Когда приучать ребенка спать в своей кровати — Российская газета

Где спать ребенку и можно ли его класть в постель с родителями, — любимая тема споров мам на детских площадках и в интернет-форумах. «ProРодитель» спросил об этом психологов и, не претендуя на истину в последней инстанции, решил высказать несколько соображений.

Самые маленькие

В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.

Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать.

Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.

Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.

Огромный годовалый

Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители.

Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.

Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.

Отважный двухлетка

Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.

Чем лучше своя кроватка

Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.

Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.

При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.

И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.

Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.

Как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 38

Дата последнего обновления:

19.04.2021 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным¹. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители².

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции

2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов², причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток³.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна^2,3:

• Активный сон. Начинается после засыпания. Эта фаза важна для стимуляции и развития центральной нервной системы. Во время активного сна можно наблюдать подвижность младенца, быстрые движения глаз и ослабление реакций на внешние раздражители (свет, звук, прикосновение).
• Спокойный сон. Следует за активной фазой. Во время спокойного сна замедляется частота сердечных сокращений, прекращаются движения глазных яблок, а малыш перестает двигать ручками и ножками.

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут

3. 

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч³.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь²:

• К концу 3 месяца жизни непрерывный ночной сон может составлять около 5 часов³.
• С 2 до 12 месяцев дети спят по 9-10 часов ночью³, при этом дневной сон делится на 1-4 эпизода, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов³.

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы³.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)

2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения². Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)⁴:

• Лучшая поза для сна – на спине.
• Матрас должен быть достаточно жестким, а кроватку нельзя загромождать вещами, пледами, подушками.
• В детской нельзя курить.
• Если ребенок спит в прохладной комнате, лучше одеть его потеплее или уложить в специальный спальный мешок для малышей. Ему должно быть тепло, но не жарко, поэтому не рекомендуется укутывать его одеялом.   А чтобы малыш свободно дышал, ни в коем случае не накрывайте его одеялом с головой.

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта⁴. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности⁴.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

• Не рекомендуется туго пеленать грудничка⁴. Есть дети, которых это успокаивает, но такое пеленание может нарушить дыхание ребенка, поскольку грудная клетка сдавливается, и малыш не может сделать глубокий вдох⁴. Также тугое пеленание повышает риск легочной инфекции и может усугубить дисплазию тазобедренного сустава. Нельзя пеленать ребенка, который уже самостоятельно переворачивается со спины на живот
  4.
• По поводу использования пустышек нет единого мнения. Одни специалисты считают, что они негативно сказывается на грудном вскармливании и мешает формированию правильного прикуса. По другим данным, пустышки помогают снизить риск расстройств функции дыхания и сердца у младенцев до 12 месяцев⁴.
• Не стоит поощрять засыпание на руках или во время кормления. Подросшим малышам не нужно разрешать засыпать при просмотре фильма, позже установленного времени или в родительской кровати⁴.

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию². Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна

3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил⁴:

• Укладывать ребенка вечером и будить утром примерно в одно и то же время, несмотря на выходные и праздники⁴.
• Исключить физическую активность перед сном⁴.
• Ограничивать действия в кровати, не связанные с засыпанием (игры, кормление), так как это нарушает представления малыша о сне⁴.
• Обеспечить комфортные условия в спальне – умеренная температура, небольшое освещение, минимальный уровень шума, удобная пижама⁴.
• Сформировать ритуал укладывания⁵.
• Соблюдать режим питания – у малыша не должно быть ни голода, ни переедания. Перед сном можно его немного покормить⁵. 
• Вести дневник активности, чтобы можно было проанализировать и понять, что мешает детскому сну⁴.

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет⁴.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка^4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно⁴. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании⁴, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца⁴ специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»^4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»⁷

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой⁷.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»⁷.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут⁷.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка⁷. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него⁴. 

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас⁷. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев⁴. 

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно⁴:

• Родитель укладывает малыша в кровать, а сам садится возле нее. Если кровать большая, можно прилечь рядом с ребенком.
• В последующие ночи мама или папа все еще остаются рядом с младенцем, но постепенно сокращают количество прикосновений, меньше общаются с ним, показывая ему, что они заняты каким-либо делом, например, читают или убирают в комнате.
• Укладывая ребенка спать, родитель не ложится с ним рядом, а садится на стул неподалеку от кроватки, примерно в 5 метрах от нее, продолжая сидеть, пока младенец не заснет.
• На следующем этапе расстояние между кроваткой и стулом увеличивают, постепенно отодвигая его.
• Чуть позже можно ненадолго выходить из детской комнаты, но обязательно возвращаться до того, как ребенок заплачет.

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому⁴.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания⁴. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят⁴.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут⁴. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание⁴.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин⁵. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений⁵.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы⁶:

• Купание в теплой воде с любимой пенкой или средством для ванны, легкий массаж.
• Успокаивающие звуки – «белый шум». Это монотонный шум, который не несет в себе смысловой нагрузки, успокаивает и помогает забыться, например, текущая вода, метроном, тиканье часов или записи звуков природы.
• Колыбельные и сказки.
• Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке⁸. 

• Во время водных процедуры можно использовать пену для ванной. Для малышей с 6 месяцев подойдет пена JOHNSON’S ® Детская пена для купания «Перед сном». У нее успокаивающий аромат, помогающий ребенку подготовиться ко сну⁸.
• Сразу после теплой ванны легкими поглаживающими движениями на кожу можно нанести молочко, например, JOHNSON’S ® Детское молочко «Перед сном»⁸   для детей старше 6 месяцев. Такой массаж еще больше успокоит малыша и подготовит его ко сну, особенно благодаря приятному запаху молочка⁸.
• На третьем этапе нужно переодеть ребенка в пижаму, почитать сказку на ночь или спеть колыбельную^4,8. 

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием⁴.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

ГБДОУ ДС №69 | Как приучить ребёнка засыпать в одно и то же время

НАДО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ПЕРЕД СНОМ ВЫПОЛНЯТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ.

ПОМНИТЕ, ДЛЯ РЕБЕНКА ПОВТОРЯЕМОСТЬ — ЗНАЧИТ ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ.

С биологической точки зрения, сон у детей легче всего наступает летом в период с 20.30 до 21.00, а зимой — с 20.00 до 20.30.

Выберите ежедневные процедуры, которые затем будете повторять каждый вечер: купание, 10 минут игр с папой и т.д. Потом предложите лечь  в кроватку с любимой игрушкой. Главное, то, что вы ему даете, может оставаться с ним всю ночь. Поцелуйте малыша, скажите ему спокойной ночи. Затем выходите из комнаты, пока ребенок еще не спит. Если вы все делаете правильно, малышу будет нравиться время перед сном, он будет его узнавать и  ложиться в кроватку без особых проблем. Старайтесь поддерживать регулярность еды-сна и повторяемость действий перед отходом ко сну.

НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЯ УЛОМАТЬ. УКЛАДЫВАЙТЕ РЕБЕНКА СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ, ПОВТОРЯЯ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ. Старайтесь не растягивать ваши действия по укладыванию ребенка на час (МЕЧТА МАЛЫША).

 Дети быстро научаются подкупать родителей: еще один поцелуйчик, прочитай еще одну сказочку, только одну и т.д., хочу пить, хочу писать… Если ребенок очень настаивает на еще одной сказочке, прочитайте ему монотонным голосом известную сказку. Не читайте ему на ночь ничего супер интересного и возбуждающего! Это мешает ему заснуть! После обеда ребенок должен спать до 4 лет, а лучше до 5-6. Многие родители и воспитатели разрешают не спать ребенку уже в 3 года. Это слишком рано. Ребенок в три года способен не спать днем, но в этом случае он слишком устает вечером, у него слишком глубокий сон, что в свою очередь может привести к различным проблемам (ночные кошмары, проблемы, когда надо просыпаться, страшные сны и т.д.)

КОГДА МЫ ПОНИМАЕМ ЧТО РЕБЕНОК НАУЧИЛСЯ СПАТЬ?                                                                                                              Ребенок может прекрасно спать и в 10 месяцев, без видимых проблем. Однако, по крайней мере до 5 лет, надо быть внимательными, так как какое-нибудь событие (переезд, появление братика и т.д.) может разрушить хорошие привычки.  Если ваш ребенок уже спит, будьте внимательны, соблюдайте вечерние процедуры и расписание.

БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ!!!                                                                                                                                                                 Многие родители не умеют быть реалистами и хотят от детей невозможного. Если ваш ребенок в первый месяц жизни спал меньше нормы для его возраста, то и в три года он будет спать меньше. Если он научился спать, он будет ложиться в кровать без проблем, не будет просыпаться ночью, будет спать 10 часов. НО он не станет соней, если он не соня от природы! Другие родители радуются, когда дети спят много днем (наконец-то можно заняться своими делами!). Ребенок не может спать 4-5 часов после обеда и 12 часов ночью! Даже если вам это очень приятно, что ребенок спит, но разбудите его после 2-3 часов. Ребенок никогда не должен спать днем, не просыпаясь, больше 3 часов! Другие родители укладывают малыша в кровать 8 вечера и хотят, чтобы он проснулся в 10 утра. Ребенок — не заводной робот! У него свои биологические ритмы, их надо уважать, а не разрушать!

Идеальная пижама — это такая, в которой ребенку не жарко и в которой он может спать без одеяла. Маленькие дети всегда раскрываются ночью.

Повторим общие правила:

Родители должны казаться спокойными и уверенными в том, что делают. А также всегда следуют одной и той же схеме в поведении при укладывании малыша. Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, любимое одеяло и т.д. Итак, забудем прошлое и представим, что наш малыш родился сегодня.

1) Начнем с выбора внешних элементов. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить и т.д., или твердыми, чтобы он во сне не ударился). Можно подготовить рисунок, чтобы повесить над кроваткой. После ужина папа (мама) говорит малышу: Идем в комнату, нарисуем красивую картинку. Малыш может сам нарисовать солнышко или облачко над домом, а папа добавить птичку или деревцо и т.д. Мама может приготовить карусель, чтобы повесить над кроваткой (достаточно вырезать из бумаги куколку, самолетик, сделать шарик из блестящей бумаги. Потом при помощи веревки или резинки повесить над кроваткой). Вы не должны создавать шедевр, можете и купить что-нибудь подходящее. Главное, чтобы у ребенка появилось что-то принципиально новое, чего раньше не было и что ему нравится.

2)Если раньше каждый вечер вы укладывали его спать по-разному, теперь надо создать ритуал. Решите сами, что вам удобнее: купание, ужин, полчаса игры и в кровать. То, что вы сейчас решите, вы должны будете проделывать каждый вечер одинаково. Позволим дать вам несколько советов. В соответствии с естественными биологическими ритмами лучше всего давать ребенку есть по следующему расписанию: завтрак около 8, обед около 12, полдник около 16 и ужин около 20. Старайтесь сильно не отклонятся от этого расписания, так как это биологические ритмы детей. Это связано с особенностями работы головного мозга малышей.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕВОСПИТАНИЯ. Итак, у вас все готово, расписание и вечерний ритуал выбран. После ужина папа (мама, бабушка) играют с малышом в спокойные игры минут 10-15, потом вместе вешают рисунок над кроваткой. Объясняют, что это — плакат, и что он будет всю ночь спать вместе с малышом.

Второй шаг: мама или папа выбирают игрушку из тех, что уже есть у малыша, дают ему имя. После этого говорят малышу: Это твой друг Мишка Петя. Он будет спать с тобой всю ночь. Не давайте выбирать малышу: помните, МЫ ЗНАЕМ, КАК НУЖНО СПАТЬ, И УЧИМ ЕГО, А НЕ ОН НАС. ТЕПЕРЬ РЕШАЕТЕ ВСЕ ВЫ.

Даже если вашему ребенку 4 года, в данной ситуации мы должны обращаться с ним, как с новорожденным, который еще ничего не знает и не умеет. Запросы и требования малыша в момент укладывания могут повлиять на правильную привычку ко сну — ребенок не должен указывать родителям, как он должен спать и что для этого ему нужно — в данной ситуации родители-учителя, а дети учатся спать, а вовсе не наоборот. Спокойный уверенный тон родителей должен показать это детям.

Итак, настал момент положить вашу крошку в кроватку. Ведите себя так, как будто вы это делаете каждый день. Спокойно переоденьте малыша, уложите его в кроватку и укройте. Не надейтесь, что крошка закроет глазки, повернется на бочок и захрапит. Во-первых, малыш еще не перевоспитан, во-вторых, он уже понял, что вы ему подготовили какой-то сюрприз. Скорее всего, он сразу же вскочит на ноги и начнет кричать диким голосом, как только поймет, что мама хочет выйти из комнаты. Не старайтесь уложить его сразу же опять. Сядьте рядом с кроваткой или возьмите его на колени и скажите ему: Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой мишка, рисунок и т.д. Они все с тобой будут спать всю ночь. Эта речь займет от 1 до 2 минут. Зависит от того, что вы включите в список (занавески, велосипед рядом с кроваткой и т.д.)

Главное, не раздражаться и говорить спокойно. Совсем не имеет значения, если ребенок, хорошо понимает, что вы ему говорите. Скорее всего, во время всей ваши речи ребенок будет кричать как резанный в надежде, что ему удастся повернуть все как в былые времена. Не обращайте внимания на плач, продолжайте говорить. Это моменты, которые требуют от вас силы воли и мужества. Ваш малыш будет готов на все, чтобы не потерять свои привилегии. Несмотря на весь этот спектакль, который ваш малыш вам устроит, вы должны НЕ ТЕРЯТЬ СПОКОЙСТВИЯ и помнить: ВЫ УЧИТЕ ЕГО СПАТЬ, А НЕ ОН ВАС. Вы делаете это для его будущего, для его здоровья, и для вашей нервной системы. После вашей короткой речи, положите снова малыша в кровать (ВНИМАНИЕ: после этого момента его нельзя трогать до следующего утра). Если он снова встает, не обращайте внимания. Скажите: Спокойной ночи, рыбка (киска и т.д.) Выключайте свет и выходите из комнаты. Дверь оставьте почти полностью закрытой (маленькая щелка чтобы слышать, что происходит) ВНИМАНИЕ: нет никакой разницы, сколько малышу лет: 6 месяцев или 5 лет. Разница только в том, как он сможет с вами бороться. Шестимесячный малыш может только плакать, а  4х-5и летний может говорить, кричать, просить, вылезать из кроватки и т.д. Если это ваш случай, мы советуем организовать какую-либо преграду для выхода из комнаты. НЕ ЗАПИРАЙТЕ ДВЕРЬ НА КЛЮЧ И т.д. Это может терроризировать вашего ребенка! Не бойтесь, если он уснет на полу и т. д. Во-первых, дети это делают редко, так как любят удобства, а во-вторых, даже в этом случае цель достигнута — малыш заснул сам. Вам потом надо только переложить его в кроватку.

До этого места мы рассматривали точку зрения взрослых. Но как себя чувствует малыш в такой ситуации? Дети общаются со взрослыми по определенной схеме: действие-реакция. Дети делают определенные вещи потому, что ожидают определенных реакций. Рассмотрим ситуацию: малыш шести месяцев. Его кладут в кроватку, он начинает петь а-а-а-а и хлопать в ладоши. Что скажут мама и папа? Какая зайка! И будут заниматься своими делами. А вот тот же малыш начинает кричать как резанный, становится буро-красным или фиолетовым, икает. Что делают родители? Бегут: Зайчик, тебе плохо? Что с тобой? У тебя болит животик? Режутся зубки? Котик, сейчас мама (папа) тебя покачает, поносит на ручках и т.д. Что больше нравится малышу: лежать одному в кроватке, где никто не обращает на него внимания или быть в центре внимания всех родственников? Что сделает малыш в следующий раз, когда захочет внимания родителей?

А что сделает ребенок 4-5 лет? У него достаточно фантазии, чтобы заставить отступить первыми родителей! Вернемся к процессу укладывания в кроватку. Что сделает наш 4-х летний малыш, как только мы ему дадим его мишку? Возможно, бросит его на пол. Если вы его поднимете и снова дадите вашему чадо, что тот сделает? Бросит мишку опять на пол. Если будем так продолжать, кто победит? Малыш!!! Потому что он сделал определенное действие и добился желаемой реакции. Вы попались на его удочку! Если ваш малыш бросил мишку, одеяло, подушку на пол, а вы продолжаете спокойно говорить, потом собираете все, кладете ему в кровать, поворачиваетесь и выходите из комнаты, несмотря на его дикие крики, кто победил? Другой пример: вы кладете малыша в кроватку, а он тут же поднимается на ноги. Вы снова кладете его, он снова поднимается. Вы не хотите укладывать его всю ночь, он-то хочет продолжать эту игру как можно дольше, потому что таким образом владеет полностью вашим вниманием. Поэтому уложите его в кроватку и оставьте малыша в покое. Если он хочет подниматься, пусть поднимается, сколько хочет. Что еще может сделать малыш, чтобы добиться вашего внимания? Хочу пить, писать и т. д.

Оставайтесь внешне спокойными и решительными: ваш ребенок должен научиться спать.

Как отучить ребенка от подгузников по ночам

Как бы ни было удобно родителям использовать подгузники, рано или поздно их все равно приходится с ребенка снимать. Когда и как это делать – выбор родителей, мы расскажем о том, как непромокаемые пеленки и простынки Хиппичик могут вам помочь снять подгузник на ночь.

Мокро – это неприятно

С рождения. Практика показывает, что новорожденные, а так же дети, которых высаживают с рождения, обычно начинают просыпаться перед тем, как совершить «большое» или «малое» дело. Контролировать процесс мочеиспускания они научатся значительно позже, однако это не означает, что они не понимают того, что делают.

Влияние подгузников. Комфорт и сухость, которые дают одноразовые подгузники, быстро приучают ребенка не обращать внимания на эти процессы: можно писать в любой момент, и будет все равно тепло и сухо. Постоянное использование одноразовых подгузников первый год приучает ребенка к тому, что незачем и пытаться контролировать процесс, потому что в результате все равно он будет сухим.

Новые навыки. Но проходит время, и теперь перед родителями новая задача – приучить ребенка к тому, что нужно контролировать себя и пользоваться горшком, иначе будет мокро и неприятно. Нелегкая задача, но решаемая рано или поздно. И непромокаемые простынки и пеленки Хиппичик могут в этом помочь.

ВЫБРАТЬ ПРОСТЫНКУ

Спать без подгузника

Защита матраса. Когда с ребенка старше года снимают на ночь подгузник, приходится учитывать несколько моментов. Стоит максимально защитить постель (кровать и матрас), потому что регулярно стирать и сушить можно только некоторые виды матрасов, а без этого постель скоро неприятно запахнет. Для защиты постели идеально подходят натяжные непромокаемые простыни Хиппичик. Они подходят как для маленькой детской кроватки, так и для большой родительской кровати, что актуально, если практикуется совместный сон. С лицевой стороны простыни — хлопок или ткань Тенсел, с изнанки — полиуретановый слой, который не пропустит влагу на матрас и делает простыню непромокаемой.

Подготовка ко сну. Стоит на время отучения обзавестись парой легких одеял, которые легко стираются и быстро сохнут. Не давайте ребенку ничего соленого вечером, тогда он будет меньше хотеть пить перед сном. Держите горшок недалеко от кровати, и обязательно предлагайте им воспользоваться перед укладыванием спать. Процесс обучения новым навыкам пройдет легче и проще, если в спальне будет тепло.

Будить или не будить

Нужно ли будить спящего ребенка ночь, чтобы посадить его на горшок. Многое зависит от того, как ребенок спал в подгузнике. Выбор за вами, ведь никто лучше не знает вашего ребенка. Когда ребенок спит рядом с вами, ночью можно услышать, как он начинает ворочаться, и успеть спасти постель, высадив его.

Если ребенок легко просыпается и плохо засыпает потом, и при этом может проспать сухим всю ночь – будить его на горшок, наверное, не стоит. Если вы можете около 12 ночи тихонько сами поднять ребенка и посадить на горшок, и при этом он практически не просыпается, а потом спит всю ночь сухим, то вполне можно и высаживать. Возможно множество вариантов между этими двумя, пробуйте, и все получится.

Авария случилась

Нужно понимать, что даже если, сняв подгузник с ребенка на ночь, вы сами не спите и каждые полчаса высаживаете ребенка на горшок (надеемся все же, что это не ваш вариант), «аварии» все равно возможны. Что делать с постелью в этом случае и как упростить себе жизнь?

Заменить постель сразу. Если ребенок уже достаточно большой и промахи у него бывают редко, то лужа может быть очень даже не маленькой. При этом, если пользуетесь схемой «клеенка плюс пеленка», то выражение «плавать по ночам» вам знакомо. Перестелить постель среди ночи в этом случае нужно обязательно.

Использовать непромокаемую простынку. Попробуйте использовать непромокаемые простынки и пеленки Хиппичик. Натяжная непромокаемая простыня Хиппичик, как первый непромокаемый слой, защитит ваш матрас в случае «неожиданности», но сама останется влажной. Если ребенок спит крепко, то он вполне может проспать на ней до утра. Иногда к утру простынь может уже стать и вовсе сухой. Просто будьте внимательны и проверьте утром постель ребенка, не случилось ли за ночь чего неожиданного.

Использовать непромокаемые пеленки. Если, намочив постель, ребенок проснулся, можно не перестилать ночью всю постель, а просто накрыть мокрое пятно на простыне непромокаемой двухсторонней пеленкой Хиппичик. Если ребенок спит в кроватке, то можно сложить пополам непромокаемую пеленку размером 75х100 см. Если ребенок намочит уже пеленку, ее можно сложить мокрым внутрь, сухим наружу, положить в нужное место и постель снова будет сухой. И натяжную простынь, и двухстороннюю пеленку отправляем в стирку утром.

Если ребенок спит с родителями, и кровать застелена непромокаемой натяжной простынею, то накройте пятно непромокаемой пеленкой 75х100 см так, чтобы пятно пришлось с краю, а не по центру пеленки. В таком случае, если авария повторится, вы сможете сложить пеленку мокрым пятном внутрь.

Использовать непромокаемые плюс обычные пеленки. Этот способ также хорош, если ребенок мочит постель понемногу, но несколько раз за ночь. Мокрое пятно в этом случае небольшое, но спать на нем все равно сыро. В этом случае можно использовать и обычные сложенные байковые пеленки. Их должно быть много, и они должны лежать так, чтобы ночью их легко было достать. 

Одну пеленку нужно застелить сверху на непромокаемую натяжную простынь с вечера. В случае небольшой аварии, вытаскиваем мокрую байковую пеленку и на ее место кладем новую сухую. При необходимости – повторяем. Этот способ подходит, если «аварии» частые и небольшие, и первый слой (непромокаемая простынь или пеленка) остается практически сухим. Обычно, когда ребенок подрастает, «аварии» становятся реже, и соответственно крупнее. Тогда вместо байковых в дополнение к натяжной непромокаемой простыне удобнее использовать двухсторонние многоразовые непромокаемые пеленки.

Отзывы мам: «Девочки, простынки просто супер! Рекомендую вам всем, кто решил избавляться от ночных памперсов, если ваши детки спят вместе с родителями ну и просто, чтобы всегда было СУХО!»

«По моему опыту большому ребенку лучше использовать натяжную простынку хиппичик, а сверху двустороннюю непромокаемую пеленку, если вдруг он описался — просто снять пеленку и спать спокойно дальше: ничего не промокнет. Если ребенок маленький, то лучше подстелить под него новую непромокаемую пеленку вместо влажной. Я на ночь одну запасную под подушку кладу, и если надо, меняю влажную на сухую».

Мокрые, влажные, сухие

Что значит непромокаемая простынь и будет ли она сухой после «аварии»? Непромокаемая простынь не пропустит влагу на матрас, и поверхность под непромокаемой простынею или пеленкой действительно останется на 100% сухой. Сама же пеленка впитает жидкость и останется слегка влажной, ведь жидкость никуда не денется. Так же, как и в случае с многоразовыми подгузниками, которые, впитывая влагу, и сами становятся влажными.

Однако непромокаемые пеленки и простынки Хиппичик отличаются замечательной впитываемостью. Это значит, что там, где в другом случае была бы лужа, будет только влажное пятно. Именно поэтому ребенок, который крепко спит, вполне может проспать на такой простынке до утра. Для того чтобы простынки стали впитывать в полную силу, их нужно пару раз постирать, потому что новая ткань, особенно Тенсел, не очень охотно впитывает влагу. Зато после нескольких стирок вы будете удивлены, как быстро от лужи остается лишь мокрое пятно.

Пусть ночи будут спокойными и сухими

Какой бы режим отучения от ночного подгузника вы не выбрали, желаем вам, чтобы этот процесс прошел у вас максимально легко и быстро! Рано или поздно, но ребенок поймет, что спать сухим приятнее, а чтобы постель не намокала, нужно встать ночью на горшок. Помочь ему научиться этому и поддержать в нелегком деле становления самостоятельности – это труд родителей. А чтобы облегчить этот труд и упростить себе жизнь, воспользуйтесь непромокаемыми многоразовыми простынками и пеленками Хиппичик.

ВЫБРАТЬ ПРОСТЫНКУ

Family Tree — По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

 

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

 

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

 

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

 

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

 

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

 

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. 

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время. 
2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина. 
3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон. 
4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста. 
5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

1. Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
2.  Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
3. Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
4. Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.
   
   
5. Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
6. Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
7. Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть. 
8. Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
9. Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

1. Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время. 
4. Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

Как отучить ребенка от ночных кормлений

Ребенку уже исполнилось полтора года, но он по-прежнему просыпается по ночам и требует кушать? С такой проблемой сталкиваются многие родители. Кто-то в таких случаях пытается укачать, другие предлагают покормить грудью, третьи дают водичку или молочную смесь. А как правильно поступать в такой ситуации?

Отвечает Ольга Валерьевна Алексеева, заведующая педиатрическим отделением Красноярской межрайонной клинической больницы №20 имени И. С. Берзона:

— Малыш на грудном вскармливании может получать мамино молоко и ночью, даже если ему уже больше года. Конечно, если ребенок спит всю ночь, его не надо будить. Но если просит — грудь дать можно. Грудное молоко переваривается намного легче других продуктов. С детишками на искусственном вскармливании вопрос несколько сложнее, если ребенок привык получать смесь по ночам, то рекомендуется примерно в эти же сроки (год-полтора) отучать от ночных кормлений.

Почему ночью есть вредно?

Стоматологи часто пишут в научных статьях о проблемах с зубами у детишек, которые днями и ночами не расстаются с бутылочкой со сладким чаем или соком. Частое поступление чего-то сладкого, особенно по ночам, приводит к кариесу и более серьезным проблемам с зубами. Поэтому настоятельно рекомендуется отказаться от сладких напитков по ночам, даже если это фруктовый йогурт или детский сок «без добавления сахара» (в соках еще содержатся фруктовые кислоты, которые тоже могут быть опасны для эмали).

Другая причина, по которой ночью не нужно есть, — это режим работы желудочно-кишечного тракта. Прием пищи — нагрузка на пищеварительные железы, которые ночью тоже должны отдыхать. В идеале питание ребенка должно быть по режиму: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2-3 дополнительных (например, второй завтрак, полдник, молочный напиток на ночь, без каких-либо еще перекусов) и примерно в одно и то же время. Тогда организм будет лучше готов к приему пищи, лучше будет идти процесс пищеварения. Как малыша приучить есть с самого раннего возраста, так он, скорее всего, и будет питаться в дальнейшем.

Как отучить ребенка есть по ночам?

Если просыпается ночью и не может уснуть без еды, надо сначала выяснить, хватает ли ему пищи днем. Может, ночью он на самом деле голодный. Перед тем, как отменять ночные приемы пищи, необходимо оценить вес и рост малыша (нет ли дефицита), а также сравнить его дневной рацион с полагающимся по возрасту. Если маме самой трудно это сделать, нужно обратиться к педиатру.

Скорректировать рацион можно, например, «усилив» ужин: если ребенок обычно ест овощи, дать вместо них кашу, она даст лучшее насыщение и уменьшит вероятность того, что ребенок проснется ночью голодный. Если ребенок получает смесь, можно использовать специальные вечерние детские смеси перед сном, молочные напитки 3 и 4 ступени являются важным компонентом питания ребенка старше года. После коррекции дневного рациона надо постепенно уменьшать количество смеси или кефира, которые ребенок съедает ночью. Для калорийности ребенок теперь в них не нуждается, это просто привычка. Предупредить стресс, сделать отказ от питательной смеси менее болезненным поможет простой приём: разбавляйте детское питание водичкой, постепенно уменьшайте процент смеси.

Большинство педиатров и психологов советуют привлечь мужчину к процессу отучения от ночных кормлений. Пусть папа чаще укладывает годовалого сынишку или дочурку спать, поёт песенки, а мама посидит рядышком, но не будет брать ребенка на руки. Постепенно мама отдаляется от кроватки, чтобы папа мог полностью уделить внимание ребёнку, а мама ушла из поля зрения. Хорошо, если ночью малыша успокоит тоже мужчина.

Быстро отменить ночные кормления вряд ли удастся, но это необходимо для здоровья вашего ребенка. При комплексном подходе у вас все получится!

Пресс—служба КГБУЗ «КМКБ №20 имени И. С. Берзона», т. 264-00-71,  [email protected]

Учим ребенка заснуть

Как заставить ребенка заснуть и спать всю ночь?

Она может это сделать веха сама по себе, скоро. Или ей может потребоваться небольшая помощь с вашей стороны, чтобы научиться засыпать. У всех людей есть циклы сна, которые вводят нас в слегка проснувшееся состояние в течение ночи, и всем нам нужно научиться умению снова погружаться в глубокий сон.

Вам будет интересно узнать, что большинство младенцев во всем мире либо не засыпают без рук, либо не спят всю ночь напролет. собственная кроватка. С биологической точки зрения это просто не «нормально» для маленьких людей. На самом деле, все люди часто просыпаются несильно. ночью, поскольку они переходят во время циклов сна. Итак, ключ к тому, чтобы младенцы научились снова засыпать, когда они просыпаются, без вашего участия. помощь. И это можно сделать, не травмируя их.

Вам нужен сон-тренировка? Нет. Вы можете научить младенцев засыпать без ассоциаций со сном, связанных с покачиванием или сосанием, и не оставляя их. плакать. Это не мгновенный процесс — он может занять месяцы, но он действительно работает. И как только они узнают, как засыпать сами (имеется в виду если вы не дадите им грудь, бутылку, соску или руки, чтобы раскачивать их), они с большей вероятностью смогут снова уснуть когда они слегка просыпаются ночью, вместо того, чтобы звать вас на помощь.

Если вы хотите рано начать формировать хорошие привычки сна, вы должны начать с того, чтобы помочь своему ребенку научиться снова засыпать. Но ты нужно делать это крошечными шагами. Вот как.

1. Разбудите ребенка, когда уложите его спать.

Большинство новорожденных и младенцев будут плакать, если их усыпить в одиночестве. Есть причина. Они отчаянно хотят спать, но им нужно безопасное место для этого.И они запрограммированы на то, чтобы знать, что только ваши руки обеспечивают это безопасное место. В конце концов, младенцы, которых положили в джунгли для сна часто ели дикие животные. Младенцы, протестовавшие до тех пор, пока их не взяли на руки родители, имели больше шансов выжить. и передают нам свои гены. Итак, человеческие младенцы впадают в панику, когда их укладывают спать, и весь этот адреналин будит их и заставляет это сложнее урегулировать. Хотя пока нет хороших исследований о длительном воздействии на ребенка, это не может быть хорошо для ребенка регулярно испытывать паника из-за того, что плачет из-за родителя, который не приходит.

Так что работайте С Матерью-природой, а не против нее. Успокойте ребенка спать. Но как только она спит, когда ты собираешься положить ее в нее колыбель или люльку, немного подтолкните ее, когда поставите. Достаточно лишь слегка разбудить ее. Я знаю, ты только что так много работал, чтобы заставить ее спать, что это потребует от вас настоящего мужества. Но просто решите, что вы всегда будете включать эту маленькую толчку в процесс.

Вы учите своего ребенка чему-то бесценному — когда он обнаруживает, что полусонный в своей кроватке, можно безопасно снова заснуть.Она не пойдет это, конечно, первые пятьдесят попыток. Она будет плакать, и вы будете ее гладить или даже поднимать, если необходимо, чтобы успокоить. Но через некоторое время она узнает, что она в безопасности. Она может на мгновение вздрогнуть или захныкнуть, но не впадет в режим полной паники. На самом деле все чаще и чаще она просто снова закроет глаза и снова погрузится в сон. Отпразднуйте этот момент, потому что это умение позволит ей начать ставить сама снова засыпает ночью, не так давно.Продолжай практиковаться.

2. Начните разрушать связь между кормлением / едой / сосанием и сном.

Если вашему ребенку нужно, чтобы вы его покормили или дайте ему что-нибудь пососать, чтобы заснуть, то он всегда будет звать вас, чтобы помочь ему упасть. снова заснул ночью. Итак, ваш следующий шаг — постепенно разорвать связь между сосанием и засыпанием.

Обычно младенцам легче всего, если вы начнете их раскачивать. Да, это еще один «костыль для сна».»Но легче разрушить ассоциацию сна чем сосать.

Накормите ребенка, когда он впервые проснется ото сна, и еще раз немного позже, если он не спит и все еще голоден. Но когда он просто сонный, экспериментируйте ходить или раскачивать его вместо того, чтобы кормить. Таким образом, он начинает учиться засыпать без сосания. Конечно, вы все еще используете качаться или ходить, чтобы заставить его заснуть, но мы разорвем эту ассоциацию со сном на следующей фазе.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: это НЕ означает, что вы отказываетесь от еды голодному ребенку. Вы не начинаете этого, пока вашему ребенку не исполнится несколько месяцев, кормите грудью. или хорошо питаться, и физически хорошо себя чувствовать. Младенцам нужно есть очень часто, поэтому вы часто обнаружите, что ребенок голоден и устал на в то же время. Если вы идете или качаете ребенка, а он продолжает плакать и протестовать, то он вполне может быть голоден и устал. В этом случае, накормите его сразу.

Смысл здесь в том, чтобы постепенно разорвать ассоциацию сосания / сна, помогая вашему ребенку заснуть другими способами, кроме сосания. Все чаще и чаще он действительно заснет без сосания. Если он голоден, он будет продолжать плакать, чтобы дать вам знать, и в этом случае, конечно, вы его накормите.

3. Помогите малышу научиться засыпать лежа (на руках).

После того, как она привыкла засыпать, когда ее раскачивают или гуляют, вместо еды, следующая фаза — заставить ее заснуть, не раскачиваясь.Так что вы начните с покачивания, но затем, прежде чем она действительно заснет, вы перестанете раскачиваться и просто сядете, спокойно держа ее. Если она протестует, начинай раскачиваться очередной раз. Продолжайте повторять это. Может потребоваться 25 попыток, но в конце концов она начнет засыпать, даже если вы перестали раскачиваться. Это настоящая победа.

Делайте это в течение недели или около того, пока она не привыкнет к этому, как к вашему новому распорядку: засыпать во время качания, а затем засыпать в ваших руках, пока нет качание.

4. Помогите своему малышу научиться засыпать в своей постели.

Следующий шаг — дождаться, пока Малыш почти заснет в кресле, а вы его держите, затем встаньте и держите его неподвижно в своих руках, пока он спит. положение (на спине), пока он почти не заснет и не примет неподвижность. Если он протестует, покачайте его на руках, пока он засыпает. ты стоишь. Опять же, делайте это в течение недели, пока он не привыкнет к этому распорядку.

Следующий шаг — начать опускать его в кроватку или кровать, еще бодрствующего, хотя почти спящего.Когда он протестует — что, конечно, он будет — снова поднять его в положение качания и немного покачать, затем остановиться. Продолжайте повторять это. Вполне может потребоваться 25 попыток, но в итоге он позволит вам уложить его в постель без возражений. Потерпи. Вы почти дома!

5. Прикоснитесь к ее постели вместо того, чтобы удерживать ее.

В конце концов, вы сможете положить ребенка в кроватку и держать там, пока она засыпает, потому что ей больше не нужно будет раскачиваться.Затем вы начинаете трогать, но не держать ребенка, пока он засыпает в кроватке. В конце концов, она сможет заснуть с ты просто держишь ее за руку. Продолжайте делать это, пока она не примет это как вашу новую рутину — сонное покачивание, но затем ее заставляют кровать лежала на спине и засыпала там, держась за руку. В какой-то момент вы можете заменить палец игрушкой.

Угадайте, что? Теперь у вас есть ребенок, которого можно уложить в кроватку, чтобы он не спал, и который заснет самостоятельно!

Статьи по теме

Я предлагаю вам начать с чтения раздела «Младенцы и сон», для общей постановки этой проблемы, включая мою предвзятость к тому, чтобы держать младенцев рядом с вами во время сна.(Почему это предубеждение? Потому что это дает вам больше спать, и снижает риск СВДС для вашего ребенка.)

Если вы подумываете о Ферберинге, вам также захочется прочитать мой предвзятый взгляд на это.

Мирный родитель, счастливые дети

Мирный родитель,

Рабочая тетрадь «Счастливые дети»

Мирный родитель, счастливые братья и сестры

Наука о тренировке сна: мифы и факты о том, как заставить ребенка заснуть: выстрелы

Добро пожаловать в отцовство! Для многих из нас отцовство — это как быть сброшенным с воздуха в чужую страну, где правят и общаются прото-люди с помощью загадочных криков и разноцветных флюидов.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценный и редкий. (О, так дорого.)

На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, в которых были тети, дяди, бабушки, дедушки, братья и сестры. Добавление еще одного ребенка в смесь на самом деле не произвело большого впечатления.

Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для трансляции The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и спокойно — в течение нескольких часов.

Итак, из соображений самосохранения многие из нас обращаются к обычной, хотя и противоречивой практике тренировки сна, в надежде уговорить ребенка заснуть самостоятельно. Некоторые родители клянутся этим. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать — это вредно.

Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.

Миф: Тренировка сна является синонимом метода «выкрикивания».

Факт: сегодня исследователи исследуют широкий спектр подходов к более мягкому сну, которые могут помочь.

Детские блоги и книги для родителей часто смешивают тренировку сна с «криком», — говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей больше спать.Фактически, в большинстве случаев это , а не .

«Я думаю, к сожалению, тренировка сна получила очень плохую репутацию, потому что ее приравнивают к прозвищу« крикнуть », — говорит Минделл.

Действительно, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в кроватку или в их комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.«

И это не то, что ученые изучали последние 20 лет. Cry-it-out — это старый образ мышления, — говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по тренировке сна (и популярного книга Сон всю ночь ).

В современной научной литературе термин «тренировка сна» является обобщающим термином, который относится к целому ряду подходов, помогающих младенцам научиться засыпать самостоятельно. Он включает в себя гораздо более мягкие методы, чем плач -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторая тренировка сна начинается с того, что родители спят рядом с кроваткой ребенка (метод, называемый походным лагерем), или просто включает в себя обучение родителей принципам сна ребенка.

«Все эти методы объединены в научной литературе как« тренировка сна », — говорит Минделл.

В нескольких исследованиях родителей учат очень щадящему подходу к тренировке сна. Им велят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его — похлопывая или потирая его спину, — пока он не перестанет плакать.Затем родитель покидает комнату. Если ребенок начинает плакать, родитель должен подождать некоторое время. В одном исследовании эти типы мягких вмешательств снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном через пять месяцев, примерно на 30%.

Миф: Есть «правильное» количество времени, чтобы позволить вашему ребенку плакать, когда вы пытаетесь уснуть на тренировке.

Факт: не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).

Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, — говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.

«Неважно, приходите ли вы возвращаться и проверять ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы ходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться не очень большим количеством.

Нет научных данных, свидетельствующих о том, что проверка каждые три минуты или каждые 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем проверка чаще.Существует около десятка высококачественных исследований по тренировке сна. В каждом исследовании проверяется несколько иной подход. И никто на самом деле не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат, как приучать ко сну, и как установить хороший распорядок дня перед сном. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, — говорит Минделл.

Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родителям следует сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно без родителя в комнате.Для некоторых детей более успокаивающее или большее количество проверок может помочь проявить волшебство, а для других младенцев менее успокаивающее и меньшее количество проверок могут работать лучше.

С моей дочерью я, наконец, понял, что один тип плача означал, что ей нужно немного расслабиться, а другой означал, что она хотела, чтобы ее оставили в покое.

Даже хороший распорядок дня перед сном может иметь значение. «Я считаю, что образование является ключевым моментом», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что когда новые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут спать лучше в 3 и 6 месяцев.»

» Так что вы просто должны выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка «, — говорит она.

Миф: это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите много плача.

Факт: Мягкие подходы тоже работают. Иногда ничего не получается.

Вам не нужно слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.

В научной литературе предлагаются все более мягкие подходы, такие как кемпинг и образование родителей — могут помочь большинству младенцев и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования, посвященных различным методам тренировки сна. А в 49 исследованиях тренировка сна снижала сопротивляемость ко сну перед сном и ночным бодрствованием, как сообщили родители.

Существует распространенное мнение, что «выкрикивайте» — это самый быстрый способ научить малышей спать самостоятельно. Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.

«Родители ищут самый эффективный метод», — говорит Минделл. «Но что это будет, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет никаких сомнений ».

И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Примерно для 20% младенцев тренировка сна просто не работает, говорит Минделл.

« Ваш ребенок не может будьте готовы к тренировке сна по любой причине, — говорит она. — Может быть, они слишком молоды, или у них разлука, или у них может быть основная проблема со здоровьем, такая как рефлюкс ».

Миф: Когда я приучу ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.

Факт. Большинство техник тренировки сна помогают некоторым родителям на какое-то время, но не всегда.

Не ждите чуда от любого метода тренировки сна, особенно если речь идет о долгосрочных результатах.

Ни одно из исследований тренировки сна не является достаточно масштабным — или достаточно количественным — чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже он будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго сохранятся изменения.

«Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы здорово, если бы мы могли точно сказать, сколько улучшений вы увидите в своем ребенке, но любое улучшение — это хорошо».

Даже старые исследования крикливости предупреждали читателей, что прорыв в слезах иногда случается в ночь, и эта переподготовка, вероятно, потребовалась через несколько месяцев.

Подавляющее большинство исследований тренировки сна на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для измерения улучшения сна, что может быть необъективным.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод щадящего сна снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% в их годовалом возрасте. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.

Другое недавнее исследование показало, что два типа тренировки сна помогают детям спать лучше — в течение нескольких месяцев. Он попытался сравнить два подхода к обучению сна: первый, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительных периодов времени, и второй, когда родитель переносит время сна ребенка на более позднее время (время, когда он естественным образом засыпает), а затем родитель. медленно перемещает время до желаемого времени отхода ко сну.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы засыпать ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.

Но исследование было совсем небольшим, всего 43 ребенка. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что сложно сказать, сколько улучшений ожидается. Через три месяца после обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь.

Итог, чуда не ждите, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.Даже если тренировка сработала для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, ​​вы можете вернуться к исходной точке, и некоторые родители решат повторить тренировку.

Миф: Тренировка сна (или НЕ тренировка сна) моих детей может навредить им в долгосрочной перспективе.

Факт: нет данных, чтобы показать, что какой-либо выбор вредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.

Некоторые родители опасаются, что тренировка сна может нанести вред в долгосрочной перспективе. Или то, что невыполнение этого требования может впоследствии создать у их детей проблемы.

Наука не подтверждает ни одного из этих опасений, говорит доктор Харриет Хискок, педиатр из Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, которая является автором некоторых из лучших исследований по этой теме.

В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт медицинской науки — с участием более 200 семей. Блоги и книги для родителей часто цитируют это исследование как «доказательство» того, что метод крика не вредит детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не проверяет «крикнуть». Вместо этого он проверяет два других более мягких метода, в том числе метод кемпинга.

«Это не закрывать дверь перед ребенком и уходить», — говорит Хискок.

В ходе исследования семьи либо обучались методу мягкого сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем Хискок и его коллеги проверили семьи через пять лет, чтобы выяснить, не оказывает ли тренировка на сон какое-либо пагубное влияние на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и выяснили их привычки сна.

В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти какой-либо долгосрочной разницы между детьми, которых приучили ко сну в младенчестве, и теми, которых этого не делали. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.

Другими словами, мягкая тренировка сна не имела никакого значения — плохо или хорошо — к тому времени, когда дети достигли возраста 6 лет.По этой причине Хискок говорит, что родители не должны чувствовать давления, чтобы научить спать, или , а не , чтобы приучить ребенка ко сну.

«Я просто думаю, что очень важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за своего выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им принять собственное мнение».

Как научить ребенка спать одному (Руководство по выживанию)

Наблюдать, как ваш новорожденный мирно спит у вас на руках, — это прекрасно. Но иметь более старшего ребенка или малыша, который не может заснуть, не покачиваясь в ваших руках, — меньшая радость, особенно когда это происходит три или четыре раза за ночь, каждую ночь.

Не знаете, как научить ребенка спать одному, не используя вас как костыль? Прочтите и узнайте все, что вам нужно знать о том, как помочь вашему ребенку заснуть в одиночестве.

Как научить ребенка спать одному

1. Создайте уютную обстановку для сна, но не делайте ее захватывающей.
2. Разработайте успокаивающий распорядок дня перед сном, сводящий к минимуму стимуляцию.
3. Обниматься перед сном — это прекрасно, но не раскачивайте ребенка.
4. Уложите ребенка спать, пока он спокоен и расслаблен, но еще не спит.
5. Не торопитесь их утешать при малейшем звуке.
6. Будьте готовы придерживаться тренировок на сон в течение нескольких недель.

---

Когда младенцам следует учиться спать одному?

Все младенцы разные. Однако большинство из них могут научиться спать в одиночестве в возрасте от трех до шести месяцев ⁽¹⁾ . Исключение составляют младенцы с основными проблемами, такими как болезнь, недоношенность или задержка в развитии.

Вам интересно, готов ли ваш ребенок научиться спать в одиночестве? Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что нет причин, по которым вы не можете двигаться дальше.Как только у вас будет все готово, вы можете начать, когда это сработает для вас.

Как научить ребенка спать в одиночестве

Многие родители и эксперты говорят о «тренировке сна». Для некоторых людей эта фраза является синонимом того, что ребенок должен плакать и спать без вмешательства человека ⁽²⁾ . В результате, чтобы избежать этой ассоциации, я расскажу о , приучающем младенцев спать, а не приучая их.

Take Note

Также важно иметь реалистичные ожидания.«Сон в одиночестве» не обязательно означает, что ваш ребенок спит всю ночь, не просыпаясь. Более уместно смотреть на вещи так, как будто ваш ребенок учится успокаиваться и не нуждается в помощи, чтобы снова заснуть. ⁽³⁾ .

Пора спать, спать или и то, и другое?

Много было написано об обучении сну перед сном, перед сном или и тем, и другим. К сожалению, на этот вопрос нет последовательных, основанных на доказательствах ответов.

Некоторые эксперты предлагают начать с того, когда вы уложите ребенка спать.Теория состоит в том, что чрезмерно уставший опекун может быть не в состоянии продолжать обучение сну посреди ночи. В результате они могут слишком быстро сдаться или отступить и вернуться к старым привычкам, чтобы немного поспать.

Другие считают, что более важно «исправить» проблемы со сном в ночное время, и что вы должны решить их в первую очередь.

Лично я согласен с третьей группой. Они считают, что вы должны смотреть на сон в целом и не делать различий между ночным и дневным сном.Таким образом, ребенок узнает одни и те же ассоциации при засыпании, независимо от времени дня или ночи.

Испробовав почти все техники обучения во сне, которые только можно придумать, я считаю, что обучение как в ночное время, так и во время сна работает лучше всего.

В клинической практике я считаю, что родителей больше всего расстраивает прерывистый ночной сон, поэтому я рекомендую сначала решить эти проблемы. Кроме того, некоторые младенцы не дремлют в дневное время. Эти младенцы будут спать один или два 10-15-минутных интервала, но спят дольше ночью.

Примечание редактора:

Д-р Лия Александер, MD, FAAP

Однако все люди разные, и вы всегда должны делать то, что лучше всего подходит для вас и вашей семьи.

Выберите подходящее время

Хотя вы можете как можно скорее научить малышей спать в одиночестве, выбор правильного времени имеет решающее значение для успеха ⁽⁴⁾ .

Если возможно, запланируйте начать обучение сну в то время, когда в вашем обычном распорядке будет как можно меньше нарушений.Поэтому не начинайте вакцинацию незадолго до плановых прививок, смены дневного ухода, отпуска и тому подобного.

Но не стоит рассматривать только распорядок дня вашего ребенка. Вы также должны быть в таком месте, где сможете придерживаться программы. Так же важно не начинать приучать ребенка спать одному в то время, когда вы испытываете временные дополнительные нагрузки (например, переезд в новый дом, посещение расширенной семьи и т. Д.).

Поговорите со всеми участниками

Перед тем, как начать, убедитесь, что все находятся на одной странице.Сюда входят все члены семьи, которые помогают в уходе за вашим младенцем, например дальние родственники и няни. Если все не согласятся, ребенок «запутается» в смешанных ожиданиях. Это может привести к очень трудному процессу обучения сну.

Если один человек собирается подбежать к вашему ребенку в первый раз, когда он захныкает, научить ребенка спать одному не увенчается успехом.

Кроме того, если ваш ребенок находится в детском саду, поговорите со своим воспитателем.Важно быть уверенным, что одни и те же стратегии обучения применяются в любых условиях.

Установление режима сна

Люди — существа привычки — мы учимся через ассоциации. Итак, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать одному, вы должны установить распорядок дня. Процедура должна иметь одинаковые шаги в одном и том же порядке в одно и то же время для каждого периода ожидания ⁽⁵⁾ .

Таким образом, ваш ребенок узнает, что поскольку X произошло, то Y является следующим логическим шагом ⁽⁶⁾ .

Хотя «традиционный» распорядок сна — это ванна, одевание пижамы, чтение, а затем сон, вам не нужно предпринимать эти шаги, если они вам не подходят. Важна последовательность, а не сами шаги или порядок, в котором вы их делаете.

Однако единственное, что вы должны включить в распорядок сна вашего ребенка, — это спокойная обстановка.

Держите ребенка перед сном

Многие родители ошибаются, полагая, что им не следует брать на руки или обнимать своего ребенка перед тем, как уложить его спать.Не так! Я всегда рекомендую провести время в тишине перед сном в объятиях любимого человека.

Важно не раскачивать и не успокаивать ребенка иным образом явно физически, прежде чем он заснет. Если вы это сделаете, ваш ребенок будет ассоциировать покачивание, трение, поглаживание или другие физические движения со сном. Затем им понадобится это физическое действие, чтобы заснуть.

Вместо этого не стесняйтесь держать ребенка на руках и наслаждаться его объятиями, но четко отделяйте этот шаг от следующего.

Укладывать ребенка перед сном

Это важный шаг, который необходимо предпринять, приучая ребенка спать в одиночестве. Вся идея в том, чтобы ваш ребенок научился засыпать без вас .

Не позволяйте ребенку заснуть у вас на руках или во время кормления. Вместо этого положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.

Теперь, чтобы усложнить задачу, ведется еще больше споров о том, когда это делать.

Некоторые советуют уложить ребенка, когда он кажется сонным.Это может быть, когда глаза вашего ребенка опускаются, и кажется, что он почти спит.

Другой совет говорит, что они слишком близки к тому, чтобы заснуть на этой стадии, и их следует ложить спать, когда они расслаблены, но все еще полностью бодрствуют.

Единственный способ узнать, что работает для вас, — это попробовать. Некоторым придется ложиться, когда они бодрствуют, в то время как другим нужно будет больше спать.

Мой лучший совет — достижение «правильной» стадии расслабления или сонливости может вызвать стресс.Вместо этого думайте об этом как о поиске стадии, когда ваш ребенок больше не проявляет активного интереса к своему окружению.

Когда успокаивать ребенка

Что делать после того, как вы уложили ребенка спать, — это, вероятно, самый спорный момент при обучении ребенка спать одному.

Раньше родителям велели положить ребенка, закрыть дверь и позволить им кричать. Сегодня все меньше людей предпочитают использовать эту технику, считая, что нельзя оставлять своего ребенка плакать.

Однако некоторый плач неизбежен. В конце концов, это способ общения вашего ребенка с вами, когда он несчастен. Вам как индивидууму решать, сколько слез вы готовы или способны принять ⁽⁷⁾ .

Подойдите к малышу слишком быстро, и он не научится спать один. Оставьте ребенка плакать слишком долго, и он так расстроится, что уснуть будет трудно, а то и невозможно.

Не только это, но и пробуждение ночью, чтобы ненадолго успокоить ребенка, внезапно становится более привлекательным, чем лежать в постели, слыша, как он кричит, чтобы спать в 3 часа ночи.м.

Pro Tip

Важно учитывать качество и продолжительность плача. Минута или две нытья и плача, прежде чем вы войдете, чтобы немного успокоиться, вполне разумны. Но если плач становится травмирующим, пора пересмотреть, как долго вы позволяете ребенку плакать.

Как успокоить вашего ребенка

Успокаивать ребенка можно разными способами.

Вы можете остаться вне поля зрения, но мягко поговорите успокаивающим голосом, чтобы убедить ребенка, что вы все еще здесь.Или вы можете пойти в комнату вашего ребенка и:

• Положите их обратно в кроватку.
• Поговорите с ними успокаивающим голосом.
• Потрите им спину, руки, ноги или ступни.
• Включите ночник.

Выберите то, что вам подходит. Многие люди считают, что начало с более практического подхода, переход к невмешательству, а затем выход из комнаты — это хорошо.

Как бы вы ни выбрали успокаивающее, убедитесь, что это делается с минимальной стимуляцией или взаимодействием, насколько это возможно.Сведите к минимуму звук, свет и движение и по возможности избегайте зрительного контакта. Забирайте ребенка только в крайнем случае или если он явно расстроен сверх разумного для вас обоих ⁽⁸⁾ .

Наблюдайте за кормлением

Возможно, самое главное — не успокаивайте ребенка кормлением, если он не голоден. Хотя это естественная реакция, это именно то поведение, от которого вы пытаетесь помочь своему ребенку отойти.

Если вы довольны тем, что кормите ребенка, пока он не заснул, это нормально.Вы должны продолжать это делать. Однако это также означает, что сейчас не время приучать ребенка спать одному.

Палка с ним

Не ожидайте, что ваш ребенок научится спать один в первые несколько дней. Некоторым опекунам может повезти, но большинству не повезет. Для младенцев этот процесс может занять несколько недель, но малышам может потребоваться гораздо больше времени, чтобы приспособиться.

Подумайте, как трудно любому из нас научиться новым привычкам. Дайте себе и своему ребенку время научиться засыпать в одиночестве.После того, как вы определились с распорядком сна и тем, как вы успокаиваете своего ребенка, придерживайтесь его.

Будьте готовы к адаптации

В то время как вы должны придерживаться своего общего плана, не бойтесь признать, что, возможно, вы будете его дорабатывать. Лучшие планы изменчивы. Если вы обнаружите, что что-то «вроде» работает, будьте готовы внести небольшие изменения.

Другие советы по обучению ребенка спать одному

Не забывайте ценить своего ребенка таким, какой он есть. То, что что-то сработало для вашего младшего ребенка или ребенка друга, не означает, что это сработает для вашего ребенка.

Тем не менее, вот несколько дополнительных советов, которые могут оказаться полезными.

• Выбирайте с умом, когда пересаживаете ребенка в кроватку для малышей: Если у вас есть ребенок более старшего возраста, подумайте о том, чтобы научить его спать в одиночестве, прежде чем он перейдет в кроватку для малышей. Оставить ребенка в кроватке намного проще, чем пытаться удержать малыша в своей постели. Для одного из наших детей нам пришлось прибегнуть к установке калитки безопасности на двери спальни, чтобы они не вставали и не бродили по дому без присмотра посреди ночи.

  Обычно я не рекомендую переходить в кроватку для малышей, пока ребенок не станет слишком большим для кроватки или пока не попытается вылезти из нее. Младенцы не учатся вставать, держась за поручни для кроватки, по крайней мере, до девяти месяцев. Как только этот рубеж будет достигнут, я рекомендую опустить матрас для детской кроватки до самого низкого уровня. Обычно это дает родителям около 12 месяцев до перехода на кровать для малышей, что необходимо по соображениям безопасности.

  Примечание редактора:

  Dr.Лия Александер, доктор медицины, FAAP
• Будьте готовы к регрессу: Во время болезни ребенок, который раньше заснул в одиночестве, может снова нуждаться в вас. Это также верно в периоды потрясений, таких как переезд в новый дом или начало ухода за детьми в детском саду.
• Сделайте комнату максимально привлекательной, но не переусердствуйте: Слишком много игрушек, украшений и аксессуаров может вызывать чрезмерное возбуждение. Они также могут напугать маленького ребенка, который просыпается в темноте и видит необъяснимые формы.Думайте минимально, но утешительно.
• Ночники или предметы, издающие нежные звуки, следует использовать с осторожностью: Если они выключаются по таймеру, ваш ребенок не сможет заснуть без них посреди ночи. Тем не менее, многие младенцы находят «белый шум» успокаивающим, и он может способствовать самоуспокоению, если они просыпаются ночью.
• Радионяня — палка о двух концах: Они дают вам возможность видеть и / или слышать, что ваш ребенок в порядке, но вы можете броситься к нему при первых признаках активности.Младенцы много двигаются в течение ночи, и многие из них издают странные и чудесные звуки. Если вы не видите или не слышите ни одно из этих нормальных действий во сне, вы по ошибке не побежите, чтобы утешить ребенка, который не нуждается в утешении. Напротив, вид на мониторе мягко возбужденного, но спокойного ребенка может убедить родителей в том, что не нужно торопиться, чтобы утешить ребенка.

---

Пора положить это в постель

Выберите подходящее время, когда решаете, как научить ребенка спать одному.Вам также следует установить успокаивающий распорядок дня перед сном и создать среду, в которой ваш ребенок сможет спать без вас.

До тех пор, пока вы минимизируете стимуляцию, остаетесь последовательным в своем подходе и обеспечиваете распорядок, который подходит всем, вам не нужно придерживаться определенной программы или техники сна. Если вы чувствуете нетерпение, помните, что эта фаза пройдет быстро — и вы будете тосковать по дням, когда ваш ребенок был еще младенцем.

распространенных мифов о нарушениях сна ребенка • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Миф о сне 1: Позднее ложиться спать = ребенок спит позже утром

Спать в доме — многие родители принимают желаемое за действительное.На самом деле, мысль о том, что младенцы будут спать позже, если их уложить позже, — это распространенный миф. Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их уложить спать рано вечером. Младенцы, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.

Обратите внимание на «сигналы сна» вашего ребенка, которые показывают, когда он устал. Воспользуйтесь моментом до того, как «сонное окно» прошло. Первые признаки усталости — потирание глаз, зевание, замедление активности — должны сигнализировать о переходе к распорядку дня перед сном.У младенцев это может произойти уже в 18:00 или 19:00.

Миф 2 о сне: Младенцы должны спать всю ночь

Многие родители ни о чем не мечтают, кроме как уложить своего ребенка спать всю ночь. Большинство младенцев способны прожить без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов. Если младенцы этого возраста и стадии все еще просыпаются посреди ночи, проблема обычно не в пробуждении, а в том, чтобы снова засыпать.

Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз за ночь. Как взрослые, мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются 2–4 раза за ночь. Но в то время как некоторые младенцы ненадолго плачут, а затем снова успокаиваются, другие — нет. Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.

Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать. Очень важно создать успокаивающий распорядок, состоящий из колыбельных, книг и качания перед сном.Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это дает ей возможность самостоятельно узнать, каково это засыпать.

Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «милый» (мягкую игрушку или специальное одеяло). Младенцы часто утешаются этими предметами, что помогает им заснуть. Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой перед тем, как засыпать. Все это способы, которыми младенцы усыпляют.

Миф 3 о сне: «Плакать» вредно для ребенка

Плач — обычная и (понятная!) Реакция на прощание с любимым родителем перед сном. Однако научиться засыпать самостоятельно — важный навык, которым вы можете помочь своему ребенку научиться, когда он станет достаточно взрослым, примерно в 4 месяца.

Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что если позволить ребенку или малышу поплакать, пока он засыпает, это не приведет к долгосрочным пагубным последствиям. Ребенок, которого любят, лелеют и на которого в течение дня реагируют, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном.И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет длиться всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться засыпать.

Но это не значит, что это легкий выбор для родителей. Многие решения, связанные с воспитанием детей, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать и спать слишком эмоционально для вас болезненно, есть другие варианты. Например, вы можете возвращаться к ней каждые 10 минут (но не раскачивать и не кормить грудью).Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, которую вы готовы терпеть (скажем, 15 минут), и если плач превысит это значение, вы войдете, чтобы утешить ребенка. Другой вариант, если ваш партнер может терпеть больше плача, — это взять на себя распорядок дня перед сном. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.

Миф 4 о сне: Младенцы, употребляющие твердую пищу, спят дольше

Многие родители слышали, что ранний прием твердой пищи (до 4–6 месяцев) или добавление каши в бутылочку ребенка поможет ребенку спать всю ночь.Это миф. Нет никаких исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердых веществ может вызвать пищевую аллергию.

Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев просыпаются ночью. Примерно с 4 месяцев вы можете начать помогать ребенку научиться спать по ночам.(См. Выше, как научить ребенка засыпать самостоятельно.)

До тех пор ваш младенец будет в достаточной мере насытиться жидкой диетой (грудным молоком или смесью) без употребления твердой пищи. Сделайте последнее кормление ребенка частью его распорядка сна. И попробуйте уложить малыша, пока он еще не спит, но сонный. Если вас беспокоит набор веса или режим сна вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Когда и как приучать ребенка ко сну — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы не можете больше выносить бессонные ночи.Вы так бредите от недостатка сна, что можете плакать. К настоящему времени вы начинаете задаваться вопросом, а не пора ли официально приучать ребенка ко сну.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но вы беспокоитесь. Ваш ребенок достаточно взрослый? Какие методы работают лучше всего? И сколько на самом деле времени это займет? Педиатр Ноа Шварц, доктор медицины, предлагает советы по обучению сна для истощенных молодых родителей.

Основы тренировки сна

В своей простейшей форме тренировка сна — это процесс обучения вашего ребенка засыпать самостоятельно — будь то в самом начале ночи, когда его кладут в кроватку, или когда он просыпается посреди ночи.

«По сути, вы даете своему ребенку понять, что он может уснуть или успокоить себя», — объясняет доктор Шварц. «Им нужно будет научиться этому навыку».

Тренировка сна означает больше сна для родителей или опекунов.

Ночное отлучение от груди и тренировка сна

Важно отметить, что тренировка сна — это отдельная вещь от ночного отлучения от груди.

В течение нескольких месяцев вы, вероятно, просыпались несколько раз за ночь, чтобы покормить своего малыша. Ночное отлучение от груди — это обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел свою пищу в течение дня, чтобы ему больше не приходилось просыпаться, чтобы поесть посреди ночи. Ночное отлучение от груди совершенно безопасно, если ваш ребенок здоров и имеет соответствующий вес. Поговорите со своим педиатром о том, когда пора отлучать ребенка от груди.

Вы можете одновременно спать и отлучать от груди. Фактически, тренировка сна иногда приводит к отказу от ночного кормления просто потому, что ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Но иногда, если у вашего ребенка недостаточный вес или есть другие заболевания, вам может потребоваться продолжить ночное кормление даже во время или после тренировки сна.

Когда начинать тренировку сна?

Доктор Шварц рекомендует начинать тренировку сна, когда вашему ребенку исполнится около четырех месяцев.В этом возрасте младенцы, как правило, достаточно взрослые, чтобы научиться успокаивать себя, и им больше не требуется ночного кормления. Кроме того, примерно в четыре месяца циклы сна вашего ребенка начинают созревать, и начинает действовать их циркадный ритм (гормональный цикл, который регулирует наши циклы сна и бодрствования).

Некоторые дети могут начать тренировку сна раньше, а некоторые — немного позже, примерно к шести месяцам. Если вы не уверены, достаточно ли взрослый или готов ваш ребенок, сначала проконсультируйтесь с педиатром, чтобы получить зеленый свет.

Сколько времени занимает тренировка сна?

Время, необходимое для успешного приучения ребенка ко сну, будет зависеть от того, какой метод вы выберете. Но вообще говоря, это должно занять от трех до четырех ночей. Некоторые методы могут занять больше времени, чем другие, но доктор Шварц говорит, что в основном это связано с тем, что у родителей есть план и они согласуются с выбранным ими методом тренировки сна.

Если вы две недели безуспешно пытались приучить ребенка ко сну, то стоит проконсультироваться с педиатром.

Безопасна ли тренировка во сне?

Было проведено множество долгосрочных исследований по изучению тренировки сна, и нет никаких доказательств того, что тренировка во сне наносит физический или психологический вред младенцам и детям. Фактически, известно, что он улучшает настроение родителей, улучшает качество сна младенца и увеличивает надежную привязанность между младенцами и их опекунами. Пока ваш ребенок достаточно взрослый и находится в безопасной среде, тренировка сна (независимо от того, какой метод вы выберете) совершенно безопасна и полезна для здоровья.

Методы тренировки сна

Цель тренировки сна — научить вашего малыша, что он способен засыпать самостоятельно. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог заснуть самостоятельно, и вам не нужно было его раскачивать или успокаивать.

«Часто методы тренировки сна накладываются друг на друга, и родители комбинируют методы, и это прекрасно», — говорит д-р Шварц. «Все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам как родителю, и то, как ваш ребенок на это реагирует.”

Вот некоторые из наиболее распространенных подходов к тренировке сна:

Cry it out (ИТ-директор)

Пожалуй, один из самых известных методов, этот метод часто ассоциируется с тренировкой во сне. CIO предполагает укладывать ребенка спать, пока он устал, но еще не спит, чтобы он научился самостоятельно засыпать. Ваш ребенок может плакать в процессе обучения этому новому навыку, но это не обязательно!

Перед тем, как уложить ребенка спать, убедитесь, что у него чистый подгузник, он поел и его кроватка безопасна.После этого, как только вы пожелаете спокойной ночи, вы не будете брать их или вынимать из кроватки до утра или до следующего запланированного ночного кормления.

Этот метод, пожалуй, самый сложный для родителей, но часто он работает быстрее всего. Первые пару ночей обычно самые тяжелые, потому что ваш ребенок привык засыпать с посторонней помощью, и ему может потребоваться ночь или две, чтобы понять, что он может делать это самостоятельно, но после этого ситуация должна быстро улучшиться.

Последовательность важна, и все лица, осуществляющие уход, должны быть на борту, чтобы она работала.Ключевой частью ИТ-директора является не вынимать ребенка из кроватки, но некоторые родители могут чувствовать себя лучше, признавая или успокаивая их, делая несколько быстрых проверок в течение ночи (см. Метод Фербера).

Метод Фербера (также известный как «проверка и консоль»)

Этот метод состоит из проверок с заданным интервалом. Когда ваш ребенок устал, но все еще не спит (чувствуя здесь какую-то тему?), Положите его в кроватку, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты. Затем вы снова войдете в комнату через определенные промежутки времени, чтобы проверить своего ребенка, но вы все равно не должны брать его на руки.

Например, после того, как уложили ребенка, зарегистрируйтесь через три, пять, 10 минут и так далее. Вы можете вкратце сказать ребенку пару слов, например, сказать, что любите его, что он отлично справляется или что вы здесь для него, но не задерживайтесь надолго.

Время между каждым перерывом должно увеличиваться, показывая ребенку, что вы всегда рядом, чтобы поддержать его и дать ему почувствовать себя в безопасности. Увеличивайте время между заездами каждую ночь.Некоторым младенцам выгодно проходить регистрацию по расписанию, в то время как другие расстраиваются, видя, как их родители приходят и уходят. Многие воспитатели комбинируют ИТ-директора и метод Фербера в зависимости от потребностей своего ребенка.

Поднять, положить

Этот подход требует терпения (и, возможно, больше всего времени), но обычно он помогает родителям легче научиться спать. Идея состоит в том, что вы можете обеспечить непосредственный физический комфорт своему ребенку, поднимая его и кладя, когда он начинает плакать или суетиться ночью.Но убедитесь, что вы не задерживаетесь, когда берете их. Войдите, возьмите их, успокойте их, чтобы они успокоились, положите их обратно в кроватку и выйдите из комнаты. Обычно этот метод комбинируют с методом Фербера.

Стул метод

Эта техника тренировки сна включает, как вы уже догадались, стул. Это также требует много терпения и времени. Он похож на метод Фербера в том, что включает постепенные интервалы.

Положите ребенка в кроватку, пока он сонный, и сядьте на стул рядом с ним.Как только они заснут, выйдите из комнаты. Если они начнут плакать, вернитесь в кресло и сядьте рядом с ними. Каждые несколько ночей отодвигайте стул еще дальше, пока в конце концов не выйдете из комнаты.

Доктор Шварц говорит, что этот метод может быть трудным для родителей, поскольку может быть трудно просто сидеть там, пока ваш ребенок не заснет, особенно если они начнут суетиться или плакать. В некоторых случаях это также может отвлекать и сбивать с толку ребенка, увидев вас там.

Выцветание перед сном

Это не столько тренировка сна, сколько способ перенести время сна вашего ребенка на другое время.Например, если вы обычно укладываете ребенка около 19:00, но он плачет около 30 минут в своей кроватке, его естественное время отхода ко сну (то есть их циркадный ритм), скорее всего, будет ближе к 19:30. Если вы хотите увеличить время отхода ко сну, начинайте сдвигать время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Этот метод часто используется в сочетании с другими методами тренировки сна, чтобы у вашего ребенка был лучший график сна.

Советы по тренировке сна

Независимо от того, какой метод вы пробуете, тренировка сна требует практики и терпения.Эти советы помогут вам и вашему ребенку совершить переход. Вот что нужно иметь в виду:

• Некоторые методы вам не подходят — и это нормально. Может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить метод, который будет удобен и вам, и вашему партнеру, и вашему ребенку. Не бойтесь отказаться от метода, если это полный кошмар, и не забывайте комбинировать его при необходимости. Ни один метод не подходит для всех, и нет правильного или неправильного способа сделать это. Однако, как только вы найдете метод, который вам подходит, будьте последовательны в течение как минимум одной недели, чтобы дать вашему ребенку возможность освоить этот новый навык.
• На самом деле все зависит от родителей или опекунов, чтобы заставить работать сон. Доктор Шварц говорит, что тренировка сна больше связана с родителями, а не с ребенком. Лица, осуществляющие уход, должны знать их личность и ограничения, когда они начинают тренировку сна. Им также следует придерживаться последовательного графика тренировок во сне. Это никогда не сработает, если один из партнеров каждую ночь будет нарушать рутину. При этом всегда доверяйте своей интуиции — вы знаете своего ребенка лучше всего.
• Установите режим отхода ко сну. Подготовка ребенка ко сну так же важна, как и сама тренировка сна. Новорожденные (и даже дети ясельного возраста) не имеют понятия о времени, но когда вы разрабатываете распорядок дня перед сном, он начинает заставлять их думать о том, что вот-вот произойдет. Попробуйте принять ванну, покормить и почитать книгу. Вы также можете попробовать кормить ребенка в другой комнате или другой обстановке, чтобы уменьшить их связь с началом сна. Дети начнут ассоциировать этот распорядок с обучением расслаблению и отдыхом на ночь.Часто распорядок дня перед сном превращается в способность многих младенцев и малышей успокаиваться самостоятельно.
• Как раз вовремя. Обратите внимание на то, что ваш ребенок засыпает, например, когда он зевает или трет глаза. Все методы сна рекомендуют начинать, когда ваш ребенок устал, но еще не спит.
• Не реагируйте на каждый плач или шум. Пока ваш ребенок спит в безопасном месте, нет причин для паники из-за каждого крика или суеты. Независимо от того, какой метод тренировки сна вы используете, скорее всего, это будет связано с плачем или суетой.Важно дать ребенку возможность освоить этот важный новый навык. Ваше будущее будет вам благодарно, когда вы перейдете на другую сторону тренировки сна!
• Будьте уверены в себе! Ваш малыш уловит ваши эмоции. Если вы будете чувствовать себя уверенно на протяжении всего этого процесса, ваш ребенок тоже будет так себя чувствовать.

Не стесняйтесь обращаться к своему педиатру за советом или помощью, когда дело доходит до тренировки сна, или любого другого вопроса или беспокойства, которые могут у вас возникнуть.

Искусство научить ребенка спать самостоятельно

Автор: Рэйчел Норман

С моими первыми двумя детьми у меня была цель: Я хочу, чтобы эти дети спали всю ночь!

Я помню первые несколько раз, когда моя дочь спала всю ночь. Я помню их, потому что просыпался каждый час или два и ходил проверять, дышит ли она.

Вот что происходит.

Ваш ребенок наконец-то спит всю ночь, теперь вы все время просыпаетесь, просто чтобы убедиться, что с ним все в порядке.

Одна цель, которую каждая мама ставит перед своим малышом: , чтобы спать всю ночь крепко.

Дети, которые хорошо спят по ночам, днем ​​более довольны, счастливы и общительны!

Как выглядит ребенок, засыпающий самостоятельно?

Конечная цель укладывания наших младенцев и малышей — уложить их в кроватки, пока они бодрствуют, полубодрствуют или спят. Несмотря на то, что так приятно уложить их спать, поцеловать и уложить в постель, это часто приводит к тому, что они просыпаются, когда их голова касается подушки, или через 45 минут, когда они переходят фазу сна и не могут уснуть. снова заснуть самостоятельно.

Уложив их сонливыми или, в случае маленьких детей, полубодрствующими, они фактически выполняют «тяжелую работу» — сами засыпают.

Установить сцену

Обычно мы стоим прямо перед детской кроваткой с приглушенным светом и включенным белым шумом (или музыкой). Режим сна или отхода ко сну завершен, и они знают, что пора спать. На самом деле это намного упрощает задачу, потому что ребенок знает, что его ждет, и это стало обычным делом. Это называется ассоциацией сна.

Нежное покачивание (в кресле или на руках)

Мне нравится осторожно раскачивать своих младенцев и малышей, чтобы они не впали в сонливость. Я не буду раскачиваться, пока они полностью не заснут, но буду раскачиваться, пока они не убаюкиваются или не закатят глаза. Вы знаете одно. Затем возьмите их и положите в кроватку. Если вам нужно быть настолько нежным, что вы беспокоитесь о том, чтобы разбудить их, это, вероятно, слишком сильное потрясение. Само по себе раскачивание — это неплохо, оно просто создает проблему (опора для сна), когда ваш ребенок не может заснуть без нее.

Сидение с младенцем прямо

Один из способов унять сонливость и подготовить ребенка ко сну — держать его прямо у груди, пока он сидит. Уловка здесь в том, что вы очень неподвижны и не двигаетесь. Они также начнут связывать это с частью распорядка перед сном. Когда они начнут класть его голову вам на плечо, вы поймете, что пора положить его в кроватку. Вы можете делать это в течение 5 минут, и это успокаивающее время для ребенка.

Похлопывание по животу или по спине

Еще один способ добиться эффекта сонливости — положить ребенка в кроватку и нежно погладить его живот или потереть спину.Я лично целовал, обнимал, укладывал их в кровати и гладил по животам. Я был бы осторожен, чтобы не смотреть здесь слишком много глаз, иначе он или она начнет улыбаться и хихикать, что очень ценно, но не способствует легкому вздремнуть.

Колыбель

Я люблю держать своих малышей (даже моего 18-месячного сейчас) в положении колыбели, как будто он крошечный. Им нравится смотреть на вас, играть с вашими волосами или слушать, как вы поете. Это, наверное, мой любимый способ.

Пение

Я сентиментальная мама и сочиняю для каждого ребенка песню на одну и ту же мелодию.Я записал их в их детскую книжку, чтобы не забыть. Пение песни на малой громкости — отличный способ подготовиться и убаюкивать их. Мой сын просит одну и ту же песню каждый раз перед сном и перед сном, и это отличная ассоциация сна.

Распознавание окна сна

Очень важно запомнить понятие окна сна. Это тот момент, когда им будет легче всего вздремнуть или лечь спать самостоятельно, потому что они устали и проявляют признаки усталости, но еще не переутомление.

Плач как симптом усталости уже миновал эту суетливость. Так что, если ваши дети просыпаются в 6:30 утра, а к 13:30 они суетливы и плачут, это хороший знак, что время для сна должно приходиться где-то раньше. Возможно, в 12:30 или 13:00.

Младенцы, а затем и малыши часто дергают за уши, зевают, закатывают глаза, трет глаза и начинают вести себя немного «не по себе», и тогда вы понимаете, что сейчас хорошее время, чтобы сразу же уложить их спать. Если вы пройдете окно сна, они, скорее всего, «переутомятся», а это значит, что им будет трудно заснуть, а после сна они будут спать.

Сделайте одолжение себе и своему ребенку и возьмите в руки аппарат с белым шумом SoundBub. Это поможет сохранить сон вашего ребенка и принесет ему покой и комфорт.

Для матерей, которые хотят, чтобы их дети спали всю ночь, я настоятельно рекомендую использовать белый шум всю ночь. Белый шум становится положительной ассоциацией со сном, когда они засыпают, а затем, когда они переходят из цикла сна в вечернее время, они все еще будут слышать этот шум, и это поможет им продолжать спать, а не просыпаться.

SoundBub — это очень симпатичная и очень функциональная машина с белым шумом. Он не только имеет белый шум и является динамиком Bluetooth, он синхронизируется с приложением VoiceShare от WavHello.

Причина, по которой это приложение потрясающее, заключается в том, что вы можете записывать песни, рассказы, стихи и даже молитвы, которые затем можете воспроизводить для своего ребенка в разное время. Во время расслабляющей рутины вы можете играть для ребенка во что угодно, а затем, когда он уже готов заснуть, включите белый шум во время его дремоты или ночного сна.

Устройство для удаления белого шума SoundBub идеально подходит для детской или когда вы в пути, потому что его крючок для скрытия легко закрепляется на колясках, автокреслах и даже детских переносках.

Этот пост является частью серии из 8 постов:

Часть 1: На чем сосредоточить внимание в течение первой недели с новорожденным

Часть 2: Важность пеленания: как и почему

Часть 3: Как создать программу сворачивания для ребенка

Часть 4: Окно сна: как распознавать сигналы сна ребенка

Часть 5: Классические признаки переутомления и способы его предотвращения

, часть 6: верный способ помочь ребенку спать крепче

Часть 7: Раннее утро и кормление во сне: как сделать их и отучить от груди

Часть 8: Искусство научить ребенка спать самостоятельно (вы здесь)

Тренировка сна: определение и методы

Младенцы много спят.В течение первого года жизни младенцам требуется от 9 до 12 часов сна в день в дополнение к регулярному сну. Единственная проблема заключается в том, что они, как правило, спят рывками, это сочетание сна ночью и дневного сна.

Младенцам требуется от трех до шести месяцев, чтобы выработать свои внутренние биологические часы или циркадный ритм. В этот момент им, естественно, захочется больше спать ночью и больше бодрствовать днем. Для сонных родителей, которые хотят побудить своих малышей проводить больше ночного сна во сне, тренировка сна может быть ключевым моментом.

Что такое тренировка сна?

Цель тренировки сна — сделать так, чтобы вашему ребенку было комфортно спать в течение нескольких часов в течение ночи самостоятельно. Если они проснутся, они научатся успокаиваться и снова засыпать. Родители могут использовать несколько методов тренировки сна, разработанных педиатрами и экспертами по сну.

После приучения к сну дети могут спать по 9–12 часов ночью. Благодаря более спокойному сну они, как и их родители, будут чувствовать себя лучше в течение дня, что может улучшить общее качество жизни семьи.Маленьким детям по-прежнему нужен сон в течение дня, но уставшие родители (и особенно мамы, которые все еще восстанавливаются после бессонницы во время беременности) могут наслаждаться более спокойным сном.

При использовании некоторых методов тренировки сна младенцы могут спать самостоятельно в течение нескольких дней. Для других, особенно более щадящих методов, сводящих к минимуму плач, этот процесс может занять больше времени. Не существует правильного способа тренироваться во сне, но постоянство и терпение являются ключом к успеху.

Когда начинать тренировку сна

Младенцы не готовы к обучению засыпанию, пока им не исполнится 4-6 месяцев.До этого у них не выработались циркадные ритмы, которые помогли бы им спать всю ночь. В этом возрасте они могут научиться самостоятельно спать, и они еще не слишком привыкли к тому, что вы их укладываете спать.

Обычно принято считать, что шесть месяцев — хорошее время для начала тренировки сна, хотя вы можете начать уже через четыре или даже через девять месяцев. Для некоторых детей девять месяцев могут быть лучше, поскольку в этом возрасте им больше не нужно есть ночью.

Может быть трудно определить, когда ваш ребенок готов к тренировке сна. Однако, если ваш ребенок начинает засыпать самостоятельно ночью (даже если он просыпается всю ночь), скорее всего, он готов.

Точно так же, как нет точного возраста для начала тренировки сна, у вас также нет , чтобы тренироваться во сне. Младенцы со временем научатся спать самостоятельно. Однако тренировка сна эффективна и приносит значительную пользу как младенцам, так и родителям, без каких-либо доказательств долгосрочных отрицательных эффектов.

Когда младенцы не могут нормально спать, это огорчает и малыша, и родителей. У детей может развиться детская бессонница, а родители подвергаются большему риску депрессии, стресса и плохого состояния здоровья. С другой стороны, когда младенцы спят больше, родители чувствуют себя лучше, и их младенцы тоже. Младенцы, которые спят более спокойно, имеют меньше проблем с развитием и поведением и в целом имеют более счастливый характер.

7 советов, которые следует помнить во время сна, приучите малыша

Какой бы метод тренировки сна вы ни выбрали, эти советы помогут вам оставаться спокойными и последовательными на протяжении всего процесса.

1. Позвольте вашему ребенку научиться успокаиваться. Уложив ребенка, когда он станет сонным, он приобретет привычку засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются ночью, они лучше подготовлены, чтобы снова заснуть без вашей помощи, потому что они тренировались.
2. Отделите себя от ребенка. Вашему ребенку не обязательно иметь отдельную спальню, чтобы спать на тренировке, но важно, чтобы вы нашли способ отделиться от него, чтобы он мог научиться успокаиваться.
3. Старайтесь регулярно ложиться спать. Последовательность важна в тренировке сна. Вы составляете для своего ребенка совершенно новый график. Создайте последовательность, выбирая время сна и придерживаясь его каждую ночь.
4. «Правильный» способ сна тренировать — это правильный способ для вас и вашего ребенка. Существует несколько различных подходов к тренировке сна, о которых мы расскажем ниже. Некоторые из них больше подходят для одних семей, а некоторые лучше подходят для других. Нет лучшего способа спать на тренировке; это просто поиск того, что работает для вашего ребенка.
5. Знайте, что будут тяжелые ночи. Тренировка сна может быть ухабистой дорогой. Бывают случаи, когда одного из родителей нет в городе или ваш ребенок плохо себя чувствует. Сделайте глубокий вдох, проявите терпение и примите это как часть процесса.
6. В конечном итоге вы добьетесь успеха. К девяти месяцам большинство младенцев спят всю ночь, так что не расстраивайтесь! Ведите дневник тренировок во сне, чтобы отслеживать свой прогресс (и неровности по пути), чтобы оставаться позитивным и последовательным.
7. Тренировка сна — это инструмент, который вы можете использовать при изменении распорядка вашего ребенка. По мере того, как дети растут и развиваются, начинают ходить в школу или испытывают другие изменения в жизни, им может потребоваться корректировка режима сна. Когда это произойдет, вы можете снова тренировать их во сне.

Какие существуют методы тренировки сна?

Родители используют различные методы тренировки родителей во сне, и все они могут быть эффективными. Лучший способ для вашей семьи будет зависеть от того, что вам и вашему ребенку больше всего нравится.

Метод крика

Метод тренировки сна Cry It Out также известен как вымирание, полное вымирание или сокращенно CIO. С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном, обнимаются с ним и целуют его на ночь, а затем выходят из комнаты. Если ребенок плачет, родитель не отвечает. В конце концов, ребенок устает от плача или снова успокаивается.

Этот метод хорошо известен, а в некоторых случаях и печально известен. Многим родителям неудобно позволять ребенку плакать и не утешать его.Они беспокоятся, что это повысит уровень стресса ребенка, вызовет травму и заставит ребенка думать, что они не могут рассчитывать на своих родителей. Многим родителям также очень трудно услышать плач своего ребенка и быть не в состоянии ему помочь.

С другой стороны, сторонники говорят, что работает, и быстро. Многие родители говорят, что их ребенка приучают ко сну за несколько дней с помощью метода CIO.

Метод Фербера

Метод Фербера похож на Cry It Out, но более постепенный, отсюда его прозвища «постепенное вымирание», прогрессивное ожидание и интервальный метод.

С помощью этого метода родители следуют тому же распорядку: проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем выходят из комнаты и закрывают дверь. В первые несколько ночей родители немедленно возвращаются, когда ребенок плачет, гладят его и следят за тем, чтобы он успокоился, прежде чем снова выйти из комнаты. После первых нескольких ночей родители постепенно увеличивают время, в течение которого они позволяют ребенку поплакать, прежде чем снова войти в комнату, в конечном итоге достигая момента, когда ребенок успокаивается.

Этот метод нравится родителям, которым не нравится черно-белый характер метода CIO, но некоторые все же считают, что он может травмировать ребенка. Однако исследования метода Фербера не обнаружили доказательств долгосрочного негативного воздействия на эмоции, стресс, поведение или привязанность ребенка к родителям.

Если вы выберете этот метод, имейте в виду, что ваш ребенок в какой-то момент заплачет, и вы не сможете ответить. Если это доставляет вам дискомфорт, рассмотрите другой метод.

Метод проверки и консоли

Вариант метода Фербера, метод проверки и консолей, побуждает родителей проверять состояние своего ребенка и утешать его еще до того, как он начнет плакать.

Например, в первые несколько ночей родители могут выйти из комнаты и войти через минуту или две, чтобы сказать им, что они их любят, или мягко погладить. Родители продолжают выходить из комнаты и проверять, постепенно увеличивая интервалы примерно до 15 минут, пока не засыпают.

Этот метод может занять больше времени — до недели — и требует большего участия родителей. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок отреагирует с помощью метода проверки и консоли. Регистрация может их взволновать и расстроить, когда вы уходите, и в этом случае другой способ может быть лучшим вариантом.

Метод затухания

Метод затухания, также известный как «кемпинг», побуждает родителей оставаться в комнате своего ребенка, пока тот не заснет. Родители могут сделать это, встав или сидя на стуле в комнате своего ребенка, вариант, известный как метод стула.

С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном и укладывают его спать, пока ребенок еще спит. Затем родители остаются рядом, пока они не уснут. Каждую ночь родитель постепенно отдаляется от ребенка, оставаясь при этом на виду. Например, они могут начать прямо у своей кроватки, затем в нескольких футах от нее, затем у комода в комнате, а затем у двери.

Основным принципом метода «увядание» или «стул» является обеспечение минимального комфорта для ребенка, вербального или физического.Если ребенок начинает суетиться или плакать, родителям следует просто издавать мягкие успокаивающие звуки, чтобы ребенок знал, что они рядом, но сохранять физическую дистанцию.

Младенцы часто плачут во время метода замирания, что может быть трудно для родителей, особенно потому, что они могут видеть их плачущими (а не только слышать их, как при использовании метода Cry It Out). Затухание также обычно занимает больше времени, чем методы ИТ-директора или Фербера — до двух недель — но дает некоторым родителям больше спокойствия, поскольку они не чувствуют, что бросают своего ребенка.

Было обнаружено, что как методы Фербера, так и методы Fading значительно улучшают сон младенцев, сон родителей и их психическое здоровье в течение трех месяцев с устойчивым улучшением через два месяца. При двухлетнем наблюдении оба подхода по-прежнему не показали долгосрочного негативного воздействия на психическое здоровье детей, и матери с меньшей вероятностью сообщали о симптомах депрессии. При пятилетнем наблюдении, когда детям было шесть лет, все еще не было доказательств того, что тренировка сна оказывает какое-либо негативное влияние на детей.

Метод «без слез»

Этот метод, также известный как метод тренировки мягкого сна, направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать самостоятельно, не плача. Чтобы добиться этого, метод в значительной степени опирается на постоянный распорядок дня перед сном. Этот распорядок должен соответствовать одному и тому же набору действий, выполняемых в том же порядке, чтобы ребенок начал распознавать эти действия как переход от дня к ночи и, следовательно, перед сном.

Родители могут использовать различные тактики в методе тренировки мягкого сна.Некоторые родители могут использовать вариант метода Фербера и полностью покинуть комнату, но они будут возвращаться в любое время, когда ребенок заплачет.

Другие родители используют метод Fading в качестве основы с постепенным увеличением физического расстояния между ними и их ребенком в ночное время. Но когда ребенок плачет, они успокаивают его, успокаивая и похлопывая его — вместо того, чтобы просто использовать словесные сигналы, как в случае с методом затухания. Хитрость заключается в том, чтобы положить их обратно, прежде чем они заснут, чтобы они научились чувствовать себя уверенно и комфортно засыпая самостоятельно, а не в ваших руках.

Методы тренировки спокойного сна менее эмоционально напряжены, так как не требуют плача, но для достижения успеха им требуется больше времени. В результате родитель может больше страдать от недосыпания при использовании этого метода тренировки сна.

Как распорядок дня перед сном сочетается с тренировкой сна?

Программы перед сном представляют собой ключевой элемент в каждом из описанных выше методов тренировки сна. Они создают у младенцев чувство постоянства, которое успокаивает их и помогает им чувствовать себя в безопасности во время сна.Младенцы также не чувствуют дня и ночи в младенчестве, и распорядок дня перед сном может помочь им отличить их друг от друга.

Выполняя один и тот же набор действий каждую ночь, распорядок дня помогает вашему мозгу распознать, что пора ложиться спать, особенно если эти занятия успокаивают и тихие. Для детей распорядок дня перед сном может включать в себя такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение с вами сказки на ночь (или ее совместное сочинение), пение тихой песни, пожелание спокойной ночи их любимым игрушкам и, конечно же, поцелуй. доброй ночи!

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

.