Как быстро уложить грудничка спать: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare — Living Translation

Содержание

15 советов по подготовке ко сну

345

230

Как уложить ребенка спать без слез, не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон.

А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить ребенка спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания.

Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
Трут глазки и начинают зевать.
Потирают ушко или носик.
Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши засыпают на воздухе — когда легко дышится.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровняйте дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумайте вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Устройте купание в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет малыша. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается.

Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна.

Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Проведите отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод — укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Младенцам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике.

Не очень туго запеленайте, немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут.

В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

укачивать;
перепеленать;
дать соску;
уложить на бок;
включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать малыша на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.

Покажите ребенку любовь и ласку

Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать малыша, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

Шон Кохлан
Корреспондент Би-би-си

6 января 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть…

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
Прослушать часовую запись зевающих людей
Включить пылесос
Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
Положить детей в машину и кататься по улицам
Напевать им национальный гимн
Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

Как уложить ребенка спать без мучений. 11 советов от консультанта по сну

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна — это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Нормальное время для отхода ко сну для малыша — от 18:30 до 19:30. Начиная с шести недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна — мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало.

Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Режим — это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с трех-четырех месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий.

Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов.

Дети — страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать — слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился — так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать.

Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью — в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка трех миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать.

Отдых для мозга — это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя — достаточно десяти минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть — это адреналин.

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе шести-семи месяцев наступает период, когда есть становится скучно — то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут пять минут поели и завертели головой.

В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые десять минут.

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно — уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени.

Это может быть и десять минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими.

Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя — тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие десять минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок.

Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Начиная с четырех до шести месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон — это самое беззащитное состояние для человека.

Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых — полтора-два часа, у детей до двух-трех лет — 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.

Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного «проораться». Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика — ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать — начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок?

Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора — результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все — скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить.

Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре «я это не съел, и мама занервничала».

Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного — чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет: красные или синие. Выбор из двух блюд: мясо с рисом или с картошкой?

С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ — чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями — если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал — ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, «разгуливать» его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры — строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Уход в сон — это своего рода расставание — с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых — только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все «причины» отложить момент засыпания — туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку.

Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном.

Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед».

Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти «гуляния» довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет — если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80 процентов объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать.

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время.
За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина.
Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон.
Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста.
Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.
Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть.
Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время.
Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

10 способов уложить ребенка спать без слез.

Политика конфиденциальности персональных данных

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, (далее – Тапатулькин.ру) расположенный на доменном имени https://tapatulkin.ru (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта https://tapatulkin.ru (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.

1. Определение терминов

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта» (далее – Администрация) – уполномоченные сотрудники на управление сайтом Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, действующие от имени ИП Таранцов М.С., которые организуют и (или) осуществляют обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному, или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Оператором или иным получившим доступ к персональным данным лицом требование не допускать их распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Сайт Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру» — это совокупность связанных между собой веб-страниц, размещенных в сети Интернет по уникальному адресу (URL): https://tapatulkin.ru, а также его субдоменах.

1.1.6. «Субдомены» — это страницы или совокупность страниц, расположенные на доменах третьего уровня, принадлежащие сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, а также другие временные страницы, внизу который указана контактная информация Администрации

1.1.5. «Пользователь сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру » (далее Пользователь) – лицо, имеющее доступ к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, посредством сети Интернет и использующее информацию, материалы и продукты сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

1.1.7. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.8. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, через который Пользователь получает доступ на Тапатулькин.ру.

1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.

2. Общие положения

2.1. Использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру Пользователем означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру .

2.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется к сайту Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру. Тапатулькин.ру не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.

3. Предмет политики конфиденциальности

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации по неразглашению и обеспечению режима защиты конфиденциальности персональных данных, которые Пользователь предоставляет по запросу Администрации при регистрации на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, при подписке на информационную e-mail рассылку или при оформлении заказа.

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения форм на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру и включают в себя следующую информацию:

3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

3.2.2. контактный телефон Пользователя;

3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)

3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)

3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).

3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:

— IP адрес;

— информация из cookies;

— информация о браузере

— время доступа;

— реферер (адрес предыдущей страницы).

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.

3.3.2. Тапатулькин.ру осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью предотвращения, выявления и решения технических проблем.

3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история посещения, используемые браузеры, операционные системы и т.д.) подлежит надежному хранению и нераспространению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

4. Цели сбора персональной информации пользователя

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:

4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру для его дальнейшей авторизации, оформления заказа и других действий.

4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным данным сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, оказания услуг и обработки запросов и заявок от Пользователя.

4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.6. Создания учетной записи для использования частей сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.

4.1.8. Предоставления Пользователю эффективной технической поддержки при возникновении проблем, связанных с использованием сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

4.1.9. Предоставления Пользователю с его согласия специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

5. Способы и сроки обработки персональной информации

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи (в том числе электронной), операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заказа Пользователя, оформленного на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая доставку Товара, документации или e-mail сообщений.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти Российской Федерации только по основаниям и в порядке, установленным законодательством Российской Федерации.

5.4. При утрате или разглашении персональных данных Администрация вправе не информировать Пользователя об утрате или разглашении персональных данных.

5.5. Администрация принимает необходимые организационные и технические меры для защиты персональной информации Пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий третьих лиц.

5.6. Администрация совместно с Пользователем принимает все необходимые меры по предотвращению убытков или иных отрицательных последствий, вызванных утратой или разглашением персональных данных Пользователя.

6. Права и обязанности сторон

6.1. Пользователь вправе:

6.1.1. Принимать свободное решение о предоставлении своих персональных данных, необходимых для использования сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, и давать согласие на их обработку.

6.1.2. Обновить, дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.1.3. Пользователь имеет право на получение у Администрации информации, касающейся обработки его персональных данных, если такое право не ограничено в соответствии с федеральными законами. Пользователь вправе требовать от Администрации уточнения его персональных данных, их блокирования или уничтожения в случае, если персональные данные являются неполными, устаревшими, неточными, незаконно полученными или не являются необходимыми для заявленной цели обработки, а также принимать предусмотренные законом меры по защите своих прав.

6.2. Администрация обязана:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Обеспечить хранение конфиденциальной информации в тайне, не разглашать без предварительного письменного разрешения Пользователя, а также не осуществлять продажу, обмен, опубликование, либо разглашение иными возможными способами переданных персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2 и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Принимать меры предосторожности для защиты конфиденциальности персональных данных Пользователя согласно порядку, обычно используемого для защиты такого рода информации в существующем деловом обороте.

6.2.4. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя, или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

7. Ответственность сторон

7.1. Администрация, не исполнившая свои обязательства, несёт ответственность за убытки, понесённые Пользователем в связи с неправомерным использованием персональных данных, в соответствии с законодательством Российской Федерации, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Конфиденциальной информации Администрация не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.

7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

7.3. Пользователь несет полную ответственность за соблюдение требований законодательства РФ, в том числе законов о рекламе, о защите авторских и смежных прав, об охране товарных знаков и знаков обслуживания, но не ограничиваясь перечисленным, включая полную ответственность за содержание и форму материалов.

7.4. Пользователь признает, что ответственность за любую информацию (в том числе, но не ограничиваясь: файлы с данными, тексты и т. д.), к которой он может иметь доступ как к части сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, несет лицо, предоставившее такую информацию.

7.5. Пользователь соглашается, что информация, предоставленная ему как часть сайта Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, может являться объектом интеллектуальной собственности, права на который защищены и принадлежат другим Пользователям, партнерам или рекламодателям, которые размещают такую информацию на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру.

Пользователь не вправе вносить изменения, передавать в аренду, передавать на условиях займа, продавать, распространять или создавать производные работы на основе такого Содержания (полностью или в части), за исключением случаев, когда такие действия были письменно прямо разрешены собственниками такого Содержания в соответствии с условиями отдельного соглашения.

7.6. В отношение текстовых материалов (статей, публикаций, находящихся в свободном публичном доступе на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру) допускается их распространение при условии, что будет дана ссылка на Тапатулькин.ру.

7.7. Администрация не несет ответственности перед Пользователем за любой убыток или ущерб, понесенный Пользователем в результате удаления, сбоя или невозможности сохранения какого-либо Содержания и иных коммуникационных данных, содержащихся на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру или передаваемых через него.

7.8. Администрация не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, произошедшие из-за: использования либо невозможности использования сайта, либо отдельных сервисов; несанкционированного доступа к коммуникациям Пользователя; заявления или поведение любого третьего лица на сайте.

7.9. Администрация не несет ответственность за какую-либо информацию, размещенную пользователем на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, включая, но не ограничиваясь: информацию, защищенную авторским правом, без прямого согласия владельца авторского права.

8. Разрешение споров

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем и Администрацией, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения или предложения в электронном виде о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно или в электронном виде уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией применяется действующее законодательство Российской Федерации.

9. Дополнительные условия

9.1. Администрация вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на сайте Интернет-магазин обуви для малышей Тапатулькин.ру, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

9.3. Все предложения или вопросы касательно настоящей Политики конфиденциальности следует сообщать по адресу: [email protected]

9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/

Политика конфиденциальности персональных данных

1. Определение терминов

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.9. «Товар » — продукт, который Пользователь заказывает на сайте и оплачивает через платёжные системы.

2. Общие положения

2.4. Администрация не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем.

3. Предмет политики конфиденциальности

3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

3.2.2. контактный телефон Пользователя;

3.2.3. адрес электронной почты (e-mail)

3.2.4. место жительство Пользователя (при необходимости)

3.2.5. адрес доставки Товара (при необходимости) 3.2.6. фотографию (при необходимости).

3.3. Тапатулькин.ру защищает Данные, которые автоматически передаются при посещении страниц:

— IP адрес;

— информация из cookies;

— информация о браузере

— время доступа;

— реферер (адрес предыдущей страницы).

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к частям сайта , требующим авторизации.

4. Цели сбора персональной информации пользователя

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация может использовать в целях:

4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.7. Уведомления Пользователя по электронной почте.

4.1.10. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

5. Способы и сроки обработки персональной информации

6. Права и обязанности сторон

6.1. Пользователь вправе:

6.2. Администрация обязана:

7. Ответственность сторон

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией Ресурса.

7.2.3. Была разглашена с согласия Пользователя.

8. Разрешение споров

8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение Арбитражного суда г. Ростов-на-Дону.

9. Дополнительные условия

9.4. Действующая Политика конфиденциальности размещена на странице по адресу https://tapatulkin.ru/policy

Обновлено: 24 Июля 2018 года

г. Ростов-на-Дону, ИМ Таранцов М.С.

как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Баюшки-баю: как уложить ребенка спать быстрее, чем он вас

Детские капризы во время дневного сна, протест перед вечерним укладыванием — это все привычное дело, когда вашему малышу от 1 до 3-х лет. Но ведь от вредных привычек лучше отказаться, не так ли? Действенные и проверенные советы для тех родителей, которые хотят воспитать у малыша привычку засыпать вовремя и без капризов.

Совет 1: Процедура укладывания должна быть приятной
Лечь в чистую и уютную постель для уставшего малыша — радость и наслаждение не меньшее, чем для взрослого. Если вы, конечно, не превратите отход ко сну в неприятную обязанность. Всегда сохраняйте доброжелательную уверенность. Покажите ребенку, что спать в определенное время так же естественно, как дышать и умываться перед сном. Дневной сон должен начинаться сразу после обеда, безотлагательно, пока ребенок не начал играть и не перебил его окончательно.

Совет 2: в возрасте до 3-4 лет обязательно отводите ребенка в постель, а не посылайте только словами.
Несите малыша в постель ласково, без громким звуков и желательно сразу после купания. Более взрослого ребенка ведите за руку, продолжая разговаривать о чем-то и отвлекать его внимание, не акцентируя все на желании уложить его, во что бы то ни стало.

Совет 3: повседневный ритуал укладывания вырабатывает привычку засыпать вовремя
Например, сначала положим куклу или мишку в кроватку и уложим спать. Можно продолжить такую игру с несколькими любимыми игрушками. Потом в постель должен лечь и сам малыш: поцелуйте его и посидите еще немного рядом с ним. Затем выключите свет, оставив ночник. Старайтесь не уходить сразу, как бы вы ни торопились, но ни в коем случае не затягивайте ритуал отхода ко сну. Пусть все проходит мирно и не спеша. Если есть время, расскажите или прочитайте сказку — спокойную и небольшую. Грудные дети до года лучше спят сразу после купания, поэтому старайтесь не пропускать эту приятную процедуру ежедневно.

Совет 4: игрушкам в постели говорим «Да!»
Если игрушка придает ребенку уверенности и спокойствия, стимулирует его ко сну, это только хорошо и ребенку, и взрослому. Единственное, на что нужно обратить внимание, чтобы игрушка сохраняла целостность, не имела мелких деталей в составе и была мягкой, чтобы ребенок не травмировался во сне. Со временем пристрастие спать с игрушкой пройдет, а привычка засыпать вовремя останется.

Совет 5: длительность сна ребенка — есть ли лимит?
Ребенок сам знает, сколько ему спать — все! Это правило, конечно, касается малышей от года, так как груднички должны спать по-6 часов ночью и после каждого кормления днем. А вот к двухлетнему возрасту можете предоставить решать малышу, сколько времени ему нужно на восстановление сил. Не нужно думать, что ваш малыш спит мало, если ребенок подруги спит по 3-4 часа в день, а ваш только полчаса. Может ему этого вполне хватает, чтобы проснуться отдохнувшим. Также обратите внимание на обратную сторону медали — возможно, ребенок нуждается в более продолжительном сне, но ему мешают какое-нибудь напряжение, одиночество, страх оставаться одному, боязнь темноты, страх обмочиться в постели или перевозбуждение, испытанное за день. Постарайтесь исключить все негативные факторы, наблюдая за ребенком.

Совет 6: 2-летнему ребенку в среднем нужно 12 часов ночного сна и 1-2 часа дневного.
Между 6 и 9 годами средний ребенок обычно на час сокращает время ночного сна — по получасу за раз — и, например, ложится в восемь, если привык вставать в семь. К 12 годам он сокращает время ночного сна еще на два получаса и ложится в девять. Такова статистика.

Совет 7: все дети индивидуальны — это аксиома!
Многие дети отказываются от дневного сна в 3-4 года, но большинство нуждается в отдыхе или тихих играх дома до 5-6 лет. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы сами. Поэтому и режим дня для него вы должны выработать, исходя из его биоритмов.

Совет 8: коллективное чувство еще никто не отменял.
Если у вас в семье не один ребенок, попросите старшего или старших тоже лечь спать — результат не заставит вас долго ждать. Дети очень подвержены подражанию, и цепная реакция в данном случае — вполне природный процесс.

Совет 9: пеленание возвращается!
И хотя многие современные мамочки не приемлют практику «бабушкиного» пеленания, это действительно отличный способ не только уложить ребенка, но и успокоить его перед сном. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон. В состоянии «батона» он не будет будить сам себя, а еще такое положение считается естественным для малышей до года.

Совет 10: Метод Эстивиля
Методика испанского педиатра подходит для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают смысл произносимых родителями слов.
Данный метод укладывания ребенка состоит в том, что мать в течение дня регулярно напоминает малышу, что он сегодня спит в своей кроватке без укачивания и напоминаний. Вечером мама укладывает ребенка в постель, желает спокойной ночи и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты. Эти 60 секунд необходимо выдержать, даже если малыш будет плакать. На протяжении недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а четко объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке и как для него это важно.

Совет 11: Метод Натана Дайло
Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Думаете нет? Ошибаетесь! Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой. Это может быть пеленка, подушечки пальцев, что угодно. Просто малыши в этом нежном возрасте очень чувствительны к тактильным воздействиям подобного рода. Главное, делать это монотонно, найдя для вашего ребенка излюбленный способ.

Совет 12: больше активности и свежего воздуха днем — крепче и быстрее сон!
Сделайте режим бодрствования более активным — гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте, танцуйте. Это увеличит продолжительность ночного сна и сделает отход ко сну для ребенка приятным и желаемым.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой за это вам станет сладко сопящий малыш и ваши сохранённые нервы.

Удачи и сладких снов!

Как Уложить Ребенка Спать | Быстро и Без Слез (100% Метод)

Как уложить ребенка спать? Этот вопрос актуален для молодых мам, которые только постигают азы материнства. Многие оказываются не готовы к тому, что малыш не может уснуть, капризничает, всячески выражает недовольство тем, что придется закрывать глазки и отпускать маму. Как уложить ребенка спать на всю ночь, уговорить малыша отдохнуть днем? На эти и другие вопросы о детском сне Вы найдете ответы в статье, которую подготовили эксперты интернет-магазина Nosorog.net.ua!

Сразу отметим, что не существует универсальной методики как быстро уложить ребенка спать. У малыша уже формируются представления об окружающем мире, проявляются индивидуальные черты характера, постепенно формируются личностные характеристики. Нередко молодые родители по напутствию старшего поколения с раннего возраста приучают малыша к самостоятельному сну и намеренно «не слышат» как ребенок надрывается до рассвета. Такой подход имеет немало поклонников, но рекомендовать его мы по морально-этическим причинам не будем.

Рассмотрим комфортные для малыша и родителей способы как уложить ребенка спать без слез. А необходимую атрибутику Вы можете выбрать и купить по приятным ценам в интернет-магазине Nosorog.net.ua. Оформляйте заказ на сайте, и мы быстро доставим товары по Киеву, в другие города Украины!

Способ №1. Укачивание — универсальный, проверенный временем метод укладывания младенцев. На руках у мамы или папы ребенок чувствует себя комфортно и безопасно, способен быстро и крепко уснуть! Уложить спать грудного ребенка можно в специальную люльку-качалку или рядом с мамой. Так Вы сможете поддерживать тесную взаимосвязь с малышом и быстро его убаюкать. Но детям после полутора лет стоит объяснить, что удобнее спать в кроватке, а маме и папе тоже нужен полноценный отдых.

Способ №2. Колыбельная — тихий спокойный голос мамы действует на малышей убаюкивающе. Можно поэкспериментировать с прослушиванием колыбельных в записи, спокойной фоновой музыки. Ведь вечером мамы рядом может не оказаться, и укладывать ребенка придется другим членам семьи.

Способ №3. Сказка на ночь станет хорошей альтернативой колыбельной, когда малыш подрастет и будет способен следить за простым сюжетом доброй поучительной истории. Читать детям на ночь – отличный способ не только убаюкать кроху, но и привить ему любовь к детской литературе. В старшем возрасте ребенок будет с удовольствием рассматривать картинки, читать вместе с Вами, а потом и самостоятельно.

Способ №4. Расслабляющая ванна поможет снять мышечный тонус и напряжение после активных игр, настроить ребенка на спокойный, здоровый сон. Усилить успокаивающий, расслабляющий эффект от принятия ванны в воду поможет детская пенка, натуральные травы, аромамасло. Но прежде стоит убедиться, что у ребенка нет аллергии на компоненты, которые Вы планируете использовать в качестве легкого «снотворного» для малыша.

Способ №5. Плюшевый друг поможет уложить спать годовалого ребенка. Плюшевый медведь или другая мягкая игрушка, подаренная заботливыми родителями способна стать для малыша своеобразным гарантом спокойствия и безопасности, когда родители, к примеру, задерживаются на работе и не могут находиться рядом, когда крохе пора спать. Важно чтобы игрушка вызывала приятные тактильные ощущения, нравилась малышу, была выполнена из гипоаллергенных материалов.

В котором часу укладывать малыша, чтобы он безмятежно проспал всю ночь? При определении временных промежутков отхода ко сну стоит учитывать множество факторов, но главным является возраст ребенка. Предлагаем ознакомиться с требованиями к количеству часов сна в сутки для детей разного возраста, и уже после этого начинать приучать ребенка к здоровому режиму сна и бодрствования.

Новорожденные	Как уложить спать новорожденного ребенка? Если малыш здоров, накормлен, в сухом памперсе, у него не режутся зубки, то проблем с укладыванием возникнуть в принципе не должно. Новорожденные обычно спят по 16-20 часов в сутки, еще не понимают разницы между днем и ночью. Как правило, уже после нескольких часов бодрствования малыш сам изъявляет желание подремать.
Дети до 1 года	В этом возрасте малыш в норме должен спать по 9-12 часов ночью и несколько раз по 2-4 часа в течение дня. В этот период крохи очень деятельны, ведь столько всего нужно успеть — научиться держать головку, сидеть, ползать, ходить. К вечеру малыш устает и, как правило, быстро засыпает.
Дети 1-3 лет	В норме дети первых лет жизни должны спать не менее 12-13 часов в сутки. После полутора лет малыши обычно начинают проявлять недовольство, когда их пытаются днем уложить спать второй раз. Если Вы вовремя не научили кроху правильно засыпать, могут возникнуть проблемы и с ночным сном.

Оптимальным временем для укладывания маленького ребенка спать считается промежуток с 18.30 до 19.30. В это время в организме крохи начинает ускоренно вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Неслучайно сон с 19.00 до 01.00 считается наиболее глубоким и качественным.

Чтобы уложить ребенка спать в обед важно его хорошенько «выгулять». Варианты дневной активности стоит выбирать, учитывая возраст ребенка, погоду за окном, личностные качества крохи, его увлечения. Но в любом случае малышу нужно хотя бы пару часов в день проводить на свежем воздухе. Так почему бы не отправиться на прогулку за несколько часов до времени дневного сна?

Чтобы помочь малышу уснуть днем также важно создать комфортные условия. По возможности кроху стоит оградить от резких, громких звуков, яркого солнечного света и других раздражителей. Можно прочесть малышу сказку, стихотворения известных детских авторов.

Сомнологи настоятельно не рекомендуют использовать метод старшего поколения, о котором мы уже упоминали ранее (оставлять ребенка засыпать самостоятельно, не обращая внимание на крики и истерики). Чтобы малыш спал спокойно и безмятежно и не звал Вас по несколько раз за ночь, нужно научиться укладывать ребенка спать без укачивания. Когда вы кладете малыша в кроватку уже спящим, то впоследствии он просыпается (у маленьких детей такие пробуждения в среднем случаются 2-3 раза за ночь) и может испугаться, что мамы нет рядом, ведь засыпал то он в теплых объятьях близкого человека.

Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Несколько действий нужно повторять в одном порядке, изо дня в день. Как правильно укладывать спать новорожденного ребенка, детей постарше? Младенца перед сном можно искупать, сделать ему легкий расслабляющий массаж, переодеть в пижамку и убаюкать колыбельной. Для быстровозбудимого, чересчур эмоционального малыша вечерний ритуал стоит удлинить (например, постоять с ним у окошка, наблюдая как постепенно «засыпает» мир вокруг). Последняя часть ритуала, в нашем случае, колыбельная, должна проходить в комнате, где малыш спит.

Для ребенка постарше можно заменить колыбельную чтением сказок. При этом важно чтобы этот вид деятельности занимал определенный промежуток времени. Здесь стоит проявить твердость и не потакать просьбам почитать еще немножко, ведь наша цель – приучить ребенка к режиму!

Каждый родитель в процессе воспитания ребенка набивает шишки, и учится на своих ошибках. Стоит, конечно, прислушиваться к своим ощущениям, ориентироваться на индивидуальные особенности малыша, но и советами более опытных «коллег по цеху» пренебрегать не нужно. «Бывалые» родители рекомендуют:

Укладывайте малыша спать примерно в одно время днем, вечером.
Не забывайте проветривать комнату, в которой спит Ваш малыш.
Оптимальная температура для комфортного сна 18-20 °С.
Не стоит рассказывать детям страшилки про одиозного «серого волчка», «дядю полицейского», «злую волшебницу», забирающих непослушных детей. Поверьте опыту, разгулявшееся воображение крохи потом не остановить!
Малышу не должны мешать уснуть свет, громкие звуки. Не нужно оставлять в кроватке на ночь вещи, игрушки.
Если малыш проснулся ночью, дайте ему немного времени чтобы успокоиться и уснуть.
Никаких ужастиков и мультиков на ночь. Старайтесь исключить факторы, способные взбудоражить или излишне развеселить малыша перед сном.
Постарайтесь приучить кроху выпивать перед сном чашку теплого молока. В вечерний напиток можно добавить немного меда. Для малышей до года многие производители детского питания предлагают специальные успокаивающие чаи.

Хотите быть хорошей и заботливой мамой? Вам тоже нужно хорошо высыпаться! Старайтесь по возможности ложиться спать в одно время с ребенком. Иногда стоит вздремнуть вместе с малышом днем. Не стоит «воевать» с крохой, стараясь заставить его уснуть. Важно создать умиротворяющую атмосферу, ведь от положительного настроя родителей во многом зависит успех мероприятия!

^Наверх

6 лучших способов сделать вашего ребенка усталым (и 3 вещи, которые нельзя делать) — Основы здоровья от клиники Кливленда

Родители ждут целый день этот блаженный перерыв от подгузников, посуды и других требований. Иногда ребенок время сна не может наступить достаточно скоро.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Последнее, что вам нужно, это ребенок, который не готов расслабиться, когда вы.

Пока вы не можете заставить ребенка, чтобы заснуть по вашей команде, есть вещи, которые смягчают кровать, поэтому говорить.

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

«Чтобы дети чувствовали себя сонными, необходимо снизить уровень кортизола, гормона, который поддерживает их бодрость и готовность к работе», — говорит педиатр Морин Ахманн, доктор медицинских наук. «Чтобы снизить уровень кортизола, успокойте их чувства».

Качайте ребенка и пение колыбельной может быть самой известной успокаивающей техникой, но любой тип сенсорной успокаивающее может сработать, — говорит доктор.Ахманн. Попробуйте:

Пеленание (для младенцев).
Массаж.
Любое легкое повторяющееся движение, например покачивание или раскачивание.
Кормление (не до тех пор, пока дети не уснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
Приглушение света.
Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков из устройства или приложения с белым шумом. (Выключите телевизор.)

«Ключ вынимается. стимуляция и сигнал телу, что пора отдохнуть », — говорит д-р Аманн.

А как насчет поездки в машине?

Некоторые родители утверждают, что поездка в машине — верный способ уснуть.В отчаянные времена может возникнуть соблазн пристегнуть ребенка в автокресле и объехать квартал. «Просто не делайте этого надолго», — говорит д-р Аманн.

Хотя иногда и неизбежно спать в машине, это плохая привычка. Вашему ребенку будет безопаснее спать на твердой плоской поверхности, а не на сиденье.

Ежегодно сотни младенцев в США умирают из-за небезопасных условий сна. Следите за тем, чтобы ваш ребенок все время спал спокойно. — Это не подлежит обсуждению, — говорит доктор Аманн.

Для младенцев безопасный сон означает лежать на спине без одеял тяжелее, чем одеяло для приема в больнице.В кроватке не должно быть мягких игрушек. Не используйте бортики для кроватки, подушки или какие-либо виды подушек для поддержки вашего ребенка — даже предметы, которые продаются для того, чтобы помочь младенцам лучше спать.

Лучший способ вызвать усталость

Тактика зачатия малыша сонливость только на столько. Лучший способ уложить детей спать, когда они должен установить график бодрствования-сна и придерживаться его, — говорит доктор. Ахманн.

«Нет ничего лучше, чем держать детей по расписанию », — говорит она.»Это не всегда возможно с таким большим количеством требования к сегодняшним родителям — а жизнь может бросать вызовы — но не дремлет а время ночного сна должно быть максимально стабильным ».

Младенцы реагируют на последовательность и структура, — говорит д-р Аманн. Чем меньше вы нарушаете их график, тем больше вероятность, что они заснут вовремя.

«Если у вашего ребенка регулярно трудное время для засыпания ночью, возможно, вам придется скорректировать их сон график », — говорит она. «Постепенно переходите на более ранний утренний и дневной сон.”

3 предмета не сделать

Есть множество способов уговорите ребенка уснуть. Но вот три вещи, которые вам не следует попробуйте:

Не давать ребенку спать весь день, чтобы дольше спать ночью. «Обычно это не работает», — говорит д-р Аманн. Переутомление может сделать вашего ребенка — и всех в пределах слышимости — несчастным. А стресс ребенка от переутомления может затруднить расслабление и отдых позже.
Кладем крупу в бутылку перед сном. Раньше люди думали, что хлопья могут наполнить живот ребенка, не дав ему проснуться для ночного кормления. «Это неправда, — говорит доктор Аманн. «Мы узнали, что употребление хлопьев перед сном не заставляет детей спать дольше и на самом деле может вызвать большее беспокойство из-за газовой боли», — говорит она. У младенцев должно быть только грудное молоко или смесь из бутылочки. Кормите ребенка хлопьями только тогда, когда он или она может есть ее с ложки, обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев.
Держите ребенка на руках, когда засыпаете. Помните, что безопасный сон — необходимость. «Слишком часто измученные родители засыпают, держа своего ребенка, а просыпаются через несколько часов и обнаруживают, что ребенок находится в опасном положении», — говорит д-р Аманн. «Если вы устали, положите ребенка обратно в кроватку. Ребенок не умрет от слез в своей кроватке ».

Следование постоянному графику и успокаивающее Техники должны быть всем, что вам нужно, чтобы обеспечить себе сонливость. Получающий ребенок засыпает вовремя — это еще один шаг к тому, чтобы вовремя заснуть и самому себе.

Экспертные стратегии сна для младенцев

Новорожденным трудно отличить ночь от дня, что объясняет их до безумия короткие периоды сна круглосуточно. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать приучать его к отличиям — и при этом вырабатывать здоровые привычки сна. Эти советы экспертов могут помочь:

Используйте свет стратегически

«Свет нажимает на биологическую кнопку вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution .С другой стороны, темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.

В течение дня позволяйте солнечному свету проникать в дом или выводите его на улицу. Уложите ребенка для дневного сна в хорошо освещенной комнате (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
Чтобы вызвать ночную сонливость, подумайте об установке диммеров на свет в детской комнате, но также и в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Убавьте свет вечером (за два часа до сна), чтобы поднять настроение.
Можно использовать ночник в его комнате, но выберите небольшой, тусклый, который остается прохладным на ощупь. (Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или портьерами.)
Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он снова заснул в его темной спальне.
Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него проблемы со сном днем, подумайте об установке затемняющих комнату оттенков.

Уложите ребенка спать, когда он сонный, а не спящий

Это непростая задача, особенно для кормящих мам, но научитесь правильно выбирать время, и и вам, и вашему ребенку будет легче отдыхать. По словам Ким Уэст, консультанта по сну и автора книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight , младенцы, которые дремлют сами по себе, с большей вероятностью научатся успокаивать себя, чтобы заснуть.

Постарайтесь уложить ребенка спать, пока ребенок успокаивается, незадолго до того, как он кивнул.Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 бодрствует, а 10 не спит.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8 лет, а затем уложите его спать.

Подождите, прежде чем идти к ребенку

Если вы подпрыгиваете при каждом писке, слышимом из радионяни, вы только учите ребенка чаще просыпаться. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова уснуть самостоятельно. Если она этого не делает, и похоже, что она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Если вы вмешаетесь перед срывом, вы поймаете ее до того, как она будет слишком возбуждена, чтобы снова заснуть.

В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость, чтобы вы получали предупреждение, когда она расстроена, но не слышали каждого бульканья.

Старайтесь не смотреть ребенку в глаза

Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встретите взгляд ребенка, чтобы привлечь его внимание и сигнализировать, что пора играть.

Родители, которые смотрят в глаза сонным младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и детей ясельного возраста.«Чем больше взаимодействия происходит между вами и вашим ребенком в течение ночи, тем больше у него мотивации, чтобы встать».

Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает сохранять сдержанность. Если вы идете к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите взволнованно и не пропевайте его любимую песню. Не спускайте глаз с ее живота и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежными прикосновениями.

Ослабьте правила смены подгузников

Не поддавайтесь желанию сменить ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто заставите его проснуться.Вместо этого, по словам Пэнтли, надевайте на ребенка качественные ночные подгузники перед сном. Когда он просыпается, понюхайте, чтобы посмотреть, не испачкался ли он, и меняйте его, только если есть какашки. Чтобы не разбудить его полностью во время ночных переодеваний, попробуйте использовать салфетки, нагретые в теплом тепле.

Дайте ребенку «корм мечты»

Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для кормления поздно ночью (например, с 22:00 до полуночи), чтобы он мог спать дольше.

Держите свет приглушенным и осторожно поднимите спящего ребенка из кроватки.Уложите его кормить грудью или возьмите бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать кормление, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его. После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не вызывая отрыжки.

Подождите, пока она не будет готова к тренировке сна

Следование этим советам помогает выработать здоровые привычки сна, и вы сможете начать спать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в надежном сна, ваш ребенок не будет готов к формальному обучению засыпанию, пока ему не исполнится как минимум 4 месяца.К тому времени она не только будет готова ко сну на более длительные промежутки времени, но и будет гораздо более восприимчива к используемым вами методам.

Приготовьтесь к ухудшению сна

Если ваш ребенок снова начнет просыпаться ночью, не паникуйте: вероятно, это всего лишь временная икота. У младенцев и малышей часто наблюдается незначительный регресс сна в связи с важными этапами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезнь или появление нового брата или сестры. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и их режим сна меняется, и снова примерно в 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.

Чтобы пройти через это, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого, последовательного графика в течение дня и успокаивающего распорядка перед сном вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию тренировки сна и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшения, оцените ситуацию заново и попробуйте новый подход.

Подробнее:

Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для детей

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне.У него было регулярных дневных сна в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова и снова.Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть.Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « кричит, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи». «Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. .Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы покормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным отходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола.Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он. «Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи.Но хорошие привычки сна никогда не повредят, и способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте посмотрим правде в глаза, вы) подойдет.

В каком возрасте можно тренироваться во сне?

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть.На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере. В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание.Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна». Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного приятное место для родителей с точки зрения , уложившего детей спать всю ночь, . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод -тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну. Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте до сих пор кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают. Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «научить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 7 или 8 п.м.). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо было бы попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся. Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (у чрезмерно уставшего или недостаточно уставшего ребенка будут проблемы с засыпанием), и установите успокаивающий и постоянный распорядок отхода ко сну, такой как кормление, ванна или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием.В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. Также помните, что дневные периоды бодрствования , , заполняются достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все ингредиенты для хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует рассмотреть.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, поскольку это будет означать, что они не t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту).Затем войдите и успокойте ребенка такими словами, как «Мама любит тебя», или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10-15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут.Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольные интервалы.

Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание, или кричите (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите погасить поведение (плач), не реагируя на него.Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн.«Они могли вставать каждый час и плакать».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит. Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез.Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительные улучшения с помощью этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план для реализации) и требует от родителей большой дисциплины.Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут.Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка. «Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и погладить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть.Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант — дать им повозиться с немного, но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут. «Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут очень хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, а поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику замирания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще. Это отличный метод для , сводящий к минимуму плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим.Но если вы готовы придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь».

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время.Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не уснет около восьми. Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок естественным образом засыпает, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет на ночь. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше.Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, будет полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и продолжать спать. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода из детского сада, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Уложите ребенка спать: 5 ключей к спящему ребенку

Если ваш ребенок просыпается, как только вы его кладете, или часто просыпается ночью, вы попали в нужное место! Рождение ребенка, который не спит, утомляет, и мы здесь, чтобы помочь.В этом посте вы узнаете, как уложить ребенка спать, основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну.

Проще говоря, вот как уложить ребенка спать, и затем я рассмотрю каждый более подробно:

Установите раннее время отхода ко сну и соответствующий возрасту режим сна.
Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев.
Уложите малыша спать.
Не спешите с малышом, когда он просыпается.
Рассмотрите возможность тренировки сна.

1. Установите раннее время отхода ко сну и соответствующий возрасту график сна

Можете ли вы представить, как ложитесь спать в полночь и вставаете на работу в 6 утра каждый божий день? Или вы можете представить, что ложитесь спать в 19:00. каждую ночь? У обоих есть свои проблемы.

Время, в которое вы укладываете ребенка на сон и время сна, может иметь огромное значение для того, как он засыпает и продолжает спать!

Нам нужно настроить детей на успешный сон, прежде чем мы сможем ожидать, что они будут спать всю ночь и долго спать.Независимо от того, что вы делаете, если ваш ребенок не спит, он может просыпаться ночью, немного спать и / или много плакать. Переутомленные дети часто плачут, часто просыпаются и коротко спят. Наш организм выделяет гормоны для борьбы с усталостью, и этот процесс вызывает беспокойство у младенцев.

Большинство детей в возрасте до 12 месяцев ложатся спать на ночь с 18:00 до 20:00. и спать 11-12 часов. Настройте ребенка на успех с помощью соответствующего режима сна.

Вас также может заинтересовать…

2.Используйте режим сна как в начале, так и во время сбоев

Перед сном вы надеваете пижаму или ночную рубашку, чистите зубы и читаете немного или что-то в этом роде? У всех нас есть свой распорядок дня перед сном, и эти сигналы могут помочь нам мысленно подготовиться.

Младенцы преуспевают в повседневной жизни, и это может быть еще одним ключом к успешному усыплению вашего ребенка. Режим хорошего сна не должен быть долгим и сложным. Он только должен быть последовательным (допустимы небольшие вариации.)

Каков обычный распорядок дня перед сном?

Режим сна обычно включает в себя закрытие штор / жалюзи, смену подгузников, пижамы, пеленания или спального мешка, кормление, чтение одной или двух книг, выключение света, прижимание к груди на несколько минут и произнесение ключевой фразы, когда вы кладете свой ребенок вниз.

Что делает ключевая фраза?

Он сигнализирует об окончании процедуры, которая иногда может быть столь же важной, как и ее начало. Вы хотите, чтобы ваш ребенок знал, когда он, как ожидается, заснет.

Что еще вы можете делать со сном?

Используйте его посреди ночи! Если ваш ребенок просыпается, а еще не время вставать или кормить ребенка, неплохо было бы дать ему понять, что ему еще пора спать. Вы бы не стали повторять весь свой распорядок дня перед сном посреди ночи, но вы можете повторить последние 1-2 шага, чтобы дать понять, что еще пора спать. Наличие четких сигналов для сна для вашего ребенка уменьшает путаницу.

Вас также может заинтересовать…

3.Положите вашего ребенка на пробуждение

Когда вы кормите малыша, чтобы он заснул, качаете ребенка или укладываете его спать, это устанавливает ожидания относительно того, чего ему следует ожидать, когда он просыпается. Они называются ассоциациями во сне и являются наиболее частой причиной того, что дети просыпаются ночью (помимо чувства голода).

Новорожденным нужна помощь при засыпании, но как только у вашего ребенка наступает 4-месячный регресс сна, вашему ребенку важно знать, как заснуть самостоятельно. Когда ваш ребенок может заснуть самостоятельно, он может научиться возвращаться назад, обратно, чтобы спать самостоятельно.Это краеугольный камень сна в ночи.

Вас также может заинтересовать…

4. Не спешите с малышом, когда он просыпается

Вы когда-нибудь слышали, как ваш партнер или супруга разговаривают во сне?

Это называется «запутанным событием», и у младенцев они тоже есть! Только вместо разговора они иногда плачут между циклами сна.

Доктор Ричард Фербер, создатель метода Фербера, подробно описывает сбивающие с толку события, но кратко: они происходят потому, что часть вашего мозга пытается проснуться, а часть вашего мозга пытается спать.Большую часть времени мы быстро снова засыпаем.

Если ваш ребенок начинает плакать между циклами сна, вы можете подумать, что ему нужно ваше внимание. Но если это просто сбивающее с толку событие, они могут снова заснуть уже через несколько минут. К сожалению, каждая минута плача кажется 20 минутами! Следите за часами и постарайтесь дать ребенку несколько минут, чтобы он мог самостоятельно уснуть. Даже если это уже много раз терпело неудачу, если вы также занимаетесь другими делами из этого списка, ваш ребенок научится спать дольше.

5. Уложите ребенка спать с помощью тренировки сна

После того, как вы подготовили почву для сна и начали укладывать ребенка спать, он должен начать спать более продолжительными ночами. Но что, если ваш ребенок продолжает просыпаться?

В некоторых случаях младенцы решают, что у них есть предпочтения. Например, они будут спать только у вас на руках или на груди. Многие дети хотят, чтобы их кормили грудью. А другие любят спать вместе и спать вместе. Эти ассоциации во сне — это просто привычки, которые можно изменить.

На этом этапе, возможно, пришло время подумать о тренировке сна. Тренировка сна — это процесс, помогающий вашему ребенку научиться засыпать и снова засыпать в течение ночи. Существуют разные методы тренировки сна, которые можно использовать в разном возрасте. Необязательно позволять ребенку плакать. Есть и мягкие техники коучинга. Всегда не забывайте в первую очередь следовать рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну.

Надеюсь, это помогло вам понять, как уложить ребенка спать.И, если вы ищете другие способы приучить вашего ребенка к здоровому режиму сна, обязательно получите БЕСПЛАТНУЮ копию 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь , нашей электронной книги с советы, не требующие слез, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать. Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехэтапную систему, которая поможет вашему ребенку уснуть. Эта электронная книга, использующая уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь, когда они не реагируют на «более простые» решения.Для тех, кто ищет более индивидуальное решение для вашей уникальной ситуации с поддержкой на этом пути, рассмотрите индивидуальные консультации по вопросам сна для малышей и малышей, во время которых вы получите индивидуальный план сна®, от которого сможете чувствовать себя хорошо! Иногда дело не в том, что не может составить план . Иногда вы просто слишком устали.

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них вам подходит.

Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатую систему, которая поможет вашему ребенку уснуть». Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по вопросам сна!

9 советов по сну для младенцев и новорожденных

Для большинства молодых родителей это извечный вопрос: как уложить ребенка спать? Когда дело доходит до того, чтобы уложить ребенка спать — и помочь ребенку спать — иногда может показаться, что миссия невыполнима, особенно в первые несколько дней, недель или даже месяцев с новорожденным. Это потому, что не существует двух абсолютно одинаковых младенцев, и не существует единой стратегии, подходящей для всех, когда дело доходит до того, как уложить ребенка спать по ночам.Тем не менее, есть и некоторые общие рекомендации, которые помогут, по крайней мере, подготовить почву для хорошего сна. Читайте советы экспертов о некоторых практических способах повышения шансов ребенка (и вас) заразиться некоторыми ZZZ.

В этой статье:
Сколько должен спать ребенок?
Советы, как уложить ребенка спать

Сколько должен спать ребенок?

«Младенцы обычно много спят, обычно от 14 до 18 часов в день», — говорит Эдвард Кулич, доктор медицины, нью-йоркский консьерж-сервис по вызову педиатра и консультанта по детскому сну.Может пройти несколько недель или месяцев, прежде чем ребенок усвоит привычный режим сна. В первые дни, отмечает Кулич, «графики непостоянны, так как у младенцев маленький желудок, и они не могут прожить без еды более одного-четырех часов». Но к 3 месяцам, по его словам, ребенок «будет иметь тенденцию больше входить в ритм, обычно дремлет три раза в день, а некоторые дети будут спать всю ночь».

Он определяет спать всю ночь как ребенок, получающий от 7 до 12 часов подряд — это мечта любого нового родителя.Но как вы с ребенком дошли до этой точки? «Рутина — ключ к успеху», — говорит Кулич. «Последовательность превыше всего. Многие методы будут работать, но ни один из них не будет работать, если все в доме не применяют его последовательно ».

Советы, как уложить ребенка спать

По мере того, как ребенок растет и начинает больше осознавать свое окружение, ему легко переходить границу между осторожным любопытством и явно чрезмерной стимуляцией. В первые месяцы жизни «социальные, эмоциональные и интеллектуальные навыки младенца постепенно развиваются», — говорит Джеймс Маккенна, доктор философии, профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.«В течение этих критических лет развития новый повседневный опыт может побудить ребенка создавать новые вещи, о которых нужно беспокоиться, осознавать, думать и бояться».

Видео по теме

Другими словами, как и в случае с мамой (или папой), дневные стрессоры ребенка могут влиять на ночной сон. А это значит, что ребенок жаждет комфорта, который можете обеспечить только вы. Итак, что вы можете сделать, чтобы помочь ребенку получить ZZZ? Вот несколько советов, как облегчить сон ребенку.

Убрать беспорядок

Обозначьте детскую комнату как комнату для сна, а не игр.Следите за тем, чтобы вокруг детской кроватки не было игрушек и других забавных безделушек. «Отвлечение в детской кроватке сбивает ребенка с толку», — говорит Коннер Херман, эксперт по сну и соучредитель консалтинговой компании Dream Team Baby. «Они заставят их задуматься:« Это манеж или место для сна? »»

Однокомнатный, но не спальный

Рекомендации по безопасному сну Американской академии педиатрии рекомендуют ребенку спать в одной комнате с вами в течение как минимум первых шести месяцев (и до первого года) жизни, но не в одной постели.Сон в одной комнате способствует грудному вскармливанию,, как известно, помогает ребенку спать дольше, а также может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). «Близость родителей … очень активна и защищает», — говорит МакКенна, отмечая, что такая близость помогает регулировать дыхание ребенка, температуру и реакции нервной системы.

Держите ребенка в покое

Ребенок спит лучше всего, когда температура постоянная и прохладная — от 69 до 73 градусов по Фаренгейту.Это также означает, что ребенка не следует связывать слишком плотно: вместо тяжелой одежды одевайте ребенка слоями, чтобы вы могли соответствующим образом регулировать температуру ребенка и уровень комфорта. «Младенец должен носить то, что есть на тебе, чтобы ему было удобно, плюс один слой», — говорит Кулич, как спальный мешок. «Если ребенку холодно, ему следует надеть побольше одежды. Если они потеют, они могут быть слишком скручены ». Ключевым моментом также является установка детской кроватки на правильное место. «Выберите такое место, которое не находится в непосредственной близости от вентиляционных отверстий для кондиционирования воздуха или отопления», — говорит Герман, поскольку резкие перепады температуры могут испугать и побеспокоить ребенка.Кроватку также следует размещать подальше от окон, чтобы защитить вашего малыша от сквозняков и постороннего шума.

Попробовать пеленание

В первые месяцы жизни пеленание может помочь ребенку спать крепче и дольше. «У некоторых детей это работает в первые несколько месяцев, а у других — нет», — говорит Кулич. «Если ваш ребенок реагирует на это, отлично. Если нет, ничего страшного ». И знайте, что то, что работает сейчас, может не работать завтра. «Это нормально — перестать пеленать, когда ребенок, которому это раньше нравилось, больше не реагирует на это», — говорит Кулич.«Младенческий сон, как и детство, — это движущаяся цель».

Успокойте со звуком

То, что ребенок слышит (или не слышит), так же важно, как и то, что он видит или не видит. Возьмите машину белого шума, которая поможет ребенку лучше спать, подавив шум дома, машины и другие отвлекающие звуки. Младенец начнет ассоциировать постоянный и последовательный звук со сном. Некоторые машины с белым шумом могут воспроизводить колыбельные и звуки природы, но простой белый шум вполне подойдет — он вернет ребенка в утробу матери, и что может быть более успокаивающим, чем воспоминания о животе мамы? Поищите портативную машину, чтобы воссоздать звуки детской, когда вы находитесь вдали от дома.Только не поворачивайте его так высоко, чтобы это могло повредить чувствительные уши ребенка. «Держите машину на самом низком уровне в дальнем углу комнаты, — говорит Кулич.

Приглушить свет

Свет сигнализирует ребенку о дневном времени, поэтому защита от солнца поможет им уснуть. Фактически, вырежьте весь свет, который сможете. Это включает в себя ночник — младенцы вряд ли будут бояться темноты до 18 месяцев. Если ребенок нянчится, прикрепите к лампе переключатель яркости и медленно включайте и выключайте его для ночного кормления.

Пусть ребенок успокаивается

Некоторые дети учатся снова засыпать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться подталкивание с помощью тренировки сна. Это могло произойти в любом возрасте старше 4 месяцев. Есть много разных методов тренировки сна, но Кулич призывает родителей воздерживаться от того, чтобы брать ребенка на руки, чтобы успокоить его, а затем снова укладывать спать. «Младенцу нужно заснуть самостоятельно, в кроватке, а не чтобы его укачивали, а потом перекладывали в кроватку», — говорит он.«Дайте ребенку немного времени, чтобы он успокоился. Не торопитесь и старайтесь не поднимать их ».

Начало разделения

Когда ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете устроить его в отдельной комнате. Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby и соавтор книги The Dream Sleeper: A Three-Part Plan for Your Baby to Love Sleep , рекомендует уложить ребенка в свою комнату, по крайней мере, один раз в день, чтобы начать. . «Это позволяет ребенку адаптироваться к своей комнате, поэтому, когда приходит время переезжать туда, это не полная перемена.Ежедневный сон в одиночестве также помогает ребенку (и вам) привыкнуть к разлуке — эти небольшие перерывы полезны и необходимы. Даже если ребенок спит в вашей комнате, Райан рекомендует поставить ширму или перегородку для разделения. «Если ребенок просыпается ночью и видит вас, он может рассчитывать на то, что вы снова заснете», — говорит Райан. И вы все будете счастливы позже, если ребенок сможет снова лечь спать.

Составьте план — и придерживайтесь его!

Договоритесь со своим партнером о том, что вы будете делать, когда ребенок проснется посреди ночи, и кто это будет делать.«Лучший способ потерпеть неудачу — это не иметь плана», — говорит Райан. «Установите дату в календаре, чтобы начать, и будьте последовательны. Так ребенку будет намного легче учиться «.

В нашей инфографике приведены советы по безопасному сну и рекомендации по обеспечению лучшего сна ребенка:

Изображение: Lindsey Balbierz

Эдвард Кулич, MD, FAAP, работает консьерж-сервисом в Нью-Йорке, педиатром и консультантом по детскому сну. Он получил медицинскую степень в университете Святого Георгия и является автором книги The Best Baby Sleep Book .

Джеймс Маккенна, доктор философии , профессор антропологии в Университете Нотр-Дам и директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка.

Коннер Херман — эксперт по сну, соучредитель и генеральный директор консалтинговой компании Dream Team Baby.

Кира Райан, , является соучредителем и директором по маркетингу Dream Team Baby и соавтором книги The Dream Sleeper: a Three-Part Plan for Your Baby to Love Sleep .

Plus, еще из The Bump:

10 способов убедиться, что ребенок спокойно спит

Можно ли младенцам спать на животе?

Как уложить ребенка спать — самый счастливый ребенок

Все родители хотят знать: «Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?»

И это раскрывает один из главных мифов о детском сне! Потому что ни ребенок… ни ребенок… ни один взрослый НИКОГДА не спит всю ночь!

Ага! Вы меня правильно поняли! Три-четыре раза за ночь мы все хоть немного просыпаемся.Итак, ваша цель не в том, чтобы действительно заставить вашего ребенка спать всю ночь, а в том, чтобы помочь ему научиться успокаивать себя, когда он — неизбежно — начинает просыпаться посреди ночи.

Тренировка сна для младенцев

Что такое тренировка сна? Тренировка сна часто используется как синоним метода «крикнуть», но в основном относится к обучению вашего ребенка тому, что он способен засыпать самостоятельно. Фактически, всех нас тем или иным образом приучили ко сну. Умение успокаиваться посреди ночи поможет не только вашему малышу, но и вам.

Какой возраст подходит для тренировки сна?

Тренировка сна должна начинаться в зависимости от развития вашего ребенка. Обычно это происходит в возрасте от 4 до 6 месяцев, прежде чем ваш новорожденный успевает слишком привыкнуть к качанию или кормлению грудью.

Заставить ребенка спать всю ночь

Как ни соблазнительно уложить ребенка спать, а затем осторожно уложить его в постель, делать это каждую ночь заставляет вашего малыша больше полагаться на вашу помощь во время тех маленьких пробуждений посреди ночи.Конечно, вы можете позволить своему ребенку спать у вас на руках, но я предлагаю вам также помочь ему развить навык засыпания самостоятельно — и она сможет!

Методы тренировки сна

Нежный метод: тренировка сна «Пробуждение и сон»

Итак … как мне приучить ребенка ко сну? Приучить ребенка успокаиваться и спать всю ночь можно с помощью техники, называемой «бодрствование и сон».

Идея состоит в том, чтобы отучить вашего малыша от того, чтобы его держали или раскачивали, чтобы он каждый раз засыпал.Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка спать всю ночь и развить успокаивающие методы, чтобы снова заснуть. Вот как приучить ребенка ко сну с помощью этого метода:

Каждый вечер перед сном пеленайте свою малышку, включайте грубый белый шум, громкий, как душ, кормите и отрыгивайте ее, дайте ей уснуть в ваших руках, а затем уложите ее.
НО, сразу после того, как вы положите манчкин в кровать, разбудите ее, пока она не откроет глаза (пощекочите ей шею, почешите ей ноги и т. Д.).
Через несколько секунд она снова закроет глаза и снова погрузится в сон.
Если она суетится, она может чувствовать голод или дискомфорт, поэтому поднимите ее, чтобы накормить и успокоить, но обязательно разбудите ее снова, когда уложите обратно.

Я знаю, это звучит безумно, но эти несколько секунд сонного бодрствования — это первые детские шаги, которые помогут вашему младенцу научиться спать всю ночь! Этот способ — прекрасное дополнение к кормлению во сне.

Знаете ли вы? SNOO Smart Sleeper от Happiest Baby был фактически разработан с использованием тех же научных принципов, что и метод бодрствования и сна.В период с 4 до 6 месяцев умный спящий постепенно отучит вашего ребенка от шума и движений, приучая его спать самостоятельно и легко перенося его в кроватку. Учить больше.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

9 способов усыпить новорожденного

Как определить родителя новорожденного? Легко — просто посмотрите на тяжелые мешки под глазами. Фраза «спи как младенец», очевидно, была придумана кем-то, у кого никогда не было собственного ребенка.

Излишне говорить, что режим сна ребенка может обременить любого нового родителя.Но хотя циклы сна вашего малыша мало что можно контролировать, есть некоторые тактики, которые могут помочь создать отчасти нормальный график, чтобы вы могли немного поспать, когда вам это нужно. В следующий раз, когда вы уложите ребенка на ночь, попробуйте один или все из следующих приемов.

1. Кровать полюбится Златовласке

Создайте комфортный и уютный оазис, в котором ни один ребенок не сможет устоять перед тем, чтобы уснуть. Следите за тем, чтобы ребенок или кровать не располагались рядом с вентиляционными отверстиями.Добавьте дополнительные слои плюша под детские простыни или купите мягкий ночник. Все, что уводит их в страну грез. Конечно, это исключает размещение чрезмерного количества одеял и игрушек в кроватке с вашим ребенком, поскольку это может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

2. Прямо под прямым углом.

Если ваш ребенок может спать вместе с ним, попробуйте подпереть его одной стороной, чтобы он спал под углом 45 градусов. Это может помочь воспроизвести ощущение того, что вас держат на руках, и дать им чувство безопасности.

3. Пошумите.

Когда ваш ребенок был в утробе матери, он или она постоянно успокаивались для сна звуками вашего сердцебиения и пульсаций крови, и даже вашим голосом в течение дня. Вне утробы и ночью отсутствие этих звуков — поразительное устранение очень привычного комфорта. Так что заполните пустоту шумом. Вы можете приобрести ряд устройств с белым шумом с естественными звуками или в сочетании с функцией ночника, или вы даже можете загрузить множество бесплатных приложений на свой телефон, чтобы получить гораздо более дешевый вариант.Имейте в виду, что любые ночные сообщения или телефонные звонки могут стать неприятным сюрпризом для ребенка.

4. Заполните их.

Новорожденным младенцам необходимо есть каждые два-три часа, поэтому, чтобы немного больше спать посреди ночи, постарайтесь насытить вашего ребенка большим количеством калорий во время его последнего кормления перед сном. Вы можете стимулировать сосание, потирая щеку и линию подбородка, а также щетку нижней части подбородка во время еды.

5. Прижаться к груди.

Не бойтесь прижать к себе новорожденного! Держать новорожденного и укачивать его от 10 до 20 до состояния твердого сна требует меньше времени, чем слушать, как он суетится и плачет, когда он в конце концов успокаивает себя и засыпает более часа.И не беспокойтесь о том, чтобы испортить своего ребенка: существует множество исследований, подтверждающих, что преимущества объятий вашего ребенка намного перевешивают последствия.

6. Не зажигай до свидания, детка.

Не поддавайтесь желанию поспать со своим малышом, включая колыбельные и успокаивающее шашлык. Вместо этого сохраняйте в комнате тусклое освещение и спокойствие. При необходимости даже избегайте зрительного контакта. Но что бы вы ни делали, ни в коем случае не общайтесь с младенцем и позвольте тишине говорить, посылая сигнал, что пора спать на ночь, а не только для полуденного сна.Это может показаться совершенно противоположным совету номер пять, но сочетание удерживания ребенка на руках и игнорирования его может просто помочь.

7. Пеленание. Или нет.

Некоторые новорожденные находят свое внезапное побег из ограниченного пространства матки слишком нервирующим и находят утешение в комфорте знакомых ограничений. А некоторые наслаждаются обретенной свободой. Так что выясните, какие предпочтения у вас есть, и не чувствуйте себя обязанным делать то или другое. Если это работает для ребенка, значит, это работает.

8. Разница между днем и ночью.

Хотя это инстинкт, чтобы окружающая среда вашего новорожденного была удобной для сна, чтобы вы могли съесть еду в перерывах между кормлениями, не смешивайте ночи и дни ребенка вместе. Держите жалюзи открытыми и не поднимайте шум в течение дня, затем на цыпочках и шепотом опускайте малыша ночью. Это поможет ребенку понять разницу между дневным и ночным сном. Конечно, не удивляйтесь, если этот подход не будет полностью доказанным; младенцы будут спать всякий раз, когда они спят.

9. Подождите.

Посмотрим правде в глаза: новорожденные просто не спят всю ночь. Их частый график приема пищи означает, что они едят каждые два-три часа, независимо от того, в какое время дня (или ночи).

Новорожденные в возрасте от одной до четырех недель обычно спят от 16 до 20 часов в день, а периоды бодрствования длятся от одного до трех часов. Дети от одного до четырех месяцев будут спать столько же, но с более регулярным дневным и ночным циклом. Младенцам в возрасте от четырех месяцев до одного года потребуется от 14 до 15 часов сна каждый день, но ночью они будут спать дольше, чтобы маме и папе стало легче.Только в этой возрастной группе «спать всю ночь» означает спать от шести до восьми часов. Хотя не устанавливайте часы даже на шесть месяцев — некоторые младенцы могут спать гораздо позже.

Попробуйте комбинацию этих приемов или все девять, если потребуется, — все, что поможет вашему ребенку (и вам) получить хороший сон. Все, что вы обнаружите, работает для вашего собственного малыша, помните, что, чтобы избежать риска СВДС, эксперты рекомендуют, чтобы дети спали на спине и не имели в кроватке одеял и игрушек.

Наличие потолочного вентилятора также может помочь снизить вероятность, поскольку колеблющиеся лопасти отводят воздух плохого качества и удерживают ребенка в достаточном сознании, чтобы продолжать дышать. Соска имеет тот же эффект и обеспечивает такой же успокаивающий комфорт, что и кормление, не мешающее маме. Вы можете попытаться пеленать ребенка, слегка прикрывая его рот, чтобы соска не выпала, но не делайте этого, если у него заблокированы дыхательные пути.

Чтобы стимулировать независимость сна, педиатры также рекомендуют укладывать ребенка, когда он сонный, но не спит полностью, а затем позволять ему уснуть самостоятельно.Таким образом, они связывают сон с независимостью и не полагаются на определенные условия, которые трудно сломать, когда они станут старше.

Но, конечно, хотя не все дети могут быть образцами сна, есть разница между недосыпанием и нарушениями сна, которые родители должны искать, такими как храп и частые кошмары. В нашем блоге «7 признаков нарушения сна у вашего ребенка» подробно рассматриваются эти предупреждающие признаки, а наш специалист из клиники сна на Аляске может поставить точный диагноз.