«В спорах о прививках нужно заканчивать демократию». О чём ещё говорил Комаровский в Алматы

В Алматы с бесплатной лекцией «Школьники и гаджеты: как сохранить здоровье ребёнка?» выступил знаменитый украинский педиатр Евгений Комаровский.

Доктор приехал в Алматы по приглашению казахстанского издательства «Алматыкiтап». 59-летний Евгений Комаровский родился и живёт в Украине, более 20 лет проработал в детских инфекционных больницах, после открыл собственную клинику.

Informburo.kz рассказывает, о чём говорил врач и какие советы давал алматинцам.

«Нужно быть дураком, чтобы отказываться от электронных книг»

Электронные книги – это удобно. Не нужно носить с собой три учебника, чтобы добыть дополнительные данные, можно просто кликнуть на гиперссылку, и тебе откроется всё разъяснение и прочее. Нужно быть дураком, чтобы отказываться от такого. Но родители выступают больше за использование бумажных учебников.

Есть методики, как обойтись без бумажных учебников и иметь при этом лёгкие рюкзаки. В школах у каждого ребёнка должен быть личный шкафчик, где он может хранить свои вещи, включая второй комплект учебников.

Кстати, о весе рюкзаков. Все думают, что тяжёлым рюкзаком можно испортить спину. Конечно, ни один доктор не скажет, что ребёнок должен носить тяжёлый рюкзак, но он вам скажет норму. Норма максимального веса рюкзака – это 10% веса ребёнка.

Здоровье спины зависит намного больше от физической активности, чем от рюкзака, ведь избыточный вес опасен больше, чем десять рюкзаков вместе взятых.

«Если оторвать ребёнка от компьютера невозможно – воспользуйтесь его зависимостью»

Нельзя запрещать пользоваться гаджетами, необходимо научить детей чувству меры. Установите одинаковые правила поведения и общения для реальной и виртуальной жизни. Ребёнок не должен позволять себе в сети больше, чем в жизни, и наоборот.

Загрузите на гаджеты полезные приложения. Если уж оторвать ребёнка от компьютера невозможно, тогда реальнее воспользоваться его зависимостью. Можно использовать планшет для развития логики и интеллекта с помощью программ, разработанных психологами и педагогами.

---

На лекцию Комаровского пришли 300 человек – столько вмещает зал/ Фото Алмаза Толеке

---

Правильно используйте социальные сети. Виртуально общается сегодня 80% подростков. Родителям надо по возможности следить за тем, с кем дружат их дети, чем интересуются. В подростковом возрасте они уязвимы и впечатлительны, легко поддаются чужому влиянию.

Зонируйте жилища на свободные от гаджетов места. Например, ребёнок знает, что на кухне или в гостиной играть нельзя, можно только есть, отдыхать и общаться.

«В компьютерной зависимости ребёнка виноваты родители»

Когда ребёнок растёт в семье, где:

• мама проводит 90% своего времени на кухне либо в социальных сетях;
• папа, приходя с работы, садится перед телевизором,

то ребёнку не с кем провести время.

Он обязательно найдёт себе классную игру, которая подарит ему единственную радость, и он становится зависимым от неё.

В такой семье это неизбежно.

В компьютерных играх ребёнку не больно, когда он падает; не горячо, когда он обжигается. Поэтому как минимум до двухлетнего возраста нельзя позволять ему познавать виртуальный мир – сознание ещё минимальное.

Ребёнок не виноват в своей зависимости к компьютерным играм. Виноваты родители, которые не знают, как провести время со своим дитём.

«Программа родительского контроля избавит от игромании»

Покупая ребёнку первый в его жизни смартфон, установите программу родительского контроля. С ней вы можете:

• видеть, какие сайты ваш ребёнок посещает;
• слышать, какие запросы подаёт ребёнок;
• отслеживать местонахождение вашего ребёнка с точностью до 100 метров;
• выставлять тайминг, когда все функции смартфона блокируются, кроме телефонной связи.

Такой программой владеет любой бюджетный смартфон. И после этого вы будете говорить об игромании?

«Искусственные слёзы» для «сухого глаза»

Когда ребёнок всё время напрягает мышцы глаз, то это вредно. Со временем процесс нарастает, а очки помогают затормозить этот процесс. Если в очках видно лучше – надо быть в очках.

---

Комаровский провёл бесплатную лекцию в Алматы / Фото Алмаза Толеке

---

«Сухой глаз» – реальная медицинская проблема. Когда мы постоянно смотрим, к примеру, на монитор, мы не моргаем. В результате развивается синдром «сухого глаза». Есть профилактика – это правило трёх двадцаток:

• 20 минут работаем;
• 20 секунд смотрим вдаль на какой-либо предмет, который находится в 20 метрах от нас.

В каждой аптеке есть препарат «Искусственные слёзы», который стоит копейки. Капайте на здоровье!

«Можно ли помочь ребёнку при болезни без доктора?»

Я уверен, что можно. Хотя многие говорят, что это неприемлемо. Негативное отношение к самолечению на всей территории бывшего Советского Союза вступает в противоречие с подходом к этому же вопросу у Всемирной организации здравоохранения.

ВОЗ говорит, что человек на протяжении своей жизни часто сталкивается с проблемами со здоровьем. А значит, должен:

• во-первых, иметь базовые знания о том, как оказать себе необходимую помощь;
• во-вторых, знать, в каких ситуациях следует незамедлительно обращаться к медикам.

То есть самолечение имеет разные грани.

Читайте также: Доктор Комаровский в Алматы: Научить родителей цифровой гигиене – это задача государства

Именно поэтому во всех моих программах и книгах обозначена та граница самолечения, после которой любые активности должны быть прекращены и надо идти к врачу. Главное правило гласит: проводить его можно только тогда, когда у вас есть опыт оказания помощи при мучающем ребёнка симптоме.

Объясню нагляднее: у вашего сына или дочки насморк. Врач рассказал вам, как помогать в этой ситуации. Скорее всего, он сказал, что необходимы тёплая одежда, прохладный влажный воздух и использование солевых растворов. Наверняка он дал и другие инструкции, например такие: если станет хуже или заболит ухо – надо обратиться к доктору повторно. Всё. Теперь у вас есть опыт, когда у ребёнка будут те же симптомы, вы уже можете организовать самолечение.

Но повторюсь: если симптом появился впервые, вы обязаны сначала получить профессиональную врачебную помощь.

«Два месяца в деревне повысят иммунитет»

Летом вывозим ребёнка в деревню. Форма одежды: трусы, обязательно босые ноги. Надувной бассейн с холодной водой, рядом – куча песка. Понятие «мыло» забыть категорически!

Пока ребёнок не закричит: «Мама! Я тебя съем!», про еду не вспоминаем. Два месяца, когда он грязный, босой и голодный, дадут вам такой иммунитет, что все будут счастливы.

«В спорах о прививках нужно заканчивать демократию»

У ребёнка после прививки повышается температура. Родители вместо того, чтобы напоить и вовремя дать жаропонижающие, бегают и говорят, что его убивает прививка. Ребёнка так же будет убивать и яблочный сок, который они дают. Поэтому родители должны уметь помочь ребёнку при температуре – вот, что важно.

---

Комаровский ответил на вопросы алматинцев / Фото Алмаза Толеке

---

В Украине, откуда я родом, за последнее время произошло 150 тысяч случаев заболевания корью, из них 120 смертей, и это не привитые люди. Когда мы говорим, что 120 человек умерли, мы не считаем людей, которые ослепли, оглохли и так далее. Прививки оказались настолько эффективными, что люди перестали видеть болезни, то есть кори нет, а прививка есть. В спорах о прививках нужно заканчивать эту демократию.

«Не допускайте дневного «пересыпа»

Высыпаться должен не только ребёнок, но и его родители, а также другие родственники, живущие с ним в одной квартире. Домочадцы, которые спят не менее восьми часов в сутки, всегда будут счастливы и работоспособны, а, значит, смогут и правильно воспитывать дитя.

Родители должны определить время, когда у ребёнка начинается ночной сон, и это будет время, комфортное для них самих. Если, например, удобен график с 22.00 до 6.00 или с 23.00 и до 7.00, то соблюдать подобный режим можно научить и ребёнка.

Можно ли усыплять ребёнка музыкой? Если ребёнок высыпается под музыку и комфортно себя чувствует, то почему бы и нет. Он уснул – пришли и выключили музыку.

Это не проблема.

Где спать? Ребёнок до года спит в собственной кроватке, но в спальне родителей, а после 12 месяцев кроватка переносится в детскую комнату. И важное: не допускайте так называемого дневного пересыпа.

«Закон джунглей: стая не идёт за детёнышем»

Как договориться с ребёнком? По этому поводу есть статья «Педагогические законы джунглей доктора Комаровского». Есть закон джунглей: стая не идёт за детёнышем. Детёныш идёт туда, куда его ведут умные и опытные взрослые.

Из этого закона следуют три других:

1. «Нет» – это всегда «нет». Пример: если мамин мобильный нельзя брать в воскресенье, то в понедельник тоже нельзя.
2. Крики и вопли детёныша не могут изменить «нет» на «да».
3. Единство взрослых членов стаи касательно принятых решений. То есть взрослые сначала должны договориться друг с другом, а потом доносить принятое решение детям.

«Сахар – это вредная привычка»

Сахар – фактически это вредная привычка.

Возьмём в пример молодую женщину. Когда она была девочкой, любила пить чай с сахаром. И ей нравилось то, что в зеркале. Потом она становится мамой, меняется обмен веществ, а привычка есть сахар остаётся. Мы никак не можем понять, что, когда ты молодой и сексуально активный, ты можешь есть сахар килограммами, но как только активность снижается, это превращается в катастрофу.

Не нужно пугаться сахарозаменителей. Если есть выбор – пить чай с сахаром или заменителем, то выбор за последним.

Задача от доктора Комаровского

Условие: Алматы, зима.

• В доме 26 градусов тепла, влажность 30%.
• На улице минус 10, влажность – 100%.

Вопрос: что произойдёт с влажностью в помещении, если вы откроете форточку?

Ответ: влажность в помещении снизится, потому что в холодном воздухе при отрицательной температуре вода не растворяется. Когда холодный и лишённый жидкости воздух врывается в помещение, где жарко и много водяных паров, влажность в помещении снижается.

Об этом должен знать каждый родитель.

Как успокоить ночной кашель и что делать при кашле ночью у взрослых и детей

Содержание
Причины ночного кашля у ребенка и взрослого
8 советов для облегчения ночного кашля

Чтобы восстановить силы, ночью ребенок должен спать от 10 до 13 часов¹. Взрослым необходимо чуть меньше — от 7 до 9 часов сна². Но возникший ночной кашель может сделать сон прерывистым, а значит, неполноценным. Не спит малыш — не спят и родители. Вся семья на время простуды недосыпает, пока у кого-то в доме ночной кашель. Как же облегчить его? Давайте разбираться.

Причины ночного кашля у ребенка и взрослого

В любой сезон мы все можем заразиться инфекцией, или, говоря простым языком, простудиться. Дети болеют простудой чаще — до 8 раз в году³. Но не спешите приписывать ночной кашель простуде. Так, если температура тела нормальная, возможно, симптомы связаны с неинфекционным заболеванием⁴. Точный диагноз можно узнать, обратившись к врачу. Подробнее о самых частых причинах ночного кашля у ребенка и взрослого поговорим далее.

Бронхит

Вирусная или бактериальная инфекция при простуде развивается в разных отделах дыхательных путей³. У детей часто воспаляются бронхи (бронхит)⁴ — они намного уже, чем у взрослых⁵. Выделение мокроты в бронхах раздражает бронхиальную стенку, вызывая кашлевой рефлекс. Ночью этот рефлекс становится более чувствителен, потому что, когда мы спим, активируется блуждающий нерв, а именно он передает сигналы от кашлевых рецепторов⁴.

Насморк

Частые спутники простудных заболеваний — насморк и першение в горле. Иногда это першение становится настоящей пыткой, перерастает в ощущение «кома в горле», вызывает желание откашляться, чтобы прочистить горло^12,13. После довольно мучительного приступа ночного кашля выделяются комочки бесцветной слизи⁶. Часто ее принимают за мокроту, но на самом деле — это воспалительная жидкость, которая из полости носа или околоносовых пазух стекает по задней стенке глотки⁶.

Аденоиды

У детей слизь может затекать из полости носа в глотку, если в носоглотке образовались аденоиды. Аденоиды — это разрастания глоточных миндалин, которые раздражают слизистую оболочку и     нередко воспаляются¹². Голос у ребенка с аденоидами обычно становится гнусавым, нарушается носовое дыхание, из-за чего малыш вынужденно дышит ртом⁷. От этого слизистая оболочка глотки высыхает⁷ и становится «легкой добычей» для возбудителей инфекции.

Аллергия

На что может быть аллергическая реакция ночью? Вы удивитесь, но аллергены могут попасть в организм даже во время сна. Например, если вы привыкли спать с открытым окном, а на дворе весна или раннее лето, цветут деревья и растения, вероятно, у вас аллергия на пыльцу³. Или вы остались ночевать не дома, а вам предложили пуховые подушки — аллерген в виде гусиного или лебяжьего пуха может спровоцировать обострение бронхиальной астмы. Астма не всегда проявляется удушьем, иногда вместо него у взрослого и ребенка ночью возникает приступ сухого кашля⁷.

Храп

Многим знакома ситуация, когда кто-то из семьи ночью храпит, затем храп прекращается, а человек просыпается и снова засыпает. Иногда его пробуждение сопровождается кашлем. Если такое повторяется несколько раз за ночь, возможно, у человека синдром апноэ — кратковременная полная или частичная остановка дыхания во сне. Состояние не угрожает жизни, но из-за частых «перерывов» в дыхании снижается уровень кислорода. Из-за этого человек после сна не чувствует себя отдохнувшим и жалуется на постоянную сонливость⁹.

Проблемы с желудком

Если ночной кашель возникает в виде приступов почти сразу после отхода ко сну, нужно обратить внимание на желудок. Есть расстройство, при котором желудочный сок забрасывается обратно в пищевод и доходит до гортани и глотки, раздражая по пути кашлевые рецепторы¹⁵. Забросу способствуют поздний ужин, курение, употребление алкоголя и даже физическая нагрузка⁶.

Вернуться к началу

8 советов для облегчения ночного кашля

Одна из целей лечения — устранить причину симптома, а для этого требуется консультация врача. Первым делом обратитесь к терапевту. Если нужно, он направит вас к узким специалистам: при бронхиальной астме — к аллергологу, при проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) — к гастроэнтерологу, при аденоидах — к ЛОР-врачу, а при храпе — к сомнологу. Врачи выяснят причину и дадут рекомендации, как облегчить ночной кашель.

8 самых частых рекомендаций мы собрали ниже.

1. Увлажняйте воздух

Из-за отопления зимой воздух в помещении становится сухим. Такой воздух высушивает  слизистые оболочки дыхательных путей, раздражает рецепторы дыхательных путей и может усилить ночной кашель. Поддерживайте в доме влажность зимой около 60%⁸. Увлажнить воздух можно с помощью специального увлажнителя или подручных средств. Например, если положить емкость с водой на батарею отопления или развесить мокрую простыню, то влага испарится, а воздух в помещении станет менее сухим¹⁰.

2. Пейте больше жидкости

Увлажнять слизистые оболочки нужно также изнутри. Иначе мокрота станет еще более вязкой. Чтобы облегчить ее отхождение, пейте больше жидкостей — воду, компоты, чай с медом^12,13.

3. Принимайте препараты, назначенные врачом

При простуде ночной кашель можно облегчить с помощью препаратов, разжижающих мокроту. Цель лечения при сухом ночном кашле — успокоить его, а при влажном — облегчить отхождение мокроты¹². Взрослым и детям с 3 лет можно использовать сироп Доктор МОМ^® — растительный препарат, который разжижает мокроту, способствует расширению бронхов и их очищению от скопившейся мокроты. Также препарат обладает противовоспалительным действием¹⁷.

Сироп Доктор МОМ^® облегчает сухой и влажный кашель при острых и хронических заболеваниях дыхательных путей (фарингите, ларингите, трахеите, бронхите)¹⁷.

Также взрослым при сухом кашле и першении в горле рекомендованы растительные пастилки Доктор МОМ^® с 6 разными вкусами¹⁸.

Обратите внимание!

Противокашлевые препараты рекомендуются только для облегчения сухого ночного кашля, если он становится мучительным. Например, необходимость использовать противокашлевые препараты может возникнуть при коклюше, когда мокроты нет⁵. Но во всех случаях, когда мокрота отхаркивается с трудом, противокашлевые препараты противопоказаны⁵.

4. Используйте массаж

Иногда кашлевые толчки бывают недостаточно сильными, чтобы вытолкнуть мокроту. Поэтому при влажном ночном кашле можно использовать специальный массаж, который помогает бронхам удалять мокроту¹⁴.

5. Исключите перекусы перед сном

Если ночной кашель связан с забросом пищи из желудка в пищевод, нужно скорректировать свои пищевые привычки. Важно ложиться спать на пустой желудок, чтобы не спровоцировать заброс. От позднего ужина придется отказаться. Есть разрешается за 3 часа до отхода ко сну⁶.

6. Спите с приподнятым изголовьем

Еще один способ предупредить забросы пищи в пищевод и глотку — подложить несколько подушек под голову и спину. Так вы исключите ситуацию, облегчающую перемещение желудочного сока¹⁵.

7. Откажитесь от вредных привычек

Курение негативно влияет как на органы дыхания, так и на желудок. Никотин расслабляет пищеводный сфинктер, который в норме герметично закрывается, исключая контакт кислого содержимого желудка со слизистой оболочкой пищевода¹⁵.

8. Дышите носом

Чтобы слизь не стекала по глотке, нужно бороться с насморком и восстанавливать носовое дыхание. Для этого можно использовать Мазь Доктор МОМ^® Фито с 3 эфирными маслами, левоментолом и камфорой¹⁴. Мазь оказывает местнораздражающее, отвлекающее, противовоспалительное и антисептическое действие. Если беспокоит заложенность носа, мазь наносят без втирания тонким слоем на кожу крыльев носа, при головной боли — на виски, при боли в мышцах или спине — на болезненную область¹⁶.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

Список литературы:

1. Руководство ВОЗ по физической активности, малоподвижному образу жизни и сну детей в возрасте до 5 лет. URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/311664/9789240000070-rus.pdf?sequence=21&isAllowed=y (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

2. Study of sleep in older adults suggests nixing naps, striving for 7-9 hours a night. URL: https://www.heart.org/en/news/2022/07/26/study-of-sleep-in-older-adults-suggests-nixing-naps-striving-for-7-9-hours-a-night (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

3. Крутихина С.Б., Мелешкина А.В., Яблокова Е.А. Кашель у детей: самая частая проблема в педиатрии. Медицинский совет. 2020;(18):53–57
4. Симонова О.И. Детский кашель: особенности патогенеза и терапии. Вопросы современной педиатрии. 2012; 11 (3): 34-42.
5. Кашель у детей: особенности патофизиологии, клиники и лечения. Здоров’я України. 2011; 3: 66-67.
6. Зайцев А.А. Кашель: по страницам международных рекомендаций // Эффективная фармакотерапия. 2019; 15 (27): 38–48.
7. Василевский И.В. Дифференциальная диагностика и терапия кашля у детей и подростков: Минск.: БелМАПО, 2006. – 44 с
8. ГОСТ 30494-96. Межгосударственный стандарт. Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях. Издание официальное
9. Чазова И.Е., Литвин А.Ю. Синдром обструктивного апноэ во время сна и связанные с ним сердечно-сосудистые осложнения. Российский кардиологический журнал, 2006, №1(57). С.75-89.

10. Большая медицинская энциклопедия. URL: https://бмэ.орг/index.php/УХОД (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

11. Пухлик С.М. Затрудненное носовое дыхание. Ринология, 2010, №2, с. 63-46. УДК 616.211-008.4
12. Кашель: Методические рекомендации для врачей. М.: ГВКГ им. Н.Н. Бурденко, 2021. 84 с
13. Руководства для врачей общей практики (семейных врачей). Кашель. 2015 — 30с.
14. Гудкова Т. И. Методы улучшения дренажной функции бронхов при заболеваниях органов дыхания // Медицинская сестра/ №1. — 2009. – С. 29-30.
15. Тумаренко А.В., Скворцов В.В., & Меднова Д.А. (2014). ГАСТРОЭЗОФАГЕАЛЬНАЯ РЕФЛЮКСНАЯ БОЛЕЗНЬ. Медицинская сестра, (8), 3-7.

16. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ДОКТОР МОМ^®ФИТО Мазь для наружного применения // Рег. номер П N016277/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=5f4ab4f2-b232-4027-95a2-e0df8b3fbbbc&t= (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

17. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ДОКТОР МОМ^® Сироп // Рег. номер П N015983/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=167a2755-08f0-45e5-a51a-001e8a7435e8&t= (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

18. Инструкция по применению ДОКТОР МОМ^®РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПАСТИЛКИ ОТ КАШЛЯ Пастилки // Рег. номер П N013064/01 // ГРЛС РФ. — https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=3a13fad6-3df9-4266-85fb-2767cfadb5df&t= (дата обращения: 20.12.2022, режим доступа — свободный).

Вам также может быть интересно:

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут

Боретесь с тем, что ваш новорожденный внезапно начинает засыпать? Узнайте , как уложить ребенка спать дольше 30 минут и выспитесь так, как вам нужно!

Я помню один случай, когда мой новорожденный сын спал по пять часов подряд днем. За все эти часы, проведенные в одиночестве, я сложила белье, приготовила еду и даже хорошенько вздремнула, и у все еще было свободное время. Я продолжал проверять его, чтобы увидеть, было ли это случайностью или он действительно спал.

Видите ли, это была такая аномалия, потому что чаще всего я не мог заставить его вздремнуть дольше 30 минут. На самом деле, 45 минут считались для него «долгим» временем сна. Его ночной сон был лучше, но его дневной сон был ужасно коротким.

Я также знал, что он переутомился из-за этих странных графиков сна, но понятия не имел, что сделать, чтобы заставить его вздремнуть подольше.

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут

Возможно, сейчас это ваш режим сна.

Ваш ребенок проснется после 30 минут сна в кроватке, но будет спать у вас на руках более часа после того, как вы его возьмете. Она регулярно немного спит, затем просыпается и с трудом засыпает снова. Это часто означает, что она устала и раздражительна в течение дня, что делает вас обоих несчастными.

И с таким количеством коротких и частых снов вы не можете ничего сделать, тем более выполнять поручения.

Чтобы было ясно, мы не можем ожидать, что новорожденные будут постоянно спать долго. Но когда тебе только постоянно спят по 30 минут, это, безусловно, может усложнить жизнь.

Мои дети не спали всю ночь, пока не прошли стадию новорожденности после обучения сну. Тем не менее, я научился нескольким приемам, помогающим им продлить дневной сон до тех пор. Взгляните на несколько советов, которые сработали:

1. Сократите время бодрствования вашего ребенка

Многие из нас полагают, что младенцы просто засыпают, когда достаточно устанут, независимо от того, когда и где. К сожалению, это бывает редко. На самом деле, им обычно нужна наша помощь, чтобы заснуть.

Прежде всего, нужно исходить из того, что вашему ребенку нужно будет вздремнуть раньше, чем позже. Один из способов сделать это — следить за сигналами сна новорожденного — как только она начнет суетиться и зевнуть, начните свой режим сна.

Другой — просто смотреть на часы. Не позволяйте ей проснуться дольше 90 минут, прежде чем уложить ее еще раз вздремнуть. Допустим, она склонна суетиться через час. Если она проснулась в 9 утра, дайте ей поесть и поиграть и уложите ее спать к 10 утра.

Чем дольше вы будете ждать, прежде чем усыпить ее, тем суетливее она, вероятно, станет.

Бесплатный ресурс: Вам трудно уложить ее спать? Просто время ее бодрствования может влиять на то, насколько хорошо она спит или нет. Подпишитесь на мою рассылку и бесплатно получите статью «Одна ошибка, которую вы совершаете со временем бодрствования вашего ребенка».

Не повторяйте моих ошибок — помогите ей заснуть с помощью одного простого трюка! Возьмите его ниже:

2. Измените среду вашего ребенка

Молчание не всегда является золотым, когда речь идет об обстановке сна вашего ребенка. На самом деле он позволяет даже малейшему звуку — скрипу двери, шагам в коридоре — разбудить ее.

Вместо этого используйте белый шум, чтобы приглушить звуки, которые могут вывести ее из цикла сна. Работает звуковая машина, но работает и простой вентилятор, нагреватель или даже приложение. Белый шум поможет ей спать дольше, и вы не почувствуете, что каждый звук, который вы издаете, разбудит ее.

Плотные шторы в детской также помогут продлить сон. Превратив детскую в темную комнату, ей не придется бороться с проникающим внутрь светом и будить ее.

И если вы действительно не можете уложить ее спать, используйте движение, чтобы помочь ей уснуть. Убаюкивающее движение качелей или коляски может выиграть вам немного больше времени, чем если бы она была просто в своей кроватке.

3. Запеленайте ребенка

Раскрытие информации: эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.

Укутывание ребенка в уютную пеленку помогает ему заснуть несколькими способами. Начнем с того, что стеснение напоминает позу для сна, к которой она привыкла в твоей утробе. Ведь она месяцами спала в таком положении, не лежа на спине.

Во-вторых, пеленка не дает ей размахивать руками из-за рефлекса Моро, с которым рождаются младенцы. Вместо того, чтобы разбудить себя, ее руки остаются плотно прижатыми к бокам.

Пеленание было обязательным условием для всех моих детей, так как оно продлевает сон ребенка больше, чем время, когда его не пеленают. Чтобы сэкономить время, используйте готовую пеленку, а не одеяло, которое можно легко развязать.

4. Уложите ребенка сонным, но бодрствующим

Вы держите ребенка на руках, чтобы он проснулся через несколько минут в кроватке? Часть проблемы в том, что она заснула у вас на руках и чувствует себя дезориентированной, когда обнаруживает, что проснулась где-то в другом месте.

Она тоже привыкла засыпать определенным образом — на руках, как в нашем примере. Если это единственный известный ей способ заснуть, то она не будет знать, как снова заснуть, когда проснется в середине дневного сна.

Чтобы помочь ей привыкнуть к новой привычке засыпать самостоятельно, уложите ее сонливой, но все еще немного бодрствующей. Она будет в настроении заснуть, но может начать практиковаться в том, как укладывать себя спать в том месте, где она начинает свой сон.

5. Не прерывайте сон, когда ребенок плачет

В следующий раз, когда ваш ребенок проснется с плачем посреди дневного сна, не прекращайте дневной сон. Когда вы берете ее спать на руки или заканчиваете сон, когда она плачет, она начинает каждый раз ожидать именно такого поведения.

Вместо этого помогите ей заснуть без необходимости укачивать или кормить ее. Посмотрите, возьмет ли она соску, особенно если вы поймаете ее, когда она начинает просыпаться. Покачайте ее в люльке, погладьте по животику или проведите рукой по ее волосам.

Поднимите ее, чтобы успокоить, если это необходимо, но опять же, положите ее сонной, но все еще бодрствующей, чтобы она не заснула у вас на руках. Это учит ее тому, что она будет оставаться в комнате до тех пор, пока официально не закончится время сна, и что вы пока не будете включать свет или заниматься с ней.

Заключение

Никогда не бывает легко, когда ваш новорожденный спит всего 30 минут за один раз или внезапно начинает вздремнуть короткими паузами.