Похудеть во время беременности. Кто смог?

Прошу не закидывать шапками. Просто есть такой вопрос. Ничего плохого в этом не вижу. Речь не идет о тайских таблетках, голоданиях и прочем.
Просто правильное питание — вареное, на пару, фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо и т.д. Кто-нибудь реально смог во время беременности при правильном питании похудеть?

Можно сильно не набрать, я в этот раз всего 4 кг набрала. Но у меня было много нервов,никому не пожелаю. Девушки некоторые у нас похудели. А зачем Вам это, и так двойная нагрузка на организм, печени тяжело будет справляться и с гормонами, и с переработкой жиров. Могут другие проблемы начаться — типа чесотки. Почки опять же не казенные. Питайтесь правильно, разумную физическую нагрузку — а после родов можно быстро похудеть. Честно)

похудеть нельзя. можно НЕ набирать. или набирать ОЧЕНЬ мало. худеть НЕЛЬЗЯ.
делайте разгрузочные дни, питайтесь правильно, исключите сахар, мучное, торты и жирное. этого хватит, чтоб не жиреть.

а как можно похудеть, если ребенок будет весить под конец около 4 кг, да плюс вода и прочая,прочая? и все вместе около 6-10 кг? куда это денется??

Как я понимаю, похудеть можно только в одном случае, если есть довольно большой лишний вес.
Вообще я бы не запаривалась на весе, главное питаться правильно, хорошо себя чувствовать, чтоб все было в порядке с ребеночком. Можно еще гимнастику для беременных добавить и плавание.
Я сама за Б не похудела, поправилась почти на 9кг. Ела очень много свежих фруктов и овощей, сыры, творог, рыбу вареную на пару, орехи. Никаких шоколадок, сладостей, жирного, вредного, газировок. После родом сразу все кг ушли.

Спасибо. Я понимаю, что беременность не время для похудения. Но вопрос то не просто так возник. В первую беременность набрала оооочень много веса. Потом долго форму возвращала. А тут бац и сюрприз. Вот и подумала, если продолжать правильное питание, то может и не страшно? Даже если разгрузочные дни делать иногда.

Не хочу набирать вес, не считая, конечно вес самого ребеночка.

Если у Вас вес полтора центнера — то реально. Знаю пример — похудение на 25 кг во время Б.
Вопрос: а Вам зачем ХУДЕТЬ непременно в Б?

У меня не получилось — оба раза по 27 кг набирала, причем во вторую Б разгрузочные дни по четвергам делала, и питалась правильно. Не помогло ((
Но я к году ребенкиному к своему добеременному весу возвращалась.

Правильно советуют. Нужно ориентироваться на то.ч тоб не набрать много. Норма 10-15 кг, ориентируйтесь на 10, просто продолжайте правильно питаться, гадости не ешьте, но и не ущемляйте себя в еде , кушайте правильно нормальными порциями, без дефицита и избытка. Если хотите, давайте вместе, я тоже беременная, пока +2,5 кг, закончен 1 триместр.

А по поводу похудеть во время Б — это оч опасно. У меня знакомая рожала с дифецитом массы тела, не могла есть в время Б, только яблоками питалась, в итоге были оч большие проблемы со здоровьем. После родов за год она прибавила почти 30 кг, а все из-за гормональных нарушений. Так что … оно вам еще надо?

Я яблоки ела и творог в больших количествах. Из роддома вышла на пять кило меньше, чем до беременности. Специально не худела. Ещё ходить старалась много.

))) зато за 2,5 года после родов набрала +14кг. Худею снова…

подруга сейчас беременна- 20 недель, сейчас — 5 кг. старается не наедаться на ночь.

У меня в семье все женщины худеют, т.е к добеременному весу +3-5 кг за всю беременность. не больше, а из роддома выходят минус 10-15кг от добеременного веса и такие тощие бывают пока кормить не закончат……

Так что не всегда это хорошо.

А сознательно худеть….однокурсница моя худела (боялась растолстеть и потерять молодого мужа). Результат — потеряла ребенка на большом сроке ((

Вместе всегда здорово Правда у меня самое начало. Пока только 4-5 нед. поставили. Еще даже сердцебиение не прослушивается. Через 14 дней на контрольное УЗИ идти.
В первую беременность не заморачивалась. Нив чем себе не откзывала. Токсикоз был дикий в первом триместре, а вес набирала только в путь.
Вот во второй раз не хочу этого
Лишний вес ребеночку точно пользы не приносит.

а что с ними происходит, когда заканчивают кормить? набирают?
Я не планирую прям сознательно сильно худеть. Нет. Но питаться очень разумно, без излишеств, не есть вечером, делать разгрузочные дни. Ну как обычно разумно худеют. А там уж как организм себя поведет

ну это здорово! а набрали видимо во время кормления? питались, чтобы молочко было?

ну вес у меня далеко не полтора центнера, конечно. И на 25 кг мне не нужно. Где-то на 5-7 можно, а то и побольше, но это уже заморочки.
Мне не нужно непременно в Б худеть. Просто я в этом процессе некоторое уремя нахуожусь и не хочу прерываться. А про Б узанала случайно. Вот и хочу узнать реально ли не набирать дико вес, как у меня это произошло в первую беременность, а все-таки либо держаться в нынешнем весе, либо еще немного похудеть пока ребеночек не набирает сам вес.

Знакомая только рассказала, что она вегетарианкой была, когда забеременела. И нормально так всю беременность выходила. И ребенок здоровый и она в полном порядке.
Так что не так то страшно не есть «за двоих», а питаться в нормальном для себя режиме.

У меня еще вопрос по поводу аквааэробики. Можно ли? Вы не в курсе случайно?
Аквааэробика обычная, не для беременных. Но может просто не делать какие-то упражнения. Где бы об этом почитать? У тренера то я спрошу, конечно. Но не факт, что он все это знает.

Ребенку белок обязательно нужен, какая вегетарианка? Ну из Ваших мышц будет он получать этот белок,а у Вас при первом удобном случае там жир образуется.

К своему привычному весу возвращаются.
Мама моя после родов была такая худая, что меня с трудом поднимала, а я была недоношенная (всего 3,5кг).
Насколько я знаю, ела она всю беременность что хотела. Особенно любила апельсины и шоколадные конфеты Василек )) Но вообще она слишком вредную пищу никогда не любила и по объему ест немного пищи.

я же не придумала это. А рассказала опыт подруги. Она как-то прекрасно пережила беременность будучи вегетарианкой. Сама здоровая и стройная. Сыну уже 19 лет — красивый, здоровый парень. Зачем вы начинаете сразу какие-то угрозы искать? Я же не призываю к вегетарианству. Я мяса сама по себе практически не ем — крайне редко. Но без молочки жить не могу. Спокойно живу на молочке и овощах-фруктах, ну и рис еще обожаю.

А вегетарианцы, кстати, белок из орехов получают. Да еще и какой! Гораздо природнее и лучше, чем тот, который сейчас в мясе (я о магазинном, конечно)

У меня все дети маловесные, и меня врач буквально заставляла есть мясо каждый день. Я тоже этого не выдумывала. И еще — худеющим рекомендуют есть мясо на ночь, чтобы худеть более эффективно, потому что мясо содержит аминокислоты, успешно сжигающие жир. Кроме того, на переработку животных белков организм расходует 40процентов калорийности этих самых белков. А то, что у вегетарианцев дряблые мышцы — не новость ни для кого. Так что смотрите сами, Ваш ребенок и Ваше здоровье.

У моей знакомой муж решил стать вегетарианцем, так у него перестал вообще усваиваться какой-то витамин (могу спросить, не помню)из группы витаминов Б, очень важный для нервной системы. В результате у него начались страшные мигрени, да и психует он часто на ровном месте, а из витаминных комплексов этот витамин у него тоже не усваивается. Короче, мое мнение — беременность не время для экспериментов, рождение здорового малыша должно быть Вашей главной задачей. А почему Вы тут завели топ, а не в беременности? Там вон каждой второй по куску мяса в день прописывают.
Сама я мясо почти не ем, кстати. Но в беременность давилась и ела. Хоть ребенок родился более- менее для меня — 3100 (до этого дочка 2800 была, сын 2650). Так что думайте, прежде чем опыт подруги 19-летней давности перенимать.

Аква-это вам гинеколог скажет. Если тонус будет повышенный, вообще никакой нагрузки нельзя, если все ок- почему нет?
У вас такой маленький срок, а если токс начнется? Меня вот только обжорство и спасало, шучу, конечно, но доля правды…. заставить себя не кушать я реально не могла, мутило — жуть, только еда и спасала, причем отнюдь недиетичный хлебушек. А сейчас , конец 1 триместра — все наладилось, к еде отношусь еще спокойней чем до Б. Так что это индивидуально все. Оставьте на время заморочки с похудением, старайтесь питаться здраво — это сейчас главное.

Вы прям про меня пишите )) Вы случаем в бассейн в последнее время не стали ходить
Я написала Вам ниже — для меня это было нереально (((

первые 7 кг именно на кормлении за 10 мес набрала, остальные 7 за года 1,5 чисто от стресса.

вспомнила, что творог в период беременности очень часто ела в виде ленивых вареников со сметанкой (это когда просто творог уже видеть не могла).

Яблоки сорт фуджи ела, т.к. к яблокам я очень равнодушая и подбирала тот сорт, который могу есть. Но у меня и не было сверхтяги к каким либо продуктам. Типа захотев торт и получив его — съесть его целиком. Думаю, что мне повезло с врачом. она мой вес контролировала лучше всякого диетолога)))). Я гипертоник, и любое отклонение по весу, давлению, отекам и проч. грозило мне лежкой на сохранении в больнице. Вот я и старалась))) за всю беременность + 9кг.

Ой не могу!!! Эпидемия какая-то Я тоже, когда второй раз забеременела в басик ходила. Вот сейчас опять начала ходить. Надеюсь, пронесет

Я похудела во вторую беременность, потому что первые три месяца из-за токсикоза не могла есть ничего, кроме свежих овощей. К началу второго триместра вес был минус три кило от добеременного. В итоге набрала нормально, общая прибавка порядка 7 кг получилась. Для сравнения в бестоксикозную первую поправилась на 13 кг.

Всяческие веганы и сыромоноеды и фрутарианцы тоже вынашивают и рожают. И выглядят замечательно, и детки у них очень крепкие, так что это спорный вопрос.

Для меня рисковать здоровьем детей во время беременности — беспросветная глупость, если вегетарианцем до беременности не был, для организма это будет огромный стресс, а значит, он неизбежно скажется на малыше. И не факт, что от стресса не начнет набирать вес, а вдруг голод, а чем потом малыша кормить, надо подкожный жир вырабатывать…
А так-то доказано, что беременность вынашивается при привычных нагрузках — то есть переход на новую систему питания нужно осуществлять ДО беременности, а не ВО ВРЕМЯ. И блокадники прекрасно рожали здоровых детей, кстати. Но это разве мотивация?
Умная женщина не станет часами валяться у телевизора, а будет больше ходить пешком (если врач разрешит), будет разумно физически нагружать организм, не будет есть сладкого, жирного, соленого. Раз в день — паровую котлету или кусок рыбы. Много овощей,фрукты, творог — будет ей счастье в виде здорового малыша и легкой беременности и стройной фигуры. ИМХО.
И потом, фигура же — не самоцель? Не хочется потом волосенки поредевшие подбирать, нервы попорченные лечить, зубы здоровые по пальцам пересчитывать, думать, как опустившиеся почки лечить или печень, измученную собственной дуростью, или сосуды, на которые и так тройная нагрузка пойдет? ЖКТ и так не особо в беременность хорошо работает, а тут ему тоже полностью перестраиваться придется… Ну не знаю, хозяин — барин. По крайней мере, нужно такие вещи делать под контролем врача, как минимум. Надеюсь, у автора хватит ума не экстремальничать. Да и если токсикоз начнется, он свои правила установит — там не до наших советов будет
От любой полноты рецепт один: меньше есть и больше двигаться.

Я, в общем, не к тому это написала, что нужно переходить на новую систему питания. А в ответ на утверждение, что вегетарианство во время беременности опасно. И автору это не предлагаю. Я говорю исключительно о людях, которые практикуют в принципе.
Мне вообще идея худеть во время беременности непонятна. Но понятна идея не набирать лишнее. ЗОЖ вам в помощь.

Так я же не утверждала, что оно опасно! Опасно именно резко менять систему питания во время беременности, если оно не обусловлено необходимостью для здоровья матери или малыша.
Люди много чего практикуют, и во время войны наши бабушки здоровых детей вынашивали и здоровее нас сами были, без химии потому что, наверное.
Я тоже не поддерживаю желание именно похудеть во время беременности — ребенку нужен белок для роста, и откуда организм будет этот белок брать, если не из маминого организма?
Ну, в общем, у каждого свои мозги, в конце концов.

похудеть можно. Вопрос нужно ли? Правильно питаться абсолютно необходимо, это даже не обсуждается. И в беременность и без оной. При этом, если питаться действительно правильно, то лишний вес вам не грозит. Думайте о здоровье в первую очередь, а вес приложится.
Я во все три беременности прибавляла по 12-14 кг. Уходили все килограммы до единого. Потом троечка прилипала во время кормления, но по его окончании исчезали и они… я вообще очень много ем, в два раза больше чем мой муж и довольно полная сестра точно, при чем ем постоянно и в том числе и на ночь.

По спорту — это очень индивидуально. Я в первые две беременности на велосипеде до самых родов гоняла, а в третюю с дивана в последние месяцы еле вставала На начальных сроках я даже не волновалась бы, особенно есть вы натренированны. Ну, может от отягощений в аква-аэробике отказалась бы.

вы для меня пример я тоже гипертоник. И в первую беременность на сохранении много времени провалялась. Да и рожала ооочень тяжело. И дочурку измучила тогда, и сама измучилась. Так что второй раз на те же грабли не хочу наступать
Теперь главное врача найти хорошего, который вести беременность будет.

))) Да мне другие виды спорта врач запретил. Не гениколог. С позвоночником шейным проблемки. Сходила на йогу и меня еле откачали. Вердикт был жесткий — только бассейн. Но мне аква нравится. Через пару недель контрольное УЗИ сделаю, узнаю что врач скажет и начну ходить Думаю, что аккуратно в любом случае можно

все верно. Так и буду делать. Пока просто ем как до того, как узнала о Б. Мало ли что еще может измениться, хотя не дай Бог, конечно, я уже настроилась на счастье Главное, не распускать себя. Это я себе установку даю

Вы абсолютно правы. И я даже не собиралась сейчас вдруг становиться вегетарианкой. Не смогу. Без молочки умру просто
Мне показалось, что вы меня именно так поняли, что я решила пойти по примеру своей знакомой. Нет нет. Это не мое.
И на 100% согласна, что менять свой образ жизни можно когда угодно, но не во время Б.

Кстати, я тоже гипертоник. Вам надо не только хорошего гинеколога, но и терапевта, а лучше — кардиолога найти. Я прошлую беременность вынашивала на атенололе, эту спокойно выносила на допегите в сочетании с Магне В6 и пустырником-форте, обошлось без гестоза и отеков, слава Богу. Тогда Вам белки обязательно придется употреблять, потому что при приеме гипотензивных препаратов ухудшается усвояемость белков, и это сказывается на весе ребенка, да и еще в «Беременности» была отличная статья о влиянии питания матери на вероятность гестоза, так там прямо указано — часто гестоз возникает на фоне сниженного содержания белков в пище у матери.
Беда в том, что в меня мясо вообще плохо лезет, в в беременность — особенно…

у вас такие прекрасные детки!

ой, я боюсь, что мне еще какого надо гинеколога найти! У меня помимо повышенного давления, резус отрицательный тахикардия. На УЗИ врач (ооочень хороший) сказал, что еще и кишечник плохой, но его лечить только после Б. теперь.
Первую беременность токсикоз дикий был, аж в ольнице под капельницей лежала. При этом вес набирала. Потом прошел, но ела дико. В итоге и отеки, и огромная прибавка, и сложные роды. целый букет. По врачам бегала — все получше искала. Вот не хочу больше так Хочу спокойно. Без задвигов.
Иммуноглобулин после первых родов вколола, так что надеюсь ничего плохого по поводу моего резуса не произойдет. Ну а на все остальное — воля Божья

Ой, ну тогда Вам вопрос веса вообще нужно задвинуть, похудеете, когда родите. Питайтесь правильно, и хороших врачей ищите, и все будет хорошо. Удачи Вам!

спасибо Но я не запариваюсь на все эти диагнозы врачей. Пока есть силы и желание — надо жить А не в больнице торчать.

У меня беременности начинались с сильнейшего жора. на учет вставала оба раза в 5 недель — уже с прибавкой в 3 кг. Потом еще +5 кг. до 11 недель.Врачи страшно ругались,я сама была в истерике, но совала в рот все, что видела. С 12 недель жор стихал и я садилась на диету.До самого конца только мясо (вареное),творог,кефир и овощи-фрукты.Все это часто не досыта. Ну и витамины конечно.Из роддома оба раза выходила + 500гр или + 1кг (по разным весам) к до беременному весу.

Я не похудела, но контролировала набор веса. Мне этот метд врач посоветовал на курсах для беременных.
Разгрузочные дни на твороге и кефире — в день литр кефира и 500 гр. творога — и больше НИЧЕГО!!!!!
Очень хорошо убирает внутренние отеки, у меня обычно после бывало -2 кг.
Устраивала себе где-то раз в 2-3 недели.

Я забеременела с весом 74 кг и родила с точно таким же весом 74 кг,после родов утром взвесили 62 кг
И не закидывайте тапками так же- потому что ребенок родился не мелкий- 4 кг
Я именно перешла на правильное питание-гречку,парное мяско,частые прогулки, вода в пределах нормы…

я похудела на 15 кг,а если еще посчитать и ребенка,то наверное кг 20 будет. я была очень толстой,нерегулярные месячные.да и беременность очень неожиданая,и очень приятная.Первый триместр был небольшой токсикоз,ела все,но понемногу.к концу беременности подсела на молоко с клубникой:покупала замороженную клубнику,грела молоко в микро,в нем же размораживала ягоду и хомячила!ограничений в еде никаких не было,а эффект был потрясающий. после родов их же с + набрала(((((

Не поняла, а доношенные сколько весят? 10?

+ 100, мне тоже так врач советовал, выполняла и не набрала лишнего, после роддома быстро в привычные добеременные вещи влезла набрала 5 лет спустя

вообще-то 3,5кг вес для ребенка нормальный)) Даже очень нормальный))

Худеют во время беременности чаще всего женщины с избыточной МТ. А так лучше не экспериментировать! За двоих конечно есть не надо, но придерживаться сбалансированного питание нужно) Если нет угрозы и врач разрешает.. можно заняться йогой для беременных, плавать в бассейне, много гулять пешком!

у меня недоношенный весил 4100 )))))))))

он родился раньше 37 недель?

в 37.
врачи ржали над «крошкой недоношенным» ))
мне кажется, неверно срок высчитали, по моим расчетам выходило больше.

а по каким критериям ставили недоношенность? По сроку и весу норма у вас

по сроку и ставили, говорили, что доношенный ребенок рождается с 38 по 42 неделю.
по весу и остальному ок, только желтушка была немного дольше, чем у старшего, который родился в 41 неделю.. мне кажется, если бы младший еще посидел, совсем растолстел бы! Вообще я рожала в роддоме, где никто никого не торопил, в основном рожали в 42 недели с дородового отделения. Так младенцы с разницей практически в месяц выглядели очень по-разному! Такие упитанные розовощекие мальцы

Доношенные дети рождаются на сроке 37-42 недели)) Но иногда доношенные могут быть незрелыми…это факт! Мой старший, рожденный в 37 недель, был доношенный, но не зрелый(( Со мной рожала девочка в 36 недель…вроде как недоношенный ребенок, но абсолютно зрелый по всем показателям))

Автор , как ваши дела? у меня пока за все время +2,5 кг, разрешаю себе + 10. Все идет по плану, за весом-питанием слежу.

Мне токсикоз помог не набрать лишний вес при беременности )

Супер! Вот я собственно, об этом то и спрашивала. То есть все это реально. Главное желание, правильное питание без всяких излишков и активность по возможности.

это здорово, кстати. Спасибо!

Врачи наверно и прада вам неправильно насчитали, меня тоже домой гнали, когда по моим подсчетам было уже пора. А оказалось, что и правда пора, роды сами начались (хотя у меня было плановое КС).
По моим подсчетам было точь в точь 40 недель, деть родился 3кг, у всех кто рядом рожал дети значительно крупнее были, но у моего зато волосы были длинные.

Ну мне просто даже не хотелось-ни майонеза, ни жирностей,ни копченостей.. Даже соленого и дыну с арахисовым маслом-и то не хотелось
Токсикоза не было.
Вполне комфортная беременность и потеря веса обрадовала.

Честно признаться, я пока даже не знаю. Не взвешивалась. Я все никак с врачом не определюсь. Муж не хочет к кому-попало меня отдавать. Через связи все кого-то ищет По одежде пока все по прежнему. Началось что-то вроде токсикоза. То подташнивает, то неприятные ощущения в желудке. Эх. главное, чтобы как в первую беременность не началось. Я тогда в больнице под капельницей лежала, так как стакан воды выходил обратно. Надеюсь, на этой неделе, максимум на следующей с врачом опрелелимся и тогда уже буду знать и вес и прибавку и прочее.

а мне вот в первую беременность не помог. Был очень сильный. стакан воды выходил. Положили под капельницу, чтобы витамины и минеральные вещества ребеночку поступали. А я даже тогда вес начала набирать. Вот такие вот фокусы. А как токсикоз прошел, так остановиться не могла

Можно ли есть гематоген при беременности

Что такое гематоген

Натуральный гематоген – популярный профилактический препарат. История его происхождения интересна: это дошедший до наших дней народный рецепт, когда истощенным больным и беременным женщинам давали в пищу кровь животных с молоком и медом.
В современный гемоглобин чистую кровь не добавляют: для производства сладости используется очищенный белок альбумин. Таким образом, вероятность передачи какой-либо инфекции от животного исключена. Кроме альбумина, в состав гематогена входят сахар, сгущенное молоко, загустители, мед, аскорбиновая кислота, и вкусовые добавки. Гематоген продается в аптеках, магазинах косметики, супермаркетах и других местах, без рецепта.

Почему беременным рекомендуют гематоген

У беременных женщин нередко снижается уровень гемоглобина в крови. Кроветворные органы не успевают вырабатывать достаточное количество красных кровяных телец, чтобы хватало и матери, и плоду. Развивается анемия, или малокровие. Это довольно опасный симптом. У матери он вызывает одышку, утомляемость апатию. У плода из-за нехватки эритроцитов постепенно развивается гипоксия тканей, а это приводит к развитию опасных патологий. Повышается риск преждевременных родов, рождения малыша с малой массой тела, и так далее.
В ряде случаев гематоген действительно способен помочь решить проблему. С гематогеном в организм попадает железо, которое восполняет дефицит и способствует более интенсивной работе кроветворных органов. Но негативных последствий от употребления этого сладкого препарата больше.

Почему гематоген для беременных нежелателен

1. Высокая калорийность.

Кроме альбумина, в состав гематогена входят высококалорийные сладкие добавки. Увлекаться таким лакомством во время беременности не стоит. Очень велик риск набрать лишний вес и повысить риск осложнений в родах. Особенно рискованно злоупотребление сладким для женщин со склонностью к диабету.

2. Хитрости производителей.

Нередко производители полностью или частично заменяют альбумин синтетическими аналогами. Польза от такого лакомства сомнительна, а калории при этом никуда не деваются.

3. Риск аллергических реакций.

Альбумин – довольно сильный аллерген, который может вызвать нежелательную реакцию и у матери, и у плода. А ведь в состав гематогена часто входят вкусовые добавки и ароматизаторы, например, кокосовая стружка. Склонным к аллергии женщинам лучше не принимать гематоген даже при выраженной анемии.

4. Негативные последствия высокого уровня железа.

Гематоген как источник железа может быть полезен при железодефицитной анемии. Но если анемия вызвана другими причинами, переизбыток железа в крови может привести к тромбозу и закупорке капилляров плаценты.

5. Риск пропустить симптомы заболевания или патологии

Анемия может развиться не сама по себе, а как результат серьезного заболевания, например, гормонального сбоя. Если заглушать симптомы болезни гематогеном, можно упустить возможность ранней диагностики и эффективного лечения

Таким образом, принимать гематоген во время беременности можно курсом в 2-3 недели, по нескольку маленьких кусочков в день, и немедленно прекратить при появлении аллергических реакций.

Как бороться с анемией беременных без гематогена

Есть два основных способа бороться с железодефицитной анемией беременных.

• Сбалансированная диета.

Обычно человек получает достаточно железа с пищей. Беременной женщине нужно больше этого вещества: при норме 18 мг в день ей надо получать от 60 мг в день примерно со второго триместра. Поэтому критично важно употреблять в пищу мясо и рыбу в непеработанном виде. Сосиски и другие полуфабрикаты не содержат достаточного количества белка: необходимо именно мясо, желательно красное, или рыба. С белковыми продуктами должны комбинироваться фрукты: без витамина С организм усваивает всего 10% содержащегося в мясе железа, а с витамином С – до 50%.

• Железосодержащие препараты.

Существуют специальные витаминные комплексы для беременных с высоким содержанием железа, но поливитаминами все не ограничивается. Например, в продуктах меда есть и богатые железом. Но перед началом приема любого препарата нужно проконсультироваться с ведущим врачом.

Что такое слишком большая и слишком маленькая прибавка в весе во время беременности

Что такое слишком большая и слишком маленькая прибавка в весе во время беременности

Всем известно, что здоровое и сбалансированное питание помогает ребенку получать адекватные и необходимые питательные вещества, которые необходимы для здорового роста ребенка. Но большинство беременных женщин не знают, сколько дополнительных калорий им действительно нужно? Много раз им говорят «есть за двоих»!! Однако этот обычный вековой совет «есть за двоих» является мифом и неверен с медицинской точки зрения.

Среднестатистической беременной женщине требуется всего около 300 дополнительных здоровых калорий. Это поможет им набрать нужное количество веса во время беременности. Итак, вопрос, который волнует многих женщин, заключается в том, как правильно прибавлять в весе во время беременности? Сколько слишком много? Сколько слишком мало?

Вот некоторые факты:

В течение первого триместра беременности крошечные зародыши имеют очень небольшие потребности в питании. Нет необходимости набирать вес вообще, и это совершенно нормально. Фактически, некоторые женщины могут даже потерять несколько фунтов из-за утреннего недомогания, что обычно нормально, если прибавка в весе на более позднем этапе беременности уместна.

Однако это не так, когда мы говорим о наборе веса во втором триместре. По мере того, как ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах увеличивается, и чтобы не отставать от этой возросшей потребности, необходимо постоянное увеличение веса. Снова возникает этот вопрос: насколько нормальная прибавка в весе, сколько слишком много и насколько слишком маленькая прибавка в весе?

Количество веса, которое женщина прибавляет во время беременности, зависит от нескольких факторов, включая:

• Индекс массы тела (ИМТ) до беременности
• Количество плодов
• Уровни физической активности
• Пищевые привычки

Ко второму триместру цель прибавки в весе для женщин с разным ИМТ должна быть следующей: Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) до беременности: около 1 фунта в неделю (всего от 28 до 40 фунтов во время беременности)

Нормальный ИМТ (от 18,5 до 24,9) до беременности: менее 1 фунта в неделю (всего от 25 до 35 фунтов во время беременности) )

Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) до беременности: около 0,6 фунта в неделю (всего от 15 до 25 фунтов во время беременности) беременности)

Если женщина вынашивает близнецов, ей необходимо набрать примерно на 50 процентов больше веса (опять же в зависимости от ее веса до беременности). Особенно важно правильно набрать вес, когда вы ждете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес ребенка. А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья. При вынашивании близнецов вам может понадобиться от 3000 до 3500 калорий в день.

Куда уходит лишний вес во время беременности?

• Детка: 8 фунтов (приблизительно)
• Плацента: 2-3 фунта
• Амниотическая жидкость: 2-3 фунтов
• Ткани молочной железы: 2-3 фунт
• . поставка: 4 фунта
• Накопленный жир для родов и грудного вскармливания: 5-9 фунтов
• Большая матка: 2-5 фунтов
• Всего: 25-35 фунтов

Как убедиться, что вы набираете правильный вес во время беременности?

Ниже приведены советы, как набрать правильный вес, а не слишком много или слишком мало:

1. Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями.
2. Держите под рукой быстрые и легкие закуски, такие как орехи, изюм, сыр и крекеры, сухофрукты, мороженое или йогурт.
3. Намажьте арахисовым маслом тосты, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Одна столовая ложка сливочного арахисового масла содержит около 100 калорий и 7 граммов белка.
4. Добавляйте обезжиренное сухое молоко в картофельное пюре, яичницу-болтунью и горячие хлопья.
5. Добавьте к еде дополнительные ингредиенты, такие как масло или маргарин, сливочный сыр, соус, сметану и сыр.

 

 

Что делать, если вы слишком сильно набрали вес во время беременности?

Чрезмерное увеличение веса может резко увеличить риск гестационного диабета. Это также может представлять несколько рисков для вашего ребенка в виде более крупных детей с повышенным риском оперативного родоразрешения, детей с проблемами дыхания и детей, которые в более позднем возрасте имеют избыточный вес и/или у них развивается диабет.

Если вы прибавили в весе больше рекомендованного, целесообразно поговорить об этом с акушером. В большинстве случаев стоит подождать до родов, чтобы похудеть. Однако ниже приведены несколько советов, как замедлить набор веса:

1. При питании в фаст-фуде выбирайте нежирные продукты, такие как бутерброд с жареной куриной грудкой с помидорами и листьями салата (без соуса или майонеза), гарнир с нежирной заправкой, простые рогалики или простой запеченный картофель. Избегайте таких продуктов, как картофель фри, палочки из моцареллы или куриные котлеты в панировке.
2. Избегайте продуктов из цельного молока. Вам нужно по крайней мере четыре порции молочных продуктов каждый день. Однако использование обезжиренного, 1% или 2% молока значительно снизит количество потребляемых калорий и жира. Также выбирайте нежирный или обезжиренный сыр или йогурт.
3. Ограничьте употребление сладких или сладких напитков. Подслащенные напитки, такие как безалкогольные напитки, фруктовый пунш, морсы, чай со льдом, лимонад или порошковые смеси для напитков, содержат много пустых калорий. Выбирайте воду, содовую или минеральную воду, чтобы избавиться от лишних калорий.
4. Не добавляйте соль в пищу во время приготовления. Соль заставляет вас удерживать воду.
5. Ограничьте употребление сладостей и высококалорийных закусок. Печенье, конфеты, пончики, пирожные, сироп, мед и картофельные чипсы содержат много калорий и мало питательных веществ. Старайтесь не есть эти продукты каждый день. Вместо этого попробуйте свежие фрукты, обезжиренный йогурт, клубнику или крендели с солью в качестве низкокалорийных закусок и десертов.
6. Употребляйте жиры в умеренных количествах. Жиры включают кулинарные масла, маргарин, сливочное масло, соусы, соусы, майонез, обычные заправки для салатов, соусы, сало, сметану и сливочный сыр. Попробуйте менее жирные альтернативы.
7. Готовьте здоровую пищу. Жарка продуктов на растительном или сливочном масле добавит калорий и жира. Выпечка, жарка, приготовление на гриле и варка являются более здоровыми способами приготовления.
8. Упражнение. Умеренные физические нагрузки помогут сжечь лишние калории. Ходьба или плавание обычно безопасны для беременных женщин. Перед началом родов акушер может порекомендовать, какие упражнения вам подойдут.

 

По каким причинам женщина не набирает вес во время беременности?

Для большинства женщин увеличение веса при беременности происходит легко. Но для некоторых проблема не в том, чтобы набрать слишком много веса, а, наоборот, в том, что он не набирает достаточно. Вот как добиться прибавки веса во время беременности и когда пора обратиться за медицинской помощью.

Ряд факторов может способствовать недостаточному набору веса во время беременности. Причины медленного или нулевого набора веса во время беременности включают

• Быстрый метаболизм
• Утреннее недомогание
• Потеря аппетита
• Обеспокоенность своим телом
•  Другие медицинские причины

Что происходит, если во время беременности недостаточно прибавляется в весе?

Отсутствие достаточного набора веса в течение беременности может подвергнуть женщину и ее ребенка повышенному риску осложнений. Дети, матери которых во время беременности набирают слишком мало веса, с большей вероятностью:

• родятся преждевременно
• будут малы для своего гестационного возраста
• Страдают задержкой роста в матке

Некоторые дети, которые рождаются маленькими, могут иметь проблемы с грудным вскармливанием и подвергаться большему риску заболеваний и задержке основных этапов развития.

Как набрать вес во время беременности?

Звучит очевидно, но стоит повторить. Если во время беременности вы употребляете рекомендуемые калории и не набираете вес достаточно быстро, вам следует есть больше.

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не нервничать, если вы не набираете рекомендуемый вес. Ваш врач или зарегистрированный диетолог могут помочь составить для вас план питания.

Вот несколько советов, которые помогут вам набрать больше веса во время беременности:

1. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Если вы потеряли аппетит, сосредоточьтесь на высококачественных калориях в небольших упаковках, наполненных полезными жирами, белок и клетчатка. Варианты, богатые питательными веществами, включают:

Авокадо, орехи и ореховое масло, жирную рыбу (например, лосось), оливковое масло, фасоль, горох, цельнозерновой хлеб, хлопья и макаронные изделия, овсянку, коричневый рис, нежирное мясо или птицу, простой греческий йогурт. , Сухофрукты, Яйца, Сыр.

2. Добавьте калорийности своим блюдам.

Попробуйте добавлять в блюда дополнительную столовую ложку калорийного оливкового масла, сливочного масла, сливочного сыра, сметаны или сыра. Или добавьте пару ложек сухого молока в горячую кашу или яичницу-болтунью.

3. Добавление белковых добавок в пищу может помочь вам набрать вес. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество.
4. Питайтесь стратегически.

Во время беременности важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Фрукты и овощи являются основой здорового питания беременных. Они обеспечивают вашего ребенка фолиевой кислотой, витамином, который помогает формировать здоровые клетки и снижает риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Тем не менее, как напитки, так и низкокалорийные блюда могут приглушить аппетит. Вместо того, чтобы начинать трапезу с салата или большого стакана воды, оставьте напитки и зелень после основного блюда.

5. Не увлекайтесь нездоровой пищей.

Хотя может показаться заманчивым восполнить дефицит калорий пончиками, постарайтесь сопротивляться желанию. Обработанные, сладкие или жирные продукты добавят вес, но не питательные вещества. Сейчас вам и вашему ребенку нужно и то, и другое.

Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вас тошнит. Вместо трех больших приемов пищи в день попробуйте есть шесть небольших перекусов каждые два часа или около того. Частые приемы пищи небольшими порциями также помогают бороться с утренним недомоганием.

Если вам не хочется есть, приготовьте себе густой коктейль и добавьте зародыши пшеницы, чтобы сделать его более питательным.

6. Компенсация за физические упражнения —

Регулярные физические упражнения. Физические упражнения во время беременности в большинстве случаев полезны для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Просто обязательно проконсультируйтесь со своим акушером о своей фитнес-программе и убедитесь, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей по калориям.

Чтобы компенсировать потоотделение, съешьте питательную закуску во время тренировки. Это особенно важно, если ваша тренировка включает в себя упражнения высокой интенсивности или длится дольше 45 минут.

Иногда сильная и непрерывная тошнота и рвота могут препятствовать набору веса во время беременности. Если вы входите в число от 1 до 3 процентов женщин, у которых развивается гиперемезис беременных, возможно, ваш ребенок не получает жизненно важных питательных веществ и витаминов, необходимых ему для роста. Вы также можете быть обезвожены, что может быть проблемой как для вас, так и для вашего ребенка.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас сильное утреннее недомогание. Признаки гиперемезиса беременных включают неспособность удерживать пищу или жидкости и потерю веса. Ваш лечащий врач может назначить изменения образа жизни или лекарства, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Наконец, если вы боролись с расстройством пищевого поведения в прошлом, вам может быть сложно принять прибавку в весе во время беременности. Честно поговорите со своим лечащим врачом о расстройствах пищевого поведения в прошлом или настоящем. Он или она может порекомендовать обратиться к зарегистрированному диетологу, имеющему опыт работы с расстройствами пищевого поведения, для получения дополнительных рекомендаций. Создание команды поддержки может облегчить обращение за помощью, когда она вам нужна. Помните, что прибавка в весе необходима для роста и здоровья вашего ребенка.

Помните мантру: Все в меру — будь то потребление калорий, выбор продуктов питания, увеличение веса и физические упражнения. Это обеспечит оптимальный исход беременности.

Проблемы с восприятием тела во время беременности

Появляется все больше научной литературы, показывающей, как у беременных женщин могут возникнуть проблемы с восприятием тела. В этой статье кратко изложены основные причины негативного образа тела во время беременности и способы их преодоления.

Что такое образ тела?

Образ тела — это взгляд человека, его мысленная картина и восприятие собственного физического тела (например, размер, форма, внешний вид) и отношения (например, как эмоциональные убеждения, чувства и мысли) по отношению к собственному физическому телу.

Это часто относится к чьему-то собственному восприятию того, что другие в обществе считают его «привлекательным».

Исследования показали, что существует значительная корреляция между позитивным образом тела и психологическое благополучие во время беременности.

Некоторые беременные женщины очень довольны своим телом, так как беременность является символом плодородия и восприятия. (1) С другой стороны, для некоторых других он может оставаться неизменным.

Однако у многих женщин физические и психологические изменения во время беременности приводят к негативному образу и восприятию своего тела. (2)

Фактически, в недавнем опросе (март 2019 г.), проведенном Фондом психического здоровья (Великобритания), 41% беременных женщин сообщили о негативном восприятии своего тела.

Во время беременности негативный образ тела возникает не только от изменения формы, внешнего вида и увеличения веса, но и к изменениям в здоровье и фитнес.

Проблемы с образом тела могут впервые возникнуть во время беременности (даже если у вас не было никаких проблем до беременности), могут продолжаться или даже усугубляться после родов.

Зачем нужен вес прибавка во время беременности?

1. Растущий плод, плацента и амниотическая жидкость и увеличенные размеры груди (для помощи при грудном вскармливании).

2. Увеличение объема крови.

3. Задержка жидкости при отеках рук и ног.

4. Перераспределение жира.

Почему некоторые женщины набирают вес больше рекомендуемого веса?

– Малоподвижный образ жизни

– Отсутствие регулярных физических упражнений

– Медицинские осложнения, такие как преэклампсия.

– Нездоровое питание или «еда за двоих».

Каковы причины неудовлетворенности своим телом?

Хотя прибавка в весе часто считается допустимой во время беременности, исследования показывают, что многие беременные женщины недовольны своей фигурой и внешним видом. Возможно, это связано со стигмой и стыдом, связанными с ожирением в обществе.

Быстрые изменения в организме во время беременности может привести к негативному образу тела.

1. Прибавка в весе во время беременности:

Это, пожалуй, самый важный фактор. В В эту современную эпоху жизненно важной частью привлекательности для многих женщин является быть худым.

На самом деле, в наше время вес моделей в модных журналах на 13-19% ниже здорового веса. (3)

В результате лишняя прибавка в весе во время беременности может привести к проблема изображения для некоторых беременных женщин.

2. Психологические изменения:

Негативное отношение к своему телу может вызвать депрессию. В свою очередь, депрессия может усугубиться и увековечить негативные мысли и чувства о теле. Это может быть порочный круг.

Женщины с чрезмерной прибавкой массы тела во время беременности чаще оставаться избыточным весом и испытывать трудности в похудение после родов.

  3. Другие изменения во время беременности:

Усталость, недостаток физической формы, акне, пигментация кожи, варикозное расширение вен, ощущение «меньшей способности что-то делать» (из-за дискомфорта, болей, тошноты/рвоты, изменение позы и равновесия).

Влияет ли Интернет на образ тела?

Интернет, особенно социальные сети и мобильные приложения, стали неотъемлемой частью современной жизни.

Несомненно, Интернет сейчас является огромным источником полезной медицинской информации.

Это также дает возможность удаленно взаимодействовать с медицинскими работниками и группами сверстников, отслеживать прогресс состояния здоровья/заболевания, а также пропагандировать здоровый образ жизни (например, приложение для фитнеса).

В современном цифровом мире беременные женщины используют социальные сети и приложения для здоровья чаще, чем когда-либо прежде, для получения медицинской информации.

Однако следует помнить, что очень часто жизнь человека, изображенного в социальных сетях, далека от реальности. Жизненные события можно было бы разделить тщательно спланированным образом, иногда с деловой целью.

Социальные сети также позволяют комментировать/критиковать любую жизнь общие события, которые могут привести к неуверенности в себе и унижению.

Поэтому люди должны знать о вредных последствиях использования социальных сетей, особенно во время беременности.

Исследования показал, что использование социальных сетей может привести к негативному образу тела.

Интернет заполонили фотографии беременных знаменитостей и модных брендов, рекламирующих одежду для беременных.

Фотографии часто профессионально редактируются в компьютерных программах, таких как Photoshop.

Однако беременные женщины могут предположить, что в идеале они должны быть похожи на них, и создать мысленный образ «идеального» тела.

Это может привести к негативному образу тела и самосравнению в подсознании, пытающемся выглядеть «идеальным» и привлекательным для внешнего мира.

Исследование показало, как использование Facebook может привести к проблемам с собственным телом во время беременности.

Каковы риски неудовлетворенность своим телом?

Негативное представление о теле может привести к следующим последствиям:

1. Антенатальная и послеродовая депрессия: Исследования показывают, что проблемы с образом тела, вероятно, являются важным фактором депрессии в перинатальном периоде. В свою очередь, депрессия может привести к негативному восприятию тела или усугубить его.

2. Низкая самооценка, тревожность, социальная изоляция

3. Чрезмерная диета (которая может привести к плохому питанию)

4. Плохая привязанность родителей к ребенку

5. Повышенное курение

6. Ожирение

7. Снижение уровня грудного вскармливания.

8. Постоянные проблемы с восприятием тела после беременности

9. Может отрицательно сказаться на отношениях.

10. Передача из поколения в поколение: питание и образ тела проблемы могут перейти к ребенку.

«Это ее отношение к тела, и ее собственное телесное чувство, которое она передаст. По мере того, как она поглощает культурные сообщения о худобе и полноте, она делает культурно восхваляемые ценит свои собственные, но средства управления этими ценностями внутри себя могут конфликтовать с ее способностью умерять собственный аппетит здоровым способом» — Правительство Equalities Office

Как минимизировать проблемы с телом во время беременности?

1. Понимание физиологических и психологических изменений ваше тело проходит через это во время беременности, чтобы обеспечить безопасный переход к отцовство. Кроме того, узнайте о своей осанке и изменении баланса.

2. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, и поделитесь своими мыслями и чувства.

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (если нет медицинских ограничений) и измените малоподвижный образ жизни.

4. Питайтесь правильно.

5. Попробуйте технику релаксации или массаж.

6. Поговорите со своим лечащим врачом, если симптомы ухудшение.

7. Пожалуйста, помните, что вы не одиноки.

Что должны делать поставщики медицинских услуг?

1. Иметь образование и подготовку для изучения вопросов образа тела во время беременности и не только.

2. Показать изображения здоровых и хорошо беременных женщин различные телесные проявления.

3. Осторожные формулировки при общении.

4. Информировать беременных женщин о проблемах с образом тела и изучать свои взгляды и представления.

5. Немедленно обратитесь к психологу или в соответствующую группу, если у кого-то разовьется серьезное негативное отношение к собственному телу.