Разное

Как приучить малыша самому засыпать: Как уйти от вредных привычек на сон?

Как уйти от вредных привычек на сон?

Тематические

Видеоурок для малышей от 0 до 3 лето том, как уйти от укачиваний, ночных кормлений и др. привычек

2400₽ Заказать

Самое важное в нашем видео

Ваш малыш может заснуть только с вашей активной помощью? Часовые укачивания на фитболе или постоянное «висение» на груди вас уже измотали? Малыш не отпускает вашу руку при засыпании или накручивает ваши волосы до тех пор, пока не заснет? Малыш, просыпается ночью и требует повторения вечернего сценария? Это значит, что вы имеете дело с негативной ассоциацией или «вредной привычкой» на засыпание.

Негативные ассоциации на засыпание – одна из самых распространённых причин частых ночных пробуждений и коротких дневных снов. Как мягко уйти от негативных ассоциаций на засыпание и помочь малышу спать лучше вы узнаете из нашего видеоурока.

Сразу после оплаты вы найдете видеоурок и памятки в вашем Личном Кабинете

1 видео

90 минут

Памятки в формате .

pdf

Ссылки на дополнительные материалы

30 дней для просмотра

Фрагмент видео

 

 
Полезная памятка

 

 

Кто ведет видеоурок?

Видеоурок ведет

Юлия Бородина

  • Детский психолог
  • Педагог
  • Сертифицированный консультант Gentle Sleep Coach (GSC)
  • Консультант по Грудному Вскармливанию
  • Член Международной Ассоциации Консультантов по детскому сну IACSC
  • Автор и ведущий вебинаров Спи, Малыш
  • Мама двоих мальчиков
Отзывы об услуге

Вероника

26 апр. 2023 г.

Вероника

Огромное спасибо Вам за замечательный проект, знания и легкость, с которой эти знания можно получить! У нас суперский сын, но именно со сном была беда… Дневной сон часто игнорировался, а вечером мы с мужем устраивались рядом минимум на 1.

5-2 часа и пытались его «угомонить»:) Не со 100%ным результатом. Поскольку со здоровьем, спортом, воспитанием проблем нет — начала искать решение и случайно нашла Ваш канал в Телеграмм. Не верилось, но все-таки взяла видеоурок по сну 2.5-7 лет. Начала пробовать внедрять систему, хотя домашние сопротивлялись :) В итоге, прошло 1.5 месяца: — днем теперь просто говорит «спокойной ночи», закрывает дверь в спальню и спит 🙂 — а вечером играет — и сам «ой спать хочу» идет и ложится. Скоро будет еще один малыш — и тут уже, вооруженная потрясающим опытом, благодаря Вам, я буду выстраивать сон по всем рекомендациям с рождения. Спасибо за наши спасенные нервы и здоровье сына! P.S. Как сон наладился — сын стал развиваться семимильными шагами и очень быстро! Что же будет, если с рождения выстраивать сон и режим….?)

Оплатить видеоурок

Консультанты Спи. Малыш занимаются решением поведенческих проблем со сном.

Если у вашего ребенка наблюдаются проблемы со здоровьем, имеются индивидуальные особенности нервной системы – обязательно обратитесь к врачу.

Как успокоить ребёнка перед сном

Безусловно, лучший способ успокоить новорожденного малыша – это покормить его. Но важно понимать, что плач – это способ, которым ребенок сообщает о любой своей проблеме, не только о голоде. В первые две недели никаких ошибок сделать не возможно – все, что вы делаете – правильно. Предлагайте малышу грудь так часто, как считаете нужным.

 

Еда — не единственный способ успокоить новорожденного.

Начиная с 3й недели, старайтесь успокаивать малыша не только едой. Если малыш хорошо набирает вес, если после кормления он засыпает довольный, но через пол часа просыпается с плачем, вряд ли он снова голоден. Грудь или бутылочка по любому поводу в последствии может привести к тому, что ребенок:

— Засыпает только с грудью или бутылочкой во рту.

— Ест понемногу целый день, и склонен делать тоже самое ночью, соответственно, он чаще просыпается.

— Ест часто и понемногу, а значит, не добирается до более жирного и питательного «заднего» молока, которое способствует сонному состоянию ребенка. «Заднее молоко» а также уравновешивает углеводы (которыми богато «переднее» молоко), а значит уменьшает вероятность газов и коликов, что тоже положительно влияет на спокойный сон.

Если после предыдущего кормления прошло совсем мало времени, а ребенок не доволен, не спешите снова кормить: проверьте подгузник; убедитесь, что ребенку не холодно и не жарко; вспомните, когда он спал – может быть, он бодрствует больше 2 часов?

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 0 до 3 месяцев

Подробнее

Способы успокоить новорожденного.

Попробуйте один из способов успокоить ребенка:

1.  Покачайте в коляске или кроватке, походите с ребенком на руках. Новорожденные дети еще помнят ощущения, которые они испытывали в утробе, когда мама двигалась. Качание для малышей привычно, и поэтому успокаивает. Но не следует укачивать ребенка слишком интенсивно. В этом случае происходит слишком сильная стимуляция вестибулярного аппарата, и мозг просто отключает реакцию на внешние стимулы. В этот момент ребенок уходит в стрессовый сон, который позволяет защитить его нежную нервную систему, но не несет полноценного отдыха и оздоровления, так необходимого детскому организму.

2. Включите успокаивающую музыку для новорождённых, «белый шум». Или просто откройте воду в ванной и поднесите ребенка поближе к струе воды. Монотонные негромкие медленные звуки действуют очень эффективно и помогают быстро успокоить новорожденного.

3. Пошикайте, тихонько попойте

4. Сделайте легкий массаж кончиками пальцев, погладьте малыша

5.  Запеленайте – многие дети в таком возрасте так чувствуют себя уютнее и спокойнее. Это дает ребенку ощущение небольшого сдавливания – такое же, как они испытывали, находясь в животе и успокаивает ребенка перед сном. Выбирайте одежду и пеленку исходя из того, что ребенка важно не перегреть. Кстати, некоторым детям пеленание не нравится с самого рождения. И не стоит настаивать.

6. Если ребенок старше 6 недель и нет проблем с лактацией, предложите малышу соску. Мнения и рекомендации относительно использования соски постоянно меняются на основе все новых и новых исследований. Но, в частности, есть мнение, что соска не только удовлетворяет инстинкт сосания ребенка, но и снижает риск внезапной младенческой смертности в первые 6 месяцев.

7. Сочетайте способы. Запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет и покачайте ребенка на руках. Несколько способов вместе помогут успокоить новорожденного ребенка эффективнее, чем что-то одно.

8. Если ничего не работает – снова покормите (если малыш сделал пару сосательных движений и успокоился, значит, он все-таки был не голоден, и просто успокаивается грудью или бутылочкой)

 

Если ничего не помогает успокоить ребенка

В ситуации, если на протяжении 10 минут один способ успокоить новорожденного ребенка не работает, пробуйте другой. Если вы «дошли до точки кипения», пусть ребенка продолжит успокаивать кто-то другой – папа или бабушка. Если вы одна дома, а ребенок продолжает плакать, положите ребенка в кроватку и дайте себе 2-3 минуты, чтобы перевести дыхание. Помните, что эмоциональное состояние мамы прекрасно считывается малышом.

 

ФизиологияСна НормыСна ПризнакиУсталости ЦиркадныеРитмы

Режим УсловияСна СонВДвижении

Почему приучение ребенка ко сну не всегда равно хорошему сну

Существует распространенное заблуждение, что хороший сон ребенка или соблюдение графика/программы/распорядка сна – это то же самое, что «приучение ко сну» и что «приучение ко сну» может означает только плачущего, несчастного, брошенного ребенка.

Мы хотим показать разницу между использованием расписаний и решений в нашем приложении Little Ones для достижения хорошего сна и необходимостью реальной «тренировки сна». Мы также объясним, когда они могут идти рука об руку.

В этой статье:

  • Как достичь хорошего сна без тренировки сна
  • Понимание тренировки сна
  • Как самоустановление/самоуспокоение вписывается в уравнение

Как добиться хорошего сна без тренировки сна

Это распространенное заблуждение, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал, вы должны приучить его ко сну, но мы здесь, чтобы сказать вам, что это не так! Многие младенцы, особенно в возрасте до 3-4 месяцев, вполне способны к хорошему сну без какой-либо формальной подготовки ко сну.

Секрет в том, чтобы знать, какие окна для бодрствования идеально подходят для возраста вашего ребенка, и позволять ему спать в оптимальное время и продолжительность, чтобы он был полностью готов ко сну. Это помогает им легко засыпать днем ​​и хорошо спать ночью.

Младенцам, которые следуют соответствующему возрасту графику в нашем приложении Little Ones, как правило, не требуется надлежащая «тренировка сна», поскольку им будет предоставлена ​​возможность спать в лучшее время для своего возраста. Они быстро узнают, когда пора спать, и им не потребуется столько активного укладывания, как переутомленному ребенку.

Наша цель всегда заключалась в том, чтобы выработать у вашего ребенка хорошие привычки сна во время дневного и ночного сна. Мы никогда не смотрим на дни и ночи вашего ребенка изолированно. Дневной сон оказывает такое огромное влияние на способность вашего ребенка успокаиваться и хорошо спать по ночам, поэтому на самом деле это самое важное, что нужно сделать правильно, прежде чем решать любые проблемы с ночным пробуждением.

Наличие установленного и предсказуемого режима сна в течение дня также означает, что ваш ребенок будет спать в оптимальное время, поэтому он не проснется голодным после дневного сна. Получение большого количества корма в течение дня также поможет им дольше спать ночью.

Что такое приучение ко сну

Когда мы используем термин «приучение ко сну», мы имеем в виду научить вашего ребенка засыпать самостоятельно или «самоустанавливаться», без связанных со сном ассоциаций родителей, таких как кормление, укачивал или похлопывал, чтобы заснуть. Самоуспокоения можно достичь с помощью различных методов. Вы, наверное, слышали о некоторых из наиболее распространенных, таких как «выплакаться», «вербальное заверение» или «поднять/опустить».

Мы не занимаемся суждениями о решениях родителей по обучению сну своих детей (и вы не должны этим заниматься!), поэтому в нашем приложении Little Ones у нас есть несколько методов самостоятельной настройки, которые адаптированы к существующей ассоциации сна вашего ребенка. Таким образом, вы можете выбрать метод, который лучше всего подходит вашему ребенку и вашему стилю воспитания.

Много негативного отношения к обучению сну привлекли такие методы, как угасание/выкрикивание/Фербер, которые мы на самом деле не используем. Наши методы настолько постепенны, насколько это возможно, позволяя вам утешать и успокаивать вашего ребенка на протяжении всего процесса, если вы этого хотите.

Обучение сну также имеет плохую репутацию из-за того, что люди не знают, как и когда его применять. Приучение ко сну детей, которые не соблюдают соответствующий возрасту режим сна в течение дня, может быть очень неэффективным.

Многие консультанты по сну и организации рассматривают ночи отдельно и не уделяют особого внимания дневному сну ребенка. Это приводит к тому, что ребенка приучают ко сну под зонтиком неидеальных обстоятельств. И, конечно же, это часто означает, что обучение сну не может улучшить их сон, в результате чего родители чувствуют себя совершенно беспомощными!

Если ребенок не соблюдает соответствующий возрасту график сна, вероятно, он слишком много или слишком мало спит днем ​​или спит слишком рано или поздно днем, и это может серьезно повлиять на его ночной сон. Это также может повлиять на их способность учиться самостоятельно обустраиваться.

Возможно, вашему малышу просто нужно настроить дневной сон, а не приучить его ко сну. Недостаточно или переутомленный ребенок плохо отреагирует на приучение ко сну ночью. Это приведет к плачущему, расстроенному ребенку и разочарованным родителям. Если вам советуют приучать ребенка спать ночью, мы настоятельно рекомендуем вам в ПЕРВУЮ очередь организовать дневной сон вашего ребенка!

Как самоустановление/самоуспокоение вписывается в уравнение

Многие люди считают, что дети в возрасте до 4 месяцев не способны «самоуспокоиться», потому что они основывают свое определение «самоуспокоения» на плачущий ребенок, способный успокоиться без родительского утешения. Это НЕ то, что мы подразумеваем под самоурегулированием.

Когда мы говорим о самоуспокоении, мы просто имеем в виду засыпание ребенка, когда он к этому готов, без необходимости каждый раз активно укладывать спать. Из нашего опыта наблюдения за режимом сна тысяч детей мы обнаружили, что дети младшего возраста, безусловно, способны заснуть без посторонней помощи, если все настроено так, чтобы стимулировать их засыпание.

Однако в этом возрасте самоуспокоение является скорее неврологической/инстинктивной реакцией на их биологическую потребность во сне, а не когнитивным навыком, как у более старшего ребенка. Проще говоря, ребенок этого возраста засыпает , а не засыпает .

Примерно с 4 месяцев ваш ребенок определенно может начать учиться когнитивно усыплять себя, особенно если он достиг 4-месячной регрессии сна. Эта регрессия сигнализирует о том, что циклы сна вашего ребенка созрели, поэтому он может начать дремать в течение дня или просыпаться каждые 2 часа ночью.

Когда наступает регрессия, дайте ребенку возможность вздремнуть в лучшее время для его возраста, согласно расписанию в нашем приложении Little Ones, это отличное место для начала. Мы часто видим, что дети начинают лучше спать после корректировки времени своего сна, поэтому нет необходимости в надлежащем обучении сну.

Для детей старшего возраста, имеющих глубоко укоренившуюся ассоциацию сна, которая вызывает продолжительное сонливость и/или многократные ночные пробуждения, можно использовать постепенную тренировку сна, чтобы направить их к лучшему сну. Как только они привыкнут к соответствующему возрасту режиму сна, вы можете начать отучать их от необходимости в такой же помощи, чтобы заснуть, следуя одному из щадящих методов самоустановления в нашем приложении Little Ones.

В наши дни «приучение ко сну» не обязательно означает традиционные регламентированные методы, увековеченные в фольклоре родителей. Ключевым моментом является наблюдение за сном вашего ребенка в течение 24-часового периода и внесение изменений и корректировок, чтобы помочь ему регулировать часы дневного сна и укреплять свои ночи.

Приучение ко сну в наших книгах больше не просто фокусируется на ночных пробуждениях вашего ребенка в одиночестве — это комплексная работа, направленная на то, чтобы направить вашего ребенка к самостоятельному сну, когда он хорошо себя чувствует и готов. (2001). Ночное бодрствование, организация сна-бодрствования и самоуспокоение на первом году жизни. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 22 (4), 226–233. https://doi.org/10.1097/00004703-200108000-00003

Пармели, А. Х., Шульц, Х. Р., и Дисброу, Массачусетс (1961). Режим сна новорожденного. Журнал педиатрии, 58 (2), 241–250. https://doi.org/10.1016/s0022-3476(61)80164-9

‌Пол, И.М., Сэвидж, Дж.С., Анзман-Фраска, С., Марини, М.Э., Минделл, Дж.А., и Берч, Л.Л. (2016 ). INSIGHT Отзывчивое вмешательство родителей и младенческий сон. Педиатрия, 138 (1). https://doi.org/10.1542/peds.2016-0762

 ___________

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

  • Способы уложить ребенка спать
  • Устранение неполадок Перед сном

Затуманенные родители, которые мечтают о том, чтобы их дети спали всю ночь, часто рассматривают тренировку сна. Обучение младенца засыпать самостоятельно иногда имеет плохую репутацию, но это гораздо больше, чем просто позволить вашему ребенку «выплакаться». Исследования даже показали, что тренировки во сне улучшают связь между родителями и детьми.

Существует несколько различных методов, которые помогут вашему ребенку (и вам) справиться с трудностями, чтобы вы оба высыпались спокойным сном:  

Метод «выплакаться». «Cry it out», или CIO, — самый известный вид тренировки сна. В CIO вы приводите своего ребенка в порядок перед сном, укладываете его в кровать, желаете ему спокойной ночи, а затем выходите из комнаты. Этот противоречивый метод также известен как «полное вымирание» или «отключение индейки». Некоторым родителям невыносимо слышать плач своего ребенка — а они будут плакать — и не иметь возможности их утешить. Другие родители сообщают, что этот метод работает всего за несколько дней, и что их ребенок смог самостоятельно успокоиться после короткого приступа слез.

Метод Фербера . Этот метод похож на «выкрикивать», но более постепенный. Используя метод Фербера, вы следуете распорядку дня вашего ребенка, укладываете его спать и выходите из комнаты. В первые несколько ночей вы сразу же вернетесь, чтобы успокоить ребенка, когда он плачет. Когда ребенок успокоится, вы снова выйдете из комнаты, постепенно увеличивая время реакции, пока ребенок не сможет успокоиться самостоятельно.

Метод кресла. Использование этого метода позволяет вам находиться в одной комнате с ребенком, но вы будете успокаивать его на расстоянии. Вы проведете ребенка через его ночной распорядок и уложите его в кроватку, пока он спит, но бодрствует. Вы будете стоять или сидеть рядом с их кроваткой, но — это главное — вы не будете их трогать. Если ребенок расстроится, вы успокоите его своим голосом. Каждую ночь вы будете постепенно отдаляться от их постели, пока не окажетесь за дверью. Этот метод займет около двух недель, чтобы работать.

Метод «без слез». Самый щадящий метод приучения ко сну похож на метод Фербера, но с одним исключением: родителям предлагается войти в комнату и утешить своего ребенка каждый раз, когда он плачет. Главное — положить их обратно в постель, пока они еще не спят. Это гарантирует, что ребенок будет чувствовать себя уверенно, засыпая самостоятельно, и не будет полагаться на маму или папу, которые будут укачивать его в ла-ла-ленд.

Метод «проверить и консолидировать». Проверьте и консоль звучит именно так. После того, как ребенок уложится спать, родители войдут в комнату, чтобы проверить ребенка — плачет он или нет. Родители должны приходить каждые несколько минут, чтобы слегка похлопать или словесно подбодрить ребенка, когда это необходимо. Время между проверками должно увеличиваться медленно, с каждых нескольких минут до примерно одного раза в 15 минут. Вполне возможно, что ваш малыш будет больше взволнован вашими посещениями, поэтому следите за его реакцией, чтобы увидеть, сработает ли этот метод для вас.

Самое важное — попробовать разные подходы, чтобы увидеть, что работает. Выполнение этих шагов поможет обеспечить крепкий сон вашего ребенка:

Начните в нужном возрасте. Большинство экспертов сходятся во мнении, что 6 месяцев — это хороший возраст для начала обучения сну. Некоторые родители начинают приучение ко сну в 9 месяцев, потому что дети в этом возрасте больше не нуждаются в еде ночью и настроены на то, чтобы спать всю ночь.

Разработайте режим сна. Режим сна очень важен для младенцев, потому что они еще не знают разницы между днем ​​и ночью. Распорядок дня перед сном создает плавный переход между ночью и днем. Выполняйте одни и те же действия в одном и том же порядке каждую ночь, чтобы помочь ребенку понять, что пора спать.

Выберите метод. Обучение сну безопасно. Исследования показывают, что тренировки во сне не вызывают никаких негативных последствий даже спустя годы. Выберите метод, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживайтесь его.

Будьте последовательны. Обучение сну может занять от нескольких дней до нескольких недель. Твердый распорядок отхода ко сну — это ключ к тому, чтобы сообщить ребенку, что сейчас ночь. Если ваш ребенок расстраивается, когда его приводят в спальню, попробуйте заняться там чем-нибудь полезным в течение дня. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите результатов. Это займет время.

Нет ни одного волшебного метода, который заставит крепко спать каждого ребенка. Некоторые младенцы могут предпочесть, чтобы их оставили одних на большую часть ночи, в то время как другим младенцам может потребоваться заверение каждые 10 минут, что вы все еще там.

Сосредоточив внимание на моменте, когда ваш ребенок засыпает в отсутствие родителя в комнате, вы можете скорректировать свои методы проверки или успокоения, чтобы точно определить, что нужно вашему ребенку.

Приблизительно для 20% младенцев приучение ко сну просто не работает. Возможно, у вашего ребенка живот полон газов или у него проблемы со здоровьем, такие как кислотный рефлюкс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *