11:30 Обед

12:30 Послеобеденный сон

2:00 Закуска / Молоко

4:30 Кошачий сон

5:00 Закуска / Молоко

6:00 Закуска / Молоко

6:00

6:30 Ужин *

7:00 Ванна*

7:30 Начало режима сна *

7:50 Отбой (ребенку требуется 10-15 минут, чтобы заснуть) *

7:00 Wake & Milk

8 :30-9 Завтрак

9:30 Утренний сон

11:00 Закуска/молоко

1:00 Обед

2:00 Послеобеденный сон

3:30 Закуска/молоко

Настройка сцены для релаксация *

5:45 Ужин *

6:15 Ванна*

6:30 Начало процедуры перед сном *

6:50 Отбой (ребенку требуется 10-15 минут, чтобы заснуть) *

* Это ежедневные мероприятия, поэтому старайтесь, чтобы они проводились по фиксированному графику. Устанавливает биологические часы вашего ребенка, облегчая сон с течением времени.

Если ваш ребенок просыпается утром в другое время, измените свое расписание соответствующим образом.

Совет № 2. Создайте расслабляющий ритуал перед сном

Цель ритуала отхода ко сну — успокоить ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и уснуть. Было доказано, что определенные действия расслабляют младенцев, а если выполнять их в правильном порядке, они помогают ребенку дольше спать по ночам.

Каждому ребенку будет полезна успокаивающая и спокойная процедура перед сном каждый вечер. Кроме того, исследования показали, что включение папы в распорядок дня ребенка снижает уровень стресса отца и помогает ему сблизиться с ребенком.

Никогда не поздно начать расслабляющую процедуру перед сном. Это то, что успокоит вашу 9-месячную девочку, когда она болеет, у нее регрессируют зубы, когда она переживает регрессию или во время путешествия. Так что старайтесь не отставать от него каждую ночь.

Стартовый набор «Моя измученная мама» проведет вас через все шаги, чтобы начать расслабляющий и спокойный режим сна для вашего ребенка. Вы можете начать все советы сегодня вечером!

Совет № 3. Соблюдайте одно и то же время отхода ко сну

Многие родители считают, что не имеет значения, в какое время их ребенок ложится спать. Я действительно хочу, чтобы это было правдой! Но исследования показали, что поздний или нерегулярный отход ко сну приводит к ухудшению сна у детей, повышенной агрессии и проблемам с вниманием.

У младенцев действительно есть «золотая середина» перед сном, и если вы уложите ребенка спать в нужное время, он легко уляжется, будет спать дольше и спать позже утром. Я видел, как это работает с сотнями младенцев!

Ваш 9-месячный ребенок должен ложиться спать с 18:30 до 20:00. Это ассортимент для сна. Но убедитесь, что время сна вашего ребенка не меняется более чем на 20 минут каждую ночь.

Несоблюдение режима сна вашего ребенка мешает ему успокоиться и заснуть. Ваш ребенок будет бороться со сном, если он будет ложиться в разное время каждый день.

Существует несколько причин, по которым ваш 9-месячный ребенок не хочет спать или борется со сном. Наиболее распространенными причинами являются неправильное время бодрствования, отсутствие удобного места для сна или необходимость вздремнуть.

Совет №1: следите за временем бодрствования вашего ребенка

Совет №2: предоставьте ребенку удобное место для сна

Совет №3: знайте, когда прекращать третий сон

Дневной сон Совет № 1: следите за временем бодрствования вашего ребенка

Помните, что ваш ребенок должен спать каждые 2,5–3,5 часа. Сон это часто работает с врожденными биологическими часами вашего ребенка и помогает вашему малышу , а не бороться с дневным сном.

Если ваш ребенок в целом переутомлен, старайтесь бодрствовать 2,5 часа. Как только ваш ребенок начнет лучше спать, вы можете увеличить продолжительность сна до 3–3,5 часов.

Совет № 2: предоставьте ребенку удобное место для сна

По возможности ваш ребенок должен спать дома в своей кроватке. Это приводит к наилучшему качеству сна. Если ваш ребенок ходит в детский сад, убедитесь, что он спит в кроватке.

Начните успокаивающую процедуру перед сном, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться и легко заснуть. Сделайте мини-версию своего ритуала перед сном, чтобы дать вашему 9-месячному ребенку сигнал, что пора спать. (См. здесь, как создать режим сна)

Ничего страшного, если третий сон ребенка (обычно короткий дневной сон) случается на ходу. Ты скоро бросишь этот сон. Кроме того, если у вашего ребенка короткий сон, движение может помочь продлить сон. Пусть ребенок вздремнет в коляске (лежит ровно, а не вертикально) или пока ребенок в ней. Просто следите за тем, чтобы ребенок спал вне кроватки.

Совет № 3: Знайте, когда прекращать третий сон или дольше. До тех пор это нормально, если ваш ребенок спит 3-4 раза.

Если ваш ребенок вдруг начинает пропускать дневной сон, откладывать сон на более поздний, бороться со сном или просыпаться рано утром, он может быть готов к переходу с 3-х дневного сна на 2-х.

В этой статье объясняется, когда пора отказаться от третьего дневного сна и как это сделать!

Причины, по которым ваш 9-месячный ребенок не спит всю ночь, почти безграничны! Это может быть связано с регрессом сна, тревогой разлуки, прорезыванием зубов, вехами в развитии или просто с тем, что он еще не научился этому.

Давайте обсудим каждый из них ниже.

Причина № 1: регресс сна через 8–10 месяцев

Причина № 2: Страх разлуки

Причина № 3: Прорезывание зубов

Причина № 4: «Мой ребенок встает в своей кроватке»

Причина № 5: Ваш ребенок никогда не спал всю ночь

Причина # 1: Регрессия сна в возрасте 8-10 месяцев

Регрессия сна  – это временные нарушения сна вашего ребенка, вызванные этапами развития. Когда ваш ребенок осваивает новый навык (например, ползает или тянет, чтобы встать), временное ухудшение сна является нормальным явлением.

У большинства детей в возрасте 8–10 месяцев наблюдается неровный сон. По правде говоря, эта регрессия может быть одной из худших. Но помните, это временно и обычно проходит в течение 1-2 недель.

В моем совершенно новом «Руководстве по выживанию при регрессии сна» подробно объясняется, что нужно делать, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать во время регрессии.

В нем есть проверенные советы, которые помогут пройти каждую регрессию сна как можно быстрее. В нем также объясняются лучшие способы облегчить беспокойство вашего малыша о разлуке и рассказывается, что делать, когда ваш ребенок стоит или сидит в кроватке, а не спит!

Это совершенно бесплатно, и вы можете получить его здесь.

Причина № 2: тревога разлуки

Примерно в возрасте 9 месяцев ваш ребенок проходит через два важных этапа развития. Во-первых, он может отличить одного человека от другого. А во-вторых, он начинает понимать концепцию постоянства объекта. Эти два события могут привести к тревоге разлуки.

Кроме того, во время больших перемен (например, в детский сад или возвращение мамы на работу) может усилиться тревога разлуки. Ваш ребенок будет искать у вас комфорта и стабильности и, возможно, не сможет заснуть без вашей помощи.

Тревога разлуки может сделать вашего 9-месячного ребенка беспокойным, когда вас нет рядом. Это нормальная фаза развития, а не признак того, что что-то не так. Интенсивность варьируется от ребенка к ребенку.

В моем совершенно новом, совершенно бесплатном Руководстве по выживанию во время регрессии сна есть удивительные советы о том, как справиться с тревогой разлуки. Загрузите его здесь!

Причина № 3: Прорезывание зубов

Некоторые дети спят прямо во время прорезывания зубов, не испытывая при этом явного дискомфорта. А другие, кажется, действительно страдают. Если кажется, что ваш ребенок испытывает боль из-за прорезывания зубов, есть средства, которые вы можете использовать для уменьшения дискомфорта.

Средства от боли при прорезывании зубов:  

• Смочите тряпку ромашковым чаем, затем заморозьте ее. Пусть ваш ребенок пососет замороженную мочалку, чтобы уменьшить отек и боль в деснах.
• Фруктовое мороженое с грудным молоком
• Игрушки для прорезывания зубов
• Пустышка для прорезывания зубов
• Ожерелье для прорезывания зубов
• Обезболивающее, такое как детский тайленол или мотрин (поговорите со своим врачом о подходящей дозировке)

Причина № 4: «Мой ребенок встает в своей кроватке» Понятно, что это мешает ей успокоиться и долго спать.

Большинство детей испытывают желание сидеть, стоять или ползать вокруг кроватки, а не спать. Это совершенно нормально!

Если вы хотите точно знать, что делать, чтобы ваш ребенок спал в своей кроватке, а не сидел, стоял или ползал, загрузите мое совершенно новое, совершенно бесплатное Руководство по выживанию во время регрессии сна здесь.

Причина № 5: Ваш ребенок никогда не спал всю ночь

К 9 месяцам большинство детей могут спать всю ночь без кормления. Но я обнаружил, что большинство детей естественным образом не засыпают всю ночь. Их надо учить!

Даже если вашему ребенку все еще нужно одно ночное кормление, вы можете уложить его спать по 6-8 часов в течение ночи. В моем руководстве по ночным кормлениям в период отлучения от груди объясняется, как это сделать.

Лучший способ уложить ребенка спать всю ночь — следовать всем советам из этого руководства! 🙂 Конкретно заведите постоянный распорядок дня, создайте расслабляющий режим перед сном и придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну.

Еще один важный шаг к тому, чтобы спать всю ночь, — это уложить ребенка спать. Когда ваш малыш научится просыпаться в своей кроватке и засыпать самостоятельно, он сможет возвращаться в исходное положение каждый раз, когда шевелится ночью.

Если вашего ребенка кормят грудью, укачивают или помогают ему уснуть, ему по-прежнему будет нужна ваша помощь, чтобы снова заснуть ночью. К 5-6 месяцам мы знаем, что дети могут научиться укладывать себя спать. Мы, родители, просто должны показать им, как!

Это то, что я помогаю родителям делать каждый день в рамках моей программы обучения сну. Хотя это может показаться подавляющим, стрессовым или иногда невозможным, вполне возможно заставить вашего 9-месячного ребенка спать всю ночь.

Надеюсь, вам понравились все советы из этого руководства по сну 9-месячного ребенка. Если вы будете последовательно применять эти советы в течение 1-2 недель, ваш ребенок начнет спать намного лучше!

Не забудьте скачать мое новое БЕСПЛАТНОЕ руководство по регрессии сна ниже!

Оставайтесь на связи!

• Следить за
• Следить за
• Следить за
• Следить за

Что вы делаете неправильно — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

17 января 2015 г.

Я бы сказал, что около 85% семей, которые обращаются ко мне за консультацией по сну, пробовали самостоятельно заниматься какой-либо формой обучения сну и потерпели неудачу… иногда с треском. Часто эти родители говорят мне: «Я все перепробовал», что я считаю вызовом. Обычно есть много вещей, которые семьи не учитывают или не делают должным образом, когда претворяют в жизнь план обучения сну. Дело не в том, что эти семьи намеренно саботируют себя, просто, особенно с теми детьми, которые более «чувствительны ко сну», звезды почти должны сойтись, чтобы этот трудный процесс увенчался успехом. Ниже я привел 8 основных причин, по которым тренировки сна не дают результатов, и что мы можем сделать вместо этого, чтобы сделать их успешными!

Неудача при обучении сну № 1 — Начать с дневного сна

Всем семьям, с которыми я работаю, я всегда рекомендую при запуске программы обучения сну начинать с ночного времени. Причина этого в том, что влечение вашего ребенка ко сну на намного выше в ночное время, таким образом гарантируя, что сон легче преодолеет вашего ребенка. В ночное время меньше отвлекающих факторов, меньше возможностей для ошибок и большее давление сна (и циркадные ритмы вашего ребенка, или биологические часы), заставляющие вашего ребенка спать. В ночное время, когда стремление вашего ребенка ко сну становится непреодолимым, он переключается с «бодрствования» на «сон», как переключатель. Это же явление не происходит в течение дня, и ваш ребенок может легко бороться со сном весь день, если захочет.
Хотя это правда, что мы можем тренировать сон только ночью, а не дневным сном, я лично не рекомендую тренироваться только для дневного сна, а не для ночного времени. Скорее всего, вы добьетесь гораздо большего успеха, расправив свои ночи, что придаст вам уверенности в том, что вы сможете продолжить тренировку дневного сна, как только будете готовы.

Неудача при обучении сну № 2 — Кормление слишком близко ко времени сна

Я уже говорил это однажды (или, может быть, более одного раза), я повторю еще раз — кормление слишком близко ко времени сна, даже если ваш ребенок не засыпание еды, может повредить сон. Хотя верно то, что с новорожденными наша цель состоит в том, чтобы «зарядить» их, чтобы они спали дольше, когда ребенок перешагнул отметку в 16 недель (т. привычки ко сну, чтобы помочь ребенку спать дольше, по сравнению с набиванием живота, чтобы попытаться получить от него дополнительный час или два. Честно говоря, если вы просыпаетесь гораздо чаще, чем 2 раза ночью в 4 месяца, или намного больше, чем 1 раз в сутки в возрасте 6 месяцев и старше, эти пробуждения вряд ли связаны с голодом (я предполагаю, что это здоровый, сытый ребенок). ), так что никакая еда перед сном не заставит эти пробуждения уйти. Вместо этого мы хотим обратить наше внимание на то, чтобы полностью устранить ассоциацию кормления со сном, чтобы «еда» и «сон» были для ребенка двумя совершенно отдельными событиями и никак не связаны («Я не нужна еда, чтобы спать, я могу спать сам!») Мы делаем это, обязательно следуя E.A.S.Y. режим (с кормлением/кормлением из бутылочки при каждом пробуждении, а не непосредственно перед сном) и перенос последнего ночного кормления на самую первую часть вашего режима сна (то есть перед ванной). Я еще раз подчеркну это, потому что это очень важно — , даже если ваш ребенок не засыпает во время еды, если кормление происходит слишком близко ко времени сна, это все равно может вызвать ассоциацию.

Неудача при обучении сну № 3 – Сонливость, но бодрствование

Эта ошибка связана с вышеизложенным и является еще одной серьезной причиной неудач при обучении сну – помогает вашему ребенку войти в «сонное» состояние. Будь то кормление слишком близко ко времени сна, которое вызывает у ребенка сонливость, или вы качаете/подпрыгиваете/шикаете ребенка до тех пор, пока он не засыпает, а затем укладываете его, это может на самом деле помешать вашему ребенку научиться спать. Я уверен, что вы слышали от многих разных людей, чтобы укладывать ребенка «сонным, но бодрствующим», и это как нельзя более верно для новорожденных (0-4 месяца). Укладывание ребенка в это состояние с самого раннего возраста может помочь вам никогда не нуждаться в приучении ко сну (ПОБЕДА!), но как только мы примем решение помочь нашему ребенку научиться спать самостоятельно (после отметки в 16 недель), вы захотите ребенок засыпает полностью самостоятельно — из бодрствующего (но спокойного) состояния.
Почему сонливость, но бодрствование работает против нас? Когда ребенок находится в «дремотном» состоянии, он фактически уже вступил в первые несколько стадий сна. Это сонное состояние похоже на то, что было тогда, когда вы были в классе и начали засыпать — вы могли смутно слышать, что говорил учитель, но на самом деле вы не запоминали никакой информации. Это ошеломленное и растерянное состояние — то, что чувствует ребенок, когда мы укладываем его спать. Мы шлепаем их в кроватки, и они внезапно просыпаются, совершенно не понимая, как они оказались в кроватке. Они по-прежнему будут ассоциировать «засыпание» с тем, где они стали сонными, и поэтому, когда они проснутся (если они действительно в конечном итоге заснут), им понадобится, чтобы вы воссоздали те же самые условия, которые помогли им «заснуть». (или «сонный»).
Чтобы достичь состояния «полного бодрствования, но спокойствия», просто выполните обычный режим сна вашего ребенка (если это дневной сон, этот режим должен длиться всего около 5 минут и может заканчиваться одной или двумя песнями в кресле-качалке), стремясь помогите успокоить их и подготовить ко сну — а не чтобы вызвать у них сонливость. Хотя вы можете подумать, что если вы проведете их на полпути, это поможет уменьшить количество плача, который последует за этим, на самом деле все наоборот.

Неудача при обучении сну № 4 — Переутомленный ребенок

Чрезвычайно важно убедиться, что вы хорошо осведомлены о количестве сна, необходимом вашему ребенку, о том, как долго ваш ребенок должен бодрствовать в любой момент времени и как должен выглядеть типичный распорядок дня для его возраста, чрезвычайно важно, прежде чем внедрять какие-либо меры. план тренировки сна. Несмотря на то, что некоторая переутомленность во время обучения сну неизбежна, не давать ребенку достаточно времени для сна, не давать ему спать намного дольше рекомендуемого времени бодрствования или слишком поздно укладывать его спать, что будет иметь катастрофические последствия для обучения сну. Никакая тренировка сна не поможет ребенку, который переутомлен и чей график не соответствует его потребностям. Простое обучение сну без каких-либо планов по установлению соответствующего возрасту графика для вашего ребенка может привести к большому количеству ненужных слез (как для родителей, так и для ребенка!) Младенцы — это много работы, они занимают много нашего времени и очень иногда неудобно, особенно когда их потребность во сне так высока, но уважение потребности ребенка во сне (и спать часто!) того стоит, я могу вам это обещать. Поэтому, прежде чем планировать тренировку сна, найдите время, чтобы разработать график сна для вашего ребенка, выделите несколько дней, чтобы посвятить все свое внимание процессу (длинные выходные отлично подходят для работающих родителей) и постарайтесь не слушать других. которые говорят, что ваш ребенок «не должен так много спать».

Ошибка обучения сну № 5 — нет поддержки

Обучение сну — это тяжело. Это сложно. Это никогда не весело. Но боль того стоит, когда ваш ребенок легко засыпает, спит дольше и действительно ЛЮБИТ спать. Чрезвычайно важно, чтобы кто-то поддерживал вас в этом процессе. Это может быть ваш партнер, друг, ваша мать, тетя, дядя, консультант по сну 😉 и т. д. Кто бы это ни был, вам нужен кто-то, кому вы могли бы выговориться, поплакать, кто помог бы вам быть сильным. Установка границ для вашего ребенка заключается в том, чтобы быть последовательным, и обучение сну, вероятно, является первыми границами, которые вы должны установить в жизни вашего ребенка. Изменения даются нелегко, особенно для младенцев, и эти изменения обязательно вызовут некоторый протест. Если вам не на кого опереться во время этого процесса, вам может быть очень трудно выполнять все на 1000 %, что вам необходимо для достижения успеха. Ваш поддерживающий человек должен быть на той же странице, что и вы, в процессе, вы не должны пытаться убедить этого человека в том, что вы делаете правильно, или пытаться все время подтверждать свои действия. Вам нужен камень.

Ошибка при обучении сну № 6 – Отсутствие последовательности

Как я уже упоминал, последовательность является ключевым фактором. Независимо от того, какой метод вы выберете, от сверхмягкого до более прямого, если вы будете на 1000% последовательны, вы увидите результаты. Как люди, мы запрограммированы на получение более быстрых результатов, чтобы увидеть какой-то конкретный прогресс в течение короткого периода времени, поэтому более мягкие методы коучинга сна могут быть более жесткими для родителей — просто потому, что они работают дольше. Но опять же, если вы будете последовательны, все сложится для вас. Я всегда рекомендую своим семьям попробовать какой-либо метод в течение одной недели. Если вы следите за тем, чтобы не совершать ни одной из этих ошибок при обучении сну, и полностью постоянны в течение целой недели, ваш ребенок должен хорошо выспаться за это время. Слишком частое изменение метода (особенно переход от более прямолинейного к более мягкому) или многократное выбрасывание полотенца может сбивать с толку и быть несправедливым по отношению к ребенку. Убедитесь, что, когда вы начинаете, вы полностью привержены изменениям и что ничто не помешает вам добиться успеха (например, запланировано слишком много мероприятий, посещение семьи в городе, путешествие и т. д.). семьи могут посвятить по крайней мере две недели (а лучше месяц) без каких-либо серьезных сбоев.

Неудача при обучении сну № 7 – Страх раннего отхода ко сну

Я много говорю о раннем отходе ко сну. Нет более важного времени для раннего отхода ко сну, чем во время коучинга сна. Дневной сон почти всегда будет страдать во время тренировки сна, по крайней мере, в первые несколько дней. Лучшее, что может сделать ваш ребенок в день беспорядочного сна, — это пораньше лечь спать. Нет никакого преимущества в том, чтобы растягивать ребенка до «подходящего» времени сна, когда указанная растяжка просто приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и будет просыпаться с плачем каждые 3-4 часа всю ночь, потому что время отхода ко сну было слишком поздним. Как рано слишком рано? Для ребенка, который все еще просыпается, чтобы поесть ночью, самое раннее время, которое я рекомендую уложить, — 16:30. Для ребенка, который спит без кормления, самое раннее время отхода ко сну, которое я использую, — 16:45 (и это прописанное время). Не бойтесь раннего отхода ко сну! Он станет вашим лучшим другом в те дни, когда что-то пойдет не так. Чтобы подготовить ребенка к раннему отходу ко сну, убедитесь, что вы выполняете полный ритуал отхода ко сну (включая ванну), так как это поможет сигнализировать ребенку о том, что пора ложиться спать, а не просто еще раз вздремнуть. Вопреки распространенному мнению, если ваш ребенок просыпается через 45-60 минут после раннего отхода ко сну, это часто означает, что время отхода ко сну было еще слишком поздним, а не слишком ранним. Если ваш ребенок просыпается, относитесь к нему так же, как к любому другому ночному пробуждению в соответствии с вашим планом обучения сну. Старайтесь не выводить ребенка из комнаты и не кормить его снова, чтобы он заснул, так как кормление в это время а) может привести к очень быстрому пробуждению и б) приведет к тому, что остаток вашей ночи будет фрагментирован каждые 3–4 часа пробуждений.
Время отхода ко сну особенно важно в первую ночь коучинга сна (помните, потому что мы всегда начинаем перед сном). Увеличение времени сна, даже на 10 или 15 минут, может привести к гораздо большему плачу и протестам (поскольку у переутомленного ребенка в организме накапливаются гормоны стресса, что очень затрудняет сон).

Ошибка при обучении сну № 8 – Метод не подходит для семьи

Существует множество различных методов, которые мы можем использовать, чтобы помочь ребенку уснуть. От тех, кого считают «не плакать» (осторожно, спойлер: слезы все равно будут), до более «пусть плачут». Как вы выбираете, какой метод лучше всего подходит для вашего ребенка? Задайте себе эти вопросы:

• Какова моя философия воспитания? Вы хотите выбрать метод, который ВАМ удобен и с которым ВЫ можете быть согласны. Обучение сну всегда будет выводить вас из зоны комфорта, но очень важно провести исследование и выбрать метод, который наилучшим образом соответствует вашим уникальным взглядам на эту тему.

• Насколько серьезны проблемы со сном у моего ребенка? Если у вашего ребенка серьезные проблемы со сном (для засыпания он использует множество реквизитов, накопил большой дефицит сна), вы можете рассмотреть более постепенный подход, чтобы помочь ребенку научиться спать. Если проблемы со сном у вашего ребенка незначительны и необходимо внести лишь небольшие коррективы, в ваших интересах может быть более прямой подход.

• Какой темперамент у моего ребенка? Если у вас очень спокойный и легко адаптирующийся ребенок, вы, скорее всего, добьетесь успеха с любым методом, который решите использовать.