плохо засыпает в 2,5 года

06.03.2012 22:08

Извините, что анонимно. Измучилась с ребенком, засыпает очень плохо и днем, и вечером. Сначала всё было в порядке. Я его клала в кроватку (это где-то в 1,5-2 года) и он засыпал довольно быстро (минут через 15, максимум 30), а после 2-х лет стало ужасно. В 2 я его укладываю и начинается: громко что-то болтает, вертится, постоянно встает на ноги, только что на ушах не прыгает. В общем, самая игра начинается. Потом ему надоедает, может начать проситься вытащить. Это может продолжаться в течение 1-2 часов. Потом обычно засыпает (иногда, правда, совсем не спит). После этого может спать долго, пока уже сама начинаю будить (бужу не позднее 5 часов). Вечером укладываю в 10, «стояние на ушах» часов до 11.30-12 ночи, утром встает обычно сам (иногда бужу) в 9 часов. Может ночью много спит, не успевает устать к дневному сну? Как понять достаточно ли ему сна? Если днем совсем не спит, то к вечеру не капризничает.

Anonymous

06. 03.2012 22:48

Попробуйте убрать дневной сон и понаблюдать за ребенком.

V_i_k_a V.I.P.

07.03.2012 10:04

да вроде рекомендуют укладывать до школы, даже если плохо спит. Тем более маленький еще.

Автор

07.03.2012 17:07

Это если ребенок укладывается 🙂 У нас давнооооо уже не укладывается. А если поспит днём (в садике такое еще бывает редко), тогда вечером мы с мужем повеситься готовы! %-) Потому что засыпает по два часа, никак заснуть не может. Крутится в постели до полуночи. По мне так лучше пусть днём не спит, зато потом на ночь засыпает без таких свистоплясок.

V_i_k_a V.I.P.

06.03.2012 22:49

Если хотите раньше укладывать и днем, и вечером, надо смещать график сна за счет более ранеего подъема утром. Смысла в 2-часовом «укладывании» днем нет ни малейшего. Ребенок просто не хочет спать в то время, когда от него этого хотите вы, поэтому и танцы с бубнами.

К тому же начался процесс отказ от дневного сна, хотя и рановато. Вспоминать сейчас режим, который был до 2 лет бессмысленно. Надо приноровиться к нынешним потребностям ребенка в сне.

vkb V.I.P.

07.03.2012 10:01

Уже пробовали будить в 8, например. Я сама люблю долго поспать, поэтому ставила будильник (да я и в 9 с будильником встаю). Месяца 2 я так боролась (довольно долго, мне кажется), но это каждый раз я должна была около него по пол часа стоять и будить без перерыва (иначе сразу же засыпает) — очень тяжело встает и капризничает, что ему спать не дают. В результате и ребенок в плохом настроении, да и самой мне спать хочется. После этого плюнула на всё, в результате режим такой, как сейчас. Укладывать позже еще хуже (и днем и вечером), потому что ребенок всё равно «отгуляет» свой час, и в результате засыпает (ночью) часов в 12, а то и в 1 час. Иногда получается, что я сама уже сплю, а он ни в одном глазу. Короче, ничего не понимаю.

Думала, может со стороны виднее, но что-то мнений маловато.((

Автор

07.03.2012 16:55

С учетом ваших слов про «выбеситься не может», похоже на то, что 1) дневной сон уже все-таки лишний, 2) ребенок мало энергии расходует днем. С одной стороны, раз вы оба с ребенком «совы», то будить рано не вариант. С другой — по-настоящему выбеситься ребенок в этом возрасте может уже только в коллективе себе подобных, т.е. в садике. Но если туда отдавать, то вставать надо будет минимум на час раньше. Возиться с укладываем на дневной сон точно не имеет смысла. Заснет не заснет — его личное дело. А мнений маловато, потому что когда у ребенка режим меняется — это такой период неопределенности, который по большому счету надо просто пережить. ))

vkb V.I.P.

07.03.2012 00:18

оба ребенка перестали спать днем в 2 года. не уложить было а если и уложишь, то потом вечером совсем никак.

луговая собачка V. I.P.

07.03.2012 18:53

А на улице сколько времени гуляете до дневного сна?

Anonimus20 ***

08.03.2012 13:14

Я к тому, что моя, например, днем спать не будет ни при каких условиях, если утром не вывести на прогулку, а после двухчасовой прогулки съедает кашу и вырубается, едва, донеся голову до подушки…

Anonimus20 ***

10.03.2012 21:54

У меня дочка такого же возраста. Примерно также с двух лет было. Мы просто перестали спать днём. Сейчас у нас режим 12/12. Ребёнок замечательно выдерживает весь день и прекрасно засыпает вечером.

ДивღДивнღе мегапღзитивнღе C.S.

07.03.2012 10:11

У меня просто ощущение, что он угомониться не может. Когда долго егозит и уже достал меня, бывает отругаешь его как следует, начинает ныть, но после этого почти всегда засыпает. Но это же ужас, не могу же я орать в качестве усыпления! И самой потом как-то стыдно. Но уже не выдерживаю всей ситуации. Для меня как сон, так уже заранее напрягаюсь. С бабушкой хорошо засыпает, правда, она выходит из комнаты. Мы тоже с мужем пробовали уходить, но часто всё равно долго засыпал, а мы час сидели на кухне и не знали чем заняться. Пробовали включать сказки и колыбельные в аудиозаписи, лежит спокойнее, и, наверное, немного раньше засыпает, но всё равно долго (почти час). И при этом мы с мужем сидим нешевелясь, иначе ребенок сразу вскакивает посмотреть что там происходит.

Автор

07.03.2012 17:10

Кстати, мы до сих пор дочку усыпляем под аудиокниги. Только не детские сказки, а рассказы Шерлока Холмса, которые бубнит один дяденька 🙂 И так он славно их бубнит (низким равномерным голосом, прямо гипнотическим), что я сама под него вырубаюсь очень быстро =))) На работе пробовала включать этого Шерлока Холмса — тётеньки в отделе просили выключить, потому что их начинало зверски тянуть в сон :-))

V_i_k_a V. I.P.

07.03.2012 18:43

А сколько в сутки ребенок спит? В 2,5 дети спят около 11 часов и бодрствование не менее 6 часов чтобы днем уснул. Если у вас спит больше, то сокращайте сон, будите утром. У меня в 2,5 дочь спала 10,5 часов всего. Теперь 3 года и тоже с дневным зачыпанием проблемы. Сегодня вот опять пролет. НЕ хочется от дневного сна отказываться, но боюсь что к этому все идет:(

Иона *

07.03.2012 21:06

Как мне объяснил один хороший врач, ребенку необходим не дневной сон, а дневной отдых — это две большие разницы. Если ребенок не хочет спать,ложитесь с ним и почитайте книжку или просто объясните, что нужно полежать, пусть с игрушкой, но на спинке и спокойно. Часа хватит.

судьба ветра **K**

08.03.2012 09:31

Я вот так не могу 😀 Я если с дочкой лягу = приму горизонтальное положение, то вырубаюсь через пять-десять минут. Она потом по мне чуть не скачет, а я проснуться не могу =))) А она как раз спокойно лежать не может, даже во время чтения книги — кувыркается при этом, ноги на стенку закидывает, принимая позу берёзки, игрушки пытается нести в постель и прочее.

Не лежит ни секунды спокойно!

V_i_k_a V.I.P.

08.03.2012 18:33

И у нас то же самое! Я вот минут 5 подремала, а дочь покрутилась на кровати и все. 3 года. Кажется пришло время расстаться с дневным сном. А жаль:( Но 1 час дневного отдыха никто отменять не будет.

Иона *

09.03.2012 00:25

Мы как раз в 2,5 отказались от дневного сна. Получалось, что по 1,5 часа тратит на засыпание и потом проваливается и спит еще часа три, а ночью не уложишь раньше 12. Спим с 21 до 9, засыпаем мин. за 15, днем мин 30-40 лежим читаем. С сентября в сад, с ужасом представляю как там будет. Надеюсь, что ранние подъемы повлекут за собой дневной сон…

Annakom ***

09.03.2012 23:22

у нас есть дневной сон…

Сакура_р V.I.P.

Открыть в форуме

Ребенок не хочет спать. Советы психолога.

Кожанов Артем

Опубликовано: 16.01.2023

Время чтения: 5 мин

71

Сон имеет решающее значение для развития, здоровья и благополучия ребенка. Но, к сожалению, сон также может стать проблемой для семьи. Когда ребенок постоянно от-казывается ложиться спать, изо всех сил пытается заснуть или часто встает ночью, это может привести к стрессу и конфликту, которые в конечном итоге утомляют и ребенка, и родителей. Что делать? Разбираемся вместе

Почему ребенок не хочет спать? Разбираемся в причинах

Когда дети выходят из младенческого возраста, они все еще нуждаются в большом количе-стве сна, чтобы расти и поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье. По дан-ным Национального фонда сна, малышам обычно требуется от 11 до 14 часов сна. Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны стремиться спать от 10 до 13 часов. Дети в возрасте от 6 до 13 лет должны спать от 9 до 11 часов, а подростки — от 8 до 10 часов.

Однако эти диапазоны являются лишь ориентировочными и могут не подходить для каждо-го ребенка. Если ребенок спит чуть больше или чуть меньше, это, скорее всего, не повод для беспокойства.

Но дети могут сопротивляться отходу ко сну по ряду причин, даже если они явно уста-ли. Некоторые дети, особенно с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), могут быть слишком возбуждены и им трудно успокоить свой разум и тело, чтобы подгото-виться ко сну. Другие дети могут отказываться от сна и капризничать, потому что это спо-соб привлечь внимание родителей (даже отрицательное). Дети могут беспокоиться о чем-то или грустить. Некоторые исследователи даже предполагают, что дети протестуют против отхода ко сну из-за эволюционного несоответствия, которое заставляет их подсознательно бояться одиночества в темноте.

Регулярный сон неизменно улучшает внимание и настроение, а также снижает импульсив-ность и гиперактивность. С другой стороны, дети и подростки, которые постоянно плохо спят, подвергаются большему риску депрессии, беспокойства, раздражительности и более низкой успеваемости.

Это важно!

В большинстве случаев проблемы со сном — это этап, из которого дети вырастают с под-держкой и пониманием. Однако, возможно, стоит обсудить с врачом постоянные проблемы.

Ситуации, когда не хотеть спать — нормально

• Нарушен режим сна. Если ваш ребенок спит днем, поздно просыпается, и засыпает, вос-становление режима может занять определенное время. Это нормальная реакция организма, и все, что нужно — постепенно восстановить режим сна так, чтобы он соответствовал цир-кадным ритмам. Составьте график сна, введите ритуалы перед засыпанием и постепенно переводите время подъема на более раннее.
• Ребенок вырос и уже не спит днем. Обычно ребенок в возрасте одного года спит днем не менее двух раз. В среднем с полутора лет начинается переход на новый режим с одним дневным сном продолжительностью около 2,5 — 3 часов. Такой режим, с постепенным со-кращением продолжительности сна, обычно сохраняется до 6−7 лет, когда ребенок, как правило, уже обходится без дневного отдыха. Иногда дети отказываются от сна днем раньше — в 3−4 года. И это абсолютно нормально, ведь, как мы сказали выше, по-требность в сне снижается с возрастом! Если ваш ребенок отказывается спать днем и чув-ствует себя хорошо, вам не стоит беспокоиться.

Как наладить сон ребенка? Советы психолога

Если ребенок гиперактивен по вечерам, расслабляющий и последовательный распорядок перед сном может помочь ему успокоиться и мысленно подготовиться ко сну.

Если дети отказываются от отхода ко сну, чтобы привлечь внимание, это сигнал для родите-лей проводить с малышом как можно больше времени как в период подготовки ко сну, так и в течение всего дня. Добавьте в свои повседневные ритуалы игры, совместное творчество, приготовление еды, а перед сном читайте малышу сказки, беседуйте о том, как прошел ваш и его день.

Если ребенок боится сна, помогите ему снизить тревогу. Ночные светильники, совместное проживание в комнате с братом или сестрой или обсуждение проблем с родителем могут помочь детям справиться с ночным беспокойством.

Причиной проблем с засыпанием могут стать смартфоны. И подростки могут быть особенно восприимчивыми, потому что их повышенное стремление к социальному одобрению и об-щению может побудить их неоднократно проверять сайты социальных сетей на наличие об-новлений или писать друзьям до поздней ночи.

В этом случае стоит ввести определенные правила — например, сделать спальню зоной, свободной от смартфона, и предложить подросту оставлять его в другой комнате, когда он собирается спать. Но делайте это ненасильственно: мягко объясните, почему это правило соответствуют его интересам. И главное: родителям также важно следовать тому же правилу запрета телефонов в спальне.

Вот еще ряд общих советов для нормализации сна у детей любого возраста:

• Приглушите свет. Воздействие этих искусственных источников света на ребенка в течение часа перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество сна из-за сокраще-ния выработки гормона сна мелатонина. Вместо того, чтобы смотреть телевизор и филь-мы в ночное время, попросите ребенка послушать сказки.
  Традиция читать вслух сказки на ночь идеальна. Если у вас нет настроения читать, попробуйте электронную книгу или нежную музыку.
  
• Обеспечьте спокойную обстановку. Спальня ребенка должна быть спокойных, мягких цветов, без беспорядка, с мягкими светильниками и удобным спальным местом.
  
• Кровать — для сна. Это значит, что ваш ребенок должен использовать свою кровать толь-ко для сна, а не для просмотра телевизора, еды или даже игр.
  
• Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Режим перед сном означает постоянное выполнение одних и тех же действий перед сном в одно и то же время или почти в одно и то же время каждую ночь. Мероприятия могут быть такими простыми, как чистка зубов и надевание пижамы, такими же типичными, как сказка на ночь, или такими сложными, как ароматическая ванна, за которой следует успокаивающая музыка и массаж спины. Последовательно применяемый распорядок дня, простой или сложный, поможет вашему ребенку легче засыпать и засыпать.
  
• Замените газировку или горячий шоколад ромашковым чаем или теплым молоком. Ромашковый чай и теплое молоко содержат ингредиенты, способствующие расслаблению . Даже если ваш ребенок может заснуть после употребления кофеина, его циклы сна могут быть неполными.
  
• Научите ребенка успокаиваться и расслабляться. Техники релаксации могут включать упражнения на напряжение / расслабление мышц, управляемую визуализацию или про-слушивание нежной музыки. Также могут помочь массаж и подобные процедуры (для не-которых детей всегда приветствуется растирание спины). Точно так же издавна счита-лось, что теплые ванны помогают уснуть, и они являются важной частью распорядка дня перед сном.
  

Автор статьи

Кожанов Артем

Врач-психиатр

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Почему ребенок не хочет спать? Разбираемся в причинах
• Ситуации, когда не хотеть спать — нормально
• Как наладить сон ребенка? Советы психолога

Продукты из статьи

Может быть интересно

• Как наладить сон малыша
• Как отучить малыша от ночных кормлений?
• Совместный сон с ребенком: за и против
• Ребенок перестал спать ночью

Мой малыш перестал хорошо спать по ночам

Когда наши дети становятся малышами, многие родители обнаруживают, что в течение ночи часто бывает период «регрессии» сна или общего бодрствования, поскольку растущий мозг наших малышей наполняется все большим и большим количеством информации. информацию, и они начинают узнавать о своем собственном чувстве независимости как автономного маленького человека.

И несмотря на то, что мы знаем они устали, а мы знаем им нужно больше спать, чем они получают, правда в том, что можно уложить малыша спать, но нельзя заставить их спать . Однако вы можете внести несколько небольших изменений в их распорядок дня, чтобы облегчить этот этап для вас обоих.

Общая проблема — это проблема, уменьшенная вдвое

Хизер, мама активного двухлетнего мальчика, знает все об этой конкретной проблеме. В недавнем выпуске горячей линии она попросила эксперта по сну Джо Райан дать совет в этой очень распространенной ситуации.

Хизер объясняет проблему: «Мой двухлетний ребенок плохо спит по ночам. У него есть ночной распорядок — он ложится спать в одно и то же время каждую ночь, около 20:30, и ему требуется около 45 минут, чтобы заснуть — и начинает спать в своей собственной постели.

«Он всегда просыпается посреди ночи, где-то с 1:30 до 4:00, а затем бодрствует иногда от одного до трех часов. Когда он просыпается, я хватаю его и кладу к себе в постель, но он все равно просыпается в нашей постели.

«Это происходило за несколько месяцев до того, как ему исполнилось два года. И он до сих пор просыпается примерно в одно и то же время, около 7 утра. Он также спит два часа в течение дня. У вас есть какие-нибудь советы, как я могу помочь ему лучше спать всю ночь?»

Основы перед сном

Эксперт по детскому сну и автор Babybliss Джо Райан дала несколько полезных советов Хизер. Во-первых, она предполагает, что это может помочь начать с того, что он будет ложиться спать немного раньше.

«Мне кажется, ты немного поздно ложишься спать», — говорит Джо. «В 20:30 звучит довольно поздно для двухлетнего ребенка. И причина в том, что маленькие дети — ну, на самом деле все — спят ночью перед полуночью самым крепким сном. Поэтому вам нужно оптимизировать количество часов, которые они получают для этого глубокого сна, потому что это на самом деле поможет им лучше спать».

Джо рассказывает, что хороший сон в ранние вечерние часы помогает маленьким детям «хорошо отдохнуть на следующий день и быть в состоянии делать что-то, не теряя быстро».

Итак, когда лучше начинать укладывать двухлетнего ребенка спать? Джо говорит, что разумно укладывать маленьких детей спать ближе к 7 часам вечера.

«Я рекомендую 7 часов в качестве стандартного времени отхода ко сну для всех маленьких детей, просто потому, что до полуночи они спят от четырех с половиной до пяти часов. И это действительно помогает им функционировать на следующий день. И это правда, что сон порождает сон. Так что, если он ложится спать поздно, он действительно утомлен, и это действительно влияет на то, как они спят. Поэтому они часто просыпаются, и их очень трудно снова заснуть».

Слушайте Джо Райан на канале

Feed Play Love Горячая линия:

Настройки дневного сна

Джо также рекомендует рассмотреть вопрос об ограничении дневного сна малышей, так как это может помочь им достаточно утомиться для более раннего отхода ко сну.

«Если он долго спит днем, — говорит Джо, — вы могли бы немного сократить это время — может быть, дать ему от часа до полутора часов».

Если начать дневной сон примерно с полудня, это действительно может изменить ситуацию, гарантируя, что после пробуждения у них еще останется несколько часов дня — время утомить их перед сном!

«Значит, он встал около 13:30», — предлагает Джо. «А потом ложиться спать в 7 вечера для него будет очень долгим днем. Это около шести часов бодрствования».

Загадка совместного сна

Как показывает ситуация с Хизер, для многих родителей, лишенных сна, проще всего положить своих бодрствующих малышей в свою кроватку в надежде, что они быстрее там освоятся. Хотя это может быть прекрасным временем общения для родителей и малышей, оно также может прервать сон мамы и папы, что тоже очень важно!

Джо рекомендует избегать совместного сна как метода получения большего количества сна, так как это создает систему «вознаграждения» ребенка за его бодрствование. Как узнала Хизер, это может иметь неприятные последствия для уставших родителей, так как ребенок, на самом деле, может не снова заснуть хорошим и глубоким сном.

Вместо этого Джо предлагает: «Вместо того, чтобы привести его к себе, идите к нему. Может быть, посидим с ним немного, чтобы успокоить его. Это займет пару ночей, но [это установит] новый распорядок того, как вы справляетесь с ним за одну ночь. И тогда нет ожидаемой «награды» или «угощения» за пробуждение».

Несколько небольших изменений в том, как родители обращаются со своими бодрствующими малышами, действительно могут помочь вернуть контроль над режимом сна и научить наших малышей самостоятельно успокаиваться, если они просыпаются ночью.

За более спокойный ночной сон для этой мамы и для всех родителей, имеющих дело с малышом, который просто не хочет ничего пропустить!

 

---

Нужен еще совет по сну младенца или малыша? Эксперты по сну в нашей родительской школе могут помочь. Нажмите, чтобы узнать больше или записаться на индивидуальную сессию.

Опубликовано 29 сентября 2020 г. 8 июля 2021 г. by Suze English

СДВГ или недостаток сна?

Люди все время говорят нам такие вещи: «Мой ребенок такой гиперактивный ближе к вечеру — я уверен, что у него СДВГ». Это может быть правдой. Другая возможность заключается в том, что гиперактивный ребенок переутомлен. Когда ребенок не высыпается, его организм вырабатывает больше кортизола и адреналина, чтобы он мог бодрствовать. Эти гормоны — способ его тела решить проблему, но это плохое решение. Когда дети слишком устали, они не могут заснуть, когда им нужно, и упускают важное время для сна — время, когда их мозг должен обрабатывать события дня, полученные знания и пережитые эмоции. Переутомление очень похоже на СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности).

Результаты исследования, представленного здесь, на WebMD, свидетельствуют о том, что многим детям ставят неверный диагноз, и они на самом деле переутомляются. Этот врач обнаружил, что дети, которым ошибочно ставят диагноз СДВГ, — это дети, которые спят в одной постели со своими родителями и не имеют постоянного времени отхода ко сну. Он подчеркивает, что взаимосвязь сна и СДВГ очень сложна. То есть многие дети с СДВГ плохо спят, и из-за того, что им не хватает сна, их поведение становится более гиперактивным. Конечно, мы не хотим сказать, что все дети, у которых диагностирован СДВГ, на самом деле просто переутомлены, но мы говорим, что, прежде чем искать этот диагноз для своего ребенка, было бы полезно сначала проверить, сколько он спит. получение и насколько твердо ваше воспитание относится к режиму сна.

Как и для всех детей, для детей с СДВ/СДВГ важно иметь очень предсказуемый и последовательный распорядок перед сном/дневным сном и время отхода ко сну. Для детей, которые кажутся более активными и у которых более сложное поведение, вы можете попробовать некоторые или все из следующих способов:

• Хотя ваш ребенок может больше не захотеть спать, мы настоятельно рекомендуем детям (в детском саду) каждый день выделять час на «тихое время». Одна в своей комнате тихо играет.

• Также может помочь утяжеленное одеяло. Мы используем эти одеяла с детьми, которые действительно находят утешение в физическом давлении (например, в объятиях). Вот только одно утяжеленное одеяло — вы можете найти больше на Amazon.com.

• Приглушенный свет очень важен за 30 минут до того, как вы хотите, чтобы ваш ребенок заснул — это помогает вашему организму вырабатывать больше мелатонина (гормона сна).

• Ограничение экранного времени и отсутствие экранов после 17:00. Если у вас есть ребенок, который кажется гиперактивным, вы можете ограничить время, проводимое перед экраном, до часа в день и, конечно же, не разрешать ему смотреть на экран в течение нескольких часов перед сном.

• Попробуйте ложиться спать раньше – хотя это и нелогично, но ваш ребенок может переутомиться. Попробуйте перенести время сна на полчаса раньше в течение 5 дней и посмотрите, что произойдет.