5. «Пикник на завтрак»

Ну-а этот метод поможет родителям жаворонков поспать подольше!

Если ребенок просыпается рано и просит кушать, можно с вечера предложить ему приготовить пикник на завтрак. В отдельный лоток сложить все ингредиенты для сытного завтрака, конечно, которые не требуют подогрева, и положить на нижнюю полку холодильника. Объяснить ребенку с вечера, что важно закрыть плотно холодильник после того, как он достанет свой лоточек и попросить позавтракать самостоятельно, а вас разбудить не раньше 7 или 8 часов. (метод подходит для детей от 4-5 лет)

Девочка завтракает

На этом наша статья подходит к концу. Надеемся, что эти методы будут полезными для вас.

Желаем вам крепких и приятных снов!

Заказать детскую кроватку, можно у нас на сайте в разделе детские кроватки — https://tvoydetskiydomik. ru/detskiekrovatki или по тел. +7(950) 843 25 10

Как приучить ребенка спать в своей кроватке? 5 лайфхаков от мам

Почему сон в своей кроватке важен для малыша и как сделать так, чтобы он с удовольствием спал один?

Дебаты о пользе и вреде совместного сна не утихают уже много лет. С одной стороны это очень удобно, особенно кормящим грудью мамам, ведь не нужно вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша. Но такое положение дел однажды перестает устраивать взрослых. Родители не высыпаются, потому что им неудобно. Ребенок сразу же открывает глаза, как только мама встает с постели. Да и уединиться взрослым тоже иногда хочется. Поэтому рано или поздно приходит пора приучать малыша спать отдельно.

Родители начинают искать способы, как заманить ребенка в его кроватку и, наконец, перестать спать втроем. У кого-то этот процесс происходит быстро и безболезненно, но чаще всего возникают трудности. Вот несколько советов для родителей, которым надоело ютиться на краю кровати, потому что малыш в позе звездочки занял всю площадь спального места.

Некоторые кладут младенца в кроватку, пока занимаются своими делами: например моют пол или готовят обед. В это время малыш там играет, а значит, у него не возникает ассоциаций, что кроватка — это место для сна. Поэтому и спать там он не намерен. 

Кладите ребенка в кроватку только для того, чтобы он в ней спал. Сделайте все привычные ритуалы отхода ко сну, положите малыша в свою кроватку, приглушите свет и дайте ему возможность заснуть. Поначалу, скорее всего, будет тяжело, придется подходить к ребенку несколько раз. Но ваша настойчивость в совокупности с последовательностью рано или поздно принесет свои плоды. 

Начинайте приучать к кроватке с дневного сна, чтобы вам самим было не так сложно перестраиваться. Когда малыш привыкнет, можно попробовать укладывать его спать и на ночь. 

В этом вопросе очень важен и возраст ребенка. Чем раньше вы начнете укладывать спать в свою кроватку, тем быстрее у вас получится приучить к ней. Но сделать это можно в любом возрасте, главное — ваше желание и уверенность в своих силах. Заручитесь помощью родных, в особенности супруга, чтобы не чувствовать себя одинокой в этом непростом деле. Даже простая моральная поддержка поможет вам не опускать руки и довести дело до конца. 

Выбирайте такую модель, в которую будет поступать достаточно воздуха, чтобы малышу было комфортно спать. Не нужно закрывать все стенки мягкими бортиками, чтобы не нарушать циркуляцию. Поддерживайте в комнате оптимальную для сна температуру не выше 22 градусов и не кутайте малыша. Перегрев не дает спать крепко, а значит, ребенок будет часто просыпаться. 

Вы должны быть уверены, что крохе в кроватке ничего не угрожает. Иначе вы так и будете вскакивать посреди ночи, чтобы проверить, все ли с ним в порядке. Если малыш совсем маленький, не накрывайте его одеялом, чтобы он не накинул его себе на голову и не задохнулся. Лучше одевайте его в комфортную одежду или укладывайте в спальный мешок. При покупке кроватки обратите внимание на рейки в бортиках, чтобы ребенок не смог просунуть туда голову. 

Конструкция кроватки Nuvola устроена таким образом, что ее бортики позволяют воздуху свободно циркулировать внутри. Даже дно в ней имеет вентиляцию. Благодаря тому, что эта модель имеет раздвижной механизм, ее можно использовать как для новорожденных детей, так и для малышей до 5 лет. Передняя стенка снимается, чтобы ребенок мог самостоятельно вылезать из нее, когда подрастет. Поэтому крохе не придется через пару лет привыкать снова к новой кровати. 

Nuvola изготовлена из натурального массива березы, а стойки — из бука. Она покрыта гипоаллергенной эмалью, поэтому родителям не придется волноваться о здоровье своего малыша. Стильная форма и лаконичный дизайн подойдут под любой интерьер, благодаря этому ее будет легко в дальнейшем продать или отдать родственникам. Или же просто превратить в диванчик, который отлично впишется в обстановку детской комнаты. 

Если ваш ребенок уже привык спать с вами, то не стоит резко менять условия сна. Поначалу попробуйте способ физического отделения, когда вы при совместном сне укладываете между собой и малышом свернутое в валик одеяло или полотенце после того, как он заснет. С одной стороны внешне условия сна для ребенка не меняются, а с другой — он привыкает к тому, что не чувствует тепло мамы на протяжении всей ночи, а значит, и перестает нуждаться в ее постоянном присутствии.    

Ребенку будет легче пережить “переезд” в свою кроватку, если в течение дня мама удовлетворит его потребность к тактильным ощущениям. Малышу нужно достаточное количество прикосновений, объятий и поцелуев, чтобы чувствовать себя защищенным и любимым. Поэтому старайтесь чаще брать его на руки, не боясь избаловать, находите время просто подурачиться и пообниматься. 

Так ребенок будет чувствовать ваше присутствие. Да и вам не придется ходить в другую комнату, чтобы успокоить проснувшегося малыша. Иногда крохе достаточно, чтобы его похлопали по спинке или взяли за ручку, и он продолжит спать дальше. Если кроватка будет стоять рядом, вы сможете сделать это, не вставая со своей постели. А потом постепенно отодвигайте ее подальше от себя. Удобно, если на ней есть колесики, чтобы можно было менять ее местоположение, поэтому при покупке обязательно обратите на это внимание. 

Компания Инканто предлагает первую среди российских производителей приставную кроватку LeeLoo — кроватка подарит спокойный сон малышу и маме, потому что вам не нужно вставать ночью для кормления. Её можно установить близко к кровати родителей таким образом, что ребёнок будет всегда находиться вблизи со своей мамой, и при этом — в собственной кроватке. Кроватка крепится к взрослой кровати специальными ремнями, особая конструкция крепления дна позволяет устанавливать его на любую высоту, имеет 16 уровней дна. Передняя стенка может быть закреплена или снята по желанию. 

Ну и, конечно же, родители должны быть уверены, что все делают правильно. Ведь малыши чувствуют сомнения взрослых и ловко манипулируют этим. Не терзайте себя угрызениями совести, делайте все последовательно, и вы обязательно достигнете цели. А чтобы не было соблазна вернуть ребенка к себе в постель, выбирайте такую детскую кроватку, будет нравится вам и учтет все потребности малыша. Nuvola — это стильная модель, в которой сочетаются качество, безопасность и адекватная цена. Она прослужит вам очень долго и будет радовать своим удобством много лет. 

Создайте своему малышу идеальные условия для сна с кроваткой Nuvola. 

Методы обучения детей сну

Поскольку сон способствует росту и развитию человека, сон ребенка является приоритетом для родителей и опекунов. Сон также важен для взрослых, которые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, что может быть проблемой при уходе за ребенком.

Приучение ко сну может помочь вашему ребенку выработать здоровый режим сна и успокаивающее поведение во время ночных пробуждений. Уменьшая ночные помехи, приучение ребенка ко сну также может помочь родителям спать рекомендуемое количество сна каждую ночь.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну — это метод, который учит ребенка успокаиваться и снова засыпать ночью без вмешательства родителей. Обучение сну может помочь установить режим сна, чтобы и ребенок, и его родители спали достаточное количество времени.

Когда начинать приучение ко сну

Приучение ко сну можно начинать, когда ребенку исполнится 6 месяцев. До этого младенцы могут спать до 18 часов в сутки, и их сон часто фрагментирован, поскольку у них еще не выработался циркадный ритм, который помогает человеку различать день и ночь. Исследования не поддерживают обучение сну в течение первых 6 месяцев жизни ребенка.

Каковы преимущества тренировки сна?

Исследования показывают, что обучение сну может улучшить сон ребенка и эмоциональное благополучие его матери за счет уменьшения количества ночных пробуждений ребенка. Точно так же одно исследование показало, что настроение отцов и качество сна ухудшались, когда их младенцы плохо спали.

Покупайте лучшие матрасы для детских кроваток

Как приучить ребенка спать

Исследователи обнаружили несколько эффективных методов тренировки сна.

Метод крика

Метод приучения ко сну криком заключается в том, чтобы позволить ребенку лежать в своей кроватке и плакать перед сном, когда он просыпается ночью, а не брать его на руки, чтобы успокоить. Исследования показывают, что со временем дети начинают плакать реже после того, как им дают выплакаться. Плач считается методом поведенческого угашения, поскольку нежелательное поведение плача прекращается, как только его больше не подкрепляет родитель, входящий в комнату.

Некоторым родителям трудно следовать методу крика, потому что они испытывают стресс или расстраиваются, если не реагируют на плач своего ребенка. Метод крика вызывает споры как среди родителей, так и среди экспертов. Многочисленные исследования показывают, что метод крика не наносит вреда. Однако другие исследователи утверждают, что выкрикивание может вызвать у младенцев как привязанность, так и проблемы с развитием.

Контролируемый плач

Первоначальный метод «выплакаться» требовал, чтобы родитель игнорировал любой плач, если только ребенок не болел или не болел. Со временем все больше родителей начали постепенно выкрикивать или контролировать плач, при котором они игнорировали плач в некоторых, но не во всех случаях. Контролируемый плач включает игнорирование плача ребенка в течение определенных периодов времени и постепенное увеличение продолжительности этих периодов времени. Контролируемый плач и выкрикивание, по-видимому, одинаково эффективны, но контролируемый плач может быть менее стрессовым для родителей.

Некоторые называют контролируемый плач «методом Фербера», потому что доктор и исследователь Ричард Фербер был одним из первых сторонников этого метода тренировки сна. В бестселлере по обучению сну Фербер изложил конкретную схему, в которой подробно показано, как долго в течение недели родители должны позволять своему ребенку плакать каждый раз, когда они просыпаются ночью.

Метод ночевки

Метод ночевки подобен крику в том, что это метод поведенческого угасания. Некоторым родителям может показаться, что этот метод проще, чем выплакаться, поскольку кемпинг позволяет родителям войти в комнату своего ребенка в ответ на плач.

Практикуя этот метод, родитель «отсиживается» в спальне своего ребенка в ответ на плач, но обычно очень мало говорит и не берет ребенка на руки. Их присутствие в комнате помогает успокоить малыша. Со временем они остаются дальше от детской кроватки, когда ребенок просыпается, пока, в конце концов, их присутствие не становится необходимым, чтобы помочь ребенку снова заснуть. Одно более раннее исследование показало, что более половины родителей, испробовавших этот метод, сочли его полезным.

Выцветание перед сном

Замирание перед сном, также называемое замиранием во сне, происходит, когда родитель укладывает ребенка спать все раньше или позже каждую ночь, пока он не достигнет желаемого времени сна. Затухание перед сном связано с уменьшением количества ночных пробуждений и снижением родительского стресса.

Пробуждения по расписанию

Практикуя метод приучения ко сну по расписанию, родители будят своего ребенка всю ночь прямо перед тем, как ребенок обычно просыпается, чтобы предварительно успокоить его. Более ранние исследования показывают, что запланированные пробуждения приводили к тому, что ночью люди меньше плакали. Но этот метод может быть более сложным для родителей, так как требует, чтобы ребенок просыпался в одно и то же время каждую ночь. Это также нарушает режим сна родителей.

Последовательность помогает вашему ребенку спать всю ночь

Включение метода обучения сну — не единственный способ помочь детям спать всю ночь. Соблюдение режима отхода ко сну и постоянный график сна также могут помочь вашему ребенку лучше спать.

Исследования показывают, что укладывание ребенка спать в одно и то же время каждую ночь может привести к увеличению продолжительности сна и меньшей изменчивости характера сна. Процедура отхода ко сну, выполняемая в одно и то же время каждую ночь, может помочь поддерживать постоянный график сна. Было обнаружено, что режим отхода ко сну приносит пользу детям, улучшая их сон и семейную жизнь. Одна группа исследователей рекомендует начинать ложиться спать до 9 часов.вечера. каждую ночь и проводить ее не менее 5 ночей в неделю.

Попробуйте включить следующие действия в распорядок дня ребенка перед сном:

• Чтение или рассказывание сказки
• Принятие ванны или теплого душа и чистка зубов
• Пение колыбельной или прослушивание успокаивающей музыки
• Кормление грудью или здоровая закуска
• Объятия, раскачивание или массаж

Ссылки

+22 Источники

1. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29219078/
2. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073412/
3. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/ 29358251/
4. По состоянию на 17 января 2022 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
5. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151 /
6. По состоянию на 17 января 2022 г. https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
7. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/24042081/
8. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26915392/
9. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27642103/
10. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26567090/
11. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32443107/
12. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32155677/
13. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27417246/
14. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/32097246/
15. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33608871/
16. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19603300/
17. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32073200/
18. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11991909/
19. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27929244/
20. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3340471/
21. По состоянию на 24 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 34245182/
22. По состоянию на 17 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

• Позиция: Combin Sleeper
• Температура: Hot Sleeper
• Хронотип: Wolf

Ищете что-то другое?

Если вы готовы к большему ⟶ подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте!

Ваша конфиденциальность важна для нас.

Была ли эта статья полезной?

Спасибо за ответ!

Такие отзывы, как ваши, помогают нам сделать The Sleep Doctor самым полезным сайтом.

Отправка ответа.

Как правильно спать Приучать ребенка к сну

Опубликовано 18 июня 2021 г. и обновлено 16 февраля 2022 г. потребности!

Термин «приучение ко сну» может сбить с толку молодых родителей. Идея «обучить» вашего ребенка спать кажется почти нелогичной, когда сон — это одна из вещей, которые она делает лучше всего (наряду с тем, что она растопит ваше сердце своей очаровательной улыбкой). Вы можете обнаружить, что ваш ребенок крадется в дневной сон в невообразимое для взрослого время — пока работает пылесос, гуляет на улице в коляске или бездельничает у вас на руках после сытного обеда.

Несмотря на кажущуюся способность ребенка засыпать по глотку соски, если место и время сна вашего ребенка не совпадают, возможно, он не получает спокойного и глубокого сна, необходимого для растущего мозга и тела. Кроме того, непостоянный дневной сон может оставить вас на бессонную ночь из-за того, что ребенок не хочет спать.

Приучение ко сну поможет вашему ребенку достичь идеальной продолжительности сна, а также научит его спать самостоятельно.

Что такое обучение ребенка сну?

Тренировка сна научит вашего ребенка засыпать без вашей помощи.

Вы знаете эти бесконечные часы сказок, колыбельных и покачиваний перед сном? С успешно приученным ко сну ребенком вы можете целовать его на ночь. В то время как эти процедуры перед сном были важными инструментами, помогающими вашему ребенку развить его циркадные ритмы (внутренние часы, которые позволяют ему знать, когда пора просыпаться и когда пора ложиться спать), продолжайте полагаться на них, чтобы убаюкать вашего ребенка. сон может создать привычку, от которой трудно избавиться в долгосрочной перспективе.

Примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок готов начать учиться засыпать самостоятельно без чрезмерного вмешательства родителей. Под этим мы подразумеваем, что вы должны иметь возможность уложить своего малыша в постель (конечно, после сказки на ночь и поцелуя на ночь), а затем уйти и позволить ему заснуть. Приучение ребенка ко сну помогает вашему маленькому соннику заснуть без того, чтобы родитель укачивал, уговаривал или гладил его, чтобы он заснул.

Научив вашего ребенка засыпать без вашей помощи, вы сможете настроить его на успешный длительный сон, когда он станет малышом.

Как спать Приучать ребенка к дневному сну

Детям трудно попрощаться ночь когда еще день . Если ваш ребенок плохо спит — спит непостоянно или вообще отказывается от дневного сна, — попробуйте некоторые из этих советов по приучению к дневному сну, чтобы сделать его беспокойным (4-6-месячные дети мало говорят, поэтому это может быть не лучший справочник и определение подстрекатель сброда здесь не имеет особого смысла) в мечтательного бульдозера.

#1 Распознайте признаки сонливости

При разработке постоянного графика сна полезно учитывать естественные предпочтения сна вашего ребенка. Это не означает создание общего календаря Google для нее, чтобы указать предпочитаемое время сна (насколько мы все любим общий календарь Google). Вместо этого вам придется читать язык ее тела.

Когда ваш ребенок устает, у него появляются признаки сонливости, в том числе следующие признаки сонливости:

• Потирание глаз
• Зевота
• Становится суетливым

Вы знаете, те же самые признаки, которые вы проявляете, когда слишком поздно ложитесь спать и смотрите Shadow and Bone на Netflix.

Если уложить ребенка на дневной сон, когда у него появятся первые признаки сонливости, ему будет легче погрузиться в мир грез. Старайтесь не затягивать с принятием мер, иначе ваш ребенок может:

• Заснуть до того, как окажется в кроватке – Чем чаще ваш ребенок засыпает снаружи своей кроватки, тем меньше ей захочется там спать во время дневного и ночного сна (и она не будет молчать о своих чувствах).
• Чрезмерное истощение – Когда младенцы чрезмерно истощены, им труднее заснуть. Их маленький мозг чрезмерно стимулируется окружающим миром, что приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола. Когда их тела переполнены этим гормоном, им труднее расслабиться и заснуть.

#2 Определение графика сна

Как только вы поймете, в какое время ваш ребенок естественным образом устает в течение дня, вы можете составить график дневного сна, который дополнит окна сна и бодрствования вашего ребенка.

В зависимости от возраста окна бодрствования вашего ребенка будут выглядеть примерно так:

• Для детей в возрасте от 2 до 4 месяцев — Окна бодрствования могут длиться от 1,5 до 3 часов.
• Между 5–8 месяцами — Примерно в это время вы начнете сосредотачиваться на обучении сну. Ваш ребенок может бодрствовать в течение 2,5–3 часов между сном.
• В возрасте от 9 до 12 месяцев – Окна пробуждения могут длиться от 2,5 до 4 часов.

Использование периодов естественного сна и бодрствования вашего ребенка для разработки графика дневного сна может помочь вашему ребенку быстрее заснуть в установленное время сна. Это, в свою очередь, сведет к минимуму любой протест против дневного сна. Кроме того, придерживаясь этого графика каждый день, тело вашего ребенка научится предвидеть эти дневные сны и соответствующим образом регулировать свой циркадный ритм.

Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев, как правило, необходимо вздремнуть 2–3 раза в день, а детям в возрасте от 6 до 12 месяцев, скорее всего, достаточно 2 раз в день.

#3 Сделайте перерыв между едой и сном

Хотя кормление ребенка перед сном может стимулировать сон, вы хотите, чтобы этот ритуал перед сном не превратился в то, без чего ваш ребенок не может заснуть. Когда ваш ребенок создает ассоциацию сна между временем кормления и временем сна, он будет приучен думать, что для того, чтобы заснуть, ему необходим перекус. Это означает, что даже малейшее нарушение сна может превратиться в полномасштабное требование еды и пробуждения (это не совсем верно), потому что ваш малыш подумает, что ему 9.0023 нужно , чтобы поесть, чтобы заснуть.

Если у вашего ребенка возникает потребность в груди, чтобы заснуть, он потенциально может полностью проснуться, нуждаясь в вас при каждом маленьком пробуждении — в основном каждые 90–120 минут ночью.

Как добиться этого, не теряя при этом своего ребенка?

Попробуйте добавить какое-нибудь простое занятие между приемом пищи и сном, например, сменить ей подгузник, спеть песню или прочитать ей короткий рассказ.

#4 Установите сцену для сна

Создание здоровой среды для сна, тёмной, тихой и свободной от отвлекающих факторов, особенно важно во время дневного сна, когда солнечный свет и внешние шумы могут не давать вашему малышу заснуть.

Если у вас на руках упрямый спящий, любой шум или отвлечение могут дать ему повод отложить сон в надежде на более захватывающее приключение.

Чтобы ваш любопытный исследователь не шумел над своей кроваткой и не задавался вопросом: « Что там происходит?» превращает свою комнату в точную копию идеальной расслабляющей среды для сна — мамино чрево. Вы можете сделать это:

• Выключить свет
• Держите шторы задернутыми
• Убрать любые игрушки из поля зрения
• Использование машины белого шума для имитации звуков, которые он слышал в утробе матери
• Установка температуры от 68 до 72 градусов по Фаренгейту (что эксперты рекомендуют как для летних, так и для зимних месяцев)

Создание идеальных условий для сна вашего ребенка дает ему наилучшие шансы погрузиться в мир грез. Если вы хотите узнать больше об этой стране детских грез, прочитайте статью в нашем блоге, отвечающую на вопрос: «Снятся ли младенцам сны?»

#5 Придерживайтесь кроватки

Если вам интересно, как уложить ребенка спать в кроватке, важно переместить его в кроватку, поскольку он становится сонным. Там она заснет, заставляя свой мозг ассоциировать свою кроватку со сном. Развитие этой ассоциации не только побудит вашего ребенка вздремнуть, когда его кладут в кроватку в течение дня, но также поможет облегчить его засыпание в конце дня, когда вы укладываете его спать.

#6 Уютно

Даже самый сонный ребенок не сможет заснуть, если ему неудобно. Прежде чем положить ребенка в кроватку, убедитесь, что его животик полон, а подгузник свежий. Посмотрите на текстуру пижамы вашего малыша, чтобы убедиться, что она мягкая и успокаивающая (и не колется), обращая внимание на вещи, которые могут вдавливаться в него, такие как молнии и пуговицы. Вы также можете запеленать его в мягкое одеяло, чтобы создать ощущение давления, которое у малышей ассоциируется с теплом и безопасностью маминых рук.

#7 Расслабьте свое время реакции

Если вашему ребенку больше четырех месяцев, это может помочь отсрочить вашу реакцию на его плач. До или во время сна ваш ребенок может суетиться, булькать или плакать. Хотя эти звуки могут вызвать у вас в голове инстинктивные родительские тревоги, вы можете пойти дальше и пока нажать , отложить (мы знаем, что это сложно, но выслушайте нас).

Примерно в то время, когда вашему ребенку исполняется четыре месяца, у него начинает развиваться способность к самоуспокоению — другими словами, способность успокаиваться, если он начинает капризничать в своей кроватке или просыпается посреди дневного сна. Позволяя ребенку развивать эту способность, вы даете ему необходимый инструмент для того, чтобы он стал более независимым спящим. Кроме того, когда вы не вмешиваетесь, вы увеличиваете вероятность того, что ваш ребенок снова заснет сам и заснет.

Возможно, вы захотите оставить всю статью на тему мальчика или девочки. Это может быть только я, но мне неловко переключать каждый второй абзац с «он» на «она». Это всего лишь личное мнение, и я знаю, что вы будете испытывать определенное чувство к своим статьям, так что делайте то, что работает для вас! Просто мысль!

Как долго вы должны ждать, чтобы проверить вашего ребенка, если он начинает суетиться или плакать?

Вперед, установите отсрочку примерно на 5-10 минут.

#8 Попробуйте метод тренировки сна Ferber

Метод Фербера — популярная методика тренировки ночного сна, которую также можно применять для тренировки сна в дневное время. Это похоже на уменьшение времени отклика, поскольку поощряет родителей ждать установленные интервалы времени, прежде чем проверить плачущего ребенка, который отказывается немного вздремнуть. Метод Фербера идет еще дальше и не рекомендует держать или кормить ребенка, чтобы успокоить его в это время. Без помощи мамы и папы у вашего ребенка есть шанс научиться успокаивать себя самостоятельно (какой чемпион).

Используя метод Фербера, вы будете постепенно увеличивать интервалы времени между проверками ребенка, позволяя вашему ребенку научиться успокаивать себя. Пример первого дня обучения методу Фербера может выглядеть примерно так:

• В начале дневного сна положите ребенка в кроватку, уложите его и выйдите из комнаты
• Если ваш ребенок начинает плакать, подождите 3 минуты, прежде чем снова войти в комнату, чтобы проверить его
• Во время этой первой регистрации вы можете успокоить своего ребенка успокаивающими словами или нежно положить на него руку, но не брать его на руки и не кормить
• Через мгновение снова покиньте комнату
• Если ваш ребенок продолжает плакать, подождите 5 минут, прежде чем снова войти в комнату
• Если вашему ребенку требуется третья регистрация, подождите 10 минут, прежде чем сделать это

К концу первой недели время регистрации должно больше соответствовать следующему графику:

• Первая регистрация – Через 20 минут
• Вторая регистрация – Через 25 минут
• Третья регистрация — Через 30 минут
• Четвертая (и последующие) регистрация – Через 30 минут

Хотя слышать плач ребенка и не отвечать на него объятиями и поцелуями может быть неприятно, исследования показывают, что этот метод приучения ко сну значительно улучшает сон младенцев (а также сон родителей) в долгосрочной перспективе.

#9 Продвижение Active Wake Windows

Вставай и сияй, пришло время играть! Воспользуйтесь преимуществами времени бодрствования вашего ребенка, поощряя занятия, которые утомят его во время сна.

Занятия могут включать:

• Игра с ее любимыми игрушками
• Прогулка на коляске по окрестностям
• Поход в парк
• Захватывающая игра в прятки
• Storytime с красочной книгой
• Танцевальная вечеринка под фанковые мелодии (кому-нибудь немного пошевелить Wiggles?)

Проще говоря, утомить ребенка насыщенным графиком бодрствования — отличный способ, если вы не знаете, как заставить ребенка спать дольше.

#10 Будьте терпеливы и последовательны

Важно помнить, что любой новый навык требует последовательности и терпения. Поскольку нет двух одинаковых детей, не существует установленного графика, когда приучение ребенка ко сну приведет к регулярному графику с полным 1–2-часовым сном.

Если ваш ребенок продолжает бороться со сном в установленное время сна, несмотря на обучение сну, это нормально, чувствовать себя немного обескураженным. Просто помните: вы получите это. Некоторым детям просто нужно больше времени. Придерживайтесь как можно более последовательного графика и доверяйте процессу обучения сну.

Однажды борьба со сном покажется далеким сном.

Преимущества обучения сну Время сна

Обучение вашего маленького сонника самостоятельному сну — не единственное преимущество посадки в поезд для обучения сну. Другие преимущества приучения ребенка ко сну включают:

• Снижение вероятности ранних утренних пробуждений — Когда ваш ребенок избегает дневного сна, это влияет на весь его график сна. Это означает, что он может заснуть слишком рано днем ​​и проснуться в течение 9 часов.0023 чрезвычайно ранний завтрак.
• Обеспечение идеальной продолжительности сна – Детям в возрасте от 4 до 6 месяцев требуется от 12 до 17 часов сна в день, тогда как детям в возрасте от 6 до 9 месяцев требуется около 12–15 часов сна. Все, что ваш ребенок не спит ночью, дополняется его дневным сном, что делает их важной частью достижения его идеальной продолжительности сна.
• Стимулирование когнитивного развития . Исследования показывают, что дневной сон ребенка играет важную роль в когнитивном развитии младенцев и детей ясельного возраста, особенно с точки зрения развития речи.
• Поощрение родительского сна – Если ваш ребенок постоянно спит, вы тоже можете. Как родитель, хороший ночной отдых может помочь вам не отставать от безграничного сгустка энергии, сохранять бдительность в течение дня и снизить общий уровень стресса и проблемы со сном (а также потребление кофе).

Избавьтесь от проблем, связанных со сном, с персонализированными советами по сну от экспертов по младенцам SneakPeek. Но иногда вы можете пожелать, чтобы у вас самого был учитель, который держал бы вас в курсе всех событий, детка. К счастью, чтобы получить урок уникального поведения вашего ребенка во сне, вы можете обратиться к SneakPeek Traits.

С помощью теста SneakPeek Traits DNA Sleep Test — простого теста ДНК в домашних условиях — вы можете получить научно обоснованное представление о генетически здоровых привычках сна вашего ребенка, включая ее:

• Хронотип сна
• Задержка сна
• Эффективность сна
• И идеальная продолжительность сна

Вы также получите советы и советы по сну, специально предназначенные для вашей маленькой жучки, чтобы вы могли составить для нее наиболее эффективный график сна. Пожелайте спокойной ночи проблемам сна вашего ребенка с помощью SneakPeek Traits.

 

Это сообщение было проверено на предмет точности следующим медицинским работником:

Доктор Хизер Сопер, сертифицированная медсестра-акушерка

Хизер имеет 15-летний опыт работы в области женского здоровья и акушерства. Она владелица курорта Genesis Resort for Birth и доцент кафедры сестринского дела в Университете Джеймса Мэдисона.

Источники:

• Чего ожидать. Детский сон и режим сна . https://www.whattoexpect.com/first-year/child-sleep.aspx
• Healthline Родительство. Какая оптимальная комнатная температура для ребенка? https://www.healthline.com/health/baby/комнатная-температура-для-ребенка
• Медицинские новости сегодня. Техники и советы по самоуспокоению ребенка. https://www.medicalnewstoday.com/articles/self-soothing-baby#ages
• Чего ожидать. Можете ли вы тренироваться, чтобы вздремнуть? https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/sleep-training-naps/
• Чего ожидать. Что такое метод обучения сну Фербера? https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/ferber-method-sleep-training/
• Фонд сна. Тренировка сна. https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/sleep-training
• НЦБИ. Частый дневной сон предсказывает рост словарного запаса в раннем детстве. https://www.ncbi.