Трагедия людей, переставших спать: можно ли им помочь?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

4 февраля 2016

Автор фото, Lumis Romero Flikr CC BY 2.0

Несколько десятков семей в мире страдают от редкого наследственного заболевания — фатальной семейной бессонницы. Эти люди месяцами не спят, истощая свой организм до предела, и в итоге умирают. Обозреватель BBC Future решил выяснить, смогут ли ученые найти лекарство.

Когда Сильвано настигло семейное проклятие, он был на борту круизного лайнера. Этот элегантный 53-летний мужчина с копной рыжих волос любил надевать смокинг и подражать грации любимых киноактеров.

Но однажды вечером в танцевальном зале лайнера он к своему смущению обнаружил, что вся его сорочка промокла от пота.

Обеспокоившись, он посмотрел на себя в зеркало и увидел, что его зрачки сузились в точки.

Такой же стеклянный взгляд был у его отца и двух сестер, когда у них начиналась их загадочная болезнь.

Он понимал, что дальше будет только хуже — дрожь в теле, импотенция и запоры.

Но самый страшный симптом — это потеря сна, практически постоянное бодрствование месяцами напролет. Полубодрствование-полукома, что в итоге завершается смертью.

Сильвано решил обратиться в клинику проблем сна при Болонском университете в Италии для дальнейшего изучения его болезни, но особых иллюзий он не питал.

«Он сказал, что перестанет спать и через восемь-девять месяцев умрет, — рассказал мне в телефонном интервью Пьетро Кортелли, один из наблюдавших его врачей. — Я спросил, откуда у него такая уверенность, и он выдал мне наизусть генеалогическое древо своей семьи, начиная с XVIII века».

В каждом поколении Сильвано мог назвать предков, которых постигла именно такая участь.

Автор фото, juliee Flickr CC BY NCND 2. 0

Подпись к фото,

Первый описанный случай фатальной бессонницы произошел с врачом из Венеции. По словам его современников, он месяцами пребывал в недвижном ступоре

Как Сильвано и предсказывал, он скончался менее чем через два года. Он завещал свой мозг науке в надежде, что его изучение поможет узнать больше о странном недуге, преследовавшем его семью.

Какие же процессы происходят в мозгу и теле человека, страдающего от этого недуга?

Ученые только сейчас начали разбираться в этом — и, возможно, даже нашли лекарство, способное помочь больным.

Но фатальная семейная бессонница — это генетическое заболевание, передающееся из поколения в поколение, и новейшие исследования ставят сложный этический вопрос: если в силу наследственности у человека есть шанс однажды пасть жертвой этого недуга, нужно ли ему об этом заранее сообщать?

Первый пациент

Семья Сильвано не особенно распространялась о своей борьбе с болезнью, но около 15 лет назад ее члены рассказали об истории рода писателю Ди Ти Максу.

Получившаяся в итоге книга «Семья, которая не может уснуть» рисует завораживающий портрет семейства, которое боится собственных генов.

Макс попытался найти первого заболевшего в роду и выяснил, что семейную историю болезни можно проследить до врача из Венеции, жившего в конце XVIII века и однажды впавшего в постоянный недвижный ступор.

Автор фото, Mah Padilha Flickr CC BY 2.0

Подпись к фото,

Члены этой венецианской семьи живут в постоянном страхе перед бессонной ночью, которая может означать начало конца

Вскоре после этого такая же судьба постигла его племянника Джузеппе, от того болезнь передалась сыновьям Анджело и Винченцо и далее их сыновьям, внукам и правнукам, в итоге поразив Пьетро, отца Сильвано. Последний умер во время Второй мировой войны.

Несмотря на эту череду смертей, семья старалась не обсуждать болезнь, чтобы не искушать судьбу.

Но ситуация изменилась в 1980-х годах, когда роковые симптомы появились у Сильвано. Его племянница была замужем за врачом по имени Игнацио Ройтер, который убедил Сильвано сходить к специалистам из известной клиники проблем сна в Болонском университете под руководством Элио Лугарези. Там в то время работал Кортелли.

Ученые занялись исследованием загадочного недуга. Они не смогли спасти Сильвано и еще двух членов его семьи, скончавшихся вскоре после него, но в результате обширной программы опытов все-таки обнаружили виновника: им оказался аномальный белок-прион в головном мозге, подвергшийся генетической мутации.

По какой-то причине эти прионы начинают активно размножаться только тогда, когда человек достигает зрелого возраста, и они скапливаются в бляшки, отравляющие нейроны.

Таким образом, это заболевание родственно еще двум прионным болезням, привлекшим к себе пристальное внимание примерно в то же время: болезни Крейтцфельдта-Якоба и губчатой энцефалопатии крупного рогатого скота (коровьему бешенству).

Болезнь Крейтцфельдта-Якоба оставляет дыры в коре головного мозга, а фатальная бессонница поражает находящийся глубоко внутри мозга таламус. Эта область размером с грецкий орех в мозге Сильвано выглядела так, будто ее изъели черви.

Исследования продолжались еще несколько лет, и теперь ученые понимают, почему повреждение таламуса вызывает такой набор симптомов.

Нам известно, что эта область мозга отвечает за реакцию организма на внешние условия – она соответствующим образом регулирует температуру, кровяное давление, частоту сердечных сокращений и выброс нужных гормонов.

Когда она выходит из строя, разлаживается и организм — этим объясняются чрезмерная потливость, суженные зрачки, импотенция и запоры.

Отключение сознания

Расстройства в этой системе автономного контроля могут объяснять и бессонницу у пациентов: их организм попросту не может нормально подготовиться ко сну.

Обычно кровяное давление падает перед сном — а у них оно остается ненормально высоким, как если бы организму по-прежнему нужно было находиться в активном состоянии.

«При расстройстве симпатической нервной системы, конечно же, наступает бессонница», — констатирует Кортелли, недавно описавший свои наблюдения в статье в журнале Sleep Medicine Reviews. К тому же, полностью нарушаются и мозговые ритмы.

В течение ночи периоды быстрого сна у нас сменяются периодами медленного — в этой фазе в коре головного мозга наблюдаются низоамплитудные электрические тета-ритмы. По всей видимости, это приглушает скоординированную сознательную активность, характерную для бодрствования — а также способствует другим важным процессам, к примеру, закреплению воспоминаний в памяти.

Автор фото, Carmen Jost Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Иногда по ночам пациенты с фатально бессонницей могут входить в транс и бездумно совершать какие-то повседневные действия

За ритмы сна отвечает опять-таки таламус. У пациентов с фатальной семейной бессонницей этот мозговой переключатель не работает: они постоянно находятся в фазе бодрствования и не могут погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, поясняет Анджело Джеминьяни из Пизанского университета.

Ученый опытным путем доказал, что мозг таких пациентов не способен перейти в этот важный режим.

Больные фатальной бессонницей не могут уснуть — они лишь впадают в бездумный ступор, полудрему-полубодствование, в котором бессознательно воспроизводят привычные действия.

Кортелли считает, что это остаточные явления фазы быстрого сна, которая обычно чередуется с медленной фазой.

Пациентам будто снится сон: он вспоминает женщину по имени Тереза, которая двигала руками, причесывая невидимые волосы — до начала болезни она была парикмахером.

Как замедлить угасание

Но был и человек, который достиг определенных успехов в своих попытках избавиться от мучительного ступора.

Психолог из нью-йоркского Туро-колледжа Джойс Шенкейн впервые познакомилась с этим пациентом, Дэниелом, не по работе, а в радиочате (предшественнике интернет-форумов).

«Его автобиография отличалась остроумием, он был искрометным парнем с отличным чувством юмора», — говорит Шенкейн. Она в итоге начала общаться и дружить с Дэниелом (имя изменено).

Через несколько лет после их знакомства в одном из разговоров он вел себя рассеянно и путался. «Он извинился за то, что говорит бессвязно, и сказал, что не спал пять дней», — вспоминает Шенкейн.

Медицинское обследование показало, что у него фатальная семейная бессонница (его мать знала, что в семье его отца есть какая-то наследственная болезнь, но решила не беспокоить сына лишними деталями). Недуг поразил Дэниела в острой форме и должен был оказаться скоротечным.

Он, однако, не стал впадать в отчаяние: купил дом на колесах и отправился ездить по Америке.

Автор фото, ris ikeda Flickr CC BY NC 2.0

Подпись к фото,

Дэниел спал в камере сенсорной депривации и, проснувшись, не понимал, жив он или мертв

«Он был склонен к приключениям и не собирался тихо сидеть и ждать смерти», — говорит Шенкейн.

Симптомы болезни становились все более серьезными, и он нанял вначале водителя, а потом и сиделку.

Наряду с этим (иногда следуя советам Шенкейн) Дэниел испытывал на себе как можно больше разных методов лечения.

Он пил витамины и упражнялся, чтобы поддерживать хорошую форму, а также принимал анестетики (такие как кетамин и закись азота) и снотворное (диазепам), пытаясь уснуть хотя бы ненадолго, хотя бы на 15 минут.

Он купил камеру сенсорной депривации, когда выяснилось, что даже под действием анестетика его чуткий сон нарушается любым посторонним движением или звуком.

Плавая в теплой соленой воде в ванне-коконе яйцевидной формы, он наконец проваливался в долгожданный сон и мог проспать до четырех с половиной часов.

Но при пробуждении на него наваливались страшные галлюцинации — например, он не понимал, жив он или мертв.

Несмотря на эти относительные успехи, у Дэниела регулярно случались обострения, и они становились все более тяжелыми по мере развития болезни.

«Когда проявлялись эти симптомы, он не мог ничего поделать, — вспоминает Шенкейн. — Иногда у него из жизни выпадал целый день, потому что болезнь поглощала его сознание. Он мог сидеть и совершенно не иметь желания никуда двигаться, будто замирал во времени».

Однажды он попробовал электрошоковую терапию, чтобы выяснить, может ли его отключить удар током. Оказалось, что может — но он привел к такой серьезной потере памяти, что стало ясно, что этот метод далек от идеального. Через несколько лет борьбы с болезнью Дэниел скончался.

Глубокая очистка

Ни один из примененных Дэниелом методов не дал долговременного эффекта, но этот человек прожил гораздо дольше, чем обычно живут с таким диагнозом.

Шенкейн указывает на недавние исследования, в ходе которых выяснилось, что во время медленного сна в межклеточном пространстве головного мозга циркулирует спинномозговая жидкость, которая вымывает и уносит с собой токсины — как после прилива очищается пляж.

Возможно, если пациенту удается хотя бы частично победить бессонницу, это помогает проводить такие «очистки» и замедляет дальнейшую деградацию мозга.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

До недавних пор считалось, что фатальная семейная бессонница вообще не поддается лечению

Вместе с итальянским неврологом Паскуале Монтеньей (который работал с другими случаями фатальной семейной бессонницы) Шенкейн написала об этом статью — в надежде привлечь внимание других специалистов к борьбе с болезнью.

«По крайней мере, теперь мы можем сказать, что способны хоть на что-то повлиять», — замечает Кортелли, подчеркивая, однако, что на основании одного случая нельзя делать далеко идущие выводы: пока не вполне понятно, могут ли аналогичные методы помочь другим больным.

Венецианская семья, с которой начинался наш рассказ, возлагает надежды на другие методы.

Опытнейший специалист Элио Лугарези, глава клиники проблем сна в Болонском университете, много десятилетий наблюдавший эту семью, скончался в конце прошлого года.

Но Ройтер и его коллеги в Милане и Тревизо считают, что вплотную подошли к открытию нужного лекарства.

В прошлом году ученые объявили о начале соответствующих клинических испытаний — исследователи считают, что нашли препарат, способный предотвратить (или по крайней мере замедлить) процесс формирования ядовитых прионов.

Это лекарство, антибиотик доксициклин, ранее уже давало определенные положительные результаты при попытке лечить им болезнь Крейтцфельдта-Якоба: похоже, оно не позволяет прионам собираться в бляшки и стимулирует их распад за счет естественных энзимов мозга.

В небольшом клиническом испытании на пациентах с ранней стадией болезни 21 человек, принимавший препарат, прожил в среднем вдвое дольше (примерно на 13 месяцев), чем 78 человек из контрольной группы.

Но дальнейшие испытания на людях с более поздними стадиями болезни Крейтцфельдта-Якоба, к сожалению, оказались неудачными. Ройтер и его коллеги считают, что в такой ситуации, возможно, доксициклин применять уже поздно.

Но ученые хотят выяснить, насколько это лекарство эффективно для профилактики фатальной бессонницы у людей, генетически к ней предрасположенных.

«Не исключено, что начало заболевания можно отложить или вовсе предотвратить», — говорит Джанлуиджи Форлони из Института фармакологических исследований в Милане.

Чтобы организовать надежные клинические испытания и при этом не задеть чувства семей с роковым геном, нужно было принять ряд мер.

Во-первых, ученые провели генетическое тестирование всех родственников, чтобы выяснить, у кого из них есть мутация и кому, следовательно, нужно давать препарат.

Из этих людей они отобрали 10 человек в возрасте от 42 до 52 лет, которым наступление болезни грозит в ближайшие 10 лет.

Неприятное знание

Оказалось, что многие из потенциальных испытуемых не хотят знать результаты тестирования. Даже с учетом надежды на новый препарат такое знание омрачило бы им жизнь.

Поэтому ученые результатов никому не сообщили, а вместо этого дополнительно отобрали еще 15 родственников без мутации, чтобы тоже давать им дозы лекарства — но это будет плацебо.

Таким образом, у испытуемых не будет возможности выяснить, кто из них находится под реальной угрозой.

По оценке Форлони, без лечения по меньшей мере четверо из 10 испытуемых с генной мутацией должны были бы скончаться в ближайшие 10 лет.

Автор фото, Michael Cory Flickr CC BY NCND 2.0

Подпись к фото,

Поможет ли новое лекарство избавить венецианскую семью от родового проклятия, прописанного в ДНК?

Если к концу этого периода окажется, что в живых осталось более шести человек, то у исследователей будет основание говорить об успехе испытаний — и, возможно, препарат будет одобрен к более широкому применению.

Несмотря на то, что лекарство может дать людям новую надежду, отношение к этим клиническим испытаниям неоднозначное — в том числе среди врачей, хорошо знакомых с историей этой семьи.

Кортелли, к примеру, отказался от участия в проекте, так как его беспокоит этическая сторона вопроса. Он считает, что антибиотик может дать побочные эффекты, и тогда испытуемые поймут, что они являются носителями мутации.

(Ройтер и Форлони, надо заметить, готовы оказывать всем участникам опыта психологическую помощь в течение всего эксперимента).

К тому же, Кортелли думает, что свидетельств о возможной эффективности доксициклина пока не достаточно для проведения столь долгосрочных клинических испытаний.

И даже если родственники не заболеют под конец эксперимента, то, по словам Кортелли, нельзя исключать того, что им может просто повезти: некоторые носители мутации жили дольше 80 лет, хотя никто не понимает, почему в их организме не начался фатальный процесс.

Но вне зависимости от участия в эксперименте, неопределенность все равно будет сопровождать венецианскую семью.

Поэтому нетрудно понять, почему ее члены готовы рискнуть, испытывая новый препарат: это хоть какой-то шанс избавиться от смертного приговора, столетиями прописанного в их генах.

Племянница Сильвано однажды рассказала, как ночью кралась в спальню матери, чтобы убедиться в том, что та спит, а не скрывает первые признаки бессонницы — по ее словам, она «была шпионкой в собственном доме».

Если лекарство сработает, то оно положит конец этому кошмару и даст начало новому будущему, в котором можно не бояться, что твой следующий сон окажется последним.

Комаровский раскрыл секрет беспрерывного сна младенцев ночью

В эфире программы «Бэби Бум» на радиостанции «Эхо Москвы» была поднята тема «Кому же высыпаться ночью: младенцам или родителям?». Тему обсуждали журналисты «Эха Москвы» Алексей Голубев, а также Эвелина Геворкян, Андрей Позняков и специалист Центра естественного разивития и здоровья Елена Прудник.

За советом журналисты обратились к известному педиатру Евгению Комаровскому.

«Для начала мы четко должны понимать, что сон – это физиологическая потребность, то есть точно так же, как дышать, справлять нужду, как есть, как пить, то есть ребенок не может не спать – это совершенно очевидно. Главное, почему ребенок может спать плохо, почему ребенок должен просыпаться каждый десять минут? Потому что,скорей всего, его что-то беспокоит. Что его может беспокоить? Его может беспокоить голод, его может беспокоить жажда, зуд, опрелости, боль короче говоря. И вот родители должны подумать над этим», — сказала Комаровский.

Видео дня

По словам врача, главная задача родителей – чтобы ребенок лег спать перед ночью уставший, невыспавшийся, но при этом он должен был сытый, у него не должно быть жажды, у него не должно быть опрелостей и так далее.

«Для того, чтобы не хотеть спать днем, организуйте правильно образ жизни ребенка. Но сплошь и рядом ребенок укладывается спать тепло одетый в жаркой, сухой комнате. Ночью он просыпается именно от жажды, потому что у него пересохло во рту и заложен нос. Его кормят едой, потому что понять, что просто у ребенка может пересохнуть во рту, родители не могут. В результате ребенок переедает, у него болит живот, он кричит.

А, когда ребенок кричит, какие выводы делают мама и папа? — он либо замерз либо проголодался. Его сильнее кутают, его больше кормят – он орет дальше. Вот и все, собственно говоря», отметил Комаровский.

Комаровский считает, что главное понять, что должно быть для начала, это самое главное, и без этого никакие вопросы не решаются: должно быть реализовано такое понятие, как детская спальня или комната, где ребенок спит, точнее условия, в которых он находится. «Оптимальные условия детской спальни: температура воздух не выше 20 градусов, оптимально 18-19 и влажность воздуха от 40 до 70%. Это задача папы. Если он нашел силы в себе сделать ребенка, значит, он обязан найти в себе силы обеспечить комфортный воздух в спальне. С этого надо начинать», — сказал он.

Педиатр отметил, что до определенного возраста мамы, как ни крути, должны ночью просыпаться, чтобы кормить ребенка.

В ответ на вопрос журналиста, с какого возраста можно этого уже не делать, врач ответил: «По крайней мере, я знаю, что те родители, которые выполняют мои рекомендации, как правило, после 6-месячного возраста не просыпаются. То есть после 6 месяцев вполне можно сделать так, что ребенок будет спать с 24-00 до 6-00 не просыпаясь. Некоторым везет больше. Мои, например, дети спали до 8 утра, после купания и плотного кушанья мамы в 24-00. До того времени совершенно спокойно, как правило, один-два раза среди ночи мама просыпается среди ночи и тратит 15 минут на то, чтобы ребенка покормить, после чего они тут же засыпают дальше, но еще раз фиксирую внимание: у нас очень часто женщины кормят ночью практически постоянно именно потому, что дети просыпаются с пересохшим ртом и с чувством жажды, но вместо того, чтобы проветрить комнату и это устранить, родители их всю ночь кормят, и это очень серьезная ошибка».

На вопрос журналистов, кто под кого должен подстраиваться, Комаровский ответил: «Ну, это вопрос, вообще, самый главный. Это, вообще, вопрос, кто под кого подстраивается – это вопрос философии родительства. Я всегда об этом говорю и повторяю: Нигде в живой природе нет такого, чтобы стая шла за детенышами. Детеныши идут туда, куда их ведут сильные и опытные взрослые – это закон природы. Если стая идет за детенышем, то тогда жизнь детеныша под угрозой и жизнь стаи под угрозой. Поэтому ребенок должен адаптироваться под модель семьи. Папе надо встать утром выспавшимся и пойти зарабатывать этому ребенку на еду и его маме, поэтому семья должна организовать свой сон так, чтобы все вместе дружно пошли спать, поэтому однозначно: ребенка надо адаптировать под семью».

«Если ребенок спит днем, а потом бодрствует ночью – то, что называется перевернутый режим: перепутал день с ночью – то надо один-два дня не давать, сознательно мешать ребенку спать: развлекать, играть, гулять, но заставить его спать тогда, когда это удобно взрослым. Да, взрослые сплошь и рядом не могут на это решиться, особенно женщины. Женщина воспринимает свое материнство, сплошь и рядом, как подвиг – она готова к подвигу уже в тот момент, когда она ощутила, что станет матерью. Так вот наша задача, может быть, мужчин – помочь женщинам и превратить материнство не в подвиг, а счастье – это самая главная задача мужика. А для этого он должен взять на себя принятие решений хотя бы о том, во что ребенка одеть, и каким воздухом ребенок должен дышать ночью», сообщил специалист.

По поводу сна родителей и ребенка в одной комнате, Комаровский сказал: «Если это нравится папе, маме и ребенку – сколько угодно. Но я хочу вам сказать, что ребенок от вас никуда не денется, а вот мужу тоже тепло нужно, и к груди его тоже эпизодически надо прикладывать. Я знаю, опять-таки после того, как пошла мода на совместный сон с детьми, я вижу огромное количество распавшихся семей из-за этого, когда мама спит с ребенком, а папа спит на диванчике или на коврике рядом с кроватью. Еще раз фиксирую внимание: я ничего не имею против совместного сна, если это устраивает всех членов семьи. Идеальная ситуация: в большой кровати находятся мама и папа, у ребенка есть своя кроватка, которая находится рядом с кроваткой взрослых. После полугодовалого возраста эта кроватка может отодвигаться, а после годовалого идти в отдельную комнатку, но у ребенка должно быть свое место под солнцем. Опять-таки я глубоко убежден в том, что для того, чтобы семья была крепкая, на первом месте должна быть любовь папы и мамы. Реализовать любовь мамы и папы намного проще, когда в кровати больше нет никого. Не болейте, всего вам доброго! Надеюсь, вы если и не сделаете точно правильные выводы, но наши слушатели, по крайней мере, получат информацию к размышлению», — подытожил он.

Короткий дневной сон: ребенок мало спит днем

 

 Неспособность самостоятельно преодолевать переход от одного цикла сна к другому

 

В любом возрасте сон цикличен. К четырем месяцам сон малыша по составу становится близок к сну взрослого, то есть в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, он в свою очередь сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и “перезагрузка” всех систем организма, затем приходит очередь быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

 

Однако продолжительность каждого из полных сонных циклов у детей короче, чем у взрослых. Каждый цикл длится 40–60 минут. Для того, чтобы помочь своему чаду преодолеть этот барьер, не просыпаясь, понаблюдайте за ним. Через несколько дней Вы заранее будете знать, когда приблизительно Ваш ребенок может проснуться. 

 

Основная Ваша задача — вовремя оказаться рядом. Как только Вы увидите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем они лучше сработают.

 

 Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

 

Ребенок просыпается тогда, когда Вы поощряете пробуждение взаимодействием с Вашей стороны. Если Вы изменяете условия засыпания во время сна, проверка их соблюдения становится причиной фрагментации сна, а Ваши действия на продление —стимулом на пробуждение. 

 

Например, если Вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, Вы поощрили пробуждение, в результате чего время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться.  

 

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Уже после 8 недель от ПДР они способны устанавливать причинно-следственные связи и могут понимать, какие действия приводят к взаимодействию. Будьте предсказуемы и последовательны, используйте единообразные ритуалы на засыпание, старайтесь быть понятными малышу.

 

 Генетические особенности

 

Все дети разные. У каждого есть свои особенности. Это справедливо и в отношении потребностей в отдыхе. Некоторым деткам вполне достаточно поспать дважды в день, по 1 ч, и полноценно провести все время бодрствования, дождавшись следующего периода сна. Некоторым необходимо намного больше времени, чтобы выспаться.

 

Понять, что ребенку достаточно непродолжительного отдыха, Вам помогут следующие ориентиры:

• Убедитесь в том, что время для снов подобрано правильно, и малыш не успел переутомиться.
• Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для каждого человека, ребенка и взрослого, абсолютно естественно засыпать спокойным за 15–20 мин.
• Поведение малыша к 16:00 вечера незначительно отличается от того, что было утром. Малыш сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.

Если Вам удалось избавиться от коротких дневных снов крохи, и продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее 1 ч, значит, Вы всё делаете правильно, и Ваш малыш получает достаточное количество отдыха для полноценного развития и активной деятельности.

 

Отдохнувший малыш – счастливый малыш!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

Видео по теме:

Почему ваш ребенок спит только 30 минут + как продлить короткий сон

Короткий сон очень обычен для младенцев и не менее неприятен для родителей. Узнайте, почему ваш ребенок спит только 30 минут и как продлить сон вашего ребенка после этой 30-минутной отметки!

Мы долго боролись с коротким сном, пока моей дочери не исполнилось 6 месяцев. Я помню, как сильно расстраивался, когда она просыпалась через 30 или 45 минут. Я хотел подольше поспать, чтобы убедиться, что она не превратится в переутомленного ребенка, и дать себе перерыв в течение дня.

Иногда она долго спала, и я считал это большой победой. В другие дни она просыпалась через 30 минут, и я пытался продлить ее сон. И все же были случаи, когда она просыпалась через 45 минут после сна, и нам просто приходилось кататься с этим. (Легче сказать, чем сделать для этой мамы Type-A).

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев короткий дневной сон является чрезвычайно распространенным и даже приемлемым с точки зрения развития. Если ваш ребенок спит всего 30 минут, это нормально, и он, скорее всего, вырастет, если вы будете придерживаться самостоятельных привычек сна и других рекомендуемых методов сна.

Тем не менее, вы можете внести некоторые изменения в условия сна или график сна вашего ребенка, чтобы стимулировать более длительный сон. Следуйте этим советам, чтобы заставить ребенка спать дольше 30 минут.

Почему мой ребенок всегда просыпается через 30 минут?

Короткий сон случается у маленьких детей, потому что их цикл сна длится от 20 до 50 минут. Когда ваш ребенок просыпается после одного цикла сна, у него могут возникнуть проблемы с переходом на следующий цикл сна. Некоторые книги о детском сне, в том числе Babywise, называют это 45-минутным вторжением.

До шести месяцев некоторые младенцы способны соединять циклы сна и плавно переходить от одного цикла сна к другому, в то время как другие просыпаются на этой 30-45-минутной отметке и не могут снова уснуть.

Обычно к 6 месяцам — или примерно к тому времени, когда вы переходите от 3 к 2 дремотам — ваш ребенок лучше подготовлен к соединению циклов сна для дневного сна, давая вам те более продолжительные часы сна, о которых вы мечтали!

Как заставить ребенка спать дольше 30 минут?

Вы можете кое-что сделать, чтобы продлить время сна и помочь ребенку самостоятельно соединить циклы сна. Прочтите различные причины, по которым ваш ребенок спит всего 30 минут, чтобы узнать, сможете ли вы устранить какие-либо проблемы со сном вашего ребенка!

1. Используйте соответствующие возрасту Windows Wake Windows

Несоблюдение правильных окон бодрствования для вашего ребенка, вероятно, является самой большой причиной короткого сна. Не позволяйте ребенку спать слишком долго, в перерывах между сном он переутомится, что может привести к короткому сну. Не бодрствуйте ребенка достаточно долго, и ему не хватит давления сна, чтобы вздремнуть как следует.

Я знаю! Выяснить оптимальное время бодрствования вашего ребенка может быть очень сложно и утомительно. Большинство младенцев попадают в тот же диапазон, и у меня есть все окна пробуждения, которые я рекомендую для детей от новорожденных до 3 лет в моих шпаргалках по расписанию малышей.

В целом, если ваш ребенок спит 30 минут или меньше, он, вероятно, переутомлен и ему нужно меньше времени между сном. Если ваш ребенок просыпается на 45 минут или около того, он, скорее всего, недостаточно устал и ему нужно больше времени для бодрствования.

2. Настройте оптимальную среду сна

Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, подходит для сна. У меня есть несколько вещей, которые обязательно должны быть в детской, которые, как я искренне верю, помогают со сном.

Затемненные шторы сохраняют темноту в комнате и напоминают ребенку, что пора вздремнуть. Ваш ребенок не имеет понятия о времени, поэтому, увидев солнце, он может подумать, что пора просыпаться!

Вы также можете использовать звуковой аппарат с белым шумом, чтобы заглушить любые внешние шумы.Постоянный белый шум во время сна может помочь предотвратить просыпание ребенка от звука дверного звонка или лая собаки.

Убедитесь, что температура в комнате вашего ребенка оптимальная. Вы можете одеть ребенка для сна в пеленку или спальный мешок, в зависимости от его возраста, чтобы он согревался во время сна.

3. Приучите себя к самостоятельному сну

Помните, я сказал, что цикл сна вашего ребенка длится всего 20–50 минут? Если вы постоянно кормите ребенка, чтобы он заснул, а затем осторожно укладываете его спать, когда он просыпается, он может чувствовать себя очень дезориентированным.

Внезапно ее среда сна полностью отличается от той, в которой она спала изначально!

Однако, если вы положите ее в кроватку, пока она еще бодрствует, и она мирно засыпает сама по себе, тогда, когда она проснется после своего цикла сна, ей будет легче снова заснуть, потому что ее окружение совсем не изменилось с того момента, когда она изначально заснула.

Узнайте, как перестать кормить грудью, чтобы уснуть, и научите самостоятельному сну с помощью системы Baby Dream System, моего руководства по сну, разработанного для детей от 4 месяцев до 2.5 лет. Вы узнаете, как научить ребенка спать самостоятельно, отлучить от ночного кормления и поощрять более длительный сон и ночной сон! Узнайте больше здесь.

4. Тренировочная детская кроватка

Это может быть особенно полезно, если вы заметили, что ваш ребенок внезапно вздремнул или вам кажется, что все остальные элементы сна вашего ребенка в порядке.

Час кроватки — это когда вы оставляете ребенка в кроватке не менее чем на 60 минут во время сна в надежде, что он снова заснет. Вы можете использовать метод тренировки сна или оставить ребенка в покое, если он спокойно играет во время сна.

Обязательно проводите обучение дневному сну в кроватке только в том случае, если ваш ребенок может заснуть самостоятельно.

Если вашему ребенку меньше 16 недель, вы также можете спасти его, подержав его во сне, надев его или отправившись на прогулку в коляске.

5. Попробуйте использовать метод пробуждения до сна

Если вы перепробовали все остальное и чувствуете, что ваше расписание идет в ногу со временем, вы можете попробовать метод бодрствования засыпанием. Некоторым родителям это может показаться немного пугающим, но если вы знаете, что ваш ребенок проснется через 30 или 45 минут, попробовать стоит.

Вот как это сделать:

Обратите внимание на часы и на то, как долго ваш ребенок спал. Вы войдете и немного разбудите ее, прежде чем она проснется сама. Если она всегда просыпается через 30 минут, войдите через 25 минут и слегка разбудите ее, нежно потирая щеку или открывая дверь спальни.

Вы не будите ее полностью, а просто выводите ее из цикла сна в надежде, что она сама подключится к следующему циклу сна.

Я несколько раз использовал этот метод пробуждения и засыпания со своей дочерью, когда она была маленькой, и иногда это помогало ей спать дольше 45 минут, а иногда — нет.

Достаточно ли 30-минутного сна?

Зависит от возраста вашего ребенка. Сон новорожденного очень спорадический, и сон часто длится всего 20 минут или может длиться до 2 часов. 30-минутный сон для вашего малыша младше 12 недель — это хороший сон.

Кроме того, в зависимости от периодов бодрствования вашего ребенка, иногда 30-минутный дневной сон — это все, что ему нужно, чтобы помочь ему в течение дня ложиться спать.

Если вашему ребенку больше 12 недель и он постоянно спит только 30 минут, вероятно, ему не хватает сна. Сон порождает сон с младенцами, и вы должны стараться избегать переутомления ребенка.

Если вы чувствуете, что выполнили все эти предложения, а ваш ребенок по-прежнему недолго спит, это может быть связано с развитием. Продолжайте практиковать хорошие привычки сна и будьте последовательны, и ваш ребенок в конечном итоге сможет соединить эти циклы сна!

Некоторым младенцам требуется немного больше времени, но к 7 месяцам большинство младенцев должны лучше соединять циклы сна и спать дольше.

Я Эми, и я так рада, что вы зашли! Моя цель как сертифицированного педиатрического консультанта по вопросам сна — помочь вам засыпать ребенка, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге есть множество вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание и советы по засыпанию, веселые распечатки, обязательные записи о детях и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Объяснение короткого сна вашего ребенка (и как сделать сон дольше!)

от Эмили ДеДжеу в фильме «Детский сон» —
Последнее обновление: 16 марта 2020 г.

«Кошачий сон».Мини-сон. Микро-дневной сон.

Какое бы имя вы им ни дали, короткий сон может казаться проклятием вашего существования как мамы или папы. Может показаться, что вы проводите целую вечность, пытаясь помочь своему ребенку заснуть во время дремоты, только для того, чтобы он проснулся через 20 минут после того, как вы его уложили. Не совсем успокаивает никому !

Так почему же некоторые младенцы, как правило, спят коротко? Есть ли основная причина? И (самое главное) — можно ли эту проблему исправить? Это вопросы, которые мы решаем в сегодняшней статье в блоге.

Короткий детский сон: что нормально, а что нет

Во-первых, давайте определимся с нашими терминами. Короткий сон — это сон продолжительностью менее часа. Это может быть всего несколько минут! Длинный сон — это сон продолжительностью 60 минут и более. Большинство родителей могут рассчитывать на длительный сон в течение 1–1,5 часов, хотя некоторые младенцы и дети ясельного возраста будут спать дольше (особенно малыши, которые перешли на дневной сон — этот сон может длиться до 2–3 часов!)

Во-вторых, давайте проясним кое-что: короткий сон не является необычным или ненормальным для новорожденных. Помните, что на стадии новорожденного младенцы должны есть каждые 2-3 часа, поэтому понятно, что новорожденные часто спят в течение дня.

По мере того, как ваш ребенок растет, а его мозг и тело развиваются, его короткий сон должен начать переходить в несколько более длинных. И этот сон должен постепенно превращаться в полу-предсказуемый дневной график. Со временем ваш ребенок будет продолжать дремать, а сам сон постепенно станет длиннее. К тому времени, когда ваш ребенок станет малышом, он будет долго спать в середине дня.

В-третьих, помните, что младенцы постарше могут вздремнуть каждый день, когда они приближаются (или в разгар) дремоты. Например, многие семимесячные дети берут третий дневной сон во второй половине дня, когда они переходят на режим сна два раза в день. Этот дневной сон не является проблемой, при условии, что два других сна длится час или больше.

Не все дети естественным образом дремлют

Обратите внимание на «следует» в этом последнем разделе. Не все дети легко закрепляют свой сон (или вообще, если на то пошло!). Отчасти это закрепление сна зависит от уникальных моделей роста и развития вашего ребенка; простой факт в том, что некоторые младенцы биологически готовы (и хотят) спать дольше, чем другие младенцы.У некоторых малышей процесс уплотнения ворса начинается довольно рано — уже на 4-6 неделе. Другие младенцы сделают это намного позже, например, через 5 или 6 месяцев. Так что, если ваш ребенок прошел стадию новорожденности, но продолжает спать, имейте в виду, что отчасти это может быть связано с биологией.

Конечно, вы не хотите тратить следующие 3 года на то, чтобы обвинять биологию в том, что ваш малыш недосыпает! 😉 Итак, в какой момент вы можете считать короткий сон вашего ребенка проблемой, которую необходимо решить, а не просто признаком того, что он просто не готов к более длительному сну? Как правило, если вашему ребенку меньше 6 месяцев, считайте его кошачий сон нормальным и признаком того, что он все еще не знает, как вздремнуть. Однако по прошествии 6 месяцев, если ваш ребенок все еще будет постоянно дремать, вы можете работать над улучшением режима сна.

Почему ваш ребенок короткий сон?

Итак, почему младенцы старше 6 месяцев продолжают спать недолго? Есть несколько возможностей, в том числе…

• … проблемы с графиком. Убедитесь, что ежедневный режим сна вашего ребенка соответствует его потребностям во сне, а также времени отхода ко сну и утреннего пробуждения. Нужна помощь в составлении расписания, оптимизированного для сна? Ознакомьтесь с нашим рекомендуемым графиком сна и кормления по возрасту.
• … непоследовательность. Непредсказуемость повседневной жизни обычно мешает дремоте, особенно для детей, чувствительных к переменам. Если ваш ребенок дремлет в разное время каждый день или в разных местах, будет еще труднее помочь ему вздремнуть подольше. Если это проблема у вас дома, постарайтесь установить предсказуемый распорядок дня и постарайтесь, чтобы вы дремали дома, а не на ходу.
• … слишком много времени для бодрствования между сном. Может показаться, что увеличение времени бодрствования вашего ребенка поможет ему дольше спать (поскольку, теоретически, он будет приятным и сонным, когда наступит время сна). Но на самом деле верно обратное; Если слишком долго держать ребенка в сознании, он переутомится, что, в свою очередь, ухудшит сон. Вы будете знать, что ваш ребенок переутомлен своими сигналами; если он протирает глаза, зевает, смотрит остекленевшими глазами и суетится (или, возможно, плачет), то, вероятно, он переутомился.
• … ассоциации во сне. Это, вероятно, основная причина, по которой младенцы старше 6 месяцев берут короткий сон. Если ваш ребенок по-прежнему полагается на то, что его кормят или качают, или если ему нужно, чтобы вы заменяли соску каждый раз, когда она выпадает, чтобы снова заснуть, тогда воспринимайте это как знак того, что ваш ребенок не знает, как заснуть самостоятельно. И если она не может заснуть самостоятельно, то, просыпаясь между циклами сна во время сна, она будет плакать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, возможно, пришло время подумать об изменении этих ассоциаций с помощью коучинга.

Примечание Николь:
«Один из наиболее неправильно понимаемых фактов о детском сне, по моему опыту, заключается в том, что бодрствование — это ненормально. Мы ВСЕ просыпаемся между циклами сна ненадолго, и цикл сна ребенка составляет около 30-45 минут. Ключ состоит в том, чтобы не просыпаться «слишком долго», чтобы что-то заменить, например бутылочку, соску, кормление грудью, прыжки на мяч для йоги и т. Д. »

Как продлить сон вашего ребенка

Короткий или несуществующий детский сон может быть очень неприятным, но вы не должны страдать из-за этого! У нас есть масса ресурсов для дневного сна — , и один из этих ресурсов — наш бесплатный справочник, 7 распространенных ошибок во время сна. Делаете ли вы какие-либо из этих распространенных ошибок во время сна? Если да, то они могут быть причиной того, что ваш ребенок не дремлет. Так что скачайте бесплатное руководство сегодня и начните использовать советы, как только ваш ребенок вздремнет в следующий раз!

Какой бы ни была причина, будьте уверены: если ваш ребенок уже прошел стадию новорожденности, то короткий дневной сон — это проблема, которую можно решить.

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для участников, которые находятся в нашей VIP-зоне для участников:

Не VIP участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу.Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия иногда может покрыть стоимость вашего членства!)

Ваш ребенок короткий сон? Как вы работаете над решением проблемы? Прокрутите вниз, чтобы поделиться своими мыслями в разделе комментариев ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы чрезмерно истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И что самое приятное — участника получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

Как мне заставить моего ребенка спать дольше?

Это зависит от того, действительно ли вашему ребенку нужен более длительный сон или нет. Если она просыпается после того, как отдохнула, в любое время, вы мало что можете сделать, чтобы побудить ее спать дольше!

У всех младенцев есть свои предпочтения во сне. Некоторые берут два продолжительных сна по часу или больше в день, другие предпочитают три более коротких сна продолжительностью около 45 минут.Оба совершенно нормальные. Но если ваш ребенок регулярно просыпается через 20 или 30 минут, вам может потребоваться сделать несколько шагов, чтобы помочь ему получить необходимый дневной отдых.

Многое может зависеть от того, когда вы кладете ребенка спать. Положите ее слишком рано, и она может просто вздремнуть. Уложите ее слишком поздно, и она может плохо уснуть из-за переутомления.

Ищите признаки того, что ваш ребенок хочет спать. Есть очевидные признаки, такие как зевота, потирание глаз и плач. Но она также может тупо смотреть в пространство, казаться тихой и неподвижной или терять интерес к людям или игрушкам.Как только вы заметите любой из этих сигналов, самое время уложить ребенка вздремнуть.

Ваш ребенок может хорошо устроиться на сон, но просыпается только после короткого сна. Это может быть связано с тем, что она перешла в следующий цикл легкого сна, и когда ее что-то разбудило, она не может снова уснуть.

Ваш ребенок может быстро снова заснуть после ласкового поглаживания. Однако, если ваш ребенок ворчливо просыпается после сна и ему явно нужно больше спать, подумайте, как он будет спать.

Если она привыкла, что ее качали или кормили грудью, она может просто ненадолго пробудиться от сна, но не сможет снова заснуть самостоятельно.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, постарайтесь убедить его снова уснуть, а не полагаться на вас. Это может помочь ей снова заснуть, если она ненадолго проснется во время сна.

Обратите внимание на то, как спит ваш ребенок. Убедитесь, что она отдыхает в прохладном, тихом и комфортном месте.Не забывайте, что в течение первых шести месяцев самое безопасное место для сна вашего ребенка — в той же комнате, что и вы.

Ваш ребенок, вероятно, перейдет к дневному сну в возрасте от 12 до 18 месяцев, и более короткий утренний сон может показать, что он готов к этому. В какой-то момент между двумя с половиной и пятью годами она, вероятно, перестанет дремать навсегда и восполнит его, вздремнув немного дольше по ночам.

Больше проблем со сном у ребенка

Только ребенок спит 30 минут? 5 советов, как положить конец короткому ночному сну!

Что делать, если ваш ребенок спит всего 30 минут.

Если у вас короткий сон, вы наверняка знаете, что коротких сна — отстой ! На самом деле, короткий сон отравляет столько семей, что это самая частая проблема со сном, о которой я слышал. Так много родителей расстроены и не знают, что делать, чтобы вздремнуть от коротких дремот к хорошему. Что делать, если ваш ребенок спит всего 30 минут?

Не теряйте надежды! Короткий сон не должен длиться вечно! Просто сосредоточьтесь на этих советах.

Совет №1: давайте определим детский короткий сон

Я определяю любой сон менее часа как короткий сон.Короткий сон не всегда одинаков. Каждый сон дает мне понять, что происходит.

1) Ваш ребенок спит менее 30 минут: Ваш ребенок переутомлен и, скорее всего, проснется капризным.

2) Сон продолжительностью 40-45 минут: Это продолжительность цикла сна вашего ребенка. Это показывает мне, что ваш ребенок не может переносить циклы сна и может не обладать соответствующими успокаивающими навыками.

3) Сон на 1-2 часа: Это называется потрясающий сон , так как ваш ребенок перенес собственный цикл сна, , и вы должны бегать по дому, празднуя.Если вы думаете, что всем младенцам следует спать по два часа, и чувствуете, что ваш ребенок этого не устраивает, не волнуйтесь. Двухчасовой сон — не всегда норма. Сосредоточьтесь на , любой хороший сон продолжительностью более одного часа .

Конечно, из этого правила есть исключения.

Ваш ребенок не устает, если вы видите 30-минутную дремоту?

Сон продолжительностью 50-60 минут не обязательно может считаться коротким — это серая зона в зависимости от поведения вашего ребенка и его способности просыпаться счастливым.

Кроме того, последний дневной сон (обычно 3-й сон через 4 месяца) — это просто переходный сон, чтобы дать вашему ребенку достаточно топлива до отхода ко сну.30-минутный сон — это нормально, и следовало ожидать s .

Совет № 2: Короткий детский сон может быть нормальным

Каким бы неприятным ни был короткий сон, он может быть подходящим с точки зрения развития для детей младше 4 месяцев. В этом возрасте ритмы сна нестабильны. Вы можете увидеть 30-минутный сон, за которым следует 2-часовой сон. Или вы можете увидеть несколько коротких дремот подряд. Просто подготовьте почву для хорошего сна и держите вашего ребенка хорошо отдохнувшим. По возможности постарайтесь не нервничать.

Сразу после 4-месячной регрессии сна мы видим консолидацию сна.Но, тем не менее, короткий сон до 6 месяцев может быть уместным с точки зрения развития.

Совет № 3: постарайтесь, чтобы ребенок дремал в нужное время

Если ваш ребенок спит всего 30 минут, он может переутомиться. Сосредоточьтесь на том, чтобы уложить ребенка в подходящее для его возраста время. Продолжительный сон наступает, когда ваш ребенок не спит и хорошо отдохнул. Вот несколько периодов бодрствования, которые помогут вам определить лучшее время для сна.

• Менее 2 месяцев: от 45 минут до 1 часа максимум
• 3 месяца: 1.5 часов не более
• 4 месяца: от 1,75 до 2 часов максимум
• 5 месяцев: не более 2 часов
• 6 месяцев: не более 2,5 часов
• 7 месяцев: не более 2,75 часа
• 8/9 месяцев: не более 3 часов
• 10/11 месяцев: не более 3-4 часов
• 12-14 месяцев: максимум 3-4 часа на 2 дневных сна, максимум 4,5-6 часов на 1 дневной сон

Совет №4. По возможности держите в темноте комнату ребенка

Пытаясь продлить 30-минутный сон, обратите внимание на то, где спит ваш ребенок. Эти три компонента создают идеальную среду для сна:

• холодный (68-72 градуса)
• темный
• тихий (с белым шумом)

Давайте сосредоточимся на ТЕМНОМ в этом заявлении. Постарайтесь сделать комнату вашего ребенка ПЕЩЕРОЙ темной. С большинством затемненных оттенков свет все еще может проникать в комнату (влияя на способность вашего ребенка переносить циклы сна).

Пришло время удвоить количество оконных покрытий: вы можете добавить затемненные шторы на внешней стороне ваших затемненных шторы или купить затемненную подкладку (например, эту), которая покрывает все окно. Конечно, всегда можно использовать вариант своими руками. Это поможет сделать комнату темной, темной, темной!

Попробуйте супер темную комнату! Что может случиться в худшем случае? Ваш малыш начинает дольше дремать!

---

Ужасный короткий детский сон никому не доставит удовольствия.

---

Совет № 5: поправьтесь на нужное количество дневного сна к возрасту

Если предположить, что ваш ребенок умеет засыпать самостоятельно и спит в правильной среде для сна, иногда бывают лучшие времена для сна, чем другие.

Сосредоточьтесь на правильном количестве дневного сна и правильном количестве сна для возраста вашего ребенка (после 4-6 месяцев).

Например, если вам 7 или 8 месяцев, вместо того, чтобы заставлять вашего ребенка делать 3 дерьмовых коротких сна в день, постарайтесь установить график 2 дневного сна с целью продления этого сна. Всегда рано ложитесь спать после плохого сна!

Еще один совет — старайтесь не дремать раньше 8 часов утра (особенно для детей старше 6 месяцев).

Я слышал, что мамы не спят со своим ребенком дольше 2 часов, что стало известным благодаря книге доктора Вайсблута. Да, это временное окно — отличное практическое правило для маленького ребенка, но в последние 6/7 месяцев многие дети перерастают это 2-часовое время бодрствования и потенциально могут растянуться по утрам, чтобы вздремнуть.

Попробуйте процедуру E.A.S.Y:

Когда ваш ребенок спит всего 30 минут, E.A.S.Y. рутина может помочь. Короткий детский сон часто случается, когда ваш ребенок не засыпает самостоятельно. Многих детей до сих пор кормят грудью или кормят из бутылочки для сна, поэтому еда считается ассоциацией детского сна. Это происходит, когда они не могут заснуть без сигнала. Попробуйте процедуру E.A.S.Y, в которой вы фактически перемещаете кормление вправо на после дремоты по сравнению с раньше.

Еда перед сном нарушает отношения сна и еды и фактически может способствовать более полному кормлению по сравнению сзакуски.

Вы также можете попробовать процедуру A.E.S.Y:

Подобно рутине E.A.S.Y., A.E.S.Y. дает вам руководство, которое поможет разрушить ассоциацию «еда-сон», которая мешает хорошему сну. Итак, в этом случае вы все еще кормите перед сном, но просто не кормите, чтобы спать. Видите… это другое.

Так что продолжайте и попробуйте (или прикрепите картинку, чтобы вернуться к ней позже).

Кто готов спать дольше 30 минут?

Тональный крем установлен (с учетом замечательных советов, приведенных выше), и ваш ребенок по-прежнему спит всего 30 минут. Что вы должны сделать??? Есть вероятность, что в будущем вам могут пригодиться тренировки по сну. А пока… коротких дремоты — отстой!

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство: 5 советов, чтобы, наконец, вздремнуть уже сегодня! (щелкните изображение ниже)

Вам нравится этот блог и вы хотите продолжать читать классные посты о сне ??? Нажмите ниже и оставайтесь горячими.

10 вопросов, которые нужно задать, если ваш малыш борется с коротким сном — Прием малышей Cara

НАКОНЕЦ ВРЕМЕНИ! Родители везде радуются!

….Что ж, радуются родители с малышками, которые долго спят. Если у вас есть ребенок, который никогда не спит дольше 45 минут, радость сводится к быстрому вздоху.

Если вы находитесь в этой «лодке для короткого сна», я хочу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы.

Что считается «коротким сном»?

Короткий сон обычно длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Сон продолжительностью 50 минут или более демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому.Для целей нашего обсуждения все, что меньше 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон».

Короткий сон — просто раздражение или настоящая проблема?

Честно говоря, они НАСТОЯЩАЯ проблема. Вот почему:

• Короткий сон предотвращает глубокий восстанавливающий дневной сон. Это приводит к тому, что ребенок капризничает, который часто находится в состоянии «переутомления, истощения».
  
• Короткий сон может привести к тому, что младенцы проснутся всю ночь, а также рано утром.Такие ночные и ранние утренние пробуждения могут стать причиной короткого сна. Это цикл, который может показаться совершенно непреодолимым.
  
• Короткий сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и капризен, и ему всегда кажется, что он всего в нескольких минутах от следующего сна.
• Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто относится к типу А)! Этот сон заставляет нас зацикливаться на детском сне, составлять график каждого сна, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «расписание», и пытаться повторить то, что было днем ​​недели назад, когда сон был действительно хорошим.

Итак, как их исправить?

Чтобы найти правильное решение для ВАШЕГО ребенка, нам нужно выяснить, что именно вызывает его или ее короткий сон.

Итак, давайте рассмотрим 10 самых популярных вопросов, которые помогут вам найти первопричину короткого сна.

1. Моему ребенку меньше 5 месяцев?

Вздрем только НАЧИНАЕТ укрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут.Да, на самом деле НОРМАЛЬНО и СООТВЕТСТВУЕТ РАЗРАБОТЧИКУ , чтобы в это время немного поспать. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над его удлинением! Попробуйте взять ребенка на руки и уложить его обратно на 10-15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски — ключ к удлинению ворса. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем.Мы встречаем вашего малыша прямо СЕЙЧАС там, где он находится в процессе развития. Да, консолидированный дневной сон — это процесс развития, и придет более длительный сон!

Когда вы пытаетесь улучшить сон с этими младенцами, пожалуйста, поймите, что сон развивается отдельно. Первый дневной сон имеет тенденцию удлиняться и становиться более последовательным, затем второй и, наконец, третий. Итак, начните с работы над первым дневным сном! Если вам нужна помощь, класс сна для новорожденных очень поможет вам.Это занятие без крика помогает заложить основу для здорового сна.

Для тех, кто борется с 4-месячной регрессией сна, ЭТА цифровая загрузка также будет ценным инструментом.

2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и расслабляющую процедуру?

Представьте, что вы выходите из спортзала или важной деловой встречи и слышите, как кто-то говорит вам: «ИДИ СПАТЬ СЕЙЧАС». Возможно, вы устали и вам нужно отдохнуть, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и сразу же заснуть.Вместо этого вы, вероятно, захотите снять потные штаны для йоги или переодеться во что-нибудь более удобное. Возможно, вам захочется немного посидеть на диване. Может быть, вам нужно будет прочитать книгу, чтобы расслабить свой мозг и тело.

Ваш малыш такой же , как ВЫ !

Непосредственно перед каждым сном мы хотим немного подремать. Это не должно быть сложным или занимать более 8-10 минут! Перед каждым сном делайте одно и то же в том же порядке. Так что смени ему подгузник, сними этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы дать ему понять, что идет сон.Затем прочтите книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.

* Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного падает, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.

3. Темно? Нет, вроде ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?

Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.

Когда вы заходите в комнату ребенка во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, НЕ достаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара … я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошо вздремнуть». Я понимаю, но если вы читаете этот блог, дремать явно сложно. Давайте сделаем этот сон более последовательным и последовательным, и тогда мы сможем работать над гибкостью.

Чтобы заблокировать весь свет, делайте все, что нужно.Я люблю ЭТИ затемняющие оттенки и ЭТИ тоже. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокаторы света вне досягаемости вашего ребенка.

Хотите увидеть настоящие детские и как родители загораживают свет? Зайдите в инстаграм Take Cara Babies и посмотрите выделенные истории «Практические советы».

4. Достаточно ли устал мой ребенок?

В течение первых 3-4 месяцев жизни ребенка так важно следить за сигналами сонливости и укладывать его спать при первых признаках усталости.Примерно после 4 месяцев нам необходимо сбалансировать зевок или массаж глаз с продолжительностью бодрствования ребенка.

В этом сообщении блога вы найдете подходящее время бодрствования и примерные расписания в зависимости от возраста вашего малыша. По мере того, как ваш ребенок становится старше, мы должны корректировать эти окна пробуждения. Поистине, это одна из главных причин проблем со сном: ваш дневной график просто немного нарушен. Пожалуйста, прочтите ДАННЫЙ блог и убедитесь, что вы не даете вашему ребенку спать достаточно долго между сном. (* Обязательно пересматривайте эти окна пробуждения каждый месяц. )

Иногда необходимо подтолкнуть ребенка к бодрствованию еще немного. Очень часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что младенцы просто НЕ достаточно устали, чтобы спать полноценно. Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но их стремление к сну просто недостаточно велико, чтобы помочь им перейти от одного цикла сна к другому. Им нужно было дольше бодрствовать перед сном! Нам нужен полный уставший резервуар, чтобы хорошо выспаться во время дремоты.

Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка к бодрствованию на ЧАСЫ дольше — просто давите на 10-15 минут дольше каждый день.Этот блог позволит вам увидеть, как несколько настоящих мам действительно растягивают окно бодрствования своего ребенка в эти несколько лишних минут?

В дополнение к тому, чтобы держать вашего ребенка бодрствующим в течение подходящего времени для бодрствования, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном. Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит усилить давление во сне, а это ключевой компонент долгого сна. Выйдите на улицу, устройте свидание, будьте физически активны, присоединитесь к уроку плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне.Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пора просто изменить его деятельность. Это позволит усилить давление во время сна и улучшить сон.

Примечание сбоку: Переутомленный ребенок МОЖЕТ стать причиной короткого сна; Если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, что указаны ЗДЕСЬ, попробуйте уложить ребенка немного раньше.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не сокращайте окно бодрствования, которое следует за ним. Это только укрепит узор короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального для его возраста окна бодрствования.

5. Это третий сон дня (для детей 5-6 месяцев)?

Для детей в возрасте 5–6 месяцев очень часто нужно спать 3 раза в день. Также вполне нормально, если этот третий сон будет коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь ребенку дойти до сна. Это может длиться 20-45 минут, и эта продолжительность действительно ИДЕАЛЬНА!

Это дремота — борьба в кроватке? Ознакомьтесь с ЭТОЙ публикацией в блоге в разделе, посвященном 5-6 месяцам, и прочитайте о 3-м дневном сне.

6.Мой ребенок немного поспал за несколько минут до сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)

Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, давление сна должно расти внутри тела ребенка.

Случалось ли это когда-нибудь с вами? В 22:00 ты совершенно измотан. Вы засыпаете на диване на 10 минут, пока смотрите телевизор. Ты просыпаешься, переодеваешься в джемми, умываешься и ложишься спать… только для того, чтобы лежать там ШИРОКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ.Этот короткий сон на кушетке уничтожил вашу тягу ко сну. То же самое может случиться и с вашим малышом! Следите за тем, чтобы ребенок не спал в это время перед сном.

7. Мой ребенок голоден?

Многие сборники сна и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторые дети могут хорошо себя чувствовать при четырехчасовом графике, но жесткий график кормления редко является ответом на длительный сон. Наша цель — получать достаточное количество калорий в течение дня.Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента последнего кормления прошло более 3 часов.

Не стесняйтесь предложить кормление перед сном; просто будь уверен, что мы не дадим этому ребенку заснуть.

8. Может ли «опора для сна» укорачивать сон?

Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время сна, потребуется через 30-45 минут, чтобы помочь ему перейти между циклами сна и продлить время сна.

Нужна ли вашему малышу соска, чтобы заснуть во время сна? Если он выпадет вскоре после того, как он улетит, ему снова понадобится это занятие через 30-45 минут, чтобы переключаться между циклами сна. Что может быть сделано? Посетите этот блог о пустышках и посмотрите видео. Вы увидите, как мы помогли младенцам постепенно отучать соску от сна. Кроме того, в том же блоге ознакомьтесь с «Игрой в Бинки». Обязательно положите 5-7 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти одну в случае необходимости.

Вашему ребенку нужно движение от качелей или на руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да раскачивается! Что может быть сделано? В моем блоге вы найдете необходимые шаги.

9. Может ли мой ребенок засыпать перед сном?

Это проблема, аналогичная «Вопросу 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы снова заснуть между циклами сна.Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, проснувшись, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.

Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Ты не одинок! Для вас есть помощь, но это не просто подсказка.

Азбука сна предлагает план дневного сна в дополнение к плану ночного сна, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать независимо как по ночам, так и по ночам. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия для вас.

10. Ночной сон побежден?

Младенцы обычно ползают перед прогулкой, лепечут перед тем, как заговорить, и спят всю ночь перед тем, как уснуть. Конечно, есть исключения из этих правил, но большинству младенцев лучше всего сначала научиться ночной сон.

Если ваш ребенок плохо спит по ночам, мы можем вам в этом помочь! Многие родители считают, что по мере закрепления ночного сна естественным образом улучшается дневной сон. Все мои классы ПЕРВЫЕ сосредоточены на ночах.Подход «ночи перед сном» научно доказан и более целесообразен с точки зрения развития.

Желаю вам долгого и спокойного сна. У тебя есть это!

Монументальное руководство по короткому сну, также известное как «Все, что нужно знать, чтобы победить дерьмовый сон»

До того, как я родила, я представляла безмятежное будущее, в котором мой ребенок будет спать по 2 часа в течение всего дня, в течение которого я буду блаженно заниматься спортом, собирая Pinterest Достойная детская книга, запойный Outlander.

Вы знаете, все, что вы, ребята, делаете весь день.

Итак, вы можете представить мое удивление, когда родился мой первый самородок, и вместо двухчасового сна он вздремнул суперкоротко. Худший? Эти микродремы были трудными, И он был огромным чудаком в течение 20 минут после этого сна. Так что весь мой день был потрачен на то, чтобы заставить его вздремнуть, отчаянно желая, чтобы он не просыпался сразу после сна, успокаивал его во время суеты после сна, и в целом был одержим тем фактом, что короткий дерьмовый сон стал проклятием моего существования.

Звучит знакомо?

Постоянный короткий сон — обычное дело, разочарование и утомление, потому что:

• Короткий сон (и недосыпание) обычно приводит к более нарушенному ночному сну, что приводит к короткому сну.Получается замкнутый круг.
• У вас никогда не будет передышки в течение дня.
• Короткий сон = частый сон = сложно выйти из дома, потому что почти всегда «время для следующего сна» = изоляция.
• Короткий сон, как правило, приводит к сильной одержимости сном (яростное отслеживание всего, поиск закономерностей, попытки воссоздать волшебную атмосферу того времени, когда он однажды долго спал, самобичевание и т. Д.).

Заставить детей подольше спать — непростая задача, поэтому неудивительно, что некоторые люди приходят к выводу: « моему ребенку не нужно так много спать!» Что, хотя технически может быть правдой, очень маловероятно .Итак, давайте предположим, что вашему ребенку действительно нужно спать, и вместо этого сосредоточимся на том, сколько дневного сна он должен получать и как вы можете обеспечить его .

Как долго должен быть сон? Это сложный вопрос, поскольку ни разу в истории медицинское сообщество не пришло к соглашению об идеальном количестве сна для детей. А реальность такова, что существует огромная вариабельность фактического количества дневного сна, которое получают дети. Согласно Вайсблуту, диапазон дневного сна для младенцев широк, от 1.5 — 4,5 часа в день, незначительно сокращаясь до 0-2,5 часов в день к 3 годам.

Но проблема, присущая любому исследованию сна младенцев, заключается в том, что вы просто фиксируете, сколько они на самом деле спят по сравнению с тем, сколько они должны спать . Таким образом, нижние значения в этих диапазонах неизменно включают некоторых довольно недосыпающих детей, чьи родители, вероятно, являются новичками, которые были убеждены, что «младенцы будут спать, когда они устанут» (не совсем так, кстати) и, таким образом, имеют трехмесячных детей, которые бодрствуют весь день.

Но я отвлекся … так что такое соответствующее количество дневного сна, иначе как узнать, есть ли у вас проблема с коротким дневным сном?

Младенцы рождаются с неразвитой внутренней системой регуляции сна, поэтому вместо структурированного «дневного и ночного» сна они спят случайные промежутки времени, равномерно распределенные в течение дня. В результате дневной сон новорожденных составляет от 10 минут до 4 часов, поэтому по определению, каким бы длинным / коротким ни был ваш сон новорожденного, это совершенно нормально.Несмотря на часто цитируемый (и совершенно ужасный) совет «не давай им спать днем, чтобы они лучше спали ночью», реальность такова, что этот процесс созревания сна в значительной степени связан с развитием и проходит без или несмотря на ваше вмешательство к тому времени, когда они 2-4 месяца. Освещение новорожденных ярким светом, когда они бодрствуют днем, и приглушенный свет, когда они бодрствуют посреди ночи, могут помочь (и, безусловно, не повредит, хотя результаты исследований не совсем ясны).

Однако для большинства детей старше 2-4 месяцев нормальный сон попадает в пределы нормального сна ребенка, описанные здесь. Приблизительно к 4-5 месяцам у младенцев есть несколько зрелый цикл сна, составляющий около 50 минут (к школьному возрасту он постепенно удлиняется до уровня взрослого, составляющего 90-110 минут).

Таким образом, продолжительность сна более ~ 50 минут — это довольно крепкий сон, поскольку они успешно проходят один полный цикл сна. Если они спят дольше (1,5–2 часа — это здорово), это даже лучше, но ~ 50 минут — вполне приличная продолжительность.К сожалению, многие из нас застревают на 20-40-минутных дневных снах (которые случаются, когда ваш ребенок выходит из медленноволнового сна), которые часто удивительно предсказуемы (например, продолжительность 32,5 минуты). Таким образом, для детей старшего возраста продолжительность, продолжительность которой короче ~ 50 минут, официально считается «дерьмовой дремотой».

Как уже упоминалось, случайный дремотный сон — неизбежная часть жизни, и не о чем беспокоиться. Однако хронически короткий дрянной сон проблематичен, и то, чем вы хотите заниматься, можно улучшить, разумно.Стратегия продления короткого сна начинается с определения , почему ваш ребенок делает короткий сон. Также вероятно, что есть несколько причин, по которым ваш ребенок кратковременно спит, поэтому из этого списка может быть 2–4 проблемы, которые заставляют вас постоянно дремать.

1. Ассоциация сна — Проблемы постоянства объектов

   Если ваш ребенок старше 4-6 месяцев и не засыпает самостоятельно, те же ассоциации со сном, которые приводят к частым ночным пробуждениям, также приводят к дерьмовому сну.Это, безусловно, причина # 1, по которой младенцев берут короткий сон.

2. Ребенок переутомлен или недостаточно устал

   Когда дети переутомляются, их организм вырабатывает избыток кортизола (гормона стресса и стимулятора, поэтому слишком долгое бодрствование между сном может привести к короткому или отсутствию сна. Время бодрствования между дневным сном постепенно увеличивается.Это дополнительное время необходимо для накопления достаточного давления сна, чтобы они могли успешно заснуть .

3. Проблемы окружающей среды

   Это редкость, потому что большинство родителей почти одержимо заботятся о том, чтобы условия сна их ребенка были более роскошными, чем в турецком спа, но все, что может причинить вашему ребенку дискомфорт (зудящий джем, окружающий свет, громкий шум), может подорвать продолжительность сна.

4. Голод

   Также довольно редко, но некоторые младенцы коротко спят, потому что засыпают почти голодными. Метод «съесть и поспать» часто приводит к короткому сну, вызванному голодом.

5. Созревание внутренних биорегуляторных процессов

   Вот вам фантастическая научная беседа, которую вы можете оставить в игровой группе, чтобы впечатлить других родителей своим безумным знанием сна. Проще говоря, это просто означает, что ваш новорожденный ребенок еще не повзрослел, чтобы спать дольше. У 9-месячного ребенка, который спит 20 минут, есть проблемы со сном. Новорожденный, который спит 20 минут, считается «обычным новорожденным».

6. Mirco Naps

   Давление на сон (также известное как стремление засыпать) нарастает, когда ваш ребенок бодрствует, поэтому он может заснуть и спать во время сна и во время сна.К сожалению, давление сна быстро исчезает, когда они получают хотя бы крошечный сон , поэтому 5-минутный дневной сон во время кормления грудью, в машине и т. Д. Позволит вам вынуть весь воздух для сна из вашего воздушного шара.

7. Не хватает успокаивающего

   Биологическое принуждение ко сну очень сильно ночью, но относительно слабым днем. Таким образом, младенцам труднее заснуть во время сна, поэтому многие люди чувствуют, что их «ребенок борется со сном». И большинство младенцев в любом случае предпочтут повеселиться с вами, поэтому борьба со сном кажется выигрышной стратегией.Однако вы можете усилить влечение ко сну во время сна, нанеся слоями более успокаивающее средство, чем вы используете (или нуждаетесь) перед сном. Для младенцев до 6 месяцев это часто включает в себя комбинацию пеленания, качелей, белого шума и, возможно, соски.

8. Несоответствие

   Новорожденные удивительно гибкие и часто могут вздремнуть практически в любом месте и при любых обстоятельствах. Однако по мере взросления (3+ месяца) им нужно спать в одном и том же месте / среде в течение дня. Конечно, время от времени вздремнуть «на ходу» — это нормально, но постоянство похоже на садоводство: как бы вы ни старались, насекомые съедят все ваши помидоры.Нет, подождите, неверная аналогия. Последовательность похожа на садоводство: чем больше усилий вы прикладываете, тем лучше растут ваши тыквы.

9. Процедура перед сном

   Новорожденным не нужна помощь, чтобы перейти от игры ко сну, в отличие от детей постарше. К 3 месяцам вы захотите иметь короткий, последовательный, успокаивающий распорядок дня перед сном, который будет сигнализировать вашему ребенку, что «пора спать», и позволит ему успешно перейти из игрового режима в спящий.

10. Это привычно

    Что делать, если у вас есть старший ребенок, и вы все делаете правильно, и рядом со всеми потенциальными проблемами, которые я здесь перечислял, есть блестящая золотая звезда , а у вас все еще есть проблема 32?5-минутный сон? Ответ заключается в том, что ваш ребенок, возможно, просто привык к более короткой продолжительности сна. Это немного сложнее, но исправить это возможно. Однако ответ слишком длинный, поэтому давайте рассмотрим его ниже.

Миф о сне № 573 — если вы будете делать все правильно, результатом будет длительный, надежный и предсказуемый сон.

Если вы на самом деле все делаете правильно (см. Список выше) и , то основной медицинской проблемы нет (рефлюкс, пищевая аллергия и т. Д.)), вы все еще можете вздремнуть. Младенцы — существа привычки, и поэтому даже после того, как все первопричины употребления наплетов устранены, они могут оставаться в коротком цикле сна и бодрствования. И помните, стремление засыпать для сна относительно слабое, и (несомненно) большинство младенцев предпочли бы, чтобы не спал . Так что, как только они выходят из фазы глубокого сна, их глаза POP и они зовут вас прийти за ними.

Есть две важные стратегии, чтобы попытаться вырваться из этого паттерна:

Нарушение цикла сна

Обычно продолжительность дремоты предсказуема с военной точностью: вы точно знаете , когда ваш ребенок собирается проснуться.Это полезно, потому что вы собираетесь установить таймер на ~ 5-10 минут до того, как ваш ребенок проснется. Разбудите их, , чуть-чуть, , толкая их, пока они еще в кроватке (недостаточно, чтобы они стояли и ждут, когда вы их поднимете, но достаточно, чтобы вы увидели, как слегка трепещут глаза). Часто это нарушает их режим сна / бодрствования ровно настолько, чтобы они возвращались в глубокий сон, тем самым увеличивая продолжительность сна. Продолжайте этот режим в течение 5-7 дней, после чего ваш ребенок должен иметь RE — привык к новому режиму более продолжительного сна, и вуаля больше не будет для вас короткого сна.

Люди часто сопротивляются этой стратегии, потому что боятся просто разбудить своего ребенка, что приведет к дремоте на меньше. Но часто это бывает чрезвычайно эффективно, и, в худшем случае, если вы непреднамеренно разбудите их полностью, вы сэкономите всего несколько минут после и без того короткого сна, так что на самом деле это не имеет большого значения.

Отверстие до сна

Прочтите вслух несколько глав моей книги о сне, вашему ребенку быстро надоест и он снова заснет. Я ДЕТСКИЙ.

Нелегко снова заснуть после короткого сна (даже микрокапель может снизить давление сна), а еще труднее, когда альтернативой этому является «поиграть с тобой».”

«Я бы предпочел вздремнуть, чем играть со своим самым замечательным родителем», — не сказал ни один ребенок.

Иногда нужно убрать «играть с тобой» из списка опций. Таким образом, в течение 2 недель время сна составляет 1 час. Если они просыпаются раньше, чем через 1 час, оставьте их охлаждаться в кроватке до 1 часа после начала их сна. Если они снова уснут — отлично! Если нет — нормальный сон закончился через 1 час. Сначала будут слезы: это ново, они привыкли, что вы приходите поиграть, и не обрадуются перемене в планах.Однако если вы будете придерживаться этого в течение ~ 10 дней, вы обнаружите, что большинству младенцев будет скучно (идеальное место для сна — безопасное и скучное) и, без какой-либо реальной альтернативы, они снова уснут.

«Но в другом месте вы говорите, что ИТ-директор после дневного сна — плохая идея, верно?»

Правый. Причина в том, что вы должны выполнять всех правильных действий для работы ИТ-директора после дневного сна (которое мы будем называть скучным для сна), а 87,3% людей не выполняют правильных действий. .Потому что делать все правильно сложно, и честно говоря, немного сбивает с толку временами. Но в этом сценарии (старший, здоровый ребенок и дремота были усовершенствованы), скучный сон вполне может быть правильной идеей.

Наплеты всегда проблема? Нет! Последний сон дня почти всегда короткий. Большинство младенцев должны бодрствовать в течение длительного периода времени перед сном, поскольку им нужно это более длительное время, чтобы накопить достаточно значительный недосып, чтобы они могли заснуть, и остаться спать ночью.Таким образом, вы не хотите, чтобы ваш ребенок заснул очень поздно, поскольку это мешает ему ложиться спать. Обычно последний дневной сон короткий, от 30 до 45 минут для младенцев и сокращается до 10-20 минут, когда они достигают возраста 6-9 месяцев.

Вот и все, что вам нужно, чтобы навсегда победить призрак короткого сна. Или, по крайней мере, до тех пор, пока ваш ребенок не решит вообще перестать дремать. Удачи и счёта!

Как наконец остановить 45-минутного нарушителя

45-минутный злоумышленник — это когда ваш ребенок начинает просыпаться примерно через 45 минут после сна.Ребенок рано просыпается, и вы не знаете, почему.

Когда ваш ребенок просыпается всего через 45 минут, вы действительно можете свести себя с ума, пытаясь понять, почему.

Всегда будет сон, когда ребенок просыпается рано здесь и там, и всегда будет хороший сон. Короткий сон время от времени — это нормально, и не о чем беспокоиться.

Но как насчет того, когда плохие дни превращаются в недели? Это 45-минутный злоумышленник!

Когда я был новичком, Брайден спал 45 минут, пока ему не исполнилось 6 месяцев.Я всегда просто кормил его, когда он просыпался и продолжал свой день. Затем однажды он внезапно начал спать 2 часа и больше не оглядывался.

Кейтлин очень хорошо дремала по большей части, но у нас было 45 минут в течение 3-4 недель. Она засыпала, совсем не плача, а затем просыпалась через 30-60 минут после сна.

Если бы прошло всего 30 минут, я бы снова уснул ее ИТ-директора. Если бы было 60, я бы дал ей время — я думаю, около 10 минут — чтобы снова заснуть.Если бы она этого не сделала, я бы просто поставил ее на качели, чтобы она дремала. Я хотел, чтобы она хорошо отдохнула. Если бы она не заснула в течение 10 минут на качелях, я бы ее накормил, потому что считал, что она голодна. Это длилось около 3 недель.

Я знаю, что так трудно поверить, что станет лучше. Думаю, было бы проще, если бы вы точно знали, когда это закончится. Если бы вы знали, что так будет до 20 недель, тогда будет лучше, вы бы просто подождали.

Трудно пережить короткий сон без конкретной даты окончания.

Вещи, которые вызывают 45-минутный сон

В The Baby Whisperer решает все ваши проблемы , Хогг перечисляет несколько факторов, которые вызывают 45-минутный сон. Все эти факторы уже обсуждались в этом блоге и раньше, но короткий дневной сон — настолько распространенная проблема, что я считаю необходимым периодически публиковать об этом.

Переходы

Цикл сна составляет 45 минут. Некоторые дети, которые просыпаются через 45 минут, делают это, потому что это переходный период.Либо они не могут уснуть в одиночестве, либо внешний фактор вызывает их полную бдительность. Это может быть температура, шум или даже (особенно в первые месяцы новорожденного) голод. См. Также: Baby Whisperer: переходы во сне, Naps: Troubleshooting, и Baby Whisperer: Sensible Sleep

.

---

Прочтите: Что такое переход ко сну (и как он влияет на сон)

---

Я читал, что каждые 45 минут младенцы переходят из фазы быстрого сна в глубокий сон.Похоже, что многие дети проснутся в этот переходный период, пока ложатся спать. Даже если они могут хорошо выспаться вначале, похоже, что переходный период требует обучения. Вот почему это должно пройти. Вот почему это может потребовать некоторого обучения (читайте, ИТ-директор). Делайте то, что вам удобно.

Перегрузка

Если ваш ребенок бодрствовал слишком долго перед сном, он, скорее всего, не будет спать дольше 45 минут.Хогг заявляет, что она может не протянуть даже 45 минут. См. Также: Оптимальная продолжительность бодрствования, Baby Whisperer: сигналы для сна, сигналы для сна, сон порождает сон, Easy Nap Fix

Чрезмерная стимуляция

Ваш ребенок также может проснуться через 45 минут, если он был чрезмерно возбужден во время бодрствования. Что касается новорожденного, вам необходимо внимательно следить за его активностью во время бодрствования. По мере того, как она становится старше, ей требуется больше стимуляции. Хогг говорит, что вам нужно регулярно спать / спать.Вы не можете просто взять ребенка и уложить в постель. Хогг говорит, что этот распорядок поможет ребенку расслабиться и лучше спать. См. Также: Рекомендации по сну, чтобы ваш ребенок спал хорошо.

---

Прочтите: Как успокоить гиперстимулированного ребенка

---

Советы по остановке 45-минутного нарушителя (короткий сон)

Что-то, что можно сделать, работая над этими 45-минутными сном, — это найти баланс. Продолжайте работать над тем, чтобы исправить это, и продолжайте пытаться выяснить, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь, а затем просто расслабьтесь.Вы хотите попытаться исправить короткий сон, но не хотите сводить себя с ума.

Вот несколько советов, которые, надеюсь, помогут:

Лечите это как голод

On Becoming Babywise советует сначала рассматривать 45-минутного злоумышленника как проблему с кормлением. Под «проблемой» кормления они подразумевают, что ребенок нуждается в пище. Может случиться так, что у ребенка наблюдается скачок роста или он не получал достаточно еды для предыдущего кормления. Попробуйте покормить ребенка, как только убедитесь, что он проснулся навсегда.Если это проблема с кормлением, она быстро и легко устранится. Если вы отложите это, вы только усугубите ситуацию.

Не вмешивайся слишком рано

Однажды Кейтлин проснулась рано, когда я был в саду (я использовал монитор, поэтому я знал, что она не спит). Я побежал за ней за ней — она ​​спала наверху. К тому времени, как я добрался туда, она снова спала. Если бы я был внутри, я бы добрался до нее до того, как она снова заснула. Дайте ребенку немного времени — все, что вам удобно.Думаю, десять минут — это разумно.

Следите за тем, как вы используете монитор

Используйте при необходимости, но не слишком много. С монитором вы слышите каждый маленький писк и можете ворваться, когда ребенок на самом деле только что делает переход.

Проверьте другие распространенные причины пробуждения

Check the Naps: Troubleshooting — исправленная и обновленная публикация в этом блоге. Просмотрите этот список и проверьте каждую возможность.

Рассмотрим чудесные недели

Чудо-недели могут вызвать проблемы со сном.Это особенно актуально в возрасте 19 недель. Здесь вы можете найти информацию о регрессе сна за четыре месяца.

---

Чтение: недели чудес и сон

---

Подождите

Если вы уверены, что ни одна из перечисленных причин не является причиной раннего пробуждения вашего ребенка, попробуйте просто принять это и подождать. Прочтите статью о хроническом дремоте за 45 минут.

Я бы также порекомендовал вам проанализировать ситуацию и попытаться придумать, что это может быть.Ведите журнал и следите за шаблонами (вы можете получить копию журналов, которые я использую здесь). Но как только вы выложитесь на полную, не слишком напрягайте себя!

Проблема, которую я вижу с этим виновником (45-минутным взломщиком), заключается в том, что о нем мало что известно. Вам просто нужно выполнить свою детективную работу и попытаться во всем разобраться!

Контрольный список для печати бесплатного короткого сна

Заключение

45-минутный злоумышленник — это совсем не весело. Обязательно прочтите «Как бороться с 45-минутным вторжением», чтобы узнать больше по этой теме.

Если вам все еще нужна помощь вздремнуть, получите копию моей книги «Babywise Mom Nap Guide». Эта электронная книга поможет вам успешно вздремнуть от рождения до дошкольного возраста. Это отличный ресурс!

Связанные посты сна

Читатель Совет за 45 минут сна

Ким сказала…
На случай, если это поможет кому-то еще, мой почти 4-месячный сын просыпается после 45 минут. злоумышленник на пару недель.Я начала кормить его, потому что это то, что предлагает сделать Babywise. Через некоторое время я заметил, что он не вел себя так голодно, когда я кормила его, ему больше хотелось внимания и утешения, я думаю. Именно тогда я решила позволить ему поплакать, потому что не хотела заставлять его постоянно хотеть меня, вместо того, чтобы успокаивать себя снова, чтобы уснуть. Так что я сейчас прорабатываю это, и, хотя это сложно, это медленно работает, и он выясняет, как снова заснуть самостоятельно. Иногда он даже просыпается, счастливо разговаривая, вместо того, чтобы плакать.Обычно я позволяю ему поплакать за 30 минут до того, как я войду и заберу его, но в 99% случаев он засыпает в течение 10-15 минут после плача. Думаю, я хочу сказать, что вы попробуете покормить их через 45 минут. Обратите внимание на то, действительно ли они едят или используют вас в качестве соски. Это может быть ключом к разгадке того, следует ли вытаскивать их из колыбели или оставить их выкрикивать. (Хотя я понимаю, что у всех разные ситуации!)
7 марта 2008 г. 16:25

Пахари сказали…
Спасибо, Ким! Это всегда помогает услышать успехи других!
7 марта 2008 г. 16:57

Читатель 45 минут, вопросы о нарушителях

• Мередит сказала…
  Мой ребенок сейчас этим занимается, и сегодня я взяла его и накормила, и он полностью покормил. Что мне делать после этого пересмотра расписания? Например, он ест в 7:00, затем снова ел в 9:00, но обычно это 10:00. Он не возвращался обратно после девяти кормлений, так как ему потребовалось 30 минут, чтобы поесть, а затем он проснулся. Что мне делать в 10:00? покормить его снова и продолжить по обычному графику? Я не знаю, будет ли он есть. Если они не уснут снова после 45-минутного кормления злоумышленников, вы просто меняете график, пока его снова не уладишь? Что вы думаете об этом?
  30 января 2008 г. 9:31
  Пахарь сказал…
  Хороший вопрос.Если я сталкиваюсь с 45-минутным вторжением и ребенок голоден, я просто продолжаю день в большей степени по «шаблону», чем по «расписанию». Итак, ребенок ел в 9 лет. Тогда я бы стрелял, чтобы следующее кормление было через 2,5–3 часа с 9, но, возможно, раньше. Если это скачок роста, то он будет раньше. Кормление ребенка так часто, как это необходимо в течение нескольких дней, даст ему дополнительную пищу, в которой он нуждается, и затем он вернется к обычному режиму. Так что я кормил в 9, бодрствовал в обычное время, а потом ложился спать. Если выяснится, что он просто проголодался до этого кормления, он мог бы поспать немного дольше перед следующим дремотой и вернуться к расписанию в какой-то момент после полудня.Если нет, не волнуйтесь. Завтра новый день 🙂
  30 января 2008 г. 9:45
• Мария сказала…
  Отличный блог! Спасибо за ваши усилия. Мой сын (20 недель) в течение последних 8 недель 2 раза из 3 спал днем ​​всего по 45 минут каждые (я могу посмотреть на часы и сказать через пару минут, когда он проснется! ). Иногда его первый дневной сон также длится 45 минут. Я перепробовала все — раньше и позже укладывала спать, пеленала, закрывала шторы.Он замечательно спит ночью и теперь спит около 10 часов в сутки. Какие-либо предложения? Я тоже пробовала то, что вы предлагали, но каждый день одно и то же. Я оставляю его плакать около 15-20 минут каждый раз, когда он просыпается — иногда он снова засыпает, но не часто. На этой неделе он только начал принимать твердую пищу. Возможно, мне просто придется подождать. Я хотел бы услышать любые отзывы, которые вы могли бы предоставить. Большое спасибо.
  11 февраля 2008 г. 1:54 утра
  Пахарь сказал…
  После того, как вы все испробовали, ничего другого не остается, как подождать.Мой сын просто щелкнул однажды. В тот день я ничего не изменил, хотя кое-что изменилось за пару недель до этого. Некоторые младенцы могут просто поспать 45 минут, пока однажды они не получат это. Другим могут потребоваться изменения в течение пары недель, прежде чем вы заметите какие-либо улучшения. Я бы сказал, чтобы попытаться решить проблему, но небрежно. Так, чтобы вы не нервничали из-за этого. Вы достаточно много поработали, не стоит переживать! Удачи.
  11 февраля 2008 г. 9:43
  Мария сказала…
  Спасибо за ответ.Как я уже упоминал, я оставляю сына примерно на 15-20 минут после того, как он просыпается, в зависимости от того, насколько сильно он плачет, чтобы посмотреть, вернется ли он спать. Как вы думаете, мне следует просто оставить его в постели на более длительный срок, до его обычного времени для кормления? Это, вероятно, потребует много слез.
  11 февраля 2008 г. 11:21 AM
  Пахарь сказал…
  Я бы не оставил его там просто плакать, если бы вы знали, что это будет результат. Вскоре он проснется счастливым и сможет играть после того, как проснется.В этот момент вы могли оставить его, но пока, если бы это был я, я бы поднял его, если бы он просто плакал. Вы смотрели пост раннего пробуждения? Там есть идеи, что делать, когда они просыпаются рано.
  11 февраля 2008 г. 13:20
• Ким сказала…
  Спасибо за всю работу, которую вы делаете для этого блога… это так полезно! У меня 3,5-месячный сын, и я нахожусь в середине этих 45 минут. злоумышленник с его дремотой. У меня всего несколько вопросов. 1. Как долго это обычно длится? Уже прошли недели, и я боюсь, что он так привык просыпаться через 45 минут после сна, что это войдет в привычку.Я пытаюсь дать ему выплакаться, но через 30 минут я обычно получаю его, потому что уже почти пора кормить его снова. 2. Я решил затемнить комнату, потому что ночью он спит намного лучше. Но я не хочу путать его дни и ночи (он отлично спит всю ночь). Как вы думаете, было бы плохо сделать его комнату темнее, если бы я все еще ограничивал его сон 1,5–2 часами? Еще раз спасибо!
  1 марта 2008 г. 16:58
  Пахари сказали…
  1. Трудно сказать. Я думаю, что в книге приведены числа … Я бы напомнил вам, что сначала нужно относиться к этому как к потребности в пище, то есть пытаться кормить его каждый раз, когда он просыпается рано, чтобы увидеть, является ли он причиной его пробуждения.3 месяца — возраст скачка роста. Если бы у него этого еще не было, он мог бы делать это прямо сейчас. Он будет просыпаться рано, пока не удовлетворит свою нужду. Я думаю, что затемнение должно быть нормальным, поскольку у вас есть время бодрствования каждый день, а также вы разбудите его. Удачи!
  Ким сказала…
  Спасибо за ваш вклад! Я пытался (и все еще пытаюсь) относиться к этому как к потребности в голоде. Обычно он полностью кормится через 45 минут, но моя проблема в том, что к концу дня, , он настолько утомляется от короткого сна, что впадает в истерику и пропускает еще больше сна .Вы когда-нибудь сталкивались с этим? Я пыталась уложить его спать на 15 минут раньше, но он все равно плачет больше, чем спит. Это нормально?
  2 марта 2008 г. 16:31
  Пахарь сказал…
  Он все еще работает над самоуспокоением? Если это так, то это могло быть во многом связано с ранним пробуждением — он еще не смог бы пройти через переходы. Когда мы только начинали с Кейтлин, я старался держать ее в таком же состоянии отдохнувшей, как и возможно, потому что я знал, что это означает наибольший успех и наибольший рост.Если бы она слишком устала, я бы просто поставил ее на качели, потому что она там хорошо спала. Я знал, что она может застать врасплох и быть готовой к следующему дремоте. Вы должны убедиться, что это не станет привычкой, но это вариант. Если он голоден, продолжайте кормить его, когда он проснется. Если вы все еще работаете над ИТ-директором, продолжайте в том же духе. Он получит это!
  2 марта 2008 г. 21:57
• Мария сказала…
  Я наконец получила копию книги BWII (версия 1995 года). Я очень хочу узнать ваше мнение по поводу комментария (стр. 109), когда речь идет о 45-минутном сне: «Нередки случаи, когда малыши PDF в возрасте от пяти до восьми месяцев начинают просыпаться на полпути после сна и производят впечатление быть готовым встать.Если это начинает происходить с вашим ребенком, не вынимайте его из постели. Вместо этого научите его засыпать самостоятельно. Малышам нужно спать дольше сорока пяти минут ».
  1. Что вы думаете о совете оставить ребенка в постели — Я оставляю сына примерно на 20 минут, как только он просыпается от короткого сна, чтобы посмотреть, заснет ли он снова. Иногда он это делает, иногда нет. Я не могу оставлять его намного дольше, потому что обычно он плачет хуже, и я не вижу, чтобы он снова уснул, если он вообще не успокаивается.
  2. Считаете ли вы, что я вытаскиваю его из постели, а не бросаю, это приучает его дурной привычке?
  7 марта 2008 13:05
  Пахарь сказал…
  1. Я никогда не оставлял своих детей в постели ИТ-директору после сна (кроме двух раз, когда Кейтлин было 4-6 недель и она просыпалась после 20 минут сна) . Я думаю, что будет хорошей идеей оставить ребенка на определенное время (определенное вами) и посмотреть, заснет ли он снова. После этого переходите к чему-нибудь другому, ЕСЛИ вы не думаете, что это сработает для вашего ребенка.Одна моя знакомая недавно во второй раз попробовала дремать во второй раз (первый раз не помог), и на этот раз это сработало.
  2. Возможен, но должен быть определен вами. Мой сын проснулся после 45 минут сна, пока ему не исполнилось чуть больше 6 месяцев. Я всегда брал его и кормил — поддерживал цикл. У нас все еще был трехчасовой график. Затем он внезапно начал спать по 2 часа. Удачи!
  7 марта 2008 г. 14:32
• Рэйчел сказала…
  Моя 5,5-недельная девочка спит около 30-45 минут, а затем она кричит еще час или больше. Что мне делать? Я чувствую себя такой беспомощной и на грани слез. Она плачет уже минут 50….
  6 апреля 2008 г. 15:47
  Пахарь сказал…
  Рэйчел, вот мой комментарий из сообщения в другой ветке: Рэйчел, если бы это был я, я бы дал ей только 15-20 минут, чтобы она снова заснула — что угодно период времени, когда вы знаете, что после этого она не заснет. Затем я бы перешел к другому методу (как описано в разделе «Раннее пробуждение от сна / не засыпаю после сна» — «Раннее пробуждение от сна / не засыпаю для сна».Удачи! Чтобы быть уверенным в некоторых других вещах, я хотел бы выяснить, почему она просыпается. Просмотрите сообщение об устранении неполадок, чтобы выяснить, почему она просыпается, чтобы вы могли это исправить.
  6 апреля 2008 г. 22:26
• Кейт сказала…
  Итак, я думаю, что мы сейчас это переживаем. Последние полторы недели моя дочь очень быстро засыпала, но обычно через 50-60 минут просыпалась. Раньше она либо спала почти 2 часа, либо мне приходилось ее будить.Я не понимаю ее сразу, и иногда она засыпает и снова ненадолго засыпает, или она просто не засыпает, и я иду за ней. Мой вопрос BW заключается в том, что в книге сказано, что это может быть едой. Кормлю ли я ее постоянно примерно каждые 2 часа, пока это происходит, или я должен посмотреть, сможет ли она продержаться до 2,5 часов. Я просто не хочу учить ее перекусывать весь день. Кроме того, как узнать, когда они готовы продлить время бодрствования? Сейчас она засыпает через час после еды.Она засыпает почти сразу, но и не ведет себя капризной / сонной, пока я ее не уложил. Спасибо!
  24 апреля 2008 г. 10:48
  Пахари сказали…
  Сколько ей лет? Что касается бодрствования, это зависит от нее. Моему сыну было 2 часа к 6 месяцам, моей дочери был еще 1 год к 6 месяцам (см. Пост с образцами расписаний, чтобы узнать больше об этом).
  24 апреля 2008 г. 22:07
  Кейт сказала…
  Ей 14 недель. Поскольку она просыпается каждые 40-60 минут, я задаюсь вопросом, сможет ли она бодрствовать дольше. Я пытался заставить ее бодрствовать меньше часа, и это не имело значения.Меня беспокоит перекус, потому что она будет есть, несмотря ни на что. Так что я не могу точно сказать, голодна она или просто ест то, что я предлагаю.
  25 апреля 2008 г. 7:45 утра
  Пахари сказали…
  В этом возрасте я на самом деле сначала угадаю проблему с едой. У младенцев в целом увеличивается потребность в пище — им нужно больше — примерно через четыре месяца. Кроме того, многие люди обнаруживают, что через четыре месяца у них возникают проблемы со сном (см. Результаты опроса по этой теме — 95% респондентов имели проблемы со сном). Моя гипотеза в настоящее время заключается в том, что проблемы в четыре месяца на самом деле связаны с едой.Вы всегда можете попробовать продлить время бодрствования. Кроме того, если у вас четыре дневных сна, возможно, вам придется отказаться от четвертого. Вы можете попробовать кормить каждые 2,5 часа и посмотреть, поможет ли это. Удачи! Здесь играет роль множество факторов.
  25 апреля 2008 г. 9:55
  Кейт сказала…
  Спасибо. Я собираюсь попробовать кормить каждые 2,5 часа в течение следующих нескольких дней. Я также думаю, что вы правы в том, что совсем недавно отказались от 4-го п / к, она просыпается рано и рано утром и не обязательно голодна, просто просыпается и не будет лежать в своей кроватке.Я собирался попробовать это сегодня, но это не сработало. Сегодня она взяла такой короткий сон, что ее третий сон закончился к 3:30. В итоге она снова заснула около 4:15. Можно ли добавить 4-й сон, если она плохо спала в течение дня, или я должен попытаться не дать ей уснуть, а затем уложить ее спать пораньше? Еще раз спасибо!
  25 апреля 2008 г. 15:05
  Пахари сказали…
  Да, подумайте, если выпадение дремоты больше похоже на отлучение от груди, чем на отбрасывание. Вы можете провести несколько дней с ним, некоторые без него, некоторые дни короче, некоторые дольше… в какой-то момент дремота полностью исчезнет.
  25 апреля 2008 г. 15:24
• мариса сказала…
  Мой четырехнедельный сын будет лежать без сна около 15 минут. в своей кроватке. Потом он будет плакать 10-15 мин. и заснуть. Просыпается 20-30 мин. потом. Еще рано есть, и он не выспался. Я не уверен, стоит ли мне пытаться накормить его или дать ему выплакаться. Иногда это было всего 1 час 45 минут или 2 часа. У него обычно не бывает такой проблемы, когда я позволяю ему вздремнуть в его кроватке. Я не уверен, что мне делать. Я надеюсь, что у кого-то была эта проблема.
  20 мая 2008 г. 15:15
  Пахарь сказал…
  Вам, вероятно, нужно найти для него лучшую продолжительность бодрствования. В его возрасте это должно быть 45 мин-1 час. Также убедитесь, что он не заснул, пока бодрствует (например, во время еды).
  21 мая 2008 г. 23:14
• Mockabee News сказал…
  Привет, моему сыну 10 недель. 45-минутный злоумышленник поражает нас, вероятно, 2 или 3 из 4 его дремот. Иногда мне кажется, что это переутомление, иногда просто не может быть! Я знаю, что это, вероятно, «сбой в развитии»… вопрос в том, что я использую звуковую машину, когда он просыпается (если я позволю ему CIO, он никогда не остановится!). Звуковая машина буквально сразу же усыпляет его. Как вы думаете, это становится опорой? Он не нужен ему для первой дремоты, очень редко. Ночью это ему не нужно (он отлично спит с 7 вечера до 6 утра!)… Только в течение последних трех дневных дремот. Я читал, что вы использовали качели, так что, полагаю, это тоже временная опора? Я просто хочу, чтобы он выспался. Забавно то, что как только он включится, он проспит вторые 45 минут! (здесь все еще спит по 2 часа)
  3 июня 2008 г. 15:23
  Пахарь сказал…
  Если кажется, что он не уснет без этого, то я лично не стал бы его использовать.Но если он будет спать без этого, то, думаю, ничего страшного. Особенно в таком юном возрасте. Лично мне нравится, когда дремать можно как можно проще, чтобы мы могли быть где угодно, не беспокоясь о том, что мы делаем, а чего нет. Я знаю много людей, которые регулярно используют звуковые машины.
  3 июня 2008 г. 23:43
• Эмили сказала…
  У моей дочери (только что исполнилось 5 месяцев) проблемы с третьим сном. Она просыпается примерно через 30-45 минут. Сначала я подумал, что, может быть, ей просто нужно вздремнуть, но она слишком устала по вечерам, поэтому кажется, что ей все еще нужно вздремнуть.Я пытался дать ей плакать, чтобы увидеть, уснет ли она снова, но у нее этого не было. Вот моя проблема. Мы даем ей соску, когда она засыпает, но не кладем ее обратно, если она просыпается. Это работает для нас, и нам никогда не нужно класть его обратно ночью, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Были 2 дня, когда ей действительно нужен был этот сон (у нее были планы на вечер). Когда она проснулась, я подошел и положил соску, и она снова заснула, по крайней мере, на час. Я действительно не хочу начинать эту привычку, так как мы много работали, чтобы этого не делать, но я не хочу. знаю, как еще заставить ее снова заснуть, поскольку ИТ-директор не работает.Что вы думаете?
  25 июня 2008 г. 15:19
  Пахарь сказал…
  Это совершенно нормально, если этот третий сон будет коротким. Она приближается к возрастному диапазону, когда они перестают дремать, и, возможно, она начала просто сокращать его. Не думаю, что я стал бы использовать пустышку, потому что в противном случае она ей не нужна. Вам было бы неприятно, если бы она думала, что ей нужно повторно вставить его в другое время. Ей следует привыкнуть к более короткому сну через неделю или две (возможно, раньше). Иногда вам придется уложить ее спать пораньше.
  27 июня 2008 г. 22:25
• Кристина сказала…
  В своем исходном посте вы сказали, что поставили бы свою дочь в замешательство, если бы она проснулась через 60 минут. Как долго вы это делали и приходилось ли вам отказывать ей в этом или она просто хорошо перешла? Мой сын просыпается почти каждый раз около часа. У него подходящее время для пробуждения. Иногда я заставлял его раскачиваться, но я не хочу, чтобы он к этому привык. Спасибо.
  16 июля 2008 г. 17:24
  Пахарщики сказали…
  Я думаю, что мы постоянно занимались качелями около месяца.Это было не для каждого сна, а хотя бы раз в день. Мне никогда не приходилось отрывать ее от этого. Она просто начала спать. Честно говоря, я задаюсь вопросом, была ли отчасти причина, по которой она нуждалась в нем, из-за ее рефлюкса; ей стало намного лучше, когда лекарства были подобраны до нужной дозировки.
  21 июля 2008 г. 14:52
• Рэйч сказал…
  Я просто хотел бы сказать, что провел последние 30 минут, читая все комментарии о 45-минутном вторжении, и чувствую себя довольно освеженным. Мой 3-месячный 3-недельный сын очень хорошо спал, он спал 2 1.5-2,5 сна в день, затем 45 минут. Ночью он спит, он просыпается один раз для кормления около 4 утра и спит в общей сложности 10 часов. Однако за последние 3 дня это изменилось, теперь он спит 45 минут, а ночью он просыпается до 3 раз для еды, но спит 12-13 часов. Я пытаюсь объяснить это скачком роста и надеюсь, что вскоре ситуация снова изменится. Я просто хочу, чтобы ему было легче спать. Он постоянно плачет до 5, а иногда и 10 минут, прежде чем что-то бормочет про себя.Боюсь, я создам малыша, который не любит ложиться спать! Это указание на то, что должно произойти? Сказав это, он в МАЛОМ количестве раз уходил вполне счастливо, без слез и с широкой улыбкой! Я хочу их больше!
  25 июля 2008 г. 18:26
  Пахари сказали…
  Рэйч, нет, это не показатель сна малыша. Я бы посмотрел пару вещей. Во-первых, если он внезапно падает и ему трудно заснуть, подумайте о том, чтобы увеличить время бодрствования.Начните с 5 минут, иногда это помогает. Это также могут быть проблемы за четыре месяца или проблемы со сном за четыре месяца. Кроме того, если это всплеск роста (а это большая вероятность), убедитесь, что вы кормите его, как только он просыпается от этого сна. Повесить там!
  28 июля 2008 г. 13:49
• Криста сказала…
  Я переживаю то же самое, что и «рач». Моему сыну было 3 месяца 3 недели, и последние два дня он делал то же самое. Он всегда хорошо спал. До вчерашнего дня он еще спал 4 раза.Он спал не менее 2 часов в течение 2 дней, 1 1/2 для одного и около 30-45 минут для последнего. Он также спит около 11 часов ночью (8-7) с кормлением во сне в 10:30. Он буквально падал без всякой суеты и, возможно, шевелился на отметке 45 минут или плакал 1-2 минуты, но снова засыпал. Теперь он будет спать всего 45 минут, а затем проснется, перевернется (его новое любимое занятие) и будет говорить около 15 минут, прежде чем начнет плакать. Я пытаюсь перевернуть его, чтобы снова заснуть, но он только плачет и плачет.Он не голоден (я сцеживаю молоко и кормлю его из бутылочек, и последние пару дней увеличиваю его потребление — плюс, с ним все в порядке, если мы возьмем его и держим, чего бы не было, если бы он был действительно голоден). Через некоторое время он действительно начнет кричать и НЕ БУДЕТ снова заснуть. Итак, теперь он спит гораздо меньше, чем раньше, но определенно устал. Я всегда опускал его, когда он проявлял признаки усталости, и он сразу падал. Просто оставаться внизу, что не очень хорошо. Он все еще ест по своему графику 3–3 с половиной часа., но встанет и будет играть, пока не придет время поесть. Может быть, его новый навык (переворачивание) мешает ему спать? Прошлой ночью он проспал, как обычно. Я не знаю, что мне делать, потому что ИТ-директор на самом деле не работает. Мы потратили час, пытаясь заставить его снова заснуть этим утром, и он начал очень хорошо кричать, пока не пришло время поесть.
  26 июля 2008 г. 10:02
  Пахарь сказал…
  Криста, я бы дал тебе тот же совет, что и Рэйч, но также добавил, что да, это может быть новый навык.См. Этот пост: Нарушения сна: качение, стояние, ползание и т. Д. Кроме того, вы оба помните о возможностях прорезывания зубов. Возможно, они и не были близки к тому, чтобы получить зубы, но боли у Брайдена начались в 3 месяца.
  28 июля 2008 г. 13:52
• WoodardFamily сказала…
  Любите свой блог! Итак, что касается 45-минутного бодрствования, у меня есть вопрос, на который, я уверен, был дан ответ. Она встает примерно за 30-45 минут до следующего кормления в соответствии с этой новой тенденцией. Для «времени бодрствования» я начинаю с того, когда она просыпается или с ее кормления? Если я прохожу мимо, когда она просыпается, то она просыпается примерно на 30 минут после еды, а затем возникает совершенно новый график! Я оставляю ее в кроватке после пробуждения, чтобы посмотреть, вернется ли она обратно.Спасибо!!
  13 августа 2008 г. 11:41
  Пахари сказали…
  Спасибо! См. Эти сообщения: Время пробуждения, когда ребенок просыпается рано и время пробуждения, когда он просыпается рано
  
• MRS. HAID
  15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:03
  Почему 45-минутный сон считается проблемой? Моему сыну всего 3 месяца, и он делает ЛЕГКИЙ распорядок дня, но большую часть его сна длится 45 минут. Обычно есть один сон, который составляет два блока по 45 минут. Я стремился к более продолжительному сну, и держу пари, что он чрезмерно стимулирует деятельность во время бодрствования, если мы выполняем какие-то поручения или что-то в этом роде, но я не понимаю, почему я должен беспокоиться по этому поводу. получать более продолжительный сон.Просвети меня, пожалуйста! Я действительно хочу знать, если я упускаю какую-то вещь, связанную с нейрокогнитивным развитием!

• YM
  15 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:55
  Спасибо за ваш пост на дремоте! Я пишу, потому что мне нужна помощь !! Примерно 3,5 недели назад мой ребенок спал хорошо, чтобы дремать. Сейчас ей 5 месяцев. Она работает по комбинированному графику 3,5 / 3 часа и привыкла спать, как часы, для утреннего сна (всегда 2,5 часа) и других видов сна (обычно 1–1,5 часа). Но начиная с 3.5 недель назад дремота пошла наперекосяк! За это время произошло несколько вещей: ее первый зуб прорезался, она простудилась и, я думаю, у нее произошел скачок роста. Теперь я полагаю, что все это прошло, но, похоже, я не могу вернуть ее в нужное русло. Она хорошо спит по ночам (12 часов), но ее дневной сон составляет 40 минут. Я чувствую, что мы находимся в порочном круге, потому что она рано просыпается после сна, поэтому я жду, чтобы ее покормить. Но это в конечном итоге увеличивает время ее бодрствования, или же она слишком быстро ложится после кормления.Я прочитал все ваши сообщения о дремоте и устранении неполадок. Я просмотрел ее журнал сна / кормления, чтобы увидеть, не задерживаем ли мы ее слишком долго или она чрезмерно возбуждена. Я пытался сохранить время ее бодрствования, как раньше, когда она спала хорошо, но безрезультатно. Я пробовал немного увеличить время бодрствования. У нас есть установленный режим сна / сна. Я не могу понять, что стало причиной короткого сна. Какие-либо предложения? Большое спасибо! SJ_HANSEN
  16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 11:23 AM
  YM & Jolene, Как забавно — у меня была точно такая же проблема.Моему человечку сейчас 5 месяцев, и он был на комбинированном графике 3–3,5 часа + 12 часов на ночь. У нас только что были очень общительные две недели во время школьных каникул, а также начало его первого зуба, и наши сигналы дремоты и дремоты пошли наперекосяк. Сначала я подумал, что мне нужно продлить время бодрствования, а затем попытался вернуть время бодрствования. Он начал просыпаться (хотя и всего на несколько минут) через час после того, как ложился спать ночью (19:30), и снова (хотя он все еще продолжал спать) за час до утреннего бодрствования (7.30 утра) Потом он начал терять аппетит. Какое-то время я чувствовал, что он пытается перейти на 4-часовой график, но, когда сон становится короче, я больше не сопротивлялся. 3 дня назад я наконец решил попробовать это в крайнем случае. Привет, его голод вернулся, время бодрствования вернулось к тому, что было две недели назад, а его сон вернулся к 2,5 часам. Возможно, это не ваше решение, но об этом стоит подумать. Ура, SueVAL
  16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 17:32
  мм… Я бы перешел на 4-часовой график.В том возрасте у меня была такая же проблема, и я терял рассудок! Затем я пошел дальше и установил 4-часовой график (ключом к этому было то, чтобы они не спали дольше по утрам), а в течение недели — 3 дневных сна (2 длинных, 1 короткий [примерно 9 утра, 13:00, 16:30), и все было ну еще раз. HEATHER
  16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 19:30
  SJ и Val, до того, как вы перешли на 4-часовой график, были ли у вас проблемы с ночным бодрствованием? Моему ребенку почти 5 месяцев, и он ходит по комбинированному графику 3 / 3,5 часа. Он большой мальчик. Его дремота была нарушена в течение прошлой недели или около того, и он просыпался с 5 до 6 утра каждое утро, не засыпая снова.Раньше ходил с 7-7. Я работаю, так что кормить его в 6 лет — не такая уж большая проблема, но мне интересно, проблема ли это в кормлении или организации сна. Я хочу для него самого лучшего на данном этапе и знаю, что непрерывный ночной сон действительно помогает. Не могли бы вы помочь, объяснив, как вы перешли на 4-часовой график? Ваши дети не спали два часа и спали два часа? Потребовалось время, чтобы приспособиться, или это произошло естественным образом? Любой совет был бы замечательным! Спасибо, HeatherYM
  16 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 21:18
  спасибо за совет, sj и Val! Я повторяю вопросы Хизер: сколько времени вы бодрствовали и дремали в четырехчасовом графике? И как вы перешли на 4 часа? еще раз спасибо!

  SJ_HANSEN
  17 ОКТЯБРЯ 2009 г. / 00:18
  Heather & YM, Мой LO тоже начал просыпаться в 6 утра, но я захожу, укладываю его обратно, вставляю соску, и он снова засыпает до 7.30 утра. Иногда мне кажется, что он бодрствует и уже никак не уснет, но если я его оставлю, он всегда уснет. Вот откуда я знаю, что он не голоден и не готов встать в это время. Когда я получаю его в 7:30 утра, он всегда счастлив. Я думаю, это может быть из-за того, что мы несколько недель были не в себе, и он не высыпается во время сна. Надеюсь, это само собой разойдется, теперь мы снова можем вздремнуть. Это наш график, сейчас у нас 4 часа. Я ввожу твердые вещества всего 5 недель, так что количества все еще довольно небольшие.7:30 Медсестра, рисовые хлопья и бананы 8:45 Дремота — около 2 1/4 часа Медсестра 11 часов, тыква и яблоки 12:30 — около 2 с половиной часов Медсестра, сладкий картофель и бананы 16:30 — около 1 часа 17:30 просыпается до время отхода ко сну — около 2 часов, 7 часов вечера, медсестра и бутылочка, 19:30, время сна Он иногда издает звуки во время перехода, но я уверен, что ему нужно больше спать, и если я уйду от него, он всегда снова заснет.