Причины частых ночных пробуждений ребенка

   Сколько можно просыпаться по ночам? Нельзя что ли лечь, заснуть, хорошенечко поспать и проснуться утром, как все нормальные люди делают? Пока малыш сам рассказать не может, попробуем разъяснить мы все то, что с ним происходит.

   Все люди ночью имеют коротенькие пробуждения – это защитная реакция (чтобы и сквозь сон следить за состоянием тела, ведь на время сна крупная мускулатура отключается, если где-то что-то затекло, то надо проснуться и перевернуться).

  Почему тогда малыши пробуждаются чаще? На то есть несколько причин:

 

   1. Продолжительность цикла сна у детей значительно меньше: 30-60 минут. Только к 6-7 годам они догоняют нас взрослых в этом показателе (цикл сна в полтора часа). До 2-3 месяцев консолидация снов в ночное время только начинает формироваться, поэтому малыши и ночью требуют внимания. А на протяжении первого месяца жизни дети вообще не отличают день от ночи. Получается, что до сна надо еще дорасти! А нам рассказывали, что малыши только едят и спят. Видимо так рассказывают те, кто боится, что человечество, неровен час, может и вымереть, если молодым родителям сразу рассказывать обо всех особенностях жизни с малышами.

 

   2. Объем желудка невелик, его надо периодически пополнять молоком, чтобы малыш хорошо развивался и рос. Что ж, нравится нам или нет, подкрепиться малышам среди ночи нужно. Ночные кормления до определенного возраста нужны и естественны. Это взрослым не желательно себя баловать среди ночи вкусняшками.  

 

   3. Чтобы хорошо спать, в спальной должно быть темно, прохладно, тихо и уютно, словно в норке. Было бы здорово, чтобы все без исключения хорошо спали при любых условиях, где шумно, людно, душно, мягко, жестко… Но каждый из нас знает толпу друзей, которые не выспятся в гостях, в поезде, в самолете, в машине, в палатке и еще где-нибудь, где нам самим (любителям поспать) круто и удобно.

Малыши более зависимы от внешних факторов, их ЦНС более возбудима, процессы торможения пока не у руля мозга, вот и надо учитывать эти особенности. Плюс не стоит забывать, что ребенок никогда сам по собственному желанию не закроет глаза хотя бы на пару минут, чтобы провалиться в сон, он наоборот постарается что есть сил поглазеть по сторонам, чтобы рассмотреть обои, игрушки, забавную картинку на майке мамы. Чтобы ночью без слов объяснить малышу, что приличные люди сейчас спят, в комнате должно быть очень темно, ни одного лучика света по возможности. 

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

   4. Самое сложное правило: перед ночным сном малыш должен быть физически уставшим, эмоционально довольным, а не изможденным слишком длинной прогулкой и визитом всех родственников сразу. Если «укатали Сивку крутыми горками» да безудержным весельем, то карнавал из уговоров поспать продолжится и ночью.

Кто заказывал ночную дискотеку? Да! Тот, кто от усталости сам еле приплелся с прогулки, а после этого усадил малыша за мультики или позвал пару подружек с такими же маленькими любителями поспать, как ваш сын или дочь. Следите за балансом усталости и готовности поспать хорошо. С одной стороны – гулять надо обязательно, в движении жизнь, с другой стороны – прогулка длиною в день не так хороша. Соблюдение режима дня , комфортных промежутков времени бодрствования делает вечернее укладывание и ночной сон сказкой. 

 

   5. Малыш может себя не очень хорошо чувствовать: что-то чешется (аллергия), нос заложен, накормили чем-то незнакомым, что пузику не понравилось, температура, десну раздуло… Сейчас вы вслух обновляете этот список, верим!

Любая боль , неприятные ощущения не делают сон лучше.

 

   6. Психологические моменты тоже надо отметить. Сюда отнесем:

   — Малыш привык, что должен засыпать именно так, а не иначе. Родители день за днем применяли только один вид помощи при засыпании. Малыш послушно следовал этим правилам. Но почему-то среди ночных пробуждений родители ждут, что малыш проснулся, почесал что-то, перевернулся и должен сам заснуть. Но ведь он никогда так не засыпал? Только научив засыпать иначе, можно и ночью ввести эти правила.

   — Малыш твердо уверен, что мама или папа рядом во время сна: проснулся, потрогал, уткнулся, почувствовал, что все на месте, тогда можно и дальше спать.

   — Ребенок даже и не догадывается, что вы ждете, чтобы он заснул сам, ждете, чтобы в один день он как-то сам к этому пришел и дорос. Он не знает, что так можно. Родители могут постепенно сокращать свою помощь при укладывании, чтобы сформировать навык самостоятельного засыпания, который можно перенести и на время пробуждений среди ночи.

   — Мама вышла на работу, занята целыми днями, убегает днем по делам, поэтому по возвращении малыш компенсирует недостаток общения с ней. Так как встреча происходит вечером, то ночью малыш просыпается, общается с мамой, которая недоумевает, что случилось, почему среди ночи малыш не спит. На самом деле малыш старается побыть поближе, получить удовольствие от общения. Даже если нет возможности проводить с малышом больше времени днем, то по возращении проведите этот кусочек вечера более качественно: играйте, читайте, обнимайтесь, вместе ешьте. Когда малыш заснет, вы быстрее справитесь со своими делами.

 

   Это не все причины частых ночных пробуждений, список можно пополнять и пополнять.

   Самое важное понять, что необходимо малышу, без чего он не может пока обойтись, без чего не будет чувствовать себя счастливым и довольным, а что уже перерос, что надо начать постепенно и мягко менять, предлагая новые формы общения, помощи и внимания, ведь малыш растет, вместе с ним растет и его самостоятельность, растут и родители вместе с малышом.

   

ЧастыеПробуждения НормыСна УсловияСна КачествоСна

АссоциацииНаСон СамостоятельноеЗасыпание

Частые ночные пробуждения улучшают память

23 июля 2022 17:22 Ольга Мурая

Ночные пробуждения могут говорить о том, что наш мозг активно обрабатывает информацию, накопившуюся за день.

Фото Unsplash.

Исследователи выяснили, что гормон стресса заставляет нас просыпаться сотни раз за ночь, и это вовсе не означает проблемы со сном.

Многие думают, что хороший ночной сон — это непрерывный ночной сон. Если мы просыпаемся посреди ночи, кажется, что в таком случае утром мы проснемся разбитыми.

Новое исследование Копенгагенского университета показывает, что просыпаться по ночам, причём неоднократно, нас заставляет гормон норадреналин, предшественник адреналина. И это неотъемлемая часть качественного ночного сна, которая даже играет роль в процессах работы памяти и обучения.

Разберёмся, какой смысл ему «будить» организм, когда нужно отдыхать.

Норадреналин является гормоном стресса и нейромедиатором, который, помимо прочего, готовит организм к активной реакции на раздражитель: «бей или беги». Он непосредственно связан с адреналином, и он также помогает оставаться сосредоточенным.

Хотя технически норадреналин заставляет мозг просыпаться более сотни раз за ночь, обычно мы не воспринимаем это как пробуждение.

Авторы работы считают, что обнаружили механизм той части сна, которая помогает нам просыпаться отдохнувшими и позволяет нам вспомнить то, что мы узнали накануне.

Исследователи выяснили, что «освежающая» часть сна управляется волнами норадреналина. Можно сказать, что короткие пробуждения перезагружают мозг, чтобы он был готов сохранять полученные знания в память при следующем погружении в сон.

Предыдущие исследования показали, что норадреналин во время сна не активен. Поэтому учёные были удивлены, увидев, насколько на самом деле важна и нужна работа норадреналина, пока мы спим.

Исследование проводилось на мышах, однако сходство нашей гормональной регуляции и нейронных процессов обучения и памяти, позволяет распространить эти результаты и на людей.

Выяснилось, что уровень норадреналина в организме спящих мышей увеличивался и уменьшался примерно каждый 30 секунд. Высокий уровень норадреналина означал, что мозг кратковременно бодрствует, а низкий уровень норадреналина означал, что мозг спит.

При этом исследователи определили, что чем глубже «долина» — падение уровня норадреналина — тем лучше сон, и тем выше последующая вершина и выше степень пробуждения. То есть при сильном увеличении уровня адреналина пробуждение может быть ощутимо.

Исследователи также провели тесты памяти, используя имплантированное оборудование, чтобы увеличить амплитуды норадреналиновых волн. Что интересно, это помогло значительно улучшить память животных.

У мышей с наибольшим числом «приливов» норадреналина было меньше проблем с запоминанием вещей, которые они узнали накануне.

Это ещё раз показывает, что ночные пробуждения не должны нас беспокоить.

Конечно, продолжительная бессонница никому не идёт на пользу. Однако при этом кратковременные пробуждения являются естественной частью фаз сна, связанных с памятью. И это может даже служить знаком того, что человек очень хорошо выспался, заключают учёные.

Новое исследование также предлагает свежий взгляд на то, как на нас действуют антидепрессанты.

Некоторые виды антидепрессантов повышают уровень норадреналина в организме. Выводы этой работы указывают на то, что это может снижать качество сна и повлиять на работу нашей памяти. Ведь повышенный уровень норадреналина может отразиться на амплитуде «ночных волн» этого гормона, а значит и на том, насколько часто просыпается мозг.

Поэтому медикам стоит обратить внимание на то, как различные лекарства, регулирующие уровень гормона норадреналина в организме, влияют на наш сон. В будущем может потребоваться разработка препаратов, которые не влияют на норадреналиновые волны во время сна.

Исследование было опубликовано в издании Nature Neuroscience и доступно в формате PDF.

Ранее мы писали о том, что кратковременную память помогает улучшить электрическая стимуляция некоторых областей мозга.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».

наука мозг память сон общество новости гормоны медицина

Траектории и предикторы ночных пробуждений и продолжительности сна у младенцев

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

Вольтерс Клювер

Полнотекстовые ссылки

. 2014 июнь;35(5):309-16.

doi: 10.1097/DBP.0000000000000064.

Мари Хайсинг ¹ , Эллисон Дж. Харви, Лейла Торгерсен, Эйвинд Истром, Тед Райхборн-Кьеннеруд, Борге Сивертсен

принадлежность

• ¹ *Региональный центр детского и юношеского психического здоровья и благополучия детей, Uni Health, Uni Research, Берген, Норвегия; † Факультет психологии Калифорнийского университета в Беркли; ‡Отдел психического здоровья, Норвежский институт общественного здравоохранения, Берген, Норвегия; §Институт психиатрии Университета Осло, Осло, Норвегия; ‖Uni Health, Uni Research, Берген, Норвегия; ¶Кафедра психиатрии, Helse Fonna HF, Haugesund, Норвегия.

• PMID: 24906032
• DOI: 10.1097/ДБФ.0000000000000064

Мари Хайсинг и др. Джей Дев Бехав Педиатр. 2014 июнь

. 2014 июнь;35(5):309-16.

дои: 10.1097/ДБП.0000000000000064.

Авторы

Мари Хайсинг ¹ , Эллисон Дж. Харви, Лейла Торгерсен, Эйвинд Истром, Тед Райхборн-Кьеннеруд, Борге Сивертсен

принадлежность

• ¹ *Региональный центр психического здоровья и благополучия детей и молодежи, Uni Health, Uni Research, Берген, Норвегия; † Факультет психологии Калифорнийского университета в Беркли; ‡Отдел психического здоровья, Норвежский институт общественного здравоохранения, Берген, Норвегия; §Институт психиатрии Университета Осло, Осло, Норвегия; ‖Uni Health, Uni Research, Берген, Норвегия; ¶Кафедра психиатрии, Helse Fonna HF, Haugesund, Норвегия.

• PMID: 24906032
• DOI: 10.1097/ДБФ.0000000000000064

Абстрактный

Цели: Изучить траектории продолжительности сна и ночных пробуждений у детей раннего возраста от 6 до 18 месяцев и выявить предикторы малой продолжительности сна и ночных пробуждений.

Методы: Данные для этого исследования взяты из Норвежского когортного исследования матерей и детей, проведенного Норвежским институтом общественного здравоохранения. Всего для оценки стабильности и предикторов пробуждений и короткого сна было использовано 55 831 сообщение матерей о детском сне.

Полученные результаты: Ночные пробуждения были частыми среди 6-месячных детей. Несмотря на общее сокращение как продолжительности сна, так и ночных пробуждений с 6 до 18 месяцев, хронизация проблем со сном была высокой и зависела от предшествующего поведения во время сна и организации сна. Совместное использование кровати было независимым и градуированным предиктором ночных пробуждений и короткой продолжительности сна, также после учета предшествующего сна. Грудное вскармливание было связано с одновременными ночными пробуждениями, но не было отрицательно связано с более поздними ночными пробуждениями.

Выводы: Принимая во внимание хронический характер ночных пробуждений и их связь с совместным пребыванием в постели, наши результаты подтверждают текущие рекомендации по сокращению совместного сна для улучшения сна среди младенцев.

Похожие статьи

• Более поздние эмоциональные и поведенческие проблемы, связанные с проблемами сна у малышей: лонгитюдное исследование.

  Сивертсен Б., Харви А.Г., Райхборн-Кьеннеруд Т., Торгерсен Л., Истром Э., Хайсинг М. Сивертсен Б. и соавт. JAMA Педиатр. 2015 июнь; 169 (6): 575-82. doi: 10.1001/jamapediatrics.2015.0187. JAMA Педиатр. 2015. PMID: 25867179

• Предикторы нарушений сна на первом году жизни: лонгитюдное исследование.

  Сетте С., Баумгартнер Э., Ферри Р., Бруни О. Сетте С. и др. Сон Мед. 2017 авг;36:78-85. doi: 10.1016/j.sleep.2017.04.015. Эпаб 2017 26 мая. Сон Мед. 2017. PMID: 28735927

• Закономерности развития ночных пробуждений младенцев в возрасте от 6 до 36 месяцев.

  Вайнрауб М., Бендер Р.Х., Фридман С.Л., Зусман Э.Дж., Ноук Б., Брэдли Р., Хаутс Р., Уильямс Дж. Вайнрауб М. и соавт. Дев Психология. 2012 ноябрь;48(6):1511-28. DOI: 10.1037/a0027680. Epub 2012 26 марта. Дев Психология. 2012. PMID: 22448981

• Продолжительность сна и ночные пробуждения у младенцев, рожденных с гестационным риском.

  Хайсинг М., Райхборн-Кьеннеруд Т., Маркестад Т., Элген И., Сивертсен Б. Хайсинг М. и соавт. Джей Дев Бехав Педиатр. 2019 апр;40(3):192-199. doi: 10.1097/DBP.0000000000000642. Джей Дев Бехав Педиатр. 2019. PMID: 30640202

• Материнский сон и пробуждения во время совместного сна с младенцами.

  Моско С., Ричард С. , Маккенна Дж. Моско С. и др. Спать. 1997 февраль; 20 (2): 142-50. дои: 10.1093/сон/20.2.142. Спать. 1997. PMID: 9143074

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Архитектура раннего детского сна в течение первых двух лет.

  Ленехан С.М., Фогарти Л., О’Коннор С., Мэтисон С., Бойлан Г.Б. Ленехан С.М. и др. Matern Child Health J. 2023 Feb;27(2):226-250. дои: 10.1007/s10995-022-03545-9. Epub 2022 31 декабря. Здоровье матери и ребенка, J. ​​2023. PMID: 36586054 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• «Борьба по ночам — иногда он не дает мне спать»: качественный анализ привычек и режима сна латиноамериканских малышей, подверженных риску ожирения.

  Грей М.Дж., Васкес К.Э., Агнихотри О. Грей М.Дж. и соавт. БМС Педиатр. 2022 13 июля; 22 (1): 413. doi: 10.1186/s12887-022-03434-8. БМС Педиатр. 2022. PMID: 35831852 Бесплатная статья ЧВК.

• Распространенность проблем со сном и их связь с преждевременными родами среди детей детского сада в сельской местности Шанхая, Китай.

  Ван Р., Чен Дж., Тао Л., Цян Ю., Ян К., Ли Б. Ван Р и др. Фронт Педиатр. 2022 25 апр;10:863241. doi: 10.3389/fped.2022.863241. Электронная коллекция 2022. Фронт Педиатр. 2022. PMID: 35547534 Бесплатная статья ЧВК.

• Младенческие колики, темперамент маленьких детей и сон в популяционном продольном когортном исследовании.

  Helseth S, Misvær N, Småstuen M, Andenæs R, Valla L. Хелсет С. и др. БМС Педиатр. 2022 30 марта; 22 (1): 163. doi: 10.1186/s12887-022-03231-3. БМС Педиатр. 2022. PMID: 35354427 Бесплатная статья ЧВК.

• Проблемы со сном уменьшились в возрасте от 6 до 24 месяцев без каких-либо доказательств связи между нарушениями сна и более поздними проблемами развития.

  Валла Л., Вентцель-Ларсен Т., Слиннинг К. Валла Л. и др. Акта Педиатр. 2022 июль; 111 (7): 1354-1361. doi: 10.1111/apa.16313. Epub 2022 2 марта. Акта Педиатр. 2022. PMID: 35212034 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• R01 HD071065/HD/NICHD NIH HHS/США
• 1 UO1 NS 047537-01/NS/NINDS NIH HHS/США
• N0-ES-75558/ES/NIEHS NIH HHS/США

Полнотекстовые ссылки

Вольтерс Клювер

Укажите

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Отправить по номеру

Nightwakings

Всеукраинская детская больница

Ночные пробуждения у маленьких детей — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются родители. К 6 месяцам большинство детей физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночных кормлениях. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью. Проблемы с ночным пробуждением могут возникать в любом возрасте, но чаще всего встречаются у младенцев и детей ясельного возраста.

Почему ваш ребенок просыпается ночью?

Когда дело доходит до ночного пробуждения, родители должны понимать, что все дети, независимо от возраста, просыпаются ненадолго в течение ночи. Эти возбуждения происходят от четырех до шести раз за ночь. Таким образом, проблема редко заключается в пробуждении ночью, а скорее в том, что ребенок не может снова заснуть самостоятельно. Дети, которые могут успокаивать себя, чтобы снова заснуть («самоуспокоители»), просыпаются ненадолго в течение ночи, но их родители не замечают этого пробуждения. Напротив, «сигнальщики» — это те дети, которые предупреждают своих родителей, плача или заходя в спальню родителей после пробуждения. Многие из этих «сигнальных» детей выработали неадекватные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением.

Что такое ассоциации во сне?

Многие родители вырабатывают привычку помогать своему ребенку засыпать, укачивая, держа его на руках или укладывая его в постель. Со временем дети могут научиться полагаться на такого рода помощь родителей, чтобы заснуть. Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок снова заснет самостоятельно ночью. Таким образом, ассоциации со сном — это условия, в которых учится ребенок, чтобы заснуть перед сном (например, качание, кормление грудью или лежание рядом с родителем). Эти же самые ассоциации со сном затем необходимы для того, чтобы снова заснуть ночью. Суть в том, что ваш ребенок должен научиться засыпать самостоятельно, чтобы он мог сразу же снова заснуть, когда проснется.

Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь?

Есть ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вашему ребенку спать всю ночь:

• Разработайте соответствующий график сна с ранним отходом ко сну. По иронии судьбы, чем больше устает ваш ребенок, тем чаще он просыпается ночью. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок продолжает спать днем ​​и ложится спать пораньше.

• Объект безопасности.  Попробуйте познакомить ребенка с переходным/любовным объектом. Переходный объект, такой как мягкая игрушка, кукла или одеяло, помогает ребенку чувствовать себя в безопасности, когда вас нет рядом. Помогите ребенку привязаться к переходному объекту, включив его в ритуал перед сном. Попробуйте включить этот предмет и поймите, что некоторые дети не примут его, каким бы милым и приятным он ни был.

• Режим сна.  Создайте постоянный распорядок перед сном, который включает в себя спокойные и приятные занятия, такие как купание и сказки на ночь. Избегайте увлекательных занятий, требующих высокой энергии, таких как игры на свежем воздухе, беготня или просмотр телевизионных шоу или видео. Действия, наиболее близкие к моменту «выключения света», должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок. Кроме того, не делайте кормление перед сном частью распорядка дня после 6 месяцев.

• Последовательная обстановка спальни. Убедитесь, что обстановка в спальне вашего ребенка перед сном такая же, как и ночью (например, освещение).

• Уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим.  После процедуры перед сном положите ребенка в кроватку/кроватку сонным, но бодрствующим и выйдите из комнаты. Помните, ключ к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь, заключается в том, чтобы он научился засыпать самостоятельно, чтобы он мог снова заснуть, когда он естественным образом просыпается ночью.

• Метод проверки.  Если ваш ребенок плачет или кричит, проверьте его. Подождите столько времени, сколько пожелаете. Для некоторых детей эффективны частые проверки; для других лучше всего работает нечастая проверка. Продолжайте возвращаться, чтобы проверить вашего ребенка, пока он плачет или расстроен. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Спокойно скажите ребенку, что пора спать. Цель возвращения в комнату состоит в том, чтобы заверить вашего ребенка, что вы все еще здесь, и убедить вас, что с вашим ребенком все в порядке.

• Ответьте ребенку ночью.  Сначала отвечайте своему ребенку так, как обычно в течение ночи (например, няня, качание). Исследования показывают, что большинство детей естественным образом начинают спать всю ночь в течение 1-2 недель после того, как быстро и легко засыпают перед сном. Если ваш ребенок продолжает просыпаться ночью через несколько недель, используйте тот же метод проверки ночью, что и перед сном.

• Более постепенный подход. Некоторым родителям кажется, что отсутствие присутствия, когда их ребенок засыпает, кажется им и их ребенку слишком серьезным первым шагом. Более постепенный подход — научить ребенка засыпать самостоятельно, но с вами в комнате.