Боль в бедре | Вольтарен

Симптомы боли в бедре

Боль в бедре может ощущаться как боль в бедрах, паху, ягодицах и тазобедренном суставе.

Иногда единственным признаком проблем с тазобедренным суставом является боль в коленях. Такую боль называют отраженной; она встречается довольно часто.

Боль в бедре может усиливаться при физической нагрузке, например, после занятий спортом, длительной ходьбы и пробежек.

При боли в бедре человеку становится труднее двигать ногой в тазобедренном суставе из-за уменьшения амплитуды движений. В тяжелых случаях развивается хромота.

Как на нас влияет боль в бедре?

Тазобедренные суставы обеспечивают свободу движения, поэтому боль в бедре сильно влияет на нашу жизнь. При боли в бедре проблемы возникают даже с тем, чтобы встать с кровати, подняться по ступенькам и пройтись пешком, не говоря уже о пробежках. В тяжелых случаях человек не может двигать ногой в суставе и переносить на нее вес тела. В таких случаях следует обратиться к врачу.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

В области бедер расположены кровеносные сосуды и нервы, в частности, седалищный нерв (в задней части бедра) и бедренный нерв (в передней части бедра).*

50% людей испытывали боль в бедре.**

Избавьтесь от боли

*Американская национальная ассоциация пациентов, страдающих заболеваниями суставов: http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/hip-pain/hip-anatomy.php
**Глобальный индекс боли 2014: исследование при поддержке компании GSK, полный отчет, с. 62

Почему возникает боль в бедре?

Строение тазобедренного сустава обеспечивает ему свободу движений и надежность при постоянной работе. Но из-за постоянных нагрузок в течение многих лет мышцы, нервы, связки и сухожилия бедра могут воспаляться, в результате чего возникает боль.

Найдите причину боли

Боль может ощущаться в различных участках бедра. Расположение боли помогает понять ее причины. Боль в области паха и внутри бедра может быть признаком проблем с тазобедренным суставом. Боль в бедре вне тазобедренного сустава, в верхней части бедра и ягодицах обычно свидетельствует о проблемах с мягкими тканями.

Более серьезные причины боли в бедре

К более серьезным причинам боли в бедре относятся остеоартроз, переломы, вывихи вследствие травм и бурсит (воспаление суставных сумок). В этих случаях следует обратиться к врачу.

Лечение

Если было установлено, что у вас болит бедро из-за повреждения мышц или сухожилий, а также воспаления сухожилий (тендинита), снять боль и отек помогут безрецептурные лекарственные препараты. Облегчить боль и улучшить подвижность суставов можно с помощью лечебной гимнастики. Но если после приема обезболивающих препаратов у вас по-прежнему сильно болит бедро или вы не чувствуете улучшения, вам следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если вы упали, боль усиливается, у вас повысилась температура или вы чувствуете недомогание.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Узнать

Как Вольтарен Форте помогает облегчить боль при остеоартрозе?

Остеоартроз – одна из основных причин боли в суставах. Узнайте, как Вольтарен Форте помогает облегчить боль при остеоартрозе.

Узнать

лечение в домашних условиях, причины, профилактика

содержание

Поделиться на Pinterest

Если вы чувствуете боль в бедрах во время беременности, вы не одиноки. Глаз 20 место женщина испытывает какую-то боль в бедре во время беременности. Боль может быть направлена ​​в бедро или заднюю часть бедра или в область общего тазового пояса. Он может ощущаться тупым или острым, появляться постепенно или внезапно.

Боль в тазобедренном суставе может начаться в любое время во время беременности, но чаще возникает во втором и третьем триместрах, когда ребенок растет и ваше тело готовится к рождению.

Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с болью в бедре во время беременности и предотвратить ее.

Если ваша боль особенно сильная или ограничивающая, рассмотрите возможность посещения мануального терапевта или физиотерапевта для профессиональной оценки. Обязательно сообщите им, что вы беременны. Кстати, вот несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы почувствовать себя лучше.

1. йога

Растяжка может помочь расслабить узкие бедра и облегчить боль. Йога также может быть хорошим упражнением во время беременности, потому что она мягкая и малоэффективна.

Некоторые формы йоги, в том числе «горячая йога», не рекомендуются во время беременности. Будьте уверены и сообщите своему инструктору, что вы беременны, если решите посещать занятия йогой.

Вы можете найти множество бесплатных онлайн-видео с сериями поз, специально разработанных для помощи при проблемах с бедрами и спиной во время беременности.

Например, Йога Сидсел делится этим 20 минут бедра и нижняя часть спины сессия. Он фокусируется на следующих позах:

Поза коровы

Активное тело. Творческий ум.

Встаньте на четвереньки, расставив колени, положив бедра на колени, а плечи на запястья.

Медленно опустите живот к коврику, скручивая позвоночник.

Вернитесь в нейтральное положение и повторите.

Необязательно: вы также можете медленно передвигаться на четвереньках, потому что вы чувствуете себя хорошо.

Детская поза

Активное тело. Творческий ум.

Из коровы подчеркните пальцы ног внизу и вытяните руки перед собой.

Отведите бедра назад, расставив колени немного шире, чем раньше.

Он положил голову на землю.

Необязательно: вы также можете двигаться вперед и назад в этом положении.

Связанная угловая поза

Активное тело. Творческий ум.

Примите положение сидя, ноги согнуты в бабочку, ступни соприкасаются.

Особенно полезно поднять сиденье с помощью сложенного одеяла или опоры, чтобы получить дополнительное пространство для живота.

Вы можете держаться высоко или идти вперед, сохраняя при этом позвоночник в вертикальном положении. Не вините позвоночник.

2. Другие упражнения

Есть также физиотерапевтические приемы, которые вы можете попробовать дома, чтобы получить облегчение. Джейн Са myPhysioSA для нее детали нескольких протезов, подходящих для беременных:

Рисунок 4 растяжка

Активное тело. Творческий ум.

Встаньте на руки и колени.

Выдвиньте одно колено вперед как можно дальше и двигайте стопой к противоположному суставу.

Отведите другую ногу назад, пока не почувствуете растяжение в нижней части передней ноги.

Удерживайте от 30 до 60 секунд.

Повторите с другой стороны.

Рисунок 4 (сидя)

Активное тело. Творческий ум.

Сидя на устойчивом стуле или другой поверхности, поднимите одно бедро к противоположному бедру, образуя цифру 4.

Сядьте высоко, держите позвоночник прямо.

Наклоняйтесь вперед к запястью, пока не почувствуете растяжение.

Удерживайте от 20 до 30 секунд.

Повторите с другой стороны.

3. Безрецептурные обезболивающие

В дополнение к упражнениям и растяжке вы можете почувствовать облегчение с помощью безалкогольных (безрецептурных) обезболивающих. Спросите у своего врача, что может быть лучше для вас, а также дозу, которую вы должны принимать.

Например, ацетаминофен (тайленол) является категория Б препарат и обычно считается безопасным во время беременности.

4. Теплая ванна или компресс

Если вы применяете температурное лечение боли в бедре, вам нужно использовать тепло, а не холод. Тепло помогает обеспечить приток крови к области. Он также уменьшает скованность суставов и мышечные спазмы.

В качестве теплого компресса можно использовать грелку или домашний компресс (влажное полотенце, смоченное в теплой воде). Наносите на 10-15 минут за один раз. Не прикладывайте грелку непосредственно к животу.

При использовании теплой ванны для облегчения боли во время беременности убедитесь, что вода не слишком горячая. Оно должно быть достаточно теплым, чтобы вы не чувствовали холода, но и не настолько горячим, чтобы повышалась температура тела. Попробуйте добавить чашку английской соли (сульфата магния), чтобы снять напряжение в мышцах.

5. Массаж

Ваш партнер может массировать определенные части вокруг бедер, чтобы уменьшить боль и давление. Сертифицированный массажист Исис Арьета объясняет, что боковой массаж бедер и ног можно безопасно выполнять в домашних условиях.

Вот как:

Лягте на бок, обхватив коленями и руками подушку для беременных или несколько отдельных подушек.

Пусть ваш партнер найдет край вашего треугольного креста, расположенный на вашей спине. Представьте себе линию, проходящую через ваш таз от тазовой кости к спине. Это твоя треугольная родинка. Прижмите ладонь к стопам. В то же время пусть они вытянутся в противоположном направлении другой ладонью к грудной клетке.

Ваш партнер также может сосредоточиться непосредственно на тазовой кости, массируя область легким надавливанием круговыми или покачивающими движениями кулаками.

Повторите массаж по желанию на другой стороне тела.

Примечание: во время массажа ваш партнер должен сосредоточиться на раскрытии туловища и растяжении мышц назад к позвоночнику.

Есть несколько причин, по которым вы можете чувствовать боль в бедрах во время беременности. Часто это не является признаком осложнений или того, что вы сделали что-то не так. Вот пять распространенных причин:

1. Расслабьтесь

Гормон релаксин повышается во время беременности. Как следует из названия, он расслабляет ткани, соединяющие кости по всему телу. Это может привести к дискомфорту в области таза, особенно к болям в спине или бедрах.

2. Увеличение веса

По мере того, как вы и ваш ребенок набираете вес, увеличивается нагрузка на ваши кости и суставы. Чрезмерное увеличение веса может привести к болям в тазобедренном суставе и другим неприятным ощущениям.

Врачи рекомендуют набирать 11 и 40 фунтов всего при однокровной беременности. Рекомендуемое количество зависит от исходного веса. Женщины со здоровым весом до беременности должны находиться между 25 и 35 фунтов.

Следуйте рекомендациям своего врача, чтобы набрать вес во время беременности, и никогда не пытайтесь похудеть во время беременности, если ваш врач специально не рекомендует и не контролирует.

3. Плохая осанка

Ваша осанка может измениться с увеличением веса и его перераспределением вокруг живота. И не только это, но если вашего ребенка положить на один бок больше, чем на другой, это также может вызвать боль.

Держать ребенка старшего возраста на боку или нести другие тяжелые предметы без правильной осанки — еще одна проблема голодания, которая может привести к боли в бедре.

Чтобы практиковать правильную осанку, сосредоточьтесь на ношении поддерживающей обуви во время беременности. По возможности уменьшите количество тяжелых предметов, которые вы поднимаете или переносите. Делайте паузы во время ходьбы, чтобы не потерять осанку в результате усталости.

Если ваш врач не рекомендует этого, избегайте сидения в течение длительного времени. Вместо этого вставайте и двигайтесь, чтобы избежать дополнительной нагрузки на суставы и мышцы.

4. Транзиторный остеопороз

Некоторая боль в тазобедренном суставе может быть вызвана деминерализацией тазовых костей или явлением, известным как транзиторный остеопороз. Это состояние обычно начинается где-то во втором или третьем триместре и может быть связано с уровнями кальция и калия.

Вы можете чувствовать боль в бедрах или паху. Для постановки правильного диагноза потребуется МРТ.

Преходящий остеопороз обычно улучшается вскоре после рождения, но в редких случаях могут возникать более длительные переломы бедра.

5. положение для сна

Сон на боку может способствовать боли в бедре, давя на суставы. С меньшим количеством поз для сна во время беременности сон на боку может быть наиболее удобным вариантом.

Если вам мешает это положение на бедрах, подумайте о том, чтобы спать с подушкой между коленями, чтобы лучше расположить ноги. Стандартная подушка подойдет, но специальные подушки для беременных, такие как Snoogle, также полезны и обеспечивают поддержку всего тела.

Хотя боль в бедре во время беременности может быть нормальным явлением, вы можете обратиться к врачу, если боль мешает вашей повседневной жизни. Например, поговорите со своим лечащим врачом, если вы избегаете определенных действий, таких как ходьба, из-за боли.

Если боль становится сильной, обратите внимание. Боль и давление могут быть признаками преждевременных родов, особенно если вы чувствуете схватки. Схватки могут ощущаться как спазмы в животе. от 10 до 12 минут отдельно (или ближе). Еще одним признаком являются прозрачные розовые или коричневые выделения из влагалища.

Хотите предотвратить боль в бедре до того, как она начнется? Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать. Имейте в виду, что профилактические меры могут не работать для всех.

• Будьте активны во время беременности. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, могут быть лучшими для предотвращения боли в бедре.
• Убедитесь, что вы набираете вес. Обычно вам просто нужно потреблять около 300 дополнительных калорий каждый день, чтобы поддержать здоровую беременность.
• Носите удобную обувь на плоской подошве с хорошей поддержкой свода стопы во время упражнений и повседневной деятельности. И дайте ноге подолгу отдыхать, если начнете замечать боль.
• Соблюдайте правильную осанку, когда сидите, стоите, поднимаете или переносите тяжелые предметы.
• Избегайте определенных действий, которые могут усилить тазовую боль, таких как скрещивание ног, стояние в течение длительного времени, уборка пылесосом или поднятие тяжестей.
• Купите поддерживающий пояс для беременных, чтобы поддерживать тазобедренные суставы в течение дня.
• Подумайте о том, чтобы запланировать регулярный дородовой массаж у лицензированного терапевта, чтобы ваши мышцы оставались расслабленными.

Боль в бедре может быть реальностью беременности, особенно по мере приближения даты родов. Если эти упражнения, растяжка и другие успокаивающие средства не приносят вам облегчения, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью или обратиться за специализированной помощью к физиотерапевту или мануальному терапевту. Боль в бедре, вызванная беременностью, скорее всего, исчезнет вскоре после родов.

Боль во внутренней части бедра во время беременности

Из-за изменений в области таза и кора вы можете столкнуться с болью во внутренней части бедра во время беременности. Почему все это происходит и что с этим делать? Кроме того, будет ли эта боль в бедре продолжаться после рождения ребенка? Давайте ответим на все эти вопросы!

Прежде чем мы начнем, почему я все это знаю?

Привет, я Хилари — медсестра по беременности 👩‍⚕️. Я работаю медсестрой с 1997 года, и у меня 20-летний опыт акушерства. Я также являюсь курчавым руководителем Pulling Curls и онлайн-класса для беременных. 🩺​ Я помогла тысячам беременных женщин/мам во время беременности, особенно ориентируясь в том, как меняется и приспосабливается их тело.

Я тоже рад помочь вам! Во-первых, возьмите мой больничный упаковочный лист:

Почему болит внутренняя часть бедра?

Внутренняя поверхность бедер может болеть во время беременности по двум причинам.

Ваш корпус адаптируется

Пока ваш пресс находится далеко от бедер, все они взаимосвязаны и могут вызвать проблемы и под животом.

Когда ваш живот выпячивается, ваш центр тяжести меняется. Вы держитесь по-другому, и это ваши ноги и работа вашего таза, чтобы приспособиться к тому, как вы остаетесь в вертикальном положении.

Ваш таз спутан и раздвоен

Как мы уже говорили выше, ваш таз удерживает ваше тело по-разному.

Но, кроме того, ваш лобковый симфиз уже не такой «тугой», как раньше. Ваше тело посылает гормоны, которые приказывают этой области расслабиться (что будет здорово помочь ребенку выйти легче). Это просто менее здорово, когда ваше тело делает такие вещи, как:

• Надевает штаны
• Поднимается по лестнице
• Садится в машину.
• Подъем детей

Это может быть жестко для вашего таза!

Итак, пока вы занимаетесь повседневными делами, мышцы бедра компенсируют это.

Что может причинить им боль. Некоторые поясные ремни могут помочь в этом << в этой статье подробно объясняется, почему они помогают, и рассказывается о некоторых различных вариантах.

Что болит во внутренней части бедра?

Чаще всего это две вещи:

Мышечное напряжение из-за нового использования мышц

Так же, как когда вы пробуете новые упражнения и чувствуете боль на следующий день. Просто выполняя повседневные задачи, вы задействуете новые мышцы, и это их напрягает. Эти типы штаммов не будут длиться долго и, надеюсь, быстро заживут. Однако по мере того, как ваш живот растет, вы можете продолжать использовать эти мышцы по-разному, поэтому вы можете обнаружить этот тип мышечного напряжения по мере того, как вы продолжаете.

Мышечная тяга

Вы можете тянуть мышцу. Это скорее травма, чем просто наращивание мышц. Этот тип травмы может длиться дольше и может потребовать больше отдыха для заживления.

Как помочь внутренней поверхности бедра во время беременности?

Обычно вы можете принимать лекарства или использовать мазь, если это произошло, когда вы не были беременны. Но теперь, когда вы есть, вам нужно быть внимательным!

Приложите лед

Как и при любой травме, лед может помочь. Лично я считаю, что лед помогает больше всего за 24 часа. Просто нанесите его на больное место. Помните, что лед нельзя прикладывать непосредственно к коже (обычно я накрываю лед/пакет со льдом кухонным полотенцем), его следует прикладывать примерно на 20 минут каждые 2-3 часа.

Применение тепла

Тепло помогает расслабить уставшие мышцы. Некоторые люди сочетают тепло и холод.

У меня на сайте сестры есть целый пост про грелки при беременности. Помните, когда вы беременны:

1. Я рекомендую не использовать электрическую грелку (так как вы можете заснуть с ней, и вы не хотите, чтобы тепло применялось в течение длительного времени)
2. Используйте грелку для микроволновой печи , так как со временем он остынет и не будет проблемой, если вы заснете. Потому что да — немного тепла будет приятно.
3. Не используйте тепло для живота во время беременности. Вы можете использовать его на бедрах или спине, но не на животе, так как он перейдет к вашему ребенку.

Отдых

Небольшой отдых действительно может помочь растяжке мышц. Много раз во время беременности вы обнаружите, что отдых — это ключ. Поэтому обязательно дайте себе это время отдохнуть и позволить своему телу исцелиться, пока оно меняется и приспосабливается. Будьте добры к себе!

Настройте механику тела

Возможно, вам придется изменить порядок действий:

• Сядьте, чтобы надеть штаны.
• Поднимитесь на лифте, а не по лестнице.
• Старайтесь держать ноги вместе (например, когда вы садитесь в машину).

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг

Спросите своего поставщика услуг о том, что может подойти для ваших уникальных потребностей/обстоятельств. В этом прелесть провайдера. Они знают вас и то, что вам нужно! Не забывайте об этом.

Используйте поддерживающий ремень

Использование бандажа для живота может очень помочь во время беременности. Поскольку он поддерживает ваше ядро, ваши ноги также будут чувствовать себя вырученными.

Посетите физиотерапевта

Не бойтесь использовать физиотерапевта для помощи вашим бедрам. Они могут делать такие вещи, как:

• Растяжка может помочь.
• Регулировка движений, которые вы часто делаете, чтобы быть более здоровыми/безопасными.

Я разговаривал с физиотерапевтом в своем подкасте прямо здесь:

Посетите мануального терапевта

В этом случае также может помочь мануальный терапевт. Я обязательно поговорю с вашим провайдером, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант, и, возможно, у них есть кто-то, кого они порекомендуют. Я бы также порекомендовал кого-нибудь, кто обучен технике Вебстера (позвоните и спросите).

В своем подкасте я говорил с мануальным терапевтом о том, как их можно использовать!

Как видите, во время беременности ваше тело меняется, и иногда это может причинить боль. Убедитесь, что вы добры к себе и по возможности находите внешние ресурсы. 🙂

Если вам нужна информация о вашей беременности и о том, как сделать ее как можно проще от кого-то, кто действительно знает, присоединяйтесь ко мне в Пренатальном онлайн-классе для пар. Он подготовит вас всего за несколько часов кем-то с большим опытом (и он оптимизирован для партнеров).

И, если вы не совсем уверены, что готовы ко всему этому, загляните на мой бесплатный курс для беременных. Это ваш первый шаг к тому, чтобы сесть за руль вашего рождения.

• Об авторе
• Последние сообщения

Хилари Эриксон, BSN RN

Медсестра с 1997 года, она работала в различных областях, включая педиатрию, гериатрию и хоспис.

У нее 20-летний опыт работы и доставки в Сан-Хосе, Калифорния, и Фениксе, Аризона.

Она также является кудрявым руководителем веб-сайта Pulling Curls и является создателем онлайн-класса для беременных для пар — пренатального класса №1 в Интернете в больнице.

Шаги по уменьшению нагрузки на ноги

Уход за ногами имеет решающее значение. Вы, наверное, знаете, что беременность оказывает давление на ваши ноги. Но вам также понадобятся ваши ноги в идеальной форме, когда ваш ребенок родится, особенно когда он или она научится ползать и ходить.

Уход за ногами сейчас может помочь вам пережить следующие несколько месяцев и лет. Если у вас есть эти проблемы с беременностью, примите меры, чтобы облегчить боль.

Проблема: судороги ног

Судороги бедра или икры являются обычным явлением. Они могут быть более вероятными ночью и в течение третьего триместра.

Шаги

1. Опорный шланг износа.

2. Отдых с поднятыми ногами.

3. Выпрямите ногу и потяните ступню на себя, когда эта нога сводит судорогой.

4. Приложите тепло или нежно помассируйте суженную область.

5. Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция. Если вы не получаете достаточного количества с пищей, вам может потребоваться прием добавок. Попросите вашего поставщика медицинских услуг предложить добавку.

6. Пейте много воды. Старайтесь выпивать от восьми до десяти стаканов каждый день.

7. Каждый вечер перед сном делайте упражнения на растяжку икр.

Выпуск: Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это вздутые вены, которые видны сквозь кожу. Они могут вызвать тяжесть и боль в ногах. Растущая матка давит на таз и ноги. Это может привести к застою крови в венах. Это приводит к варикозному расширению вен. У вас также больше крови во время беременности. Это оказывает дополнительное давление на клапаны в венах, которые обычно препятствуют накоплению крови.

Необходимые действия

Эти советы помогут поддерживать циркуляцию крови и уменьшить задержку жидкости:

1. Прогулка каждый день. Не забывайте часто вставать и ходить, если вы сидите в течение длительного времени.

2. Поднимите ноги, когда вы сидите.

3. Не стойте и не сидите на одном месте долгое время.

4. Износ опорного шланга.

Проблема: Опухшие ступни и лодыжки

Во время беременности в организме вырабатывается больше крови и жидкости. Это может привести к отеку лодыжек и стоп. Эта проблема называется отеком. Ваши руки и пальцы также могут опухать.

Необходимые действия

Некоторые меры, помогающие облегчить варикозное расширение вен, могут также уменьшить опухоль. Попробуйте поднимать ноги, когда сидите, отдыхаете с поднятыми ногами или надеваете поддерживающий шланг.

Поговорите со своим лечащим врачом о любом отеке, который у вас есть. Некоторая задержка жидкости является обычным явлением и часто безвредна. Немедленно позвоните своему лечащему врачу, если у вас внезапный отек. Вам также следует позвонить, если у вас отек лица, помутнение зрения или головная боль.