Разное

Как научить новорожденного самостоятельно засыпать: Ритуал перед сном — Как расслабить ребенка перед сном ?

Содержание

Ритуал перед сном — Как расслабить ребенка перед сном ?

Что такое ритуалы перед сном и для чего они нужны? Все дети от новорожденных до школьников нуждаются в засыпалках – ритуалах перед сном — наборе постоянных предсказуемых действий, которые физически и эмоционально помогут подготовится ко сну. Мы решили рассказать подробнее о процессе подготовки ко сну и поделиться с вами своими идеями ритуалов перед сном

 

Почему подготовка ко сну так важна? 

Постоянство, последовательность и определенный порядок действий приносят в жизнь малышей очень важные для них ощущения предсказуемости, безопасности и надежности. В таком большом разнообразном мире наши малыши каждый день сталкиваются огромным потоком информации, поэтому, когда хотя бы некоторые важные моменты остаются неизменными, они образуют «якоря безопасности». Дети с готовностью цепляются за эти якоря и радуются их постоянству. Последовательные и повторяющиеся процедуры подготовки ко сну можно вводить уже в возрасте 6-8 недель.

Ритуалы перед сном, порядок действий при просыпании, образец поведения во время еды, привычные игры на прогулке – весь день ребенка состоит из привычных и предсказуемых для него действий. Эта стабильность позволяет нервной системе малыша не находиться под гнетом постоянного стресса. Мозг получает новую информацию частями, её обрабатывает, накапливая знания, умения и навыки.

 

Ритуалы подготовки ко сну работают!

Что касается подготовки ко сну, то помимо удобства и стабильности, есть еще несколько причин, для того, чтобы создать важный и полезный ритуал подготовки ко сну:

— неизменный изо дня в день ритуал перед сном помогает ребенку перейти от беготни к спокойному состоянию и настраивает его на сон;
— ритуал подготовки хорошо координирует выполнение всех необходимых действий перед сном;
— мама спокойно следует привычным правилам, излучая уверенность, спокойствие, что и ребенка делает более уравновешенным;
— четкое следование заведенным порядкам расслабляет нервную систему ребенка, в этот момент нет необходимости знакомиться с новой информацией;
— сложившийся рутинный порядок облегчает ежедневное вечернее укладывание и заменяет битву перед сном на спокойный и мирный процесс подготовки.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Как создать подходящий ритуал подготовки ко сну для малыша?

Нужно учесть, что все действия, кроме перекуса, умывания и чистки зубов перед сном необходимо организовать в той комнате, где спит малыш. Необходимо выделить как минимум 30 минут для подготовки ко сну. Старайтесь избегать возбуждающих активностей, шумных игр и просмотра телевизора непосредственно перед сном; приглушайте свет в доме, зашторивайте окна – показывайте малышу, что подходит время спать. Родителям тоже надо настроиться на отдых и спокойный вечер. Если мама запланировала на вечер много дел, сидя у кроватки малыша, будет их обдумывать, то и ребенок будет чувствовать нервозность близкого человека. Если вы хотите, чтобы ребенок спокойно уснул, надо провести с ним два часа до сна вместе, сидя за одним столом во время ужина, играя, рассматривая книжки, делая приятный массажик, радуясь вашему общению. Это время только для семьи, для формирования доверительных отношений. Пусть все дела подождут! Ведь именно сейчас, перед сном родители так важны для малыша, потому что он уже устал.

Помимо обязательного умывания, горшка и чистки зубов, мы нашли для вас 10 идей для счастливых засыпалок — ритуалов перед сном:

 

1. Выбрать пижаму для разноцветных снов

2. Рассказать 5 хороших вещей, которые произошли за день

3. Загадать сон

4. Посмотреть на звезды

5. Сделать массаж или расслабляющую йогу для малышей

6. Рассказать свою сказку для Сонной Феи

7. Выбрать игрушку, которая будет спать с малышом в кровать

8. Сделать расслабляющее дыхательное упражнение

9. Обняться и поцеловаться с мамой и папой перед сном

10. Выпить успокаивающий чай или молоко

Для того, чтобы создать свой уникальный ритуал перед сном, воспользуйтесь нашим генератором засыпалок!

 

Засыпалки Спи, Малыш

Создайте свой уникальный плакат ритуалов перед сном для малыша

Создать свой плакат Засыпалки >>>

или

Скачайте готовый плакат «Засыпалки Спи, Малыш»!

 

Некоторые ритуалы могут негативно отразиться на процессе засыпания.

Конечно, у каждой мамы, у бабушки есть свои хитрости, те самые «засыпалки», которые они используют, чтобы подарить малышу сладкий сон. Не все из них являются полезными. Давайте назовем несколько таких ритуалов перед сном, которые могут негативно отразиться на качестве и продолжительности сна:

 

— Очень часто встречается ситуация, когда маме надо приготовить ужин, поделать домашние дела, поэтому ребенок смотрит сначала «Спокойной ночи, малыши», а затем другие мультфильмы детского канала. «Ребенок при этом тихо сидит, расслабляется, готовится ко сну, а так бы по дому носился», — так считают многие родители, но они ошибаются. В этот момент нервная система испытывает космические перегрузки, пытаясь обрабатывать полученную зрительную информацию.

— Вторая «засыпалка» связана с откладыванием времени укладывания на более позднее для того, чтобы «ребенок уже точно устал, наигрался, чтобы сил хватило только спать». Это тоже заблуждение, т.к. малыш перегуливает комфортное время для засыпания, чувствует себя переутомленным, поэтому не может уйти в глубокий сон и утром раньше просыпается.

— И последний миф, о котором надо сказать: «Если покормить поплотнее ребенка непосредственно перед сном, то мы получим сон ангела». Использование такой приема для более спокойного сна ребенка оправдано до 7-8 месяцев. В более старшем возрасте прямая зависимость между хорошим сном и едой непосредственно перед сном превращается в обратную.

УсловияСна Ритуалы АссоциацииНаСон ПривычкиНаСон

ГормоныСтресса Кортизол Эндорфин ИгрушкаДляСна

Как научить малыша засыпать самостоятельно и сохранить ГВ?

06.07.2018

50669

83

Как наладить сон

6–9 мес9–18 мес1,5–3 года

Автор статьи

Елена Мурадова

Елена Мурадова

Руководитель Центра BabySleep, первый консультант по сну в России, автор методики BabySleep

Мама троих детей

Как научить малыша засыпать самому без груди? С таким вопросом мамы часто обращаются к консультантам по сну. Реально ли это? В каком возрасте?

У малышей старше полугода, чаще в возрасте 9–15 месяцев, может ухудшиться сон. Ребенок просыпается до 10 раз за ночь и буквально требует грудь, хотя он и не голоден. Утомленная ночными кормлениями мама читает в интернете о том, что прекращение грудного вскармливания решит все проблемы со сном. Так ли это на самом деле? На частые вопросы о сне и грудном вскармливании отвечает руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, мама троих детей Елена Мурадова.

Календарь кризисов ребенка

Вопрос № 1. Почему малыш так часто требует грудь ночью?

Пока малыш не ест твердую пищу, он нуждается в частых кормлениях, в том числе и ночью. Малыши прикладываются к груди для удовлетворения естественных потребностей в насыщении, сосании и эмоциональном контакте с мамой, успокоении. После 6–8 месяцев чаще актуальны следующие причины: дети часто просят грудь ночью в так называемые кризисные периоды скачков развития, прорезывания зубов или другого дискомфорта (что-то болит, жарко/холодно, хочет в туалет и т. д.).

Если же ребенок здоров, не голоден, его ничего не беспокоит, но он все равно просыпается каждые 40–90 минут по ночам, то, скорее всего, малыш ассоциирует сон с кормлением. Для него погружение в сон = еда. А так как сон по своей структуре состоит из циклов с моментами краткого пробуждения между этими циклами, ребенок постоянно просит грудь, чтобы уснуть дальше. Раздражение от бессонных ночей так велико, что многие мамы решают резко убрать источник всех бед — грудное вскармливание.

Но проблема не в самом естественном вскармливании, а в неумении отделить сон и кормление. К слову, часто родители в момент завершения ГВ начинают укачивать или предлагать бутылочку на засыпание, но тем самым проблема частых ночных пробуждений не решается: одну ассоциацию со сном меняют на другую.

Вопрос № 2. Продолжать кормить грудью и при этом научить засыпать самостоятельно возможно?

Научить ребенка засыпать самостоятельно вовсе не значит прекратить кормить грудью. Когда лактация налажена, малыш набирает вес по возрасту, можно научить ребенка засыпать самостоятельно, продолжая кормить грудью столько, сколько мама захочет. Как это сделать? Разделить по времени процесс кормления и момент засыпания. То есть мама кормит как обычно в течение дня и перед укладыванием, общается с малышом и насыщает своим вниманием, а потом сытый и довольный ребенок засыпает без груди.

Как же разделить еду и сон?

  • Покормить грудью можно за 15–30 минут до засыпания. А вот кормления под утро (в 5:00–8:00 утра) важно сохранить, если вы планируете продолжать грудное вскармливание.
  • Днем и особенно вечером проводите как можно больше времени с малышом. Физический контакт и близость очень успокаивают ребенка. Много внимания днем — спокойнее сон ночью.
  • Днем в случаях не сильного стресса предлагайте для успокоения не грудь, а покажите другие методы — жалейте, обнимайте, возьмите на руки, погладьте, поваляйтесь вместе на кровати.
  • Во многих семьях, особенно с несколькими малышами, можно пробовать сменить того, кто укладывает, если есть такая возможность. Например, мама кормит малыша грудью, а потом папа или бабушка поют песенку, читают сказку, помогают малышу уснуть. Шансы на успех выше, если есть четкий режим и ритуал перед сном.
  • Можно использовать мягкую методику обучения самостоятельному засыпанию. Мама кормит малыша перед сном, а потом предлагает послушать сказку или колыбельную, делает массаж — нужно найти то, что нравится ребенку и успокаивает его. Важно не кормить и развлекать одновременно. Если малыш снова попросит грудь — прервитесь, покормите его, а потом снова продолжите уже без груди. Через некоторое время ребенок может иногда начать засыпать без груди. А когда получится стабильно кормить его по чуть-чуть и потом успокаивать другим способом, можно «забыть» дать грудь и сразу перейти к колыбельной или поглаживанию по спинке.

Приятный бонус: привыкая засыпать без груди, дети практически сразу будут реже просить грудь ночью «по привычке». Останутся возрастные кормления (когда малыш голоден) и кормления для психологической поддержки (страх, боль и т.д.).

Вопрос № 3. В каком возрасте можно научить малыша засыпать самого без груди?

Единого ответа на этот вопрос, который подошел бы всем семьям без исключения, не существует. Все дети разные, обстановка и условия жизни каждой семьи существенно отличаются. Некоторые малыши засыпают с рождения и в течение нескольких лет спят только на груди, и родители не видят в этом проблему. Каким-то семьям идеально подходит ПАСС-режим из книги Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?», где П — это питание, А — активность, С — сон, а второе С означает Свободу (старших и всей семьи, время заботы мамы о себе). Как мы видим, в этом случае, ребенка всегда кормят сразу после сна, а укладывают спать в момент спада активности через небольшой промежуток времени, который малыш способен бодрствовать согласно возрасту.

А бывает, что для многих мам столь желаемое кормление грудью превращается в сон только с грудью во рту и становится настоящим испытанием или даже противостоянием.

В этом случае при налаженной лактации можно разделить процессы засыпания и кормления. В каком возрасте?

Если малыш до полугода вдруг сам уснул без груди, постарайтесь закрепить это начинание. Здорово, если он сможет засыпать разными способами. После 6 месяцев (можно и раньше, если малыш хорошо набирает вес и нет проблем с лактацией) рекомендуется как раз практиковать разные способы укладывания, особенно если мама готовится выходить на работу.

С 10 месяцев, когда малыш преодолел очередной скачок развития и способен отследить простые последовательности действий, можно системно работать над разделением еды и сна. Особенно учитывая тот факт, что многие груднички именно в этот период перестают успокаиваться и засыпать на груди: предпочитают сну отработку физических навыков (ползают, встают у опоры и т.д.).

Таким образом, теоретически разделить процессы еды и сна можно чуть ли не в любом возрасте, на практике же важно учитывать индивидуальные особенности малыша и мамы. Если по каким-то причинам вам нужно резко поменять привычки сна ребенка, помочь научиться малышу засыпать самостоятельно, лучше делать это с сопровождением опытного консультанта по сну, чтобы двигаться быстро, действовать последовательно и снизить протест со стороны малыша.

Статья подготовлена для deti.mail.ru

#гв#сонночью

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Reddit и его партнеры используют файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы предоставить вам лучший опыт.

Принимая все файлы cookie, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie для предоставления и обслуживания наших услуг и сайта, улучшения качества Reddit, персонализации контента и рекламы Reddit, а также для измерения эффективности рекламы.

Отклоняя необязательные файлы cookie, Reddit может по-прежнему использовать определенные файлы cookie для обеспечения надлежащей работы нашей платформы.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите наш Уведомление о файлах cookie и наш Политика конфиденциальности.

Получить приложение Reddit

Отсканируйте этот QR-код, чтобы загрузить приложение сейчас

Или загляните в магазины приложений

Перейти к поезду сна г/спальный поезд

р/спальный вагон

Это свободная от суждений зона, где можно задавать вопросы и давать советы, задавать вопросы и делиться историями успеха о приучении ко сну ваших малышей. Если вы хотите «поплакать» или попробовать «решение для сна без слез» (или что-то среднее между ними), добро пожаловать! [Примечание: мы не медицинские работники. Вы всегда должны проконсультироваться со своим педиатром, прежде чем начинать программу тренировки сна с вашим ребенком.]


Члены Онлайн

к

музыкальнаяэмма


Как научить ребенка засыпать самостоятельно? 8 недель.

Мы знаем, что еще слишком рано тренировать сон, но ребенок полностью зависит от кормления грудью или движения, чтобы заснуть. Ему почти 8 недель, и мы хотим настроить его на успех, чтобы он мог засыпать самостоятельно. Мы планируем делать Ferber около 4 месяцев. Соску не берет — мы перепробовали 6 видов, и от бутылочки тоже отказывается. Мы обращаем внимание на окна пробуждения и ориентируемся примерно на час в этом возрасте. Он получает много свежего воздуха/дневного света и стимуляцию (2-летний брат, много времени играет на коврике, читает, один на один с родителями). В его комнате темно (зашторенные шторы и жалюзи, громкий белый шум, комфортная температура), и он использует пеленание с поднятыми руками, потому что он вырос из всех пеленок на липучках, поскольку он высокий и весит более 16 фунтов. Если я не буду кормить/укачивать его в течение 30-45 минут, он откроет глаза, как только его положат в кроватку. Он будет счастливо болтаться в кроватке около 10 минут, а затем плакать, пока его не возьмут.

Он также почти всегда просыпается после 40-минутного сна и больше не засыпает. Мы укладываем его спать около 8:30-9, а иногда кажется, что ему тоже нужна целая вечность, чтобы заснуть. Обычно он спит 5 часов, а затем 3 часа. Станет ли это естественным образом легче в ближайшие несколько месяцев, или нам придется активно работать над тем, чтобы сделать его более независимым спящим?

My Sweet Sleeper — Как научить ребенка успокаиваться самостоятельно.

Почти каждый родитель мечтает о ребенке, который сам себя успокаивает и усыпляет. Представьте, что у вас есть ребенок, который может засыпать самостоятельно, спать всю ночь, не нуждаясь в помощи, чтобы соединить циклы сна, и долго спят в течение дня! Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и в большинстве случаев так оно и есть.

Большинство младенцев (и даже малышей) не обладают естественной способностью к самоуспокоению, когда они в беде, например, выводят себя из обостренного состояния. Но многие младенцы со временем способны засыпать самостоятельно.

 Важно понимать, что помогать ребенку засыпать самостоятельно — это то, что вы можете практиковать, но не заставлять. Некоторые младенцы (например, чувствительные спящие) на самом деле предпочитают засыпать самостоятельно, в то время как другие предпочитают больше вмешательства родителей.

В любом случае, вы можете кое-что сделать, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно.

Установка правильного фундамента.

Первый шаг, прежде чем что-либо предпринимать, — убедиться, что основа сна вашего ребенка прочна. Мы считаем эти четыре вещи четырьмя основами сна:

  1. Окружающая среда : Ваш ребенок спит в темной комнате с белым шумом, вдали от отвлекающих факторов? Подходит ли эта спальная зона для каждого сна и ночи?

  2. Режим дня : Соблюдаете ли вы режим дня и сна, чтобы подготовить ребенка ко сну?

  3. Расписание/Пробуждение Windows : Соблюдаете ли вы установленные промежутки времени бодрствования, а не задерживаете ребенка слишком долго, из-за чего он переутомляется?

  4. Питание : Ваш ребенок получает полноценное питание каждые три часа, или он перекусывает в течение дня и не получает необходимых ему калорий?

Многим родителям простое корректирование этих основ помогает решить проблемы со сном их ребенка, при этом обучение сну вообще не требуется! Тем не менее, у некоторых, даже после того, как основы соблюдены, все еще существуют некоторые проблемы со сном.

Как научить ребенка спать самостоятельно?

Прежде всего, важно понимать, что младенцы запрограммированы на необходимость совместной регуляции. Для них нормально не хотеть спать вдали от родителей, но это не значит, что они не могут спать самостоятельно. И для многих родителей проживание в одной комнате или даже в одной кровати приводит к тому, что они спят меньше, а не больше.

Один из способов помочь ребенку заснуть и успокоиться самостоятельно — это практиковаться в укладывании его во сне, а не в том, что он уже спит. В то время как есть много детей, которые могут спать всю ночь, когда их кладут в кроватку полностью спящими, многие дети просыпаются в тот момент, когда вы укладываете их в кроватку, поэтому, если это происходит, вы можете попробовать постепенно укладывать ребенка в кроватку, пока он спит. еще не спит.

Еще один способ сделать это — уложить ребенка в кроватку спящим, а затем слегка подтолкнуть его к губе или пощекотать ухо, чтобы слегка разбудить его и показать, что он находится в кроватке.

Вот еще несколько способов помочь ребенку заснуть в кроватке самостоятельно.

Это может быть вход в темную комнату с включенным белым шумом, смена подгузника, уютная пеленка/спальный мешок, песня и т. д. Затем уложите ребенка проснуться, успокойте его на несколько минут и выйдите из комнаты. комнату, чтобы посмотреть, что происходит.

2. Если ваш ребенок просто лежит без какой-либо реакции, замечательно!

В этом случае вообще не нужно вмешиваться. Часто младенцам требуется несколько минут (иногда до 30 и более минут), чтобы заснуть, и это нормально! Если ваш ребенок просто болтается, бормочет, а не обостряется, и нет проблем с безопасностью, можно позволить ему это делать. Однако, если они плачут и раздражаются, вмешайтесь через несколько минут или раньше, если они в истерике. Если плач не слишком сильный или в нем есть затишья, я обычно предлагаю подождать несколько минут, чтобы посмотреть, не стихнет ли эскалация.

Имейте в виду, что некоторые младенцы плачут от переутомления, а некоторые чувствительные спящие плачут естественным образом, если их положить, но только на короткое время. Например, некоторые младенцы могут плакать/суетиться в течение добрых 10 минут, прежде чем заснуть. Моя первая дочь на самом деле плакала на точно 20 минут (не истерика — просто нормальный детский плач) на каждый дневной сон , прежде чем она заснула сама по сигналу.

Если бы я вошел в комнату до 20 минут, это прервало бы ее процесс засыпания и затянуло бы его еще больше! По этой причине мы рекомендуем вам уделять пристальное внимание сигналам вашего ребенка и понимать их закономерности.

Совет : Пять минут могут показаться очень долгими, если вы просто стоите и смотрите в монитор. Это может помочь вам эмоционально занять себя чем-то. Например, сходите на кухню и помойте посуду, смотрите в монитор по необходимости и следите за часами). *Опять же, до тех пор, пока ваш ребенок плачет или суетится мягко, а не громко.

3. Если вы вернетесь в комнату, чтобы успокоить ребенка, попробуйте сначала сделать это в люльке/кроватке.

Вы можете гладить его по голове или спине, шуршать, петь и т. д. Это #1) предотвращает чрезмерную стимуляцию при поднятии и опускании, и #2) дает вашему ребенку возможность засыпать не так, как вы привыкли. ранее. Хотя этот шаг 9 мая0035 чувствовать себя бессмысленным, это важно для создания изменений, так что не пропускайте его!

4. Поднимите их, если шаг 3 не помог. их отпустите, когда они успокоятся или, в некоторых случаях, спят

5. При необходимости повторите процесс.

Если вы привыкли к определенной рутине, от которой хотите избавиться, например, кладете ребенка в постель или часами укачиваете, я призываю вас поставить перед собой цель и придерживаться ее! Постановка цели помогает вам, особенно посреди ночи, когда вы в отчаянии и просто хотите спать.

Помните о долгосрочной цели и знайте, что если вы будете придерживаться этих шагов, все станет лучше. Оставайтесь в нем в течение длительного времени, если это ваша цель. Если то, что вы делаете, работает сейчас, то нет необходимости что-то менять, но если вы стремитесь что-то изменить, эти советы могут вам помочь!

Имейте в виду: Исключением является «спасательный» сон.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *