Что зимой мы любим делать? (Поочерёдно соединяют большой палец с остальными. )
В снежки играть,
На лыжах бегать,
На коньках по льду кататься,
Вниз с горы на санках мчаться.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Игры с пальчиками

Сорока
1 вариант
Сорока, сорока,
Сорока — белобока 
Кашу варила, 
Деток кормила.
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала, 
Этому дала,
А этому не дала — Он еще маленький.

2 вариант
Сорока, сорока, сорока-белобока
Кашу варила, на порог скакала,
Гостей скликала.
Гости на двор — кашу на стол.
Этому дала на тарелочке, этому на блюдечке,
Этому в чашке, этому в мисочке.
А этому не дала. Ты дров не таскал,
Ты воды не носил, ты каши не варил.
Вот тебе ложечка — свари себе кашку.

Пальчики
(сгибать пальчики по очереди, начиная с большого)
Большой пальчик сливы трясет,
Второй их собирает,
Третий в дом несет, 
Четвертый высыпает, 
Самый маленький — шалун
Все, все, все съедает.

(Пальцы левой руки — человечки. На каждый палец надевается шляпка, склееная из бумаги. Указательным паьцем правой руки показывают на каждый палец левой руки, начиная с большого)
Пять человечков
Человечки в лес пошли,                                      .
Всего их было пять,
Пасхального зайца они
Хотели там поймать.
Первый — толстяк, ворчливый был,
На бочку очень похож.
Он недовольно говорил: 
«Где зайца тут найдешь?» 
Второй: «Вот он, вот он!» — кричал,
А третий — длинный, рыжий, 
Трусливо плача, отвечал:
«Нигде его не вижу!»
Четвертый так сказал: «Друзья, 
Мне кажется все глупым.
Обратно возвращаюсь я, 
Не быть бы мне надутым».
А самый маленький, чудной,
Ну кто бы мог подумать, 
Поймал он зайца и домой 
Принес на зависть людям!

Дружные пальчики
(Пальцы одной руки, сжатые в кулак, медленно разгибаются по одному, начиная с мизинца. В конце игры они снова сжимаются в кулак, но большой палец кладется сверху)
Этот пальчик маленький,
Мизинчик удаленький.
Безымянный — кольцо носит,
Никогда его не бросит.
Ну, а этот — средний, длинный,
Он как раз посередине.
Этот — указательный,
Пальчик замечательный.
Большой палец, хоть не длинный,
Среди братьев самый сильный. 
Пальчики не ссорятся,
Вместе дело спорится.

Пять маленьких братьев
(Выполнять движение пальцами по кругу согласно тексту)
Пять пальцев на руке своей
Назвать по имени сумей.
Первый палец — боковой — 
Называется большой. 
Палец второй — указчик старательный,     
Не зря называют его указательным.  
Третий твой палец — как раз посредине,
Поэтому средний дано ему имя.
Палец четвертый зовут безымянный,
Неповоротливый он и упрямый.
Совсем как в семье, 
Братец младший — любимец. 
По счету он пятый 
Зовется мизинец.

В гости
В гости к пальчику большому 
Приходили прямо к дому 
Указательный и средний, 
Безымянный и последний,
Сам мизинчик-малышок 
Постучался на порог.
Вместе пальчики-друзья, 
Друг без друга им нельзя!

Пальчики в лесу
Раз, два, три, четыре, пять,
Вышли пальчики гулять. 
Этот пальчик гриб нашел, 
Этот пальчик чистить стал,
Этот резал, этот ел,
Ну, а этот все глядел.

Этот пальчик
Этот пальчик хочет спать,
Этот пальчик — прыг в кровать.  
Этот пальчик прикорнул, 
Этот пальчик уж заснул. 
Тише, тише, не шуми, 
Братиков не разбуди!
Встали пальчики. Ура!
В детский сад идти пора!

Прятки
В прятки пальчики играли 
И головки убирали.  
Вот так, вот так, 
Так головки убирали.

Гусь
— Где ладошки? Тут? (Спрятать руки за спину)
— Тут!
— На ладошках пруд? (Протянуть руки вперед ладонями вверх)
— Пруд!
— Палец большой — это гусь молодой (Протянуть руки вперед ладонями вверх)
Указательный поймал,
Средний гуся ощипал, 
Этот палец печь топил,
Этот палец суп варил.
Полетел гусь в рот, (Разжать кулаки, поднять руки вверх)
А оттуда — в живот! (Встряхнуть кистями)
Вот! (Встряхнуть кистями)

Сравнение силы хвата среди 6 методов хвата

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Эльзевир Наука

Полнотекстовые ссылки

Сравнительное исследование

. 2014 ноябрь;39(11):2277-84.

doi: 10.1016/j.jhsa.2014.06.121. Epub 2014 30 июля.

Су Мин Ча ¹ , Хён Дэ Шин ² , Кён Чеон Ким ¹ , Чон Ву Пак ¹

Принадлежности

Принадлежности

• ¹ Отделение ортопедической хирургии, Региональный центр ревматоидного и дегенеративного артрита, Госпиталь национального университета Чхуннам, Медицинский факультет национального университета Чхуннам, Тэджон, Южная Корея.
• ² Отделение ортопедической хирургии, Региональный центр ревматоидного и дегенеративного артрита, Больница национального университета Чунгнам, Медицинский факультет национального университета Чунгнам, Тэджон, Южная Корея. Электронный адрес: [email protected].

• PMID: 25085045
• DOI: 10.1016/ж.жхса.2014.06.121

Сравнительное исследование

Soo Min Cha et al. J Hand Surg Am. 2014 ноябрь

. 2014 ноябрь;39(11):2277-84.

doi: 10.1016/j.jhsa.2014.06.121. Epub 2014 30 июля.

Авторы

Су Мин Ча ¹ , Хён Дэ Шин ² , Кён Чеон Ким ¹ , Чон Ву Пак ¹

Принадлежности

• ¹ Отделение ортопедической хирургии, Региональный центр ревматоидного и дегенеративного артрита, Больница национального университета Чунгнам, Медицинский факультет национального университета Чунгнам, Тэджон, Южная Корея.
• ² Отделение ортопедической хирургии, Региональный центр ревматоидного и дегенеративного артрита, Больница национального университета Чунгнам, Медицинский факультет национального университета Чунгнам, Тэджон, Южная Корея. Электронный адрес: hyunsd@cnu. ac.kr.

• PMID: 25085045
• DOI: 10.1016/ж.жхса.2014.06.121

Абстрактный

Методы: В исследование были включены двести здоровых мужчин в возрасте от 25 до 30 лет. Были собраны демографические переменные и получены антропометрические измерения предплечья и кисти. Сила хвата измерялась на всех пальцах, на всех пальцах, кроме большого, на всех пальцах, кроме указательного, на всех пальцах, кроме среднего, на всех пальцах, кроме безымянного и мизинца, и на всех пальцах, кроме мизинца. Вклад каждого пальца в общую силу хвата оценивался с использованием концепции веса.

Полученные результаты: Сила хвата с использованием всех 5 пальцев была наибольшей, а сила хвата без большого пальца была второй по величине. Сила хвата без среднего пальца и без безымянного и мизинца была самой низкой. Были обнаружены различные степени положительной корреляции между каждым методом хвата и 8 антропометрическими параметрами. Вклад большого, указательного, среднего, безымянного и мизинца в силу хвата составил 17%, 22%, 31% и 29%.%, соответственно.

Выводы: Средний палец вносил наибольший вклад в силу хвата. Следующим по важности было сочетание безымянного пальца и мизинца.

Ключевые слова: сила захвата; антропометрические измерения; пропорция; значение веса.

Copyright © 2014 Американское общество хирургии кисти. Опубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• Положение хвата и силы при удержании цилиндрических предметов круговым хватом.

  Киношита Х., Мурасе Т., Банду Т. Киношита Х. и др. Эргономика. 1996 г., сен; 39(9):1163-76. дои: 10.1080/00140139608964536. Эргономика. 1996. PMID: 8681936 Клиническое испытание.

• Индивидуальная сила пальцев: «мощны» ли локтевые пальцы?

  Макдермид Дж. К., Ли А., Ричардс Р. С., Рот Дж. Х. Макдермид Дж. К. и соавт. Дж. Хэнд Тер. 2004 г., июль-сен;17(3):364-7. дои: 10.1197/j.jht.2004.04.006. Дж. Хэнд Тер. 2004. PMID: 15273677

• Распределение силы цилиндрического хвата различается между ведущей и недоминантной рукой у здоровых людей.

  Кай А., Пингель И., Лорц Д., Бейер Дж.П., Хорх Р.Е., Аркудас А. Кай А и др. Arch Orthop Trauma Surg. 2018 сен; 138 (9): 1323-1331. doi: 10.1007/s00402-018-2997-7. Epub 2018 10 июля. Arch Orthop Trauma Surg. 2018. PMID: 29992376

• Гидродинамический анализ различных положений пальцев при плавании: подход вычислительной гидродинамики.

  Вилас-Боас Дж. П., Рамос Р. Дж., Фернандес Р. Дж., Сильва А. Дж., Рубоа А. И., Мачадо Л., Барбоса Т. М., Мариньо Д. А. Вилас-Боас Дж. П. и соавт. J Appl Biomech. 2015 фев; 31 (1): 48-55. doi: 10.1123/jab.2013-0296. Epub 2014, 15 сентября. J Appl Biomech. 2015. PMID: 25222969 Обзор.

• Значение волос на средних фалангах как антропометрический маркер: обзор литературы.

  Вестлунд Н., Ойнонен К.А., Мазманян Д., Берд Дж.Л. Вестлунд Н. и др. Гомо. 2015 авг;66(4):316-31. doi: 10.1016/j.jchb.2015.02.003. Epub 2015 21 марта. Гомо. 2015. PMID: 25882043 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Пространственно-временное моделирование сил захвата помогает освоить ручное управление роботом.

  Лю Р., Вандето Дж., Наджотте Ф., Занне П., де Мателин М., Дресп-Лэнгли Б. Лю Р и др. Биоинженерия (Базель). 2023 3 января; 10 (1): 59. doi: 10.3390/bioengineering10010059. Биоинженерия (Базель). 2023. PMID: 36671631 Бесплатная статья ЧВК.

• Сила хвата как функциональное окно к соматосенсорному познанию.

  Дресп-Лэнгли Б. Дресп-Лэнгли Б. Фронт Псих. 2022 14 октября; 13:1026439. doi: 10.3389/fpsyg.2022.1026439. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 36312130 Бесплатная статья ЧВК.

• Сопоставление сигналов силы захвата от нескольких датчиков подчеркивает стратегии управления перед сжатием в сложной системе «задача-пользователь».

  Дресп-Лэнгли Б. , Наджотт Ф., Занне П., Мателин М. Дресп-Лэнгли Б. и соавт. Биоинженерия (Базель). 2020 10 ноября; 7 (4): 143. doi: 10.3390/bioengineering7040143. Биоинженерия (Базель). 2020. PMID: 33182694 Бесплатная статья ЧВК.

• Датчики для экспертного профилирования силы захвата: на пути к сравнительному анализу ручного управления роботизированным устройством для движений хирургических инструментов.

  де Мателин М., Нажотте Ф., Занне П., Дресп-Лэнгли Б. де Мателин М. и соавт. Датчики (Базель). 2019 21 октября; 19 (20): 4575. дои: 10.3390/s19204575. Датчики (Базель). 2019. PMID: 31640204 Бесплатная статья ЧВК.

• Одномоментный артродез проксимальных и дистальных межфаланговых суставов при травме кисти.

  Сечачалам С. Сечачалам С. Дж. Хэнд Микросург. 2016 дек;8(3):179-180. doi: 10.1055/s-0036-1593392. Epub 2016 21 сентября. Дж. Хэнд Микросург. 2016. PMID: 27999464 Бесплатная статья ЧВК. Аннотация недоступна.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

Эльзевир Наука

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по телефону

5 причин, по которым сильные пальцы лучше лазают!

Хотя скалолазание — это, прежде всего, спорт, требующий умственных и технических навыков, долгосрочное совершенствование требует развития ряда специфичных для скалолазания способов, включая развитие сильных пальцев. (Первоначально опубликовано 10 июня 2016 г.)

Многочисленные исследования подтвердили, что элитные скалолазы по сравнению с не элитными имеют более высокое отношение силы пальцев к массе, большую выносливость предплечья и более высокую скорость развития силы сгибателей пальцев. Таким образом, при условии, что у вас хорошие технические и умственные способности, тренировка сильных пальцев имеет первостепенное значение для перехода на новый уровень скалолазания… и использования вашего генетического потенциала для достижения вершин в экстремальных вертикальных условиях.

Зная, что исследования подтвердили, что сильные пальцы имеют значение, позвольте мне подробно описать пять причин, по которым увеличение абсолютной силы пальцев улучшит ваши результаты в лазании.

Ух! А если серьезно, долгосрочное улучшение хвата все меньших и меньших зацепов, что необходимо для более сложного лазания, зависит от достижения более высокого уровня абсолютной (предельной) силы хвата. Тренировка на фингерборде (с надлежащим протоколом тренировки), несомненно, является лучшим методом тренировки максимальной силы хвата, в то время как кампусная доска регламентирует тренировку «контактной силы (т. е. более высокой скорости развития силы в сгибателях пальцев).

Объясняя, почему требуется немного физиологических упражнений, так что потерпите меня немного. Когда ваши пальцы сжимают только на 20 % максимального произвольного сокращения (MVC), кровоток через мышцы-сгибатели предплечья начинает замедляться… а при сократительной силе около 50 % MVC (и выше) кровоток полностью перекрывается. Когда кровоток замедляется или останавливается, выходная мощность резко снижается примерно через 10 секунд, и, в зависимости от относительной сложности устойчивого захвата (% MVC), отказ наступает в течение нескольких секунд, в лучшем случае, минуты или двух, если сгибатели пальцев сокращаются с силой, намного меньшей, чем 50 % MVC.

В любом случае, суть проблемы заключается в недостаточном кровотоке и снабжении кислородом, поскольку кислород необходим для ресинтеза креатинфосфата (КФ является жизненно важным внутриклеточным источником энергии), а кровоток необходим для удаления побочных продуктов метаболизма анаэробной молочной энергии. производство (подробнее об этом в следующих статьях о тренировке мощности/силовой выносливости). Таким образом, при лазании с сопротивлением через длинную последовательность относительно сложных, но субмаксимальных задержек, чем больше перфузия (доставка крови в капиллярное русло), тем дольше вы будете терпеть.

Учитывая приведенное выше понимание окклюзии кровотока как функции процента максимального произвольного сокращения (MVC), теперь легко понять, что при достижении более высокого уровня максимальной силы хвата (большего MVC) вы сможете поддерживать ваш вес тела (или любую часть, которую не поддерживают ваши ноги) с меньшим процентом MVC. Это мощная концепция и важный руководящий принцип для эффективного обучения!

Резюмируя: увеличение MVC мышц-сгибателей пальцев позволяет сокращаться с более низким процентом от максимума (по сравнению с более слабыми пальцами «старых вас») при лазании по аналогичной субмаксимальной местности, что позволяет увеличить кровоток (и больше использовать аэробной энергетической системы) и повышение выносливости предплечий.

Я уверен, вы видели видео с рок-звездами, такими как Якоб Шуберт и Адам Ондра, которые останавливаются посреди какого-то длинного, крутого и смехотворно трудного подъема, чтобы встряхнуться и каким-то образом отдохнуть на маленьком «ковше для пальцев». Это никоим образом не было бы зацепкой для отдыха массы альпинистов. Тем не менее, каким-то образом эти парни могут остановиться, перевести дыхание и восстановить достаточный запас мощности, чтобы продолжить подъем и закончить подъем. В чем их секрет отдыха на небольших зацепах — назовем это «микроотдыхом» — который выкачает среднего альпиниста?

Сильные пальцы, конечно!

Как поясняется в №2, кровоток является ключом к ресинтезу КП (необходим для коротких, мощных движений) и удалению утомляющих метаболических побочных продуктов анаэробной молочнокислой энергетической системы (преобладающая энергетическая система при лазании в тяжелых, устойчивых последовательностях продолжительностью от двенадцати секунды и минута или около того). Чтобы удержание для отдыха было достаточно хорошим, чтобы удержаться в течение значимого отдыха (скажем, от пятнадцати до тридцати секунд или более), вы должны быть в состоянии удерживать удержание, используя менее 50 процентов вашего MVC — только таким образом будет достаточно. омолаживающий приток крови как к трясущимся, так и к сжимающим рукам. Следовательно, альпинисту со «средней» силой хвата может потребоваться зацепка глубиной 4 дюйма (10 см) для восстановления (наименьшая зацепка, которую он может ухватить в течение длительного времени при <50% MVC, скажем, на нависающем маршруте с крайними зацепами). в то время как альпинист 5,15, вероятно, может вытряхнуть зацепку глубиной в один дюйм (2,5 см) благодаря очень высокой относительной силе хвата, которая позволяет ему хвататься менее чем с 50% MVC (с помощью правильной стопы и центрирования). массового позиционирования, конечно).

4. Чем сильнее пальцы, тем выносливее.

Время от времени вы слышите ошеломляющие сообщения в СМИ о том, как какой-то профессиональный альпинист совершает онсайт или редпойнт по нескольким маршрутам 5.14 за день, а затем делает это снова на следующий день. . . а может быть и следующий!

Как это вообще возможно?

Позвольте мне рассказать вам историю об альпинисте по имени Алекс, который делает это регулярно. За последние годы я лазил с Алексом несколько раз, в том числе один день в ущелье Нью-Ривер, когда он за несколько часов разогрелся на паре маршрутов 5.13+, а затем приступил к первому прохождению 5.14b и второе прохождение еще одного 5.14b. Звучит как утомительный день скалолазания, верно?

Не для Алекса. На самом деле он пролезал другие маршруты на 5.14 и накануне, и днем ​​позже! Как это возможно?

Прежде чем я расскажу о важности стать сильнее, я должен отметить, что Алекс обладает техникой мирового класса и очень сильным умом. Тем не менее, главный ключ в том, что Алекс действительно силен! Нам еще предстоит узнать, каков истинный предел лазания Алекса (но будет интересно наблюдать в ближайшие годы), но я могу сказать вам, что лазание по маршрутам 5. 14b далеко не его предел. Таким образом, для Алекса лазать на этом уровне в последующие дни все равно, что альпинист 5.12, выполняющий маршруты 5.11 в последующие дни, или альпинист 5.14, проходящий несколько маршрутов 5.13а.

Суть: за счет увеличения вашей предельной силы и улучшения ваших первоклассных способностей к лазанию, подмаксимальный уровень, на котором вы можете лазить с относительной легкостью и апломбом, а также в большом объеме, повышается. Поэтому, взяв на себя долгосрочное обязательство стать сильнее (и улучшить свою умственную и техническую игру), вы можете когда-нибудь обнаружить, что ваш текущий максимальный уровень скалолазания является относительно «умеренным» и достижимым по объему!

Использование небольших зацепов и более легкое скольжение по труднопроходимой местности приносит радость в сердце. И, конечно же, прорыв в следующий класс и прохождение самого сложного маршрута — это редкий, превосходящий опыт, который может сделать ваш сезон и, по сути, оставить прекрасное воспоминание на всю жизнь!

В связи с этим, вот два профессиональных совета:

Совет №1.  Необдуманный подход к тренировке пальцев (т. е. делать много всего) будет в лучшем случае малоэффективным… и даже может привести к травме. Стабильный, долгосрочный прирост силы хвата достигается за счет выполнения продуманной, подходящей программы (для ваших способностей и опыта скалолазания), которая сочетает правильный тренировочный стимул с адекватным отдыхом (как между упражнениями, так и между тренировками), как описано в книге. Обучение восхождению . Вот хорошая ссылка на бесплатное руководство по обучению Hangboard >>

Совет № 2.  Травмы пальцев пугающе распространены, и каждая травма представляет собой серьезную неудачу в ваших тренировках и стремлении к большей силе пальцев. Ежедневный достаточный отдых и потребление достаточного количества белка необходимы для поддержки соединительной ткани и ремоделирования/укрепления мышц. Коллагеновый протеин PhysiVāntage Supercharged используется многими ведущими боулдерингистами и скалолазами мира для улучшения здоровья сухожилий пальцев и шкивов.