Детский клуб-сад Виктории Мироновой |

• Главная
>
• Блог
>
• Почему ребёнок не хочет идти спать?

Малыш не засыпает в стандартный промежуток времени (в течении 30-60 минут) или отказывается идти спать в назначенное время — всё это специалисты объединяют термином поведенческая бессонница.

Так называют проблемы связанные с засыпанием и продолжительным сном в своей постели, при условии, что медицинские факторы исключены (например, малыш принимает лекарства, которые могут влиять на сон).

Причин такого поведения может быть множество. Среди них и манипулятивные моменты, когда ребёнок проверяет границы дозволенного, и ритуалы, связанные с засыпанием.

Привычка спать в родительской кровати также может негативно влиять на продолжительность и качество ночного сна (об этом можно почитать здесь). Ниже рассмотрим другие возможные причины.

Переживание расставания с родителями

Когда малыш переезжает в собственную комнату, какое-то время он может испытывать сложности со сном. Кроха может плакать, часто просыпаться и звать маму, сопротивляться укладыванию. Для ребёнка нормально переживать отрыв от родителей. Он должен пройти эту стадию, научившись засыпать самостоятельно. Родители могут помочь крохе успокаивающими поглаживаниями, колыбельными. Однако, следует быть твёрдыми в своем решении. Когда малыш требует внимания и капризничает по этому поводу, старайтесь не брать его на руки и не кормить, чтоб подобная реакция не закреплялась. Малыш должен понимать, что правила изменились, и теперь ему нужно привыкнуть спать в собственной кроватке или комнате. Можно оставить ночник или дать крохе мягкую игрушку, чтоб помочь уснуть.

Страхи

Большинство детей время от времени испытывают ночные страхи. У младших дошкольников это происходит из-за активно развивающейся фантазии, у детей в начальных классах может быть следствием переживаемых волнений на протяжении дня. Согласно исследованиям National Sleep Foundation of America наиболее серьёзные страхи возникают около 6 лет. Со временем, когда ребёнок становится взрослее, частота плохих снов снижается.

У малыша ещё недостаточно развиты когнитивные способности, чтоб самостоятельно справиться со страхами. Ему нужна помощь и поддержка родителей.

• Успокойте кроху, оставьте на ночь свет или открытую дверь в свою спальню.
• Назначьте игрушку, которая будет ответственна за безопасность в комнате.
• Придумайте ритуал, помогающий избавиться от плохого сна (например, перевернуться на другой бок).
• При часто повторяющихся страхах рекомендуется консультация детского психолога.

Неправильное время отхода ко сну

Иногда родители отправляют малыша спать слишком рано, когда его организм ещё не успел выработать достаточно мелатонина (ключевого гормона сна). Причин может быть несколько. Возможно, ребёнку нужно меньше сна, чем вы рассчитываете. Или его биологические часы работают по другому ритму, и вечером он просто ещё не хочет спать. Если верно первое, полезно будет отмерить, когда ребёнок в реальности засыпает и, если это в пределах часа — полутора часов от времени, когда вы привыкли ложится, сдвинуть время отхода ко сну. Так малыш будет легче засыпать, когда ложится в кровать. Дальше можно постепенно сдвигать это время, учитывая индивидуальные потребности крохи и семейные условия.

Сбой биологических часов

Малыш может плохо спать или отказываться ложиться, из-за того, что его внутренние часы работают по другому ритму. В этом случае кроха может долго спать по утрам, или быть сонным весь день, активизируясь к ночи.

В таком случае необходимо постепенно перестроить организм малыша, подстроив его биологические ритмы под социальные требования. Утром и в первой половине дня используйте яркий свет, который поможет организму проснуться. Ближе к вечеру после захода солнца приглушите освещение (особенно свет с синими оттенками, так как синий замедляет выработку мелатонина). Минимум за 2-3 часа до сна избегайте стимулирующих активностей.

Слишком много гаджетов

Игры на компьютере, планшете или телефоне, просмотр видеороликов и передач возбуждают нервную систему ребёнка, что в дальнейшем может сказываться на эмоциональном состоянии, поведении и сне. Для детей до 10 лет непрерывная работа с гаджетом не должна превышать 15-20 минут, и часа в день. К 11-12 нормы могут увеличиться до 30 минут непрерывной работы, 2 часа в день. Если малыш слишком возбужден во время укладывания, часто просыпается, это может свидетельствовать о перенапряжении нервной системы. Рекомендуется исключить использование компьютеров и телефонов за 2-3 часа до сна.

Нерегулярное время сна

Для малыша очень важно ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Если в семье принято «досыпать» в обед или засиживаться допоздна, это может негативно сказываться на ребёнке. Исследования указывают, что у детей, которые спят нерегулярно, отмечается больше проблем с поведением. Кроме того, привычное расписание помогает малютке дольше спать ночью, не просыпаясь.

Переутомление и стресс

Если кроха переутомляется, он может казаться даже более активным, чем раньше, капризничать и отказываться спать, или быть слишком возбужденным для того, чтоб лечь спокойно.

Также подобные симптомы возникают, если малыш испытывает стресс на протяжении дня. Присмотритесь, нет ли у ребёнка проблем в школе или саду? Или, возможно, малыш реагирует на стресс, который испытывают родители или другие члены семьи? Малыш, как самый чувствительный элемент семейной системы, всегда очень чутко реагирует на изменения в домашней атмосфере. Может, проблемы со сном — реакция на переезд, появление младшего ребёнка или грядущий развод?

Неожиданные источники кофеина

Кофеин стимулирует нервную систему, заставляя её активизироваться. Он содержится не только в кофе и чае, но также в какао, шоколаде, напитках Coca-Cola и Pepsi. Если малыш слишком возбужден во время, предназначенное для сна, присмотритесь к тому, не употребляет ли он много кофеина на протяжении дня.

Сложности с дыханием

Ребёнок может просыпаться ночью из-за проблем с аденоидами, насморка, апноэ. Это также может создавать проблемы при укладывании, так как малыш будет стараться оттянуть время отхода ко сну, чтоб избежать неприятных ощущений.

Практические рекомендации

• соблюдайте режим сна, укладывайте малыша в одно и то же время
• исключите активные игры, гаджеты за 2-3 часа до сна
• вечером используйте приглушенный теплый свет, а утром яркий
• проследите за тем, сколько сна нужно вашему ребёнку. Уменьшите дневной сон, если это необходимо, или продлите активность малыша вечером
• наблюдайте за стрессами, которым подвергается кроха на протяжении дня
• перед сном делайте расслабляющие массажи, проминания всего тела, покачивания
• если вы приняли решение о том, что малыш спит в отдельной кроватке или комнате, придерживайтесь его.
  Постепенно уменьшайте своё присутствие. Сначала вы можете сидеть на краешке кровати, пока кроха не уснет, потом на полу, ближе к двери, дальше дверь может оставаться открытой на ночь без вашего присутствия в комнате
• заметьте, в котором часу ребёнок устает и начинает засыпать. Укладывайте его в это время, чтоб малыш привык спокойно засыпать, когда ложится в кровать. Дальше можно постепенно сдвигать его график, подстраивая под ваши условия.
• если кроха просыпается ночью и зовёт вас, задержитесь на несколько минут, чтоб дать ему возможность заснуть самостоятельно. Постепенно удлиняйте это время — тогда в один прекрасный день малыш не уснёт без вашей помощи.
• однако, в случае ночных страхов, не игнорируйте кроху — успокаивайте и учите техникам избавления от плохих снов

Проблемы со сном могут быть очень утомительными и изнуряющими для родителей. Тем не менее, их можно решить. Никогда не поздно привить ребёнку здоровые привычки в отношении сна.

Будьте терпеливы и последовательны в своих решениях, и в один день это даст свои плоды.

 

Автор: Мария Лабырина

 

Назад

Консультация для родителей: «Как музыка влияет на сон ребенка»

«Чтобы полюбить музыку,

надо, прежде всего, её слушать»

 

Дмитрий Шостакович

 

        Музыка лечит, музыка успокаивает, музыка поднимает настроение… О влиянии музыки на душу и тело человека знали еще древние. Наши далекие предки создавали музыкальные инструменты и с их помощью находили такие сочетания звуков и ритмов, которые завораживали, гипнотизировали человека. Другие музыкальные сочетания способствовали приливу сил, повышали эмоциональный тонус, побуждали человека к действиям.

        Воздействие музыки на развитие и состояние детей впервые в нашей стране стал исследовать в начале XX столетия психоневролог Бехтерев. Он обнаружил, что музыка не только развивает и успокаивает детей, но и способствует их выздоровлению и сохранению здоровья.

На этих исследованиях основывается, например, применяющаяся в педиатрии музыкотерапия. Неуравновешенность, суетливость, забывчивость, путаница в речи, некритичность своего поведения свидетельствуют о том, что ребенок недосыпает. Ребенок дошкольного возраста должен спать от 12 до 14 часов в сутки. Бытует мнение, что ничего страшного нет в том, что ребенок засыпает под звуки телевизора, разговоры взрослых. Это серьезное заблуждение! Специальные исследования показали, что в такой обстановке не может быть глубокого сна, а следовательно, нервная система ребенка не получает полноценного отдыха. При наличии шума, посторонних звуков мозг ребенка «считывает» информацию и фазы глубокого сна не наступает. Ребенок становится беспокойным, без повода раздражительным, часто плачет, теряет аппетит. Во время сна нормализуются обменные процессы в организме человека, а специалисты в области психологии и психиатрии отмечают, что полноценный сон является наилучшим лекарством от беспокойства. Во сне включаются все резервные силы ребенка, и организм самостоятельно ищет пути оздоровления. Происходит так называемая «чистка» Кроме того, мозг ребенка «отправляет» в память всю информацию, полученную в первой половине дня. Освобождается место для новой информации, которую малыш усвоит во время ночного сна. Уже в утробе матери малыш слышит звуки извне. Спокойная, гармоничная музыка благоприятно влияет на состояние будущей матери и на развитие плода, помогает еще не родившемуся малышу расти здоровым и спокойным. Как установил французский врач А.Томатис, музыка даже повышает интеллект ребенка. Ну а уже родившемуся ребенку музыка просто необходима для полного гармонического развития. Она развивает органы чувств ребенка, чувство ритма, память, внимание, творческое мышление. Подрастая, малыш учится с помощью музыки совершать и имитировать ритмические движения, она улучшает его моторику и координацию движений. Музыка поможет вам успокоить малыша, укачает его перед сном.

        Детишки, регулярно слушающие тихую, успокаивающую музыку, растут более спокойными и лучше спят. Музыка перед сном способна вызывать у детей положительные эмоции. Они будут засыпать и просыпаться в хорошем настроении, что станет отличной мотивацией для контакта с другими людьми и выполнения каких-то поставленных перед ним задач. Классика действует на детей как успокоительное. Если превратить музыкотерапию перед сном в ежедневный ритуал, вскоре малыш будет ассоциировать выбранные композиции именно с этим. Он начнет быстрее погружаться в глубокий сон, а укладывать малыша станет намного проще.

        Влияние музыкотерапии на человека доказано давно, но укладывая своего малыша спать, мы даже не догадываемся, насколько полезна «музыка для сна» детям. В зависимости от выбранной композиции может развиваться эмоциональный фон малыша, его психика и даже музыкальный вкус. Кроме того, спокойные и мелодичные произведения избавят от стресса и помогут ребенку расслабиться. Музыка перед сном ускорит развитие речи, а в будущем малыш будет легче изучать точные науки. Спокойные мелодии помогают в концентрации внимания.

        Французский врач-исследователь Томатис особенно рекомендовал произведения Моцарта, так как тональный звуковой ряд у Моцарта близок к тембральным окраскам человеческого голоса. Кроме того, Моцарт использовал в своих сочинениях переходы громкости звука, совпадающие с биоритмами в полушариях головного мозга. Томатис обнаружил, что дети, слушающие до трехлетнего возраста Моцарта, становятся умнее. Этот эффект он назвал Моцарт-эффектом. А в американском штате Джорджия даже были выделены средства на покупку дисков серии «Моцарт-эффект» для каждого новорожденного.

        Для успокоения малыша нужно выбирать музыкальные произведения в медленном темпе («анданте», «адажио»). Например, вы можете включить своему ребенку вторую часть «Маленькой ночной серенады» Моцарта, «Аве Мария» Шуберта, вторые части фортепианных сонат Бетховена, «Зиму» из «Времен года» Вивальди, дуэт Лизы и Полины из «Пиковой дамы» Чайковского, «Лебедь» Сен-Санса или «Жаворонок» Глинки. Наоборот, беспокойство и тревогу могут вызвать у малыша орган или классические произведения в минорном ключе, поэтому их стоит избегать.

        Вы можете купить диски с традиционной классической музыкой или классикой, аранжированной специально для малышей (где в ансамбле инструментов присутствуют колокольчики). Вы увидите по реакции своего ребенка, какой вариант ему больше понравится. Используйте записи классической музыки на фоне звуков природы — шума прибоя, звуков леса и т. д. Эти диски так и называются: «Малыш у моря», «Малыш у реки», «Малыш в лесу»…

        Необходимо знать некоторые нюансы при прослушивании музыки с детьми:

• Нельзя давать маленьким детям слушать музыку через наушники, т.к. это может испортить слух, уши у ребенка воспринимают только рассеянный звук.
• Музыку следует включать негромко, примерно так, как вы разговариваете с ребенком, это самое оптимальное прослушивание.
• При прослушивании музыки работа сердца и дыхания подстраиваются под ритм музыки, поэтому вы должны понимать, какую музыку и какого ритма стоит включать ребенку, а какую нет.

        Помните: Тяжелая музыка отрицательно влияет на детскую психику, некоторые исследователи утверждают, что она как бы «зомбирует» ребенка. Низкочастотная музыка вызывает ухудшение самочувствия и апатию.

        Многие дети, которые с раннего возраста слушают различные произведения, в период взросления больше тянутся к творческим профессиям. Это не значит, что эти дети станут музыкантами-виртуозами, но найти цель в жизни будет на много проще. Кроме того, развивается чувство стиля, музыкальный вкус и ощущение прекрасного.

        Здесь, пройдя по ссылке, вы сможете найти музыку, рекомендованную  для слушания детьми перед сном:

Колыбельные природы

Малыш в лесу

Малыш и мама

Малыш и птички

Малыш у моря

Малыш у реки

Характер плача, кормления и сна у младенцев в возрасте от 1 до 12 месяцев

. 1990 март-апрель;16(2):99-111.

doi: 10.1111/j.1365-2214.1990.tb00642.x.

К Михельссон ¹ , A Rinne, S Paajanen

принадлежность

• ¹ 2-й факультет педиатрии, Хельсинкский университет, Финляндия.

• PMID: 2335018
• DOI: 10.1111/j.1365-2214.1990.tb00642.x

К. Михельссон и др. Здоровье по уходу за детьми Dev. 1990 март-апрель.

. 1990 март-апрель;16(2):99-111.

дои: 10.1111/j.1365-2214.1990.tb00642.x.

Авторы

К Михельссон ¹ , Ринне, С. Пааянен

принадлежность

• ¹ 2-й факультет педиатрии, Хельсинкский университет, Финляндия.

• PMID: 2335018
• DOI: 10. 1111/j.1365-2214.1990.tb00642.x

Абстрактный

Плач, кормление и сон 270 младенцев в возрасте 0-12 месяцев были изучены с использованием 24-часового графика, включенного в вопросник, раздаваемый матерям, посещавшим четыре детские клиники в Финляндии в 1987-88 гг. Из этих младенцев 78 были в возрасте до 3 лет, 84 — в возрасте 3–5 лет, 65 — в возрасте 6–8 лет и 43 — старше 9 лет.месяцев. Результаты показали, что дети в возрасте до 3 месяцев спали в среднем 15,2 часа в день, тогда как дети старше 9 месяцев спали 13,4 часа. Ночные периоды сна удлинялись. Непрерывный ночной сон продолжительностью не менее 6 часов отмечен у 35% детей в возрасте до 3 мес, а к 9-12 мес этот показатель увеличивается до 72%. Детей младшего возраста кормили в среднем 6-7 раз в сутки с интервалами 2-3 часа днем ​​и 4-6 часов ночью. С возрастом количество кормлений несколько уменьшалось. Среднее общее время плача уменьшилось с 1,6 часа в день в самой младшей группе до 1,1 часа в 9-летней группе. -12 месяцев. На момент исследования 23 матери почувствовали потребность в помощи из-за чрезмерного плача или ночных пробуждений. Необходимая помощь варьировалась от информации о коликах и уходе за ребенком, помощи по дому или ребенку и поддержки. Среди матерей, нуждающихся в помощи, доля матерей, родившихся первенцами, значительно выше, чем среди не нуждающихся в помощи. Существовали также существенные различия в восприятии матерями плача и отношении к нему.

Похожие статьи

• Младенец плачет и спит в Лондоне, Копенгагене и когда родители принимают «ближайшую» форму ухода.

  Сент-Джеймс-Робертс И., Альварес М., Чипке Э., Абрамски Т., Гудвин Дж., Зоргенфрей Э. Сент-Джеймс-Робертс I и др. Педиатрия. 2006 г., июнь; 117 (6): e1146-55. doi: 10.1542/пед.2005-2387. Педиатрия. 2006. PMID: 16740816

• Видеодоказательства того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к 3-месячному возрасту.

  Сент-Джеймс-Робертс И., Робертс М., Ховиш К., Оуэн С. Сент-Джеймс-Робертс I и др. Джей Дев Бехав Педиатр. 2015 июнь;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. Джей Дев Бехав Педиатр. 2015. PMID: 26035139 Бесплатная статья ЧВК.

• Индивидуальные различия, ежедневные колебания и изменения в развитии количества бодрствований, беспокойства, плача, кормления и сна младенцев.

  Сент-Джеймс-Робертс I, Плевис I. Сент-Джеймс-Робертс I и др. Детский Дев. 1996 г., октябрь; 67 (5): 2527-40. Детский Дев. 1996. PMID: 9022254

• Мануальная терапия детских колик.

  Добсон Д., Лукассен П.Л., Миллер Дж.Дж., Флигер А.М., Прескотт П., Левит Г. Добсон Д. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dec 12;12:CD004796. doi: 10.1002/14651858.CD004796.pub2. Кокрановская система баз данных, ред. 2012 г. PMID: 23235617 Обзор.

• Лечение поведенческого сна и ночной плач у младенцев: вызов статус-кво.

  Бланден С.Л., Томпсон К.Р., Доусон Д. Бланден С.Л. и соавт. Sleep Med Rev. 2011 Oct;15(5):327-34. doi: 10.1016/j.smrv.2010.11.002. Epub 2011 3 февраля. Sleep Med Rev. 2011. PMID: 21295501 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Желудочно-кишечная переносимость, рост и безопасность частично ферментированной смеси со специфическими пребиотиками у здоровых младенцев: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.

  Родригес-Эррера А., Малдер К., Буритиус Х., Рубио Р., Муньос А., Агости М., Листа Г., Корвалья Л., Людвиг Т., Абрахамс-Беркевельд М., Перес-Наверо Х.Л. Родригес-Эррера А. и соавт. Питательные вещества. 20195 июля; 11 (7): 1530. дои: 10.3390/nu11071530. Питательные вещества. 2019. PMID: 31284424 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Знания педиатра по ведению ребенка, который чрезмерно плачет в первые месяцы жизни.

  Маркон А.С., Виейра М.С., де Морайс М.Б. Маркон А.С. и соавт. Преподобный Пол Педиатр. 2014 июнь;32(2):187-92. дои: 10.1590/0103-0582201432218713. Преподобный Пол Педиатр. 2014. PMID: 25119749 Бесплатная статья ЧВК.

• Насколько осуществимо отлучение от груди в качестве подхода к вскармливанию младенцев? Обзор доказательств.

  Кэмерон С.Л., Хит А.Л., Тейлор Р.В. Кэмерон С.Л. и др. Питательные вещества. 2012 2 ноября; 4 (11): 1575-609. дои: 10.3390/nu4111575. Питательные вещества. 2012. PMID: 23201835 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Детский бизнес: рандомизированное контролируемое исследование универсальной программы для родителей, направленной на предотвращение проблем со сном и плачем у младенцев в раннем возрасте и связанной с ними депрессии у родителей.

  Кук Ф., Байер Дж., Ле Х.Н., Менса Ф., Канн В., Хискок Х. Кук Ф. и др. БМС Педиатр. 2012 6 фев; 12:13. дои: 10.1186/1471-2431-12-13. БМС Педиатр. 2012. PMID: 22309617 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Предикторы частоты кормления младенцев мексиканскими матерями-иммигрантами.

  Воробей Дж., Лопес М.И., Хоффман Д.Дж. Воробей Дж. и др. Топ Клин Нутр. 2008 1 октября; 23 (4): 333-339. дои: 10.1097/01.ИНН.0000341345.50589.45. Топ Клин Нутр. 2008. PMID: 19584950 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Ученые говорят, что лучший способ успокоить плачущего младенца — это 5-минутная прогулка с ним на руках — ScienceDaily

Большинство родителей испытывает разочарование, когда их младенцы чрезмерно плачут и отказываются спать. Ученые обнаружили, что лучшая стратегия, чтобы успокоить их, — держать их на руках и ходить с ними в течение пяти минут. Эта научно обоснованная стратегия успокоения представлена ​​в статье, опубликованной 13 сентября в журнале 9. 0149 Актуальная биология .

«Многие родители страдают от ночного плача младенцев», — говорит автор-корреспондент Куми Курода из Центра исследований мозга RIKEN в Японии. «Это такая большая проблема, особенно для неопытных родителей, что может привести к родительскому стрессу и даже к жестокому обращению с младенцем в небольшом числе случаев», — говорит она.

Курода и ее коллеги изучали транспортную реакцию, врожденную реакцию, наблюдаемую у многих неполовозрелых млекопитающих, детеныши которых незрелы и неспособны позаботиться о себе, таких как мыши, собаки, обезьяны и люди. Они заметили, что когда эти животные берут своих детенышей и начинают ходить, тела их детенышей становятся послушными, а их сердцебиение замедляется. Команда Куроды хотела сравнить эффекты транспортной реакции, расслабленной реакции во время ношения, с другими состояниями, такими как неподвижное удерживание матери или раскачивание, а также изучить, сохраняются ли эффекты при более длительном ношении у человеческих младенцев.

Исследователи сравнили реакцию 21 младенца, когда он находился в четырех условиях: на руках у ходячих матерей, на руках у сидящих матерей, в неподвижной кроватке или в кроватке-качалке. Команда обнаружила, что когда мать шла, неся ребенка, плачущие младенцы успокаивались, а их сердцебиение замедлялось в течение 30 секунд. Подобный успокаивающий эффект наблюдался, когда младенцев помещали в кроватку-качалку, но не когда мать держала ребенка сидя или клала его в неподвижную кроватку.

Это говорит о том, что одного удерживания ребенка может быть недостаточно для успокоения плачущих младенцев, что противоречит традиционному предположению о том, что материнские объятия уменьшают страдания младенцев. В то же время движение оказывает успокаивающее действие, вероятно, активируя транспортную реакцию ребенка. Эффект был более заметен, когда удерживание и ходьба продолжались в течение пяти минут. Все плачущие младенцы в исследовании перестали плакать, и почти половина из них заснула.

Но когда матери попытались уложить своих сонных младенцев спать, более трети участников снова пришли в себя в течение 20 секунд. Команда обнаружила, что у всех детей возникают физиологические реакции, в том числе изменения частоты сердечных сокращений, которые могут разбудить их в ту секунду, когда их тела отделяются от матери. Однако, если младенцы спали в течение более длительного периода, прежде чем их уложили, они с меньшей вероятностью проснулись во время этого процесса, как обнаружила команда.

«Даже будучи матерью четверых детей, я была очень удивлена, увидев результат. Я думала, что пробуждение ребенка во время укладывания связано с тем, как его кладут в кровать, например, с его позой или мягкостью движений. — говорит Курода. «Но наш эксперимент не подтвердил эти общие предположения». Хотя в эксперименте участвовали только матери, Курода ожидает, что эффекты, вероятно, будут одинаковыми у любого опекуна.

Основываясь на своих выводах, команда предлагает метод успокоения плачущих младенцев и улучшения сна.