Пресс после родов – когда начинать и что под запретом

Оглавление

• Когда можно начинать качать пресс после родов
• Противопоказания для упражнений на пресс после родов
• Рекомендации по началу тренировок
• Базовые упражнения для пресса 
• Дополнительные упражнения, эффективные при прокачивании пресса
• Упражнения с фитболом и с малышом
• Диастаз – особое отношение к восстановлению пресса
• Упражнения при диастазе
• Что еще предпринять при диастазе
• Как увеличивать нагрузку спустя время

После родов в подавляющем большинстве случаев фигура женщины существенно изменяется. В особенности это касается живота, мышцы которого становятся  ослабленными, а кожа растянутой и дряблой. Разглядывая себя в зеркале после выписки из роддома, многие женщины тут же полны решимости привести себя в дородовое состояние и добиться идеально плоского живота. Желание объяснимое и вполне похвальное, однако новоиспеченным мамочкам стоит понимать, что реализовать его мгновенно вряд ли получится.

Когда можно начинать качать пресс после родов

Достичь цели привести свое тело в форму удастся через некоторое время, если женщина будет проявлять настойчивость, правильно питаться и разумно физически его нагружать. Начинать качать пресс после родов, не дождавшись, когда организм восстановится и будет готов к активным спортивным упражнениям, может стоить женщине определенных проблем со здоровьем. Длительность периода покоя после родов — время без каких-либо серьезных физических нагрузок – индивидуальна и зависит от того, каким способом произошло родоразрешение.

При естественных родах нельзя приступать к активным физическим тренировкам, в том числе качать пресс после родов, около 7 недель. После кесарева сечения, которое является по своей сути хирургическим вмешательством, срок этот зависит от состояния рубцов после операции, и при нормальных показателях период увеличивается до 12 недель. 

Противопоказания для упражнений на пресс после родов

В отдельных случаях на вопрос, когда можно качать пресс после родов, ответ может дать только врач после консультации и дополнительного обследования. Особенно это касается ситуаций, когда женщина решила качать пресс при диастазе. Его наличие предполагает упражнения для пресса, отличающиеся от обычных.

Кесарево сечение и диагностированный диастаз требуют обращения к врачу и вынесения им решения о том, можно женщине приступать к тренировкам или нет. Кроме того, существуют противопоказания, при которых доктор однозначно запретит тяжелые физические нагрузки и спортивные упражнения, в том числе – на пресс после родов.

К числу таких противопоказаний относится наличие:

• повреждений внутренних органов;
• рубца на матке;
• кровянистых выделений;
• воспалительных заболеваний органов малого таза.

Эти признаки делают невозможными до излечения тренировки и упражнения, в которых задействованы мышцы живота.

Рекомендации по началу тренировок

Вступать в борьбу за плоский живот нужно осторожно, не изнуряя себя долгими тренировками. Женщине, даже если у нее нет противопоказаний, стоит делать упражнения для пресса в соответствии с уровнем ее физической подготовки. В вопросе восстановления пресса после родов важны не количество подходов и не интенсивность, а регулярность. Начинать нужно с отработки правильной техники упражнений на пресс, включенных в программу тренировок. Причем не сразу, а после подготовки организма к нагрузкам. Йога, пилатес и легкие кардиотренировки как нельзя лучше подойдут для этой цели.

Хорошо может помочь в этом дыхательная гимнастика, развивающая диафрагму. Подобные упражнения приведут мышцы в тонус, и работать над прессом после родов станет безопаснее, эффективней и проще. А вот стремление без подготовки накачать пресс после родов может привести к ослаблению мышц тазового дна и опущению внутренних органов.

Базовые упражнения для пресса 

После подготовки организма к физическим нагрузкам можно приступать к базовым упражнениям для восстановления пресса после родов – «Березка», «Обратный мостик» или «Вакуум». Первые два упражнения нужно делать в исходном положении «лежа на спине». Делая «Березку», подпереть бедра руками, поднимая вверх ноги, что способствует укреплению нижнего пресса. При «Обратном мостике» ноги сгибают в коленях, подняв вверх бедра, прогибаются в спине и затем медленно опускаются в исходное положение.

Сначала повторять упражнение необходимо 10-15 раз за подход. Кроме возможности быстро накачать пресс после родов подобное упражнение поможет подтянуть бедра и ягодицы. Выполняя «Вакуум», делают глубокий вдох животом, выдыхают плавно, втягивая его вперед и назад, задерживают дыхание и фиксируются в таком положении, пока можно не дышать. Затем выпускают живот и делают плавный вдох. Новичкам достаточно 3-5 повторений.

Дополнительные упражнения, эффективные при прокачивании пресса

Доступные в домашних условиях виды упражнений – «Велосипед», «Планка» и «Лифт. Они просты, и дают хороший эффект при желании быстро восстановить пресс после родов «Велосипед» делают, лежа на спине и приподняв ноги под углом 60 градусов, имитируя вращение педалей. Универсальное упражнение «Планка» укрепит не только пресс, но и прочие группы мышц. Его делают, лежа на полу с подъемом тела на локтях или прямых руках так, чтобы оно было параллельно полу.

Не столь распространенное, но результативное для восстановления после родов подтянутого живота упражнение – «Лифт». Сидя на полу и прижав спину и плечи к стене, руки кладут на живот, мысленно представляя, что мышцы живота – это лифт, который необходимо поднимать и опускать с первого этажа на последний с прямой спиной. Затем поочередно поднимать «лифт» с 1 этажа на 2, с 1 – на 3 и так далее, при этом удерживая на 3-5 секунд мышцы брюшного пресса.

Пошаговая онлайн-программа для восстановления после родов

И уже через 3 месяца или раньше к вам вернется не только физическая форма, но и душевное равновесие. Счастливая мама — счастливая семья!

• Йога и кардио после ЕР или КС
• Консультации с экспертами
• Программа питания
• Психологическая поддержка
• SPA: Домашние ритуалы красоты
• Лайфхаки и подкасты

Начни сейчас! Первые 3 дней бесплатно

Упражнения с фитболом и с малышом

Одни из наиболее щадящих способов качания пресса после родов – упражнения на фитболе. Они отлично тонизируют мышцы брюшного пресса при минимальной нагрузке на спину. Одно из таких упражнений выполняется в исходном положении лежа на полу с прямыми ногами, лежащими на фитболе. Бедра поднимают вверх, перекатывая мяч вперед-назад попеременными движениями ног. Кроме восстановления пресса после родов, упражнение способствует развитию мышц грудного отдела и ягодиц.

Совместить приятное с полезным можно, делая в домашних условиях упражнения со своим малышом, когда помимо тренировки на пресс, мама проводит время с ребенком, уделяя ему внимание и доставляя позитивные эмоции. Делают упражнение, стоя у стены с прямыми ногами. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают ее. Малыша нужно усадить на бедро вытянутой ноги и покачивать ребенка вниз-вверх. Затем необходимо повторить то же самое для второй ноги.

Диастаз – особое отношение к восстановлению пресса

Особый подход к качанию пресса после родов необходимо использовать, если у женщины диагностирован послеродовой диастаз. Этот термин означает расхождение пресса, мышц живота по центральной линии. Проверить, есть ли у женщины диастаз, она может самостоятельно в домашних условиях. Для этого потребуется лечь на пол, согнуть в коленях ноги, приподнять туловище, напрягая пресс.

Появление между прямыми мышцами живота при прощупывании ложбинки свидетельствует о наличии диастаза. Это означает, что после родов потребуются специальные упражнения на пресс, а также при этом необходимо будет надевать бандаж. При разрыве пресса и физических нагрузках он будет защищать поврежденные мышцы и способствовать их более быстрому возвращению в исходное состояние.

Упражнения при диастазе

Сами восстановительные упражнения при диастазе также отличаются от тех, которые могут быть рекомендованы после родов женщинам, у которых нет расхождения пресса или к моменту окончания периода покоя и переходу в активную фазу оно ликвидировалось само собой. Первым делом, как уже было сказано, необходимо посоветоваться с врачом. И если он не возражает против начала тренировок на пресс после родов, приступать к занятиям.  Классические тренировки пресса необходимо категорически исключить, иначе все усилия приведут к увеличению диастаза и, как следствие, росту живота.

Специалисты советуют уникальное упражнение, которое можно делать сидя, стоя, лежа, не отвлекаясь от других дел:

• втянув в себя живот, «потянуться» пупком к позвоночнику;
• чередуя расслабления и втягивания, создать быстрые пульсирующие движения;
• дыхание ровное, без задержек. 

Таких пульсаций брюшными мышцами  нужно выполнить не более 100.

Что еще предпринять при диастазе

Упражнение на втягивание и расслабление мышц живота эффективное, но не единственное, которое может помочь женщинам, у которых произошел послеродовой разрыв пресса восстановить форму после родов. Эксперты считают результативным упражнение «Кошка». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, втянув живот, и выгнуть дугой спину. Затем, наоборот, живот необходимо втянуть, а спину прогнуть дугой к полу.

Поможет в восстановлении пресса при диастазе и упражнение, которое делают с повтором 10-15 раз, лежа на спине. На выдохе поднимают от пола голову и подбородок прижимают к груди. Живот при этом должен быть втянут. На вдохе возвращаются в исходное положение. Рекомендована также растяжка поясницы с повтором по 10-15 раз в каждую сторону. Ее делают, поворачивая голову в одну сторону, а ноги, согнутые в коленях – в противоположную, задерживаясь в этом положении. Живот важно сохранять втянутым.

Как увеличивать нагрузку спустя время

По прошествии времени нагрузки можно постепенно увеличивать. Чтобы убрать живот, нужно постепенно увеличивая количество упражнений, включаемых в ежедневную тренировку в домашних условиях. В то время, когда организм уже полностью восстановился, и врач не возражает против похода в тренажерный зал, можно увеличить время пребывания на тренировке. Постепенно и осторожно можно усложнять сами упражнения, добавляя к ним элементы, делающие их выполнение более сложным.

Поступательно стоит увеличивать и количество повторений того или иного упражнения. Например, начав с пары подходов, можно постепенно довести их количество до 5. Должна одновременно повышаться и интенсивность тренировок. Грамотный комплексный подход к наращиванию физической активность обязательно даст хорошие результаты и позволит достаточно быстро восстановить плоский живот после родов.

Наш онлайн-курс предлагает программу для молодых мам, которая направлена, среди прочего, и на укрепление мышц живота. Ксения Власова – опытный тренер – консультирует в индивидуальном порядке участниц курса по интересующим вопросам.

На онлайн-курсе наши тренеры непременно помогут выстроить грамотную систему тренировок, направленную на поддержание женского здоровья и тонуса тела.

Программы

тренировок и питания

для женщин

Программы тренировок и питания в Вашем смартфоне!

Скачай приложение и получи 7 дней бесплатного использования

Когда можно качать пресс после кесарева, спустя какое время? :: SYL.

ru

Прошло несколько недель после родов. Самое сложное уже позади – страх перед операцией, наркоз, неприятные ощущения в области шва. Теперь вы полностью наслаждаетесь материнством, иногда с интересом рассматривая себя в зеркале. Что-то изменилось?

Возможно, вам быстро удалось сбросить лишний вес, ведь теперь вы постоянно в движении и напряжении. Но быть может, избыточные килограммы настойчиво привязались к вашей фигуре, да еще дело усугубляется нерегулярным и неправильным питанием.

Как бы то ни было, у многих молодых мамочек возникает вполне логичный вопрос: когда можно качать пресс после кесарева сечения? Дело в том, что даже если вы похудели после родов, то вряд ли смогли убрать округлившийся животик. А если набрали вес, то дело обстоит еще хуже: неприятную складку на животе обрамляют обвисшие бока и бедра.

Через сколько после кесарева можно качать пресс? Скорее всего, этот вопрос вы задаете каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало. И в этом нет ничего страшного. Почти девяносто процентов женщин после подобного оперативного вмешательства нуждаются в корректировке внешнего вида.

Когда можно качать пресс после кесарева? И как это правильно делать? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Почему не проходит животик

Прежде чем разобрать, когда можно начинать качать пресс после кесарева сечения, давайте узнаем причины появления подобной неприятности.

Первая и самая главная – это то, что передние брюшные мышцы вашего живота растянуты из-за долгого выманивания плода. Поэтому, чтобы они приняли первоначальный внешний вид, им необходимо немного помочь.

Во-вторых, кожа живота также растянута, она уже не удерживает пресс в нужной форме.

И естественно, не забывайте о лишних килограммах, которые вы, скорее всего, набрали в период беременности. Они редко куда уходят сами по себе, а излюбленным своим местом считают именно животик молодой мамочки.

Но когда же можно начать следить за собой? Когда можно качать пресс после кесарева сечения? Прежде чем ответить на эти вопросы, давайте узнаем, чего делать категорически не рекомендуется.

Распространенные ошибки молодых мамочек

Да, вам может не нравиться ваше отражение в зеркале, но помните, что теперь вы не одна, поэтому нужно в два раза больше быть осторожней и внимательней к своему здоровью.

Поэтому не спешите заниматься гимнастикой или усиленной физкультурой сразу, как только шов перестал болеть. Помните, что внешний шов (на коже) – это еще не все. Существует внутренний шов (на матке), и очень важно, чтобы он не разошелся и не повредился каким-либо образом.

Поэтому прежде чем предпринимать какие-либо шаги к борьбе с обвисшим животиком, лучше всего проконсультироваться с гинекологом или сделать ультразвуковое исследование.

Обязательно пойдите в своему лечащему врачу и спросите, можно ли качать пресс после кесарева сечения именно вам. После визуального осмотра и необходимых обследований доктор, скорее всего, разрешит вам качать пресс и даже посоветует, когда это лучше всего начать делать.

Еще одной ошибкой молодой мамы может быть строгая диета, на которую она себя посадит. Однако этого желательно не делать, так как вашему малышу нужно вкусное и аппетитное молоко, богатое всевозможными витаминами и микроэлементами. А где их взять, если кормящая мама на строгой диете?!

Кроме того, даже если ваш ребенок по каким-то причинам находится на искусственном вскармливании, это не повод для жесткой голодовки. Сейчас малышу нужна не стройная и красивая мама, а веселая, счастливая, спокойная. Согласитесь, что в таком случае строгие диеты не прибавят вам радости и сил, а сделают лишь изможденной или даже озлобленной.

Вопрос времени

Итак, вы решили повременить с силовыми нагрузками и начать правильно и полноценно питаться. Что же скажет вам гинеколог в отношении того, когда можно качать пресс после кесарева?

Скорее всего, он ограничит ваши физические нагрузки до трех-четырех месяцев после родов, разрешит заниматься пробежкой спустя аж год после операции. Что же касается пресса, то им лучше всего заниматься через полгода после рождения малыша.

А когда можно качать пресс после 2 кесарева? Скорее всего, ответ специалиста будет тот же. Однако здесь важно учитывать индивидуальные моменты. Иногда вторые роды проходят сложнее или же, наоборот, легче первых. Более того, не всегда новый шов (на матке или коже живота – без разницы) заживает быстрее, чем предыдущий.

Поэтому какое бы кесарево сечение у вас ни было (первое, второе или третье), доверьтесь профессионалу и постарайтесь пройти необходимые обследования.

Общие правила

Итак, мы выяснили, что можно качать пресс после 6 месяцев кесарева. О чем необходимо помнить, приступая к таким физическим упражнениям?

Прежде всего, рекомендуется начинать с минимальных нагрузок. То есть первые упражнения должны включать в себя всего один-два подхода и столько же повторений. Не забывайте и о времени. Первоначально ограничьтесь пятью или десятью минутами в день.

Не гонитесь за стандартами и не слушайте подружек. Прислушивайтесь лишь к своему самочувствию. Если вам комфортно сделать всего пять упражнений, то довольствуйтесь этим, постепенно увеличивая нагрузку.

Начинать занятия рекомендуется через час после приема пищи, то есть не на пустой желудок. Учитывайте это, когда собираетесь качать пресс.

И, конечно же, не забывайте о систематичности. Делать упражнения через день или каждый день – решать только вам. Главное, чтобы они проходили регулярно.

Более того, необходимо помнить о том, что в процессе занятий не нужно зацикливаться лишь на одном прессе или применять только один метод нагрузки. Старайтесь тренировать все группы мышц и делайте это правильно, то есть соблюдая нужную позу и необходимый режим дыхания.

А сейчас перейдем к одному из главных вопросов: как правильно качать пресс после кесарева?

Комплекс упражнений лежа на спине

Итак, начнем с самого легкого. Лягте на спину, руки положите или на живот или вдоль туловища, ноги сомкните в коленях. Приподнимите голову до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в мышцах пресса. Задержитесь в таком положении на пару секунд, а затем займите исходную позицию. Рекомендуемое количество повторов – пять-десять раз.

Затем поднимите ноги чуть вверх, потом опустите, но не касайтесь пола. После чего поднимите ноги вновь. Это следующее упражнение, которое необходимо повторить тоже пять-десять раз.

В продолжение тренировки можно сделать ногами “ножницы”. Для этого поднимите ноги на 45⁰ от пола и несколько раз разведите их в стороны.

Еще одним эффективный упражнением для пресса может быть “велосипед”: лежа на полу, имитируйте ногами езду на велосипеде, стараясь коленями достать груди.

Также очень полезны будут подъемы туловища из исходной позиции прямо или со скручиваниями (поднятие туловища под разным углом). Последнее упражнение поможет укрепить косые мышцы живота.

Повернитесь на бок. Делайте ногами махи вперед сначала на одном боку, затем на другом.

Комплекс упражнений стоя

Из исходной позиции сделайте десять наклонов в разные стороны, затем десять раз поднимите прямые ноги вперед как можно выше. После этого поднимайте ноги, сгибая их в коленях, стараясь дотронуться груди.

Положение сидя

Скрестите ноги, присядьте и облокотитесь на стену. А таком положении застыньте секунд на тридцать, затем расслабьтесь и опять повторите упражнение.

Сядьте на стул. Поднимите обе ноги так, чтобы они располагались параллельно поверхности пола, разведите в разные стороны, снова сомкните. Начинайте с нескольких подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Спасающая планка

Это упражнение очень эффективно, однако его необходимо делать правильно. Для этого голова, ягодицы и пятки должны находиться на одной прямой линии. Для того чтобы вам легче было представить, как выполнять это упражнение, ниже подано фото его правильного исполнения.

В таком положении необходимо, говоря образным языком, застыть секунд на пятнадцать-двадцать (это минимум). Затем расслабьтесь и повторите упражнение.

Со временем увеличивайте продолжительность планки до минуты.

“Вакуум живота”

Это специальное упражнение не связано с силовой нагрузкой, однако оно поможет добиться результата довольно легко и в кратчайшие сроки.

Исходное положение – лежа или стоя. Хорошенько вдохните и как можно больше надуйте живот. Затем выдохните и с силой втяните живот в себя. На несколько секунд задержите дыхание. Расслабьтесь и сделайте несколько подходов.

Что еще может

Помимо физический занятий вам, конечно же, могут помочь в борьбе с обвисшим животом и другие рекомендации.

Прежде всего, носите после операции бандаж. Он поможет сохранить мышцы пресса в тонусе и не даст им растянуться.

Также немаловажную роль играют и специализированные косметологические средства, призванные улучшить упругость и эластичность кожи. Прежде всего, это кремы и мази, а также скрабы и гели для душа.

Интересный совет, который могут дать специалисты женщине после кесарева, — это спать на животе, что также поможет укрепить тонус брюшных мышц.

Помимо всего прочего не забывайте о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Ходите долго и много, ходите быстро и чаще наклоняйтесь. И вы увидите, что свежий воздух и обычная ходьба способны творить чудеса даже с самыми неприятными складками в области живота.

Не забываем про питание

Конечно, жесткую диету отметаем сразу. Однако не забывайте о полезном и питательном питании, избегая жиров, сладких и мучных блюд, жареных и копченых. Кушайте побольше вареных или печеных овощей, каш, отварного мяса и, конечно же, не забывайте о необходимом количестве воды. Лучше всего в день выпивать около двух литров, что поможет вывести из организма не только токсины и соли, но и ненужные жиры.

Кушайте лучше чаще, но маленькими порциями. Не наедайтесь сразу же после сна и на ночь. И не забывайте: все должно быть в меру. Поэтому балуйте себя свежими фруктами, сладкими чаями или маленьким шоколадками (конечно, если это разрешено педиатром, наблюдающим вашего дорогого малыша).

В заключение

Как видим, красивый животик – это то, к чему стремятся многие женщины. Так сложно вернуть себя в форму после родов, особенно после кесарева сечения! Однако если вы будете придерживаться рекомендаций из данной статьи, следовать советам своего лечащего врача и прислушиваться к собственному телу, то уже через несколько месяцев сможете выиграть битву с лишними килограммами и вернуть мышцам живота былую упругость и пластичность.

Грудное вскармливание после кесарева сечения | Готово, набор, еда!

Август — национальный месяц грудного вскармливания, и здесь он готов. Набор. Еда!, мы поддерживаем решение каждого родителя о том, как кормить и кормить свою семью. Вот почему мы гордимся тем, что присоединяемся к Национальному месяцу грудного вскармливания, помогая создать ландшафт поддержки грудного вскармливания.

Хотя это может быть сложно, вы можете кормить грудью после кесарева сечения. Вам просто нужно внести некоторые изменения, чтобы вам было удобно. Вот все, что вам нужно знать о грудном вскармливании после кесарева сечения.

Почти каждая третья мама рожает ребенка с помощью кесарева сечения или кесарева сечения. И многие из этих мам решают кормить грудью – и продолжают успешно кормить грудью. Так что, хотя это может быть сложно, вы, безусловно, сможете кормить грудью после кесарева сечения. Вам просто нужно внести некоторые изменения, чтобы вам было удобно. Вот все, что вам нужно знать о грудном вскармливании после кесарева сечения. Эти советы помогут вам независимо от того, было ли ваше кесарево сечение запланированным или произошло неожиданно.

Можно ли кормить грудью сразу после кесарева сечения?

Хотя лучше всего кормить ребенка грудью сразу после кесарева сечения, у вас может не получиться. Все зависит от того, как себя чувствует ребенок и насколько хорошо вы восстанавливаетесь после операции.

Вы можете попросить кормить ребенка грудью как можно скорее после родов (независимо от того, планируется кесарево сечение или нет, рекомендуется указать это предпочтение в вашем плане родов 9).0011). Врачи и медсестры разрешат вам кормить грудью, как только это станет безопасным. Это может быть операционная или реанимация.

Если вы находились под общим наркозом, может пройти некоторое время, прежде чем вы полностью проснетесь, а это означает, что вам придется немного подождать, прежде чем кормить грудью. И если после операции ребенку требуется дополнительный уход или ваш собственный процесс восстановления идет медленнее, вам, возможно, придется отложить грудное вскармливание на несколько часов. Но если нет, врачи и медсестры могут разрешить вам кормить грудью сразу после операции.

Если вам разрешено кормить грудью в течение первых 12 часов, не удивляйтесь, если ваше тело будет сильно болеть. В конце концов, кесарево сечение – это серьезная операция. Попросите кого-нибудь помочь вам поддержать вас или помочь перевернуть вас на бок, в зависимости от того, какое положение для кормления вы предпочитаете.

Область вашего тела, на которой будет располагаться ребенок, не должна быть закрыта одеждой или одеялами, а ребенок должен быть голым. Таким образом, ребенок может воспользоваться преимуществами контакта кожа к коже, что может помочь грудному вскармливанию начаться более гладко и успешно продолжаться.

Если вы не можете кормить ребенка грудью в течение 12 часов после операции, вам следует вместо этого начать сцеживать молоко. Так что попросите молокоотсос. Это ускорит приток молока, чтобы вы могли увеличить его запасы, и позволит вам давать ребенку ценное молозиво в бутылочке. Это также поможет остановить нагрубание.

Сцеживать молоко каждые 2–3 часа — с той же частотой, с которой вы будете кормить ребенка грудью, когда он сможет сосать грудь. Как только вы получите разрешение на грудное вскармливание, начните контакт кожа к коже, как мы описали выше.

Если молоко прибывает немного дольше, чем ожидалось, не пугайтесь. Это случается со многими мамами после кесарева сечения и часто возникает вместе с послеоперационным отеком. Продолжайте часто кормить грудью или сцеживать молоко и как можно чаще прижимайте ребенка к коже. Эти шаги помогут притоку молока.

Чтобы узнать больше о грудном вскармливании после кесарева сечения, посмотрите это видео из «Конфиденциальной информации о грудном вскармливании»:

Удобные позы для грудного вскармливания после кесарева сечения

Для максимального комфорта вам необходимо выбрать положение для кормления грудью, при котором ребенок не давит на разрез.

Лучшие позы для грудного вскармливания после кесарева сечения включают:

Положение на боку

• Лягте на бок и согните ноги в коленях.
• Положите ребенка на бок животом к себе.
• Направление, в котором вы укажете ребенку, будет зависеть от того, как вам удобнее, пока ваш разрез еще не зажил:
• Стандартное положение лежа на боку: их ступни указывают на ваши ступни
• Перевернутое положение на боку: их ноги указывают на вашу голову
• Убедитесь, что его лицо смотрит прямо на вашу грудь, а его рот находится на одной линии с вашим соском.

Футляр для футбольного мяча

• Положите ребенка под мышку так, чтобы он смотрел на вас. Их ноги будут проходить под вашей рукой и проходить мимо вашей спины, как будто вы держите футбольный мяч.
• Поддержите голову ребенка рукой той же руки. Пусть тело ребенка опирается на это предплечье для поддержки.
• Если вам и ребенку нужна дополнительная поддержка или вам нужен способ уменьшить давление на разрез, подложите под ребенка подушку для кормления или другую подушку.
• Убедитесь, что подбородок ребенка касается нижней части вашей груди.
• Возьмитесь за грудь и слегка сожмите ее свободной рукой, чтобы помочь ребенку захватить грудь.

Модифицированный упор для наклона

• Лягте на спину. Если хотите, подложите под голову, шею и плечи подушки.
• Положите ребенка через плечо на ту сторону, с которой вы хотите, чтобы он ел.
• Передняя часть их тела должна касаться вашего плеча.
• Их руки должны быть раскинуты так, чтобы по обеим сторонам вашей груди.
• Возьмитесь за грудь и слегка сожмите ее свободной рукой, чтобы помочь ребенку захватить грудь.
• При необходимости поддерживайте голову и тело ребенка.

Вы также можете попробовать другие позы для кормления грудью, положив на разрез подушку для кормления, чтобы свести к минимуму дискомфорт. Кроме того, вы можете попросить медсестру или консультанта по грудному вскармливанию показать вам другие удобные положения, учитывающие ваш разрез.

Дополнительные советы по грудному вскармливанию после кесарева сечения

Вот несколько дополнительных советов по успешному и комфортному грудному вскармливанию как во время пребывания в больнице, так и после выписки.

Проконсультируйтесь с персоналом больницы.

Вы пробудете в больнице дольше, чем большинство матерей, рожающих естественным путем, так что используйте это время по максимуму. Поговорите с врачами, медсестрами и консультантом по грудному вскармливанию в больнице о любых проблемах, связанных с грудным вскармливанием, и задайте им любые вопросы, которые у вас есть. Они здесь, чтобы помочь вам кормить ребенка более уверенно.

Примите обезболивающее.

Прием прописанных обезболивающих препаратов поможет вам чувствовать себя более комфортно после кесарева сечения. Это также поможет вам более успешно кормить ребенка грудью. Боль может помешать высвобождению достаточного количества окситоцина (ключевого гормона, стимулирующего выделение грудного молока).

Большинство обезболивающих не мешают грудному вскармливанию — они безопасны для ребенка, и небольшое их количество попадает в грудное молоко. Но по-прежнему важно, чтобы ваши врачи знали, что вы планируете кормить грудью до происходит кесарево сечение. Таким образом, врачи могут найти варианты лекарств, безопасных для медсестер, когда это возможно, и сообщить вам, безопасно ли лекарство для медсестер.

Некоторые безопасные лекарства могут вызвать у ребенка сонливость, но это не повод для беспокойства — вы можете продолжать кормить грудью.

Часто кормить грудью.

Даже если вы испытываете боль, грудное вскармливание часто является ключом к началу и продолжению успешного кормления грудью, а также к созданию и поддержанию выработки молока. Кормите ребенка грудью так часто, как ему это нужно – обычно каждые 2-3 часа, даже ночью. А по мере заживления разреза грудное вскармливание станет легче. Это у тебя, мама!

Держите ребенка кожа к коже.

Контакт «кожа к коже» имеет удивительные преимущества для любого ребенка, но это особенно важно, если вы не можете кормить ребенка грудью сразу после рождения из-за кесарева сечения.

Эта «уход кенгуру» может помочь вашему ребенку успешно приложиться к груди, даже если он не получит этот ценный контакт сразу после рождения. Одно исследование показало, что мамы и младенцы, которые боролись с грудным вскармливанием, быстрее наладили более успешный захват груди после того, как их держали кожа к коже в течение часа.

Контакт «кожа к коже» также способствует успешному грудному вскармливанию, так как стимулирует выработку в организме основных гормонов – окситоцина (стимулирует выделение молока) и пролактина (стимулирует выработку молока). Таким образом, это ключевой игрок в создании и поддержании выработки молока.

Кроме того, уход «кожа к коже» помогает вам сблизиться с ребенком и помогает уменьшить стресс — бонус, когда вы все еще выздоравливаете.

Держите ребенка рядом с собой.

Вы должны иметь ребенка в одной палате, насколько это возможно, как во время пребывания в больнице, так и после него. Таким образом, легче распознавать сигналы голода ребенка и кормить его, когда он будет готов, что является ключом к плавному грудному вскармливанию. Даже если вы не можете встать, чтобы дотянуться до ребенка, ваш партнер или медсестра могут помочь вам принести ребенка.

В целях безопасности малыш должен спать в одной комнате с вами, но в отдельной кроватке.

Больше отдыхайте.

Процесс кесарева сечения может быть как физически, так и эмоционально истощающим. И чем больше вы будете отдыхать, тем легче будет заживать после кесарева сечения. Поэтому попросите помощи в уборке дома и питании, особенно в первые дни выздоровления. Ваши родные и друзья будут рады вам помочь! Сосредоточьтесь на исцелении, уходе за ребенком и установлении связи с ним.

Не сдавайся!

Грудное вскармливание через боль после кесарева сечения может быть невыносимой.

Будьте терпеливы к себе и знайте, что вы делаете удивительный подарок ребенку. Для дополнительного успокаивающего эффекта, когда все кажется трудным, вы можете включить расслабляющую музыку или выпить горячий чай перед кормлением. Может пройти немного больше времени, прежде чем вы и ребенок найдете свой ритм, и это нормально. Если дела идут не так, как ожидалось, вы всегда можете обратиться за советом к консультанту по грудному вскармливанию.

Кожный барьер 101: уход за детьми с экземой

Октябрь — месяц осведомленности об экземе, и готовая еда! здесь, чтобы …

Подробнее

11 советов, которые помогут успокоить экзему у вашего ребенка этой зимой

Октябрь — месяц осведомленности об экземе, и готовая еда! здесь, чтобы .

..

Подробнее

Экзема и дети: 13 советов, которые помогут остановить зуд

Октябрь — месяц осведомленности об экземе, и готовая еда! здесь, чтобы …

Подробнее

Руководство диетолога по первым продуктам питания для ребенка: когда и сколько вводить

Кэролайн Уикс, RDN, LD, консультант-диетолог, работающая с Ready….

Подробнее

Безопасны ли детские ходунки? (Подсказка: нет, это не так!)

Сентябрь — месяц безопасности детей, и все готово. Набор. Еда! совершено …

Подробнее

8 ошибок, которых следует избегать при введении арахиса (и других распространенных аллергенов)

Сентябрь — месяц безопасности детей, и все готово.

Набор. Еда! обязуется …

Подробнее

Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен только для информационных целей и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.

Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если у вашего ребенка тяжелая форма экземы, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать ему продукты, содержащие молотый арахис.

Восстановление после кесарева сечения. Что ожидать: ходьба, сгустки крови и боль

Серия кесарева сечения (кесарево сечение) кесарево сечение или кесарево сечение. Это когда ребенок выходит через разрез в животе и матке матери, а не проходит через родовые пути и выходит через

влагалище .

После этого вы можете рассчитывать на то, что проведете 2-3 дня в больнице с вашим новым малышом, пока вы поправляетесь.

Большинство женщин не спят перед кесаревым сечением, и вы сможете сразу взять на руки своего ребенка . Вас отвезут в послеоперационную палату, где медсестры будут проверять ваше кровяное давление , сердцебиение и дыхание и будут следить за вами.

Вы можете почувствовать тошноту в животе , тошноту или зуд из-за препаратов, которые использовали для обезболивания во время операции. Вам может быть предоставлена ​​помпа, чтобы вы могли изменять количество болеутоляющего лекарства, поступающего через тонкую трубку в ваши вены.

Через несколько дней после операции вы можете ожидать:

• Выделения из влагалища : У вас, вероятно, будет вагинальное кровотечение в течение нескольких недель после родов. Вот как ваше тело избавляется от лишних тканей и крови в матке, которые поддерживали здоровье вашего ребенка во время беременности . В первые несколько дней вы увидите ярко-красную кровь , которая постепенно станет светлее — станет розовой, затем коричневой, желтой или прозрачной, прежде чем остановится.
• Послеродовые боли: Это нормально, когда в течение нескольких дней после родов ощущаются менструальные спазмы . Они сужают кровеносные сосуды в матке, чтобы предотвратить слишком сильное кровотечение. Спросите своего врача, можете ли вы принять безрецептурное обезболивающее.
• Грудь отек и болезненность: Первые 3-4 дня после родов ваша грудь вырабатывает так называемое молозиво, богатое питательными веществами вещество, которое помогает увеличить вашу грудь.0216 ребенок иммунная система . После этого ваши груди набухнут, так как они наполнятся молоком. Вы можете уменьшить болезненность, кормя грудью или сцеживая молоко, а также прикладывая холодные мочалки к груди между кормлениями. Если вы не кормите грудью, носите прочный поддерживающий бюстгальтер. Не трите грудь — это заставит ее вырабатывать больше молока.
• Волосы и кожа изменения: Вы можете заметить волосы истончение в первые 3-4 месяца. Это нормально. Это вызвано изменением уровень гормона . (Когда вы были беременны, из-за высокого уровня гормонов ваши волосы росли быстрее и меньше выпадали.) Вы также можете увидеть красные или пурпурные растяжки на животе и груди. Они не исчезнут, но станут серебристыми или белыми.
• Чувство грусти: После того, как вы принесете домой ребенка, вы можете испытать на себе бурю эмоций. Вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство или сильную усталость в течение первых нескольких недель материнства. Называется «бэби-блюз» и возникает из-за гормональных изменений. Однако, если вы почувствуете это через пару недель, позвоните своему врачу. У вас может быть послеродовая депрессия или беспокойство, более серьезное состояние, которое встречается примерно у 15% всех молодых мам. Разговорная терапия или антидепрессанты обычно могут помочь.

Ваш врач отправит вас домой с подробными инструкциями, например, как долго держать повязку на порезе, как часто менять повязку.

Вот несколько советов по уходу за разрезом кесарева сечения:

• Если разрез закрыт швами, скобами или клеем, вы сможете снять повязку и принять душ, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Если дать воде стекать по ране, это также поможет при очистке.
• При мытье используйте мягкое мыло и воду и слегка протирайте (не трите, особенно если разрез закрыт стерильными полосками или клеем). Высушите.
• Не принимайте ванну или джакузи и не плавайте, пока ваш врач не разрешит вам.
• Попробуйте безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы уменьшить боль после разреза. Спросите своего врача, что они рекомендуют.
• Грелка, положенная на низ, или теплая тряпка для мытья посуды могут помочь при болях в животе.
• Следите за любыми признаками инфекции. Сообщите своему врачу, если:
  • Ваш разрез покраснел, опух или стал горячим на ощупь.
  • Подтекающие выделения
  • У вас жар.
  • Ваша боль усиливается, а не уменьшается.
  • У вас сильное кровотечение

Область вокруг швов , скобок или ленты на животе будет болеть в течение первых нескольких дней. Держите его в чистоте, чтобы предотвратить заражение. Вы можете сделать еще несколько вещей, чтобы ускорить выздоровление:

• Успокойся. Кесарево сечение — серьезная операция. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка в течение первых двух недель и держите все, что вам может понадобиться, в пределах досягаемости.
• Поддержите свой живот . Держите живот, когда чихаете , кашляете , или смеетесь, чтобы успокоиться.
• Облегчи свою боль . Грелка (установленная на низком уровне) или теплая мочалка могут помочь при боли в животе. Вам также может понадобиться ацетаминофен, ибупрофен (Адвил, Мотрин) или другие обезболивающие. Большинство из них безопасно принимать, если вам 9 лет.0216 грудное вскармливание .
• Пить жидкости. Вам нужно будет возместить воду , которую вы потеряли во время родов, а также то, что вы потеряли, если кормили ребенка грудью.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой, и чаще и небольшими порциями. Попробуйте пищевую добавку с клетчаткой , если у вас запор.

Вы можете начать кормить почти сразу. Ваше тело будет вырабатывать молоко примерно так же быстро, как после вагинальных родов . Вот что вам нужно знать:

Лекарства: Вероятно, во время кесарева сечения вам вводили обезболивающее, например, эпидуральную анестезию , но вряд ли это сильно повлияет на ребенка. Ваш ребенок может быть сонным, но это должно пройти, и он должен охотно сосать грудь. У вас может возникнуть соблазн попросить своего врача сократить прием обезболивающих, но важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Боль может нарушить работу гормона, который помогает вырабатывать молоко. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как лекарства, которые вам дают, могут повлиять на грудное вскармливание , попросите поговорить со специалистом больницы по грудному вскармливанию .

Позы для кормления: Место операции может затруднить поиск удобного положения для кормления ребенка. Вы можете положить подушку на живот, чтобы облегчить вес ребенка, или попробовать следующие:

• Футбольный захват. Возьмите шею ребенка в ладонь и положите его спину на свое предплечье. Подверните ножек и ножки под руку, а затем поднимите ребенка к груди.
• Прием лежа на боку. Лягте лицом к ребенку и используйте свою руку , чтобы поднести сосок к его губам. Вы можете подложить ему под спину подушку, чтобы он не катался.

Важно вставать с постели и ходить в течение 24 часов после операции. Это может облегчить газы боли, помочь вам опорожнить кишечник и предотвратить образование тромбов .

Вы можете попробовать легкие упражнения через несколько дней после кесарева сечения:

• Глубокое дыхание: Делайте 2 или 3 медленных глубоких вдоха каждые полчаса. Это может помочь предотвратить застой легких от длительного сидения в постели.
• Плечи кругов: Сядьте прямо и вращайте плечами по 20 раз в обоих направлениях каждый час, чтобы уменьшить скованность.
• Мягкая Растяжка : Встаньте у стены и медленно поднимите обе руки над головой, пока не почувствуете, как напрягаются мышцы живота. Задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Вы можете делать это до 10 раз в день, чтобы повысить гибкость вокруг швов.

Старайтесь не делать слишком много работы по дому или других дел в течение первых двух недель. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вернуться к любому из этих видов деятельности, но, как правило, вам придется подождать:

• 4–6 недель, прежде чем выполнять тяжелые упражнения, связанные с животом, или поднимать что-либо крупнее вашего ребенка
• 2 недели, прежде чем вы сможете водить машину
• 3 недели (после заживления разреза) принимать ванну или заниматься плаванием

Прежде чем снова заниматься сексом, проконсультируйтесь с врачом.

Вернувшись домой, регулярно проверяйте место операции на наличие признаков инфекции.