Сила мысли против рака: миф или реальность?

В последнее время часто приходится слышать, что позитивное мышление и оптимизм помогают вылечить рак не хуже лекарств. Правда ли это? Что говорит об этом современная наука?

Оптимисты живут дольше

• В 2008 году ученые из Университета Огайо провели исследование, в котором сравнили показатели выживаемости у 227 пациенток с раком молочной железы, получавших психологическую поддержку и не получавших ее. Наблюдения проводились в течение 11 лет. В результате исследователи обнаружили, что в группе пациенток, получавших поддержку, выживаемость была значительно выше, а число рецидивов заболевания – ниже. По мнению ученых, причиной замедления роста опухоли у этих пациенток стал более низкий уровень гормонов стресса.
• Другое исследование, проведенное в том же университете, было посвящено влиянию психоэмоциональных факторов на состояние больных с раком крови, перенесших трансплантацию костного мозга. В нем участвовали 395 пациентов. Ученые выявили, что отсутствие социальной поддержки повышало риск повторной госпитализации пациентов и увеличивало срок их пребывания в стационаре после трансплантации.
• В том же году сотрудники Университетского колледжа Лондона изучили несколько сотен ранее проведенных исследований, пытавшихся обнаружить зависимость между психоэмоциональным состоянием пациентов с разными видами рака и выживаемостью. Оказалось, что отрицательные эмоции снижают выживаемость у больных раком молочной железы, легких, головы и шеи, а также у онкогематологических пациентов.
• В 2010 году в издании Journal of Thoracic Oncology были опубликованы результаты исследования, посвященного выживаемости оптимистически и пессимистически настроенных пациентов со злокачественными опухолями легких. Выяснилось, что оптимизм увеличивает 5-летнюю выживаемость при раке легких на 12%.

А от кого получают основную поддержку онкобольные? Конечно, от врачей и медсестер – от людей, которые должны лечить не только лекарствами, но и словом.

Лечение рака: секрет успеха

К сожалению, обстановка большинства российских онкодиспансеров не прибавляет оптимизма и без того напуганным людям, которые только что услышали диагноз «рак». Многие из них признаются, что, переступив порог этого учреждения, они тут же почувствовали себя обреченными.

В этом плане интересен опыт израильской медицины. Выживаемость при раке в Израиле примерно на 50% выше, чем в России. Причем это касается даже тех случаев, когда для лечения пациента не требуются уникальное оборудование или инновационные методы лечения в Израиле. Почему так происходит?

• «В израильской клинике меня носили на руках – с начала диагностики до конца лечения, — вспоминает пациентка Вика из Санкт-Петербурга. – Мне не давали ни духом упасть, ни даже всплакнуть лишний раз».
• «Не было случая, чтобы я увидела здесь недовольное лицо или выражение суперзанятости», — говорит об израильской клинике Галина из Краснодара.
• «Тут я не чувствовала себя онкологической больной» — так вспоминает об израильской клинике москвичка Анастасия.
• «У меня обнаружили рак 4-й стадии. В Израиль я приехала в расстроенных чувствах, — признается Марина из Москвы. – Но тут я услышала совсем другие слова. «У вас всего лишь третья стадия. Мы будем вас лечить, вы будете жить», — говорили мне врачи».

Такое отношение к пациентам вырабатывается системой израильского медицинского образования. Здесь хорошо понимают, что от неловко сказанного слова может зависеть жизнь пациента.

Поэтому в медицинских вузах есть специальный предмет, где будущих врачей и медсестер учат правильно общаться с пациентом. Будущих врачей и медсестер по 8 часов в день обучают такту, состраданию, спокойствию и оптимизму.

• Как спланировать жизнь семьи, если ваш родитель болен раком?
• Кто виноват в развитии рака?
• Как выдержать онкологическое лечение?
• Как социальные сети помогают победить рак?

Обратиться в клинику Топ Ихилов

Врач и пациент – надежный тандем

Онкологи в Израиле очень хорошо понимают, как важно для пациента ощущать себя участником процесса собственного лечения. Именно поэтому врачи обычно предлагают пациенту на выбор несколько вариантов терапии, описав плюсы и минусы каждого из них.

Онкологи Топ Ихилов здесь подробно отвечают на вопросы пациентов, рассказывают о назначаемом лечении и его ожидаемом эффекте. Информированность и активное участие в процессе, а также доброжелательное и спокойное отношение врача повышают эффективность терапии.

Проф. Моше Инбар

«Профессор Моше Инбар предложил мне на выбор 2 варианта лечения, — вспоминает пациент Борис из Москвы. — Первый вариант – провести операцию, а потом, если будет нужно, химиотерапию. Второй вариант – провести предварительную химиотерапию, а потом – операцию. Я сказал, что мне лучше сразу на операцию, лишняя химиотерапия не нужна. Профессор ответил, что у него такое же мнение».

Но, конечно, в Израиле лечат рак не только добрым словом. Здесь, как и в других западных странах, уже давно применяется персонализированный подход в медицине, о котором еще только начинают говорить в России.

Основной принцип такого подхода – лечить не болезнь, а больного. Это значит, что протоколы лечения составляются для каждого пациента индивидуально. Врач не боится отойти от традиционной схемы лечения, если видит, что это требуется в конкретном случае, для конкретного больного. И каждый пациент знает: врач сделает все возможное, чтобы победить рак.

Почему стоит лечить рак в Израиле?

В израильской клинике все – от профессоров до медсестер и санитаров – будут помогать вам и поддерживать вас. Здесь все будут уверены в том, что вы победите рак и что впереди у вас еще долгие годы счастливой, полноценной жизни. И эта уверенность обязательно передастся вам.

Кроме того, Израиль – это святая страна, страна позитива. Здесь круглый год светит солнце, синеет море, цветут цветы, улыбаются люди. Прогуливаясь по набережной или посещая святые места, вы обязательно почувствуете: болезнь отступит.

Дата публикации: 17.12.2017

Автор статьи

Доктор Михаил Зейгарник

Любую болезнь можно победить силой мысли

Комсомольская правда

НаукаНаука: Клуб любознательных

Ярослав КОРОБАТОВ

9 апреля 2015 15:31

Американский ученый Брюс Липтон утверждает, что экстрасенсы, медитация и гипноз могут менять работу генов человека

Звучит заманчиво. Но, как показывает практика, победить инсульт или инфаркт с помощью самовнушения не очень получаетсяФото: Михаил ФРОЛОВ

Мистика здесь ни при чем, утверждает исследователь, 5 лет (c 1987 по 1992) проработавший в медицинском Центре Стэнфордского университета. Все дело в том, что психологическое воздействие действительно способно менять биологическую природу организма!

— Всем врачам хорошо известен эффект плацебо, когда больному под видом чудодейственной таблетки дают пустышку, — поясняет Липтон. — Однако пациенты, уверовавшие в волшебное средство, действительно идут на поправку. Долгое время объяснения этому феномену не было. Мои эксперименты доказывают: с помощью веры, самовнушения, медитации мы можем заставить гены «включаться» или «выключаться» и, таким образом, влиять на процессы в нашем организме на молекулярном уровне. В качестве примера возьмем двух людей, у которых есть генетическая предрасположенность к раку. Почему у одного из них проявляется болезнь, а у другого — нет? Потому что у них разный образ мыслей и, соответственно, разный образ жизни!

Звучит заманчиво. Но, как показывает практика, победить инсульт или инфаркт с помощью самовнушения не очень получается. Липтон легко объясняет это противоречие. По его мнению, привычные психологические установки действуют только на область сознания, которая лишь на 5 % управляет нашим «Я». А достучаться до подсознания, контролирующего остальные 95 % личности человека, получается только у единиц. То есть подавляющее большинство пациентов на уровне подсознания не верят в исцеления и не дают организму запустить программу генетического самовосстановления.

Сломать барьер, установленный на пути в подсознание могут экстрасенсы и гипнотизеры. Кроме того повлиять на работу генетических механизмов организма можно с помощью диеты и физических упражнений.

Липтон считает, что будущее медицины не в развитии фармацевтической индустрии. Революция грянет, когда будет найден эффективный способ воздействия на генетические системы организма через наше подсознание. И тогда человек сможет изменить судьбу, которая предопределена комбинацией унаследованных генов.

Всем врачам хорошо известен эффект плацебо, когда больному под видом чудодейственной таблетки дают пустышку, — поясняет Липтон

КОМПЕТЕНТНОЕ МНЕНИЕ

Медитация не спасла Стива Джобса

Насколько идеи Брюса Липтона соответствуют современным представлениям о генетике? Об этом мы поговорили со Светланой Боринской, доктором биологических наук, главным научным сотрудником лаборатории анализа генома Института общей генетики им. Н.И.Вавилова.

МОЛИТВА НЕ УБЕРЕГАЕТ ВЕРУЮЩИХ ОТ ИНФАРКТА

— Светлана Александровна, может ли психологическое состояние человека напрямую влиять на активность тех или иных его генов?

— Да, конечно. Также, как на это может влиять погода, простуда, прием лекарств при простуде или, наоборот, отсутствие лечения. А еще влияют еда, физические тренировки и даже умственные упражнения. И многое-многое другое. Потому что пока мы живы — наши гены все время меняют свою активность, чтобы обеспечить необходимые для жизни процессы. Это известно давно, Липтон тут никакого открытия не сделал. Есть немногочисленные пока исследования, в которых пытаются уловить изменения активности генов при психотерапии. Несколько лет назад была опубликована статья, в которой показано, что активность нескольких десятков генов меняется во время экзамена (точнее, во время защиты диссертации). При этом у части людей через сутки активность генов возвращается к исходному уровню, а у некоторых изменения сохраняются дольше.

— Значит, все-таки возможно исцелиться молитвой или самовнушением?

— Если бы вера или самовнушение помогали менять активность нужных генов, то верующие или йоги гораздо реже болели бы онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями. У них не было бы ожирения и других «болезней цивилизации» — ведь это болезни, связанные с «неправильными» изменением активности генов. Проблема в том, что в большинстве случаев мы не знаем какие именно гены меняют свою активность при тех или иных воздействиях. Более того, у разных людей, видимо, разные гены могут реагировать по-разному.

Медитация не спасла Стива Джобса

— Идеи Липтона выглядят довольно соблазнительно с точки зрения обывателя…

— Его высказывания нельзя принимать на веру. Эти идеи не проверены в исследованиях. Насколько я знаю, он отошел от занятий наукой… Кстати, хочу вспомнить известную историю Стива Джобса, который пытался лечить рак поджелудочной железы медитациями, и упустил драгоценное время, когда надо было делать операцию. Он потом говорил, что жалеет об этом. Джобс слишком доверился идее, что можно вылечиться самовнушением. Нет никаких клинических исследований, которые показывают, что самовнушение, вера или гипноз лечат все болезни. Есть состояния, которые действительно можно улучшить психотерапией или занятиями йогой. Психологическое сопровождение тяжелых заболеваний повышает эффективность лечения и улучшает самочувствие пациентов, позволяет им избежать депрессии, связанной с болезнью, быстрее восстанавливать силы. Но не более того.

АНДЖЕЛИНА ДЖОЛИ БЫЛА НЕПРАВА?

— Есть другой подход в стремлении избежать будущего, которое предначертано генами. Наиболее ярко он выразился в истории многочисленных операций Анджелины Джоли, зная о плохой наследственности она еще до появления признаков болезни легла под нож хирурга. Как вы относитесь к такому способу обмануть свою природу?

— Кто кого обманывает — мы природу или природа нас — это еще вопрос. Ведь на протяжении десятков и сотен тысяч лет средняя продолжительность жизни человека составляла не более 30-40 лет. Вот на этот «гарантийный срок» природа и позаботилась о нашем здоровье. Раньше большинство людей просто не доживали до онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, они умирали раньше от инфекций, голода или травм.

— Но Анджелине не было и 40 лет, когда она удалила себе обе груди…

— Мутации, о которых идет речь в случае Анжелины Джоли, с 80-процентной вероятностью приводят к развитию рака груди. У женщин-носительниц этих мутаций болезнь развивается в среднем лет на 10 раньше, чем у тех, кто заболел, но не имеет мутаций. Можно было бы избегать факторов риска (не загорать, следить за весом, уровнем холестерина и т.п.), проходить обследование каждые полгода и ждать, не появятся ли признаки болезни. И когда они бы появились (с той самой 80% вероятностью), тогда и ложится под нож хирурга. Но я считаю, что Анжелина Джоли привлекла внимание к проблеме профилактики рака груди — а это наиболее распространенная форма онкологии у женщин. Самая большая беда в том, что женщины пропускают начальные стадии заболевания, когда не нужна обширная операция, можно восстановить здоровье, так сказать, малой платой. Особенно эта проблема остра в России — часто женщины обращаются к врачу не на 1-2 стадии, когда лечение эффективно, а уже на 3-4, когда помочь труднее. За один только вклад в просвещение женщин Анджелине надо сказать спасибо.

ОХОТНИКИ-СОБИРАТЕЛИ И ЛЕЖЕБОКИ

— Возьмем не звезду, а обычного человека, который знает, что от родителей ему достались не очень хорошие гены (имеется ввиду предрасположенность к тем или иным болезням). Есть ли возможность уйти от уготованной судьбы?

— Нам всем от родителей достались «не очень хорошие гены». Потому что каждый человек является носителем нескольких вредных мутаций, только не все они проявляются. Но это не значит, что все должны болеть. Генетически человек приспособлен к тому образу жизни, которые вели его предки охотники-собиратели. Предкам никто холестерин в магазине не продавал — чтобы его съесть, надо было сначала за ним изрядно побегать на охоте. И когда врачи прописывают витамины, умеренное потребление жирного, сладкого или соленого, дозированную физическую нагрузку, то они просто восстанавливают условия жизни охотника-собирателя. К этой среде мы адаптированы генетически и за тысячелетия с появлением земледелия не смогли так измениться генетически, чтобы без вреда для здоровья круглосуточно лежать на диване и лопать бутерброды. С точки зрения генетики, болезнь — это такое состояние, для которого мы еще не нашли условия среды, компенсирующие дефект. Эту среду можно моделировать с помощью питания, витаминов, лекарств, физических упражнений, методов управления стрессом и т. д. Есть некоторые общие рекомендации, но выбирать из них то, что подходит конкретному человеку, надо индивидуально.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Сила медицины разума и тела для борьбы с раком

Анджела Баттимер, MS, NCC, RYT, LPC, лицензированный психотерапевт Центра семейного онкологического здоровья Томаса Ф. Чепмена в Пьемонте, рассказывает, как медицина разума и тела может помочь в борьбе с раком.

Забавно, вы никогда не услышите, чтобы кто-нибудь сказал: «Мне нужно больше стресса в жизни. Мне нужно, чтобы она была более беспокойной». Верно? Нет, мы так не говорим. У всех нас так много стресса в жизни, не так ли? У кого-нибудь есть стресс?

Ага, руки вверх. Конечно. Это часть жизни, и мы не сможем изменить это сегодня с помощью стратегий разума и тела.

Но что мы можем изменить? Мы можем изменить то, как мы реагируем на внешние факторы стресса, и мы можем изменить наши внутренние факторы стресса. И именно в этом заключается ваша личная сила, именно здесь вы можете начать рассеивать стресс и смягчать некоторые негативные последствия в своей жизни.

Опасность хронического стресса

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что к 2020 году, всего через пару лет, стресс и его родственники, тревога и депрессия, станут инвалидностью номер один в мире. Это нечто, не так ли?

Возможно, вам будет интересно. Нас донимают не острые стрессоры; это хронический, ежедневный, слабовыраженный стресс, который настигает нас, выбрасывает кортизол в нашу кровь и вызывает воспаление и болезнь.

Три простых способа уменьшить стресс

Я надеюсь на вас, что вы не станете одним из тех статистических данных, которые они предсказывают. Сегодня вечером я собираюсь дать вам три очень простых стратегии, которые помогут вам начать уменьшать стресс, и вы можете начать применять их прямо сейчас. Вы готовы к этому?

Работа с дыханием

Что я хочу, чтобы вы сделали прямо сейчас, так это проверили свое дыхание и заметили, что вы делаете. Как ваше дыхание? Кто-нибудь задерживал дыхание или дышал неглубоко в грудь?

Мы склонны по-настоящему сосредотачиваться, когда устаем, когда нервничаем. Угадай, что? Это создает каскад стрессовых реакций, поэтому мы этого не хотим.

Попробуйте это. Вдохните через нос прямо сейчас, полностью вниз в живот. Создайте живот Будды из большого воздушного шара. Выпустите живот. Долгий, медленный выдох. Давайте сделаем это вместе пару раз. Вдохните через нос, наполните живот, а затем выдохните. Хорошо, давайте сделаем это снова. Вдохните и выдохните. Хороший. Еще раз. Вдохните через нос, наполните живот и выдохните.

Очень быстро вы начнете рассеивать стресс. Когда вы делаете это глубокое дыхание животом, вы задействуете парасимпатическую нервную систему, которая очень быстро создает реакцию расслабления.

Вот моя просьба к вам сегодня вечером. Я хочу, чтобы ты дышал так до конца вечера. Вы можете это сделать?

Если вы забудете и снова начнете задерживать дыхание, когда вы снова вспомните, скажите: «О да, глубокое дыхание животом» и вернитесь к этому. Потому что вы тренируете свой разум-тело дышать так, чтобы вызвать реакцию расслабления. Итак, первая стратегия.

Осознание тела и расслабление тела

Проверьте свое тело прямо сейчас. Где вы держите стресс и напряжение? Где тебе некомфортно в том, как ты сидишь? Иногда мы просто терпим, не так ли? Мы просто будем сидеть так, как неудобно, и будем продолжать в том же духе. Верно? И мы так к этому привыкаем, что не осознаем, что делаем это.

Некоторые из нас вот так ходят с поднятыми плечами до ушей. И мы даже не осознаем этого. Или у нас сердитое лицо, и мы сидим на собрании персонала, и люди такие: «Вау, что случилось?»

Мы не знаем. Это отдыхающее безумное лицо. Мы сжимаем челюсти. Брови нахмурены. И вы можете подумать: «О да, это мой коллега», но это можете быть вы. (смеется) Верно?

Я хочу, чтобы вы на минуту поставили ноги на пол. И сядьте на стул так, как вам будет удобнее. И давайте планомерно начнем вместе расслаблять тело.

Так что дыши дальше. Глубокое дыхание животом, верно? И давай расслабим твои руки и ноги. И твои руки и ноги. Отпустите и расслабьтесь. Ваш таз, бедра и ягодицы. Отпустите живот, где мы держим много напряжения. Грудь, откройте грудь, расслабьте грудь. Откройте плечи вверх. Спина, верхняя часть спины и нижняя часть спины, отпустите и расслабьте это. Твоя шея и твоя голова. Проверьте свою челюсть и рот. Вы стискиваете зубы? Лоб и область вокруг глаз начните расслабляться.

Теперь я хочу, чтобы вы снова прошлись по всему телу с головы до ног и уловили остатки напряжения, которые остались, а сейчас отпустили и расслабили их.

Вы можете делать это в течение дня. Во-первых, это самосознание. Что я делаю в своем теле? Что я чувствую в своем теле? И, во-вторых, выработайте оздоровительную привычку систематически расслаблять свое тело в течение дня. Вы даже можете создать таймер, который срабатывает на вашем столе в 9 утра или в полдень, когда вы знаете: «О, позвольте мне зарегистрироваться и открыть тело».

Когда вы делаете это, вы снижаете уровень кортизола в крови. Вы высвобождаете гормоны хорошего самочувствия, о которых они говорили, с помощью диеты и упражнений — это работает и со стратегиями разума и тела. С психическим и эмоциональным здоровьем мы получаем эти гормоны хорошего самочувствия.

Когда вы расслабляете свое тело, у вас больше энергии. Вы чувствуете себя намного лучше умственно, эмоционально и физически. И вы будете более эффективны во всем, что вы делаете. Каждый разговор, каждое действие, каждая встреча, на которую вы идете. Если вы найдете время, чтобы расслабиться, вы почувствуете мощное воздействие этого.

Доктор Лисса Рэнкин, написавшая книгу «Разум превыше медицины», занимается интегративной медициной. Одна из вещей, о которых она сообщает в этой книге, заключается в том, что, когда тело реагирует на расслабление, включаются ваши естественные механизмы восстановления.

Итак, ваше тело может работать для вас наилучшим образом, когда вы находитесь в состоянии релаксации. С другой стороны, когда вы находитесь в этом хроническом стрессовом состоянии, эти естественные механизмы исцеления отключаются. Он не может работать на вас от вашего имени. Таким образом, использование дыхания и телесного осознания — это две очень простые стратегии поддержания оптимального психического, эмоционального и физического здоровья.

Управляйте своими мыслями

Третья стратегия – это управление своими мыслями. Если бы я поместил маленькое облачко над головой каждого, интересно, что бы мы увидели.

Если бы мы могли заглянуть в ваш разум, я уверен, что вы слушаете и говорите: «О, это так увлекательно». Но вы также думаете: «Что я буду есть на ужин?» Мы говорили о еде всю ночь, верно?

У нас здесь так много мыслей. Ученые говорят нам, что мы думаем около 70 000 мыслей в день. Здесь много мыслей. Но вот что интересно. Они считают, что большинство этих мыслей повторяются. Мы просто пройдемся по десяти лучшим мелодиям, если хотите.

Думать, что мы найдем какое-то грандиозное новое решение или обретем контроль над этим человеком или над этой проблемой, если мы хорошенько об этом подумаем. Итак, у нас было новаторское исследование в области интегративной онкологии благодаря доктору Кэндис Перт, написавшей «Молекулы эмоций».

Она обнаружила, что у нас есть нейрорецепторы — столько же, сколько в мозге черепа — вокруг нашего сердца и в наших кишках. Она обнаружила, что это наше «я» находится в постоянном диалоге. Наша иммунная система прислушивается к нашим мыслям, убеждениям и эмоциям. Все это работает вместе.

Вот что мы подразумеваем под интеграцией. В интегративной медицине мы заботимся о человеке в целом, а не только о тех системах, которые проявляются физически, умственно или эмоционально. Мы смотрим на все это в его сложности.

Итак, подумайте о том, о чем вы думаете. Подумайте о том, о чем вы думали сегодня. Что вы говорили себе? Что вы говорили себе о себе, о своих друзьях и семье, о своих коллегах? Он положительный или отрицательный?

Итак, эгоистичный ум, если мы позволим ему убежать вместе с нами, он будет продолжать возвращаться к мыслям, основанным на страхе, мыслям, основанным на беспокойстве. Мы должны положить руки на руль и крутить его намеренно и целеустремленно, чтобы начать мыслить позитивно, создать позитивный настрой, который поможет вам в профилактике рака и выздоровлении от рака.

Итак, в интегративной медицине есть поговорка: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, соединяются вместе». Это означает, что каждый раз, когда вы предаетесь негативному, основанному на беспокойстве мышлению, вы создаете нейронный паттерн в своем мозгу, который облегчит негативное мышление в следующий раз.

Когда вам удается заменить эту мысль чем-то более позитивным, чем-то более вдохновляющим, вы активируете новый нейрон в мозгу, который поможет вам мыслить более позитивно в следующий раз.

Я хочу призвать вас помнить о том, что вы говорите себе. Какими сюжетными линиями вы себя кормите, полезны они или вредны?

В моей тренерской практике ко мне подошла женщина, она была топ-менеджером, но она пришла ко мне с изнурительными мигренями. Она была в ужасе. Никто не мог понять, что с ней. Итак, примерно через шесть недель работы над стратегией разума и тела, кое-чему из того, чему я вас сегодня научу, эти мигрени рассеялись, она смогла вернуться к работе, и сейчас она действительно процветает в своей личной и профессиональной жизни. . Я видел это снова, и снова, и снова в своей практике и в Chapman Cancer Wellness с больными раком и их семьями.

Итак, давайте рассмотрим три стратегии, три стратегии разум-тело:

Итак, я оставлю вас на этом. Из чувства собственного достоинства и заботы о себе я хочу призвать вас делать эти три дела ежедневно. Немного проходит долгий путь.

Как и говорили Шайна и Дженнифер, мы не ищем капитального ремонта, просто настройки. Если вы будете делать это каждый день понемногу, к концу этого года вы совершите качественный скачок в своем здоровье.

Знать об этих стратегиях и применять их на практике — две разные вещи. Я хочу призвать вас практиковать их ежедневно для вашего оптимального здоровья, потому что вы этого заслуживаете. Я верю, что у вас есть это, и ваше будущее я поблагодарит вас за это.

Ознакомьтесь с дополнительными советами по здоровому образу жизни от экспертов Living Better.

Нужно записаться на прием к врачу Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Сила позитивного мышления во время и после лечения рака

Осенью 2018 года Тери Цеттина начала чувствовать загадочную боль в области ребер. «Я думал, что сделал слишком много упражнений на пресс в тренажерном зале», — говорит 55-летний писатель о здоровье из Портленда, штат Орегон.

Когда Сеттина обратилась к врачу, ее анализы крови и мочи оказались в норме. Но в течение следующих нескольких недель боль усилилась. Убедившись, что ее мышцы не в порядке, она обратилась к физиотерапевту, который провел 10-минутный осмотр и сказал Сеттине: «Это не костно-мышечная система; это не ребро. Это глубже — вам нужно обратиться к врачу сегодня».

Позже в тот же день Цеттина прошла компьютерную томографию и получила диагноз: аденокарцинома поджелудочной железы. Опухоль Цеттины вызывала особое беспокойство, потому что она запуталась в ее венах и ветвях аортальной артерии, что делало хирургическое удаление практически невозможным. Такие мрачные новости повергли бы в штопор даже самых полных надежд оптимистов.

Рак и депрессия связаны биохимически, что усложняет способность пациентов сохранять позитивный настрой. «Что-то в развитии рака приводит к химическому дисбалансу в мозгу, который проявляется в виде депрессии», — говорит доктор Эллисон Оушен, доцент медицины Медицинского колледжа Вейла Корнелла в Нью-Йорке. Без лечения депрессия может помешать пациентам бороться с болезнью.

«Депрессия — это деактивирующее состояние, означающее, что вы склонны ничего не делать», — говорит доктор Уильям Дейл, семейный председатель Артура М. Копполы в отделении поддерживающей терапии в комплексном онкологическом центре City of Hope в Дуарте, Калифорния. «Если у вас депрессия, вы с большей вероятностью пропустите встречу или пропустите лекарство и с меньшей вероятностью будете хорошо питаться, заниматься спортом и проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо».

Несмотря на трудности и токсическое лечение, люди выживают после аденокарциномы поджелудочной железы. «Показатель выживаемости для этого диагноза может быть однозначным, но это означает, что выжил по крайней мере один человек», — говорит Цеттина. «Я просто продолжаю говорить себе: «То, что может сделать один человек, может сделать и другой»» 9.0003

Исследования о том, улучшает ли оптимизм, подобный оптимизму Цеттины, исходы рака, по большей части неубедительны. Неясно, может ли менталитет «стакан наполовину полон» помочь больным раком жить дольше. Что ученые действительно знают, так это то, что у позитивного мышления есть множество преимуществ, некоторые из которых не имеют ничего общего с выживаемостью.

Найди своих людей

Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше настроение, когда вы видите кого-то, кого любите? Позитивные друзья поддерживают вас, когда вам это нужно, оставайтесь рядом, когда вы хотите обсудить сложные вещи, и проявляйте в себе лучшее, просто появляясь. Оказывается, те же самые качества являются ключевыми при формировании вашей медицинской команды.

«Я рано поняла, что вам нужны врачи, которые готовы бороться за вас, которые верят, что вы можете победить болезнь», — объясняет Цеттина. «Мой первый потенциальный хирург посмотрел на меня грустными глазами и сказал, что я очень быстро заболею, и по статистике мне осталось жить около 18 месяцев».

Через неделю Сеттина впервые встретилась с другим онкологом. У него не было хороших манер у постели больного. Но он был логичен и даже полон надежд в отношении шансов Цеттины. Он сказал ей: «С вероятностью 25% ваш рак поддается лечению, чтобы сделать возможным хирургическое удаление. Это означает, что 25 из 100 человек проходят это лечение и выходят из него. Почему ты не мог быть одним из этих четырех человек?» Сеттина знала, что нашла подходящего онколога.

Независимо от типа вашего рака или его стадии, сообщения, которые вы получаете, имеют решающее значение, говорит Оушен, один из основателей Let’s Win!, инновационной некоммерческой организации, занимающейся продвижением исследований рака поджелудочной железы. «Наша цель — связать пациентов с исследователями, врачами и выжившими, которые могут дать им повод для надежды — не только потому, что есть основания для надежды, но и потому, что позитивный настрой позволяет пациентам сильнее бороться с болезнью».

Хотя нет данных, позволяющих предположить, что пребывание на солнечной стороне улучшает результаты, нет сомнений в том, что если у вас есть надежда, у вас больше мотивации попробовать дополнительные методы лечения, задать вопросы и узнать второе мнение. Вы также более склонны защищать себя. Для Сеттины это означало сообщить своей медицинской команде, что она не хочет слышать о возможных сроках или плохих показателях выживаемости, если она специально не попросит. Она хотела услышать о выживших после рака поджелудочной железы.

«Я знала, насколько плох прогноз, потому что я писатель о здоровье», — говорит Цеттина. «Итак, я просмотрел пугающую статистику и сосредоточился на исследовании обнадеживающих историй о выживших. Это стало моим механизмом выживания». Она нашла своего первого выжившего после рака поджелудочной железы на веб-сайте Онкологического центра Андерсона Техасского университета, женщину средних лет с 4-й стадией заболевания, как и у Цеттины. После того, как они связались по электронной почте, а затем по телефону, Сеттина отправилась на поиски других выживших и узнала все, что могла, о том, как они побеждали болезнь.

«Общение с выжившими очень важно, — говорит Оушен. «Они могут дать вам советы, основанные на их опыте, направить вас к клиническим испытаниям и помочь вам сформулировать вопросы для ваших врачей, которые вы, возможно, не подумали задать».

В дополнение к сбору команды экспертов, которые верят, что вы можете победить болезнь, и выживших, которые докажут, что это возможно, важно собрать поддержку ближе к дому. Получив свой диагноз, Сеттина поняла, что ей нужно больше людей в своем углу.

«Я не был активным пользователем Facebook, но я твердо знал, что поделиться этой страшной новостью со своей сетью будет как-то полезно», — говорит Цеттина. «Реакция была невероятной. Просто читая положительные слова от друзей и близких, я чувствовал себя лучше». Излияние поддержки — даже из самых неожиданных мест — помогло ей подбодрить ее, когда она плыла по бурным водам.

Повышение устойчивости

В 1990 году, когда Лонни Рид было 40 лет, врачи поставили ей диагноз: рак груди. Она решила сделать лампэктомию с последующей лучевой терапией, и врачи наблюдали за ней в течение нескольких лет, прежде чем объявить ее «чистой».

Но 17 лет спустя тележурналистка, ставшая представителем штата из Бранфорда, штат Коннектикут, заметила повышенную чувствительность в той же груди, когда она ныряла через косяк синего хирурга на Каймановых островах. Рак вернулся.

«Эта вторая первичная школа меня разозлила и повергла в депрессию. Я так много работал, чтобы жить здоровой жизнью. Я чувствовал себя преданным», — говорит Рид. «Врачи сказали, что им нужно сделать мастэктомию. Я сказала им взять их обоих, потому что моя грудь пыталась убить меня».

Рак Рида оказался тройным негативным, что потребовало длительного курса химиотерапии. Во время лечения она начала переоценивать свою жизнь. «Я обнаружил, что у меня нет ни времени, ни сил на людей и занятия, которые не наполняли мою чашу», — отмечает Рид. Она создала диаграмму с двумя столбцами. В колонке А она перечислила вещи, которые заставляли ее чувствовать себя спокойной и счастливой. В колонке B она перечислила вещи, которые вызывали у нее тревогу или печаль. Затем она приступила к сложной работе по обрезке.

«Когда у вас серьезное заболевание (например, рак), нужно расходовать время и силы с осторожностью», — говорит Дейл. «Пациенты и их семьи могут задуматься о том, что произошло шесть месяцев назад, или задаться вопросом, как врач пропустил образование на маммограмме. К сожалению, мы не можем изменить то, что произошло год назад, но мы можем сделать что-то прямо сейчас, что изменит ситуацию. Мы можем помочь людям ухватиться за положительный опыт и наслаждаться жизнью, которая у них есть прямо сейчас».

Работа с терапевтом может помочь вам не только развить чувство благодарности, но и бросить вызов негативным стереотипам мышления. «Я научился спрашивать себя: «Есть ли у вас доказательства того, что произойдет что-то плохое?» Если у меня нет доказательств, следующий вопрос: «Что вы чувствуете, когда верите в эту печальную историю?» — говорит Цеттина. Идея состоит в том, чтобы признать, что эти негативные циклы мышления не служат вам. Иногда для этого нужно выйти из головы и найти цель поважнее, чем победить рак.

Создавайте новые отношения, присоединяйтесь к важному для вас делу или отправляйтесь в запланированное путешествие, которое вы отложили. «Просто не прекращайте получать положительные эмоции из-за того, что вы больны», — говорит Дейл. Для Рид это означало сосредоточить свою энергию на экологических угрозах. Используя свои влиятельные социальные связи в средствах массовой информации и политических кругах, Рид не только боролась за остановку опасного проекта газового завода, проходя курс химиотерапии от второго приступа рака груди, но и баллотировалась в офис.

«Все эти люди искали во мне руководства. Это было очень воодушевляюще и заставило меня почувствовать присутствие и силу», — говорит она. «Это дало мне цель, и при поддержке команды замечательных людей мы убили растение, предложенное для пролива Лонг-Айленд. Я подумал, что если я смогу победить гигантский плавучий газовый завод, я смогу победить рак».

После последней химиотерапии Рид вместе со своим партнером отправилась в Париж. Когда она вернулась из поездки, политики с обеих сторон убедили ее баллотироваться в Палату представителей Коннектикута — место, которое она выиграла в 2008 году9.0003

Развитие целительства

Мысль о том, что для эффективного лечения рака необходимо сохранять позитивный настрой, может оказать сильное давление на и без того перегруженную психику. Среди шквала «будь сильным» и «у тебя есть это», ты можешь почувствовать, что тебе нужно скрыть свой шок, боль, гнев и горе от друзей и семьи, а это отнимает много энергии.

«Как культура, мы хотим верить, что можем избавиться от рака, что мы можем заставить раковые клетки исчезнуть», — говорит д-р Яна Болдуан Ломакс, лицензированный клинический психолог в Денвере, специализирующийся на преодолении проблем. Рак и выживание. «Реальность такова, что у нас нет такого контроля, но мы можем создать пространство, в котором люди будут чувствовать себя в безопасности, чтобы злиться и злиться, даже если это несовместимо с их идентичностью».

Люди с поздней стадией болезни часто исполняют изящный танец, пытаясь показать окружающим, что они сильны, а также пытаясь подготовиться к их смерти.

Лучший способ удовлетворить как желание жить, так и желание отпустить: задействуйте паллиативную помощь (также называемую поддерживающей терапией).

«Люди думают, что когда у вас есть паллиативная помощь на борту, вы теряете надежду», — говорит Ломакс. «Это совсем не так. Вместо этого паллиативная помощь позволяет лучше контролировать симптомы и повышать качество жизни». Исследования также показывают, что это может помочь вам жить дольше.

Результаты исследования, опубликованного в журнале Health Psychology в 2017 году, показали, что пациенты с запущенным раком, страдающие депрессией и получавшие паллиативную помощь, жили дольше, чем те, кто не получал паллиативной помощи. Исследователи подозревают, что паллиативная помощь не только помогает справиться с симптомами, но и помогает пациентам сосредоточиться на том, что для них важнее всего: находить радость, несмотря на сложный диагноз.

«Рак занимает огромный кусок пирога. Как вы можете вернуть некоторые другие кусочки этого пирога?» — говорит Ломакс. Для Рида это означало смех и музыку. Она регулярно устраивала массовые праздники смеха по поводу рака со своими друзьями и составляла плейлисты из своих любимых песен: «Bridge Over Troubled Water» в исполнении Ареты Франклин, «Here Comes the Sun» в исполнении The Beatles и «The Rose» в исполнении Бетт Мидлер. «The Rose всегда вызывала слезы надежды, и я заканчивала эти индивидуальные концерты песней Хелен Редди «I am Woman», — говорит она.

Невинное удовольствие Сеттины — это Netflix, особенно такие сериалы, как «Чужестранка» и «Бриджертон».

«Просмотр исторических произведений на некоторое время вырывает меня из жизни, — говорит она. Она также регулярно находит время, чтобы настроиться на свое тело с помощью занятий цигун, звуковых (и водных) ванн и путешествий через искусство управляемого воображения, медитацию и гипноз. Хотя ее целью с помощью гипноза изначально было облегчение упреждающей тошноты, которую она испытывала перед химиотерапией, терапевт также использовала силу своего разума для решения общих проблем.

«Он сказал такие вещи, как: «Ваше тело — исцеляющая машина», «Ваше тело хочет вернуться в свое здоровое состояние» и «Вы удивите своих врачей и вылечите этот рак поджелудочной железы», — Цеттина. говорит. «Сначала я не поверил его словам, но слушал их снова и снова, заимствуя его оптимизм».

Через шесть месяцев после того, как Цеттине поставили диагноз, ее опухоль значительно уменьшилась. Однако наличие поражений печени означало, что она не подходила для потенциально излечивающей операции. Долгосрочное выживание казалось невозможным. «Я действительно чувствовал себя разбитым в тот момент. Я свернулась калачиком на несколько дней и чувствовала себя очень плохо», — говорит она. Но когда Цеттина появилась, она обнаружила другие варианты лечения, которые она бы не использовала, если бы ей была показана операция.

«Я думаю, что люди должны думать, что они не умирают от рака. Они живут с раком», — говорит Оушен. «Жить счастливой и позитивной жизнью — это как лекарство, и я действительно думаю, что оно может помочь изменить траекторию болезни, даже если это только временное изменение».

С раком двери закроются. Когда они это сделают, ключ в том, чтобы искать пресловутое окно. Cettina уже пережила свой первоначальный ожидаемый срок жизни. «Я уже чувствую (как будто) я выиграла в лотерею рака», — говорит она. «Я не могу сказать наверняка, поддерживал ли меня мой оптимизм, но он научил меня тому, что хорошие вещи могут исходить из плохой ситуации.