Боли в шее при беременности

Знаете ли вы, что примерно 80 процентов беременных женщин жалуются на боль в шее? Но почему, когда каждая основная работа происходит в матке? Когда вы беременны, ваше тело совершенно отличается из-за гормонов, веса и универсального чувства, что вы не можете чувствовать себя комфортно, исключительно ночью.

Кроме того, вы должны быть очень осторожны с тем, какие лекарства вы принимаете. Существует несколько причин, по которым ваша шея воспринимает напряжение исключительно по мере того, как ваше тело изменяется и растет во время беременности.

Во-первых, во время беременности происходит неожиданное увеличение веса, и традиционно этот вес передается в матку более сильно. Это меняет ваш центр тяжести и, следовательно, баланс в вашем теле. Таким образом, ваше тело пытается приспособиться к этим новым размерам и весу каждый день. Ваше положение может измениться, а также то, как вы сидите и ходите, чтобы попытаться компенсировать это смещение.

Все это может привести к тому, что ваши мышцы и связки будут напрягаться и выполнять работу, к которой они не привыкли.

Во-вторых, во время беременности выделяется гормон релаксин, который эффективно расслабляет суставы и связки при подготовке к родам. В то время как хорошая доктрина расслабления вашего таза позволяет вам рожать, это расслабление также затрагивает суставы и связки на вашей шее, ставя под угрозу их способность поддерживать ваше тело, что также может вызвать боль.

Ослабить боль. Вот несколько советов о том, как облегчить боль в шее во время беременности.

Не спите с таким количеством подушек. Сон с кучей подушек может вызвать неестественное положение головы и привести к боли. Достаточно использовать одну отличную шейную подушку для поддержки шеи. Тот, который будет гарантировать, что ваша голова и шея правильно выровнены во время сна. Спать с большим количеством подушек также может оказать огромное давление на мышцы шеи и нервов.

В постели возьмите две подушки и положите их между колен. Это снимет давление с нижней части спины, когда вы спите.
Попробуйте применить тепло или лед, чтобы облегчить боль. Лед вашей шеи в течение дня, так как это поможет уменьшить воспаление, отек и боль в шее и больше, чем у всех остальных, это даст обезболивающий результат. Грелка, в отличие от вашей шеи, может сильно нагревать напряженные мышцы и помогает расслабиться от любой боли, которую вы можете почувствовать. Всегда хотел поиграть в казино но не знал где это можно сделать? Любишь азартные игры и хорошие выйграши? Ищешь надёжный и хороший казино который позволит отдохнуть вечерком после работы? Тогда срочно переходит по ссылке казино-плей-фортуна.com тут есть всё то что ты искал, достаточно большое количество игр, огромный выбор никогда не даст заскучать, так же тут постоянные акции и бонусы, лучший казино из всех тех что существует, советую играть именно тут, сам тут сижу каждый день и выйгрываю неплохие деньги

 

 

Все новости

Боль в пояснице, спине, шее при беременности, мануальный терапевт

Во время беременности все органы и системы женщины испытывают огромную нагрузку. Одна из самых распространенных проблем у беременных — это напряжение и болевые ощущения в области спины, поясницы и шеи. Прием обезболивающих лекарств в этот период строго ограничен, а постоянные боли в области спины буквально изматывают женщину во время беременности. Она не может найти положение, в котором бы почувствовала облегчение. В этом случае на помощь беременной приходят мягкие, релаксационные мануальные техники лечения.

Мануальные техники способствуют:

• снятию напряжения, как локального, так и общего,
• улучшению кровоснабжения и питанию внутренних органов,
• снятию болевого синдрома,
• улучшению психоэмоционального состояния,
• улучшению качества сна.

Мануальный терапевт при беременности

Мануальный терапевт может оказаться незаменимым специалистом для беременной женщины, имеющей проблемы со спиной, поясницей или шеей. При работе с беременными жениными используются мягкие техники мышечного расслабления, растяжения и восстановления правильного положения суставов. Безусловно не всем беременным женщинам разрешено мануальное лечение. Но опытный мануальный терапевт уже при осмотре и сборе анамнеза сможет определить есть ли противопоказания.

Мануальный терапевт при беременности может снимать или уменьшать болевой синдром разных локализаций. Существуют приемы мануальных техник, которые помогают облегчать головные боли и даже мигрени.

Сеансы мануальной терапии при беременности помогут снять гипер тонус, напряжение со всего тела, улучшить циркуляцию крови и энергии в теле, сохранить позитивный настрой будущей мамы в течение всей беременности. Прием мануального терапевта или невролога в нашей клинике во время беременности поможет решить вопрос не только с болями в области спины (болевым синдромом), но и восстановит сон, поможет избежать приступы ВСД (вегетососудистой дистонии) во время беременности, панических атак, поможет снять стресс и напряжение, подготовиться к родам.

Уважаемые будущие мамы! Мы готовы оказать специализированную неврологическую помощь в один из самых ответственных периодов в жизни женщины! Обратитесь к одному из наших врачей, если вы страдает от боли в пояснице, спине, шее или боли другой локализации. Один визит поможет снять неприятные симптомы и тревогу. Будьте здоровы!

Массаж для беременных в Санкт-Петербурге

Массаж со скидкой + консультация

ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ ОСТАЛОСЬ:

Помните! Обязательна предварительная запись на лечебный сеанс и диагностику позвоночника.

Записывайтесь заранее, количество мест по уникальной акции ОГРАНИЧЕНО!

Высококвалифицированные специалисты Остеопатической клиники позвоночника выполнят массаж для беременных в Санкт-Петербурге, который поможет Вам уже на начальном этапе позаботиться о:

• улучшении кровотока во всем теле;
• восстановлении эластики мышц, тканей тазового дна и их способности расслабляться;
• нормализации подвижности костей таза и крестца;
• улучшении работы внутренних органов.

Все это не только тонизирует организм, но и настроит на благоприятное зачатие и вынашивание ребенка.

Почему необходимо делать массаж для беременных?

Первое с чего стоит начать, это обязательно проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Потому что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности, которые могут сказаться на течении беременности.

Первое правило для будущих мам — в первый триместр не злоупотреблять массажем, так как высока опасность самопроизвольного прерывания. Именно поэтому стоит воздержаться от всех привычных процедур, будь то посещение стоматолога, фитнес-тренера или массажного кабинета.

Рекомендуется начинать курс массажа на 12 неделе и закончить на 8 месяце беременности. Массаж для беременных состоит из очень легких и нежных движений, которые снимают напряжение мышц, убирают боль в области шеи, позвонков, поясницы и ног. Многим женщинам в такой прекрасный период приходится сталкиваться с отечностью, массаж также благотворно влияет на его снятие, благодаря поступлению питательных веществ и кислорода к клеткам мамы и малыша через улучшенный кровоток.

Если регулярно делать массаж, можно с легкостью настроить будущую маму на благоприятное течение всей беременности и даже родов, снять стресс и усталость. Пройденный курс массажа позволит оказать благоприятное психологическое воздействие на эмоциональный фон мамы, которая итак подвержена частым тревогам, связанных с предстоящим процессом родов и ухода за новорожденным. Во время процедуры массажа происходит выработка эндорфинов, благодаря множественным химическим реакциям в организме в ответ на манипуляции массажиста. А это позволяет не только уменьшить болевой синдром опорно-двигательного аппарата, повысить стрессоустойчивость организма, но также улучшить настроение и общее эмоциональное состояние беременной.

Противопоказания для беременных к массажу

Общие для всех беременных противопоказания ничем не отличаются от тех, как и при обычном массаже. Это повышенная температура тела, ОРЗ или ОРВИ, заболевания крови, опухоли, кожные заболевания и гнойные процессы в организме.

Для беременных женщин предостережениями к проведению массажа являются:

• угроза выкидыша;
• сильно выраженное варикозное расширение вен;
• повышенное давление.

Прием ведет Михайлов Александр Юрьевич

«Михайлов А.Ю. – массажист от бога» — так о нем отзываются практически все пациенты клиники. Если вы ищете именно слабовидящего массажиста в Санкт-Петербурге, то обязательно приходите на один сеанс массаж и вы сами поймете, о чем идет речь. С научной точки зрения все просто, у человека с ограничениями какого-либо органа чувств, усиливаются другие. В данном случае Александр Юрьевич виртуозно проникается в проблему пациента через глубокую тактильность. Во время сеанса массажа Михайлов А.Ю очень скрупулезно прорабатывает каждый миллиметр. Именно поэтому у врача очень хорошо развито сарафанное радио.

Стоимость массажа для беременных

Наш администратор с радостью ответит на все интересующие Вас вопросы, а также скажет, какая цена массажа для беременных актуальна на сегодняшний день.

Звоните и записывайтесь! Позаботьтесь о себе и здоровье своего будущего ребенка уже сегодня.

Врачи нашей остеопатической клиники позвоночника

Лазарева Наталья Геннадьевна

Руководитель клиники
Врач высшей категории
Ведущий детский остеопат СПб и России

Врач-невролог

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Месяцев Сергей Олегович

Остеопат, семейный доктор, массажист

Панова Елена Михайловна

Психолог

Троицкая Татьяна Евгеневна

Гирудотерапевт, физиотерапевт

Морозова Галина Васильевна

Старшая медицинская сестра высшей квалификационной категории

Дударева Александра Викторовна

Врач-рефлексотерапевт, гомеопат

Михайлов Александр Юрьевич

Все врачи центра

Боли в шее при беременности » Клиника Доктора Игнатьева

Боли в шее при беременности связаны с растущей нагрузкой на позвоночник из-за увеличения веса тела женщины. Лечение проводит мануальный терапевт.

Обратившись за помощью в «Клинику доктора Игнатьева», пациентка получит полноценную консультацию и квалифицированное лечение. Мануальный терапевт принимает по предварительно записи.

Боли в шее беспокоят практически всех беременных. Неприятные ощущения могут обостряться во время сна. 

Виды боли

Миофасциальные боли – боли, источником которых являются глубокие мышцы спины, шеи и поясницы. Появляются из-за продолжительного и вынужденного пребывания тела в одном положении, например, прогиб избыточный в пояснице во второй половине срока беременности через большой размер живота вместе со смещением центра тяжести, сутулое положение спины при частых, продолжительных кормлениях. В итоге, происходит перенапряжение скелетных мышц.

Отраженные боли – в мышцах формируются участки спазмов вместе с нарушением нормального в них кровообращения. В мышце они нащупываются в виде тяжестей и болезненных шариков. Врачи называют их мышечными локальными уплотнениями. Во время растяжения или напряжения подобной больной мышцы появляется боль не только местная, но и в отдаленных участках тела. Это развиваются фантомы – «отраженные боли».

Основные признаки:

• онемение мышц шеи;
• повышение температуры;
• тошнота, рвота;
• частое мочеиспускание;
• возникновение отеков;
• боли внизу живота;
• потеря сознания;
• иррадиирущая боль в конечности.

Если женщина до беременности имела проблемы, связанные с функциональностью опорно-двигательного аппарата, то врач обязательно проводит дифференциальную диагностику. Во внимание берутся такие заболевания позвоночника, как кифоз, сколиоз, шейный остеохондроз, артроз, спондилит, грыжа межпозвоночного диска.

Лечение боли в шее при беременности в «Клинике доктора Игнатьева»

В мануальной терапии мануальные техники представляют собой набор лечебных и диагностических методик, которые используются для установления истинных причин, дальнейшего устранения обнаруженных патобиомеханических нарушений с помощью мануального воздействия на анатомические структуры шейных хребтов, связочно-мышечного аппарата и внутренних органов, дабы восстановить нормальную подвижность и оптимальное функционирование. Остеопатические техники, которые используются в мануальной медицине, проводятся исключительно в зоне физиологического барьера тканей, поэтому их относят к мягким и более щадящим воздействиям. Лечение направляется на мобилизацию внутренних ресурсов организма и самоизлечение.

Беременным врачи предлагают пройти курс лечения, состоящего из мягких техник мануальной терапии. Они способны восстановить подвижность тканей, которые были спазмированы. Работает врач с диафрагмой. Пациентка чувствует себя комфортно. Процедура по времени занимает не более 1 часа. В итоге, уходит боль и тяжесть, мышцы шеи становятся эластичными, исчезает отдышка и изжога, боль в позвоночнике.

Некоторые виды техник мануальной терапии для лечения шеи при беременности:

• техника артикуляции и мобилизации. Во время терапии врач выполняет движения качательного и ритмичного характера. Воздействие оказывается на суставы шейных позвонков на границе их физиологической возможности и подвижности. Постепенно околосуставные мышцы начинают расслабляться, капсула суставная расслабляется, проходит натяжение, а сустав позиционируется в нормальном положении;
• мышечно-энергетические техники – врач последовательно сочетает периоды напряжения и расслабления мышц, которые окружают сустав. Специалист мягко воздействует на сегментарную и внутреннюю систему в мышечной регуляции. В итоге, достигается расслабление, а через сухожильное натяжение происходит подтягивание суставов в правильное положение. Врач ставит тело пациента в определенное положение. Оно вызывает напряжение мышц, которые нужно расслабить. Тело пациента удерживается врачом. Сам пациент пытается совершить движения – поднять ногу или руку, а врач ему мягко сопротивляется, сохраняя выбранное положение тела. Выдерживается напряжение не более 3-4 секунд. За это время мышцы утомляются, пациента просят расслабиться. Подождав еще несколько секунд, когда полностью расслабятся все волокна мышц, врач плавно выполняет увеличение амплитуды движения, больше растягивая уже расслабленные мышцы. Так снимается оставшееся напряжение, а сустав восстанавливается в правильном положении. Процедура проводится 3 раза;
• общие техники представлены в виде круговых и плавных движений в зоне размещения периферических суставов тела. Так расслабляются околосуставные поперечные фасциальные прикрепления, происходит нормализация рефлекторных и мышечно-невральных взаимоотношений, восстанавливается функциональная способность рецепторных полей в теле;
• миофасциальный релиз – методика ручного воздействия. Так врач добивается расслабления мышц и связок, совмещая процедуры сдавливания и пассивные растяжения болезненной мышцы. Особенность метода заключается в том, что с помощью таких приемов врач достигает полного расслабления нескольких групп мышц, находящихся в спазмированном состоянии (напряжение и зажим). Это главные причины боли. Техника миофасциального релиза основана на эластических и вязких свойствах тканей вместе с висцеральными и соматическими рефлекторными механизмами фасций и мышц, иных соединительно тканевых структур. Повторяется техника 5-6 раз, пока врач не достигнет уравновешивания фасций по всем параметрам. Длиться слишком долго фасциальная техника не должна, поскольку может возникнуть обратная реакция.

Для быстрого восстановления деятельности шейных позвонков применяют технику вибрации. Так включается тканевая местная перестройка. Вибрация может сочетаться с техниками более щадящими, что увеличивает эффективность методики.

Эффлюаж – это движения на поверхности тела пациента, которые сопровождаются увеличенной или уменьшенной амплитудой. Техника направлена на улучшение венозного и тканево-лимфатического дренажа.

Висцеральная техника – методика, которая направлена на восстановления границ внутренних органов. Врач устраняет функциональные нарушения в виде самих спазмов, выполняются растяжения укороченных связок, которые нужны для фиксации внутренних органов. Подобные функциональные нарушения приводят к ухудшенному кровоснабжению, развитию застойных явлений, иннервации. Далее, могут развиваться хронические и соматические заболевания, боли и функциональные блокады в опорно-двигательном аппарате.

Чтобы определиться с техникой лечения, пациентку направляют на дополнительное обследование, которое включает:

• анализы крови и мочи;
• УЗИ;
• МРТ или КТ (по мере необходимости).

В «Клинике доктора Игнатьева» мануальный терапевт уделит максимум внимания каждой пациентке. На первой же консультации специалист поставит предварительный диагноз и разработает курс терапии.

Похожее:

Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

1. Боль в спине при беременности развивается, в первую очередь, по…
2. Болевые ощущения в спине при беременности могут появиться на любом…
3. Остеохондроз часто обостряется при беременности, особенно в последнем ее триместре. В…

Боль в шее во время беременности

Беременность – вероятно, самая ожидаемая пора для супружеской пары. Но это и серьезный экзамен для организма будущей мамы, к которому лучше всего заранее подготовиться. Но такой подход подчас интересует уже опытных мам, имеющих хотя бы одного ребенка. Если же женщина собирается только стать матерью, то она, скорее всего, не знает обо всех предстоящих испытаниях или имеет о них весьма отдаленное представление. Что же, видимо, это закон – не пройдя через все жизненные перипетии самостоятельно, не приобрести и толики действительного ценного опыта. Одним из нюансов беременности, которые, к сожалению, не причислить к приятным мгновениям, относится изменение состояния позвоночника со всеми сопутствующими проявлениями, первой из которых является боль.

Беременные женщины составляют немалую долю пациентов «Клиники доктора Игнатьева» в Киеве. Именно у этой категории больных впервые появляются проблемы с позвоночником, а у некоторой их части заболевания приобретают выраженные формы, появившись задолго до первых мыслей о беременности. Специалисты клиники, обладая немалым опытом в лечении и курировании будущих мам, сделают все возможное, чтобы облегчить и без того нелегкое положение беременных. Прием вертеброневролога ведется по предварительной записи.

Мануальная терапия при беременности. Клиника Доктора Игнатьева

Механическое влияние растущего плода на позвоночник ↑

Обычно самые выраженные симптомы, характеризующие проблемы с позвоночником, возникают во втором триместре беременности. В этот период у будущей мамочки появляется приятно округлый живот. Женщина, едва оправившись от раннего токсикоза, начинает ощущать тяжесть растущего плода, которая становится все больше по мере продолжения срока.

Гормональная система при беременности

Если беременная имеет хорошо тренированную мускулатуру, и интенсивные физические нагрузки для нее – это привычное явление, то чаще всего она легко переносит беременность и все связанные с ней изменения. Другое дело, если женщина вела малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес и слабый мышечный каркас спины. Растущий живот заставляет ее постепенно и все больше отклонять спину назад. Анатомическая ось позвоночника при этом меняется, смещается центр тяжести тела. Ранее незадействованные мышцы вынуждены принять на себя излишнюю нагрузку – это и становится причиной первых болевых ощущений.

Изменения гормонального статуса ↑

В организме беременной вырабатываются особые вещества, не характерные для обычного положения или образующиеся в меньшем объеме – гормоны релаксин и прогестерон. Высокий уровень релаксина наблюдается только у беременных.

Лечение позвоночника при беременности. Клиника Доктора Игнатьева

Гормон способствует повышению растяжимости связочно-сухожильных групп тазового дна и сочленений. Это необходимо для обеспечения свободного прохождения плода во время родов. Конечно, повышение уровня релаксина происходит постепенно, достигая максимума к самым родам. В последующем гормон деактивируется и разрушается, а связочный аппарат принимает нормальное состояние.

Под влиянием релаксина формируется ощущение разболтанности таза, появляются боли в области копчика и лобкового сочленения – симфиза. Боль усиливается при ходьбе и сидении, провоцируется длительной неудобной позой. Нередко боль носит невыносимый характер, приковывая беременную к постели или креслу. Однако это не спасает положения. Для решения проблемы нужна профессиональная помощь.

Прогестерон при беременности

Прогестерон – еще один гормон, уровень которого в крови беременной повышен, по сравнению с нормой. Прогестерон способствует повышению притока крови к периферии, увеличению количества функционирующих капилляров. Мягкие ткани в организме беременной приобретают известную рыхлость, наблюдается повышенная склонность к отекам. Именно отечность приводит к сдавливанию нервных окончаний и корешков, раздражению болевых рецепторов и формированию еще одного компонента боли.

Тяжесть растущего плода, механическое сдавливание им сосудов венозного русла также приводят к усилению отечности, особенно в нижней половине тела. Таким образом, люмбаго – поясничная боль, ишиас – боль по ходу седалищного нерва, – все это нередкие явления при беременности.

Дегенеративные изменения в позвоночнике ↑

Ранний остеохондроз, нарушения осанки и даже искривления позвоночника в различных плоскостях – усиленные кифозы и лордозы, сколиозы – встречаются задолго до беременности. И даже имея слабую выраженность, они причиняют известную долю дискомфорта. Все эти явления усугубляются при беременности, провоцируясь повышенной нагрузкой на спину, дефицитом кальция, других минералов и витаминов, необходимых для костеобразования, склонностью к отекам.

Если же ко всем этим проблемам прибавляются снижение иммунитета, хронические воспаления, лишний вес, эндокринные заболевания и просто слабость организма, его мышечно-связочного аппарата, то прогрессирования дистрофически-дегенеративных нарушений в позвоночнике не избежать. Вот почему так важно правильно подготовиться к материнству. Следует отметить, что раз от раза, проблемы только усугубляются. Испытав однажды всю тяжесть этого положения, перед вторичной беременностью женщина зачастую подходит к этому вопросу уже более ответственно.

Лечение в Киеве

Постоянное наблюдение у опытного вертебролога, курс лечебной гимнастики, а в последующем – активная в физическом отношении жизнь и правильное питание, регулярный прием витаминно-минеральных курсов и проведение мануальной терапии, плаванье – это далеко не полный перечень мер, необходимых для осуществления терапии.

Вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» в Киеве постараются помочь пациентке уже при планировании рождения малыша. Конечно, весь период вынашивания плода – это повод для регулярных визитов к лечащему специалисту, проведению лечебных курсов, превентивных мер и постоянного контроля над состоянием позвоночного столба, спины, всей опорно-двигательной системы.

Записаться на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева можно по тел.: +38 (044) 227-32-51; +38 067 920-46-47

боли в шее при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Есть такая присказка, что мужчина — это голова, а женщина — шея. Тем самым подчеркивается тесная зависимость одного от другого и в то же время незаменимость. Остеопаты знают, что от состояния шеи в человеческом теле зависит многое, и также знают, что у подавляющего большинства людей оно далеко от здорового.

Шея — это связь головного мозга и остального тела, в ней находятся важнейшие пути снабжения питательными веществами и передачи информации от мозгового центра остальному телу. Что произойдёт, если эти пути искривятся или нарушатся? Правильно, проблемы связи и снабжения. Например, если у человека смещены позвонки, а с ними нервные окончания и кровеносные сосуды, то ему обеспечена головная боль. В особенности это касается беременных женщин, у которых повышается объём кровотока, соответственно повышается нагрузка на кровеносные сосуды. Также шея и крестец образуют ось нашего тела, они связаны. Это обусловлено прямохождением человека. А это значит, что если у вас искривлена шея, не миновать опасности того, что проблемы перенесутся на нижнюю часть позвоночника, тазовые кости и нижние конечности.

Вот такая она влиятельная, эта шея, не просто чтобы красиво смотрелось. А почему же большинство людей имеют какие-либо нарушения в шейном отделе позвоночника? По причине нефизиологичности родов. Часто, чтобы помочь матери разрешиться, голову ребёнка вытягивают из родовых путей. А это негативно сказывается на состоянии позвонков. Но обвинять врачей здесь не в чем: они действуют по ситуации, а чаще всего женщины бывают не готовы к родам, не знают, как правильно дышать и вести себя.

Остеопат поможет устранить нарушения в шейном отделе позвоночника. Он способен мягко воздействовать на позвонки и мышцы, которые к ним прикреплены. И за счёт знаний о их физиологичном положении поможет им вернуться в здоровое положение. В качестве профилактики проблем с шеей рекомендуется сократить использование гаджетов, а также следить за правильным расположением монитора компьютера, чтобы вам не приходилось вытягивать шею.

Проблемы с шеей можно предотвратить, обратившись к остеопату после родов. Врач сможет исправить последствия нефизиологичных родов, так как тело новорождённого очень пластичное и податливое. Стоит указать, что обращаться следует к остеопатам, имеющим опыт работы с детьми, а лучше — к педиатрам, переквалифицировавшимся в остеопатов.

что делать, если болит шея и спина

Во время беременности часто возникают боли в голове, шее, верхней части спины, плечах, лопатках или руках, в кистях будто покалывают иголочки, а пальцы немеют. Иногда болевой приступ распространяется в область сердца.

Burda Media

Боль в шее и ее мышцах во время беременности может быть вызвана тем, что в это время в организме женщины нарушен кровоток. В то же время многие беременные мамочки работают за компьютером и вынуждены подолгу сидеть в неудобном положении. Эти два фактора, конечно, могут очень негативно сказаться на самочувствии.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Поздняя беременность: все о беременности и родах после 40 лет

Ощутив подобные симптомы впервые, необходимо обратиться за консультацией к врачу-ортопеду и неврологу. Ведь причинами боли в шее могут являться переохлаждение (например, при сквозняке), травма (вы могли просто не заметить или забыть о ней) или растяжение связок. Хотя чаще всего подобные неприятности связаны с неправильным положением тела во время сна, отдыха или сидячей работы. Вождение автомобиля — дополнительная нагрузка на спину и шею.

Burda Media

Обустраиваем рабочее место

• Стул. Влияет на развитие негативных процессов в позвоночнике и конструкция стульев и кресел. Большинство из них не поддерживают поясницу и позвоночник в нужном положении. В идеале спинка стула должна быть высокой, чтоб к ней можно было прислонить голову, что важно для шеи.
• Стол. Внимательно посмотрите на ваш рабочий стол. Его высота критична! Как правильно ее измерить? Сядьте  на свой рабочий стул. Рабочая поверхность должна быть на уровне вашего солнечного сплетения.
• Компьютер. Монитор должен быть ровно на уровне ваших глаз: не выше и не ниже.

Burda Media

Сидячая работа не принесет вреда, если вы станете соблюдать простое правило:

Отдых после нагрузки. В наши дни активные занятия и беременность вполне совместимы. Не упускайте шанса улучшить свое самочувствие под руководством специалиста. Будущие мамочки с большим удовольствием посещают бассейн, фитнес-клубы, занимаются йогой или гимнастикой, да и просто довольно много ходят пешком. Беременным очень важно правильно себя вести непосредственно после физической нагрузки. Не стоит, например, резко останавливаться или садиться. Переход от активности к отдыху должен быть максимально плавным. Сбросив темп, обычно делают растяжку, чтобы снять напряжение с мышц: достаточно 5–6 раз вытянуть шею и голову отвести назад. И ваша осанка будет в этом случае всегда в порядке!

Burda Media

Комфортный сон

Еще одна причина появления дискомфорта в области шеи — неудобное положение во время сна. Будущим мамочкам важно найти удобное для сна положение. Также обратите внимание и на подушку, на которой вы спите. Возможно, сейчас она вам не подходит и следует купить другую. Есть один простой признак хорошей подушки: она должна заполнять изгиб между плечами и головой.

Во II и III триместрах вам наверняка понравится такая поза: вы лежите, согнув одну ногу и подложив под животик подушку. Но при этом важно положение головы. Обычно она повернута в сторону, причем верхние суставы шеи вывернуты максимально. В данном положении чересчур сильно растягиваются мышцы и связки шеи. Контролировать позу во время сна сложно. Но, если вы, проснувшись, ощущаете, что шея онемела, затекла или болит, выручат приведенные выше упражнения. Не пожалейте 5 минут утром и вечером! Ведь речь идет о поддержании вашего хорошего самочувствия. При сильных систематических болях обращайтесь к специалисту — сертифицированному остеопату или массажисту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Беременность: какие анализы крови нужно сдать
Первая беременность и роды. Личный опыт (Видео)

 

СМОТРИТЕ ОНЛАЙН: Как выбрать правильную подушку

Источник: YouTube, автор Все будет хорошо

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

4 способа облегчить боль и дискомфорт в шее во время беременности

Беременность может принести множество новых болей и дискомфорта, многие из которых почти невыносимы. Такой уровень боли может оставить многих беременных в недоумении относительно того, что делать естественным образом для лечения боли.

Боль в шее во время беременности — это наиболее распространенный тип боли или дискомфорта, который женщины испытывают после боли в спине. Есть несколько способов облегчить боль, вызванную беременностью.

Занимайтесь йогой для беременных

По мере того, как тело женщины меняется из-за новой жизни, растущей внутри нее, ее тело приспосабливается к дополнительному весу.Этот дополнительный вес добавляет дополнительное давление и нагрузку на шею, вызывая боль и дискомфорт.

Пренатальная йога — отличный способ оставаться в форме во время беременности, но она также дает дополнительные преимущества для облегчения боли при беременности. Пренатальная йога предназначена для беременных как многогранный подход к занятиям спортом. Растяжка, умственное сосредоточение и целенаправленное дыхание — это основа пренатальной йоги.

Различные пренатальные упражнения особенно полезны для снятия боли в шее.Чтобы выяснить, какие позы йоги лучше всего подходят для снятия напряжения в шее и плечах, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом или акушеркой и найти уроки пренатальной йоги с опытным инструктором по пренатальной йоге.

Примите магний

Магний также может помочь уменьшить боль в шее. Боль в шее часто вызвана растяжением мышц и растяжением. Один из важнейших минералов для мышц — магний. Этот минерал помогает мышцам работать, сокращая и расслабляя их.Чтобы получить магний, вы можете есть фрукты, овощи, бобы, ферментированные соевые продукты и цельнозерновые продукты. Вы также можете принимать ванну с английской солью, принимать добавки с магнием или наносить магниевое масло. Опять же, рекомендуется поговорить со своим врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.

Используйте подушку для поддержки спины и шеи

Еще один отличный способ облегчить боль в шее и спине, возникающую при беременности, — это получить хорошую подушку для шеи и спины, которая может поддерживать растущий живот беременной, а также спину и шея.Эти подушки для поддержки спины и шеи, также известные как подушки для беременных или беременных, помогают избежать боли в шее, плечах, бедрах и спине.

Приспособьтесь к мануальному терапевту

Хотя многие из приведенных выше советов могут предложить временное облегчение, корректировка мануальным терапевтом, имеющим опыт в области ухода за беременными хиропрактиками, — отличный способ помочь с болями во время беременности. Центр хиропрактики в Styertowne специализируется на хиропрактике беременных и может создать индивидуальные процедуры для хиропрактики специально для вас.Свяжитесь с врачами в Центре хиропрактики в Стертовне и запишитесь на прием сегодня!

Боль в шее при беременности: [5 вещей, которые вы можете сделать для облегчения]

Вы в настоящее время беременны и страдаете от боли в шее?

До 12% женщин испытывают дискомфорт в шее на каком-то этапе беременности.

Из этого поста вы узнаете:

• Наиболее частые причины боли в шее во время беременности,
• Мягкие способы облегчить боль в шее и
• Другие варианты лечения, безопасные во время беременности.

Приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Нормальна ли боль в шее во время беременности?

Боль никогда не бывает нормальной во время беременности, за исключением родов :).

Одно исследование с участием 1800 женщин показало, что 12% женщин испытывают боль в шее в пренатальный период.

Если вы испытываете боль в шее, это, вероятно, вызвано одной из следующих причин:

Давайте обсудим каждого в отдельности.

1. Положение головы вперед

Положение головы вперед возникает из-за мышечного дисбаланса между мышцами передней и задней части шеи.

Это может произойти по разным причинам, например:

• постоянно смотреть на свой телефон
• длительное время сидеть перед компьютером
• сутулиться всякий раз, когда вы сидите
• спать на слишком большом количестве подушек, из-за чего ваша голова слишком высоко приподнята
• задний

В результате мышцы задней части шеи будут напряжены, и голова будет смещена вперед.

Я более подробно рассказываю об осанке и способах ее исправления.

2. Напряжение мышц

Растяжение мышц шеи может возникать по ряду причин, но чаще всего это связано с необычным режимом сна.

Они могут стать лучше сами по себе, но важно попытаться предотвратить повторение этого снова.

Если вы просыпаетесь с болью в шее, попробуйте спать на левом или правом боку, подложив под голову только одну подушечку.

3. Головная боль

Головные боли — еще одна причина боли в шее, которая также может проявляться болью в коже черепа, лица и челюсти.

Если вы были склонны к головным болям до родов, внимательно следите за своими симптомами, поскольку они могут ухудшиться во время беременности.

С учетом сказанного, если у у вас началось нечеткое зрение или пятна, вы должны поговорить со своим врачом, так как это может быть признаком преэклампсии.

Подробнее об этом позже.

4. Диск фрикционный

Наконец, смещение межпозвоночного диска или грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника также может быть причиной боли в шее.

Боль может быть «электрической» или стреляющей.

Если у вас грыжа межпозвоночного диска на шее, вам будут назначены консервативные меры, такие как тепло или компрессы со льдом, анальгетики и, возможно, физиотерапия.

Если эти меры не помогут, вам может потребоваться хирургическое лечение.

А как насчет боли в плече?

Боль в плече при беременности, скорее всего, вызвана травмой опорно-двигательного аппарата.

Редко это может быть из-за прерывания внематочной беременности, если вы находитесь в начале первого триместра.

Боль в плече, которую вы можете испытать, называется «отраженной болью».Это означает, что боль на самом деле не из-за проблемы в плече, а из-за чего-то другого в вашем теле.

Разрыв внематочной беременности — неотложная медицинская помощь, требующая хирургического вмешательства.

Если у вас ранняя беременность и вы испытываете спазмы в области таза, боль в плече и / или чувствуете слабость, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Подробнее об этом позже.

Как облегчить боль в шее при беременности?

Есть несколько способов облегчить боль в шее во время беременности.

Но сначала важно исключить другие, более опасные причины боли в шее.

* ВСЕГДА ПЕРЕЙДИТЕ К ВАШЕМУ ВРАЧУ, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО НЕ ПРОИСХОДИТ НИЧЕГО СЕРЬЕЗНОГО *

После осмотра вашим врачом — вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать.

Обратите внимание на свою осанку

Плохая осанка — одна из самых частых причин боли в шее.

Вот как выглядит голова вперед и кифотическая поза:

Вы видите, как ухо перед плечом?

И есть чрезмерный изгиб в грудном отделе позвоночника, он же верхняя часть спины?

Это нехорошо.

Вы должны уметь провести прямую линию от уха до середины плеча.

Кроме того, ваша спина не должна быть такой округлой.

Осведомленность — ключ к успеху!

Вы должны делать все возможное, чтобы поймать себя, когда вы позволяете своему телу принимать эти положения.

Также неплохо установить на телефоне почасовой таймер, чтобы напоминать вам:

• отведите плечи назад,
• сядьте прямо с прямой спиной, а
• верните голову в нейтральное положение.

Вот как выглядит хорошая осанка:

Второе, что вы можете сделать, — это укрепить слабые мышцы шеи и растянуть напряженные.

Вот как.

---

Выполнять растяжку шеи и упражнения

Еще один способ облегчить боль в шее во время беременности — выполнять растяжки и упражнения, которые

1. Укрепите недостаточно проработанные мышцы шеи и
2. Расслабьте перегруженные мышцы шеи.

Вот некоторые из этих растяжек и упражнений:

Подбородок

Подбородок — единственный способ укрепить мышцы передней части шеи.

Вы делаете это, отводя подбородок назад. Это создаст «двойной подбородок».

Единственная часть тела, которая движется в этом упражнении, — это голова.

Удерживайте группировку 3-5 секунд, расслабьте и повторите 8-10 повторений.

---

От подбородка к груди

Следующее упражнение еще больше укрепит сгибатели шеи, одновременно мягко растягивая разгибатели шеи.

Попытайтесь коснуться подбородком груди.

Если вы не можете коснуться подбородком груди, не волнуйтесь!

В конце концов вы туда доберетесь.

Сделайте 8-10 медленных и контролируемых повторений.

---

Следующая пара упражнений может помочь

• увеличить подвижность шеи
• улучшить приток крови ко всем мышцам и связкам в этой области,
• и облегчить ригидность шеи.

Позвольте показать вам.

Вращение шеи

Повороты шеи из стороны в сторону должны выполняться аккуратно и медленно.

Старайтесь держать плечи опущенными и не пожимать плечами.

Сделайте 8-10 медленных и контролируемых повторений на каждую сторону.

---

Боковое сгибание шеи

Выполняя это движение, подносите ухо к плечу, а не плечо к уху!

Плечи не должны двигаться!

Ваша голова — единственная часть тела, которая должна двигаться во время упражнения.

Сделайте 8-10 медленных и контролируемых повторений на каждую сторону.

---

Плечевой валик

Это последнее упражнение больше направлено на поддержание правильного положения остальных частей тела.Просто поднимите плечи вверх и назад, сохраняя гордость в груди.

Убедитесь, что ваша шея нейтральна и хорошо выровнена с остальным телом.

Теперь, когда у вас есть упражнения и растяжки, давайте обсудим другие способы облегчить боль в шее.

---

Подушка для беременных

Боль в шее также можно уменьшить, используя подушку для беременных.

Сон с подушкой для беременных полезен, потому что ваше тело может оставаться в хорошем нейтральном состоянии на протяжении всего вашего сна.

В результате вам не придется спать с несколькими подушками под головой, что может ухудшить положение головы и позвоночника вперед.

Это бестселлер на Amazon.

И последнее, но не менее важное…

---

Гидратация

Гидратация необходима практически для всего вашего тела.

Когда вы обезвожены, вы чаще испытываете усталость, головокружение, мышечные спазмы и болезненность.

Пить больше воды — это простой способ убедиться, что ваши мышцы и другие органы получают необходимые им питательные вещества.

Пейте достаточно воды, чтобы моча стала светло-желтого цвета.

Другие связанные вопросы

Безопасен ли массаж шеи во время беременности?

В целом массаж шеи во время беременности безопасен. Однако сначала следует поговорить с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний к массажной терапии.

Кроме того, поищите сертифицированного дородового массажиста, чтобы он мог удовлетворить ваши потребности.

Является ли боль в шее признаком преэклампсии?

Боль в шее не является признаком преэклампсии.

Признаки преэклампсии включают:

• Повышенное артериальное давление> 140 систолическое или> 90 диастолическое
• Протеинурия или белок в моче
• Сильная головная боль, не поддающаяся лечению тайленолом
• Нечеткое зрение
• Боль в правом верхнем квадранте живота и / или
• Тошнота, рвота

Каковы причины боли в шее в каждом триместре?

В следующем разделе давайте обсудим вероятные причины боли в шее в зависимости от срока беременности.

Первый триместр (начиная с 8-10 недель)

В первом триместре боль в шее, вероятно, возникает из-за растяжения мышц, головных болей / мигрени или положения головы вперед.

Второй триместр (начиная с 14-16 недель)

На этом этапе беременности причины боли в шее, вероятно, будут такими же, как и в первом триместре. Общие причины включают растяжение мышц, головные боли, положение головы вперед или даже смещение межпозвоночного диска.

Третий триместр (начиная с 30-37 недель)

Когда вы достигнете третьего триместра беременности, дополнительный вес на вашем центре тяжести может вызвать проблемы с осанкой вдоль позвоночника.

Это наиболее вероятное положение головы вперед и напряжение мышц.

Последние слова о боли в шее на ранних сроках беременности

Боль в шее во время беременности может быть вызвана множеством причин.

Важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, чтобы в первую очередь исключить более серьезные причины.

В противном случае щадящее консервативное лечение может облегчить боль.

Теперь я хочу услышать от вас.

Страдали ли вы от боли в шее и / или верхней части спины во время беременности?

Если да, то что вы сделали, чтобы облегчить боль?

Что сработало для вас?

Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.

---

Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

---

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу. Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату».Узнайте больше о ней здесь.

---

---

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Список литературы

1. Sibbritt D, Ladanyi S, Adams J. Использование практикующего врача при боли в спине, шее и / или тазовой боли во время беременности: анализ 1835 беременных женщин в Австралии. Int J Clin Pract. 2016 Октябрь; 70 (10): 825-831. DOI: 10.1111 / ijcp.12870. Epub 2016, 12 сентября. PMID: 27620139.
2. Kesikburun S, Güzelküçük Ü, Fidan U, Demir Y, Ergün A, Tan AK.Скелетно-мышечная боль и симптомы при беременности: описательное исследование. Мышечно-скелетная дисфункция Ther Adv . 2018; 10 (12): 229-234. Опубликовано 19 ноября 2018 г. doi: 10.1177 / 1759720X18812449

Причины, домашние средства защиты и профилактика

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление: 3 апреля 2020 г.

Организм беременной женщины претерпевает множество гормональных изменений. Дисбаланс гормонов, увеличение живота, изменение осанки и отсутствие подвижности могут привести к боли в шее, которая может распространяться также на спину и плечи.

Во время беременности женщина может ощущать скованность в шее в течение первого триместра и испытывать боль по мере развития беременности.Боль в шее — это скорее дискомфорт, который начинается в шее и распространяется на плечо и расположенные рядом мышцы. Это вызывает скованность, головную боль, онемение или даже отек шеи. Большинство беременных женщин думают, что с болью невозможно справиться и что им придется молча терпеть ее. Но это неправда! Некоторые женщины принимают обезболивающие после консультации со своим врачом, а некоторые даже пробуют домашние средства. Лучший способ справиться с болью в шее — простые домашние средства. Если вы испытываете боль в шее во время беременности, вот все, что вам нужно знать об этом.

Причины боли в шее во время беременности

Ниже приведены некоторые распространенные причины боли в шее во время беременности:

• Гормональные изменения: Гормональные изменения и изменения в организме во время беременности после зачатия могут вызвать боль в шее. Повышенный уровень гормонов вызывает расслабление мышц шеи, что вызывает боль в этой области.

• Чрезмерное давление на мышцы: Во время беременности связки шеи имеют тенденцию расширяться, а мышцы спины и позвоночника испытывают большее давление, поскольку живот женщины начинает расти, чтобы приспособиться к растущему плоду.Это приводит к боли в шее.

• Изменения позы: Поскольку беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, постоянное давление на левую часть тела из-за этой позы во время сна вызывает скованность в шее и приводит к боли.

• Недостаток подвижности: Продолжительное пребывание в одном положении во время беременности может вызвать болезненность и жесткость мышц. Если вы беременны, вам нужно достаточно двигаться, чтобы мышцы оставались в тепле.Отсутствие подвижности приводит только к скованности и может вызвать боль в шее на поздних сроках беременности.

Домашние средства от боли в шее во время беременности

Если вы испытываете боль в шее во время беременности, избегайте приема болеутоляющих или любых других лекарств, если это не указано вашим врачом. Однако это не означает, что вы должны жить с болью. Есть несколько домашних средств, которые при правильном применении могут помочь облегчить боль в шее. Ниже приведены некоторые простые методы лечения, которые помогут облегчить боль в шее, плечах и верхней части спины во время беременности:

• Попробуйте теплый компресс.
  Теплый компресс в некоторой степени может облегчить боль в шее. Возьмите теплый компресс и каждый день прикладывайте его к шее, чтобы снимать боль. При необходимости используйте его через регулярные промежутки времени.

• Как насчет холодного компресса?
  Подобно теплому компрессу, холодный компресс также может облегчить боль. Просто возьмите пакет со льдом и приложите его к области шеи. Это в значительной степени поможет облегчить боль.

• Поменяй подушку.
  Использование неправильной подушки или слишком большого количества подушек для поддержки головы может вызвать боль в шее и спине. Поэтому купите хорошую удобную подушку, желательно подушку для беременных. Вы постепенно избавитесь от боли в шее. Вы также можете использовать подушку для беременных, чтобы поддерживать колени. Поместите подушку между коленями, чтобы сохранить осанку во время сна.

• Протяни!
  Растяжка также может облегчить боль в шее и спине во время беременности.Поэтому, если вы беременны, важно делать безопасные для беременности растяжки. Растяжка во время беременности может удлинить мышцы, расслабить тело и снять стресс. Помимо растяжки, вы также можете заниматься легкой йогой и тренировками, безопасными для беременности.
  
  

• Попробуйте гидротерапию!
  Гидротерапия также может облегчить боль в шее. Когда вы находитесь в душе, направьте силу воды на пораженный участок.Дайте воде стечь по шее в течение 3-4 минут. Переключитесь на холодную воду еще на 60 секунд. Повторите несколько раз, и вы почувствуете себя лучше. Горячая вода стимулирует кровообращение и расслабляет жесткие мышцы, а холодная вода снимает любые воспаления. Однако гидротерапию следует проводить под наблюдением.

• Поплавать!
  Чтобы избавиться от боли в шее, вы также можете заняться водными видами спорта, например плаванием. Известно, что плавание облегчает боль в шее, но перед тем, как заняться плаванием или другими водными видами спорта, необходимо проконсультироваться с врачом.

• Используйте теннисный мяч.
  Вы можете использовать теннисный мяч, чтобы избавиться от боли. Держите мяч между спиной и стеной и медленно переходите от одной стороны к другой. И используйте вес своего тела, чтобы получить желаемое давление.

• Сделайте массаж шеи.
  Попросите мужа или кого-нибудь из членов семьи сделать вам массаж шеи. Массаж шеи расслабит ваши мышцы. Для лучшего результата делайте массаж после горячей ванны.Вы также можете выбрать пренатальный массаж, если можете. Для лучших результатов попробуйте массировать с маслом лаванды, кокосового ореха или оливкового масла.

Советы по предотвращению боли в шее

Как говорится, профилактика лучше лечения. Итак, вот несколько способов предотвратить боль в шее во время беременности:

• Сохраняйте хорошую осанку. По мере набора веса на позвоночник будет оказываться сильное давление, и вы можете почувствовать боль в шее и спине. Поэтому очень важно сохранять прямую и твердую позицию.Избегайте сутулости, так как это только давит на область шеи и вызывает боль.

• После консультации с врачом вы можете заняться плаванием или другими водными упражнениями — это поможет предотвратить боли в шее во время беременности!

• Всегда смотрите на вещи на одном уровне и старайтесь не сутулиться. Это важно для женщин, которые работают перед экраном. Если вы сутулитесь или смотрите вниз, это давит на шею и может быть больно.

• Используйте правую подушку во время сна.Твердая и неудобная подушка может вызвать нагрузку на мышцы шеи. Так что вкладывайтесь в хорошую подушку!

Простые упражнения для облегчения боли в шее во время беременности

Вы можете бороться с болью в шее во время беременности, особенно в первом триместре, с помощью простых тренировок и упражнений, которые безопасно выполнять дома. Попробуйте эти упражнения после консультации с врачом. И если боль не исчезнет, ​​немедленно обратитесь к врачу.

• Сядьте прямо на пол и смотрите вперед.Затем поверните голову влево до упора и оставайтесь в этом положении примерно 15 секунд. Затем медленно поверните голову в исходное положение. Затем поверните голову вправо; удерживайте это положение примерно 15 секунд, затем медленно поверните голову в исходное положение.

• Медленно подтолкните подбородок к груди и оставайтесь в этом положении пятнадцать секунд, затем вернитесь в исходную позу. Это расслабит мышцы шеи и избавит от боли в шее.

Боль в шее часто встречается во время беременности, но ее можно лечить домашними средствами и простыми упражнениями, безопасными для беременности. Но если боль сильная и домашние средства не работают, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как опробовать какие-либо методы в домашних условиях, поскольку врач сможет исключить возможность каких-либо осложнений.

Также читайте: Упражнения для облегчения боли в спине во время беременности

Беременность и боль в шее | babyMed.com

Боль в шее часто встречается при беременности

Вы слышали о болях в спине, которые возникают во время беременности.Вы слышали о боли в ногах, головных болях, несварении и вздутии живота. Однако есть одна распространенная боль при беременности, которой не уделяют столько внимания, как другим симптомам, но рекомендуется узнать о ней заранее, чтобы вы могли принять надлежащие меры для ее предотвращения, если это возможно. Многие женщины испытывают сильную боль в шее во время беременности, и этому может быть несколько причин.

Осанка — одна из причин боли в шее при беременности

Одна из наиболее частых причин боли в шее во время беременности на самом деле является причиной многих наиболее распространенных болей и болей.Ваша осанка изменится во время беременности из-за увеличения веса ребенка, поэтому вашим мышцам придется многое перенастроить. Как только ваша боль утихнет после того, как ваш ребенок немного вырос и ваша матка сместилась, он или она вырастет еще больше, и боль будет сохраняться в новой области вашей шеи. Как и при любой другой напряженной деятельности, рекомендуется часто растягиваться, чтобы ваши мышцы не становились жесткими в одном положении. Регулярная растяжка шеи поможет вам облегчить боль в шее во время беременности.

Еще одна возможная причина боли в шее во время беременности — это неспособность чувствовать себя комфортно по ночам. Мы все проснулись с ужасной скованностью шеи, которая держится весь день просто потому, что наша подушка могла соскользнуть в необычное положение. Очевидно, эта проблема гораздо чаще встречается во время беременности, потому что вам будет сложнее находить удобное положение для сна каждую ночь. Однажды ночью вы можете чувствовать себя комфортно на левом боку, а на следующий день почувствуете необходимость сменить положение.Это постоянные недуги легче предотвратить. Говорят, что поддерживать хорошую осанку и хорошо спать легче, чем переключаться, и из-за неспособности удобно устроиться в одном месте каждое утро вы будете чувствовать себя особенно скованно. Чтобы предотвратить эту боль, попробуйте купить подушку / подушку для тела, которая специально разработана, чтобы держать вас в одном удобном положении всю ночь.

Боль в шее во время беременности — очень распространенное явление, но на самом деле это одна из частых причин, но каждая из них поможет сохранить шею в лучшем положении и вызовет меньшую боль и скованность.Когда дело доходит до болей в спине и головных болей, найти решение будет немного сложнее.

Читайте еще общие жалобы при беременности:

5 простых советов по предотвращению боли в шее во время беременности

Изображение: Shutterstock

Вы беременны и хотите в скором времени насладиться счастьем материнства? Вы в последнее время испытываете боль в шее? Что ж, если вы можете относиться к вышеупомянутым ситуациям, чтение этого сообщения может быть вам полезным!

Боль в шее во время беременности может быть довольно сложной ситуацией.Вы молча страдаете от скованности в шее, чтобы избежать обезболивающих, которые могут навредить вашему ребенку? Что ж, материнство может быть самоотверженным, но вам больше не нужно терпеть испытания! Хотите знать, как можно попрощаться с дискомфортом в шее и при этом сохранить здоровую беременность? Читать дальше!

Причины боли в шее во время беременности

Когда вы беременны, ваше тело подвергается чрезмерному гормональному дисбалансу. Это вызывает повышение или понижение различных гормонов, что приводит к множеству симптомов.К этому следует добавить изменение позы и изменение формы тела, через которое вы, возможно, проходите. Боль в шее при беременности становится немного затруднительной. Существуют различные причины, которые могут способствовать появлению боли в шее во время беременности:

Связки шеи и плеч ослабляются, когда вы беременны. Вдобавок к этому мышцы спины начинают испытывать все большее давление, поскольку живот начинает расширяться. В совокупности эти состояния часто могут вызывать боль в шее. Во время беременности рекомендуется спать на левом боку.Выполнение этого изо дня в день также может привести к боли в шее. По мере того, как беременность прогрессирует, вы можете быть менее активными и проводить большую часть дня на диване, сидя. Это может вызвать боль в шее, так как вы можете проводить все больше и больше времени за чтением или просмотром экрана.

[Читать: Поза для сна во время беременности Первый триместр ]

Как предотвратить или уменьшить боль в шее естественным путем во время беременности?

Прежде чем делать что-либо для предотвращения или уменьшения боли в шее во время беременности, важно сначала поговорить об этом со своим врачом.Вот несколько советов, которые могут помочь при боли в шее во время беременности:

1. Поддерживайте хорошую осанку:

Это чрезвычайно важно для предотвращения и уменьшения любой боли в шее, которая может у вас возникнуть, не только во время беременности. Пока вы беременны, ваше тело будет растягиваться и расти, освобождая место для растущего ребенка внутри вас. Это время, когда баланс вашего тела сместится в сторону позвоночника. Вы можете начать чувствовать тяжесть и сильно сутулиться. Это может привести к тому, что мышцы шеи станут жесткими и напряженными, что приведет к боли в шее.

2. Плавание или упражнения в воде:

Известно, что во многих случаях базовое плавание или простые упражнения для беременных, выполняемые в воде, помогают при боли в шее. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, безопасно ли это для вас. Посоветуйтесь с врачом относительно специальных упражнений, которые вы можете делать во время беременности.

[Прочитано: Боль в спине во время беременности ]

3. Обратитесь за помощью к хиропрактику:

Прежде чем вы это сделаете, вам обязательно понадобится одобрение вашего врача.Хиропрактик естественным образом отрегулирует суставы вашего тела и поможет облегчить любую боль. Убедитесь, что мануальный терапевт является сертифицированным специалистом и работает с беременными женщинами.

4. Смотрите в глаза Уровень:

Сутанность или постоянный взгляд вниз могут вызвать сильную нагрузку на шею, вызывая боль и дискомфорт. Если вам нужно работать за столом или смотреть на экран, убедитесь, что он находится на уровне глаз. Взгляд вперед, а не вниз, будет означать, что ваша шея находится под обычным углом, и это предотвратит боль.

5. Купите удобную подушку:

Иногда все, что нужно для предотвращения или уменьшения боли в шее, — это хорошая подушка. Возможно, сейчас у вас очень жесткая подушка или слишком высокая для вас. Попробуйте несколько разных подушек и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

[Читать: Подушка для беременных ]

Быстрое и простое упражнение для шеи

Попробуйте это, чтобы облегчить любую боль в шее, но остановитесь, если вам становится неудобно:

Сядьте прямо и смотрите вперед. Поверните голову влево до упора и удерживайте это положение примерно 15 секунд.Вернитесь в первую позицию. Поверните голову вправо до упора и удерживайте это положение примерно 15 секунд. Вернитесь в первую позицию. Прижмите подбородок к груди и удерживайте его примерно 15 секунд. Вернитесь в первую позицию.

Эти простые способы помогут предотвратить и облегчить любую боль в шее, которая может возникнуть во время беременности. Они также отлично подходят, чтобы избежать необходимости в каких-либо лекарствах. Поговорите о них со своим врачом и продолжайте, как только получите одобрение.

Сталкивались ли вы с болью в шее во время беременности? Что вы с этим сделали? Поделитесь своим мнением с остальными читателями.

Рекомендуемые статьи:

23 Упражнения и советы для обезболивания шеи во время беременности

Поделиться — это забота!

(Этот пост, вероятно, содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию бесплатно для вас через ссылки, размещенные на этом веб-сайте, чтобы помочь сохранить бесплатную информацию, которую я предоставляю вам)

Если вы страдаете от боли в шее во время беременности, вы попали в нужное место!

Переживая пятую беременность, я слишком хорошо знаю эти разочарования.

Одна из самых частых жалоб во время беременности — боль в шее.

Многие беременные женщины думают, что это всего лишь часть дела, когда вы беременны.

Но если вы страдаете от хронической боли в шее во время беременности, это может затруднить повседневную деятельность — и даже сделать ее болезненной.

Хорошая новость в том, что вам больше не нужно мириться с дискомфортом!

И если вы поймаете его на ранней стадии, вы можете облегчить симптомы до того, как они ухудшатся.

В этой статье мы обсудим, что вызывает боль в шее во время беременности, и дадим лучшие советы о том, как избежать или справиться с ней, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью в это особенное время!

Раскрытие информации: Хотя я сертифицированный специалист по пренатальным / послеродовым упражнениям и личный тренер, я не ВАШ тренер. Содержание этого блога предназначено только для информационных целей и не должно заменять информацию и советы, которые вы получаете от медицинского работника.

Нормальна ли боль в шее при беременности?

Многие боли во время беременности являются обычным явлением, но не обязательно нормальным.

Вам не нужно девять месяцев жить в нищете!

Есть много растяжек и упражнений, которые можно делать, чтобы обеспечить лучшую поддержку и стабильность вашему изменяющемуся телу в это время.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, если ваши боли становятся изнурительными или мешают вашей повседневной жизни.

Связанные: 14 пренатальных растяжек, которые необходимы каждой беременной маме в ее жизни

Почему у меня такая жесткая шея?

Жесткая или напряженная шея часто является результатом мышечного дисбаланса и слабости.

Если у вас болит шея, вы также можете заметить, что ваши плечи часто согнуты вперед или приподняты к ушам.

По моему профессиональному и личному опыту, лучший способ снять напряжение и скованность — это одновременно растянуть и укрепить мышцы, чтобы обеспечить поддержку и стабильность.

Боль в шее во время беременности обычно вызывается комбинацией факторов, включая:

1. Гормоны

Гормоны в организме во время беременности, в частности релаксин, заставляют связки, суставы и сухожилия становиться более подвижными и рыхлыми во время беременности, чтобы подготовить таз к родам.

Это также может привести к расшатыванию суставов шеи и необходимости дополнительной поддержки.

Мышцы шеи и верхней части спины могут стать напряженными и напряженными, что приводит к боли и дискомфорту, поскольку они усердно работают, чтобы бороться с изменениями центра тяжести и приспосабливаться к дополнительному увеличению веса.

2. Снижение физической активности

Многие женщины снижают физическую активность во время беременности по разным причинам, включая усталость, утреннее недомогание, общий дискомфорт и страх перед пренатальными упражнениями.

Однако недостаток упражнений приводит к тому, что мышцы становятся слабыми и напряженными.

Сочетание слабых мышц и слабых суставов — одна из главных причин болей во время беременности.

Одним из наиболее важных преимуществ пренатальных упражнений является то, что они помогают уменьшить общие боли при беременности, поддерживая мышечную силу, противодействуя физическим изменениям, через которые проходит ваше тело.

3. Изменения осанки

По мере того, как беременность женщины прогрессирует, мышцы шеи должны работать больше, чтобы противодействовать физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вес растущего ребенка, сутулящегося или сидящего с округленными плечами или вытянутой вперед шеей, создает гораздо большую нагрузку на шею и плечи.

Плохая осанка может усилить боль в шее из-за напряжения и раздражения шейных мышц и связок.

Мышцы часто расслабляются, и им нужно больше работать, чтобы поддерживать позвоночник и спину, что может привести к дискомфорту и боли.

4. Увеличение веса

По очевидным причинам одним из основных факторов, вызывающих боль в шее во время беременности, является увеличение веса.

Избыточный вес, особенно в передней части тела, может вызвать чрезмерную нагрузку на суставы, мышцы и связки шеи и верхней части спины, что приведет к боли и дискомфорту.

5. Спящий

Найти удобное положение для сна во время беременности непросто, и многие беременные женщины считают, что боль в шее и верхней части спины усиливается из-за плохого сна или отсутствия правильного положения для сна.

Когда беспокоиться о боли в шее во время беременности?

Хотя боль в шее во время беременности является обычным явлением, ее нельзя игнорировать.

Если боль в шее постоянная и сильная, это может привести к таким проблемам, как:

• Недосыпание или спокойный сон, что, в свою очередь, приводит к усталости, депрессии, тревоге и перепадам настроения.

• Болезненные боли в мышцах и связках, которые могут затруднять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, приготовление пищи или работа по дому.

• Раздражительность и депрессия в результате постоянной боли и дискомфорта.

Хотя боль в шее, как правило, не представляет ничего серьезного, всегда полезно обсудить свои проблемы и симптомы с вашим лечащим врачом.

Вашему врачу может потребоваться дополнительное обследование или направление к физиотерапевту.

Советы по предотвращению боли в шее во время беременности

Воспользуйтесь этими советами, чтобы облегчить боль в шее, чтобы вы могли немного отдохнуть до того, как появится этот малыш!

1 . Часто выполняйте мобильную работу в течение дня

Когда ваше тело испытывает боль, оно хочет обеспечить защиту, напрягаясь и напрягаясь.

Растяжение может показаться лучшим решением, но иногда это может привести к большей жесткости.

Увеличение силы и подвижности в жестких и узких областях поможет вашему телу обеспечить силу и поддержку, необходимые для снятия боли и напряжения.

Если вы потратите всего 5–10 минут в течение дня на движения и растяжку, это поможет облегчить боль в шее.

2. Поддержание здорового набора веса

Хотя прибавка в весе во время беременности неизбежна, набираемая вами масса должна оставаться в пределах нормы как для вас, так и для вашего ребенка.

Избыточная прибавка в весе способствует болям и болям, но также повышает риск серьезных заболеваний, таких как преэклампсия и гестационный диабет.

Поддержание здорового набора веса поможет облегчить многие боли, возникающие во время беременности.

Связано: Честная правда о прибавке в весе во время беременности — что считается здоровым

3 . Усильте свое ядро ​​

Недостаток силы корпуса во время беременности часто является основной причиной сильных болей во время беременности.

Сосредоточение внимания на поддержании силы кора с помощью безопасных пренатальных упражнений на кора поможет облегчить боль в шее, спине, бедрах и тазу.

Связано: 6 пренатальных основных упражнений, чтобы предотвратить собаку

4. Сосредоточьтесь на осанке

Не сутулиться или сутулиться в течение длительного времени, например, перед компьютером, по телефону или во время игр с детьми.

Держите плечи отведенными назад, чтобы не сутулиться вперед.

Если вы длительное время сидите, подумайте об использовании эргономичного стола и клавиатуры, чтобы поддерживать правильную осанку, чтобы голова не наклонялась вперед.

5. Тепловая или холодовая терапия

Чередование холода и тепла — отличный способ снять напряжение.

Тепло помогает увеличить приток крови и питательных веществ к пораженному участку, чтобы расслабить мышцы, в то время как холод уменьшает отек и боль, замедляя кровоток.

Их совместное использование может помочь улучшить диапазон движений и ускорить восстановление.

6 . Носите туфли на плоской подошве и низком каблуке

Выбирайте туфли на плоской подошве на низком каблуке, чтобы избежать ненужной нагрузки на шею и верхнюю часть спины.

Когда вы не на работе, попробуйте носить по дому балетки для дополнительного облегчения.

7. Улучшение положения для сна

Иногда бывает трудно найти удобное положение для сна из-за постоянной боли в шее.

Рассмотрите возможность использования подушки для тела при беременности, чтобы снять некоторое давление и обеспечить лучшую поддержку позвоночника, шеи и даже бедер, а также предотвратить скованность.

Лично я предпочел подушку , такую ​​как эта , которая полностью облегает мое тело, чтобы поддерживать как переднюю, так и заднюю части тела.

Часто изменение положения во время сна может существенно повлиять на боль в шее и плече.

8. Делайте частые перерывы, чтобы размяться и двигаться

Избегайте длительного сидения без перерывов.

Установите таймер и обязательно вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час или даже каждые 20 минут.

9. Обратитесь к профессиональному массажисту или мануальному терапевту

Если вы можете, подумайте о поиске массажиста или мануального терапевта, который специализируется на работе с беременными мамами.

Это может помочь обеспечить временное облегчение скованности шеи во время беременности и должно сочетаться с постоянной подвижностью и физической нагрузкой, чтобы мышцы не становились жесткими и напряженными.

Имейте в виду, что массаж — это лишь временное средство от боли.

10. Упражнение — ключ к успеху!

Многие люди недооценивают силу упражнений для снятия боли!

Сохранение силы тела, особенно во время беременности, поможет обеспечить ему лучшую поддержку и уменьшит скованность и дискомфорт, которые часто возникают во время беременности.

Связано: пренатальные упражнения — все, что вам нужно знать, чтобы оставаться в форме

Лучшие упражнения для снятия боли в шее при беременности

Важно избавиться от боли в шее во время беременности, а не просто жить с дискомфортом в течение девяти месяцев.

Многие мамы борются с тем, чтобы оставаться активными во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах, когда организм претерпевает наибольшие изменения.

Однако движение — это лекарство, и эти упражнения и растяжки помогут уменьшить боль в шее, плечах и спине.

1.

Подтяжки подбородка с вращением

Подбородок — это простое, но очень эффективное упражнение, которое помогает улучшить силу, гибкость и функциональность шеи

1. Начните с того, что сядьте прямо на стул или встаньте, расставив ноги на ширине плеч и спиной к стене.
2. Положите палец на подбородок и осторожно отведите голову назад, пока не почувствуете растяжение у основания шеи.
3. Не задерживайте дыхание и держите плечи расслабленными.
4. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд, затем отведите подбородок назад.
5. Теперь, когда подбородок отведен назад, несколько раз медленно поверните голову слева направо, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторить 10 повторений. Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня.

Подтяжки подбородка на 18 неделе беременности

2.

Pec Stretch

Из-за сутулости в результате изменения осанки во время беременности мышцы груди становятся напряженными.

Ослабление напряжения в груди может помочь вам укрепить спину и принять более поддерживающую осанку.

1. Начните с того, что встаньте рядом с дверной коробкой или стеной, согнув ногу ближе к стене и немного вперед.
2. Включите корпус, чтобы втянуть копчик (без дуги в спине), и держите бедра вперед, к передней стопе.
3. Протяните руку, ближайшую к стене позади вас, так, чтобы она находилась на уровне вашего плеча. Вы можете поэкспериментировать с разными углами, чтобы найти то, что вам больше нравится.
4. Удерживая лопатку втянутой вниз и назад, медленно поворачивайте верхнюю часть тела от стены, пока не почувствуете растяжение в груди.
5. Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание, и продолжайте удерживать это положение в течение 10 медленных вдохов, сосредотачиваясь на том, чтобы ваши плечи были опущены, а корпус был задействован.
6. Повторите упражнение с противоположной стороны в 2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.

3.

Стеновые ангелы 18 неделя беременности wall angels

Это упражнение помогает укрепить спину и раскрыть круглые плечи, что часто вызывает напряжение в шее.

Это также отличное упражнение для снятия боли в плече.

1. Встаньте спиной к стене и на расстоянии около 4 дюймов от стены. Сосредоточьтесь на том, чтобы копчик, верхняя часть спины и голова были прижаты к стене.
2. Согните нижнюю часть спины, наклонив таз к грудной клетке с небольшим наклоном таза назад.
3. Опустите плечи от ушей и слегка приподнимите подбородок. (см. выше)
4. Поднимите руки примерно на 90 градусов, прижав тыльную сторону ладоней и предплечья к стене.
5. Удерживая плечи опущенными вниз от ушей, сожмите середину спины и медленно выпрямите руки над головой, насколько это возможно, не позволяя плечам подниматься.
6. Убедитесь, что ваша спина, голова, предплечья и руки постоянно соприкасаются со стеной.
7. Как только вы достигнете вершины, опустите их обратно чуть ниже 90 градусов.
8. Делайте повторения медленными и контролируемыми.
9. Выполните 3 подхода по 10-15 повторений

4.

Настенные направляющие для лент Слайды для беременных на 18 неделе

1. Начните с того, что встаньте лицом к стене, поставив ступни вместе или в раздельном положении.
2. Оберните вокруг предплечий легкую и среднюю петлю сопротивления.
3. Поднимите руки под углом 90 градусов и прижмите предплечья к стене, как будто вы находитесь в положении доски.
4. Удерживая мышцы кора задействованными, чтобы предотвратить прогиб в пояснице, медленно поднимите руки над головой вдоль стены, слегка отталкиваясь от ленты сопротивления.
5. Продвинутый — Как только вы достигнете вершины, сожмите лопатки / верхнюю часть спины вместе и поднимите руки на несколько дюймов от стены, удерживая мышцы кора и плечи подальше от ушей.
6. Медленно опустите руки назад на 90 градусов и повторите 3 подхода по 8-10 повторений.

6.

Собака, направленная вниз от стены (подвижность шейного отдела позвоночника) 18-недельная беременная собака, опущенная стеной

1. Начните с того, что положите руки на стену на ширине плеч, чтобы они были на высоте не менее бедер.
2. Теперь отведите ноги назад, выпрямляя руки, держа руки на стене.
3. Когда пятки окажутся под бедрами и ваше тело принимает L-образную форму, опустите лопатки вниз от ушей и медленно опустите голову между предплечьями, прижимая руки к стене.
4. Задержитесь на 30 секунд и расслабьтесь.
5. повторять 5-10 раз несколько раз в день.

7. Растяжка для грудного отдела позвоночника

Повышение подвижности широчайших мышц верхней части спины — эффективный способ снять напряжение в шее и даже облегчить боль в плече.

Растяжка грудного отдела позвоночника на 18 неделе беременности

1. Начните с колен перед низкой скамьей. вы также можете стоять и пользоваться стойкой.
2. Сведите руки вместе в молитвенной позе и поставьте локти на край скамьи или стойки.
3. Медленно опустите плечи от ушей и поверните бедра к пяткам, одновременно опуская грудь на землю.
4. Вы должны почувствовать это растяжение в спине, широчайших и груди.
5. Задержитесь на 5-8 глубоких вдохов по 5 повторений.

8.

Кошка / Корова

Это одно из моих любимых упражнений как для снятия напряжения в шее, так и для улучшения основных функций во время беременности и в послеродовом периоде !

Кошка корова на 18 неделе беременности

1. Встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами, а руки под плечами.
2. Вдохните и позвольте животу опуститься к полу, прижмите грудь вперед и слегка приподнимите голову, чтобы смотреть вперед или немного вверх.Держите 3-5 секунд.
3. На выдохе медленно задействуйте корпус, округляя позвоночник вверх, поджав копчик под себя и слегка вытягивая лобковую кость вперед.
4. Позвольте голове опускаться, когда вы отталкиваете землю от себя, чтобы хорошо растянуть верхнюю часть спины.
5. Убедитесь, что плечи расслаблены и опущены вниз от ушей.

9.

Открытая книга

Эта растяжка выглядит легкой, но помогает снять напряжение в верхней части спины и шеи. .

18 неделя беременности: растяжка с открытой книгой

1. Начните с того, что лягте на правый бок, положив левую ногу на поролоновый валик или подушку, вытянув руки перед собой
2. Удерживая колени плотно прижатыми к земле, вдохните и откройте Положите руку на тело и двигайте головой и плечами вместе с движением руки.
3. Выдохните, удерживая растяжку в течение 15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.

11.

Петельная лента Разъединить Растяжка браслета для беременных на 18 неделе

1. Начните с удерживания легкой эластичной ленты обеими руками перед собой, руки прямые и на уровне груди. Ремешок должен быть слегка натянут, но не слишком туго.
2. Чтобы начать движение, сосредоточьтесь на том, чтобы сжать лопатки вместе, когда вы растягиваете ленту. Следите за тем, чтобы плечи не поползли к ушам.
3. Удерживайте позицию в течение 3 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

12.

Тяга широчайших с полосами Бандаж для беременных на 18 неделе

1. Начните с того, что сядьте или встаньте под эластичным бандажом, прикрепленным к устойчивой поверхности. Вы можете смотреть вперед или назад. Я предпочитаю попеременно сидеть вперед и назад.
2. Возьмитесь за лопатки и потяните ленту вниз, как будто собираетесь засунуть локти в карманы.
3. Сделайте паузу внизу, сжимая широчайшие, затем медленно вернитесь в исходное положение.
4. Сосредоточьтесь на расслаблении плеч.
5. Выполните 3 подхода по 12 повторений.

13. Обратная планка

Это упражнение — еще одно любимое упражнение. Это помогает растянуть грудь и плечи, одновременно укрепляя верхнюю часть спины и корпус для улучшения осанки.

18 неделя беременности обратная планка

1. Начните с сидения на полу. Положите руки за спину так, чтобы пальцы были обращены к ступням. Они должны быть прямо у вас под плечами.
2. Включите корпус и медленно вытяните ноги перед собой.
3. Удерживая мышцы кора в напряжении, прижмите ладони к полу и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра и туловище к потолку.
4. Держите лопатки вместе и опускайте вниз по спине. Не позволяйте им подкрадываться к вашим ушам.
5. Держите мышцы кора в напряжении, приподнимая тазовое дно и подтягивая пупок к позвоночнику (не втягивая его внутрь).
6. Смотрите вверх в сторону потолка или немного впереди себя.
7. Удерживайте позицию в течение 30 секунд или как можно дольше, прежде чем бедра начнут опускаться.
8. Выполните 3 раунда по 10-12 повторений.

Последнее слово о боли в шее во время беременности

Боль в шее во время беременности может быть очень распространенным неудобством для многих женщин, но это не значит, что это нормально.

Эти советы помогут облегчить боль в домашних условиях.

Однако, если вы испытываете сильную и хроническую боль в шее, важно сразу же обратиться за медицинской помощью к врачу, чтобы исключить другие заболевания.

Вам не нужно мучиться от боли девять месяцев!

Воспользуйтесь этими советами, чтобы найти комфорт и насладиться этим драгоценным временем своей жизни!

Брук — сертифицированный специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений. Она также мама 3 девочек с более чем 15-летним опытом в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в «Борьбе за подходящую маму» — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые не могут найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

Синдром HELLP и преэклампсия | Детская больница CS Mott

Обзор темы

HELLP-синдром — это опасное для жизни заболевание печени, которое считается разновидностью тяжелой преэклампсии. Он характеризуется эмолизом H, (разрушение эритроцитов), E , повышенным, L, иверными ферментами (которые указывают на повреждение печени) и L или P количеством латлетов.

HELLP обычно связан с преэклампсией. Примерно у 10-20% женщин с тяжелой преэклампсией развивается HELLP. ^{сноска 1} В большинстве случаев это происходит до 35 недель беременности, хотя может развиться и сразу после родов. ^{сноска 1}

Синдром HELLP часто возникает без предупреждения, и его трудно распознать. Это может происходить без признаков преэклампсии (которые обычно представляют собой значительное повышение артериального давления и белка в моче). Симптомы HELLP-синдрома включают:

• Головная боль.
• Проблемы со зрением.
• Боль в правом верхнем углу живота (печень).
• Боль в плече, шее и другой верхней части тела (эта боль также исходит из печени).
• Усталость.
• Тошнота и рвота.
• Изъятие.

Синдром HELLP может быть опасным для жизни как матери, так и ее плода. Женщине с симптомами HELLP-синдрома требуется экстренная медицинская помощь .

Лечение и прогноз

Роды — единственный известный способ обратить вспять HELLP-синдром.Часто возможны роды через естественные родовые пути, но кесарево сечение используется, если состояние матери или плода нестабильно с медицинской точки зрения. Перед родами лечение лекарствами используется, чтобы:

• Предотвратить судороги, известные как эклампсия (сульфат магния предотвращает судороги).
• Контролируйте высокое кровяное давление.
• Развивайте легкие плода, если срок беременности менее 34 недель (матери делают инъекции кортикостероидов).

Большинство женщин начинают выздоравливать от HELLP в течение нескольких дней после родов.Но для некоторых женщин, особенно тех, у кого были осложнения HELLP, это может занять больше времени. Ваш врач будет следить за вашим выздоровлением.

Считается, что после HELLP-синдрома у вас высокий риск осложнений во время любых будущих беременностей. Убедитесь, что ваш врач знает об этой части вашей истории болезни — вам потребуется тщательное наблюдение во время любой беременности и в послеродовой период.

Список литературы

Цитаты

1. Хабли М, Сибай БМ (2008).Гипертонические расстройства беременности. В RS Gibbs et al., Eds., «Акушерство и гинекология Дэнфорта», , 10-е изд., Стр. 257–275. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Уильям Гилберт, MD — Медицина матери и плода

По состоянию на 8 октября 2020 г.