Форум как не набрать лишний вес во время беременности: Как похудеть или не набрать лишний вес при беременности??? — 27 ответов на Babyblog — Living Translation

Содержание

8 советов, как не набрать лишний вес во время беременности как не набрать вес во время беременности

Считается, что за 9 месяцев нужно набрать от 8 до 10 килограмм (не больше). В противном случае вам грозят недобрые отповеди врачей, отеки, бессолевая диета, разгрузочные дни (которые довольно сложно выдержать) и даже таблетки и госпитализация. С другой стороны, набор веса — вещь индивидуальная и усредненных норм здесь нет и даже не может быть. Некоторые женщины и вовсе худеют в первом и втором триместре и начинают поправляться лишь ближе к родам. Однако таких мало. Как правило, узнав о беременности, мы начинаем есть за двоих (а то и троих), оттягиваясь по полной.

Беременность не время для ограничений и диет. Однако никто не мешает вам соблюдать правила здорового питания и думать о будущем (сгонять после родов лишние килограммы бывает довольно сложно).

1) Не забывайте о завтраке

Многие женщины из-за токсикоза или же по привычке из добеременной жизни отказываются от утреннего приема пищи. Это в корне не правильно. Вы (и между прочим, ваш ребенок) и так находились 8-9 часов без еды (во время сна), и потому вам просто необходимо восполнить недостающие калории. В противном случае к обеду у вас откроется волчий аппетит и вы съедите гораздо больше, чем могли бы.

2) Составляйте меню

Знаете ли вы, что именно вы будете есть сегодня на завтрак или полдник? Если нет, значит у вас гораздо больше шансов перекусить шоколадкой, гамбургером или сисиской в тесте. Аппетит беременной женщины не предсказуем, и потому если вам вдруг захочется съесть что-нибудь прямо на улице или в метро, вы должны быть к этому готовы. Заранее составляйте меню на день и не забывайте носить с собой яблоко, хлебцы и питьевой йогурт.

3) Избегайте общепита

К сожалению, рестораны, кафе и столовые не могут похвастаться приготовлением исключительно полезных и «здоровых» блюд. Обилие масла, вкусовых добавок, жирные соусы… – не слишком благоприятно сказываются на фигуре. Впрочем, это не значит, что вы должны не выходить из дома и питаться лишь паровыми котлетами. Главное, на что стоит ориентироваться, – здравый смысл и чувство меры. Отправляясь в ресторан, заказывайте проверенные, хорошо приготовленные и наиболее «здоровые» блюда. К сожалению, в период беременности вам придется отказаться от не прожаренных стейков, карпаччо из мяса и рыбы, мягких сыров (типа бри), суши, сырой рыбы, тунца в больших количествах и не пастеризованных молочных продуктов. Так же не стоит чересчур увлекаться кофе (ограничьте до 2 чашек в день), крепким чаем — будь то черным, или зеленым (он вымывает столь нужную фолиевую кислоту), а также газированными напитками (вздутие живота — не лучший друг беременной женщины, поверьте).

4) Слушайте свой организм, а не других людей

«Ты теперь должна есть за двоих!» – твердит вам свекровь? «Скушай еще котлетку?» – умоляет мама? «Тебе теперь нужно много есть!» – утверждает муж? Что ж, беременным женщинам и впрямь нужно гораздо больше килокалорий. Так, если раньше вы могли ограничить свой рацион до 1000-1500 ккал, то сейчас (из-за увеличившихся обменных процессов) вам нужно 2500 ккал в день. Однако не все калории одинаково полезны. Старайтесь питаться правильно и не переедать. Не стоит есть вторую и третью порцию через силу или за компанию, оправдывая себя тем, что вы ждете ребенка. Замените добавку яблоком или йогуртом и попытайтесь убедить родных в том, что вы стараетесь питаться правильно и ваш рацион (в том числе и его количество) одобрен врачом. Слушайте свой организм (скорее всего, он дает вам подсказку): если вам хочется мяса — съешьте его (возможно, вам не хватает железа или белка), если наоборот — о мясных продуктах даже думать не хочется — не стоит себя насиловать (полезные вещества можно получить и из других блюд).

5) Помните о запрещенных продуктах

Копченая колбаса, острые сыры, различные соленья, газировка, гамбургеры, сдобные булки и торты — все это лучше исключить из меню беременной женщины. Конечно, это не значит, что вы должны во всем себя ограничивать, однако эти продукты стоит употреблять как можно реже. Помните: все, что вы едите, влияет на вашего малыша и его развитие. Именно поэтому лучше всего не увлекаться колбасами, консервами, паштетами и полуфабриками (кто знает, из чего они приготовлены?), лучше – сделать упор на натуральные продукты (к примеру, вареное мясо, курицу или рыбу). Старайтесь меньше жарить, используйте пароварку, не забывайте есть рыбу и свежие овощи и фрукты. Однако не нужно увлекаться экзотикой. Ананасы, манго и апельсины, конечно, можно есть, но все же не каждый день и в небольших количествах. Современные диетологи рекомендуют придерживаться «рациона прабабушки» и есть только то, чем питались наши предки и что растет в нашем районе. Надо сказать, в этом есть свое рациональное зерно.

Что ж, ваша задача не так уж сложна: вы должны обеспечить себя должным количеством белков, жиров, углеводов, а так же витаминов и минеральных веществ, употребляя при этом как можно меньше консервантов и не полезных продуктов. Кроме того, беременным женщинам необходимо особым образом следить за водным балансом в организме — врачи рекомендуют пить не меньше 2 литров жидкости в день (в том случае если у вас нет отеков).

6) Не забывайте о физической активности

Беременность не болезнь. И потому, если у вас нет никаких осложнений, и врач не возражает против ваших занятий (это условие обязательно!), смело отправляйтесь в бассейн, на аквааэробику для будущих мам, в группу по фитболу и прочие развлечения для беременных. Так же не забывайте о продолжительных прогулках на свежем воздухе и перерывах на работе (каждые полчаса вставайте из-за стола и прогуливайтесь по 5-10 минут в коридоре).

7) Не ешьте на ночь

Беременность не то состояние, когда необходимо проверять свою силу воли. Если вам хочется есть в 12 часов ночи — лучше всего не спорить со своим организмом. Однако жареную картошку со свининой лучше заменить стаканом теплого молока, кефиром, йогуртом или фруктами (к примеру, зеленым яблоком).

8) Не голодайте

Во-первых, это не полезно для ребенка, а во-вторых, чем дольше вы не будете есть (к примеру, пропустите обед и полдник), тем больше вы съедите потом (на ужин). Вы должны выработать свой режим питания и есть как минимум 5-6 раз в день. Завтрак, второй завтрак на работе, обед, полдник, ужин и вечерний кефир — вот идеальный график принятия пищи беременной женщины. Не работе не стоит надеяться только на столовую — берите с собой еду в контейнерах, йогурты, кефир и обязательно фрукты и орехи. Так, вы сможете получать все нужные витамины и микроэлементы и поправляться лишь на положенные Минздравом килограммы.

Читайте также: советы акушеров — что нельзя беременным

Вес во время беременности

Большинство современных беременных женщин, кроме здоровья будущего ребенка и успешности родов, очень волнуют и другие вопросы: не слишком ли быстро и много они набирают веса? Как этот вес в дальнейшем скажется на фигуре и коже, насколько сложно будет от него избавиться?

Многие заранее начинают строить планы “срочной реабилитации фигуры” после родов, включающие в себя и физкультуру, и правильное питание. Это, конечно же, пригодится, но ведь гораздо легче в спокойной обстановке позаботиться о том, чтобы не набрать лишнего, чем потом бороться с этим лишним в режиме цейтнота и недосыпа.

А для того, чтобы не набрать лишний вес, нужно, во-первых, четко знать нормы набора веса,а во-вторых, отказаться от некоторых неправильных и вредных установок, часто внушаемых нам поколениями мам и бабушек.

Каковы же нормы набора веса?

Для женщины среднего телосложения оптимальной считается прибавка веса 10-12 кг за всю беременность. Но это очень усредненная цифра. В реальности, женщины с избыточным весом должны набирать меньше (8-10 кг), а с недостатком веса – до 20 кг:

• При ИМТ • При ИМТ от 19,8 до 26 прибавка может составить 11–14 кг.
• При ИМТ > 26 – вес считается избыточным, а значит, необходимо контролировать свой вес и стараться не набрать больше 8-10 кг.

В интернете можно найти различные калькуляторы веса, которые помогут Вам рассчитать допустимую прибавку в любой момент беременности и в зависимости от роста и веса.

А теперь — о вредных и опасных установках.

“Желание беременной – закон! Беременную нельзя расстраивать отказом в чем бы то не было!”

Под этим лозунгом некоторые беременные даже пить и курить умудряются, дабы не вводить себя, драгоценную, во вредный для будущего ребенка стресс, вызванный неудовлетворенными желаниями мамы. Что уж говорить о “настоятельной потребности” беременного организма в больших порциях различных вредных продуктов? Одно дело, когда хочется яблок, ананасов или там селедочки кусочек, и совсем другое — когда “жизненно необходимо” посреди ночи сожрать тройную порцию мороженого с шоколадным сиропом и закусить банкой соленых огурцов, и повторять этот гастрономический подвиг как можно чаще, при этом объясняя себе: “Раз мне захотелось – значит, ребенку надо!” Между тем, учеными доказано и даже эксперименты на крысах проведены: употребление во время беременности избыточного количества
соленой пищи – повышает вероятность патологии почек у будущего ребенка, избыточного количества рафинированных углеводов – снижает уровень кальция в крови плода.

Излишнее же употребление сладкой и жирной пищи и вовсе угрожает ребенку в будущем повышением риска алкогольной и наркотической зависимости ! Эта связь обусловлена тем, что повышенное содержание сахара и жиров влияет на центры удовольствия, что приводит к изменению системы вознаграждения в мозге. Так что, следуя этому правилу, можно обзавестись не только лишними килограммами, но и проблемами для здоровья ребенка.

“Беременная должна есть за двоих, ведь ей теперь требуются калории и витамины и для себя, и для ребенка!”

На самом деле питаться беременной нужно не больше, а лучше. То есть заботиться не о количестве съеденного, а о качестве пищи, о достаточном количестве витаминов и микроэлементов, о сбалансированности рациона с учетом потребностей организма беременной женщины, о минимуме вредных продуктов. Беременной в первую очередь необходимо повышенное количество белка и некоторых витаминов и микроэлементов (кальция, железа, фолиевой кислоты, витамина B12).

А вот жиров и насыщенных углеводов, острого, копченого и маринованного – совсем наоборот. http://1veg.ru/maternity/658 В целом же потребность в калориях у беременной женщины всего на 150-300 Ккал выше, чем у небеременной. Так что сами посчитайте, как много лишнего веса Вы наберете, если, следуя этой рекомендации, удвоите порции.

“Думать о своей фигуре во время беременности – это эгоизм! У правильной мамы все мысли должны быть только о здоровье будущего ребенка. А о лишнем весе я позабочусь потом, когда рожу и выкормлю.”

Жертвенность в наших женщинах, конечно, неистребима, однако и здоровью ребенка такая позиция не слишком поспособствует.
Избыточный вес, набранный во время беременности, грозит гестозом, отеками, повышением артериального давления и диабетом беременных, что может привести к тяжелым родам, слишком крупному плоду, повышает вероятность необходимости кесарева сечения. Кроме того, лишний вес беременной провоцирует гипоксию и неврологические нарушения у плода.

Также лишние килограммы часто мешают проведению качественного обследования развития плода — затруднена видимость на УЗИ, проблематично прослушать сердцебиение ребенка.

Так что чем больше беременная женщина заботится о себе и своем весе – тем лучше будет после родов не только ей, но и ребенку.

Медицинские препараты для похудения эффективные

Ключевые теги: витамины с аминокислотами названия для похудения, капсулы для похудения сыцзишоу купить, плавание в море для похудения.

Белковая еда для похудения список на каждый день, мкц для похудения цена новосибирск, глюкофаж лонг 750 для похудения помогает, имбирь для похудения рецепт с огурцом, молоко с огурцом для похудения отзывы.

Принцип действия BioVittoria капсулы для похудения

BioVittoria капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство BioVittoria капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

ОРСОФИТ в какой аптеке занятия спортом для похудения, для похудения браслеты на пальцы ног. Вода с медом натощак для похудения форум таблетки для похудения ледис формула, пояс для похудения tl 2005l b зарядка для похудения для ног и ягодиц в. Геболаин для похудения глюкофаж для похудения отзывы я похудела с глюкофажем, бады для похудения киев.

Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Состав BioVittoria капсулы для похудения

Вода с медом натощак для похудения форум чем полезен фасоль для похудения отзывы, сыроедческая диета для похудения отзывы. Капли пчелиный спас для похудения глюкофаж для похудения отзывы я похудела с глюкофажем, массажер дельфин для похудения отзывы препарат для похудения спб. Какой творог лучше для похудения капли пчелиный спас для похудения, диетическая окрошка на кефире рецепт для похудения и ккал. Рацион на неделю для похудение витамины с аминокислотами названия для похудения, препарат для похудения модельформ 30.

Результаты клинических испытаний BioVittoria капсулы для похудения

Препарат для похудения спб таблетки для похудения ледис формула, сколько можно съедать калория для похудения. Обруч для похудения сландо форум меню на неделю для похудения, купить пояс для похудения hot belts моно диета для похудения 7 лепестков. Лагерь для похудения крым купить гербалайф для похудения отзывы, для похудения браслеты на пальцы ног.

Мнение специалиста

Безусловно, BioVittoria капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. BioVittoria капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. BioVittoria капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Сколько стоит игла мухиной для похудения рецепты для похудения на обед, пояс для похудения tl 2005l b. Обруч для похудения сландо клуб для похудения красноярск, молоко с огурцом для похудения отзывы бурак с кефиром для похудения. Сбалансированное меню при правильном питании для похудения пояс для похудения tl 2005l b, ОРСОФИТ в какой аптеке.

Способ применения BioVittoria капсулы для похудения

Как применять BioVittoria капсулы для похудения Курс применения BioVittoria капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Легинсы для похудения scala овсянка для похудения запаривать, какой лучше обруч крутить для похудения купить. Легинсы для похудения scala фенамакс для похудения, зарядка для похудения для ног и ягодиц в сыроедческая диета для похудения отзывы. Полезные свойства бадьян для похудения глюкофаж лонг 750 для похудения помогает, средство для похудения гарциния отзывы.

Как заказать BioVittoria капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа BioVittoria капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Сайт для похудения продажа советы как не набрать лишний вес во время беременности, жиросжигающая диета для похудения меню. Сколько стоит продукция гербалайф для похудения каши для похудения быстрого приготовления, питание для снижения веса для женщин 30 лет витамины с аминокислотами названия для похудения. Купить пояс для похудения hot belts бады для похудения киев, массажер дельфин для похудения отзывы. Сколько стоит продукция гербалайф для похудения молоко с огурцом для похудения отзывы, бурак с кефиром для похудения.

Как с умом сбросить лишний вес, капли пчелиный спас для похудения, белковая еда для похудения список на каждый день, сколько стоит продукция гербалайф для похудения, как заниматься боксом для похудения, глюкофаж для похудения отзывы я похудела с глюкофажем, самый эффективный крем от жировых отложений.
Официальный сайт BioVittoria капсулы для похудения

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую BioVittoria капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Как похудеть во время беременности, не навредив ребенку?

06.12.2020 10:00

В процессе беременности каждая женщина сталкивается с тем, что меняются вкусовые предпочтения, возникают странные пищевые пристрастия. Кроме того, многие женщины придерживаются принципа, что в течение всех девяти месяцев они могут ни в чем себе не отказывать и есть «за двоих». К сожалению, такой подход приводит лишь к неприятным последствиям, главное из которых — набор излишнего веса.

Кроме того, отсутствие рационального подхода к питанию в период вынашивания ребенка может спровоцировать развитие сахарного диабета, варикозное расширение вен. Также нельзя забывать о том, что лишний вес дает большую нагрузку на позвоночник и сдавливает внутренние органы, а если речь идет о быстром наборе веса, то возможны отеки.

Врачи отмечают, что женщины, у которых диагностированы болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, должны внимательно относиться к набору веса. Другой немаловажный факт заключается в том, что из-за излишнего веса трудно проводить УЗИ, да и в целом отслеживать состояние плода.

Норма прибавки веса во время беременности

Подчеркиваем, набирать вес во время беременности – это норма. Однако же у всего есть разумные пределы. Так, при различных типах фигуры будущей матери существуют свои нормативны по весу:

при нормальном телосложении безопасная прибавка в весе составляет 10-14 кг;
при избыточном весе не рекомендуется набирать более 8-10 кг;
сниженная масса тела предполагается, что женщина поправится на 15-18 кг.

При этом необходимо помнить, что из-за токсикоза в первые месяца наблюдается незначительная прибавка веса. Чаще всего вес увеличивается во втором триместре, примерно 500 грамм в неделю. Однако на последних неделях беременности возможно наблюдать некоторое снижение веса, в среднем на пару килограмм.

Какие тренировки разрешены всем беременным

Идеальным вариантом станут специализированные тренировки для беременных. Все тренера таких занятий проходили специальные курсы и знают, как работать с беременными женщинами. Существуют отличные занятия йоги и пилатеса для беременных, занятия на фитболе, аквааэробика и даже танец живота. Все они направлены на расслабление, укрепление мышц и разгрузку суставов беременной. Хотите в бассейн? Отлично, но будьте внимательны. Посещайте только тот бассейн, для которого нужна справка от врача и воду в котором не хлорируют. Существует множество способов очистки воды, которые исключают использование хлора. На прогулки берите с собой воду и головной убор от солнца. Обувь — только удобная. После прогулки полежите и отдохните, подняв ноги вверх. Возможно, ваш врач порекомендует вам дородовой бандаж.

Как обезопасить себя от набора лишнего веса во время беременности

Есть несколько простых правил, придерживаясь которых можно не опасаться лишнего веса:

Не увеличивать свой привычный рацион. Старайтесь кушать свои «добеременные» порции, увеличивая их по мере увеличения срока.
Больше двигайтесь. Хорошим вариантом физической нагрузки во время беременности могут быть ходьба, йога, танцы. Однако перед тем, как приступить к любым физическим нагрузкам, проконсультируетесь со своим лечащим врачом. Ни в коем случае не начинайте заниматься спортом без предварительных анализов и осмотра врача.
Исключите из рациона вредную пищу. Фастфуд, газированные напитки, полуфабрикаты в принципе полезной едой считаться не могут, а уж в такой нежный период как беременность есть подобные продукты не стоит. Они вредны не только матери, но и ребенку.
Сделайте акцент на фрукты и овощи. В период беременности необходимы витамины, клетчатка, макро- и микроэлементы. Всеми этими веществами богаты свежие фрукты и овощи.

Следуя этим правилам, беременная женщина сможет держать в норме прибавку своего веса. Однако же важно понимать, что представленные рекомендации имеют общий характер, поэтому каждую из них необходимо предварительно согласовать с лечащим врачом. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться со специалистов и составить меню на время беременности, которое будет отражать все нужны матери и ребенка. А о любом изменении состояния, резких изменениях в весе необходимо сразу же сообщать врачу. Помните, беременность – это не пора экспериментов в питании, поэтому не стоит на девять месяцев полностью переходить на вегетарианство или вводить в рацион экзотические фрукты. Сбалансированность и питательность – главные принципы питания будущей матери.

Диета для беременных при лишнем весе

Акушеры-гинекологи считают правильное питание – основным фактором, обеспечивающим поступление в организм минералов, витаминов и питательных веществ. Они необходимы не только для развития плода, но и для самой матери.

На начальных сроках

Потому упор нужно делать не на количество еды, а на ее качество. Тем более, если имеются проблемы с избытком массы. При этом будущая мать вполне может еще и привести себя в норму в этот период.

По утрам рекомендовано пить свежие овощные и фруктовые соки, разведенные пополам с водой.
Не помешает добавить в рацион цельные продукты, к примеру, фрукты с кожурой и семечками, цельнозерновой хлеб.
Не забывайте о белке, он безусловно нужен. Но надо помнить, что он имеется не только в мясе. Богаты этим веществом морепродукты, молоко, яйца, грибы, баклажаны, соя, гречка и многое другое. Мясо можно есть один-три раза в неделю, лучше постное.
Потребление соли стоит сократить до необходимого минимума.

В идеале, еда должна проходить минимальную обработку. От жаренного, копченого, маринованного, соленого лучше совсем отказаться. Готовить можно на пару, варить, запекать.

Приблизительное меню на неделю

Понедельник

8:00–8:30 – мюсли с молоком или овсянка.
11:00–11:30 – йогурт.
12:30-13:00 – постный суп.
15:30-16:30 – овощной салат с добавлением оливкового масла.
19:00–19:30 – отварной рис, тушеная капуста.
20:30-21:00 – стакан молок малой жирности.

Вторник

8:00–8:30 – овсянка на молоке.
11:00–11:30 – хлеб с маслом.
12:30-13:00 – рыбный суп (уха).
15:30-16:30 – обезжиренный творог.
19:00–19:30 – макароны с печенью.
20:30-21:00 – морская капуста.

Среда

8:00–8:30 – творог, зеленый чай.
11:00–11:30 – галетное печенье, любой чай.
12:30-13:00 – овощной суп с курицей.
15:30-16:30 – паровая куриная котлетка, картофельное пюре.
19:00–19:30 – груша или яблоко.
20:30-21:00 – йогурт.

Четверг

8:00–8:30 – гречка на молоке, фруктовый сок.
11:00–11:30 – йогурт.
12:30-13:00 – суп из цветной капусты или брокколи, ломтик белого хлеба.
15:30-16:30 – яблоко.
19:00–19:30 – салат с томатами и авокадо, паровой тунец.
20:30-21:00 – клюквенный морс.

Пятница

8:00–8:30 – ряженка, хлебец с твердым сыром.
11:00–11:30 – апельсин.
12:30-13:00 – макароны, овощной салат, паровая котлета.
15:30-16:30 – несколько грецких орехов.
19:00–19:30 – печенная со сметаной картошка, рыба, травяной чай.
20:30-21:00 – курага.

Суббота

8:00–8:30 – травяной час с сырниками.
11:00–11:30 – курага.
12:30-13:00 – куриный суп, ломтик хлеба.
15:30-16:30 – салат из яблока и морковки.
19:00–19:30 – салат из томатов и мягкого сыра с кокосовым маслом.
20:30-21:00 – стакан молока низкой жирности.

Воскресенье

8:00–8:30 – овсянка, яблоко, фруктовый сок.
11:00–11:30 – банан.
12:30-13:00 – суп на курином бульоне, салат с томатами, зеленый чай.
15:30-16:30 – фрукты на выбор.
19:00–19:30 – овощи на пару, паровая котлета.
20:30-21:00 – йогурт

Второй триместр

В этот период организму женщины нужна интенсивная «подкормка». Важно получать необходимое количество энергии – 2500 килокалорий, витамины Е и D. Приблизительно с четырнадцатой недели надо сократить количество сахара, выпечки, но четко следить за ценностью продуктов.

Рекомендуется есть больше шпината, сливочного масла, изюма, яиц. Хорошо включить в рацион печень морской рыбы, молочные и молочнокислые продукты.

Приблизительное меню на неделю

Понедельник

8:00–8:30 – бутерброд с сыром, помидор, вареное яйцо.
11:00–11:30 – творог с изюмом.
12:30-13:00 – овощной суп.
15:30-16:30 – йогурт.
19:00–19:30 – салат с авокадо и томатами.
20:30-21:00 – стакан напитка из плодов шиповника.

Вторник

8:00–8:30 – овсянка на молоке.
11:00–11:30 – яблоко, банан, орехи.
12:30-13:00 – суп с курицей и брокколи.
15:30-16:30 – творог.
19:00–19:30 – рагу с нежирным мясом.
20:30-21:00 – йогурт.

Среда

8:00–8:30 – омлет из двух яиц.
11:00–11:30 – йогурт.
12:30-13:00 – уха.
15:30-16:30 – груша или яблоко.
19:00–19:30 – молочная каша.
20:30-21:00 – фрукты (кроме цитрусов).

Четверг

8:00–8:30 – сырники с изюмом, сметана.
11:00–11:30 – грецкие орехи.
12:30-13:00 – суп из чечевицы.
15:30-16:30 – яблоко.
19:00–19:30 – рис с отварной или запеченной курицей без кожи, зеленый чай.
20:30-21:00 – йогурт.

Пятница

8:00–8:30 – омлет, томат, ломтик цельнозернового хлеба.
11:00–11:30 – томатный сок.
12:30-13:00 – рагу из нежирного мяса и овощей.
15:30-16:30 – фрукты по сезону.
19:00–19:30 – макароны, томатный сок.
20:30-21:00 – чай.

Суббота

8:00–8:30 – творог я годами.
11:00–11:30 – хлеб с твёрдым сыром.
12:30-13:00 – гречка, запеченная говядина, ломтик хлеба, овощной салат, чай.
15:30-16:30 – любой фреш.
19:00–19:30 – рыба в духовке, томат.
20:30-21:00 – молоко низкой жирности.

Воскресенье

8:00–8:30 – кукурузная каша (мамалыга), курага.
11:00–11:30 – йогурт.
12:30-13:00 – щи, салат из огурцов и томатов, печень трески на пару.
15:30-16:30 – орехи, изюм.
19:00–19:30 – оладьи из кабачков, сметана, напиток из шиповника.
20:30-21:00 – йогурт.

Последний триместр

В последние три месяца беременности плод уже практически сформирован, а его рост заключается в наборе массы. Потому нужно больше потреблять орехи, овощи, фрукты, салаты и разную зелень, молоко и молочнокислые продукты. Энергетическая ценность суточной порции пищи не должна превышать 2800 килокалорий.

РЕЖИМ ПРИЕМА ПИЩИ

Хорошим способом избавится от возможных приступов голода во время беременности, является частый прием пищи в небольших количествах. Обычную трехразовую схему питания увеличивают для беременных женщин на 2 приема: второй завтрак и полдник. Перерыв между трапезами составляет примерно 3 часа. Если потребуется поздний ужин, то выпейте стакан кефира. Соблюдайте правило — за 2 часа до сна никакой еды.

Хорошо помогает простая хитрость, есть блюда из тарелки небольшого размера на протяжении всего срока беременности. Чтобы наслаждаться вкусом блюда используйте не столовые приборы, а, например, десертную ложку и вилку. Во время трапезы не торопитесь. Если привычная порция блюда не утолила чувство голода, стоит сделать перерыв на 20 минут. Этого времени хватит, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Важно не пропускать приемы пищи — это вредно для здоровья женщины и будущего малыша. Длительные перерывы в питании приведут к увеличению порции блюда, пусть даже и из полезных продуктов, и это сразу же скажется на фигуре беременной женщины.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Это правило позволит не превышать норму калорий и даст возможность набраться сил организму беременной женщины. Достаточным считается восьмичасовой отдых. В противном случае недостаток сна женщина компенсирует потреблением неполезных вкусностей, и лишние килограммы не заставят себя ждать. Слишком долго оставаться в царстве Морфея тоже не стоит, так как необходимо использовать полученные за день калории. Важно, чтобы время сна приходилось на ночные часы. Это позволит избежать нарушения в режиме питания и не даст беременной женщине поправиться.

Опущенный живот у беременной

Растущий живот беременной до определенной стадии поднимается и затем находится почти под грудью. В конце беременности он опускается. В этот момент женщины чувствуют, что дыхание облегчается, и ребенок дает немного отдохнуть от сильных ударов по ребрам, от которых у мам часто даже возникают синяки.

Опущенный живот рассматривается как видимый предвестник предстоящих родов. Однако железного правила на этот счет не существует. У женщин с сильными мышцами живота это может произойти незаметно и неожиданно. Также есть женщины с животом, находящимся относительно низко с самого начала. В этих случаях опустившийся живот не сигнализирует о предстоящих преждевременных родах, это просто анатомическая особенность организма.

Опущенный живот

Беременным нужно больше есть?

Нет! Беременная не должна есть больше, она должна есть регулярнее и более здоровую пищу. Прекрасное состояние беременности не должно стать поводом есть все подряд, потому что «ребенок хочет» и просто валяться на диване. Поверьте, ребенок не желает такого большого количества пищи. Таким образом некоторые будущие мамы, оправдывают свою лень и прожорливость. Как результат — делают хуже только себе. Лишние килограммы и недовольная женщина в зеркале с расплывшейся фигурой после родов — гарантированы.

Заботьтесь о себе и о своем ребенке. Тогда беременность будет протекать легко, а послеродовый период пройдет быстро. Вы снова станете такой, как были. А нет, вы станете еще лучше: ведь теперь вы Мама.

НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА КИШЕЧНИКА

Женщинам в интересном положении стоит избегать запоров, так как это может вызвать нежелательное давление на матку, особенно на поздних сроках беременности. Для нормализации процесса пищеварения полезно начать утро со стакана воды с сухофруктами. Например: курагой или черносливом. В меню беременной женщины обязательно входят жидкие блюда, достаточное количество овощей и фруктов.

Важно соблюдать питьевой режим, если нет ограничений по приему жидкости. Чистая негазированная вода, соки из свежих овощей и фруктов, компоты, чай на травах или зеленый. Некоторые морсы противопоказаны во время беременности. Например: напиток из калины вызывает маточные сокращения, что создает угрозу выкидыша. При наличии отечности объем жидкости уменьшают до 1 л в сутки.

Таблетки для похудения эфективные

Ключевые теги: оборудование для похудения массажеры, украина купить протеин женщине для похудения, полисорб для очищения организма для похудения.

Что нужно есть при правильном питании для похудения, ксеналтен таблетки для похудения, красная свекла для похудения с кефиром, для похудения отзывы холин, капсулы для похудения slim samyun wan отзывы.

Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Что нужно есть при правильном питании для похудения средство для похудения фаберлик, система для похудения людмилы матвеевой. Средство для похудения фаберлик отвары для похудения самой, тамбуканская грязь для похудения рябина как средство для похудения. Фильтрум для похудения инструкция по применению таблетки на ночь для похудения, сальтос для похудения отзывы цена.

Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Средство для похудения фаберлик свекла и кефир и минералка для похудения, коктейль из укропа для похудения. Здоровый завтрак для похудения рецепты на как правильно питаться во время беременности чтобы не набрать лишний вес, отзывы пластырь для похудения kiyeski отзывы остро пестро для похудения. Отвары для похудения самой коктейль из укропа для похудения, бальные танцы для похудения. Красная свекла для похудения с кефиром прыганье на скакалке для похудения, диета для похудения на 20 кг по дням.

Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Что эффективней для похудения льняноесемя или масло морозник для похудения купить украина, новое для похудения форум. Рибоксин для похудения купить отзывы пластырь для похудения kiyeski отзывы, почему лишний вес после родов не уходит вес самый эффективный тренажёр для похудения. Обертывания для похудения с перцовой настойкой примерное меню для начинающих похудение, сальтос для похудения отзывы цена.

Мнение специалиста

Безусловно, Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Лобковый жировые отложения отвары для похудения самой, обруч для похудения на заказ. Мотивирующий текст для похудения самый эффективный тренажёр для похудения, медицина жировые отложения новое для похудения форум. Лобковый жировые отложения все о голдлайн для похудения, напиток для похудения шоколад.

Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Как применять Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet Курс применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Что будет если на ночь одевать пояс для похудения схемы тренировок в тренажерном зале для похудения, как принимать жевательную резинку для похудения. Уголь для похудения можно есть все отзывы пластырь для похудения kiyeski отзывы, термопояс для похудения екатеринбург для похудения slim fast. Отвары для похудения самой коктейль из укропа для похудения, для похудения отзывы холин.

Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?

Заполните форму для консультации и заказа Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Как правильно питаться во время беременности чтобы не набрать лишний вес остро пестро для похудения, отзывы пластырь для похудения kiyeski отзывы. Фитнес клуб с тренером для похудения отвары для похудения самой, лишнего веса нет а тело рыхлое бальные танцы для похудения. Медицина жировые отложения тренажеры для похудения девушке, польза лаврового листа для похудения. Прыганье на скакалке для похудения магические слова для похудения, корейский препарат для похудения.

Весы лишние килограммы, лобковый жировые отложения, силовые тренировки питание до и после тренировки для похудения, детские диеты для похудения, комплекс для похудения onetwoslim отзывы, система для похудения людмилы матвеевой, капли для похудения в аптеках какой лучше.
Официальный сайт Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Как не набрать вес во время беременности? – Семья и дети – Домашний

Причины увеличения веса

Увеличение массы тела при беременности неизбежно. Современной нормой считается набор 10-15 кг. Из них 3-4 кг – масса плода, 600-700 г – плацента, около 800 г – воды, 900-1000 г – увеличившаяся матка, около 2,5 кг – возросший объем крови и (внимание!) 2-3 кг – жировые отложения. Накопленные жировые запасы необходимы как «подушка безопасности» на случай голода и во время беременности для развития малыша, и в период грудного вскармливая, так как производство молока требует от организма много энергии (500-800 килокалорий с сутки).

Во время беременности потребность в энергии, поступающей с пищей, возрастает примерно на 20%. Отсюда следуют популярные мифы – будущая мама должна есть за двоих и ей ни в чем нельзя себе отказывать. Что многие из них и делают, действительно начиная есть в 2, а то и в 3 раза больше, чем до зачатия, забывая, что надо налегать не на высококалорийную, а на полезную пищу.

Кроме того, узнав о беременности, женщины часто начинают избегать всяческой физической активности, что тоже не способствует сжиганию калорий.

Не всегда лишний вес – следствие переедания. Если вес начал увеличиваться больше чем на 400 г в неделю, скорее всего, у вас образуются внутренние или внешние отеки, что может свидетельствовать о проблемах в работе почек или сердца. В таком случае, не задерживайтесь с визитом к врачу.

Специальные безопасные упражнения на фитболе. Смотрите видео!..

Чем опасен лишний вес

Набор излишней массы может оказаться не только косметической проблемой. При избыточном весе у беременных повышается риск появления таких осложнений как:

• поздний гестоз,

• нарушение обмена веществ, диабет беременных,

• гипертония,

• отеки, в том числе и внутренние,

• варикозное расширение вен,

• одышка,

• проблемы с пищеварением,

• запоры,

• геморрой,

• боли в позвоночнике и суставах, их травмы,

• ожирение у ребенка,

• внутриутробная гипоксия у плода.

Лишняя масса тела может привести к трудностям в родах: слабость родовой деятельности, разрывы из-за потери тканями эластичности.

Большой слой жира на животе мешает диагностике при пальпации во время осмотра врачом. При необходимости проведения кесарева сечения он затрудняет доступ к матке и, соответственно, удлиняет время операции.

И все это не считая того, что после родов образуется одна из главных проблем молодых мам – как избавиться от 5-, 10-, 20-килограммового «багажа» и влезть в свои старые брюки.

Как сохранить фигуру во время беременности?

Рецепт сохранения своего тела в форме, по сути, всегда один: правильное питание и адекватные физические нагрузки. И дамам в положении здесь не делают исключений.

Вот несколько принципов питания беременной, желающей не сильно поправиться:

Первый и самый важный принцип – питание должно быть полноценным. Никаких строгих или монодиет! Поддерживайте вес (его плавный набор в вашем случае), но не голодайте – вы можете навредить ребенку, лишив его необходимой энергии.
Сведите к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов (в первую очередь, это фастфуд и кондитерские изделия, сладкие газированные напитки).
Введите в свой ежедневный рацион каши – полезное и сытное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой. Кроме того, они благотворно влияют на работу кишечника, с которым у беременных часто возникают проблемы.
Замените колбасу и сосиски нежирным отварным или тушеным мясом.
Увеличьте количество потребляемых овощей, замените ими макароны, картошку.
Если вам тяжело выдерживать перерывы между приемами пищи, ешьте так часто, как хочется, но маленькими порциями. Особенно это актуально на поздних сроках, когда выросшая матка подпирает желудок. Перекусывайте не бутербродами, а фруктами, овощами или нежирным творогом.
С разрешения наблюдающего вас врача, время от времени устраивайте разгрузочные дни.
Если не верите в свою силу воли, записывайте все, что едите в течение дня – так легче отслеживать, что попадает в ваш желудок и что можно безболезненно исключить из меню. Вдобавок, необходимость фиксировать каждый кусок заставляет задуматься, а так ли вы хотите есть в данный момент.
Разумеется, соблюдайте общие ограничения, накладываемые на питание беременных: полный отказ от алкоголя, ограничение кофе, жирных и острых блюд, отказ от экзотических и/или непроверенных продуктов.

Идеальные нагрузки для поддержания физической формы для беременных:

Ориентируйтесь на уровень своих нагрузок до беременности, не увеличивайте их, чтобы не спровоцировать выкидыш. Избегайте упражнений на пресс. При появлении неприятных ощущений, чувства напряжения и, особенно, боли в матке, немедленно прекратите занятия и отдохните.

Контролируя свой вес, будучи в положении, не впадайте в панику из-за лишних 3-5 кг – это не повод для стресса. Но не забывайте внимательно прислушиваться к своему организму и к мнению вашего лечащего врача – ведь каждая беременность уникальна и протекает по-разному!

Трудности беременности связаны не только с физиологией. В отношениях у будущих мам и отцов тоже возникают сложные моменты. Как справиться? Смотрите в нашем сюжете:

Липоевая кислота для похудения какие препараты

Ключевые теги: l-тироксин для похудения инструкция, диета для похудения сало, отруби для похудения аптека.

Как пить гарцинию для похудения, таблетки блокс для похудения, костюм для похудения интернет магазин, яблочная диета для похудения на 7 дней отзывы и результаты, последствия после таблеток для похудения.

Принцип действия KetoBiotic капсулы для похудения

KetoBiotic капсулы для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KetoBiotic капсулы для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Таблетки для похудения keto eatfit таблетки для похудения в ляшках, солгар для похудения купить. Салат для похудения с тунцом и свеклой как принимать активированный уголь для похудения форум, таблетки блокс для похудения голд лайт таблетки для похудения инструкция по применению цена. Чернослив изюм курага для похудения отзывы список всех таблеток для похудения, последствия после таблеток для похудения.

Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Состав KetoBiotic капсулы для похудения

Термошорты для похудения артемис популярные диеты для похудения без возврата веса, меню беременной на каждый день чтобы не набрать лишний вес. Таблетки для похудения метаболизм диеты для похудения протасова отзывы, хорошие привычки для похудения костюм для похудения интернет магазин. Эдас для похудения 107 купить как дышать при прыжках на скакалке для похудения, гречка с кефиром для похудения при беременности. Эффективная недорогая диета для похудения самые безвредные средства для похудения, отзывы о фитомуцил слим смарт для похудения отзывы цена.

Результаты клинических испытаний KetoBiotic капсулы для похудения

Акарбоза цена для похудения отзывы о hot shapers пояс для похудения, отзывы о фитомуцил слим смарт для похудения отзывы цена. Коллагеновая маска для похудения после 60 лет сбросить лишний вес, психологические причины лишнего веса проблемных зон цинцзышоу таблетки для похудения отзывы. Водоросли фукус для похудения солгар для похудения купить, кленбутерол тироксин для похудения.

Мнение специалиста

Безусловно, KetoBiotic капсулы для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KetoBiotic капсулы для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KetoBiotic капсулы для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Наращивание мышц для похудения наращивание мышц для похудения, теплообмен человека для похудения. Капсулы для похудения турбослим отзывы таблетки блокс для похудения, спортмастер пояс для похудения живота для мужчин купить диеты для похудения на каше на. Леденцы для похудения топ диета польза от пояса для похудения, курино мясо для похудения.

Способ применения KetoBiotic капсулы для похудения

Как применять KetoBiotic капсулы для похудения Курс применения KetoBiotic капсулы для похудения — от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно — по 1 капсуле 2 раза в день — запить 100 мл воды

Гречка с кефиром для похудения при беременности отзывы о hot shapers пояс для похудения, жиросжигающий коктейль для похудения из имбиря. Популярные диеты для похудения без возврата веса диеты для похудения на каше на, диетические блюда для похудения с указанием калорий в мультиварке меню беременной на каждый день чтобы не набрать лишний вес. Кефирная диета для похудения мужчинам термошорты для похудения артемис, голд лайт таблетки для похудения инструкция по применению цена.

Как заказать KetoBiotic капсулы для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KetoBiotic капсулы для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Голд лайт таблетки для похудения инструкция по применению цена кто принимал л тироксин для похудения отзывы, термошорты для похудения артемис. Таблетки для похудения в ляшках чернослив изюм курага для похудения отзывы, психологические причины лишнего веса проблемных зон наращивание мышц для похудения. Костюм для похудения интернет магазин как принимать активированный уголь для похудения форум, еда в пакетиках для похудения. Сайты средств для похудения еда в пакетиках для похудения, салат для похудения с тунцом и свеклой.

Препарат для похудения in shape, влияет ли велотренажер для похудения, последствия после таблеток для похудения, l-тироксин для похудения инструкция, теплообмен человека для похудения, 5 литров воды в день для похудения, препарат для похудения in shape.
Официальный сайт KetoBiotic капсулы для похудения

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KetoBiotic капсулы для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Набор веса при беременности

— Лучшая ловушка для сравнения!

Во время беременности происходит множество сравнений и измерений. Сколько тебе недель? Вы измеряете большие или маленькие? Ваш живот кажется большим или маленьким? А громадина — сколько веса ты набрала?

Эта тема, вероятно, одна из самых горячих на форумах о беременных, и ее часто обсуждают друзья и члены семьи беременных женщин. Я подписан на форум / приложение «Моя беременность», где меня отнесли к родовой группе «Сентябрь 2015 года».В группе женщины задают вопросы своим беременным «подругам», и некоторые из наиболее распространенных вопросов: «Сколько веса вы набрали?» и «Я набрал Х количество за Х недель, это слишком много или слишком мало !?» Акцент на увеличение веса обусловлен тем фактом, что существуют «стандарты» набора веса, которые были предоставлены различными организациями здравоохранения и распространены по всему Интернету. В каждой статье, которую вы читаете, есть оговорка: «Это средний показатель», но многие женщины (и врачи) придают слишком большое значение этим рекомендациям.

Я не застрахован от этого, и на протяжении всей беременности у меня были свои маленькие битвы. На данный момент, на 35 неделе беременности, я поправилась на 35 фунтов. Рекомендуемая доза для женщин со средним ИМТ (у меня был 19,9 до беременности, а «нормальный» — 18,5-24,9) составляет 25-35 фунтов на всю беременность. Можно с уверенностью сказать, что я выйду за пределы рекомендованного диапазона набора веса (хотя я слышал, что нередко терять несколько фунтов в последний месяц), и меня это устраивает.Размышляя о прибавке в весе во время беременности перед тем, как забеременеть, я всегда предполагала, что, поскольку я буду тренироваться и есть здоровую пищу, я буду набирать вес в нижней части диапазона. Но иногда наши тела просто делают то, что им нужно, и нет смысла пытаться это остановить.

Набор веса состоит не только из детского и толстого веса!

На этом этапе беременности я чувствую себя действительно хорошо. Я постоянно занимаюсь спортом (в среднем 5-6 раз в неделю, плюс много хожу вдобавок к этому. Я ем в основном здоровую пищу (с небольшим количеством поблажек, чем до беременности, и намного больше углеводов в первом триместре из-за постоянной тошноты), с большим количеством фруктов и овощей (как минимум 6-8 порций в большинстве дней). то, как мое тело выглядит, и по мере того, как мой живот становится больше, моя уверенность становится сильнее (лично для меня самое сложное было в фазе «не совсем показывать», когда вы просто чувствуете, что выглядите немного пухленьким, не обязательно беременным). Есть ли несколько более мягких и полных участков за пределами моего растущего живота? да.Отправлял ли я безумные сообщения своим друзьям-мамам, спрашивая их, сколько веса они набрали за XYZ недель, спрашивая, почему я набираю больше, чем ожидалось, и ищу утешения? да. Беспокоюсь ли я иногда, насколько легко будет похудеть после рождения ребенка? да. Но считаю ли я, что моя прибавка в весе «нездоровая», потому что я выхожу за рамки рекомендованных рекомендаций? Точно нет.

Пытаюсь понять, показывала ли я через 8 недель… ХАХ!

И рекомендации по увеличению веса не ограничиваются только общим числом. Для каждого триместра есть определенные рекомендации по увеличению веса. Должен ли я морить себя голодом или насильно кормить себя овощами в течение первого триместра, несмотря на сильную тошноту, чтобы остановить набор веса на 8 фунтов (рекомендуемое количество в первом триместре не более 2-4 фунтов)? Даже задавать этот вопрос звучит безумно, не так ли? Тем не менее, многие женщины во время беременности зацикливаются на масштабах и числах. На моем сентябрьском форуме группы по рождению прибавка и потеря веса были далеко от этого диапазона — некоторые женщины в первом триместре потеряли 15 фунтов из-за постоянной тошноты и рвоты, а другие поправились на 15 фунтов, вероятно, в результате некоторой комбинации задержки жидкости и увеличения углеводов. и комфортный прием пищи, чтобы облегчить постоянную тошноту, и накопление жира, чтобы подготовить тело к вынашиванию ребенка.Я читал на некоторых форумах, что некоторые женщины ежедневно одержимо взвешиваются. Другим врачи ругают их за то, что они набрали даже 1 фунт сверх минимальных 25, в то время как другие женщины, набравшие 60 фунтов, не получают никаких ругательств со стороны своих врачей.

До беременности во время нашего последнего отпуска в Новой Зеландии в декабре на 35 фунтов позже!

Есть ли веские причины НЕ набирать слишком много веса во время беременности? да. Чрезмерная прибавка в весе связана с такими состояниями, как высокое кровяное давление, гестационный диабет, преждевременные роды и преэклампсия, но увеличение веса само по себе не означает, что у вас разовьется или не разовьется какое-либо из этих состояний.Важно не смотреть на шкалы и на общие привычки человека, прежде чем оценивать, является ли прибавка веса здоровой или нездоровой. Точно так же нереально постоянно есть на 100% здоровую пищу — несколько дополнительных поблажек во время беременности совершенно нормальны и, вероятно, приветствуются, если общая диета богата фруктами, овощами, полезными жирами и белками. Я знаю, что мне очень нравится мое ночное мороженое! Также нереально поддерживать тот же уровень физической формы, который вы делали до беременности.Если вы хотя бы гуляете или двигаетесь одинаково в большинстве дней, вы достаточно активны, чтобы оставаться здоровым.

Все выигрывают по-разному — одни получают много в начале и мало в конце, а другие проигрывают в первом триместре, но компенсируют это позже. Я помню, как читала в своем блоге Бет Гердес, опыт профессиональной триатлонистки с набором веса во время беременности (пост здесь) — она очень много набрала на раннем этапе, а затем выровнялась, но все еще боролась с этим. Прочитав ее честный отчет о прибавке в весе во время беременности в ее блоге, я почувствовал себя лучше в связи с моим ранним набором веса в первом триместре (серьезно, посмотрите на нее сейчас — она в супер хорошей форме, выиграла триатлон Ironman и направилась в Кону со здоровой маленькой девочкой, ясно это не имело никакого значения!), и я надеюсь, что поделиться своим опытом и мыслями здесь поможет облегчить некоторые страхи перед беременностью или желанием забеременеть.

Что вы думаете о прибавке в весе во время беременности?

Связанные

Я набираю много веса во время беременности, а IDGAF больше

Руслан Дашинский / Getty

Беременность может заставить почувствовать себя ходячей неоновой вывеской. Нежелательные трет живота, навязчивые предположения и любопытные взгляды — все это расстраивает. Тем не менее, среди всех неприятностей, связанных с беременностью, есть одно, которое занимает первое место. Эта штука? Спрашивает о моем весе.Я сильно набираю вес во время беременности, и количества комментариев, которые я слышу от всех, достаточно, чтобы заставить меня кричать.

В любой момент беременным женщинам задают миллион вопросов, связанных с весом. Некоторые из этих вопросов заставляют меня чувствовать себя неуверенно. «Ух ты, действительно сейчас выглядишь беременной» и «О, боже мой, ты должен родиться со дня на день» в этом списке.

Другие, например «О, я даже не могла сказать, что ты беременна сначала», более осторожны, но все же связаны с весом.

Так как это мое второе родео, у меня была немалая доля запросов, связанных с беременностью. И я должен задаться вопросом: почему все так чертовски одержимы размерами беременных женщин?

С того момента, как вы забеременели, кажется, что ваш размер тела стал предметом общественного обсуждения. Все хотят знать, куда пропал ваш вес, что вы ели, и является ли это причиной того, что вы выглядите таким большим или таким маленьким. И мы не можем забыть вопросы о ваших планах по возвращению к весу до беременности после родов.

В прошлый раз, когда я проверял, никто из этих людей, задающих мне вопросы, не делает ничего, чтобы помочь мне управлять своим питанием или моими детьми. (Ну, кроме, может быть, моей мамы.)

Итак, почему так важно, набрала я вес и насколько я после этого большой или маленький? И что еще более важно, что заставляет людей думать, что это их долбаный бизнес?

Дважды пережитая беременность научила меня, что беременность для меня — время буквального и метафорического роста. Говоря прямо, я набираю тонну веса во время беременности.

С момента зачатия я, кажется, мгновенно набрала 6 фунтов. С этого дня числа на шкале будут продолжать увеличиваться еженедельно, если не ежедневно, до тех пор, пока я не буду рожать. В целом, моя прибавка в весе во время беременности составляет около 40-60 фунтов.

Во время моей первой беременности я позволяла чужому мнению указывать мне на то, сколько я прибавила в весе.

На каждом приеме мои врачи комментировали мой набор веса, а также были впечатлены моим кровяным давлением, уровнем холестерина и уровнем глюкозы.Я весь взорвусь во время беременности, но это не значит, что я нездорова. И когда мне сказали, что единственное, чем я действительно подвержена риску, так это то, что я не вернусь к своему размеру до беременности, с моих плеч сняли тяжесть.

Отстойно набирать такой вес? Черт возьми, да! Но было ли у меня плохое здоровье? Неа.

Наше общество часто присваивает ценность, основываясь на размере и весе. Конечно, было бы неплохо вернуться к весу, который был до беременности. Но что было бы еще лучше, так это родить и вырастить двоих моих детей без эмоциональных или психических потрясений, связанных с низкой самооценкой, связанной с бессмысленными стандартами веса.

Было бы также здорово иметь бонусный элемент — проводить часы, лелея вехи своих детей, вместо того, чтобы зацикливаться на походах в спортзал, как я делал в первый раз.

Беременность — это один из многих жизненных опытов, которые ясно показывают, как мы связываем здоровье с весом. И в это деликатное время, когда молодые матери приспосабливаются к требованиям нового материнства, мы больше не можем себе позволить делать эти предположения.

Прочтите любой форум для мам, и вы увидите, что беременные женщины зацикливаются на послеродовой потере веса еще до того, как доживут до первого триместра.

Это нездорово, и это нужно менять. Я совершил ошибку, впервые попав в эту ловушку. Во втором круге я возьму набранный вес и побеспокоюсь об этом позже. Или, может быть, совсем не беспокойтесь об этом.

Потому что я знаю, что есть много таких женщин, как я, которые сильно набирают вес во время беременности. И я решил, что больше не волнуюсь.

ответов на рекомендации по управлению гестационным весом: тематический анализ комментариев женщин на онлайн-форумах для родителей | BMC «Беременность и роды»

Были определены три основные темы:

«Воспринимаемый контроль и ответственность», «Восприятие риска» и «запутанные сообщения».Эти темы и подтемы обобщены на Рисунке 1 и будут обсуждаться по очереди.

Рисунок 1

Схема трех наших основных тем и подтем. На этой диаграмме показаны три основные темы (воспринимаемый контроль и ответственность, восприятие риска и запутанные сообщения) с их подтемами. Стрелки показывают, как три основные темы связаны между собой.

Воспринимаемый контроль и ответственность

Плакаты обсуждали ряд источников предполагаемого контроля и ответственности за избыточный вес или ожирение, и они были связаны с восприятием вины и вины.

Вина и вина

В рамках этой подтемы плакаты писали о чувстве эгоизма и ответственности за повышенный риск избыточного веса или ожирения во время беременности и о том, что это потенциально влияет на их ребенка. У некоторых это было связано с чувством вины.

Я полагаю, что я просто эгоистичен из-за того, что хочу ребенка, даже если я толстый …. (F3A49)

Другие описали чувство, которое оценили другие, в том числе медики.

Я чувствую себя уродливым и осуждаю более чем достаточно, …… не чувствуя, что медицинские работники смотрят на меня свысока и видят во мне какого-то эгоистичного толстого человека, который предпочитает KFC младенцу.(F3A45)

Ни одну женщину не следует заставлять чувствовать себя виноватой из-за своего веса во время беременности, ее следует направлять и поддерживать. Это достаточно тяжелое время, чтобы не пройти через него с побочным чувством вины. (F3A42)

Когда я каждый день болею и ем только тосты, я не хочу, чтобы мне говорили о моем весе и заставляли чувствовать себя еще более виноватым. (F3A21)

Другие плакаты выразили мнение, что проблема была в ответственности человека с избыточным весом и что они должны признать дополнительные риски.В некоторых случаях они также считали, что медицинские работники должны более четко информировать людей с избыточным весом и ожирением о рисках.

Люди считают избыточный вес законным образом жизни: «Это мое тело, я не понимаю, почему мне нужно худеть», — но если вы беременны, это может иметь долгосрочные последствия для ваших детей. Я хочу, чтобы люди просто смирились с этим, и один из способов сделать это — если кто-то приходит к терапевту и говорит: «Я не могу забеременеть», врачи должны иметь смелость сказать им, что их вес может быть решающим фактором.Я разговаривал с некоторыми по этому поводу, и, похоже, они пришли к единому мнению, что им это не нравится, поскольку это деликатный вопрос. (F3B10)

Некоторые плакаты связывали эту ответственность с ограниченными ресурсами NHS и справедливостью использования этих ресурсов, когда проблема находится под их контролем.

NHS необходимо разумно расходовать свои ресурсы, поэтому справедливо ожидать, что люди будут вносить изменения в образ жизни, чтобы повысить свои шансы на прямую беременность. (F3A26)

Беспокойство о ребенке

Некоторые женщины писали о том, что они плохо себя чувствуют из-за того, что они могут нанести вред здоровью и благополучию своего будущего ребенка, и поэтому чувствовали дополнительное давление, чтобы делать все идеально во время беременности.

Вчера у меня был диагностирован гестационный диабет, и я не могу высказать свою вину за то, что мой выбор забеременеть, хотя я знала, что я не относился к категории «нормальный» ИМТ, может иметь последствия для здоровья моего ребенка. (F3A49)

Я действительно хотел бы быть стройным, подтянутым и иметь идеальный ИМТ, но этого никогда не произойдет, и меня тошнит от давления. (F3C01)

Поддержание здорового поведения во время беременности (или до нее при попытке зачать ребенка)

Некоторые женщины знали о рисках и осложнениях материнского ожирения и прилагали усилия для контроля своего веса до и во время беременности.

Сейчас я тренируюсь и ем меньшими порциями, чтобы снизить свой вес до того, какой был при последнем зачатии. Мне не особенно нравится это делать, но это имеет смысл, заставляет меня чувствовать себя лучше, а беременность — это такое напряжение для тела, что, безусловно, хорошо быть в хорошей форме, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Должно быть так тяжело в течение 9 месяцев, чтобы иметь ожирение и к тому же вынашивать ребенка. (F3A48)

Я получил 1 камень. Я была стройной до беременности и, возможно, слишком сдерживалась.Я расслабился в еде, но продолжаю плавать 5 миль, это заставляет меня чувствовать себя лучше. (F2C19)

Я каждую неделю планирую, как мы будем питаться, и всю беременность делаю, чтобы минимизировать прибавку в весе. Так легко достать жирную пищу и обвинить ребенка. (F3A69)

Социальные нормы

Некоторые женщины прокомментировали ожидания общества относительно того, что все беременные женщины должны вести здоровый образ жизни, придерживаясь сбалансированной диеты, воздерживаясь от алкоголя и сигарет, регулярно занимаясь физическими упражнениями и поддерживая здоровый вес.

Женские тела считаются государственной собственностью; что-то, о чем можно было бы узаконить или публично стыдить в различных формах. (F3A01)

Некоторые сообщили, что другие чувствовали себя способными высказывать публичные суждения о выборе диеты, используя ребенка в качестве причины для оправдания этого выражения.

Я пошел на работу и получил комментарий обо всем, что я ел сегодня (немного сельдерея, 2 яблока и немного сарни из ветчинного салата из непросеянной муки, для протокола — без пирожных, чипсов или печенья): «Вы не должны есть в течение двое, знаете, так сказали по телику ».(F3A66)

Незнакомцы, не спрашивая, трогали мой животик, задавали всевозможные личные вопросы и даже громко осуждали меня в супермаркете за покупку бутерброда с креветками. (F3A74)

Это может отражать социальные изменения в приемлемости ожирения во время беременности. Хотя курение во время беременности считается недопустимым [19], взгляды на избыточный вес и ожирение во время беременности менее однозначны.

Факторы вне их контроля

Некоторые женщины говорили о других проблемах своей жизни, которые влияют на их способность хорошо питаться и заниматься спортом во время беременности.К ним относятся усталость, утреннее недомогание, обязанности по уходу и рабочие нагрузки.

…… Это не значит, что женщины, которые всю жизнь боролись с лишним весом, не понимают, что иметь большой избыточный вес во время беременности — плохая идея, но, как и все остальное, это не обязательно находится в пределах вашего контроля. (F3A01)

Я собиралась иметь такую здоровую беременность, есть только хорошую еду и быть достойной, но потом началась болезнь, поэтому я ем то, что могу съесть. (F3A25)

Пока немного похудел, несмотря на то, что я не мог нормально бегать, потому что от этого меня тошнит.(F3A25)

Некоторые женщины предположили, что их вес не контролируется из-за заболеваний, таких как аутоиммунные заболевания или проблемы с щитовидной железой.

Курение — это выбор, иногда нет веса. Например, одним из способов лечения моего заболевания являются стероиды на всю оставшуюся жизнь. (F3B04)

В итоге эта тема включала ряд взглядов на относительную ответственность женщин с ожирением или избыточным весом до и во время беременности. Некоторые критиковали то, что медицинские работники не поднимали эти вопросы.Другие считали, что в некоторых случаях ситуация не зависела от людей с избыточным весом или ожирением, и поэтому их не следует винить. В основе этих комментариев лежали вопросы, связанные с реакцией общества на ожирение и стигму.

Восприятие риска

Вторая тема связана с восприятием женщинами и интерпретацией рисков избыточного веса и ожирения во время беременности.

Оценка риска

Некоторые плакаты признали и поняли, что они подвержены определенному риску, и связали дополнительные риски ожирения во время беременности с другими возможными рисками.

Врачи только что сказали: «Да, у вас увеличение количества осложнений примерно на 50%, но все это означает, что если у 1 из 100 женщин есть осложнение, то у 2 из 100 вашего размера будет такое же осложнение». Сфотографируй для меня все в перспективе. (F3A38)

Некоторые ставили под сомнение путь возникновения проблемы ожирения во время беременности с точки зрения сложности факторов, способствующих развитию беременности, и их влияния на исходы беременности.

Причина в том, что избыточный вес / ожирение вызывает проблемы со здоровьем во время беременности? Или это также потому, что женщины с избыточным весом или ожирением с большей вероятностью будут бедными, малообразованными или из маргинализованных групп, у которых всегда бывает более рискованная беременность? Оба.(F3A61)

Весовая категория и варианты ухода

Некоторые женщины чувствовали, что их обстоятельства не были полностью учтены для того, чтобы сделать осознанный выбор вариантов ухода из-за их категории ИМТ. Они чувствовали, что их отнесли к определенным категориям ИМТ, что негативно повлияло на их опыт беременности.

Мой ИМТ был 34, когда я забеременела, поэтому мне не разрешают ходить в родильный дом (хотя я регулярно занимаюсь спортом, бегаю 10 тысяч забегов, питаюсь правильно)… Пока что я только положила камень и буду сидеть на диете после рождения, чтобы мой ИМТ был ниже 30, просто чтобы не попадать в эту скобку в будущем, поскольку это так раздражает, когда меня убирают.(F3A29)

Они были особенно разочарованы отсутствием гибкости в применении рекомендаций к разным условиям или возможности целостной оценки каждой женщины в отдельности.

Меня раздражало постановление, что отделения под руководством акушерок были запрещены, поскольку NICE классифицирует все MLU вместе. Я понимаю, почему я не мог пойти в полчаса от акушера, но почему мне не разрешили пойти в то, что этажом ниже родильного отделения? … Но если бы у меня было меньше уверенности или менее сильный партнер при родах, протокол ожирения усложнит роды и, возможно, потребует ненужных вмешательств, потому что медицинские работники увязнут в протоколе вместо того, чтобы смотреть на людей.(F3A15)

Другие поставили под сомнение классификацию ожирения специалистами здравоохранения.

Мне сейчас 17 стоун. Мой рост 5 футов 7 дюймов. По их меркам я страдаю ожирением, мой ребенок здоров, я здоров, и мне ничего не будут диктовать! Я слушаю то, что нужно моему телу. (F1A08)

Укрепление восприятия низкого риска

Многие женщины писали о других людях с высоким ИМТ или большой гестационной прибавкой в весе, у которых были здоровые дети. Эти примеры убедили их, что с ними тоже все в порядке.

Не беспокойтесь об этом! Когда я забеременела, мне было 40, и я страдала ожирением. Меня взвесили во время записи на прием, и никто не прокомментировал мой вес во время беременности …… .. К счастью, это не вызвало у меня никаких проблем во время беременности. После родов я практически совсем не оделась, и я потеряла то, что у меня было, из-за грудного вскармливания и продолжительной ходьбы. (F3A44)

Я набрала 4 камня во время беременности … все разные, не волнуйтесь, если вы голодны-ешьте. (F2C04)

Спасибо всем, кто написал, что их вес не является проблемой — приятно получить некоторое подтверждение! (F2B07)

Здоровые и страдающие ожирением

Некоторые женщины сообщили, что у них очень позитивная самооценка, и они считают, что в настоящее время они здоровы и страдают ожирением, поскольку у них не было никаких заболеваний до беременности, поэтому они должны оставаться здоровыми во время беременности.

Я страдаю болезненным ожирением, но придерживаюсь здоровой диеты. (F3A09)

Они сообщили, что не считают собственное ожирение негативной проблемой для здоровья, хотя они все еще могут жить нормальной жизнью.

… .для меня ожирение — это проблема, когда вы больше не можете ходить в магазин или завязывать шнурки своей обуви, НЕ когда вы все еще можете бегать со своей собакой и ежедневно гулять по набережной, я страдаю болезненным ожирением, но все же У меня нет проблем со здоровьем. (F1A04)

Запугивание

Некоторые женщины указали на недостаток доверия к NICE, чтобы предоставить объективные доказательства, и на убеждение, что должна быть программа NHS по экономии затрат.

Это не просто вопрос индивидуального поведения — мы живем в разделяющем и неравноправном обществе. И ни NICE, ни правительство не осмеливаются обдумывать это. Гораздо проще обвинять женщин. (F3A61)

Были также примеры комментариев, указывающих на недоверие к средствам массовой информации, которые подчеркнули повышенные риски и вызвали панику и чувство вины вокруг этой темы.

Я увидел это в новостях сегодня утром и подумал, что это больше всего на свете! Я не знаю, правда ли то, что они говорят, поскольку есть много женщин с нормальным весом, у которых выкидыш, и множество женщин с ожирением, у которых идеальные дети !!! (F2B04)

Таким образом, женщины не принимали риски избыточного веса и ожирения во время беременности за чистую монету.Они поставили под сомнение обоснованность мотивов источника информации, отнесение женщин с высоким ИМТ к категории «нездоровых» и их влияние на выбор вариантов ухода и сосредоточились на анекдотических отчетах о положительных результатах.

Запутанные сообщения

Женщины сообщили, что их сбивают с толку типы полученных сообщений и способ их получения.

Диета против здорового питания

Некоторые женщины писали о своих интерпретациях идеи здорового питания о контроле калорий.

Вы просто едите рекомендованную разнообразную здоровую диету и примерно придерживаетесь рекомендаций по калориям — для многих людей это будет меньше, чем то, что они ели до беременности, в том числе и я. (F3A51)

Я хорошо питалась до беременности и очень старалась, но очень хочу фастфуд. Я был немного непослушным, так как жил на 1500 кал в день, сейчас 2000 — это блаженство. (F2B09)

Другие писали, что качество и типы продуктов питания являются более важными.

На самом деле меня не волнует мой вес, а только качество еды, которую я ем.(F2C18)

Но даже это не всегда считалось уместным во время беременности.

Я потеряла камень с тех пор, как забеременела, просто вырезав барахло, не болела по утрам, просто вырезала мусор. Некоторые люди говорят: «Это не может быть здоровым во время беременности». Я считаю, что это полезнее, чем целый день перекусывать газированным напитком, шоколадом и чипсами. Иногда не получается выиграть! (F2B01)

Непоследовательные советы медицинских работников

Комментарии указывают на непоследовательность в рекомендациях, даваемых разными профессионалами здравоохранения.Некоторые специалисты в области здравоохранения, похоже, подтверждают свою веру в то, что лишний вес не вреден, не упоминая об этом и не нормализуя его.

Я крупная женщина, но даже моя акушерка сказала, что большинство людей живут в наши дни, поэтому пока мы стараемся есть как можно более здоровую пищу, все будет в порядке. (F2A04)

Могу вас заверить, что за 9 месяцев дородовых посещений акушерок и консультантов мне ничего не говорилось о моем весе. (F3A12)

Моя акушерка никогда меня не взвешивает, так что я думаю, она тоже не слишком беспокоится.(F2C11)

Или, не желая обидеть матерей,

Однажды я подняла эту тему, и мне сказали, что они больше не комментируют вес, если только это не вызвано реальными и непосредственными проблемами со здоровьем, так как это только ухудшает самочувствие женщин. о себе и во время беременности было не время заниматься этим. (F3A44)

Некоторые женщины упоминают, что их повышенный ИМТ по-разному лечил ряд специалистов.

Моя акушерка при записи на прием совсем не обеспокоилась моим ИМТ, равным 32, она просто сказала: «Старайтесь питаться здоровой пищей».Затем при моем сканировании и анализе крови в больнице все было совершенно по-другому, все было «мы должны внимательно следить за вашим весом, и если вам больше 40 лет, вы должны находиться под наблюдением консультанта». (F3A94)

Консультант проинформировал меня о риске преэклампсии и диабета, но он ничего не упомянул о мертворождении, и это меня пугает! Мне сказали, что консультант должен будет за мной более внимательно наблюдать, но когда я увидел его, он сказал, что все в порядке и не хочет видеть меня снова, пока мне не исполнится 34 недели! Так что я не могу ТАКОГО рисковать! (F2B26)

Отсутствие совета

В некоторых публикациях предполагалось, что отсутствует информация и советы относительно идеального набора веса во время беременности, и для заполнения этого пробела в некоторых отчетах использовались онлайн-калькуляторы набора веса при беременности.

Я ввела свой вес и рост в онлайн-инструмент для оценки веса при беременности, и он сказал мне, что я должен набрать 3 стоуна. Я получил примерно это сейчас и должен. Я убежден, что половина отвалится вместе с младенцем, плацентой, водой, кровью и т. Д., А остальное я потеряю при грудном вскармливании. (F2C15)

Они также упоминают, что им нужны индивидуальные советы, а не только их ИМТ до беременности.

Я знаю, что правила NICE такие, какие они есть, и достаточно справедливые. Но что бы ни случилось с персонализированным здравоохранением.Мне кажется очень плохим, что профессионалы должны видеть, в какие рамки вписывается пациент, и затем принимать решение о лучшем лечении или советах на этой основе …… .. Я человек, а не статистика, и я заслуживаю совета от врача, который подходит мне, а не моя демографическая. (F3A55)

Советы относительно того, что следует есть во время беременности, были неоднозначными: одни упоминали буклеты, другие упоминали коммерческую группу для похудения, у которой есть план здорового питания на период беременности, а другие просто озвучивали свои личные взгляды на здоровое питание.Они хотели больше советов о том, как справиться с утренним недомоганием и подходящих упражнений во время беременности, спрашивая друг друга о предложениях и делясь тем, что сработало для них.

Там было мало практических советов о том, как сбалансировать тягу, болезнь и истощение с разнообразной диетой, а затем сказать, когда вы действительно набираете вес, не пытайтесь сбросить его слишком быстро. (F2B11)

Они хотели ясности в руководстве и от своих медицинских бригад относительно того, почему ожирение увеличивает их риски и что они могут сделать, чтобы их снизить.

Я хочу знать сравнительные риски диеты во время беременности по сравнению с избыточным весом и беременностью. (F3A51)

Я думаю, что в этом руководстве не говорится о том, почему женщины с избыточным весом / ожирением подвергаются более высокому риску. (F3A61)

…. просто сказать «вы и ваш ребенок рискуете из-за вашего веса» на самом деле не поможет решить проблему. Я понятия не имею, каково решение, но однозначное предупреждение о рисках — это не ответ! (F3A75)

Консультации

Многие сообщили, что медицинские работники считают ожирение просто энергетическим дисбалансом без учета других медицинских, психологических или социальных факторов.Они также спросили, есть ли у акушерок время и ресурсы для борьбы с ожирением,

Затем они могут продолжать эффективное управление весом, сколько захотят. Реальность такова, что большинство из нас это знает, нам это трудно сделать, и за семь минут или около того, что есть у акушерки, она не собирается отказываться от привычек, которые были слишком сложны для женщины, пытающейся быть стройной, чтобы избавиться от них. (F3A68)

Я думаю, что совет по «резервному копированию» упрощен. Большинство женщин хорошо знают, что такое здоровое питание.Я считаю тон документа упрощенным и покровительственным, учитывая сложность проблем женщин с весом. (F3A68)

и неоднократно упоминали, как они хотели, чтобы с ними обращались без предубеждения за то, что они «крупная женщина».

Они там, чтобы давать советы, но их основная работа — поддерживать женщину независимо от ее формы / размера и без предубеждений. (F2C14)

Они сказали, что мне нужна манжета для измерения кровяного давления «для больших женщин». (F3A30)

В основном я говорю, что это хорошая идея для повышения осведомленности, но, как было сказано в предыдущих плакатах, возможно, способ доставки не очень хорош.(F3B03)

Тон руководства неоднократно упоминался как «антижирный» и слишком покровительственный, сравнивая его с воздержанием от советов по алкоголю или «положением няни».

Нам больше не приписывают наличие ума или здравого смысла, чтобы оценить для себя риски, на которые мы идем, и поэтому они ошибаются в сторону не столько осторожности, сколько абсолютного подавления ……. Если это произошло с выпивкой, орехами, сыром, паштетом, печенью и майонезом, почему этого не должно произойти с ИМТ? (F3A27)

Я не знаю, откуда они берут статистику, но уверен, что они предвзяты.Анти-толстые люди. (F2B02)

Таким образом, существовала путаница в отношении того, что руководство означало с точки зрения диеты и поведения при физических упражнениях, а также отсутствие единообразия в том, как профессиональные медицинские работники доносят советы и сообщения. Когда специалисты здравоохранения не поднимали вес, ожирение и риски или не делали этого последовательно, это укрепляло веру в то, что сообщение было менее важным, и, следовательно, снижало восприятие риска. Женщинам нужны были персонализированные и чуткие практические советы.

Извините, я должен это сказать. По поводу прибавки в весе. : BabyBumps

Мне кажется немного странным, что так много людей готовы игнорировать советы врача, когда речь идет о наборе веса во время беременности, и советуют другим делать то же самое.

Я никого не пытаюсь стыдить или нервировать. Я никого не сужу за их вес. Это не я пытаюсь контролировать тела других людей. Я думаю, что в отношении беременности есть гораздо более важные вещи, которые можно и нельзя. Я просто думаю, что людям не следует поощрять других игнорировать врача в этой или любой другой области.

С первой беременностью я набрала слишком много, около 50 фунтов. И я сожалею об этом и полон решимости больше этого не делать. Итак, вот моя история на тот случай, если кто-то сочтет ее полезной.

Я чувствовал, что пока я ем здоровую пищу, например, много овощей, белка, клетчатки и т. Д., Все будет в порядке, и нет смысла беспокоиться или даже много думать о своем весе. Ведь я могла потерять его после рождения ребенка. Я не ел мороженое, фаст-фуд или что-то в этом роде. Я был активен.К тому же я высокий, поэтому понятно, что я мог бы получить больше, чем низкорослый человек. Врач сказал «ешь до голода», а я ВСЕГДА была голодна. Я бы не хотел лишать своего ребенка питательных веществ. А грудное вскармливание тает килограммы, верно? Большинство беременных женщин, которых я знала в реале, и на форумах о детских шишках и других форумах, в основном повторяли эти утверждения.

Но врача не беспокоит ваш внешний вид или ваша способность похудеть после рождения ребенка. Врач обеспокоен рисками, связанными с чрезмерным увеличением веса.Есть риски. Посмотрите, если не верите.

Я чувствовала себя довольно шокированной, когда меня зарегистрировали в родах и признали ожирением, когда у меня был здоровый ИМТ до беременности. Мои размеры одежды не сильно увеличились … Я была в большом размере одежды для беременных, так что я думала, что у меня все в порядке. Я нервничал, когда человек, проводивший эпидуральную анестезию, отметил мой вес в качестве соображений. Я очень испугался, когда несколько минут доктор говорил о необходимости кесарева сечения, и я беспокоился, что мой лишний вес может вызвать проблемы.В конце концов, я родила здорового ребенка естественным путем. Но мне немного стыдно, что звонок для пробуждения по поводу моего веса произошел, когда я рожала.

Я сбросила все, кроме 10 фунтов, прежде чем снова забеременела. Чтобы похудеть, мне потребовалось больше времени, чем я думала, потому что кормление грудью сделало меня более голодным, чем когда-либо прежде. Из-за стресса и недостатка сна моя сила воли резко снизилась. Теперь я снова беременна, мне намного легче контролировать свое питание, чем когда я кормила грудью в первые несколько месяцев.

Мой малыш пухлый и всегда им был. Я кормлю его здоровой пищей, и он очень активен, но мне интересно, не поставил ли я его в затруднительное положение с его весом.

Опять же, это всего лишь моя история того, чего стоит. Никакой серьезной катастрофы. Многие женщины могут родить и рожают здоровых детей, когда они слишком сильно набрали вес во время беременности. Но я чувствую, что мне было бы легче, если бы я не таскал с собой весь этот лишний вес.

Итак, я хотел бы сказать: любой, кто обращает внимание на свой вес, молодец.Держись! Не сдавайся. Не переживайте по этому поводу слишком сильно, но поймите, что все в ваших руках.

Для тех, кто не обращает внимания на свой вес или не соглашается с советом врача: вы делаете это вы. Скорее всего, с вами все будет в порядке. Но если вы советуете другим сделать то же самое, учтите, что говорить людям игнорировать их OB — плохая идея.

Как не набрать слишком много веса во время беременности

БЕРЕМЕННОСТЬ

Впервые опубликовано в среду, 9 сентября 2020 г. Последнее изменение, четверг, 10 сентября 2020 г.

Набрать вес во время беременности — это совершенно нормально — ведь внутри вы несете другого человека! Но оставаться активным и в хорошей форме важно для здоровья себя и своего малыша.Если вы беспокоитесь о том, чтобы набрать лишние килограммы во время беременности, следуйте нашим советам и советам о том, как избежать ненужного набора веса во время беременности.

Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что мы можем заработать небольшую сумму денег, если читатель перейдет по ссылке и совершит покупку. Все наши статьи и обзоры написаны независимо редакционной группой Netmums.

Ваш браузер не может воспроизвести это видео.

Какой вес я могу набрать во время беременности?

Вес, который вы прибавили во время беременности, действительно зависит от того, сколько вы весили до беременности.Вообще говоря, прибавка в весе во время беременности варьируется от женщины к женщине.

Некоторое прибавление в весе, конечно, совершенно нормально и действительно важно для вашего развивающегося ребенка. NHS сообщает, что большинство беременных женщин набирают от 10 кг до 12,5 кг (что составляет от 22 фунтов до 26 фунтов, или от 1,5 до 2 стоун), набирая большую часть веса после 20 недели.

Если вы набираете немного больше или меньше этой суммы, не должно быть повода для беспокойства. Однако, если вы беспокоитесь, что набираете слишком много веса, вам следует поговорить с акушеркой или терапевтом.

Большая часть лишнего веса, набранного во время беременности, происходит из-за роста вашего ребенка, но ваше тело также будет накапливать жир, готовый вырабатывать грудное молоко после рождения вашего ребенка.

Важно знать, что слишком большой или слишком маленький вес может привести к проблемам со здоровьем для вас или вашего будущего ребенка.

Не нужно зацикливаться на своем весе, так что будьте добры к себе. Просто постарайтесь быть внимательными и оставаться как можно более здоровым на протяжении всей беременности.

Доктор Сара Шенкер, диетолог, соглашается:

«Имейте в виду, что вы будете набирать вес отчасти в результате роста вашего ребенка, но также и потому, что ваше тело создает дополнительные запасы энергии для грудного молока.

«Разумно помнить о том, что вы вкладываете в свое тело, поскольку вам необходимо удовлетворять все ваши ежедневные потребности в питательных веществах, таких как железо, магний и кальций, поэтому считайте каждый свой глоток».

Опасности набора слишком большого веса во время беременности

Набор слишком большого веса в целом может повлиять на ваше здоровье и повысить кровяное давление, что приведет к разного рода опасениям.

По данным NHS, слишком большой набор веса может увеличить риск осложнений беременности, в том числе:

Гестационный диабет: Избыточное содержание глюкозы (сахара) в крови во время беременности может вызвать гестационный диабет, что увеличивает риск возникновения гестационного диабета. большой ребенок.

Преэклампсия: повышение артериального давления может быть первым признаком преэклампсии; Хотя в большинстве случаев заболевание протекает легко и не вызывает проблем, иногда оно может быть серьезным.

Выкидыш: , к сожалению, NHS заявляет, что общая вероятность выкидыша в возрасте до 12 недель составляет 1 из 5 (20%), а если у вас ИМТ более 30, вероятность увеличивается до 1 из 4 ( 25%).

Преждевременные роды: Чем выше ваш ИМТ до беременности и прибавка в весе, тем выше вероятность преждевременного рождения вашего ребенка.

Сгустки крови: Все беременные женщины имеют более высокий шанс образования тромбов по сравнению с женщинами, которые не беременны, а если ваш ИМТ равен 25 или выше, вероятность увеличивается еще больше.

Общий дискомфорт: беременность не особенно удобна в лучшие времена, а избыточный вес может привести ко всему, от болей в спине и ногах до переутомления, варикозного расширения вен, изжоги и боли в суставах.Сама по себе работа может быть более трудной при ношении лишнего веса.

Гипогликемический приступ: во время беременности, если вы потребляете слишком много сахара с высоким гликемическим индексом (например, пирожные, сладости, варенье и т. Д.), У вас может возникнуть гипогликемический приступ.

Регулярное повышение уровня сахара в крови в течение длительного периода времени (в течение месяцев или лет) может привести к необратимому повреждению таких частей тела, как глаза, нервы, почки и кровеносные сосуды.

Другие осложнения могут включать более сильное, чем обычно, кровотечение после родов, а также застревание плеча ребенка во время родов.

Очень важно, чтобы вы ходили на все дородовые консультации, чтобы ваша акушерка могла следить за здоровьем вас и вашего ребенка, предоставляя поддержку и советы там, где это необходимо.

Национальная служба здравоохранения рекомендует, если у вас избыточный вес и вы пытаетесь забеременеть, лучший способ защитить свое здоровье и благополучие вашего ребенка — это сбросить вес до того, как вы забеременеете.

Поддерживая здоровый вес, вы увеличиваете свои шансы на зачатие естественным путем и уменьшаете вероятность проблем во время беременности и родов, как указано выше.

Здоровое питание, чтобы избежать увеличения веса во время беременности

Если вам интересно, как избежать набора веса во время беременности, одно из лучших действий, которые вы можете сделать, — это поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую питательными веществами для вас и вашего ребенка .

Если вы испытываете тягу к чему-нибудь сладкому или соленому, можно время от времени удовлетворять это желание.Просто по возможности выбирайте полезные жиры, соли и сахар. Полезные жиры могут включать греческий йогурт, авокадо и арахисовое масло, в то время как сахар, который естественным образом содержится во фруктах, всегда лучше.

Будучи беременным, вы обязательно захотите съесть тяжелые углеводы, но имейте в виду, что лучше выбирать сложные углеводы, такие как коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, которые не только обеспечат вас и вашего ребенка пищей. больше питательных веществ, но помогает дольше чувствовать сытость.

Здоровое питание во время беременности — это баланс следующего:

Фрукты и овощи : старайтесь съедать не менее 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы обеспечить вашего ребенка витаминами, минералами и клетчаткой.
Углеводы (в идеале сложные углеводы) : например, хлеб, картофель, сухие завтраки, рис, макаронные изделия и лапша. Если можете, попробуйте съесть продукты из непросеянной муки.
Белок : такие продукты, как мясо, рыба, птица, яйца, бобы, бобовые и орехи. Белок является строительным материалом для роста вашего ребенка.
Молочные продукты : включает молоко, сыр и йогурт. Они содержат кальций, необходимый для здоровья костей. Если вы веган, вы можете вместо этого употреблять обогащенные кальцием молочные продукты.

Перекусывать тоже можно, но если возможно, подумайте о сушеных фруктах и орехах, которые не только намного полезнее чипсов или шоколада, но и должны сдерживать тягу к этим продуктам!

Один или два раза в неделю можно побаловать себя небольшой порцией любимого лакомства, будь то шоколад, мороженое или соленый арахис!

О, и не забывайте пить много воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс. Обильное питье также поможет при запоре — одном из распространенных побочных эффектов беременности.

Вдохновитесь нашими полезными рецептами.

Сохранение активности во время беременности

Очень важно сохранять как можно более активный образ жизни во время беременности, не переусердствуя, конечно. Если вы беспокоитесь о том, как оставаться стройным во время беременности, поддержание формы и здоровья следует рассматривать как один из наиболее важных факторов.

Есть много видов спорта, которыми вы можете заниматься во время беременности, включая йогу, аэробику, бег трусцой и плавание. Вы даже можете попробовать себя в спорте, связанном с беременностью, например, уроки водного спорта или пилатес во время беременности.

В противном случае NHS рекомендует, чтобы ежедневная 30-минутная прогулка была полезна как для вас, так и для вашего ребенка, и, безусловно, поможет избежать набора веса.

Попробуйте проскользнуть несколько дополнительных шагов, пройдя по магазинам или на работу, где это возможно, или сойдя с автобуса на одну-две остановки раньше.

Почему бы также не посетить некоторые классы дородового ухода в вашем районе?

Если вы не были активны до беременности, рекомендуется проконсультироваться с акушеркой или врачом, прежде чем начинать новый план упражнений во время беременности.

Если вы начинаете программу аэробных упражнений (например, плавание, бег или занятия аэробикой), сообщите инструктору, что вы беременны, чтобы он мог адаптировать любые тренировки для вас.

Всегда будьте осторожны, чтобы не переборщить; Национальная служба здравоохранения (NHS) утверждает, что, как правило, вы должны иметь возможность поддерживать беседу во время тренировок во время беременности. Если во время разговора у вас перехватывает дыхание, возможно, вы занимаетесь слишком интенсивно.

Как справиться с тягой к беременности

Тяга к еде и напиткам во время беременности — это совершенно нормально, и нормально баловаться этим время от времени, не слишком увлекаясь.

В конце концов, если вы вообще никогда не лечите себя, вы с большей вероятностью будете испытывать тягу к определенным продуктам еще больше, что может привести к нездоровому перееданию.

Д-р Сара Шенкер соглашается:

«Важно реагировать на потребности своего тела и оставаться в гармонии с тем, чего вы жаждете.

«Существует правдоподобная теория, называемая теорией метаболической памяти, согласно которой организм может распознавать питательные вещества в определенных продуктах питания, что может каким-то образом объяснить, что тело жаждет того, что ему на самом деле нужно!

‘Просто попробуйте сделать этот выбор здоровым, например, если вы жаждете черничного маффина, вы, вероятно, жаждете питательных веществ из черники, поэтому выберите вместо них небольшую миску.’

Часто задаваемый вопрос: ‘ Следует ли мне есть за двоих сейчас, когда я беременна? ‘ Ответ — нет, поскольку в этом нет необходимости, и для вашего ребенка нет никакой пользы в питании.

Хотя, конечно, может возникнуть соблазн «поесть на двоих», но официальные советы говорят, что в этом нет необходимости.

Национальная служба здравоохранения теперь говорит, что беременным женщинам нужно потреблять только 200 дополнительных калорий в день — и это только в последнем триместре беременности. Это эквивалент двух ломтиков цельнозернового или цельнозернового тоста с маргарином или небольшой миски каши.

«Что ожидать, когда тебя ждут» от Хайди Муркофф — это книга, которую необходимо прочитать всем беременным родителям. См. Более подробную информацию здесь, на Amazon.

Хотите знать, как не набрать вес во время беременности? Поделитесь своим опытом и получите советы от других будущих мам на нашем форуме:

Истории по теме

10 распространенных заблуждений об увеличении веса во время беременности

ЧАТ: Увеличение веса во время беременности

Гестационный диабет: причины, симптомы и лечение диабета при беременности

Беременность и роды | Wheekers

Yodelpig любезно написал статью о беременности, родах и уходе за морскими свинками после родов, которые вы найдете ниже.В конце статьи есть ссылки, дающие дополнительную информацию о рисках разведения вашего питомца или помощь со случайными пометами.

Здесь, в Wheekers, мы не рекомендуем разводить ваших морских свинок. Любые обсуждения намеренного разведения должны проводиться на других форумах.

Беременность:

В каком возрасте морские свинки могут зачать ребенка или стать отцом?
— Морские свинки-хряки могут зачать детенышей от 3 недель или в редких случаях даже немного раньше.Их нужно отделить от свиноматок в этом возрасте.
— Свиноматки могут забеременеть с 4 недель. Любая свиноматка старше этого возраста, бывшая с кабаном (даже брат или сын старше 3 недель), потенциально может быть беременной.

К сожалению, многие морские свинки в магазине сбрасываются вместе либо во время транспортировки, либо при выставлении на обозрение в магазине. Это означает, что вам нужно иметь в виду, что свиноматка может быть беременной, даже если ее разлучили в магазине — это то, что случилось со мной с моими первыми морскими свинками! Имейте в виду, что не все всегда рады присутствию кабанов.

До сих пор существует много дезинформации относительно правильного возраста для разделения кабанов. Я слышал что-нибудь от 6 недель до 1 года !!! Не все дети становятся фертильными сразу в первый же возможный момент, но вы не хотите играть в статистику с чем-то столь же важным, как это. К сожалению, слишком много беременностей уже являются результатом дезинформации, незнания и небрежности.
www.guinealynx.info/reproduction_faq.html

К сожалению, до сих пор есть люди и магазины, которые продают морских свинок, не имея возможности правильно их половить; с молодыми поросятами иногда бывает довольно сложно.Пожалуйста, проверьте пол своих морских свинок еще раз, как только принесете их домой. Не все ветеринары также могут полагаться на способность правильно определять пол морских свинок. Если вы все еще сомневаетесь после просмотра следующей ссылки, опубликуйте как можно более четкое изображение рядовых на этом форуме.
www.cavyspirit.com/sexing.htm

Что мне следует знать о рисках беременности?
Каждая пятая беременность сталкивается с проблемами — это столько же, сколько было у людей до того, как мы разработали более качественную диагностику и неонатальную помощь.

Даже самая лучшая осторожность не может предотвратить поломки. Мумие-свиноматки могут умереть на поздних сроках беременности, во время родов и от осложнений после них.
Мертвые младенцы, младенцы, рожденные с уродствами (как внешними, так и внутренними), младенцы, которые проживут всего несколько дней, могут и случаются — не думайте, что это будете не вы!
Большие дети в маленьких пометах могут застрять во время родов. Большие пометы, особенно при более поздних беременностях, означают высокую вероятность того, что некоторые щенки родятся мертвыми, и гораздо более высокая вероятность получения коротышек, нуждающихся в круглосуточном уходе.

Свиноматки могут иметь от 1 до 10 детенышей; норма 2-4. Первые пометы обычно меньше, чем более поздние, но в первом помете может быть до 6 щенков и до 7 выживших щенков в более позднем помете.

Вероятность того, что что-то пойдет не так, еще выше, если не будет обеспечен надлежащий уход. Правильная диета и чистая, не слишком холодная и не слишком жаркая и желательно свободная от стресса окружающая среда имеют первостепенное значение. Убедитесь, что вы отложили достаточно денег, чтобы иметь возможность посетить хорошего ветеринара, желательно экзотического, на случай, если у вас возникнут осложнения, в том числе кесарево сечение!

Ранняя беременность и беременность спина к спине очень тяжелы для мам, особенно тех, которым еще предстоит немного подрасти; это может тормозить их собственное развитие и жизнь.Жизненно важные питательные вещества задерживаются или выводятся из организма в критический момент и на длительный период. Это может вызвать серьезный дефицит (цинга = недостаток витамина С), а также выпадение волос в тех случаях, когда не обеспечивается качественная диета. Клещи также не редкость у беременных свиноматок, находящихся в менее чем оптимальных условиях.

Имейте в виду, что мама морской свинки не меньше страдает физически и эмоционально от неудачной беременности и родов, чем женщина, просто потому, что она не кричит и не плачет!
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ РАЗРАБАТЫВАЙТЕ СВОИХ СВИНОМНИЦ НАМЕРЕННО!
www.guinealynx.info/breeding.html
www.cavyspirit.com/breeding.htm

У любой свиноматки, зачатой после 8 месяцев, возрастает риск возникновения проблем с родами, поскольку связки, соединяющие кости таза, становятся менее эластичными, а схватки слабее. Чем старше свиноматка впервые рожает, тем выше риск серьезных осложнений во время родов.

Чем старше свиноматка (даже если у нее раньше были детеныши), тем выше опасность выкидыша, мертвых рожденных / слабых младенцев и смерти для мамы.
Морские свинки НИКОГДА не становятся слишком старыми, чтобы зачать или стать отцом на протяжении всей своей жизни !!!

Признаки беременности
Беременность длится в среднем 10 недель (58-73 дня). В течение первой половины беременности нет явных признаков и признаков. Вы должны полагаться на комбинацию индикаторов.

— Первыми признаками обычно являются повышенная жажда и увеличение веса. В любом случае убедитесь, что вы взвешиваете морских свинок еженедельно. Подозревается любое увеличение веса более чем на 60 г / 2 унции за неделю, но оно может иметь и другие причины (выздоровление после болезни / недоедание).
Беременная свиноматка будет демонстрировать увеличивающийся набор веса в течение нескольких недель по сравнению со стабильным приростом нормально растущей свиньи.
— В какой-то момент соски свиноматки удлиняются и набухают; однако иногда это может произойти незадолго до рождения / кормления грудью или может быть признаком гормонального дисбаланса или проблем с молочной железой.
— Начиная с 5-6 недель вы можете чувствовать, как в животе свиноматки развиваются твердые комки. Просто держите руку под ней и НИКОГДА НЕ СЖИМАЙТЕ, так как вы можете серьезно поранить или даже убить эмбрион!
— Примерно с 7 недель после этого шарики начинают торчать в стороны перед задними лапами.Лучше всего это видно сверху. Некоторые свиноматки от природы имеют грушевидную форму с твердыми кусочками, так что это не обязательно. Это также зависит от того, сколько щенков вынашивает свиноматка — некоторые беременности с одним детенышем почти не проявляются, тогда как свиноматка с несколькими детенышами может вырасти настолько, что она едва сможет двигаться!
— Вы должны почувствовать или увидеть движение примерно за две недели до родов. В самые последние дни вы можете услышать, как щенки скрипят зубами, если знаете, к чему прислушиваться.
— За несколько дней до родов кости таза начнут разделяться.Желательно сначала попробовать это на небеременной свиноматке, чтобы вы могли оценить разницу. Кости таза открываются прямо перед укусами свиноматки. Тем не менее, даже если тазовые кости полностью разделены, до родов может пройти до двух недель, так что это ни в коем случае не является надежным устройством для измерения времени, которым оно должно быть.
www.guinealynx.info/reproduction.html
www.oginet.com/pgurney/pregnancy.htm

Что мне делать, если я подозреваю беременность?
— При подозрении на беременность немедленно удаляйте хряков!
У свиноматок наступает сезон в течение нескольких часов после родов, и любой похотливый кабан (кастрированный или нет) вызовет хаос и нарушит процесс связи между матерью и детенышем.Вы же не хотите заставлять свиноматку пройти через тяготы непрерывной беременности из-за чистой неосторожности! Ваш кабан будет громко кричать, когда его разводят, но вам следует беспокоиться о безмолвных страданиях вашей свиноматки — здесь на карту поставлены ее жизнь и здоровье !!!
Ни один полноценный хряк не должен присоединяться к свиноматке (и любым дочерям), если он не был кастрирован и не получил 4-6 недель ожидания после операции. В качестве альтернативы вы можете подождать и посмотреть, есть ли щенки-самцы, с которыми вы могли бы связать его.

— Если вы сомневаетесь, обратитесь к опытному ветеринару по экзотике в 3-й четверти беременности свиноматки. Не стоит беспокоить сильно беременную свиноматку ненужной поездкой слишком близко к родам. Посещение ветеринара на самых ранних этапах обычно не дает результата, на который можно положиться; неправильное предсказание может только запутать, а не помочь.

Какая диета нужна беременной свиноматке?
— Беременные свиноматки нуждаются в большом количестве ежедневно меняемой пресной воды для питья, удвоении нормального количества витамина С, а также в дополнительном количестве кальция и белка.Никаких других изменений в продуктах питания или количествах не требуется, если ваша морская свинка находится на диете хорошего качества, то есть в большом количестве сена хорошего качества (до 80% дневной нормы корма), около 40 г гранул хорошего качества и 50 г / 1 чашка смешанного овощей в день. При необходимости, лучше увеличивайте количество овощей, чем количество гранул, даже — и особенно — для очень молодых беременных свиноматок!

Витамин C: Один дополнительный ломтик болгарского перца или несколько дополнительных кусочков брокколи каждый день подойдет для удовлетворения повышенной потребности в витамине C.Некоторые люди отмечают, что петрушка содержит соединение, которое может вызвать ранние роды; Я не нашел для этого доказательств, но, если сомневаетесь, оставьте их. Пожалуйста, не добавляйте ничего в воду. Добавки имеют обыкновение уходить очень быстро, и вы не можете контролировать их потребление. Если вы предпочитаете давать искусственный витамин С, растворите 1/8 таблетки в небольшом количестве воды и наберите жидкость шприцом.
Некоторые люди также рекомендуют давать листья малины (свежие или сушеные) из-за их высокого содержания минералов и витаминов, хотя для морской свинки может быть достаточно небольшой щепотки.
Кальций: Добавление богатого кальцием сена люцерны / люцерны (которое на самом деле не трава, а бобовые) к обычному сено поможет сформировать кости щенков; это должно продолжаться для щенков до конца периода кормления, а затем постепенно прекращаться, так как регулярных поставок гранул хорошего качества будет достаточно до тех пор, пока детеныши не завершат большую часть своего роста. Пожалуйста, наполните миску молодым людям с нуля, а не просто доливайте ее — возможно, они в нее пописали.
Белок: Опять же, люцерна — лучший источник!

Не поддавайтесь искушению кормить больше обычного , потому что маленький помет крупных щенков может вызвать серьезные проблемы во время родов, особенно у маленьких, низкорослых и очень молодых свиноматок.Большая часть дополнительного питания будет направлена на щенков, а не на тело свиноматки на более поздних стадиях беременности и в период кормления. Вы стремитесь к идеальному весу при рождении, а не к высокому весу щенков. Тем не менее, мамам непременно стоит немного отдохнуть и побаловать себя после этого!

Здоровый бег во время беременности

1276 миль. Вот сколько миль я преодолела, иногда глупо, иногда некрасиво, медленно и болезненно, во время первой беременности.

Но, как говорится, каждая беременность индивидуальна, и на этот раз мне повезет проехать 800 миль. Я хорошо себя чувствовал в течение первых двух триместров, пробегал 40 миль в неделю и участвовал в полумарафонах, но теперь, когда я нахожусь на финишной прямой, вес прибавил, а ребенок находится впереди и в центре, бег просто больше не доставляет удовольствия. , это просто больно.

Но в то время как в прошлый раз я чувствовал, что мне нужно бегать (т.е. я пережил кризис идентичности, боясь, что мои сверстники и мои мышечные волокна забудут, что я все еще бегал, несмотря на мое телосложение), на этот раз я был уверен в том, что знаю что я скоро снова вернусь в дорогу, если я буду терпеливым.

Третий триместр может быть тяжелым временем для многих из нас, бегунов-матерей. Конечно, волнение изобилует, когда свет в конце туннеля приближается, но в течение последних нескольких месяцев может возникнуть множество препятствий, которые нужно преодолеть, и большой дискомфорт, который нужно преодолеть. Говоря «беговыми терминами», последний триместр аналогичен последним нескольким милям марафона; ваши потребности в питании и гидратации высоки, и вы почти получали это на протяжении всего мероприятия. Но держитесь, финиш и награда не за горами.Вот несколько советов, которые помогут вам выжить и развиваться в последние несколько месяцев бега и беременности.

Для начала, возможно, пришло время поговорить о слоне в комнате: вес. До сих пор я откровенно игнорировал эту тему, потому что, ну, об этом просто не так уж приятно думать. Но набор веса имеет важное значение для здоровой беременности, несмотря на то, что лишние килограммы — это аспект беременности, которого боятся многие из нас, бегунов. В то время как набор веса в течение первых нескольких недель обычно минимален, увеличение веса во втором и третьем триместрах — нет.Согласно данным Института медицины, рекомендуемая скорость набора веса составляет примерно 1-1,3 фунта в неделю для женщин, которые вступают в беременность с недостаточным весом (ИМТ <18,5), 0,8-1 фунт в неделю для женщин с нормальным весом (ИМТ 18,5-24,9). и 0,5-0,7 фунта в неделю для женщин с избыточным весом (ИМТ 25-29,9). Это означает, что общая рекомендуемая прибавка в весе для женщин с нормальным весом в течение 40 недель составляет 25-35 фунтов.

Куда уходит весь этот вес? Подсказка: не ягодица, а бедра. По данным Американского колледжа акушерства и гинекологов, прибавка примерно на 30 фунтов распределяется следующим образом: 7.5 фунтов фактического веса ребенка; 1,5 фунта за плаценту; По 2 фунта для околоплодных вод, матки и груди; По 4 фунта для биологических жидкостей и крови; и около 7 фунтов для материнских запасов жира, белка и других питательных веществ.

Набранный вес влияет на здоровье ребенка и самочувствие мамы во время и после беременности. Игнорирование рекомендаций по набору веса увеличивает риск преждевременных родов, рождения ребенка с низкой массой тела и трудностей с началом грудного вскармливания.И наоборот, слишком большой набор веса увеличивает риск рождения ребенка, который весит более 4500 г (9 фунтов, 14,7 унции) и, следовательно, может потребовать кесарева сечения, трудности с похуданием после беременности и возможный гестационный диабет и / или гипертония. Правильная величина прибавки в весе во время беременности варьируется для каждой женщины и зависит от начального веса и рекомендаций врача (поэтому обязательно попросите своего врача помочь вам определить правильную величину прибавки в весе при беременности).

Теперь, когда обсуждение веса окончено, пора поговорить о донорстве питательных веществ. В течение третьего триместра ребенок накапливает как можно больше запаса пищи до своего появления на свет. В рамках подготовки к важному дню происходит огромная передача питательных веществ от мамы к ребенку через плаценту и пуповину. Существует перенос практически всех основных витаминов и минералов, о которых вы только можете подумать, и основные участники включают кальций, железо, жирорастворимые витамины, такие как витамин Е, и каротиноиды, такие как лютеин.Этот постоянный переход из ваших магазинов в магазины вашего ребенка еще раз объясняет, почему вы можете чувствовать себя истощенным и истощенным в течение последних нескольких недель беременности. Чтобы удовлетворить ваши потребности и потребности ребенка, абсолютно необходимо здоровое питание. Итак, вот несколько советов, как использовать дополнительные питательные вещества для удовлетворения своих потребностей для здоровья, бега и ребенка.

Потребности в белке остаются высокими, и вам потребуется не менее 70 граммов в день, или больше, если вы записываете пробег и тренировки. Старайтесь употреблять немного белка с каждым приемом пищи.Сделайте это просто: добавьте в салат или сэндвич еще несколько кусочков жареной курицы или рыбы на пару, пейте обезжиренное молоко вместо воды или добавляйте ванильный протеиновый порошок с мягким вкусом в коктейли и коктейли, а также в выпечку и домашние вафли. , и блины.

Повысьте потребление кальция и защитите от стрессовых переломов, готовя овсяные хлопья, супы, картофельное пюре и рис с обезжиренным молоком, а не с водой или бульоном. Выбирайте продукты, обогащенные кальцием и витамином D, и нежирные молочные продукты, когда появляется возможность.

Повысьте потребление железа, добавляя богатые железом продукты (бобовые, красное мясо, консервированный шпинат, обогащенные злаки и злаки) почти во все приемы пищи и сочетая эти продукты с витамином С, который поможет вашему организму лучше усваивать железо.
Получайте больше питательных веществ, соблюдая красочную диету. Естественный цвет соответствует важнейшим питательным веществам, таким как витамины А и С, и каротиноидам, таким как лютеин и бета-каротин.

Старайтесь есть не менее 2-1 / 2 стаканов овощей и 2 стаканов фруктов каждый день, попробовав следующее: Добавьте нарезанные свежие фрукты в салат; заказать бутерброды с двойной дозой салата, помидора и любых других доступных овощей; добавляйте удобные замороженные овощи в супы; и выбирайте гарнир из овощей, а не картофеля или другого крахмала, когда обедаете вне дома.Наконец, когда рождение ребенка не за горами, не забудьте запастись драгоценным предметом сна. Ваша диета может помочь вызвать ZZZ, если вы примете во внимание следующие советы:

• Стремитесь к легким и ранним ужинам. Обильные обеды, как правило, продлевают пищеварение, что может нарушить режим сна (а объем, безусловно, может привести к изжоге). Избегайте дискомфорта, съев самый большой прием пищи до полудня и гораздо более легкий ужин.
• Избавьтесь от полноты (а также вздутия живота и изжоги!) И восполните свои потребности в энергии, часто потребляя мини-обеды и давая достаточно времени для переваривания пищи, прежде чем лечь на ночь.Это может означать, что вам придется отложить время и поесть намного раньше, чем обычно.
• Наконец, несмотря ни на что, помните, что независимо от того, насколько ваш пробег может уменьшиться за девять месяцев беременности, независимо от того, насколько медленным или неудобным вы можете стать, конечная цель полностью стоит того. Следите за призом и знайте, что это может занять время, но вы наверняка вернетесь к своему прежнему бегу. Но с этого момента, когда вы выходите на пробежку, у вас будет самый замечательный подарок, к которому можно вернуться домой.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.

8 советов, как не набрать лишний вес во время беременности как не набрать вес во время беременности

Вес во время беременности

“Желание беременной – закон! Беременную нельзя расстраивать отказом в чем бы то не было!”

“Беременная должна есть за двоих, ведь ей теперь требуются калории и витамины и для себя, и для ребенка!”

Медицинские препараты для похудения эффективные

Принцип действия BioVittoria капсулы для похудения

Состав BioVittoria капсулы для похудения

Результаты клинических испытаний BioVittoria капсулы для похудения

Мнение специалиста

Способ применения BioVittoria капсулы для похудения

Как заказать BioVittoria капсулы для похудения?

Купить BioVittoria капсулы для похудения можно в таких странах как:

Как похудеть во время беременности, не навредив ребенку?

Норма прибавки веса во время беременности

Какие тренировки разрешены всем беременным

Как обезопасить себя от набора лишнего веса во время беременности

Диета для беременных при лишнем весе

На начальных сроках

Приблизительное меню на неделю

Второй триместр

Приблизительное меню на неделю

Последний триместр

РЕЖИМ ПРИЕМА ПИЩИ

ЗДОРОВЫЙ СОН

Опущенный живот у беременной

Беременным нужно больше есть?

НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА КИШЕЧНИКА

Таблетки для похудения эфективные

Принцип действия Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Состав Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Результаты клинических испытаний Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Мнение специалиста

Способ применения Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet

Как заказать Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet?

Купить Капсулы для похудения Leptigen Meridian Diet можно в таких странах как:

Как не набрать вес во время беременности? – Семья и дети – Домашний

Причины увеличения веса

Чем опасен лишний вес

Как сохранить фигуру во время беременности?

Липоевая кислота для похудения какие препараты

Принцип действия KetoBiotic капсулы для похудения

Состав KetoBiotic капсулы для похудения

Результаты клинических испытаний KetoBiotic капсулы для похудения

Мнение специалиста

Способ применения KetoBiotic капсулы для похудения

Как заказать KetoBiotic капсулы для похудения?

Купить KetoBiotic капсулы для похудения можно в таких странах как:

— Лучшая ловушка для сравнения!

Я набираю много веса во время беременности, а IDGAF больше

ответов на рекомендации по управлению гестационным весом: тематический анализ комментариев женщин на онлайн-форумах для родителей | BMC «Беременность и роды»

Были определены три основные темы:

Воспринимаемый контроль и ответственность

Вина и вина

Беспокойство о ребенке

Поддержание здорового поведения во время беременности (или до нее при попытке зачать ребенка)

Социальные нормы

Факторы вне их контроля

Восприятие риска

Оценка риска

Весовая категория и варианты ухода

Укрепление восприятия низкого риска

Здоровые и страдающие ожирением

Запугивание

Запутанные сообщения

Диета против здорового питания

Непоследовательные советы медицинских работников

Отсутствие совета

Консультации

Извините, я должен это сказать. По поводу прибавки в весе. : BabyBumps

Как не набрать слишком много веса во время беременности

Какой вес я могу набрать во время беременности?

Опасности набора слишком большого веса во время беременности

Здоровое питание, чтобы избежать увеличения веса во время беременности

Сохранение активности во время беременности

Как справиться с тягой к беременности

Истории по теме

Беременность и роды | Wheekers

Здоровый бег во время беременности

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы