Массаж лица

Косметический массаж

Существует более 10 различных ручных техник массажа, самые популярные из них: классический, пластический, 3D, хиромассаж, буккальный и т.д.

Назначение гигиенического массажа — поддержание кожи лица и шеи в хорошем состоянии. Проведение гигиенического массажа способствует сохранению здорового цвета кожи, ее свежести, упругости и эластичности. Эта разновидность массажа способствует предупреждению появления преждевременных морщин.

Приемы, используемые при гигиеническом массаже: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Движения производятся прямолинейно, кругообразно, зигзагообразно. Повторять каждый прием следует от 3 до 5 раз. Области лба и шеи массируются отдельно.

Выполняя косметический гигиенический массаж, необходимо учитывать тип кожи. При нормальной коже лица достаточным будет еженедельное проведение сеанса косметического массажа. Если появились морщины под глазами, рекомендуется провести курс лечения, выполнив 10—15 массажных процедур (в зависимости от состояния кожи).

При сухой коже лица показан регулярный гигиенический массаж не реже 1—2 раз в неделю. Каждый сеанс должен проводиться в течение 10—12 минут.

При сухой увядающей коже лица гигиенический массаж должен проводиться только после нанесения крема на лицо. Кроме приемов растирания и разминания, полезным будет выполнение поколачивания. По окончании массажа остатки крема нужно удалить салфеткой, а затем рекомендуется сделать горячий компресс.

С особой осторожностью следует проводить косметический гигиенический массаж при отечности лица. В этом случае лучше ограничиться поглаживанием. Массаж век и области глаз полностью исключается.

Стандартно время проведения гигиенического массажа лица от 20 до 30 минут.

Хорошие результаты массаж показывает при комплексном подходе с применением профессиональной уходовой косметики. Гигиенический массаж хорошо сочетается с аппаратными методиками по лицу.

ТЕКУЩИЕ АКЦИИ

ПРАЙС НА УСЛУГИ

Запись по телефонам:

Гигиенический массаж | Позвоночник.

org

Массаж, применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний, снятия утомления (переутомления) и т. д., называется гигиеническим.

Гигиенический массаж использовался древними египетскими, римскими и греческими воинами как средство ухода за своим телом.

Древние греки для этой цели имели опытных специалистов — «педотрибов», или учителей гимнастики, владеющих массажем.

При пользовании баней в Древнем Египте, Древней Элладе массаж сочетали с растиранием (умащиванием) тела маслами, мазями. Греческие бани были посвящены Геркулесу и включали в процедуру массаж и телесные упражнения. Искусством массажа в Древней Греции владело почти все население. При проведении массажа использовали ароматические масла, обсыпание песком, гимнастические упражнения, купание, обтирание тела водой.

Греческие врачи и спортсмены придавали большое значение массажу, используя при этом почти все массажные приемы. Знаменитый Гален разработал различные показания для утреннего и вечернего массажа.

Гигиенический массаж может быть общим или частным и выполняться массажистом или в виде самомассажа.

Задачи гигиенического массажа: усиление крово- и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение врабатываемости — подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж отводится 15 — 25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина —5-8 мин, ноги —4-7 мин, грудь —3-4 мин, живот —1-2 мин, руки —2-4 мин. Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (в %): поглаживание — 10; растирание — 20; разминание — 65; ударные приемы — 2; вибрация— 3. Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания чаще всего применяются ординарное, двойное кольцевое; растирания — растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации — лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами. Общий гигиенический массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, частный — ежедневно. Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.

Методические указания:

• Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики (зарядки) или за 1—2 часа до сна.
• Массаж можно проводить и через легкую одежду.
• Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
• Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние его здоровья.
• Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.
• После массажа пациент должен отдыхать в течение 20 — 30 мин.
• Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа.

Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы.

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях.

Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.

При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах” при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезнях, в период менструации, во время беременности.

Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.

Гигиенический массаж ты можешь позволить себе независимо от диагноза врача, но применение других видов массажа должно быть связано с твоими болячками.

Иными словами, общим массажем ты не вылечишь, скажем, остеохондроз, а лечебный курс может прописать только доктор. Итак, когда же стоит отправиться за направлением на массаж? Он эффективен при многих заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при гипертонии, гипотонии, заболеваниях артерий и вен. Хронические ангины, фарингиты, ларингиты, пневмонии и бронхиты, бронхиальная астма (только не в стадии обострения!) — все это тоже может направить твои мысли в сторону лечебного массажа. Что касается травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, то здесь массаж просто незаменим.

При вывихах, дистрофических процессах в суставах, остеохондрозе, ушибах, растяжении связок, плоскостопии, искривлении позвоночника и нарушении осанки массаж способен творить чудеса. Он отлично действует при травмах нервной системы, невралгии, невритах.

Далеко не все знают, что массаж эффективен при заболеваниях органов пищеварения вне фазы обострения: колитах, гастритах, опущении желудка, язве (только без угрозы кровотечения!), заболеваниях печени и желчного пузыря. А еще он помогает при зубной боли и повышенной раздражительности, нарушении обмена веществ. Особые приемы способны облегчить страдания при простатитах, уретритах, функциональной неполноценности матки и иных весьма неприятных заболеваниях мужских и женских половых органов.

Но массаж категорически противопоказан при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, склонности к кровотечениям, варикозном расширении вен, тромбофлебитах, активной форме туберкулеза, венерических заболеваниях, различных опухолях.

Источники информации:

1. Виды массажа

massage.ru

2.Здоровье

http://www.wbeauty.ru 

Похожие страницы

ЧАСТЬ VI. ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы.

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях.

Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.

При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах” при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезнях, в период менструации, во время беременности.

Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.

ГЛАВА 1. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Спина

Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.

Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В случае необходимости можно подложить валики из мягкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Массажист должен расположиться за головой массируемого. Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Поглаживание

Положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхностям. Этот прием нужно повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы.

Разминание мышц лопатки

Необходимо поочередно каждой рукой и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения должны быть кругообразными.

Массирование большим пальцем основания шеи

С помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Массаж большими пальцами вдоль позвоночника

Короткими сильными движениями нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Делать эти движения следует до середины спины, затем быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить (рис. 112).

Рисунок 112.

Массаж вокруг лопатки

При выполнении этого приема нужно одну руку держать на плече, а пальца-

ми другой руки массировать вокруг лопатки. Движения нужно начинать от верхней части плеча, затем постепенно спуститься вниз, надавливая вокруг лопатки. Прием также необходимо повторить.

Давление на плоскую часть лопатки

На плоской части лопатки нужно описывать круги. Делать это следует пальцами, при этом круги должны быть небольшие и глубокие. Этот прием нужно повторить несколько раз.

Массирование шеи

Взять пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.

Проведя серию всех этих приемов, следует повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону.

Выполнив массаж верхней части спины, можно переходить к массажу нижней части спины и мышц ягодиц.

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

При проведении массажа нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Начинать массаж следует с разминания нижней части спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

Массаж поясницы и крестца

Разминать круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца. Делать массаж нужно поочередно левой и правой руками, стараясь двигаться по всей площади.

Разминание ягодичных мышц

Положить руки на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в другую, сжимая пальцы (рис. 113). Таким образом нужно массировать всю область ягодицы.

Рисунок 113.

Массаж ягодичных мышц пощипыванием

При проведении этого приема нужно захватывать пальцами небольшие части ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром равномерном темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием

Массаж следует начинать с противоположной ягодицы. Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику. При этом одна рука должна постоянно находиться в соприкосновении с телом.

После проведения серии приемов на одной стороне тела, нужно переместиться на другую сторону и повторить всю процедуру.

Позвоночник

От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение.

Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.

Растирание мышц кончиками пальцев

Положить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить другую руку. Теперь с давлением следует производить руками движения сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

Проведение приема разминания вдоль позвоночника

Разминание нужно выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, нужно продолжать массаж, медленно перемещаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями

Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их медленно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, другое — к нижней части позвоночника (рис. 114).

Рисунок 114.

Повторить прием, расположив руки по диагонали спины. При разведении одно из предплечий двигается к плечу, другое — к противоположной ягодице.

Задняя поверхность ног

Заключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя заднюю Рисунок 114. мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней частью спины. Это становится возможным, поскольку седалищный нерв и его от ветвления расположены на задней поверхности ноги от нижней части позвоночника до пятки.

Если в нижней части спины иногда возникают неприятные ощущения, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не только в мышцах ног, но и в области спины.

При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. Движения рук направлены вверх и вниз, при этом они должны быть плавными и скользящими.

Поглаживание

Нужно положить руки на заднюю поверхность голени, левая рука расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и соответственно правая рука — выше левой, если он проводится на правой ноге.

Руки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы. После этого нужно ведущую руку передвигать вниз до стопы по внешней стороне ноги, другая рука должна двигаться по внутренней стороне.

Делая массаж на внутренней стороне бедра, нужно стараться не приближаться к половым органам.

Поднимание ноги

Массаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. При проведении этого приема необходимо расположиться сбоку от массируемого. Затем нужно одной рукой взяться за голеностопный сустав, а другую положить под колено. Вытянутую ногу следует медленно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких неприятных и болезненных ощущений. Потом медленно опустить ногу. Так повторить несколько раз.

При поднимании ноги важно, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами. Ни в коем случае не следует допускать возникновения у человека болезненных и неприятных ощущений.

Дренаж йог

При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к сердцу. Перед началом массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от голени.

Начинать массаж следует короткими твердыми поступательными движениями больших пальцев.

На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами.

В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается человек.

Разминание ноги

При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движениями обеих рук. Массировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Проводя этот прием, очень важно следить за тем, чтобы руки не поднимались вверх.

Массирование мышц вокруг голеностопного сустава

Необходимо крепко держать одной рукой стопу, пальцами другой в это время массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.

Круговые движения можно делать большим пальцем, а также остальными пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.

Оттягивание стопы вверх-вниз

Одной рукой взять голеностопный сустав и тянуть к себе, другой рукой нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки сопротивления, стараясь приблизить стопу к голени (рис.115).

Рисунок 115.

Рукой, которая находится на тыльной стороне стопы, нужно оттягивать стопу в противоположную сторону, другой же рукой следует придерживать стопу в области пятки (рис. 116).

Вращение голеностопного сустава

Выполняя этот прием, следует взять одной рукой ногу над голеностопным суставом, а другой рукой — стопу и медленно вращать ее таким образом, чтобы большой палец описывал широкие круги.

Рисунок 116.

Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.

Массаж подошвы большими пальцами

Одной рукой нужно держать стопу, а другой массировать всю подошву сильными кругообразными движениями большого пальца другой руки. Начинать массаж следует с пятки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами.

Выполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо повторить их на другой ноге.

Плечи, шея и волосистая часть головы

После проведения массажа на задней поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он должен лечь на спину. Теперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить небольшую плоскую подушку. Затем следует сесть у него за головой и наносить масло на верхнюю часть груди, на плечи и область шеи.

Поглаживание

Расположить руки на верхней части грудной клетки сразу же под ключицами,

Рисунок 117.

пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117). Далее нужно медленно раздвигать руки и вести их к плечевым суставам. Потом сделать поворот вокруг суставов и скользящим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). Продолжать движение вдоль шеи до основания черепа и дальше к темени. После проведения всего массажного приема поглаживание необходимо повторить.

Вытягивание шеи

Обе руки положить под голову массируемого, пальцы при этом должны располагаться на основании черепа. Нужно немного приподнять голову и осторожно потянуть ее на себя, слегка вытягивая заднюю поверхность шеи (рис.

Рисунок 118.

119). Затем медленно опустить голову. При достаточном расслаблении человека, голова его будет казаться весьма тяжелой. Если же он находится’в напряжении, то будет бессознательно стремиться сам поднять голову. В этом случае нужно попросить массируемого не двигаться, пока будет происходить процедура расслабления шеи вытягиванием. Если после нескольких повторений ему не удалось расслабиться, нужно переходить к выполнению другого приема.

Растирание волосистой части головы

При выполнении этого приема необходимо сильно растирать пальцами рук всю волосистую часть головы. Эти движения аналогичны тем, которые выполняются при мытье головы.

Рисунок 119.

“Выдергивание” волос

Взять прядь волос, пропустить ее между пальцами и потягивать волосы, медленно выпуская их из рук. Это движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. Подергивание должно быть ощутимым, но не очень сильным.

Вытягивание позвоночника

Этот прием должен проводиться при непосредственном участии массируемого. Ему нужно приподнять спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть руки. Ладони должны располагаться вдоль позвоночника (рис. 120). После этого следует попросить человека расслабиться. Как только он это сделает, нужно начинать медленно вести кисти рук вдоль позвоночника до шеи и задней части головы, слегка закруглив пальцы. Заканчивать этот прием нужно “выдергиванием” волос. В случае если массируемый человек очень тяжелый или его рост значительно превосходит рост массажиста, вытягивание позвоночника лучше не проводить.

Лицо

Физическое здоровье человека находится в прямой зависимости от его настроения, психического состояния. Массаж лица снимает напряженность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы становятся расслабленными, на лице появляется спокойное и радостное выражение. Соответственно улучшается настроение и общее самочувствие. Кроме того, массаж лица приводит человека в состояние глубокой расслабленности, создает приятные ощущения so всем теле. После проведения массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимается психическое напряжение, прекращается головная боль, прочищаются синусовые пазухи.

Рисунок 120.

При массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у всех людей различный. Выполнять движения следует медленно сверху вниз и от середины лица в стороны. Во время проведения массажа нужно находиться за головой человека, при йт ом можно сидеть или стоять. Нужно стараться, чтобы во время массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Лоб

Положить большие пальцы на середину лба, точно над бровями, ладони в это время.должны находиться по бокам (рис 121). Необходимо поглаживать и растирать

Рисунок 121.

лоб большими пальцами, каждый раз захватывая новый участок. Большие пальцы следует раздвигать по направлению к волосам и в стороны. Таким образом нужно промассировать весь лоб до края волос.

Брови

Большие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до края волос. Двигать пальцами нужно, следуя горизонтальной линии бровей. Прием повторить несколько раз.

Глаза

Массировать глаза нужно медленными осторожными движениями, двигая большие пальцы по векам от внутренних к внешним углам глаз и в сторону (рис. 122).

Рисунок 122.

Повторить несколько раз.

 

Нос

Попеременно массировать большими пальцами нос, двигаясь от переносицы к кончику носа. После этого большим и указательным пальцами несильно сжать кончик носа.

Щеки

Начинать массаж следует под внутренними углами глаз. Большими пальцами нужно вести по линии через скулы до края волос над ушами.

Затем нужно повторить это движение, постепенно перемещаясь вниз по лицу. Провести пальцами под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

Подбородок

Нужно взять кончик подбородка большим и указательным пальцами обеих рук и сжимать его, передвигаясь вдоль подбородка. Движения должны быть ритмичными (рис. 123).

Рисунок 123.

Челюсть

Взяться большим и указательным пальцами обеих рук за край челюсти у подбородка и медленно вести пальцами вдоль края до ушей (рис. 124)

Жевательные мышцы

Чтобы найти жевательные мышцы, следует положить пальцы на щеки и попросить массируемого сжать зубы. При этом жевательные мышцы, сжимаясь, напрягутся. После этого их нужно массировать круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж щек ладонями

Положить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом должны быть обращены к ушам (рис. 125). Затем нужно медленно скользящим движением вести ладони через щеки к ушам.

Рисунок 124.

Руки и кисти

При выполнении массажа следует находиться сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Начинать массаж нужно медленными движениями. Важно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с другой стороны, он ни в коем случае не должен испытывать болезненных ощущений.

Поглаживание

Перед выполнением приема надо массирующему смазать свои руки маслом, затем положить их на лучезапястный сустав и медленно двигать вверх. Дойдя до плечевого сустава, направьте руки вниз. При этом одна рука идет с внешней стороны, а другая — с внутренней стороны, от подмышки.

Рисунок 125.

Дренаж предплечья

Взять одной рукой массируемого за кисть и приподнять предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. Другой рукой следует обхватить лучезапястный сустав, чтобы большой палец лежал на внутренней стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать руку, идя вверх от лу-чезапястного сустава до локтя. Повторить этот прием на другом предплечье.

Дренаж верхней части руки

Поднять руку массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом верхняя часть руки должна находиться в вертикальном положении. Затем следует взять руку массируемого около локтя двумя руками и, крепко обхватив ее, передвигать руки к плечевому суставу (рис. 126). Повторить этот прием на другой руке.

Рисунок 126.

Поднимание плеч

Расположиться на коленях возле правого плеча массируемого, продеть свою левую руку под его правую ниже локтя. Затем левой рукой нужно обхватить предплечье своей правой руки возле локтя, а правой рукой взяться за лучезапястный сустав массируемого. Поднять руку, отрывая плечо от пола, потом медленно опустить (рис. 127).

Вытягивание руки и боковой части тела

Крепко обхватить одной рукой лучезапястный сустав массируемого и отвести его руку вверх. Чтобы вытянуть руку, следует легко тянуть сустав, одновременно другой рукой с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберья. При этом нужно стараться вытянуть всю руку и боковую часть тела (рис. 128).

Рисунок 127.

Массаж мышц предплечья большими пальцами рук

Массаж проводится в положении сидя. Нужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. Повернуть массируемую руку ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. Взять запястье обеими руками, расположив большие пальцы рук сверху. Массировать руку круговыми движениями в противоположных направлениях (рис. 129).

Выполняя эти движения, нужно постепенно продвигаться к локтю.

Дойдя до локтя, повернуть массируемую руку ладонью вверх и массировать таким же способом в направлении от запястья к локтю.

Рисунок 128.

Разминание мышц предплечья Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. Сделать руками сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая аналогичные движения, нужно постепенно перемещать свои руки от запястья к локтю. Дойдя до локтя, спустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот прием.

Массаж локтя

Перед тем как приступить к массажу, следует грубую кожу в области локтя обильно смазать кремом для рук.

Массируемое предплечье необходимо обхватить левой рукой у запястья, а пальцами правой руки — локоть массируемого и помассировать его кругообразно.

Массаж мышц предплечья в противоположных направлениях

Рисунок 129.

Захватить массируемое предплечье обеими руками и массировать его в противоположных направлениях, двигаясь от запястья к плечу (рис. 130). Затем, продолжая массировать, от плеча вернуться к пальцам.

Разминание лучезапястного сустава

Предварительно нужно смазать кожу рук кремом или лосьоном от запястья до кончиков пальцев. Можно использовать тальк.

Поместить локоть массируемой руки на плоскую небольшую подушку. Взять левой рукой предплечье обрабатываемой руки ниже запястья, правой рукой медленно согнуть кисть в одну и другую сторону, повторить этот прием три раза.

Рисунок 130.

Разминание ладони

Локоть массируемой руки находится на подушечке, рука занимает вертикальное положение. Удерживая руку в этом положении, нужно взять обеими руками массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх.

Большими пальцами рук массировать ладонь круговыми движениями от запястья до кончиков пальцев. При этом большой палец правой руки производит движение по часовой стрелке, а палец левой руки —против.

Массирование пальцев

Положить предплечье массируемой руки на ладонь своей левой руки.

Поддерживая предплечье, большим и указательным пальцами правой руки захватить мизинец и массировать его круговыми движениями от основания до кончика пальца. Так же нужно поступить с остальными пальцами руки (рис. 131).

Массаж тыльной стороны кисти

Повернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими руками. Затем необходимо положить большие пальцы своих рук на тыльную сторону масса

Рисунок 131.

жируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движениями, двигаясь в направлении от запястья к основанию пальцев кисти.

Массаж вокруг лучезапястного сустава

Поднять предплечье массируемого, поставив его руку на локоть. Затем массировать большими пальцами всю область лучезапястного сустава, делая небольшие круговые движения.

Массаж между костями

Одной рукой держать массируемую руку за лучезапястный сустав, а большим и указательным пальцами другой руки массировать между костями кисти от лучезапястного сустава до основания пальцев.

Потягивание пальцев

Выполняя этот прием, следует брать все пальцы поочередно и медленно вытягивать и поворачивать их до тех пор, пока пальцы не начнут выскальзывать из рук.

Закончить массаж кисти нужно, делая круговые движения большими пальцами своих рук по тыльной стороне массируемых пальцев от основания до кончиков. После этого произвести легкие надавливания на обрабатываемые кисти и пальцы.

Таким же образом проделать массаж другой руки. После массажа руки нужно вытереть сначала влажной салфеткой, затем сухой.

Передняя сторона туловища

Проводить массаж на передней стороне туловища нужно с большой осторожностью, т. к. эту область очень легко травмировать. Перед тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхания человека и определить, как движутся некоторые части тела во время вдоха и выдоха. Чтобы смазать маслом переднюю часть туловища, нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Прикосновения к солнечному сплетению и животу должны быть особо щадящими и нежными. Нельзя во время массажа допускать резкие движения.

Поглаживание

Нужно с большой осторожностью, не надавливая, положить руки рядом на середину верхней части груди. Затем следует медленно передвигать их вниз по средней линии туловища. Под пупком руки нужно разъединить и направить их к бокам. Вверх руки должны двигаться по бокам тела. Повторить этот прием.

Грудная клетка и реберные дуги

Ребра предохраняют органы грудной клетки от повреждения и способствуют дыханию. При вдохе они приподнимаются и толкают вперед грудную кость, расширяя при этом грудную полость для поступления воздуха в легкие.

Подвижные ребра обеспечивают правильное дыхание. Массаж межреберных мышц расслабляет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Благодаря этому человек может дышать глубже.

Массаж межреберных промежутков

Перед началом массажа, нужно расположиться за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Сильно нажимая, нужно вести пальцы к боковым сторонам тела. Эти движения следует повторить вдоль каждого межреберного промежутка.

Если массаж делается женщине, то нельзя нажимать на мягкие ткани грудной железы. Активный массаж нужно возобновить ниже грудной железы.

Живот

Перед началом массажа расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка. Руки на живот следует положить очень осторожным движением. Подождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

Круговые движения

Массаж следует начинать от пупка. Руки при этом двигаются по часовой стрелке. Это правило обязательно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Нажатие можно усилить после проведения широких круговых движений. Диаметр кругов при этом должен уменьшаться.

Ритм массажа должен совпадать с ритмом дыхания массируемого.

Поглаживание

Перед тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медленным и глубоким. Ладони должны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. При вдохе, когда грудная клетка поднимается, руки должны двигаться вверх до середины тела. При выдохе, когда грудь опускается, руки должны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаются вниз по бокам тела. Прием нужно повторить 2-3 раза.

Передняя поверхность ног

Массаж всего тела нужно заканчивать, массируя стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. Применяемые приемы сходны с приемами, которые выполняются на задней поверхности ног.

Перед тем как приступить к массажу, нужно занять позицию между стопами массируемого. Затем необходимо смазать руки маслом и нанести его на обе ноги. Руки положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. Повторить эти движения следует на обеих ногах.

Выбрать ногу, которая будет массироваться первой, и встать так, чтобы стопа массируемого находилась между ногами массажиста. Продолжать растирать масло и разогревать ногу. Пальцы рук должны быть направлены вверх. Внутренние стороны бедер нужно массировать особенно осторожно.

Поглаживание

Положить руки на голеностопный сустав пальцами вверх и медленно передвигать их по ноге. Затем одну руку направить к внутренней стороне бедра, одновременно делая другой рукой круговые движения по бедру. Затем следует медленно перемещать обе руки вниз по боковым сторонам к стопе. Прием повторить.

Вытягивание ноги

Приятные чувства возникают у человека, когда его ноги и руки движутся без усилий с его стороны. Это и происходит при вытягивании ноги, когда растяжению подвергаются три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Желательно, чтобы в проведении этого приема участвовало все тело массажиста, а не только его руки. В этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

Нужно одной рукой взять пятку, другой — тыльную поверхность стопы. Затем откинуться назад до упора так, чтобы руки были полностью вытянуты, приподнять стопу над полом на несколько сантиметров и проводить прием вытягивания, слегка потряхивая ногу (рис. 132). Медленно опустить йогу и повторить прием.

Рисунок 132.

Массаж вокруг коленной чашечки

Расположить большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). При проведении приема нужно одновременно отодвигать большие пальцы друг от друга таким образом, чтобы они описывали круги вокруг коленной чашечки, пересекаясь над и под ней. Прием следует повторить несколько раз.

 

Дренаж бедра

Перед проведением приема нужно обхватить ногу двумя руками так, чтобы большие пальцы рук находились на поверхности бедра. Поочередно массировать ногу большими пальцами, двигаясь по направлению от колена вверх.

Рисунок 133.

Массаж мышц возле тазобедренного сустава

При проведении приема положить большие пальцы на внешнюю сторону тазобедренного сустава. Остальные пальцы должны плотно лежать на ноге для создания опоры. Большими пальцами нужно глубоко разминать мышцы вокруг сустава.

Сгибание стопы

Необходимо взять стопу таким образом, чтобы большие пальцы располагались на ее верхней стороне, а остальные пальцы — на подошве. Нужно сильно сжимать стопу, при этом раздвигать большие пальцы, одновременно сгибая свод стопы.

Поглаживание стопы

Взять стопу в обе руки и медленно вести руки по направлению к пальцам. После проведения всех приемов на одной ноге следует повторить их на другой.

Соединение

Итак, массаж проведен на обеих сторонах тела, теперь нужно провести не сколько приемов, чтобы человек ощутил свою целостность, чтобы у него возникло чувство гармонии и глубокого удовлетворения.

Существуют два способа связывания. Первый заключаемся в использовании поглаживающих движений, которые плавно охватывают всё тело, переходя с одной стороны на другую и сверху вниз. Второй способ — кратковременное и одновременное наложение рук на различные части тела, например на живот и лоб.

Чтобы было удобно делать массаж, нужно расположиться сбоку от массируемого на уровне бедра. В этом положении можно легко достать любые части тела.

Можно сделать один из приемов или оба. В самом конце нужно на мгновение оставить пальцы на поверхности тела в неподвижности, а затем снять их легким движением.

Перемещение рук от живота к ноге и руке

Положить руки на живот, затем вести одну руку по ноге вниз к стопе, а другую — к противоположному плечу и далее по руке, вниз к кисти. После проведения приема снова положить руки на живот и повторить этот прием по другой руке и ноге (рис. 134).

Рисунок 134.

Перемещение рук по телу от головы к рукам и ногам

В начале приема нужно положить кончики пальцев на лоб массируемого и вести их через темя к задней части шеи, затем продолжать движение по рукам, потряхиваая выходом на среднем пальце. После этого снова положить пальцы на лоб ть прием, только на этот раз после шеи поворачивать нужно к передней Массажовища и вести вниз. Возле пупка руки нужно разъединить и продолжать Расположив по ногам, заканчивая большими пальцами (рис. 135).

Рисунок 112.

ные пальцы ого как массаж закончен, нужно дать массируемому отдохнуть, неодновременно л отенцем, пусть он немного полежит.

ГЛАВА 2. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Большие физические нагрузки на рабочем месте, в быту, в спорте требуют проведения восстановительного массажа. Восстановительный массаж применяется и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Восстановительный массаж способствует снятию усталости и напряжения, служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.

Основные задачи восстановительного массажа — активизация кровообращения и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности, повышение мышечного тонуса, нормализация мышечной функции, активация функционирования спинальных мотонейронов.

Проводить восстановительный массаж нужно в спокойной обстановке в затемненном помещении, в котором отсутствуют посторонние раздражители.

При проведении восстановительного массажа следует использовать приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Не рекомендуется использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.

Восстановительный массаж может быть общим и локальным.

При выполнении восстановительного массажа следует соблюдать определенную последовательность. Начинать массаж необходимо со спинной области, затем нужно перейти к задней поверхности ног, далее необходимо провести массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота, и, наконец, передней поверхности ног.

Так как область спины — значительная рефлексогенная зона, то этой части тела, а также паравертебральным областям следует уделить большое внимание при массаже. При массаже спины необходимо использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, растяжение и вибрация.

Подготовительная часть при массаже спины проводится с использованием поглаживания, растирания и разминания спинных мышц. На проведение подготовительной части нужно уделить примерно 2-3 минуты.

Основная часть, которая производится в течение 10-15 минут, состоит из массажа паравертебральных областей с помощью приемов растирания, сдвигания, растяжения, давления и вибрации (точечной).

Заключительная часть, выполняемая в течение 3-5 минут, включает приемы поглаживания, потряхивания и растирания.

При массаже грудной клетки следует применять приемы плоскостного поглаживания, растирания и разминания грудных мышц, растирания межреберных мышц, растирания и разминания грудино-ключично-сосцевидных мышц и диафрагмы.

Затем следует выполнить массаж конечностей. Область суставов поглаживается и растирается подушечкой большого пальца, четырьмя пальцами или основанием ладони. Нижние и верхние конечности массируются с использованием приемов плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания и потряхивания.

Продолжительность восстановительного массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. Обычно массаж длится от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста. Не стоит проводить сеанс массажа дольше 35 минут, т. к. это не вызовет чувства бодрости, а лишь утомят человека и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный аппарат и сердце.

ГЛАВА 3.

МАССАЖ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЯХ (ТОНИЗИРУЮЩИЙ И УСПОКАИВАЮЩИЙ)

Массаж широко применяется для нормализации эмоционального состояния человека. С помощью успокаивающего массажа можно снять излишнее эмоциональное и физическое напряжение, возбуждение, бессонницу.

Тонизирующий массаж, напротив, действует на организм человека возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости и заторможенности, вызывает чувство бодрости и прилив энергии.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ

Тонизирующий массаж проводится в течение 10-15 минут. Необходимо использовать во время сеанса массажа такие приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). Выполнять приемы следует энергично и в быстром темпе, они должны быть глубокими, но в то же время неболезненными и грубыми.

При выполнении тонизирующего массажа следует соблюдать строгую последовательность. Сначала массировать нужно область спины, затем тазовую область и заднюю поверхность бедер. Далее массируется грудная клетка, передняя поверхность бедер, нижние конечности.

Спина. Сначала необходимо выполнить глубокое поглаживание, затем — выжимание с отягощением. Далее следует выполнить растирание основанием ладони или кулаком, используя обе руки. Выполнять поглаживание и растирание следует по всей поверхности спины. Затем основанием ладони нужно выполнить разминание длинных мышц спины, далее подушечками четырех пальцев следует выполнить растирание межреберных промежутков.

Широчайшие мыщцы спины нужно массировать, применяя двойное кольцевое разминание. Затем производятся приемы прерывистой вибрации, а после этого — гребнеобразное растирание средними фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак. Завершить массаж спины следует растиранием основания ладони спиралевидно.

Область таза и задней поверхности бедер нужно растирать кулаком гребнеобразно. После этого массируемый должен лечь на спину.

Массаж грудной клетки проводится кистью одной руки с выполнением приемов выжимания, разминания и прерывистой вибрации.

Массаж передней поверхности бедер нужно проводить, используя прием выжимания с отягощением, Затем производится гребнеобразное растирание (прямолинейно и спиралевидно) средними фалангами пальцев, сжатыми в кулак, а также приемы прерывистой вибраций. Эти приемы не рекомендуется выполнять на внутренней поверхности бедер. После этого нужно применить такие приемы разминания, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, и двойной гриф.

Икроножная и передняя большеберцовая мышцы массируются с использованием приемов выжимания, ординарного разминания, потряхивания, встряхивания.

УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ

Проводить успокаивающий массаж следует в течение 5-10 минут. При выполнении его нельзя использовать ударные приемы.

Успокаивающий массаж включает следующие приемы: поглаживание, которое должно занимать большую часть сеанса, поверхностное разминание и потряхивание. Поглаживанием начинается и заканчивается массирование каждого участка.

Поглаживание следует начинать с области спины, затем применить этот прием на областях ягодиц и задней поверхности бедер. Далее на широчайших мышцах спины следует произвести двойное кольцевое разминание, предварив его поглаживанием. Затем следует перейти к поглаживанию областей шеи и затылка, и волосистой части головы. После этого на этих же участках проводится прием кругообразного разминания подушечками пальцев. Закончить массаж шеи и головы следует поглаживанием.

Следующий этап — повторный массаж ягодичной области, начинаемый с поглаживания. Далее необходимо провести потряхивание этой области, а затем можно перейти к массажу задней поверхности бедер. Массаж этой области включает поглаживание, разминание, потряхивание и снова поглаживание. Массаж грудной клетки начинается с поглаживания. Затем следует выполнить поглаживание бедер. После этого нужно опять перейти к массажу груди и выполнить прием ординарного разминания с потряхиванием. Закончить массаж груди следует поглаживанием.

Последний этап — массаж бедер, при котором выполняется поглаживание, поверхностное валяние и потряхивание, а также неглубокое разминание передней, задней, наружией и внутренней поверхностей бедер. Все эти приемы следует чередовать с поглаживанием.

ГЛАВА 4. САМОМАССАЖ. ПРИЕМЫ И ТЕХНИКА

Приемы самомассажа применялись очень давно. В Древней Греции и в Древнем Риме самомассаж широко применялся среди атлетов и гладиаторов. Древнегреческие врачи советовали своим пациентам использовать самомассаж при лечении различных заболеваний.

Самомассаж удобен тем, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при занятиях спортом.

Обычно гигиенический самомассаж проводится утром (после сна или гимнастики) и вечером (перед сном) в целях тонизирования организма, снятия утомления и напряжения, улучшения настроения.

В утренние часы лучше использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание, а вечером — поглаживание и растирание. Если вечером используется разминание, оно должно быть неглубоким, ударные приемы в вечерние часы применять не рекомендуется.

Хотя самомассаж имеет и недостатки (некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые мышцы и т. д.), но все же польза от него достаточно велика.

Перед началом проведения самомассажа нужно принять душ. Во время проведения самомассажа можно использовать в качестве смазывающих средств мазь для массажа или тальк. После окончания сеанса самомассажа следует принять душ.

Перед массажем необходимо принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц массируемой области.

Самомассаж, подобно массажу, нельзя делать при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях, а также если кожа загрязнена. Нельзя массировать в области лимфатических узлов. Не рекомендуется массировать ноги при расширенных венах. Живот можно массировать только натощак или через два часа после еды. Во время менструации, при беременности и заболеваниях желчного пузыря его массировать нельзя.

Можно разделить самомассаж на общий и локальный. При общем массаже последовательно массируются все части тела, при локальном — отдельная часть тела, например рука или нога. Локальный массаж следует проводить в течение 3-5 минут, общий — 5-20 минут.

ОБЩИЙ САМОМАССАЖ

Проводить самомассаж следует от периферии к центру (рис. 136) по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаются в локтевых, коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

Рисунок 136.

 

Стопа

Массаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Перед началом массажа нужно смазать стопы лосьоном или кремом для ног либо припудрить их тальком. Массировать стопу нужно сидя.

Необходимо обхватить стопу обеими руками и несколько раз энергично погладить ладонями от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза). В том же направлении нужно растереть пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. Растирания необходимо производить кругообразно пальцами обеих рук одновременно. Для этого нужно обхватить стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней части стопы. Ими нужно помассировать стопу сверху круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев. Это же движение нужно проделать в обратном направлении, затем следует кулаком растереть подошву, далее каждый палец в отдельности необходимо согнуть, разогнуть и отвести в сторону. Повторить это 3 раза с каждым пальцем. Удерживая пятку левой рукой, правой нужно выполнить вращение каждого пальца 3 раза. Затем погладить каждый палец ноги (одной рукой) 3-4 раза и растереть 1-й 2 пальцами одной руки (3-4 раза).

Заканчивать массаж нужно поглаживающими движениями. Таким же образом нужно выполнить массаж стопы другой ноги.

Голень

Прежде чем приступить к массажу голени, нужно сесть и согнуть ногу в колене. Затем одной рукой нужно обхватить переднюю поверхность, другой — заднюю и одновременно погладить всю голень снизу вверх до коленного сустава.

Рисунок 137.

Далее большие пальцы обеих рук нужно расположить на передней поверхности, а ос-тальные — на задней и начать процедуру растирания кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. После этого переднюю поверхность голени нужно растереть большими пальцами продольно. Растирание необходимо производить вверх и вниз на каждом отрезке голени (рис. 137).

В заключение нужно произвести поглаживание передней поверхности голени и икроножной мышцы.Коленный сустав

Прежде чем приступить к массажу коленного сустава, нужно сесть и полусогнуть колени.

Вначале область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движениями.

Бедро

Массировать нужно при слегка согнутой ноге. Сначала необходимо произвести

Рисунок 138.

поглаживающие движения по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Далее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движениями по наружной поверхности бедра.

Затем следует применить продольное разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать (рис. 138).

Далее следует применить поперечное разминание бедра (рис. 139).

Рисунок 139.

Закончить массаж бедра нужно поглаживающими движениями снизу вверх, не затрагивая области паха.

Ягодичная область

Массировать нужно в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и ягодицу. Необходимо производить поочередно для каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движения.

Поясничная область

Массируется стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. При этом массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными (рис. 140).

Рисунок 140.

Кисть

Массируется пальцами и ладонью другой руки. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Далее следует растирание; подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапяст-ный сустав (рис. 141). Массаж нужно заканчивать поглаживанием руки.

Предплечье

Необходимо массировать, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем вверх. Движения следует делать вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю.

 

Локоть

Массируемая рука должна быть согнута. Растирания нужно делать кругообразными движениями.

Рисунок 141.

Плечо

Самомассаж плеча производится при опущенной вниз массируемой руке. При этом поверхность плеча со стороны спины нужно поглаживать и растирать снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании поверхности плеча со стороны груди область подмышечной впадины исключается.

Грудь

Прежде чем приступить к массажу груди, нужно сесть. Самомассаж груди производится поочередно с каждой стороны. Руку со стороны массируемой половины тела нужно опустить. Пальцами другой руки необходимо погладить половину грудной клетки по межреберным промежутками спереди назад (рис. 142). То же сделать на другой половине груди.

Рисунок 142.

Живот

Живот нужно массировать лежа на спине, согнув ноги в коленях (при таком положении расслабляется брюшная стенка).

 

Вначале нужно произвести поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Во время данного поглаживания силу давления (вначале незначительную) необходимо постепенно увеличить (особенно у тучных).

Затем следует разминание в виде мелких вращательных движений от нижней части живота с правой его стороны: не торопясь, нужно продвигать пальцы вверх до ребер, далее поперек живота и снова вниз, закончить разминание нужно в нижней части живота с левой его стороны (рис. 143).

Вслед за разминанием снова необходимо произвести круговые поглаживания. Можно поглаживать живот одновременно двумя руками с боковых сторон к пупку, как бы поднимая живот.

Рисунок 143.

Массаж живота нужно закончить активными гимнастическими упражнениями, укрепляющими брюшной пресс.

САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ

Назначение массажа головы — улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Он противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II-III степени.

Прежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить следующее:

1. Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны (рис. 144).

2. Массировать нужно в направлении наклона роста волос.

Рисунок 144.

3. Массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы).

4. Во время разминания пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам.

5. Массаж головы должен продолжаться не более 10-15 минут.

6. Массаж головы как оздоровительный курс включает в себя не менее 15-20 сеансов.

7. Необходимо знать месторасположение зон головы и мышц (рис. 145).

Последовательность выполнения приемов при массаже головы следующая:

— шею нужно освободить от одежды, плечи закрыть полотенцем или накидкой;

— протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне; Рисунок 144.

Рисунок 145.

 

— если волосы сухие, то перед массажем нужно смазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;

— начиная со лба, большим и указательным пальцами обеих рук необходимо захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.

Подобные движения следует повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее смещение пальцев влечет за собой давление на глазные яблоки и может вызвать нежелательный рефлекс!).

Затем нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук проделать круговые разминания височной области.

Подушечками четырех пальцев необходимо произвести давящее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волосяного покрова, затем следует сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх — от надбровных дуг до края волосяного покрова.

Рисунок 146.

Теперь нужно перейти к массажу волосистой части головы.

Первым делом необходимо расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), затем кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы (рис. 146).

Далее нужно сделать то же самое по следующему пробору и т. д.

После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

Наложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Пра* вую кисть — на теменную область, а левую — на затылочную. Правой рукой необходимо выполнять разминание, а левой — поддерживать голову. Движения следует выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове (рис. 147).

Рисунок 147.

 

Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями следует сдвигать одновременно в противоположных направлениях (рис. 148).

Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой —затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями необходимо сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно произвести по всей поверхности головы. Заключительный этап — массаж шеи.

Самомассаж с помощью вибрационного электроприбора

Вибрационный массаж — хорошее дополнение к ручному. Вибрационным электроприбором можно пользоваться при любом напряжении в электросети. Техника массажа довольно проста: удерживая прибор за рукоятку, нужно медленно водить насадкой по массируемой части тела от периферии к центру. Лучше всего данный массаж делать утром.

Рисунок 148.

Вибрационный массаж следует про изводить специальными насадками (они входят в комплект прибора). Все насадки разной формы. Четыре из них резиновые (колокол-присос, шиповая, губчатая, ша рик) и одна карболитовая — полущар. Они различаются также по твердости. Первые три — мягкие, последние две — твердые. Массаж мягкими насадками оказывает нежное и поверхностное действие; твер дые применяют для глубокого, сильного массажа (рис. 149). Рисунок 149.

Насадки необходимо содержать в чистоте, мыть в теплой воде с мылом. Если резиновые насадки становятся липкими, их необходимо просушить, посыпать крахмалом или тальком.

Перед применением вибромассажера для лучшего скольжения кожу нужно слегка посыпать тальком. Начинать массаж с сильных и быстрых вибраций не следует. Свыше 20 минут прибором пользоваться нельзя во избежание перегрева. Отдельную часть тела следует массировать от 5 до 10 минут.

Рисунок 149.

Живот следует массировать карболитовой насадкой, лучше через белье. Поверхность живота нужно медленно поглаживать справа налево, затем по тому же направлению произвести мелкие круговые движения, избегая сильного надавливания в области пупка.

Ноги и руки следует массировать либо колоколом-присосом, либо полукругом. Для массажа внутренней поверхности бедра или плеча лучше пользоваться губчатой насадкой.

Поясничную область массируют карболитовым полукругом.

Водный самомассаж

Этот вид самомассажа осуществляется струей воды при помощи особого наконечника или гибкого шланга. Наконечники изготовляются из пластмассы. Они предназначены для того, чтобы разбрызгивать воду. Если открыть выходное отверстие, то вода выбрасывается в виде круглой компактной струи, если закрыть — в виде дождя.

Водный самомассаж производят круговыми движениями по всему телу. Аккуратно нужно массировать лицо и шею. Массажные линии на лице: от носа к вискам, от подбородка к ушам. Очень осторожно следует массировать кожу вокруг глаз, используя только дождевую струю. Переднюю поверхность шеи следует массировать сверху вниз дождевой или веерообразной струей, а при полном лице или двойном подбородке — лучше компактной.

Другая разновидность водного самомассажа — это поглаживание и растирание тела во время ванны, купания и душа. Массировать при этом можно руками или щеткой. Данный вид массажа вызывает покраснение кожи, которое тем сильнее, чем ниже температура воды и чем больше ее напор. Данный массаж осуществляется струей воды, направленной на тело с той или иной силой (“душ Шарко”). Действие душа основано не только на давлении струи, но и на температуре воды. Чем выше температура и чем сильнее давление, тем сильнее действие душа.

Дома для водного массажа удобно пользоваться гибким шлангом. Сначала следует помассировать поочередно ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх. Затем живот, который нужно массировать по кругу справа налево. Далее туловище — вдоль, грудные железы — круговыми движениями, а шею — массирующими движениями вверх и вниз.

Гигиенический массаж — презентация онлайн

Задачи гигиенического массажа.
Повышение
или
поддержание
жизненного
уровня
Повышение
общего
тонуса
организма
Укрепление
здоровья
Профилакт
ика
заболевани
й
Формы гигиенического массажа
общий
частный
самомассаж
Действие гигиенического массажа утром
на организм.
Повышение
возбудимост
и ЦНС.
Углубление
дыхания.
Ускорение
оттока
лимфы.
Повышение
эластичност
и мышц.
Распределение времени
гигиенического массажа.
Общий массаж — 40 минут.
Массаж спины и шеи – 7 минут.
Верхних конечностей – 10-12 минут.
Области таза – 3 минуты.
Нижних конечностей – 14 минут.
Груди, живота – 4 минуты.
Поглаживание (поверхностное и глубокое) – 20%
Растирание – 15%
Разминание – 60%
Ударные приемы – 5%
Улучшение
других
функций
организма.
Методика общего гигиенического массажа.
Последовательность действий: спина, шея – руки – ноги – грудь –
живот.
Приемы проводятся с меньшей силой воздействия, чем общий
спортивный массаж.
Можно применять аппаратный массаж – продолжительность 20
минут. Спина – 4 мин. Руки – 3 мин. Обл. таза – 3 мин. Ноги – 7 мин.
Грудь – 1 мин.
Продолжительность гигиенического аппаратного самомассажа – 12
минут. Спина – 1.5 мин. Грудь – 1 мин. Обл. таза – 2 мин. Ноги – 4.5
мин.
При проведении вибрационного массажа — массажируемые участки
тела должны быть максимально расслаблены.
Нельзя делать аппаратный массаж перед сном.
Гигиенический массаж завершают водной процедурой.
Самомассаж.
Самомассаж проводится после утренней зарядки.
Цели:
Улучшение
настроения.
Подготовка к
работе.
Предупреждение
старения кожи и тела.
Можно проводить в производственных условиях.
При различных дискомфортных состояниях: чиханье, кашель, насморк, икота.
С лечебной целью – по разрешению врача и указаниями по его проведению:
При
растяжении
связочного
аппарата.
Ушибах.
Рубцовых
изменениях
тканей.
Миозитах,
плевритах,
ишиасе.
Бессонни
ца,
головные
боли.
Можно проводить самомассаж:
В ванне, под душем при температуре 36-38 градусов. Используя щетки, скребки,
мочалки – оказывает тонизирующее действие.
В русской, финской бане с помощью веников, мочалок, щеток.
Правила проведения самомассажа:
Массаж не должен вызывать болезненность, не должен оставлять на
теле кровоподтеков.
Массаж проводить энергично, должно появиться ощущение тепла,
расслабления.
При нарушениях опорно-двигательного аппарата – массаж начинать с
вышележащих отделов. При массаже коленного сустава – с бедра.
Затем очаг поражения.
Продолжительность частного массажа 3-5 минут. Общего 20-25 минут.
Положение средне физиологическое — для расслабления всех мышц.
Методика общего самомассажа.
Массаж нижних конечностей
Начинают с четырехглавой мышцы бедра:
Движения от коленного
сустава до паховой
складки.
Приемы: поглаживание, растирание,
разминание, вибрация одной или
двумя руками с отягощением.
Массаж задней поверхности бедра, боковой, внутренней.
Движения от
колена вверх к
паховому
лимфоузлу.
Приемы: поглаживание – все разновидности,
растирание, разминание – поперечное, продольное,
щипцеобразное, валяние, надавливание, вибрация –
все приемы кроме встряхивания.
Массаж коленного сустава.
Движения
к
подколенн
ой ямке.
Приемы:
поглаживание – плоское, щипцеобразное;
растирание – прямое, кругообразное, спиралевидное,
пересекание; разминание – надавливание, сдвигание,
растяжение, щипцеобразное; вибрация – пунктирная,
поколачивание пальцами, точечная вибрация.
Движения –
сгибание,
разгибание
в суставах.
Массаж задней поверхности голени.
Движения от пяточного
бугра к подколенной
области.
Приемы: поглаживание,
растирание, разминание,
вибрация.
Выполняют пальцами,
одной, двумя руками, с
отягощением.
Массаж передней поверхности голени.
Движения: от пальцев стоп – к
подколенной области.
Все приемы: с акцентом на
наружную сторону голени.
Массаж стопы и голеностопного сустава.
Растиран
ие
пальцев –
начало.
Круговые
поглаживания
суставов.
Акцентировать
внимание на лодыжке,
пяточном бугре, в
местах прикрепления
пяточного сухожилия.
Все
приемы
для этой
области.
Движения
активные
и
пассивны
е.
Все
движения
от
пальцев к
пятке.
Массаж шеи.
(передняя поверхность)
Движения: сверху вниз
к ключицам.
Приемы: плоскостное поглаживание поочередно,
обхватывание, щипцеобразное с акцентом на внутреннюю
поверхность грудной клетки сосцевидных мышц.
Массаж грудной клетки.
Массируют поочередно то
на одной стороне, то на
другой.
Приемы все, которые
используют на грудной
клетке.
Движения к подмышечным
лимфатическим узлам до
уровня диафрагмы.
Массаж боковых частей шеи.
надплечий, плеча, предплечье, кисти начинают с мышц несущих
небольшую нагрузку – вначале на внутренней поверхности
плеча, предплечья – затем наружная, тыльная.
Приемы все.
Массаж пальцев руки.
Акцент на боковые и
внутренние поверхности.
Конечности массируют
поочередно.
Пассивные и активные
движения во всех
суставах.
Массаж задней поверхности шеи и головы, верхнего отдела позвоночника, воротниковой
зоны.
Все приемы при индивидуальной возможности проведения.
Массаж нижнегрудного отдела позвоночника, пояснично-крестцовой области.
Акцент на область крестца.
Все приемы, точечное
воздействие.
Массаж области таза.
Положение лежа на боку,
сидя, стоя.
Все приемы.
Движения к паховым
лимфоузлам.
Завершают общий массаж воздействием на область живота:
Все приемы – в положении лежа,
колени согнуты.
Движения по часовой стрелке.
Завершают процедуру дыхательным массажем внутренних органов.
Дыхательные упражнения с помощью мышц живота, нижнего отдела грудной
клетки и верхней части груди.
При самомассаже можно пользоваться различными
растирками, мазями, аэрозолями – финалгон, дольпик,
эфкамон, випросал, випратокс и др.
Преимущества самомассажа:
Возможность
применять его
в любых
условиях,
выбора
ударной дозы.
Возможность
дозировать
силу
воздействия
исходя из
самочувствия.
Возможность
проводить в
удобное
время.
Сочетать с
физиопроцеду
рами
природными
факторами.
Отрицательные стороны самомассажа:
Происходит
значительная
затрата энергии,
что является
дополнительной
нагрузкой на
сердце.
Не все участки
тела доступны
для массажа.
Возможно
нарушения
техники массажа
– из-за
неумелого
применения.
Возможно худшее
расслабление
мышц, иногда их
неизбежное
напряжение.

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж – разновидность массажа, который используется с целью профилактики заболеваний, снятия мышечного напряжения, улучшения состояния здоровья и ухода за собственным телом. Данный вид массажа настолько эффективен, что уже после нескольких сеансов человек ощущает необычайный прилив энергии, бодрости и легкость движений. Однако особенно сильное влияние гигиенический массаж оказывает на нервную систему человека: при высоких умственных нагрузках легкие движения массажиста способны принести спокойствие и расслабление. Если же человеку, напротив, необходимы силы и энергия перед предстоящей умственной деятельностью, сила массажных движений увеличивается. Поэтому, в зависимости от степени выполнения, гигиенический массаж обеспечивает как успокаивающий, так и возбуждающий эффект.

Помимо всей пользы классического массажа, гигиенический массаж позволяет организму лучше адаптироваться к стремительно изменяющимся условиям окружающей среды, противостоять стрессам и пагубному воздействию загрязненной экологии, обеспечить защиту против атаки  вирусных инфекций, ускорять процессы заживления ран.

Гигиенический массаж является одним из наиболее распространенных видов массажа, применяемых ведущими профессиональными массажистами во всем мире. Благодаря воздействию на все зоны человеческого тела, гигиенический массаж является проверенным средством борьбы с увяданием кожи и преждевременным старением. Этот вид массажа помогает коже оставаться молодой и упругой, повышает тонус кожи, улучшает кровообращение, повышает иммунитет и предотвращает возможные недуги.

Основной эффект применения гигиенического массажа достигается за счет применения прикосновений, давления, тепла, сжатия, растяжения и прочих приемов массажа. Применение гигиенического массажа показано при: снижении мышечного тонуса, появлении неестественного цвета кожи лица, нарушении клеточного обмена, появлении морщин и складок, снижении эластичности и упругости кожи, нарушении функции потовых и сальных желез, появление состояния повышенной нервной возбудимости и депрессии.

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру, так и в сочетании с гигиеническими процедурами и лечебно-профилактической физкультурой. При проведении сеансов массажа следует помнить о существовании некоторых ограничений. Так, людям пенсионного возраста и перенесших тяжелое заболевание следует проводить щадящий (менее интенсивный) сеанс гигиенического массажа. А вот при заболеваниях крови и кровотечениях, острых воспалительных и гнойных процессах, кожных заболеваниях, расширении вен, лихорадочных состояниях, гангренах и опухолях, а также туберкулезе от проведения гигиенического массажа лучше и вовсе отказаться. Во время беременности, желчекаменной и мочекаменной болезнях, грыже и во время менструации не следует проводить массаж в области живота.

Гигиенический массаж подразделяется на несколько подвидов, каждый из которых имеет свои особенности. К нему относятся: профилактический, тонизирующий, восстановительный, успокаивающий массаж и самомассаж. Рассмотрим каждый из названных подвидов гигиенического массажа более подробно:

1. Восстановительный массаж. Идеален для снятия усталости и возобновления утраченных жизненных сил. Особенно восстановительный массаж рекомендован для людей, чья деятельность связана со значительными физическими нагрузками (в спорте, быту, на работе), а также для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Восстановительный массаж назначается с целью повышения мышечного тонуса, активизации кровообращения, удаление из организма токсинов. Для повышения эффективности восстановительного массажа процедуру необходимо проводить в затемненном помещении в спокойной обстановке. При проведении восстановительного массажа используются наиболее распространенные приемы классического массажа – поглаживание, разминание, вибрация и растирание. Такие же приемы, как поколачивание и рубление, следует использовать редко либо отказаться от них вовсе, так как их применение повышает артериальное давление и общую возбудимость организма, что может привести к спазму сосудов.

Восстановительный массаж великолепно подходит для всех частей тела, однако необходимо соблюдать последовательность его проведения – начинать массаж со спины, далее переходить к массажу задней части ног, перейти к массированию грудного отдела, верхних частей тела и живота, а заканчивать следует массажем передней части ног.

Начать восстановительный массаж следует с поглаживания, разминания и растирания спинных мышц. Данный этап является подготовительным и занимает в среднем 2-4 минуты. Далее при помощи растирания, давления, растяжения, стягивания, сдвигания и вибрации на протяжении 15 минут производится физическое воздействие на паравертебральные области тела, и данный этап называется основным. В заключительной части восстановительного массажа производится пятиминутное поглаживание, растирание и потряхивание массажируемых областей тела.

При массаже спины, наиболее важной части тела процессе восстановительного массаж, следует использовать приемы вибрации, растяжения, разминания и поглаживания. При массаже грудной клетки применяются приемы поглаживания, разминания и растирания грудных мышц, диафрагмы и грудных мышц, а также растирание межреберных мышц. Массаж конечностей – следующая стадия массажа, которую проводят при помощи растирания и поглаживания большими пальцами или основанием ладони области суставов. Нижние и верхние конечности также могут массироваться при помощи обхватывающего и плоскостного поглаживания, потряхивания, разминания и растирания.

При принятии решения относительно продолжительности восстановительного массажа следует принять во внимание такие факторы как возраст и вес тела человека. В среднем массаж проводится 10-45 минут, однако при незначительном весе тела не рекомендуется проведения массажа дольше 30-35 минут, так как это не только не поспособствует восстановлению жизненных сил, но и напротив, утомит человека и негативно скажется на работе его сердца и нервно-мышечного аппарата.

2. Профилактический массаж. Данный вид массажа является ведущим средством борьбы с излишним напряжением, вызванным значительными умственными и физическими нагрузками, профилактики полученных травм и повреждений, заболеваний позвоночника, простудных заболеваний, проблем сердечнососудистой системы. Профилактический массаж способствует ускорению и улучшению микроциркуляции обменных процессов в организме, снятию мышечного напряжения.

Начинать профилактический массаж следует с задней части тела, с массирования головы, постепенно опускаясь ниже к стопам. Применяемые в массаже приемы обязаны в определенной последовательности повторяться. Рекомендуется начинать массирование со спины по причине того, что именно после массажа спины человек ощущает серьезное облегчение (будто “гора свалилась с плеч”).

При массаже спины массажист становится за головой клиента, наносит гель или массажное масло на участок тела, который предполагается массажировать. Клиент ложится на живот, голову наклоняет на бок, а руки располагает вдоль тела. Массажист обязательно кладет под голеностопные суставы и верхнюю часть грудной клетки валики.

Прием “Массаж вокруг лопатки”. Массажист располагает одну руку на плече клиента, а второй рукой начинает выполнять круговые движения в области лопатки, начиная с верхней части плечевой области и опускаясь вниз. Прием обязательно следует повторить.

Прием “Массирование шеи”. Пальцы массажиста обхватывают шейные мышцы клиента, и начинает их разминать. Далее голова клиента поворачивается в другую сторону, и массажист проводит массаж другой стороны шеи. Прием повторяется несколько раз.

Прием “Поглаживание”. Руки массажиста массируют верхнюю часть спины клиента, постепенно опускаясь к позвоночнику. Руки массажиста совершают круговые движения по плечам клиента, пока массажное масло полностью не впитается в кожу. Далее массажист активно начинает массировать плечи клиента.

Прием “Массаж креста и поясницы”. Массаж производится сперва левой, а потом правой рукой поочередно, круговые движения должны распространяться на всю площадь креста и поясницы.

Массаж позвоночника. От состояния позвоночника зависит не только настроение человека, но и его физическое и духовное состояние. Не зря позвоночник называют столбом жизни. Именно он определяет выносливость и силу человека, его способность жить. Приемы массажа области позвоночника необходимо проводить по обеим сторонам позвоночного столба, стараясь избегать сильного физического воздействия на позвонки. 

Прием “Разминание вдоль позвоночника”. Выполняется большими пальцами глубокими круговыми массажными движениями по области позвоночника. Массажист, дойдя до верхней точки позвоночника продолжает массаж, двигаясь сверху-вниз.

Прием “Растирание мышц при помощи кончиков пальцев”. Массажист располагает руки одну на другую на области позвоночника клиента и, оказывая физическое давление, производит руками движения вверх-вниз. Далее по обеим сторонам позвоночного отдела по направлению сверху-вниз кончиками указательного и среднего пальцев массажист производит надавливание, передвигая одну руку за другой вдоль отдела позвоночника.

Массаж ног и стоп. Является заключительной стадией массажа задней части тела человека. Способствует снятию боли и уменьшению скованности в области спины и мышцах ног. Помогает определить наличие у человека проблем в нижней части спины.

Прием “Поглаживание”. Руки массажиста располагаются на задней части голени, левая рука лежит выше правой при массаже левой ноги, и напротив, правая рука находится выше левой в случае массажа правой ноги. Массажист производит скольжение от нижней части поверхности ноги к ягодицам. Далее ведущая рука движется по внешней стороне стопы по направлению вниз к стопе, а другая рука – по внутренней стороне в том же направлении.

Прием “Поднимание ноги”. Прием называется так потому, что массаж выполняется одновременно с физическим упражнением поднимания ноги. Массажист располагается сбоку от клиента, одну свою руку кладет клиенту под колено, а другой обхватывает голеностопный сустав. Далее массажист начинает медленно поднимать вытянутую ногу, чтобы у человек не ощущал дискомфорта, и также медленно начинает опускать ее на землю. Прием повторить несколько раз.

Прием “Разминание ноги”. Мышцы ноги клиента захватываются обеими руками массажиста и последний производит ритмичные поочередные движения. Массажируются мышцы, расположенные вдоль бедра, а также икры по направлению сверху-вниз.

Прием “Вращение голеностопного сустава”. Одна рука масажиста захватывает стопу клиента,  а другая – голеностопный сустав, стопа начинает вращаться нерезкими движениями.

Массаж шейного отдела, плеч и головы. В случае, если данный вид массажа проводится непосредственно после массажа задней части тела, необходимо сделать небольшую передышку и дать клиенту отдохнуть. Спустя пару минут клиент ложится на спину и начинается массаж передней части тела. Массажист садится за головой клиента и наносит небольшое количество массажного масла на область верхней части грудной клетки, шею и плечи.

Прием “Вытягивание шеи”. Массажист располагает руки под головой клиента таким образом, чтобы пальцы легли на головную часть черепа. Дальше массажист плавно приподнимает голову клиента и начинает тянуть ее на себя, вытягивая заднюю часть шеи (только не слишком резко, чтобы не причинить массажируемому боль).

Прием “Выдергивание волос”. Массажист обхватывает волосы клиента между своими пальцами и начинает потягивать их, постепенно выпуская их рук. Сила подергивания должна быть умеренной, движения не резкие. Прием рекомендуется повторить 5-7 раз.

3. Успокаивающий и тонизирующий массаж. Данный вид массажа широко применяется с целью улучшения общего эмоционального состояния человека. Благодаря успокаивающему массажу снимается излишняя напряженность и раздражительность, чрезмерное возбуждение и тревога. Тонизирующий массаж оказывает обратное действие – он выводит человека из аморфного состояния, снимает чувство сонливости, возбуждает нервную систему, возвращает человеку ощущение бодрости и безграничной энергии.

При проведении тонирующего массажа применяются такие приемы как вибрация, похлопывание, разминание, рубление, выжимание. Выполнение приемов должно быть не грубым, но в то же время глубоким, быстрым и энергичным. Продолжительность проведения тонизирующего массажа составляет от 10 до 15 минут. Начинать проведение тонизирующего массажа следует с области спины, плавно переходя к массажу задней части бедер и области таза, грудного отдела, передней части бедер и нижних конечностей.
Тонизирующий массаж спины сперва выполняют глубоким поглаживанием, после чего используют выжимание с надавливанием. После этого массажист кулаком либо основанием ладони производит растирание и поглаживание всей области спины. В дальнейшем производится разминание длинных мышц спины, подушечками пальцев производится растирание промежутков между ребрами.

Мышцы спины следует массировать двойным кольцевым разминанием, после чего использовать приемы вибрации и гребнеобразное растирание сжатой в кулак кистью. Завершается тонизирующий массаж спины спиралевидным растиранием ладонью.

Массаж области задней части бедер и таза производится гребнеобразными движениями кулака.

При массаже грудного отдела применяются приемы растирания, вибрации и выжимания. Производится кистью руки.

Массаж передней части бедер сначала выполняется при помощи выжимания с надавливанием, затем гребнеобразным растиранием и прерывистой вибрацией, после чего используется прием двойного разминания.

Успокаивающий массаж начинают с воздействия на область спины, переходя на заднюю часть бедер и ягодиц. После этого проводится поглаживание и разминание широких мышц спины, поглаживание области затылка и шеи. В конце массажа выполняется массаж бедер, при котором используется потряхивание, поглаживание, разминание передней и задней части бедер. Следует помнить, что любой из используемых приемов следует чередовать с основным приемом – поглаживанием.

При выполнении успокаивающего массажа применяются такие приемы классического массажа, как поглаживание (до 70 % всего сеанса успокаивающего массажа), потряхивание и поверхностное разминание. Ни в коем случае не следует применять ударные приемы, ибо успокаивающий массаж рискует превратиться в массаж тонизирующий со всеми негативными последствиями. Средняя продолжительность проведения данного вида массажа – 10 минут.

4. Самомассаж. Замечательное средство для приведения организма человека в тонус при отсутствии профессионального массажиста. Наиболее часто самомассаж проводится в утреннее время. При самомассаже применяются такие приемы массажа, как похлопывание, растирание, поглаживание, поколачивание и растирание.

Автор: Антон Ясыр

Польза гигиенического массажа – Здоровье – Домашний

Гигиенический массаж зачастую смешивают с профилактическим, однако последний может делать только специалист. Гигиенический массаж состоит из таких приемов, как поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, оттягивание. Основным приемом гигиенического массажа являются поглаживания. Желательно их выполнять с утра, это поможет быть бодрым в течение всего дня. Однако гигиенический массаж принесет пользу в любое время суток. Например, по истечении рабочего дня он поможет снять стресс и уберечь от усталости.

Стоит понимать, что гигиенический массаж не предназначен для лечения серьезных заболеваний. Его применяют скорее в профилактических целях. Однако самомассаж, если его делать неправильно, может принести не только пользу, но и вред. Стоит знать, что при тяжелых травмах, крайней степени недомогания, очень плохом самочувствии, сильных болях, воспалительных процессах в острой стадии прибегать к самомассажу нельзя.

Для получения эффекта от гигиенического массажа необходимо его делать не менее 20-25 минут за сеанс. Существует правило: массаж начинается с головы и завершается стопами. При проведении этой процедуры необходимо занять максимально комфортную позу. Возможно выполнение упражнений стоя.

Во время гигиенического массажа происходит разминание всех групп мышц поочередно. Помните, интенсивность прикосновений к телу должна увеличиваться постепенно. В противном случае, кроме синяков на теле, можно усугубить течение хронических заболеваний.

Начинайте с растирания мышц шеи, чтобы «разогреть» нервные окончания, затем выполняйте пощипывающие движения по телу, спускаясь книзу. В области ягодиц, бедер используйте похлопывания. Таким образом происходит профилактика целлюлита. Не забывайте использовать крем, он поможет сделать ощущения более приятными.

Во время гигиенического массажа допустимы повороты головы в обе стороны, приседания, поднимания рук и ног. Таким образом массаж приобретает элементы физзарядки. Приятным и полезным завершением гигиенического массажа тела являются водные процедуры с применением контрастного душа. Массаж и контрастный душ способствуют закаливанию организма.

Если вы хотите добиться максимальной пользы от гигиенического массажа, необходимо обратиться к специалисту. Ведь интенсивность массирующих движений зависит от многих характеристик, в том числе от роста и веса пациента. Профессиональный массажист сможет помассировать спину, что самостоятельно сделать практически невозможно. А эта часть гигиенического массажа весьма важна, потому что является профилактикой заболеваний, возникающих при сидячем образе жизни. Только профессиональный массажист владеет методиками, позволяющими добиться какого-то конкретного результата.

ᐉ Гигиенический массаж

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Гигиенический массаж применяется чаще в форме общего массажа.

Одним из видов этого массажа является косметический массаж; цель его — уход за нормальной и больной кожей, предупреждение ее преждевременного старения, от различных косметических недостатков (рубцовые изменения кожи и др.)

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях.

При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Перкуссионный массаж

Задачи гигиенического массажа: усиление крово- и лимфообращения, нормализация психоэмоционального состояния, ускорение врабатываемости — подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж отводится 15 — 25 мин, при этом продолжительность массажа отдельных частей тела составляет: шея, спина —5-8 мин, ноги —4-7 мин, грудь —3-4 мин, живот —1-2 мин, руки —2-4 мин. Время на отдельные приемы массажа распределяется следующим образом (в %): поглаживание — 10; растирание — 20; разминание — 65; ударные приемы — 2; вибрация— 3. Преобладание тех или иных приемов зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания чаще всего применяются ординарное, двойное кольцевое; растирания — растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации — лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может выполняться в ванне, под душем, а также различными аппаратами (вибрационными, вакуумными и др.), массажерами. Общий гигиенический массаж проводится 2 — 3 раза в неделю, частный — ежедневно. Техника и методика проведения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола; а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Средства, применяемые для массажа (кремы, гели, мази)

Схема проведения общего гигиенического массажа: вначале массируют воротниковую область, спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки. Продолжительность частного локального гигиенического массажа зависит от массируемой области и составляет от 3 до 10 мин.

Методические указания проведения гигиенического массажа:

1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики (зарядки) или за 1—2 часа до сна.
2. Массаж можно проводить и через легкую одежду.
3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
4. Следует учитывать возраст, пол массируемого и состояние его здоровья.
5. Первые процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.
6. После массажа пациент должен отдыхать в течение 20 — 30 мин.
7. Следует отмечать в дневнике самоконтроля переносимость массажа.

 

Личная гигиена и чистота для массажистов — стенограмма видео и урока

Уход при купании и принятии душа

Один из важнейших правил гигиены для всех, не только для массажистов, — это ежедневный прием душа или ванны. В идеале массажисту следует принять душ или ванну до начала рабочего дня. Это гарантирует, что они будут чистыми и свежими для каждого из их клиентов в течение дня. Во время душа или ванны важно вымыть все основные части тела с мылом, что поможет устранить грязь, масло и различные запахи, которые потенциально могут быть неприятными и неприятными для клиентов, которые делают массаж.

Уход за полостью рта

Поскольку массажисты часто очень внимательно разговаривают со своими клиентами до, во время и после массажа, очень важно, чтобы они соблюдали надлежащий уход за полостью рта , как и при уходе за полостью рта. Неприятный запах изо рта может сильно оттолкнуть и может заставить клиента не захотеть возвращаться на второй массаж. Чтобы предотвратить неприятный запах изо рта, массажист должен чистить зубы зубной нитью не реже двух раз в день. Также важно чистить язык. Кроме того, хорошей идеей может быть использование мятных конфет перед клиентами и между ними.Однако во время массажа не рекомендуется использовать мятные леденцы или жевательную резинку. Сосание мяты или жевание жевательной резинки может быть шумным, и эти звуки могут очень раздражать клиента.

Уход за руками

Самый важный инструмент массажиста — это его руки. Поэтому очень важно, чтобы они следили за правильным уходом за руками и держали руки чистыми и гладкими. Массажист должен мыть руки примерно 20-30 секунд до и после каждого массажа. Мытье до и после каждого массажа гарантирует чистоту рук после каждого массажа и предотвращает распространение микробов.

При мытье рук им следует обязательно мыть каждую часть рук, а также под ногтями. Существуют специальные инструменты и щетки, которые используются для очистки под ногтями, где может скапливаться грязь. Поскольку длинные ногти могут быть болезненными для клиентов во время массажа, массажистам также важно правильно подстригать ногти, используя пилки для ногтей или кусачки. Откусив или оторвав длинные ногти, ноготь может остаться неровным и острым, что также может быть болезненным для клиента.

Духи, одеколоны, дезодоранты

Для массажистов — хорошая идея — чувствовать запах свежести и чистоты. Однако массажистам не рекомендуется использовать сильно пахнущие духи, одеколоны и дезодоранты. Сильные запахи могут быть неприятными для многих людей, и они могут даже вызвать чихание, кашель и другие аллергические реакции у ваших клиентов. Вместо того, чтобы использовать сильно пахнущие и подавляющие духи, одеколоны и дезодоранты, массажистам следует выбирать легкие запахи.

Резюме урока

Хорошо, давайте рассмотрим то, что мы узнали. Поскольку массажисты работают в непосредственной близости от своих клиентов, личная гигиена , как и чистота, является важным аспектом, который нельзя игнорировать. Быть грязным и вонючим — один из самых простых способов гарантировать, что ни один клиент не захочет возвращаться для дополнительного массажа. Поэтому массажистам следует ежедневно принимать душ или ванну; соблюдайте правила ухода за полостью рта , как и при уходе за полостью рта; и уход за руками , как в поддержании чистоты и гладкости рук; и избегайте сильно пахнущих духов, одеколонов и дезодорантов.Соблюдение этих рекомендаций по личной гигиене и чистоте гарантирует, что ваши клиенты будут помнить ваш массаж, а не ваше неприятное дыхание, неприятный запах изо рта или ужасные духи.

Заявление об ограничении ответственности: информация на этом сайте предназначена только для вашего сведения и не заменяет профессиональные медицинские консультации.

Обновления гигиены COVID-19 — список предложений

Рут Вернер

Недавно мы отметили печальную первую годовщину появления COVID-19 в этой стране, и мы превысили полмиллиона смертей.Мы были напуганы и злы, грустны и разочарованы. . . и теперь, возможно, с появлением трех безопасных и эффективных вакцин и снижением уровня инфицирования мы можем немного надеяться. Кроме того, мы много узнали об этом вирусе и о том, как он передается от одного человека к другому, и некоторые из них были неожиданными.

Учитывая эту постоянно меняющуюся информацию, некоторые массажисты вполне обоснованно начали сомневаться в повышенном уровне гигиенических мер предосторожности, которые мы предприняли, когда стало возможным снова открыть наши практики.

Для меня было честью быть частью рабочей группы, которая работала с Федерацией государственных советов по массажной терапии над созданием некоторых практических руководств, в которых основное внимание уделялось гигиеническим мерам предосторожности в больницах, частной практике, спа и школах. Мы использовали самую лучшую информацию, доступную на тот момент (май 2020 г.), чтобы дать самые безопасные рекомендации, которые мы могли бы предложить. Я надеюсь, что этот проект помог массажистам по всей стране принимать правильные решения, которые включали обширный гигиенический аудит и модернизацию своих рабочих мест, чтобы обезопасить себя и своих клиентов.

Многие из рекомендаций, которые мы тогда дали, все еще актуальны. Другим, вероятно, уделялось недостаточно внимания. Было интересно изучить этот документ еще раз с точки зрения практического применения и прогнозирования этого года.

Здесь я выскажу несколько своих мыслей о гигиенических практиках в условиях лечебного массажа в этот переходный период, поскольку некоторые из наиболее угрожающих аспектов пандемии, похоже, отступают, по крайней мере, на данный момент.(Кстати, скоро появится блог о вариантах вирусов, так что не успокаивайтесь!) Примечание. Если в постановлениях вашего штата или местного самоуправления есть более строгие правила, чем те, которые я предлагаю здесь, СЛЕДУЙТЕ ЗА НИМИ. Этот документ написан исключительно с моей ограниченной точки зрения и перспективы; это не подразумевается как окончательное руководство.

Одной из основных переменных, которые следует учитывать при принятии мер по смягчению последствий COVID, являются местные показатели позитивности. С самого начала пандемии представители общественного здравоохранения предполагали, что сообщество может считаться имеющим низкий риск, когда местный уровень положительности (то есть процент протестированных людей, которые положительно относятся к вирусу) составляет менее 5 процентов.Были времена, когда в некоторых регионах страны уровень положительных результатов составлял 20 процентов и выше, и это районы, где вирус процветает и новые инфекции являются обычным явлением. Прямо сейчас уровень позитивности для всех США составляет 3,03 процента, поэтому мы определенно наблюдаем хорошую тенденцию к снижению, но всегда разумно знать, какова ваша местная ставка. В вашем штате, вероятно, есть веб-сайт общественного здравоохранения с этой информацией. Например, на сегодняшний день уровень позитивности в моем штате составляет 4,7 процента: неплохо, но выше, чем в среднем по стране.Если ваш местный уровень позитивности низкий, то риск заражения или заражения других вирусом также ниже, чем он мог бы быть в противном случае, и это может повлиять на некоторые из ваших решений.

Еще одна переменная — ваше собственное здоровье и здоровье ваших близких. Если вы относитесь к группе повышенного риска заболевания и еще не были вакцинированы, это должно повысить ваш уровень осторожности в том, как вы принимаете меры гигиены. Это также верно, если кто-то из вашего близкого окружения уязвим для любых патогенов, которые вы можете унести с собой домой.

Это те моменты, которые я считаю наиболее важными для массажистов в настоящий момент. Хочу еще раз подчеркнуть: это моя собственная точка зрения. Я не врач и не специалист по политике общественного здравоохранения. Я предлагаю здесь просто мысли хорошо информированного доброжелателя.

Качество воздуха

Одним из наиболее важных выводов о возможном заражении COVID-19 является то, что он распространяется чаще всего с помощью частиц, переносимых по воздуху, а НЕ с помощью капель, загрязняющих поверхности.(Хотя это все еще возможно и важно содержать наши поверхности в чистоте, они не являются изобильным источником инфекций, о которых мы когда-то думали.) Другими словами, инфицированному человеку не нужно кашлять, чихать или смеяться, или кричать — все, что им нужно сделать, это вдохнуть, и в комнату войдет новый вирус.

Это открытие означает, что хорошая циркуляция воздуха имеет решающее значение для снижения риска распространения инфекции. Во многих массажных кабинетах нет хорошей вентиляции или открывающихся окон. Добавьте к этому посещение пяти или шести человек в день, плюс минимальное время смены персонала, плюс отсутствие движения или фильтрации воздуха.Теперь у вас есть настоящее газообразное тушеное мясо из выдыхаемых микроорганизмов: не очень хорошо для практикующего врача или клиентов. Рекомендации по управлению качеством и влажностью воздуха в массажной комнате приведены в очень полезной статье Джули Тюдор в журнале Massage & Bodywork.

Маска или без маски? (Также защита глаз)

Маска, определенно. И клиент, и практикующий должны продолжать использовать маски на протяжении всего сеанса. Даже если один или оба были вакцинированы. Фактически, теперь рекомендуется использовать двойную маскировку против B.1.1.7 вариант (это первый обнаруженный в Великобритании), потому что он оказался гораздо более распространенным, чем стандартная версия, и он быстро распространяется по США и, как ожидается, к апрелю станет доминирующей версией вируса. или май этого года.

Я услышал сегодня в моем любимом подкасте о политике общественного здравоохранения « In the Bubble », что новое исследование (предварительно опубликованное, но еще не прошедшее экспертную оценку) предполагает, что вакцинированные люди НЕ могут переносить вирусы в носу, рту или горле, но это это еще не устоявшаяся наука.И пока это не произойдет, мы должны использовать маски и избегать массажа вокруг рта или носа — вакцинированы или нет.

На самом деле, в дополнение к использованию масок, пока этот вирус все еще присутствует в наших сообществах, я также рекомендую защитные очки. Некоторые исследования показывают, что люди, которые носят очки, имеют более низкий риск заражения, и, поскольку теперь мы знаем, что вирус распространяется через крошечные частицы, переносимые по воздуху, вполне вероятно, что попадание в глаза является возможным путем заражения. Использование очков или щита обеспечивает даже лучшую защиту, чем очки.

Смена одежды?

Помимо масок и очков, что необходимо в отношении одежды? Вначале мы рекомендовали иметь комплект рабочей одежды, включая обувь, которые хранились и стирались отдельно от одежды, которую мы носили дома. В настоящее время я предполагаю, что это может быть излишним. Я всегда был за то, чтобы менять одежду, к которой прикасается клиент, на каждом сеансе — это означает смену рубашки или фартука с каждым клиентом. Но, вероятно, нет необходимости во всей установке одноразовых средств индивидуальной защиты с головы до ног.. . Если только вы или кто-то из ваших близких не очень уязвимы к заболеванию и не прошли вакцинацию, эти меры предосторожности могут иметь хорошие последствия.

Чистящие поверхности: Определенно

Тот факт, что COVID-19 не всегда распространяется через загрязненные поверхности, означает , а не , что мы можем пропустить этот этап гигиенической практики. Помните, что эти вирусы, переносимые по воздуху, когда-нибудь приземлятся, особенно при достаточно высокой влажности. Это хорошо — их легче удалить с поверхностей, чем с воздуха.Дезинфицирующие средства для больниц с надлежащим временем контакта со столами, подставками для лица и твердыми поверхностями, к которым прикасаются клиенты (например, дверные ручки, выключатели, сантехника и т. Д.), По-прежнему являются важной частью ухода за пациентами.

В перчатках или не в перчатках?

Вопрос перчаток всегда был для меня открытым. Люди, которых я уважаю, придерживаются обеих сторон этой темы. В некоторых населенных пунктах с момента начала пандемии было запрещено использование перчаток, и я не знаю, изменились ли эти правила.Поскольку вирус в основном переносится по воздуху, а не с поверхности, будет справедливо сказать, что использование перчаток на здоровой и неповрежденной коже может быть ненужным для смягчения последствий COVID-19.

Гигиена рук: так держать

В то время как потребность в перчатках может быть преувеличена, потребность в хорошей гигиене рук — нет. Очевидно, это относится к нашей подготовке к непосредственной работе с клиентами, но это относится и ко всем остальным вещам, которые мы делаем руками, например, к работе с грязным постельным бельем, набором текста на уродливой клавиатуре, пользованию ванной и уборке наших рабочих мест. .Мы должны мыть или продезинфицировать руки после любого из этих действий. Это плохо для вашей кожи? Абсолютно. Это означает, что, если вы еще этого не сделали, пора найти увлажняющий крем, который поможет вам сохранить вашу кожу здоровой и увлажненной.

Другие новые привычки

Возможно, пандемия повлияла на некоторые другие решения массажистов, которые могут привести нас к более здоровому будущему. Закрытые корзины для стирки и урны с ножным приводом могут пережить этот кризис с пользой для общей гигиены в будущем.Использовать бумажное полотенце, чтобы закрыть краны в ванной и открыть дверь, через которую ежедневно проходят многие люди, — в целом это хорошая практика. Какие еще новые привычки, которые вы приняли, переживут меры предосторожности, связанные с COVID?

биография автора

Рут Вернер — бывший массажист, писатель и утвержденный NCBTMB провайдер непрерывного образования. Она написала Руководство по патологии для массажиста (доступно на BooksofDiscovery.com) теперь в его седьмом издании, которое используется в школах массажа по всему миру.

Связанные

«Коагулопатия, связанная с COVID-19», Рут Вернер

«Вопросы для клиентов, перенесших COVID-19», Рут Вернер

«Разговор с гематологом» Рут Вернер

Гигиена для студентов-массажистов / массажистов

Бактериальные инфекционные заболевания —

1. Импетиго — чаще всего поражает детей, вызывается стрептококковыми или стафилококковыми микроорганизмами.Поверхностный пузырек, который разрывается и образует толстую желтоватую корку. Чаще всего на лице, но может распространяться через царапины
2. Инфекции стафилококка — Инфекция волосяных фолликулов, сальных желез или потовых желез, пораженных бактериями стафилококка, вызывающими воспаление и образование абсцессов
3. Пищевое отравление — заболевание, вызванное употреблением в пищу продуктов, зараженных бактериями
4. Воспалительная инфекция, вызванная туберкулезом (ТБ), обычно поражающая дыхательную систему, которая в настоящее время находится на подъеме из-за более устойчивых к лекарствам штаммов
5. Столбняк — инфекция, вызывающая болезненное сокращение произвольных мышц

Вирусные инфекционные болезни

1. Verruca Vulgaris — Обыкновенная бородавка — грубая цветная капуста, похожая на папулы
2. Herpes Simplex — волдыри при герпесе / лихорадке.Очень заразна. Также сопровождается лихорадкой, болями в суставах, увеличением лимфатических узлов
3. Опоясывающий лишай — опоясывающий лишай. Вызывается тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу. Вирусы обитают в ганглиях задних корешков
4. СПИД
5. Гепатит
6. Ветряная оспа, корь и эпидемический паротит — очень заразны через дыхательные пути и при прямом контакте. Пятна, сыпь или пятна и лихорадка.
7. Бешенство
8. Грипп и простуда — лихорадка, озноб, головная боль, миалгия, кашель и боль в горле

Грибковые заболевания (обычно не заразны)

1. Чешуйки на ступнях спортсменов, зуд и покраснение между пальцами ног и подошвами стопы
2. Стригущий лишай — красные кольчатые пятна пузырьков с зудом и шелушением
3. Молочница и дрожжевые инфекции

Аллергены — неинфекционные, поражающие кожу

1. Контактный дерматит — реакция кожи на внешнее химическое раздражение или реакция гиперчувствительности, характеризующаяся высыпанием, ограниченным областью контакта
2. Атопический дерматит — воспаление кожи от пищевой аллергии и ингалянтов
3. Крапивница — аллергическая реакция на укусы, пищевая аллергия, лекарственная аллергия или масла на основе орехов

Другое —

1. Себорея — перхоть
2. Псориаз и экзема — легкий зуд, красные сухие пятна и серебристые чешуйки или сухая потрескавшаяся кожа с трещинами по неизвестной причине
3. Угри — хроническое воспаление сальных желез

Introduction to Massage Therapy (Lww Massage Therapy & Bodywork Educational Series) — Хороший раздел универсальных мер предосторожности для массажистов

Универсальные и стандартные меры предосторожности — Курс домашнего обучения от Health Positive.Прочтите материалы, которые они представляют, и ответьте на вопросы теста, чтобы получить оценку CE. Вы можете создать бесплатный логин для просмотра материалов курса и тестовых вопросов перед покупкой класса

.

Понимание гигиены необходимо массажистам, чтобы обезопасить себя от инфекционных заболеваний и уберечь их от

распространяется между своими клиентами.

Основная цель — сдерживать и предотвращать рост или распространение патогенов и аллергенов. Санитарная обработка и дезинфекция вашего массажного кабинета заключается в поддержании чистоты и гигиены вашего стола, подставки для лица, простыней, бутылочек с лосьоном / маслом, оборудования для гидротерапии, а также ковров, стен и прилавков.

У клиентов также может быть аллергия и повышенная чувствительность к плесени и любым запахам или стиральному порошку, которые вы используете, поэтому использование гипоаллергенных продуктов может помочь.

После каждого массажа необходимо мыть руки и предплечья, чтобы уберечь их от бактерий. Правильные навыки маникюра сохранят ногтевое ложе чистым и гладким, чтобы не оставить царапин на клиентах.

См. Также:

Massagenerd.com — Оша и массаж

Универсальные и стандартные меры предосторожности — Курс домашнего обучения от Health Positive.Прочтите материалы, которые они представляют, и ответьте на вопросы теста, чтобы получить оценку CE. Вы можете создать бесплатный логин для просмотра материалов курса и тестовых вопросов перед покупкой класса

.

Патология Мосби для массажистов, выдержка из Google Книг

Справочники по патологии

Introduction to Massage Therapy (Lww Massage Therapy & Bodywork Educational Series) — Хороший раздел по универсальным мерам предосторожности для массажистов

Антисептик — химическое средство, используемое для замедления роста микробов.Это их не убивает. Антисептики могут замедлить рост бактерий. Они не действуют на вирусы или грибки.

Asepsis — без болезней и микробов

Бактерицид — химический агент, уничтожающий бактерии, но не их споры

Дезинфицирующее средство — химическое средство, уничтожающее микробы

Sanitize — для очистки с использованием средства с использованием одного из вышеуказанных типов продуктов

Сепсис — отравление возбудителем

Стерильно — без микробов и спор

Стерилизация — для стерилизации и очистки от бактерий, вирусов и грибков

Рекомендуемые средства для чистки массажных столов:
10 частей воды и 1 часть отбеливателя

Используйте горячую воду для листов и цикл горячей сушки.

Универсальные и стандартные меры предосторожности — Курс домашнего обучения от Health Positive. Прочтите материалы, которые они представляют, и ответьте на вопросы теста, чтобы получить оценку CE. Вы можете создать бесплатный логин для просмотра материалов курса и тестовых вопросов перед покупкой класса

.

Introduction to Massage Therapy (Lww Massage Therapy & Bodywork Educational Series) — Хороший раздел по универсальным мерам предосторожности для массажистов

Раздел 25-D206. ОБЯЗАННОСТИ И ОБЯЗАННОСТИ

206.1 Все массажисты должны соблюдать правила гигиены во время дежурства в массажном или спа-центре.

206.2 Массажисты должны тщательно мыть руки до и после каждого массажа.

206.3 Ни один массажист не должен проводить массаж или лечение, если он знает или должен знать, что у него есть какое-либо заболевание, которое может быть передано другому человеку.

206.4 Массажист должен:

(a) Очищать открытую часть тела для обработки (например, руки, локти, ступни) до и после каждой процедуры, используя туалет с горячей водой, а затем химикаты. дезинфицирующее средство для кожи при желании;

(b) Поддерживать барьер из неповрежденной кожи на открытой части тела, используемой для применения терапии, с помощью барьера, такого как перчатки, кроватка для пальцев, или прикрывать область, если у клиента есть поврежденная кожа; и

(c) Накройте участки клиента, которые не обрабатываются в данный момент, простынями, полотенцами или драпировкой, чтобы гарантировать, что указанные анатомические области остаются закрытыми в течение всего сеанса массажа.С добровольного и осознанного согласия клиента массажист может обнажать ягодичные мышцы по одной стороне за раз для обработки структур в этих областях. Также может иметь место ограниченное обнажение областей женской груди для доступа к мышечным структурам грудной стенки, пока область ареолы груди остается закрытой.

206.5 Массажист или любое лицо, работающее в массажном или оздоровительном спа-центре и подвергающееся в рамках своей работы воздействию любых патогенов или жидкостей организма, передающихся с кровью, должно соблюдать универсальные меры предосторожности в соответствии с 29 CFR § 1910. .1030 (d) — Патогены, передающиеся с кровью.

206. 6 Массажисты с открытой раной, порезом, болезнью, ожогом или другим повреждением кожи, способным контактировать с кожей клиента, не должны практиковать массажную терапию без покрытия раны, пореза, боли, ожога или кожи. травма из-за подходящего физического барьера, такого как детская кроватка или латексная перчатка, в соответствии с главой 4.

206.7 Если у массажиста есть основания подозревать, что работник, который помогает в сеансах массажа, может иметь инфекционное заболевание, Массажист требует, чтобы работник был осмотрен лицензированным медицинским работником перед возвращением на работу в соответствии с главой 4.

206.8 Если у массажиста есть основания подозревать, что у клиента может быть инфекционное заболевание, кожные заболевания или другие состояния, вызывающие обеспокоенность в отношении здоровья, массажист должен:

(a) Отказать в обслуживании клиентов и рекомендовать клиент будет обследован лицензированным поставщиком медицинских услуг; или

(b) Прекратить сеанс лечебного массажа, который находится в процессе, и рекомендовать клиенту пройти обследование у лицензированного поставщика медицинских услуг.

206.9 Массажисты должны обеспечить следующее: санаторно-курортные учреждения чисты и очищены от вредных организмов с помощью бактерицидного средства;

(b) Любое оборудование, которое контактирует с клиентом массажиста, моется с мылом или моющим средством и горячей водой и дезинфицируется перед использованием оборудования другим клиентом;

(c) Все оборудование, мебель и приспособления, включая, помимо прочего, столы и стулья, используемые для массажа, чистые и содержатся в хорошем состоянии;

(d) Все электрическое оборудование, используемое для обслуживания клиентов, чистое и содержится в хорошем состоянии и соответствует применимым стандартам и требованиям Underwriters Laboratories, Inc.или одобрено другой испытательной лабораторией, признанной на национальном уровне; и

(e) Все оборудование для гидротерапии очищается после каждого использования, содержится в хорошем состоянии и используется только в порядке, предписанном производителем оборудования.

Ванны Carver Гигиенический водный массаж 60 «x 36» Подогреватель гидромассажной ванны

По-прежнему остается одной из самых продаваемых ванн для проектов, где длина ванны является проблемой. Эта ванна может вписаться практически в любую ванную комнату.Гидромассажные ванны часто используются в реабилитационных центрах для стимуляции мышц и глубокого массажа тканей. Системы продуктов обеспечивают терапевтическое облегчение боли в мышцах, суставах, артрите и тяжелых физических нагрузках в домашних условиях. Массажные форсунки расположены эргономично, чтобы обеспечить оптимальную терапию, но также могут быть отрегулированы для воздействия на каждую отдельную больную мышцу. Кроме того, каждую форсунку можно включать или выключать, и они легко снимаются для быстрой очистки в посудомоечной машине. Бесшумные двигатели оснащены регулятором скорости, что дает вам на выбор более 6 различных настроек давления струи.В Carver Tubs считают, что качество и чистота идут рука об руку в создании расслабляющего купания. Каждая ванна Carver Tub изготавливается вручную с использованием жестких труб нестандартной формы, которые повторяют естественный контур и изгибы вашей ванны. Этот процесс гарантирует, что каждая последняя капля воды будет стекать из систем для защиты от плесени, грибка, водорослей и грибков, которые распространены в других гидромассажных ваннах, представленных на рынке. Используется акрил высочайшего качества, чтобы он всегда был теплым на ощупь и никогда не терял свой первоначальный цвет.Поскольку акрил — непористый материал, его очень легко чистить, но при этом он долговечен. Ванны с заклепками имеют законченный край и предназначены для установки на палубу ванны, нишу или индивидуальное обрамление. Верьте в то, что это фундамент для создания вашей идеальной ванной комнаты. В ваннах достаточно места для установки смесителей любого стиля, но они не имеют предварительно просверленных отверстий для смесителей.

Что входит в комплект?

• Нагреватель в комплекте
• Дренажный узел / отходы

Характеристики

• Тихий двигатель с 3-мя скоростями — управление двигателем низкой, средней и высокой скорости, а также управление всасыванием и воздухом
• С встроенным водонагревателем
• AMP: 2 Выделено 20 AMP Прерыватели

Подробная информация о продукте

• Основной материал: акрил
• Смеситель в комплекте: №
• Размещение слива (левое расположение слива): слева
• Размещение слива (правое место слива): справа

Carver Tubs Hygienic Aqua Massage 60 Угловая ванна с гидромассажем «x 60»

Классическая угловая ванна со встроенным сиденьем для комфортного и эргономичного купания.Формованная спинка со встроенным подголовником позволяет комфортно расслабиться, а сиденье идеально подходит для того, чтобы сесть в ванну маленький ребенок или пожилой человек. Системы для купания Whirlpool обеспечивают терапевтическое облегчение боли в мышцах, суставах, артрите и тяжелых физических нагрузках в домашних условиях. Массажные форсунки расположены эргономично, чтобы обеспечить оптимальную терапию, но также могут быть отрегулированы для воздействия на каждую отдельную больную мышцу. Кроме того, каждую форсунку можно включать или выключать, и они легко снимаются для быстрой очистки в посудомоечной машине.Бесшумные двигатели оснащены регулятором скорости, что дает вам на выбор более 6 различных настроек давления струи. В Carver Tubs считают, что качество и чистота идут рука об руку в создании расслабляющего купания. Каждая ванна Carver Tub изготавливается вручную с использованием жестких труб нестандартной формы, которые повторяют естественный контур и изгибы вашей ванны. Этот процесс гарантирует, что каждая последняя капля воды будет стекать из систем для защиты от плесени, грибка, водорослей и грибков, которые распространены в других гидромассажных ваннах, представленных на рынке.Используется акрил высочайшего качества, чтобы он всегда был теплым на ощупь и никогда не терял свой первоначальный цвет. Поскольку акрил — непористый материал, его очень легко чистить, но при этом он долговечен. Ванны с заклепками имеют законченный край и предназначены для установки на палубу ванны, нишу или индивидуальное обрамление. Верьте в то, что это фундамент для создания вашей идеальной ванной комнаты. В ваннах достаточно места для установки смесителей любого стиля, но они не имеют предварительно просверленных отверстий для смесителей.

Характеристики

• Тип: 12 форсунок и нагреватель
• Тихий двигатель с 3-мя скоростями — управление двигателем с низкой, средней и высокой скоростью, а также управление всасыванием и подачей воздуха
• Устойчивое к скольжению днище с санитарным дизайном слива — полуглянцевая отделка, которая никогда не оставляет цвета fade
• Со встроенным водонагревателем
• Напряжение: 110 В
• AMP: 2 20 AMP Выделенные выключатели
• Сделано в США

Подробная информация о продукте

• Основной материал: Акрил
• Смеситель в комплекте: Нет
Размещение сливного отверстия
• Центр

Безопасен ли массаж во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Тяжелый живот.Болит спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать на беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массаж безопасным способом избавиться от этих физических и психических факторов стресса. Ответ: в общем, да.

Было доказано, что лечебный массаж во время беременности дает много преимуществ, включая чувство благополучия, улучшение расслабления и улучшение сна. Но определенные техники и триггерные точки в организме могут вызвать схватки и преждевременные роды, поэтому поиск опыта жизненно важен. Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, и массажисты, практикующие его, получают расширенное образование в области безопасных методов для беременных.

Перед тем, как назначить массаж, обратитесь к врачу и следуйте специальным рекомендациям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласила Бриджетт Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, поделиться своими мыслями о том, что следует учитывать, и о преимуществах дородового массажа.

Рекомендации по массажу для беременных

Я практикую массажную терапию много лет, хотя у меня нет сертификата по пренатальному массажу. Я полностью понимаю преимущества массажа, когда я становлюсь клиентом, а не поставщиком! Однако не всем беременным рекомендуется.

Два сценария, в которых беременной женщине следует тщательно обдумать процедуру массажа.

1. Женщины в первом триместре беременности

Американская ассоциация беременных утверждает, что женщины могут начать массаж в любой момент во время беременности. Однако многие специалисты по пренатальному массажу не принимают клиентов до второго триместра беременности. Первый триместр связан с повышенным риском выкидыша, и некоторые терапевты опасаются, что усиление кровотока во время массажа может быть вредным.

Во-вторых, в теле есть точки давления, которые, как считается, вызывают сокращения или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим специалистам по пренатальному массажу требуется разрешение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.

2. Женщины с определенными заболеваниями

Массажная терапия задействует систему кровообращения, что может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж на любом этапе беременности:

• Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарствами
• Проблемы с беременностью с высоким риском, такие как врожденные пороки сердца или преэклампсия
• Недавняя травма или операция
• Недавняя трансплантация органа

На что обращать внимание в массажном кабинете

Беременным женщинам при выборе массажиста следует обратить внимание на несколько конкретных деталей:

• Магазин гигиены: Убедитесь, что Магазин чистый, без грязи и сажи.Заболевание может легко возникнуть во время беременности, если вы вступите в контакт с микробами или вирусами.
• Сертификат дородового массажа: посмотрите меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он конкретно пренатальный массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по их имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
• Правильное оборудование и методы. Беременная женщина может испытывать головокружение или повышение артериального давления из-за слишком долгого лежания на животе или спине.В офисах, специализирующихся на пренатальном массаже, женщины обычно лежат на боку, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, где их животы могут отдыхать. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, поскольку многие из них обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.

Советы для приятного массажа

Первое, что я говорю своим клиентам, — это стараться не чувствовать себя неловко.Хороший массажист не склонен к осуждению. Терапевту будет плевать (и, вероятно, даже не заметит), если вы какое-то время не брили ноги или прибавили в весе во время беременности.