Как я проник в мамские чаты и что там открыл

Колумнист BeautyHack Алексей Беляков – о том, зачем нужны форумы для мам и что там обсуждают. 

Не скрою: у меня была лукавая цель. Я хотел тщательно изучить мамские чаты и форумы, чтобы немного поглумиться над всем этим хлопотливым щебетанием, над особыми словечками и фразами, которые там сверкают. В общем, повеселиться. И стал изучать. В результате мне стало совсем не смешно и не весело.

Да, я попал в особый мир. Где дети то не едят, то не спят, то не могут отвыкнуть от груди, то слишком нервны, то слишком заторможены в развитии. А у мам свои беды, причем молочница – самая ничтожная из них. У них лишний вес, они плохо выглядят, они мечтают выспаться, у них выпадают волосы, они ничего не успевают по дому.

Да, они бывают очень наивными и нелепыми. Да, называют детей «куксенками» и «сладкими пирожками», но это все не беда. Знаете, какое самое удивительное открытие я сделал? В этом мире практически нет мужчин. Я попал в огромную Страну одиноких мам. Нет, у большинства есть мужья, как я выяснил при тщательном исследовании. Но это какие-то совсем виртуальные персонажи. Которые вроде бы существуют, но их никто не видит.

Например, ребенок плохо спит по ночам. «Встаю к нему раз пять», «Ой, девочки, как я намучилась, вообще не сплю, что делать?», «Засыпает только на руках, уже спина болит». И так далее. А где муж, але? Почему не встает, не баюкает? Муж, где ты? Нет мужа. Хотя вот, один вдруг возник. Девушка пишет строго: «Мужу надо выспаться». Ох, эти русские героические женщины. У одной муж вообще спит в другой комнате. Спасибо, что не в другой квартире, с другой девушкой.

Или ребенок болеет. Мамаши по аптекам, врачам, поликлиникам. А что муж? А мужа опять нет. Няня есть, мама есть, соседка есть. Мужа нет. Ой, девочки, появился, ура! Надо его накормить ужином. Все. На этом функция мужа заканчивается. До свиданья, муж, мы тут продолжим без тебя.

Ладно, давайте о радостном. Новый год, в детском саду елка. Маскарад. Всякие зверюшки и другие герои. Нужен костюм зайчика/принцессы/снежинки. «Сделали корону, а ее сжевала собака…» «Придется в магазин за костюмом бежать, а времени нет», «Девочки! Может, у кого есть заячьи уши?». Очень много забот. Слушайте, а нельзя эти уши повесить на мужа? Чтобы он забежал в магазин и купил? Нет, нельзя. Мужа вообще трогать нельзя, это какой-то бесценный экспонат, золотая башка Тутанхамона. Сидит и, наверно, смотрит шоу Соловьева, там ему куда интересней, там такие зверюшки, такой зоопарк, обхохочешься.

Короче, мужей нет нигде. Какие-то мутные силуэты мелькают изредка: «сходили в парк, мужу не понравилось». Или такой случай. Муж пришел вечером, немного поиграл с ребенком, тот перевозбудился, полночи укладывала. Вроде хорошо поступил муж, но вышло все равно нехорошо. Лучше бы этот «силуэт» и не появлялся.

Кстати, даже имен их не слышно. Нет ни одного «Вовы» или «Гоши». Это очень странно. Когда родного человека не называют по имени. Тут же девичий треп, где обычно всегда должно звучать: «Ой, а мой Славка в командировку уехал!». Но имен нет. Только безликое и отстраненное «муж».

Кстати, о командировках. Я нашел тему «муж в командировке». Вот счастье какое, хоть так о муже поговорим. Не самая активная вышла дискуссия, но общий настрой: страшновато дома одной. И еще кто-то написал, что муж – тренер по фитнесу, вокруг него всегда молодые девчонки, уехал в командировку, но «я стараюсь не думать о плохом». То есть муж как источник не самых приятных эмоций – он возникает. Но только как этот источник. Потому что еще одна тема – «муж много пьет». Ну тут и обсуждать нечего.

И стало мне, девочки, грустно. Что сам чуть не запил. Может, я не на те форумы заходил, конечно. Но судя по всему, наши мужья – это какая-то деталь интерьера. Возможно, вполне симпатичная деталь. Как дизайнерский торшер. Вот он стоит в углу, залюбоваться. Подружки говорят: «Какой прикольный!». Но проку от него никакого. А тут еще лампочка перегорела, совсем никчемный стал предмет.

Может, наши женщины виноваты. Выстроили так всю систему отношений. Пусть муж спит, пусть хорошо кушает, пусть смотрит телевизор. Есть рядом, и ладно. Не надо ему докучать ребенком, у которого температура, понос, капризы. Но что значит «виноваты»? А сам муж что, чурбан? Его не волнует лекарство для ребенка или что тому нужны заячьи ушки?  У меня нет ответа, мне-то кажется, что сам я был неплохим отцом для своих маленьких детей, но что думали мои бывшие жены – мне неведомо.

Однако я понял главное. Зачем нужны все эти мамские чаты и форумы. Да, спросить совета, но это как раз не главное. Женщина – существо остро-социальное. Без общения она чахнет. Если рядом нет мужа, с которым можно обсудить «какашки» и «ушки», который бросится за лекарством или просто скажет: «Какая ты у меня красотка!» – если рядом нет такого человека, то ее спасение в этих чатах и форумах. Это такой грандиозный психотерапевт. Многоголосый и тысячеглазый. «Девчонки! – стонет отчаявшаяся мамочка. – Мне плохо! Поговорите со мной, просто поговорите!»

И они бросаются, они говорят, они помогают. Знаете, что меня удивило и обрадовало? Я почти не увидел нашей привычной тупой сетевой ругани. Эти женщины действительно помогают друг другу. Дают толковые советы или просто сочувствуют. Поэтому иногда чат-мамы высказывают самое сокровенное. Я увидел историю, как одна девушка нашла «принца» в сети, познакомились, забеременела. А принц не спешил с предложением. Девушка родила. Тут и выяснилось, что у принца семья. Да, он помогает деньгами, и щедро. Ведет себя в целом по-джентльменски.  Но счастья нет. Девчонке тоскливо, она бросается к невидимым подружкам, просто так, пожаловаться-погоревать. И те сочувствуют. Кто-то пытается нравоучительствовать, но без напора.

Прекрасно, что есть эти чаты и форумы. Муж на работе, муж в командировке, муж спит в другой комнате. А тут – шум, болтовня, смех. Сеанс коллективной психотерапии пополам с маскарадом.

Добромама. Уютные девичники для мам

	Главная » Проекты » Форумы молодых библиотекарей » Добромама. Уютные девичники для мам Рыцева Дарья Сергеевна, заведующая компьютерным залом модельной библиотеки №20 МБУ ЦСМБ ГО г. Уфа РБ. Многие из нас уже стали мамами, кто то только собирается, некоторые же еще даже не задумывались об этом. Но вот представления о материнстве всегда одинаковые, счастливая женщина, отдохнувшая, выспавшаяся с красивой прической и нежным макияжем играет, кормит улыбчивого малыша. Идиллия. И какого же разочарование молодой мамы в первые бессонные ночи. Жизнь женщины ставшей мамой кардинально меняется в первые же дни материнства, постоянный недосып, в иной раз, невозможность элементарно умыться, расчесаться и поесть. Все это как снежный ком наваливается на нас. Мы начинаем срываться на близких, отталкиваем любимых. Спустя еще какое-то время откровенно ненавидим своих мужей и мечтаем о разводе, срываемся на собственном ребенке. С другой же стороны, иногда, мы встречаем тех самых счастливых мам и искренне им завидуем, от чего злимся на себя и окружающих еще больше. В результате, к концу декрета озлобленная на весь белый свет женщина, капризный и неуправляемый ребенок, несчастливая семья в которой муж с женой друг друга терпят или же развод. К сожалению, в последние годы этот сценарий семейной жизни стал чем то обыденным. Но устраивает ли он вас? Лично меня — нет. Я хочу быть счастливой мамой и любимой женщиной. И я не одна такая. «Зависая» на различных форумах и чатах, я познакомилась со многими мамами просто святящимися от счастья, а главное я познакомилась с Эльмирой Смирновой и узнала о существовании социально-благотворительного проекта «Добромама. Уютные девичники для мам». Проект только вставал на ноги и я, как представитель библиотеки, предложила свою помощь. С этого момента библиотеки города Уфы, а позже и библиотеки России начали совместную работу в проекте. Что же такое «Добромама»? Это: создание групп поддержки мам на еженедельной основе; чаепитие, живое общение; проведение в группах различных мастер-классов; школа осознанного родительства. Социально — благотворительный проект «Добромама. Уютные девичники для мам» это решение следующих проблем: низкий уровень значимости института семьи и семейных ценностей; послеродовая депрессия, бытовой и психологический стресс женщины, отсутствие общения, инфо — вакуум; отсутствие образования в сфере материнства и воспитания детей; «Добромама», это проект направленный на помощь женщинам ставшим мамами, женщинам переживающим послеродовую депрессию, женщинам готовящимся стать мамами, женщинам стремящихся к самореализации и поиску собственного Я. За последние два года проект активно рос и развивался не только в г. Уфа, но и в других регионах Республики Башкортостан и городах России. За почти два года работы социально — благотворительный проект «Добромама. Уютные девичники для мам» имеет: Более 30 групп по городу Уфа и пригороду. С проектом сотрудничают детские развивающие центры, фитнесс залы, женские клубы, кафе и др. ; 5 библиотек МБУ ЦСМБ ГО г. Уфа РБ являются участниками социально-благотворительного проекта «Добромама»; Чат «Добромама» в WhatsApp ; Чат «Добромама» в Telegram; «Добромама» в социальных сетях (группы информационно-рекламного характера, рассказывают о проекте, размещаются расписания встреч, фотоотчеты, отзывы). Ну, а теперь подробнее о работе библиотек МБУ ЦСМБ ГО г. Уфа Республики Башкортостан в проекте «Добромама». Когда мы стали организовывать группу не ожидали таких результатов работы. Работа библиотеки, на опыте работы модельной библиотеки №20, в проекте строится следующим образом: Организаторы проекта «Добромама» ищут куратора группы, который будет заниматься работой и развитием площадки. За год, у нас было 3 куратора, но встречи не прерывались ни разу. Кураторы — это молодые мамы, которые живут рядом с местом проведения встреч. Встречи или девичники проходили 2 раза в неделю, один день выбирались темы связанные с воспитанием, лечением, развлечением детей и приходили мамы вместе с малышами в первой половине дня, второй день встречались в вечернее время, девичник проходил уже без малышей и темы подбирались для решения проблем молодых мам. Проводили встречи высококвалифицированные специалисты: психологи, коучи, семейные врачи, гинекологи, косметологи, педагоги. Проходили творческие мастер-классы для детей и родителей и только для родителей. Сейчас встречи проходят один раз в неделю. Кроме предоставления места для встреч, мы помогаем куратору группы в поисках спикеров (выступающих), к каждой встрече библиотекари подготавливают подборку литературы или же оформляют книжную выставку. Спикеры во время встреч советуют литературу по теме встречи, которая имеется в фонде библиотеки или в электронной библиотеке «ЛитРес» бесплатный доступ к которой предоставляет библиотека. Большинство пришедших на встречи впервые посещают библиотеку, многие возвращаются и записываются в библиотеку или же обращаются к электронным услугам библиотеки. За год работы проекта «Добромама» на базе библиотек города встречи посетило более 3600 человек, из них на постоянной основе пользуются услугами библиотеки (абонементы, ЛитРес, электронная доставка документов) более 1200 человек. В библиотеках города прошло более 300 уютных девичников. Участники социально-благотворительного проекта «Добромама» проводят не только «Уютные девичники», но и устраивают более грандиозные мероприятия и приглашают библиотеки принять в них участие, а так же активно участвуют в работе библиотек. Так за последний год было проведено 5 крупных мероприятий различного уровня совместно с библиотеками города. Мероприятия в которых библиотекари были приглашены принять участие: Встреча с известным дизайнером мирового уровня и владелицей собственного бренда Екатериной Дороховой. Мероприятие проходило в Центральной городской библиотеке и собрало более 90 участников. «Добромама» и библиотеки города стали участниками 3 специализированной выставки- форума «Мир материнства и детства», которая проходила 3 дня на площадке ВДНХ-Экспо. Библиотеки смогли представить посетителям выставки книжные новинки о семье и воспитании детей, а так же рассказать о своих услугах. В течении трех дней библиотекари провели серию мастер-классов связанных с чтением и книгой. Мероприятия МБУ ЦСМБ ГО г. Уфа РБ в которых приняли участие представители от социально-благотворительного проекта «Добромама»: «Книговорот в Добромаме»/«Буккроссинг». Мамы посещающие встречи в библиотеках города очень активно разбирали литературу с полок буккросинга, и в чатах проекта, довольно часто поднималась тема обмена книгами, поэтому был запущен он-лайн марафон в группах проекта «Книговорот в добромаме», который позволил многим молодым мамам обменяться уже прочитанными книгами. Всероссийская акция «Библионочь 2017». В апреле 2017 года проект «Добромама» принял активное участие в проведении Всероссийской акции «Библионочь 2017». Представители проекта проводили мастер-классы на нескольких площадках городских библиотек, а так же многие посетители встреч пришли на праздник в библиотеку. Самыми необычными стали мастер-классы, которые проводили дети. За время совместно работы в проекте мы достигли неплохих результатов и планируем дальнейшую совместную работу по работе с семьями города Уфы.

Как готовиться к доскам

Перейти к содержимому

Предыдущая Следующая

Вы всю свою жизнь сдавали экзамены с высокими ставками, и вот вы готовитесь к сертификационному экзамену Board Certification или Maintenance of Certification, возможно, просто как никогда нервный. Это естественно! Но очень важно знать, как готовиться к доскам и избегать ошибок. В конце концов, провал на экзамене может иметь последствия, и вы не хотите пересдавать его.

К сожалению, учащиеся всех уровней имеют неправильное представление об обучении. Многие из нас не знают, какие методы обучения наиболее эффективны, и часто готовятся к экзаменам, используя неэффективные стратегии. Чтобы помочь вам максимально эффективно использовать свое ограниченное время, мы собрали десять ошибок, которых следует избегать, и десять стратегий, которые можно использовать, когда вы готовитесь к доскам.

10 ошибок, которых следует избегать при подготовке к экзаменам

Многие люди не знакомы с последней информацией о том, как учиться. Более того, следующие распространенные заблуждения небезобидны; вера в них может привести к неудаче:

1. Вера в то, что успех в предмете зависит от врожденного таланта, а не от упорного труда

Вы всегда были сильны в определенных темах? Вы говорите себе, что ваш успех является результатом вашего врожденного интеллекта и природных навыков? И наоборот, говорили ли вы себе, что вы просто «плохие» в чем-то и что бы вы ни делали, вам всегда будет тяжело? Что ж, этот ход мыслей вредит вашей способности учиться и улучшать свои результаты. Исследования показывают, что люди, считающие, что эти способности являются врожденными, как правило, не работают усердно и не проявляют настойчивости. Напротив, установка на рост — вера в то, что интеллект не является фиксированным и его можно развивать, — является сильным предиктором достижений.

2. Предполагая, что обучение происходит быстро

При ограниченном времени, которое у вас есть на подготовку к экзамену, было бы неплохо, если бы изучение новых вещей (и напоминание себе о том, что вы когда-то знали наизусть) было бы быстрым процессом. Однако, если вы хотите понять учебный материал и запомнить его, вам нужно быть готовым потратить на это некоторое время.

3. Думать, что знания состоят из отдельных фактов

Менее опытные учащиеся пытаются запоминать элементы независимо от их связи со взаимосвязанными понятиями. Чтение учебника и подчеркивание важных самородков может дать вам ощущение, что вы учитесь, но просмотр этих терминов позже не поможет вам связно синтезировать информацию и не будет полезен для извлечения знаний в реальном мире.

Роберт Бьорк, доктор философии, известный специалист по обучению и памяти, писал, что мы не «храним информацию в нашей долговременной памяти, делая какую-либо буквальную запись этой информации, а, скорее, связывая эту новую информацию к тому, что мы уже знаем… а поиск сохраненной информации — это подверженный ошибкам, вероятностный процесс, который скорее логический и реконструктивный, чем буквальный».

4. Вера в то, что многозадачность — это легко, особенно во время занятий или учебы

Сосредоточение внимания на двух или более задачах одновременно — это жизненный факт, но убеждение, что вы можете эффективно выполнять несколько дел одновременно, — это миф. Вы можете убедить себя, что прочитали о противопоказаниях для нового лекарства и слышали, как мама ругает вас за то, что вы недостаточно часто звоните по номеру , , но исследования в области неврологии показывают, что ваш мозг на самом деле переключался между эти две задачи, и вы, вероятно, пропустили важную информацию за это время. Нэнси К. Напье, доктор философии, в Psychology Today говорит: «Этот процесс «старт/стоп/старт» суров для нас: вместо того, чтобы экономить время, он стоит времени (даже очень маленьких микросекунд), он менее эффективен, мы делаем больше ошибок, и со временем он может быть истощение энергии».

К сожалению, вера в миф о многозадачности привела даже к медицинским ошибкам.

Плохие решения при подготовке к экзамену в совет директоров

Реальность такова, что у вас есть ограниченное количество времени для подготовки к экзамену в совете директоров, поэтому имеет смысл иметь план действий. Не попадайтесь в следующие ловушки, и у вас будет больше шансов на успех при подготовке к доскам.

5. Слишком много полагаться на своих инструкторов, чтобы подготовить вас

Наш мозг лучше усваивает и сохраняет знания при определенных условиях: когда нам нужны знания в данный момент времени и когда новая информация имеет контекст. Большинство учащихся, которые посещают курсы для подготовки к экзаменам, и резиденты, проходящие назначенный им список курсов, предполагают, что если они посещают занятия, слушают и делают заметки, просматривают учебные пособия, которые раздали преподаватели, и т. д., они будут готовы. Учебники, раздаточные материалы, учебные пособия и слайды могут стать отличной отправной точкой, но просто присутствовать и читать материалы недостаточно, чтобы гарантировать, что вы хорошо сдадите экзамен.

Если вы настроены на успех, вы должны взять на себя ответственность за правильное понимание материала. Один из способов сделать это, если вы являетесь резидентом, — использовать свое место жительства в качестве инструмента обучения. Если вы готовитесь к повторному сертификационному экзамену, обязательно используйте возможности для обучения по месту оказания медицинской помощи.

6. Недостаточно времени для учебы

Может показаться, что наилучшей стратегией для достижения успеха было бы несколько сосредоточенных занятий зубрежкой перед экзаменом, но с учетом большого объема знаний, которые вам необходимо запомнить, вы, вероятно, будет недооценивать количество времени, необходимое для изучения всего материала. Учитывая, что вы занятый человек, вы захотите сохранить хотя бы часть этих знаний в своей долговременной памяти, а это значит, что вы не должны забывать то, что вы узнали в начале своих учебных занятий. Многократные исследования показали, что интервальное повторение является наиболее эффективным методом сохранения знаний в долгосрочной перспективе.

Но если у вас мало времени на подготовку (мы все были там), ознакомьтесь с нашим бесплатным Учебным пособием для Crammers, которое поможет вам разработать эффективную стратегию, позволяющую максимально эффективно использовать свое учебное время. Кроме того, рассмотрите возможность использования NEJM Knowledge+ Board Review, в котором используется аутентичная технология адаптивного обучения, которая корректирует содержание в зависимости от того, что вы уже знаете или не знаете, чтобы сделать ваше учебное время максимально эффективным.

7. Обучение в произвольном, а не приоритетном порядке

Вы не можете точно знать, что будет на экзамене, но комиссии публикуют чертежи, показывающие, какая часть экзамена будет по различным темам (например, кардиология 14%, офтальмология 1% и т. д.) как (для экзамена на комиссию по внутренним болезням), какие задачи (диагностика или лечение) с большей вероятностью будут проверены по данной теме. Таким образом, при подготовке к экзаменам лучше не идти по списку тем в алфавитном порядке, а использовать учебные материалы, которые пропорциональны тому, что пройдено на экзамене, и сосредоточить свое внимание на предметах с наивысшим приоритетом. Вы можете найти информацию о плане вашей специальности ниже:

Внутренние болезни
Семейная медицина
Педиатрия
Помощник врача

8. Трата времени на укрепление своих сильных сторон

Распространенная ошибка полагать, что вы знаете больше, чем на самом деле; эта ошибка возникает скорее из-за невежества, чем из-за высокомерия. Психологи показали, что одно из основных различий между сильными и слабыми учениками заключается в том, что у последних плохое метапознание. Многие учащиеся тяготеют к повторению и даже проверке себя по темам, которые они уже понимают, вместо того, чтобы углубляться в темы, в которых они не уверены, что знают очень хорошо или вообще не знают. Например, NEJM Knowledge+ дает вам возможность выбрать модуль узкой специальности, который вы хотите выполнить в первую очередь, и позволяет переключаться между модулями по желанию. Начали бы вы с модуля, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно, или с модуля, о котором вы знаете, что поначалу будете отвечать на большинство вопросов неправильно?

Людям нравится делать то, что у них хорошо получается; это заставляет их чувствовать себя уверенными и уверенными в себе. Проблема в том, что вам действительно нужно учиться в тех областях, в которых вы чувствуете себя наименее комфортно, иначе у вас не хватит времени на решение проблем, которые вы считаете трудными.

9. Использование стратегий пассивного обучения

Наиболее распространенным методом обучения для досок является чтение, закрепляющее ваши знания путем многократного напоминания себе информации, которую вы должны запомнить. Это также самый пассивный метод, приводящий к ухудшению памяти. Генри Редигер и Джеффри Карпик, психологи из Вашингтонского университета, обнаружили, что «по сравнению с тестированием повторное изучение повышало уверенность студентов… даже несмотря на то, что испытуемые, прошедшие повторное исследование, на самом деле демонстрировали гораздо худшее запоминание на отложенных тестах». Что подводит нас к…

10. Не проверять себя на материале

Как написали Редигер и Карпик в своей исследовательской статье 2006 года в Psychological Science, «Тестирование оказывает сильное влияние на долгосрочное запоминание».

Эффект тестирования реален. Десятки исследований показывают, что вы сможете вспомнить на 50 % больше выученной информации, тестируя себя, чем потратив такое же количество времени на изучение (например, одна исследовательская группа обнаружила разницу в 67 % при тестировании и 45 % при изучении). .

Хорошая новость заключается в том, что всех этих ошибок можно избежать.

Исследования показывают, что если вы узнаете об эффективных стратегиях обучения, вы с большей вероятностью откажетесь от создания мифов, примете эффективные подходы и преуспеете на экзамене, чем люди, которые не были ознакомлены с этой информацией.

Как подготовиться к экзамену на совет директоров: 10 советов и стратегий подготовки к экзамену на совет директоров

Теперь, когда мы рассказали вам, каких ошибок следует избегать, давайте рассмотрим стратегии, которые доказали свою эффективность и помогут вам сдать экзамен на совет. Посмотрите видео ниже для краткого обзора и продолжайте читать для получения более подробной информации.

 

1. Узнайте свой стиль обучения

Методы, используемые другими, не обязательно будут столь же эффективными для вас, в том числе и те, которые используют члены вашей учебной группы. Вы визуал или аудиал? Выяснение того, какой стиль лучше всего подходит для вас, — это то, что нужно учитывать на ранних этапах подготовки к экзаменам. Если вы визуальный ученик, попробуйте видео (например, NEJM Quick Take). Если вы слушатель, записывайте лекции и проигрывайте их. Адаптивное обучение особенно хорошо работает для тех, кто ищет динамичный опыт, основанный на теории обучения и науке.

2. Планируйте постоянно и последовательно выделять время

Как мы упоминали выше, освоение материала, который вам нужно знать для досок, займет некоторое время — возможно, больше, чем вы рассчитывали. Со всеми вашими обязанностями может быть достаточно трудно найти время, чтобы выспаться, не говоря уже о том, чтобы потратить час или два на учебу каждую ночь перед экзаменом. Перед регистрацией на экзамен постарайтесь распределить учебные часы на больший период времени.

Дополнительный совет: Если вы пользуетесь общественным транспортом, попробуйте заниматься во время утренних и вечерних поездок на работу или, возможно, во время утренней зарядки. Все это время суммируется!

3. Создайте учебную группу

(Щелкните изображение, чтобы загрузить руководство.)

Подготовка к экзаменам с друзьями — отличный способ помочь друг другу разобраться в слабостях. У вас может быть одна область, полностью охваченная до такой степени, что вы можете быть учителем в этой группе, но при этом испытывать огромные трудности в другой области.

Для получения большого количества полезной информации о том, как создавать, организовывать и участвовать в успешной учебной группе, ознакомьтесь с нашим Руководством по учебной группе — Пять шагов к успеху.

4. Избегайте эмоционального выгорания

Последнее, чего вы хотите, так это выгорания на учебе. Очень полезно делать перерывы в учебе. Исследования показывают, что занятие любимым делом за день до экзамена дает более положительный эффект, чем продолжение занятий до последней минуты.

5. Занимайтесь спортом во время перерывов

Согласно этому исследованию, проанализированному Harvard Health, у тех, кто занимается спортом умеренной интенсивности по 30 минут в день каждый день, улучшается память и концентрация. Если вы чувствуете, что находитесь в тумане, начните регулярно заниматься спортом.

Также попробуйте использовать технику Помидора и делать легкие упражнения во время перерывов. Техника Помидора — это стратегия тайм-менеджмента, предназначенная для повышения концентрации внимания и предотвращения прокрастинации. Это включает в себя установку таймера на 25 минут, в течение которых вы концентрируетесь на задаче (например, готовитесь к экзамену). Когда таймер сработает, вы сделаете пятиминутный перерыв. После четырех или пяти Promodoros вы делаете более длительный 30-минутный перерыв. В перерывах вы можете выполнять легкие упражнения, такие как йога, прогулки или танцы под ваш любимый плейлист.

6. Воспользуйтесь преимуществами цифровых ресурсов для обучения на досках

Существует множество приложений и цифровых инструментов, которые позволяют вам составлять расписание занятий, делать свои собственные карточки и тесты или даже отвечать на вопросы, основанные на конкретных случаях, такие как те, что на экзамен. Просмотр карточек экзамена на доске (или вопросов с заполнением бланка, таких как вопросы в NEJM Knowledge+) в автобусе намного проще, чем поиск в учебнике определенного раздела обзора.

Чтобы попрактиковаться в ответах на вопросы, похожие на те, что на экзамене, подпишитесь на наш еженедельный вопрос недели NEJM Knowledge+ и получайте вопросы по конкретным случаям, доставляемые на ваш почтовый ящик бесплатно.

7. Найдите лучшую среду для учебы

Выше мы рекомендовали заниматься во время поездок на работу или даже во время тренировок, чтобы максимально использовать свое время. Тем не менее, важно проводить большую часть своего времени за учебой там, где нет отвлекающих факторов. Если вы готовитесь к экзамену перед телевизором, скорее всего, вы не будете очень продуктивны. Попробуйте найти тихий уголок в местной библиотеке, на который вы можете положиться во время целенаправленного занятия.

8. Отдавайте предпочтение сложным предметам

Как мы уже отмечали выше, заманчиво откладывать изучение более сложных предметов, но вы же не хотите, чтобы вас поймали, не успев их освоить. Знаете ли вы, что вы знаете и что вы не знаете? Знание того, какие темы представляют для вас самую большую проблему, позволяет вам решить, сколько времени вы посвятите им, а не повторению того, что вам удобнее.

9. Высыпайтесь!

Мы знаем, что вы это знаете. Мы также знаем, как трудно этого достичь. Но чтобы подчеркнуть, насколько важен сон, ознакомьтесь с этим исследованием, опубликованным в Nature , который показывает, насколько нерегулярный сон может повлиять на вашу успеваемость. Стремитесь к непрерывному сну не менее 7 часов.

10. Проверьте себя

Проверка себя может быть лучшим способом подготовки к доскам. Как мы уже отмечали, учиться, перечитывая материалы, а не проверять себя, может быть самой большой ошибкой, которую вы можете совершить при подготовке к экзамену. Одним из эффективных методов оценки ваших знаний является использование практических экзаменов, которые имитируют временную среду фактического экзамена на доске, который вы сдаете.

Причина, по которой тренировочные тесты помогают, заключается в том, что они укрепляют ваши знания, заставляя ваш мозг бороться с вспоминанием ответов, а тренировочные тесты могут предотвратить воздействие стресса на память. Согласно этому исследованию Смита и др., когда участники обучались с использованием тренировочных тестов, они испытывали меньше типичных негативных последствий стресса, таких как забывание ответов.

Быть готовым к экзаменационному дню означает знать, что значит сдавать экзамен под давлением. Например, NEJM Knowledge+ содержит два практических экзамена из 60 вопросов, которые имитируют фактический экзамен по времени. Вопросы на практических экзаменах соответствуют экзаменационному плану. Добавление этого уровня реализма к вашей подготовке может повысить вашу уверенность и помочь вам быть более уверенным в день экзамена.

Вот и все — КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К КОМИССИИ — 10 ошибок, которых следует избегать при подготовке к экзаменам и 10 способов подготовиться к экзамену , которые помогут вам обрести уверенность в себе и максимально увеличить время учебы , и сдать экзамен!

Расскажите в комментариях о своих стратегиях подготовки к доскам.

Обучение для советов директоров: дополнительные учебные советы и ресурсы от NEJM Knowledge+:

• Подпишитесь на NEJM Knowledge+ Вопрос недели
• Загрузите наше руководство для учебных групп — Пять шагов к успеху
• Загрузите бесплатно индивидуальное учебное пособие, которое соответствует вашему стилю обучения Экзамен
• Сдача экзамена PANCE/PANRE Экзамен
• Сдача экзамена Совета по педиатрии
• Обзор совета Советы по изучению

Узнайте больше о NEJM Knowledge+ Board Review, чтобы ускорить свое обучение уже сегодня!

Эта запись в блоге была обновлена ​​12. 07.22.

Поиск

Поиск для:

Категории

• Семейная медицина
• .
• Резидентура
• Ваш опыт

Архив статей

Архив статей Выбрать Месяц Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Июль 2022 Апрель 2022 Март 2022 Апрель 2021 Февраль 2021 Март 2020 Июнь 2019 Май 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 20 18 Январь 2018 Июль 2018 Май 2018 Октябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г. Апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г. Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июнь 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г. Февраль 2016 г., январь 2016 г., декабрь 2015 г., ноябрь 2015 г., октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. Август 2015 г. Июль 2015 г. Июнь 2015 г. Май 2015 г. Апрель 2015 г. Март 2015 г. Февраль 2015 г. Январь 2015 г. Декабрь 2014 г. Ноябрь 2014 г.