Ребенок не спит, что делать?

С появлением науки сомнологии было доказано, что сон важный элемент человеческой жизни. Во время сна происходит деление клеток, выводятся токсины из организма, обрабатывается информация, полученная за день. Новорожденные, обычно, спят до 18 часов в сутки, прерываясь только на еду. В шесть месяцев, малыш спит уже 14 часов, а в год – 13 часов в сутки.

Режим сна у грудных детей еще не установлен и часто родителей терзает вопрос: ребенок не спит, что делать? Возможно, он просто перепутал день с ночью. Такое может случиться по достижении малышом 1,5 месячного возраста. В таком случае, родители должны сами разграничить понятия дня  и ночи. Ночью свет должен быть более приглушенным, голоса тихими, движения плавными – все должно настраивать ребенка на сон. Примерно с полугода дети могут уже спать всю ночь, не просыпаясь. К двум годам количество дневных снов сокращается до одного, а ночной сон должен продолжаться не менее 10 часов.

Но если все рекомендации выполнены, а ребенок не спит, что делать? У детей раннего возраста могут встречаться определенные нарушения сна. Очень часто родителей беспокоит похныкивание ребенка или даже громкий плач. Нужно ли будить малыша, чтобы успокоить? По мнению врачей, есть такое понятие физиологический плач, когда ребенок хныкает ночью. Чаще всего это связано с переживанием во сне дневных эмоций и будить его не нужно. Вообще, ночные пробуждения – нормальное явление для малыша. Но очень важно развить у него способность к самоуспокоению для повторного засыпания. Иногда дети во сне вздрагивают, чем также пугают бдительных родителей. Чаще всего, вздрагивание связано с изменением стадий сна и также не требует постороннего вмешательства.

Какие же типичные расстройства сна, встречающиеся у детей, требуют медицинского участия и врачебной консультации? Каждая шестая семья в нашей стране сталкивается с проблемой, ребенок не спит, что делать? Если это продолжается продолжительное время, то начинает негативно влиять на самочувствие малыша и его родственников, тогда определенно стоит обратиться к врачу. Он сможет определить причины детской бессонницы и назначить необходимое лечение.

Врачи различают инсомнии первичные и вторичные. При первичных именно расстройство сна является главной проблемой, при вторичной, бессонница выступает симптомом на фоне другого более серьезного заболевания. У детей первого года жизни, например, причинами инсомнии может быть повышенный тонус, чрезмерная возбудимость и прочие явления, связанные с патологиями нервной системы.

Бороться с первичными инсомниями можно простым установлением режима и собственных ритуалов отхода ко сну, которые нужно соблюдать неукоснительно. Для того чтобы привыкнуть и адаптироваться к новому режиму ребенку может понадобиться около недели. Главное, родителям выстоять этот период и, не поддаваясь на капризы, продолжать начатое. Еще одной причиной детской бессонницы может быть расстройство пищевого поведения, когда ребенок привык по первому требованию получать ночью бутылочку или грудь, продолжает выпрашивать их и в более старшем возрасте. Врачи уверены, что ночные кормления после 6 месяцев, не являются обязательным условием и могут быть отменены, с целью сохранения спокойного сна детей и родителей на протяжении всей ночи.

Если у вас не получается научить ребенка спать всю ночь, обратитесь в ближайший центр сна. С помощью специального оборудования будет проведена диагностика. Найдя причину детской бессонницы, врач предложит эффективное лечение и вскоре здоровый сон вернется ко всем членам семьи.

Ваш ребенок плохо спит? Справиться с проблемой помогут врачи Центра неврологии и медицины сна!

Возврат к списку

Ребенок не спит ночью. Что делать?

Сколько должен спать ребенок первого года жизни? Как долго он будет просыпаться ночью? Почему после купания некоторые малыши не могут уснуть? На эти и другие вопросы о детском сне отвечает врач-педиатр, к.м.н., доцент кафедры пропедевтики детских болезней БГМУ Ольга Назаренко.

Почему младенцы просыпаются ночью

Сначала отметим: для младенцев просыпаться ночью — нормально. Конечно, отсутствие света, тишина способствуют сну в ночное время суток. Но у маленьких детей весь ритм жизнедеятельности завязан на приеме пищи. Потому что желудок у них вмещает мало, а потребность в калориях самая высокая – больше всего прибавляют в массе именно в первые месяцы жизни.

В это время интервалы между приемами пищи приблизительно одинаковые что днем, что ночью. В первые дни жизни ребенок каждые 1,5 – 2 часа может просыпаться, чтобы поесть. На втором-третьем месяце жизни — каждые 2,5 – 3 часа.

Ребенок может быть беспокойным, если не наелся. Днем между приемами пищи могут быть периоды бодрствования (час-полтора), но и кормление ночью для таких малышей – нормально, особенно если они на грудном вскармливании (сосут грудь 3-4 раза за ночь). Ожидать, что с вечера до утра младенец будет спать, не стоит, это неестественно для него.

Почему дети на грудном вскармливании спят меньше?

Спустя несколько месяцев от рождения продолжительность сна детей на грудном и искусственном вскармливании может отличаться. Грудное молоко быстрее переваривается и легче покидает желудок, поэтому частота кормлений детей на ГВ должна быть высокая. Через какое-то время малыш снова будет голоден, потому что молоко уже переместилось дальше в кишечник.

Смеси дольше перевариваются, и приблизительно с 5-6 месяцев искусственники начинают спать ночью больше. Например, если последнее кормление было в 12, ребенок сначала будет просыпаться поесть в 3-4 часа ночи, спустя какое-то время в 4-5, и постепенно этот интервал растягивается на нормальный полноценный 5-6-часовой ночной сон.

Правда ли, что кормить ночью нежелательно?

Есть такое мнение: кормить ночью нежелательно, иначе ребенок будет беспокойным. Это касается только детей-искусственников. Потому что пока желудок занимается пищеварением, он находится в активном состоянии, и ребенок будет хуже спать.

Ольга Назаренко: В утешение мамам, которые кормят грудью, надо сказать, что ребенок, насытившись, уснет глубоко, потому что в ночном молоке матери есть составляющие, которые улучшают детский сон, и у самой женщины наступает более глубокий, качественный сон, который позволяет отдохнуть, несмотря на пробуждения.

Самые частые причины ночного беспокойства детей, не связанные с питанием

Есть еще наиболее частые, банальные причины, обуславливающие некачественный, недостаточный сон ребенка.

• Это может быть индивидуальная реакция ребенка на дискомфорт, связанный с наполненным подгузником. Обязательно проверьте, сухой малыш или нет. Возможно, нужно просто переодеть его или снять подгузник на какое-то время, чтобы кожа подышала.
• Это может быть перегрев в ночное время. Проверьте, не вспотел ли ребенок. А может быть, ему холодно? Маме достаточно прикоснуться губами к носику или ладошкам (это самый верный маркер), не холодные ли они.
• Есть дети, которые из-за состояния центральной нервной системы в первые месяцы склонны к спонтанным движениям. Из-за этого вздрагивают, сами себя будят. В этом случае часто помогает пеленание. Но пеленать нужно аккуратно, не выпрямляя конечности, они должны быть в согнутом состоянии: ручки прижаты к груди, а ножки подтянуты и слегка разведены. Следует учитывать гипертонус конечностей (это физиологическое состояние в младенческом возрасте). Мягкое, свободное пеленание ограничит спонтанные движения и не даст себя разбудить. Идеально для этой цели подходят пеленки-коконы.
• А иногда достаточно переодеть или перепеленать малыша, возможно, ему мешают уснуть какие-то складки в одежде.

Почему после купания ребенок не может уснуть?

Еще одна причина плохого сна – индивидуальная реакция на гигиенические процедуры. Наблюдайте: если ребенок успокаивается после ванны, то купайте его непосредственно перед ночным сном. Если же водные процедуры оказывают возбуждающее действие, то купайте перед предпоследним кормлением, часов в 19-20.  Так же и взрослые: одним утренний душ помогает стать бодрым и активным, а другие, наоборот, будут сонливыми в течение дня, их душ расслабляет.

Почему после введения прикорма ребенок стал плохо спать?

У детей старше 5-6 месяцев причиной некачественного сна могут быть прикормы, данные в неподходящее время. Прикорм — это другой, отличный от молока продукт, который вводится к полугоду. Нужно помнить правило: первый прикорм (например, каша) обычно дается утром (скажем, в 10 часов), второй (овощное пюре) — в середине дня (например, в 14 часов).

А вот предпоследнее и последнее кормление не должно быть прикормом. Фруктовое, овощное пюре или творог могут вызвать беспокойство ребенка из-за того, что пищеварение будет длиться слишком долго, не позволяя спать качественно.

Почему зубки беспокоят в основном ночью?

Еще одна распространенная причина беспокойства детей второго полугодия жизни — прорезывание зубов. В этот период ребенок ощущает зубную боль. Если днем он отвлекается на бодрствование, на игру, ознакомление с окружающим миром, то ночью эта боль становится отчетливей.

Для облегчения болезненного состояния есть много средств, их порекомендует фармацевт или доктор. Важно: прием обезболивающих анальгетиков должен быть только по назначению врача!

Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

Дети второго полугодия жизни могут перепутать день и ночь. Как справиться с этим? Сначала дайте пару раз выспаться, может, он недосыпал последнее время. Но если это входит в систему, пробуйте ограничивать дневной сон – аккуратно разбудить, развлечь, предложить прогулку.

Снов днем должно быть два: один большой (час-полтора) и один поменьше (40-50 минут). У каждого свое время для большого и малого сна, по этому уже можно определить жаворонка или сову: у жаворонков первый сон короткий, второй длинный, а у сов — наоборот.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Читайте нас на Яндекс-дзен

советов, как уложить ребенка спать всю ночь

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

• Понимание потребностей вашего ребенка во сне
• Установите режим сна
• Уложите своего сонного ребенка в постель на первое место: безопасность

  78 9 Снижение риска СВДС

• Позвольте ребенку выплакаться – следует или не следует?

Ваше сердце может наполниться любовью, когда вы смотрите, как спит ваш ребенок. Они выглядят такими милыми и невинными. Однако ваше сердце может учащенно биться, когда вы не можете заставить их спать всю ночь или в моменты, когда вы действительно хотите, чтобы они вздремнули или уснули.

Вы можете снять стресс и лучше подготовиться к составлению графика сна вашего ребенка, если поймете, какие части его режима сна находятся в ваших руках, а какие нет.

Понимание потребностей вашего ребенка во сне

В течение первых 2 месяцев потребность вашего новорожденного в еде преобладает над его потребностью во сне. Они могут кормить почти каждые 2 часа, если вы кормите грудью, и, возможно, немного реже, если вы кормите из бутылочки.

Ваш ребенок может спать от 10 до 18 часов в сутки, иногда от 3 до 4 часов за раз. Но дети не знают разницы между днем ​​и ночью. Поэтому они спят, не обращая внимания на то, который сейчас час. Это означает, что время бодрствования вашего ребенка может быть с 1:00 до 5:00

В возрасте от 3 до 6 месяцев многие дети могут спать по 6 часов подряд. Но как только вы думаете, что ваш ребенок привыкает к хорошему распорядку дня — обычно в возрасте от 6 до 9 месяцев — нормальные этапы развития могут сбить его с толку. Например, когда ваш ребенок начинает ассоциировать время отхода ко сну с тем, что его оставили одного, он может начать плакать, просто чтобы вы были рядом.

Установите режим отхода ко сну

Исследование 405 матерей с детьми в возрасте от 7 до 36 месяцев показало, что дети, которые следовали ночному режиму отхода ко сну, легче засыпали, лучше спали и кричали посреди ночи. ночью реже.

Некоторые родители начинают приучать ребенка ко сну уже в возрасте 6–8 недель. Распорядок дня вашего ребенка может быть любой комбинацией регулярных занятий перед сном. Ключи к успеху:

• Играйте в активные игры днем ​​и в спокойные игры вечером. Это убережет вашего ребенка от чрезмерного возбуждения перед сном, но утомит его от дневных занятий.
• Делайте то же самое и в том же порядке, ночь за ночью.
• Сделайте все действия спокойными и умиротворенными, особенно ближе к концу.
• Многим детям нравится купаться прямо перед сном, что успокаивает их.
• Оставьте любимое занятие вашего ребенка напоследок и займитесь им в его спальне. Это поможет им с нетерпением ждать отхода ко сну и связать свое пространство для сна с тем, что им нравится делать.
• Обеспечьте одинаковые ночные условия в спальне вашего ребенка. Если они просыпаются посреди ночи, звуки и свет в комнате должны быть такими же, как когда они заснули. Если вам нужно покормить или переодеть ребенка ночью, приглушите свет и сведите к минимуму разговоры. Слишком сильная стимуляция может помешать им снова успокоиться.

Укладывайте сонного ребенка в постель

Начиная с возраста от 6 до 12 недель, успокаивайте его, пока он не заснет. Когда они будут на грани сна, положите их и дайте им дрейфовать самостоятельно. Не ждите, пока они полностью заснут у вас на руках; это может быть поведением, от которого впоследствии в их жизни будет трудно избавиться.

Эта процедура научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, и вам не нужно будет укачивать или обнимать его каждый раз, когда он просыпается ночью.

Если вашему ребенку трудно уснуть, попробуйте перенести время отхода ко сну раньше, а не позже. Из-за переутомления бывает трудно заснуть.

Безопасность прежде всего: снижение риска СВДС

Каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать, будь то ночью или днем, Американская академия педиатрии рекомендует вам делать следующее, чтобы снизить вероятность СВДС ( синдром внезапной детской смерти):

• Всегда укладывайте ребенка спать на спину.
• Всегда используйте твердую поверхность для сна. Автокресла и другие приспособления для сидения не рекомендуются для обычного сна.
•  Если ваш ребенок заснул в прогулочном автокресле или качелях, попробуйте снять их и положить на ровную поверхность.
• Ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами, но не в одной кровати с вами.
• Не допускайте попадания мягких предметов или незакрепленных постельных принадлежностей в кроватку. Сюда входят подушки, одеяла, мягкие игрушки и накладки на бампер.
• Не полагайтесь на устройства, которые утверждают, что предотвращают СВДС.
• Не используйте клинья и позиционеры.
• Предлагайте ребенку соску перед сном и перед сном.
• Не накрывайте голову ребенка и не перегревайте.
• Не используйте домашние мониторы или коммерческие устройства, предназначенные для снижения риска СВДС.
• Убедитесь, что ваш ребенок получил все рекомендуемые прививки.
• Проведите с ними время телесного контакта.
• Каждый день давайте малышу бодрствовать на животике под присмотром.
• Не курить.
• Кормите ребенка грудью.
• Если вы устали, не кормите грудью в кресле или на кушетке, чтобы не заснуть.
• Если вы беременны, регулярно получайте дородовой уход.

Позвольте ребенку выплакаться — стоит или не стоит?

Один из видов тренировки сна, вызывающий слезы, — это хорошо известный метод Фербера, также известный как «прогрессивное наблюдение» или «постепенное угасание». Цель состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно и снова засыпать, если он просыпается ночью. Этот метод разработал Ричард Фербер, доктор медицинских наук, директор Центра детских нарушений сна при Детской больнице Бостона. Он советует родителям не начинать это обучение, пока их ребенку не исполнится 5 или 6 месяцев. Вот краткий обзор того, как это делается:

• Положите ребенка в кроватку — сонный, но бодрствующий. Как только вы закончите их ритуал перед сном, выйдите из комнаты.
• Если ваш ребенок плачет, подождите несколько минут, прежде чем проверить его состояние. Время ожидания зависит от вас и вашего ребенка. Вы можете начать ждать где-то между 1 и 5 минутами.
• Когда вы снова войдете в комнату вашего ребенка, попытайтесь утешить его. Но не берите их и не оставайтесь больше 2-3 минут, даже если они все еще плачут, когда вы уходите. Одного взгляда на ваше лицо будет достаточно, чтобы ребенок убедился, что вы рядом, и в конце концов он сможет заснуть самостоятельно.
• Если они продолжают плакать, постепенно увеличивайте время ожидания, прежде чем снова идти к ним проверить. Например, если вы ждете 3 минуты в первый раз, подождите 5 минут во второй раз и каждый раз после этого 10 минут.
• На следующую ночь подождите 5 минут в первый раз, 10 минут во второй раз и 12 минут каждый раз после этого.

Принятие этого метода может быть трудным в течение первых нескольких ночей. Но вы, вероятно, заметите улучшение режима сна вашего ребенка на 3 или 4 день. Большинство родителей замечают улучшение в течение недели.

Совет: Если вы хотите попробовать метод Фербера, убедитесь, что вы хорошо отдохнули перед первой ночью тренировки сна. Особенно в первые ночи вы потратите много времени, слушая плач вашего ребенка, проверяя часы, входя и выходя из его комнаты.

Если вам трудно держаться подальше от плачущего ребенка, этот метод может оказаться не лучшим выбором. Исследования показывают, что даже если родители выдерживают первую ночь или две, они обычно считают, что принудительный сон таким образом слишком напряжен. Многие родители не могли игнорировать своих детей достаточно долго или постоянно, чтобы они перестали плакать и, в конце концов, заснули сами по себе.

Основные причины, по которым дети не могут спать

Медицинское заключение Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 11 февраля 2023 г.

Немногие дети сразу же спят всю ночь. В течение первых двух месяцев новорожденные спят в случайное время от 12 до 18 часов в сутки. Большинство младенцев спят всю ночь к тому времени, когда им около 9 месяцев. Даже тогда «ночь» означает всего пять-шесть часов подряд.

Каждую ночь укачивайте ребенка, чтобы он заснул, и он не может научиться засыпать самостоятельно. Вместо этого они плачут, чтобы получить то, что им поможет — вас. Укладывайте их спать, когда они спят, но не крепко спят. Они станут «самоуспокоителями», которые учатся засыпать самостоятельно, даже если просыпаются посреди ночи.

Малышам и дошкольникам требуется от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, включая ночное время и дневной сон. Рутина — это ключ к успеху, поэтому установите регулярное время для сна, пробуждения, сна, еды и игр.

Для вашего ребенка этот этап является нормальным. Старайтесь не поощрять его частыми разговорами, пением, раскачиванием или дополнительным кормлением. Примерно в 6 месяцев вы можете помочь ребенку снова заснуть самостоятельно. Пока они не кажутся больными, говорите тихо и поглаживайте их спину. Успокойте их, но не делайте это слишком полезным, взяв их на руки или покормив. Ночник может утешить малышей, которые боятся темноты.

Выполнение одних и тех же действий каждый вечер перед сном поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, каждый вечер ваш ребенок принимает ванну, слушает, как вы читаете ему сказку, перекусывает, а затем гаснет свет. Делайте одно и то же каждый вечер и всегда заканчивайте в комнате вашего ребенка. Приучать к рутине лучше всего рано, к 4 месяцам.

Некоторые дети откладывают отход ко сну. Они придумывают причины, чтобы не ложиться спать или просят еще историй, выпить или сходить на горшок. Придерживайтесь рутины. Войдите в комнату вашего ребенка, чтобы ответить. Будьте добры и тверды. С каждым разом делайте визиты короче. Пусть ваш ребенок знает, что это действительно время для сна.

Если они недостаточно спят днем, у маленьких детей могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Большинству младенцев требуется два или три дневных сна. Малышам нужен хотя бы один дневной сон. Большинство детей по-прежнему спят после обеда до 5 лет. Если ваш ребенок капризный и сонный, позвольте ему вздремнуть, если это не слишком близко к отходу ко сну.

Редко, но некоторые дети не могут спать из-за обструктивного апноэ во сне — когда дыхательные пути блокируются, часто из-за увеличенных миндалин и тканей носа, называемых аденоидами. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, у них затрудненное дыхание и беспокойный сон. Он затрагивает примерно 1 из 100 детей и чаще всего встречается в возрасте от 3 до 7 лет, когда миндалины и аденоиды наиболее развиты. Лечение включает хирургическое вмешательство или ношение ребенком маски для носа на ночь.

Примерно 1 из 10 детей храпит. Они могут храпеть по многим причинам, включая апноэ во сне, сезонную аллергию, заложенность носа из-за простуды или искривление носовой перегородки. Если их сон в порядке, ваш педиатр, вероятно, не будет лечить храп. Но обратитесь к педиатру, если ваш ребенок плохо спит из-за храпа или проблем с дыханием.

Детям иногда снятся плохие сны. Это нормально, и большинство плохих снов безвредны. Успокойте ребенка после плохих снов. Убедитесь, что они высыпаются, и у них есть успокаивающий ритуал перед сном. Если плохие сны не прекратятся, сообщите об этом своему педиатру.

Некоторые дети ходят во сне. Когда они не полностью проснулись, они могут ходить, говорить, сидеть в постели или делать другие вещи. Их глаза могут быть открыты, но они не осознают. Большинство детей перерастают это к подростковому возрасту. Не будите ребенка, который ходит во сне.

Вы можете напугать их. Аккуратно отведите их обратно в постель. Держите территорию, в которой они могут бродить, в безопасности: заприте двери и поставьте защитные ворота возле ступенек.

Некоторые проблемы со здоровьем могут мешать детям спать. Заложенность носа из-за аллергии, простуды и астмы может затруднить дыхание. У младенцев колики, кислотный рефлюкс, боль в ушах или боль при прорезывании зубов также могут мешать сну. Ваш педиатр может помочь.

Некоторые лекарства от простуды и аллергии или лекарства от СДВГ могут повлиять на сон ребенка. Если вам кажется, что лекарства не дают вашему ребенку спать, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, может ли помочь изменение препарата, дозы или времени приема. Никогда не вносите эти изменения самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, его цикл сна меняется. Они становятся бодрее вечером и сонливее утром. Работайте с этими изменениями. Позвольте подростку делать домашнюю работу ночью и спать позже, если он может.

Подросткам по-прежнему необходимо не менее 8,5 часов сна.

Иногда наличие специального предмета рядом может помочь маленькому ребенку заснуть. Одеяла или мягкие игрушки являются одними из лучших предметов комфорта. Пустышки могут удовлетворить потребность ребенка в сосании, даже если он находится на грудном вскармливании. Машина белого шума успокаивает их уши и приглушает звуки.

Чтобы создать подходящее место для сна, держите комнату вашего ребенка на ночь темной. (Подойдет небольшой ночник.) Оденьте ребенка во что-нибудь легкое и удобное. Держите комнату в тишине. Закройте дверь, если ваш ребенок слышит телевизор или других людей в вашем доме.

Ваш ребенок засыпает в школе? Есть ли у них проблемы с засыпанием в течение 30 минут после того, как они ложатся спать, или с тем, чтобы встать вовремя, чтобы начать свой день? Убедитесь, что они высыпаются. Детям в возрасте от 5 до 10 лет необходимо спать не менее 10 часов в сутки.

Телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры могут быть неотразимы. Держите их подальше от спальни вашего ребенка. Выключите питание перед сном. Даже большим детям нужна расслабляющая рутина, чтобы успокоиться перед сном.

Стресс может повлиять на детский сон. Помогите им расслабиться с помощью глубокого дыхания, теплой ванны и спокойной процедуры перед сном. Вы также можете начать учить их хорошим способам справляться со стрессом в течение дня, чтобы это не влияло на их сон.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Рут Дженкинсон / Дорлинг Киндерсли
2) Кристин Дюваль / Photonica
3) Энтони Кейн / Flickr
4) Дерек Э. Ротшильд / Workbook Stock
5) Zia Soleil / Iconica 601ja 901ja Heinemann / Aurora

7) Comstock / Comstock Images
8) Joel Sartore / National Geographic
9) Liane Cary / AGE Fotostock
10) Yellow Dog Productions / Lifesize
11) Juanmonino / the Agency Collection
12) Will and Deni McIntyre / Фотоисследователи
13) Zigy Kaluzny / Stone
14) Image Source
15) MIXA
16) Odilon Dimier / PhotoAlto
17) baobao ou / Flickr
18) Bruce Rogovin / Photolibrary
19) Andrea Chu / Stone

200303 900ES: Американская академия отоларингологии – Хирургия головы и шеи: «Информационный бюллетень: Расстройство дыхания во сне у детей/обструктивное апноэ во сне».
Американская академия педиатрии, Pediatrics , ноябрь 2005 г.
Американская академия педиатрии: «Положение для сна: почему спина лучше».
Calamaro, C. Pediatrics , 2009.
Детские больницы и клиники милосердия: «Отход ко сну может стать приятным завершением дня».

Клиника Кливленда: «Бессонница у детей».
Семейный Доктор: «Кошмары и ночные ужасы», «Лунатик».
Гэри Монтгомери, доктор медицинских наук, медицинский директор Детского центра здравоохранения Атланты, пульмонолог, сертифицированный специалист в области медицины сна.
Гарвардская медицинская школа: «Лекарства, влияющие на сон».
HealthyChildren: «Соски-пустышки: удовлетворение потребностей вашего ребенка».
Служба распространения знаний штата Айова: «Страхи».
KidsHealth: «Все о сне», «Почему у подростков проблемы со сном?» «Советы по снижению риска СВДС», «Дремота», «Апноэ во сне», «Храп», «Снохождение», «Сон и новорожденные». Нужна?» «Справочная информация: позднее начало занятий в школе», «Указания для родителей».