Как повысить иммунитет беременной | Энциклопедия Барьер

Во время вынашивания ребенка защитные свойства женского организма снижаются. Ухудшение здоровья будущей мамы может негативно влиять на малыша, поэтому женщине следует особенно тщательно подходить к вопросу, как поднять иммунитет беременной. В этот период, особенно на фоне пандемии коронавируса, очень важно следить за своим состоянием, заниматься профилактикой заболеваний и поддерживать иммунную систему на высоте. В таком случае и беременность будет протекать без осложнений.

Причины снижения иммунитета у беременных

Иммуносупрессия (угнетение иммунитета) во время беременности – это нормальный процесс, который предупреждает отторжение эмбриона. Женский организм воспринимает плод как чужеродное тело, поэтому если иммунные функции мамочки не снижаются, высокая вероятность, что беременность прервется сама собой. С другой стороны, иммунитет может ухудшаться в силу сторонних причин, которые делают женщину уязвимой к инфекциям. К ним относятся:

• неправильное питание;
• нарушение гормонального фона;
• стрессы, тревожные состояния;
• низкая физическая активность;
• плохая экология;
• недостаток минералов и витаминов;
• неправильный режим сна;
• плохая работа органов ЖКТ.

На фоне этих причин крайне важно позаботиться о поддержке иммунитета беременным, чтобы получить дополнительные силы для вынашивания ребенка и предупредить развитие различных заболеваний.

Признаки ухудшения иммунитета

При снижении защитных функций женщина испытывает общее недомогание, которое связано с гормональной перестройкой организма. Токсикоз хоть и вызывает некоторую тревогу, но является естественным состоянием, которое сопровождает процессы вынашивания. Другое дело, если у женщины иммунитет сильно снижается, что сопровождается следующими симптомами:

• головные боли;
• бледность, сухость кожи;
• головокружение;
• повышенная потливость;
• подверженность простудам;
• бессонница;
• расслаивание ногтей;
• ломкость волос;
• кровоточивость десен.

Все эти признаки указывают на то, что женщине стоит задуматься об улучшении работы своей иммунной системы.

Беременность и коронавирус

Как показывает статистика, за весь период пандемии коронавируса не было зафиксировано ни одного случая смерти беременной. Однако это вовсе не означает, что женщинам можно забыть про меры предосторожности. Как и другие люди, они подвержены заражению, причем вирусная инфекция является дополнительным риском для малыша. Иммунитет беременных к коронавирусу до конца не изучен, а заболевание может обернуться самопроизвольным выкидышем, замершей беременностью, преждевременными родами. Поэтому будущим мамочкам необходимо соблюдать стандартную профилактику:

• избегать контактов с заболевшими;
• часто мыть руки, выполнять их обработку дезинфекторами;
• свести к минимуму походы по магазинам и салонам красоты;
• рационально питаться;
• носить маску при посещении мест большого скопления людей.

Как поднять иммунитет у беременных

При беременности рекомендуется максимально ограничить прием лекарственных средств, поэтому в повышении защитных свойств женского организма могут помочь только общие способы укрепления здоровья.

Здоровое питание

Примерно на 70 % иммунитет зависит от правильной работы кишечника. По этой причине женщине очень важно поддерживать здоровый и питательный рацион, который содержит большое количество фруктов и овощей. При беременности лучше отказаться от консервации, жареной, жирной, копченой пищи. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, кисломолочной продукции, орехам, сыру, хлебу грубого помола. Питаться стоит чаще, но небольшими порциями, чтобы избежать чрезмерного повышения веса.

Витамины

Рассматривая, как повысить иммунитет беременной женщине, не стоит забывать про витамины. Помимо полезных веществ, которые входят в продукты питания, будущим мамам нужно употреблять витаминные комплексы для беременных, содержащие необходимые минералы, макро- и микроэлементы. Особенно важными при вынашивании ребенка являются фолиевая кислота, йод, цинк, железо, кальций, магний, витамины Е, С, группы В. О том, какие именно витамины принимать при беременности, расскажет лечащий врач.

Свежий воздух и физические нагрузки

Чтобы улучшить здоровье, женщине следует активно двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Будущим мамочкам рекомендуется регулярно выходить на прогулки в скверы или парки, а при возможности – выезжать за город на природу. Однако не стоит излишне усердствовать с физическими нагрузками. Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, достаточно зарядки по утрам. Кроме того, существуют различные упражнения при беременности, которые не только повышают иммунитет, но и помогают будущей маме подготовиться к родам.

Питьевая вода

При беременности женщинам советуют потреблять больше жидкости. Но помните, что обычная водопроводная вода содержит много вредных примесей, поэтому перед приемом ее следует тщательно очищать. Помогут в этом фильтры «Актив Сила иммунитета» от производителя БАРЬЕР, которые специально разработаны для повышения защитных свойств организма.

Системы фильтрации выполняют следующие функции:

• удаляют из воды хлористые соединения и другие вредные вещества;
• обогащают воду магнием и цинком;
• убирают посторонние привкусы и запахи;
• предупреждают образование накипи в чайниках.

Обогащение воды магнием помогает женщинам легче справляться со стрессами и нервозностью, поддерживает иммунную систему, улучшает работу легких и сердца. Цинк повышает способность иммунных клеток препятствовать угрозам извне, нормализует гормональный фон, снижает риски развития аллергических реакций и простудных заболеваний. Благодаря этому фильтры БАРЬЕР обеспечивают эффективное укрепление иммунитета беременным и позволяют легче переносить недомогания, связанные с вынашиванием малыша.

Иммуномодуляторы при беременности в 1, 2 и 3 триместре

Состояние иммунной системы будущей мамы и плода – это одна из важных вопросов современного акушерства, который заслуживает внимания. Ситуация осложняется тем, что в процессе вынашивания ребенка врачи сталкиваются с «иммунологическим парадоксом беременности», который до сих пор не получил окончательного объяснения с точки зрения ученых. Ведь эмбрион, который развивается в организме женщины, содержит 50% генетической информации от отца и по всем правилам иммунологии должен быть отторгнут организмом. Но этого, к счастью, не происходит, иначе бы человечество давно вымерло. Причина этому – сложные иммунологические отношения, которые формируются между плодом и организмом женщины. Они препятствуют прерыванию процесса вынашивания малыша. При этом на иммунную систему женщины ложится огромная нагрузка. Допустим ли в этот период прием иммуномодуляторов?

• Для чего нужны иммуномодуляторы будущей маме
• Как выбрать препарат
• Применение в первом триместре
• Применение во втором триместре
• Применение в третьем триместре

Беременность является не только одним из самых счастливых для большинства женщин, но и уникальным периодом, во время которого в организме развивается будущий ребенок. Иммунная система при этом принимает его за «своего» и при нормально протекающем процессе вынашивания не допускает прерывания, хотя ее функционирование направлено на защиту организма матери. В чем же здесь секрет?

Впервые объяснение этому феномену попытался дать английский биолог Питер Брайан Медавар, который в 1960 году получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине совместно с австралийским вирусологом Фрэнком Макфарлейном Бернетом. Эту престижную награду ученые получили за открытие приобретенной иммунологической толерантности. Как высказались представители Нобелевского комитета, применение этих знаний в практической медицине является первоочередной задачей будущего. Питер Медавар рассказал, что под иммунологической толерантностью он понимает состояние индифферентности, то есть отсутствия какой-либо реакции на вещество, которое обычно возбуждает иммунологическую реакцию. Таким образом ученому удалось сделать первую попытку объяснить отсутствие отторжения плода организмом будущей мамы.

Дальнейшие исследования показали, что возможность выносить малыша обеспечивает иммуносупрессия или иммунодепрессия – иммунодефицитное состояние и угнетение иммунитета, которое обусловлено нарушение функционирования одного или нескольких компонентов иммунного ответа организма женщины.

ⁱ

Другими словами, после зачатия организм будущей мамы сам себе приказывает ослабить защиту и не реагировать на «вторжение» чужеродного генетического материала. Иммунная система в данном случае «выстраивает» защитный барьер и ограничивает активность естественных киллеров, стоящих на страже здоровья женщины. Такая перестройка начинается практически сразу после зачатия, когда зародыш начинает свое внедрение в матку.ⁱⁱ

На основании этих фактов можно сделать вывод, что иммуносупрессия бывает физиологической, т.е. необходимой в определенных ситуациях для организма. И вынашивание ребенка – как раз одна из таких ситуаций.

Для чего нужны иммуномодуляторы при беременности

Казалось бы, иммунологическая толерантность материнского организма к антигенам плода отцовского происхождения решает все возможные проблемы в период вынашивания малыша. Ведь мать сама защищает своего ребенка, а в ее организме все направлено на то, чтобы плод получал нормальное питание, и малыш родился здоровым и в положенный природой срок. Однако, к сожалению, ослабление иммунной системы у будущей мамы приводит к повышению риска развития самых различных заболеваний. Ведь организм становится менее защищенным перед множеством инфекций, которые преследуют женщину везде. И если вне периода вынашивания ребенка вероятность заразиться невысокая, то во время девяти самых волнующих месяцев в жизни каждой женщины опас­ность представляет фактически любая инфек­ция, от обычной простуды до герпеса.

Кроме самых распространенных острых респираторных вирусных инфекций, большую опасность представляют цитомегаловирусная инфекция, инфекционный мононуклеоз и вирус Эпштейн-Барра. Также женщина на пороге материнства может столкнуться с корью и другими заболеваниями, способными привести к непредсказуемым последствиям и тяжелым порокам развития у плода. В основе повышенной восприимчивости к болезням – сочетание адаптивных изменений в иммунитете и особенностей анатомии и физиологии беременных женщин.ⁱⁱⁱ

 

Очень часто женщины в положении сталкиваются с простудой и гриппом. При этом болезнь не всегда протекает легко. По данным исследований, будущие мамы с ОРВИ требуют госпитализации в четыре раза чаще, чем небеременные. У женщин могут развиться осложнения, повышающие риск летального исхода, в числе которых тахикардия и снижение артериального давления, что может привести к коллапсу. Также существует риск развития острого респираторного дистресс-синдрома и инфекционно-токсического шока. Тяжелое течение гриппа может оказывать отрицательное воздействие и на плод, что приводит к преждевременным родам и гибели плода.

Для того, чтобы избежать подобных серьезных последствий, в комплексе с другими лекарственными препаратами врачи могут рекомендовать иммуномодуляторы для беременных^iv – препараты химической и биологической природы, способные модулировать реакции иммунитета и тем стимулировать организм к борьбе с заболеваниями.

Иммуномодуляторы для беременных: что выбрать?

В связи с введением в медицинскую сферу большого числа лекарственных средств, их нерациональным использованием и бесконтрольным применением становится актуальным вопрос безопасности и эффективности препаратов. При этом наблюдается дефицит знаний. Стремясь защитить себя и будущего ребенка при заболеваниях, женщины нередко принимают лекарственные препараты по совету близких, не ознакомившись перед этим с инструкцией и не разобравшись, можно ли это лекарство принимать будущим мамам. Главная опасность состоит в том, что плод отличается особой чувствительностью к любым внешним воздействиям. При нарушении роста и функционирования клеток зародыша могут развиться серьезные врожденные пороки развития внутренних органов будущего малыша.

По этой причине необходимо ответственно подходить к подбору препаратов для лечения беременных женщин и не поддаваться влиянию рекламы. Не стоит приобретать случайно выбранные в аптеке препараты, на упаковке которых указано, что они оказывают влияние на иммунитет. Сначала необходимо разобраться, какие виды препаратов существуют и безопасны ли они для будущих матерей. Среди разрешенных к применению – ряд иммуномодуляторов, которые способны способные модулировать реакции иммунитета, т. е. снижать повышенные и повышать сниженные показатели иммунитета. Подбирать лекарственные препараты для лечения беременной женщины должен только врач с обязательным учетом возможных побочных эффектов и противопоказаний.

Иммуномодуляторы, 1 триместр беременности: как применять?

Первый триместр вынашивания малыша, который начинается с момента оплодотворения яйцеклетки и длится до тринадцати недель, врачи считают наиболее критическим периодом развития. Во время первого триместра врачи в большинстве случаев не рекомендуют применение препаратов с системным действием и советуют по возможности применять наружные и местные формы препаратов. В это время зародыш особенно чувствительный к воздействию повреждающих факторов. При любых заболеваниях для терапии допустимо применять только надежные, проверенные временем иммуномодуляторы, в инструкции которых указано, что они подходят для терапии будущих мам.

Один из таких противовирусных препаратов – ВИФЕРОН. Препарат ВИФЕРОН содержит интерферон альфа-2b человеческий рекомбинантный и обладает противовирусными и иммуномодулирующими свойствами. Он препятствует размножению вируса в организме человека, что обеспечивает профилактику и лечение вирусных и других заболеваний. Этот препарат выпускается в виде свечей (суппозиториев), мази или геля. Он бережно заботится о здоровье женщин, а также способствует рождению здорового малыша.¹

 ВИФЕРОН применяется для лечения ОРВИ и в том числе гриппа, герпетической инфекции и урогенитальных инфекций, в том числе папилломавирусной инфекции. Поскольку при наружном и местном применении препарат в форме геля/мази оказывает действие только в очаге поражения, возможно их применение в рекомендуемых в инструкции дозировках на ранних сроках вынашивания ребенка, начиная с первой недели.

Согласно инструкции, в первом триместре беременности возможно применение ВИФЕРОН геля и мази. ВИФЕРОН Гель при лечении ОРВИ у беременных применяется 3-5 раз в день в течение 5 дней. Полоску геля длиной не более 0,5 см наносят на предварительно подсушенную поверхность слизистой оболочки носа. Для профилактики препарат наносят на слизистую 2 раза в день в течение 2-4 недель.

 

ВИФЕРОН Мазь при лечении наносят тонким слоем на слизистую оболочку носовых ходов 3-4 раза в день в течение 5 дней.

Иммуномодуляторы, 2 триместр беременности: особенности приема

В этот период, который длится от 14 недели и по 27 неделю, продолжается формирование внутренних органов ребенка и активный рост плода. Так же, как и во время первого триместра, будущим мамам не рекомендуется принимать лекарственные препараты, которые не предназначены для лечения во время вынашивания ребенка. Любые эксперименты в этой области и без согласования с врачом могут стать причиной развития серьезных осложнений.^v

При ОРВИ, в том числе гриппа, у беременных ВИФЕРОН суппозитории ректальные 500 000 МЕ применяют по одному суппозиторию 2 раза в сутки через 12 часов ежедневно в течение 5 суток, начиная с 14-й недели беременности. По клиническим показаниям терапия может быть продолжена.

 

При лечении инфекционно-воспалительных заболеваний урогенитального тракта со второго триместра беременности (начиная с 14-й недели гестации) рекомендовано применение препарата ВИФЕРОН 500 000 МЕ по 1 суппозиторию 2 раза в сутки через 12 ч ежедневно в течение 10 суток, затем в течение 9 дней 3 раза с интервалом в 3 дня (на четвертый день) по 1 суппозиторию 2 раза в сутки через 12 часов. Далее каждые 4 недели до родоразрешения ВИФЕРОН 150 000 МЕ по 1 суппозиторию 2 раза в сутки через 12 ч ежедневно в течение 5 суток.

 

Иммуномодуляторы, 3 триместр беременности: отнеситесь со всей ответственностью

Третий триместр включает в себя последние три месяца вынашивания, с 28 по 40 неделю. В этот период происходит формирование плода в плаценте, совершенствуется нервная система, почки, печень и органы чувств. У ребенка появляются дыхательный и глотательный рефлексы, он активно набирает массу и растет в длину.

Согласно данным статистики, наиболее тяжело протекает грипп у пациенток как раз в третьем триместре беременности. Многие из госпитализированных будущих мам с признаками ОРВИ и гриппа требуют проведения интенсивной терапии. Преждевременные роды у беременных с гриппом наблюдаются в три раза чаще, чем у здоровых будущих матерей. Другие заболевания также могут оставить свой след и стать причиной развития проблем у мамы и ребенка. Существует риск заражения ребенка во время родов, при прохождении его по родовым путям. В таких случаях при необходимости показано перед родоразрешением (с 38-й недели гестации) применение препарата ВИФЕРОН 500 000 МЕ по 1 суппозиторию 2 раза в сутки через 12 ч ежедневно в течение 10 суток.

Поэтому начинать лечение необходимо как можно раньше, при появлении первых признаков заболевания, при этом выполняя все рекомендации врача и при необходимости принимая иммуномодуляторы. В третьем триместре в качестве иммуномодулятора, восстанавливающего функции иммунной системы, также можно применять препарат ВИФЕРОН.

 

Справочно-информационный материал

Автор статьи

Герасименко Игорь Олегович

Врач общей практики

 

Источники:

1. П. В.Буданов, А.Н.Стрижаков, В.В.Малиновская, Ю.В.Казарова, «Дискоординация системного воспаления при внутриутробной инфекции», Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии, 2009.

ⁱ http://naukarus.com/

ⁱⁱ https://cyberleninka.ru/

iii http://www.who.int/

^ivhttps://science-education.ru/

^v https://minzdrav.midural.ru/

Продукты для повышения иммунитета для будущих мам

Прослушать эту статью

Будущие матери или беременные женщины более восприимчивы к болезням и инфекциям. Таким образом, в попытке организма защитить ребенка беременным женщинам приходится иметь дело с иммунной системой. Возможно, вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью нескольких здоровых продуктов, упражнений и пищевых добавок.

Вот некоторые из лучших продуктов для повышения иммунитета для будущих мам:

Роль кишечника в иммунитете

Известно, что пробиотики способствуют здоровому балансу кишечных бактерий и связаны с широким спектром преимуществ для здоровья. К ним относятся преимущества для иммунной функции и здоровья пищеварительной системы. Ежедневный прием пищи с пробиотиками полезен для улучшения здоровья кишечника. Некоторыми примерами пробиотических продуктов являются йогурт, кефир, пахта, творог и т. д. 

Важность белка

Белки считаются строительными блоками вашего тела. Во время беременности вам следует потреблять больше белка, чтобы удовлетворить растущие потребности вашего организма. Он нужен вашему телу не только для энергии и силы, но и для развития и роста мозга вашего ребенка. Не только мясо и яйца полезны для иммунитета, но также орехи и зеленые листовые овощи вместе с бобовыми. Миндаль содержит большое количество омега-3-жирных кислот для предотвращения и борьбы с вирусами, питая иммунную систему.

Белок — благо для вашего иммунитета. Изображение предоставлено: Shutterstock

Некоторыми хорошими источниками белка являются чечевица, бобовые, ростки, просо, соя, яйца, курица и т. д. Ежедневное потребление белка необходимо для повышения вашего иммунитета и иммунитета вашего ребенка. Вы можете добавить в свой рацион яйца, панир, соевые бобы, мясо, рыбу и зеленый мунг дал чила, бесан чила и ростки, чтобы удовлетворить свои потребности в белке.

Фрукты и овощи

Это может быть ваш запас всех витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых вашему организму во время беременности для поддержания сильной иммунной системы. По возможности добавляйте в пищу все виды фруктов и овощей, особенно зеленые овощи. Чем красочнее, тем лучше!

Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами. Изображение предоставлено: Shutterstock

. Может показаться странным совмещать эти две вещи, но на самом деле они имеют общую связь. Цитрусовые очень важны во время беременности, потому что они богаты витамином С, питательным веществом, которое, как известно, помогает вашей иммунной системе. способствовать росту.

Киви

Всем известно, что витамин С важен для здоровой иммунной системы, но важно отметить, что нам нужно лишь умеренное количество. Киви является богатым источником витамина С. Да, один киви обеспечивает около половины ваших ежедневных потребностей в витамине С.

Амла

Это богатый источник витамина С. Кроме того, он обладает антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Он помогает предотвратить запоры и диабет, а также является очень хорошим источником для пищеварения во время беременности.

Амла – это то, что нужно вашему телу. Изображение предоставлено: Shutterstock

Mosambi

Мозамби, богатый витамином С и калием, повышает иммунитет и является отличным дополнением во время беременности. Это помогает контролировать вашу тягу, и в то же время помогает предотвратить проблемы с деснами и зубами.

Зеленые листовые овощи

Они содержат много витаминов и минералов и помогают укрепить иммунную функцию. Цинк и витамин D — отличные добавки для укрепления иммунной системы во время беременности. Помимо еды и пищевых добавок, одним из лучших способов укрепить свою иммунную систему является хороший ночной отдых, регулярные физические упражнения и снижение стресса. Витамин С помогает усвоению железа и укрепляет иммунную систему. ‍Например: зеленый и красный сладкий перец, шпинат, мети, голень, репа капуста.

Берите зелень, дамы. Изображение предоставлено: Shutterstock. Чеснок может бороться с болезнями, включая простуду.

‍Куркума

‍Куркума с давних времен используется для лечения инфицированных ран, болей в суставах, бактериальных инфекций и т. д. Это помогает немного укрепить иммунную систему, особенно во время ужасной простуды и кашля во время беременности. Это естественный способ борьбы с болезнями, который в то же время помогает укрепить здоровую иммунную систему.

Несколько полезных советов:

• Держите руки в чистоте;
• Больше спать;
• Упражняйтесь как можно больше;
• Разнообразное и здоровое питание;
• Уменьшите уровень стресса с помощью медитации;
• Избегайте обезвоживания.

5 способов укрепить вашу иммунную систему во время беременности • Nourish Health Food Pharmacy & Compounding Chemist

Беременность может сопровождаться множеством проблем – утренней тошнотой, постоянным мочеиспусканием, болями в теле, бессонницей и запорами. Просто назвать несколько. Последнее, с чем вы хотите иметь дело, — это надоедливая простуда или грипп. Итак, какие есть способы повысить иммунитет во время беременности?

Снижение иммунитета особенно характерно во время беременности. Некоторые женщины могут даже испытывать несколько приступов простуды.

К сожалению, большинство отпускаемых без рецепта лекарств и средств для лечения простуды и гриппа НЕбезопасно принимать во время беременности. Вот почему рекомендуется попытаться предотвратить простуду или уменьшить ее тяжесть, укрепив свою иммунную систему (особенно зимой) с помощью добавок, подходящих для беременных.

Вот 5 способов укрепить иммунную систему во время беременности

1.

Добавки для повышения иммунитета

Некоторые из них, которые вы могли бы рассмотреть, включают: цинк, витамин С и витамин D. Иногда все они могут быть найдены в одной иммунной добавке, поэтому обязательно поговорите со своим фармацевтом или врачом, чтобы получить лучшее сочетание для вас.

Как цинк, так и витамин С хорошо известны тем, что помогают поддерживать иммунную систему. Витамин С также имеет дополнительное преимущество, помогая вырабатывать энергию и, следовательно, может уменьшить усталость и усталость! Именно то, что хочет и в чем нуждается каждая беременная женщина.

Витамин D важен для здоровой иммунной системы и может помочь смягчить наши воспалительные реакции на инфекции. Это особенно важно зимой, потому что мы меньше подвергаемся воздействию солнца, а это необходимо для выработки витамина D в организме. На самом деле, исследования показывают, что до 39% населения могут иметь субоптимальные уровни в зимние месяцы.

Вы можете послушать наш подкаст о витамине D здесь .

2. Пробиотики для беременных

Появляется все больше доказательств его роли в поддержании иммунной системы. Это потому, что более 70% иммунной системы находится в кишечнике! Наши маленькие кишечные жуки (микробиом) способны посылать сигналы в мозг, чтобы активировать иммунную систему и бороться с нежелательными заболеваниями.

Помимо положительного воздействия на иммунную систему, пробиотики также помогают поддерживать регулярную дефекацию и здоровую среду влагалища.

3. Личная гигиена

Теперь мы все должны быть экспертами в вопросах личной гигиены и сокращения распространения микробов благодаря Covid-19пандемия. Единственная проблема в том, что иногда мы можем стать немного самодовольными, когда дело доходит до их выполнения.

Так что помните, чтобы снизить риск простуды…

• Не прикасайтесь к носу, лицу и глазам, так как это потенциальный путь заражения
• Мойте руки перед едой и после посещения туалета.
• Научитесь правильно мыть руки. Вам нужно будет спеть себе «С Днем Рождения» дважды! Чтобы обеспечить хорошую стирку.
• Мыло и вода так же хороши, как дезинфицирующее средство для рук, если тщательно их вымыть.
• Пейте из своих чашек.

Также рекомендуется избегать больших скоплений людей или мест с большим скоплением людей и плохой вентиляцией.

4. Отдыхайте как можно лучше

Итак, мы признаем, что хороший сон во время беременности может быть огромным подвигом сам по себе. Но хороший отдых является ключом к поддержанию сильной и здоровой иммунной системы. Усталый или изможденный организм обычно не так хорошо борется с болезнью, как хорошо отдохнувший.

Если вам действительно трудно полноценно отдыхать, вам могут помочь добавки с магнием. Мышечное напряжение, судороги и дискомфорт во время беременности, особенно в 3-м триместре, являются частой причиной бессонницы. Добавки магния потенциально могут помочь ослабить мышечное напряжение и улучшить ночной сон.

5. Вакцинация против гриппа

Беременным женщинам настоятельно рекомендуется делать ежегодную прививку от гриппа для предотвращения заражения вирусом гриппа. Вирус гриппа доставляет гораздо больше хлопот, чем обычная простуда. Если вы заразитесь гриппом во время беременности, это может повысить риск осложнений и потенциальной госпитализации.

Получение вакцины во время беременности также означает, что вы также можете помочь защитить своего новорожденного ребенка от заражения гриппом. Младенцы в возрасте до 6 месяцев не могут получить эту вакцину, но вы можете.

Вакцина против гриппа предоставляется беременным женщинам бесплатно в рамках Национальной программы иммунизации (НПВ).

Средства от простуды

Если вы заболели легкой простудой, обязательно пейте много жидкости, отдыхайте и попросите своего партнера, друга или члена семьи приготовить вам питательную и полезную пищу с большим количеством овощи для поддержки иммунной системы.