Почему ребенок плохо спит днем и ночью — вредные привычки сна

• ВСЕ
• Режим дня
• Обучение сну
• Дневной сон
• Регресс сна
• О сне полезно знать
• Особые ситуации
• Сон новорожденного

июля 19, 2016

Содержание:

• Ребенок плохо спит днем или ночью?
• Позаботьтесь об установлении корректного по возрасту режима дня
• Определите Ваши негативные ассоциации и их значимость для поддержания сна
• Применяйте самые сильные ассоциации в ритуале на засыпание
• Избегайте сюрпризов!
• Предоставьте малышу возможность уснуть самостоятельно

 

Почему ребенок плохо спит? Сейчас мы не будем касаться проблем, связанных с плохим самочувствием — колики, режущиеся зубки, аллергия, насморк, кашель, температура и т. п. Что не дает малышу засыпать, если он здоров?

 

 

Одна из причин может состоять в некорректном режиме. Если кроха слишком поздно проснулся, весь распорядок сбивается. В результате к вечеру он может быть сильно утомлен.

 

Вопреки распространенному мнению, сильная усталость вовсе не способствует крепкому и продолжительному сну. Переутомленному ребенку заснуть мешает высокий уровень гормона бодрости, который в том числе сопровождает стресс — кортизола. Организм выделяет кортизол, чтобы поддержать кроху, когда его ресурсы на исходе, а отдых не наступает.

 

Слишком поздно начавшийся и продолжительный дневной сон также может стать причиной ночных гуляний. Если ребенок просыпается с последнего дневного сна под вечер, он может просто не успеть достаточно устать к моменту, когда пора начинать ночь.

 

Когда именно дети должны засыпать и просыпаться, сколько им требуется отдыхать в тихие часы, а сколько ночью, зависит от индивидуальных потребностей и возраста.

 

Но на картину сна влияет не только режим. Размышляя о том, почему ребенок плохо спит днем или ночью, проанализируйте, как происходит укладывание. Даже если малыш часто засыпает трудно и долго (или особенно в этом случае), наверняка у Вас существует способ, сложившийся порядок действий, которые в итоге приводят к успеху.

 

Загвоздка в том, что именно эти активности могут стать причиной? по которой малыш, просыпаясь, не может заснуть сам. В таком случае мы имеем дело с негативными ассоциациями или, иначе говоря, привычками, связанными с засыпанием.

 

Как понять, когда действенный способ укладывания превращается в дурную привычку? Почему она мешает ребенку спать? Как избежать возникновения вредных ассоциаций? Что делать, если они уже прочно вошли в Вашу жизнь? Обо всем этом и пойдет речь ниже.

 

Привычки сна сопровождают каждого из нас. Подумайте, в каких условиях нам, родителям, спится слаще всего? Я люблю спать на мягком матраце, на низкой подушке, при этом обязательно засунув под нее руки…под пушистым одеялом, с открытым окном… Много нюансов, не так ли? Пижама, носочки, сторона кровати, телевизор, книга, свет, закрытая дверь… Это так называемые ассоциации на сон.

Они могут быть позитивными, т.е. обеспечивающими хороший отдых, и негативными, нарушающими его качество. Отсутствие привычных обстоятельств непременно нарушает качество нашего отдыха.

 

Почему ассоциации становятся нашими врагами? Без воссоздания определенных условий (включенного телевизора, например) или совершения известных рутин (ночная еда, поход в туалет), мы не в силах продолжить сон или обеспечить его целостность.

 

Это объясняется особенностями того, как мы спим. Сон человека цикличен. На протяжении жизни продолжительность циклов меняется. У новорожденных один цикл составляет 40-60 минут, сон преимущественно поверхностный, начинается с быстрой фазы. По мере созревания нервной системы циклы удлиняются. К 3 — 4 месяцам структура сна изменяется, приближается к взрослой модели — начинаясь с медленной фазы, переходит в быструю. В год доля глубокого сна уже превышает половину всей продолжительности цикла. У взрослых людей такой период составляет 90-120 минут. Между циклами мы ненадолго просыпаемся.

Это гарантирует безопасность спящего. Если привычные условия сохраняются, мы переключаемся на следующий цикл, а наутро даже не помним о таких пробуждениях.

 

Но если привычная среда нарушена, например, «одеяло убежало, улетела простыня», возник незнакомый шум, запах, или мы вовсе оказались в другой комнате, наше пробуждение будет более ярким. Соответственно, мы не сможем уснуть снова, пока комфорт и безопасность не будут восстановлены.  Чем чаще атмосфера нарушается или возникает необходимость в определенных действиях, тем ярче и чаще мы будем каждый раз просыпаться, с тем, чтобы их контролировать. Состав сна также изменится, он станет более поверхностным и чутким, а значит, не принесет полноценного восстановления.

 

Негативные ассоциации на сон вызывают его фрагментацию, что ухудшает качество отдыха намного сильнее, чем сокращение его продолжительности. Это, в свою очередь, оказывает влияние на наше самочувствие, на эффективность и возможности бодрствования.

 

Напугала?;)

Сонные привычки начинают формироваться очень рано. Примерно к 2 месяцам новорожденный начинает распознавать окружающую обстановку, он становится способным ассоциировать конкретные события с процессами, что происходят вокруг. Ассоциации позволяют младенцу ориентироваться в распорядке дня и угадывать предстоящие события. Соблюдение рутины помогает ему чувствовать себя комфортно и безопасно.  

 

Представьте привычки своего малыша. В первую очередь для себя ответьте на вопрос: Что ему лучше всего помогает уснуть?

 

Качание, пение, поглаживание, соска, мамина грудь, коляска, музыка, белый шум? Теперь мы знаем, что если бы такая картина сохранялась, например качание могло бы продлиться всю ночь, то малыш просыпался бы только на кормление или не просыпался вовсе.

 

Однако после того, как дитя засыпает, мы его перекладываем в кроватку, в коляску, в родительскую постель. А значит, помещаем в условия, в которых он засыпать не привык. По завершении цикла сна ребенок ненадолго пробуждается, чтобы убедиться, что он в безопасности и можно спать дальше. Но, оказавшись в непривычных для засыпания условиях, отличных от рук или груди мамы, он просыпается полностью и дает нам сигнал — требует помощи в воссоздании тех обстоятельств, которые успели стать для него естественными.

 

Продолжительная неразбериха в условиях сна способствует тому, что кроха начинает засыпать все дольше и спать все более чутко. Таким образом он пытается контролировать момент, когда привычные условия изменятся. Сон становится

прерывистым, а зависимость от Вашего участия возрастает. И вот, Вашего малыша уже невозможно переложить в кроватку, забрать у него грудь или остановить катящуюся коляску. А если спящий младенец выронит соску, это приводит к горьким слезам. Тем временем негативные привычки закрепляются и лишают покоя не только малютку, но и всю семью. Некачественный сон приводит к накоплению усталости, дитя поздно засыпает, часто пробуждается, сокращается продолжительность тихого часа, возможности бодрствования, нарушается весь суточный ритм.

 

У подросших деток также могут наблюдаться трудности с засыпанием из-за образовавшихся неверных стереотипов. Им может потребоваться присутствие родителей в комнате, включенный телевизор, любимый диван или Ваша кровать, чтобы уснуть. И если им не под силу воссоздать такие условия самостоятельно, они обязательно привлекают Вас.

 

Причина того, что ребенок постоянно плохо спит, не может уснуть без Вашей помощи также может быть в том, что он этого никогда не пробовал. В этом случае сформированные шаблоны становятся единственным мостиком к волшебному отдыху.

 

Еще одна особенность негативных ассоциаций заключается в скорости их формирования и закрепления. Наверняка Вы нередко замечали, что после поездки в отпуск, визита к бабушке, на дачу, после болезни, восстановить прежние условия засыпания уже не получается. Например, дитя отказывается как прежде засыпать в коляске на балконе. Вам необходимо снова и снова носить его на руках или… что еще Вы пробовали делать, если ребенок плохо спит днем в этот период?

 

Дело в том, что долгосрочная память формируется ближе к 3 годам. До этого времени карапузу очень легко привыкнуть к новым условиям и забыть прежние всего за несколько дней. Но есть в этом и положительный момент: неправильные ассоциации на сон можно также быстро исправить и сделать правильными.

Узнаем, как избавить деток от негативных сонных стереотипов с помощью несложных шагов:

 

 Позаботьтесь об установлении корректного по возрасту режима дня

 

Согласованность времени укладывания с биоритмами предотвращает переутомление, позволяет избежать капризов, сократить количество пробуждений.  А также снизить потребность в участии родителей.

 

Но для этого от самих родителей требуется дисциплинированность. Детский режим, своевременное кормление, укладывание и подъем — зона ответственности взрослых.

 

 Определите Ваши негативные ассоциации и их значимость для поддержания сна

 

Подумайте, от чего зависит засыпание. Наверняка список привычных действий, которые Вы совершаете при укладывании, можно сузить. Выберите из них 2 — 3 самых эффективных, все остальные постепенно исключите. 

 

Ежедневно отменяйте по одному из действий, начиная с менее значимых, и никогда больше к ним не возвращайтесь.

 

Давайте потренируемся. Дано: карапуз засыпает только пока мама при свете ночника ходит по комнате, качает его на руках, напевает песенку и кормит грудью. Стоит маме остановиться, замолчать, погасить свет, забрать грудь или изменить что-то еще, как начинается протест. А все остальные члены семьи в это время ходят на цыпочках и разговаривают только шепотом, чтобы не побеспокоить кроху. В кроватке он оказывается лишь после того, как хорошенько заснет.

 

Проанализируйте картину. Сколько ассоциаций Вы здесь видите? Не подглядывайте в ответ раньше времени;)

Ответ: в примере я обозначила 8 условий, постоянно требующихся для засыпания:

1. Присутствие мамы;
2. Укладывание происходит в спальне;
3. Включен ночник;
4. Мама качает ребенка на руках;
5. При этом ходит;
6. Поет колыбельную;
7. Малыш сосет грудь;
8. Посторонние звуки отсутствуют.

Все это — ассоциации. Некоторые из них, такие, как присутствие мамы, для ребенка более значимы. Другие, например выбор песенки или свет ночника — менее. Некоторые условия оправданы соображениями гигиены сна (укладывание в спальне, тишина). Какие-то полностью устраивают родителей (маме нравится напевать колыбельные), от других им хотелось бы избавиться (укачивание на руках, вынужденная тишина домочадцев и т.п.).

 

Приняв решение, семья разрабатывает план действий.

• Вечер первый. В спальне включают белый шум. Благодаря этому папа получает возможность открыть воду в ванной и принять душ, не тревожа кроху посторонними звуками. 
• Вечер второй. Мама перестает ходить, но продолжает петь, качать и кормить. 
• Вечер третий. Так как мама сидит или лежит на кровати, свет перестает быть необходимым. Светильник выключается.
• Вечер четвертый. Продолжаем петь, держа малыша на руках, но больше не укачиваем. 

И так далее.

 

 

 Применяйте самые сильные ассоциации в ритуале на засыпание

 

Сохраняйте любимые действия малыша для расслабления, но не позволяйте ему уснуть. Так Вы настроите его на сон привычными действиями, и освоение навыка самостоятельного засыпания пройдет более мягко.

 

Воспользуемся примером из предыдущей главы. Мы имеем: белый шум в спальне, мама кормит грудью и поет колыбельную. Эти и все предшествующие действия становятся этапами ритуала. Накормленный, успокоенный и сонный, но не заснувший малыш перекладывается в кроватку, мама находится рядом и поет колыбельную, поглаживает его, давая понять, что она рядом. Если он начинает плакать, берет на руки, успокаивает и возвращает в кровать до тех пор, пока он не заснет.

 

 Избегайте сюрпризов!

 

Определите новые правила сна и соблюдайте их. Постоянство условий помогает деткам расслабиться. Ваши действия становятся предсказуемыми и вызывают больше доверия. Необходимость постоянно контролировать свой сон или Ваше присутствие отпадает. Установите постоянный порядок действий на засыпание и пробуждения.

 

 Предоставьте малышу возможность уснуть самостоятельно

 

На этом этапе кроха уже готов освоить новый навык — спать самостоятельно. Положите его в кроватку сонным, но не спящим. Позвольте ему уснуть без Вашего участия. Вы можете постепенно уменьшать степень Вашего взаимодействия, главное, сохраняйте настойчивость и постоянство Ваших действий, и результат не заставит себя долго ждать.

 

Уделите внимание формированию правильных сонных привычек с самого начала. А если вредные привычки уже прочно закрепились в Вашем ритуале укладывания, помните, что от здорового сна Вас отделяет всего несколько дней: маленькие изменения можно начать привносить уже сегодня.

 

Скорых сладких снов Вашим деткам! И Вам, конечно!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

 

А какие привычки сна у Вашего малыша? Желаете их исправить?

Понравилась статья? Подпишитесь на наши обновления: полезные заметки про сон ребенка выходят практически каждую неделю.

Писать мне о сне!

---

Знаете ли вы, какое расписание сна подходит для возраста вашего ребенка?

Фото: iStock photo

Дошкольники, вы знали, что сна будет мало . Но вы, возможно, не предвидели, насколько сон вашего ребенка и интервалы дневного сна начнут диктовать ваш распорядок дня. Ночной сон, как правило, доминирует в разговоре — возможно, потому, что взрослые тоже очень хотят спать в это время, — но дневной сон так же важен, как и время отхода ко сну. Ребенок, который плохо спит (или недостаточно долго), вероятно, тоже плохо спит ночью.

«Сон невероятно важен», — говорит Шелби Харрис, психолог сна из Вестчестера, Нью-Йорк. Сон помогает нашему мозгу и телу расти и позволяет нашим мышцам восстанавливаться. Это когда наш разум формирует воспоминания и объединяет знания и эмоции, объясняет она. «Сон следует считать таким же важным, как и еда для ребенка. Это нужно мозгу и телу».

В обязательном порядке, в тот момент, когда кажется, что все наконец встало на свои места, это случается: ваш ребенок немного подрос, начинает дремать или достигает регрессии, и то, что работало, постепенно перестает работать. Вот как вы узнаете, что пришло время пересмотреть свой график сна.

Будь то новорожденный , начинающий регулярный дневной сон , ребенок, переходящий с нескольких режимов дневного сна на два или один, или малыш, полностью отказавшийся от дневного сна, в течение первого года или двух лет вашему ребенку придется пройти через множество переходов в дневной сон. Вот чего ожидать.

Запуск графика дневного сна

Первое существенное изменение, когда маленький ребенок начинает организованно спать вместо того, чтобы спать с более короткими интервалами , происходит около 12 недель. Перед этим переходом вы заметите, что ваш ребенок бодрствует дольше и более бдителен в периоды бодрствования. В этот момент, если вам повезет, вы обнаружите, что ваш ребенок начинает спать три или четыре раза по два или три часа в течение дня.

Кэти Питтс, основательница Sleep Wise Consulting, рекомендует с самого начала разработать постоянный режим сна. Обратите внимание на соответствующие возрасту периоды бодрствования и на то, когда ваш ребенок начинает подавать признаки того, что он устал, например, потирает глаза или лицо, морщит нос или тянет за ухо, а затем проделайте процедуру дневного сна, прежде чем укладывать его спать.

«Дремота похожа на процедуру перед сном, но намного короче, всего 5-10 минут», — говорит Питтс. «Это просто способ дать телу и мозгу понять, что пора спать». Успокаивающие действия, такие как смена подгузника, книги или песни, будут играть роль как во время сна, так и перед сном, но в течение дня рутина будет более сокращенной.

Если ваш ребенок спит только на вас, в переноске, в автокресле или коляске, то для установления постоянного режима сна в кроватке или люльке может потребоваться гораздо больше настойчивости. В то время как некоторые эксперты по сну расходятся во мнениях относительно использования качелей для сна или выполнения 9 упражнений.0005 дневной сон на ходу , большинство консультантов по сну рекомендуют, чтобы кормление грудью или кормление из бутылочки были отделены от режима дневного сна, чтобы исключить любую связь между кормлением и сном. Попробуйте кормить грудью или давать бутылочку после пробуждения, вместо того, чтобы кормить грудью, чтобы он заснул , или позволять ребенку засыпать с бутылочкой.

Как перевести ребенка с трехдневного сна на двухдневный

Следующий переход обычно происходит примерно через шесть-девять месяцев, когда ваш ребенок переходит с трех дневных снов на два. Это происходит, когда третий сон переносится слишком поздно на вечер и начинает влиять на время сна, или ваш ребенок может вообще отказаться от третьего дневного сна.

Даже если она борется с этим третьим сном, она, вероятно, не готова бодрствовать всю дорогу до сна, не вздремнув ближе к вечеру. Вы можете разрешить короткий сон на какое-то время или начать смещать весь график немного позже — и растягивать все окна бодрствования между дневными снами — чтобы постепенно облегчить переход.

«Если первый дневной сон всегда был в 8:30 утра, вы будете отодвигать этот первый сон на 9», — говорит Питтс. «Если второй сон был около 12:30, теперь вы собираетесь подтолкнуть этот сон к 13:30 или около того, а затем ложитесь спать раньше, пока они не приспособятся».

Николь Джонсон, владелец The Baby Sleep Site, рекомендует, чтобы в возрасте от шести до девяти месяцев ложиться спать нужно с 7:00 до 7:30, но, возможно, придется ложиться уже в 17:30. (Например, ребенок, который просыпается после полуденного сна в 14:30, может с трудом продержаться до 19:30 — пять часов — это слишком много для бодрствования ребенка в этом возрасте.)

Если ваш ребенок раздражителен во второй половине дня — капризность ожидается во время этих переходов — это признак того, что он переутомлен и нуждается в более раннем отходе ко сну. В течение двух-трех недель ваш ребенок должен вернуться к новому графику, хотя некоторые дети адаптируются быстрее. (другие не очень!)

«Очень легко застрять в переходном цикле дневного сна и оставаться там неделями, — предупреждает Питтс. «Ваш ребенок просыпается раньше, чем вы хотели, так что теперь вы ложитесь спать раньше… Теперь вы вернулись к трем дневным снам, но ваш ребенок по-прежнему отказывается от третьего дневного сна… Это просто становится беспорядок». Если это произойдет, она рекомендует перенести первый сон на то время, когда вы хотите, чтобы это произошло, даже если ваш ребенок немного переутомляется, чтобы настроить себя на оставшуюся часть дня. Тем не менее, важно избегать переутомления перед сном, потому что переутомление может привести к тому, что ваш ребенок будет чаще просыпаться ночью и у него будет 9 часов сна.0005 очень раннее утро. Хотя работающим родителям может быть очень трудно уложить ребенка спать к 18:00, помните, что это временно. Посылайте сигналы о том, что пора спать, следуя последовательному распорядку, независимо от часа. (Возможно, вам придется потратиться на затемняющие жалюзи и шторы , чтобы затемнить спальню до захода солнца.) Тогда ваш ребенок сможет компенсировать потерянный дневной сон и, скорее всего, будет спать до своего обычного утреннего пробуждения.

Как перевести ребенка с двухдневного сна на один

Раннее время отхода ко сну — это постоянная мантра, когда речь идет о переходе от дневного сна, особенно к тому, что, возможно, является одним из самых трудных: переход от двух дневных снов к одному, что может произойти, когда вашему ребенку от 10 до 18 месяцев. Большинство детей готовы бросить второй сон в возрасте от 15 до 18 месяцев.

Переход от утреннего и раннего дневного сна к одному только послеобеденному (обычно около 12 или 12:30) может быть большой проблемой для маленьких детей, многим из которых также может быть 9 лет.0005 начиная детский сад примерно в это же время — еще одна большая корректировка.

Увеличенное время пробуждения между окончанием одиночного дневного сна и обычным временем отхода ко сну поначалу может быть трудным. Кроме того, во время переходов дневной сон можно сократить, поэтому вы можете вздремнуть всего полтора часа, когда вашему ребенку действительно нужен более короткий сон (два-три часа), чтобы дожить до конца дня, говорит Питтс. Ранний отход ко сну поможет вам избежать проблем со сном ночью.

Если случается такая авария ближе к вечеру или если ваш ребенок засыпает, например, на стульчике для кормления во время ужина, Джонсон рекомендует смотреть на часы, чтобы решить, что делать. «Если уже достаточно поздно, — говорит она, — в 6 вечера. или позже, я просто делал это перед сном и пытался уложить их спать на ночь». Но если время ближе к 17:00, 15-минутная пауза, вероятно, будет лучшей идеей.

Во время этого перехода у Джонсона и Питтса есть неожиданное предложение: машина. «Это спасение во время таких переходов», — говорит Питтс. «Это шаг вперед. Это абсолютно нормально». Короткая поездка на автомобиле , может быть, 20 минут, может быть отличным способом снять напряжение и помочь избежать аварии ближе к вечеру, которая наверняка испортит время сна. (Если вы забираете ребенка из детского сада около 17 или 17:30, сон в машине или в коляске в любом случае может быть неизбежен.)

Однако не позволяйте малышу спать слишком долго. «Постарайтесь разбудить их, чтобы вы могли придерживаться обычного времени сна», — говорит Питтс. 15- или 20-минутный сон не освежит их полностью, но может сделать их менее раздражительными и выиграть вам немного времени, что полезно, когда вы также пытаетесь приготовить и подать ужин в полунормальное время.

Как узнать, когда ваш ребенок готов начать пропускать дневной сон?

Когда самая постоянная вещь о детях заключается в том, что ничто не является постоянным, может быть трудно определить, готов ли ваш ребенок к переходу в дневной сон, или есть что-то еще, что влияет на сон, например прорезывание зубов или всплеск роста .

«Большую часть времени мы стараемся не принимать важных решений на основе одного дня, — говорит Джонсон. «Один день может быть хорошим, а может быть плохим — у всех иногда бывает выходной».

Она рекомендует подождать, пока вы не увидите, что ваш ребенок пропускает дневной сон четыре или более дней в неделю, в течение примерно двух недель, прежде чем совершить этот переход.

Другие признаки того, что пора вздремнуть? Если дневной сон мешает отходу ко сну (часы протеста, когда ваш ребенок легко засыпал, или творческая тактика зависания, особенно у малышей) или если он вызывает другие проблемы ночью.

«Если ваш ребенок не спит в течение двух часов среди ночи, это плохо для него и определенно плохо для вас», — говорит Джонсон.

Что вы делаете, когда ваш малыш готов перестать спать?

Полностью отказаться от дневного сна может быть сложно, потому что это переход, который может занять много времени, от шести до восьми недель. Существует также широкий диапазон, когда дети перестают спать: от двух с половиной до четырех лет довольно часто, но все зависит от вашего ребенка. Если у вас в целом хороший сон, вы можете обнаружить, что это происходит раньше. «Чем дольше ваш ребенок действительно хорошо спит, тем раньше он перестанет дремать», — говорит Питтс. Когда ребенок хорошо спит ночью, ему не нужно отсыпаться днем.

Большинство детей готовы прекратить дневной сон, когда они начинают постоянно отказываться от дневного сна в течение нескольких недель. Даже если ваш ребенок по-прежнему регулярно (и легко) засыпает (например, в детском саду или дошкольном учреждении ), это все равно может мешать отходу ко сну или вызывать ранние утренние пробуждения — его квота сна исчерпана. И вопреки тому, что было правдой до этого этапа, Питтс говорит, что некоторые дети будут капризничать и закатывать больше истерик с 901:20 вздремнуть, потому что их сон слишком прерывается. «Они не высыпаются ночью, потому что спят днем. Так что девять или десять часов, которые они проводят ночью, утомляют их в течение всего дня». Она предлагает отказаться от дневного сна и спать по 12 часов вместо того, чтобы разбивать его на дневной и ночной сон. Это может показаться нелогичным, особенно когда у вас на руках капризный трехлетний ребенок, но прекращение сна может на самом деле облегчить эти поведенческие проблемы.

Как и в случае с предыдущим переходом, важно рано ложиться спать, так как дети привыкают бодрствовать весь день. То, что они не спят, не означает, что им не нужен полуденный отдых. Джонсон рекомендует переходить на отдых не менее часа, занимаясь тихими делами в спальне. В начале перехода могут быть дни, когда они вздремнут, но в большинстве дней сосредоточьтесь на неброских занятиях, таких как чтение книг, раскрашивание или сборка пазлов. Это спокойное время также будет полезно для родителей, которые в это время могут выполнять работу, заниматься домашними делами или просто отдыхать.

Короткий сон в машине также может быть очень полезен, чтобы пережить день, но помните о , когда садитесь в машину. Короткий 20-минутный отдых около 14 или 14:30. может быть отличной перезагрузкой для остальной части дня, но утренний или поздний дневной сон может действительно отбросить вас назад . Питтс рекомендует избегать вождения в это время любой ценой, и если вы абсолютно не можете избежать поездки на машине, сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок был начеку. «Вы опускаете окно, вы кладете шумную электронную игрушку им на колени, вы даете им перекусить, вы действительно делаете все возможное, чтобы ваш ребенок не спал».

При всех этих переходах добросовестные родители постараются сделать процесс максимально безболезненным. Но на самом деле нет никакого способа избежать капризного, переутомленного ребенка в сто процентов времени.

«Неизбежно, что любое изменение не может быть гладким каждый день, — говорит Джонсон. Признание и ожидание того, что на пути будет некоторая раздражительность и удары , может облегчить принятие. Если вы будете последовательны, соблюдаете распорядок, избегаете создания новых долгосрочных привычек (от которых вам нужно будет избавиться) и рано укладываете ребенка спать, вы можете сделать эти переходы значительно более управляемыми.

Что делать, если ваш ребенок не спит: советы экспертов

Все предупреждают вас о недостатке сна в первые несколько недель после рождения ребенка, но что делать, если ваш ребенок не будет спать после того, как он вырос стадия новорождённости?

Независимо от того, на какой стадии находится ваш малыш, мы знаем, насколько важен сон (потому что, когда он не спит, вы тоже!). Вот почему мы здесь, чтобы предложить несколько советов экспертов о том, что делать, если ваш ребенок не хочет спать, и поделиться некоторыми возможными причинами этой дилеммы.

Причины, по которым ваш ребенок не спит

В течение первого года жизни ваш ребенок претерпевает множество физических изменений и изменений в развитии!

Например, первые несколько дней дома вы круглосуточно кормите новорожденного. Но к тому времени, когда наступает их первый день рождения, большая часть их блюд имитирует вашу, и они мирно спят всю ночь (или вы, по крайней мере, надеялись, что это так).

Учитывая все изменения гормонального фона вашего ребенка в течение первого года жизни, в какой-то момент у него обязательно будут проблемы со сном. Вот несколько причин, по которым ваш ребенок не спит.

Болезнь

Возможно, ваш ребенок не спит из-за простуды. Как родитель, вы близко знаете своего малыша и можете сказать, когда он просто плохо себя чувствует.

Ушные инфекции довольно распространены в течение первого года жизни ребенка, поэтому следует внимательно следить за этой (или другой инфекцией).

Прорезывание зубов

У вашего малыша несколько раз прорезываются зубы в течение первых нескольких лет жизни, что означает, что на этих этапах он может потерять сон.

Прочтите нашу статью Признаки и симптомы прорезывания зубов, а также 7 советов по успокоению воспаленных десен , чтобы узнать больше.

Изменения в распорядке дня

Вы или ваш партнер недавно вернулись на работу? Кто-то новый наблюдает за вашим малышом в течение дня?

Если у вашего ребенка произошли какие-либо изменения в дневном графике, это также может нарушить его ночной режим сна.

Освоение этапов развития

Если ваш ребенок недавно начал переворачиваться, садиться или осваивать какие-либо другие этапы развития, у него могут быть проблемы со сном по ночам.

Это потому, что они слишком взволнованы и хотят продолжать практиковать свои новые навыки. Кроме того, в их растущем мозгу происходит много всего, пока они работают над совершенствованием каждого из них!

Голод

Как известно, новорожденные часто не спят, потому что им нужно есть круглосуточно.

Если ваше грудное молоко меняется или ребенок начинает отказываться от кормления в течение дня, иногда адаптация вашего малыша к новому режиму кормления может нарушить его сон.

Дискомфорт

Иногда вашему ребенку просто неудобно! Ваш малыш всегда должен спать на спине, но не все дети предпочитают спать на спине, что может создать проблемы со сном.

Если ваш ребенок не любит спать на спине и чувствует себя некомфортно, постарайтесь проводить много времени в течение дня на животике, чтобы помочь ему привыкнуть к этому безопасному положению для сна.

Экзема

Если ваш малыш борется с экземой или чувствительной кожей, ему может быть крайне неудобно ночью, что может привести к проблемам со сном. Наша успокаивающая пижама Stelatopia Skin Soothing может помочь!

Используя технологию микрокапсул, эта пижама из 100% хлопка увлажняет кожу в течение всей ночи, чтобы ваш ребенок мог спать спокойно.

Что делать, если ваш ребенок не спит

Как только вы определите причину (или причины!) того, что ваш ребенок не спит, вы можете начать решать проблему и вносить некоторые изменения. Но даже если вы не знаете, что вызывает внезапное отсутствие интереса вашего ребенка ко сну, приведенные ниже советы все равно могут помочь.

Примечание. Хотя приведенный выше список полезен, он не является исчерпывающим. Могут быть основные факторы, влияющие на то, почему ваш ребенок не будет спать, поэтому поговорите со своим педиатром, если у вас есть проблемы.

Запеленайте ребенка

Если вашему ребенку меньше четырех месяцев и он не спит, попробуйте его запеленать. И если вы уже пеленаете, но это не помогает, обязательно проверьте правильность пеленания вашего ребенка.

Использование техники пеленания помогает новорожденным и маленьким детям заснуть и спать, потому что пеленание имитирует матку и сохраняет тепло и уют вашего ребенка.

Дайте ребенку соску на ночь

У младенцев есть естественная потребность сосать грудь. Даже после сеанса кормления эта потребность иногда может сохраняться. Пустышка может удовлетворить их потребность в сосании без риска перекормить ребенка.

Кроме того, сосание пустышки помогает вашему малышу освоить методы самоуспокоения и успокаивает его, когда у него возникают проблемы со сном.

Соблюдайте режим отхода ко сну

Важно, чтобы режим отхода ко сну вашего ребенка был последовательным. Лучше всего проводить один и тот же распорядок каждую ночь, поэтому работайте со своей семьей, чтобы создать такой распорядок, который соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Купание всегда полезно включить в распорядок сна вашего ребенка, так как это дает время для общения с малышом в конце дня.

Попробуйте нашу мультисенсорную ванну с пеной, чтобы стимулировать чувства вашего ребенка и нежно очистить его кожу, пока он плескается и играет! Чтобы тщательно очистить и защитить кожу вашего ребенка без пузырьков, попробуйте наш очищающий гель 2-в-1.

После купания нежно помассируйте вашего малыша с помощью лосьона для тела Hydra Bebe, чтобы его кожа надолго увлажнилась и помогла успокоиться перед сном.

Держите ребенка активным в течение дня

Одна из причин, по которой ваш ребенок не будет спать по ночам, заключается в том, что он все еще связан проводами! Если они не получают всю свою энергию в течение дня, это может привести к бессонным ночам.

Старайтесь, чтобы их дневной распорядок был таким же предсказуемым, как и ночной, чтобы ваш малыш был активным и расходовал всю свою энергию.

Это может помочь запланировать время для приема пищи и закусок, сна, игр, отдыха на животе и прогулок, чтобы к тому времени, когда наступит время сна, они были достаточно уставшими, чтобы успокоиться на ночь.

А когда вам нужно быстро привести себя в порядок во время повседневной деятельности (мы знаем, как часто случается беспорядок с детьми на буксире!), попробуйте нашу очищающую воду без ополаскивания, которая мягко очистит лицо, тело и область под подгузником вашего ребенка, пока вы снова и о.

Успокойте своего ребенка по мере необходимости

Когда ваш ребенок не хочет спать, иногда вы ему просто нужны.

Как родитель, вы узнали, что означает плач вашего ребенка. У них есть другой, когда они больны, ранены или голодны. Если вам удобно позволить ему выплакаться в течение нескольких минут, когда вы знаете, что его крик не указывает на что-то серьезное, сделайте это.

При этом всегда оценивайте, что нужно вашему малышу в данный момент, и утешайте его, когда можете. Вы не ошибетесь с дополнительными объятиями!

Настройка времени дневного сна

Возможно, ваш ребенок не спит ночью, потому что слишком много спит днем. Или, как бы противоречиво это ни звучало, ваш малыш может недостаточно спать в течение дня.

Можно было бы подумать, что они быстро заснут (и будут спать спокойно), если не будут достаточно отдыхать в течение дня, но, к сожалению, так бывает не всегда.

Ведите журнал сна вашего ребенка в течение нескольких дней, если ваш ребенок не будет спать. Обратите внимание на их дневной режим сна и запишите, как долго и когда ваш ребенок спит.

Это может помочь вам определить, следует ли корректировать их распорядок дня и расписание сна, поскольку потребности вашего малыша меняются по мере его роста в течение первого года жизни.

Узнайте количество необходимых кормлений в день

По мере того, как ваш ребенок становится старше, он не будет есть столько раз в течение дня; однако необходимое им количество смеси или грудного молока будет увеличиваться при каждом кормлении.

Если у вашего ребенка переходный период, проконсультируйтесь с педиатром, сколько раз в день он должен есть и сколько унций ему нужно при каждом кормлении.

Возможно, пришло время вводить твердую пищу для вашего растущего ребенка. Помните: один из ключей к хорошему сну — это полный живот, поэтому следите за тем, чтобы животик вашего малыша оставался сытым в течение дня.

Когда придет время, обязательно держите под рукой наши сертифицированные органические водные салфетки с хлопком и алоэ. Хотя эти салфетки, проверенные рабочей группой по охране окружающей среды (EWG), отлично подходят для очистки области подгузника вашего малыша, они также могут пригодиться, когда вам нужно быстро убраться за столом.

Независимо от того, как вы их используете, наши салфетки сделают кожу вашего ребенка мягкой и увлажненной, а также облегчат ее раздражение.

Как помочь вашему ребенку хорошо спать

Помогите вашему малышу хорошо спать, поняв, в первую очередь, что вызывает его бессонницу.