Какие витамины нужны после родов и кормящей маме? ТОП лучших

25 декабря 2020

Женское тело выполняет невероятно важную работу по вынашиванию и рождению малыша. При этом стоит понимать, что для такого сложного и многокомпонентного процесса в значительной степени использовались запасы именно материнского организма. Поэтому часть послеродового ухода включает в себя пополнение запасов, которые необходимы для обеспечения здорового функционирования всех органов и систем мамы и полноценного рациона ребенка на грудном вскармливании.

Поливитамины для кормящих мам и для женщин в послеродовый период, как правило, включают большее количество витаминов A, C, D, K и минералов. Высокое содержание полезных веществ гарантирует, что их будет достаточно для двоих.

Важно! Обязательно уточните у врача, есть ли у Вас какие-либо особые риски дефицита питательных веществ в зависимости от истории болезни, диеты и образа жизни. Если вы решите продолжать принимать витамины для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует норме. ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 мг в день во время кормления грудью (1).

Почему важен прием витаминов после рождения ребенка?

Очевидно, что беременность истощает запасы питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6. Более того, если мама кормит малыша грудью, то рекомендуемая суточная доза многих питательных элементов даже выше, чем во время беременности.

Существует ряд причин, по которым женщины не могут обеспечить рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. А оптимальное питание, как известно, залог здорового тела и полноценного развития нервной системы ребенка. Головной мозг ребенка развивается наиболее стремительно в младенчестве и раннем детстве, поэтому столь важно обеспечить ребенку достаточное количество необходимых веществ именно в этот период. Хотя богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета может помочь удовлетворить потребности организма в питательных веществах, специалисты рекомендуют в ряде случаев витамины после родов в период лактации, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов (2).

Витамины для кормящих мам

Во время кормления грудью потребности в определенных питательных веществах выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода кормления грудью.

Следующие питательные вещества считаются наиболее необходимыми в послеродовый период:

Железо	Необходимо для синтеза гемоглобина и образования нормальных эритроцитов. Также железо поддерживает гармоничное развитие нервной системы в раннем детстве.
Витамин А	Необходим для здорового зрения. Молозиво содержит в два раза больше витамина А, чем промежуточное или зрелое грудное молоко. Высокие уровни витамина А, особенно бета-каротина, придают молозиву желто-оранжевый цвет.
Витамин D	В грудном молоке есть витамин D, но его уровень изменяется в зависимости от того, сколько витамина D получает женщина. Молодые мамы часто страдают от дефицита витамина D. Он улучшает усвоение минералов, которые необходимы организму, включая кальций и магний, а также укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют всем новорожденным, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, матери которых испытывают дефицит витамина D получать дополнительно этот витамин в дозе 400 МЕ в день сразу после рождения из-за риска развития рахита.
Витамин С	В то время как большинство из нас потребляют достаточно витамина С, у кормящих женщин потребности выше. Этот витамин помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы и ускоряет заживление ран, что значительно облегчает восстановление здоровья после родов.
Витамин E	Витамин Е защищает клеточные мембраны глаз и легких, а также поддерживает нормальный рост мышечной массы и укрепляет иммунитет. Внимание: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона.
Фолиевая кислота	Является важнейшим элементом линейки витаминов для беременных. Это не меняется после рождения — женщины нуждаются в этом питательном веществе, чтобы поддерживать метилирование ДНК, а также образование эритроцитов.
Витамин B12	Поддерживает нормальный синтез ДНК и энергоемкий метаболизм. Содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы могут быть особенно уязвимы.
Магний	Также участвует в поддержке нормальной функции иммунитета. Веганы и вегетарианцы могут быть склонны к нехватке этого питательного вещества.
Цинк	Под такой формой стоит понимать синтезированное вещество, полученное в результате обработки рыбьего жира с помощью этилового спирта.
Биотин	Как и во время беременности, женщинам требуется повышенное количество биотина в послеродовой период, особенно в период лактации. Это питательное вещество способствует нормальному энергетическому обмену.
Холин	Это питательное вещество, похожее на витамины группы B. Около 86% кормящих женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. Группа Национальных академий наук, инженерии и медицины отдает холину приоритетное значение в качестве вещества, которое необходимо увеличить для женщин в послеродовый период.
Йод	Кормящим женщинам требуется почти в два раза больше йода, чем небеременным женщинам, и примерно на 30% больше, чем беременным. Йод необходим для поддержания нормальной функции щитовидной железы и для развития нервной системы ребенка.
Докозагексаеновая кислота (DHA)	Это соединение, которое участвует в развитии мозга, глаз и нервной системы ребенка. Как и все омега-3, DHA не синтезируется в организме, поэтому необходимо обеспечить ее потребление с пищей или при помощи добавок.

Вещества для лактации

Прежде чем выбрать какое-либо лактогонное средство, подумайте, почему вы это делаете. Многие мамы думают, что у них мало молока, даже если их запасы нормальные. Если вы чувствуете, что у вас действительно мало молока, будет полезно связаться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы получить индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации. Современные исследования неоднозначны относительно эффективности средств для улучшения лактации (3).

• Пажитник, известен как самое популярное растительное лечебное средство, которое используют для стимуляции лактации многие мамы. Хотя фактических исследований, которые доказывают его эффективность в области лактации мало, пажитник считается популярной добавкой для кормления грудью и настоятельно рекомендуется мамами во всем мире. Обратите внимание, что при приеме пажитника грудное молоко может иметь запах кленового сиропа.
  Внимание – пажитник нельзя принимать во время беременности!
• Козлятник – это растение, которое растет на Ближнем Востоке, и предполагается, что оно помогает не только для улучшения лактации, но и для улучшения пищеварения, работы надпочечников и печени.
  К сожалению, большинство исследований были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми (4). Национальный институт здоровья сообщает, что в целом козлятник переносится как матерями, так и детьми на грудном вскармливании хорошо, но следует соблюдать осторожность женщинам, которые принимают противодиабетические препараты.
• Люцерна, расторопша пятнистая, фенхель и корень шатавари. Хотя было проведено мало исследований, чтобы доказать эффективность этих трав в качестве средств улучшающих лактацию, все они традиционно используются для увеличения выработки грудного молока.
• Метоклопрамид. Назначается только вашим лечащим врачом, чтобы увеличить количество грудного молока. Он работает за счет повышения уровня пролактина, хотя одним из побочных эффектов является депрессия. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть данные в пользу изменения психического состояния, чтобы узнать, подходит ли вам это лекарство.
• Домперидон. Хотя это лекарство успешно используется в Канаде и других странах, по-прежнему существует ряд стран, где в настоящее время его не разрешено использовать для увеличения количества грудного молока.

Популярные вопросы о добавках послеродовый период и ответы на них:

Нужны ли поливитамины для кормящих мам?	Послеродовой период — один из наиболее требовательных к питанию этапов жизни женщины. Удовлетворение потребностей в питательных веществах имеет ключевое значение в послеродовой период (особенно, если мама кормим грудью), поливитамины могут быть разумным способом преодолеть любые потенциальные пробелы в витаминно-минеральных потребностях.
Особенности приема витамина D во время грудного вскармливания	Суточная доза витамина D для матери 4000 МЕ (100 мкг) или выше, потенциально может соответствовать дневному потреблению младенцем не менее 400 МЕ (10 мкг). Кормящие матери, которые не принимают витамин D, должны давать своим детям ежедневно дополнительно витамин D не менее 400 МЕ (10 мкг) для удовлетворения педиатрических принципов питания детей.
Фолиевая кислота при грудном вскармливании	Женщинам рекомендуется продолжать прием 400 мкг фолиевой кислоты в послеродовом периоде, а кормящим мамам — 500 мкг в день. Женщины, которые кормят грудью, теряют часть своих питательных веществ, поэтому их рекомендуемая дневная норма несколько увеличивается.
Значение омега 3 при грудном вскармливании	Рыбий жир или масло водорослей, являются богатым источником омега-3 жирных кислот, особенно незаменимых жирных кислот, докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Диетические рекомендации для кормящих матерей составляют от 250 до 375 мг ежедневно DHA плюс EPA. Кормящим женщинам требуется суточная доза около 1000 мг DHA плюс EPA для достижения DHA плюс EPA в грудном молоке 1 г/дл через 4 недели после родов (5,6).
Необходим ли кальций для кормящих матерей?	Низкое потребление кальция во время беременности может вызвать мобилизацию кальция из костей матери для удовлетворения потребностей плода. Рекомендуемая доза кальция для небеременных, беременных или кормящих женщин в возрасте 19-50 лет составляет 1000 мг/сут.
Прием L-карнитина во время грудного вскармливания	Левокарнитин и ацетликарнитин являются компонентами грудного молока, которые необходимы для метаболизма жиров. При достаточном потреблении с пищей экскреция левокарнитина с грудным молоком относительно постоянна. Нет данных о безопасности и эффективности приема левокарнитина кормящими матерями или младенцам без дефицита карнитина.
Дополнительный прием витамина Е во время грудного вскармливания	Ожирение у матери, курение и, возможно, преждевременные роды могут быть причиной низкого уровня витамина Е в молоке матери. Поэтому может потребоваться дополнительное потребление витамина Е для достижения рекомендуемой суточной нормы в 19 мг (7). Ежедневный прием витаминов Е в составе постнатальных поливитаминов может безопасно повысить уровень витамина Е в молоке и улучшить статус витамина Е у грудного ребенка.
Стоит ли принимать витамин С при грулном вскамливании?	Витамин С является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день (8). Кормящим матерям, возможно, потребуется дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления. Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе и не влияют на уровень молока.
Витамины при грудном вскармливании против выпадения волос	Послеродовое выпадение волос обычно связано с гормональными изменениями и обычно носит временный характер. Белки, железо, фолиевая кислота, цинк и витамины A, C, D и E способствуют нормальному росту волос и ногтей, поэтому убедитесь, что ваша добавка включает их. Прием дополнительных источников питательных веществ и соблюдение диеты, одни из лучших способов сохранить здоровье волос после беременности.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

1. Mun, J. G., Legette, L. L., Ikonte, C. J., & Mitmesser, S. H. (2019). Choline and DHA in maternal and infant nutrition: Synergistic implications in brain and eye health. Nutrients, 11(5), 1125.
2. Copp K, DeFranco EA, Kleiman J, Rogers LK, Morrow AL, Valentine CJ. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant. Nutr Clin Pract. 2018 Oct;33(5):687-693.
3. Mortel M1, Mehta SD. (2013). Systematic review of the efficacy of herbal galactagogues J Hum Lact. 2013 May;29(2):154-Hand Expression
4. Salatino S, Giacomelli L, Carnevali I, et al. The role of natural galactagogues during breast feeding. Focus on a Galega officinalis based food supplement. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7
5. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. Eighth Edition. 2015.
6. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, et al. Fish oil supplemental dose needed to reach 1 g% DHA+EPA in mature milk. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;128:53–61.
7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin E fact sheet for health professionals. 2016.
8. National Institutes, of, Health, Office of, Dietary, Supplements. Vitamin C fact sheet for health professionals. 2018.

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Фолиевая кислота и грудное вскармливание.

Можно ли принимать Фолиевая кислота при грудном вскармливании? Фолиевая кислота и грудное вскармливание. Можно ли принимать Фолиевая кислота при грудном вскармливании? | E-lactation

Можно ли принимать Фолиевая кислота при грудном вскармливании? Какие есть альтернативы лекарству Фолиевая кислота?

6 марта 2016 г. (Очень низкий риск)

Растворимый витамин группы В, который очень богат зелеными овощами, бобовыми и фруктами (лимонными плодами).

Он активно выводится из грудного молока с приоритетом над материнским фолатом в такой степени, что может даже вызвать материнский дефицит. Эксклюзивное грудное вскармливание встречается с ежедневными пособиями младенческой фолиевой кислоты.
Концентрация выше в зрелом молоке (85 мкг / л), чем в молозиве и преждевременном грудном молоке.
Администрация кормящих матерей слегка увеличивает обычную концентрацию фолата в грудном молоке.

Потребность в фолиевой кислоте возрастает во время беременности и лактации (500-600 микрограммов в день) и при приеме противосудорожных препаратов.

Никаких вредных эффектов не наблюдалось, принимая фолиевую кислоту во время лактации. Избыток фолиевой кислоты ежедневно удаляется почками.

Никакие добавки не нужны, если диета и пищевой статус являются адекватными.

Американская академия педиатрии оценивает это как посредничество, обычно совместимое с грудным вскармливанием.
Список ВОЗ основных лекарственных средств 2002: совместим с грудным вскармливанием.

Альтернативы

У нас нет альтернатив для Фолиевой кислоты, поскольку она относительно безопасна.

Очень низкий риск

Совместимость с грудным вскармливанием. Низкий риск для младенца.

Низкий риск

Умеренно безопасно. Внимательно прочтите комментарий.

Высокий риск

Опасно. Используйте менее рискованную альтернативу. Прочтите комментарий.

Очень высокий риск

Очень опасно. Высокий риск прекращение грудного вскармливания.

Синонимы

• Folate
• Pteroylglutamic Acid
• Vitamin B11
• Vitamin B9
• Vitamin Bc
• Vitamin Be
• Vitamin M

Варианты написания

• Φυλλικό ή Φολικό οξύ (греческий)
• حمض فوليك (арабский)
• Фолиевая Кислота (кириллица)
• 叶酸 — 葉酸 (китайский)
• C19 h29 N7 O6 (химическая формула)

Названия лекарственных средств (препаратов)

• Acfol™
• Acifol™
• Afoklin™
• Afopic™
• Andreafol™
• Anfolic™
• Aspol™
• Coflic™
• Conacid™
• DreisaFol™
• Drossafol™
• Dupofol™
• Egestan™
• Endofolin™
• Folacid™
• Folacin™
• Folaport™
• Folarell™
• Folavit™
• Foliagen™
• Folicare™
• Folicil™
• Folicum™
• Folifemin™
• Folimet™
• Folin™
• Folisanin™
• Folitab™
• Folivital™
• Folsan™
• Folvite™
• Folyoben™
• Lexpec™
• Materfol™
• Megafol™
• Multibionta Complex™
• Natalben Lactancia™
• Nu-Moms™
• Speciafoldine™
• Suplefol™
• Suprafol™
• Yodocefol™
• Yodofol™
• Yoduk Complex™
• Yofolvit™
• Zolico™

1. Revakova T, Revak O, Vasilenkova A, Behulova D, Brucknerova I. Amount of folic acid in different types of nutrition used in the neonatal period. Bratisl Lek Listy. 2015Аннотация
2. Ares Segura S, Arena Ansótegui J, Díaz-Gómez NM; en representación del Comité de Lactancia Materna de la Asociación Española de Pediatría. La importancia de la nutrición materna durante la lactancia, ¿necesitan las madres lactantes suplementos nutricionales? [The importance of maternal nutrition during breastfeeding: Do breastfeeding mothers need nutritional supplements?] An Pediatr (Barc). 2015Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
3. Stamm RA, Houghton LA. Nutrient intake values for folate during pregnancy and lactation vary widely around the world. Nutrients. 2013Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
4. Allen LH. B vitamins in breast milk: relative importance of maternal status and intake, and effects on infant status and function. Adv Nutr. 2012Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
5. Morse NL. Benefits of docosahexaenoic acid, folic acid, vitamin D and iodine on foetal and infant brain development and function following maternal supplementation during pregnancy and lactation. Nutrients. 2012Аннотация
6. West AA, Yan J, Perry CA, Jiang X, Malysheva OV, Caudill MA. Folate-status response to a controlled folate intake in nonpregnant, pregnant, and lactating women. Am J Clin Nutr. 2012Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
7. Berti C, Fekete K, Dullemeijer C, Trovato M, Souverein OW, Cavelaars A, Dhonukshe-Rutten R, Massari M, Decsi T, Van’t Veer P, Cetin I. Folate intake and markers of folate status in women of reproductive age, pregnant and lactating women: a meta-analysis. J Nutr Metab. 2012Аннотация
8. Varea A, Malpeli A, Disalvo L, Apezteguía M, Falivene M, Ferrari G, Pereyras S, Carmuega E, Etchegoyen G, Vojkovic M, González HF. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers. Biol Trace Elem Res. 2012Аннотация
9. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy. Ann Nutr Metab. 2011Аннотация
10. Hall Moran V, Lowe N, Crossland N, Berti C, Cetin I, Hermoso M, Koletzko B, Dykes F. Nutritional requirements during lactation. Towards European alignment of reference values: the EURRECA network. Matern Child Nutr. 2010Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
11. Houghton LA, Yang J, O’Connor DL. Unmetabolized folic acid and total folate concentrations in breast milk are unaffected by low-dose folate supplements. Am J Clin Nutr. 2009Аннотация
12. Sherwood KL, Houghton LA, Tarasuk V, O’Connor DL. One-third of pregnant and lactating women may not be meeting their folate requirements from diet alone based on mandated levels of folic acid fortification. J Nutr. 2006Аннотация
13. Tamura T, Picciano MF. Folate determination in human milk. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2006Аннотация
14. WHO / UNICEF. BREASTFEEDING AND MATERNAL MEDICATION Recommendations for Drugs in the Eleventh WHO Model List of Essential Drugs. Department of Child and Adolescent Health and Development (WHO/UNICEF) 2002 Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
15. AAP — American Academy of Pediatrics Committee on Drugs. Transfer of drugs and other chemicals into human milk. Pediatrics. 2001Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
16. Mackey AD, Picciano MF. Maternal folate status during extended lactation and the effect of supplemental folic acid. Am J Clin Nutr. 1999Аннотация Полный текст (ссылка на нашем сервере)
17. Mackey AD, Picciano MF, Mitchell DC, Smiciklas-Wright H. Self-selected diets of lactating women often fail to meet dietary recommendations. J Am Diet Assoc. 1998Аннотация
18. [No authors listed] [Folic acid and pregnancy. Société française de pdiatrie—Comité de nutrition]. Arch Pediatr. 1995Аннотация
19. O’Connor DL. Folate status during pregnancy and lactation. Adv Exp Med Biol. 1994Аннотация
20. Olivares M, Hertrampf E, Llaguno S, Stekel A. [Nutritional intake of folic acid in breast-fed infants]. Bol Oficina Sanit Panam. 1989Аннотация
21. Trugo NM, Donangelo CM, Koury JC, Silva MI, Freitas LA. Concentration and distribution pattern of selected micronutrients in preterm and term milk from urban Brazilian mothers during early lactation. Eur J Clin Nutr. 1988Аннотация
22. Herbert V. Recommended dietary intakes (RDI) of folate in humans. Am J Clin Nutr. 1987Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
23. Cooperman JM. Folates in human milk. Am J Clin Nutr. 1987Аннотация
24. Smith AM, Picciano MF, Deering RH. Folate supplementation during lactation: maternal folate status, human milk folate content, and their relationship to infant folate status. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 1983Аннотация
25. Ek J. Plasma, red cell, and breast milk folacin concentrations in lactating women. Am J Clin Nutr. 1983Аннотация
26. Ford JE, Zechalko A, Murphy J, Brooke OG. Comparison of the B vitamin composition of milk from mothers of preterm and term babies. Arch Dis Child. 1983Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
27. Cooperman JM, Dweck HS, Newman LJ, Garbarino C, Lopez R. The folate in human milk. Am J Clin Nutr. 1982Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
28. Thomas MR, Sneed SM, Wei C, Nail PA, Wilson M, Sprinkle EE 3rd. The effects of vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, folic acid, riboflavin, and thiamin on the breast milk and maternal status of well-nourished women at 6 months postpartum. Am J Clin Nutr. 1980Аннотация
29. Tamura T, Yoshimura Y, Arakawa T. Human milk folate and folate status in lactating mothers and their infants. Am J Clin Nutr. 1980Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
30. Metz J. Folate deficiency conditioned by lactation. Am J Clin Nutr. 1970Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)
31. MATOTH Y, PINKAS A, SROKA C. STUDIES ON FOLIC ACID IN INFANCY. 3. FOLATES IN BREAST FED INFANTS AND THEIR MOTHERS. Am J Clin Nutr. 1965Аннотация Полный текст (ссылка на источник) Полный текст (ссылка на нашем сервере)

Заказать консультацию Заказать консультацию

Фолат и фолиевая кислота – то, что нужно беременным и кормящим женщинам – питание

Фолиевая кислота и фолиевая кислота играют жизненно важную роль в развитии эмбриона, здоровой беременности и выживаемости младенцев. По данным Американской академии педиатрии, до 50% или более дефектов нервной трубки можно предотвратить с помощью надлежащего приема фолиевой кислоты до зачатия. Узнайте больше об этом важном микроэлементе для женщин детородного возраста и узнайте о рекомендуемой суточной дозе, а также о продуктах, содержащих фолиевую кислоту.

Общие сведения о дефектах нервной трубки и расщелине позвоночника

Дефекты нервной трубки (ДНТ) являются основной причиной смерти и инвалидности плодов и младенцев во всем мире. Ежегодно около 4000 беременностей страдают от ДНТ, причем более трети этих беременностей самопроизвольно прерываются или прерываются по выбору. Но что такое дефект нервной трубки? Национальная медицинская библиотека США объясняет:

«Дефекты нервной трубки (ДНТ) возникают, когда нервная трубка не закрывается на ранних стадиях эмбрионального развития, что приводит к повреждению обнаженной нижележащей нервной ткани. Эти врожденные дефекты могут привести к значительной заболеваемости и смертности в зависимости от местоположения и тяжести поражения. Самая тяжелая — анэнцефалия — несовместима с жизнью; нижние поражения, наблюдаемые при расщелине позвоночника, вызывают ряд заболеваний, включая недержание мочи и кала и паралич нижних конечностей».

Spina bifida возникает, когда позвоночник и спинной мозг не формируются должным образом. У детей, рожденных с тяжелой формой расщелины позвоночника, из спинного мозга выступают мешочки с жидкостью. Это опасное для жизни состояние делает ребенка уязвимым для инфекций и осложнений на всю жизнь.

Почему все женщины (не только беременные) должны принимать фолиевую кислоту

Нервная трубка формируется очень рано во время беременности, по данным клиники Майо, нервная трубка формируется и закрывается на 28-й день после зачатия. С 49 года% беременностей в Соединенных Штатах являются незапланированными (согласно исследованию CDC 2006 г.), существует значительная вероятность того, что многие женщины не знают о своей беременности до тех пор, пока не сформируется нервная трубка. Из-за этого агентства здравоохранения выступают за то, чтобы все женщины детородного возраста принимали фолиевую кислоту.

В 1998 году, стремясь снизить дефекты нервной трубки у населения в целом в Соединенных Штатах, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США ввело обязательное обогащение фолиевой кислотой зерновых продуктов. С тех пор исследования показали, что дефекты нервной трубки уменьшились на 19%-32%.

Отличается ли фолиевая кислота от фолиевой кислоты?

И фолиевая кислота, и фолиевая кислота являются разновидностью витамина B-9, и эти два термина часто используются взаимозаменяемо. Разница в том, что фолиевая кислота естественным образом содержится в пищевых продуктах, а фолиевая кислота является синтетической добавкой, добавляемой в обогащенные продукты.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для женщин, беременных женщин и кормящих женщин

Национальные институты здравоохранения определяют рекомендуемую суточную дозу фолиевой кислоты в микрограммах (мкг):

•      Небеременная женщина (возраст 19–70 лет): 400 мкг
•      Беременная женщина: 600 мкг
•      Кормящая самка: 500 мкг

Женщинам, которые активно пытаются забеременеть, следует увеличить ежедневное потребление фолиевой кислоты, чтобы подготовиться к первым дням беременности. Центр контроля заболеваний рекомендует женщинам, у которых в анамнезе были беременности с ДНТ, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как забеременеть, и обсудить 1991 Руководство Службы общественного здравоохранения США. Это требует, чтобы женщины с историей беременности NTD принимали 4 миллиграмма (или 4000 микрограммов) фолиевой кислоты, начиная с месяца до беременности и продолжая в течение первого триместра. Такое большое количество фолиевой кислоты рекомендуется для предотвращения ДНТ, но его не следует принимать без консультации с врачом.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту или фолиевую кислоту?

•      Овощи: шпинат, спаржа, брюссельская капуста, салат, авокадо и брокколи
•      Бобовые, фасоль и горох: черноглазый горох, нут, зеленый горошек, фасоль и арахис
•      Злаки: сухие завтраки, белый рис, обогащенные спагетти, белый хлеб
•      Фрукты: апельсины, апельсиновый сок, папайя, банан, дыня
•      Мясо и морепродукты: говяжья печень, краб, палтус, говяжий фарш, куриная грудка

 

Спросите у эксперта – мнение доктора Алекса о железе

Алехандра Карраско, доктор медицинских наук, сертифицирована в области семейной медицины, интегративной и холистической медицины. Она является сертифицированным практиком Института функциональной медицины и последние десять лет занимается изучением питания, интегративной, профилактической и функциональной медицины. Доктор Алекс является основателем Nourish Medicine, практики функциональной медицины в Остине, штат Техас, которая сочетает в себе лучшее из естественной медицины, традиционной медицины и персонализированной медицины. Ее собственный опыт матери троих детей подпитывает ее стремление помогать семьям устранять первопричины болезней, а не просто маскировать симптомы.


В: Рекомендуете ли вы своим пациентам синтетическую фолиевую кислоту?

«В своей практике я рекомендую своим пациентам избегать синтетической фолиевой кислоты и выбирать витамин для беременных с L-5-метилтетрагидрофолатом. Это биологически активная форма фолиевой кислоты, которая используется на клеточном уровне для синтеза и восстановления ДНК».

В: Каковы преимущества фолиевой кислоты для кормящих женщин?

«Исследования показали, что уровень фолиевой кислоты поддерживается в грудном молоке за счет матери. Итак, легко исчерпать себя. Для кормящей матери фолиевая кислота необходима, потому что она играет важную роль в ее синтезе и восстановлении ее ДНК».

В: Есть ли у вас какие-либо конкретные рекомендации относительно лучших поливитаминов или витаминов для беременных на рынке, отвечающих требованиям фолиевой кислоты?

«Я всегда рекомендую своим пациенткам выбирать пренатальные витамины фармацевтического качества, содержащие фолиевую кислоту в виде L-5-метилтетрагидрофолата. Мои любимые бренды — Pure Encapsulations, Designs for Health, Xymogen, Seeking Health и Integrative Therapeutics».

Продолжайте читать  Энергетическая роль железа в здоровье женщины ›

 

Отказ от ответственности: некоторые разделы этого сайта могут предоставлять вам информацию о здоровье или информацию о продуктах Nourisher на основе предоставленной вами информации. Однако эта информация и другой контент, предоставляемый через сайт (совместно именуемые «Контент»), представлены в краткой форме и предназначены для использования только в образовательных целях. Содержимое не предназначено и не должно интерпретироваться как рекомендация по конкретному плану лечения или курсу действий. Использование вами этого сайта или Контента не создает отношений между врачом и пациентом. Этот сайт не предлагает медицинских консультаций, и ничто из представленного на этом сайте, включая любой контент, не предназначено для использования в качестве профессиональных рекомендаций по медицинской диагностике или лечению. Вы не должны использовать этот сайт или любой Контент для диагностики проблем со здоровьем или фитнесом или болезни. Использование этого сайта или любого Контента не заменяет медицинские консультации с квалифицированным врачом или медицинским работником для удовлетворения медицинских и медицинских потребностей вас или любой другой стороны. Не пренебрегайте медицинским советом врача или медицинского работника и не откладывайте обращение за таким советом из-за любой информации, которую вы получаете с Сайта.

Удовлетворение потребности в фолиевой кислоте во время грудного вскармливания

Гормональные изменения у женщин во время беременности и в период грудного вскармливания быстро усиливаются. Точно так же растет потребность в витаминах и минералах в них примерно на 10-50% по сравнению с состоянием, когда они не беременны или не кормят грудью. Если это не согласуется с потреблением питательных веществ и питанием для кормящих матерей по мере необходимости, это может вызвать нежелательные проблемы.

Помимо потребностей в углеводах, клетчатке, кальции, железе, цинке, белках и жирах, которые выше, чем обычно, фолиевая кислота является одной из потребностей в питании, которые необходимо удовлетворять. Потребность в фолиевой кислоте, которая должна быть удовлетворена, с потреблением других питательных веществ сделает грудное молоко питанием, которое необходимо для хорошего здоровья ребенка.

Потребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, может оптимизировать уровень энергии. Фолиевая кислота является частью комплекса витаминов группы В, которые растворимы в воде, но также известны как отдельные питательные элементы.

Функции фолиевой кислоты

Фолиевая кислота является жизненно важным питательным веществом, которое способствует образованию эритроцитов, тем самым повышая уровень гемоглобина, а также предотвращает врожденные дефекты нервной трубки или дефекты расщепления позвоночника, (ДНТ или дефект нервной трубки), анэнцефалия (приводящая к отсутствию развития головного мозга), заболевание сердца, вызывающее заячью губу и дефекты мочевыводящих путей у плода/младенца.

Для беременных женщин и кормящих матерей дефицит фолиевой кислоты может быть связан с риском возникновения анемии (недостаток крови), а также сердечных заболеваний.

Источники питания

Кормящим матерям необходимо от 300 или 500 до 600 мкг фолиевой кислоты, и это может быть восполнено за счет приема пищи и напитков (фруктовый сок и овощной сок). Источниками потребления фолиевой кислоты могут быть овощи, такие как шпинат и брокколи, морские водоросли, ростки, бобы (соевые бобы, стручковая фасоль, красная фасоль и злаки, обогащенная хлебная пшеница, а также цитрусовые, авокадо, красное мясо и куриная печень).

Кроме того, потребность в фолиевой кислоте может быть восполнена за счет медицинских витаминов, ее можно даже получить из витаминных добавок для беременных или витаминов, принимаемых во время беременности. Таким образом, потребность в таком высоком потреблении питательных веществ, безусловно, не может быть удовлетворена только за счет пищи, поэтому матери могут принимать согласованное добавление различных типов пищевых добавок в соответствии с рекомендациями врача или акушерки.