Как уложить спать двойняшек — baby-sleep.ru

15.05.2017

17559

26

Как наладить сон

Автор статьи

Команда BabySleep

Команда BabySleep

Консультанты по сну, врачи, психологи, консультанты по ГВ

Многие родители сталкиваются с тем, что ребенка трудно уложить спать. Налаживание отвечающего потребностям ребенка режима, обучение самостоятельному засыпанию и учет возрастных особенностей ребенка помогут семье лучше спать.

А как же уложить спать двойняшек? Принципы работы над улучшением сна близнецов остаются теми же. Но некоторые отличия все же есть. В этой статье мы расскажем, как уложить двойняшек спать.

Календарь кризисов ребенка

• Очень часто близнецы развиваются не одинаково: один рождается чуть сильнее другого, соответственно может бодрствовать дольше и раньше просыпаться, другому нужно спать больше. Поэтому первая задача — синхронизация ритмов сна и бодрствования малышей. Возможно, вам даже придется будить одного малыша одновременно с пробуждением другого. На выравнивание режимов потребуется время. Но в итоге, когда двойняшки будут есть и засыпать одновременно, ваша жизнь станет более предсказуемой.

Если один малыш проснулся раньше другого и в течение 15–20 минут вам не удалось снова уложить его спать, будите и второго малыша. А вечером ребенка, которому нужно больше сна, уложите пораньше. Так он восполнит недостаток сна.

• Раннее утреннее пробуждение может быть связано с тем, что в комнате становится светло. Используйте плотные шторы или блэкауты. Слишком длинные дневные сны тоже могут влиять на время утреннего пробуждения, засыпания на ночь и качество ночного сна.
• Старайтесь не разводить близнецов по разным комнатам. Чем раньше они привыкнут к тому, что один из них может проснуться раньше, заплакать или просто шумно себя вести, тем лучше. Сначала дети могут будить друг друга. Но со временем это изменится.
• Часто двойняшек с рождения кладут спать в одну кроватку. Это возможно. Касаясь друг друга, малыши чувствуют себя в безопасности. Но как только дети начнут активно ворочаться, расселите их в разные кровати.

Предприимчивые люди придумали кроватку для двойняшек с перегородкой между спальными местами. Малыши лежат рядом, но не мешают друг другу. А если дети постарше начинают баловаться перед сном, можно установить между их кроватками ширму, чтобы малыши друг друга не видели.

• Важный пункт, который поможет вам наладить режим — разделение кормления и сна. Кормления лучше организовать одновременно. Если вы кормите из бутылочек, вам помогут шезлонги для малышей. Еще один вариант — кормить сначала того, кто проснулся раньше. Особенно это важно ночью, чтобы не будить того ребенка, у которого потребность в сне выше.
• Детей до 4 месяцев могут мучать колики. В этом случае нужно делать все, чтобы успокоить ребенка. Когда это беспокойное время пройдет, начинайте обучать малышей самостоятельному засыпанию. Обучение двойняшек можно начать даже чуть раньше 4 месяцев, отталкиваясь от их индивидуальных особенностей и состояния (малыши должны быть здоровы).
• Убедитесь, что вы продумали все условия для самостоятельного сна малышей:

1. Безопасное спальное место: кроватка без подушки, одеяла, игрушек, мягких бортиков, вдали от радиаторов отопления;
2. Температура в комнате 18–22°С и влажность 40–60%;
3. Отсутствие резких шумов и звуков. Белый шум можно использовать как помощник в засыпании и для того, чтобы один ребенок не слышал другого;
4. Ежедневный ритуал перед сном: например, прощание с членами семьи, выключение света, кормление, колыбельная, сказка, поглаживания, засыпание в кроватках.

• До того, как двойняшки начнут учиться засыпать самостоятельно, стоит отказаться от пеленания. Малышам понадобятся их ручки и пальчики, чтобы им было легче успокоиться.
• Не вводите ассоциации на засыпание. После привыкания к засыпанию с бутылочкой или соской или во время укачивания уложить двойняшек спать без этих условий, особенно в одиночку, будет трудно. Если малыш привык засыпать с соской или попив воды, то во время пробуждений между циклами сна он будет искать бутылочку или соску и не сможет успокоиться, пока не получит желаемое.

В 4–5 месяцев малыши переживают скачок развития, который может ухудшить сон. Если в этот период дети привыкли к укачиванию в коляске или шезлонге, постепенно снижайте интенсивность качания. Потом научите малышей засыпать в стоящей коляске, а уже потом пробуйте укладывать их спать в кроватку.

• Не кидайтесь к малышам на их зов в ту же секунду. Немного терпения для двойни — нормально. Пока вы занимаетесь с одним малышом, а другой заплакал, просто спокойно разговаривайте с ним, напевайте. Вы наверняка найдете способ отвлечь малыша, пока вы не можете к нему подойти.
• Днем старайтесь отдыхать вместе с детьми. Но если все же вы решили что-то сделать во время дневного сна, особенно в летнее время за городом, можно положить детей в шезлонги. Двойняшки будут спать рядом с вами, и вам будет спокойнее.
• Иногда случаются такие ситуации, что уложить спать малышей в кроватке нет возможности: есть неотложное дело, а дети показывают признаки усталости. И в этом случае есть выход — слинг для двойняшек. Иногда малыши могут спать в слинге под монотонные движения и негромкий разговор мамы, занятой своими делами.

Поделитесь с нами, как вы укладываете спать двойняшек одновременно? Есть ли у вас какие-то хитрости?

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Как уложить спать двойняшек одновременно

Как уложить спать близнецов или двойняшек одновременно? Этот вопрос мучает многих родителей. Именно для них мы и собрали несколько рекомендаций.

Уложить спать двух младенцев может казаться задачей не из легких. Но алгоритм действий от количества детей не меняется. Тем не менее, советуем вам прочитать советы, как уложить спать двойняшек или близнецов одновременно.

Установите одинаковое время сна для двойняшек

Идея проста: укладывайте двойняшек спать одновременно. Тогда дети с большей вероятностью синхронизируются и будут спать одновременно. Иначе они будут просыпаться по очереди в разное время. И вы быстро утомитесь, очень быстро.

Еще один совет, чтобы синхронизировать сон двойняшек или близнецов. Как только один ребенок начинает плакать, чтобы его накормили, будите другого и кормите его тоже.

Две кровати для двоих детей

Нет никаких доказательств того, что совместное использование кроватки приносит пользу близнецам, хотя многие родители укладывают малышей в одну постель и говорят, что так детям, похоже, лучше спится. Но Американская академия педиатрии советует отказаться от совместного использования колыбельки, заявляя, что существует дополнительный риск перегрева, случайного удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Близнецы, рожденные преждевременно или с низким весом при рождении, имеют более высокий риск СВДС, поэтому отдельные кроватки могут снизить риск. Близнецам может быть спокойнее и приятнее спать, есть кроватки будут стоять достаточно близко, чтобы дети могли видеть друг друга.

Установите ежедневный ритуал для обоих детей

Придумайте ежедневный ритуал перед сном для обоих детей – теплая ванна, сказка на ночь или пару минут укачивания на руках с напеванием колыбельной. Но убедитесь, что это занятие достаточно легкое, чтобы было удобно исполнять с двойняшками. Придерживайтесь ритуала, и дети быстро поймут, что это сигнал к успокоению и подготовке ко сну.

Сначала уложите более спокойного малыша

Если один ребенок обычно суетлив, а другой обычно спокоен, вы скорее будете возиться больше времени с тем, кто погромче. Но специалисты рекомендуют делать наоборот. Проблема заключается в том, что тихий ребенок недополучает родительского внимания из-за своего шумного брата или сестры.

Поэтому, если один малыш начинает суетиться, сначала уделите внимание второму, чтобы убедиться, что он счастлив и спокоен. Это гарантирует, что никого не упускают из виду, и оба ребенка чувствуют себя в безопасности и любви. И убаюкав спокойного малыша за считанные минуты, можно заняться его близнецом.

Кроме того, не стоит переживать, если один малыш будит второго: многие близнецы, похоже, совершенно не беспокоятся из-за плача братика или сестры, даже когда находятся в одной комнате.

Укладывайте детей в постель, пока они еще не уснули

Помогите двойняшкам научиться засыпать самостоятельно, позволяя им уснуть в постели, а не на руках. То есть, после привычного вечернего ритуала – сказки или ванны – малыши оказываются в кроватке. Старайтесь устоять перед желанием покачать детей или подержать на руках, потому что дети, которых укладывают в постель, когда они еще не спят, учатся успокаиваться самостоятельно, без вашей помощи.

Пеленайте детей

Вековой обычай пеленания новорожденных детей в тонкое одеяло может помочь им чувствовать себя в безопасности и полной готовности ко сну. Обязательно прекратите пеленать малышей около 2 месяцев – до того, как они научатся переворачиваться.

Учим двойняшек спать всю ночь

Обнимайте и разговаривайте с детьми сколько угодно в дневное время. Ночью же сведите общение до минимума, чтобы они скорее смогли снова уснуть. Когда малыши просыпаются, не устанавливайте зрительный контакт, не включайте свет и кладите их обратно в постель после кормления.

Если малышам уже есть годик, вы можете попробовать приучить их к самоуспокоению, дав каждому любимую игрушку или одеяло. Такие вещи успокаивают и могут помочь уснуть.

Примите тот факт, что близнецы будут спать всю ночь тогда, когда будут к этому готовы

Выработка регулярной модели сна часто зависит от веса детей, а не от их возраста. Это означает, что идентичные близнецы начнут спать всю ночь в одном возрасте. Модели сна двойняшек могут быть более независимыми, особенно если дети отличаются по весу/росту или темпераменту.

Что же говорят мамы, о том, как уложить спать двойняшек:

Советы родителей, которыми они делятся на форуме, о том, как уложить спать двойняшек или близнецов одновременно:

Я поняла, что мои близнецы — независимые души,

и им лучше спится в отдельных комнатах. Один спит всю ночь, а другой просыпается посреди ночи, чтобы поесть. Одно пробуждение все же лучше, чем два.

Закрытые шторы и белый шум

являются обязательными для сна близнецов!

Я разделила своих близнецов

до 5,5 месяцев для выработки нормального сна, а затем уложила их обратно в одну комнату, когда они уже научились хорошо спать, и отказалась от последней ночной кормежки где-то на 7-8 месяце.

Мои близнецы плохо спали в одной кроватке

, поэтому мы поставили две колыбельки, но в одной комнате. Чтобы помочь им заснуть, мы включали белый шум.

Чем раньше вы приучите близнецов спать

там, где вы планируете на долгое время, тем лучше. Наши близнецы делят комнату с рождения. Конечно, бывали тяжелые ночки, но им нужно было привыкнуть друг к другу.

Мне с моими малышами сон дался нелегко.

Некоторое время мы спали все вместе, потому что это был единственный способ вообще поспать! А потом мы нашли выход: мы разделяли близнецов в первую половину ночи — с 7 до 10 вечера. Затем, после кормления, мы укладывали их в одну комнату. Для нас это было идеально. Следующим шагом будет укладывания малышей в комнату вместе, начиная с 7 вечера.

У моих близнецов были проблемы со сном

в возрасте около 6 месяцев из-за прорезания зубов. Следующий регресс случился уже в 10 месяцев, когда они начали топать по комнате, держась за мебель. Если такое произойдет, я рекомендую вам подождать – со временем ситуация нормализуется. Воспринимайте сон как урок – отвлекание друг друга неизбежно, но они научатся не обращаться внимание на просыпание друг друга.

Моим малышам 8 месяцев, и им нужно научиться уживаться в одной комнате.

Один из них спит отлично, а второй – ужасно. Жизнь полностью изменилась, когда я подключила iPod к колонке и начала включать колыбельные, нежные мелодии, пока они спали. Они полностью проспали всю ночь с первого раза, когда я к этому пришла! Я думаю, это просто успокаивает их, если они вдруг просыпаются – а просыпаются они точно по пару раз за ночь.

Я не разводила своих мальчиков по разным комнатам.

Они привыкли к крикам друг друга, и теперь нам все легко! Я качаю одного малыша, пока он не станет сонным, затем укладываю, позволяя ему немного посуетиться и устроиться. Затем перехожу ко второму. Это означает, что их дневной и ночной сон начинается с интервалом в 15-20 минут. С близнецами вы должны научиться быть гибкими и отбрасывать свои же иллюзии и ожидания. Терпение очень важно. Я просто делаю все с одним ребенком, а затем – со вторым. Больше тут ничего не придумаешь.

Делитесь своими лайфхаками с другими мамами в комментариях или на форуме.

Близнецы и сон — NHS

Приучение близнецов или нескольких младенцев к режиму сна поможет убедиться, что все получают необходимый отдых.

Недостаток сна может стать проблемой для любого нового родителя.

Но для многодетных родителей, пытающихся приучить двух или более детей спать, это может быть еще сложнее.

Проблемы с засыпанием близнецов

Есть несколько причин, по которым 2 или более младенцев могут быть труднее приучить себя к нормальному режиму сна.

Близнецы и тройни с большей вероятностью рождаются преждевременно и проводят время в отделении неонатальной помощи, где они привыкли к частым прикосновениям и уходу.

Они могут упустить этот контакт, и им будет трудно договориться, когда они вернутся домой.

Если вы все еще навещаете 1 ребенка в больнице, может быть трудно установить хороший распорядок дня с другим ребенком дома.

На что обратить внимание:

• Новорожденные дети, особенно недоношенные, имеют крошечные желудки и нуждаются в частом кормлении.
• Может потребоваться больше времени, чтобы войти в режим ухода за двумя детьми.
• За вашими детьми может ухаживать несколько человек, и им потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, что разные люди обращаются с ними по-разному.
• Возможно, вам захочется утешить беспокойного близнеца быстрее, чем одинокого ребенка, так как вы беспокоитесь, что они могут разбудить своего близнеца.

Но есть много способов поощрить хороший режим сна, чтобы все высыпались.

Усыпление близнецов

• Уложите детей в безопасное положение для сна, на спину так, чтобы их ноги касались дна кроватки или корзины Моисея.
• Убедитесь, что им не слишком жарко, особенно если они делят кроватку. Держите одеяла надежно заправленными.
• Составьте распорядок перед сном и придерживайтесь его. Это поможет малышам привыкнуть к привычному образу жизни.
• Если ваши дети спали вместе, вы можете попробовать положить их в отдельные кроватки, если один будит другого. Вы должны быть гибкими, так как один может предпочесть детскую кроватку, в то время как другой более удобен в корзине Моисея. Вы можете поставить кроватки рядом друг с другом, чтобы дети могли видеть и касаться друг друга.
• В первые дни старайтесь координировать ночные кормления, чтобы, если один просыпается, вы могли кормить другого в то же время. Будьте готовы к тому, что один из близнецов проспит раньше другого.
• Не нужно спешить обнимать 1 ребенка, если он плачет. Обычно другой близнец засыпает, пока плачет его близнец.

Дополнительные советы по созданию успокаивающей ночной обстановки см. в разделе Как помочь ребенку уснуть.

Вы также можете прочитать о сне и усталости после рождения ребенка.

Twins Trust также предлагает более полезные советы по сну, в том числе информационный бюллетень о безопасности нескольких детей во время сна

Могут ли мои близнецы спать в одной кроватке?

Вы можете укладывать своих близнецов спать в одну кроватку, пока они еще маленькие. Это называется совместным постельным бельем и совершенно безопасно.

На самом деле, размещение близнецов в одной кроватке может помочь им регулировать температуру тела и циклы сна, а также успокоить их и их близнецов.

Если вы кладете близнецов в одну кроватку, следуйте тем же советам по безопасному сну, что и для одинокого ребенка.

Их следует укладывать на спину, затылками друг к другу, а ступни — на противоположных концах кроватки, или бок о бок на спину, ступни у изножья кроватки.

Используйте односпальную кроватку для совместного спального места, но не корзину Моисея, так как она будет слишком мала для 2 детей.

Совместное постельное белье означает, что вы можете дольше держать своих детей с собой в своей комнате.

С тройняшками вы можете разместить их рядом друг с другом на кроватке, пока они еще достаточно малы, чтобы поместиться.

Их следует положить на спину так, чтобы ступни касались бортика кроватки.

Когда ваши близнецы подрастут, вы можете поместить их в отдельные кроватки, поставленные близко друг к другу, чтобы они могли продолжать утешать друг друга.

Если старшие близнецы мешают друг другу, вы можете подумать о том, чтобы выделить им отдельные комнаты, если у вас достаточно места.

В течение первых 6 месяцев младенцам рекомендуется спать в одной комнате с родителями, так как известно, что это снижает риск детской смертности.

Последнее изменение страницы: 17 ноября 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 17 ноября 2025 г.

Могут ли близнецы спать в одной кроватке? Советы по сну для родителей близнецов

Основы укладывания спать близнецов и близнецов такие же, как и укладывания спать отдельного ребенка, только немного сложнее. Вы можете начать с создания безопасной среды для сна и установления постоянного режима сна. Для близнецов и близнецов безопаснее всего спать в своей собственной кроватке или люльке, а не в одной, и эксперты говорят, что таким образом они могут лучше спать.

Уложить спать близнецов или близнецов может быть сложнее, чем уложить спать одного ребенка, но основные принципы остаются прежними. Это правда, что заботиться о двух младенцах сложнее, чем об одном — есть два маленьких человека с уникальными потребностями.

Однако в целом к ​​близнецам и близнецам применяются те же правила, что и к одиночкам. Когда вы работаете над привычками здорового сна для своих детей, сосредоточьтесь на создании безопасной среды для сна и поддержании постоянного режима. Вот самые важные вещи, о которых следует помнить, укладывая спать близнецов.

Могут ли близнецы спать в одной кроватке?

Нет никаких доказательств того, что совместное проживание в кроватке приносит пользу близнецам, хотя многие родители так делают, а некоторые родители говорят, что их дети лучше спят, когда они вместе. Но Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует делить кроватку, поскольку это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Близнецы, рожденные недоношенными или с низким весом при рождении, имеют более высокий риск СВДС, и наличие отдельных кроваток может снизить этот риск. Вашим близнецам может показаться утешительным (и при этом спокойно спать), если вы поставите кроватки достаточно близко, чтобы они могли видеть друг друга.

Как уложить близнецов спать

Прежде чем вы сосредоточите свое внимание на том, чтобы уложить близнецов спать, убедитесь, что вы создали безопасную и здоровую среду для сна. В дополнение к укладыванию каждого ребенка спать в его собственную люльку или кроватку, следите за тем, чтобы на их кроватях не было дополнительных постельных принадлежностей, мягких игрушек или свободной одежды.

Вашим малышам нужно всего на один слой больше, чем вам, чтобы чувствовать себя комфортно. Добавление пеленки или спального мешка поверх соответствующей сезону пижамы должно быть правильным для ваших детей. Перегрев может увеличить риск СВДС для вашего ребенка, поэтому так же важно следить за тем, чтобы ваши дети не были слишком теплыми, как и следить за тем, чтобы ваши дети не были слишком холодными.

Вот несколько способов помочь своим близнецам спать одновременно.

Установите одинаковое время сна для обоих

Идея проста: укладывайте детей спать в одно и то же время, и у них с большей вероятностью разовьется синхронный режим сна. Если вы этого не сделаете, один или оба из них будут бодрствовать в любое время — и вы очень быстро устанете.

Еще один способ синхронизировать ваших детей: как только один из них заплачет, чтобы его покормили, разбудите другого и тоже покормите его.

Реклама | продолжение страницы ниже

Установите режим отхода ко сну для двоих

Разработайте успокаивающий режим отхода ко сну – это может быть теплая ванна, сказка на ночь и несколько минут объятий или пение колыбельных – и убедитесь, что он достаточно прост, чтобы включить в него обоих малышей. Придерживайтесь одних и тех же действий каждую ночь, и ваши дети скоро узнают, что это означает, что пришло время успокоиться.

Укладывайте своих малышей спать, когда они еще не спят

Помогите своим малышам заснуть самостоятельно, позволяя им засыпать в кроватке или люльке, а не на ваших руках. Это может означать укладывание каждого в постель после совместного занятия перед сном — может быть, быстрое объятие после совместного чтения книги или пения песни. Не поддавайтесь искушению укачивать или убаюкивать каждого из них. Когда вы укладываете своих детей спать, пока они еще не спят, это дает им возможность научиться успокаивать себя перед сном.

Пеленание младенцев

Старинный обычай пеленания или плотного заворачивания каждого младенца в тонкое одеяло помогает вашим малышам чувствовать себя в безопасности и быть готовыми ко сну. Обязательно прекратите пеленать примерно в 2 месяца, прежде чем ваши дети смогут перевернуться. (Затем вы можете переключиться на спальный мешок, чтобы согреть их ночью. )

Не поощряйте ночные пробуждения

Когда ваши дети просыпаются ночью, сведите ваше общение с ними к минимуму, чтобы они с большей вероятностью снова заснули. . Когда они проснутся, не смотрите им в глаза, держите их комнату приглушенно освещенной и укладывайте их обратно в постель после того, как покормите или успокоите их.

Вы можете поощрять самоуспокоение, давая своим детям пустышки, которые имеют дополнительное преимущество, помогая снизить риск СВДС.

Примите различия в темпераментах

Если один ребенок обычно суетлив, а другой обычно спокоен, вы можете чувствовать, что вас постоянно отдаляют от более спокойного ребенка. Как вы можете проводить время с обоими детьми?

Примите отличия ваших детей. В каждой семье это может выглядеть по-разному, но проще всего начать сначала с того, чтобы уложить более спокойного ребенка. Сбалансировать двух детей с уникальными потребностями и характерами непросто, поэтому попросите поддержки у своего партнера, друзей и семьи, чтобы вы могли одинаково сблизиться с обоими детьми.

Кроме того, не беспокойтесь слишком сильно о том, что один ребенок разбудит другого, если только это не станет проблемой. Вы можете обнаружить, что ваших близнецов не беспокоит плач друг друга, даже если они находятся в одной комнате.

Смиритесь с тем, что многодетные дети спят всю ночь, когда готовы

Развитие регулярного режима сна часто зависит от веса ваших детей, а не от их возраста. Поскольку многоплодные дети часто весят меньше, чем одиночные, вашим детям может потребоваться больше времени, чтобы спать всю ночь.

Хотя исследований, подтверждающих это, не проводилось, неофициальные данные показывают, что однояйцевые близнецы, как правило, спят всю ночь примерно в одном возрасте. Характер сна разнояйцевых близнецов может быть более независимым, особенно если они различаются по размеру или темпераменту.

Если вы изо всех сил пытаетесь уложить своих близнецов или близнецов спать, может помочь тренировка сна. Есть несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи, от «выплакаться» и Фербера до методов без плача, таких как щадящий и затухающий.