Содержание
Вот почему ваш ребенок не спит всю ночь
«Как дела у ребенка? Уже спит всю ночь?»
Эта линейка будет знакома родителям маленьких детей. Непрерывный, «нормальный» ночной сон — святой Грааль воспитания. Дочь Гвинет Пэлтроу, возможно, начала спать по ночам с шести недель, но для большинства семей это далекая мечта.
Это, пожалуй, самая обсуждаемая тема на интернет-форумах, и существует целая издательская индустрия, основанная на идее, что при правильном обучении дети могут и должны спать больше.
Здесь BuzzFeed News беседует с двумя ведущими экспертами, чтобы выяснить, почему младенцы просыпаются ночью и почему это может быть полезно.
Для Питера Флеминга, профессора детского здоровья и психологии развития в Бристольском университете, идея о том, что младенцы должны спать всю ночь, является идеей 20-го века. Для них более естественно часто просыпаться.
«Человеческие младенцы не предназначены для длительного сна, это вредно для них, и нет абсолютно никаких доказательств того, что есть какая-либо польза для кого-либо от того, что ребенок спит дольше и постоянно», — говорит он BuzzFeed.
«Возможно, это не то, что хотелось бы услышать большинству родителей.»
Дарсия Ф. Нарваез, профессор психологии Университета Нотр-Дам, говорит, что одно из главных заблуждений родителей состоит в том, что все обычно спят восемь часов. Мы не знаем.
«Взрослые тоже не спят всю ночь, они просто забывают, что просыпаются по заведенному порядку», — рассказывает она BuzzFeed. «Мы впихиваем весь наш сон в восемь часов, потому что мы работаем в течение дня, и это просто ненормально, если вы посмотрите на историю человечества».
«Это нормально, что бывают периоды пробуждения и короткий сон. Охотники-собиратели спят два часа, а потом бодрствуют, и так все 24 часа.»
«Человеческие дети рождаются на 9–18 месяцев раньше, чем у других животных», — говорит Нарваез. «Другие животные могут ходить и начинать есть — мы не можем этого сделать. Мы похожи на зародыши, когда рождаемся, и мы ими являемся.
заканчивается, потому что у них развито только 25% размера мозга взрослого человека, а многие системы еще не установили свои пороги и параметры.
Они ожидают хорошей заботы – как во внешней утробе или гнезде. Мы называем это развитой нишей развития или гнездом».0003
По словам Флеминга, существует связь между «очень высоким уровнем развития и интеллектуальных достижений и отсутствием сна в течение ночи», в то время как Нарваез говорит, что дети, которых держат ближе к родителям и чьи потребности более легко удовлетворяются, « больше эмпатии и больше саморегуляции, у них больше совести, и одно исследование показало, что у них больше когнитивных способностей и меньше депрессии».
«Взрослые, как правило, проходят 90-минутный цикл сна и почти или полностью просыпаются, а затем снова засыпают», — говорит Флеминг.
«Как правило, у нас бывает два или три из них в ночное время, прежде чем мы осознаем, что проснулись, и снова засыпаем. У младенцев 60-минутный цикл.»
Это означает, что для младенцев нормально ерзать и просыпаться, и, в отличие от взрослых, им трудно снова заснуть самостоятельно.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что младенцы в конце концов учатся перестать плакать, если им дают успокоиться с помощью «тренировки сна» или «контролируемого плача». Но в то время как это снизило уровень стресса родителей в исследовании, уровень стресса в младенцев выросли.
Нарваез объясняет: «Итак, вы научили ребенка тому, что подавать сигналы не стоит. Тело ребенка проходит цикл: сначала ему комфортно, затем он начинает чувствовать, что гормоны стресса начинают увеличиваться, и, надеюсь, Родитель там, чтобы успокоить их, что учит их сохранять устойчивую реакцию на стресс на спокойном уровне. , ты умрешь здесь, если не привлечешь внимание. Если это не сработает, вы попадете в парасимпатическую систему, и вы замерзнете или потеряете сознание. Это экстремальная реакция, но она существует, чтобы вы не израсходовали всю свою энергию и не умерли».0003
«Обычно дети любят спать днем, а с 18:00 до полуночи им хочется бодрствовать больше всего», — говорит Флеминг.
«На самом деле, с биологической точки зрения это большое преимущество, потому что в это время суток им будет уделено больше внимания со стороны двух основных опекунов, чем в любое другое, потому что отвлекающих факторов меньше. С биологической точки зрения то, что делает ребенок, совершенно не важно. нормально и разумно. Это просто не соответствует нашим ожиданиям 21-го века».
«Если мы вернемся к истории эволюции человека, — говорит Флеминг, — младенцы проводили все свое время в тесном и постоянном контакте со своей мамой, их повсюду носило с собой.
Африке и в других местах, и младенцев все время носят с матерью. Они спят, когда им нужно спать, и бодрствуют, когда им нужно бодрствовать, но они постоянно с матерью, и это облегчает грудное вскармливание.
«Если ребенок постоянно с мамой, мысль о том, что ему нужно спать в течение длительного периода времени, на самом деле не возникает. В большинстве частей мира и у большинства младенцев на этой планете это все еще так.
»
Флеминг говорит, что есть данные, свидетельствующие о более высоком риске синдрома внезапной детской смерти (также известного как смерть в колыбели) среди младенцев, содержащихся в отдельных комнатах.
Флеминг утверждает, что совместный совместный сон с ребенком гораздо более распространен в мире, чем некоторые люди могут подумать.
«Идея о том, что совместное использование поверхности для сна с вашим ребенком в любом случае неправильно, ненормально или странно, — это просто чепуха», — говорит он. «Большинство людей в мире сочли бы это странным — 90% человеческих младенцев на этой планете спят так каждую ночь, и на протяжении полумиллиона лет человеческой эволюции это было нормой».
Флеминг признает, что, хотя работающие родители не могут постоянно находиться со своими детьми, могут быть компромиссы, например, поддерживать как можно более тесный контакт, пока они со своими детьми.
Младенцы настроены на то, чтобы их потребности удовлетворял основной опекун в течение ночи, в тесном контакте, с большим количеством кормления.
И мы мало что можем с этим поделать.
Как выразился Флеминг: «Необходимо помнить, что общество меняется быстрее, чем биология. Биологическая модель, на формирование которой ушло полмиллиона лет, не может быть внезапно проигнорирована и изменена. Особенно, когда в этом нет никакой выгоды. »
Поделиться этой статьей
Разделы
Компания
Следуйте за нами
Вы все еще хорошая мама, если ваш ребенок не спит всю ночь
«Как она спит? Она спит всю ночь? Другая мама на детской гимнастике спросила прямо перед первым днем рождения моей дочери. «Мы все еще немного в замешательстве, но все в порядке!» Я ответил, испытывая искушение сменить тему. Тут мне пришло в голову: зачем менять тему? Для таких мам, как я, с младенцами (или, на данный момент, с малышами!), которые «все еще» просыпаются по ночам, вопросы и разговоры о сне могут, несомненно, чувствовать себя изолированными. Снова и снова эти темы доминируют в группах мам на Facebook, в обсуждениях игр, посещениях врачей и даже в лентах Instagram.
Общество ожидает, что крошечные люди будут спать всю ночь с 7 часов вечера. до 7 утра (или что-то в этом роде) с месячного возраста. На самом деле это не так — и в этом нет ничего плохого.
Будучи 31-летней женщиной, живущей жизнью, о которой я всегда мечтала (другими словами, я довольна и процветаю в своей повседневной жизни), я даже не помню, когда в последний раз я проспал всю ночь. И я уверен, что не могу быть единственным взрослым, который просыпается по разным причинам. Напиться воды, сходить в ванную, настроить кондиционер, прижаться к мужу или ворочаться и позволить своим мыслям блуждать. Я не сплю всю ночь. Так почему я должен давить на себя, чтобы убедиться, что мой крошечный человек это делает?
Нормализовать полностью нормальный сон (или его отсутствие)
Когда дело доходит до привычек сна моего ребенка, правда такова: мне нечего чувствовать себя плохо, неловко или виновато. Ей 15 месяцев, и она не спит всю ночь с шести месяцев. (Она крепко спала в течение первых нескольких месяцев нашего родительского пути, поэтому я не могу жаловаться.
) И хотя прошли месяцы с тех пор, как моя дочь не спала всю ночь, мы все еще здесь, растем, процветаем и улыбаемся!
Но по какой-то причине малыш, который растет, процветает и улыбается — явно здоровый и счастливый, хорошо приспособленный и такой умный — не является достаточным подтверждением того, что я все делаю правильно. Люди часто предполагают, что мне нужен совет, чтобы помочь мне «исправить» привычки сна моего ребенка. Правда в том, что я не знаю.
Она рано спала подолгу
У всех нас есть свои взгляды и стили воспитания. Я улыбаюсь мамам, чьи малыши дают им полные 10-12 часов. Действительно, это прекрасно! Мне посчастливилось наслаждаться длительными периодами сна с восьминедельного возраста моей дочери до полугодовой отметки (не спрашивайте меня, что изменилось, потому что у меня нет ответа — иногда все просто меняется). В то же время я полностью доволен тем, что встречаю свою дочь прямо там, где она есть.
Как мама, я весь день терплю удары. Так почему бы мне не смириться с ударами, которые приносит ночь (и, конечно же, со всеми пинками и объятиями, как совершенно довольная мама, делящая постель с ворчливым малышом)? Я не просто отбиваюсь от материнских обязанностей, когда часы бьют время сна.
Со временем я научился отключаться от всех шумов, которые говорят мне, что, возможно, мне следует это делать.
Устал ли я несколько дней? Да. Измученный? Абсолютно! Но какая мама не такая, независимо от графика сна ее семьи? Спустя почти полтора года материнства я все еще прекрасно себя чувствую, потому что мой ребенок не спит всю ночь. Конечно, я хочу спать. В то же время я принимаю это как свою новую норму — по крайней мере, сейчас, потому что это — это нормальное для младенцев (и малышей!) не спать всю ночь.
Наш ночной распорядок — это то, что нам нужно
Да, у нас есть постоянный распорядок перед сном — ванна, пижама, бутылочка, книга, молитвы, колыбельные и объятия. Иногда с быстрой щекоткой войны, добавленной в смесь, и всегда с большим количеством смеха живота. Когда моя малышка готова, она засыпает у меня на руках. В некоторые ночи мы успешно переводим ее в режим «упаковывайся и играй». Кроватка еще в процессе. Большую часть ночи она остается там, где ей наиболее комфортно, — прямо у меня на груди, ее крошечные губы расплываются в улыбке, когда она погружается в мир грез.
Часто кажется, что каждый час в точку, я просыпаюсь от невинного, уверенного голоса моей дочери, который просит «еще» — в нашем нерабочем мире это синоним «воды» или «paci». Иногда ей нужно извиваться, пока она снова не устроится в уютных объятиях мамы — одна рука у меня на груди, а одна нога у меня на животе.
Если мне нужно спотыкаться в ванную, все внезапно просыпаются. Пока я не вернусь, нет покоя. Наступает хаос, когда я слышу отчаянную просьбу «Мама! Мама!» из соседней комнаты. Но, как только я возвращаюсь и забираю дочь, все хорошо.
Сон, пробуждение, повтор
Мы снова находим общий ритм и плавно засыпаем, переплетаясь в этих милых маленьких моментах, которые, я знаю, мы не вернем. Мамы и дети созданы для того, чтобы быть рядом, поэтому я впитываю эту главу нашей истории. Спи, проснись. Спи, проснись. Повторяйте до 6:30 утра, когда моя крошечная человеческая ухмылка и широко раскрытые глаза находят мои, усталые и тяжелые, но благодарные и непринужденные.
Система сна моей семьи может работать не у всех. Иногда я задаюсь вопросом, как я все еще функционирую после месяцев такой рутины. Добавьте к этому тот факт, что 95% нашего сна по-прежнему приходится на контактный сон, и я задаюсь вопросом, как это домашнее хозяйство продолжает работать половину времени.
Впрочем, подсказки мне не нужны. Наверное, я пробовал или слышал их все. Но это не значит, что они будут работать на мою семью, и в этом нет ничего плохого! Я тоже не нуждаюсь в жалости. Мне нравится ухаживать за своим ребенком всю ночь (и во время ее сна), потому что я мечтала об этих днях и молилась об этой жизни, полной детских объятий, необходимости, обращения и зависимости.
Прекратите с непрошенным советом
«Просто уложите ее сонной, но бодрствующей. Она будет в порядке.
«Убедитесь, что в комнате кромешная тьма, слегка прохладно, а громкость вашей звуковой машины равна 20».
«Лягте рядом с ней, пока она засыпает, а затем улизните».
«Вы пробовали этот спальный мешок? Это действительно сработает!»
«Попробуйте изменить ее режим сна. Ванна, книга, отбой».
И ужасный «просто дайте ей выплакаться». (Нет, спасибо. Это не для нашей семьи.)
И так далее. Комментарии бесконечны. Мнения беспощадны.
Хотя я уверен, что из лучших побуждений, люди, озвучивающие эти «предложения», не понимают, что ни один из этих «проверенных фактов» не является тем, что нужно моей малышке. И что есть разница между тем, чтобы давать советы, и тем, чтобы заставить маму чувствовать себя виноватой и застенчивой из-за привычек сна ее ребенка.
Поверьте мне, когда я говорю это: сейчас мой ребенок просто нуждается во мне. Мама . Ее безопасное пространство. Ее дом и ее безопасность. Ей не понадобится, чтобы я обнимал ее, утешал и отвечал ей всю ночь. Но пока она есть. И я с радостью внесу свой вклад в удовлетворение этих потребностей.
У моего ребенка есть нечто большее, чем его график сна
Потому что, когда он встает, моя дочь процветает.
Она неудержима. В 15 месяцев у моей дочери словарный запас более 50 слов. Иногда она даже говорит предложениями из двух-трех слов! Она использует детский язык жестов, бегает, танцует, исследует и общается, как будто завтра не наступит, и ест как чемпион. Она охотно участвует в домашних делах, например, бросает грязную одежду в желоб для белья, собирает игрушки и поливает цветы. Она устойчива на графике роста. Она редко бывает без улыбки.
Мой ребенок «все еще» не спит всю ночь. И все же она такая умная, светлая, любящая и радостная. Не хочу гудеть в свой рог, но мой ребенок просто невероятен! Она преодолевает вехи и расцветает в своей маленькой счастливой, красивой личности. Я все еще должна быть хорошей мамой, верно?
Я бы ничего не изменил в своем ребенке, так зачем мне менять то, как он спит ночью? У нас все отлично. Она невероятный ребенок, и я все еще хорошая мама.
Ты делаешь все правильно, мама
Мама, ты тоже хорошая мама, даже если твой малыш все еще не спит всю ночь.