таблица, плохой сон днем, ночью

Здоровый сон необходим детям так же, как полноценное питание и благоприятная эмоциональная обстановка в семье – от соблюдения норм напрямую зависит их здоровье и развитие, а в младенческом возрасте это главное.

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца? Далеко не каждая мама сможет ответить на этот вопрос, так как проблемы со сном у детей, увы, встречаются в наше время часто. Нарушения сна днем или ночью могут зависеть от внешних факторов, а могут говорить о проблемах со здоровьем малыша. Многие не видят причинно-следственных связей и не считают нужным их искать, однако ничего не бывает просто так. Понаблюдайте за своим ребенком, за условиями, в которых он спит, сравните их с положенными нормами. Возможно, решить проблему в вашем случае будет не так-то и сложно. В данной статье мы поговорим именно об этом.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: как уложить грудного ребенка спать: советы Комаровского

Диагностика нарушений проводится посредством наблюдения за количеством, качеством и условиями сна ребенка

Содержание

• 1. Дневной сон 2-месячного малыша
• 2. Сколько ребенок спит ночью?
• 3. Причины нарушения сна
• 4. Рекомендации по режиму дня
• 5. Как обеспечить нормальный детский сон?
• 6. Видео по теме статьи
• 7. Вопросы читателей и ответы эксперта

Дневной сон 2-месячного малыша

Несмотря на то что в 1-2 месяца ребенок спит пока большую часть времени, как таковой глубокий сон у него отсутствует. Он спит очень чутко и очень хорошо чувствует мамино присутствие. Если она лежит рядом или хотя бы находится в одной комнате с малышом, ему будет спокойнее. Если же мамы рядом нет, младенец может просыпаться через 30-40 минут и звать ее.

Что нужно знать о дневном сне 2-месячного малыша:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: режим дня 2-х месячного ребенка на грудном вскармливании

1. В этом возрасте у детей бывает два вида сна – длинный и короткий. Первый длится 1,5-2 часа по 2 раза в день. Второй – 30-40 минут по 3-4 раза в день.
2. Бывает и так, что ребенок может спать очень долго – 4-5 часов. Мнения специалистов по этому поводу расходятся. Одни утверждают, что малыш непременно должен кушать через каждые 2 часа, поэтому нужно его будить и кормить. Другие уверены, что это плохо и советуют прислушиваться прежде всего к потребностям ребенка. То есть если он в течение длительного времени не просыпается, значит – спать для него в данный момент важнее, чем есть. В любом случае, каждая мама решает сама, следовать ей чьим-то указаниям или прислушиваться к организму своего малыша.
3. Любое засыпание, даже ненадолго, сопровождается кормлением грудью. Грудь является для малыша не только источником пищи, но и сильным психологическим фактором – это близость с мамой и даже успокоительное средство. Груднички почти не способны засыпать самостоятельно, без маминой груди. С одной стороны, это может насторожить, а с другой – такое “сотрудничество” очень удобно для мамы и полезно для малыша.
4. Желательно, чтобы время бодрствования не превышало 2 часа. Если в таком возрасте ребенок долго не спит, он может перевозбудиться. Тогда уложить его будет трудно и сон окажется тяжелым.

Старайтесь соблюдать временные промежутки если не точно, то хотя бы приблизительно. При этом не переусердствуйте и обязательно учитывайте индивидуальные особенности маленького организма. Тогда семье будет неведомо, что такое проблемы с детским сном днем.

Большинство грудничков этого возраста не заснут без любимого источника питания – маминой груди

Сколько ребенок спит ночью?

Эта тема не менее актуальна и важна для всех молодых мам и детей. От того, насколько спокойным будет ночной сон ребенка, напрямую зависит, как хорошо выспится и отдохнет его мама. Для малыша хороший ночной сон означает крепкое здоровье и полноценное развитие.

Сколько должен спать ребенок ночью? Конечно, некоторые мамы могут похвастать тем, что малыш спит спокойно всю ночь, но такое бывает редко. В основном даже здоровые дети часто просыпаются по тем или иным причинам. Посмотрим же, каковы особенности детского сна в ночное время:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если младенец плохо спит ночью?

1. Если даже младенец быстро уснет, минут через 40-60 он проснется. Это не должно вас пугать – либо он проголодался, либо ему просто нужно убедиться, что вы находитесь рядом.
2. Если вы будете с ним, малыш снова быстро уснет и теперь уже на более длительное время – на 4-5 часов. Если же он не найдет вас, это может быть причиной беспокойства, кроха не сможет вновь уснуть и будет бодрствовать целую ночь. Вы потратите много сил, плюс собьется режим дня (пусть даже не очень четко установленный).

Довольно популярным является вопрос о том, где спать новорожденному малышу. Часто мамы очень переживают и боятся, что с младенцем может что-то случиться во сне, поэтому кладут его спать рядом с собой. В этом есть как положительный момент, так и отрицательный. Положительный в том, что ребенок постоянно будет ощущать мамину близость. Отрицательной стороной является риск, что уставшая мама может неосознанно во сне придавить малыша.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько времени должны спать новорожденные дети?

Известный педиатр Евгений Комаровский высказывает свое мнение: если мама может спать в условиях постоянного напряжения, то нет ничего страшного в том, что она кладет малыша рядом, однако оптимальным вариантом является раздельный сон. Ребенок должен привыкать к своей кроватке, а мама должна полноценно отдыхать ночью, чтобы днем у нее были силы и на ребенка, и на домашние дела, и на заботу о муже.

ИНТЕРЕСНО: как правильно уложить новорожденного спать?

Причины нарушения сна

Существуют разные обстоятельства, почему ребенок плохо или мало спит. Они могут оказывать влияние на сон как днем, так и ночью. Условно эти причины можно разделить на две категории:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если новорожденный мало спит днем?

• проблемы со здоровьем;
• неправильный уход и неподходящие условия.

Когда у малыша проблемы со здоровьем, решение вопроса будет в компетенции специалиста. Маме нужно проконсультироваться с педиатром, который поставит диагноз и даст рекомендации по дальнейшим действиям.

Мы же сейчас поговорим о тех причинах нарушения детского сна, которые должна замечать и устранять мама. Для того чтобы их выявить, не нужно быть дипломированным специалистом – всего лишь заботливой внимательной мамой.

Итак, какие же причины мы можем заметить и устранить своими силами:

1. Голод. Если малыш бодрствовал больше рекомендуемого времени, вы дали ему грудь и он даже поел, но по-прежнему не спит, а беспокоится и плачет, вполне возможно, что он просто не наелся. Дайте ему другую грудь и, насытившись, он сладко уснет.
2. Дискомфорт. Малышу холодно или жарко, неудобно лежать в каком-то положении, ему мешают мокрые пеленки – эти и другие причины запросто могут перебить сон. Устранить их очень просто. Следите, чтобы подгузник был сухим, а температура воздуха в комнате держалась на уровне около 20 градусов.
3. Перевозбуждение. Если ваш ребенок очень активно гуляет, эта проблема может возникнуть, особенно вечером. Чтобы успокоить нервную систему, перед сном желательно искупать его (оптимальная температура воды – 37 градусов), покачать на руках, спеть колыбельную.
4. Колики. Проблема известна всем, даже мамам абсолютно здоровых малышей. Пищеварительная система у детей формируется постепенно и в первые месяцы периодические боли в животике – обыкновенный физиологический процесс. Помочь своему ребенку вы можете легким массажем, прикладыванием к животу теплой пеленки или укропной водичкой.

ИНТЕРЕСНО: сколько времени нужно гулять с грудничком на улице после роддома?

Согласитесь – ничего сложного. Нужно лишь проявлять больше заботы, внимания и любви к маленькому человечку.

В мокром подгузнике ребенок не заснет – маме следует предварительно убедиться, не нужно ли его сменить

Рекомендации по режиму дня

В первые месяцы жизни дети полностью зависят от мамы и ее присутствия рядом. Мамино состояние (как физическое, так и эмоциональное) отражается на состоянии малыша. Безусловно, существуют стандарты, но любой педиатр скажет о том, что их лишь стоит учитывать, а не следовать им неукоснительно. Чтобы было удобнее ориентироваться в рекомендуемых нормах, занесем все данные, которые приводились выше, в таблицу.

	Дневное время	Ночное время
Продолжительность сна	1,5-2 часа	4-5 часов
Продолжительность бодрствования	2 часа	15-20 минут

Как составить режим дня? У каждого человека, в том числе грудного младенца, есть биологические ритмы. Понаблюдайте за своим ребенком и вы сможете отследить их. Составьте примерный график, записав, когда он бодрствует, а когда склонен к отдыху. По мере приближения того или иного периода, действуйте в соответствии с потребностями малыша. Если близится время сна, помогите ему расслабиться: обеспечьте в доме тишину, приглушите свет, создайте атмосферу покоя.

Кроме того, имейте в виду, что биологические ритмы не только индивидуальны, но и могут периодически меняться. Тогда вам придется подстраиваться к ним заново. Не бойтесь таких перемен – они совершенно естественны.

Самый лучший режим дня тот, который основан на индивидуальных биологических ритмах ребенка (рекомендуем прочитать: здоровый режим ребенка в 3 месяца)

Как обеспечить нормальный детский сон?

Конечно, все дети разные, домашние условия тоже. Может так случиться, что даже ребенок, который не знал проблем со сном, вдруг стал беспокойно спать. Если не брать во внимание индивидуальные факторы, которые мы уже расписывали, можно перечислить универсальные средства, подходящие абсолютно для всех. Не игнорируйте такие простые правила. Если даже вы будете уделять им слишком много внимания, «передозировки» в данном случае получиться не может. Обеспечьте своему малышу:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если грудничок беспокойно спит?

1. Прогулки на свежем воздухе. Их не бывает много. Чем больше вы гуляете с ребенком, тем крепче будет его сон. Не бойтесь делать это зимой – морозный воздух маленьким детям просто необходим для хорошей вентиляции легких. Спят они при этом превосходно. Самое главное – получше одеть и укутать малыша, так можно решить все проблемы со сном.
2. Режим дня. О строгом соблюдении говорить не приходится, потому что до 3 месяцев у ребенка еще очень индивидуальные биологические ритмы. Однако совсем несложно, например, в одно и то же время вечером купать малыша и укладывать его спать. Он быстро привыкнет и это заметно уменьшит как ваши заботы, так и детские.
3. Релакс перед сном. Если вы укладываете малыша днем, задерните шторы, чтобы смягчить яркий свет, исключите все источники посторонних звуков типа телевизора и компьютера. Возьмите крошку на руки, покачайте его и вполголоса напевайте колыбельную или просто о чем-то ласково рассказывайте. Малыш должен чувствовать мамину близость и защиту. Вечером купайте в теплой воде и пеленайте (рекомендуем прочитать: как в жару пеленать новорожденного, чтобы ему не было жарко?). Практически все груднички любят засыпать на груди, поэтому не убирайте сосок, пока крошка не уснет крепким сном.

Теперь вы знаете, что должны предпринимать, чтобы ребенок не знал проблем со сном. Никогда не забывайте, что младенцу в первую очередь необходима материнская близость, поэтому не жертвуйте ею ради чего-то другого. Лучше лишний раз отказаться от каких-то домашних дел, но обеспечить своему малышу защиту и все, что нужно для спокойствия и полноценного развития.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Как укрепить режим сна для вашего ребенка

Обновлено 27 апреля 2023 г.

Личные взгляды на детский сон имеют широкий спектр. Некоторые семьи тяготеют к большей структуре и правилам, в то время как другие предпочитают большую гибкость. Независимо от того, где вы находитесь в этом континууме, предсказуемый распорядок отхода ко сну — это единственный инструмент, который мы повсеместно рекомендуем включить в свой «набор инструментов для сна».

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Что такое режим сна и каковы его преимущества?

Как составить режим сна для вашего ребенка

9 Советы и приемы, которые помогут вашему ребенку лучше спать

Закрепить режим сна Часто задаваемые вопросы

---

Что такое режим сна и в чем его преимущества?

Режим сна — это просто набор действий, которые вы будете выполнять каждую ночь со своим ребенком, чтобы подготовить его ко сну. Они относятся к действиям, которые происходят за час или около того до сна, но не включают какие-либо шаги, которые могут произойти, когда ребенок фактически засыпает (например, укачивание или кормление, чтобы заснуть).

Распорядок дня сигнализирует о том, что пора спать

Последовательный распорядок перед сном может помочь детям (и взрослым !) любого возраста перейти от игр ко времени сна. Будучи взрослыми, большинство из нас не переходит сразу от бодрствования ко сну, не сделав несколько шагов, чтобы успокоиться. Точно так же детям нужно это пространство и время, чтобы приспособиться к отдыху.

Последовательный набор шагов перед сном также может помочь младенцам понять, чего ожидать, и что сон будет следующим. Это особенно полезно, когда ваш ребенок еще не может понять, что вы имеете в виду, когда говорите: «Тебе нужно немедленно пойти спать, чтобы я мог досмотреть весь первый сезон сериала «Бриджертон».

Процедуры перед сном улучшают сон 

Постоянные процедуры перед сном могут улучшить сон несколькими способами. Исследование 2009 года показало, что «постоянный ночной режим сна полезен для улучшения многих аспектов сна младенцев и малышей, что приводит к более короткой латентности начала сна, снижению бодрствования после начала сна и увеличению консолидации сна». (Mindell et al., 2009)

Для нас это неудивительно. В компании Huckleberry мы обнаружили, что дети, как правило, легче засыпают и спят дольше, если семьи поддерживают предсказуемый и спокойный режим сна каждую ночь.

Польза от ночного ритуала не ограничивается сном

Интересно, что преимущества ночного ритуала отхода ко сну выходят далеко за рамки улучшения сна. Исследования показывают, что они также могут способствовать положительным результатам в «развитии речи, грамотности, эмоциональной и поведенческой регуляции детей, привязанности между родителями и детьми и функционировании семьи, среди прочих результатов». (Минделл и Уильямсон, 2018) Это имеет большой смысл, учитывая, что ритуалы перед сном, как правило, включают время один на один с опекуном и часто включают чтение, колыбельные и мероприятия, связанные с гигиеной.

Как составить режим сна для вашего ребенка

Режим сна не обязательно должен быть длинным или сложным. Мы рекомендуем выбрать несколько шагов, которые соответствуют возрасту и подготовят вашего ребенка ко сну. Старайтесь выполнять их последовательно каждую ночь и в одном и том же порядке.

Вот некоторые распространенные действия, которые необходимо учитывать во время сна:

Питание:

Гигиена:

• Время купания или мытье рук и лица

• Чистка десен или чистка зубов

• Смена подгузника или использование горшка

Физическое прикосновение:

Уют:

Склеивание:

• Читать сказки на ночь

• Петь колыбельные

• Медитация и/или молитвы

• Играйте в тихие игры, например, собирайте пазлы или рисуйте вместе

Примеры распорядка перед сном

Семьям с младенцами, скорее всего, понадобятся более короткие распорядки, в то время как малышам и дошкольникам часто нужны более длительные распорядки, чтобы свернуть.

Например, распорядок дня ребенка может выглядеть следующим образом: (1) кормление грудью или из бутылочки (2) смена подгузника и легкая уборка (мытье рук, лица и десен) (3) приглушенный свет; надевают пижаму и спальный мешок (4) читают настольную книгу, прижимаясь друг к другу (5) поют колыбельную, покачиваясь (6) выключают свет, целуют на ночь и укладывают ребенка спать в кроватку.

Распорядок дня малыша или дошкольника может выглядеть следующим образом: (1) принять ванну, намазаться лосьоном и почистить зубы (2) приглушить свет и одеться в пижаму (3) прочитать пару коротких книжек, обнимаясь (4) сходить на горшок последний раз (5) сделать работа с дыханием вместе (6) выключите свет, спокойной ночи обнимите и поцелуйте и лягте в постель в сонном состоянии.

Взгляните на процедуры, которые некоторые из наших консультантов по сну использовали со своими детьми здесь .

9 Советы и рекомендации, которые помогут вашему ребенку лучше спать

(1) Говорите кратко и просто

Чем младше ребенок, тем короче должен быть режим сна. Младенцы могут уложиться в строгий режим сна за 30 минут или меньше, в то время как малышам и дошкольникам иногда требуется около 45 минут, чтобы успокоиться. Процедуры дневного сна в целом аналогичны, но короче (10–15 минут).

(2) Будьте последовательны

Повторение и последовательность необходимы для успешного выполнения ритуала перед сном. Убедитесь, что вы соблюдаете свой распорядок каждую ночь, если это возможно. Хотя всегда будут исключения (например, засыпание в машине по дороге домой от бабушки и дедушки), чем надежнее ваш распорядок, тем сильнее он будет служить сигналом для сна.

(3) Выберите подходящее время отхода ко сну

Даже если у вас есть лучший в мире распорядок дня, это не приведет к легкому засыпанию, если вы не вовремя ложитесь спать. Просмотрите наши примеры графиков сна здесь , чтобы помочь определить, когда ваш ребенок должен ложиться спать.

(4) Поместите расстраивающие шаги в начало

Процедура отхода ко сну должна быть спокойной. Поэтому, если ваш ребенок ненавидит необходимый шаг (например, смену подгузника или чистку зубов), вы можете переместить его в начало рутины, чтобы покончить с ним и дать ребенку время расслабиться после этой задачи.

(5) Перенесите кормление перед сном на более раннее время 

Если вы работаете над тем, чтобы помочь ребенку научиться засыпать без груди или бутылочки, мы рекомендуем перенести кормление на более раннее время. Это облегчит вашему ребенку бодрствование, что поможет обеспечить более полноценное кормление, а также даст ему возможность заснуть в своем спальном месте, а не у вас на руках.*

* Хотя нет ничего плохого в том, чтобы держать ребенка во сне на руках, это может привести к проблемам со сном после того, как ваш ребенок пройдет стадию новорожденности. Если вы предпочитаете кормить или держать своего ребенка, чтобы он спал, и это хорошо работает для вас, мы полностью поддерживаем ваше решение!

(6) Не принимайте ванну, если она заряжает энергией

Процедуры перед сном должны быть спокойными и расслабляющими. Если купание заряжает вашего ребенка энергией, не стесняйтесь исключать его из режима сна, будь то дневное время или более раннее вечернее время.

(7) Дайте детям постарше выбор

Малыши и дошкольники обладают впечатляющей способностью останавливаться перед сном — это соответствует их развитию, но, тем не менее, может раздражать! Когда это возможно, дайте им определенный выбор, чтобы помочь им чувствовать себя под контролем и сократить задержки. Попробуйте позволить им выбирать, какую пижаму они хотят надеть (например, в полоску или в горошек) и какую книгу они хотели бы прочитать (например, ту, что про медведей, или ту, где подлая горилла 9). 0028). Однако старайтесь избегать экранного времени: AAP рекомендует выключать все экраны как минимум за 60 минут до сна.

(8) Сократите шаги (а не пропустите их)

Иногда ваш ребенок переутомляется, если он пропустил дневной сон или у вас было особое событие, из-за которого время отхода ко сну было отложено. Понятно, что у вас может возникнуть соблазн пропустить некоторые части вашей рутины, чтобы избежать еще более позднего отхода ко сну. В некоторых случаях это может иметь неприятные последствия и привести к тому, что ребенку потребуется больше времени, чтобы заснуть, поскольку он не получил сигналов или времени, необходимого ему, чтобы успокоиться. Если это похоже на вашего ребенка, постарайтесь сократить шаги, когда это возможно (например, выберите более короткую книгу для чтения или просто помассируйте их ноги), а не пропускайте шаг полностью.

(9) Будьте готовы адаптироваться по мере взросления вашего ребенка

Ваш ребенок будет взрослеть, как и ваш распорядок дня. Не бойтесь отказываться от шагов, которые больше не работают для вашей семьи, или включать новые, которые кажутся важными вашему ребенку, когда он становится старше.

Иногда проще встроить частые просьбы в свою рутину, чем бороться за власть каждую ночь. Это может выглядеть так: сказать «да» третьей сказке на ночь, если они быстро наденут пижаму; официальный «последний глоток» воды; или провозгласить: «Да, сейчас самое время, я обниму твоего плюшевого мишку три раза, балансируя этим носком на голове, прежде чем выключить свет!»

Забрать

Это не проблема. Регулярный режим сна может оказать большое влияние на общее благополучие семьи. Вот почему в Huckleberry мы всегда рекомендуем установить режим сна в качестве основополагающего шага к здоровому сну на всю жизнь.

Мы понимаем, что начало (и соблюдение) режима сна может вызвать некоторые проблемы, особенно если у вас несколько детей. Но раннее формирование этой привычки может привести к гораздо более предсказуемому и спокойному времени отхода ко сну на протяжении всего детства. Это кажется довольно большой инвестицией в ваши будущие вечера, независимо от того, как вы предпочитаете их проводить.

Укрепите режим сна. Часто задаваемые вопросы

В: Как приучить ребенка к режиму сна?

A:

Начинайте каждый вечер перед сном выполнять один и тот же набор действий в том же порядке. В идеале ступени должны подготавливать ребенка ко сну, сохраняя при этом спокойную атмосферу.

В: В каком возрасте я должен начинать ложиться спать?

A:

Вы можете начать в любом возрасте, но мы рекомендуем начинать с 2 месяцев. Именно тогда у ребенка появляется циркадный ритм день-ночь и крепнет ночной сон.

В: Как установить постоянный режим сна?

A:

Соблюдайте режим сна каждую ночь в том же порядке перед сном вашего ребенка. Ваш ребенок научится связывать действия перед сном с процессом засыпания.

В: Как лучше всего спать?

A:

Оптимальный распорядок дня для вашего ребенка зависит от его возраста и предпочтений вашей семьи. Выберите несколько видов деятельности, которые вы можете постоянно выполнять перед сном каждую ночь, чтобы подготовить вашего ребенка ко сну. Это даст им время успокоиться и даст понять, что пора спать.

1″ data-v-68bef689=»» data-v-02b64004=»»> В: Какое время суток подходит для моего ребенка?

A:

Оптимальное время сна для вашего ребенка зависит от его возраста и режима сна. Подписчики Huckleberry могут использовать создатель расписания, чтобы определить оптимальное время сна своего ребенка.

В: Почему для ребенка важен режим сна?

A:

Предсказуемый распорядок дня помогает детям привыкнуть ко сну, давая ребенку время успокоиться и сигнализируя о том, что пора спать. Исследования показывают, что последовательный режим сна улучшает сон, а также общее состояние здоровья и самочувствие.

В: Нужен ли моему ребенку режим сна?

A:

Мы настоятельно рекомендуем установить режим сна. Процедуры перед сном в течение дня могут помочь вашему ребенку легче перейти ко времени сна и в результате помочь избежать переутомления. Не стесняйтесь заимствовать шаги из своего распорядка перед сном, но обязательно сократите распорядок до 10–15 минут, если ваш ребенок спит несколько раз.

Как улучшить сон младенцев: 5 практических шагов

Обновлено 24 апреля 2023 г.

Как ваш малыш спит днем? Мало того, что достаточный сон жизненно важен для повышения настроения и иммунитета ребенка, но эти перерывы в течение дня могут творить чудеса и с вашим самочувствием. Дневной сон младенцев также может оказать огромное влияние на ночной сон — дети, которые плохо спят, чаще просыпаются ночью.

Многие родители чувствуют себя подавленными, когда дело доходит до сна их ребенка. Это может потребовать некоторого времени и усилий и может быть особенно сложным для родителей с несколькими детьми. Если вы готовы поработать над сном вашего ребенка, вы можете воспользоваться этими полезными советами — у вас есть это!

---

В ЭТОЙ СТАТЬЕ:

Вот наши главные советы, как улучшить качество сна

Мы здесь, чтобы помочь!

---

Вот наши главные советы, как улучшить дневной сон:

1.

Отрегулируйте график сна вашего ребенка, установив постоянное время утреннего подъема

Когда ребенку исполнится 3 месяца, мы рекомендуем установить предсказуемое время утреннего подъема в пределах тех же 30 часов. -минутное окно каждое утро. Воздействие света утром играет важную роль в регуляции циркадного ритма вашего ребенка, что может привести к большей предсказуемости циклов сна и бодрствования вашего ребенка.

Когда ребенок засыпает намного позже, он может пропустить следующий дневной сон, что может иметь эффект домино на его график сна в течение дня. Примечание: если они больны, то большинство правил не действуют — им нужен любой отдых, который они могут получить!

2. Соблюдайте график сна, соответствующий возрасту. Имейте в виду, однако, что младшие дети обычно лучше спят, если вы планируете сон в соответствии с их сигналами сна и окнами бодрствования, а не установленным временем на часах. Как только ребенок спит до двух раз (обычно к 8-9 часам).

месяцев), они могут работать по расписанию сна «по часам» с установленным временем сна, если это подходит вашей семье.

Постарайтесь равномерно распределить сон в течение дня и ограничьте каждый отдельный сон двумя часами (если только ваш ребенок не спит до одного раза в день, в этом случае старайтесь спать 2–3 часа). Когда мы позволяем ребенку спать в течение длительного времени в течение дня, это может уменьшить его дневной сон или ночной сон и создать цикл переутомления.

3. Исключить чувство голода как причину короткого сна

Если у младенцев короткий сон, в этом может быть виноват голод. Мы часто видим это, когда дети засыпают во время еды и не получают полноценного питания. Тогда они проснутся рано из-за голода. Точно так же график «есть-играть-сон», который, возможно, хорошо работал для новорожденного, может привести к тому, что дети старшего возраста просыпаются от голода, поскольку их периоды бодрствования становятся длиннее.

Регулировка времени кормления может помочь исключить голод как фактор, способствующий короткому сну. Рассмотрите возможность переноса кормлений примерно на 15–30 минут до того, как вы планируете уложить ребенка вздремнуть в течение дня. Это может помочь гарантировать, что ваш ребенок получит полное питание, не засыпая во время кормления.

4. Переход на дневной сон с постоянным распорядком

Подскажите, что пришло время перейти от игр ко сну с обычным распорядком. Мы рекомендуем переносить любые кормления на начало программы, чтобы ваш ребенок с большей вероятностью закончил кормление и с меньшей вероятностью заснул посреди него.

Режим сна часто представляет собой более короткую версию режима сна ребенка . Интересно, когда дети тоже перестанут спать? Прочтите нашу статью!

5. Дайте возможность укрепить навыки самостоятельного сна

После того, как ребенку исполнится 3–4 месяца, то, как он заснет, может оказать большое влияние на качество его сна. Помощь ребенку научиться засыпать без помощи родителей часто является самым важным шагом к улучшению дневного сна.

Держать, кормить или иным образом помогать вашему ребенку заснуть может быть необходимо, когда он новорожденный. Однако по мере взросления эта помощь может создать ассоциацию начала сна, которая нарушает сон и может способствовать короткому сну. Когда младенец может заснуть в своем собственном пространстве для сна без помощи родителей, это может гарантировать, что его не нужно будет держать на руках каждый раз, когда он вздремнет. Это также может помочь детям связать циклы сна, что может привести к более длительному сну.

Рекомендуем дать ребенку возможность заснуть самостоятельно, в своем пространстве для сна, из бодрствующего состояния. Начните с первого дневного сна, который, как правило, самый легкий. Имейте в виду, что это может быть большим изменением для некоторых детей, и им потребуется много практики, прежде чем они освоят этот новый навык.