Причины, по которым ребенок плохо спит днем

Для большого числа родителей настоящей проблемой становится укладывание ребенка на дневной сон. Малыш может спать небольшими урывками или не спать вовсе, он сопротивляется укладыванию, нервничает и плачет. Даже если ночью кроха спит хорошо, то днем маме и папе приходится приложить немало усилий, чтобы помочь своему малышу хоть немного отдохнуть. Почему же ребенок плохо спит днем? Давайте рассмотрим возможные причины.

Ритмы ночного и дневного сна независимы друг от друга.

Уже в возрасте 6-8 недель с момента рождения у крохи начинает формироваться ночной сон. Самый длинный период сна, от 4 до 6 часов начинает регулярно происходить в ночное время. В этом возрасте карапуз уже не может перепутать день с ночью.

Затем у малыша происходит синхронизация ритма дневного сна с биоритмами организма. К 4-6 месяцам наблюдается зависимость времени дневных снов от выработки гормонов сна-бодрствования и изменений температуры тела. Пока фазы дневного сна находятся в стадии развития, сон может наступать в неподходящее время. На этом этапе у ребенка могут быть разные по продолжительности промежутки бодрствования между эпизодами сна.

В возрасте от 3 до 6 месяцев нестабильность дневных снов – это нормальное явление, обусловленное  естественным развитием вашего крохи. В этом случае ответ на вопрос: «Почему ребенок плохо спит днем?» связан с развитием фаз дневного сна. Но если малышу всего один месяц, плохо спит днем он по другой причине.

Чтобы обеспечить ребенку достаточное количество отдыха в первые месяцы жизни, будьте внимательны, наблюдайте за его поведением и при первых признаках усталости организовывайте сон. Это поможет поскорее обнаружить ритмы дневного сна и сформировать структуру дня, которая будет отвечать его потребностям.

Функции дневного и ночного сна различны

Если в течение ночи малыш восстанавливается физически и эмоционально, то днем во время сна происходит развитие ребенка. При этом, каждый дневной сон выполняет свою особую функцию.

Сон любого живого организма состоит из циклов. Каждый цикл разделен на фазы: 3 из них различаются глубиной и 1 фаза быстрого движения глаз, во время которой происходят сновидения. Такая структура формируется у малыша уже к 4-м месяцам. В каждом цикле сна продолжительность фаз бывает разная и зависит от времени светового дня. Поэтому состав каждого дневного сна различен. Если кроха спит до полудня, то доля фазы быстрого движения глаз будет больше, чем во время второго сна. Эта фаза особенно важна для эмоционального восстановления малыша и его когнитивного развития. Когда ребенок спит после полудня, большая часть времени сна отводится на глубокий сон. В это время он может восстановить физические силы. Также глубокий сон – время для роста Вашей крохи.

Особенно важно укладывать ребенка в то время, которое определяется биоритмами малыша. Если Вы будете организовывать дневной отдых своего карапуза в тот период, который соответствует его возрасту, Вам удастся избежать капризов во время укладывания и увеличить продолжительность дневного сна.

При дневном свете у ребенка вырабатывается меньше гормона сна

Родители часто задаются вопросом: «Почему ребенок не спит днем, а ночью легко засыпает?». Это зависит от физиологических процессов, происходящих в организме крохи. Дело в том, что в темноте гормоны сна вырабатываются активнее. Поэтому, когда Вы укладываете малыша спать днем, создайте оптимальные условия для засыпания – затемните комнату. Вы увидите, что малышу будет легче уснуть.

Днем больше отвлекающих факторов

Ничего необычного нет в том, что ребенок плохо спит днем. Ваш любознательный малыш активно познает мир, а днем столько всего интересного! Впечатления, звуки, эмоции – все это так увлекательно, как же тут уснуть? Малышу намного сложнее расслабиться и погрузиться в мир сновидений в светлое время суток.

Ваша задача – помочь своему ребенку расслабиться. Для этого начните действовать за 30-40 минут до предполагаемого времени сна. Возьмите на вооружение спокойную музыку, книгу, легкие покачивания, поглаживания, массаж или что-то еще. Создайте определенный ритуал, представляющий собой последовательность простых действий, который вы будете выполнять ежедневно перед каждым укладыванием. Так ребенку будет проще настроиться на нужный лад и расслабиться.

Днем высока вероятность переутомления

Когда приходит время ночного сна, родителям сложно промахнуться с периодом для этого отдыха. Днем же бывает непросто уложить маленького карапуза в нужное время. Слишком ранний сон или пропущенное окошко для засыпания непременно приводят к переутомлению крохи. Это оказывает негативное влияние на засыпание, качество и продолжительность сна. В некоторых случаях малыш и вовсе не сможет уснуть.

Почему ребенок плохо спит днем? Потому что родители не слишком наблюдательны! Каждым маме и папе придется стать невероятно внимательными и осведомленными. Помните: Ваш малыш уникален и может выбрать свой режим сна и бодрствования! Вам придется постараться как следует, чтобы уловить нужный интервал. Для этого ориентируйтесь на начало временного промежутка, рекомендованного для отдыха в каждом возрасте. Начните укладывать ребенка спать в это время. Вы можете также держать ориентир на признаки усталости, которые обязательно будет проявлять малыш внутри рекомендованного окошка для сна. Корректируйте время укладывания 15-минутными смещениями начала сна 1 раз в 3-5 дней. Оцените влияние переноса времени на скорость засыпания, качество сна и его продолжительность.

Сон на ходу плохо влияет на качество отдыха

Вы любите уложить ребенка спать во время прогулки? Это может стать ответом на вопрос: «Почему ребенок плохо спит днем?». Укладывая малыша в коляску и отправляясь на прогулку во время сна, Вы лишаете своего кроху полноценного отдыха. Сон на ходу будет поверхностным и недостаточно восстанавливающим. Накопившаяся усталость не даст Вашему ребенку чувствовать себя бодро до следующего периода сна и усложнит засыпание.

Старайтесь организовать режим дня таким образом, чтобы малыш спал в своей кроватке. Если же кроха спал на ходу, обязательно учтите этот факт и на следующий сон уложите ребенка немного раньше.

Потребность в маме днем больше, чем ночью

Как уже было сказано, стимул на засыпание ночью выше, чем днем. Поэтому на ночь расставание с мамой дается малышу легче. Днем его потребность в социализации выше. А кто, кроме любимой мамочки, может быть лучше всех для этого дела? Именно поэтому Ваш кроха старается сопротивляться сну, насколько у него хватает сил.

Несмотря на такую безграничную любовь своего малыша, важно предоставить ему возможность уснуть тогда, когда в этом нуждается детский организм. Поэтому, старайтесь ограничивать Ваше общение в период, предназначенный для отдыха.

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну  Ольга Снеговская. Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!

Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne. online

 

Читайте другие интересные статьи:

Способы помощи ребенку в самостоятельном засыпании

Режим дня ребенка и дневной сон

Функции дневного и ночного сна

Аргументы за и против совместного сна с грудничком

Почему ребенок часто просыпается?

Почему ребенок плохо спит ночью и днем

Советы мамам

Что делать, если ребенок плохо спит?

Фото

Getty

Сколько должен спать ребенок

Ребенку необходим сон. Это отдых, восстановление сил, возможность нормального развития нервной системы. Не нужно обманывать и себя – свободное время необходимо и молодым мамам.

Чтобы избежать путаницы, педиатры предлагают приблизительные данные необходимых часов отдыха в сутки в зависимости от возраста.

• В полгода малыш может спать 14,5 ч.
• В 12 месяцев – около 13,5 ч.
• В 2 годика – 13.
• В 4 – 11,5.
• В 12 лет – 8,5 часа.

Если разбить эти показатели на составляющие, то сумма дневного и ночного отдыха должна не выходить за рамки рекомендуемого времени. В противном случае, если малыш днем отдыхает сколько угодно, то ночью ему не спится. Бывают и другие причины.

Почему ребенок плохо спит ночью и днем

Детям бывает не до сна, когда что-то мешает. Что – выяснить нужно родителям.

1. Позднее утреннее вставание или слишком продолжительный тихий час.
2. Некомфортные условия в комнате.

Сюда относят яркий свет, шум, разговоры (родители порой сами не могут уснуть без телевизора или планшета), проезжая часть иди железнодорожный вокзал рядом. Высокая температура (для крох – это показатели выше +19 градусов по Цельсию), отсутствие свежего воздуха – тоже «вредители» детского отдыха.

1. Иногда ребенок плохо спит днем из-за прерывания сна. Вот уснул малыш, а маме захотелось поправить подушку или прозвенел мобильный телефон – все, кратковременный сон, как у Штирлица, оказался прерван.
2. Дети не устали днем.

Как в анекдоте о том, что зачем отдыхать, если не уставать и не напрягаться. Так и здесь. Чем больше ребенок активен, тем скорее «батарейка» сядет. У каждого родителя есть на памяти истории, когда уставший до невозможного малыш засыпал с куском хлеба за столом во время ужина или даже в час подвижных игр.

1. Страхи – кошмары, неприветливый вампир из триллера, подростковые тревоги.
2. Режутся зубы, колики, заболел живот. Проблемы со здоровьем, возрастные или инфекционные, нужно пережить. От мудрых советов педиатра лучше не отказываться.
3. Неудобное постельное белье (высокая подушка или, наоборот, ее отсутствие, когда у ребенка насморк).
4. Привычка «уплывать в мир сновидений» на маминых руках. Отучиться от нее – задача нескольких дней.

Почему ребенок не спит, можно поинтересоваться у него самого, если кроха уже говорит.

Что делать, если ребенок плохо спит днем и ночью

Конечно, это образное выражение, но суть – одна и та же. Необходимо «вымотать» наследника максимально. Подвижные игры на свежем воздухе (в любую погоду, молодые мамы с удовольствием согласятся на прогулку под дождем, чем до 2 часов ночи слушать капризы сонного, но не уставшего малыша). Есть и другие ответы на вопрос, что делать.

• Записать ребенка в спортивную секцию.
• Перед сном не нагружать малыша эмоционально. Только успокаивающие мероприятия.
• Придумать свой «предсонный» обычай – купание в ванночке с успокаивающими травами, чтение сказок народов мира.
• Придерживаться графика. Это две прогулки – утром и вечером, за ними – прием пищи – и отдых (вариации зависят от удобства родителей).
• Создание нужной атмосферы – прохладная комната, приглушенный свет ночника, удобные матрасы и подушки, пижама.
• Внимание к здоровью детей. Болезни нужно лечить.
• Больше заботы и телесных контактов – в течение дня.

Если родители справятся с проблемой, когда ребенок плохо спит ночью, они увидят почти идеального сына или дочь. Ведь сон – это необходимость нормального развития. И психического здоровья родителей – в том числе.

Также полезно знать: как почистить уши младенцу

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Далеки от идеала: 12 звезд с непропорциональной фигурой

Как выглядят звездные пары на обычных прогулках: 30 честных фото

Совершенство: 20 звездных девушек с идеальными ногами — от Шейк до Бибер

Как вблизи выглядят идеальные лица звезд на красных дорожках — вы будете в шоке

Провокация и скандал: 15 самых бесстыжих нарядов Анастасии Квитко, которые осудили даже фанаты

Understanding Infant Sleep — SDBFC

Robin Kaplan

12 сентября 2016 г.

6 недель — 3 мес., Infant Sleep

Робин Каплан

12 сентября 2016 г.

6 недель — 3 мес., младенческий сон

В нашей предыдущей статье, посвященной сну, мы обсуждали нормальные модели сна и реалистичные ожидания сна для младенцев до 6 недель. К тому времени, когда нам исполняется 6 недель, наши дети претерпевают очень много изменений в развитии, включая то, что формирует их режим сна. Как эти паттерны выглядят сейчас и когда вы действительно начнете высыпаться?

 

Что говорят нам исследования о характере сна младенцев в возрасте от 6 недель до 4 месяцев?

• Младенцы этого возраста все еще получают около ⅓ своей пищи в середине ночи.

• В возрасте от 6 недель до 4 месяцев у младенцев начинается «консолидация сна», что означает, что они начинают сочетать 2 или более циклов сна вместе, не просыпаясь между ними.

• Младенцы в этом возрасте, как правило, легче засыпают после еды посреди ночи, что является долгожданной тенденцией после первых 6 недель, когда ваш ребенок хочет веселиться после каждого приема пищи посреди ночи.

Возьмите домой сообщение:   Ваш ребенок по-прежнему будет просыпаться среди ночи, чтобы поесть, но он/она сможет заснуть гораздо быстрее после еды. Это означает меньше ходить по дому и петь колыбельные в 3 часа ночи. Уууу!

 

 

Что наука говорит нам о том, как дети спят в этом возрасте?

• 6-12-недельные дети все еще засыпают в активном сне, т. е. видят сны, отсюда движения глаз, глупые улыбки и спорадические движения рук. Тем не менее, время активного сна становится все короче и короче в начале цикла сна, а это означает, что вам, возможно, придется подождать всего несколько минут, прежде чем вы сможете уложить ребенка, не разбудив его.

• Циркадный ритм ребенка сейчас устанавливается, что означает более глубокий ночной сон с меньшим количеством резких движений, что позволяет ребенку гораздо легче заснуть.

• 12-16-недельные дети теперь засыпают тихим сном, как и взрослые. Это означает, что ваш ребенок не засыпает во сне (БДГ), а начинает засыпать и оставаться во сне.

• Паттерн у разных детей разный, поэтому если ваш ребенок все еще просыпается каждые 2-3 часа посреди ночи, это не является недостатком родительских навыков. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и имеет разные потребности.

Возьмите домой сообщение:   Ваш ребенок начнет засыпать и будет легче спать. Его/ее дни и ночи больше не будут смешиваться, и он/она начнет погружаться в более глубокий сон посреди ночи.

 

Каков обычный режим сна ребенка в возрасте от 6 недель до 4 месяцев?

• Дневной сон по-прежнему частый и спорадический. Некоторые младенцы засыпают сразу после еды, в то время как другие просыпаются после еды, а затем засыпают после некоторого времени тревоги.

• Дневной сон может длиться от 20 минут до нескольких часов, а самый продолжительный сон может приходиться на время, когда вы находитесь вне дома.

• Младенцы любят вздремнуть во время прогулки или на прогулке. Свежий воздух, кажется, убаюкивает их.

• Вечерний сон будет повсюду, особенно в «колдовской час». Скорее всего, это будет выглядеть так: есть, спать 20 минут, есть, спать 20 минут и повторять несколько часов. Вот несколько отличных способов пережить ведьмин час!

• Ночной сон начинает улучшаться. У вашего ребенка может быть один более продолжительный отрезок сна в первую половину ночи (например, 4–5-часовой перерыв между 20:00 и 01:00). Тогда ваш ребенок может продолжать просыпаться каждые 2-4 часа после этого. Помните, что желудок вашего ребенка еще очень мал, и частые пробуждения посреди ночи защищают от СВДС.

Возьмите домой сообщение:  У младенцев в этом возрасте характер сна довольно непредсказуемый. Поскольку ваш ребенок может начать спать дольше в начале ночи, вы можете подумать о том, чтобы ложиться спать раньше, чем обычно, чтобы воспользоваться этим длинным отрезком сна.

 

 

Что можно посоветовать родителям, чтобы больше спать?

• Овладение боковой позицией может изменить правила игры. Ваш ребенок намного выносливее, чем раньше, поэтому лежать на боку теперь может быть намного проще и удобнее для вас обоих.

• Изучите рекомендации по безопасному совместному сну, так как исследования показали, что семьи, которые безопасно спят вместе или спят вместе, спят больше, чем те, чьи дети спят в другой комнате.

• Если вам неудобно спать всю ночь в одной постели, подумайте о том, чтобы поставить будильник на 20 минут, при этом кормя грудью в положении лежа на боку. Затем, если вы в конечном итоге заснете, ваш тихий будильник разбудит вас, и тогда вы сможете уложить ребенка в его/ее собственную кроватку, люльку или коляску.

• Попробуйте то, что авторы «Сладкого сна» называют «Фронтальной загрузкой»: делайте больше работы в начале дня и начинайте расслабляться раньше вечером.

  Если вы можете расслабиться раньше, это означает, что вы также можете раньше и легче заснуть. Прочтите эту статью Huffington Post о 15 научно обоснованных способах заснуть быстрее

Источники научно обоснованной информации о нормальном сне младенцев:

http://www.secretsofbabybehavior.com/2010/04/science-of-infant-sleep-part-ii-big.html

http: //www.amazon.com/Sweet-Sleep-Nighttime-Strategies-Breastfeeding/dp/0345518470

https://www.psychologytoday.com/blog/moral-landscapes/201302/normal-human-infant-sleep-feeding -метод-и-разработка

Tagged: Грудное вскармливание 6 недель-3 месяца, Совместный сон, Сон от 6 недель до 4 месяцев, Нормальный режим сна, Младенческий сон, Совместный сон

проблем со сном во второй половине ночи: «Классика» 3 часа ночи. Пробуждение

Элиана Бисон

Наконец-то вы заставили своего ребенка легко ложиться спать. Тот же самый ребенок теперь также может спать спокойно, без перерывов, после полуночи. Но потом… он просыпается около 3.00-4.00 утра, и его действительно трудно уложить.

«Почему?» — спрашивают меня многие родители.

Это веха в развитии? Регресс? Они слишком много спят в течение дня или недостаточно? Может быть, они просто голодны. Может быть, они слишком горячие или слишком холодные.

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, а может быть и комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что детский сон чрезвычайно сложен.

Их тела и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда они справляются с одной проблемой, на ее место появляется новая.

Очевидно, есть факторы, которые вы можете контролировать. Если вашему ребенку слишком жарко, вы можете включить кондиционер или поставить в комнате вентилятор. Если у них режутся зубы, небольшое количество геля для прорезывания зубов часто может решить проблему, по крайней мере, временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой у большинства людей возникают такие трудности со сном их детей, заключается в проблемах, которые не так уж просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко засыпает для продолжительного спокойного сна, но когда приближается время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет играть. Когда им говорят, что пора ложиться спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз ночью и никогда не спят дольше 5:30 утра.

Что происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Это было бы разумным предположением, конечно. В конце концов, если бы вы или я, или любой другой здоровый взрослый вздремнул бы 3 часа днем, есть большая вероятность, что нам было бы трудно заснуть и заснуть этой ночью.

Но у детей почти всегда бывает наоборот. То, что ребенок демонстрирует в этом сценарии, на самом деле является потребностью спать больше, а не меньше.

Чтобы понять это парадоксальное рассуждение, сначала немного предыстории того, как работает вся эта система сна.

Примерно за три часа до того момента, когда мы по своей природе склонны просыпаться, наш организм начинает выделять гормон под названием кортизол, и если вы до этого читали информацию о сне вашего ребенка, вид этого слова, вероятно, заставит вас вздрогнуть. немного.

Кортизол является стимулирующим гормоном, который также вырабатывается во время стресса, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему.

Но утром он просто пытается нас завести. Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — это наш вечерний ромашковый чай. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова.

Выработка мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

Но какой бы прекрасной ни была эта система, она не идеальна, и ее легко спутать. Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, происходит вот что…

Этот ребенок хорошо спит днем, что, безусловно, замечательно, и она проводит много времени на свежем воздухе, так что ее тело готово вырабатывать немного мелатонина, когда наступает ночь. Что за прилив энергии прямо перед сном?

Таким образом, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует узкий промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок пойдет спать. Ведь она младенец. Зачем ей бодрствовать?

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать, и если тому же ребенку нужно убежать от медведя, добавление инъекции кортизола должно помочь увеличить его шансы на выживание.

Именно это он и делает.

Организм малышки начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это заметите, она заведется. Это часто проявляется в виде игривости и изобилия энергии. Короче говоря, малышка промахнулась через окно и теперь ей будет трудно уснуть, но ее поведение свидетельствует о чем угодно, только не о сонливости.

Так какое отношение все это имеет к ужасным 3.00-4.00 утра? просыпается?

Вот что происходит… Предположим, что циркадный ритм вашего ребенка запланирован на 6 утра. просыпается, то ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. и в этот момент производство мелатонина прекратилось на ночь. Таким образом, цикл сна у ребенка заканчивается примерно в 3:00. Она доходит до этого «слегка бодрствующего» состояния, и теперь у нее есть немного стимулятора и никакого естественного успокоительного. Это, в сочетании с отсутствием навыков самостоятельного сна, означает, что ребенок, вероятно, полностью проснется, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь к большому вопросу, на который вы, вероятно, надеялись, что у меня есть ответ. Как это исправить?
Несмотря на то, что не существует быстрого способа скорректировать график выработки гормонов у ребенка, вы определенно можете помочь ему, выводя его на улицу в течение дня как можно больше. Как я уже упоминал ранее, естественное освещение в течение дня является главным стимулятором выработки мелатонина ночью.

Также полезно следить за тем, чтобы в комнате ребенка было темно, насколько это возможно, и начинать выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как уложить ребенка спать. Имитация заката поможет стимулировать выработку мелатонина, чтобы она была в полном разгаре, когда она ложится в кроватку.

Избегайте просмотра телевизора, iPhone, планшета или любого другого экрана в течение того же часа перед сном. (желательно даже дольше), так как эти устройства излучают синий свет, который будет стимулировать выработку кортизола как раз в то время, когда вы пытаетесь его избежать.

Но, прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь — это обеспечить ему предсказуемый и последовательный график сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Потому что правда в том, что вы никогда не сможете предотвратить ночные пробуждения.