Должен ли я беспокоиться, если мой ребенок не спит всю ночь?

Есть много вещей, о которых нужно беспокоиться, когда вы воспитываете новорожденного. Как ведущий медицинских подкастеров и неонатолог или детский врач, я прошу родителей рассказать мне о том, что их беспокоит, чтобы я мог обсудить их в шоу. Есть одна тема, которую родители задают снова и снова: как уложить ребенка спать всю ночь? Многие родители борются с неструктурированным сном, который испытывают их младенцы, что приводит к стрессу как у них самих, так и у их детей.

Эта забота о том, чтобы не спать всю ночь, стала феноменом западного общества. Родители часто находятся вдали от своих семей и их поддержки, матери работают, отпуск по беременности и родам скудный, и поиск ухода за ребенком может быть тяжелым испытанием. Поэтому неудивительно, что ценность ночного сна увеличилась.

В 2017 году я переехала из Лос-Анджелеса в Филадельфию во втором триместре беременности. За это время я купила дом, устроилась на новую работу и работала так, чтобы иметь достаточное количество смен, чтобы оправдать мой декретный отпуск. Самой тяжелой частью этого года были даже не роды, а возвращение на работу с трехмесячным ребенком, который просыпался от трех до пяти раз за ночь. Я думал, что работа по ночам и по выходным во время моего медицинского обучения подготовит меня к этому, но явное истощение от сна не более нескольких часов за раз взяло свое. Время от времени работа была эмоциональной и напряженной. Неудивительно, что послеродовая депрессия затрагивает от 15 до 20 процентов молодых мам. Американская академия педиатрии теперь рекомендует проводить скрининг послеродовой депрессии в 1, 2, 4 и 6 месяцев после родов.

Важно знать, что это обычное явление, с которым сталкиваются многие семьи. Недавно канадские матери опросили о привычках сна своих детей. Они определили сон в течение ночи, как ребенок, который спит от шести до восьми часов непрерывно. В 6 месяцев от 38 до 57 процентов младенцев не спали всю ночь, а в 12 месяцев от 28 до 43 процентов годовалых детей не спали всю ночь. Младенцы не должны спать, как взрослые. Им требуются частые ночные кормления, их нервная система все еще развивается, а их понимание дневных и ночных или циркадных ритмов еще не полностью установлено.

Advertisement

Итак, для вашего ребенка нормально не спать всю ночь, а как насчет вас? Если вы, как и я, чувствуете недосыпание, есть способы, которые могут помочь успокоить вашего ребенка, чтобы он лучше спал ночью. Прежде чем поощрять вашего малыша спать всю ночь, поговорите со своим педиатром и убедитесь, что это подходящее время для вашего ребенка. Младенцы должны выйти из фазы новорожденности и развиваться до того, как станут приемлемыми продолжительные периоды сна.

Если ваш ребенок готов, вот несколько советов:

1. Работайте над дневным сном. Переутомленного ребенка может быть трудно уложить спать, поэтому попробуйте составить дневной график, предусматривающий два-три дневных сна.

2. Старайтесь не укладывать ребенка спать с помощью кормлений.

3. Поработайте над ночной рутиной, чтобы вы и ваш ребенок успокоились. Чтобы не дать ребенку заснуть на груди или из бутылочки, подумайте о других успокаивающих элементах, таких как ванна, массаж и сказка.

4. Используйте пеленку. Это полезный инструмент, пока ребенок не научится переворачиваться. Это заставляет их чувствовать себя уютно и не позволяет им крутиться и просыпаться.

5. Предложите предметы, которые помогут успокоить ребенка. Звуковая машина с белым шумом и соска работают хорошо. Подумайте о любви, когда они могут катиться.

6. Подумайте о консультанте по сну. Педиатры — отличный первый источник советов по сну, но консультанты по сну могут составить для вас и вашего ребенка индивидуальный график. Они стоят денег, и нет исследований их эффективности, но многие родители считают, что они дают ценные советы и подсказки.

Надеемся, что в Новом году вам и вашему малышу будет легче отдыхать.

Джоанна Парга-Белинки, доктор медицины, врач-неонатолог Детской больницы Филадельфии, ведущий медицинских подкастеров и соавтор программы Baby Doctor Mamas .

Опубликовано 7 января 2019 г.

JP

Джоанна Парга-Белинки, для исследователя Поезд сна)

Ваша подруга говорит вам, что ее шестимесячный ребенок уже несколько месяцев спит всю ночь.

Она описывает свой распорядок дня.

17:30 ванна.

18:00 игра.

18:30 подача.

19:00 отбой. Сонный, но бодрствующий. Дверь закрыта. Монитор включен. Самоуспокоение. Ребенок спит. Взрослое время.

Ваш десятимесячный ребенок не спит всю ночь.

Вы не следуете расписанию. Но у тебя есть ритм. Поток. Серия вариантов «Выбери свое приключение»… в зависимости от того, как прошел твой день.

Это может быть… ванна с папой.

Время игры.

Глупое время.

Время истории.

Время массажа.

Тем не менее, как бы ни начинался ваш ритм, финал всегда одинаков. Выключаешь свет. Вы ложитесь с ребенком и кормите его грудью.

Ты лежишь в темноте рядом с ним и смотришь, как поднимается и опускается его грудь.

Вы вздохнули с облегчением.

Это одна из ваших любимых частей дня, но она кажется горько-сладкой. Пока ваш ребенок отдыхает, вы скучаете по нему… даже если он рядом.

Вы пытаетесь не заснуть в наполненном окситоцином сне.

Ты тянешься к телефону. 20:13. Неплохо, подумаете вы про себя. Хотя вы понимаете, что ребенок вашей подруги спит уже больше часа.

Вы ждете двадцать минут, прежде чем двигаться, пока ваш ребенок спит от легкого к более глубокому сну. Вы вытаскиваете онемевшую руку из-под шеи ребенка.

Он просыпается. Вы замерзаете. Уф… это была ложная тревога. Он переворачивается. Он все еще спит.

Вы, ниндзя, вскакиваете с кровати и на цыпочках выходите из комнаты. Подпираешь дверь подушкой. Вы поправляете свой топ для кормления.

Ваш муж только что закончил убирать кухню. Вы цените его; сейчас больше, чем когда-либо. Он буквально вся ваша деревня. Ваш якорь. Ваше безопасное пространство.

Ты падаешь в его объятия, которые теперь кажутся такими большими по сравнению с крошечными ручками, которые заполняют твои дни. Он крепко держит тебя, и ты расслабляешься. Но вы знаете, что ваш ребенок может проснуться в конце этого цикла сна… он не проснется, он не будет сосать грудь, но он будет тянуться к вам во сне. Для него ты и он одно, а не два. Его шестое чувство заметит, если вы пропадете.

Это ваша новая норма, и хотя у вас появились новые друзья-мамы, вы чувствуете себя одиноким в этом путешествии.

Разговоры во сне на встречах заставляют вас чувствовать себя неловко. Выплакаться. Контролируемый плач. Разнесенное успокаивающее. Что-то о методе стула?

Эти стратегии тренировки сна кажутся вам совершенно чуждыми. Ваша точка зрения изменилась настолько, что даже мысль о том, что ваш ребенок спит в другой комнате, вызывает у вас тревогу.

Но все остальные младенцы спят всю ночь. У всех остальных матерей хватило «решимости сделать это».

Вы спрашиваете себя, неужели вы терпите неудачу как мать? Сможет ли ваш ребенок когда-нибудь спать один? Заснет ли он когда-нибудь без кормления? Вы создаете вредные привычки? Ваш выбор разрушит ваш брак? Будут ли члены вашей семьи считать вас странным, когда они узнают, что вы делите постель?

Вы чувствуете перетягивание каната между вашей старой жизнью и этой новой жизнью, что никто даже близко не объяснил, что это будет на самом деле; насколько сильна на самом деле потребность ребенка в матери, каким безграничным может быть материнство.

Ваши двадцать минут истекли. Ты пробираешься обратно в свою семейную постель и прижимаешься носом к своему малышу. Ваш муж присоединяется к вам. И все сомнения тают. Самые важные люди в вашем мире находятся рядом с вами. Вы довольны. Ты счастлив. Вы устали, но вы именно там, где должны быть.

И в этот момент ты понимаешь, что это самая важная работа в твоей жизни.

Вы думали, что заботитесь о карьере, и до сих пор это делаете, но это далеко не так. Потому что никто, ни одна душа на планете не может быть тем, кем ВЫ являетесь для ВАШЕГО ребенка. Он нуждается в вас. И он нужен тебе. Вы в этом вместе; спотыкаясь и спотыкаясь, смеясь и плача в своем совершенном несовершенстве.

Другие могут сомневаться в вашем стиле воспитания, но для вас это не стиль. Вы не пытаетесь соответствовать стереотипу. Вы не привязанный к воспитанию ребенок с плаката. Вы просто уважаете потребности своего ребенка и одновременно стремитесь удовлетворить свои. Вы интегрируетесь с новым существом. Вы учитесь ослаблять бдительность и позволять этому маленькому существу полностью зависеть от вас; незнакомое чувство после того, как ты так долго был так яростно независим.

Итак, вы сознательно решили спать грудью. Почему? Потому что именно так младенцы и матери эволюционировали, чтобы БЫТЬ в ночное время; идея о том, что

находится с вашим ребенком, гораздо больше соответствует вашим ценностям, чем идея о том, что делает с вашим ребенком.

Вы узнаете о биологически нормальном младенческом сне. Вы отвергаете распространенный миф о том, что младенцев нужно приучать ко сну. 3 часа ночи вас больше не пугают.

Независимо от того, что взрослые думают, что они ХОТЯТ, это не меняет того, что НУЖНО детям.

Потому что, как бы ни рекламировался метод приучения ко сну — претендует ли он на «мягкость» или нет — это всего лишь вариант отказа реагировать на общение ребенка. Простой факт заключается в том, что намеренно игнорировать ребенка — плохая идея.

Итак, вы решаете принять тот факт, что растить крошечного человечка совсем не удобно. Вы предпочитаете верить, что потребность вашего ребенка в эмоциональной связи так же важна, как и любая физическая потребность. В беспорядке ночного воспитания ваш ребенок учит вас, что такое присутствие. Он смягчает ваше сердце и успокаивает ваш разум. Он тебя тормозит. Он тренирует вас на годы вперед. Он знает навыки, которые вам понадобятся, и они не включают условную любовь и ненадежную отзывчивость.

Вы понимаете, что совместный сон не для всех. Вы бы никогда не осудили другую мать за ее выбор — она делает все возможное, используя информацию, поддержку и ресурсы, которые у нее есть, — но вы разочарованы обществом, которое нормализует пагубные методы воспитания. Итак, вы перестаете сравнивать себя с другими.

Вы перестали измерять своего ребенка системой, которая, как вы знаете, несовершенна.

Хотели бы вы высказывать свое мнение, когда друзья и родственники говорят вам, что, по их мнению, вам пора спать. Вы хотели бы кричать с крыш, что наша культура совершенно не соответствует действительности. Вы бы хотели сказать им, что вы спите вместе больше, чем порознь. Но в этот момент вашим приоритетом является ваш ребенок. И вы защищаете свой выбор. Вы защищаете свое психическое и эмоциональное здоровье. Итак, вы и ваш ребенок продолжаете освещать путь друг другу.

Но, может быть, однажды, когда вы моргнете и вашему сыну исполнится шесть лет, вы напишете в блоге о своем опыте.