Что делать, если мама заболела

Весь дом – хозяйство, готовка, дети, покупки – держится в основном на женщине, но что делать, если мама заболела? Ладно бы еще просто мигрень или несварение желудка, что, в общем-то, тоже неприятно, а если инфекция? И как теперь ей, маме, готовить на всю семью, стирать, бегать в магазин, делать уборку, да еще и не заразить ненароком ребенка (детей)? Как и из всякой другой сложной ситуации, и из этой найдется выход.

Что делать, если дома грудничок

Только не думайте, что именно новорожденные больше всего подвержены опасности заразиться от мамы! В этом случае, особенно если малютка находится на грудном вскармливании, все очень даже неплохо. Пугаться своей простуды не нужно и бросать ребенка кормить из-за этого тоже не стоит, а даже наоборот – обязательно надо. Ведь именно в мамином молоке малыш найдет защиту от инфекции – антитела. А если даже кроха и подхватит небольшую дозу вредных микробов, то перенесет болезнь легко. Только не забывайте, что в этот период ребенку нужен усиленный питьевой режим.

Но все же маме стоит выработать определенную тактику поведения, чтобы и самой быстрее выздороветь, и не заразить инфекцией остальных домашних.

1. Если подцепили инфекцию с насморком, кашлем и другими неприятностями, то наденьте маску. Таким образом, шанс заразить других снизится в разы.
2. Обязательно проветривайте все комнаты (не реже 4-5 раз в день). А если есть специальная УФ-лампа, то один-два раза в день проводите дезинфекцию помещения.
3. Влажная уборка тоже не помешает. Если состояние мамы не позволяет самой заняться ею, то попросите кого-нибудь из знакомых, соседей или родных помочь. В крайнем случае, найдите женщину, которая за небольшую плату согласится взять на себя часть домашних забот.
4. Чаще мойте руки, особенно перед контактом с малышом. Заведите себе отдельное от всех полотенце.
5. Правило индивидуальных вещей на время болезни будет касаться и посуды.
6. Если кормите малыша грудным молоком, старайтесь избегать принимать антибиотики, а также домашнего лечения с медом или другими аллергенами. Укрепляйте иммунитет с помощью травяных чаев, лимона, эхинацеи. Но не в ударных дозах, чтобы не навредить крохе. Отличный вариант, который подойдет для лечения, – интерферон в виде капель в нос. Малышу при насморке (если он его все же подхватил от мамы) закапывайте в носик по капле грудного молока три раза в день.
7. Есть смысл по всему дому расставить в блюдцах и тарелочках нарезанный чеснок и лук. Испарения находящихся в них веществ – фитонцидов – будут хорошей защитой от бацилл и других возбудителей инфекции.
8. Во время болезни старайтесь спать больше, используя для этого каждый свободный час. Когда ребенок спит, не используйте это время для домашних дел, а лучше отдохните тоже. Ничего не случится ужасного, если тарелки помоете позже, а пыль останется лежать на подоконнике до вечера или даже до завтрашнего дня.
9. Если болезнь свалила с ног, позовите на помощь кого-нибудь из родных или попросите мужа взять на себя обязанности по присмотру за малюткой хотя бы на пару дней. Иначе всегда есть риск получить осложнение и надолго улечься в постель.
10. Надо ли говорить, что гости в этот период будут неуместны. Особенно незваные. Постарайтесь объяснить «нечаянно» забредшим на огонек друзьям или родственникам свое состояние и скажите, что всегда будете рады видеть их после болезни. Но намекните, что не откажетесь от их помощи в случае необходимости.

Все эти правила относятся ко всем мамам – и к тем, у которых есть дети-груднички, и к тем, у кого ребятишки ходят в садик или школу.

Что делать, если дети требуют внимания, а мама заболела

Сильно заболевшим мамочкам, у которых дети еще не пошли в садик, но требуют к себе активного внимания, приходится придумывать, как их занять, чтобы сберечь свои силы, а заодно и не заразить ребенка. А что делать, если малыш не один, а их двое или трое? Ведь и такое случается! И хорошо, если в семье есть старший ребенок (или бабушка, или няня) способные помочь маме, пока папа на работе. А если нет?

Обычно мамы с двумя или тремя детьми являются достаточно опытными и знают, чем занять деток, чтобы иметь возможность полежать лишний раз. Из всякого правила есть исключение, и болезнь – это именно тот самый случай, поэтому забудьте на время некоторые принципы и устройте детям «праздник непослушания». Пусть будет день «хочу» и «можно». Но и в этом случае всегда есть возможность соблюдать привычный для всех распорядок дня.

1. Устройте себе уютное «гнездышко» на диване, чтобы дети все время были перед глазами, и расслабьтесь. Включите им минут на сорок мультфильмы и забудьтесь в легкой дреме. Не стоит крутить им «мульты» весь день, это для них вредно. Но пару раз в день по 30-40 минут – самое то!
2. После мультиков предложите им побегать. Гулять с ними у мамы нет сил, особенно если зима. Поэтому поиграть в прятки или преодолеть полосу препятствий, созданную из оказавшихся под рукой игрушек, веревочек, стульев и диванных подушек, они могут и самостоятельно. К тому же смена деятельности для них полезна.
3. После подвижных игр предложите им конкурс на лучший портрет мамы, или папы, или… В общем, устройте конкурс рисунков. С призом, естественно!
4. Пришло время перекусить? Не заморачивайтесь сегодня с горячим обедом. Позвольте себе отдохнуть, а детям насладиться легкими и вкусными салатами (пусть сами выберут, из чего) и бутербродами.
5. После обеда почитайте детям книгу, а если болит голова, то включите им аудиосказку. Так и детки полежат спокойно (а может, и уснут), и маме будет передышка.
6. После сна и отдыха самое время опять чего-нибудь съесть. Что желаем? Пусть дети поиграют в поваров и сами приготовят (под чутким руководством мамы, естественно) себе еду, а заодно и помогут маме с ужином для папы. Уж сварить пельмешки или пожарить котлетки-полуфабрикаты у мамы силы всегда найдутся. Ну, а если нет, то сделайте заказ готового ужина из ресторана или суши, или пиццерии – кому как нравится.
7. Отличными вариантами игр для совместного с мамой и самостоятельного развлечения будут кукольный театр, настольные игры, игра в доктора (маму полечить), конструктор, пазлы, мозаика.

Фантазия в помощь маме! Главное, чтобы малыши были счастливы, что она рядом и играет с ними вместе. А когда дети счастливы, то и маме болеется легче.

что делать?. Статьи в помощь маме

Ротавирусная инфекция очень заразна. Больной человек выделяет триллионы частиц вируса, а для того, чтобы заболеть достаточно и ста. Поэтому не важно, кто принес вирус в дом, болеет как правило вся семья. Самому большому риску подвержены младенцы до года. Для них жизненно важно вовремя приступить к лечению.

В статье рассмотрим ситуацию, когда болеют оба: мама и малыш. Ответим на вопросы:

• Можно ли сохранить грудное вскармливание во время болезни матери или ребенка?
• Чем лечиться кормящей маме?
• Как защитить малыша, если мама болеет?
• Как кормить младенца, и чем питаться маме?

Симптоматика болезни у мамы и малыша

Для ротавирусной инфекции не зависимо от возраста характерна тройка симптомов: диарея, рвота и высокая температура. Рассмотрим проявления каждого из симптомов подробнее, чтобы вы вовремя начали поддерживать организм правильными действиями.

Это в большинстве случае исключит развитие тяжелой формы болезни и необходимость помещения в стационар.

• Температура не превышает 39 градусов и держится до четырех дней. На фоне обезвоживания температура не поддается сбиванию.
• Рвота частая от 2 до 20 раз в день. Чем младше ребенок, тем чаще приступы. Рвота проходит на 2-5 сутки.
• Частый пенистый стул желтого цвета. Обычно водянистый и без примесей. Понос может сохраняться до двух недель.

Болезнь начинается внезапно, бурно и при правильных действиях сходит на нет за 2-5 дней в зависимости от тяжести заболевания.

• В легкой форме болезнь может протекать при нормальной температуре тела и длиться несколько суток. Облегчение наступает уже на второй день.
• Заболевание средней тяжести длится неделю, выздоровление начинается на 3-4 день.
• Тяжелая форма требует госпитализации и назначения капельниц. Болезнь длится до 2 недель, облегчение наступает через неделю.

Иногда за ротавирус принимают более опасные болезни, поэтому срочно вызывайте врача, если появились следующие симптомы:

• Прожилки свежей красной крови в стуле
• Цвет стула стал черный с металлическим отливом – это тоже признак кишечного кровотечения
• Появилась вялость, апатичность, сухость кожи и слизистых, заострились черты лица – это указывает на сильное обезвоживание.
• Стул более 10 раз в сутки и рвоту более 7 раз. Для детей это очень опасно развитием дегидратации.
• Сильная постоянная боль в животе. Не путать со схватывающей болью, которая может возникать в начале заболевания.
• Сыпь на теле – может быть сигналом тифозной инфекции.

Детские и взрослые проявления болезни одинаковы. Мамы зачастую переносит ее легче вследствие зрелости пищеварительной системы и сформированного ранее иммунитета.

Малыши, особенно до года, болеют тяжело. Основная опасность заключается в быстром наступлении обезвоживания из-за частой рвоты и поноса. Обезвоживание в свою очередь нарушает все процессы жизнедеятельности. У грудничков риск такого состояния особенно велик из-за малой массы тела и незрелости многих систем организма.

Можно ли кормить ребенка грудью при ротавирусе

Сохранять грудное вскармливание не только можно, но и обязательно нужно во всех случаях – не важно кто болеет – мама или малыш, или оба.

• Во-первых, с молоком матери грудничку передаются антитела, которые защищают его и помогают справиться с болезнью
• Во-вторых, в молоке содержится вода в самой биологически доступной форме. Поэтому кормление грудью помогает бороться с обезвоживанием.

Как не заразить ребенка, если мама заболела ротавирусом

Вирус выделяется с калом. В первые дни болезни он живет в ротовой полости, поэтому есть смысл надевать маску во время кормления, очень тщательно мыть руки после туалета, перед кормлением и любым контактом с ребенком. Проветривать и делать уборку с дезинфицирующими средствами. Грудничка стоит изолировать от заболевшей мамы и приносить только для кормления.

Чем лечат кормящую маму и грудничка

Схема лечения зависит от формы заболевания и назначается врачом. Во всех случаях применяют регидратационную терапию для восполнения потерь жидкости. Младенцам на грудном вскармливании назначают ферменты, чтобы поддержать пищеварение. Доктор может выписать и другие поддерживающие препараты, кроме противовирусных и антибиотиков, поскольку они неэффективны в случае ротавирусной инфекции.

Питьевой режим

Самый острый период – это первые 3-4 часа. Его называют период регидратации, когда нужно обеспечить достаточное питье. И больному взрослому и ребенку. Пить следует не просто воду, а раствор для пероральной регидратации, который содержит соли. Его можно купить в аптеке и несложно приготовить в домашних условиях. Рецепт читайте в нашей статье: «Ротавирус у грудничка: причины, симптомы, диагностика и лечение».

Для мамы основная рекомендация заключается в употреблении того количества раствора для пероральной регидратации, который не вызывает приступов рвоты. Можно начинать по 1-2 столовых ложки в 5 минут.

Младенцев выпаивают с ложечки, из чашки или шприца небольшими дозами каждые 5-10 минут. Если ребенок отказывается пить, нужно настаивать, чтобы не допустить обезвоживания. Так действуем в течение 4-8 часов, пока не пропадут симптомы обезвоживания: сухость кожи, слизистых, постоянное желание пить, и наладится регулярное мочеиспускание. Далее даем пить по требованию и после каждого эпизода рвоты или диареи.

Лечение ротавирусной инфекции диетой

Поговорим о диете для мамы и для ребенка. Важно понять принцип. Тогда составить меню станет проще. Ротавирус повреждает ворсинки кишечника, и всасывание полезных веществ нарушается. По этой же причине снижается выработка фермента лактазы, которая расщепляет молочный сахар лактозу. Развивается вторичная лактазная недостаточность, то есть непереносимость молока.

Основной принцип питания: щадящая диета с исключением молочных продуктов. Кисломолочные продукты можно пробовать.

Для малышей самым важным является непрерывность питания, чтобы исключить дефицит питательных веществ и снижение массы тела, что особенно важно в первый год жизни.

• Грудное вскармливание продолжается по требованию. Малыш может чаще просить грудь, потому что хочет пить. Все рекомендации прекратить ГВ на период ротавируса не имеют оснований. ВОЗ и Минздрав рекомендуют сохранять ГВ в период болезни.
• Малышей, которые кушают смесь, переводят на 2-3 недели на низколактозные или безлактозные смеси. К переходу на гипоаллергенные смеси должны быть показания. Это решает только врач. Важно учитывать, что они горькие на вкус, малыш может отказываться кушать, а нам важно сохранить питание. В период регидатации(первые 3-4 часа) можно не кормить ребенка – только поить. Потом предлагайте еду небольшими порциями, которые не будут вызывать приступов рвоты. Постепенно переходите на привычные объемы смеси. Классический переход на другую смесь занимает неделю. У вас нет этого времени в период болезни, поэтому переводите малыша единоразово на новую смесь. Дискомфорт от резкого перехода будет несомненно меньше, чем вред от продолжения кормления молочной смесь.

Безлактозная смесь на соевом белке Materna Soy подойдет малышам с рождения. Производство Израиль. Доставка по всей России со склада в Москве.

Чего нельзя есть при ротавирусной инфекции?

Дети, которые получают прикорм, и взрослые должны исключить молочные продукты, а также еду, которая создает большую нагрузку на пищеварение: сырые овощи и фрукты, продукты с добавленным сахаром, соки, бульоны. Стоит отложить употребление жареной, острой и жирной пищи.

Что можно есть при ротавирусной инфекции?

Накормить маму и ребенка можно продуктами, которые легко перевариваются, чтобы организм тратил минимум ресурса на пищеварение, а больше энергии направлял на восстановление. Рекомендуют подсаливать еду, даже если вы еще не солите пищу ребенку. Это поможет удерживать воду в организме. Нутрициологи разрешают подсаливать еду с возраста одного года в объеме 1 грамма в день.

Профилактические меры

Профилактические меры для взрослого человека заключаются в соблюдении обычных правил личной гигиены, мытье овощей и фруктов, избегании контактов с больными людьми. Для грудничков до 36 недель существует вакцина «РотаТек», которая вводится тремя дозами и надежно защищает ребенка от тяжелого течения болезни в период до 5 лет.

Что делать, если вы и ваш ребенок заболели

Это один из тех постов, которые я надеялся, что мне не придется писать. Увы, некоторое время назад мой малыш заболел гриппом и дополнительной ушной инфекцией, и у него просто продолжались проблемы с носовыми пазухами в сочетании с (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ БОНУСОМ!) прорезыванием зубов. Для всех матерей с аутоиммунными расстройствами вы знаете, что это значит, верно? Ага. Это значит, что ты тоже заболел. В течение последних нескольких месяцев у меня также была дополнительная ушная инфекция (полная, с перфорированной барабанной перепонкой), плюс очень большая инфекция пазухи и желудочный грипп ограниченного выпуска!

Вот мои советы из первых рук о том, что делать, когда заболели и вы, и ваш ребенок.

1. ПРОДЕЗИНФИЦИРУЙТЕ ВСЕ ВЕЩИ

Даже не шутите с этим. Мой муж обычно дразнит меня из-за моего обсессивно-компульсивного расстройства и склонности к обеззараживанию вещей, но в это время года никто не шутит с Purell! Ваш малыш, независимо от возраста, является носителем большого количества микробов. Независимо от того, чихает ли ваш ребенок вам в лицо, берет все в рот или прикасается ко всему липкими руками, он или она распространяет микробы. Ваша первая линия обороны? Дезинфицируйте все, и делайте это часто. Протирайте твердые поверхности и пластиковые игрушки, стирайте постельное белье и мягкие игрушки и уделяйте особое внимание местам общего пользования (например, гостиной или спальне) и общим предметам (например, пультам дистанционного управления или подушкам). Поэтому, даже если вы уже больны, это поможет ограничить продолжительность ваших дней болезни и, надеюсь, предотвратит повторное появление болезни в вашей семье.

2. ОГРАНИЧЬТЕ ВРЕМЯ В «ОПАСНЫХ ЗОНАХ»

Независимо от того, пытаетесь ли вы предотвратить заболевание или уже делаете это, рекомендуется ограничить контакт вашего ребенка и вас с рассадниками микробов. Сейчас самое время отменить игровые даты, отказаться от Chuck E Cheese и избегать оживленных торговых центров. Это работает в обоих направлениях. Вы не только пытаетесь уменьшить свои шансы заболеть, но и не хотите быть «той мамой». Вы знаете маму, о которой я говорю — маму, которая приносит ей явно больного ребенка в детский сад или на групповую игру, и, кажется, не обращает внимания на тот факт, что он сопливит все игрушки и кашляет прямо в рот вашему ребенку. Так что да, не будь «той мамой». Ограничьте время пребывания в потенциально опасных зонах, чтобы не столкнуться с «этой мамой».

3. ОТДЫХ, ОТДЫХ И ЕЩЕ РАЗ ОТДЫХ

Легче сказать, чем сделать, верно? Хотя я склонен согласиться, есть одно исключение из правил. Вы не сможете должным образом ухаживать за своим больным ребенком, если вы бегаете на перегаре. Вернитесь в дни новорожденных, когда вы повторяли эту мантру, как зомби с налитыми кровью глазами: «ты спишь, когда спит ребенок». Если ваш ребенок болен, мы надеемся, что он действительно будет спать больше, чем обычно, так как он чувствует себя довольно измотанным. Забудьте о посуде и поручениях. Используйте любую возможность, чтобы вздремнуть, и расслабьтесь.

4. ПОПРОСИТЕ И ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ

К счастью, я живу в десяти минутах от мамы и свекрови. К счастью, мы заболели, когда люди не были ужасно заняты. К счастью (опять же), у меня не было недостатка в помощи, когда мой ребенок и я нуждались в ней. Я уже говорил это раньше и повторю еще раз, не путайте гордость с мужеством и помните, что это не Момпетиция. Никто не осудит вас за то, что вы позволили маме присматривать за ребенком, пока вы отдыхаете, или если ваша свекровь любезно принесла ужин. Если кто и осудит вас, то либо завидует, либо… . . ну нет, они, вероятно, просто завидуют, и вам должно быть их жаль.

---

Перейти в Семейный номер

---

  ЗАКРЕПИТЬ НА ПОТОМ:

---

Этот пост был распространен с разрешения BonBon Break Media, LLC.

Сара — жена, мать, феминистка, защитница прав животных и мастер на все руки. Она имеет степень бакалавра религиоведения Стетсонского университета и в настоящее время работает тренером по когнитивным навыкам с детьми, сталкивающимися с проблемами развития. Между хронической болезнью, работой и дерзким малышом она любит делиться своим опытом, советами и юмором с другими. Вы можете найти больше ее статей в ее блоге Bump Birth and Beyond.

Воспитание детей во время болезни — это самое худшее, но это возможно — SheKnows

Как будто воспитание маленьких человечков не является достаточно сложной задачей, иногда нам также приходится делать это, когда мы чувствуем себя совсем плохо. Но как вы должны развлекать своих детей — и в безопасности! — когда вы чувствуете, что едва можете держать голову над (унитазом) водой?

Связанная история Удивительные способы, которыми зима влияет на ваше здоровье и как с этим бороться

Воспитание во время болезни кажется невыполнимой задачей.

Тем не менее, снова и снова людям со всего мира каким-то образом удается поддерживать себя и своих детей в нормальном состоянии в сезоны простуды и гриппа. Герои с магическими способностями? Несомненно! Но мы откроем вам маленький секрет: они не делают ничего, что вы не можете сделать.

Поскольку в наших книгах по беременности и занятиях по воспитанию детей, похоже, не освещались практические советы по воспитанию детей во время болезни, мы подумали, что обратимся прямо к повседневным экспертам, которые пережили далеко не идеальную ситуацию, чтобы получить ответы на некоторые вопросы. . Впереди некоторые из их лучших советов и советов, чтобы вы могли справиться с сезоном микробов как профессионал.

Проявите творческий подход.

Скорее всего, вы едва чувствуете себя достаточно энергичным, чтобы принять душ, не говоря уже о том, чтобы составить список занятий, чтобы занять ваших энергичных детей. Наличие игр, книг, поделок или других готовых заданий может иметь большое значение для беспокойного малыша. Лиза Алеми из Move Mama Move рассказала SheKnows, что создала «специальную корзину для занятий» специально для больничных. «В корзине есть занятия, которыми мы обычно не занимаемся вместе, так что в этом есть некоторая новизна и волнение», — говорит Алеми. «Мой сын может раскрашивать маркерами, читать книги iSpy, играть с войлочными досками, организовывать свои игры по сортировке и выполнять другие действия, которые ему легко выполнять самостоятельно, пока я отдыхаю».

Если вы хотите сделать игру еще более увлекательной, обратите внимание на бельевой ящик. «Самое простое, что можно сделать с малышами, — это превратить гостиную или жилую зону в лагерь», — говорит тренер по жизни пустого гнезда Лесли Бенсон. Возьмите все самое необходимое — подушки, одеяла, коврики, одеяла — и пусть ваши дети построят складную утопию своей мечты. «Удивительно, как долго их внимание может быть удержано на этом», — добавляет Бенсон.

Еще один бонус в фортах? Вы можете легко построить их вокруг дивана, который, вероятно, станет вашей домашней базой, когда вы выздоровеете. Блогер по стилю жизни Маркиз Кларк из SimplyClarke клянется, что строительство фортов и подбор фильмов развлекает ее детей настолько, что иногда она даже может отправить им несколько электронных писем. «Это помогает детям почувствовать, что мы делаем что-то веселое, хотя на самом деле мы расслабляемся на диване», — говорит она.

Когда вашим детям нужно отдохнуть от раскрашивания, попросите их помочь вам, поиграв в доктора, предлагает Мишель Харрис, основатель Parenting Pathfinders. Они могут принести вам воды, проверить температуру и даже принести пакет со льдом или грелку. «Это не только увлечет их, но и поможет развить эмпатию», — говорит она. Кроме того, это дает родителям возможность открыто поговорить со своими детьми и напомнить им, что даже у взрослых бывают трудные дни. «Честно говорите о своих чувствах, а не притворяйтесь, что все в порядке», — добавляет Харрис.

Если вы чувствуете себя подавленным, не бойтесь устанавливать разумные ограничения. «Я разбиваю свое время на маленькие кусочки. Если я посмотрю на этот день в целом, конец будет казаться вечностью», — говорит Джессика Рандхава из The Forked Spoon. «Но если я работаю 15-30-минутными сегментами, все это кажется более терпимым. Например, 15 минут игр, 15 минут чтения, а затем, может быть, 30 минут экранного времени или телевизора».

Нарушить правила экранного времени.

Вы хорошо играли. Теперь вам нужен заслуженный отдых. Друзья, пора включать телевизор. Были ли эти вздохи ужаса, которые я слышал? Да, я знаю. Экранное время получило плохую репутацию, и на то есть веские причины. Наука показывает, что чрезмерное время у экрана может привести к задержке развития и проблемам с вниманием. Но ребята, эпизоды Щенячий патруль , который вы позволяете своим детям смотреть, пока вас тошнит в ведро, не испортит их навсегда. Многие родители, такие как Шеннон Серпетт, главный редактор Mom Loves Best, обратились к экранам — и их дети выжили!

«Когда у меня был грипп, и у меня был ребенок и малыш, о котором нужно было заботиться, я буду первой, кто признает, что у меня не было абсолютно никаких ограничений на использование ими экранного времени», — говорит Серпетт. «Был ли это один из моментов, когда я больше всего гордился тем, что позволил им запоем посмотреть Caillou 9?0045 на пару дней подряд? Нет, но я был болен, и мне нужно было развлекать их, пока я был на подсчете. Делай то, что тебе нужно, и не осуждай себя за это».

Вы все еще можете сделать экранное время интерактивным, добавляет Карсон Куинн, основатель Zindsey.com. Она рекомендует родителям «по-прежнему участвовать во время шоу, указывая на предметы и задавая вопросы». Если вы чувствуете себя виноватым (или вам просто надоело в сотый раз слышать «Отпусти это»), сейчас самое время загрузить любое количество обучающих приложений для детей.

Снизьте свои гастрономические ожидания.

Еда может быть последним, о чем вы думаете, но дети не могут позволить себе пропустить прием пищи. Облегчите себе задачу, имея под рукой нужные предметы, — говорит Кейт Вер. «Не беспокойтесь о «настоящей еде» пару дней, — говорит она. «Если люди могут поесть, разложите свежие фрукты, крекеры, сыры, йогурт, тосты с арахисовым маслом, что-нибудь быстрое и легкое». Не забудьте взять с собой весь витамин С, который вы можете получить. «Мы вместе чистим цитрусовые, — говорит Куинн. «Клементины и грейпфруты будут укреплять нашу иммунную систему, а маленькие руки (то есть, внимание) будут заняты».

Еще один способ подготовиться — «заморозить несколько обедов, которые можно поставить в микроволновку, чтобы накормить малышей», — говорит Рэйчел Ферручи из Tools2Tiaras.

Если даже это слишком много, многие мамы рекомендуют заказать ужин или получить продукты через службу доставки, если это возможно. Или, если поблизости есть семья и друзья, попросите их прийти с домашней едой — еще лучше, если они останутся и немного поиграют с детьми.

Просить о помощи.

Помните, когда у вас родился новорожденный, и все предлагали помощь? «Пришло время принять их предложения», — говорит Лори Ольстер. «Когда вам это нужно, особенно когда вы больны, а ваши дети маленькие, попросите [о помощи]», — добавляет Ольстер. «Родители не супергерои, даже когда мы чувствуем, что должны быть ими».

Позвоните бабушкам и дедушкам, братьям и сестрам, другим школьным родителям или соседям. Черт, да хоть позвони своим друзьям на рассвете, как это сделала Джейми Ситон, когда у нее, ее трехлетней дочери и новорожденного сына случился желудочный жук. «Мне очень не хотелось это делать, но я позвонил другу в 5 утра и попросил о помощи», — говорит Ситон. «Ее муж был недоволен, а я искренне боялась за безопасность своих детей. Эта удивительная женщина пришла ко мне домой и весь день заботилась о нас. Просить о помощи сложно, но иногда это необходимо».

Если вам нужно и у вас есть средства, наймите няню — отличный способ. «Я работаю над тем, чтобы иметь здоровую сеть нянь, которым я могу звонить, когда они мне нужны», — говорит Обри Паркс-Фрид, руководитель отдела контента и стратегии в Sittercity. «Всего один визит слишком часто ставил меня в безвыходное положение, когда мое здоровье не соответствовало графику моей няни».

Заболеть особенно тяжело, если вы находитесь далеко от семьи. Но техника может помочь. «Я призываю членов моей семьи общаться с нами по FaceTime в течение дня, так как это помогает [моей дочери] меньше скучать», — говорит Лиз Жено из Faveable. Экранное время снова в выигрыше!

Полегче с собой.

Наконец, откажитесь от идеи, что вы должны делать все это. «Одна из лучших вещей, которые я сделала для себя, когда [мои сыновья] были моложе, — это отказаться от стремления быть идеальным», — говорит педагог и мать-одиночка Кайванда Лэмб. Смиритесь с тем, что еда не будет такой обильной, ваши сказки на ночь будут немного короче, а ваше терпение уменьшится. «В основном помогает то, что я дарю себе милость, отключаю голос, который говорил, что я должен быть совершенным, и работаю над преодолением болезни», — добавляет Лэмб.

Прежде всего, «заботьтесь о себе», — говорит блогер, ведущий блог о стиле жизни Холли Чабб из Busy Being Blessed. Отдыхайте, пейте много жидкости, принимайте горячий душ и ешьте столько, сколько сможете переварить.