Как быстро сбросить лишний вес при беременности

Беременность и роды

Сбросить вес при беременности помогут легкие овощные салаты, отварное мясо, свежие фрукты

Фото

Getty

Норма прибавки веса при беременности

Допустимое количество набранных килограммов зависит от конституции тела женщины. При нормальном телосложении за беременность нужно набрать от 10 до 12 кг. Если женщина до зачатия ребенка была склонна к полноте, ее максимальная прибавка веса – 8 кг. Беременным с изначально сниженной массой тела позволительно поправиться на 12−15 кг. Женщина, ожидающая двойню, может прибавить 16−21 кг.

В норме прирост веса на протяжении 9 месяцев происходит неравномерно. Помесячная прибавка массы тела выглядит так:

• 1-й месяц – 0 кг;
• 2−3-й месяц – 0−1 кг;
• 4−5-й месяц – 1−2 кг;
• 6−7-й месяц – 2−3 кг;
• 8-й месяц – 1−2 кг.

На девятом месяце наблюдается, как правило, снижение массы на 1−2 кг.

Определяясь, как сбросить вес при беременности, надо учитывать, откуда берутся лишние килограммы. Самая распространенная причина — переедание. Иногда повышенный аппетит развивается на фоне стресса, но чаще беременная ошибочно думает, что в ее положении надо есть за двоих. Другие причины избыточного веса: многоводие, задержка жидкости в организме, крупный малыш (читайте также: Признаки беременности девочкой на ранних сроках).

Как сбросить лишний вес во время беременности?

В обычном состоянии женщины худеют благодаря диетам и лечебному голоданию, повышенным физическим нагрузкам. Однако беременным прибегать к столь радикальным мерам нельзя, ведь они навредят малышу. Единственный способ для них снизить вес – наладить здоровое питание. Дневной рацион надо разделить на 5−6 приемов пищи, исключить из рациона очень калорийные, жирные продукты.

Чтобы сбросить лишний вес при беременности, раз в неделю устраивайте яблочные разгрузочные дни

Фото

Getty

Важно! При отеках часто рекомендуют снизить потребление воды до 1 л, однако лучший способ избавиться от застоя жидкости в тканях – отказаться от соли

Иногда врачи, давая рекомендации, как сбросить лишний вес при беременности, настаивают на необходимости разгрузочных дней — яблочных и кефирных.

В первом случае беременная в течение дня должна съесть 1,5 кг яблок. Фрукты могут быть сырыми или печеными.

Второй вариант предпочтительнее для женщин, страдающих повышенной кислотностью желудка, изжогой. Меню кефирного дня — 600 г нежирного творога и 1,5 л кисломолочного продукта. Делать разгрузку надо по самочувствию, не чаще раза в неделю.

Итак, за беременность женщина должна набрать не более 10−15 кг. При избыточном весе рекомендовано еженедельно устраивать разгрузочные дни, отказаться от соленой, жирной и острой пищи  (читайте также: 13 верных признаков, что у вас будет мальчик).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«А мужчинам нравится»: женщина-шар в микроплатье оконфузилась при прохожих

Из дочери священника — в женщину-шар: 11 фото девушки, изуродовавшей себя пластикой

Что означает нижнее давление у человека — это надо знать, чтобы быть здоровым

На старой картине нашли доказательства путешествий во времени — присмотритесь внимательно, и вы тоже это увидите

«Сейчас лопнут»: женщина-шар втиснула огромные ягодицы в узкие джинсы (видео)

Первая беременность — только плюсы

 

Образ жизни

Беременность научит вас ценить и планировать время. Ведь за эти девять месяцев нужно успеть сделать массу действительно неотложных дел. Это и медицинское наблюдение, выбор родильного дома, покупка детского приданого, возможно, регистрация брака, подготовка своих рабочих дел для того, чтобы передать их или продолжить по окончании декретного отпуска. Все это обеспечит благополучие вам и вашему малышу. Если до беременности вы неоднократно пытались «сесть» на диету, но это у вас никак не получалось, то во время беременности правильное питание станет просто необходимым. Причем это будет не такой далеко не безвредный режим питания, который предусматривает на завтрак листик салата, на обед — вареное яйцо, а на ужин — стакан воды. Беременность — это время рационального, правильного, сбалансированного питания. Кроме этого, как известно, начало беременности часто сопровождается ранним токсикозом, одним из проявлений которого является изменение вкусовых пристрастий. В начале беременности можно будет позволить себе удовлетворять эти пристрастия. Потом, примерно к 16-й неделе, ваши вкусы, скорее всего, станут обычными, и это как раз то время, когда необходимо особенно строго соблюдать правила рационального питания.

Возможно, вы сможете в связи с этим ввести в свой рацион продукты, которые не использовали ранее, например разнообразные овощи, крупы (кстати, с такими продуктами вы можете познакомиться в рубрике «Вкусная полезность»). Беременность подвигнет вас и на новые кулинарные свершения — приготовление вкусных и полезных блюд, которые удовлетворят ваши новые потребности и вкусы ваших домашних.

Если до беременности вы каждый раз откладывали начало занятий физическими упражнениями на понедельник, то во время беременности количество таких «понедельников» строго ограничено — вся беременность длится 40 недель. От этих 40 недель нужно отнять первые 12—16 — это время начала беременности, когда неподготовленным физически женщинам не стоит начинать заниматься. Особого смысла не имеют и занятия, начатые в последние недели. Помимо достаточно ограниченного срока для начала физических упражнений, благоприятным фактом является и то, что в период вынашивания малыша нельзя, чтобы нагрузки были чрезмерными, нельзя уставать, а такие неутомительные упражнения доставят вам только удовольствие.

Одним из вариантов упражнений во время беременности могут стать занятия в бассейне. Если вы начнете систематически заниматься во время беременности, физкультура станет неотъемлемой частью вашей жизни. Таким образом, вы приобретете еще одну полезную привычку.

Прогулки — это еще одно приятное занятие, которое вы можете себе позволить во время беременности. Причем они тоже должны войти в систему. Прогулки являются своего рода тренировками для дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной систем молодой мамы. Они способствуют профилактике некоторых осложнений беременности, обеспечивают хорошее состояние плода.

Для хорошего самочувствия женщинам, а тем более будущим мамам, необходимо спать 8—10 часов в сутки. Это удовольствие вы также с чистой совестью можете позволить себе во время беременности, потому что оно является не только удовольствием, но и необходимостью. В первом триместре беременности сонливость особенно выражена. Это обусловлено действием гормона прогестерона, который «господствует» в организме женщины в этот период. К концу первой беременности большинство женщин испытывают некоторые сложности с засыпанием, просыпаются несколько раз в течение ночи, но при этом можно позволить себе отдохнуть днем.

 

Внешность

Многие женщины боятся изменений, которые могут произойти с их внешностью. Но и здесь есть масса плюсов. Да, действительно, изменения произойдут непременно, а среди них — увеличение размера груди, улучшение роста волос и ногтей.

О том, чтобы грудь была чуть больше, мечтают многие представительницы прекрасного пола; во время беременности эта мечта сбудется. Размеры молочных желез увеличиваются часто уже в первом триместре беременности. Это происходит за счет увеличения объема железистой ткани, то есть той ткани, которая будет вырабатывать молоко. Наряду с увеличением объема, грудь становится упругой.

Изменение гормонального фона, характерное для беременности, приведет к усилению роста волос и замедлению их выпадения. Поэтому ваши волосы станут более густыми, блестящими, привлекательными.

Эти же гормональные изменения приведут к быстрому росту ногтей, уменьшению их ломкости.

Загадочный взгляд, обращенный как бы внутрь себя, придает беременной женщине неповторимый шарм. Все эти перемены во внешности, несомненно, можно отнести к разряду положительных.

Если у вас проблемная, жирная или комбинированная кожа и до беременности вы что только ни делали, чтобы предотвратить появление прыщиков, то в период вынашивания малыша вы, скорее всего, забудете об этой проблеме, потому что кожа в это время становится суше.

Глупо было бы отрицать, что далеко не у всех женщин кожа жирная, что после родов наступает время, когда волосы начинают интенсивно выпадать, что грудь по окончании грудного вскармливания приобретет «добеременные» размеры, но может изменить форму. Кроме того, есть еще вероятность набрать лишний вес, «заполучить» растяжки,плюсы первой беременности пигментные пятна. Эти явления трудно отнести к положительным, но и они таят бесспорный плюс. Вероятность этих изменений делает просто необходимым улучшение ухода за кожей и телом, а разве не приятно посвятить себе как можно больше времени и сил?

 

Здоровье

Общеизвестно утверждение, которым часто пользуются врачи: нет здоровых людей — есть недообследованные. Во время беременности вам, так или иначе, придется сдать целый ряд анализов и посетить врачей разных специальностей. Это позволит вам узнать все подробности о состоянии своего здоровья, при необходимости пройти лечение. Еще раз подчеркнем, что это не неудобство, приносимое первой беременностью, а именно плюс, потому что иначе, возможно, вы бы еще очень долго собирались к доктору. Конечно, в несколько более выгодном положении вы будете находиться, если все необходимые обследования пройдете еще до беременности. В любом случае, малыш заставит вас обратить внимание на свое здоровье. Вспомните, сколько раз вы откладывали посещение стоматолога, и только понимание того, что первая беременность порой способствует значительным изменениям (причем не в лучшую сторону) в состоянии полости рта, привело вас к дантисту. Так что не стоит упускать такой прекрасной возможности «подтянуть» свое здоровье.

Если курение значилось в числе ваших привычек, то отказаться от нее самое время сейчас. Причем если раньше вы могли махнуть рукой на свое здоровье, потянувшись за очередной сигаретой, то во время беременности эта привычка вредит не только вам, но в первую очередь — вашему малышу. Именно в период вынашивания ребенка многие женщины раз и навсегда отказываются от этого пагубного пристрастия.

 

Отношения с окружающими

Новые знакомства — еще один плюс первой беременности. Ведь во время вынашивания малыша вы будете регулярно посещать женскую консультацию, возможно — школу для беременных, фитнес-клуб. Интернет-пользователи, как правило, завязывают новые знакомства на профильных сайтах для будущих и молодых родителей. Кстати, зачастую такие знакомства перерастают в семейную дружбу.

Самым положительным образом первая беременность может сказаться на отношении с родственниками. Муж так или иначе будет проявлять заботу о будущей маме — причем не обязательно это будет выражаться в исполнении ваших (порой весьма переменчивых) желаний. Возможно, будущий папа станет помогать вам по дому, возьмет на себя часть ваших обязанностей или же, напротив, уйдет с головой в работу, чтобы должным образом обеспечить увеличивающееся семейство. Поверьте, подавляющее большинство будущих отцов предпринимают прогрессивные и позитивные действия в ожидании малыша, важно только суметь их разглядеть.

Положительным образом на семейные отношения может повлиять и обновление интимных отношений. Ведь во время беременности нет необходимости в использовании контрацепции, а беременное положение обязывает к поиску новых форм интимного общения.

В этот период вы станете лучше понимать ваших родителей. Кроме того, вам предстоит очень ответственный и не очень простой период жизни — первый год жизни малыша, когда помощь родителей будет далеко не лишней — это еще один повод сблизиться с ними. В конце концов, от хороших отношений в семье выигрывают все.

 

Работа, учеба

Беременным студенткам, как правило, легко даются экзамены, есть прекрасный стимул сдать все досрочно, подтянуть все «хвосты».

На работе беременность тоже дает массу преимуществ. Предвкушение грядущих расходов является прекрасным стимулом продвинуться по карьерной лестнице. Кроме того, беременность — это целых 10 недель законного дородового отпуска. За это время можно завершить какой-то серьезный долгосрочный проект (диссертацию, книгу), сдать экзаменационную сессию досрочно и т.

д.

 

Обновки, покупки

Бесспорно, приятным событием является покупка детского приданого. Даже если вы суеверны и не хотите покупать приданое заранее, до рождения малыша, то выбрать коляску, кроватку, детскую одежду обязательно нужно до родов, потому что потом на это просто не будет времени, да и полагаться на вкус родственников не всегда можно. А сколько удовольствия доставит вам выбор малюсеньких детских вещей и всего, что необходимо при уходе за младенцем. Поэтому не стоит откладывать поход в детский магазин и на детскую ярмарку в долгий ящик. Практичнее всего заняться этим во втором триместре беременности, когда физическое состояние оптимально для достаточно продолжительных походов по магазинам.

Беременность — это прекрасный повод для обновления гардероба, так как большинство предметов «добеременной» одежды не подойдет для округлившихся форм будущей мамы. Уже в самом начале беременности часто увеличивается размер груди, округляющийся животик начинает появляться к четвертому-пятому месяцу беременности, поэтому вам понадобится специальная беременная одежда как минимум на два сезона. При обновлении гардероба не забудьте и про обувь — среди удобных моделей на невысоком каблуке всегда можно подобрать красивую, стильную пару.

В конце второго — начале третьего триместра первой беременности у будущих мам возникает так называемый «инстинкт гнездования», который воплощается и в стремлении создать гнездышко для малыша. Это может быть просто оборудование кроватки, и обустройство детской комнаты, а может быть ремонт в квартире или даже строительство нового дома. Созидание — это всегда удовольствие. Не погружайтесь в проблемы, связанные с этими переменами, — извлеките все самое приятное для себя.

Кроме всего перечисленного, сам факт беременности дает женщине право на массу поблажек. Это и место в общественном транспорте, и демократичный подход со стороны начальства, и полное право делать замечания курящим коллегам, и прощение женских причуд домашними. Ведь эти причуды имеют физиологическое обоснование — гормоны беременности действуют на нервную систему женщины так, что настроение становится переменчивым, поэтому беременные, как правило сентиментальны и слезливы.

Но конечно, главный плюс первой беременности — в том, что совсем скоро вам предстоит узнать радость материнства и впервые встретиться с самым дорогим человеком – вашим малышом.

 

Источник http://www.9months.ru/beremennostbase/3016/pervaya-beremennost-tolko-plyusy

 

Я получаю большой вес во время беременности, и IDGAF больше

Беременность

к A. Rochaun

Обновлено: 2 ноября 2018 г.

Первоначально опубликовано: ноябрь 2 ноября 2018 г.

.

RuslanDashinsky/Getty

Беременность может заставить вас почувствовать себя ходячей неоновой вывеской. Нежелательные поглаживания живота, навязчивые предположения и любопытные взгляды раздражают. Тем не менее, из всех неприятностей, связанных с беременностью, есть одна, которая стоит на первом месте. Эта штука? Спрашивает о моем весе. Я сильно набираю вес во время беременности, и количества комментариев, которые я слышу от всех, достаточно, чтобы заставить меня кричать.

Беременным женщинам в любой момент задают миллион вопросов о весе. Некоторые из этих вопросов вызывают у меня чувство неуверенности. «Вау, ты действительно сейчас выглядишь беременной» и «Боже мой, ты должен родить в любой день» в этом списке.

Другие, такие как «О, я даже не могла сказать, что ты беременна сначала», более сдержанны, но все же связаны с весом.

Так как это мое второе родео, я получил немало вопросов, связанных с беременностью. И я должен задаться вопросом: почему в мире все так чертовски одержимы размерами беременных женщин?

С того момента, как вы забеременеете, размер вашего тела станет предметом общественного обсуждения. Все повсюду хотят знать, куда ушел ваш вес, что вы ели, и не из-за этого ли вы выглядите таким большим или таким маленьким. И мы не можем забыть вопросы о том, каковы ваши планы по возвращению к весу до беременности после родов.

В прошлый раз, когда я проверял, никто из этих людей, задающих мне вопросы, не делает ничего, чтобы помочь мне управлять своим питанием или моими детьми. (Ну, кроме, может быть, моей мамы.)

Так почему же так важно, набрал я вес или нет, и насколько я после этого стал большим или маленьким? И что еще более важно, что заставляет людей думать, что это их гребаное дело?

Дважды пройденная беременность научила меня тому, что беременность — это время моего роста в буквальном и переносном смысле. Грубо говоря, я набрала кучу веса во время беременности.

С момента зачатия я мгновенно прибавляю 6 фунтов. С этого дня цифры на весах будут увеличиваться каждую неделю, если не каждый день, пока я не рожу. В общем, моя прибавка в весе за беременность составляет около 40-60 фунтов.

Во время моей первой беременности я позволяла мнениям других людей напрягать меня по поводу того, насколько я набрала вес.

На каждом приеме мои врачи комментировали мой прирост веса, а также были впечатлены моим кровяным давлением, уровнем холестерина и уровнем глюкозы. Я всю дорогу взрываюсь во время беременности, но это не значит, что я нездорова. И груз свалился с моих плеч, когда мне сообщили, что единственное, чем я реально рисковала, так это не вернуться к моему размеру до беременности.

Отстойно так набирать вес? Черт, да! Но было ли у меня плохое здоровье? Неа.

Наше общество часто присваивает ценность в зависимости от размера и веса. Конечно, вернуться к моему весу до беременности было бы неплохо. Но что было бы еще лучше, так это родить и вырастить двоих моих детей без эмоциональных или психических потрясений, связанных с низкой самооценкой, связанной с бессмысленными стандартами веса.

Также было бы здорово иметь бонусный элемент в виде того, чтобы проводить часы, лелея вехи моих детей, вместо того, чтобы зацикливаться на походах в спортзал, как я делал в первый раз.

Беременность является одним из многих жизненных событий, которые ясно иллюстрируют, как мы связываем здоровье с весом. И в это непростое время, когда молодые матери приспосабливаются к требованиям нового материнства, мы больше не можем позволить себе делать такие предположения.

Почитайте любой форум мам, и вы увидите, что беременные женщины начинают зацикливаться на послеродовой потере веса еще до того, как они переживают первый триместр.

Это нездорово, и это нужно изменить. Я совершил ошибку, попав в эту ловушку в первый раз. На втором этапе я возьму набранный вес и буду беспокоиться об этом позже. Или, может быть, вообще не беспокойтесь об этом.

Потому что я знаю, что есть много таких женщин, как я, которые сильно набирают вес во время беременности. И я решила больше не напрягаться.

Эта статья была первоначально опубликована 2 ноября 2018 г.

Сколько веса я должен набрать во время беременности? Рекомендации

Прибавка в весе во время беременности является общей проблемой для будущей матери. Беременная женщина чувствует большую ответственность, так как знает, что от нее зависит получение ребенком всех питательных веществ, необходимых для его развития.

Однако беременной женщине не обязательно удваивать количество потребляемой пищи. Это может привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности, что не рекомендуется ни ей, ни ребенку. Однако также не рекомендуется набирать слишком мало веса во время беременности.

Поэтому для здоровой беременности необходимо следить за набором веса, но не зацикливаться на этом. Беременные женщины в идеале должны придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей и избегать нездоровой пищи, такой как обработанные пищевые продукты.

Ниже приведен указатель с 8 пунктами, которые мы собираемся расширить в этой статье.

Содержание

• 1.

  Общая прибавка массы тела при беременности

• 1.1.

  Общая прибавка в весе при многоплодной беременности

• 2.

  Прибавка в весе в каждом триместре беременности

• 3.

  Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

• 4.

  Рекомендации

• 5.

  Часто задаваемые вопросы пользователей

• 5.1.

  Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

• 5.2.

  Какой вес прибавляет беременная женщина в первом триместре?

• 5.3.

  Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

• 5.4.

  Какой вес я должен набрать во время беременности?

• 5.5.

  Когда начинает проявляться беременный живот?

• 6.

  Рекомендуемое чтение

• 7.

  Ссылки

• 8.

  . до ее индекса массы тела (ИМТ ) до беременности. Для расчета ИМТ (вес/рост ² ) женщина должна умножить свой рост в метрах на свой рост (тоже в метрах) и записать результат. Затем, разделив свой вес в килограммах на указанное число, вы получите свой ИМТ.

  Таким образом, в зависимости от рассчитанного прегестационного ИМТ, мы можем увидеть, должна ли беременная женщина набрать больше или меньше килограммов или фунтов во время беременности.

  • ИМТ менее 18,5 : при низкой массе тела рекомендуется общее увеличение массы тела во время беременности на 12,5–18 кг (27–40 фунтов).
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 : при нормальном весе килограммы, набранные во время беременности, должны составлять от 11,5 до 16 (25-35 фунтов).
  • ИМТ от 25 до 29,9 : если избыточный вес , увеличение веса во время беременности должно составлять от 7 до 11,5 кг (от 15 до 25 фунтов).
  • ИМТ более 30 : если беременность начинается с ожирения, прибавка в весе должна составлять от 5 до 9 кг (от 11 до 20 фунтов).

  Однако во избежание возможных осложнений за весом беременной всегда следит специалист.

  Общая прибавка массы тела при многоплодной беременности

  Если беременность двойней, очевидно, что беременной женщине придется прибавлять в весе. В зависимости от вашего ИМТ до беременности, эта прибавка в весе будет:

  • ИМТ от 18,5 до 24,9 : рекомендуется набрать от 16,8 до 24,5 кг (20-54 фунта).
  • ИМТ от 25 до 29,9 : если у беременной женщины избыточный вес, прибавка в весе должна составлять от 14,1 до 22,7 кг (от 31 до 50 фунтов).
  • ИМТ более 30 : при ожирении следует контролировать набранный вес в пределах от 11 до 19,1 кг (24–42 фунта).

  Как видите, рекомендуемая прибавка в весе при многоплодной беременности значительно выше, чем при одноплодной.

  Прибавка в весе в каждом триместре беременности

  Хотя часто говорят, что во время беременности вы должны набирать один килограмм в месяц, общий вес, набранный беременной женщиной, не набирается равномерно на протяжении всей беременности. Прибавка в весе зависит от триместра беременности женщины:

  Первый триместр

  В течение первого триместра беременности беременная женщина может набрать немного или не более одного или двух килограммов веса (всего 2 фунта 3 унции — 4 фунта 6 унций). Размеры плода еще малы и, кроме того, нередко у многих женщин отсутствует повышенный аппетит из-за утреннего недомогания.

  Второй триместр

  Во втором триместре беременная женщина наберет дополнительно 6–6,5 кг (13–14 фунтов 5 унций).

  Третий триместр

  в третьем триместре беременная женщина наберет еще 5-6 кг (11-13 фунтов).

  Таким образом, во втором и третьем триместре будущая мама будет набирать в среднем по полкилограмма в неделю (чуть более 1 фунта в неделю). Однако прибавка в весе во втором триместре несколько выше, чем в третьем.

  Почему мы так сильно набираем вес во время беременности?

  Одно из сомнений, которое может возникнуть во время беременности, заключается в том, почему так много веса прибавляется, если ребенок при рождении весит всего около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций). Однако следует отметить, что набранные килограммы также распределяются в других тканях и структурах, способствующих гестационному набору веса, примерно следующим образом:

  • Плацента : около 700 г (1 фунт 8 унций).
  • Матка : 1 кг (2 фунта 3 унции).
  • Амниотическая жидкость : 800 г (1 фунт 12 унций).
  • Грудь : 400 г (14 унций).
  • Кровь : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).
  • Жировые отложения : около 3,5 кг (7 фунтов 11 унций).
  • Внесосудистая жидкость : 1,5 кг (3 фунта 5 унций).

  Это также объясняет, почему большая часть веса, набранного во время беременности, будет потеряна во время родов.

  Основная рекомендация, которую беременная женщина должна иметь в виду, чтобы контролировать увеличение веса во время беременности, состоит в том, чтобы придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, обеспечивающей ее и ребенка всеми необходимыми питательными веществами, из здоровых продуктов. Таким образом, лучше избегать избытка сахара и жареной пищи и выбирать запекание, жарение или приготовление на пару.

  При необходимости беременная женщина может проконсультироваться у диетолога , который поможет ей разработать диету, включающую все питательные вещества, необходимые ей в это особенное время.

  Кроме того, не менее важно выполнять упражнения , адаптированные к беременности, такие как пилатес или просто ходьба (если это не противопоказано специалистом).

  Также очень важно, чтобы будущая мать посещала все осмотры беременных и соблюдала указания, данные ей гинекологом, поскольку именно он лучше всех знает конкретное состояние беременной женщины.

  Наконец, следует отметить, что для более точного контроля веса, набранного во время беременности, лучше всегда взвешиваться на одних и тех же весах и, например, в одно и то же время суток, в идеале, когда вы вставать.

  Нас уже 773!

  Присоединяйтесь к нашему сообществу inviTRA

  Часто задаваемые вопросы пользователей

  Сколько килограммов должна набрать женщина во время беременности?

  Андреа Родриго B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

  Точной прибавки в весе нет, организм каждой женщины индивидуален, и каждая беременность — это уникальная ситуация, и ее нельзя обобщать.

  Чтобы сказать женщине, сколько килограммов она должна набрать во время беременности, специалисты-диетологи должны учитывать различные факторы, такие как вес женщины перед беременностью, возможная задержка жидкости и тип пищи, потребляемой в течение девяти месяцев беременности. .

  На сколько беременная женщина прибавляет в весе в первом триместре?

  Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

  В первом триместре беременности некоторые беременные женщины почти не набирают вес, в то время как другие могут набрать около 2 кг (4 фунта 6 унций).

  Типичная для первого триместра тошнота и маленький размер ребенка означают, что вес, который беременная женщина набирает в эти первые недели беременности, невелик.

  Таким образом, небольшая прибавка в весе в первом триместре беременности может быть нормальным явлением. Однако, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

  Нормально ли набрать 17 кг во время беременности?

  Сильвия Асанья Гутьеррес B. Sc., M.Sc. (эмбриолог).

  Прибавка 17 кг во время беременности находится в пределах рекомендуемого диапазона, если беременная женщина имела недостаточный вес, когда она забеременела, то есть, если ее ИМТ до беременности был менее 18,5. В этом случае рекомендуется, чтобы беременная набрала от 12,5 до 18 кг.

  Однако, если у беременной женщины нормальный избыточный вес (ИМТ 18,5–24,9), рекомендуемый диапазон килограммов, который необходимо набрать во время беременности, составляет от 11,5 до 16 кг.

  Аналогичным образом, если женщина имеет избыточный вес (ИМТ 25–29,9), рекомендуется набрать от 7 до 11,5 кг во время беременности, а при ожирении (ИМТ более 30) — только 5–9 кг.

  Какой вес я должен набрать во время беременности?

  Сильвия Асанья Гутьеррес B.Sc., M.Sc. (эмбриолог).

  Максимальный предел веса, применимый ко всем беременным женщинам, не установлен. Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от индекса массы тела женщины (ИМТ) во время беременности.

  Таким образом, женщина с недостаточным весом во время беременности должна набрать больше веса, чем женщина с высоким ИМТ (избыточный вес или ожирение).

  Женщина с нормальным весом (ИМТ от 18,5 до 24,9) во время беременности должна набрать от 11,5 до 16 кг (от 25 до 35 фунтов).

  Однако следует учитывать, что рекомендуемая прибавка массы тела будет выше в случае многоплодной или многоплодной беременности.

  Когда начинает проявляться беременный живот?

  Сарай Арронес Бакалавр наук, магистр наук (эмбриолог).

  Увеличение живота обычно становится заметным примерно на пятом месяце беременности, когда дно матки достигает уровня пупка. Однако это может быть замечено раньше или позже в зависимости от возраста женщины, ее конституции и от того, первая ли это беременность. Если вы раньше были мамой, мышцы брюшной стенки уже растянуты и живот будет виден раньше.

  Рекомендуемое чтение

  Если вам интересно узнать, какие витамины вам следует принимать во время беременности, мы рекомендуем вам посетить эту ссылку: Какие витамины следует принимать во время беременности?

  Если вы находитесь на первом месяце беременности и хотите получить дополнительную информацию, вы можете прочитать следующую статью: Первый месяц беременности: первые симптомы и уход за матерью

  Champion ML, Harper LM. Прибавка в весе во время беременности: обновленная информация о результатах и ​​вмешательствах. Curr Diab Rep. 27 февраля 2020 г .; 20 (3): 11. (См.)

  Лю Л.И., Зафман К.Б., Фокс Н.С. Связь между гестационным увеличением веса в каждом триместре и исходами беременности при двуплодной беременности. Ам Дж. Перинатол. 2021 май; 38(6):567-574. (См.)

  McDowell M, Cain MA, Brumley J. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности. J Акушерское женское здоровье. 2019 Январь; 64 (1): 46-54. (См.)

  Санчес-Гарсия Х.С., Агилар Кордеро М.Х., Менор-Родригес М.Х., Паукар Санчес А.М., Родригес-Бланке Р. Influencia del ejercicio físico en la evolución del del gestacional y posparto. Ensayo clinico aleatorizado [Влияние физических упражнений на увеличение веса во время беременности. Рандомизированное клиническое исследование]. Нутр Хосп. 201926 августа; 36(4):931-938. Испанский. (См.)

  Сантос С., Воерман Э., Амиано П., Баррос Х., Бейлин Л.Дж., Бергстрем А., Чарльз М.А., Чаци Л. , Шеврие С., Хрусос Г.П., Корпелейн Э., Коста О., Костет Н., Крозье С., Деверо Г., Дойон М., Эггесбё М., Фантини М.П., ​​Фарки С., Форастиер Ф., Георгиу В., Годфри К.М., Гори Д., Гроте В., Ханке В., Герц-Пиччиотто И., Хеуде Б., Хиверт М.Ф., Григорчук Д., Хуанг Р.К., Инскип Х., Карвонен А.М., Кенни Л.С., Колецко Б., Куперс Л.К., Лагстрем Х., Леманн И., Магнус П., Маевска Р., Макела Дж., Маниос Ю., МакОлифф Ф.М., Макдональд С.В., Мехеган Дж., Мелен Э., Моммерс М., Морген К.С., Мошонис Г. , Мюррей Д., Ни Чаоим С., Нор Э.А., Нюбо Андерсен А.М., Окен Э., Ооствогельс А., Пак А., Пападопулу Э., Пекканен Дж., Пицци С., Поланска К., Порта Д., Ричиарди Л., Рифас-Шиман С.Л., Ролевелд Н., Ронфани Л., Сантос А.С., Стандл М., Стигум Х., Столтенберг К., Тьеринг Э., Тийс К., Торрент М., Таф С.К., Трновец Т., Тернер С., ван Гелдер М., ван Россем Л., фон Берг А., Фрайхейд М., Врижкотте Т. , Уэст Дж., Вейга А.Х., Райт Дж., Звинчук О., Соренсен Т., Лоулор Д.А., Гайяр Р., Дж. addoe V. Влияние индекса массы тела матери и увеличения веса во время беременности на осложнения беременности: метаанализ данных отдельных участников европейских, североамериканских и австралийских когорт.