Ребенок рано просыпается|Причины раннего пробуждения малышей

22.04.2022

38174

24

Режим ребенка

Автор статьи

Галина Кусакина

Галина Кусакина

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

Мама двоих детей

«Встает ни свет ни заря», — говорят уставшие мамы детей, которые просыпаются слишком рано. Что значит «рано»? Для одних это 7:00–8:00 утра, другие с трудом открывают глаза после 10:00. Давайте уточним: слишком ранним считается подъем раньше 6:00 часов утра.

Почему именно 6:00 утра? Потому что для большинства детей физиологичен подъем в 6:00–8:00 часов. Циркадианный ритм, отвечающий за упорядоченность процессов в нашем организме, регулируется солнечным светом. Самой природой обусловлено, что детям свойственно просыпаться утром рано, даже если это неудобно родителям.

Не знаете, с чего начать улучшение сна? Посмотрите вебинары по возрасту ребенка

Что сделать, чтобы отучить малыша просыпаться рано утром?

Разберемся, почему ребенок встает с первыми лучами солнца и что с этим делать. Причин может быть несколько, остановимся подробнее на каждой из них. Но важно помнить, что к раннему пробуждению малыша может привести не только один фактор, но и их сочетание.

Ребенок много спит днем

И у взрослых, и у детей есть своя суточная норма сна, индивидуальная для каждого человека. Если малыш слишком много спит в течение дня, он начинает просыпаться по утрам рано, так как к этому времени уже полностью удовлетворяет свою потребность в сне.

Решение:
Важно наладить подходящий ребенку режим снов. В нашем сервисе «Сон месяц за месяцем» вы найдете таблички с нормами сна и бодрствования для каждого возраста. Так, новорожденный спит очень много круглые сутки, ненадолго просыпаясь на кормления, но по мере роста малыша потребность в дневном сне у него уменьшается. Например, в 4 месяца суммарная суточная норма сна составляет 14–17 часов, из них на ночной сон приходится 10–12 часов (с пробуждениями на кормления), а остальное время распределяется на 3–4 дневных сна. Важно, чтобы в первые месяцы жизни ребенка самый длинный отрезок непрерывного сна приходился у него именно на ночное время — так постепенно формируется продолжительный сон без ночных пробуждений. Если же долгий сон приходится на дневные часы, малыш легко может «перепутать день и ночь».

Слишком рано ложится вечером

Мы часто пишем о пользе раннего укладывания — с 19:00 до 21:00 часа. Это не только обеспечивает ребенку спокойный продолжительный сон по ночам (да-да, если вас это удивляет, прочитайте нашу статью про раннее укладывание, но и дает родителям свободные вечера для приятных взрослых дел.

Но если, например, у ребенка норма ночного сна составляет 10 часов, а укладывают на ночь его в 19:00 часов, он проснется в 5:00 часов утра. Счастливый и отдохнувший, он будет бодр и готов изучать мир.

Решение:
Понаблюдайте за ребенком, проверьте, сколько часов он спит ночью, при необходимости откорректируйте режим дня и время вечернего укладывания.

Засыпает слишком поздно

Часто советуют уложить ребенка попозже, чтобы утром он поспал дольше. К сожалению, это чаще всего не работает. Детям свойственно просыпаться рано независимо от того, во сколько они уснули вечером. Если ребенок ложится спать слишком поздно, он «перегуливает», перевозбуждается, сбивается его биологический ритм, вырабатываются гормоны стресса, это не дает спать долго и качественно. То же самое происходит, если малыша активно развлекать перед укладыванием. Например, приехали в гости бабушка с дедушкой и долго не могли наиграться с внуком, «разгуляли» его.

Решение:
Подобрать подходящий ребенку ритм сна и бодрствования очень важно для хорошего самочувствия и сна. Но это еще не все. Если ребенок увлеченно прыгал по дивану или играл в прятки, а потом родители просто зовут его в кровать и выключают свет, он вряд ли сможет быстро уснуть и спокойно спать всю ночь. Детям трудно резко перестраиваться от активных игр к расслаблению и отдыху. Перед началом укладывания организуйте ребенку «мостик ко сну» — спокойные расслабляющие занятия, чтобы ребенок «замедлился».

Окончательно настроиться на сон помогает «ритуал укладывания». В этой статье вы узнаете, каким может быть ритуал в разном возрасте ребенка.

Физический дискомфорт и внешние раздражители

На сон могут влиять разные факторы: например, температура и влажность воздуха в комнате, свет, шум. Если в квартире жарко, воздух сухой, ребенок может просыпаться рано утром от жажды. Слизистые в носу пересушены, образуются корочки, которые мешают дышать.

Решение:
Проверьте, комфортно ли в комнате, где спит ребенок. Возможно, мешает шум во дворе или у соседей, солнечный свет, ночник у кроватки, неудобная пижама или протекающий подгузник. В этой статье мы подробно рассказываем о важных условиях для комфортного сна ребенка.

Голод

Если днем ребенок мало ест, получает недостаточно калорий, он начинает просыпаться ночью, потому что голодный.

Решение:
Важно, чтобы ребенок получал основной объем питания в течение дня. Организм настраивается на определенный режим и привыкает принимать пищу в определенное время.

А если ребенок много ест по ночам, днем у него просто нет аппетита.

Ассоциации на засыпание

Если ребенок привыкает засыпать только с грудью или с качанием на руках, при каждом пробуждении между циклами сна вам нужно воспроизвести этот привычный способ укладывания. Это называется ассоциация на засыпание. Если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, без помощи взрослых, он может просыпаться много раз за ночь и в конце концов рано утром, когда действие «гормона ночи» мелатонина заканчивается и продлить сон особенно сложно.

Решение:
Навык засыпать самостоятельно позволяет проснувшемуся при смене циклов сна ребенку уснуть снова без помощи родителей. В том числе и рано утром, если, конечно, малыша ничего не побеспокоит. Помогите ребенку научиться самостоятельному засыпанию.

Светло в спальне

Если ребенок ходит в детский сад или школу, значит ему нужно вставать рано. Но бывает, что не родители будят ребенка по утрам, а он сам поднимает родителей задолго до будильника. Особенно весной и летом, когда рассветает очень рано. При обычных пробуждениях между циклами сна свет воспринимается как сигнал к бодрствованию.

Решение:
Если рано утром ребенка будит солнечный свет из окна, используйте плотные шторы–блэкаут. В темной комнате ребенку легче уснуть снова: раз темно, значит, утро еще не наступило.

Случай из практики

Хорошая альтернатива шторам-блэкаут — маска для сна. К  тому же ее легко брать с собой в поездки. Конечно, она понравится не всем детям. Более осознанно использовать ее смогут, скорее, дети постарше. Например, один мой «клиент» в возрасте 4 лет больше играл с ней, маска для сна была у него чем-то вроде элемента ритуала укладывания. А вот моя 5-летняя крестница спит в маске. И это помогает ей спать подольше, несмотря на яркое солнце в окно.

Галина Кусакина

Старший консультант по сну BabySleep, фармацевт

Записаться на консультацию

Жажда общения

Если ребенок проводит весь день в детском саду без мамы и папы, ему особенно важно проводить время в контакте с родителями. Иногда, просыпаясь утром все раньше и раньше, дети просто мечтают побыстрее увидеть маму, напитаться ее вниманием и лаской.

Решение:
Качественное общение перед началом укладывания. Вечер — прекрасное время, когда можно никуда не торопиться и увлеченно играть с ребенком, обниматься, слушать друг друга.

Что делать, если ребенок просыпается раньше родителей

Если ребенок продолжает просыпаться раньше родителей, особенно если он спит в отдельной комнате, покажите, чем он может заняться в утренние часы сам. Подготовьте нешумные игры, карандаши и раскраски, печенье или фрукты, что-то попить, и договоритесь: как только вы проснетесь, вы обязательно сразу позовете его.

Если ваш ребенок все еще будит вас очень рано и никак не может уснуть снова, приходите на индивидуальную консультацию в BabySleep. Консультант по сну поможет выстроить оптимальный для вашего ребенка режим, понять, что именно мешает ему спать по утрам, подобрать подходящий ритуал укладывания.

#режим

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Как выбрать детскую кроватку за 15 минут? Советы по выбору

Включите в вашем браузере JavaScript!

• Блог
• Как выбрать детскую кроватку за 15 минут? Советы по выбору

«Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!» (с)Доктор Комаровский  

 

В данной статье мы расскажем о том, на что необходимо обращать внимание при выборе детской кроватки.

Ключевыми факторами в выборе детской кроватки являются надежность и безопасность.

 

На что советуем обратить внимание при покупке кроватки:

 

1. Отсутствие острых углов, шероховатостей, выступов, зазоров и щелей, о которые малыш может пораниться. Все детали изделия должны быть безупречными и при необходимости оснащены задвижками и заглушками. При их наличии проверьте, чтобы они были надежно закреплены во избежание травм ребенка.

2. Дно и борта

кровати должны быть реечными — это обеспечит доступ вентиляции воздуха к матрасу и малышу.

3. Расстояние между прутьями кроватки должно быть от 5 см до 8 см. Тогда ребенок не зажмет ручку или ножку и не застрянет головой между прутьями                                            

4. Материалы изделия. Лучшими считаются из древесины бука или березы. Кроватки из ДСП, пластика или металла лучше обходить стороной

5. Состав, которым покрываются кроватки из дерева: лаки и краски. Они должны быть безопасными. Токсичные вещества могут навредить здоровью малыша.

6. Кроватка на колесиках. Такую кроватку легко передвигать по комнате, но при излишней активности малыша, может создать определенные проблемы. Поэтому при выборе такой кроватки убедитесь в наличии фиксаторов и стопоров для колес

7. Регулировка дна кроватки. При установке на высокий уровень является спальным местом для новорожденных детей. Когда ребенок подрастет, дно опускается на нижний уровень.

8. Съемные или опускающиеся вниз борта кроватки. Это позволяет придвинуть детскую кроватку вплотную к родительской постели. Вы и ваш ребенок прекрасно выспитесь на раздельных спальных местах, а если малыш проснется посреди ночи, Вы всегда рядом. Как утверждают детские психологи, ребенок спит спокойнее, если чувствует рядом мамино присутствие.

9. Наличие механизма качания. Существуют противоречивые мнения на этот счет. С одной стороны это удобно, а с другой вызывает привыкание у малышей и они не могут засыпать самостоятельно. Доктор Комаровский говорит так: «..Никакого особого вреда именно для здоровья ребенка в укачивании нет…Главная опасность состоит в том, что женщина, вместо того, чтобы уделить внимание себе, мужу, семье, с утра до ночи может качать ребенка. Поскольку если нашей женщине сказать, что это полезно, то она будет качать с утра до ночи…»  В данном случае родители самостоятельно решают, что удобно для них и их ребенка.

 

Основные виды кроваток и их особенности

Виды кроваток	Возраст	Характеристики
Колыбели	от 0 до 6 месяцев, некоторые модели до года	— Небольшая кроватка для новорожденных с механизмом качания — Некоторые модели оснащены колесиками, встроенной музыкальной системой — Как правило, идут в комплекте с постельным бельем и балдахином
Классическая кроватка	от 0 до 3 лет	— Чаще всего оснащены колесиками для передвижения и регулировкой высоты лежака — Можно качать благодаря полозьям — Имеет съемные борта, что позволяет трансформировать обычную кровать в приставную — Более дорогие модели оснащены выдвижными ящиками, которые служат дополнительной системой хранения. Экономичный и самый распространенный вариант
Кроватка-трансформер	от 0 до 12 лет	— Имеют различные виды трансформации. Это и спальное место и пеленальный столик и/или комод. — Круглые кроватки трансформируются в манеж, большую постель, диван, стол со стульями и др. Есть 7в1 и 8в1 — Бывают с механизмами укачивания                                  Универсальное решение, для тех кто хочет купить одну кроватку на долгое время
Кроватка-домик	от 1 до 7 лет	— Многофункциональная модульная система — Выполнены в различных тематиках как для мальчиков, так и для девочек, под любой интерьер — Совмещают в себе спальное место, игровую зону, а так же  спортивные элементы, что помогает ребенку активно развиваться и расти.   Данная модель очень популярна у детей и их родителей
Кроватка-маятник	от 0 до 3 лет	— Конструкция со встроенным механизмом и разными видами маятника — Есть модели с пультом управления, с помощью него  можно управлять на расстоянии, задав амплитуду и частоту качания    — Фиксация маятника для приостановки раскачивания  Если механизм маятника ломается, то вся конструкция начинает скрипеть

 

Надеемся наши советы помогут Вам легко и быстро определится с выбором спального места вашего малыша.

 

И помните: Правильно организованное место для сна и отдыха ребенка — залог его развития и здоровья!

 

Все наши кроватки Российского производства, выполнены из массива бука или березы, покрыты гипоаллергенными лаками и красками.