Советы, которые облегчат укладывание трехлетнего ребенка и улучшат его сон

11.08.2016

21

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

 

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать — несколько советов:

1. Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.

2. Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает.

   При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.

3. Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.

4. Ритуалы — наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.

5. Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.

6. Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.

   д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.

7. Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.

8. Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.

9. Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.

10. Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

 

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 79

Как уложить ребенка спать днем, если он не хочет? | Семья

Леон

10 подписчиков

10. 08.2022

292

Каждый родитель знает пользу дневного сна. Но далеко не каждый ребенок добровольно соглашается идти в кроватку без капризов и слез. Сегодня поделимся советами, которые помогут вам организовать дневной сон, чтобы он был в удовольствие и маме, и крохе.

Совет 1. Соблюдайте режим сна

Самое оптимальное время укладывать малыша — это время окна в сон. Наблюдайте за признаками усталости крохи. Это сократит время укладывания и не позволит ребёнку переутомиться. Малышей, которые спят один раз днём, желательно отправлять на дневной сон сразу после обеда в диапазоне от 12.00 до 14.00 часов.

Совет 2. Покормите малыша

Ложиться спать с чувством голода не очень приятно даже взрослому человеку. А укладывать голодным ребенка вообще недопустимо. Покормите малыша примерно за полчаса до предполагаемого времени укладывания. Обильное питьё перед наступлением дневного сна стоит исключить.

Совет 3. Подготавливайте малыша ко сну заранее

Малыши не умеют ориентироваться во времени и не могут определить, что им пора отправляться спать. Поэтому будет лучше, если вы несколько раз предупредите его об этом: «сейчас мы немного поиграем, а потом будем отдыхать».

Совет 4. Создайте сонные условия

Перед самым сном обязательно посадите малыша на горшок. Хорошо проветрите комнату. Температура в спальне малыша не должна превышать 22 градусов. Если имеется необходимость, включите увлажнитель воздуха, кондиционер, нагреватель, вентилятор. Зашторьте окна, чтобы ребенку не мешал дневной свет. Хорошо, если окна детской комнаты выходят в тихий двор, а не на шумную дорогу.

Совет 5. Обратите внимание на одежду для сна

До 6 месяцев малышу помогает уснуть легкое пеленание. Это имитирует уютное пространство в мамином животике. После полугода самый комфортный вариант одежды для сна — это мягкая детская пижамка.

Совет 6. Если малыш отказывается спать, предложите ему альтернативу: «ты можешь не закрывать глазки, давай просто полежим»

Таким образом, малыш постепенно усвоит, что после обеда наступает тихий час, надо отправляться в кроватку и вести себя тихо.

Совет 7. Ритуалы перед сном

Соблюдайте последовательность действий перед сном каждый день. Например, можно включать успокаивающую песенку, почитать ребёнку сказку. Можно взять любимую игрушку с собой в кроватку и уложить ее спать. Некоторым малышам помогает уснуть простое поглаживание по спинке.

Совет 8. Если вы перепробовали все советы, а ребенок упорно не желает ложиться спать, не нервничайте

Ваше раздражение передастся и ребенку, отчего он будет засыпать еще дольше. Лучший способ что-то объяснить ребёнку — это показать на собственном примере. Лягте спать сами вместе с малышом.

Совет 9. Если кроха проснулся раньше обычного, не спешите подходить к нему

Пусть он спокойно полежит минут 15. Если его не беспокоить сразу после пробуждения, возможно, он ещё уснет на некоторое время.

Выберите размер

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

• Что делать, если ребёнок отказывается спать днём?

  23.11.2022

  73

  13

• Сон без слёз: Топ-5 полезных советов

  09. 12.2022

  25

  1

• Комфортный сон ребенка

  14.11.2022

  32

• Спать вместе с ребенком или раздельно

  07.11.2022

  78

  1

• Можно ли ребенку с насморком находиться в детском садике?

  14.11.2022

  146

  2

• Почему под одеялом спится лучше

  18.11.2022

  127

  1

• Хит праздничного сезона! Лучший подарок найден…

  22.11.2022

  397

  2

• Умные подушки JUNO для детей!

  09.11.2022

  57

  1

• Плохой сон у ребенка во время учебы из-за умственных перегрузок: возможные последствия

  23.10.2022

  17

• Как избавиться от бессонницы?

  01.12.2022

  9

  1

• Избавиться от бессонницы возможно!

  05.12.2022

  11

• Прекрати волноваться! Сказывается ли стресс на возможности зачать ребенка?

  21.10.2022

  67

  1

• Как встретить утро бодрым в период осенней хандры?

  28. 10.2022

  141

  3

• Что делать, если нет энергии?

  25.10.2022

  80

  4

• Веская причина для детской лени. Почему ничего не делать бывает очень полезно?

  19.12.2022

  6

  1

• Почему осенью всё время хочется спать

  21.11.2022

  35

  1

• Как не набрать вес в новогодние праздники?

  19.12.2022

  69

  3

• Сколько нужно спать, чтобы все успеть

  19.12.2022

  12

  2

• Пяточки как у младенца: секреты ухода за кожей

  05.12.2022

  21

• Что подарить близким на Новый год и не попасть впросак?

  13.12.2022

  67

  3

• «Счастливые овец не считают». Как бороться с бессонницей при сильном стрессе?

  09.12.2022

  22

  2

• Душ: от Античности до «Торнадо»

  08.11.2022

  63

  13

• Как ухаживать за кожей перед сном: 4 важных этапа

  25.10.2022

  79

  3

• Что делает увлажнитель воздуха и почему он нужен

  01. 11.2022

  54

  1

• Неиссякаемый источник D3 в любое время года

  13.12.2022

  27

  4

• Как прожить зиму и не впасть в уныние?

  15.11.2022

  54

• Правило фастфуда. И это не про еду

  21.11.2022

  27

  1

• Сколько спит Джоан Роулинг?

  01.12.2022

  19

• Тест: Выберите ворота и узнайте о своих скрытых желаниях

  26.11.2022

  117

  3

• 3 способа быстро наполниться энергией

  06.12.2022

  23

• Температурный режим вашей спальни

  09.11.2022

  23

• Кто нибудь пробовал не спать все новогодние праздники?

  13.12.2022

  8

  3

• Действительно ли необходимо увлажнять кожу тела

  08.11.2022

  53

• Нет отёкам по утрам!

  15.12.2022

  35

  1

• Стресс. Как с ним бороться?

  23.11.2022

  36

  2

• Как сохранить активность и бодрость до вечера: топ-5 действенных советов

  28. 11.2022

  24

• СОННАЯ ИГРУШКА

  19.12.2022

  6

• Мода на сны 2023

  24.11.2022

  39

  1

• Влажность в помещении, важно или нет?

  26.10.2022

  112

• Само-психотерапия

  03.11.2022

  43

• Ашваганда — индийский женьшень

  16.11.2022

  83

  2

• 7 идей зимнего отдыха с детьми

  09.12.2022

  45

• Как выбрать идеальную подушку для здорового сна

  22.11.2022

  47

• Пережить расставание…

  05.12.2022

  9

• Выберите карту и узнайте: «Сбудется ли ваше желание?»

  26.11.2022

  118

  2

• Зачем ребенку пижама и как ее выбрать?

  14.12.2022

  27

  3

• Лайфхак: сколько нужно спать, чтобы быть здоровым

  08.11.2022

  84

• Как выбрать анатомическую подушку?

  10.11.2022

  57

  11

• Подушка для сна.

  Как выбрать?

  28.10.2022

  39

• Ортопедические массажные стельки Магнитные анатомические Силиконовые для обуви

  09.11.2022

  47

• Как сохранить спокойствие и ясность ума в критической ситуации: топ-6 простых советов как сохранить себя

  23.10.2022

  48

  1

• Душистые свечи для уютных зимних вечеров

  21.11.2022

  194

  6

• Воздушный пластилин — прекрасный антистресс!

  22.11.2022

  22

• Ребенок часто болеет? Разберемся почему.

  23.10.2022

  67

  2

• Заявите о себе!

  01.12.2022

  31

• Какая самая популярная поза сна у женщин?

  23.11.2022

  39

• Дыхательный тренажер Самоздрав Комфорт – быстрый способ улучшить качество вашего здоровья

  16.12.2022

  19

  1

• Дыхательный тренажер Самоздрав Комфорт – лучший выбор для профилактики хронических заболеваний

  18.11. 2022

  41

  8

• К чему приводит дефицит железа?

  29.11.2022

  21

• От громких шумов

  16.12.2022

  14

• Для чего нужен синий, красный, зелёный свет в фонаре?

  02.11.2022

  188

  5

• 5 идей подарков на Новый год от Night Echelon, которые понравятся каждому

  11.12.2022

  123

• Дыхательный тренажер Самоздрав Комфорт – ваш инструмент для улучшения здоровья за 2 месяца

  18.11.2022

  28

  8

• Как приучить ребенка к горшку

  25.10.2022

  137

  1

• Шапки для малышей от 0 до года

  01.11.2022

  65

• Три кита, на которых держится успеваемость вашего ребенка

  23.10.2022

  112

  2

• Камбербэтч планирует восстание, чтобы вернуть сны!

  25.11.2022

  64

  5

• Как защитить глаза от излучения монитора?

  16.12.2022

  75

  4

• Родительский ресурс

  02. 11.2022

  27

• Как отучить ребенка от соски

  21.10.2022

  69

• Рождественская сказка с VESHALKA.

  02.12.2022

  335

  5

• КАК СДЕЛАТЬ ПРЕБЫВАНИЕ ГОСТЕЙ В ДОМЕ КОМФОРТНЫМ ДЛЯ РЕБЕНКА В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

  05.12.2022

  106

  1

• Задачки щелкать, как орешки

  14.12.2022

  13

  4

• Покормите птиц зимой! Выбираем кормушку

  23.11.2022

  2K

  2

• Как родителям научиться контролировать свои эмоции

  03.11.2022

  137

  2

• Планшеты и дети

  02.12.2022

  61

  1

• Яркость будней в ваших руках!

  24.10.2022

  159

  4

• Чем опасны постельные клещи: для вас и ваших детей

  28.11.2022

  19

  1

• Нужно ли детям верить в Деда Мороза

  08.12.2022

  47

  1

• Про «Макротранс» Делимся лучшими отзывами в октября

  02.11. 2022

  26

  2

• 7 СОВЕТОВ КАК СПРАВИТЬСЯ С ДВУМЯ ДЕТЬМИ

  12.12.2022

  23

  3

• Ганс Христиан Андерсен: о фобиях и книгах писателя

  11.12.2022

  10

• 3 лайфхака: как правильно убираться в спальне

  01.11.2022

  253

  2

• Большой гороскоп: главные астрологические события 2023 года

  07.12.2022

  143

  3

• Что такое Пало Санто?

  08.12.2022

  36

• Новогодний подарок для упрямых малышей и их уставших родителей

  14.12.2022

  39

  2

• Боремся с апатией и осенней хандрой

  24.10.2022

  136

• Всего 4 правила, которые нужно соблюдать, чтобы сиять красотой в осенне-зимний период!

  13.12.2022

  30

  4

• 4 подарка на Новый год, которые дети сохранят на всю жизнь!

  16.12.2022

  173

  5

• «Вредные» советы бабушек, к которым не стоит прислушиваться молодым мамам

  08. 11.2022

  194

• Идея подарка для Него на праздник: день рождения, новый год, 23 февраля

  19.11.2022

  79

• ЗИМНИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ: СОВЕТЫ ОТ YOUTERRA

  12.12.2022

  21

  3

• История дед мороза

  20.11.2022

  38

  1

• Какой матрас выбрать пружинный или беспружинный?

  13.12.2022

  27

  8

• 30+ необычных подарков на Новый год

  29.11.2022

  42K

  11

• Путешествия с детьми

  28.10.2022

  80

• Развитие ребёнка в первые месяцы жизни

  28.11.2022

  47

  1

• Что делать если Вы больше не чувствуете запах своего авто парфюма?

  16.11.2022

  30

  2

Как научить ребенка спать и спать лучше — Happyest Baby

Happyest Baby Staff

Daytimes Zzz делает все возможное, чтобы дети были здоровы и счастливы. Дневной сон улучшает память, восстанавливает энергию и мягкое поведение, развивает навыки внимания, укрепляет иммунную систему и помогает снизить стресс. А умные родители знают, что дневной сон — это святое. (Возможно, они видели, как у их ребенка срывался дневной сон, и едва дожили до того, чтобы рассказать об этом!)

Чтобы ваш ребенок стал звездным дневным сном, воспользуйтесь этими простыми советами:

Совет №1 по детскому сну: найдите свой ритм

Когда вашему малышу исполнится 1 месяц, наведение порядка в течение дня способствует хорошему сну и позволяет родителям планировать время отдыха. Некоторые врачи рекомендуют планировать день ребенка в последовательности «есть, играть, спать». Их идея состоит в том, что разделение сна и кормления научит ребенка снова засыпать без молока посреди ночи. Это звучит логично… но на самом деле это противоречит биологии ребенка. Младенцы, как правило, дремлют после кормления, независимо от того, сколько вы их уговариваете и играете с ними. Вот почему следующий цикл имеет для меня больше смысла:

• Через 1,5-2 часа бодрствования покормите любовника, а затем усыпите его.
• Если сон длится более 2 часов, разбудите его. (Долгий сон означает меньше еды в течение дня… и это приводит к большему голоду ночью.)

Совет № 2 по детскому сну: укладывайте ребенка спать, пока он не утомился

Большинство людей думают, что ребенок готов уснуть, когда его глаза закрываются, а голова прислоняется к вашему плечу. На самом деле, в этот момент она переутомилась .

Как часто говорят: «Сон порождает сон». И это правильно… вот почему самые сообразительные родители укладывают своих детей спать в то время или непосредственно перед тем, когда у нее появляются эти ранние признаки усталости:

• Снижение активности, улыбок и разговоров (или даже увеличение хмурости)
• Зевота
• Смотреть, моргать и тереть глаза
• Повышенная суета

Ключ к гибкости. Так что не стремитесь уложить свою маленькую ошибку на 1,5 часа в минуту. И если он кажется вымотанным, можно нарушать «правила». И, если он задремал у вас на руках, используйте технику бодрствования и сна, когда вы укладываете его в люльку или спальное место, чтобы он снова заснул самостоятельно.

Совет № 3 по детскому сну: используйте подсказки для сна во время дневного сна

Умный сонник Happyest Baby’s SNOO был создан, чтобы помочь родителям добиться успеха во время дневного сна с небольшой помощью технологий. SNOO обеспечивает правильные сигналы для сна — белый шум и мягкое движение, подобное маточному движению, — в нужное время и в нужном количестве. Одна из особенностей SNOO, которая нравится родителям, заключается в том, что она автоматически и постепенно отучает вашего ребенка от звуков и движений к 6 месяцам. Вместе SNOO и техника бодрствования и сна представляют собой динамичный дуэт для формирования здоровых привычек сна на долгие годы.

Совет №4 по детскому сну: подготовьтесь к переменам

Один за другим эти блаженные дневные сны будут испаряться по мере того, как ваш ребенок будет развиваться и расти.

К 3 месяцам ваш малыш обычно привыкает к трем предсказуемым дневным снам (в середине утра, в середине дня и короткому дневному сну). Где-то в течение 6-12 месяцев ваш маленький мужчина перейдет на два дневных сна. А между 12 и 24 месяцами он упадет до одного.

Тем не менее, когда именно этот дневной сон прекратится, это один из наименее предсказуемых аспектов сна вашего ребенка!

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или условие. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

20 верных способов уложить новорожденного спать

Хотя это может потребовать некоторой работы (и планирования заранее), уложить вашего ребенка спать (да, даже если у него колики) можно. Вот как.

Если бы кто-то мог найти верный способ уложить новорожденного ребенка спать, он был бы миллионером или лауреатом Нобелевской премии мира. Хотя универсального решения для детского сна не существует, есть несколько проверенных и верных советов, которые могут помочь вашему ребенку, даже страдающему коликами, заснуть.

Режим сна новорожденных

Новорожденные спят , но не восемь часов в сутки, как взрослые. Новорожденные спят от восьми до девяти часов днем ​​и около восьми часов ночью — всего около 16 часов в сутки. Но их сон, как правило, короткими очередями. Почему?

Поскольку мозг младенцев еще не полностью развит, они не следуют тем же схемам сна, что и взрослые — они не впадают в глубокий сон и у них нет функционирующего циркадного ритма примерно до 3–4 месяцев. (источник) Более того, детские желудки размером с мяч для гольфа, поэтому им нужно есть чаще. Эти комбинированные факторы — верный путь к катастрофе, когда речь идет о длительном сне.

Советы, которые помогут ребенку заснуть

Из-за этих нюансов иногда может показаться, что вы совсем не спите. А если ваш ребенок страдает от избыточного газообразования, кислотного рефлюкса или колик? Что ж, такое лишение сна реально. Так как же уложить ребенка спать, когда вы этого хотите?

1. Следите за временем бодрствования

Вы можете подумать, что принуждение ребенка бодрствовать в течение дня приведет к увеличению продолжительности сна ночью, но эта стратегия не рекомендуется. Это становится неожиданностью для многих родителей, но новорожденные (0-3 месяца) действительно не могут бодрствовать дольше, чем от 45 минут до 1 часа (максимум 2 часа!), не переутомляясь. И проблема в том, что как только они переутомляются, их становится труднее уложить спать. Дайте ребенку пространство и время, необходимые ему для отдыха.

2. Установите время утреннего пробуждения

Если ребенок встает до 6 утра и кажется, что он проснулся в течение дня, попробуйте покормить его грудью и убаюкать его, даже если он спит у вас на руках. Слишком раннее начало дня может создать плохой цикл дня. Надеюсь, вы поможете настроить его внутренние часы так, чтобы они в конечном итоге спали до 6:30–7:30 утра. это испортит вам весь день. Правильно уложив первый сон — уложив ребенка спать через 45 минут после пробуждения, — вы зададите тон всему дню. Из-за этого вам может казаться, что вы в основном переодеваете ребенка, кормите его, отрыгиваете ребенка, пеленаете и снова укачиваете, чтобы уснуть. Это совершенно нормально в первые дни.

4. Меняйте ребенку подгузник перед кормлением

Взрослые становятся сонливыми после обильной еды, как и младенцы. Нередко малыши засыпают у груди или бутылочки или начинают засыпать. Прерывание этого сменой подгузника может стимулировать ребенка, задерживая сон.

Меняйте подгузник ребенку перед каждым кормлением, чтобы воспользоваться его естественным желанием закрыть глаза и вздремнуть, когда его животик полон.

5. Предельная стимуляция

Все новый для ребенка. Из-за этого младенцы легко перевозбуждаются. Поскольку излишняя стимуляция может затруднить укладывание ребенка спать, ограничьте количество посетителей и сведите к минимуму яркий свет и шум. (Ознакомьтесь с этими советами, чтобы ограничить собственные источники стимуляции, такие как синий свет!)

Разработайте какой-нибудь распорядок, будь то включение тихой музыки, пение колыбельной или просто пеленание и включение шумогенератора перед сном. Младенцы — существа привычки, и это может помочь сигнализировать о том, что пора отдохнуть.

Не планируйте никаких занятий перед сном ребенка. Завершение дня массажем для младенцев или чтением детской книги — это отличные способы мягко стимулировать и успокоить ребенка перед сном.

6.

Следите за сигналами

Научитесь читать сигналы вашего ребенка. Ребенок может устать, если он:

• дергает себя за ухо
• Зевота
• Чрезмерная суета
• Глядя вдаль

7. Попробуйте пеленать

У младенцев есть рефлекс испуга или рефлекс Моро , что означает, что они могут вздрогнуть, проснувшись. Поскольку они также плохо контролируют свои конечности, они тоже могут поцарапать себя. Пеленание ребенка воссоздает ощущение утробы, когда ему определенно было тесно. Вот как правильно пеленать ребенка. Просто помните: ребенка нужно будет перестать пеленать, когда он/она сможет переворачиваться, примерно в возрасте 3 месяцев.

8. Используйте белый шум или детский шум

В утробе матери тоже шумно, поэтому используйте какую-нибудь шумовую машину. На самом деле я использую два, потому что мы живем в шумном доме, где бегает куча детей. У меня есть один пониже, а другой повыше. Любой низкий грохочущий шум хорош, потому что он размывает фоновый шум. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

• Генератор белого шума: Существует ряд аппаратов, специально предназначенных для создания белого шума. В некоторых также есть опции для волн, дождя и других успокаивающих звуков.
• Baby Shusher:  Это маленькое устройство мягко усыпляет вашего ребенка. В качестве альтернативы вы можете использовать одноименное приложение — просто не забудьте перевести телефон или устройство в режим полета, чтобы ограничить воздействие ЭМП.
• Видео на YouTube:  Также есть ряд онлайн-видео, в которых зацикливается шуршащий звук. Как отмечалось выше, просто обязательно используйте проводное устройство и отключите Wi-Fi, чтобы ограничить воздействие ЭМП, пока ребенок спит.

9. Используйте движение или вибрацию

Опять же, в матке много движений. По словам доктора Харви Карпа, ритмы, возникающие в утробе матери, вызывают рефлекс, который помогает младенцам расслабиться. Как только ребенок окажется на земле, некоторые дети просто не заснут без того же движения.

Качание ребенка в планере или мягкое подбрасывание его на мяче для родов — отличный способ помочь ребенку заснуть. А если ребенку нужно постоянное движение, чтобы спать , есть множество стульев, качелей и даже люлек, которые могут помочь. Некоторые скользят, некоторые вибрируют. У кого-то есть таймер, у кого-то нет. Исследуйте и найдите лучший для вашего ребенка.

10. Сделать комнату темной

В утробе тоже очень темно! Используйте плотные шторы или драпируйте окна плотной тканью (например, полотенцами), чтобы в комнате было темно, чтобы стимулировать лучший ритм сна. Это особенно полезно в долгие ясные летние дни. Ночью при необходимости используйте янтарные ночники, так как они не так возбуждают, как другие источники света.

11. Проверьте температуру в комнате

Идеальная температура для сна новорожденного ниже, чем вы думаете. Рекомендация составляет 68-72 градуса по Фаренгейту. Если ваш ребенок явно устал, но отказывается засыпать, проверьте термостат в комнате. Одевайте ребенка в натуральные дышащие ткани (например, органический хлопок или муслин), соответствующие температуре.

12. Делайте детский массаж

Детский массаж — это не только прекрасный способ сблизиться с вашим малышом, но и помочь ему уснуть. Исследования показывают, что детский массаж снижает уровень кортизола, гормона стресса, и стимулирует выработку мелатонина, гормона, способствующего сну. Он также снижает уровень гормонов стресса и помогает ребенку расслабиться. О том, как и зачем делать детский массаж, читайте здесь.

13. Используйте легкое давление

Говоря о массаже, прикосновение и легкое давление при укладывании ребенка могут помочь. Когда вы кладете ребенка в люльку или кроватку, держите руку на груди ребенка в течение нескольких секунд для дополнительного комфорта и подавления рефлекса испуга. Также можно использовать специальные пеленки, внутри которых вшит очень легкий мешочек, который будет успокаивать малыша на протяжении всего сна.

14. Попробуйте пустышку

Точно так же у некоторых детей есть врожденная потребность сосать. Грудное вскармливание, безусловно, может удовлетворить эту потребность, но если животик ребенка полон или у мамы болят соски, соска может помочь успокоить ребенка. На самом деле, это исследование показало, что сосание пустышки помогает уменьшить тревогу и даже боль.

Конечно, использование пустышек имеет некоторые недостатки. Узнайте больше о плюсах и минусах детских пустышек.

15. Выходите на улицу!

Исследования показывают, что младенцы, подвергающиеся воздействию солнечных лучей днем, лучше спят ночью. ВАУ! Дневной свет также может помочь ребенку лучше спать днем ​​и ночью. (Имейте в виду, что циркадные ритмы ребенка по-настоящему не проявляются до 3-4 месяцев.) Вот несколько советов, как использовать свет в своих интересах:

• Первым делом утром подвергайте ребенка воздействию естественного света.
• Держите жалюзи открытыми в течение дня.
• Как можно чаще выходите на улицу.
• Приглушите свет и ограничьте воздействие синего света (телевизор, мобильные телефоны и т. д.) после захода солнца.

16. Следите за 45-минутным кошачьим сном

Цикл сна ребенка длится около 45 минут, поэтому вы можете заметить, что ваш ребенок начинает просыпаться от дневного сна почти ровно через 45 минут после того, как вы его уложили. Это нормально для утреннего или позднего дневного сна, но в идеале дневной сон ребенка должен включать более одного цикла сна.

Попробуйте снова включить переключатель примерно на 45-минутной отметке. Или, если ребенок проснется, по возможности покормить его во сне обратно в постель. Даже если вам придется некоторое время укачивать ребенка на руках и кормить его грудью, чтобы он продлил этот сон, это может помочь остальной части дня пройти хорошо.

17. Сократите дневной сон

Это прекрасное время, чтобы вздремнуть на качелях, в машине или в детской коляске — вам не нужен слишком долгий дневной сон, так как это может мешать хорошему сну. Обертывания и структурированные переноски хорошо подходят для дневного сна.

18. Когда ребенку исполнится 6 недель, постарайтесь укладывать его спать раньше

Чем больше ребенок сможет спать до полуночи, тем лучше. Младенцы, естественно, хотят ложиться спать все раньше и раньше, когда они становятся старше. Я обнаружила, что все мои дети настроены на ночной сон с 18:30 до 19:30.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [В статье]

Запишите меня!

Дополнительные советы по сну для кормящих мам

19. Пейте терпкий вишневый сок

Мелатонин — прекрасное средство для сна, но его нельзя принимать непосредственно младенцам. Кормящая мама может пить терпкий вишневый сок, напиток, который, как доказано, содержит много мелатонина от природы, чтобы передать часть полезных свойств сна ребенку через молоко.

20.

Следите за потреблением кофеина

Хотя кофеин считается относительно безопасным при грудном вскармливании, дети, особенно в возрасте до шести месяцев, могут быть чувствительны к потреблению кофеина мамой. (источник) Уровень кофеина в молоке достигает пика примерно через 1-2 часа после употребления, поэтому планируйте свой напиток соответствующим образом. А если ребенку трудно спать, рассмотрите возможность полного отказа от кофеина.

Знай, что будут сумасшедшие дни!

Будут дни, когда все, что вы будете делать, это пеленать, укачивать и успокаивать ребенка, чтобы он снова проснулся. Делайте все возможное, чтобы помочь ребенку уснуть, но не корите себя, если ничего не помогает. Думаете, вы имеете дело с колдовским часом? Подробнее здесь.

Смех над ситуацией может помочь рассеять разочарование. (Посмотрите приведенное ниже видео, чтобы посмеяться над тем, как мы пытаемся уложить нашего первенца «заснуть».