на протяжении всего дневного сна! А ткань полностью пропускает воздух, чтобы поддерживать оптимальную температуру вашего ребенка и избегать перегрева.

Еще одна замечательная особенность этих пеленальных одеял? Они многоцелевые. Как только вы перестанете пеленать ребенка, его можно использовать как пеленальный столик, чехол для коляски, ткань для отрыжки или легкое одеяло.

2) Создайте распорядок дня для сна

Если вы уже привыкли спать со своим малышом, отлично! Если нет, не волнуйтесь. На самом деле никогда не рано или поздно начать.

Что мы подразумеваем под распорядком сна? Выполняйте те же успокаивающие действия в том же порядке перед тем, как уложить ребенка спать.Это помогает их разуму и телу понять, что пора расслабиться и немного отдохнуть.

Точно так же распорядок дневного сна может помочь сигнализировать о переходе от игрового времени к сонному. Ваш распорядок дня перед сном, вероятно, будет более обширным, чем режим сна, но оба они по-своему полезны!

В то время как распорядок дня перед сном может включать ванну, детский массаж, чтение нескольких книг и пение песни, ваш распорядок сна может быть таким же простым, как покачивание и пение песни перед тем, как положить ребенка в кроватку и поцеловать его в голову. .Счастливого сна, малышка!

3) Положите ребенка на безопасный матрас

Очень важно, где ваш ребенок кладет голову, чтобы вздремнуть! Концепция Nap Pass означает, что ваш ребенок может спать вне дома до трех раз в неделю. Другой их сон должен быть дома в их собственной кроватке.

Вы хотите, чтобы их детская кроватка была не только удобной, но и безопасной, и это во многом связано с матрасом для кроватки. Давайте рассмотрим три аспекта безопасности матрасов, которые следует принять во внимание.

Стойкость

Возможно, вам не понравится жесткий матрас, но это самый безопасный вид матраса для сна вашего ребенка. Это связано с тем, что небезопасно хранить в кроватке мягкие предметы, которые могут мешать дыханию ребенка. Это исключает использование мягкого плюшевого матраса.

Матрас для кроватки должен быть твердым и отскакивать назад при нажатии на него. Но фирма не должна означать неудобства. На самом деле, не должно означать, что неудобно!

Матрас для кроватки

Newton Baby обеспечивает необходимый уровень комфорта и поддержку для наилучшего сна.Сердечник Wovenaire на 90% состоит из воздуха, а остальные 10% — из того же пищевого материала, из которого сделаны картонные коробки для йогурта.

Наш матрас для детской кроватки обеспечивает правильную жесткость для младенцев и достаточно удобен для малышей — нет необходимости менять матрас по мере роста вашего ребенка. Ядро Wovenaire также означает, что этот матрас дышащий, что подводит нас к следующему пункту.

Воздухопроницаемость

Дышащий матрас идеален, поскольку он означает, что если ваш ребенок перевернется на живот посреди ночи, он сможет дышать прямо через матрас.Это безопасность для них и спокойствие для вас!

Матрас для детской кроватки Newton на 100% воздухопроницаем, как и наматрасник для детской кроватки и водонепроницаемый наматрасник для детской кроватки.

Подходит

Наконец, вы должны проверить размер матраса в кроватке. Независимо от того, есть ли у вас стандартная или мини-кроватка, для вас найдется матрас для детской кроватки Newton.

Хотя размер матрасов для детских кроваток регулируется, размер кроватки может немного отличаться (дюйма, если быть точным).Итак, на всякий случай положите матрас вашего ребенка в кроватку и проверьте его размер, прежде чем укладывать ребенка в постель в первый раз.

Между матрасом и внутренней частью каркаса кроватки не должно быть больше двух пальцев.

4) Удалите игрушки и одеяла

Ранее мы упоминали, что вашему младенцу небезопасно спать с простыней или одеялом. Это потому, что они могут стать причиной удушья для вашего ребенка. И это касается игрушек, мягких игрушек, детских подушек и бортиков для кроваток.

Какими бы милыми ни были эти штуки, самое безопасное — держать их всех подальше от кроватки.

Так как свободные постельные принадлежности — это недопустимо, вы снабдите кроватку вашего ребенка простыней на резинке и ничего больше! Чтобы обеспечить воздухопроницаемость для вашего любимого человека, выберите простыни из органического хлопка Newton Baby.

Наш органический муслиновый хлопок не только красив, но и сертифицирован по международным стандартам органического текстиля. Кроме того, это, конечно же, машинная стирка для обеспечения наиболее гигиеничных поверхностей для сна.А универсальная резинка гарантирует безопасную и плотную посадку на любой матрас для детской кроватки.

5) Положите ребенка на спину

Хотя во время бодрствования вашего ребенка необходимо проводить время с животиком, когда дело доходит до сна, вы всегда должны класть его на спину, а не на бок или живот. Это касается как дневного сна, так и ночи.

Младенцы обычно начинают переворачиваться в возрасте около 4 месяцев. Когда это произойдет, вы уложите ребенка спать на спине, но вам не придется ходить на цыпочках в детскую, чтобы перевернуть его, если он перекатывается посреди дремоты.

Программа Become A Baby Nap Schedule Pro

Родители могут во многом ориентироваться. И по мере того, как ваш ребенок растет и меняется в течение первых двух лет, его график дневного сна тоже будет меняться. Это может быть проблемой, но мы не сомневаемся, что, проявив терпение, вы сможете стать профессионалом по расписанию детского сна!

Следуйте рекомендациям по дремоте в зависимости от возраста вашего ребенка и не забывайте о дневном абонементе.

И независимо от того, сколько лет вашему малышу, делайте каждый сон комфортным и безопасным, проверяя температуру, укладывая его спать на матрас для детской кроватки Newton и оставляя кроватку голой, за исключением натянутой простыни.

У вас есть вопросы о своем младенце или малыше, и вы хотите узнать больше советов по улучшению сна? Подпишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по сну у сертифицированного консультанта по вопросам сна для младенцев и малышей, посетив dreambabysleep.com/scheduler.

Кэролинн Дж. Харви — эксперт по детскому сну, автор книги «Dream Baby Nights ©», основатель Dream Baby Sleep® и создатель класса The Sleep Lab.

О сне Dream Baby

Dream Baby Sleep предлагает научно обоснованные решения для сна для любой семьи.Мы используем четыре метода тренировки сна, каждый из которых был усовершенствован более чем за восемь лет исследований и подтвержден наукой, лежащей в основе детского сна, и тщательно откалиброванным временем.

Все наши консультанты сертифицированы Институтом педиатрического сна и воспитания детей, обучены всем методам, которые мы используем, и были наставниками непосредственно под руководством нашего основателя Кэролинн Дж. Харви. Мы помогаем семьям выбрать наиболее подходящий для них метод тренировки сна, принимая во внимание возраст ребенка, его стиль воспитания, темперамент ребенка и его семейную динамику, а не просто «крикнуть об этом».”

С нашей помощью мы можем предотвратить переутомление младенцев, найти метод тренировки сна, который работает для родителей и ребенка, и настроить всех членов семьи на успех — и отличный ночной сон.

www.dreambabysleep.com
[email protected]
Instagram: @dreambabysleep

Заставьте вашего ребенка спать всю ночь за 7 простых шагов

В Westchester Health, возможно, единственное, что нам нравится больше, чем новорожденные, — это помогать родителям научиться забирать своих новорожденных.Обычно они обращаются к нам с множеством вопросов, в первую очередь: когда наш ребенок будет спать всю ночь?

Первые несколько недель или даже месяцев младенцы не спят очень долго

Лорен Адлер, MD, FAAP

Они также не знают, что должны спать ночью и бодрствовать днем. Пока они не поймут это, родителям может быть тяжело, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им уснуть всю ночь раньше, чем позже.(Для ребенка в возрасте 4 месяцев и младше сон в течение 5 часов подряд считается сном в течение ночи.)

Как уложить новорожденного спать? Во-первых, начнем с вас

Мы знаем, что это практически невозможно, когда у вас есть новорожденный, но мы настоятельно рекомендуем вам самому стараться спать постоянно. Когда вы отдохнете, вы гораздо лучше справляетесь с суетливым, переутомленным ребенком. Верно и обратное: когда вы недосыпаете, все кажется хуже, а терпение истощается.

3 предложения:

• Не поддавайтесь желанию убрать дом или сложить белье, когда ваш ребенок спит.Это может подождать! И ваш ребенок проснется раньше, чем вы это заметите. Пока вы можете, не упустите возможность прилечь, хотя бы на несколько минут, и закройте глаза.
• Поручите уходу за ребенком, а также домашние дела своему партнеру, членам семьи, друзьям или няне, чтобы вы могли немного отдохнуть.
• Скажите «нет» вещам, которые мешают вам отдыхать, хотя бы в течение первых 3–6 месяцев жизни вашего ребенка.

7 советов, как уложить новорожденного спать всю ночь

Всем младенцам требуется время, чтобы научиться спать всю ночь и, что не менее важно, снова засыпать, когда они просыпаются ночью.Главное — установить постоянный распорядок дня, который позволит вашему ребенку расслабиться и почувствовать себя в безопасности, что будет способствовать крепкому сну в течение продолжительных часов. Чтобы узнать, как это сделать, нам нравятся эти указатели из Healthline, которыми мы делимся здесь.

1. Сравнение дневного и ночного времени

Понимание дня и ночи новорожденным весьма ограничено. Они едят, спят, мочат или пачкают подгузники, а затем повторяют, независимо от того, светло или темно. Но вы можете помочь им понять разницу.

Новорожденные спят около 16+ часов каждый день, распределяются между 6 или 7 периодами сна и более длительными периодами сна. Чтобы помочь вашему малышу понять разницу между днем ​​и ночью, используйте в течение дня некоторые виды стимуляции, например шум и свет. По возможности выведите ребенка на улицу, так как естественный свет помогает его внутренним часам приспособиться к дневному и ночному ритму. В течение дня продолжайте использовать обычные домашние звуки / шум и не создавайте слишком темного освещения в комнате вашего ребенка. С другой стороны, ночью сделайте комнату темной и не шумите.

2. Дневной сон

Это может показаться нелогичным, но переутомленный ребенок ночью не спит лучше. Придерживайтесь регулярного режима сна, но помните, что младенцы меняют свои привычки, когда у них появляются зубы, они болеют, растут или путешествуют (особенно в разные часовые пояса). Сон не должен длиться более 3-4 часов, особенно последний дневной сон, который может мешать ночному сну.

3. Вести журнал сна

В течение первых нескольких месяцев или даже первого года следите за тем, как ребенок спит и сколько времени засыпает.Это поможет вам определить характер сна, а также изменения сна, которые могут сигнализировать о том, что у вашего ребенка начинается период роста, прорезывания зубов или он болен.

4. Установите режим сна

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы побудить вашего ребенка спать всю ночь, — это установить распорядок сна и придерживаться его. Предложений:

• Примите ванну, а затем сделайте успокаивающий массаж с детским маслом или лосьоном.
• Приглушите свет и кормите ребенка грудным молоком или смесью.Не забудьте после этого отрыгнуть его / ее.
• Прижаться к ребенку и, может быть, почитать книжку на ночь. (Подсказка: выберите тот, который вы не прочь перечитать снова и снова.)
• Спойте колыбельную, когда кладете ребенка. Он / она заметит переход, но, надеюсь, будет достаточно сонным, чтобы не плакать и не просыпаться полностью.
• Будьте краткими, милыми и последовательными. Знание того, что будет дальше в повседневной жизни, поможет вашему ребенку сохранять спокойствие и чувствовать себя в безопасности, когда вы выходите из комнаты. Если он / она не успокоится, мягко похлопайте их по спине и спойте еще одну колыбельную, пока они не станут достаточно спокойными и сонными, чтобы их можно было расслабить.

5. Не позволяйте ребенку заснуть во время кормления

Вы же не хотите, чтобы у вашего ребенка появилась привычка засыпать у груди или бутылочки. Хотя некоторым младенцам не составит труда отучить себя от этой привычки по мере взросления, некоторые станут очень зависимыми от нее, и она станет необходимой опорой для сна. Чтобы предотвратить это, осторожно извлеките грудь или бутылочку, прежде чем ребенок погрузится в глубокий сон. Подсказка: делайте это как можно раньше, так как к 4-6 месяцам режим сна у детей налаживается.

6. Прижимайте ребенка к груди, но не до того, чтобы он заснул

7. Будьте гибкими, но придерживайтесь распорядка сна

Многие факторы могут нарушить сон вашего ребенка, например, болезнь, прорезывание зубов, путешествия, движение часов назад или вперед, скачки роста и даже наличие няни. Тем не менее, постарайтесь, чтобы дневной сон и режим отхода ко сну, который вы установили, были постоянными.

Что, если ваш ребенок заплачет, как только вы выйдете из комнаты?

Как педиатры и родители, мы советуем подождать несколько секунд, прежде чем вернуться в палату ребенка после того, как уложили его / ее. Каждый раз, когда ребенок плачет, подождите дольше, прежде чем отвечать. После трех попыток войти в комнату или поднять его / ее, чтобы успокоить, мы думаем, что лучше (даже если это может быть сложно) больше не отвечать, а в случае необходимости позволить ребенку поплакать, чтобы он уснул. Надеюсь, это научит вашего ребенка успокаивать себя и побудит его / ее стать независимым от вас.

Наши полезные блоги о сне и СВДС

У вас есть вопросы, у нас есть ответы.

В любом возрасте вы можете рассчитывать на педиатров Westchester Health и Northwell Physician Partners за жизненно важной информацией, которая поможет вам вырастить счастливых и здоровых детей. Независимо от того, есть ли у вас подростки, подростки, малыши или новорожденные, у нас есть многолетний опыт помощи родителям в заботе о своих детях, и мы здесь, чтобы помочь вам с вашими. Позвоните нам по телефону (914) 232-1919.

Хотите узнать больше о том, как уложить ребенка спать всю ночь? Приходите к нам.

Если вам нужны дополнительные советы, как помочь вашему ребенку спать всю ночь, или у вас есть вопросы по любому аспекту ухода за новорожденным, запишитесь на прием к одному из наших педиатров Westchester Health. Мы поделимся с вами своим многолетним опытом и ответим на все ваши вопросы столько времени, сколько потребуется. Больше всего мы хотим помочь вам вырастить счастливого, здорового ребенка и чувствовать себя уверенно как родитель. Когда и где бы мы ни понадобились, мы готовы помочь вам.

Лорен Адлер, доктор медицинских наук, FAAP, ведущий педиатрический врач Westchester Health, член организации Northwell Health Physician Partners

Использование повязки для дневного сна — BASIS

По всему миру матери (а также отцы, братья, сестры и члены местных сообществ) носят младенцев в течение всего дня. Эти младенцы проводят свои дни во сне в слинге, который обычно делают из простого куска ткани. В Великобритании и США практика ношения ребенка в слинге или мягкой переноске известна как «ношение ребенка».В Великобритании родители реже используют слинг для дневного сна своих детей, но есть много причин, по которым это может быть полезно.

Каковы преимущества?

Ношение ребенка на слинге во время сна может принести ему пользу, а также позволит вам освободить руки. Небольшое исследование специально посвящено преимуществам ношения младенцев на слинге во время сна. Однако исследования в смежных областях показывают, что поддержание тесного контакта может быть полезно как для матери, так и для ребенка.

Совет для молодых родителей: ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами днем ​​и ночью, пока ему не исполнится 6 месяцев. Исследования показали, что это снижает риск СВДС. Английское исследование, сравнившее 325 младенцев СВДС с 1300 младенцами из контрольной группы, показало, что 75% дневных смертей СВДС произошли, когда младенцы были одни в комнате. . Использование слинга или переноски может помочь вам держать ребенка рядом в течение дня.

Исследования наблюдение за новорожденными показало, что тесный контакт помогает им спать спокойнее и дольше.Они могут слышать ваше сердцебиение, чувствовать ваши движения и быть уверенными в том, что вы рядом, и не будут чувствовать стресс от разлуки с вами. Когда ваш ребенок начнет шевелиться, вы сразу заметите это, если наденете их. Вам будет легче улавливать их сигналы о кормлении и производство грудного молока улучшается когда вы держите ребенка рядом с собой. Некоторые исследования показывают, что матери, которые держат своих младенцев, чувствуют себя спокойнее и менее тревожными, а также меньше реагируют кортизолом на стресс. .

Родители, которые кормят смесью, могут обнаружить, что ношение ребенка помогает им сблизиться, а для пап и партнеров ношение ребенка может позволить вам вывести ребенка на прогулку, давая партнеру немного времени для себя.

Дополнительную информацию о том, как спят младенцы, можно найти здесь

Есть ли недостатки?

Иногда родители беспокоятся о том, что младенцы, которые усаживаются спать в слинге или переноске, с меньшей вероятностью могут усесться самостоятельно.

Родительский опыт показывает, что предпочтения младенцев во сне сильно различаются. В то время как некоторые дети успокаиваются лучше, когда спят в одной кроватке, другим трудно успокоиться, если их уложить спать в одиночестве.Исследования показывают, что у младенцев должны быть положительные ассоциации со сном, и что у младенцев, для которых среда сна спокойная и для которых засыпать приятно, разовьются более длительные привычки сна. Для некоторых младенцев спокойная и приятная обстановка для сна предполагает общение с их матерью или другим опекуном — типичная практика во многих странах. Поэтому некоторые младенцы предпочитают успокаиваться, когда их успокаивают родители, а не оставляя их в покое, поэтому эти младенцы счастливо засыпают в слинге.Некоторые слинги легко снять, если ваш ребенок засыпает в ночное время, и вы хотите снять их, не беспокоя его. Иногда родители предпочитают носить своих младенцев, пока они не заснут, а затем укладывают их.

Безопасно ли носить младенец?

У недоношенных детей, рожденных (при контакте кожи с кожей) их родителями, улучшилась регуляция температуры, увеличилось насыщение кислородом и со временем улучшился рост. Всемирная организация здравоохранения поддерживает круглосуточное ношение ребенка недоношенными детьми, пока они не достигнут своего полного гестационного возраста, особенно там, где современная медицинская помощь недоступна для родителей.Хотя большинству родителей не нужно рассматривать возможность ношения ребенка при прямом контакте с кожей или в режиме 24/7, это должно дать некоторую уверенность в том, что ношение ребенка может быть безопасным и полезным даже во время долгого дневного сна.

Следование некоторым простым рекомендациям поможет вам обезопасить своего ребенка в слинге.

Как и в случае с любым другим детским инвентарем, вы можете потренироваться в использовании слинга или переноски для ребенка, возможно, под присмотром другого взрослого. Обязательно следуйте инструкциям производителя по безопасному использованию любой стропы, держателя или другого оборудования.Тщательно проверьте любую слинг или переноску, которая у вас есть, куплена или одолжена на предмет износа. Занимайтесь безопасными видами деятельности только тогда, когда ваш ребенок находится в слинге или переноске — никаких пробежек, езды на велосипеде или экстремальных видов спорта!

Будьте осторожны при выборе ремня, переноски или другого снаряжения. Некоторые слинги в стиле «мешков» имеют такую ​​форму, которая заставляет ребенка свернуться калачиком в слинге, прижимая подбородок к груди.

Дополнительная информация о безопасности и подробности TICKS доступны на веб-сайте школы няни и на сайте Which? (Ассоциация потребителей).

Чтобы получить информацию о различных типах слинга, посетите сайт www.babywearing.co.uk или найдите ближайший к вам клуб по слингу, группу или библиотеку или консультанта по ношению ребенка на их информационных страницах.

Для получения более подробной информации об использовании строп для дневного сна щелкните здесь .

Советы и рекомендации по сну ребенка

Советы и рекомендации по сну ребенка | аден + анаис

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Вернуться наверх

Тренировка сна

Как уложить ребенка спать Руководство

В каждый день наступает момент, когда мы начинаем процесс расслабления.Став взрослыми, мы настолько привыкли к этому процессу, что многие из нас дорожат им. Но для детей, и особенно младенцев, эта концепция не только нова, но и иногда пугает. Самое комфортное место для ребенка — с родителями. Именно в их руках они чувствуют наибольшее чувство безопасности. Но время отхода ко сну — это великая неизвестность, время, когда они предоставлены самим себе, чтобы успокоиться и найти утешение внутри себя. Некоторых младенцев легче уговорить на этот первый из многих этапов.Но искусство приучения ребенка ко сну может быть чревато шишками. Как уложить ребенка спать — это главный вопрос большинства, если не всех, молодых родителей. Потому что независимо от того, являетесь ли вы родителем-новичком или опытным ветераном, каждый ребенок индивидуален, как и режим сна каждого ребенка.

Тренировка сна для младенцев

Начните тренировку сна: неизбежный первый шаг к полной тишине и покое ночи. Вооружившись инструментарием для тренировки сна ребенка, вы будете на пути к новому состоянию сна.И нет, обучение сну не может произойти в одночасье. Но, вооружившись этими советами по детскому сну, вы дадите себе преимущество. В этом случае, как и во всех случаях, знание — сила. Тренировка сна, безусловно, может быть сложной задачей, но отнюдь не невозможной.

Что такое тренировка сна

Тренировка сна — это акт — нет, искусство — научить вашего ребенка засыпать. Это нелегкое дело, и вы можете ожидать, что вас ждут взлеты и падения. Но, открыв ответ на «как я могу помочь ребенку заснуть?» может быть проще, чем вы думаете.Тренировка сна не должна быть сложной, и научиться уложить ребенка в мирный ночной сон — это уложить ребенка спать полностью бодрствующим, чтобы он научился дрейфовать в страну грез без необходимости вашего раскачивания. , обниматься, петь и так далее.

Как начать тренировку сна

Как начать тренировку сна — это тоже вопрос , когда начать тренировку сна. И если вы взвесите экспертов по этому вопросу (и мы это сделали), вы получите ответ: начните свой путь тренировки сна между 4-6 месяцами.Почему? В это время ваш ребенок обычно может прожить ночь без необходимости кормления.

Итак, с чего начать? Найдите метод, который вам подходит, и просто придерживайтесь его. Последовательность является ключом к большинству процессов, и особенно это касается тренировки сна.

Тренировка сна для младенцев

Хотя тренировка сна в 3-месячном возрасте нечасто рекомендуется (более типично начинать тренировку сна в 4-месячном возрасте), вы лучший судья о том, что подходит вам и вашей семье.Примите во внимание вес ребенка и проконсультируйтесь с педиатром о необходимости ночного кормления для вашего конкретного ребенка. Как мы уже упоминали, каждый ребенок индивидуален, особенно когда речь идет о тренировках для сна.

Сколько длится тренировка сна

Строгий метод Фербера может принести вам полностью приученного ко сну ребенка всего за 3-4 ночи. Но некоторые методы тренировки сна могут занять больше времени, а некоторые, по правде говоря, могут вообще не работать. Всегда очень важно найти метод, который лучше всего подходит для вас и вашей семьи.Так что найдите тот, который заставит вашего ребенка чувствовать себя в безопасности, в безопасности и комфортно — и то же самое для обоих родителей. Когда мы ищем способы помочь новорожденному заснуть, это не всегда универсальный подход. Так что следуйте своим родительским инстинктам — они у вас есть не просто так.

Как уложить ребенка спать без пеленания

Уложить ребенка спать без пеленания — не самый простой переход. Вы можете столкнуться с такими вещами: ребенок не уснет без пеленания. Так что расслабьтесь, возможно, делая один шаг или руку за раз.Уложить ребенка спать без пеленания может быть непросто вначале, но если вы будете работать над этим, вы можете обнаружить, что переход будет именно тем, что нужно ребенку. Попробуйте пеленать одну руку за раз, затем не пеленать руки и постепенно переходите к тому, чтобы не пеленать. Со временем вы научитесь уложить ребенка спать без пеленания, но помните следующее: если ваш ребенок может переворачиваться самостоятельно, то пора немедленно прекратить пеленать.

Как уложить ребенка спать

Если вы все перепробовали, но все еще не знаете, как уложить ребенка спать, прочтите и изучите лучшие советы по детскому сну в этом эксклюзивном интервью с педиатрическим терапевтом, Кимберли Уокер, основателем Parenting Unlimited и одним из Самые востребованные педиатрические терапевты в Нью-Йорке, известные тем, что учат детей всех возрастов здоровому сну.

В: Что именно означает обучение сну или обучение сну?

A: Обучение сну и обучение сна означают одно и то же: обучение вашего ребенка навыкам, необходимым для того, чтобы уснуть без вашей помощи. Это означает, что они могут заснуть, не раскачиваясь, не подпрыгивая или не ходя, без того, чтобы вы повторно вставляли соску всю ночь и без необходимости кормить, чтобы заснуть. Это означает, что у вас должна быть возможность уложить ребенка спать перед сном и во время дневного сна, и что В большинстве случаев (конечно, всегда бывают плохие дни / ночи) он может уснуть за разумное время — примерно 20 минут или около того.Это не означает, что вашему ребенку НРАВИТСЯ ложиться спать, что он теряет сознание, как только ударится о кроватку, или что он никогда не проснется ночью. Цель при обучении вашего ребенка спать — научить его засыпать перед сном / перед сном и как снова заснуть, если он просыпается ночью.

В: Я прочитал множество книг об обучении / тренировке сна, и есть много разных подходов. Как мне узнать, какой из них лучше?

A: Лучшее — это то, что кажется правильным и работает на вас.Иногда я слышу или читаю то, с чем не согласен, когда дело касается сна, но это не значит, что я прав. Многое из того, что вы читаете или слышите, — это просто чье-то мнение. У меня есть свое мнение, но оно не правильное или неправильное. Это то, во что я верю, основываясь на своем опыте. Это все равно что сказать, какой рецепт печенья САМЫЙ ЛУЧШИЙ? На это невозможно ответить. Все семьи разные, и то, что работает для одного родителя и ребенка, может не работать для другого. Хорошо! Лучший совет, который я могу вам дать, — это делать то, что, по ощущениям, будет работать для вас.Это не значит, что он должен чувствовать себя ХОРОШО. Многие вещи, которые родители делают в интересах ребенка, не кажутся «хорошими», но вы делаете то, что вам и вашему ребенку НУЖНО, и стараетесь не думать о том, что хорошо, а что плохо. Не существует одного ПРАВИЛЬНОГО рецепта!

В: Могу ли я научить своего ребенка спать, если он еще пеленал?

A: ДА! Если ваш ребенок еще не переворачивается и все еще нуждается в пеленании, вы можете научить его спать с ним. Пеленание — это не то же самое, что раскачивание или сосание, потому что оно не дает детям «навыков» засыпания.Они по-прежнему закрывают глаза сами и засыпают. Фактически, некоторым младенцам физически нужна пеленка, чтобы остановить рефлекс испуга, и если вы снимете ее слишком рано, вам будет очень трудно научить их спать без нее. Люди также опасаются, что если вы научите ребенка спать с пеленанием, вам придется заново учить его спать без пеленания. Обычно это не так. Как только они смогут перевернуться или обойтись без пеленания, у них все еще должны быть навыки, чтобы засыпать самостоятельно.У вас может быть одна или две ночи переходного периода, пока они учатся кататься в кроватке, но это может произойти, когда они научатся кататься независимо от пеленания.

В: Мой ребенок не любит пеленать. Я делаю что-то неправильно? Есть ли другой способ уложить их спать?

A: Во-первых, если ваш ребенок переворачивается, вам следует прекратить пеленать. Во-вторых, пеленание обычно помогает младенцам лучше спать, но не дает им навыков, чтобы уснуть.Я работаю с множеством маленьких детей, родители которых говорят мне, что их ребенок не любит, когда его пеленают. Обычно это означает, что когда они пытаются пеленать ребенка, ребенок борется с ним, плохо спит или вырывается из пеленания. Люди часто думают, что эти вещи должны означать, что ребенок «не любит», когда его пеленают, но это может просто означать, что им нужно научиться спать. Я рекомендую пробовать разные пеленки и разные размеры, потому что один может работать лучше, чем другой. Также попробуйте пеленать обе руки ВНУТРИ и вниз по бокам, а не поперек груди.И используйте пеленку только тогда, когда пришло время сна или когда им трудно успокоиться. В любое другое время дня лучше не пеленать ребенка.

Q: Можете ли вы помочь мне с распорядком сна, который не длится вечно?

A: Боже мой, да! Для младенцев я предлагаю что-то простое, например:
— Ванна (в ночное время в ванне)
— Подгузники и пижамы
— Кормите при включенном или слабом свете, но не выключенном. (Собираясь научить их спать, не позволяйте им заснуть едой.)
— Burp
— Прочтите ОДНУ короткую книгу (я рекомендую одну и ту же книгу каждую ночь, потому что она становится визуальным сигналом сна. Это здорово, потому что вы также можете использовать ее для сна и брать во время путешествия. Ее читают только перед сном. )
— Наденьте пеленку или спальный мешок (если вы его используете)
— Включите белый шум (если вы его используете)
— Пожелайте спокойной ночи нескольким вещам в их комнате: спокойной ночи мягким игрушкам, спокойной ночи на улице, закройте жалюзи…
— Отнесите их к свету, выключите свет и пожелайте свету спокойной ночи
— Прижмите их к кроватке и скажите, что вы их любите, пора спать и т. д.
— Положите их в кроватку
— Уйти (если вы на этом этапе учитесь спать)

В: Обязательно ли моему ребенку принимать ванну перед сном?

A: Абсолютно нет.Многие думают, что, если они не купят своего ребенка, он не узнает, что пора спать. Это неправда. Множество младенцев не купаются каждую ночь по физическим причинам, состоянию кожи или просто потому, что их родители работают допоздна, а воспитатель может купать их днем, чтобы сэкономить время. Эти младенцы до сих пор ложатся спать. Вам не нужно убивать себя, пытаясь искупать кричащего, уставшего ребенка, потому что вы думаете, что ДОЛЖНЫ это сделать. Если вы сохраните все остальное в их распорядке, они будут в полном порядке!

В: Какой смысл нанимать терапевта по телефону или приходить ко мне домой? Что ты можешь сделать, чего я не могу?

A: Главный смысл приема на работу — получить поддержку, руководство и опыт.По правде говоря, у меня нет волшебных зелий, чтобы сделать вашего ребенка счастливым, научившись спать. Однако у меня есть 16-летний опыт работы, и я научила сотни младенцев, как засыпать, так что мне будет легче сказать, что кажется «нормальным», а что — «неуместным». Самое главное, что консультанты по сну могут внести успокаивающую и уверенную энергию в процесс обучения сну. Многие родители могут нервничать и беспокоиться по поводу обучения сну, не говоря уже о том, что они сами лишены сна. Я могу помочь вам разобраться в том, что и когда делать, но также могу эмоционально поддержать вас, если вы будете испытывать неприятные мысли и чувства на протяжении всего процесса.Консультанты по сну также могут помочь решить проблемы между вами и вашим партнером в трудное время.

В: Что, если я не приучу ко сну, научатся ли дети в конечном итоге спать сами?

A: Обычно вы не слышите о взрослой женщине, спящей со своими матерью и отцом, потому что ее никогда не приучили ко сну … так что да, в конечном итоге все учатся засыпать. Однако, в какой момент жизни ваш ребенок научится спать, очень непредсказуемо.Есть много малышей и детей старшего возраста, которые не могут / не уснут, если кто-то не сядет с ними или не ляжет с ними в постель. Я работал с 2-летними детьми, которые все еще встают за бутылкой посреди ночи, и я работал с 11-летними детьми, которые спят со своими родителями. Некоторые родители не возражают против того, чтобы их ребенок ложился к ним в постель посреди ночи или ему приходилось годами просыпаться, чтобы дать бутылку. Я не говорю людям, что хорошо для их семьи, я здесь только для того, чтобы помочь им, если они хотят перемен.

Следуйте за нами в социальных сетях

авторское право © 2021 аден и анаис. все права защищены.

15 советов, как уложить ребенка спать в отпуске

Мы не можем гарантировать, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, но мы понимаем страхи и проблемы, связанные с детским сном и путешествиями. Чтобы помочь решить эту проблему, связанную с детским сном во время путешествий, мы делимся всеми нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске.

Изначально этот пост был ответом на вопросы экспертов по сну WeeSleep, но мы хотели поделиться собственными советами о том, как помочь ребенку уснуть в отпуске. Мы по-прежнему включили ценные советы и все ответы на вопросы о сне во время путешествий ниже наших советов.

Усыпьте ребенка на каникулах

Этот пост содержит компенсированные ссылки.

Советы по уходу за ребенком, которые помогут вашему ребенку уснуть в отпуске

Хотя вы наверняка заметите некоторое сходство между нашими советами по засыпанию ребенка в отпуске и советами от WeeSleep, приведенными ниже, эти советы лучше всего сработали, чтобы уснуть нашего собственного ребенка и малыша в отпуске.

Мы надеемся, что сочетание советов по сну ребенка и малыша от настоящих родителей, которые много чего испробовали во время путешествий, в сочетании с советами экспертов по детскому сну, даст вам то, что вам нужно, чтобы добиться успеха в том, чтобы ваш ребенок больше спал во время отпуска!

1. Следите за режимом сна вашего ребенка даже в отпуске.

Путешествовать с младенцем до того, как он спит, безусловно, намного проще. Когда ваш ребенок перейдет в режим сна, вам нужно решить, будете ли вы его придерживаться в отпуске.

Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не выспится в отпуске, мы всегда находили, что соблюдение режима сна ребенка как можно ближе во время путешествий облегчает сон.

Хотя это не всегда было возможно, мы старались планировать дневной сон примерно в одно и то же время, даже во время полета и в машине.

Следуя нашему распорядку сна в полете.

Когда мы обнаруживали, что у нашего ребенка или малыша появляются признаки сильной усталости, мы замедлялись и брали день, чтобы наверстать упущенное.Это может даже означать возвращение в наш отель или Airbnb, чтобы вздремнуть и немного поиграть на свежем воздухе.

Хотя казалось, что мы зря теряем день, это всегда делало лучшие дни впереди.

2. Подумайте о более раннем отходе ко сну.

Путешествие может быть утомительным, особенно если вы путешествуете с младенцем или малышом. Учитывая, насколько мы устали, мы знали, что наши малыши устали даже больше, чем мы. Если дать им еще более ранний отход ко сну, то они часто будут счастливы на следующий день.

Каждый раз, когда мы обнаруживали, что наш ребенок не спит в отпуске, казалось, что нам помогает более ранний отход ко сну в течение нескольких ночей. Сон порождает сон.

Поужинаем в Барселоне с младенцем

Мы поняли. Каникулы предназначены для того, чтобы пойти на поздний ужин и насладиться новой атмосферой. Мы должны были напомнить себе, что это было ненадолго в нашей жизни. Нам всегда больше нравились дни, когда все хорошо отдохнули.

3. Найдите способ справиться со сном во время путешествия, который подходит вашей семье.

Уложить ребенка спать в любом месте очень полезно для путешествий с младенцем, но не всегда это срабатывает для всех младенцев и детей ясельного возраста. Хотелось бы, чтобы мы знали волшебный трюк, как заставить ребенка вздремнуть на ходу, но с нашей дочерью всегда было плохо.

Мы обнаружили, что для лучшего сна малыша в отпуске помогали как минимум один хороший сон каждый день.

Мы пытались второй раз вздремнуть на ходу, что у нас получилось. Если второго сна не получилось, мы скорректируем время отхода ко сну раньше, чтобы это наверстать.

4. Придерживайтесь распорядка сна.

Точный распорядок отхода ко сну не всегда возможен, но мы всегда старались выполнять его ключевые части. Часто мы надевали пижамы, кормили ребенка, читали сказки или пели песни. Мы сделали это независимо от того, были ли мы в самолете или в отеле.

Если время принятия ванны важно для вашего распорядка отхода ко сну, спланируйте это заранее, приняв ванну в раковине или упаковав надувную ванну.

5. Создайте знакомую среду для сна.

Каждый раз, когда мы путешествовали, мы приносили с собой спальный мешок нашего ребенка.Мы также использовали аппарат белого шума по ночам. Мы позаботились о том, чтобы все наши необходимые детские дорожные принадлежности, чтобы помочь нашему ребенку спать, были с нами, когда мы путешествовали с нашим ребенком.

Эти два элемента, наряду с привычным распорядком сна, помогли создать знакомую среду для сна.

Дома в детской комнате всегда было темно, поэтому мы постарались повторить это как можно больше. SlumberPod — идеальный способ сделать это, особенно если вы живете в гостиничном номере с младенцем или малышом.

Если вы много перемещаетесь, наличие собственной дорожной кроватки для младенцев или дорожной кроватки для малышей — еще один способ сохранить привычную обстановку для сна.

Чтобы найти все, что мы рекомендуем, чтобы уложить вашего ребенка спать в отпуске, ознакомьтесь с нашим удобным Списком покупок на Amazon «Заставь ребенка спать».

6. Следуйте местному расписанию.

Незамедлительное соблюдение местного расписания особенно важно для борьбы с нарушением биоритма у малышей или младенцев. Как только мы приедем, мы всегда работаем по местному расписанию.Затем мы включаем график сна нашего ребенка в местный график.

7. Ежедневно давайте ребенку или малышу время поиграть.

Это был тяжелый урок для нас. Мы не осознавали, насколько это повлияет на сон нашего ребенка в отпуске, но когда у нее не было достаточно времени для игр в течение дня, это сказывалось как на ее дневном, так и на ночном сне.

Центральный парк — идеальное место для игр в Нью-Йорке с младенцем

. Как только мы начали каждый день уделять ей время поиграть, она лучше дремала и лучше засыпала по ночам.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не будет спать в отпуске, попробуйте дать ему немного времени, чтобы утомиться!

8. Не используйте режим сна для младенцев в первый раз в отпуске.

Это касается и сна для малышей в путешествии. Мы не рекомендуем впервые использовать дорожную кроватку или кроватку для малышей в отпуске.

Конечно, иногда это неизбежно, если вы используете кроватку в отеле для своего ребенка, но убедитесь, что у вас есть другие предметы, которые сделают ее привычной средой для сна для вашего ребенка или малыша.

KidCo PeaPod Plus Toddler Travel Bed

Если вы приобрели детскую кроватку для путешествий или кроватку для малышей, сначала попробуйте ее дома. Мы всегда стараемся сначала вздремнуть. После нескольких успешных дневных снов мы попробуем поспать ночью.

Если ваш ребенок не спит в походной кроватке или в рюкзаке для игр, попробуйте его в своей домашней комнате, где он уже знаком.

9. Потренируйтесь уложить ребенка спать где угодно.

Если ваш ребенок привык к тому, что каждый день дремлет в своей кроватке дома в полностью темной комнате, он, возможно, не сможет вздремнуть на ходу так легко, как вы думаете.Воспользуйтесь возможностью вздремнуть на ходу дома, прежде чем отправиться в путешествие с ребенком.

Как заставить ребенка спать в коляске или переноске? Вы можете пойти на прогулку во время сна и уложить ребенка спать в переноске или коляске.

10. Выходи на улицу.

На свежем воздухе все спят лучше, особенно в отпуске. Убедитесь, что вы проводите время на улице и уделяете время своему малышу или малышу для изучения.

Парки — идеальное место, чтобы устроить пикник и расслабиться, пока вы даете ребенку или малышу время, чтобы сжечь немного энергии и исследовать.

Выход на улицу также имеет решающее значение для облегчения смены часовых поясов у ребенка.

Использование коляски для сна во время пребывания в Париже с младенцем

11. Усыпьте вашего ребенка спать в полете.

Если возможно, начните свой отпуск с того, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Младенца или малыша гораздо легче уснуть, если они не переутомлены. Летая с младенцем, используйте привычный распорядок сна в полете, чтобы помочь вашему малышу или малышу спать спокойно.

Если вы путешествуете с младенцем на коленях, это отличный способ уложить ребенка спать во время полета.

Малыш спит на самолете с надувной кроватью самолета Fly Tot.

У нас также есть несколько советов, как заставить малышей спать в самолете, и мы всегда берем с собой надувную кровать для малышей, когда выполняем дальние перелеты с малышом.

12. Отпуск — не время заниматься чем-то совершенно другим.

Хотя мы понимаем, что вы в отпуске, сейчас не время полностью выбросить из окна все режимы сна и дремоту вашего ребенка. Ваш ребенок будет очень возбужден новой средой, и ему может потребоваться больше сна, чем дома.

Мы всегда напоминали себе, что так не будет вечно.

Если можете, заранее спланируйте, как дать ребенку как можно больше спать во время отпуска. Под этим мы подразумеваем номер в отеле или арендуемую квартиру с отдельной комнатой или балконом. Это позволит вам по-прежнему наслаждаться временем, пока ваш ребенок спит.

Если вы вернетесь в отель, чтобы вздремнуть днем, по очереди отправляйтесь на прогулку самостоятельно, пока другой родитель остается.

13. Не переживайте — ваш ребенок снова сможет спать спокойно, когда вернетесь домой.

Не позволяйте сну ребенка испортить вам отпуск из-за стресса. Просто сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Когда вернешься домой, ты всегда сможешь вернуть ребенка в режим сна.

WeeSleep дает отличный совет по этому поводу ниже.

Мы всегда обнаруживали, что режим сна нашего ребенка восстанавливается через неделю или две, когда мы возвращаемся домой и возвращаемся к нашему прежнему режиму.

14. При необходимости снизьте скорость.

Самый большой урок, который мы усвоили, путешествуя с детьми ясельного возраста, — это замедляться. Мы обнаружили, что потратить день на то, чтобы немного поспать, или вернуться в отель, чтобы вздремнуть один раз в день, имеют такое большое значение.

Это всегда были те поездки, когда мы замедляли ход и следили за тем, чтобы все получали необходимый им отдых, что в конечном итоге оставило самые лучшие воспоминания.

Сжигаем немного энергии в Сан-Диего с младенцем

15. Установи ожидания.

Важно соотносить свои ожидания. Вы не сможете все увидеть и сделать, но у вас останутся невероятные семейные воспоминания от поездки!

Вы получите гораздо больше удовольствия, если все будут хорошо отдохнувшими и расслабленными.

---

Вопросы и ответы с WeeSleep о том, как заставить ребенка спать в отпуске

1. Мой ребенок будет спать только в своей кроватке. Он даже не будет спать с нами в постели. Можете ли вы дать нам совет, как уложить ребенка спать в рюкзаке и играть или путешествовать в кроватку, пока мы в отпуске?

Постоянство — ключ к хорошему сну для младенцев и малышей.Лучший способ убедиться, что ваш ребенок будет спать во время отпуска, — это создать знакомую обстановку для сна.

Итак, если ваш малыш спит в детской кроватке дома, убедитесь, что у него есть дорожная кроватка или собирайте и играйте, чтобы спать, когда вы находитесь в другом месте.

Если он использует спальный мешок, если он обнимает уютную игрушку для приятеля ночью, если в его комнате дома есть затемняющие шторы, и если у вас в детской есть машина белого шума, обязательно возьмите с собой каждую из этих вещей. когда вы находитесь вдали от дома, чтобы создать для него привычную, комфортную обстановку для сна.

Советы по упаковке для младенцев от BCT: вместо машины белого шума мы используем приложение для iPhone вместо .

2. Как лучше всего научить нашего ребенка приспособиться к новому часовому поясу?

Мое предложение при поездке в область в другом часовом поясе — просто перейти в новый часовой пояс и относиться к нему как к обычному дню дома. На то, чтобы справиться с нарушением биоритмов ребенка или малыша в раннем возрасте, может потребоваться несколько дней, но сон нормализуется в течение нескольких дней в новом месте путешествия.

Выходить на улицу в Лондоне с малышом

3. Как справиться с нарушением биоритма у ребенка? Наш ребенок будет просыпаться в любое время ночи?

У вас могут быть дополнительные ночные бодрствования или капризность днем ​​в течение первых нескольких дней после того, как вашего ребенка вводят в новый часовой пояс, но пока вы просто перескакиваете в часовой пояс и вращаетесь с ним, ваш ребенок должен очень быстро адаптироваться ( это благодаря его циркадному ритму — в этом прелесть быть младенцем!).

4.У нас дома очень строгий распорядок сна; нужно ли нам повторять наш режим сна ребенка в отпуске? Что делать, если некоторые части режима сна не будут доступны (например, ванна)?

Младенцы и дети ясельного возраста преуспевают в последовательности и предсказуемости; Таким образом, если вы будете регулярно спать в отпуске каждую ночь, это поможет подготовить вашего ребенка или малыша ко сну и значительно упростит время отхода ко сну для всех!

Возьмите с собой надувную ванну, если ваш ребенок любит принимать ванну перед сном.

Если вы не можете раскачивать ванну, смоделируйте ее теплой влажной тканью и быстро протрите. Ванна — отличное средство для сна для самых маленьких, поэтому это важный шаг — постарайтесь не пропустить его!

5. Можете ли вы дать нам совет, как вернуть ребенку режим сна после отпуска?

Я предлагаю просто вернуться в свой часовой пояс дома, когда вы вернетесь из путешествия с ребенком. Ваш ребенок должен быстро приспособиться к своему режиму сна. Когда вы вернетесь, я предлагаю не спешить по дому в течение пары дней, чтобы расслабиться и вернуться к домашним рутинам.

6. Что делать с режимом дневного сна нашего ребенка, когда он все еще спит два раза в день? Насколько важно, чтобы мы вернулись в отель на оба сна? Или мы можем позволить нашему ребенку дремать на ходу во время осмотра достопримечательностей?

Хотя я не рекомендую заставлять вашего ребенка дремать на ходу каждый раз, когда вы путешествуете, можно ожидать, что он будет немного спать на ходу. Когда вы в дороге, дайте вашему ребенку вздремнуть в дорожном автокресле, в вашей легкой прогулочной коляске или переноске.

Как только вы сможете это сделать, убедитесь, что хотя бы первый сон дня приходился на ваш отель (или арендованный дом, квартиру и т. Д.) В походной кроватке вашего ребенка или собирайся и играй.

Первый сон задает тон на весь день, так что постарайтесь с ним не связываться! Затем, если второй сон должен быть на ходу, ваш ребенок должен уже хорошо отдохнувший и более способный справиться со вторым, менее идеальным сценарием сна.

7. Что мы можем сделать, чтобы помочь нашему ребенку приспособиться к новой среде для сна?

Знакомая среда сна — ключ к успеху.Поэтому убедитесь, что вы выбрали такие варианты сна, которые позволят вашему ребенку чувствовать себя комфортно (например, отдельное место для сна, такое как дорожная кроватка или рюкзак и игра; машина белого шума; уютный приятель, спальный мешок и т. Д.), И будете с вами во время путешествия.

Кроме того, как можно больше уважайте потребности вашего ребенка во сне и его расписание — поэтому старайтесь по возможности придерживаться его обычных режимов сна и сна, чтобы ваш малыш хорошо отдохнул. Хорошо отдохнувший ребенок = более счастливый, здоровый ребенок И семья, а также гораздо более приятный отдых!

8.Какие-нибудь советы, как уложить моего ребенка спать в полете? Мой ребенок привык спать в детской кроватке, а не на мне…

Забронируйте полет на самолете для раннего утреннего полета, когда младенцы еще свежи и счастливы. Не ждите, что ваша малышка вздремнет в самолете, но принесите в самолет ее любимый душ, одеяло и книгу и позвольте ей поспать у вас на руках, если она может.

Кроме того, если у вас длительная пересадка, вы можете попытаться заставить вашего малыша или ребенка дремать в переноске или коляске в это время в аэропорту между рейсами.

Постарайтесь пораньше заселиться в отель, чтобы ваш ребенок мог вздремнуть после вашего приезда. Если это невозможно, то по прибытии в пункт назначения покатайтесь на коляске или на машине и позвольте вашему малышу поймать несколько Z, пока вы наслаждаетесь видами! В первую ночь рассчитывайте на то, что ложитесь спать рано.

Прежде всего, не беспокойтесь, если ваш ребенок совсем не дремлет в тот день, когда вы отправляетесь в пункт назначения — это всего лишь один день.

( Примечание от BCT: наши дети спали на каждом рейсе, на который мы прилетали с Fly Tot.Прочтите наш обзор надувных кроватей для путешествий Fly Tot здесь и новой детской кроватки Flyaway здесь).

9. Что, если наш ребенок проснется испуганным в новой среде? Должны ли мы пойти за ним раньше? Пусть переспит с нами?

Если вы создали для своего малыша знакомую, комфортную среду для сна, у него не должно возникнуть проблем с хорошим сном вдали от дома. Однако, если ваш малыш должен был проснуться ночью, я не рекомендую затаскивать его к себе в постель, так как это может создать привычку, от которой ОЧЕНЬ трудно избавиться по возвращении домой, и часто приводит к плохому сну для всей семьи. .

Вместо этого дайте вашему малышу немного времени, чтобы попытаться снова заснуть самостоятельно, а затем подойдите к нему и ненадолго успокойте его, чтобы он понял, что он находится в безопасном окружении, и вы рядом с ним. Возьмите ночник, чтобы он включался, когда вы проверяете его, чтобы показать ему, что он находится в безопасном месте.

Ознакомьтесь с нашими товарами первой необходимости для путешествий для младенцев, которые помогут вам создать для вашего ребенка привычную обстановку для сна.

10. Я только что заставил моего ребенка хорошо дремать и спать всю ночь, может ли отпуск испортить режим сна нашего ребенка?

Именно здесь будет наиболее полезно заботиться о времени сна вашего ребенка и создавать знакомую обстановку для сна!

По возможности старайтесь, чтобы ваш ребенок дремал по расписанию во время отпуска — по возможности старайтесь не дремать, а также ограничьте дремоту в коляске и переноске, чтобы он не забыл дремать в своей дорожной кроватке или собирать вещи и играть.

Создайте знакомую обстановку для сна в арендуемой квартире или в гостиничном номере, чтобы ваш ребенок чувствовал себя как дома, собираясь спать в этом пространстве.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть отдельная спальная зона. Если вы не в номере люкс, то я рекомендую путешествовать с двойной простыней или попросить ее в отеле. (Путешествуйте с деревянными гвоздями, но не в ручной клади!) Вы можете закрепить простыню, чтобы создать небольшую мини-комнату, чтобы помочь вашему ребенку или малышу дремать и спать ночью.

А еще лучше, купите SlumberPod, который поместится поверх дорожной кроватки или упакует и поиграет. SlumberPod создаст уединенное место для сна в темноте для вашего ребенка или малыша.

Где купить SlumberPod

Вы можете приобрести SlumberPod на Amazon (при наличии) или непосредственно на веб-сайте SlumberPod.

Используйте код BABYCANTRAVEL10 , чтобы получить скидку 10 долларов США на SlumberPod при покупке напрямую в SlumberPod!

Могу ли я получить SlumberPod в Канаде?

Да, вы можете заказать SlumberPod прямо на их веб-сайте, используя нашу скидку BABYCANTRAVEL10 .

11. Если я полностью испорчу наш режим сна ребенка (то есть пропускаю дневной сон, позже ложусь спать, совместный сон) во время отпуска, могу ли я исправить это, когда мы вернемся домой?

Конечно! Если вы обеспокоены тем, что ваш отпуск испортил сон вашему ребенку, вернувшись домой, ОЧЕНЬ последовательны в выборе времени для сна и сна.

Кроме того, строго следуйте распорядку дня, который сопровождает сон вашего ребенка и ночной сон. Но да, от привычки во сне в отпуске можно избавиться!

Конечно, как всегда, максимальное уважение сна вашего ребенка во время отпуска обычно означает более приятное времяпрепровождение для всей семьи и более плавный переход по возвращении домой.

12. Есть ли какие-либо продукты, которых следует избегать перед сном? Альтернативно, есть ли продукты, которые способствуют сну у младенцев и детей ясельного возраста?

Избегайте сахара в конце дня и ранним вечером, чтобы избежать битвы перед сном, которая часто заканчивается! Вместо этого предложите сбалансированный, здоровый ужин, а затем — при необходимости — небольшую закуску из фруктов или цельнозерновых крекеров и сыра, прежде чем вы начнете свой распорядок дня перед сном, чтобы его животик был наполнен добротой и был готов к непрерывной ночи спать!

Кормление младенцев твердой пищей в отпуске

Команда сертифицированных консультантов по вопросам сна для младенцев и малышей WeeSleep помогает родителям, которые испытывают проблемы со сном своих младенцев и малышей, предоставляя очень индивидуальную и профессиональную поддержку на высоком уровне, чтобы помочь им стать самостоятельными спящими.