Где лучше спать новорожденному?

14 мая 2009, Родители и дети

Где лучше спать новорожденному: в кроватке или рядом с мамой? Педиатры считают: до четырех-пяти месяцев малышу не только уютней, но и полезней спать в родительской постели…

Где лучше спать новорожденному: в кроватке или рядом с мамой? Педиатры считают: до четырех-пяти месяцев малышу не только уютней, но и полезней спать в родительской постели…

Наверняка каждая мама хотела бы, чтобы любимый карапуз постоянно находился рядом. Но многие почему-то уверены — это неправильно. Мол, пусть покричит, поплачет. Крики полезны для развития легких, да и от привычки быть постоянно на руках отучить малыша будет потом непросто. Вот кроха и спит отдельно. По мнению детских психологов, это неверно. И если бы можно было спросить маленького человечка, он точно бы взбунтовался против такой несправедливости. Вы лишь на минутку представьте, что он чувствует в одиночестве!

Все страшно интересно

Новорожденный только что «вышел» из утробы матери, где был в полнейшей безопасности. Там он постоянно слышал биение ее сердца, привык к определенному материнскому запаху, научился замечать перемены в ее настроении. Он чувствовал себя неотъемлемой частью мамы. И это ощущение после родов никуда не исчезает, оно сохраняется еще почти полгода. Однако теперь меняется все вокруг.

Фотобанк Лори

После привычной темноты малыша окружает яркий свет, волнует море пугающих звуков, он чувствует холод, ему может быть жарко. Кроме того, нужно самостоятельно дышать, а чтобы выразить недовольство, приходится еще и кричать. Все ощущения новые и непривычные. И главное — он больше не чувствует себя в безопасности. Зато когда снова оказывается рядом с мамой, погружается в знакомые запахи, ритмы и… сразу успокаивается.

Совет педиатра: Чтобы у новорожденного сформировалась здоровая нервная система (сегодня она такая, к сожалению, лишь у одного малыша из десяти), необходим совместный сон с мамой, в этом случае на чувство безопасности крохи ничто не влияет.

Полезный сон

Обычно сон малыша врачи называют неглубоким. Для ребенка такого возраста это нормально. Ведь поверхностный сон «придуман» природой не зря. Если кроха поперхнулся, задыхается, хочет кашлянуть, из неглубокого сна ему легко выйти и дать сигнал — со мной что-то не так.

Если же мама и ребенок спят отдельно, это для малыша — стресс. И защитной реакцией на него становится глубокий продолжительный сон. А это может быть даже опасно. Многие слышали о синдроме внезапной смерти новорожденных: когда во время сна останавливается дыхание. Естественно, это случается редко. Но если ребенок спит с мамой, она сможет вовремя заметить, что с ним происходит, и немедленно заставит его дышать. В начальной стадии этого опасного явления достаточно коснуться крохи, расшевелить его. И все будет в порядке.

В процессе же неглубокого сна младенец всегда отмечает, где находится мама. И если ее нет, он пугается, сон нарушается, а это нежелательно для правильного формирования мозга и нервной системы. Но когда мама рядом, они постоянно соприкасаются — кроха спокоен, а у мамы прибывает молоко.

Только вместе!

Гормон пролактин «отвечает» за образование молока и активно вырабатывается по ночам, когда мама кормит ребенка с 2.30 до 7.30 утра. Если же ночного кормления не происходит, действие гормона постепенно сходит на нет, и количество молока уменьшается.

Учтите: Требование кормления ночью — нормальная потребность детского организма. Ломать ее для своего удобства нельзя. Это станет психологической травмой для ребенка и не принесет пользы его здоровью.

У совместного сна много плюсов как для развития, так и для кормления малыша. Во-первых, он решит проблему ночных «подскакиваний», что удобно и вам, и младенцу. Во-вторых, ребенок, спящий с мамой, естественным образом касается ее и тем самым стимулирует выработку молока. В-третьих, днем у вас не всегда есть время на тесное общение с малышом, эти часы «некасаний» и будут восполняться при совместном сне с новорожденным. Это мнение психологов. Следовать ему или нет, решать, конечно, только вам.

Откуда родом первые страхи?

Примечательно, что по статистике дети, которые с рождения спали в отдельной постели, года в два вдруг начинают испытывать беспричинные страхи не только ночью, но и днем. Особенно остро они переживают, когда остаются одни. Вот почему ежевечернее укладывание малышей — целая проблема для некоторых родителей.

Фотобанк Лори

Мало того, маленький человек пяти или даже шести лет часто упорно требует, чтобы ему разрешили спать в родительской постели, поскольку боится темноты. У него расстроена психика, ему трудно контролировать свои чувства и страхи. Стоит ли доводить до этого, если малыши, спящие с пеленок вместе с мамой и папой, после «перевода» в свою кровать достаточно легко засыпают и страхи их, как правило, не мучают.

Ваш выбор

Безусловно, совместный сон с младенцем сопряжен с неудобствами. Непросто хорошо отдохнуть, когда малыш у вас под боком. Проконсультируйтесь с педиатром, как грамотно организовать совместный сон с крохой и выбрать удобную позу для ночного кормления. Но главное, что нужно понять, — желание ребенка сосать ночью грудь и спать около мамы не дурная привычка, а психологический и физиологический комфорт для него. Может, не нужно с этим бороться?!

Плюсы совместного сна

1. Многие считают: спать с мамой негигиенично. Это не так. В период грудного кормления мама и дитя имеют одну и ту же микрофлору.

2. Молодые мамы часто боятся во сне задавить новорожденного. Найдите удобную позу, и подобный риск будет полностью исключен. К тому же ваш сон очень чуткий.

3. Избаловать грудничка тем, что он спит в родительской постели, нельзя. Ему так спокойнее и уютнее.

4. Совместный сон с ребенком полезен не только как средство укрепления его нервной системы и здоровья, но также важен и для продления срока кормления грудью.

Выбираем малышу одежду для сна

Комфортный, а значит, крепкий детский сон без ночных пробуждений — то, о чем многие молодые родители, увы, лишь мечтают. Вместе с тем спокойствие детского сна напрямую зависит от того, как малыш одет. О достоинствах и недостатках разных вариантов одежды для сна рассказала психолог, эксперт по детскому сну и руководитель Института семейного сна в России Ольга Снеговская.

Принципы выбора одежды на ночь

Существуют разные варианты одежды для детского сна, однако есть несколько универсальных правил, справедливых вне зависимости от того варианта, на котором вы решили остановить свой выбор. Особое внимание нужно уделить выбору одежды для новорожденных. В первые месяцы жизни дети проводят во сне бо́льшую часть времени — сон в сумме составляет до 18 часов в сутки. И обычно ребенок спит в той же одежде, в которой бодрствует. Поэтому гардероб новорожденного должен соответствовать всем правилам организации комфортного и безопасного сна.

Правила эти просты, но игнорировать их не стоит. Итак, одежда, в которой ребенок будет крепко спать и хорошо высыпаться, должна:

1. соответствовать размеру и возрасту ребенка;

1. состоять из натуральных и качественных материалов;

1. хорошо фиксироваться на теле малыша, но при этом быть без тугих резинок и лишних швов;

1. быть безопасной и удобной — не выбирайте одежду с обилием тесемок, бантов, а также пуговиц, кнопок и других твердых элементов декора;

1. не быть составной, то есть должна представлять из себя один предмет: например, боди, слип или специальный конверт (детский спальный мешок).

Воздержитесь от покупки чрезмерно нарядной одежды для младенцев — в первую очередь это касается девочек. Бантики, стразы, пуговицы, оборки и прочие украшения представляют собой реальную угрозу для безопасности малыша не только во время сна, но и во время дневной активности. Не спешите наряжать своих принцесс, все еще впереди. Когда дочка подрастет, вы сможете покупать ей платья с бантами без ограничений, а на ночь переодевать в безопасную и комфортную пижаму.

Виды одежды для сна: достоинства и недостатки

Существует четыре основных разновидности одежды, в которой спят маленькие дети. Это слипы, боди, спальные мешки (конверты) и пижамы. Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих вариантов.

Слипы

Это комбинезоны из натуральных тканей без лишних швов и резинок. Слипы бывают с закрытыми и открытыми ножками, а также с откидными манжетами. Так как слип закрывает все тело малыша, можно не беспокоиться, что он раскроется во время сна. Такой вариант одежды не стесняет движения, и когда малыш бодрствует.

При выборе слипа обращайте внимание на застежку: слип с застежкой от горловины до самых пяточек будет легко снимать и надевать. А еще это дает возможность менять подгузник, не раздевая ребенка полностью. Не забывайте следить за тем, чтобы слип с закрытыми ножками не сковывал движения малыша по мере роста.

Боди

Это тоже комбинезон, но с укороченными рукавами, открытыми ножками и застежкой между ног для фиксации на теле малыша и удобства смены подгузника. В отличие от обычной майки или футболки боди не будет задираться и создавать неудобные складки на теле. Боди отлично подойдет в теплое время года, когда хочется держать ножки открытыми. Благодаря этому также легко обеспечить правильную терморегуляцию в теле малыша.

Обращайте внимание на горловину боди: надевать через голову одежду с узким горлом неудобно, для новорожденных еще и небезопасно. Поэтому лучше выбирать горловину с нахлестом и застежкой на плече. Также существуют боди с застежкой по всей длине. Однако избегайте застежек сзади — они будут мешать комфортному сну на спине, а это единственное безопасное положение для сна младенца.

Спальный мешок (конверт)

Конверты бывают теплыми и облегченными. В летнюю жару легкий конверт можно использовать как самостоятельную одежду для сна и укладывать в него ребенка в одном подгузнике. А в холодное время более толстый конверт будет дополнительно утеплять малыша вместо одеяла. Его также можно использовать и на прогулке.

Если грудной ребенок спит в кроватке, спальный мешок не даст застрять в пространстве между реек просунутым ручкам или ножкам. А ребенку постарше конверт со свободными ручками не позволит вылезти, проснувшись, через бортик кроватки.

Спальный мешок может стать для ребенка отличной ассоциацией для сна, понятным и обязательным элементом ритуала засыпания. А если взять с собой конверт в гости или в отпуск, малышу будет проще адаптироваться к новому месту для сна.

Для полноценного детского сна важно избегать перегрева. Перед тем как уложить ребенка спать, оцените температуру помещения: вам должно быть комфортно в легкой одежде. Не забывайте о том, что немалую часть тела младенца закрывает подгузник, а он довольно плотный и сохраняет тепло. Излишне теплая или многослойная одежда приведет к тому, что ребенок будет потеть во сне и часто просыпаться.

Если в помещении температура воздуха 18–20 °C, для комфортного сна младенца лучше одеть в трикотажную или хлопковую одежду и положить в спальный мешок. При температуре воздуха выше 20 °C достаточно слипа или боди без дополнительного укрывания. Если температура воздуха выше 24 °C, достаточно надеть только хлопковую одежду.

Голова младенца — это еще один терморегулятор, так же как и ноги. Поэтому она всегда должна оставаться свободной. Не накрывайте голову ребенка перед сном во избежание перегрева, лучше оставьте чепчик или шапочку для прогулок.

Пижама

Зимой подойдет теплая фланелевая пижама с длинным рукавом и штанами, летом — легкая пижама с коротким рукавом и шортами. Чем старше становится ребенок, тем легче родителям понять, как его правильно одеть, ориентируясь на его собственные ощущения.

Одежда для сна не только обеспечивает комфорт, но и развивает у детей постарше эстетический вкус. К тому же желание одеться в любимую пижаму может облегчить процедуру укладывания. Поэтому перед покупкой пижамы ребенку старшего возраста имеет смысл поинтересоваться его мнением, а лучше выбирать одежду для сна вместе с ним.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка

Фото: Коллекция/iStock

Консультанты по сну рассказывают нам, как пережить дни новорожденных

Следуйте их рекомендациям и запретам, чтобы не стать полным зомби.

Это проклятие жизни каждого нового родителя: битва за то, чтобы выспаться. Многократные кормления за ночь, неожиданная смена подгузников в 3 часа ночи и приступы суетливости в предрассветные часы могут превратить даже самых стойких молодых мам и пап в стеклянные, взбесившиеся версии самих себя.

Когда вы пробираетесь через пустыню сна первых месяцев отцовства, вы можете задаться вопросом, есть ли надежда пережить это трудное время.

Познакомьтесь с мудростью детских консультантов по сну.

Эти эксперты консультируют молодых родителей о том, как провести дни новорожденного как можно бодрее и бодрее. Мы подключились к мозгу этих экспертов, чтобы получить от них лучший совет, как пережить бессонные ночи и сонливые дни отцовства. Вот 12 их правил и запретов.

Это может звучать как старый каштан, но правильная гигиена сна действительно имеет значение для максимального отдыха после рождения ребенка.

Установление режима отдыха и отход ко сну в одно и то же время каждую ночь подготавливает разум и тело ко сну, что особенно полезно, если вы можете ложиться спать сразу после того, как это сделает ребенок.

1. Соблюдайте правила гигиены сна

«Сначала развивается ночной сон, поэтому, как правило, первая часть ночи — самая длинная часть сна», — говорит сертифицированный детский консультант по сну Трейси Кесати, Массачусетс, из Rest Well Baby.

Кесати рекомендует выполнять расслабляющие процедуры, такие как принятие теплой ванны или чтение нескольких страниц книги перед сном, а также выключение электроники по крайней мере за 1–2 часа до сна.

2. Создайте наилучшие условия для сна (для себя и ребенка)

Наряду с оптимизацией режима сна, подведите итоги сна. Является ли ваша спальня расслабляющим местом, в котором вы действительно хотите заснуть? «Держите беспорядок, велотренажеры, несложенное белье и стопку счетов подальше от спальни», — говорит преподаватель сна Терри Кралле, MS, RN, CPHQ. «Это отвлекает от хорошего ночного сна».

Кроме того, не расстраивайтесь, если вам нужно временно отдохнуть от сна в одной постели с вашим партнером. «Выберите отдельные кровати, если вы и ваш партнер по сну не можете спать в одной постели», — говорит Кралле. «Достаточный сон способствует здоровым и счастливым отношениям, а сон в отдельных кроватях — здоровый вариант».

Создание благоприятной среды для сна нужно не только родителям, но и детям. «Если их среда настроена на хороший сон, вы сможете быстрее растянуться», — говорит сертифицированный педиатрический специалист по сну Габи Вентворт из Rockabye Rockies.

Пеленание, аппараты с белым шумом и темная спальня помогут ребенку дольше спать.

3. Примите помощь (и не бойтесь просить о ней)

Нет почетного знака за то, что вы справились с бессонницей самостоятельно. По возможности принимайте помощь или обращайтесь за помощью к семье и друзьям.

«Младенцы обычно спят короткими рывками в течение 24 часов, поэтому очень важно, чтобы другие помогали вам присматривать за ребенком, кормить его или переодевать», — говорит Вентворт. Даже если все, что вы можете сделать, — это немного вздремнуть после обеда, пока друг присматривает за вашим ребенком, каждая мелочь поможет вам наверстать упущенное ночью.

4. По очереди с вашим партнером

Иногда лучшая помощь находится на виду: ваш партнер или супруга! Немного командной работы может оказать большое влияние. «Ночью по очереди с вашим партнером вставайте с ребенком, чтобы каждый из вас мог поспать непрерывно», — рекомендует Кесати.

«Если вы кормящая мама, после установления отношений кормления постарайтесь ложиться спать в то же время, что и ребенок, и посмотрите, сможет ли ваш партнер кормить ребенка сцеженным грудным молоком из бутылочки при первом пробуждении. чтобы вы могли хорошо выспаться в первую часть ночи».

Если вы мать-одиночка и мечтаете стать родителями, помните совет, который мы дали вам выше: принимайте помощь — даже в ночную смену! Попросите друга или члена семьи лечь с вами на койку и послушать, не проснется ли ребенок, пока вы спокойно спите, вставив беруши.

5. Приучение ко сну, когда вы будете готовы

Мнения относительно приучения ребенка к сну расходятся, но можно найти время и место, чтобы помочь ребенку увеличить продолжительность его сна. «Я предлагаю родителям делать то, что им удобно», — советует Венворт.

«Когда ребенку исполнится 4 месяца, вы можете начать приучать его ко сну, если это подходит вашей семье. Это может выглядеть по-разному для каждого, но самое главное, чтобы ваш педиатр был в порядке, и чтобы родители выбрали метод, который им удобен и может применяться в течение как минимум 2 недель».

6. Оставьте работу на работе

В эпоху связи рабочие проекты и сроки могут легко проникнуть в домашнюю жизнь, лишив нас драгоценного сна. В первые месяцы жизни с новорожденным постарайтесь не отвлекаться от работы. «Ограничьте электронные письма, текстовые сообщения и телефонные звонки, связанные с работой», — советует Кралле.

Вы можете сделать еще один шаг вперед, обсудив со своим руководителем или отделом кадров, как ваше рабочее место может стать частью вашего решения по сну. «Рабочий график должен обеспечивать достаточное время для сна», — говорит Кралле. «Дистанционная работа, сменный график, санкционированный сон на рабочем месте и гибкий график могут быть жизнеспособными и удобными для сна вариантами».

7. Освежитесь другими способами

Когда выжать максимум из 7-9 часов просто невозможно, есть и другие способы омолодиться, помимо сна. Карандаш вовремя для прослушивания любимой музыки, чтения, приготовления пищи или даже для занятий любимым хобби.

«Возможно, вам интересно, как вообще можно заниматься хобби, когда у вас есть ребенок, но нахождение времени (даже нескольких минут) каждый день для того, чтобы делать то, что вам действительно нравится, может помочь уменьшить стресс», — подбадривает Кесати.

Мы также думаем, что это отличная идея — просто сидеть на диване и смотреть Нетфликс.

8. Не забывайте о диете и физических упражнениях

«С диетой существует двунаправленная связь: чем здоровее вы питаетесь, тем лучше ваш сон, а чем лучше ваш сон, тем здоровее ваш выбор продуктов питания», — отмечает Кралле.

То же самое касается упражнений. Приоритет здорового питания и физической активности, когда это возможно, даст вам больше энергии в течение дня и улучшит сон ночью.

9. Не заменяйте кофеином сон

Хотя на короткое время он может взбодрить вас, вентилатте не является жидким сном. «Кофеин не заменяет сон», — говорит Кралле. «Если вы пьете его весь день, чтобы не заснуть, у вас, вероятно, будут проблемы с засыпанием перед сном».

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашечку чая здесь или там, старайтесь потреблять умеренно и не пейте ничего с кофеином в конце дня. Мы видим, что вы смотрите на нас, капучино маття!

10. Не сбрасывайте со счетов силу дневного сна

Конечно, кошачий сон не заменит вам целых 8 часов, но если ночи с новорожденным лишают вас сна, не пренебрегайте эффективностью дневного сна. короткий дневной отдых. По данным Национального фонда сна, 20 минут — это все, что нужно, чтобы почувствовать такие преимущества, как улучшение настроения и повышение бдительности.

11. Не принимайте снотворное слишком часто

В те моменты, когда вы можете немного поспать, но не испытываете сильного желания, вы можете воспользоваться лекарствами, которые помогут вам быстрее вырубиться. Но будьте осторожны с легкомысленным обращением за лекарствами, особенно без разрешения врача.

«Сильные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как эсзопиклон (Lunesta), залеплон (Sonata) и золпидем (Ambien), были связаны с увеличением числа автомобильных аварий и более чем вдвое увеличением числа падений и переломов у пожилых людей», — отмечает д-р Дэвид Броднер. , сертифицированный врач в области медицины сна.

С другой стороны, правильное лекарство может быть полезной случайной помощью. «Многие люди могут извлечь пользу из высококачественного продукта мелатонина, в идеале такого, который длится 7 часов, который может помочь регулировать циклы сна и поддерживать здоровый быстрый сон», — говорит доктор Броднер. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо новые лекарства, вызывающие сонливость.

12. Не игнорируйте признаки серьезного дефицита сна

Наконец, следите за признаками того, что недосыпание достигает опасной точки. Дефицит сна — это серьезно. Достаточно серьезно, чтобы негативно повлиять на когнитивные функции и работоспособность до такой степени, что вы можете выглядеть пьяным.

Постоянные лишения могут привести к серьезным последствиям для здоровья. «Совокупные долгосрочные последствия потери сна связаны с широким спектром вредных последствий для здоровья, — объясняет доктор Броднер, — включая ожирение, диабет, нарушение толерантности к глюкозе, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, тревогу и депрессию».

Тревожные сигналы, на которые следует обратить внимание, включают проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, перепады настроения, помутнение зрения и изменения аппетита. Если какой-либо из этих симптомов кажется вам знакомым, самое время позвонить в вашу сеть поддержки и сделать сон приоритетом, как только вы сможете.

Последние слова (перед тем, как вы пойдете вздремнуть)

Хотите верьте, хотите нет, но выспаться для себя — это один из способов лучше заботиться о своем ребенке. Усталость может ухудшить ваше суждение, вызвать раздражительность и даже сделать вас более склонным к несчастным случаям — все это не хорошо ни для вас, ни для вашего малыша.

«Не извиняйтесь за сон», — говорит Кралле. Все в семье выиграют, когда вы это сделаете.

---

Сара Гароне, NDTR, диетолог, внештатный автор статей о здоровье и кулинарный блогер. Она живет с мужем и тремя детьми в Месе, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) полезными рецептами по телефону Любовное письмо к еде .

Помощь младенцам в том, чтобы они больше спали

УНИВЕРСИТЕТ ПАРК, Пенсильвания — За последнее десятилетие исследователи и сотрудники, работающие над исследованием INSIGHT Университета штата Пенсильвания, обучали молодых матерей навыкам, которые, среди прочего, помогают новорожденным лучше спать ночью. Новое исследование Центра исследований детского ожирения штата Пенсильвания (CCOR) показывает, что вторые дети в этих семьях также спали дольше.

Молодые родители часто хотят, чтобы младенцы спали, потому что родители устали, но сон имеет решающее значение для здоровья и развития. Исследователи из CCOR изучают сон, поскольку он влияет на развитие ожирения у детей. Сон также влияет на способность ребенка к эмоциональной регуляции и когнитивному развитию. Более того, исследования показывают, что лишенные сна родители с большей вероятностью разовьют депрессию и попадут в дорожно-транспортные происшествия. Сон младенца может быть важен для здоровья и благополучия всей семьи.

Отзывчивое воспитание 

Исследование INSIGHT — аббревиатура от слова «вмешательство медсестер запускает здоровый рост младенцев» — началось в 2012 году, когда исследователи CCOR обучили 279 матерей первенцев методам ответственного воспитания. Отзывчивое воспитание включает в себя своевременное, чуткое и соответствующее возрасту реагирование на детей, основанное на текущих потребностях ребенка.

В программе INSIGHT матерей учили, как реагировать на состояния поведения младенцев, такие как суетливость, бдительность (кормление и интерактивная игра), сонливость и сон. Обучение включало в себя несколько конкретных рекомендаций по распорядку дня перед сном и реагированию на ночные пробуждения.

Дети в группе вмешательства INSIGHT спали дольше каждую ночь и с большей вероятностью успокаивали себя перед сном, чем дети в контрольной группе. Примечательно, что эти дети также имели более низкие индексы массы тела (ИМТ) в течение первых трех лет своей жизни.

Понимание «побочного» эффекта 

По мере развития исследования INSIGHT исследователи выясняли, влияет ли обучение также на детей, которые позже родились в семьях INSIGHT.

«Многие родители говорят что-то вроде: «О, я все сделала правильно со своим первым ребенком, а потом у меня не было времени на остальных», — объясняет Эмили Хохман, доцент-исследователь CCOR. «Итак, чтобы понять, распространяются ли эффекты INSIGHT на других братьев и сестер, мы начали новое исследование, в котором мы не проводим никакого обучения или вмешательства для родителей или детей. Мы просто отслеживаем информацию о вторых детях в семьях, где матери прошли обучение INSIGHT для своих первенцев».

Хохман возглавил группу исследователей, которые изучили данные 117 матерей из первоначального исследования INSIGHT , у которых родился второй ребенок, примерно половина из которых прошла обучение чуткому воспитанию со своим первенцем. Команда использовала краткую анкету для оценки поведения и продолжительности сна детей второго рождения, когда детям было три, 16 и 52 недели.

В недавней публикации в журнале Pediatrics исследователи продемонстрировали, что вторые дети в семьях INSIGHT спали в среднем на 40 минут дольше за ночь, чем вторые дети в контрольной группе. Второрожденные дети INSIGHT также спали более чем на 50 минут дольше за 24-часовой период, раньше ложились спать в раннем возрасте и с большей вероятностью засыпали менее чем за 15 минут.

Это не первое исследование, показавшее, что эффекты ПОНИМАНИЯ распространяются на вторых детей. Другие исследования показали, что вторые дети в семьях INSIGHT имеют более низкие индексы массы тела (ИМТ) в младенчестве, чем дети в контрольной группе. Кроме того, практика кормления родителей и рацион младенцев были более здоровыми, чем у детей из семей контрольной группы.

Как родители могут улучшить сон своих детей (и себя)

Исследование INSIGHT обучало матерей, но навыки чуткого воспитания полезны для всех, кто заботится о детях. Перед сном чуткое воспитание включает в себя установление здорового распорядка, реагирование на детей в соответствии с их развитием и потребностями, а также обучение детей успокаивать себя, насколько это возможно.

Родителям, которые ничего не знают о чутком воспитании детей, Хохман рекомендует начать с установления времени сна. «Люди иногда думают, что если они будут держать своих детей бодрствующими с ними позже ночью, то ребенок будет спать позже. Но исследования показывают, что раннее начало отхода ко сну между семью и восемью часами помогает детям спать дольше», — сказал Хохман.0003

После того, как установлено регулярное время отхода ко сну, исследования показывают, что постоянное соблюдение режима отхода ко сну также способствует более продолжительному сну. Распорядок должен быть успокаивающим и включать в себя такие вещи, как купание и чтение, избегая чрезмерно стимулирующих действий, таких как шумные игры. Распорядок дня поможет ребенку подготовиться ко сну. Кроме того, младенцев, которые еще не переворачиваются, можно запеленать, чтобы повысить их чувство спокойствия.

Чтобы помочь детям научиться успокаивать себя перед сном, родителям рекомендуется укладывать своих детей спать, пока они спят, но еще не спят. Самоуспокоение — ценный навык, и чем раньше дети его освоят, тем лучше будут спать они и их родители.

Ночные пробуждения неизбежны; новорожденные и дети грудного возраста просыпаются ночью по многим причинам, в том числе от голода. Это не означает, что кормление всегда должно быть первой реакцией родителей, когда их ребенок просыпается. Хохман и ее коллеги призывают родителей использовать успокаивающие методы «легкого прикосновения», такие как предложение ребенку соски, слова утешения и нежные прикосновения. Более активные успокаивающие действия, такие как удерживание, укачивание и кормление, следует использовать только в том случае, если ребенок по-прежнему беспокоен или проявляет признаки голода.

«Никто не любит слушать плач своего ребенка, и все хотят снова заснуть как можно скорее», — сказал Хохман. «Но ребенок может научиться успокаивать себя только тогда, когда его не успокаивает кто-то другой. В дневное время родители должны свободно использовать более активные успокаивающие стратегии, такие как удерживание или раскачивание, но их следует использовать более разумно в ночное время, чтобы способствовать лучшему сну».

Помощь семьям во всем мире

Результаты исследования показывают, что работа с родителями-новичками может быть эффективным способом помочь нескольким детям в семье.

«Наши результаты показывают, что у педиатров может быть новый инструмент, который поможет улучшить сон младенцев и предотвратить нездоровое увеличение веса младенцев», — сказал Хохман. «Педиатры обычно много посещают новые семьи. Если эти клиницисты помогут новым родителям развить навыки отзывчивого воспитания, преимущества могут распространиться на родителей, их новорожденных и любых потенциальных будущих детей в этих семьях».

Дженнифер Сэвидж Уильямс, адъюнкт-профессор диетологии Университета штата Пенсильвания и директор CCOR; Микеле Э. Марини, бывший сотрудник CCOR; Стефани Анзман-Фраска, доцент педиатрии Университета Буффало; Орфеу М. Бакстон, Элизабет Фентон Сьюзман, профессор биоповеденческого здоровья Пенсильванского университета; Эрик Локен, доцент педагогической психологии Университета Коннектикута; и Ян М.