10 запретов во время беременности

Какие травы не стоит пить во время беременности и про какие процедуры лучше забыть? BeautyHack спросил у врача Клинического госпиталя «Лапино» .

Наталья Цалко врач акушер-гинеколог, заведующая приемным отделением Клинического госпиталя «Лапино»: «Категоричность в медицине и особенно в акушерстве – редкость. Но есть вещи, которые лучше осознанно ограничить время беременности. Если вы нарушили один из этих пунктов раньше, чем узнали о своем положении, не спешите бить тревогу, просто сходите к врачу».

1) Антибиотики и другие лекарства

Не рекомендуется принимать антибиотики и лекарственные препараты с тератогенным действием – они могут стать причиной врожденных аномалий. Никогда не занимайтесь самолечением. Даже если вы просто простудились, отправляйтесь тут же ко врачу. Во время беременности приходится лечить все, от аппендицита до пневмонии, и доктор поможет подобрать подходящее средство.

2) Экстремальный спорт

Не стоит заниматься экстремальными видами спорта: дайвингом, горными лыжами. Конный спорт и прыжки с парашютом тоже опасны, высока вероятность получить травму и упасть на живот – в этом случае можно потерять плод. Дозы адреналина тоже будут лишними.

3) Травяные сборы

Такие травы, как пижма, зверобой, алоэ, анис, водяной перец, гвоздика, змеевик, календула, клевер, полынь, сенна, могут спровоцировать выкидыш.

4) Косметология

Не рекомендуется делать косметологические процедуры. От мезотерапии, инъекций ботокса фотоэпиляции лучше отказаться, эффект может быть непредсказуемым.

5) Баня и сауна

Не стоит перегревать плод. Париться в русской бане или в сауне – не лучшая идея в период беременности, особенно если до ее начала вы ни разу там не были.

6) Мясо и рыба

Будьте внимательны при выборе блюд в ресторанах и при покупке продуктов. Термически необработанные мясо, рыба, морепродукты опасны паразитами.

7) Путешествия

Если у вас есть предлежание плаценты или истмико-цервикальная недостаточность (преждевременное раскрытие шейки матки), перелеты запрещены весь период беременности. Если вы здоровы, то летать запрещается с 36-ой недели в связи с риском родов: авиакомпании не берут на борт.

В первом триместре важно не подхватить инфекционное заболевание. Воздержитесь от поездок в страны, где высокий уровень заболеваемости малярией, брюшным тифом и лихорадкой Зика.

8) Инфекционные заболевания

Опасно заболеть такими детскими болезнями, как ветряная оспа и краснуха. Советую меньше проводить времени в местах, где много детей (детские сады, школы, секции).

9) Алкоголь

Не рекомендуется употреблять алкоголь регулярно и в больших дозах. А до 21 недели лучше вообще забыть об алкогольных напитках, пока не завершился органогенез (формирование органов в процессе эмбрионального развития).

10) Курение

Никотин негативно воздействует на плаценту – гораздо хуже, чем алкоголь. Курение вызывает риск развития фето-плацентарной недостаточности, в результате чего происходит задержка роста плода и преждевременные роды.

Что можно и что нельзя делать во время беременности? Рекомендации будущим мамам

Беременность – важный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Большинство женщин чувствует себя хорошо в это волнующее время, доверяя естественной перестройке организма под чутким руководством природы. Заранее позаботившись о своем здоровье и самочувствии, нетрудно предотвратить возможные осложнения и сосредоточиться на главном.

Третий триместр беременности – самый счастливый, но в то же время самый «волнительный» период беременности. Малыш вот-вот появится на свет, и мама начинает активно готовиться к родам. Какие правила нужно соблюдать женщине, чтобы родить здорового ребенка?

1. Не пропускайте еженедельные визиты к врачу-акушеру-гинекологу, ведущего вашу беременность, следуйте его советам.

2. В третьем триместре гестации следите за прибавкой веса, считайте количество выпитой и выделенной за сутки жидкости. Количество выпитой жидкости – это все питье, супы, а также половина объема от фруктов и молочных продуктов. Количество выделенной жидкости – это объем мочи (диурез). Если эти цифры одинаковые, то все замечательно. Если объем выпитой жидкости превышает суточный диурез, то это может указывать на скрытые отеки, которые образуются в межклеточных пространствах тканей и органов. Скрытые отеки могут быть следствием такого серьезного осложнения беременности, как гестоз, который может сопровождаться не только скрытыми отеками, но также отеками рук и ног, высоким артериальным давление, протеинурией – появлением белка в моче.

3. Питайтесь правильно! Правильное питание в третьем триместре беременности приобретает особое значение, ведь женский организм начинает работать по-новому – в режиме интенсивной подготовки к родовой деятельности. От того, каким будет ваш рацион в последние месяцы беременности, во многом зависит, как пройдут роды.

Придерживайтесь следующего правила: чем ближе дата родов, тем более легким должен быть рацион. В последние месяцы беременности организм должен тратить усилия на подготовку к родам, а не на переваривание тяжелой пищи.

Исключите из рациона такие вредные продукты как фастфуд, газированные напитки, соленья, маринады, грибы,

Полезно: нежирные сорта мяса, морская рыба, кисломолочные продукты, яйца, ягоды (черника, брусника, клюква, крыжовник, красная и белая смородина), фрукты (бананы, яблоки, чернослив груши в ограниченном количестве), соки, овощи (морковь, томаты, огурцы, свекла, лук, сладкий перец), зелень.

4. Высыпайтесь. Достаточный сон – залог вашего хорошего самочувствия, отличного настроения, нормального развития плода. Продолжительность сна должна быть такой, чтобы после пробуждения вы чувствовали себя отдохнувшей и бодрой. Для того, чтобы организм успел восстановиться, вы должны спать не менее 8-10 часов. Запомните ваш малыш, очень чутко воспринимает все изменения в настроении мамы.

5. Будьте активной, двигайтесь, не лежите целый день на диване! Многие женщины в третьем триместре начинают лениться, перестают гулять и заниматься физическими упражнениями. Но лежа целый день на диване, вы не сможете подготовить мышцы тазового дна к родам. Умеренная физическая нагрузка не только не вредит будущей маме или ребенку, но и поможет сохранить ваше здоровье и хорошее самочувствие, способствует легким родам и появлению здорового малыша.

В третьем триместре беременности можно продолжать выполнять некоторые упражнения, которые вы делали в первом и втором триместрах, выбирая те из них, которые вам даются легко. Практикуйте утренние и вечерние неспешные пешие прогулки, не бросайте любимые оздоровительные занятия вплоть до родов – ходите на йогу и плавание, освойте дыхательные техники, гимнастику с фитболом.

Помните, что в третьем триместре беременности строго противопоказаны как езда на велосипеде и верховая езда.

Очень важно, чтобы во время прогулок одежда и обувь были комфортными.

Не следует носить обувь на высоком каблуке. Ваш малыш растет не по дням, а по часам, поэтому мама быстро набирает вес. Центр тяжести беременной женщины смещается за счет растущей матки, вследствие этого увеличивается прогиб в поясничном отделе позвоночника (поясничный лордоз), что может создавать определенные трудности и даже болевые поясничной области. Обувь на высоких каблуках еще больше увеличивает прогиб в позвоночнике, а какое-либо неловкое движение может вызвать падение и травму беременной женщины.

Одежда не должна стеснять движения и пережимать сосуды, чтобы не нарушить кровоток.

Запомните, что активность в третьем триместре беременности – это залог быстрых и легких родов.

6. Контролируйте ваши эмоции. Чем больше положительных эмоций испытывает мама, тем лучше.

Положительные эмоции хорошо влияют на развитие плода, течение беременности и родов, способствуют выработке окситоцина – гормона счастья, который улучшает не только психологическое, но и физическое состояние.

Не всегда будущая мама может самостоятельно справиться с тревогой и волнением. Если негативные эмоции и страхи не отпускают, посетите психолога.

Для поддержания положительных эмоций займитесь приятными делами, которые доставят вам удовольствие. Например, покупкой детских вещей или обустройством комнаты для будущего малыша. Выберите имя будущему малышу, разговаривайте с ним. Слушайте расслабляющую музыку. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе.

Мир беременной женщины удивительный, непредсказуемый и постоянно меняющийся. Важно, чтобы этот период был приятным, радостным и оставлял в вашей памяти хорошие, теплые воспоминания.

        

Учреждение здравоохранения

«Брестский областной родильный дом» 

17 Что можно и чего нельзя делать во время беременности, что может вас удивить

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

До того, как ваш маленький комочек радости появится на свет, вы должны помочь ему вырасти в заботливой и здоровой среде.

Этот список того, что можно и чего нельзя делать во время беременности, может пролить свет на то, о чем вам следует беспокоиться, и о чем вам действительно не следует беспокоиться.

1. Принимайте поливитамины

Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, — лучший способ обеспечить организм всеми полезными питательными веществами, необходимыми для поддержания растущего ребенка. Однако одной только здоровой диеты может быть недостаточно для беременности.

Витамины для беременных содержат более высокие уровни определенных питательных веществ, которые требуются будущим матерям в более высоких дозах, например:

• фолиевая кислота
• кальций
• железо

Эти витамины способствуют правильному развитию плода и помогают предотвратить врожденные дефекты. Ваш врач может помочь вам подобрать поливитамины или серию витаминов, которые лучше всего подходят для вас.

Поливитамины обычно включают ДГК, ЭПК или и то, и другое. Это жиры омега-3, которые важны для правильного развития мозга вашего ребенка.

Однако не принимайте более одной дозы поливитаминов. Некоторые витамины в больших количествах могут быть вредны для ребенка.

Покупайте поливитамины онлайн.

2. Много спите

Изменение уровня гормонов, предвкушение и тревога могут сделать сон неуловимым в течение 9 месяцев беременности. Беременность требовательна, особенно в последнем триместре, и вам понадобится сон.

Вздремните, если чувствуете усталость, и запланируйте вздремнуть, когда сможете. Установите время сна и придерживайтесь его.

Стремитесь спать по 7-9 часов каждую ночь. Усталость — это признак того, что вашему телу нужно больше отдыха, поэтому давайте себе как можно больше сна.

3. Тренируйтесь

Прошли те дни, когда беременные женщины не шевелили пальцем во время беременности: теперь мы знаем, что физические упражнения полезны для мамы и ребенка.

Фактически, регулярные физические упражнения могут помочь вам справиться со многими проблемами, возникающими во время беременности, включая:

• бессонницу
• мышечную боль
• избыточный вес
• проблемы с настроением

Если вы регулярно занимались спортом до беременности , Так держать. Поговорите со своим врачом о любых корректировках, которые вы должны внести в свой распорядок дня, особенно когда вы переходите ко второму и третьему триместрам.

Если вы не занимались регулярно до того, как узнали, что ждете ребенка, попросите своего врача включить в свой день занятия фитнесом. Они могут подсказать вам программу, которая безопасна и удобна для вас и вашего растущего ребенка.

4. Ешьте морепродукты

Морепродукты богаты витаминами и минералами, такими как полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, цинк и железо. Все это важно как для мамы, так и для ребенка. Но недоваренные или сырые морепродукты могут вызвать некоторые проблемы.

Морепродукты могут содержать вредные бактерии и вирусы, которые уничтожаются при тщательной тепловой обработке. Кроме того, беременным женщинам следует избегать сырой рыбы и рыбы, которая может содержать большое количество ртути.

Примеры рыбы с высоким содержанием ртути:

• акула
• меч-рыба
• кафельная рыба
• королевская макрель

Ешьте разнообразные морепродукты, чтобы не получать концентрацию минералов из одного вида рыбы. Ешьте не более 12 унций рыбы в неделю.

5. Занимайтесь сексом

Секс во время беременности разрешен, если у вас нет осложняющего фактора, такого как предлежание плаценты или другой тип беременности высокого риска.

Секс с партнером безопасен до тех пор, пока не отойдут воды. Если вы чувствуете дискомфорт, вам, возможно, придется попробовать новые позиции. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности полового акта во время беременности.

6. Практикуйте йогу

Вам следует избегать бикрам или горячей йоги, но другие формы йоги подойдут, когда вы ожидаете. Ищите пренатальные или мягкие занятия йогой, предназначенные для будущих мам. Инструкторы на этих занятиях будут знать, какие позы лучше, а каких следует избегать.

Если вы не занимались йогой до того, как забеременели, поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на занятия. Хотя возможно, что вы можете начать, лучше обсудить риски и проблемы с вашим врачом.

Купите коврики для йоги прямо сейчас.

7. Сделайте прививку от гриппа

Беременные женщины могут и должны получать прививку от гриппа, если у вас нет противопоказаний, указанных производителем.

Инъекция не является живым вирусом. Вы не можете заразиться гриппом от вакцины против гриппа. Если вы заразились гриппом во время беременности, риск серьезных побочных эффектов выше, чем у небеременных женщин того же возраста.

Вакцина защитит вас и ваш развивающийся плод.

8. Набирайте вес с умом

Совет беременным женщинам «есть за двоих» не дает права есть все, что хочется. Вместо этого женщины должны стратегически подходить к тому, что они едят и в каких количествах.

Прибавка в весе во время беременности может принести вашему ребенку больше вреда, чем пользы. В течение первого триместра вам нужно всего около 100 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать растущий плод.

К третьему триместру это дополнительное количество калорий приближается к 300–500 в день.

9. Обязательно посетите стоматолога

В течение десятилетий избегали посещения кабинета стоматолога из-за опасений, что чистка полости рта может вызвать распространение бактерий и привести к инфекции. Теперь мы знаем, что это не так.

На самом деле, Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует будущим матерям проходить плановую проверку состояния полости рта во время беременности, наряду с регулярной чисткой зубов. Обязательно сообщите своему стоматологу, что вы беременны.

Healthline и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку по ссылке выше.

10. Не курите

Дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, чаще имеют меньший вес при рождении и подвергаются большему риску нарушения обучаемости, чем дети, рожденные некурящими матерями.

Кроме того, дети, рожденные курящими женщинами, чаще пробуют курить в более раннем возрасте и раньше становятся постоянными курильщиками из-за физиологической никотиновой зависимости.

11. Не пейте алкоголь

Алкоголь может сильно повлиять на развитие вашего ребенка. Люди, употребляющие алкоголь во время беременности, могут родить ребенка с фетальным алкогольным синдромом (ФАС).

К симптомам ФАС относятся:

• низкая масса тела при рождении
• неспособность к обучению
• проблемы с поведением
• отставание в росте и основных этапах развития

Даже небольшое количество алкоголя может быть проблемой. По-видимому, не существует безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности.

Если вам нужна помощь в прекращении употребления алкоголя во время беременности, обратитесь к врачу как можно скорее. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем здоровее будет ваш ребенок.

12. Не ешьте сырое мясо

Сырое и недоваренное мясо и яйца несут риск болезней пищевого происхождения, таких как листериоз и токсоплазмоз. Также возможно пищевое отравление.

Эти состояния могут вызывать серьезные, опасные для жизни заболевания, которые могут привести к тяжелым врожденным дефектам и даже к выкидышу. Убедитесь, что все яйца и мясо, которые вы едите во время беременности, хорошо приготовлены.

13. Не ешьте мясные деликатесы

Мясные деликатесы, включая хот-доги, колбасы, копченый лосось и другие колбасные изделия, могут вызывать болезни пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз.

Мясо, нарезанное ломтиками, имеет гораздо большую площадь поверхности для роста бактерий. Тщательное приготовление этих обработанных белков снижает риск.

Также важно есть пастеризованное (не сырое) молоко и сыр. Всегда мойте продукты, чтобы избавиться от вредных бактерий.

14. Не ешьте непастеризованные молочные продукты

Кальций очень важен для растущего ребенка, но мамам следует следить за тем, чтобы они получали кальций из молочных продуктов.

Сырое молоко не рекомендуется беременным женщинам, так как оно непастеризованное. Это означает, что он не был нагрет, чтобы убить бактерии, которые могут вызвать у вас заболевание.

В частности, сырое молоко может содержать бактерии Listeria . Это может привести к болезни, выкидышу или даже опасным для жизни последствиям.

15. Не сидите в джакузи или сауне

Горячие ванны, джакузи и сауны, хотя и расслабляют, могут быть слишком опасны для будущих мам.

Фактически, исследования показывают, что использование одного из них в течение первого триместра может удвоить риск выкидыша. Замачивание в горячей воде может повысить температуру тела, что вызывает проблемы с ребенком, включая увеличение риска врожденных дефектов.

16. Не пейте много кофеина

Кофеин может проникать через плаценту и повышать частоту сердечных сокращений вашего ребенка.

Текущие исследования показывают, что женщины могут спокойно выпивать одну-две чашки кофе каждый день, но не выпивать тройную порцию латте, пока вы носите с собой.

17. Не чистите кошачий лоток

Гладьте своего пушистого друга сколько хотите, а потом мойте руки — но не чистите кошачий лоток.

Кошачьи экскременты наполнены миллионами бактерий и паразитов. Особенно один, Toxoplasma gondii , особенно опасен для беременных женщин.

Если вы заразитесь им, вы никогда не узнаете, пока у вас не начнутся осложнения во время беременности. Возможен выкидыш или мертворождение. Младенцы, заразившиеся этим паразитом, могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, включая судороги и умственную отсталость.

Нужно решение? Покупайте самоочищающиеся лотки.

Что можно и чего нельзя делать в первом триместре беременности

Вы беременны! Найдите время, чтобы попрыгать от радости и почувствовать благодарность за это благословение, прежде чем погрузиться в мир родительских обязанностей.

Ваша работа в качестве нового родителя начинается прямо сейчас. Хотя вы не можете защититься от всех осложнений, вы можете следовать этим полезным советам, чтобы провести здоровый и счастливый первый триместр.

Бесплатные загрузки:  Справочники по беременности по триместрам

DO’S

Думайте о еде как о топливе.

Вопреки старой поговорке, на самом деле вы не едите за двоих. Вам понадобится больше калорий и питательных веществ позже во время беременности, но сейчас нет необходимости удваивать потребление.

Вместо количества сосредоточьтесь на качестве еды. Подпитывайте свое тело здоровой пищей. Если возможно, выбирайте органические продукты и ешьте из местных источников пищи, если можете. Это ограничивает воздействие пестицидов.

Сосредоточьтесь на фолиевой кислоте.

Вы должны принимать 600 мкг фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности. Если вы еще не принимали добавки фолиевой кислоты перед тем, как забеременеть, начните немедленно.

Это помогает предотвратить два распространенных и серьезных врожденных дефекта: расщепление позвоночника и анэнцефалию. Некоторые организации даже рекомендуют всем женщинам в возрасте от 15 до 45 лет ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, а не только беременным.

После подтверждения беременности врач, вероятно, порекомендует вам принимать витамины для беременных. Эти витамины разработаны с учетом рекомендаций по приему фолиевой кислоты.

Говоря о витаминах для беременных…

Принимайте витамины для беременных.

Эти витамины обеспечивают вас необходимой фолиевой кислотой, а также восполняют ваши потребности в кальции, железе и цинке. Они также содержат соответствующие количества ДГК (докозагексаеновой кислоты) и ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты). Эти два типа жиров омега-3 помогают развитию мозга вашего ребенка.

Не любите большие таблетки? Поговорите со своим акушером об альтернативном режиме приема витаминов.

Подробнее:  Азбука витаминов при беременности

Ешьте радугу.

Пока вы планируете еду или хотите перекусить, старайтесь есть красочные продукты. Выбирайте темно-зеленый шпинат, оранжевую морковь, красные яблоки, желтые бананы, чернику и т. д.

Ярко окрашенные продукты содержат наибольшее количество питательных веществ и антиоксидантов. А разнообразное питание познакомит вашего ребенка с разнообразием вкусов и ароматов. Ваш ребенок ест то, что едите вы, через амниотическую жидкость, поэтому, если вы едите самые разнообразные продукты, ваш ребенок тоже будет есть.

Спи.

Ваше тело претерпевает огромные изменения и вырабатывает совершенно новую систему жизнеобеспечения вашего ребенка. По мере того, как плацента растет, вы, вероятно, несколько дней будете чрезмерно истощены. Кроме того, вы проходите через монументальные гормональные и эмоциональные изменения.

Вздремните, когда сможете. Если вы работаете, попробуйте запланировать немного времени на отдых в обеденный перерыв.

Возможно, вам придется спать больше, чем вы привыкли, ночью. Установите время сна и придерживайтесь его, чтобы подарить своему телу крепкие восемь-девять часов сна каждую ночь.

Займитесь спортом.

Регулярные физические упражнения помогают бороться с усталостью, настроением и гормональными изменениями, которые происходят в первом триместре. Это также помогает предотвратить увеличение веса и бороться с бессонницей.

Если в ваш распорядок дня еще не включены регулярные физические упражнения, не парьтесь! Есть несколько способов вести более активный образ жизни даже во время беременности. Но прежде чем приступить к какой-либо новой программе упражнений, обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Ваш врач может предложить варианты, соответствующие вашим потребностям, учитывая ваше текущее состояние здоровья и то, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Сделайте прививку от гриппа.

Беременные женщины могут безопасно сделать прививку от гриппа, и им настоятельно рекомендуется это сделать. По данным CDC, грипп чаще вызывает тяжелые заболевания у беременных, чем у небеременных.

Из-за изменений в вашей иммунной системе, сердце и легких вы более склонны к серьезным заболеваниям гриппом. Кроме того, некоторые данные показывают, что заражение гриппом во время беременности может повысить риск осложнений, включая преждевременные роды. Вакцина против гриппа снижает этот риск.

Более того, вакцина против гриппа также может защитить вашего ребенка от заражения гриппом после рождения. Делая прививку во время беременности, вы передаете ребенку антитела. Вакцина поможет защитить вашего ребенка от гриппа в течение первых нескольких месяцев после рождения.

Сделайте прививку от COVID-19.

Как и грипп, COVID-19 опасен для беременных и их детей. Беременные, которые заражаются COVID-19, с большей вероятностью нуждаются в госпитализации и интенсивной терапии. Они также более подвержены риску преждевременных родов, мертворождения и преэклампсии.

Исследования показали, что вакцина против COVID-19 безопасна для беременных, планирующих забеременеть или желающих забеременеть в будущем.

Поговорите с врачом, которому вы доверяете, если вы нервничаете по поводу вакцинации во время беременности. Ваш поставщик может ответить на ваши вопросы и решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Узнайте больше о вакцинах против COVID-19 и беременности.

Обязательно посетите стоматолога.

Американский конгресс акушеров-гинекологов (ACOG) заявляет, что чистка зубов и рентген зубов безопасны для беременных. Фактически, теперь акушерам-гинекологам рекомендуется проводить оценку состояния полости рта во время первого дородового визита и поощрять посещения стоматолога во время беременности.

ACOG сообщает, что 40% беременных американцев имеют ту или иную степень заболевания пародонта и что физические изменения во время беременности могут повлиять на десны и зубы. Посещение стоматолога может выявить любые потенциальные стоматологические потребности на ранней стадии.

Избегайте обезвоживания.

Гидратация помогает предотвратить преждевременные роды. Это также помогает предотвратить головные боли, камни в почках и головокружение. Если вы уже боретесь с запорами и геморроем, обезвоживание может помочь в борьбе с этими состояниями.

Если ваша моча имеет светло-желтый или прозрачный цвет, вы получаете достаточно жидкости. Если он темно-желтый, вам нужно увеличить потребление воды.

Убедитесь, что ваши лекарства безопасны.

Бутылка аспирина, которую вы использовали для облегчения головной боли, может быть небезопасна для вас во время беременности. Прежде чем что-либо принимать, ознакомьтесь со списком лекарств, которые, как правило, безопасны для беременных.

Если вы боретесь с аллергией, постарайтесь свести на нет потребность в лекарствах, избегая ваших триггеров аллергии.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства, травы или добавки.

Попросите о помощи.

Вы устали больше, чем обычно, в течение первого триместра беременности? Попросите вашего партнера помочь больше, например, взять на себя несколько дополнительных дел по дому, чтобы облегчить вашу ношу.

У вас есть система поддержки – воспользуйтесь ею. Попросите друга или члена семьи о помощи. Делайте то, что вам нужно, чтобы получать достаточно отдыха, для вашего здоровья и для вашего растущего ребенка. Дополнительная помощь или выполнение меньшего количества задач даст вам больше времени для отдыха.

НЕТ

Не курите.

Если вы курите, сейчас самое подходящее время бросить. Отказ от курения укрепит ваше здоровье и защитит здоровье вашего ребенка. Поговорите сегодня со своим врачом о способах отказа от курения.

По данным CDC, курение во время беременности сопряжено с риском. Люди, которые курят во время беременности, более подвержены риску выкидыша. Дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, подвергаются повышенному риску врожденных дефектов, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и младенческой смертности.

Эти дети также подвержены большему риску неспособности к обучению. Курение во время и после беременности также является фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). А дети, рожденные женщинами, которые курили во время беременности, с большей вероятностью сами станут курить раньше из-за физиологической никотиновой зависимости.

А электронные сигареты? CDC говорит, что, хотя аэрозоль электронных сигарет обычно содержит меньше вредных веществ, чем сигаретный дым, электронные сигареты, содержащие никотин, небезопасны во время беременности. Сам по себе никотин представляет опасность для здоровья беременных и развивающихся детей. Он также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка.

Не пейте алкоголь.

Не существует безопасного количества алкоголя во время беременности. И нет времени во время беременности, когда алкоголь не несет рисков.

Употребление алкоголя во время беременности может вызвать проблемы у развивающегося ребенка на любом этапе. Это включает в себя дни и недели, прежде чем женщина узнает, что она беременна. Употребление алкоголя в любое время в первом триместре может вызвать проблемы с центральной нервной системой и аномальные черты лица и рост.

Употребление алкоголя на более поздних сроках беременности может привести к выкидышу, мертворождению и расстройствам алкогольного спектра плода (ФАСН). Эти расстройства представляют собой ряд поведенческих и умственных нарушений.

У детей с ФАСН могут быть:

• Аномальные черты лица
• Плохая координация и память
• Проблемы с вниманием
• Неспособность к обучению и трудности в школе
• Речевые и языковые задержки
• Низкий IQ
• Плохие навыки рассуждения и суждения
• Проблемы со сном и сосанием у младенцев
• Проблемы со зрением и слухом
• Проблемы с сердцем, почками или костями

Если кто-то пьет во время беременности, никогда не поздно остановиться. Чем раньше они остановятся, тем лучше будет польза для здоровья их самих и их ребенка.

Если вам нужна помощь, немедленно обратитесь к своему поставщику медицинских услуг. Есть доступные ресурсы.

Не ешьте сырое мясо.

Беременные, которые едят сырое или недоваренное мясо и яйца, подвергаются риску заражения листериозом и токсоплазмозом. Это может привести к серьезным и опасным для жизни заболеваниям, а также к серьезным врожденным дефектам и выкидышу.

Тщательно готовьте мясо и яйца перед едой.

Не посещать сауну.

Избегайте сауны и джакузи. Существует риск перегрева, обезвоживания и обморока каждый раз, когда вы пользуетесь сауной, джакузи, джакузи или паровой баней. Если вы хотите расслабиться, вместо этого примите горячую ванну.

Не пейте слишком много кофеина .

Это особенно сложно в первом триместре беременности, потому что вы очень устали. Но кофеин может проникать через плаценту и влиять на частоту сердечных сокращений вашего растущего ребенка.

Исследования показывают, что небольшое количество кофеина допустимо в первом триместре – до 200 миллиграммов в день или около двух чашек кофе. Но некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества кофеина может быть связано с повышенным риском выкидыша.

Не чистите лоток.

Нет никаких причин бояться или избегать вашей домашней кошки во время беременности, но оставьте лоток своему партнеру или другу. В кошачьих экскрементах содержатся миллионы паразитов, и один из них — токсоплазма гондии — особенно опасен для беременных.

Воздействие этого паразита может увеличить риск выкидыша или мертворождения. У детей, рожденных с этим паразитом, могут развиться серьезные проблемы со здоровьем, включая судороги и психические расстройства. Это также может привести к проблемам со зрением.

Не переедай.

Исследования показывают, что половина людей во время беременности набирает слишком много веса. Когда это происходит, ребенок подвергается большему риску ожирения в более позднем возрасте. Вам потребуются дополнительные калории во втором и третьем триместрах, но врачи расходятся во мнениях относительно того, нужны ли вам дополнительные калории в этом первом триместре.