Значение имени Анатолий (Толик) для мужчины и ребенка. Анализ имени.

Имя Анатолий — это имя греческого происхождения. Как и многие другие имена, имя Анатолий пришло в русский язык вместе с принятием православия. Происходит имя Анатолий от греческого слова «анатоле» (ἀνατολή), что переводится как «восток». Считается, что литературное значение имени Анатолий — «восточный» ил даже «восход солнца». Но это не единственная версия.

Вторая версия значения имени Анатолий тоже относится к античным временам. Связана эта версия с такой географической областью как Анатолия. Это название полуострова в Малой Азии (территория современной Турции). Анатолиец — это самоназвание жителя Анатолии на чужбине. Считается, что именно от этого самоназвания и появилось имя Анатолий. Похожая версия есть и про женское имя Елена. По одной из версий оно произошло от самоназвания греков — эллины. Именно так называли себя сами греки.

Значение имени Анатолий (Толик) для ребенка

Маленький Толик — это достаточно сложный и упрямый ребенок.

Это налагает особую ответственность на родителей и педагогов. Его достаточно легко убедить, если ваши аргументы действительно важны. Однако если он почувствует попытку манипулировать собой, то вам придется туго. Анатолий при этом веселый и озорной мальчишка. Он растет достаточно балованным ребенком, но при необходимом внимании данная проблема решена. Конечно для этого понадобится время. У него много друзей, так как он серьезно относится к дружбе уже с детства.

В школе его озорство мешает ему учится. Анатолий наделен достаточно хорошими задатками для учебы, но отсутствие усидчивости ему сильно мешает. Очень помогает справится с это проблемой спорт. Именно позитивное направление его неуемной энергии позволит достойно закончить школу. Лучше всего мальчику заниматься спортом, где есть длительные функциональные нагрузки.

Здоровье маленького Анатолия нельзя назвать крепким. Он достаточно часто болеет, а особенно простудами. Так же стоит уделить внимание его нервной системе. Если мальчику некуда будет тратить энергию, то это может привести к повышенной нервозности ребенка. Лучше всего справится сразу с двумя проблемами поможет плавание. Именно плавание даст достаточную нагрузки, а специалистами считается полезным при проблемах с органами дыхания. Но конечно сначала нужно проконсультироваться со специалистами.

Сокращенное имя Анатолий

Толя, Толька, Толик, Толян, Тоша, Тоха.

Уменьшительно ласкательные имена

Анатолюшка, Анатолечка, Толенька, Толечка, Толюшка.

Отчество детей

Мужские отчества Анатолиевич и Анатольевич, а женские Анатолиевна и Анатольевна. Так же распространена разговорная форма мужского отчества — Анатолич.

Имя Анатолий на английском языке

В английском языке имя Анатолий пишется как Anatoly.

Имя Анатолий для загранпаспорта — ANATOLII, согласно правилам машинной транслитерации принятым в России в 2006 году.

Перевод имени Анатолий на другие языки

на белорусском — Анатоль
на болгарском — Анатоли
на венгерском — Anatol
на греческом — Ανατόλιος
на испанском — Anatolio
на итальянском — Anatolio
на латыни — Anatolius
на немецком — Anatol
на польском — Anatol
на португальском — Anatólio
на румынском — Anatolie
на сербском — Анатолиjе
на украинском — Анатолій
на французском — Anatole
на чешском — Anatol

Имя Анатолий по церковному

(в православной вере) остается неизменным — Анатолий.

Характеристика имени Анатолий (Толик)

Взрослого Анатолия можно охарактеризовать как волевого, сложного и легко возбудимого человека. Его сильные волевые качества могут превращаться и в упрямство, что зависит от его настроения. Сложность Анатолия заключена в его переменчивом характере. Он веселый и общительный человек, но если настроение упало, то часто начинает грубить и излишне нервничать. Он отлично умеет ладить с людьми, а особенно если ему это нужно. При этом нельзя назвать его приспособленцем. Так же стоит отметить сильную тягу к победе у обладателя имени. Анатолий терпеть не может проигрывать и борется до конца.

Работать Анатолий умеет очень хорошо. Он ответственный работник, а его смекалка часто выручает его самого и коллег. Его нельзя назвать трудоголиком, так как работает он только ради денег, а много ему не нужно. Толик любит жизнь во всех ее проявлениях и обожает отдыхать. Если работа будет мешать отдыху, то он захочет сменить такую работу.

Анатолий редко достигает большого успеха, хотя он совершенно не переживает по этому поводу. Анатолий отлично знает цену, которую многие за успех заплатили.

В семейных отношениях Анатолий редко бывает счастлив. Обычно он легко добивается взаимности у представительниц противоположного пола, а это делает Анатолия самоуверенным и эгоистичным. Часто посредством красивых женщин он удовлетворяет собственные амбиции. С таким изначальным подходом сложно построить крепкую семью. Конечно среди обладателей имени есть и счастливые исключения, но они скорее подтверждают правило.

Тайна имени Анатолий

Тайной Анатолия можно назвать его вспышки немотивированной агрессии. Если у Анатолия вдруг плохое настроение, то он часто ищет на ком его выместить. Удивительно, но Анатолий не видит пагубности этой черты характера и редко извиняется за свои поступки. Стоит остерегаться Анатолия в таком состоянии.

Наделяев Анатолий из города Благовещенск на Амуре — Амурской области

Она. .. — живет там где хочет потому что вследствие многих причин и следствий она живёт там потому что она так захотела… … … … … … … … … … … … … ….

Автор не только замечательных кукол, но и (а может быть, в первую очередь) прекрасных стихов и песен, а также, весьма своеобразных рисунков. Ее картинки имели успех даже в Японии. Жаль, читать японцы по-нашему не умеют, а то б и стихи оценили.

Анатолию Наделяеву тоже бы жить в Благовещенске, поскольку он в нем родился. Однако вот уже лет десять как он по собственной воле чахнет от ностальгии в немецком городе Бюнде.
Профессия, дающая пропитание, — уличный певец. Сам пишет руссише слова унд музыку, сам “исполняйт”, сам разбирается с немецкой “полицай” и сам из шляпы, которую вы видите на снимке, вытаскивает бросаемые туда прохожими марки и пфенниги (в последние годы — евро и какие-то там ихние, производные от евро копейки). Счастлив, доннерветтер, когда хватает на колбасу и пиво. Но немца из него все как-то не получается.

И вот мы предлагаем их прозаический, выросший на электронной почве — в смысле почте — дуэт. Те, кто отнесется к написанному слишком серьезно, могут ничего здесь не найти. Те, кто станет читать, не особенно над прочитанным задумываясь, могут, наверное, что-то и потерять.

Жанр этой вещицы мы условно определили как рассказ. Хотя она скорее вызывает в памяти монологи шекспировских шутов. Мы вовсе не уверяем, что в этом тексте возродился Шекспир. Просто, видимо, шутовство неистребимо.

 

Рассказ

Океан Любви

-Алло, Странница Небесная! Еще восемь минут…

-Толя, я про твой “Океан Любви”. Я хочу тебе сказать, что я его все равно переписала заново, потому что, ты меня, конечно, и з В и н н и, но ту бредятину с матюками никто читать не стал. Эту, конечно, тоже никто, кроме меня, не прочтет. Но зато мне приятно. Почти без матюков.

— Ну и ладно! Я же тебе говорил, что мы ее вместе писали.

-Я еще хочу спросить у тебя разрешения. Я писала от твоего имени.

-Странница моя! Да пиши хоть от чьего имени, какая разница!

— Просто ты превратился в литературный персонаж, понимаешь? А литературный персонаж — это выдумка. Я хочу спросить у тебя, согласен ли ты быть моей выдумкой?

-Так ведь и ты — моя выдумка, милая моя! Мы каждую минуту все придумываем: и себя, и других, и то, что вокруг. А жизнь на самом деле состоит из чудесных, прекрасных, но и так-же и отвратительных вещей. Ты не представляешь, как я смеялся в детстве, когда мне пришла в голову мысль, что принцы и принцессы тоже ходят по нужде, и принцы там ссут и срут, а принцессы там писают и какают. А ведь это нормально, это так и должно быть… — У принцев и принцесс просто горшки позолоченные — а у обычных людей простые. — Но когда на природе принц или принцесса срут или какают — их никто не может отличить от обычного человека, потому что в кустах или на поле нет позолоченных горшков.

Ну и пусть я буду персонажем. Это ведь игра, Странница! Теперь это твоя сказка.

— Ну, не моя это сказка. Это наша сказка. Я там кое-что взяла из твоей рукописи, кое-что от себя приписала. Это наш ребенок: немножечко на папочку похож, немножко на мамочку. Ты мне когда рукопись высылал, о контрацепции думал? Конечно нет. Я с ней таскалась, как Слониха, полтора года, а теперь родился этот урод.

-Семь минут… Точно, Любовь моя! Когда родители ведут неправильный образ жизни, то и детки потом с хвостиками рождаются, с копытцами и пятачками.

— Ну вот, я все узнала. Что получилось, то получилось…

— Слушай, Странница Небесная… Алло! Что за связь! Ты меня слышишь?

-Конечно слышу, Толя! Я тебя очень хорошо слышу!

—Тут такой прикол! Я познакомился с одной симпатичной блондиночкой, а она санитаркой работает в психушке! Ну просто полный.,. — и так далее… Конечно, все, может быть, было и не так.

В конце концов, у любой монеты всегда две стороны. Так что, может быть, всего этого вообще не было. Но до сих пор точно не известно: если ты о чем-то думаешь, то можно ли считать, что оно уже есть, или пока еще нельзя. Вот в чем дело.

Так что никогда не известно, что на самом деле есть и было. Но я точно знаю, что есть Странница Небесная в чудесных шляпках, такая, какая она была, и был Толичка Наделяев с сорванной с детства крышей, такой, какой он есть. А еще письма, разговоры, сказки, колеса от мотоциклов, цилиндры, карбюраторы, чай с сахаром, сломанный амперметр, самолет под потолком и прочая разная дребедень. И еще…

Океан Любви

-Я ждал тебя, сын мой, — сказал Он, когда я подошел к Его благословению. — Тебе предстоит путь, который называется жизнью. Должен тебя предупредить: не такое уж это большое веселье, но тут уж ничего не попишешь. Попишешь там, если захочешь, — в процессе, не побоюсь сказать, жития. Помни еще, приятель, что путь твой станет чистым и светлым, если не перестанешь ты верить Мне, слушать Меня и быть Мной. Если не забудешь ты, откуда ты есть и куда тебе нужно будет вернуться. Я даю тебе с собой в дорогу горсть долгов и обязанностей, называемых Божьим Даром. Так что не скучай, ступай себе со Мною и молись Мне, если что не так. Да, и вот еще. Знаешь, все-таки искусство…

Вдруг мой любимый Он, перед которым я стоял, внимая каждому Его слову (впрочем, тут я наврал. Я очень внимательно слушал Его, но в то же время еще думал о другом) засмеялся.

—Ты неисправим, сын мой,— произнес Он.— Я тебя благословляю, а ты, вместо того чтобы затаив дыхание внимать каждому Моему слову, думаешь о ней. Вернее даже о них. Но впрочем, — Он сдержал смешок, — если бы ты о них не думал, то Я думаю, что ты бы сейчас тут передо Мной не стоял. Хотя это конечно не ересь, покуда я с тобой но и послушанием это не называется.

Действительно нехорошо получилось.

— Итак, — произнёс Он, немного помолчав, — вот тебе Моё Последнее Слово сынок. Он прищурился и произнёс после небольшой паузы, внимательно глядя мне прямо в глаза

— ФУТБОЛ ЭТО ТАКАЯ ИГРА, ГДЕ ЛОГИКИ НЕТ НИКАКОЙ – и исчез…

 

Что за беда, всегда все забываю… Ах да конечно! я должен предупредить, что я иногда ругаюсь. Но мои слова ругательные не злые. Просто Пятачок иногда мне говорит: “Дурак ты, Винни Пух!” Ну и я ей тоже отвечаю: “Самa ты дурочка!” И еще язык показываю. И ничего, смешно даже. Маленькие дети часто показывают друг другу языки, это такой язык общения. Я забыл написать к книге вступительные слова, а книг без вступительных слов не бывает… — Все-таки у этих миттельшнауцеров очень смешные морды. Представляешь, Экзюпери нарисовал картинку и спрашивает: “Что это?”. Ему говорят — “Это шляпа!”. “А вот и не угадали!” — веселится Экзюпери. “Тогда это змея, которая проглотила слона”, — ему отвечают. “А вот и нет!” — смеется Экзюпери — “Ну что же ЭТО?” — спрашивают его. “А ЭТО!”, — кричит Экзюпери и поднимает шляпу. А там сидит миттельшнауцер с бородатой мордой! Все обрадовались и стали миттельшнауцеру косточки с мясом таскать. Прямо тут же побежали по домам, подоставали из супов косточки с мясом… Этот миттельшнауцер просится сейчас на улицу, пришла его подружка-собачка. А я хочу написать книжку, потому что моя фамилия Наделяев, имя Анатолий, а родился я в городе Благовещенске, что, в общем и целом, имеет определённый смысел.

Посвящается ЕЙ и ЕМУ.

Нет, это я не совсем точно сформулировал. Я пишу с ошибками. Но это, по Большому Счету, не большой грех. Я в школе, когда правила грамматики изучали, под партой всегда книги читал. И вот поэтому такой ненормальный получился. Это мои недоброжелатели так говорят. Но вы им не верьте. Знания — это хорошо. Знания могут поднять человека на следующую ступеньку эволюционного развития. А эволюционное развитие самого себя должно идти непрерывно. В гармонии с Высшими Законами Вселенной. И это главное. А то, что я написал какое-то слово с грамматической ошибкой, да с маленькой буквы, да, наоборот, с большой буквы — разве это событие?

Она мне сказала, что я вообще никогда не был особенно тактичен. Прямо так и сказала: “Толя, ты никогда не был особенно тактичен”. Точка. – Но я думаю, что Она… И вот поэтому… Смотри в небеса. Там… А вот это уже не мой секрет.

То есть я хочу сказать, что это все посвящается той которая когда родилась (когда же она родилась?), когда произошло то что она родилась, случилось то, что произошло. На небе появилась звезда. Кто был у телескопов и пялился на небо, это сразу заметил. Они смогут подтвердить. А кто не верит, пусть возьмет карты звездного неба и сравнит их, пересчитав звезды.

И еще я хочу сказать, что это все я посвящаю ее, его, их, и моему тоже, и вашему кстати, ПАПЕ. “Какому папе?! — возмутиться кто-то. — Есть у нас папы вот и документики имеются, просим не беспокоить!”. Ну ладно. Это, в сущности, не так важно, — нашему, вашему. Главное, что это очень хороший ПАПА, уж вы мне поверьте на слово. И не верьте тем болтунам, которые говорят, что ПАПА грозный и строгий и наказывает больно. Нечего на зеркало пенять, коли рожа крива.

В общем, ПАПЕ.

Я начал рассказывать о том, что, когда она родилась, зажглась звезда на небе и в родильном отделении малюсенького городишка погас свет, потому что в больничном электрическом шкафу все пробки повылетали. Меня, конечно, можно уличить в обмане, мол, что это был не электрический шкаф. Ну знаете, я не электрик, и если я неправильно назвал электрический прибор, то просто не врубаюсь я в электричестве, от этого не умирают (хотя, вообще-то, бывают случаи). И даже если я не слишком хорошо врубаюсь в электричестве, то это еще не повод уличать меня в обмане. Вот спросите моих друзей: он врун? Нет,— скажут мои друзья,— он не врун. Но поболтать любит.

Так вот, когда она родилась (да если бы в то время, когда родился ОН, были бы электрические шкафы, или как их там правильно называют, их бы по всей Римской империи повышибало!), ночью в одноэтажном деревянном бараке, в котором находился роддом в том самом дрянном городишке, погас свет и ребенок оказался в такой же темноте, как и был. И совершенно ему здесь не понравилось. Конечно, электрика не нашли, пробки чинить было некому. Все давай бегать искать свечки. Ребенок молчит, понять ничего не может. И тут раздался крик врача: “Включите срочно тоннель временной!!”… И я тут же побежал по тоннелю, и в спартанцев — гранатой! А спартанцы—засранцы, бандитское племя.

—Слушай, Пятачок. Сейчас читал газету, там статью про меня напечатали. Ты не поверишь! Знаешь, как статья называется? Ага, подумай, подумай, что обо мне могут написать. То-то же. Тебе никогда не догадаться. Ну хорошо, не буду тебя мучить. Статья про меня: “Гений — шизофреник, или шизофреник—гений”

Ну просто гениально написали! Меня всегда считали ненормальным, с самого детства. Особенно когда я стал играть в футбол и все хотел у всех выиграть. Но ведь футбол—это такая игра, где логики нет никакой. Я так и не понял, в чем смысл.

—Знаешь, Винни, опилки в голове — не для футбола. Тут нужно что-то другое. Тебе еще чаю налить? Я не люблю, когда ты после чая мокрую заварку доедаешь. А газету ты зря выкинул. Все-таки осталась бы память. Тебя не каждый день гением называют. Тем более шизофреником. И пишут про тебя в газетах тоже пока не каждый день. Я бы её раскрасила, вставила в рамочку и на стенку повесила. Очень бы получилось красиво .

— Точно Пятачок, как это я сразу не догадался! -Винни Пух попробовал расстроиться, но у него не получилось.

— А ты у меня спрашивай в другой раз, если что, — Пятачок попробовала посоветовать, но у неё тоже не получилось.

Да и не волновало их это совсем. Им было неплохо, и это было настоящее веселье, и мед с вареньем, и чай с сахаром. И еще кое-что. Не скажу. – И сигареты у них почему-то не отсыревали, когда кругом была одна слякоть

Ты знаешь, сейчас бросил печатать и поставил чай на плитку. Холодина в комнате, пар изо рта идет. Два свитера натянул, и все равно мерзну. Сейчас хоть чайку попью. Сахара, жалко, нет. Но есть лимон. А лимон — это страшенная кислятина, вся желтая, кожура в пупырышках, мякоть такая светленькая, состоит из маленьких пузырьков, которые вот этой самой кислятиной в разные стороны и брызжутся. Представляешь? Сделать бы сахар. Но сам я, конечно, не смогу. Это надо, чтобы все в одно и то же время стали думать о сахаре, и тогда концентрированная сила мысли какое-нибудь дерьмо и превратила бы мне в сахар. Но люди не знакомы с этим учением, и моя мечта нереальна. А жаль. Так вот, дальше я пишу о моей гениальности. Пишу прямо дословно из этой статьи… Никак не могу начать. Сейчас прочитал про Шопенгауэра, как он не пил из чужих стаканов. Во дает! Ну все. Начинаю. “Среди талантливых и гениальных людей очень много тех, кто страдал различными психическими заболеваниями и расстройствами. Это Мюссе, Сальери, Свифт, Батюшков, Шуман, Мендельсон, Ван Гог, Паскаль, Гейне, Мольер и т.д. Некоторые исследователи даже пришли к выводу, что талант почти обязательно сопутствует какой-либо психической патологии”. Прямо в точку! Вот про Шопенгауэра. Он в период обострения болезни не пил из чужого стакана, боясь заразиться смертельной болезнью. Все правильно! Когда Шопенгауэр не болел, он пил из чужих стаканов, а когда заболел, то перестал пить и стал Гением. Или, к примеру, Ампер. Тоже взял, заболел и сжег свой трактат о будущем химии, в котором как раз и описал во всех подробностях, как мыслью можно из дерьма сахар сделать, или мед. Описал все в подробностях — и сжег. Теперь нужно ждать, пока кто-нибудь опять это все откроет и опишет. Впрочем, если бы не сжег, ему бы все равно никто не поверил. Сказали бы: “Да-а-а, бедный Ампер. Вот до чего доводят дурацкие книжонки. Ходил бы в церковь почаще и молился побольше. Это же надо а? Такой хороший был человек”. Конечно, все, может быть, и не так было. Может быть, сидел Ампер за столом после написания своего научного труда. Тяпнул винца на радостях, на балкончик вышел, сигареточку закурил. Смотрит с балкона – мальчишка убегает от бешеной толпы, в руках колбаса. Догнали его сапиенсы – ногами пинают. Ворюга! — кричат, — сволочь, колбасу спёр! Выскочил на улицу. Мальчишку, конечно, у сапиенсов отбил. Но и Амперу конечно, вломили тоже. Чтобы нос не совал не в свое дело. Пришел домой посмотрел на свою морду в зеркало. Фофан под глазом. Пацан в угол забился, плачет. — Ты зачем это колбасу украл? – спрашивает Ампер.- А я, дяденька, два дня не жрал ничё. Мамка с отчимом бухие каждый день. Вот я с голодухи колбасы стырил. И задумался тут Ампер над сложностью этой жизни и неисповедимых путях рока. А тут ещё и звонок в дверь. Открывает Ампер — а это почтальон пришел, газеты принес. Сел Ампер газетки почитать. А там полный… Скандал на скандале! Какая-то женщина соблазнила американского президента. Шум подняли на весь мир. Президент расстроился. А тут какой-то конфликт многовековой в другой стране. Одни кричат: вы такие-сякие! А те им отвечают: а вы вообще не имеете права на существование. Вы не так Богу молитесь. Все в ад попадете. И мы вас туда побыстрее отправим. И давай друг с другом биться. И не понарошку, а по-настоящему. Поднял голову Ампер—точно, гудят самолеты. Летят по приказу, побомбить —помирить. Читает-читает Ампер и думает: “Это же точно конец всему придет, если я свой труд опубликую. Они же мыслями будут не мед с сахаром делать, а бомбы какие-нибудь или что еще похуже”. Посидел немного, подумал, взял и бросил свои рукописи в огонь. То есть… всякому знанию свое время. И прикинулся сумасшедшим, чтобы не приставали, почему трактат сжег. Хотя, конечно, очень может быть, что все было совсем не так. Потому что у монеты есть одна сторона, есть другая сторона, и есть еще ребро. И как монету ни пытайся поставить на ребро, из этого ничего не выйдет, потому что она всегда будет валиться в какую-нибудь сторону. Хотя ее можно, например, приклеить. Но она со временем все равно отклеится и все равно упадет на ту сторону, на какую ей нужно упасть. Потому что нельзя изменить законы природы.

А тут, представь, два государства решили объединить свои владения, потому что Принц влюбился в Принцессу. И короли обоих государств издали указ: срочно собрать все монеты и переплавить их в шар. Потому что Принц и Принцесса любят не монеты, а цветы. И они весь мир засадили розами! Но потом подул ветер и принес на поля с розами семена баобабов. И тогда, конечно, снова пришлось сделать монеты, чтобы нанять хороших помощников, которые будут пропалывать поля от баобабов. И снова кто-то стал пытаться поставить монету на ребро… А вообще-то, жили они долго и счастливо, нарожали кучу детей…

— Послушай, Винни, а что та девочка, которая родилась ночью?—спросила Пятачок.

— Ну, взрослой она конечно не осталась. — засопел Пух. — Она выросла и мы встретились. То есть мы и раньше встречались, в прошлых жизнях. Ну и в этой тоже. Она специально приехала в Благовещенск, чтобы со мной встретиться. Ей ПАПА подсказал, где меня найти.

— А как она тебя узнала?

— Это я её узнал

— По голосу, наверное?

— Нет, по ногам. Я шел по улице, смотрю — идет девчонка, и ножки такие симпатичные. А у меня настроение — ну просто самое комплиментарное настроение! И мне захотелось сказать ей комплимент. Еле догнал, говорю: “Девушка у вас такие классные ножки! Вы точно занимались спортивной гимнастикой, и у вас не ниже первого разряда.

— Ну ты даешь!.. А она?

— А она всех матом обычно посылала если кто к ней на улице приставал.

— И тебя послала! – Пятачок выпучила от ужаса глазёнки.

— Ну, хотела сперва, — смутился Винни Пух, — потом смотрит — у меня рожа довольная, я просто весь сияю от счастья. И подумала: вон какоё у парня хорошее настроение. Не буду его ему портить. И еще подумала правду сказать или соврать? Ему ведь все равно, лишь бы прицепиться

— Соврала?

— Не-е-е, не стала врать. Она даже сама не знает, почему она не стала мне врать. Да, говорит, у меня кандидатский минимум. А сама в это время думает: если он в таких анатомических тонкостях разбирается, то, значит, или он какой-нибудь худграф закончил, потому что пластическая анатомия, или ФВС пединститутовский, потому что насмотрелся. И спрашивает потом: — а вы с худ-графа или с ФВСа? Представляешь? А я точно на ФВСе учился, и даже работал там на кафедре, и мне очень нравились ножки у спортивных гимнасточек, ну точно как у нее!

— А она, небось, еще и симпатичная?—Пятачок ехидненько заулыбалась.

— Знаешь, я как-то не заметил, — растерялся Винни. —Такая рыженькая, и в очках. Я даже не помню, во что она была одета… А, в юбочке какой-то малюсенькой из ворсистых лоскутков. Помню, что она несла в ремонт ботиночки. Понимаешь, у нее на ножках не было копытцев, как у тебя, и приходилось осенью по улице ходить в ботиночках. Ботиночки испортились, и она тащила их в ремонт. Вот так.

— А дальше?

— А дальше мы стали разговаривать.

— Про все — про все? — полюбопытствовала Пятачок.

— Про все — про все, — выдохнул Винни Пух.

— Как со мной?

— Как с тобой, — ответил Винни Пух и немножко загрустил.

— А дальше что?

— А ничего пока дальше. Мы просто разговаривали, и мне было очень тепло.

Ты знаешь горячий чай — это просто отлично, даже без сахара. Пальцы не леденеют и мысли как то живее бегают. – я думаю что пока есть хоть одна монета, у которой две стороны и ребро, обязательно найдётся кто-то, кто захочет поставить ее на ребро. Но если монета уже не монета, а её переплавили, и она стала шаром — то этого, конечно же, не случится, потому что шар, как ни крути, а он круглый и его невозможно поставить на грань, так как у него нет граней. Вот Пятачок говорит, что деньги это ерунда их можно заработать. – Но шар круглый и красивый – и если его потеряешь, продашь, или его украдут, то жалко. Где ещё такой шар найдешь?

-Дай мне сигаретку, — попросил Винни у Пятачка. — Вот смотрю я на этот дым, и он мне что то напоминает…

— А что, Винни, усыновил Ампер того мальчишку, который колбасу спёр?

— Естественно! — воскликнул Винни.

— Сидит пацан, кашу гречневую лопает, с медом. А Ампер к своему амперметру подошёл, когда фофан припудрил. Расчехлил амперметр, окно открыл пошире, амперметр в небо направил. “Иди сюда”, — говорит мальчишке. Сфокусировал Ампер окуляры своего прибора, подкрутил жиклеры карбюратора, резкость навел. “Вот смотри, — говорит — все говорят, что этого не может быть, а они все-таки вертятся”. Посмотрел мальчик в окуляры. Точно! Вертятся! “А кто они, эти, которые вертятся’” —спрашивает. “Инопланетяне! — отвечает Ампер. — Все говорят, что этого не может быть, потому что этого не может быть никогда. А все-таки они вертятся! И вот вам всем доказательство!”. Осмотрел мальчишка кабинет Ампера. Здорово! Везде провода, колеса от мотоциклов, цилиндры, карбюраторы. Под потолком на веревке макет самолета висит. С пропеллером! “Дяденька, —говорит,—возьмите меня к себе жить. Я у вас ничего воровать не буду. Честное слово. А колбасу я спер, потому что с голоду подыхал!”. Задумался Ампер. “Верно,—думает,—пропадет пацан с такими родителями. А у меня копеечка найдется. Вот со сберкассы бумажка пришла, что деньги перечислили за патент на амперметр. Послужит мой амперметр человечеству!” Подумал Ампер, подумал, и спрашивает: “А как тебя, мальчик, звать?”. —Эйнштейн,—отвечает пацан.

Так вот, я опять о моей гениальности. Они пишут, что за последние две тысячи лет было около пятисот гениев. Знаешь, я вообще-то человек скромный, но мне лестно, что и я—гений. Ведь все-таки искусство… Не помню, кто называл поэтическое творчество сном с открытыми глазами без потери сознания. Еще я слышал, как один гений говорил, что работает, сидя за фортепьяно, и только воспроизводит то, что кто-то подсказывает со стороны. Вот и у меня так. Сплю—с Волшебником во сне разговариваю, сказки ему рассказываю. Или он мне. Иду по улице—с Иисусом Христом беседую. Ему тоже рассказываю разные истории. Он хохочет, и я тоже. Или Будда прилетит ко мне. Никто не видит и не слышит, о чем мы говорим. — Думают, идет сумасшедший. Да, гениальность — это не соскучишься. Это очень даже весело!

Ты знаешь, в последнее время я очень много стал плакать по этому миру. Хотя стоит ли плакать по нему? В нем столько жестокости и насилия. И в то же время детишки на улицах играют, птички летают, щебечут, женщины симпатичные такие. И я иду, им всем улыбаюсь. — А они совсем и не догадываются, что я в них всех влюблённый! – Помнишь что сказал Экклезиаст? – “Ребята, сказал он, как же я раньше не догадался, что все суета сует! Когда обратилсердце мое на то, чтобы постигнуть мудрость и обозреть дела, которые делаются на земле, и среди которых человек ни днём, ни ночью не знает сна, тогда я увидел все дела Божьи, и нашел, что человек не может постигнуть дел, которые делаются под солнцем. Сколько бы человек не трудился в исследовании,он все-таки не постигнет этого. На всё это обратил я сердце мое в исследовании, что праведные и мудрые деяния их в руке Божьей, что человек ни любви ни ненависти не знает во всем том, что перед ним…” – Вот в чём дело. И если человек сознательно убегает в канализацию, то, значит, у него есть свобода выбора. И мораль он себе канализационную подберёт в оправдание: мол у человека всё должно быть в дерьме: и лицо, и одежда, и душа, и мысли. Только душа ему не принадлежит, вот в чем загвоздка. А так все ладненько сходится. Просто хочется ругаться от бессилия. Я иногда ругаюсь, ты же знаешь. Но если еще и не ругаться, то вообще ангелом станешь. Воспаришь в небеса, застрекочешь ангельскими крылышками и с воплями “аллилуйя’” полетишь в райские кущи. И стукнешься башкой о днище пролетающей по своим делам летающей тарелки. Шлепнешься сверху на землю, и от сотрясения поотвалятся с твоих крыльев ангельские перья. Этот мир для ангелов тяжеловат. Вот и представь, вибрации не совпадают, а жить надо. И многие ангелы, чтобы с ума не сойти, стараются подстроить свои вибрации под этакую жизнь’. Кто алкоголем, кто руганью, кто еще чем. Вот стоит на коленях на тротуаре пьяный человек и рыгает. Люди идут и говорят: “Фу! Какая мерзость, свинья пьяная, нажрался!” А никто и не догадывается, что это — ангел! Его уже так достала эта жизнь, что чувствует—надо бутылку засосать, а то совсем умом тронешься. Напился. Поблевал. Вроде все нормально.

Я когда в психбррпвп… Вот оно что происходит! Я про миттельшнауцера написал, а про кошку нет. Что это за слово: психбррпвп, а? А это кошка заскочила на стол и по клавиатуре прошлась. Так что кошка сама про себя написала.

—Слушай, Винни, ты, конечно, обалденное варенье сварил. Просто пальчики оближешь. Но только кастрюлю теперь придется выкинуть.—Пятачок уныло заглядывала в кострюлю.

— Все правильно. Я все по рецепту сделал. Вот, читай: — “Варенье вишневое с косточками. Взять чистую кастрюлю. Насыпать больших спелых вишен добавить сахар по вкусу и варить до готовности. Кастрюлю выкинуть” Я все правильно сделал. Только кастрюлю ещё выкинуть не успел.- пробурчал Винни Пух.

— Ну, если в рецепте так написано, значит, так и сделаем. Хотя знаешь, пословица есть: “Что написано пером – не верь глазам своим”. А что там дальше с Эйнштейном-то было?

— А с Эйнштейном полный порядок! Он жил себе, никаких природных законов не нарушал, и даже наоборот, очень даже их поддерживал. А потому состарился как положено, и умер в один день. Хороший был человек и очень любил всем язык показывать. — Это у него был такой язык общения, — с удовольствием подытожил Винни Пух.

— А с чего ты взял, что он был хорошим человеком?—засомневалась Пятачок.

— А я, когда по временному тоннелю бежал, что бы в спартанцев засранцев гранату запустить. Чуть с ним лбом не сшибся. Я туда – а он оттуда. Поймал меня за рукав и орёт прямо в ухо: “Выкидывай свою гранату и поворачивай назад!” — Я затормозил и тоже ору “А это почему?”. А он отвечает: “А я придумал кое что получше! Там теперь делать нечего!” “Как это?” обалдел я. “А там теперь ПУСТОТА”, — ответил он.

 

— Ты никогда не задумывалась, почему древние греки не придумали бога Глупости? — Вот Бахуса вывели на сцену, других прочих, а дурака не придумали. Наверное потому, что они себя умными вообразили. “Мы, — говорят, — греки древние и у нас в Греции все есть!”. А забыли, что дураки обязательно должны быть. Вот я бы у них с удовольствием побыл бы богом Глупости. И звали бы меня ну пусть просто Аменс*. Вот приходит Аменс в Олимпийское собрание к Зевсу, сидит в собрании богов, песенку поет: “Месяц е-е-едет, котенок пла-а-а-чет… Оби-и-идели юродивого, о-о-отняли копеечку…”. Или анекдоты травит, или язык Зевсу показывает. Ну, Зевс абсолютно ноль эмоций. Привык уже. Да и что с дурака взять? А тут Аменс взял и незаметно косичку Афинкину к скамейке привязал. Зевс говорил “Афина Зевсовна, пройдите, пожалуйста, на трибуну и отчитайтесь о проделанной работе за последний квартал”. Афина радостная такая вскочила, а косичка к скамейке привязана. “Ой-ой-ой!—закричала Афина. — Опять этот дурак свои шутки шутит! Папочка! Зачем ты его только придумал!”. А Зевс, он мудрый, отвечает: “А затем, Афиночка, чтобы людям скучно не было. Вот ты — воюешь, а он, кроме как косичку к скамейке привязать, ничего плохого сделать не может. Правда, дерется иногда, но всегда по делу. Вот придет он к тебе завтра и скажет: “Прости меня, дорогая Афина Зевсовна!”. Простишь его, Афина?”. “Конечно, прощу, папочка, —засмеется Афина.—На дураков не обижаются!”… Да и вообще неплохо у них на Олимпе. Богов всяких —как мух. Летают себе, жужжат. Я бы там, может, даже пользу какую-нибудь принес. А то тут вот, внизу, —то там война, то здесь война, столько проблем с духовностью. Чудес совершенно не хватает. Таких обычных правдивых сказочных историй. И тут Аменс бы точно пригодился. Потому что, во-первых, чудеса не должны быть опасными. А во-вторых… Я еще не придумал, что — во-вторых, но, по возможности, как можно смешнее.

А в Афинку, я точно влюбился. — Я ее потому за косички и дергал, чтобы она на меня внимание обратила. К тому же мы уроки в одних и тех же классах вели, в одном Олимпийском Педагогическом коллективе работали. Я ее в учительской почти каждый день видел. Рыженькая такая, в очках, и улыбается.

“Прилетай, — говорю я ей, — Афинка, на небо. Я тебе свои стихи про женщин почитаю. У меня их куча! – Или просто посидим в позе лотоса и подумаем вместе с любовью обо всём сущем!”

* Amens (лат.) — глупый, неразумный, юродивый. Прим. авторов.

 

А тут в школе такой бардак начался! В один класс перевели второгодника, так он весь класс затерроризировал. Не приходит на ум имя этого диктатора. То того расстрелять, то другого расстрелять. Прибегает в компьютерный зал и уже почти что собрался разворачивать военные действия. Морда красная, слюной брызжет.“Я вам, — орет, — сейчас всем покажу и Кузьку, и мать Кузькину, и отца Кузькиного, и вообще всю его родню! Все сейчас сдохнете! Да после меня — хоть потоп!”. Раз! — И на Кнопку нажал! А тут ему из компьютера гном выскочил и давай по пульту бегать… — палец диктатору показывает и верещит: “Фак ю, фак ю, фак ю!” – это я такое дело устроил, еле успел добежать! – Чудо? Конечно! Хотя Афинка сказала, что этот гном мог бы, что-нибудь другое верещать. Ну уж, что получилось.

— А в другом классе — тоже прикол. “Мы, — говорят, – самые пресамые крутые! Наш класс – самый сильный, самый умный и самый богатый. Потому что потому, и поэтому тоже. И потому что еще! А это мы вам не расскажем, потому что это вы все равно не поймете, потому что это все не для средних умов! И у вас не все дома, а у нас всегда дома все, и поэтому наш дом всех прекрасней! И у нас еще президент нашего класса на дудке дудит”. И впрямь президент этого класса хороший парень, дудит на дудке и практиканток по углам тискает. И врун такой же, как и я. И тоже любит блондинок разных, брюнеток, а еще рыженьких и конопатых. Вот он уединился как-то с одной практиканткой в этом самом компьютерном классе… Ну, это потому, что туда посторонних не пускают. А то в предьщущий раз подружка его любимой практикантки заложила его с потрохами. “Нехорошо, — говорит. —Аморальный тип!” Ну и давай все орать: “Ай-яй-яй! Нехорошо!”. А что тут нехорошего-то? В чем дело-то? Вот у Соломона в свое время семьсот практиканток, говорят, было. Ну и что? И в Библии по этому поводу ничего осуждающего не было написано. А в Бхагават Гите вообще полный порядок. Кришна со всеми практикантками в отличных отношениях.

А еще один есть класс — собрали всякий сброд, кого только нашли. Образцово-показательный. Чтобы вся школа смотрела и так не делала. Постоянно в классе разборки. Как начнут — вся школа то ходуном ходит, то затихает и ждет, чем у них очередная махаловка закончится. Постоянно кто-то становится королем. После того, как предыдущего выгонит. Вот так себе учатся. Один ученик однажды прибежал в учительскую, снял ботинок и по столу долбит: “Я вам покажу, как на наш класс бочку катить! Если не прекратите, я из рогатки в вашей школе все стекла повыбиваю!”. Где то я читал, что из этого класса когда-то потом выйдет новый директор школы. Очень даже может быть, потому что самые хорошие учителя всегда учились в хулиганских классах. Всего насмотрелись.

Еще восточное крыло есть. Там – нет, драться там не любят, но на головах стоять обожают. Придет к ним какой-нибудь новенький хулиганчик, руки в боки: “Да я кому хочешь рога обломаю!” – А ему в ответ: “Конечно, парень,мы понимаем и уважаем твою крутость. Но ты не волнуйся. Всё пройдёт. Посмотри лучше, как у нас умеют на головах стоять. Посмотри, какие у нас девушки красивые, и поют и танцуют. Жизнь прекрасна, парень!” – Потусуется пацан в этом классе, чувствует, и драться уже не хочется, кругом танцы, манцы, зажиманцы, манги на кустах растут, нирваны, бананы. Ну что ещё нужно? И – прыг на голову! – Вот такие дела. А я с Афинкой тоже бы закрылся в компьютерном классе… Если бы тут он у нас был.

— Винни, знаешь, что мне кажется? – спросила Пятачок и почесала свой нос пятачок. Или пятачковый нос. Или пятачокнутый нос. – Мне кажется, что ты специально для меня сделанный, иначе мне не было бы с тобой так хорошо.

— Ну конечно, так и есть, — ответил Винни Пух. Я еще до того, как с тобой встретиться, видел тебя во сне. Я иду по дороге, и тут передо мной ты из стены ты выходишь. Такая вся Божественная Хрюшка! Идешь и хрюкаешь — “Хрю’ Хрю! Хрю!”. А я к тебе подхожу — и прямо в пятачок поцеловал! И ты из поросенка вдруг превратилась в прекрасную фею. Мы насобирали огромный букет цветов, взялись за руки и в стенку ушли.

— Правда, Винни? Ты мне раньше не рассказывал об этом, Винни. А что было за стенкой?

— А за той стенкой была уже другая сказка, и я в ней стал уличным музыкантом. Я сочинял песни и пел их на улицах. А люди шли мимо по своим делам, иногда останавливались и слушали мои песни. И если им нравилось, то кидали мне денежку. А я потом шел в магазин и на эту денежку покупал сахар и мед, чтобы чай с сахаром пить. С сахаром ведь вкуснее, правда, Пятачок?

— Конечно, правда, Винни.

Ты знаешь, я сейчас смотрю на скрепку, которая в компьютере на экране. Умная такая скрепка! Если что-то неправильно делаю, то она морду корчит, или глаза пучит. Так здорово! Но она большая и мне иногда мешает. Я ее то туда воткну, то в другое место, а она не помещается. Ага, придумал! Я ее воткну туда, где там нарисованы всякие портфели и ножницы. Вот, голову сейчас почесала — смотрит в текст, читает, что я тут печатаю. Довольная такая, что я про нее пишу! Кто-то ее тоже из своей головы родил. Хорошая скрепка. Если бы у нее морда была злая, я ее выкинул бы с экрана. А так — пусть будет: глаза пучит, затылок чешет, прикалывается. Но вот еще проблема: появились кубики, как ты думаешь, как их убрать…

— Мне в школе по физике всегда двойки ставили. И по алгебре тоже. Я домашние задания никогда не делал, всегда списывал, а математичка это прекрасно знала. Однажды пришел вечером домой, сел на кухне, окошко открыл пошире, что бы ветерочком мозги продувало, и настрочил целый лист формул. На другой день, довольный, весь урок руку тяну, хотел, чтобы меня к доске вызвали. А она, не только не вызвала, а ещё проверила и жирную двойку поставила. И в дневнике написала, что бы мать в школу пришла. Я тогда аж заплакал от обиды. Слёзы сами потекли. Заплакал и заорал: “Да я никогда больше не буду ваших домашних заданий делать!” Ну, меня, конечно к директриссе вызвали. “За то, — говорят – что ты на учителя наорал, мы тебя ещё и из школы исключим и в интернат сдадим для дураков”. – Не сдали бы они меня в интернат, потому что мамаша бы меня сразу бы, как узнала, так и убила. Я иду домой из школы, остановился возле болота, учебники все порвал, дневник тоже в клочки. Кучу обрывков поджег, а портфель в болоте утопил. Ещё на стройке об забор два раза долбанулся, нос разбил, весь поцарапался. Домой прихожу весь в крови перемазанный. “Пристали, — говорю матери – не знаю кто, отколошматили, портфель в болото выкинули”. Я после этого три месяца в школу не ходил. Вот это было то, что надо! Мать утром на работу, а я – с новым портфелем, с новыми книжками, с новыми тетрадками – шмыг на чердак, и смотрю в окошко, когда мать уйдёт. Только она ушла, я – шмыг обратно домой. Сижу, сказки сочиняю, или читаю всякую всячину. Только за кошкой гляжу. Как только кошка слезла с кресла и к двери побежала, значит, мать с работы на обед пришла. Я сразу под диван. Лежу, жду, когда она пообедает и уйдёт, сам от смеха подыхаю. Пришла мать один раз на обед. Я, конечно, под диваном лежу. Сидит в кухне, ест. “Дзынь!”— звонок в дверь.” Соседка. “На заводе, — говорит,— смену отменили, свет отключили, авария произошла. После обеда,—говорит, — на работу не ходи”. “Вот хорошо, — отвечает мать, — хоть высплюсь. Сегодня полночи не спала. Вчера оболтуса своего избила, а ночью сон нехороший приснился. Да так стыдно стало. Полночи проплакала. Он же не виноват, что характер как у папаши. Таким родился. Если что заставить его хочу, с самого детства, — бесполезно, упадет на пол, и башкой об пол бьется. Ну что с ним делать — не убивать же, в самом деле”. Я лежу под диваном, слушаю. Кошка еще, гадина, приставать пришла, идем, мол, играться. Какое играться? А мать соседку проводила и на мой диван спать завалилась. Я два часа под диваном тихонечко пролежал. А потом чихать захотелось. Ты же знаешь, есть он, этот закон подлости. В самый ответственный момент или чихнешь, или икнешь, или еще что… В общем, получил я то, что заслужил, и в школу стал ходить. А математичка изВиннилась передо мной. И я тоже перед ней изВиннился. Просто я был в нее влюблен, и она это чувствовала. Эйнштейна вот тоже хотели из школы выгнать, как идиота, и двойки ему по физике ставили. А потом оказалось, что он Эйнштейн. Но мне больше нравился тогда Чарли Чаплин, потому что в фильмах он был очень смешным. А со своим отцом в детстве я катался на тракторе. Он был шофёр и тракторист, мастер золотые руки. Очень веселый был, всем помогал и любил с пацанами во дворе в футбол играть. Хотя футбол — это такая игра, где логики нет никакой, но ему нравилось. Говорят, что он тоже много плакал по этому миру. А среди его вещей нашли какой-то неизвестный прибор, ни на что не похожий. Но если направить вверх и заглянуть в него, то там все что-то вертелось непонятное. Я думаю, что это был амперметр, но вот как он к нему попал? Хотя сапиенсы прибор всё равно разбили, и он мне не достался.

Иииииимтсч… Кошка, сволочь, наступила на какую то кнопку, и компьютер завис. Но вообще то неплохо. Перекур. Придумать бы сказку про кошку, которая научилась разбираться в компьютерах и меня научила.А то я тупой как валенок в этих компьютерах. Он наверное матерится на меня, что я постоянно ошибки делаю, и он зависает. Но в этот раз всё честно. Это кошка виновата.

— Ты знаешь, я уже давно здесь, за тысячелетие до наших разговоров, и любил многих. Еще до того, как я в спартанцев самый первый раз гранатой запустил такая смешная история приключилась. Родился мальчик, и назвали его Адам. И поселили его в Раю, и дали ему кожаные одежды, чтобы ему было уютно и хорошо. А потом родилась девочка. И ее тоже поселили в Раю. И тоже дали ей кожаные одежды. Она такая довольная, вся в коже, кожа вся в заклепках—ну просто атас! Пошла она гулять. О! — смотрит. — Мальчик! Бегает, мячик пинает. Она к нему подбежала, радостная такая. Одной-то скучно. — Как тебя звать, мальчик? — спрашивает она. — Адам, — отвечает мальчик. — А тебя как? — А меня — Ева! — отвечает она. — Какое дурацкое у тебя имя! — говорит Адам.

— Сам такой! — возмутилась Ева и отошла подальше от этого грубияна. Взяла свою скакалку и давай прыгать неподалеку. А он думает: “Зачем девчонку обидел? Надо изВинниться”. Подошел и говорит: “Слушай, Ева, не обижайся. На самом деле ты самая симпатичная девчонка, которую я когда-нибудь видел!”. Врет, глазом не моргнет. Он на самом деле ни разу в жизни ни одной девчонки не видел. А Еве одной-то все равно не интересно. Она ему все простила, и стали они вдвоем мячик пинать. Попинали мячик. Вспотели. Ева подошла к речке, разделась и бултыхнулась в воду. А Адам взял в это время и стырил ее одежду. Ева поплавала, поплавала и захотела выйти из реки одеться. Вышла, а одежды нет. “Эй! — кричит она Адаму. — Отдай мою одежду!”. А он сидит в кустах, разглядывает ее и смеется. Но одежду потом все-таки отдал. А вот когда Адам пошел купаться, то она его одежду тоже сперла. Но не отдала. Взяла и убежала вместе с одеждой. И стал Адам ходить по Раю голый. А потом их вообще обоих выперли из Рая. А в чем мораль этой истории? А в том, что они ведь грех совершили. Какой, спрашиваешь? А такой. Воровать-то нельзя! А они одежду начали воровать. Вот такие вот дела.

…эта маленькая жизнь

порознь,

тихо подрастает на щеках

поросль…

Ещё поднимаясь по лестнице, Винни Пух слышал, как Пятачок резанным криком орала песняка. “Опять напилась Пятачёныш до поросячьего визга”, — понял Пух. Он устало поставил в угол гитару и прошел в кухню. Пятачок плюхалась в тарелке с супом. Кролик спал в салате. Ослик Иа плакал. В доме – шаром покати, поживится совершенно нечем. “Ни сахарочка тебе, ни медка” – мрачно шарил по углам Винни. – Вчера притопали, всё выпили и съели, сломали бритву с амперметром и спали на полу. Позавчера… вообще ужас что. Поза-позавчера… А поза-поза-поза… Бр-р-р! — И сегодня снова нажрались, как свиньи. Ничего не понимаю!”

— Винни! — Пятачок увидела Пуха и попробовала вылезти из миски — Винни! У меня кризис жанра! — поскользнулась и плюхнулась обратно. Где наш красивый круглый шар? Помоги мне его найти. Я схожу в лавку и поменяю его на… на…

— Пятачок! — Пух попробовал отвлечь Пятачка от мыслей о шаре. — Знаешь, эта песенка, которую ты поешь, не про тебя. Ну, какая у тебя на щеках поросль? Ну, на спинке там щетинка, или на животике. А на щеках — нету. А ты ее поешь.

— Винни! — орала Пятачок, — Винни! Где! Наш! Большой! Золотой! Красивый! Круглый! Шар! В который Принц и Принцесса монеты переплавили! Отдай мне его сейчас же!

— Нету шара, — соврал Винни, вытаскивая Пятачка из супа. Иа перестал плакать и тупо уставился в одну точку. — Ты уже так измазалась, Пятачок, что тебе срочно нужно не меньше Океана, чтобы отмыться. Давай полетим на какую-нибудь маленькую планетку, затеряную в просторах Вселенной, создадим там Океан Любви, посадим розы, пригласим к нам в гости Маленького Принца, чтобы он нам про свою розу рассказал… — Пух замотал Пятачка в полотенце. — Ты, Пятачок, какие розы больше всего любишь? — спросил Винни. — Сладкие, — ответила Пятачок. — Значит, наши розы будут самые сладкие во всем мире. И мы будем за ними ухаживать. А кто к нам с баобабом придет, тот от баобаба и погибнет!..

Пятачок уже дрыхла, без снов, всхлипывая и похрюкивая.

Ты знаешь, я всегда влюблялся в девчонок с добрыми глазами. Я их очень любил, и они меня тоже. В юности много было влюбленностей, но не так чтобы очень. А вот после армии — так и пошло-поехало. Сначала я полюбил девушку, которая мороженым торговала. Любовь с первого взгляда! Я забыл, как ее звали. Потом я полюбил тоже продавщицу. Она торговала водкой. И ее забыл, как звали. Потом я полюбил Людмилу. Я ей всегда комплименты говорил, и она, как меня увидит, такая сразу счастливая становилась. “Спасибо, говорит, — за то, что ты есть”. А потом я тоже Людмилу полюбил. И тоже с первого взгляда. Это смех! За день до встречи с ней я ночевал у ее лучшей подруги. Я только приехал в город из тайги, тридцатое декабря и, конечно, девушки знакомой, с которой можно было бы встретить Новый год, у меня не было. Тогда я решил просто прийти в общагу, и с кем-нибудь познакомиться. Пришел, поднялся на пятый этаж, стал звонить во все двери и импровизировать. Звоню в одну квартиру. Дзинь” открывает девушка. Симпатичная. — “Здравствуйте, девушка, — говорю. — Позовите Свету”. Она отвечает — “А здесь Света не живет”. “Как так не живет:? — как бы удивляюсь я. — Я вчера познакомился со Светой, и она мне сказала, что живёт именно здесь”. Нет — отвечает мне незнакомка, — здесь живу я”. — “Жаль, — говорю, — а я договорился со Светой Новый год встретить. Теперь придется одному встречать. Дайте, пожалуйста, водички попить”. Она пригласила меня войти, потом я напросился на чай, у меня с собой была гитара… Хорошая девушка. Лена ее звали. А утром спрашивает: “Ты на мне женишься?”. “Конечно!” — пообещал я. И вот пообещал я жениться на Лене, а вечером приехали ее подруги и я увидел Люду. И все сразу заметили всё. Я влюбился с первого взгляда. И она мне долго не верила, что я влюбился, потому что про меня говорили всегда, что я бабник. Но любил я ее страстно целый год. И по балконам к ней на четвертый этаж лазил. И десятый если бы был этаж, то тоже бы полез. А потом мы поссорились и расстались. И страдал я целый год, пока не встретился с Галей. И вот когда я посмотрел на Галю, то чуть не умер от любви. Но у Гали был парень. Гляжу, она со своим ухажером прогуливается. Я тогда бросился к клумбе и стал цветы рвать на глазах у всех. Люди на меня ругаются, мол, милицию сейчас позовем. А какая милиция, когда я Галю увидел! Нарвал букет — и через дорогу — к Гале! Чуть меня машиной не задавило. И она сразу со мной ушла. Потом мы с Галей расстались, и я опять вернулся к Людмиле. Но страдал я по Гале долго. А Люда очень обрадовалась, и я снова любил ее целый год. Потом мы расстались, потому что карма. Потом я женился, и тоже ее очень любил. Но встречался с другими женщинами и был им хорошим другом. Ну, ты же знаешь, что “мне не стать святым, даже если сам Папа растворит меня в своей кислоте”. А потом я встретился с тобой. И это было особенно здорово, потому что логики в этом не было никакой.

— Слушай, Пятачок! Далай Лама по-тибетски значит Океан Мудрости. А как по-тибетски Океан Любви? Я ведь Океан Любви. И ты тоже. Пятачок заморгала глазами. — А знаешь, Винни, я забыла, как по — тибетски Океан Любви…

— Ой, двоечница! Да я и сам забыл… Что за беда, всегда все забываю. Но это совершенно неважно. Океан Любви звучит прекрасно на любом из языков. И если в каком-нибудь созвездии или на какой-нибудь планете нет Океана, откуда они могли бы черпать Любовь, — мне очень жаль жителей этой несчастной планеты. Самая моя большая мечта — это чтобы каждый искал и нашел свой Океан Любви. Ведь, кто ищет, тот всегда найдет, правда, Пятачок?

— Правда, Винни.

Они помолчали.

— Так, значит, все, Винни? Ты уже уходишь, Винни?

— Все, Пятачок. Так нужно. Я даже не знаю, как я смогу там без тебя жить…

— Очень даже хорошо ты там сможешь без меня жить, Винни. Вся наша беда в том, что мы все очень даже друг без друга хорошо можем жить. Но придумываем себе всякую ерунду. Для усложнения жизни.

Они опять помолчали.

— Пятачок, а ты прилетай ко мне на мою планету. Или на землю прилетай, когда я опять тут буду. Посадим розы, наделаем золотых шариков.

— Я подумаю, Винни. А ты всё же смотри, не утони в этом болоте. Ты хоть знаешь, куда ты собрался, Винни?

— Не переживай Пятачок! — Я иду туда, не знаю куда, ищу то, не знаю что. И если бы в этом болоте было бы то, не знаю что, то ради этого, можно было бы и утонуть. А так я, кажется, знаю наверняка, что того не знаю чего, в этом болоте нет. И поэтому, чего ради мне там тонуть, Пятачок.

— Правильно, Винни. Прощай, Винни!

— Прощай, Пятачок! Я тебе обязательно напишу сказку.

— Обязательно напиши, Винни!

Ты помнишь, что Экклезиаст говорил, что нет человека праведного на земле, который делал бы добро и не грешил бы. Помнишь? Что искал он это и нашел. И что Бог сотворил человека правым, а люди пустились во многие помыслы, пустились… и распустились… Но только все хотят после смерти в рай. А в том месте, куда все после смерти хотят, такая сейчас неразбериха! Вот только представь, прибывает новая душа в райские кущи. Везде ананасы растут, бананы, ангелы расселись на ветках, как воробьи. На арфах играют, на скрипках, в дудки дудят, и музыка просто неземная — неописуемая. А Бог с дирижерской палочкой всем этим руководит. Вот поворачивается он к вновь прибывшему и, ласково улыбаясь, говорит: “Здравствуй, Дитя мое!” Подходит к ошарашенному такой долгожданной встречей дитю, по головке его гладит, целует его нежно. Берет за руку так по-отечески и ведет поселенца на экскурсию. Все показывает и объясняет. “Там сад, — говорит. — Все можешь есть, с любого дерева плоды, но с яблони яблоки не кушай. Потому что они еще не поспели. А от неспелых яблок живот будет пучить”. Ходит и рассказывает все этому Дитю. Дошли почти до границы рая, а там множество обнесенных забором территорий. “А это что такое? — спрашивает вновь прибывший. — Это ад?”. Бог смеется: “Нет, это не ад, это христианский сектор. Видишь, сколько огороженных заборами территорий? Сколько конфессий, столько и участков. Я сам со счета сбился, сколько их. Точно ты заметил, для Меня это настоящий ад. Всех их так устроить, чтобы скандалов не было. Мне здесь, в раю, скандалы не нужны. Захотели рай — вот вам рай, живите, жизни радуйтесь. Только не скандальте. — Он вздохнул. — Вон, за тем забором, православные живут. Слышишь, поют Мне: Отче наш, иже еси на небеси… давай посмотрим, чем они там занимаются…”. Он подошел к забору, нашел: доску, помеченную крестиком, повернул загнутый гвоздик и, отодвинув немного доску в сторону! произнес: “Смотри, Дитя мое”. Прибывший в рай новый член райского общества заглянул в появившуюся заборную щель. На поляне стояла группка райитян и слушала оратора: “…и все это, братья мои подтверждает тезис, что православие есть единственное оставшееся в первоначальной чистоте учение Иисуса…”. Бог аккуратно поставил доску на место и вставил гвоздик. А за этим забором живут католики, за тем — протестанты, еще дальше —свидетели Иеговы, евангелисты… Если интересуешься, узнай в канцелярии. А вон за тем забором — мусульмане. Я забыл, сколько у них дорог ко Мне, наверное, не меньше, чем у христиан”. Они подошли к забору, и Он проделал ту же процедуру, что и в Христианском заповеднике. С доской и гвоздиком. Только на доске был нарисован полумесяц. На полянке стояла группа райитян и слушала оратора: “…и все это, братья мои, подтверждает тезис о том, что есть единственное истинное учение…”. Бог поставил доску на место и вставил гвоздик. Отделов заповедника было великое множество. Буддисты веселились и гоняли толпой колесо сансары, иудеи радостно собирались в поход к небесному Иерусалиму. И много чего еще. “Ладно, хватит, — говорит Бог, — экскурсия закончена. Все равно этот дурдом весь не пересмотришь. Да и незачем. У всех все одинаково. Все они избранные, правоверные, первозданные, первородные, настоящие арийцы, и так далее, а остальные достойны только адской сковородки да чертей с вилами. А Мне-то что важно? А Мне, то важно, чтобы они не тыкали пальцами в отличия, а помнили, откуда они все пришли и куда им нужно будет вернуться. И пусть они будут хоть атеистами, которые говорят, что Меня вообще нет. Мне это — неважно. Я ведь во всех существую, только не всегда проявляюсь. Иногда подсказываю что, иногда просто молчу. Так иногда бывает Мне плохо на душе в каком-нибудь теле, что и тело чувствует, как Мне плохо. И напиваюсь я в теле, и падаю на улице, и лежу Я — то есть тело… И идут люди, и говорят: “Нажрался как свинья!” А это ведь — Я! И это не парадокс. Вот в чем дело”.

Маленький Пятачок, наивный, мудрый поросенок с добрыми и умными глазами. Слышишь ли ты меня, сквозь времена и пространства? Слышишь ли ты, как бьются и шумят волны моего Океана Любви? Они шуршат и перекатываются о камни вечности…

Ты только представь себе, меня сейчас увезли в психушку. Поместили в отдельную комнату, как самого настоящего психа. Как тут здорово! Стенки мягкие, чтобы всякие ненормальные бошки свои не разбили, подушки на полу лежат. Лица у всех такие приятные. Пришли брат с сестрой. Улыбаются мне. “Здравствуйте, — говорят, — добро пожаловать! Мы так рады вас видеть! Мы сделаем все, чтобы вам у нас было хорошо”: “Привет, друзья мои!— отвечаю я. — Наконец-то я дома!”. Мы познакомились, они меня сигареткой угостили. Чаю принесли. Тепло у них тут, светло. Если, думаю, и есть где-то рай — то я туда уже попал! Деньги тут не нужны, еда по расписанию, служители ходят все в белых одеждах и мягких тапочках, улыбаются мне и разговаривают шепотом. А таблетки можно не глотать. Подержать во рту — и в унитаз выплюнуть. Чтобы не стать каким-нибудь придурком заторможенным. И с микстурой я тоже придумал. Кусочек поролона в рот. И пью микстуру. Рожу корчу, как положено. Все нормально! Просто отлично, что меня сюда доставили. Я давно хотел сказку написать, да все времени не было. А теперь — сколько хочешь. Сижу, пишу с утра до вечера. За больными слежу, чтоб не поубивали друг друга. Вот живет тут одна женщина. Время от времени все крушит в больнице. Смотрю — ножницы у нее в руках. Сидит рядом с другим больным, улыбается ему и говорит таким ласковым голосочком: “А ты на меня, парень так не смотри…”. А парень псих. Он не понимает ничего и смотрит. А она ножничками поигрывает, и голосочек такой ласковый-преласковый. Я к ним подхожу, и говорю: “Можно на секундочку ножницы, ногти подстричь”, — и сразу ножницы беру у нее из рук. И прямиком в ординаторскую. Она за мной бежит, за руки хватает. “Отдай мои ножницы!”— орет. “Не волнуйтесь, больная, — говорю,— все будет в полном порядке”. Захожу в кабинет. Врачи сидят, в карты играют. Я им строгим голосом и говорю: “У вас здесь психушка — или что? Почему у этой женщины ножницы? Почему пепельницы такие тяжелые? Вы где работаете, господа? Вы знаете, что одной секунды достаточно, чтобы вашими подсвечниками черепушку проломить?”. Им стыдно сразу стало, они пошли, все поубирали. Знаешь, когда меня везли связанным в больницу, я думал, что все. Это конец. И решил косить под психа. День попридурялся. Два. Потом смотрю — все нормально. Можно жить. Персонал такой замечательный. Посмотри только, какие у врачей фамилии чудесные: Гутман (“хороший человек”), Айсман (“человек-мороженое”), и так далее. Поэтому я спокойно пишу здесь книгу, пытаюсь сам найти ответы на многие вопросы. Потому что вообще в жизни много чего интересного. И очень интересно на все интересное обращать свой взгляд. Но вот иногда начинаешь читать что-то интересное, и видишь, что твои мысли уже записаны кем-то, и в этом интересного мало. Потому что если ты снова напишешь об этом же, то могут сказать, что ты прочитал интересные интересности того-то и того-то, а теперь пишешь, конечно, интересно, но это уже плагиат. А такие разговоры слушать нет никакого интереса. Гораздо интереснее делать игрушки, придумывать амперметры, играть в футбол…

Вот жил один Слон. Ходил по лесу, ел всякую всячину, купался, хоботом дудел, как на дудке. Ну, в общем, жил себе, как нормальный Слон. Но вот однажды из леса вышла прекрасная Слониха. Увидела Слона, и говорит: “ИзВинните, пожалуйста. Вы не знаете, где здесь неподалеку есть телефонный аппарат? Я хочу позвонить Богу и попросить его, чтобы он помог мне найти Любовь”. Слон посмотрел-посмотрел на Слониху и говорит: “Да! Конечно! Я знаю, где есть телефонный аппарат! Я вообще знаю все телефонные аппараты в этом лесу. Но, к сожалению, ни один не работает, потому что сапиенсы пообрывали у них все трубки. Но если вы согласитесь прогуляться до соседнего леса, то, я думаю, мы там сможем отыскать то, что вам нужно”. “Ах, как хорошо, что я вас встретила,—сказала Слониха. — Конечно, я согласна прогуляться с вами!”. И они пошли со Слонихой куда-то, о чем-то оживленно жестикулируя хоботами. И Слонихе уже не нужен был телефонный аппарат. А Слон, я вам скажу, вообще и не знал, что это такое. Но, конечно, если долго ходить и искать телефонный аппарат, из которого можно позвонить Богу и попросить Его, чтобы Он помог нам найти Любовь, то аппарат обязательно найдется. А если не найдется — то я изобрету его для вас.

Сейчас я прерываю свою писанину. Столько в голове слов, которые хотят по бумаге бегать и играть в смешные прятки и догонялки, прыгать друг через друга, превращаться в Винни Пухов и Пятачков, Слонов и Слоних, Богов и Богинь. Ты знаешь, время, время — самый лучший врач и учитель. Глупый поумнеет, спящий проснется, а я напишу тебе еще одну сказку. Я ведь сжег одну рукопись. Они горят! Ты даже не представляешь, как они отлично горят! Сейчас даже сожалею. Но, значит, так было нужно. У меня есть еще пятнадцать минут, и в оставшееся время надо успеть много о чем подумать. Я тебя очень люблю, но это вовсе не значит, что ты что-то мне должна. Ты ничего мне не должна, ты свободная душа. Я знаю, для кого бьются волны моего Океана Любви. Может быть, ты моя выдумка, моя фантазия, моя мечта. Пусть так. Я так и не знаю, кто ты. Я знаю, кто я. Я — Винни Пух. А ты? Пятачок? Надо, Пятачок, сесть и написать об этом. Но вот это время… Ведь идешь по улице— там блондинки, брюнетки, а также рыженькие и конопатые. Влюбляться надо? Надо. Стихи сочинять надо? Надо. А песни петь? Обязательно! Цветы разводить, сказки придумывать. Столько всего! У меня есть еще десять минут до обхода. Придет сестра и принесет таблетки. Сегодня мне приснился ПАПА, я с ним долго разговаривал о нас, и он был за нас рад. Он просил передать тебе, что тоже очень тебя любит. А я ему сказал, что никогда бы не хотел родиться заново и начать жить сначала, чтобы что-то исправить. Всему свое время, Пятачок. Время ходить в кожаных одеждах, и время ходить голым, и так далее. У меня такой хороший врач, ну просто вылитый Эйнштейн. Я все его прошу, чтобы он мне язык показал. Но он пока стесняется, вот в чем дело. Еще восемь минут… Пятачок! Ты слышишь меня! Я очень хочу с тобой встретиться еще раз в этой жизни, только не знаю, получится или нет. Я ведь вечный странник, и всегда везде только проездом. Хочешь, я тебе быстренько расскажу, какая тут чудесная санитарка-блондиночка есть, и я в нее влюбился, а она… Пятачок! Ты слышишь! Семь минут… Пятачок!

— Конечно слышу, Винни! Я тебя всегда слышу, Винни! Отче наш, милый, дорогой мой ПАПОЧКА, накорми хлебушком, и прости меня, пожалуйста, если что не так.

От начала времен до 2000 года включительно.

Бюнде(Германия) — Благовещенск(Россия)

 

Мать погибшего вызывает Журавлева на детектор лжи.

11 октября 2013

«Новый репортёр». Василий Архипов.

В двух номерах «Нового репортёра» от 29 августа и 5 сентября мы опубликовали два материала, которые касались криминальной жизни нашего города. В них были затронуты люди, которые теперь участвуют в политической жизни, но кровавый след за ними продолжает тянуться. Эти материалы вызвали широкий резонанс в обществе.

---

В защиту криминальных элементов выступили подконтрольные им СМИ. Мы не хотели продолжать эту тему, поскольку слишком много грязи они вылили на нормальных людей, которые пострадали от криминала. Но мать погибшего парня после долгих уговоров всё-таки убедила нас помочь ей снова.

Напомним, что в №35 «Нового репортёра» от 29 августа мы разместили обращение Любови Чаплыгиной, чей сын был зверски расстрелян в 2008 году в районе Жуковского. По её словам, несколько бойцов ночью подъехали к магазину «Лагуна» и расстреляли из пистолетов её сына, который покупал сигареты. Согласно результатам судебной медицины, в теле убитого обнаружено десятки огнестрельных ранений.

Причём, как утверждает Любовь Чаплыгина, в досудебном следствии были показания свидетелей, в которых говорилось, что стрелять преступники начали ещё подъезжая к магазину, прямо из окон автомобилей. Стрельба велась беспорядочно, о чём свидетельствуют многочисленные пулевые отверстия в стенах магазина и в автомобилях. Один раз нападавшие умудрились попасть даже в собственный джип. Сколько же было произведено выстрелов, что при таком раскладе тело убитого было превращено в решето?

Женщина открыто обвинила депутата горсовета Виталия Журавлева в том, что он, будучи начальников ОБОПа, посодействовал преступникам, именно к нему они пришли за помощью. Кстати, в одном из решений суда есть запись, что они скрывались несколько дней, а потом пришли и сдались в ОБОП.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что дело должно было быть открыто, как умышленное убийство, совершённое с особой жестокостью группой лиц по предварительному сговору. Светило за это минимум лет 15 лишения свободы, а то и пожизненное заключение, причём для всех участников инцидента.

Но после проведённого расследования оказалось, что стрелял в Чаплыгина только один человек, правда, сразу из трёх пистолетов. Ещё один стрелял из травматического пистолета. Причём второму вменили только незаконное хранение оружия и всё. Остальные участники инцидента в это время спали беспробудным младенческим сном в салонах автомобилей и ничего не видели и не слышали.

Кроме того, по их версии Стас Чаплыгин первым открыл огонь из травматического пистолета и даже ранил одного из приехавших к нему на разборку. Жаль только, что никто не может объяснить, почему на пистолете, обнаруженном рядом с трупом, отсутствуют какие-либо отпечатки пальцев. Надо полагать, что он успел их вытереть после того как получил несколько контрольных выстрелов в голову.

Этот бред работники ОБОПа представили суду, который принял всё как должное. Последнего участника инцидента, «трёхрукого» стрелка, по сей день пытаются «отмазать», признав невменяемым.

Всё это Любовь Чаплыгина рассказала читателям «Нового репортёра». Она обратилась к нам за помощью, и мы не смогли отказать. Но мы предоставили возможность высказаться и адвокату Алексею Авдиенко, который в №36 от 5 сентября рассказал свою версию тех событий.

Вроде бы, с точки зрения справедливости и журналистской этики мы всё сделали правильно, предоставили слово обеим сторонам, вообще не выразили никакого собственного мнения, оставив всё на суд читателя.

Но это не удовлетворило только одного человека – Виталия Журавлева, который написал в подконтрольной ему газетёнке такую чушь, на которую мы даже не хотели отвечать. По нашему мнению, любой здравомыслящий человек в эту ерунду просто не поверит. Но к нам снова обратилась Любовь Чаплыгина, которая попросила ещё раз помочь в её борьбе против коррупционной правоохранительной системы.

Но для начала пару слов от себя. Виталий Журавлев пишет: «в газете «Новый репортёр» был опубликован очередной лживый пасквиль». Так полковник милиции в отставке охарактеризовал слова матери погибшего 23-летнего парня. Потом он грубо наврал, что «Новый репортёр» просил приходить в редакцию и сообщать любые подробности о противоправных действиях Журавлева. Мы такого не просили. Видимо тут он имел в виду обращение инициативной группы никопольчан, которое мы действительно публиковали. Вот только обращаться они просили к ним, а не в редакцию.

Ну и, пожалуй, самым большим враньём Журавлева в наш адрес было утверждение, что журналистов и мать погибшего свёл вместе «бывший лидер преступного мира небезызвестный Толечка», который якобы решил таким образом с ним поквитаться.

Виталий Юрьевич, в отличие от Вас, никто из журналистов «Нового репортёра» ни с какими криминальными элементами никогда связан не был. Это у Вас в помощниках официально числится криминальный авторитет Крот. У нас таких друзей нет. Так что не надо с больной головы на здоровую.

Ну а теперь собственно перейдём к просьбе матери погибшего.

– После публикации моей статьи в «Новом репортёре», в некоторых других СМИ появились статьи, которые преследовали цель обелить людей, причастных к тем событиям, – рассказывает Любовь Чаплыгина. – В них было много вранья и обвинений в мой адрес. Так, в газете «Репортер» от 10 сентября выступил бывший начальник ОБОПа Журавлев. Я предлагаю этому человеку сесть вместе со мной за полиграф (детектор лжи, — ред.).

Я отвечу на все его вопросы и обвинения. Расскажу, сводил ли нас кто-то с журналистами или я сама обратилась в газету по собственной инициативе? «Отмазывала» ли я своего сына или он находился на подписке о невыезде? И на любые другие. Но и он пусть ответит на мои вопросы. Обращались ли преступники к нему за помощью? Занимался ли он «крышеванием» преступной группировки? Содействовал ли в смягчении наказания преступникам?

Писали ли они свои показания под его диктовку? Находится ли он и сегодня в дружеских отношениях с участниками преступной группировки? Вопросов можно задавать ещё очень много. Виталий Журавлев, если Вы честный офицер, то бояться Вам нечего, и Вы не откажетесь. Тогда можно будет, наконец-то, поставить точку в этом деле.

Предложение очень интересное: слабая женщина, мать погибшего парня против бывшего начальника ОБОПа, полковника милиции в отставке, под бдительным «оком» детектора лжи и под прицелом телекамер. Отказ от участия – автоматическое обличение себя во лжи. Вот это серьёзный вызов.

А к вопросам Любови Чаплыгиной можно было бы добавить ещё несколько, от других пострадавших. К примеру, «отжимали» ли Вы бизнес (речь идёт о публикации в издании «Украина криминальная», — ред.)? Контролируете ли Первомайский рынок? Были или нет замешаны в коррупции? На какие средства приобрели шикарный дом и дорогущий автомобиль? Много всего интересного можно было бы спросить.

А редакционный коллектив «Нового репортёра», несмотря на лживые обвинения, останется беспристрастным и обязательно опубликует всё, что выдаст детектор лжи. Предлагаем Вам публично принять вызов Любови Чаплыгиной или отказаться от него посредством публикации в нашей газете или в Ваших «карманных» изданиях. Предлагаем предоставить нам ответ до вторника, 15 октября 2013 года, чтобы в следующий четверг мы смогли известить о нём наших читателей и Любовь Чаплыгину.

Источник: http://newreporter.info

#anatoliytsoy Instagram posts (photos and videos)

🧸Нянька🧸 ⚜6 глава⚜ Выходит сегодня у нее день рождения, надо будет подумать над подарком.  🧸Pov Мария🧸 Вовочка уже встал, мы позавтракали.  К нам зашла София Алексеевна.  С — Привет — она ​​подошла к ребенку.  Я — Добрый день.  С — Ну как у вас дела?  Я — Нормально, у Вовочки вырос новый зубчик, но к счастью он спал спокойно.  С — Это замечательно.  Как жаль, что из-за работы я практически не вижу ребенка.  Я — Вы в этом не виноваты, это работа, я думаю в будущем он вас поймет.  С — Надеюсь, что скоро у меня больше будет времени на него — она ​​ушла.  Пол дня прошли нормально, Вова капризничал, но не очень.  Я укачала Вову, и положила в кроватку, а сама решила почитать книги, которые он имел, да детство в жопе заиграло.  В комнату зашел Влад.  В — Привет.  Я — Здравствуй, только тихо, Вова только что заснул.  В — Прости … короче, я долго думал, и вот, это тебе, с днем ​​рождения — он просунул мне коробочку.  Я — Это что?  В — Подарок.  Я — Зачем?  В — Ну как зачем?  У тебя же день рождения.  Бери.  Я — Спасибо конечно, но не надо было — я взяла подарок, открыла упаковку … это был айфон.  Я — Ээээ нееет, такой подарок я точно не приму, он слишком дорогой.  В — Бери, у тебя кнопочный, он не удобен.  Я — Влад, я сказала я не возьму его.  В — А я сказал возьмешь, у тебя сегодня день рождения, а это мой подарок тебе.  Или ты его берешь, или я его выбрасываю из окна — я промолчала — Ок, как знаешь- он подошел к окну, открыл его и выставил руку — Раз … Два … Три.  Я — Нет, стой.  Я его возьму.  В — Молодец — он отдал коробку с телефоном — С днем ​​рождения. Я — Спасибо — он меня обнял … я раньше не испытывала такого, это как бабочки в животе, он просто меня обнял по-дружески, а мне уже не хочется чтобы он меня отпускал.  Он ушел.  🧸Pov Влад🧸 Я вышел из детской, хотя нет, можно сказать, что я выбежал из детской, я всего лишь обнял ее, а в голове уже буря эмоций, еще немножко от таких дружеских отношений и она меня сведет с ума.  Из мыслей меня сбил телефонный звонок, это была бабуля (по папиной линии) я и забыл, что она сегодня приедет.  Я открыл дверь.  Я — Бабуляяя — я ее обнял, мы всегда были очень близки.  👇👇👇

Стихи про Анатолия, Толика, Толяна — Стихи, картинки и любовь

В этом имени — Анатолий —
То ли жаркое лето, то ли
Стынет вьюга зимою, то ли
Спелым колосом осень в поле.
В этом имени — горсть капели,
То, что жаворонки пропели.
Пожелаю, чтоб ни метели,
Ни несчастья его не задели!

*****

Анатолий, в имени твоем,
Будущее, и семья, и дом
Для меня, ведь я тебя люблю —
И об этом говорить хочу.
Я хочу, чтоб вместе были мы,
Чтобы дети были рождены,
Я хочу всегда, во всем помочь,
Рядом быть с тобой и день, и ночь.

*****

Анатолий, Толик, Толечка,
Поздравляем с Днем рождения, дорогой!
Ты совсем не изменился, ну ни сколечко,
Все такой же озорной и молодой.
Пусть судьба тебе подарит море радости,
Чтоб не видно было берегов.
А над морем веет бриз надежды
Среди любви и дружбы островов.

*****

Я лучше имени не знаю,
Будь, Толя, счастлив и здоров,
Побед в пути тебе желаю,
Звучит пусть счастье в струнах слов!

*****

Упорен Анатолий и настойчив.
Он видит цель и к ней идёт стремглав.
В делах всегда усерден и находчив.
Своё возьмёт, победы вкус познав.
Отважен Анатолий и галантен,
Сердечных чувств его не остудить.
Он пылок в комплиментах и азартен,
Готов любить, страдать и вновь любить.

*****

Дорогой наш, Анатолий,
Нет твоей завидней доли.
Нам стареть, тебе цвести —
Вот такие новости.

*****

Анатолий, это имя
Дарит сладкие мурашки,
Не сравнить тебя с другими,
Жизнь твою, поверь, украшу,
Ведь любовь — она меж нами,
Это значит — счастье будет!
Говорю «люблю» стихами,
Строго пусть за них не судят.

*****

Анатолий, Толик, Толя
И, конечно же, Толян, —
Наш дружочек закадычный,
Самый лучший из землян!

Лучший он по росту, весу,
Лучший он по цвету глаз,
От него впадают дамы
В эротический экстаз.

А сегодня не без дела —
Именинник ты у нас,
Это значит, что веселья
Долгожданный пробил час!

Пробил час, чтоб пожелать нам
Другу счастья и удач,
В новостройках — по квартире
И штук пять шикарных дач!

*****

Толя, ты не представляешь,
Как мне хорошо с тобой.
Сам и не предполагаешь,
Что ты послан мне судьбой.
Для меня ты — самый лучший,
Самый-самый человек.
Словно солнца яркий лучик
Освещаешь ты мой век.

*****

Анатолий — добрая душа.
Вам руку помощи протянет;
Всегда быть рядом поспеша,
Хорошим верным другом станет.
Он избегает липших ссор,
Терпенья полон и вниманья;
Воспринимает с детских пор
Очарованье мирозданья.

*****

Знают даже дети в школе:
Дело тонкое — Восток.
Ты — восточный, Анатолий,
Но земной простор-широк.
Пусть в тебе и Запад тоже
Пробуждает интерес,
И к общенью расположит
Миллионами чудес.

*****

Анатолий — ты просто идеал,
Хочу, чтоб ты, любимый, знал —
Моя любовь границ не знает,
И никогда не угасает.
Хочу, чтоб вечно вместе были,
Друг друга истинно любили,
И никогда не предавали,
А обнимали, целовали.

*****

Анатолий — вечный романтик,
Что любви отдается сполна.
Он души своей скверный обманщик,
Полны нежности Толи слова.
Он любую заставит поверить,
В то, что любит ее, не шутя.
И казалось, что не во что верить,
Ведь он любит только себя.
Мы тебе, Анатолий, желаем,
В этой жизни найти половинку.
Мы сегодня тебя поздравляем,
Поздравленье такое в новинку.

*****

Анатолий мой любимый,
Самый в мире дорогой,
Самый лучший и красивый,
Удивительно родной,
Я в любви хочу признаться,
И хочу тебе сказать —
Коль сумел со мной связаться,
Значит, будем процветать!

*****

Анатолий по жизни романтик,
Он стремится везде побывать:
Лицезреть неизвестные дали
И, конечно, себя показать.
С ним легко заводить разговоры —
Он поведает множество тем;
Справедливый, активности полный,
Разрешит целый ворох дилемм.
Пусть судьба Анатолию дарит
Новизну впечатлений и встреч;
Пусть по жизни вояж будет славным
И всё доброе сможет привлечь!

*****

Анатолий. Кратко — Толя.
Ум пытливый. Сила. Воля.
В курсе он событий всех.
Обреченный на успех.
Все эмоции — в кулак.
Выпить, право, не дурак.
А в день ангела — тем паче.
За здоровье! За удачу!

*****

Толя, мужчина настоящий,
Ты — гордость и любовь моя,
Поверь, заслуживаешь счастья,
А твое счастье — это я.
Тебя всегда любить я буду,
Я не смогу тебя предать,
Твою улыбку не забуду
И в губы буду целовать!

*****

Я не поверю и вовек
Тому, что имя Толик
Обычно носит человек,
По духу меланхолик.
Неправда это! Просто бред!
Такого духа в Толе нет!
Поскольку там, где Толя,
Всегда кипит застолье!
Там тосты, песни и вино,
Там танцы, смех, веселье!
И что не всякому дано,
Есть в Толе, без сомненья!
Наш Толя — чудный человек,
Повеселиться с ним не грех!
И мы желаем скопом:
Не верь, ты Толя, ничему,
Живи по сердцу и уму,
А не по гороскопам!

*****

Люблю тебя я, Анатолий,
За характер золотой,
За недюжинную волю
И за деловой настрой.
Нравишься ты мне суровый,
Мягкий, нежный, озорной…
Я люблю тебя любого,
Лишь был ты сам собой.

*****

Сберегу я Толю
От обид и боли.
Заговор я знаю,
Им и заклинаю:

Чтобы все случилось
Так, как и мечталось,
Чтобы все сходилось,
Чтоб все получалось,

Ничего б не билось
И не поломалось,
И еще лишь малость —
Чтоб всю жизнь любилось.

Ну а мне от Толи
Ничего не надо —
Только долго-долго
Находиться рядом.

*****

Толя, я таких как ты
В жизни не встречала.
Такой силы, красоты,
Ни в ком не замечала.
Как увидела тебя —
По уши влюбилась.
И в твоих больших глазах
Словно растворилась.

*****

Задолжал ли сто пистолей,
Заржавел ли пистолет,
Только мудрый Анатолий
Даст спасительный совет!

*****

Анатолий, ты меня покорил,
Ты любовь мне свою подарил.
Я тебя так безумно люблю,
И признаться сегодня хочу.
Глубину твоих ласковых глаз
Я, поверь, вспоминала не раз.
Я люблю тебя, мой дорогой,
Самый смелый и сильный такой!

*****

Все, что желаешь, Анатоль,
От жизни получить изволь!
Ты будешь приключеньям рад —
Как будто сказочный Синдбад!

*****

Настоящим мужчинам неведомы страхи,
И по жизни во всем им удача идет,
Анатолий, пусть рвется рутина на части,
Пусть твои начинанья стремятся вперед.
Ну а чтобы тылы не мешали напрасно,
Пусть финансы рекою в карманы плывут,
И в семье воцарятся любовь, пониманье,
Смех детей и надежный домашний уют.

*****

Мужчина, женщин покоритель!
И их умов обворожитель!
Ты, Анатолий, не скучаешь!
Так часто женщин соблазняешь!

И все довольны, все в порядке!
Потом стихи в своей тетрадке,
Тебе ночами посвящают!
И за грехи тебя прощают!

Любимчик женщин, Анатолий!
Тебе сегодня, в час застолья,
Зачесть мы сей стишок:
«Всегда держись вот так, браток!»

*****

Ты сумеешь первым быть,
О карьере не забыть,
Но и не скучать в застолье…
Будь же счастлив, Анатолий!

*****

Анатолий — ты боец,
И в работе молодец!
Отдыхать с тобой отлично,
И ведешь себя прилично!
Любят девушки тебя,
Ходят, вовсе не шутя,
Ты же — гордый, не сдаешься,
На любовь не поддаешься!

*****

Анатолия поздравить
Мы с днем Ангела хотим.
Отчего бы нам не справить
Толе в мае именин?

Стол накроем, в тостах скажем,
Как наш Толечка ценим,
И в день Ангела докажем,
Как с ним дружбой дорожим.

Анатолий, поздравляем!
Будь по-прежнему любим,
Дорог всем и уважаем,
Своим Ангелом храним!

• Стихи
• Стихи по именам

Правильная форма и техника отжиманий

Отжимания — это упражнение, которое вы можете выполнять в любое время и в любом месте, но только если вы узнаете, как, что, когда и почему это делать.

Невероятно, но это ОДНО упражнение может помочь вам сжечь калории, нарастить и тонизировать мышцы, набрать силу и положительно повлиять на вашу общую физическую форму, функции и производительность. Из-за его универсальности овладение этим упражнением может иметь жизненно важное значение для раскрытия вашего истинного фитнес-потенциала.

Чтобы помочь вам овладеть всеми навыками отжимания, NASM выпускает серию из шести частей, которые помогут вам исследовать и ориентироваться в различных аспектах движения.

Давайте начнем серию с разрушения мышц, задействованных во время движения, а также с правильной формы отжимания, техники и многого другого.

* Примечание. Поскольку эта серия статей будет посвящена специфике программирования, прогрессу и конкретным этапам модели NASM OPT ™, это может помочь сначала познакомиться с различными аспектами курса NASM-CPT. Вы можете найти множество ресурсов в блоге и на веб-сайте NASM для дальнейших разъяснений.

Гибкость и сила отжиманий: введение в их эффективность

Вы можете спросить: «Подойдут ли мне отжимания?» Самое замечательное в отжиманиях заключается в том, что с соответствующими рекомендациями и модификациями, если необходимо, их может выполнять любой — от новичков в фитнесе до спортсменов высокого уровня и до тех, кто находится между ними.

Отжимания в их различных формах могут использоваться для достижения нескольких целей и результатов, таких как улучшение функции верхней части тела и контроль в рамках плана реабилитации или программы корректирующих упражнений; усиление мышечного развития и определения; и развитие выносливости, силы и мощности для максимального улучшения функциональной формы и производительности.

Многие фитнес-профессионалы и любители фитнеса часто упускают из виду отжимания из-за их простоты, но простота не означает неэффективность! При правильном выполнении только базовые отжимания могут стать краеугольным камнем упражнений для всего тела.И, учитывая почти бесчисленное множество способов изменить, регрессировать и улучшить отжимания, они могут стать основным продуктом тренировки практически для любого, на любом этапе его фитнес-пути.

Обычно считается, что это движение только для верхней части тела, в зависимости от вариации отжимания могут быть чрезвычайно эффективными при нагрузке на мышцы кора и нижней части тела — практически всю кинетическую цепочку (научный термин, обозначающий «от пальцев ног до пальцев ног»). голова’).

Тем не менее, внимание к форме и технике имеет первостепенное значение для получения максимальной пользы для ваших мышц при минимальном риске боли и травм.

NASM известен своим акцентом на применении науки о том, как тело движется к разработке фитнес-программ. Итак, в типичной манере NASM, чтобы лучше понять отжимания, давайте начнем исследовать и углубляться в анатомию самого движения. При выполнении любого упражнения полезно знать, какие мышцы задействованы и что они делают, чтобы выполнять его правильно и эффективно.

* Важное примечание перед выполнением отжиманий

В Национальной академии спортивной медицины мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным персональным тренером NASM, который поможет вам оценить ваш текущий уровень физической подготовки и двигательных способностей.

Работа с профессионалом для оценки вашего движения поможет выявить потенциальный дисбаланс мышечной силы и гибкости, который может помешать правильной форме и способствовать компенсации, которая отрицательно повлияет на выполнение упражнений и, возможно, со временем приведет к боли и травмам.

Как настроить правильное стандартное отжимание:

1. Руки должны быть немного дальше ширины плеч на уровне груди.

2. Ноги должны быть на ширине плеч и параллельны друг другу, но не повернуты внутрь или наружу.

3. Бедра должны быть на одной линии с плечами, а нижняя часть спины должна иметь нейтральный изгиб — не полностью плоский, но и не слишком изогнутый. Чтобы сохранить правильное положение поясницы, уменьшите талию, пытаясь втянуть пупок и напрягая мышцы живота.

4. Голова должна быть расположена так, чтобы уши находились на уровне плеч. Они не должны падать на пол или смотреть вверх перед собой.

* Вы также можете сделать это положение на возвышении или стене.Выбирайте позицию исходя из ваших целей, силы, гибкости и способности выполнять желаемое количество повторений без компенсации.

Наблюдая за своим телом, чтобы обеспечить правильное положение для установки, важно задействовать некоторые ключевые мышцы перед тем, как начать движение отжимания. Этот процесс помогает облегчить связь между разумом и телом, о которой говорилось ранее в отношении основных мышц / групп мышц, используемых в отжиманиях.

Как правильно выполнять стандартное отжимание

Начало:

1.Включите корпус (от пупка до позвоночника и напрягите брюшной пресс).

2. Сожмите ягодицы.

3. Удерживая давление руками, согните руки в локтях, чтобы опустить грудь, бедра и голову к земле — вместе как одно целое.

Средний:

1. Подойдите как можно ближе к полу или стене (нос, грудь и пупок должны быть на одном уровне / высоте).

2. Продолжайте сжимать ягодицы и задействовать сердечник.

3. Держите постоянное давление руками в пол.

Конец:

1. Включите грудные мышцы и представьте, что вы отталкиваете землю от себя.

2. Сосредоточьте свою энергию на ядре, а не на пальцах ног.

3. Продолжайте отжиматься вверх, заканчивая и в доступном диапазоне движений рук, задействуя трицепсы.

Быстрый совет и обзор: пять контрольных точек кинетической цепи

Давайте рассмотрим, что делает отжимания идеальными. При выполнении идеального стандартного отжимания, выполняемого с поднятыми руками или от пола, важно настроить правильную форму и положение с учетом пяти контрольных точек кинетической цепи — быстрого и простого справочного руководства для проверки выравнивания вашего тела во время упражнения.

Как делать больше отжиманий

Хорошим испытанием для того, чтобы научиться делать больше отжиманий, было бы использовать темп движения 4/2/1. По сравнению с отжиманиями, эта схема темпа будет применяться: вам потребуется 4 секунды, чтобы опустить ваше тело на пол или поверхность, сделать паузу на 2 секунды в «парящем» или среднем положении (стабильность суставов) и отжаться с максимальной силой. и как можно быстрее в течение 1 секунды.

Регулировка темпа или скорости движения во время упражнений играет важную роль в том, как ваше тело реагирует на вашу тренировку.Более длительные темпы, подобные этому, заставляют нас замедляться и действительно двигаться с намерением, а также увеличивают время, в течение которого наши мышцы находятся в напряжении.

Эта рекомендация темпа является стандартной для упражнений, используемых в Фазе 1 модели NASM OPT, и предлагает множество преимуществ, таких как улучшенный контроль тела и осведомленность, улучшенное развитие мышц и прочность соединительной ткани, выносливость, выравнивание и стабильность суставов. Совершенно непросто выполнять отжимания таким образом, чтобы ваши мышцы и суставы были подготовлены к будущим прогрессам, таким как добавление сопротивления или изменение окружающей среды.

Определение подходящей отправной точки для выполнения стандартного отжимания с сохранением правильной формы, выравнивания тела и темпа является ключом к прогрессу отжимания с течением времени. В оставшейся части этой серии мы сможем подробно обсудить, как сделать стандартные отжимания более легкими или сложными, а также добавить больше разнообразия за счет использования различных модальностей / оборудования, темпов движений, подходов и повторений. варьируется в зависимости от конкретной цели.

Мышцы, прорабатываемые при отжиманиях

Отжимания в основном сосредоточены на следующих группах мышц:

• Грудные мышцы (грудные мышцы).
• Дельтовидные мышцы (мышцы плеча).
• Передняя зубчатая мышца, трапеция и вращательная манжета (мышцы, поддерживающие осанку и плечи).
• Трицепс (тыльная сторона мышц руки).
• Стабилизаторы кора (мышцы живота и опоры для позвоночника).
• Ягодичные мышцы (мышцы бедра).

Это может показаться тривиальным, но игнорирование мышечной анатомии упражнения может серьезно повлиять на результаты и замедлить ваш прогресс в фитнесе. Осведомленность об участии группы мышц в упражнении и сосредоточение на этом внимания имеют важное значение для развития оптимального нервно-мышечного контроля (по сути, связи ума и тела для максимизации формы).

Чтобы добиться наилучших результатов от упражнения, наш мозг и нервы должны посылать соответствующие сигналы, чтобы активировать нужные мышцы (в целом). Мы рассмотрим эту тему более подробно во второй части этой серии. Тем не менее, различные факторы могут подорвать способность вашего тела делать это, например, ограничения гибкости и подвижности, предыдущие или текущие травмы, а также неидеальная осанка и выравнивание тела.

Советы по выбору правильного отжимания для вас: используйте оценки и определите цели!

Как говорилось ранее, мы можем использовать отжимания для разных целей и с разными людьми; однако для обеспечения оптимальной формы и техники первостепенное значение имеет способность сохранять правильное положение тела без компенсации.К сожалению, для большинства из нас это легче сказать, чем сделать. Из-за изменений в том, как мы, как общество, живем, работаем и играем, у большинства людей часто возникают некоторые изменения в выравнивании тела и балансе мышц, которые затрудняют выполнение упражнений и движение без компенсации.

Хотя мы сделали доводы в пользу включения отжиманий в ваш распорядок дня как почти обязательного, важно знать свою силу и двигательные способности.

Самое главное, признание ваших текущих способностей поможет определить, с каких типов отжиманий вам следует начинать.

Выбирая, какой стиль отжиманий включить в свой распорядок дня, вы должны выбрать вариант (ы), который наилучшим образом дополняет ваш образ жизни, желания и тенденции движения, чтобы гарантировать, что вы не только достигнете своей цели, но и сделаете это больно и / или без травм. Позже в этой серии мы подробнее рассмотрим, как выбрать варианты отжиманий, которые подходят именно вам.

Следите за другими частями серии из шести частей NASM по отжиманиям!

На этом завершается первая часть нашей серии из 6 частей об отжиманиях.Во второй части этой серии статей будут рассмотрены некоторые общие недостатки техники, связанные с отжиманиями, и их причины, а затем выделены стратегии по улучшению этих компенсаций, чтобы вы могли в конечном итоге улучшить и улучшить свои отжимания.

В целом на протяжении всей серии мы будем говорить о следующих аспектах механизма:

1. Должен знать, как делать, преимущества и недостатки, связанные с отжиманиями.

2. Достижение идеального отжимания — как изменить, регрессировать и прогрессировать в соответствии с вашими возможностями и целями.

3. Когда и как включить отжимания в свой распорядок фитнеса для получения максимальной пользы.

4. Варианты, позволяющие сделать отжимания веселыми, свежими и постоянно вызывающими.

5. Применение научных принципов в отжиманиях для улучшения различных аспектов физической формы, таких как выносливость, сила и мощность мышц.

6. Специальные программы отжиманий с использованием различных фаз модели оптимальной производительности (OPT) NASM для разнообразия, предотвращения плато, повышения устойчивости и постоянного достижения более высоких уровней физической подготовки.

Руководство по форме идеального отжимания

Отжимания — один из основных элементов силовых тренировок, но уверены ли вы, что делаете это упражнение правильно?

Для этой базовой необходимости в тренажерном зале вы не должны соглашаться ни на что иное, кроме идеальной формы, особенно потому, что это такое простое и важное движение. Let Men’s Health фитнес-директор Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. и младший редактор по фитнесу Бретт Уильямс проведет вас через тонкости упражнения, избавив вас от вредных привычек, которые мешают вам раскрыть свой фитнес-потенциал.

Прежде чем вы перейдете к нам и расскажете о каких-либо представителях, обратите внимание, что здесь чрезвычайно важно обратить внимание на тонкости движения. Вы не просто плюхаетесь на землю и качаете себя вверх и вниз, пока не сгорите — есть важные аспекты базовой позиции доски, о которых вам нужно помнить каждый раз.

Мужское здоровье

Владейте доской

Eb говорит: : Отжимания — это не просто упражнение на грудь.Это позиция полного напряжения тела (или так и должно быть). Итак, начните с хорошей планки: плечи сжаты, ягодицы напряжены, пресс напряжен. Проверьте свою форму с помощью этого видео-руководства, чтобы убедиться, что вы находитесь в правильном положении.

Сожмите лопатки

Eb говорит : Одна из самых распространенных ошибок отжиманий — это попытка выдавить спину. Вы не хотите этого делать. Это ограничивает вашу способность свободно двигать плечами, а отжимание станет проблемой.Это также может привести к проблемам с передним плечом, потому что каждый раз, когда вы отжимаетесь, вы создаете ограниченное пространство для движения сухожилий вращающей манжеты между плечевой и ключичной костью.

Подумайте о том, чтобы зажать орех между лопатками, когда вы опускаетесь в отжимание. Прижмите туловище к земле, напрягая мышцы спины, затем отжимайтесь.

Попробуй скамейку

Eb говорит: : Лучшая регрессия для отжиманий — это не колени на земле. Мы часто это видим — а потом мы видим, как люди борются за то, чтобы развиться до полного отжимания.Это потому, что вы не тренируете ягодичные мышцы и корпус для правильной стабилизации.

Вместо того, чтобы начинать отжимания на коленях, положите руки на скамью и постепенно переходите к использованию более низкой скамьи (или любой другой платформы, которая у вас есть) для рук. Это позволит вам работать с меньшей нагрузкой, но при этом тренировать напряжение сердечника.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как правильно делать отжимания, по словам тренера

Пора не делать отжимания на верхнюю часть тела — посмотрите, как именно правильно выполнять отжимания.

Для меня отжимания включают в себя несколько ключевых вещей: стоять на коленях (стандартная модификация), дрожать руки, капать пот на коврик и возвращаться в позу ребенка много раз.Отжимания — это сложно … и даже сложнее, если вы делаете их правильно.

И все же, по словам суперзвезды тренера Чарли Аткинса, который раскрывает секреты отжиманий в нашей видео-серии Well + Good The Right Way , многие люди на самом деле делают их неправильно. «Посмотрим правде в глаза: отжимания — это непросто, и в большинстве случаев большинство из нас делает их неправильно», — говорит она нам.

Как именно выглядит неправильный путь? Она указывает, что неправильный путь — это поднять ягодицу вверх.И часто ваши локти будут указывать, что заставит вас почувствовать, что отжиматься легче. «Но на самом деле все, что вы делаете, — это настраиваете себя на серьезную травму», — шутит Аткинс.

Вот в чем дело — она ​​говорит, что отжимания на самом деле довольно просты, если вы придерживаетесь правильной формы. Вот три вещи, в которых нужно убедиться, выполняя их правильно:

1. Работайте из положения планки: «Пусть ваше тело создаст движущуюся доску», — говорит Аткинс.Начните с положения планки, расположив плечи прямо над запястьями, средний палец направлен вперед. Руки должны быть на ширине циновки.

Родственные истории

2. Оставайтесь на прямой линии: Вместо того, чтобы держать ягодицы в воздухе, сохраняйте прямую линию от головы до пяток на протяжении всего упражнения.

3. Правильное расположение локтей: Хотя Аткинс отмечает, что нет прямой степени, где ваши локти будут расположены, знайте, что вы хотите, чтобы они были где-то посередине — по существу, выходя за область груди и плеч при отжимании.«Ваши локти выдвигаются и снова поднимаются, когда вы толкаете вверх и вниз», — говорит она.

Конечно, бывают разные отжимания. Ваши локти могут быть сжаты сильнее, если вы делаете отжимания на трицепс или отжимания в йоге (также известный как чатуранга), или они могут быть шире для отжиманий с широкой стойкой. Но приведенные выше инструкции относятся к традиционным отжиманиям.

Нужно изменить? («АКА, как сделать их проще», — шутит Аткинс). Добавьте немного возвышения, например, коробку или блок под руками. «Значит, вы не так далеко от земли», — говорит она.Все остальное остается прежним. А теперь брось и дай мне 20.

Чтобы завершить работу над руками, вот тренировка руки с эспандером, которая сожжет. А затем потейте еще сильнее с помощью этой домашней HIIT-тренировки, любезно предоставленной Тренером месяца Мег Такач за июнь.

14 типов отжиманий — и как они вам помогают

Скромные отжимания — одно из лучших упражнений на общую физическую форму для спортсмена на открытом воздухе, и вы можете выполнять их где угодно, без какого-либо оборудования.«У вас всегда есть земля», — говорит Стив Хаус, соучредитель программы подготовки горных атлетов Uphill Athlete. Отжимания нацелены на грудь, плечи и трицепсы и прорабатывают мышцы кора, спины и ног. Они дают серьезный удар для такого, казалось бы, простого упражнения, но вы не окажете себе никакой пользы, если ваша форма не набрана.

Отличная форма отжимания начинается с жесткой планки. Руки должны быть полностью вытянуты, руки, локти и плечи должны быть на одной линии, а ступни должны находиться на расстоянии не более 12 дюймов друг от друга — чем ближе друг к другу, тем сложнее отжиматься, потому что это требует большей активации кора для стабильность.Во время отжимания (если иное не указано в другом варианте) ваш позвоночник должен быть нейтральным, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от ступней до макушки. Не забудьте задействовать корпус и бедра, чтобы бедра оставались ровными и ровными.

Вы можете согнуть локти в стороны в виде буквы Т, которая разжигает грудные мышцы, или держать их втянутыми вдоль грудной клетки, что смещает трицепсы, — говорит Джаред Вэги, доктор физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой технике. специалист по кондиционированию.Хаус учит своих спортсменов, чтобы их локти всегда возвращались в положение, ориентированное на трицепсы. Как спортсмен на открытом воздухе или на выносливость, он говорит: «Вы должны нести двигатель. Вы не хотите лишнего веса «. Для функциональных движений вам редко нужны выпуклые грудные мышцы, но трицепсы важны — подумайте о полировке при катании на лыжах, мантии при лазании и поддержании баланса при движении по неровной местности. Локти также чувствительны, особенно у скалолазов, склонных к боли в локтях, поэтому движение назад может снизить нагрузку на сустав.

Для защиты плеч Vagy рекомендует опускать грудь чуть выше уровня согнутого локтя, чтобы плечи были параллельны полу. Дальнейшее падение увеличивает нагрузку на переднюю капсулу плеча.

Что касается скорости, то нет смысла выбивать 30 быстрых. Гораздо важнее правильная форма. Всегда двигайтесь медленно и под контролем. Сделайте это медитативным и сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте при опускании; выдыхайте, когда отталкиваетесь.

После того, как вы отработали свою форму, отжимания — отличный способ разогреться у скал, и они отлично подходят для тренировок для общей физической подготовки. Кроме того, существует бесконечное количество способов изменить их под свои нужды. Вот руководство по классическим отжиманиям и нашим 12 любимым вариациям в более или менее возрастающем порядке сложности.

Строгие (милитари) отжимания (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела, в первую очередь грудь, плечи и трицепсы, а также мышцы кора и спины.

Как это сделать

Начните в стандартном положении для отжиманий (как описано выше), поставив ступни вместе или не более чем на 12 дюймов друг от друга, руки на земле ниже плеч, а руки прямые. Вдохните, сгибая руки в локтях — продолжайте движение назад вдоль вашего тела — чтобы опустить грудь чуть ниже уровня согнутого локтя, а затем выдохните, когда вы вернетесь в исходное положение для одного повторения.

Отжимания широкими руками (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела и ядро, уделяя больше внимания грудным мышцам.

Как это сделать

Сделайте строгое отжимание, как описано выше, но расставьте руки дальше в стороны, примерно на 2,5–3 фута друг от друга (чем дальше, тем сложнее). Во время движения держите локти согнутыми назад.

Треугольник (ромб) Отжимания (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела и кора, уделяя больше внимания трицепсу.

Как это сделать

Начните с положения планки, сложив руки вместе и наклонив внутрь под углом 45 градусов так, чтобы ваши указательные и большие пальцы соприкасались, образуя треугольник (или ромб).Держите локти плотно прижатыми к телу и согните их, чтобы грудь опускалась к треугольнику. Вернитесь в исходное положение на один повтор. Держите треугольник прямо под грудью на протяжении всего движения.

Отжимания с щукой (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела и корпус, уделяя больше внимания плечам.

Как это сделать

Начните в позе йоги собаки вниз, ноги и руки должны быть чуть шире плеч.Держите бедра высокими, пятки низкими и сохраняйте положение перевернутой буквы V, сгибая руки в локтях и опуская голову к полу между руками. Вернитесь в исходное положение на один повтор.

Супер (индус) Отжимания (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Что он делает

Прорабатывает плечи, трицепсы и корпус и улучшает гибкость.

Как это сделать

Медленно переместитесь из позы собаки вниз в позу кобры: из положения собаки вниз согните руки в локтях и опустите нос на пол между руками, как отжимание на щуке, но затем, не вставая, продолжайте движение туловища вперед, чтобы скользить подбородок, грудь, а затем грудную клетку между руками.Когда ваши ребра встретятся с руками, начните изгибать голову и туловище вверх. Продолжайте эту восходящую дугу, пока ваши руки не станут прямыми, бедра прижаты к земле, а ваша спина чрезмерно вытянута в позе кобры. Точно меняйте движение, пока не вернетесь в нисходящую собаку.

Отжимания со смещением рук (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Тренирует мышцы для отжиманий асимметрично по всему телу и требует большей активации кора для устойчивости.

Как это сделать

Из стандартного положения для отжимания переместите одну руку вперед, а другую назад так, чтобы они сместились примерно на 6–12 дюймов (чем дальше, тем сложнее). Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь до уровня чуть ниже уровня согнутого локтя, а затем вытяните локти, чтобы вернуться в исходное положение. Во время движения держите локти плотно прижатыми к телу. После одного или нескольких повторений поменяйте положение рук вперед и назад, чтобы работать с каждой стороны равномерно.

Сфинкс отжимания (разгибание трицепса) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела и кора, уделяя больше внимания трицепсу.

Как это сделать

Начните с положения планки, расположив предплечья на полу, на ширине плеч и параллельно друг другу. Отжимайтесь трицепсами, чтобы оторвать локти от пола; продолжайте, пока руки не будут полностью вытянуты, затем опускайте локти до уровня земли (не утяжеляйте предплечья снова) для одного повторения.Чем дальше вперед выставите руки, тем сложнее.

Человек-паук (боковой удар) Отжимания (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Что он делает

Укрепляет корпус в дополнение к типичным мышцам для отжиманий.

Как это сделать

Примите стандартное положение для отжимания. Когда вы опускаетесь на землю, одновременно поднимите одно колено в сторону и поднимите его, чтобы коснуться локтя, при этом нога должна быть параллельна земле.Колено должно касаться локтя в самой нижней точке отжимания. Верните движение в исходное положение и повторите с другой стороны.

Отжимания через плечо (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Укрепляет верхнюю часть тела, уделяя больше внимания кора, сгибателям бедра и плечам.

Как это сделать

Примите стандартное положение для отжимания. Когда вы опускаетесь на землю, одновременно поднимите одну ногу и скрестите ее под своим телом, поворачивая бедро к земле.Верните движение в исходное положение и повторите с другой стороны.

Отжимания от лучника (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Применяет больший процент веса тела к одной руке, в то время как противоположная рука помогает (хороший способ развить отжимание на одной руке).

Как это сделать

Примите позу отжимания, широко развернув руки под углом примерно 45 градусов. Опуститесь под углом в одну сторону так, чтобы плечо опустилось к руке с той же стороны, а другая рука потянулась, чтобы полностью выпрямиться.(Ничего страшного, если ваши руки поворачиваются во время движения.) Оттолкнитесь, чтобы повернуть вспять движение и вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны. Возможно, ноги будут шире.

Отжимание на пишущей машинке: Этот вариант аналогичен лучнику, но вместо того, чтобы возвращаться в исходное положение между каждым отжиманием, двигайте грудью из стороны в сторону горизонтально вдоль и прямо над землей, полностью вытягивая противоположное. рука каждый раз.

Отжимания с силой и хлопком (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Что он делает

Развивает силу в груди, трицепсах и плечах.

Как это сделать

Из стандартного положения для отжиманий опустите грудь, пока она не окажется чуть ниже уровня согнутого локтя, а затем толкните вверх с достаточной силой, чтобы руки оторвались от земли на несколько дюймов. Приземлитесь мягкими локтями в форме отжимания и продолжите опускание по направлению к земле. Повторить. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а бедра ровными на протяжении всего движения.

Хлопки (сильнее): Как только вы научитесь выполнять силовые отжимания, вы можете продвигать упражнение, добавляя хлопки, которые требуют большей мощности для достижения необходимого эфирного времени.Для обычных хлопковых отжиманий выполняйте силовые отжимания, но с еще большей силой, направленной вверх. Пока ваши руки находятся в воздухе, хлопайте ниже груди. Как и раньше, приземлитесь мягкими локтями в форме отжимания и продолжайте опускаться, пока ваша грудь не окажется чуть ниже уровня согнутого локтя. Повторить.

Хлопки за спиной (еще сильнее): Сделайте то же упражнение, но хлопайте в ладоши за спиной, а не под грудью. Будьте осторожны, чтобы не согнуть бедра (обман), и следите за своим лицом на этом.

Тройной хлопок (сложнейший): Сделайте то же упражнение, но хлопайте под грудью, затем за спину, а затем снова под грудью, прежде чем коснуться земли.

Отжимания в воздухе (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Что он делает

Развивает еще большую динамическую мощность.

Как это сделать

Как и в случае с хлопками, начните с стандартной позиции отжимания и опускайте грудь, пока она не окажется чуть ниже уровня согнутого локтя.Затем взорвитесь вверх и оторвите руки и ноги от земли. Постарайтесь, чтобы спина была как можно более плоской, но, возможно, вам придется немного приподнять бедра, чтобы создать импульс. Это также помогает держать ноги шире. Приземлитесь мягкими локтями в форме отжимания и продолжайте опускаться к земле. Повторить.

Хлопающие валеты (сложнее): Сделайте то же упражнение, но хлопайте в ладоши и ступни вместе в воздухе. Требуется больше эфирного времени и мощности.

Супермен Отжимание (самое сложное): Сделайте то же упражнение, но в воздухе полностью вытяните руки перед собой так, чтобы ваше тело находилось в одной плоскости, параллельно земле, как летающий Супермен.Требуется еще больше эфирного времени и мощности.

Отжимания на одной руке (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Что он делает

Удваивает вес одной руки и дополнительно активирует сердечник для устойчивости.

Как это сделать

Как это звучит — выполняйте отжимания, расположив одну руку по центру ниже груди, а не утяжеленную руку за рюкзаком. Это требует немного большего баланса; это помогает держать ноги шире. Сохраняйте ровную спину и ровные бедра (не позволяйте им скручиваться в одну или другую сторону) на протяжении всего движения.Если вы хотите усложнить себе задачу, выберите двухточечное отжимание: примите стандартное положение отжимания с широкими ступнями, затем поднимите противоположную руку и ногу, чтобы образовать двухточечную планку. Сохраняя жесткую планку, выполняйте отжимания. Во время движения держите спину ровно, а бедра ровными.

Еще больше модификаций

Многие из этих движений можно сделать проще или сложнее с помощью этих модификаций, хотя не каждая модификация будет работать с каждым типом отжиманий.

Сделать проще

• Колени: Выполняйте отжимания на коленях, а не на ступнях, чтобы облегчить нагрузку на верхнюю часть тела.Это отличный способ перейти к более сложным вариациям.
• Наклон: Поднимите руки на скамейке, стуле или столе — чем выше над ногами, тем легче.
• Минусы: Используйте фазу опускания в отжиманиях (когда мышечные волокна удлиняются под нагрузкой). «Мышцы могут выдерживать более тяжелую нагрузку при эксцентрическом сокращении, чем при концентрическом», — говорит Скотт Джонстон, главный тренер Uphill Athlete и соавтор Training for the New Alpinism и Training for the Uphill Athlete .Поэтому он говорит: «[Негативы] способны нагружать мышцы в гораздо большей степени, поэтому вы получаете больший эффект силовой тренировки». Другими словами, если вы еще не достаточно сильны, чтобы выполнять некоторые из этих вариаций отжиманий с правильной техникой, выполняйте только эксцентрическую фазу (половину опускания), чтобы наращивать силу для концентрической фазы (отжимания-подпорки). половина), когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Сделать сложнее

• Ноги в стопке: Скрестите одну лодыжку над другой так, чтобы на земле стояла только одна ступня.Это требует дополнительной активации ядра для стабильности.
• Снижение: Поднимите ступни на ящик, скамейку или ступеньку, чтобы усилить активацию верхних мышц груди и передней части плеч (передние дельтовидные мышцы). Чем выше ноги, тем сложнее.
• Weighted: Наденьте грузовой жилет или попросите друга положить вам на спину грузовую пластину, чтобы испытать дополнительную силу.
• Эксцентрические отжимания: У фазы эксцентрических мышц есть двоякие преимущества.Во-первых, как было сказано выше, негативы — это хороший способ подготовиться к более сложным упражнениям. Но поскольку вы можете справиться с более тяжелой нагрузкой при эксцентрическом сокращении, вы можете медленно опускаться (более трех-пяти секунд), чтобы доить эксцентрическую фазу для дополнительного тренировочного эффекта.
• Отрицательные веса : Вы также можете добавить внешний вес во время эксцентрической фазы для большего эффекта силовой тренировки. Начните с стандартной позиции отжимания и попросите друга положить гантели вам на спину.Опускайтесь до тех пор, пока ваша грудь почти не коснется пола (эксцентрическая фаза), а затем попросите вашего друга снять вес (или его часть), прежде чем вы оттолкнетесь (концентрическая фаза).
• Плиометрические комбинации: Переход между разными типами отжиманий. Например, переходите между узкими и широкими руками или вперед и назад смещенными руками. Проявите творческий подход.

Как правильно выполнять отжимания — советы по форме, варианты, преимущества

Отжимания, возможно, были проклятием вашего существования в классе физкультуры в средней школе.Но, став взрослым, пора сделать их частью своей тренировки.

Почему? Отжимания — одно из лучших упражнений для всего тела. «Мне нравятся отжимания, потому что они не только прорабатывают вашу грудь, плечи и трицепсы, но также, когда они выполняются правильно, они повышают стабильность кора», — говорит Бетина Гозо, персональный тренер, сертифицированный NASM.

Это также отличное базовое движение, которое готовит вас как к толкающим, так и к тянущим движениям. Действительно, не могли бы вы спросить что-нибудь еще об одном упражнении? Но чтобы получить от отжиманий пользу для всего тела, вам нужно сначала научиться делать их правильно.

Как правильно отжиматься?

Практическое руководство: Сядьте на высокую планку, расставив ступни немного шире, чем на ширине бедер. Это даст вам больше стабильности. Подумайте о том, чтобы отвести плечи назад, но сохранить грудную клетку вместе. В твоем ядре все супер.

Когда вы опускаетесь, локти должны указывать на 4:30 и 7:30. Не позволяйте локтям раскрываться, но и не сужайте их.Затем надавите на всю руку и снова приподнимитесь.

Хорошо … но что, если я еще не могу бросить отжиматься полностью?

Если полное отжимание слишком сложно, попробуйте несколько вариантов регрессии.

1. Сделайте отжимания на наклонной скамье. Положите руки на ящик или скамью, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы держать свое тело на прямой линии и использовать мышцы кора, чтобы снова подняться.
2. Попробуйте эксцентрическое отжимание. Медленно опускайтесь на землю и не беспокойтесь о том, чтобы подняться.Это поможет вам укрепить мышцы корпуса и рук.

Как я могу интегрировать отжимания в свою тренировку?

«Я бы начал с 5–10 эксцентрических отжиманий в трех подходах с 30–60 секундами отдыха между ними», — говорит Гозо.

Или вы можете попробовать сделать суперсет с тянущими движениями, такими как тяги или подтягивания.


«Как только вы почувствуете себя достаточно сильным, чтобы перейти к обычным полноценным отжиманиям, включайте 5, 10, 15 — сколько вы можете сделать», — говорит Гозо.

Сделайте три подхода с отдыхом между ними.

Другой вариант — сделать отжимания частью тренировки всего тела или верхней части тела.

Какие еще варианты отжиманий можно попробовать?

Как только вы научитесь делать полное отжимание правильным способом, вы сможете поиграть с бесконечными итерациями. Вот 10, с которых можно начать.

1. Отжимание от руки

Как делать: Положите руки на пол на ширине плеч, затем вытяните ноги позади себя, расставив ступни на ширине плеч.Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пят. Удерживая корпус напряженным, согните руки в локтях, чтобы полностью опуститься на пол. Внизу позвольте туловищу опираться на землю, когда вы поднимаете руки на пару дюймов от коврика. Вернитесь на высокую доску. Это одна репутация.

---

2. Отжимания узким хватом

Практическое руководство: Примите позу с высокой планкой, но держите руки прямо под грудью, а не по бокам.Опустите корпус, сузив локти и направив их к ступням, а бицепсы — к телу. Затем снова нажмите вверх. Это одна репутация.

---

3. Отжимания с отжиманием одной рукой

Практическое руководство: Начните с высокой планки, положив одну руку на блок для йоги или возвышенную поверхность. (Примечание: вы можете упасть на колени для модифицированной версии.) Включите мышцы кора, ноги должны быть прямыми, а бедра на уровне. Медленно опускайтесь к земле, укрепляя мышцы кора.Остановитесь, когда ваши локти согнутся под углом 90 градусов. Сильно надавите на землю, чтобы поднять тело в одну длинную линию. Это одно повторение.

---

4. Широкое отжимание

Как делать: Поставьте руки на пол немного шире плеч, затем вытяните ноги позади себя, поставив ступни вместе; ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пят. Удерживая корпус напряженным, согните руки в локтях, чтобы опустить тело к полу. Нажмите назад, чтобы начать. Это одно повторение.

---

5. Отжимания по треугольнику

Практическое руководство: Примите позу с высокой планкой, но сложите руки вместе под грудью, чтобы большие и указательные пальцы образовали треугольник на земле. Опустите тело так, чтобы локти были направлены к ступням, а бицепсы — к телу. Затем снова нажмите вверх. Это одна репутация.

---

6. Отжимания со сдвигом

Практическое руководство: Положите руки на пол на ширине плеч, поместив ползунок под каждую ладонь.Затем вытяните ноги за собой так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пят. Удерживая корпус напряженным, отведите руки в сторону и сразу же опустите корпус к полу. Нажмите назад, чтобы начать. Это одна репутация.

---

7. Отжимания с планкой

Практическое руководство: Начните с положения высокой планки, расположив плечи выше запястий, а ползунки — под пальцами ног. Разведите ступни в стороны и одновременно опустите тело в отжимание.Нажмите назад, чтобы начать. Это одна репутация.

---

8. Отжимания с подтяжкой колена

Практическое руководство: Примите положение высокой планки, положив плечи на запястья, а ползунки — под ступнями. Сжимая корпус, согните ноги в коленях, скользя ступнями вперед, пока бедра не коснутся груди. Вернитесь на планку и выполните отжимание. Это одна репутация.

---

9. Отжимания с мячом

Как делать: Возьмите набивной мяч под одну руку и поставьте колени на землю, чтобы образовалась прямая линия от головы до колен.Медленно согните руки в локтях и опустите тело вниз. Как только ваша левая рука окажется под углом 90 градусов, вернитесь к началу. Это одна репутация.

---

10. Перемешивание отжиманий с набивным мячом

Практическое руководство: Начните с позиции высокой планки, положив одну руку на набивной мяч. Сделайте отжимание на одной руке, затем поменяйте сторону, катая мяч по коврику так, чтобы он лежал под другой ладонью. Сделайте еще одно отжимание. Это одна репутация.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Не могу отжиматься? Вот с чего начать

Избегаете отжиманий, как от чумы? Мы не виним вас — упражнения с собственным весом — это непросто, если вы новичок в фитнесе. Но если вы пытаетесь найти какой-нибудь безумный предлог, чтобы пропустить этот фаворит из учебного лагеря, вы можете обмануть себя, выбрав действительно эффективную тренировку.

СВЯЗАННЫЙ: Hate Crunches? 6 основных упражнений для начинающих

Отжимания — идеальное упражнение для новичков, — говорит Мишель Хобгуд, магистр медицины, тренер по фитнесу и питанию Daily Burn.«Он нацелен на вашу грудь, плечи, трицепсы, мышцы кора и ноги», — говорит она. Перевод: Ни одна группа мышц не остаётся нетронутой!

И правда в том, что есть много способов изменить движение в соответствии с вашим уровнем мастерства. Гораздо лучше выполнить несколько подходов модифицированных отжиманий с правильной техникой, чем бороться с обычными отжиманиями с неправильной техникой. Положив руки на стену или скамью или опустив колени на пол, вы уменьшите вес тела, с которым вы толкаете, и сделаете движение достаточно сложным.Каждый должен с чего-то начинать, и у нас есть как раз то, что вам нужно, чтобы помочь вам подняться до стандартного отжимания. Наш девиз: С каждым днем ​​сильнее.

3 варианта отжиманий для начинающих

Если вы не можете добиться идеальных отжиманий, одна из этих трех модификаций может стать вашей лучшей отправной точкой, говорит Хобгуд. От самого простого к сложному — от вас зависит, какой путь вы выберете!

СВЯЗАННЫЕ С: Первые шаги в фитнесе: Daily Burn True Beginner

1.Отжимания в столешнице

Поначалу не каждый может поддерживать полную массу тела, и это нормально. Этот вариант поможет облегчить вашу нагрузку и эффективно развить силу верхней части тела.

Практическое руководство: Начните с рук и колен в положении на столе. Руки прямые, плечи должны быть над запястьями, а бедра — над коленями (a) . Согните руки в локтях и медленно опустите верхнюю часть тела на землю (b) .Когда нос достигнет пола, надавите руками и вернитесь в исходное положение (c) . Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Вы должны почувствовать ожог в середине второго сета. Если вы все еще боретесь, Хобгуд рекомендует выполнять отжимания на наклонной поверхности (третий вариант) на стене. Пробираясь сквозь ваши наборы? Попробуйте вариант отжимания на коленях, описанный ниже.

2. Отжимания на коленях

Положив часть своего веса на колени, вы сможете безопасно и эффективно выполнять эту удобную для новичков модификацию.

Практическое руководство: Встаньте на четвереньках в модифицированном положении планки. Руки должны быть прямыми, плечи выше запястий. Положите колени на землю (желательно с полотенцем или ковриком под ними), ноги вместе, ступни подвешены в воздухе (a) . Медленно согните руки в локтях и опустите грудь к полу, сохраняя прямую линию от макушки до колен (b) . Затем надавите вверх, задействуя грудь и ядро ​​ (c) .Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Вы должны почувствовать вызов на полпути во втором сете. Если вы почти не вспотеете, попробуйте отжимания на наклонной поверхности, указанные ниже.

СВЯЗАННЫЕ С : 3 быстрых HIIT-тренировки для начинающих

3. Отжимания на наклонной скамье

Смотри, мама, без колен! Найдите прочную коробку, стул или другую приподнятую поверхность для выполнения этой модификации — чем она выше, тем легче будет движение (и наоборот).

Инструкции: Начните с того, что положите руки примерно на ширине плеч на ящик или возвышающуюся поверхность. Напрягите корпус так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пальцев ног, и держите ноги вместе. Руки должны быть прямыми, но не заблокированными. (a) . Медленно согните руки в локтях и опустите грудь к ящику (б) . Затем надавите вверх и задействуйте грудную клетку и сердечник (c) . Выполните три подхода по 8-10 повторений.

Тренер говорит: Не чувствуете ожога в середине второго сета? Если вы легко справляетесь, но все еще не можете выполнять стандартные отжимания, увеличьте до 15 повторений в подходе или найдите более низкую, более сложную поверхность для отжиманий на наклонной скамье.

Отжимания: оценка вашего прогресса
Стандартные отжимания

Освоили указанные выше упражнения? Пришло время попробовать настоящую сделку.

Практическое руководство: Примите положение планки с прямыми руками. Ваши плечи должны быть над запястьями, а тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног. Держите корпус в напряжении и не позволяйте бедрам провисать (a) . Затем медленно согните руки в локтях и опустите грудь к полу (b) .Затем надавите вверх до положения планки (c) . Выполните три подхода по 8-10 отжиманий.

Тренер говорит: Если вы боретесь до конца второго сета, запишите, сколько отжиманий вы выполнили с твердой формой (так что у вас есть число, которое нужно побить в следующий раз!). Затем опуститесь на колени или выполните другую модификацию, описанную выше, чтобы завершить повторения.

Хотите больше тренировок для новичков? Чтобы попробовать True Beginner бесплатно в течение 30 дней, зайдите по адресу DailyBurn.com / truebeginner .

Примечание для читателя: содержание этой статьи относится к основной услуге, предлагаемой Daily Burn. В интересах редакционного раскрытия и честности читатель должен знать, что этот сайт принадлежит и управляется Daily Burn.

Первоначально опубликовано в августе 2015 г. Обновлено в октябре 2016 г. и март 2021 г.

8 лучших отжиманий для увеличения груди

Трудно не думать об отжиманиях, когда мы думаем о тренировках с собственным весом.И не зря. Отжимания — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом. Он работает не только с грудными мышцами, но также с трицепсами и дельтовидными мышцами. Кроме того, он укрепляет все ваше ядро. И до некоторой степени он даже прорабатывает ваши ягодицы, квадрицепсы и небольшие стабилизирующие мышцы в верхней части спины.

Дополнительным преимуществом является то, что вы можете выполнять это упражнение в любое время и в любом месте. Вам не нужен тренажерный зал, чтобы эффективно тренировать мышцы груди.

Как правильно отжиматься:

• Положите руки прямо под плечи
• Держите голову, спину и ягодицы на прямой линии
• Вытяните ноги так, чтобы вес приходился на пальцы ног
• Задействуйте мышцы кора и ягодицы
• Потяните лопатки вниз и назад
• Опустите тело контролируемым образом, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов
• Держите локти близко к телу

Совет:

Вы можете видеть видео всех индивидуальных упражнений, включая отжимания, в приложении adidas Training на вкладке «Тренировки».Вы увидите, как лучше всего выполнять отжимания, если хотите укрепить мышцы груди.

Вы освоили отжимания? Готовы перейти на новый уровень? Затем попробуйте эти восемь сложных вариантов отжиманий для интенсивной тренировки груди:

1. Отжимание в ладоши

После хлопка обязательно приземляйтесь на мягкие локти! И, как всегда, для правильного выполнения этого варианта отжиманий решающее значение имеет контроль кора. Не бойтесь начинать с колен или наклоняться, чтобы понять время.

2. Stagger Plyo Push-up

Меняйте положение рук после каждого отжимания. Если это движение для вас слишком взрывное или сложное. Просто поменяйте руки без «прыжка», пока не научитесь подниматься вверх.

3. X-tap Push-up

Имейте в виду, что вам действительно нужно вдохнуть немного воздуха в этом варианте отжиманий! Допустим, это следующий шаг после хлопка-отжимания!

4. Двойное отжимание коленом

Не забудьте задействовать нижнюю часть живота и приподнять ягодицу, подтягивая колени внутрь.

5. Отжимание сзади

Этот вариант требует некоторой подвижности и гибкости плеч. Обязательно разогрейте плечи перед тем, как попробовать. Хорошим упражнением для разминки будет доска для собаки вниз.

6. Отжимания «Супермен»

Постарайтесь взять бицепс за уши, когда вытягиваете руки.И не забудьте снова опустить руки.

7. Отжимание лучника

При выполнении этого варианта отжимания поставьте руки шире плеч. Обратите внимание, что во время упражнения сгибается только одна рука. Другая рука должна иметь небольшой сгиб в локте, но при этом быть достаточно прямой.

8. Отжимания на одной руке

Обратите внимание, что ступни расположены очень широко.