Зачем детям дневной сон? – Детский сад №4 Ягодка г. Чебаркуль

Зачем детям дневной сон или как уложить спать ребёнка днём?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие. Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

• Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
• Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
• Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
• Дневной сон помогает укрепить иммунитет.
• Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
• По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
• Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
• Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

• Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.
• Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
• Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
• Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
• Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Всё для детей с удобством для родителей!

Почему так трудно уснуть?!. Дневной сон тратится на молодых. Разве… | Кортни Палм, LMFT

Кортни Палм, LMFT

·

Читать

Опубликовано в

·

5 минут чтения

·

9000 4 19 марта 2018 г.

Дневной сон напрасно потрачен на молодых. Разве это не поговорка? И мальчик это когда-либо правда! Как терапевт, специализирующийся на сне, я могу подтвердить, что ночной сон на самом деле гораздо легче исправить, чем дневной. Это факт, который всегда озадачивает измученных родителей, потому что они сами отчаянно хотят вздремнуть. Поэтому их вопрос звучит так: «Если мой ребенок переутомлен, то почему он так много борется со сном?» Отличный вопрос.

Сопротивление сну трудно понять, потому что чаще всего дети, которые плохо спят ночью, также плохо спят днем, и это просто не имеет логического смысла. Жестокая правда заключается в том, что дети, которые плохо спят ночью, слишком устают, чтобы хорошо вздремнуть днем. Маленькие дети, которые переутомлены, как правило, имеют повышенный уровень кортизола (гормона стресса), который действует как стимулятор нервной системы, из-за чего им трудно успокоиться и спать дольше. Так как же решить проблему дневного сна?

СОН МЛАДЕНЦА (0–4 месяца)

Правда о сне в первые два месяца жизни заключается в том, что почти весь сон младенца представляет собой серию дремоты в течение 24-часового периода. Это потому, что им постоянно нужно есть, поэтому средняя продолжительность сна составляет 2–3 часа за раз. Родители иногда спрашивают меня о «путанице дня и ночи», но в этом возрасте это не проблема, потому что ребенок спит около 16–18 часов в день, поэтому мозг еще не различает длинные и короткие отрезки сна.

Обычно в этом возрасте родители замечают, что дети могут спать глубже ночью, чем днем, но обычно это происходит из-за уровня активности вокруг них во время сна. Чтобы поддержать сон младенца в течение дня, постарайтесь уменьшить стимуляцию, поддерживая полумрак в комнате (не затемнение, темнота в пещере), низкий уровень звука и активности, а также поддерживайте пищеварение, начиная сон в вертикальном положении (держите ребенка, носите ребенка, используя рок-н-пьесу под присмотром). После того, как ваш ребенок крепко заснул, вы можете попытаться перевести его в горизонтальное положение на спине, но имейте в виду, что когда жидкость во внутреннем ухе смещается из положения, лежащего назад, это часто разбудит ребенка. Мой лучший совет в этом возрасте — одевать ребенка в течение дня, чтобы поддерживать более продолжительный отдых, который лучше поддерживает более длительные растяжки ночью, когда вы не можете держать / носить, чтобы спать.

СОН МАЛЫШЕЙ/МАЛЫШИ (5–36 месяцев)

Хорошей новостью является то, что дети в этой возрастной группе подходят для обучения сну и имеют «регулируемый по расписанию сон». Регулируемый по расписанию сон означает, что у младенцев одно и то же время сна и сна каждый день, так что мозг начинает выделять мелатонин через определенные промежутки времени, чтобы создать предсказуемые периоды чувства усталости. Самое сложное — соблюдать режим сна, когда ваш ребенок спит 2–3 раза в день. Моя рекомендация для этого возраста — «защищать» хотя бы один дневной сон и обеспечивать его в типичной для вашего ребенка среде сна. Если другой сон «на ходу» происходит в автокресле или коляске, просто увеличьте время сна на 30 минут, чтобы компенсировать разницу.

Другая полезная информация о дневном сне в этом возрасте — найти правильное место в течение дня, чтобы ребенок мог вздремнуть. В следующей таблице показан рекомендуемый интервал в зависимости от возраста для первых 3 лет:

5–6 месяцев :

2 дневных сна плюс один дневной сон ранним вечером.

Дневной график следует интервалу 2–3–2, что означает, что ваш ребенок просыпается утром и не спит в течение двух часов, затем спит в течение 1,5 часов, после утреннего сна ваш ребенок бодрствует в течение трех часов. часов, затем еще 1,5 часа вздремнет, и, наконец, ваш ребенок встает в течение двух часов, а затем вздремнет в течение 30–40 минут. После кошачьего сна ваш ребенок будет бодрствовать в течение 1,5 часов и ложиться спать на ночь. Поскольку ваш ребенок спит 11–12 часов ночью и продлевает время своего дневного сна, дневной сон естественным образом отпадает. Кошачий сон может происходить в кроватке, но также может происходить во время выполнения поручений или на руках у родителей, поскольку это не будет постоянной частью ритма сна вашего ребенка.

7–16 месяцев:

2 дневных сна в день

Дневной график теперь следует интервалу 2–3–4, когда ваш ребенок бодрствует в течение двух часов утром, затем спит в течение 1,5 часов, после утреннего сна ваш ребенок бодрствует в течение 3 часов, затем спит второй раз в течение 1,5 часов, и, наконец, ваш ребенок бодрствует в течение 4 часов и ложится спать ночью.

17–36 месяцев:

1 дневной сон в день

Когда ваш ребенок готов вздремнуть один раз, мы можем использовать этот дневной сон, чтобы разделить день пополам, чтобы поддержать чувство сонливости, но не переутомление. Ваш ребенок будет просыпаться утром в течение 5 часов, затем вздремнуть в течение 2 часов, затем бодрствовать еще в течение пяти часов и ложиться спать на ночь. Если ваш ребенок спит дольше, подумайте о том, чтобы увеличить его на 30 минут, чтобы ваш ребенок не спал слишком поздно во второй половине дня. Дети этого возраста не должны спать дольше 2–3 часов; если ваш ребенок хочет спать 3–4 часа днем, возможно, он не высыпается ночью.

СОН

Теперь, когда вы знаете, как поддерживать сон в зависимости от возраста вашего ребенка, помните о следующих ситуациях, которые могут нарушить сон:

1. Засыпание для короткого сна в автомобиль (если ваш ребенок засыпает по дороге домой раньше обычного времени дневного сна, то его способность снова заснуть сильно снижается). Если это произойдет, вместо того, чтобы пытаться уложить его, не разбудив (удачи в этом), разбудите его и дайте ему перекусить и поиграть с книгой/головоломкой в ​​течение 20–30 минут, а затем попробуйте уложить его вздремнуть.

2. Какает во время сна. Очевидно, что вы не можете контролировать движения кишечника вашего ребенка, но если это постоянно происходит во время дневного сна, попробуйте увеличить двигательную активность вашего ребенка перед сном, чтобы стимулировать стул, или увеличить время приема пищи на 30 минут, чтобы ускорить пищеварение.

3. Случайное пробуждение. Если вы не оставили вещи, без которых не можете жить, в комнате вашего ребенка во время сна, старайтесь не заходить в комнату (это не относится к младенцам, которые нуждаются в постоянном наблюдении). У меня были родители, которые пытались проникнуть внутрь, чтобы забрать оставленный телефон или планшет, только для того, чтобы случайно разбудить своего ребенка. К сожалению, если это все-таки произойдет, сон окончен, так что вперед, разбудите его и запланируйте лечь спать на 30 минут раньше этой ночью.

· Всегда помните, что если ваш ребенок по какой-то причине не спит, не позволяйте ему ложиться спать слишком рано, так как в итоге он будет спать час или два, а затем будет бодрствовать еще четыре часа, прежде чем будет готов ко сну. . Какими бы капризными и несчастными они ни были, если ваши дети пропускают дневной сон, уложите их только на 30 минут раньше, если вы хотите защитить ночной сон.

Как всегда, мы в Cradle желаем вашей семье спокойного сна!

www. cradleapp.com

Признаки регрессии сна в возрасте 4 месяцев и решения

«Регресс сна в возрасте 4 месяцев» имеет статус знаменитости в моем мире сна. Я слышу эту фразу почти каждый божий день; от измученной мамы 5-месячного ребенка, недоумевающей, почему сон ее ребенка стал хуже в последний месяц, до родителей малыша, которые говорят, что «их ребенок никогда не спал нормально с 4-месячного возраста», или даже от мамы 3-месячного ребенка, беспокоящегося о предстоящем «регрессе». Я здесь, чтобы помочь вам понять, что происходит примерно через 4 месяца, и как мы можем предотвратить наступление истинной «регрессии».

Что такое регресс сна?

Считается, что регресс сна происходит, когда ребенок, который обычно хорошо спит, начинает часто просыпаться ночью и/или борется/отказывается от дневного сна. Эти регрессии появляются из ниоткуда и могут длиться бесконечно. Считается, что регрессия происходит примерно на 3/4 месяца, 9 месяцев и 18 месяцев. Вовсе не случайно мы видим, что все эти «регрессии» происходят примерно в то же время, что и переходы на дневной сон (переход на 4–3 дневного сна — примерно в 4 месяца, переход на 3–2 дневного сна — в 9 месяцев). месяцев и переход на 2-1 дневной сон примерно в 18 месяцев). На мой взгляд, эти регрессии на самом деле просто потребности сна наших детей изменить, и родители не готовы справиться с этими изменениями должным образом, что приводит к переутомлению ребенка. Вы уже знаете, что переутомленный ребенок будет часто просыпаться ночью и/или бороться/отказываться от дневного сна, так что – вуаля! – рождается «регрессия сна».

Так что же вызывает «4-месячную регрессию сна»?

Четыре месяца — очень напряженное время для младенцев. В этом возрасте многое происходит со сном наших детей. Четыре месяца — это время, когда сон ребенка становится более похожим на сон взрослого человека. Я не буду утомлять вас подробностями о том, как это происходит, но важно немного узнать о том, почему некоторые из вещей, которые вы раньше делали (например, укачивали/кормили грудью), перестают работать в возрасте четырех месяцев. .
До 4 месяцев, когда ребенок засыпал, он немедленно впадал в более глубокий медленный сон . Вот почему вы могли бы укачивать/убаюкивать своего ребенка, а затем укладывать его, чтобы он не проснулся. Кроме того, они, вероятно, могли спать где угодно; в автокресле во время похода за продуктами, в коляске во время прогулки или в переноске во время домашних дел. Примерно в 4 месяца, когда сон становится более «взрослым», ваш ребенок не сразу перейдет в стадию глубокого сна без фазы быстрого сна, как только заснет. Вместо этого они сначала войдут в более легкую стадию медленного сна. Если мы кормим грудью/укачиваем ребенка, чтобы он заснул, а затем пытаемся уложить его… ПАПА! Она встала, проснулась и готова идти. Затем процесс помощи ей в засыпании повторяется снова и снова, вызывая лишь переутомление ребенка.

В четыре месяца некоторые младенцы начинают переворачиваться. Это означает, что пеленание больше небезопасно для использования. Обратной стороной этого является то, что у большинства детей в этом возрасте все еще сохраняются некоторые, если не все, рефлексы испуга (это то, что мы пытаемся предотвратить с помощью пеленания). Простое распеленание наших детей и перемещение прямо в спальный мешок часто приводит к тому, что ребенок начинает просыпаться ночью или начинает испытывать трудности с засыпанием / сном во время дневного сна. Вот почему я такой фанат Волшебный комбинезон Малыша Мерлина . Это фантастический инструмент для детей, которых нельзя запеленать, но они еще не готовы к спальному мешку.

В четыре месяца мы начинаем замечать, что характер сна становится более зрелым, а ночной сон укрепляется. Это означает, что ваш ребенок, который раньше спал до 7:00 или 8:00 утра, может начать смещать свое естественное время пробуждения раньше, примерно на 6:00-7:00 утра. Это означает, что нам нужно начать сдвигать время сна на более раннее время, чтобы учесть это. Это очень распространенное заблуждение, что укладывание ребенка в постель позже поможет ему заснуть — это полная противоположность истине. Если вы укладываете ребенка спать позже в надежде, что он начнет спать, это приведет только к неприятным последствиям и приведет к переутомлению ребенка, который, в свою очередь, проснется еще раньше. Этот режим раннего отхода ко сну и раннего подъема никуда не делся, и попытки бороться с ним идут вразрез с естественными ритмами сна ребенка. Посмотрите мой пост в блоге здесь , чтобы узнать, не слишком ли поздно ваш ребенок ложится спать для его/ее возраста.

Как я кратко упомянул, 3–5 месяцев — это средний возраст, в котором происходит переход на 4–3 дневного сна. Более длительные периоды бодрствования начинают отодвигать сон ребенка на более поздние сроки, поэтому время отхода ко сну также становится слишком поздним. Помните, что в этом возрасте мы не хотим, чтобы дневной сон начинался позже 16:30-17:00. Если вы обнаружите, что четвертый дневной сон начался намного раньше этого времени, пора отказаться от дневного сна и перенести время сна на более раннее время. Это ключ! Время отхода ко сну нужно перенести на более раннее время, чтобы учесть весь период сна, который был устранен.

Для получения дополнительной информации о сне новорожденных ознакомьтесь с моим Всеобъемлющим руководством по сну новорожденных здесь!

Как я уже упоминала выше, в возрасте четырех месяцев ребенку становится все труднее засыпать на ходу. В то время как новорожденный мог проспать практически все, дети в четыре месяца все больше осознают свое окружение. Многие родители считают неудобным быть дома каждые 1,5 часа, чтобы дать своему ребенку необходимый отдых, но если мы продолжим пытаться подтолкнуть детей к тому, чтобы они вписывались в наш график, они отплатят нам тем, что будут часто просыпаться по ночам. В дополнение к тому, что это растущее осознание мешает детям спать на ходу, это также означает, что ваши предыдущие методы убаюкивания ребенка (т. они становятся слишком стимулирующими для ребенка. Если вы обнаружите, что тратите часы, используя все свои уловки, чтобы уложить ребенка спать, возможно, он говорит вам, что ему нужно больше засыпать в одиночестве.

Итак, что мы можем сделать, чтобы избежать этого «регресса»?

Все дело в том, чтобы распознавать изменяющиеся потребности нашего ребенка и иметь гибкий график, который синхронизируется с естественным ритмом сна нашего ребенка. Мы, как родители, можем думать, что, поскольку мы начали с одного способа (всегда кормя грудью, укачивая, удерживая ребенка на руках на протяжении всего сна), ребенку всегда нужно спать именно так. Это определенно не так! Когда эти вещи перестают работать, нам нужно переключиться и найти что-то новое, чтобы помочь нашим детям спать так, как им нужно. Иногда требуется небольшая тренировка сна, чтобы разорвать порочный круг переутомления и укрепить привычки здорового сна, но в таком юном возрасте мы можем использовать сверхмягкие методы, и они очень быстро отучаются от этих «плохих» привычек. Но просто помните, никакие тренировки по сну не помогут ребенку, который переутомлен и чей график не соответствует его потребностям, поэтому не спешите «тренировать сон» своего ребенка, если вы не готовы убедиться, что ребенок достаточно спит во время сна. днем и в нужное время, а ночью находится в постели в соответствии с возрастом. В противном случае эта тренировка сна приведет лишь к еще большей переутомляемости и ненужному плачу.

Мы также всегда должны быть уверены, что у нас есть график, соответствующий возрасту ребенка и отвечающий его потребностям. Посмотрите мой пост в блоге здесь , чтобы узнать, как должен выглядеть «типичный день» в жизни 4-месячного ребенка.