Разное

Как родить быстро и легко: Как родить легко и стоит ли мужу присутствовать на родах: ответы врача из перинатального центра на самые щепетильные вопросы | 72.ru

Содержание

Естественные роды — «Мои супер легкие роды!!!!!читать всем, кто мечтает родить легко и быстро:))»

Ну вот и я решила написать свой рассказ о родах. Предупреждаю сразу, рассказ будет не короткий:)))Недавно отметили годик дочке и что-то нахлынули воспоминания, прям как вчера все было. Итак….Беременность моя протекала офигенно-клёво!никакого токсика, никаких недомоганий, в общем я кайфовала от своего состояния, особенно выйдя в декретный отпуск. Мы с мужем изначально очень хотели дочку, я даже первое время все высчитывала по календарям пол, потом забила на это дело, т.к. беременность не наступала спустя 4 месяца, уже начала переживать и думать, что уже все равно кто будет, лишь бы ребеночек:)и вот, как всегда обычно бывает, перестала ловить овуляцию, перестала думать о том как забеременеть и ОПАЧКИ!как-то вечером сделала тест просто так, до месек еще было пару дней и увидела 2 полоски, на самом деле я так долго видела одну полоску, что увидев две особых эмоций не испытала сначала, думаю, это шок был, потом еще долго смотрела на этот тест и начала визжать от радости:))))ну вот, и началось мое прекрасное состояние, для точности я сдала кровь на хгч и когда этот анализ подтвердил беременность 2, 3 недели я была уверена, что там поселилась моя доча, я уже ее обожала:)потом встала на учет в жк, исправно ее посещала, сдавала анализы, в общем, все как обычно.

Ужасно боялась токсикоза, но меня, слава богу, ни разу даже не замутило, ела все, что хотела. Единственное, в начале беременности была слабость и все время хотелось спать, может это у меня токсик так проявлялся. Вот так шел месяц за месяцем, пришло время узи по определению пола, там я узнала, что у меня будет доча!!!!!!!!!счастью не было предела. Когда вышла в декрет, началась вообще райская жизнь, я спала до обеда, потом гуляла, ходила по детским магазинам, трогала детские вещички и мечталаJ На курсы, кстати, я не ходила, все читала в инете и смотрела видео, причем часто смотрела видео родов, в котором показывалось ВСЕ, т.е. когда камера расположена ТАМ, многие боятся такое смотреть, а я наоборот хотела все знать, что меня ожидает:))короче готова была на все сто. Смотрела на ютубе видео о дыхании, научилась дышать правильно и это на родах мне ооооочень помогло, но об этом позже.Срок мне ставили на 20-25 ноября, но я хотела родить пораньше, потому что хотела именно скорпиончика:)еще хочу сказать, что изначально я настраивалась на легкие роды, и в инете читала отзывы девчонок, которые родили быстро и легко и верила, что это возможно:)ну так вот, помню пошла на плановый прием в жк 6 ноября и говорю врачу, что чую, что скоро рожать пойду, а она сказала, что еще головка не опустилась и типа еще не скоро.
В итоге 9 ноября, я проснулась часов в 10 утра и решила сходить накупить вещичек будущей доче, так как кроме пеленок у меня ничего не было.Пошла пешком в магазин, минут 30 шла медленно и чувствую, живот малость потягивает как при начале месячных, ну думаю, матка готовиться, об этом я читала, что недели за 2 может потягивать слегка.Сходила в магазин, накупила целый мешок всяких комбезиков, слипиков, бодиков.Сходила еще купила тушь, короче гуляла в итоге часа 2.5.Пришла домой, живот все потягивает, но все так же очень легонько, легла, посмотрела фильм, потом часов в 5 вечера начала чувствовать, что вроде как побольше же тянет, но вообще не больно, и где-то в течение часа стало еще более ощутимее, я начала засекать время, промежуток был минут 10-15, я конечно офигела, потому что ну никак не думала, что это уже роды начались, поржали с мужем, что я может уже рожать начала:))))потом еще на программке схваткосчиталка посчитала, уже было через каждые 7 минут, программа мне написала: пора в роддом!)мне уже стало не смешно, я бегом в ванную, мыться, бриться и одновременно звоню врачу и говорю:я кажется рожаю, она сказала ехать в роддом, типа меня посмотрят и если что , она сразу приедет.
В роддом мы приехали в 19.00, меня посмотрели и огорошили, что уже 6 см раскрытие, и очень удивились, что я практически ничего не ощущаю, начали меня оформлять, и снова не верят, что у меня схватки, я как танк спокойная, вокруг все орут истошно, аж даже страшно стало на мгновение, но я по прежнему верила, что у меня все будет очень легко. Потом поставили кгт, я лежала и смотрела на этот аппарат, на сердцебиение моей малышки, знала, что когда приближается схватка, то сердцебиение ребенка замедляется, и я наблюдала за этим и начинала дышать как надо, это реально очень помогало, в то время как все вокруг корчились от боли, я эту боль продыхивала, когда прокололи пузырь, схватки стали ооочень ощутимыми, но я терпела и дышала, не орала ни разу, потом прыгала на фитболе и терла кулаками поясницу, это тоже очень помогло, короче, врач посмотрела раскрытие и сказал:все, 10 см пойдем на стол.У меня снова шок, я приготовилась, что буду лежать часов 8, 10 со схватками.И в этот момент начало тужить меня, именно так как я об этом читала, как будто очень сильно хочешь какать, нереально хочешь и лезет там как будто слоник:))))легла на стол и вдруг все куда-то делись, лежу, рядом девчонки уже родившие лежат с детишками, меня тужит просто жесть, я думала, что уже все лезет, тут приходит врач и говорит:О, уже голова наружу почти, давай тужься:)тужиться я тоже училась в инете и все стала делать именно так как читала, ничего не забыла, как многие пишут, что типа одолевает паника и все забываешь, что знала, я все помнила и очень старалась, это конечно не просто, нужно очень много сил и уметь задерживать дыхание и все силы отдавать в живот, и с 3 потуги вылетела моя доча как с горки аквапарка, прям со звуком воды и тааааааакой каааааааайф сразу!!!!!!!!!!!!!!родилась 2970, рост 50 см, то есть вполне доношенная, хотя еще могла проходить 2.
5 недели.Мне сразу положили ее на живот, она была такая крохотуля, потом унесли взвешивать, измерять, а меня заштопывать(делали надрез), зашивали наживую, я ничего не ощущала, только чувствовала, как иголка входит и выходит, потом лежала 2 часа в родовой и строчила всем смски, что родила, у все был шок, никто не ожидал, потом перевели в палату.А родила я в 21.30.То есть c момента приезда в роддом прошло всего 2.5 часа и я родила и по сути боль была только примерно час, перед самими родами, когда схватки уже были одна за другой. Что я хочу сказать, девочки, не бойтесь рожать и не слушайте и не читайте всяких страшных историй, о том как это нереально больно, что это схватки-это адски больно. Конечно, я не исключаю, что у каждого свой болевой порог, кому-то действительно очень больно, но лучше на этом не концентрироваться, особенно если рожать будете в первый раз, вы вообще не знаете, как все будет, в этом и вся прелесть, а от настроя очень многое зависит, даже шейка матки лучше раскрывается, когда нет страха и ужаса в душе.
Вот такая моя история, желаю всем беременным девочкам таких же легких и быстрых родов как у меня!

Неделька

Роды без страхов и сомнений! Как родить быстро и легко?

21.06.2018, 08:45

Изменено: 19.04.2022, 14:32

Что объединяет женщин перед родами? Волнение – «какой же он будет, мой малыш, моя частичка души»? Нетерпеливость – «когда же я смогу его увидеть, крепко обнять, поцеловать такие вкусные, сладкие, словно румяные яблочки — ранетки, пухленькие щечки»? Страх и сомнение, которое не зависит от количества родов и перенесенного опыта, а иногда и усугубляется воспоминаниями о прошлых родах. Вечная дилемма: первородки боятся неизведанного, а рожавшие женщины – повторения ошибок прошлого, последствия которых иногда исправить сложно. Есть ли возможность помочь будущим мамам выполнить свое чудесное предназначение так, чтобы воспоминания вызывали улыбку, а не боль или разочарование? Есть! Подсказать, научить, развеять мифы, дать дельный совет или даже поддержать в самый волнительный период в жизни мамочек сможет — семинар профессионального акушера и перинатального психолога известного, как и в России, так и за рубежом – Марины Аист, который пройдет в Алматы уже 26 мая.

А интервью основателя Hot Moms Club, Айгуль, испытавшей на себе эффективность методики – читайте в нашей статье. Must read для будущих родителей!

Дорогие мамочки, хотим вас обрадовать, что впервые в Казахстане 26 мая 2018 года семейный центр развития Hot Moms Club организует семинар Марины Аист, профессионального акушера и перинатального психолога, известного в России и за рубежом. Марина более 10 лет работала акушеркой, приняла 3097 родов и уже 18 лет занимается подготовкой беременных к легким и хорошим родам.

 

 

Марина Аист
Акушер, перинатальный психолог

Для каждой женщины ожидание рождения ребенка — очень волнительно. Когда ты прошла нелегкие, но радостные 9 месяцев беременности, почувствовала первые шевеления малыша — ты испытываешь безмерное счастье от мысли, что под сердцем носишь маленького родного человечка. И вроде бы, казалось, дело за малым, всего лишь родить. Вот тут-то и начинается самое интересное! Тебя одолевают страхи: «А как же родить без последствий для себя и для своего ребенка»?!

В голове беременной постоянно прокручивается своего рода сценарий: иногда радостный, но, чаще всего тревожный. В голову «лезут» всякие страшные рассказы уже опытных, родивших подруг и родственниц, перед глазами стоят кадры из популярных фильмов, где бедные женщины с истерикой и жуткими криками пытаются родить.

Основатель семейного центра развития Hot Moms Club,Айгуль,не была исключением в период ожидания малыша и решила поделиться с читателями Pandaland своим опытом:

— Айгуль, как вы готовились к родам и почему остановили свой выбор на курсах Марины Аист?

Будучи беременной, я тоже волнительно долго искала информацию о родах, как к ним готовиться, чтобы родить без травм для себя и ребенка. Помню, просматривала и читала очень много информации в интернете, многое наводило страх и заблуждение, было очень много противоречий. Я понимала, что беременность не вечное состояние, и роды неизбежны. Поэтому, нужно было готовиться основательно, чтобы сдать этот самый главный экзамен в жизни на «отлично». У меня есть старшая сестра, она — мама, и познала опыт беременности и родов раньше меня. Именно она мне посоветовала и поделилась информацией с YouTube канала Марины Аист.Мной был полностью изучен YouTube канал, Инстаграм, и ее сайт horoshierodi.ru. Тут я нашла источник действительно логичных и действенных рекомендаций. А самое главное, это была достоверная информация, учитывая, что Марина Аист является профессиональным акушером и перинатальным психологом, которая приняла более 3-х тысяч родов. Более того, у нее своя уникальная методика, которую она разработала, основываясь на многолетнем опыте в практике принятия родов и обучения в США. Когда подошел момент, я, не раздумывая купила онлайн курс, и ни разу об этом не пожалела. Ведь ценность курса и знаний, которые вы получаете, жизненно значимы, потому что рождение ребенка – это огромная ответственность и большой труд. Порой, мы готовы тратить деньги на различные материальные блага, как одежда и дорогие атрибуты для себя и ребенка, тогда, как результат рождения здорового малыша зависит, в первую очередь, от мамы, от ее настроя и действий! И нужно понимать, что вклад в рождение здорового малыша – это, прежде всего, вклад в здоровье и будущее семьи!

— Что Вам больше всего понравилось на курсах Марины Аист?

В курсе Марины много практических методов и способов, которые я тренировала во время беременности и применила в родах. У нее очень интересная подача материала, все четко, просто и понятно. Марина — специалист, заряжающая своей энергетикой и практическими приемами только на хорошие и успешные роды.

Конечно, все желают, чтобы роды прошли легко и быстро, но, к сожалению, статистика говорит о том, что шансы проведения «идеальных» родов у тех, кто полагается только на «природный инстинкт» и на медицинский персонал, невелики:

— Почему же, несмотря на современную медицину, роды стали проходить тяжелее? Айгуль, давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Согласно статистике:

— «Материнский травматизм» или разрывы у неподготовленных женщин случаются в 2 раза чаще, чем у подготовленных;

— Неподготовленная женщина на 90% больше подвержена риску затяжных потуг, нежели подготовленная;

— Из-за неправильного дыхания на разных этапах родов на 30% возрастает риск гипоксии плода и асфиксии новорожденного;

80% (!) асфиксий новорожденных случаются исключительно из-за неправильного поведения женщины на родовом столе;

— Сокращение матки после родов у неподготовленной женщины происходит в 2 раза медленнее, чем у подготовленной;

— Риск выскабливания полости матки после родов у женщины, которая не готовилась к родам в 10 раз выше, чем у той, которая прошла обучение.

И акушеры вторят статистике: «Женщины разучились рожать!»

— Во-первых, у современных молодых женщин значительно возросло количество страхов. Казалось бы, помощи стало больше, но и страхи, как снежная лавина, накрывают будущих мам;

— Во-вторых, беременной женщине, сейчас доступно слишком много ненужной информации и, что еще хуже, неправильной информации о родах;

— Женщины физически стали другими: всевозможная бытовая техника, пользование автотранспортом, сидячая работа. При всех этих благах цивилизации женщины лишились былой физической крепости;

— Раньше дети рождались с меньшим весом, чем сейчас. А маленького ребенка рожать легче. Сейчас же тенденция такая — таз у женщины стал меньше, а ребенок больше!

— Расскажите, как прошли Ваши роды и помогли ли Вам приобретенные навыки?

Знаете, на роды я ехала со схватками, но в отличном настроении предвкушая нашу первую встречу с сыном. По дороге в роддом в машине скорой помощи и при оформлении в роддоме, я дышала и действовала по методике Марины, и это вызывало удивление у окружающих. Ведь у нас не практикуют такой вид дыхания и поведения при схватках. Но благодаря этому, учитывая, что я была первородка, мои роды были легкими и безболезненными, и длились всего 4 часа. На родовом столе я провела 5 минут, что было удивительно не только для меня самой и сестры, которая была партнером на родах, а так же и для медицинского персонала. Мне особенно запомнились слова анестезиолога, который заходил в палату, и, убедившись, что нет необходимости в эпидуральной анестезии, сказал: «Всем бы так рожать!».

Акушерка и врач говорили, что я боевая и держалась молодцом, а сестра хвасталась родным, что сестренка ни разу не закричала. А весь секрет был в правильном настрое, знании правильного поведения и дыхания в каждом периоде родов, который раскрывается Мариной Аист. Могу с уверенностью сказать, что методика Марины действительно работает.

— Почему Вы решили организовать семинар Марины Аист «Готовимся к родам-Рожаем Хорошо»?

— Испытав на себе эффективность методики Марины, я написала благодарственное письмо и была безгранично рада ее согласию приехать в Казахстан с семинаром. Нам хочется, чтобы как можно больше наших женщин поверили в хорошие, легкие роды и могли получить бесценные знания и навыки от Марины. Ведь они сохранятся на всю жизнь и могут быть применены и на последующих родах. Хороший результат на 90% зависит от поведения женщины в родах. Мы хотим, чтобы каждый будущий папа смог оказать необходимую поддержу жене, и смог стать лучшим папой для своих детей.

Чему Вы научитесь на семинаре?

— Справляться с болью во время схваток;

— Изучите способы дыхания, которые позволяют быстрее открываться шейке матки и проходить новорожденному на выход;

— Вы с Мариной проведете профилактику разрывов и эпизиотомии;

— Поймете, как избежать затяжных потуг и разрывов капилляров лица в результате таких потуг;

— Узнаете секреты Марины, наработанные ее опытом принятия родов и годами работы с беременными;

— И, самое главное, вы изучите, как избежать родовой травмы новорожденного, и что надо сделать, чтобы медики не применили опасные приемы на родовом столе;

— На семинаре Марина подойдет к каждому участнику, научит правильно делать позы для облегчения схваток;

— Ответит на волнующие вопросы участников по ходу семинара;

— И даже после семинара, Марина отвечает на вопросы участниц по электронной почте.

Теоретическая подготовка очень важна, но роды – это, прежде всего действия, и поэтому в семинаре очень много практики по всем периодам родов. Курс Марины – действительно эффективен, потому что в нем материал преподносится четко, понятно и доступно для всех женщин. Семинар – это концентрация самых работающих для родов приемов и секретов.

Помните, что роды – это ответственное дело. Многие женщины боятся повторных родов из-за того, что первые привели к множественным разрывам, длительному восстановлению, иногда и к травмам у ребенка. Но в Вашей власти поменять сценарий и открыть новорожденному его дорогу в полноценную жизнь.

И ещё приятный бонус для участниц – у вас есть шанс выиграть призы:

— Чудесную кровать для малыша от спонсора @premiumbaby_kazakhstann;

— Удобную коляску от магазина @lukasstrollers;

— Возможность запечатлеть неповторимые моменты первых дней жизни в New Born фотосессии от профессионального фотографа @ann.kazakova.newborn.

Также:

— Вы получите консультацию по уходу за новорожденным от специалистов ведущего педиатрического центра «Карудо»;

— Mon Amie и бренд №1 среди продукции против растяжек в США, Palmer’s, подскажут, как правильно ухаживать за кожей во время беременности, чтобы предотвратить растяжки и сохранить упругость кожи после рождения ребенка и подарит свою продукцию. А для ребенка, вы получите натуральные средства для купания и ухода за кожей малыша.

Надеюсь, результат совместной работы с Мариной и нашим центром порадует всех, и первый крик ребенка вызовет чувство гордости за себя и слезы радости. Чтобы все материнские хлопоты окупались самой искренней любовью на свете — детской любовью! Какое счастье, когда в мир приходит здоровый малыш, у которого есть здоровая мама! А вашего здоровья потребуется еще очень-очень много, чтобы вырастить и воспитать своего ненаглядного!

Не упустите шанс встретиться с Мариной, настроиться для здоровых, успешных и легких родов!
Давайте вместе заботиться о вашем здоровье и здоровье Вашего малыша!
Оставить заявку и приобрести билет можно по номеру +7 702 437 26 28 и на сайте momsalmaty.kz.
Следите за новостями в аккаунте Инстаграм.
Торопитесь! Количество мест ограничено!
Встретимся с Вами на семинаре 26-го мая.
*На правах рекламы

Фото: depositphotos. com

Как ускорить раскрытие во время родов: безопасные методы

Существуют способы стимуляции родов с медицинской точки зрения, но человек часто может стимулировать раскрытие, удерживая тело расслабленным и расслабленным. Это может облегчить доставку.

Дилатация — это термин, описывающий расширение шейки матки. Расширение шейки матки является одним из признаков того, что у беременной женщины начинаются роды.

На последних стадиях беременности врачи проводят осмотр шейки матки, чтобы отслеживать течение беременности и степень раскрытия шейки матки.

На первом этапе родов шейка матки раскрывается до 10 сантиметров (см) в ширину.

Раскрытие обычно происходит постепенно, но шейка матки может расширяться быстро в течение 1 или 2 дней. Несколько различных факторов могут влиять на то, как быстро происходит дилатация.

В этой статье вы узнаете, как ускорить раскрытие до и во время родов.

Следующие методы могут помочь в расширении без использования лекарств:

Подвигаться

Вставание и движение могут помочь ускорить расширение за счет усиления кровотока.

Ходьба по комнате, выполнение простых движений в постели или кресле или даже смена положения могут способствовать расширению.

Это связано с тем, что вес ребенка давит на шейку матки.

Люди также могут найти эффективным раскачивание или танцы под успокаивающую музыку.

Используйте мяч для упражнений

Также может помочь большой надувной мяч для упражнений, называемый в данном случае мячом для родов.

Сидя на мяче и раскачиваясь вперед-назад или двигаясь по кругу, можно расслабить и расслабить мышцы таза перед родами.

Расслабление

На последних сроках беременности легко стать напряженным, но научиться расслабляться может иметь целый ряд преимуществ.

Стресс и мышечное напряжение могут задержать роды, затрудняя раскрытие шейки матки. Эти проблемы также могут препятствовать опусканию ребенка.

Многим женщинам полезно выполнять дыхательные упражнения или медитацию до и во время родов. Даже приглушение света может помочь.

Смех

Смех помогает избавиться от стресса и страха. Даже кратковременное облегчение может расслабить тело и помочь расширению.

Шутки, просмотр смешных фильмов или комедии могут помочь поднять настроение до и во время родов.

Займитесь сексом

Сексуальная стимуляция может расслабить тело.

Кроме того, гормон под названием простагландин в сперме может способствовать дилатации.

Поделиться на PinterestВо время родов может потребоваться медицинское вмешательство.

Хотя роды являются естественным процессом, бывают случаи, когда необходимо вмешательство врача.

Медицинское вмешательство может потребоваться, если:

  • у женщины инфекция в матке
  • ребенок просрочен более чем на 2 недели, а активные роды не начались
  • воды отошли, но схваток нет
  • сопутствующие заболевания осложнят роды для родов мать или ребенок

Врач может применить лекарство, содержащее простагландин, для размягчения шейки матки и ее раскрытия.

Может помочь процесс, называемый снятием мембраны. В нем врач или акушерка растирают пальцами мембраны амниотического мешка, чтобы высвободить простагландин в матку и помочь шейке матки раскрыться.

Женщины, заинтересованные в немедикаментозных или «естественных» родах, могут избегать медицинского вмешательства до тех пор, пока оно не станет необходимым.

Есть три отдельных этапа:

Первый этап

Поделиться на PinterestЕсть три различных этапа родов.

Этот этап состоит из трех фаз.

На первом этапе шейка матки раскрывается до 3 см. Ребенок опускается ниже в таз, и это увеличивает уровень простагландина в организме, который стимулирует расширение.

Слизистая пробка, закрывавшая отверстие матки во время беременности, отпадет.

Капилляры шейки матки могут разорваться на этой стадии и вызвать кровянистые выделения, известные как кровянистые выделения. Это нормально.

Следующая фаза — активные роды, когда шейка матки раскрывается еще больше. Некоторые врачи отмечают окончание этой фазы, когда ширина шейки матки достигает 7 см. Другие используют сокращения в качестве ориентира.

Последний этап этой стадии, называемый переходной фазой, продолжается до раскрытия шейки матки до 10 см.

Второй этап

Второй период родов начинается с раскрытия шейки матки до 10 см и заканчивается родами. Продолжительность может варьироваться от женщины к женщине, и на нее влияют различные факторы.

Третий этап

На этом этапе врач извлекает плаценту и перерезает пуповину.

В некоторых случаях врач может использовать медицинские методы для стимуляции расширения.

Однако существует ряд естественных способов стимулировать раскрытие до и во время родов. Часто полезно найти способы расслабиться.

7 упражнений, которые облегчат роды и сделают их менее болезненными

Поделиться с:


Когда дело доходит до беременности, чего вы боитесь больше всего?

Помимо раздражающих симптомов беременности, это, вероятно, родовая боль.

Многие женщины беспокоятся о том, насколько долгими и изнурительными будут роды. Несмотря на то, что не существует верного способа сделать роды безболезненными (даже с помощью лекарств), все же есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить роды.

Исследования показывают, что женщины, которые занимаются спортом, рожают быстрее. В этом посте мы делимся 7 упражнениями, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить роды.

Упражнения для подготовки к родам: работают ли они?

Некоторые люди задаются вопросом, безопасны ли занятия спортом во время беременности. Пока ваш врач не сказал вам иное, тренировки в обычном темпе, как правило, допустимы и полезны.

Некоторым женщинам с высоким риском беременности может быть рекомендовано воздержаться от физических упражнений. И если вы не получаете много физической активности, вы должны медленно наращивать себя, а не переусердствовать.

Принимая во внимание эти меры предосторожности, большинству беременных женщин следует заниматься спортом. На самом деле Отчет за 2015 г. призвал каждую беременную женщину получать физическую активность посредством запланированных или запрограммированных упражнений.

Прочтите: Польза физических упражнений во время беременности

Физические упражнения обычно рекомендуются не только во время беременности, но и во время родов. Упражнения для подготовки к родам подтверждаются несколькими исследованиями.

Может уменьшить боль

Одно из главных беспокойств будущих мам во время родов – это боль. Хотя существует не так много способов избежать этого, упражнения могут сделать боль менее сильной и легче переносимой.

Небольшое исследование  71 женщины в Бразилии попросило около половины принять участие в аквааэробике. Те, кто просил обезболивающее, на 58% реже, чем женщины, которые этого не делали.

Роды могут быть короче

Еще один страх, который испытывают многие беременные женщины, это очень долгие роды. К счастью, физические упражнения также могут снизить ваши шансы на это.

В одном исследовании исследователи обнаружили нечто необычное в женщинах, которые занимались аэробикой или бегали во второй половине беременности. Шестьдесят пять процентов из них находились в активной схватке (стадия потуг) менее четырех часов. Это утверждение было верно только для 31% женщин, которые не занимались спортом регулярно. У тех, кто получал физическую нагрузку, также рождались дети с менее частым острым внутриутробным стрессом.

Лучшие результаты

Исследования показывают,  что женщины, которые занимаются физической активностью во время беременности, имеют больше шансов на более здоровую беременность. Это включает снижение вероятности:

  • Преэклампсии (которая может привести к преждевременным родам)
  • Гестационный диабет
  • Гипертония
  • Врожденные аномалии
  • Прибавка в весе

Физическая активность также связана с лучшими исходами беременности, включая снижение риска выкидыша и преждевременных родов.

Улучшение функции плаценты

Почему физические упражнения способствуют этим преимуществам труда? Во-первых, физические упражнения улучшают общее состояние здоровья, что может увеличить ваши шансы на здоровую беременность. Другая причина может заключаться в том, что физическая активность улучшает функцию вашей плаценты.

Плацента выполняет важную работу по доставке питательных веществ и кислорода вашему ребенку. При ожирении матери может нарушаться функция плаценты, что влияет на то, сколько питательных веществ и кислорода получает ребенок.

Тучные матери часто рожают более крупных детей, что в более позднем возрасте связано с ожирением и нарушением обмена веществ. Одно исследование  показало, что физические упражнения могут помочь в борьбе с этим эффектом. Это не только может улучшить работу вашей плаценты, но также может улучшить ваш метаболизм.

Могут облегчить боль и психологические симптомы во время беременности

Помимо пользы, которую физические упражнения оказывают на роды, они могут помочь вам в течение нескольких месяцев до них.

В обзоре за 2019 г. сделан вывод о том, что физическая активность может быть эффективной для уменьшения боли и психологических симптомов, связанных с беременностью. Поскольку тревога и депрессия могут появиться во время беременности, многие будущие матери ищут способы справиться с ними без лекарств. Известно, что упражнения высвобождают 90 132 эндорфина – 90 133 – химические вещества, отвечающие за хорошее самочувствие. Это может положительно сказаться на психическом состоянии.

Прочитано:   Стресс? 10 проверенных способов снизить уровень кортизола для более здорового плода

Читайте:   Как предотвратить послеродовую депрессию перед родами: 8 способов

7 упражнений для подготовки к родам Как правило, упражнения во время беременности безопасны, если вы работаете с подходящей для вас интенсивностью. Как правило, вы можете бросить себе вызов, но не настолько, чтобы не поддерживать разговор.

Упражнения в целом могут увеличить ваши шансы на легкие роды. Определенные движения также могут помочь укрепить мышцы, которые вы используете во время родов, заставляя вас утомляться позже, а не раньше.

#1 Приседания

Приседания раскрывают область таза, что дает больше места для ребенка. Поскольку это может быть утомительно, отработка движений во время родов может помочь. Вы можете задержать присед на несколько вдохов. Чтобы присесть, встаньте прямо, ноги на ширине плеч и опуститесь на колени. Представьте, что вы сидите на невидимом стуле. Если это слишком сложно для вас, вы можете поставить перед собой стул для поддержки. Вы можете выполнять более быстрые приседания в качестве кардио-тренировки или медленнее в зависимости от уровня интенсивности. 9№ 2 Глубокие приседания Это может быть легче сделать, если вам нужно меньше движений и больше растяжки.

Аналогично тому, что мы описали выше, встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Присядьте на пол как можно ниже. Сцепите руки вместе и удерживайте положение. Повторение.

https://www.youtube.com/watch?v=Evugw9In4ew

#3 Подъем с наклоном таза

Наклоны таза могут помочь укрепить мышцы брюшного пресса, что может снизить нагрузку при родах. Это также может уменьшить боли в спине во время беременности. Просто лягте спиной на пол, положив руки на бедра. Затем поднимите ягодицы как можно выше и опустите спину вниз.

https://www.youtube.com/watch?v=ro1sMwNO2bo

#4 Растяжка бабочки

Растяжка бабочки помогает укрепить мышцы таза, спины и бедер. Улучшение гибкости тазовых суставов может облегчить растяжку во время родов, что означает меньшую боль и напряжение.

Чтобы выполнить растяжку, сядьте на пол, соедините ступни ног и опустите колени в стороны. Мягко прижмите колени к полу, растягивая внутреннюю часть бедер. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд и повторите растяжку. Старайтесь не раскачивать колени вверх и вниз, а вместо этого медленно работайте над своей гибкостью. Если у вас болит спина и болит спина, вы можете прислонить ее к стене.

https://www.youtube.com/watch?v=2DxSIR6ne90

#5 Поза ребенка

Поза ребенка, вероятно, самое простое и расслабляющее упражнение в этом списке.

Хотя это упражнение часто используется в йоге, оно может быть хорошей растяжкой для удлинения тазового дна и уменьшения дискомфорта во время родов.

Если вы никогда раньше не делали позу ребенка, встаньте на колени, сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, вытягивая руки и упираясь ими в пол перед собой. Дышите глубоко, находясь в этом положении, и задержите его. По мере того, как ваш живот растет, вы можете заметить, что вам нужно расширить колени, чтобы приспособиться к нему.

https://www.youtube.com/watch?v=37xcr5UPVvU

#6 Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля улучшают мышцы тазового дна. Усиление их может помочь вам лучше контролировать территорию.

Упражнения Кегеля сложно описать, потому что вы не можете видеть мышцы, как в других упражнениях. Чтобы получить представление о области, на которую вы нацелены, представьте мышцы, которые вы используете, когда перестаете мочиться. Например, вы можете сесть на унитаз и попытаться остановить поток мочи. Это сокращение — это движение, которое вы ищете, когда практикуете Кегеля.

Чтобы выполнить упражнение, напрягите мышцы тазового дна примерно на 3-10 секунд. Повторяйте, чтобы укрепить мышцу. Также есть шара Кегеля и продукты, которые женщины используют для помощи в этом процессе.

Чтобы получить представление о том, какие позы лучше всего использовать при выполнении упражнений Кегеля, посмотрите видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?v=nBfbJ-3tUdc

#7 Аэробные упражнения

Многие исследования, посвященные упражнениям для беременных и улучшенным родам, сосредоточены на аэробных упражнениях. Это может происходить во многих различных формах. Чтобы получить некоторые идеи, прочитайте 11 простых и очень веселых идей упражнений для беременных, которые вы на самом деле будете делать .

Могут ли упражнения вызвать роды?

Некоторые люди пробуют упражнения для стимуляции родов , но это может не сработать. Если вы приближаетесь к концу своего пути, вы можете попробовать определенные движения, чтобы подготовить свое тело к родам. Прежде чем попробовать это, вы всегда должны связаться со своим врачом и знать, что нет никаких гарантий.

Однако, если вы тренируетесь только для того, чтобы оставаться здоровым, вряд ли это вызовет роды. Как мы уже говорили выше, упражнения безопасны  во время большинства нормальных беременностей. Это не увеличивает риск преждевременных родов. На самом деле, это снижает риск преждевременных родов.

Резюме: Упражнения для подготовки к родам

Упражнения полезны для большинства женщин во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *