Разное

Физиологическое влияние массажа на организм: Влияние массажа на организм Уфа

Содержание

Физиологическое воздействие массажа на организм

 

        Массаж — слово арабское или греческое и обозначает по-арабски — нежно надавливать, по-гречески — трогать или водить рукой. Под именем массажа в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приемов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.

        Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтеков и опухолей на теле. В Греции уже со времен Гиппократа на массаж смотрели, как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях. Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских сочинений, где говорит, что трение может вызвать напряжение тканей, или их расслабление: «Сухое и сильное растирание», — говорит Гиппократ, -«усиливает напряжение тканей, растирание же, производимое нежно и мягко, расслабляет их».

  В первые века христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на него, как на остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях.

        Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методики их применения, дозировки, выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью.

 

Воздействие массажа на кожу.

        Массируя кожу, мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу:

  • она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
  • улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета;
  • активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям;
  • повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;
  • улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

Воздействие массажа на подкожно-жировой слой.

        На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует «сгоранию» жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для снижения веса проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями.

 

Воздействие массажа на мышцы и суставы.

        Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже существующая  гипотрофия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном  массаже  (в течение 3-5 минут) восстанавливается функция утомленных мышц лучше, чем во время отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также патологических отложений в периартикулярных тканях.

Воздействие массажа на нервную систему.

        Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов. Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей.

Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа: теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему.

        Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью ( кислородная терапия). В покое в 1мм2поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца. Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов.

Под влиянием массажных движений — поглаживанием в центростремительном  направлении — кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов.

Воздействие массажа на обмен веществ.

        Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ , массаж способствует уменьшению жировых отложений.

 

Будьте внимательны к своему здоровью!

Вовремя и правильно поставленный диагноз – залог успешного лечения.

 

 

Записаться на прием к специалисту или задать интересующие Вас вопросы

Вы можете по телефону:

+7 (391) 2-347-340
г. Красноярск, ул. Крайняя, 2А

+7 (391) 265-36-08
г. Красноярск, ул. Копылова, 70

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Массаж лечебный — Клиника «Панацея»

 

Лечебный массаж является тем вариантом, который целенаправленно используется для лечения и профилактики различных заболеваний, а также травм.

Вполне очевидно, что благотворно воздействовать на весь организм данный массаж может лишь при выборе необходимых приемов и их профессиональном выполнении.

Лечебный массаж позволяет снижать нервную возбудимость, а также возобновить некоторые рефлексы, если они были утеряны. Помимо этого лечебный массаж способствует улучшению работы внутренних органов. Сама система данного массажа является ничем иным как совокупностью механических раздражителей, наносимых на тело в дозированной форме. Выполняется лечебный массаж, как правило, при помощи рук. Стоит учитывать, что не исключено использование различных аппаратов для проведения лечебного массажа.

Появление ребенка в семье означает не только радость, но и большую ответственность за здоровье и самочувствие малыша, которому необходима любовь и нежная забота. Детский профилактический массаж способствует гармоничному физическому и эмоциональному развитию крохи, поэтому специалисты рекомендуют проводить его с первых дней жизни ребенка. Массаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключительно благотворное воздействие.

Мощный тактильный раздражитель, каким является массаж, в грудничковом возрасте особенно важен! Он оказывает существенное влияние на развитие положительных эмоций и становлений двигательных реакций. Под влиянием массажа с кожи по нервным путям направляются бесчисленные потоки импульсов которые, достигая коры головного мозга, оказывают тонизирующее влияние на центральную нервную систему, в связи с чем улучшается ее основная функция — контроль над работой всех органов и систем.

Механизм физиологического действия массажа на организм

Массаж — это научно обоснованный лечебный метод воз-действия на организм, сущность которого заключается в на-несении телу пациента раздражений различной силы руками массажиста или специальными аппаратами. Раздражения, наносимые руками массажиста, называют-ся массажными приемами. Лечебный массаж применяют при лечении пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, орга-нов дыхания, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, половых органов, с нарушением обмена веществ.

Лечебный массаж производят, как правило, в лечебных и профилактических учреждениях строго по назначению леча-щего врача, реже — в форме самомассажа. Можно выделить нервно-рефлекторный, гуморальный и механический факторы физиологического действия массажа на организм.

Нервно-рефлекторный фактор играет главенствующую роль. Механическое раздражение, производимое руками массажиста, в первую очередь воспринимают нервные рецепторы, связанные нервными волокнами с соматической и вегетативной нервной системой, и механическая энергия преобразуется в энергию нервного импульса. От рецепторов по афферентным (центростремительным) нервным волокнам импульсы поступают в центральную нервную систему, а оттуда по эфферентным (центробежным) волокнам на периферию — к мышцам, сосудам, внутренним органам. На периферии под влиянием эфферентных нервных импульсов возникает рефлекторная реакция, которая проявляется в виде определенных изменений функционального состояния различных внутренних органов и систем. Характер ответной реакции на массажное воздействие зависит: — от функционального состояния высших отделов центральной нервной системы, соотношения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга; — от состояния рецепторов; — от клинических проявлений болезни; — от методики и техники массажа (от характера массажных приемов, их силы и продолжительности).

Гуморальный фактор. Во время массажа в коже и других тканях образуются высокоактивные вещества (гистамин, ацетилхолин, норадреналин и др.), способствующие образованию и передаче нервных импульсов, а также участвующие в регуляции сосудистого тонуса. На месте массажного воздействия эти вещества раздражают нервные окончания кожи. Попадая в общее кровяное русло, они усиливают или тормозят функции внутренних органов, вызывая в свою очередь сложные рефлекторные реакции.

Механический фактор особой роли не играет. Под влиянием механического действия очищается кожа больного, смещаются и растягиваются другие ткани, улучшается подвижность суставов и эластичность тканей, повышается сопротивляемость механическому воздействию.

Физиологическое влияние массажа на отдельные области организма

1. Кожа и подкожно-жировая клетчатка. Под влиянием массажа кожа больного очищается от остатков выделений кожных желез и роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса, опорожняются выводные протоки кожных и сальных желез, в коже улучшаются кровообращение, трофика, обмен и регенерация. Благодаря улучшению кровообращения ликвидируются отеки и застойные явления в коже и подкожной клетчатке, а бледная, сухая, вялая, дряблая кожа становится розовой, упругой, бархатистой. Массаж усиливает сопротивляемость кожи механическим и температурным воздействиям. Во время массажа механическая энергия превращается в тепловую, в результате повышается местная температура кожи и подкожной клетчатки, усилива-ется прилив крови к тканям массируемого участка. Улучшение обмена веществ в коже и подкожной клетчатке приводит к улучшению обмена веществ во всем организме. Установлено, что массаж приводит к уменьшению жира в жировых депо, но не под прямым влиянием массажа на жировую ткань, а за счет усиления общих обменных процессов.

2. Сердечно-сосудистая и лимфатическая системы. В капиллярах ироисходит процесс обмена веществ между кровью и тканями. Через стенки капилляров кислород и питательные вещества переходят из крови в ткани. Из тканей в кровь переходят углекислый газ и продукты распада. Этот процесс значительно усиливается под действием массажа. Массаж прежде всего оказывает существенное влияние на кожные капилляры, которые являются обширной рефлексогенной зоной в сосудистой системе. Поэтому расширение кожных капилляров под воздействием массажа усиливает обмен, питание и регенерацию тканей всего организма.

Массаж также вызывает раскрытие резервных капилляров и усиливает венозный отток, благодаря чему ускоряются процессы удаления продуктов распада, выпотов, патологических отложений, уменьшаются застойные явления и отеки. Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, особенно при малокровии. Массаж облегчает работу сердца путем нормализации тонуса крупных и мелких сосудов артериального и венозного русла.

Массаж оказывает большое влияние и на лимфатическую систему. Лимфа является посредником между кровью и клетками тканей. Она непосредственно омывает каждую клетку и через нее происходит обмен веществ между кровью и тканями, поэтому ускорение тока лимфы под влиянием массажа создает благоприятные условия для этого обмена. Необходимо заметить, что лимфатический аппарат выполняет защитную функцию в организме, задерживая в лимфатических узлах различные микроорганизмы. При наличии инфекции лимфатические узлы увеличиваются, становятся болезненными. Кожа над ними краснеет, делается горячей на ощупь. В этом случае массаж абсолютно противопоказан, так как из-за ускорения тока лимфы создаются условия для распространения инфекции по всему организму. Следовательно, перед массажем необходимо пальпировать основные лимфатические узлы в пределах массируемого участка и прилегающих к нему областях. К основным регионарным лимфатическим узлам относятся затылочные, шейные, подбородочные, подчелюстные, надключичные, подключичные, межреберные, подмышечные, локтевые, паховые, подколенные.

3. Мышечная система и суставно-связочный аппарат. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, улучшается сократительная функция, предупреждается и уменьшается мышечная атрофия, улучшаются обмен и усвоение мышечными клетками различных веществ, лимфо- и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация. Во время массажа мышцы высвобождаются от рубцов и спаек. Особенно заметно повышается сократительная функция мышц при вялых парезах и параличах. Легкий, кратковременный массаж быстрее восстанавливает работоспособность утомленных мышц, чем кратковременный пассивный отдых.

Под влиянием массажа улучшается кровообращение в суставах и мягких тканях, окружающих суставы, укрепляется сумочно-связочный аппарат, ускоряется рассасывание суставных выпотов и патологических отложений, улучшается функция синовиальной оболочки и подвижность суставов. При лечении суставных заболеваний большое значение имеет массаж мышц, имеющих непосредственное отношение к больному суставу, а также мест прикрепления к костям сухожилий, связок и суставных сумок. В местах прикрепления к кости сухожилий и связок создаются условия для отложения солей и остаточного воспаления. Часто эти места бывают очень болезненны и массировать их следует осторожно. Благодаря улучшению кровоснабжения тканей, окружающих суставы, смещению и растяжению тканей во время массажа ликвидируются спайки, предупреждается сморщивание периартикулярных тканей, что улучшает функцию суставов.

4. Нервная система. Нервная система первой воспринимает механическое раздражение кожи пациента. Применяя различные массажные приемы, меняя их силу и продолжительность воздействия, можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость центральной нервной системы, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание и газообмен нервных волокон и проводимость нервных импульсов. Субъективные ощущения во время массажа при правильном выборе массажных приемов, методики и техники массажа и точной дозировке выражаются в ощущении приятной теплоты во всем теле, улучшении общего самочувствия, повышении общего тонуса и физической удовлетворенности. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости, раздражительность, сердцебиение, боли, головокружения и пр. Из всех массажных приемов наиболее выраженным рефлекторным действием на нервную систему обладает механическая вибрация.

5. Рефлексогенные зоны. Отечественная физиология показала, что между силой раздражения и ответной реакцией существует сложная зависимость. Установлено, что легкое, медленное поглаживание и растирание снижают возбудимость тканей, устраняют боли и оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Наоборот, при энергичном и быстром поглаживании, растирании повышается степень раздражительных процессов. Применение курса массажа создает у пациента целый ряд условно-рефлекторных связей, так как массажные приемы являются внешними раздражителями. Применяясь неоднократно в определенном участке тела, в определенные часы и в определенной обстановке они становятся условными раздражителями, источником образования новых условных связей в коре головного мозга и подкорковых центрах, в области первой сигнальной системы, тогда как вовремя сказанное ободряющее слово действует через вторую сигнальную систему.

На основании научных наблюдений установлено, что наиболее выраженную реакцию со стороны больного органа можно получить при раздражении массажем определенной кожной зоны, связанной с больным органом сегментарно-рефлекторными взаимоотношениями. Например, сердце реагирует на массаж в области VII шейного позвонка и левой подключичной области, желудок — на раздражение в области V грудного позвонка или кожи живота в области проекции желудка на переднюю брюшную стенку. При поколачивании крестца усиливается перистальтика кишечника. Массаж пояснично-крестцового и нижнегрудного отделов позвоночника оказывает регулирующее влияние на кровообращение органов таза и нижних конечностей. Такие зоны, богатые вегетативной инервацией, называют рефлексогенными. Избирательный массаж в этих зонах получил название рефлекторно-сегментарного. А. Е. Щербак впервые предложил использовать для этой цели воротниковую зону, которая относится к сегментам С4 — D2. Она богата вегетативными нервными окончаниями, связанными с ядрами шейного отдела симпатической нервной системы. Массаж воротниковой зоны оказывает нормализующее влияние на кровообращение головного мозга, сердца, органов шеи и верхних конечностей. Массаж этой зоны целесообразно применять при гипертонической болезни, мигрени, неврастении и пр. При массаже левой подключичной области изменяются кровяное давление и частота сердечных сокращений. При воздействии на желудочные зоны у пациента уменьшаются или исчезают боль, тошнота, изжога.

Физиологическое воздействие массажа на тело

Знаете ли вы, что когда применяется массаж, он воздействует на все системы организма?

Невероятно, правда?

 Это может показаться удивительным, но воздействие массажа широко распространено: от биения сердца и подушечек пальцев до работы мозга и дыхания. С таким количеством невероятных эффектов, которые нужно понять, давайте сначала немного разберемся в теле — когда терапевты узнают об этом, они изучают анатомию и физиологию. Если вам интересно узнать больше об A&P  вот несколько хороших курсов, которые вы можете пройти .

Понимание анатомии и физиологии

Анатомия и физиология рассматривает устройство органов, а также то, как функционирует человеческое тело. В этой статье мы рассмотрим каждую систему и выделим некоторые удивительные эффекты, которые массаж оказывает на каждый из этих органов и систем. Мы надеемся, что биология массажа покажется вам такой же увлекательной, как и мы!

Массаж кожи (покровная система)

Кожа – это невероятный орган (фактически самый большой в вашем теле), который покрывает всю внешнюю часть тела и наполнен нервными окончаниями, датчиками, капиллярами, железами, жировой и соединительной тканью. Сенсоры в коже регистрируют прикосновения и посылают сигналы в мозг, чтобы помочь расслабиться; одним из примеров этого может быть нервная клетка, называемая тельцами Мейснера, которые представляют собой тип нервной клетки, чувствительной к легкому прикосновению. Это означает, что в нашей коже есть несколько различных типов нервных клеток, каждый из которых чувствителен к разным уровням прикосновения.

Когда каждая из этих различных нервных клеток стимулируется, они посылают сигналы в мозг, который высвобождает эндорфины, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми и расслабленными . Например, одним из них является дофамин, который известен как наш «гормон вознаграждения». Он также высвобождается, когда мы делаем что-то хорошее или чего-то добиваемся, например, выигрываем скретч-карту, заканчиваем дедлайн или даже получаем 50 лайков на нашем последнем видео. Пост в фейсбуке!

В дополнение к гормонам, поскольку наши нервные окончания моделируются, капилляры расширяются, расширяя сосуды, позволяя течь большему количеству крови. Это делает ряд вещей. Во-первых, он ускоряет обмен на клеточном уровне внутри кожи, что составляет способствует эластичности и питанию кожи . Если вы участвуете в массаже с использованием масел, отшелушивание и удаление омертвевшей кожи также будут иметь место, что также полезно для кожи. Наконец, манипуляции с помощью сжимающих, надавливающих и массажных движений также вызывают стимуляцию более глубоких желез, называемых сальными железами (эффекты которых обычно оцениваются после массажа кожи головы). Стимуляция этих желез 90 007 полезна для волосяных фолликулов, сухости кожи головы и может привести к оздоровлению кожи головы и волос 9. 0008 .

Влияние массажа на сердечно-сосудистую систему

При массаже тела увеличивается приток крови к телу, особенно к обрабатываемой области. Это, в свою очередь, способствует обмену веществ между клетками, что помогает доставлять в клетки свежие питательные вещества и удалять отходы , сохраняя ваше тело здоровым и готовым к действию.

Направление массажа также важно, и все обученные массажисты всегда будут массировать в направлении сердца и, таким образом, с естественным кровотоком (это называется «венозным потоком»), а также содействовать кровотоку по всему телу. Это оказывает прямое влияние на нервную систему, вызывая расширение кровеносных сосудов и часто  снижает артериальное давление . Так что, если вы немного напрягаетесь в пробках, помассируйте себе плечо! Гарантируем, поможет!

Воздействие на лимфатическую систему

Лимфатическая система — это система, содержащая лимфу; это жидкость, которая переносит лейкоциты по всему телу (помимо прочего). Лейкоциты (также называемые лейкоцитами или лейкоцитами) — это клетки иммунной системы, которые участвуют в защите организма как от инфекционных заболеваний, так и от чужеродных захватчиков.

Массаж способствует току лимфы, так как лимфатическая система полагается только на собственные движения тела для транспортировки лимфы по всему телу. Обученные массажисты будут мягко способствовать транспортировке лимфатической жидкости, которая может assis t удалить накопленные токсины и улучшить ваш иммунный ответ .

Массаж и ваши мышцы 

Когда массаж применяется к мышцам, он оказывает как механическое, так и рефлекторное воздействие (автоматическая реакция).

Механические воздействия:

  • Генерация тепла, позволяющая тканям стать более гибкими
  • Увеличение кровообращения, улучшающее обмен жидкости в тканях
  • Массаж растягивает мышцы как в поперечном, так и в продольном направлении, что позволяет ослабить или разрушить рубцовую ткань, спайки и фасции, окружающие мышцы.
    Это может помочь как в восстановлении мышц, так и в снятии мышечного напряжения.
  • Манипулирование мышцами с помощью массажных техник может помочь уменьшить напряжение и улучшить гибкость мышц.

Массаж также может быть полезным в качестве естественного средства от боли или при мышечных спазмах или судорогах. Люди очень часто инстинктивно растирают или массируют область, когда испытывают судороги или боль (подумайте о времени, когда вы могли испытать судороги или удариться коленом или локтем). При лечении судорог массаж согревает и обеспечивает приток крови к области, а также растягивает и улучшает диапазон движений, а массаж уменьшает боль за счет уменьшения компрессии нерва.

Примечание. Любые продолжительные или повторяющиеся мышечные судороги или спазмы должны быть обследованы вашим лечащим врачом или медицинским работником.

Рефлекторные эффекты:

Эти эффекты обусловлены рефлексами в нашем теле и автоматически стимулируются для воздействия и улучшения наших мышц:

  • Массаж стимулирует рецепторы, которые передают сенсорные сигналы в центральную нервную систему, а это, в свою очередь, вызывает снижение напряжения в мышцах и чувство расслабления
  • Массаж вызывает высвобождение эндорфинов, которые, как было показано, уменьшают боль и мышечное напряжение
  • Массаж может помочь уменьшить раздражение рецепторов в мышцах за счет снижения гиперактивности симпатической нервной системы

Польза массажа для костной системы

Из-за того, что массаж оказывает воздействие на наши мышцы, это, в свою очередь, влияет на наши кости. Например, когда мышечное напряжение уменьшается, напряжение в сухожилиях снимается и может помочь каркасу скелета перестроиться . Это может оказать дополнительное благотворное влияние на общую осанку и подвижность .

Увеличение кровообращения питает клетки скелета , особенно клетки, называемые остеобластами, которые ответственны за создание новой кости по мере роста вашего тела. Массаж может также разрушить спайки, которые могут образовываться между сухожилиями и костью или связками и костью. Это может быть особенно полезно после травмы при разрушении чрезмерной рубцовой ткани , которая может образовываться, что часто ограничивает нормальное функционирование.

Воздействие массажа на пищеварительную систему

Возможно, это не самые гламурные преимущества массажа (здесь мы говорим о вашей пищеварительной и выделительной системах), но важное — влияние массажа на пищеварительную систему — это все о детоксикация вашей системы

. Это возвращает нас к одному из основных преимуществ и эффектов массажа: очищению организма от токсинов.

Одним из основных преимуществ массажа является удаление отходов из толстой кишки. Точно так же, как кровь может проталкиваться по венам, а лимфатическая жидкость может направляться по всему телу, когда массаж применяется по ходу кишечника, это может помочь в удалении отходов.

Теперь мы просим вас потерпеть с нами здесь, пока мы пытаемся заняться некоторыми разговорами о туалете, но если вы не наделены идеальным кишечником, у этого есть несколько действительно полезных применений, которые вы, возможно, захотите попробовать для себя время от времени.

Давление на желудок по часовой стрелке может сделать две вещи:

  • оно может облегчить тем, кто страдает от запоров помогая в удалении отходов
  • и, наоборот, может успокоить диарею

Второе преимущество связано с успокаивающим действием массажа на нервную систему .

Немного науки: важно отметить, что перистальтическое действие представляет собой сжимающее движение мышц, которое продвигает пищу по горлу и через кишечник. Когда перистальтика движется слишком быстро, вещество движется по кишечнику слишком быстро, что может привести к диарее. Массаж успокаивает и препятствует стимуляции перистальтики, и, таким образом, помогает облегчить раздражение кишечника . Точно так же массаж может также снять предменструальное напряжение или менструальные спазмы с помощью простых круговых движений.

Это часто то, что многие делают естественно, но если вы еще не пробовали, помните об этом в следующий раз, когда будете баловаться карри в пятницу вечером.

Массаж и ваши гормоны (эндокринная система)  

Основное воздействие массажа на эндокринную систему связано со стрессом.

Когда человек испытывает стресс, в организме повышается уровень многих гормонов, таких как кортизол и вазопрессин. Поскольку массаж оказывает успокаивающее действие на вегетативную нервную систему, было обнаружено, что он помогает регулировать этот гормональный дисбаланс и, таким образом, уменьшить стресс.  Однако необходимо отметить, что это очень трудно точно измерить из-за того, как массаж также влияет на наши эндорфины.

Эндорфины могут вызывать чувство эйфории и подавлять болевые ощущения, а массаж часто вызывает высвобождение эндорфинов, однако уровень этого высвобождения варьируется от человека к человеку. Это означает, что каждый сеанс массажа уникален для каждого человека, но, как правило, всегда может иметь 90 007 мощных эффектов в улучшении нашего настроения и снижении уровня стресса 9.0008 , в какой бы степени это ни было.

Как массаж влияет на ваши легкие и дыхание (дыхательная система)

Воздействие на дыхательную систему зависит от типа применяемой техники массажа. Стимулирующие движения, такие как сдавливание, взламывание, избиение и растирание, представляют собой энергичных поколачивающих движений и являются стимулирующими . Это может быть действительно полезным для тех, у кого застой в груди , так как эти стимулирующие движения помогут разжижить мокроту и открыть дыхательные пути .

В то же время, расслабляющий массаж спины воздействует на нервную систему и, в свою очередь, замедляет дыхание, и поощряет глубокое дыхание г, с дополнительным потенциалом для снижения артериального давления.

Спортивные массажисты применяют более глубокие движения к грудным мышцам спортсменов. Эти мышцы называются межреберными мышцами и расположены между ребрами. Глубокая растяжка может снизить мышечное напряжение и улучшить дыхание при занятиях спортом , обеспечивая хороший диапазон движений и полное/правильное расширение легких.

Воздействие на неврологическую систему

Что такое неврологическая система (или нервная система)?

Проще говоря, нервная система отвечает за быструю передачу сообщений от одной части тела к другой. Он состоит из центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга и периферической системы нервов, и вегетативной нервной системы, включающей симпатическую и парасимпатическую системы. Вегетативная нервная система контролирует все структуры тела, которые мы не можем контролировать, например, внутренние органы.

Что происходит с нашей нервной системой, когда мы делаем массаж?

Массаж обычно оказывает успокаивающее и уравновешивающее действие на нервную систему. Когда применяется массаж, нервы и сенсорные рецепторы стимулируются, и сообщения передаются по нервным путям через спинной мозг в головной мозг. Затем парасимпатическая система замедляет активность организма, например, снижает частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление и уменьшает количество пота.

Одним из аргументов в пользу использования массажа как эффективного средства от стресса является тот факт, что стресс стимулирует симпатическую систему, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и мобилизует глюкозу. Идея состоит в том, что вы не можете стимулировать обе эти реакции одновременно или, по крайней мере, что массаж может уменьшить последствия стресса.

Однако измерить эффективность массажа (особенно его эффективность при стрессе) всегда будет чрезвычайно сложно, учитывая, что каждый человек будет получать уникальный опыт от каждого массажа, а результаты будут различаться в зависимости от мышления человека в любой день. Но воздействие массажа на тело исключительно и неоспоримо, и имеет невероятное количество применений в нашей повседневной жизни.

Итак, мы надеемся, что эта статья дала вам некоторое представление о множестве эффектов, которые массаж оказывает на вашу физиологию, и о влиянии, которое он может оказать на вашу жизнь, и мы призываем вас побаловать себя в ближайшее время! Делаете ли вы обмен массажем с другом, заказываете массаж у партнера, посещаете профессионала в спа-салоне или салоне или приглашаете нас присоединиться к вам на работе, подумайте, как массаж может принести пользу вашему телу — и попробуйте!

Понравилась эта статья? Подпишитесь на нас в Facebook, Twitter или LinkedIn, чтобы получить больше советов по борьбе со стрессом и практических советов, которые помогут вам работать лучше и жить счастливее!

Отказ от ответственности. Приведенная выше информация была предоставлена ​​для вашего интереса и никоим образом не является медицинским руководством. Если у вас есть какие-либо тревожные состояния, пожалуйста, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.

Механизмы массажа и влияние на работоспособность, восстановление мышц и профилактику травм

Обзор

. 2005;35(3):235-56.

doi: 10.2165/00007256-200535030-00004.

Порнратшани Вирапонг 1 , Patria A Hume, Gregory S Kolt

принадлежность

  • 1 Новозеландский научно-исследовательский институт спорта и отдыха, отдел спорта и отдыха, факультет наук о здоровье и окружающей среде, Оклендский технологический университет, Окленд, Новая Зеландия.
  • PMID: 15730338
  • DOI: 10.2165/00007256-200535030-00004

Обзор

Pornratshanee Weerapong et al. Спорт Мед. 2005.

. 2005;35(3):235-56.

doi: 10.2165/00007256-200535030-00004.

Авторы

Порнратшани Вирапонг 1 , Патрия А. Хьюм, Грегори С. Кольт

принадлежность

  • 1 Новозеландский научно-исследовательский институт спорта и отдыха, отдел спорта и отдыха, факультет наук о здоровье и окружающей среде, Оклендский технологический университет, Окленд, Новая Зеландия.
  • PMID: 15730338
  • DOI: 10.2165/00007256-200535030-00004

Абстрактный

Многие тренеры, спортсмены и специалисты по спортивной медицине придерживаются убеждения, основанного на наблюдениях и опыте, что массаж может принести организму ряд преимуществ, таких как увеличение кровотока, снижение мышечного напряжения и неврологической возбудимости, а также улучшение самочувствия. Массаж может вызвать механическое давление, которое, как ожидается, повысит податливость мышц, что приведет к увеличению диапазона движений в суставах, уменьшению пассивной скованности и снижению активной скованности (биомеханические механизмы). Механическое давление может способствовать увеличению кровотока за счет повышения артериального давления, а также повышения температуры мышц от трения. Ожидается, что в зависимости от техники массажа механическое давление на мышцу повысит или понизит нервную возбудимость, измеряемую рефлексом Хоффмана (неврологические механизмы). Изменения парасимпатической активности (измеряемой по частоте сердечных сокращений, кровяному давлению и вариабельности сердечного ритма) и гормонального фона (измеряемого по уровням кортизола) после массажа приводят к релаксации (физиологические механизмы). Снижение тревожности и улучшение настроения также вызывают релаксацию (психологические механизмы) после массажа. Таким образом, ожидается, что эти преимущества массажа помогут спортсменам повысить производительность и снизить риск травм. Тем не менее, ограниченное количество исследований изучало влияние массажа перед тренировкой на работоспособность и предотвращение травм. Массаж между соревнованиями широко исследуется, потому что считается, что массаж может помочь улучшить восстановление и подготовить спортсменов к следующему событию. К сожалению, очень мало научных данных подтверждают это утверждение. Большинство исследований психологических эффектов массажа пришли к выводу, что массаж оказывает положительное влияние на выздоровление (психологические механизмы). Было показано, что массаж после тренировки уменьшает тяжесть мышечной болезненности, но массаж не влияет на мышечную функциональную потерю. Несмотря на убеждение, что массаж полезен для спортсменов, влияние различных видов массажа (например, разминание, поколачивание, растирание) или подходящее время массажа (до тренировки или после тренировки) на работоспособность, восстановление после травмы или в качестве метод предотвращения травм не ясен. Объяснения отсутствуют, поскольку механизмы каждой техники массажа не были широко исследованы. Поэтому в этой статье обсуждаются возможные механизмы массажа и приводится обсуждение ограниченных данных о массаже в отношении производительности, восстановления и предотвращения мышечных травм. Описаны ограничения предыдущих исследований и рекомендованы дальнейшие исследования.

Похожие статьи

  • Психофизиологические эффекты предтренировочного массажа перед изокинетической нагрузкой.

    Арройо-Моралес М., Фернандес-Лао К., Ариса-Гарсия А., Торо-Веласко К., Уинтерс М., Диас-Родригес Л., Кантареро-Вильянуэва И., Хуйбрегтс П., Фернандес-Де-лас-Пеньяс К. Арройо-Моралес М. и соавт. J Прочность Конд Рез. 2011 февраля; 25 (2): 481-8. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e83a47. J Прочность Конд Рез. 2011. PMID: 21240029Клиническое испытание.

  • Ручной массаж и восстановление мышечной функции после упражнений: обзор литературы.

    Тийдус ПМ. Тийдус ПМ. J Orthop Sports Phys Ther. 1997 г., 25 февраля (2): 107–12. doi: 10.2519/jospt.1997.25.2.107. J Orthop Sports Phys Ther. 1997. PMID:

    68 Обзор.

  • Болезненность мышц с отсроченным началом: стратегии лечения и факторы эффективности.

    Чунг К., Хьюм П., Максвелл Л. Чунг К. и др. Спорт Мед. 2003;33(2):145-64. doi: 10.2165/00007256-200333020-00005. Спорт Мед. 2003. PMID: 12617692 Обзор.

  • Компрессионное белье и упражнения: особенности одежды, физиология и эффективность.

    МакРэй Б.А., Коттер Д.Д., Лэнг Р.М. Макрей Б.А. и соавт. Спорт Мед. 2011 1 октября; 41 (10): 815-43. doi: 10.2165/11591420-000000000-00000. Спорт Мед. 2011. PMID: 21923201 Обзор.

  • Использование методов восстановления между тренировками у элитных спортсменов: помогает ли это?

    Барнетт А. Барнетт А. Спорт Мед. 2006;36(9):781-96. doi: 10.2165/00007256-200636090-00005. Спорт Мед. 2006. PMID: 16937953 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Реабсорбция пролапса межпозвонкового диска после консервативного лечения традиционной китайской медициной: клинический случай.

    Ван К.А., Чжао Х.Ф., Джу Дж., Конг Л., Сунь К.Дж., Чжэн Ю.К., Чжан Ф., Хоу Г.Дж., Го К.С., Цао С.Н., Ван Д.Д., Ши Б. Ван Ц.А. и соавт. Мировые дела J Clin. 2023 6 апреля; 11 (10): 2308-2314. дои: 10.12998/wjcc.v11.i10.2308. Мировые дела J Clin. 2023. PMID: 37122521 Бесплатная статья ЧВК.

  • Эффективность и безопасность электротерапии Tuina и среднечастотной электротерапии при замороженном плече: данные наблюдения на основе МРТ.

    Ван Дж. М., Ми С.С., Чжэн Л.Дж., Цяо Й.Дж., Чжан В.Л., Сюэ К., Ли Х.Д. Ван Дж.М. и др. Am J Transl Res. 2023 15 марта; 15 (3): 1766-1778. Электронная коллекция 2023. Am J Transl Res. 2023. PMID: 37056812 Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние двухнедельного машинного массажа на свойства мышц у подростков-борцов.

    Цюй Г., Ван Х., Чжоу Г., Лю Х. Ку Г и др. Фронт Физиол. 2023 27 февраля; 14:1129836. doi: 10.3389/fphys.2023.1129836. Электронная коллекция 2023. Фронт Физиол. 2023. PMID: 36923286 Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние локализованного вибрационного массажа на подколенный кровоток.

    Потребности Д., Блоттер Дж., Коуэн М., Феллингем Г., Джонсон А.В., Феланд Дж.Б. Потребности Д и др. Дж. Клин Мед. 2023 4 марта; 12 (5): 2047. doi: 10.3390/jcm12052047. Дж. Клин Мед. 2023. PMID: 36

  • 5 Бесплатная статья ЧВК.

  • Влияние лечебного массажа голени на вегетативную функцию сердца у здоровых добровольцев — экспериментальное исследование.

    Шива Кумар А.В., Лахари А.К.С., Марути К.Н., Карим С.К., Махеш Кумар К. Шива Кумар А.В. и др. Int J Ther Массаж тела. 2023 1 марта; 16 (1): 24-29. дои: 10.3822/ijtmb.v15i1.725. Электронная коллекция 2023 март. Int J Ther Массаж тела. 2023. PMID: 36866185 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Рекомендации

    1. Arch Phys Med Rehabil. 1995 авг; 76 (8): 744-9 — пабмед
    1. Am J Sports Med.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *