Беременность… это ощущение счастья внутри тебя!

Беременность для женщин является самым счастливым временем, периодом осознания зарождения новой жизни, прекрасное время, которым следует наслаждаться. С момента зачатия и до родоразрешения беременная женщина испытывает массу волнений и страхов, как за себя, так и за своего малыша, которые, чаще всего, вызваны переменами в гормональном фоне и ничем не обоснованы.

Находясь в положении, многим женщинам кажется, что они оказались заключенными в четырех стенах, оторванными от привычной жизни и до рождения ребенка более им не удастся испытать никаких радостей. Дабы отогнать от себя негативные мысли, в первую очередь в процессе беременности нужно подумать о том, какое это блаженство: держать на руках собственного ребенка, услышать его первые слова и наблюдать за его первыми шагами.

Материнство – это феномен

Феномен материнства неоднократно рассматривался и изучался учеными – психологами, философами, генетиками, и не только зарубежными.

К материнству регулярно подходят с различных сторон, пытаясь понять и объяснить его суть. С одной стороны, явление необъяснимое, с другой – доступное и понятное.

Почему одни матери заботливо следят за своими младенцами, а другие отказываются от них и бросают на произвол судьбы?

Материнство – это проявление большой любви к своему маленькому чаду, которое начинает закладываться в первые часы зачатия плода, а не вовсе тогда, когда малыш появляется на свет. Мама — это самый главный в жизни ребенка человек, поэтому материнству и отводится такая важная роль.

Но в чем же все-таки его суть?

Во-первых, материнство – это в первую очередь эмоциональная близость с ребенком. Иногда после тяжелых родов женщина теряет эмоциональный контакт со своим малышом и может впадать в послеродовую депрессию, которая сказывается на материнстве самым отрицательным образом. В такой ситуации мать может пытаться отказаться от ребенка. Очень важно, чтобы в такие моменты рядом оказались надежные люди, психологи и помогли матери надлежащим образом проявить свои материнские чувства.

Недостаток любви в ранние годы жизни приводит к «незавершенности» и эмоциональной недоразвитости человека.

Во-вторых, материнство – это проявление лучших качеств личности человека, в частности мамы. Это тепло материнской души, необъяснимая безусловная любовь к младенцу и, наконец, невидимая вооруженным взглядом, энергетическая связь с маленьким человечком. Это ласка, нежность, телесные контакты, так необходимые малышу.

В-третьих, материнство – это умение идти навстречу своему маленькому счастью, умение сформировать у ребенка достаточную самооценку, чтобы он не чувствовал комплекса вины перед матерью. Формируется это с первых моментов жизни, когда младенец уверен, что его любимая мама рядом. Она кормит его, прижимает к себе, ласково обнимает, и ребенок уверен, что он не один.

Бывают, однако, разные мамы. Одна жесткая и властная, энергичная и напористая, при этом ребенка любит, не покидает его. Но ребенком воспринимается как агрессор и противник, что не способствует правильному развитию личности ребенка и сказывается на его дальнейшей жизни. Другая, наоборот, слишком мягкая, все позволяет и тем самым балует ребенка, который, вырастая, становится неуправляемым. «Мать питает к своему маленькому ребенку такие чувства, которые относятся к области ее сексуальной жизни: в процессе ухода за ребенком она ласкает и целует его, то есть обращается с ним как со своего рода сексуальным объектом». Об этом писал известный З. Фрейд. Мать же считает такие свои действия асексуальными и проявлением «чистой» материнской любви. Но все нежности по отношению к ребенку непременно скажутся на его сексуальности. И все это материнство.

Готовясь стать матерью или уже будучи беременной, важно помнить, чтобы  материнство, как главное проявление женщины, имеющей ребенка, носило исключительно позитивный характер, так как мама – это святое.

Статусы про беременность — Крылатые фразы

Самая красивая женщина — это беременная женщина!

 

*****

 

Самый лучший в мире груз — это в пузе карапуз!

 

*****

 

Как хорошо знать, что внутри тебя бьется еще одно сердечко от любимого человечка.

 

*****

 

Знаете, нет никого красивее беременной женщины… В глазах — счастье… В сердце — любовь… На щеках — румянец… А внутри — маленькая жизнь.

 

*****

 

Какое странное блаженство — осознавать, что там, внутри, растет и зреет совершенство, мой ангел, плод моей любви…

 

*****

 

Самый лучший подарок от любимого – это еще одно бьющееся сердечко внутри тебя!

 

*****

 

Пузеныш мой, скоро мы с тобой встретимся, осталось совсем немножко! Мы с папой тебя ждем.

 

*****

 

Беременность — время чудесных вкусовых сочетаний.

 

*****

 

Внутри меня теперь два сердца… от счастья некуда мне деться… да я и не хочу деваться… я буду этим наслаждаться!

 

*****

 

С чего начинается счастье — с полосок на тесте моем, с УЗИ, что сердечко покажет, с того, что теперь мы вдвоем!

 

*****

 

Счастье — это когда твой вес увеличивается не от лишних калорий, а от того, что внутри тебя живет твое маленькое чудо.

 

*****

 

Маленькое чудо — у меня внутри.

 

*****

 

Беременность — это единственный период времени у женщины, когда она может наконец-то расслабить мышцы живота и при этом выглядеть сногсшибательно!

 

*****

 

Если вы беременны, это дело временно. Если не беременны — это тоже временно.

 

*****

 

Капризнее беременной женщины может быть только беременный мужчина.

 

*****

 

Где купить счастье? — Счастье нельзя купить, его можно родить.

 

*****

 

Наши отношения перешли на новый уровень – беременность и ожидание малыша…

 

*****

 

Растёт мой пузик, а в нём — карапузик!

 

*****

 

Обожаю свое пузо – оно носит карапуза. Он в нем, как в домике, живет и своего рождения ждет.

 

*****

 

На седьмом месяце от счастья!

 

*****

 

Самые ценные подарки кладутся в конверт… и выносятся из роддома!

 

*****

 

Лучшая прическа — чистые волосы, лучший макияж — здоровый сон, лучшая фигура — беременность.

 

*****

 

Три вещи нельзя утаить от людей: любовь, беременность и счастье! Они всегда на виду.

 

*****

 

Ничто так не вдохновляет, как ожидание встречи со своим продолжением…

 

*****

 

Продам тест на беременность… Положительный.

 

*****

 

Говорят, счастье нельзя измерить и взвесить… но у акушеров получается!

 

*****

 

Мне Бог подарил несказанное чудо — я стану мудрее, я мамою буду. Сердечко твое во мне бабочкой бьется — проснусь, улыбнусь, и оно улыбнется. Оно не предаст, оно будет отрадой, частицей меня, золотым звездопадом.

 

*****

 

Между залетела и забеременела большая разница!

 

*****

 

Если вы видели когда — нибудь глаза счастливой беременной женщины, то вы согласитесь со мной, что ни одни бриллианты не могут сравниться с прекрасным блеском этих глаз!

 

*****

 

Ну и пусть я как арбузик! У меня там карапузик!

 

«Включается защитная функция».

Почему беременность меняет женщину | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

В последнее воскресенье месяца, 24 ноября, в России отмечают День матери. О том, как подготовиться к материнству, от чего стоит оградить себя во время беременности и чем опасна жертвенность, «АиФ-Воронеж» рассказала психолог женской консультации Воронежской клинической больницы №11 Ольга Русина.

От кукол до реального родительства

Фаина Мания, «АиФ-Воронеж»: Ольга Владимировна, когда женщине стоит начинать готовиться к материнству?

Ольга Русина: Многие ошибочно полагают, что процесс подготовки к материнству начинается непосредственно с началом беременности. Но это не так. Впервые девочка сталкивается с понятием «материнство» еще в детстве, играя с пупсами, кроватками и колясками. Так она впервые примеряет на себя роль матери. В детсаду девочка начинает взаимодействовать со сверстниками, и уже «примерка» происходит не с куклами, а с людьми.

Сколько забавных фотографий можно встретить в Сети, когда мальчик и девочка везут вместе детскую коляску. В подростковом возрасте девочка впервые начинает серьезно задумываться о родах, у нее появляется страх перед будущим. И здесь матери важно объяснить девочке, какое это большое счастье – рождение ребенка, что первое прикосновение к младенцу лечит все неприятные воспоминания о родах. Следующий этап подготовки к материнству наступает уже тогда, когда девушка встречает своего мужчину, выходит замуж. Тогда она уже начинает примерять на себя поведение окружающих женщин и представлять, какой она будет матерью: «А я бы со своим ребенком так себя не вела», «Если родится девочка, я назову ее…». Она начинает ощупывать своего мужчину на предмет того, какой из него выйдет в будущем родитель. И когда женщина приходит к мысли: «Мне с тобой рожать безопасно», только тогда начинается непосредственная работа над реальным родительством.

— В этот момент женщина уже до конца сознает, что готова к материнству?

— Ни одна женщина, даже та, которая забеременела с помощью ЭКО, еще не призналась, что стопроцентно готова к рождению ребенка. Ведь у нас всегда очень много требований к себе. Может, мы поспешили? А сможем ли мы дать ребенку все самое лучшее? А не надо ли нам самим еще дорасти до этого шага? Ко мне приходят с такими вопросами беременные. И это совершенно нормально. Если женщины переживают за будущего ребенка, значит, для них этот шаг по-настоящему ответственный.

— Как меняется женщина с беременностью?

— Много юмора на счет того, что женщины становятся капризными, требуют клубнику в декабре. Хотя, кстати, мужчины и сами не прочь выполнять эти капризы, а потом еще и хвалятся, какой экзотический фрукт они для своей любимой смогли раздобыть. Иногда у женщины действительно возникают такие физиологические потребности. Некоторые женщины начинают уделять особое внимание своему режиму питания, а кто-то ложится «звездой» и лишний раз не встает с кровати. Так, каждая по-своему, они проявляют заботу о малыше.

— Лежать «звездой» разве полезно? Или все же стоить отдавать предпочтение йоге, прогулкам или плаванию, например?

— Здесь нет универсального совета для всех беременных. Главное, чтобы женщине было комфортно. Может, она десять лет ждала периода беременности, чтобы належаться вдоволь? Тем более часто в первом триместре у женщин проявляется апатичность – им хочется остаться наедине с собой, чтобы до конца понять и принять все происходящие с ними изменения. Когда отступают токсикозы, женщине наоборот часто хочется какой-то активности. Вот тогда и нужно отправляться в бассейн, на йогу. Тем более в этот период физическая активность полезна для шейки матки. В любом случае всегда важно в первую очередь прислушиваться к себе и своим желаниям.

Стыдно и страшно

— С какими опасениями к вам чаще всего обращаются беременные?

— Все сталкиваются с двумя проблемами – это стыд и страх. Будучи дважды мамой, я могу сказать, что в первую беременность я была в шоке от избыточного внимания к моему телу. Никогда в жизни меня столько раз не трогали, как во время беременности. Женщин в первую очередь волнуют два момента – страшно остаться одной в роддоме и стыдно раздеваться перед медперсоналом. А слово «клизма» – это вообще главная «страшилка» в интернете о родах. И это тоже относится к стыду. Кстати, об интернете. Не надо читать жуткие истории на форумах и лишний раз накручивать себя. Такая история, прочитанная в начале беременности, может потом всплыть в памяти в родильном зале в самый неподходящий момент. Кроме того, излишняя тревожность может привести к повышению давления или ранним родам. Увидели негатив? Закройте страницу. Не надо его примерять на себя. И здесь надо понимать, что хорошим часто не делятся в Сети, а о плохом рассказывают, чтобы найти ответы или поддержку у окружающих. Откуда мы знаем, что стоит за теми жуткими историями на форумах? Нам известно, как вела себя женщина до родов? Нельзя отрицать тот факт, что эмоциональное состояние женщины и то, как протекает ее беременность, связаны между собой. Нередко тяжелые роды у тех женщин, которые не хотели ребенка и даже думали об аборте. Происходит внутреннее самонаказание за то, что ребенок был нежеланным.

— Послеродовая депрессия действительно встречается часто, или это миф?

— А кто ставит женщинам такой диагноз? Чаще всего они сами. И это ошибочное определение своего состояния. Да, у женщины может быть послеродовая усталость. Ей может быть необходим период адаптации к процессу материнства. Но это не депрессия. Из этого состояния женщина самостоятельно выйти не сможет. И истинная послеродовая депрессия начинается еще до беременности. Связана она с конкретными предпосылками, часто они завязаны на отношениях с отцом ребенка. Находясь в депрессии, женщина не может находиться рядом со своим ребенком. При этом младенец осознается женщиной не только как продолжение себя, но и мужчины. А вот причиной упаднического настроения может стать изменение фокусов внимания. Во время беременности о женщине все вокруг заботились – муж, врачи, родственники. А с рождением ребенка она отошла на второй план. Окружение стало многого требовать от женщины: «Ты вовремя покормила малыша? А памперсы поменяла? А зачем так тепло одела?» На женщину разом обвалилась куча требований. Конечно, от этого очень сильно пострадало ее внутреннее «я».

— И как быть в этой ситуации?

— Окружающим не надо провоцировать женщину. Мама – главная в жизни ребенка. Она определяет, в какой шапочке ему быть и когда менять памперсы. Женщину надо оставить в покое, чтобы она смогла надышаться своим младенцем. Не зря в старину мать с новорожденным полтора месяца не показывалась никому на глаза. Причем она не готовила и не убирала, а только приходила в себя после родов и обслуживала своего ребенка.

— С какими еще распространенными мифами вам приходится сталкиваться?

— Популярный миф – в первом триместре женщина становится очень эмоциональной. Многие мужья удивляются: «Всегда была спокойной, а тут в очереди накричала на прохожего». Но это всего лишь примерка на себя защитной функции. Если раньше женщина могла пройти мимо, когда ее толкнули, то теперь она на это реагирует остро – ведь речь идет о сохранности ее малыша. Кроме того, первый триместр, особенно если он сопровождается токсикозом, — самый сложный в беременности. Кстати, в некоторых азиатских странах женщинам в положении с первых недель вешают значок, рассказывающий окружающим о ее беременности. Возможно, если бы мы ходили с таким значком, то окружение бы меньше провоцировало нас на неадекватные реакции.

Еще один распространенный миф – во время беременности женщина тупеет. Да, беременность может влиять на интеллект. Но в большинстве случаев причина кроется в другом. Работа и весь прочий окружающий мир женщине становится просто неинтересен. Рассеянность связана с тем, что у женщины поменялись приоритеты. Не пропустить обед становится важней, чем выполнить сверхурочную работу. Как правило, возврат к привычному взаимоотношению с окружающим миром происходит, когда ребенку исполняется три месяца. Кстати, примерно в это время в Советском Союзе женщины отдавали ребенка в ясли и выходили на работу.

— Какой еще совет вам бы хотелось дать будущим матерям?

— После рождения ребенка не забывайте о себе. Жертвенная позиция «всё отдам» не нужна. И учиться удерживать свои личностные границы надо еще до рождения ребенка, чтобы впоследствии не допускать ошибок, полностью растворяясь в малыше. Надо понимать, что в какой-то момент наши ресурсы закончатся, и наступит эмоциональное выгорание. Не ставьте перед собой сверхцели – быть супермамой. Умейте останавливаться в этой бешеной гонке и прислушиваться к себе.

Беременность: болезнь или великое счастье?: nastia_dzha — LiveJournal

Что это такое там показалось из-за угла? Ой, это же живот =), а следом за ним уже выплывает обладательница. Она не торопится, чинно переступает с ноги на ногу, смещенный центр тяжести не дает двигаться грациозно, поэтому девушка переваливается, как умеет. Как правило, на ней безразмерная одежда, небрежная прическа с отросшими корнями наглядно демонтсрирует народное суеверие — стричь волосы и красится во время беременности нельзя. Макияжа скорее всего на лице нет. Каблуки? Да ну, итак ходить тяжело.

Кроме как с сочувствием смотреть на таких девушек я раньше не могла. Пока сама не оказалась в такой же ситуации. Первые два месяца мне казалось, что, пожалуй, жизнь кончилась, я умерла, не дожив до 26 лет, в самом расцвете сил. А что же это за субстанция, похожая на меня, продолжает свое существование? Отработанный материал, еще одна представительница тех теток, что на детской площадке с упоением рассказывают другой тетке о том, какого цвета сегодня были «какули» ее сынули. Или одна из тех, кого в трамвае называют ЖЕНЩИНА. А там глядишь, и всего ничего осталось до статуса бабули, от которой пахнет кошками.

К сожалению, отношение официальной медицины не добавляет оптимизма по поводу положения беременной женщины. Как только ты становишься на учет по беременности, тебя засыпают всевозможными анализами (но это еще куда ни шло) и запретами, запретами, ЗАПРЕТАМИ.

Итак, чего нельзя беременным:

• Заниматься спортом до четвертого месяца беременности (вообще никаким спортом),


• Последние два месяца тоже лучше не заниматься,


• Посещать бассейн (хотя, это наверное тоже спорт),


• Красить и стричь волосы,


• Носить каблуки,


• Ходить в баню,


• Пить таблетки, вообще надо забыть про таблетки, иначе ребенок точно будет уродом (если заболел гриппом, фиг его знает, что делать),


• Курить,


• Пить алкоголь,


• Пить кофе,


• Заниматься сексом до четвертого месяца беременности,


• Последний месяц тоже лучше не вспоминать про секс,


• Есть всякую бяку типа Зингера и Принглс,


• Принимать горячую ванну,


• Голодать,


• Переедать,


• При этом врач-гинеколог скорее всего скажет, что вам надо есть столько-то мяса в день, столько-то творога, определенное количество овощей, фруктов, сметаны и так далее. Как совместить это с предыдущим пунктом — не понятно,


• Быть вегетарианкой нельзя (это для меня актуально),


• В походы ходить тоже нельзя (еще более актуальный момент).

Наверняка, это далеко не весь список, просто у меня маленький опыт в беременности, поэтому я чего-то еще могу не знать. И вот как тут не впасть в депрессию? А впадать в нее, кстати, НЕЛЬЗЯ, иначе ребенок точно родится нервным и несчастным человеком. И, когда он будет орать как резанный поросенок, ночи на пролет, ты будешь думать — сама виновата, нечего было так волноваться во время беременности. Врачи говорят — беременность это же великое счастье, в этот чудесный период вам надо больше думать о себе, о своем малыше и о благоприятных родах. Как только вы увидите своего ребенка, сердце наполнится любовью и вы не сможете представить, как жили целых 25 лет, не имея такой замечательной игрушки, друга и тренажера стресоустойчивости.

А вы, дорогие девушки (если вы дорогой парень, то просто пропустите этот вопрос), как относитесь к вопросу беременности? Или может вы уже через это проходили?

Подготовка к беременности женщины, с чего начать?

И вот настал момент, когда вы решили, что вашей семье для счастья не хватает малыша. Мы за вас очень рады! Рождение ребенка – это очень серьезный шаг, и к нему следует тщательно подготовиться. Прежде всего, для себя нужно твердо усвоить, что здоровье и счастье будущего малыша полностью зависят от того, как пройдет подготовка к беременности и сама беременность. Основное внимание при подготовке к беременности уделяется здоровью женщины, но есть и другие аспекты.

Готовимся к беременности сами

Готовиться к будущей беременности желательно всем женщинам, но некоторым эта подготовка строго обязательна, так как без нее беременность может не наступить.

• За 6 месяцев до зачатия нужно прекратить прием оральных контрацептивов. Женщинам, использующим внутриматочную спираль, извлечь ее необходимо за 3-4 месяца. В дальнейшем предохраняться при помощи презервативов. Эти меры позволят наладить месячный цикл.
• Не забудьте провести ревизию продуктов питания, которые входят в ваш рацион, исключив из него все, что содержит большие дозы консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и т.п. Постепенно организм очистится от накопленных токсинов и других вредных веществ.
• Мужчина, который готовится стать отцом, должен как минимум на 3-4 месяца отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и т.п.), не увлекаться посещением бани и сауны, так как перегревание мошонки пагубно сказывается на качестве спермы. Ведите регулярную половую жизнь, ведь это приводит к формированию активных, жизнеспособных сперматозоидов.

Какие нужны доктора при подготовке к беременности?

Планируя беременность, поставьте цель найти хорошего гинеколога, который будет с вами весь период до рождения малыша. Опыт, знания и личные качества врача непосредственно влияют на протекание беременности и последующие роды.

Если вы обратитесь в нашу клинику в Санкт-Петербурге, то убедитесь, что у нас работают профессионалы самого высокого уровня. Чуткие и отзывчивые доктора сделают все возможное, чтобы у вас родился здоровый и счастливый малыш.

После первичного осмотра и консультации наш гинеколог направит вас на обследование по поводу наличия инфекций:

Зачастую эти заболевания никак не проявляются, и женщина даже не догадывается о своей болезни. А ведь они могут вызвать тяжелейшие пороки развития и привести к выкидышу. Мы настоятельно рекомендуем лечить инфекции до зачатия и у обоих родителей. Это будет эффективно и безопасно для вашего будущего ребенка.

Если у вас имеются или имелись проблемы со здоровьем в области гинекологии, такие как эрозии, аборты, замершие беременности, выкидыши, то наш доктор порекомендует пройти УЗИ малого таза и органов мочеполовой системы. Заодно это позволит проверить проходимость маточных труб после возможно перенесенных воспалений или абортов.

Если вы болеете каким-либо хроническим заболеванием, то в нашей клинике вы сможете пройти консультацию специалиста нужного профиля. Он оценит возможное влияние этой болезни на будущую беременность, даст рекомендации и при необходимости назначит лечение.

К диагнозам, на которые нужно обратить особое внимание, относятся: сахарный диабет, болезни сердечнососудистой системы, варикозное расширение сосудов и др.

Если хронических заболеваний у вас нет, то пройдите осмотр у нашего терапевта. Он измерит давление, направит на анализ крови и мочи. Все исследования и анализы вы можете сделать в нашей клинике в Санкт-Петербурге.

В период подготовки к беременности рекомендуем женщине посетить стоматолога и окулиста. Лечить зубы во время беременности – плохая идея: анестезию применять нельзя, а иметь рассадник инфекций во рту тоже нежелательно. Визит к окулисту необходим, так как некоторые из глазных болезней являются основанием для кесарева сечения.

Помните, что правильная подготовка к беременности – это залог успешного течения беременности и благополучного рождения здорового малыша.

Будьте здоровы!

Беременность – не время волноваться

Когда женщине сообщают новость о том, что она беременна, внутри сразу возникает гамма эмоций – это и волнение, и счастье и страх… Часто бурные гормональные изменения и перестройка организма приводят к повышенной эмоциональности, тревожности и переживаниям даже по мелочам, а в довесок ко всему еще и ночью сводит мышцы ног. Что же сделать, чтобы во время беременности мама чувствовала себя легко и спокойно, а ребенок был здоровым и нормально развивался?

Многие проблемы во время беременности связаны с нехваткой магния. Он не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает извне. Однако при этом, магний участвует практически во всех процессах организма.

Оптимальная суточная норма магния для женщин – 280 мг, а при беременности и лактации – уже 360–400 мг1. 81% беременных женщин испытывают дефицит магния2.

Дефицит магния непросто определить даже с помощью анализов. Чаще всего о недостатке элемента узнают по симптомам⁹. Существует 2 типа нарушений:

1. Быстрые. Такие изменения заметны сразу. Они проявляются раздражительностью, судорогами и аритмией. Связано это с тем, что из-за дефицита магния мышечные и нервные клетки постоянно находятся в повышенной возбудимости. Это приводит к эмоциональной неустойчивости, перепадам настроения, избыточным сокращениям мышц. В икроножных мышцах чаще возникают судороги, а в сердечной мышце избыточные сокращения проявляются нарушением сердечного ритма. Резкие перепады артериального давления, головная боль, утомляемость – следствие повышенной возбудимости клеток гладкой мускулатуры сосудов¹⁰. Кроме того, нехватка магния вызывает нарушения в сокращении мышечных клеток матки, что создает угрозу преждевременных схваток и родов¹¹.

2. Проявляющиеся со временем. Последствием длительного дефицита магния может стать гипотрофия (дефицит массы тела) и замедление внутриутробного роста, т.к. минерал является главным регулятором энергообмена и образования белков. Помимо этого, в будущем у ребенка возрастает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Почему магний особенно необходим беременным женщинам?

1. Поддерживает эластичность сосудов³

2. Нормализует функции центральной нервной системы⁴

3. Улучшает циркуляцию крови в сосудах плаценты, за счет чего ребенок получает больше питания⁵

4. Снижает частоту проявления судорожных явлений у будущей мамы⁶

5. Поддерживает в норме уровень кислорода в тканях плода⁷

6. Участвует в правильном метаболизме⁸

7. Снижает риск развития сахарного диабета⁷

Как сохранить баланс магния в норме?

1. Сбалансировать рацион питания: уменьшить потребление соли, фаст-фуда, жирной и острой пищи; включить в рацион магнийсодержащие продукты: орехи, тыквенные семечки, морскую капусту, какао, гречку.

2. Контролировать режим сна и бодрствования

3. Включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе

4. Соблюдать правильный питьевой режим

5. Принимать специальные препараты магния

В какой форме выбрать магний?

В современных препаратах магний присутствует в разных формах: лактат, глюконат, оротат, хелат и т.д. Отличие между ними в том, что они по-разному усваиваются организмом. Эксперты считают, что наибольшей степенью усвоения отличаются хелаты. Хелат от греческого «chele» – клешня. Если рассматривать хелатное соединение под микроскопом, то оно напоминает клешню краба. В центре – минерал, а вокруг него – аминокислоты, которые держат его, будто клешня. Когда мы принимаем минерал в обычной форме, наш организм тратит силы, чтобы создать эту «клешню» самостоятельно. Хелатная же форма уже содержит клешню из аминокислот и не требует никаких дополнительных энергозатрат. Так вы принимаете минерал, который готов максимально быстро и легко усвоиться и сразу спешит работать на ваше здоровье. Именно за счет аминокислот хелаты не вызывают побочного нарушения пищеварения и вздутия, так как не влияют на уровень кислотности желудка, а также усваиваются без побочных отложений в сосудах, почках, суставах. А самое главное то, что организм очень легко переносит хелатные минералы в больших дозировках.

В России Магний в форме хелата выпускает известная компания «Эвалар» по международному стандарту качества GMP¹².

Магний хелат Эвалар способствует:

✔️ повышению устойчивости организма к стрессу

✔️ поддержке нервной системы, мышц, сердца и здорового сна

✔️ снятию мышечных спазмов и судорог

Преимущества Магния хелат Эвалар:

✔️ максимально восполняет дефицит магния без отложения в почках, суставах и сосудах;

✔️ в 4 раза выше биодоступность

✔️ удобство приема – всего 1–2 таблетки в день

✔️ хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи), так как не влияет на уровень кислотности желудка;

✔️ разрешен беременным и кормящим женщинам¹³;

✔️ выгоднее по цене¹⁴.

Магний хелат Эвалар – с заботой о маме и малыше!

¹ James M. F. M. Magnesium in obstetrics. Best Pract & Res Clin Obst & Gyn. Vol. 24, Iss. 3, 2010, p. 327–337.
² Серов В.Н., Сухих Г.Т. Клинические рекомендации. Акуш. и гинекол. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014.
³ Cirino G., Fiorucci S., Sessa W.C. Endothelial nitric oxide synthase; The Cinderella of inflammation? Trends Pharmacol Sci 2003; 24: P.91-95.
⁴ Е.А. Тарасов, Д.В. Блинов, У.В. Зимовина, Е.А. Сандакова Дефицит магния и стресс: вопросы взаимосвязи, тесты для диагностики и подходы к терапии // ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ АРХИВ, № 9, 2015.
⁵ Barbosa N.E., Okay T.S., Leone C.R. Magnesium and intrauterine growth restriction. Journal of the American College of Nutrition. 2005;24(1). P. 10-15.
⁶ Duley L, G. lmezoglu AM, Chou D. Magnesium sulphate versus lytic cocktail for eclampsia. Cochrane Database Syst Rev 2010; 9: CD002960.
⁷ В. Н. Серов, О.И. Михайлова, А.А. Вересова, В.Л. Тютюнник Лечение и профилактика дефицита магния у беременных // Вопросы гинекологии, акушерства и перинатологии, 2013, т.12, No 2. С.61-66.
⁸ Акарачкова Е.С. Магний и его роль в жизни и здоровье человека // Справочник поликлинического врача. – 2009. – С.5.
⁹ Е.Л. Трисветова Магний в клинической практике // Рациональная Фармакотерапия в Кардиологии, 2012, №8(4).
¹⁰ О.А. Громова, Е.Ю. Егорова, И.Ю. Торшин Мышечные судороги, повышенная судорожная готовность: роли магния и оротовой кислоты // Фарматека. Актуальные обзоры – 2011, №8.
¹¹ Беременность и роды. Кохрановское руководство. Под. ред. Сухих Г. Т. М.: Логосфера, 2010. С. 410.
¹² Сертификат GMP №С0170889-DS-2, NSF International (США).
¹³ По назначению врача.
¹⁴ По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена в пересчете на день приема БАД «Магний хелат» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» в 1,9 раза ниже, чем у аналога.

О вреде абортов

Каждый ребенок должен быть желанным,

а беременность – запланированной!

Беременность – радостное и ожидаемое событие в жизни большинства женщин. Новость о зарождающейся жизни в организме женщины окрыляет, дарит ощущение радости и счастья. Но зачастую бывает и так, что известие об ожидании ребенка вызывает абсолютно другие эмоции.

Приоритеты часто расставляются иначе: карьера, неподходящий возраст, несостоявшаяся любовь, одиночество, страх перед трудностями и приводят они к тому, что бесценный дар природы попросту уничтожается.

По статистическим данным, ежегодно в мире производится до 55 миллионов искусственных абортов. Россия продолжает быть лидирующей страной в мире по этому печальному показателю.

Аборт – это сложное оперативное вмешательство, а любая операция это неотвратимый риск, и к тому же сильный стресс для организма.

Несмотря на то, что в наше время с развитием медицины, смертность от абортов в клинических условиях сведена к минимуму, но такие печальные случаи все же происходят.

Все методы прерывания беременности наносят женскому организму не только физический, но и психологический ущерб. После аборта женщина часто испытывает психический дискомфорт. Такая ситуация может вызвать слезы, страх, необоснованные смены настроения, стресс и даже мысли о суициде. В медицине даже существует термин «постабортный синдром», который вызывает головную боль, колебания давления, сердцебиение, расстройство пищеварительной системы.

Кроме того, необходимо учесть психологический вред аборта. Даже те, кто не верит в Бога, все-таки считают, пусть подсознательно, эту процедуру грехом и переживают муки совести и чувство вины.

Но страшнее всего вероятность бесплодия, которая после процедуры аборта очень высока. Травмы шейки матки приводят к потере упругости этого органа, а это грозит в случае будущей беременности выкидышами и преждевременными родами. Травмы самой матки чреваты разрывом этого органа во время последующей беременности. Эти факторы существенно уменьшают шансы женщины, сделавшей аборт, на успешное протекание следующей беременности, и увеличивают риск патологий плода, а также внематочной беременности.

Согласно закону, каждая беременная женщина имеет право сама принимать решение: рожать или нет.

Прежде чем решиться на подобный шаг, каждая женщина должна все хорошо взвесить и обдумать, ведь последствия аборта могут проявиться даже через много лет после самой операции.

Аборт не должен быть решением семейных проблем. Единственным оправданием данной операции, может быть тяжелая врожденная патология будущего ребенка, то есть аборт по медицинским показаниям.

Очень часто, именно тот ребенок, от которого хотели избавиться, но по каким-то причинам сохранили беременность, становится радостью и опорой родителям.

Берегите детей, без них не будет будущего!

Взаимосвязь между надеждой и счастьем в дородовом уходе

J Educational Health Promoot. 2020; 9: 206.

Эльхам Садат Хосейни

Бакалавр акушерства, Студенческий исследовательский комитет, Школа медсестер и акушерства, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран

Raziyeh Rahmati

¹ MSC of Midwifery, Midwifery, Midwifery Ларестанский университет медицинских наук, Ларестан, Иран

Фатемех Шагаги

² Кафедра акушерства, Медицинский факультет, Исследовательский центр социального развития и укрепления здоровья, Гонабадский университет медицинских наук, Гонабад, Иран

Марджан Бейги

³ Кафедра акушерства и репродуктивного здоровья, Факультет сестринского дела и акушерства, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран

Захра Мохебби-Дехнави

⁴ Кандидат наук, кандидат медицинских наук, кандидат медицинских наук, и репродуктивного здоровья, Школа медсестер и акушерства, Исфаханский медицинский университет Наук, Исфахан, Иран

Бакалавр акушерства, Студенческий исследовательский комитет, Школа медсестер и акушерства, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран

¹ MSC акушерства, Ларестанский университет медицинских наук, Ларестан , Иран

² Кафедра акушерства, Медицинский факультет, Исследовательский центр социального развития и укрепления здоровья, Гонабадский университет медицинских наук, Гонабад, Иран

³ Кафедра акушерства и репродуктивного здоровья, факультет Сестринское дело и акушерство, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран

⁴ Кандидат наук в области репродуктивного здоровья, Департамент акушерства и репродуктивного здоровья, Школа медсестер и акушерства, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран

Адрес для корреспонденции: Dr.Захра Мохебби-Дехнави, кандидат наук по репродуктивному здоровью, Департамент акушерства и репродуктивного здоровья, Школа медсестер и акушерства, Исфаханский университет медицинских наук, Исфахан, Иран. E-mail: [email protected]

Поступила в редакцию 19 февраля 2020 г .; Принято 3 апреля 2020 г. , и опираться на работу в некоммерческих целях при условии предоставления соответствующего кредита и лицензирования новых произведений на идентичных условиях.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

ВВЕДЕНИЕ:

Предродовой уход — это правильное и принципиальное осуществление, направленное на поддержание здоровой беременности с точки зрения физического здоровья и благоприятных психологических исходов для матери, ребенка и семьи. Адекватность дородовой помощи — важный показатель для прогнозирования младенческой и материнской смертности. Компоненты психического здоровья, такие как надежда и счастье, могут влиять на качество дородового ухода.Целью этого исследования было определить взаимосвязь между надеждой и счастьем с дородовой помощью.

МЕТОДЫ:

Это перекрестное исследование, проведенное на 200 беременных женщинах, направленных в Исфахан, Иран, в комплексные медицинские центры в 2018 году с использованием доступного метода выборки. Инструментом исследования был опросник надежды, счастья и качества дородовой помощи, заполненный квалифицированными специалистами. Данные были проанализированы описательными и аналитическими статистическими методами (корреляция Пирсона).

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Результаты этого исследования показали, что существует значимая взаимосвязь между адекватностью помощи и общей оценкой надежды ( P = 0,032). Также наблюдалась положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью ухода и подшкалами надежды (мышление [ P = 0,002] и путь [ P = 0,004]). Обнаружена положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью дородовой помощи и общим баллом счастья ( P = 0.03). Подшкала положительных эмоций ( P = 0,033) имела значительную положительную корреляцию, а подшкала отрицательных эмоций ( P = 0,001) имела значительную отрицательную связь с адекватностью дородового ухода.

ВЫВОД:

Согласно результатам, психическое здоровье может влиять на качество дородовой помощи. В результате поставщики медицинских услуг беременным матерям могут повысить адекватность дородового ухода, обследуя беременных женщин по этим двум вопросам, тем самым улучшая их здоровье и здоровье своих детей и, в конечном итоге, здоровье населения.

Ключевые слова: Счастье, надежда, дородовой уход

Введение

Пренатальный уход означает правильное и принципиальное осуществление, направленное на поддержание здоровой беременности с точки зрения физического здоровья и благоприятных психологических исходов для матери, ребенка и семьи. Адекватность дородовой помощи — важный показатель для прогнозирования младенческой и материнской смертности. Комплексная программа дородового ухода включает последовательный, интегрированный подход, который включает медицинское обслуживание и психосоциальную поддержку и, в оптимальных условиях, начинается до беременности и продолжается в течение пренатального периода.[1] Конечной целью этих услуг является защита здоровья матери и ребенка. [2] Диагностика беременности и случаев высокого риска, предотвращение этих случаев, минимизация беспокойства и страха, связанных с родами, снижение заболеваемости и смертности детей и матерей, обучение принципам ухода, питания, личной гигиены и улучшение окружающей среды для детей. мать являются проприетарными компонентами этой программы. [2] Обращение внимания на важность здоровья беременных матерей ведет к здоровью младенцев и, в конечном итоге, к здоровью общества.[3]

Исследования показали, что адекватный дородовой уход является эффективным вмешательством для улучшения исходов беременности. [4] Адекватный уход за беременными дает возможность консультировать и уменьшить осложнения, связанные с беременностью [5]. Женщины, которые не получают надлежащего ухода во время беременности, с большей вероятностью столкнутся с проблемными ситуациями и дисфункциями в себе и своих семьях. Дети, рожденные от матерей, не получающих дородового ухода, в три раза чаще имеют низкий вес при рождении и в пять раз больше подвержены риску смерти, чем те, чьи матери получали адекватный уход во время беременности.Беременность и рождение новорожденных — одни из самых важных событий в жизни каждой женщины и ее семьи. Это возможность для надежды и счастья или время для страха, страдания или даже смерти. [6] На качество дородовой помощи могут влиять различные факторы. Как показало исследование Keeley и др. ., Существует значительная взаимосвязь между адекватностью дородовой помощи и проблемами психического здоровья. Надежда и счастье входят в число факторов, влияющих на психическое здоровье. [7] В новых текстах по психологии надежды это способность понимать пути, ведущие к желаемым целям, и мотивировать себя посредством факторного мышления применять эти пути.[8] Согласно теории Хоуп, восприятие надежды людьми отражает их способность прояснять цели, разрабатывать конкретные стратегии для достижения этих целей (кросс-мышление), а также инициировать и поддерживать мотивацию для применения этих стратегий. Компоненты шины и агента важны, но ни одного из них недостаточно для успешного обслуживания и достижения целей. Пересекающиеся мысли и собирающие факторы являются общими и положительно связаны, но не синонимами. [9] Исследования надежды показали, что надежда предсказывает психологическое здоровье, лучшее выживание, меньше депрессии и удовлетворение жизнью.[10] Надежда связана с различным физическим и психологическим здоровьем и успехами. [9] Оба аспекта надежды через целенаправленное поведение имеют важное значение для формирования и определения необходимого уровня надежды и волны адаптации, а также физического и психического здоровья [11]. Счастье — это одна из положительных эмоций, которая сопровождается отрицательными эмоциями, такими как депрессия, тревога и отчаяние. Подобно тому, как депрессия и отчаяние отрицательно влияют на работоспособность человека, социальное счастье и счастье положительно влияют на работоспособность и продуктивность человека.[12] Счастье определяется как положительное отношение к себе и личной жизни. Счастье как положительный внутренний опыт и один из показателей психического здоровья, возникающий в результате когнитивной и эмоциональной оценки людьми своей жизни, в последние десятилетия находится в центре внимания многих психологов. Счастье — это широкое понятие, которое включает как когнитивные, так и эмоциональные компоненты. Эмоциональный компонент означает удовольствие (баланс между приятными и неприятными эмоциями), а когнитивный компонент означает удовлетворение жизнью.Люди, если они счастливы, видят мир как более безопасное место, имеют чувство сотрудничества и помощи с другими и обрабатывают информацию таким образом, чтобы это приводило к большему счастью. [13] Счастье во время беременности снижает депрессию и тревогу, а более счастливые женщины обладают большей способностью контролировать боль благодаря более высокой самооценке и чувству личного контроля [14]. Несчастье приводит к негативным переживаниям и плохому качеству беременности. Несчастье ослабляет привязанность матери и плода и матери и ребенка, влияя на чувство собственного достоинства матери.Этот негативный опыт приводит к раздражительности и тревоге, что может привести к неблагоприятным реакциям на беременность и стресс. Неблагоприятные исходы включают задержку роста матки, преждевременные роды, продолжительные роды, снижение частоты сердечных сокращений плода, низкий вес при рождении, частое кесарево сечение, послеродовые нейроповеденческие проблемы и нарушение развития [15]. Женщины, которые недовольны беременностью, подвержены риску депрессии и рискованного поведения (например, курения, употребления алкоголя, злоупотребления наркотиками и насилия во время беременности) и не получают адекватной дородовой помощи.[14] Пренатальный уход является одним из наиболее важных методов ухода за здоровьем матери и плода и может предотвратить многие будущие проблемы матери и новорожденного, но они могут быть проблематичными по целому ряду причин. Поскольку психическое здоровье очень важно во время беременности, счастье и надежда являются двумя важными факторами психического здоровья. Учитывая важность дородового ухода, целью этого исследования было определить влияние двух компонентов психического здоровья, а именно счастья и надежды, на получение дородового ухода.

Методы

Это было поперечное аналитическое исследование. Исследуемую популяцию составляли матери, которые в 2018 году направили в комплексные медицинские центры Исфаханского университета медицинских наук для получения послеродовой помощи. Размер выборки был определен с использованием программного обеспечения G * Power и согласно исследованиям с уровнем достоверности 95% и мощностью теста 80%. Окончательное количество образцов составило 200 с вероятностью потери образца 7%. Критерии включения: беременность плодом, беременность с неизвестными заболеваниями, акушерство и медицинские проблемы, влияющие на статус беременности и исходы матери и новорожденного.Критерии исключения: употребление психотропных препаратов, несчастный случай или беспокойство во время беременности, а также медицинские заболевания (щитовидная железа, диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, почечные, неврологические и т. Д.). Был проведен многоступенчатый отбор проб. Таким образом, на первом этапе из комплексных медицинских центров Исфахана были выбраны три центра (Наваб, Мотахари и Амир Хамзех). Впоследствии отбор проб проводился из каждого центра в соответствии с количеством беременных женщин, направленных в этот центр, с использованием доступного и целенаправленного метода отбора проб.

Инструмент сбора данных представлял собой анкету, состоящую из пяти частей: первая часть представляла собой демографическую информацию, вторая часть включала информацию о беременностях (возраст первой беременности, количество беременностей, количество абортов, количество живорождений, время до предыдущих родов. (текущий гестационный возраст, количество случаев дородовой помощи и гестационный возраст при первой помощи), третьей частью был вопросник Снайдер-Хоуп, четвертым разделом был оксфордский опросник счастья, а пятой частью было адекватность медицинской помощи.Вся соответствующая информация была собрана исследователем после подтверждения исследования в Студенческом исследовательском центре этики и получения разрешения Исфаханского университета медицинских наук, а также после объяснения целей и методов работы для матерей, получения их согласия и заполнения анкеты.

Опросник Снайдер Хоуп (1991) представляет собой шкалу из 12 пунктов. Оценка Лайкерта составляет 8 градусов (от полностью не согласен [оценка 1] до полностью согласен [оценка 8]). Анкета состояла из подшкалы мышления, состоящей из четырех вопросов (вопросы 2, 9, 10 и 12), и подшкалы пути из четырех вопросов (вопросы 1, 4, 7 и 8) и четырех девиантных вопросов (вопросы 3, 5 и т. Д.). 6 и 11).Вопросы для выставления баллов 1, 5, 7 и 11 являются отклоняющимися вопросами для повышения точности теста и исключаются. Валидность и надежность этого опросника были проверены и подтверждены многими исследователями. [16] В этом исследовании надежность этого вопросника была определена с использованием метода «тест за тестом» и подтверждена с альфа-коэффициентом 0,85.

Анкета счастья PANAS-N — это инструмент оценки из 20 пунктов. Анкета была разработана для измерения двух аффективных измерений (отрицательные эмоции и положительный аффект) (Watson, Clark и Telgene).Каждая подшкала состоит из 10 пунктов. Пункты оцениваются по 5-балльной шкале (от «совсем нет» = один до очень высокий = пять). Общий диапазон баллов по каждой подшкале составляет 10–50. Валидность и надежность этого опросника были проверены и подтверждены многими исследователями. [16] В этом исследовании надежность этого вопросника была определена с использованием метода «тест за тестом» и подтверждена с альфа-коэффициентом 0,79.

Стандартный инструмент Kotelchuck использовался для определения адекватности или способа получения дородовой помощи.Сначала количество полученной помощи было разделено на 10 как стандартная помощь, а затем умножено на 100. Таким образом, был получен процент полученной помощи. Эта анкета действительна и надежна. [2]

Письменное согласие участников было получено в начале исследования. Всех участников заверили, что их участие в исследовании или нет не приведет к смещению в их лечении, и что они могут выйти из исследования в любое время, а результаты будут доступны в конце исследования.Это исследование было одобрено студенческим исследовательским комитетом Школы медсестер и акушерства Исфаханского университета медицинских наук под кодом IR.MUI.REC.1396.1.202. Если бы результаты опросов надежды и счастья у участников исследования были низкими, их направили бы к врачу в Центр комплексного медицинского обслуживания для соответствующего лечения. Наконец, данные были закодированы и проанализированы с использованием программного обеспечения SPSS версии 22 (IBM, SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США) (с использованием описательной статистики и статистики Пирсона).

Результаты

Результаты показали, что средний возраст матерей, участвовавших в исследовании, составлял 27,66 ± 6,09 года. По уровню образования большинство участников имели диплом и диплом (263 = 54,9%). Уровень дохода большинства участников был низким или умеренным (834 = 86,6%). У большинства участников был младенец женского пола (253 = 51,1%).

Средние оценки счастья и надежды матерей, участвовавших в исследовании, приведены в.

Таблица 1

Среднее значение общих оценок и измерений надежды и счастья матерей во время беременности

0 надежда

Переменные	Среднее значение	SD	Минимум	Максимум
Общий балл счастья 541609 / 24	11/87	26	97
Размеры счастья
Положительные эмоции	31/72	5/46
Отрицательные эмоции	22/52	6/41	14	48
Надежда	53/17	2/59	47
	67 из 901 Размеры
Мышление	28/63	2/26	24	32
Путь	24/53	1/31	23	43

Результаты этого исследования показали, что существует значительная взаимосвязь между адекватностью помощи и общим оценка надежды ( P = 0.032). Также наблюдалась положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью ухода и подшкалами надежды (мышление [ P = 0,002] и путь [ P = 0,004]). Наблюдалась положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью дородового ухода и общим баллом счастья ( P = 0,03). Подшкала положительных эмоций ( P = 0,033) имела значительную положительную корреляцию, а подшкала отрицательных эмоций ( P = 0,001) имела значительную отрицательную связь с адекватностью дородового ухода [].

Таблица 2

Изучение взаимосвязи между надеждой и счастьем матери во время беременности и полным уходом во время беременности

P0 9016 1 −0/014

Переменные надежды и счастья	Полное дородовое наблюдение
	Коэффициент корреляции
Общий балл счастья	0/032	0/019
Размеры счастья
		Положительные эмоции
Отрицательные эмоции	0/004	0/111
Надежда	0/001	0/100
Размеры надежды						/ 001	0/12
Путь	0/001

Обсуждение

Результаты этого исследования показали, что существует положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью помощи и общей оценкой надежды и ее подшкалами, включая мышление и путь.Обнаружена значимая положительная взаимосвязь между адекватностью дородового ухода с общей оценкой счастья и подшкалой положительных эмоций. Между адекватностью дородового ухода и подшкалой отрицательных эмоций наблюдалась значимая отрицательная связь. Другими словами, с увеличением надежды и положительного счастья, поведение по уходу будет увеличиваться, что приведет к своевременному пренатальному уходу. С другой стороны, усиление негативных эмоций увеличивает чувство депрессии и безнадежности в жизни из-за того, что они не проявляют заботливого поведения и делают их жизнь бессмысленной и неспособной искать надлежащую помощь.

Исследование Газанфари и Замани было направлено на определение взаимосвязи между самоэффективностью памяти и ожидаемой продолжительностью жизни с качеством жизни у пожилых людей в Исфахане. Результаты показали, что продолжительность жизни имеет положительную и значимую связь с качеством жизни пожилых людей. Положительная взаимосвязь между продолжительностью жизни с высокой физической, умственной самооценкой и отрицательной взаимосвязью с отрицательными эмоциями может оправдать эти выводы. Ожидаемая продолжительность жизни в значительной степени коррелировала с показателями здоровья, психическим здоровьем, семьей и родством, участием в жизни общества, семейным положением, удобствами и социальными отношениями [17], что согласуется с данными настоящего исследования.

Более того, результаты исследования Хоссейнзабет и Файезипур показали, что счастье является одной из характеристик, необходимых для получения удовольствия от жизни и обеспечения удовлетворенности жизнью. [18] Результаты исследования Алипура и Аараба Шейбани, нацеленного на взаимосвязь между счастьем и продолжительностью жизни у студентов-медиков Бехбахана, показали, что существует положительная и значимая взаимосвязь между надеждой, счастьем и удовлетворенностью работой. [19] Результаты Ghanbarian et al .Исследование, направленное на определение взаимосвязи между надеждой и счастьем и удовлетворенностью учителей работой, показало, что существует положительная и значимая взаимосвязь между надеждой и счастьем. [20] Хотя наше исследование проводилось на беременных женщинах с целью измерения двух компонентов счастья и надежды при адекватном дородовом уходе, все результаты этих исследований согласуются с результатами настоящего исследования и подтверждают настоящие результаты, несмотря на различия в исследованиях. единицы.

Различные исследования показали, что высокий уровень надежды и ожидаемой продолжительности жизни связан с физическим и психическим здоровьем, высокой самооценкой и позитивным мышлением, а высокая продолжительность жизни прямо или косвенно эффективна при лечении.[17] Счастье — это гораздо больше, чем просто хорошее самочувствие. Более счастливые люди более здоровы и успешны, имеют большую социальную вовлеченность и приверженность. Человек, у которого хорошее настроение заниматься позитивными повседневными делами, сосредотачивается на своей деятельности. [21] Полные надежды люди работают усерднее и усерднее, потому что они ожидают от своей работы положительных результатов, а их рабочий процесс характеризуется сильной мотивацией к успеху и высоким уровнем устойчивости при решении сложных задач, более эффективной работой и большим общим успехом.[19]

Счастье можно измерить в трех измерениях, включая хорошую жизнь, преданную жизнь и значимую жизнь. Приятные люди более успешны в разных жизненных и здоровых ситуациях. Сама беременность — это переживание физических и психических расстройств, и в этот период женщина не только осознает свое здоровье, но и в любой момент находится в эмоциональном и интеллектуальном круге здоровья плода. Таким образом, наличие стресса, дискомфорта и беспокойства, связанных с этим периодом, уменьшает счастье.[22]

Другими словами, счастье означает, насколько человек любит свою жизнь. Счастливые люди работают лучше. Один из самых важных источников счастья — уделять внимание здоровью и делать значимые и продуктивные дела. Ценить — признак счастья. [23] Согласно результатам этого исследования, внимание уделяется психическому здоровью беременных матерей в соответствии с их физическим уходом для улучшения качества жизни и повышения адекватности дородового ухода. Это связано с тем, что, выявляя матерей, у которых меньше надежды и счастья, мы можем предпринять шаги для увеличения этих двух измерений и помочь им бороться за собственное здоровье и здоровье своих детей, а также должным образом заботиться о своей беременности.Другими словами, важно отметить, что беременные матери могут испытывать эмоциональный стресс во время беременности из-за стресса во время беременности, что может уменьшить их надежду и счастье. Таким образом, беременность — хорошее время для скрининга и постановки диагнозов в этом отношении, и весь медицинский персонал обязательно спешит на помощь беременным женщинам, своевременно вмешиваясь и предоставляя необходимые рекомендации, а также для поддержания психического здоровья и повышения качества. жизни. [24,25,26,27] Они должны постараться и быть более серьезными в этом отношении, потому что все эти меры в конечном итоге приведут к укреплению общественного здоровья.Из-за отсутствия исследования, посвященного оценке взаимосвязи между надеждой и счастьем у беременных женщин с адекватностью дородовой помощи, сравнение результатов этого исследования с другими исследованиями было недостаточным. Поэтому особое внимание уделяется описательным и аналитическим исследованиям в разных группах беременных.

Заключение

Результаты этого исследования показали, что существует положительная и значимая взаимосвязь между адекватностью ухода и общей оценкой надежды и ее подшкалами, включая мышление и путь.Обнаружена значимая положительная взаимосвязь между адекватностью дородового ухода с общей оценкой счастья и подшкалой положительных эмоций. Между адекватностью дородовой помощи и подшкалой отрицательных эмоций наблюдалась значимая отрицательная связь. Согласно результатам этого исследования, внимание уделяется психическому здоровью беременных матерей в соответствии с их физическим уходом для улучшения качества жизни и повышения адекватности дородового ухода. Согласно результатам, поставщики медицинских услуг могут улучшить качество ухода за беременными женщинами, обследуя беременных женщин по этим двум вопросам, тем самым улучшая здоровье матерей и их детей и, в конечном итоге, здоровье общества.

Финансовая поддержка и спонсорство

Нет.

Конфликт интересов

Конфликта интересов нет.

Благодарности

Это исследование является частью исследовательского проекта, одобренного студенческим исследовательским комитетом Школы медсестер и акушерства Исфаханского университета медицинских наук. Автор благодарит научного сотрудника Исфаханского университета медицинских наук за предоставленное исследование.

Список литературы

1.Скотт-младший. Акушерство и гинекология Данфорта. 11-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2011. С. 214–21. [Google Scholar] 2. Бостани Халеси З., Рафат Ф., Паксерешт С. Взаимосвязь между адекватностью индекса использования пренатальной помощи и исходами новорожденных. журнал HOLISTIC NURSING AND MIDWIFERy. 2016; 25 (76): 8–15. [Google Scholar] 3. Дебик К.Э., Пол К.Дж., Митчелл К.М., Хитти Дж. Э. Неадекватный дородовой уход и риск преждевременных родов среди подростков: ретроспективное исследование более 10 лет.Am J Obstet Gynecol. 2010; 203: 122e1–6. [PubMed] [Google Scholar] 4. Тайеби Т., Ш. Т. З., Ш. Дж., Али Мохаммадпур Р. Взаимосвязь между показателем эффективности количественной адекватности ухода за беременными и преждевременными родами. J Mazandaran Univer Med Sci. 2011; 21: 87–95. [Google Scholar] 5. Миранда А.Е., Триндади С.Р., Нунес Р.Х., Марба Е.Ф., Фернандес М.С., Куарто Г.Х. и др. Факторы, связанные с дородовой помощью и обращением за помощью в государственные больницы в Витории, Эспириту-Санту, Бразилия. Женское здоровье. 2010; 50: 229–40.[PubMed] [Google Scholar] 6. Хакари Д., Мохаммадзаде Р., Велаяти А., Болурян М. Исследование факторов, сдерживающих частоту оказания помощи при беременности, и ее связи с исходом беременности у женщин, обращающихся в ряд больниц Тебриза. J Islamic Azad Univer. 2011; 21: 206–13. [Google Scholar] 7. Кили Р.Д., Бирчард А., Дикинсон П., Штайнер Дж., Дикинсон Л.М., Раймер С. и др. Отношение родителей к беременности позволяет прогнозировать вес при рождении среди населения с низкими доходами. Ann Fam Med. 2004; 2: 145–9.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Снайдер ЧР, Фельдман Д.Б., Шори Х.С., Рэнд К.Л. Обнадеживающие выборы: Руководство школьного психолога по теории надежды. Профессор Ш. Кунс. 2002; 5: 298–307. [Google Scholar] 9. Валихани А., Заработная плата Саладжеге М., Хормаи Ф. Прогнозирование конкретных надежд студентов в рамках их стилей привязанности. Knowl Res Applied Psychol. 2016; 17: 65–73. [Google Scholar] 10. Гейгер К.А., Квон П. Руминация и депрессивные симптомы: свидетельства сдерживающей роли надежды. Pers Individual Diff.2010; 49: 391–5. [Google Scholar] 11. Афруз Г.А., Далир М., Садеги М. Эффективность позитивной психотерапии в отношении образа тела, продолжительности жизни и счастья у женщин, перенесших мастэктомию. Health Psychol. 2018; 6 (4): 180–195. [Google Scholar] 12. Аббасзаде М., Ализаде Агдам М., Кухи К., Алипур П. Виды средств, отсутствующий кружок в объяснении счастья студентов в Тебризском университете. Социальное благосостояние В. 2012; 13: 215–44. [Google Scholar] 13. Амани Р. Счастье в пожилом возрасте: роль самооценки.J Aging Psychol. 2015; 2: 73–80. [Google Scholar] 14. Hashemi Asl BM, Golmakani N, Shakeri MT, Sajjadi AR. Уровень счастья во время беременности и связанные с этим факторы у беременных женщин в Мешхеде в 2013 году. Иранский журнал акушерства, гинекологии и бесплодия. 2015; 17 (137): 19–27. [Google Scholar] 15. Насири Амири Ф., Салмалиан Х., Мохамадпур Р.А., Ахмади А.М. Связь между пренатальной тревогой и спонтанными преждевременными родами. Иранский Красный Полумесяц, Med J. 2010; 10: 650–4. [Google Scholar] 16. Камари С., Шехалеслами Р.Опосредующая роль оптимизма во взаимосвязи индивидуального стиля привязанности с количеством счастья и продолжительностью их жизни. Applied Res Educ Psychol. 2015; 2: 50–67. [Google Scholar] 17. Газанфари М., Замани Э. Взаимосвязь между самоэффективностью памяти и продолжительностью жизни с качеством жизни у пожилых людей в Исфахане. Q J Health Breeze. 2016; 4: 29–34. [Google Scholar] 18. Хоссейнсабет Ф., Файезипур М. Взаимосвязь личностных качеств и надежды у ВИЧ-положительных пациентов. Couns Culture Psycother.2013; 4: 1–14. [Google Scholar] 19. Алипур А., Аараб Шейбани К. Связь надежды и счастья с удовлетворением от работы среди учителей. J Modern Psychol Res. 2011; 6: 65–78. [Google Scholar] 20. Ганбарян М., Пармуз М., Раджабзаде З. Взаимосвязь между счастьем и продолжительностью жизни среди студентов медицинских наук в городе Бехбахан. J Основы психического здоровья. 2016; 18: 553–6. [Google Scholar] 21. Сепехриан Азар Ф., Мохаммади Н., Бадалпур З., Нороззаде В. Отношения между надеждой и счастьем с удовлетворением в браке.J Здравоохранение. 2016; 18: 37–44. [Google Scholar] 22. НАСИРИ КАНАРИ Ф., АЛИВАНДИ ВАФА М. Прогнозирование тревожности беременности на основе субъективного благополучия и счастья беременных женщин в Тебризе. Изображение здоровья. 2017; 8 (1): 34–43. [Google Scholar] 23. Хашеми Асл Б., Голмакани Н., Шакери М., Саджади А. Уровень счастья во время беременности и связанные с этим факторы у беременных женщин города Мешхед в 2013 году. Иран Дж. Обстетр Gynecol Infertil. 2015; 17: 19–27. [Google Scholar] 24. Горбани-Маргмалеки Ф., Мохебби-Дехнави З., Бейги М.Изучение взаимосвязи между когнитивной регуляцией эмоций и здоровьем беременных женщин. [Последний доступ: 2 апреля 2020 г.]; Educational Health Promoot. 2019 8: 175. Доступно по адресу: http: // wwwjehpnet / textasp2019 / 8/1/175/268096. [Google Scholar] 25. Киани-Шейхабади М., Бейги М., Мохебби-Дехнави З. Связь между перфекционизмом и образом тела с расстройством пищевого поведения во время беременности. J Education Health Promoot. 2019; 8: 242. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Норузи М., Голами М., Мохебби-Дехнави З.Взаимосвязь между надеждой и устойчивостью с поощрением материнской привязанности к плоду во время беременности. J Education Health Promoot. 2020; 9: 54. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Горбани-Маргмалеки Ф., Мохебби-Дехнави З., Бейги М. Изучение взаимосвязи между когнитивной регуляцией эмоций и здоровьем беременных женщин. J Edu Health Promoot. 2019; 8: 175. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20 советов, как оставаться позитивным для счастливой беременности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 8 апреля 2020 г.

Беременность — один из самых прекрасных этапов жизни любой женщины. Это приносит много позитива, радости и надежды. Беременные женщины подвержены более высокому риску негативных эмоций и даже депрессии из-за гормональных изменений, влияющих на их душевное состояние.Чрезмерное беспокойство и негативные чувства могут начать сказываться на физическом, психическом и эмоциональном состоянии беременной женщины и здоровья ее ребенка. Однако, будучи позитивным человеком, человек может сосредоточиться на изменениях, происходящих в его жизни, и лучше справляться со всем стрессом, который возникает на этом этапе.

Очень важно сохранять позитивный настрой и радость на протяжении всех трех триместров. Это напрямую влияет на развитие малыша. Многие исследования показывают, что чем счастливее женщина во время беременности, тем меньше вероятность того, что ребенок столкнется с проблемами психического и физического здоровья.Это время, когда вы также испытываете различные тревоги. Следовательно, вы должны убедиться, что в это время прилагаются все усилия для направления только положительной энергии.

Видео: Как сделать себя счастливым во время беременности?

Простые способы быть счастливыми во время беременности

Ниже приведены некоторые способы оставаться позитивными во время беременности:

1. Принимайте каждый день такой, какой он есть

Вы всегда должны жить настоящим и сосредотачиваться на ребенке.Это помогает справиться с текущей ситуацией, а не с несуществующими проблемами. Сосредоточение внимания на счастье в это время поможет вам справиться со всеми трудностями, которые возникают на этом этапе.

2. Здоровый образ жизни

По мере того, как беременность прогрессирует, вы начнете испытывать вялость и усталость из-за происходящих физических и гормональных изменений. Как только вы войдете в эту фазу, важно, чтобы вы начали вести здоровый образ жизни. Это может быть в форме физических упражнений, правильного питания и умственной активности.Все это должно быть включено в ваш образ жизни, так как это положительно повлияет на развитие ребенка. Здоровая и полноценная диета дает вам энергию (физическую и эмоциональную), которая вам нужна в это решающее время.

3. Практикуйте медитацию и йогу, чтобы держаться подальше от негатива

Вы можете присоединиться к занятиям йогой и медитацией. Эффект от этих практик обязательно сделает вас помолодевшими, сильнее и счастливее. Дыхательные упражнения избавят вас от внутреннего багажа и отвлекут от негативных мыслей, слов и действий.

4. Вести дневник

Это интересный этап в жизни любой женщины. Следовательно, будет интересно записывать свои эмоции и чувства. Можно вести дневник или дневник, в котором они могут записывать свои мысли. Многие женщины ведут блоги или влоги, чтобы вести хронику своего путешествия и иметь возможность выразить свои эмоции.

5. Примите участие в подготовке к рождению ребенка

Действия, выполняемые на этом этапе, должны приносить удовольствие, чтобы они вызывали волнение, пока вы ждете рождения ребенка.

6. Побалуйте себя

Это время идеально, чтобы побаловать себя. Вы должны наслаждаться спа и массажами, делать педикюр и другие виды массажа тела и т. Д. Это доставит вам огромное удовольствие во время беременности. Однако убедитесь, что любое лечение, которым вы занимаетесь, безопасно во время беременности.

7. Наслаждайтесь обострением чувств

Во время беременности ваши чувства улучшаются и дают вам возможность испытать жизнь в совершенно новом свете, посетив местный парк.Обратите внимание на запах цветов, щебетание птиц в отдалении или белку, бросающуюся к дереву. Обостренные чувства, которые вы приобрели, помогут вам привнести позитив.

8. Делегатская работа

Очень важно, чтобы вы обращались за помощью там, где это необходимо, и начинали делегировать работу членам своей семьи, чтобы больше сосредоточиться на своем здоровье и рождении ребенка.

9. Читайте и оставайтесь в курсе

Чтение о беременности, различных этапах и изменениях, которые она принесет в вашу жизнь, поможет вам справиться с беременностью, поскольку вы будете знать, чего ожидать.

10. Подготовка к воспитанию детей

Найдите время, чтобы узнать больше о воспитании детей. Материнство — это полезный опыт, но только для тех, кто морально подготовлен и осознает проблемы. Исследуйте, читайте книги и проводите время с экспертами и другими мамами. Вы почувствуете растущее удовлетворение и счастье, зная, что вы лучше подготовлены к будущему. Лучшее в чтении материалов по воспитанию детей — это то, что они отвлекают вас на представление о том, каким может быть ваш будущий ребенок.

11. Найдите время для общения со своим ребенком

По мере того, как ребенок растет внутри вас, между вами и ребенком возникает связь. Вы можете сделать ежедневный ритуал пения ребенку, разговора с ним, дыхания и общения с ним.

12. Продолжайте движение

Вы бы задумались о том, где и как вы хотите заниматься трудом. Однако все может пойти не так, как вы планировали. Ваш подход должен быть гибким, готовиться ко всем возможностям и быть непредвзятым.

13. Покупки для ребенка

Покупки для ребенка и обустройство детской могут быть забавными, но они не должны ошеломлять вас. Всегда имейте в виду, что ребенку нужны только самые простые вещи, такие как еда, кров, одежда и подгузники. Многие люди не предпочитают делать покупки для ребенка заранее, но вы всегда можете подготовиться к его рождению, если хотите.

14. Оцени свою жизнь

Со временем меняются и ваши жизненные приоритеты. Важно, чтобы вы погрузились в самоанализ и оценили свою жизнь, чтобы лучше приспособиться к изменениям, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время и с которыми столкнетесь в будущем.

15. Восстановление связи с родителями

Это лучшее время, чтобы улучшить ваше общение с родителями. Если вы поделитесь своим пониманием того, как они воспитали своих детей, это наверняка окажется полезным.

16. Приправьте свою сексуальную жизнь

Беременность — это не только важная фаза ваших отношений, но и время наслаждаться своим телом. Ваши гормоны меняются, а чувства обостряются. Итак, это прекрасное время для творчества и наслаждения сексуальной жизнью, что положительно повлияет на ваше психическое здоровье.

17. Заведи новых друзей

Вы можете обратиться в свою больницу или общественный центр, чтобы пообщаться с другими беременными женщинами, чтобы поделиться с ними опытом и завести новых друзей, которые переживают или уже прошли тот же этап жизни из-за чувства принадлежности.

18. Будьте осторожны

Спланируйте свои финансы заранее. Когда родится ребенок, расходы изменится, и ваше беспокойство может усилиться по мере приближения срока родов, что приведет к чувству негатива.

19. Управляйте своим здоровьем

Это время, когда вы должны стремиться к систематическому увеличению веса, чтобы избежать роста негативного отношения к своему телу. Если у вас избыточный вес или у вас есть ранее существовавшее заболевание, такое как щитовидная железа или диабет, вам следует немедленно обратиться к врачу и решить эти проблемы. Это также гарантирует, что ребенок родится здоровым.

20. Пренатальный массаж

При правильном выполнении пренатальный массаж может помочь вам расслабиться, облегчить боль в спине, отеки и улучшить кровообращение.Обязательно обратитесь к сертифицированной массажистке по той же

С того момента, как вы узнали, что беременны, ваша жизнь во многом изменится. Некоторые аспекты жизни вернутся к норме после того, как беременность закончится, но это правда, что ваша прежняя жизнь никогда не вернется полностью. Самое главное — это осознать и двигаться дальше, ожидая новой главы в своей жизни.

Также читайте: Лучшие мотивирующие цитаты и высказывания о беременности

(PDF) Влияние беременности на счастье

1253

Rukiye Tü rk et al./ Процедуры — Социальные и поведенческие науки 237 (2017) 1247 — 1253

5. Заключение

Было обнаружено, что уровень счастья беременных женщин, включенных в исследование, был выше во время беременности

в соответствии с медианным значением полученных оценок в масштабе.

В связи с этим беременных женщин можно поощрять к участию в мероприятиях, которые сделают их счастливее, например,

, а также к участию в программах обучения, проводимых до и во время беременности.

Также может поощряться участие супругов в этих тренингах. И связь матери и ребенка как

, а также связь между парами должны быть улучшены.

Ссылки

Akdeniz, F., & Gönül, A.S. (2004). Связь депрессии у женщин с репродуктивными событиями. Журнал клинической психиатрии, добавление

2: 70-4.

Алтыпармак, С. (2006). Социально-демографические характеристики, самообслуживание и качество жизни у беременных женщин.Taf Preventive

Медицинский бюллетень, 5 (6): 416-423.

Балсак, Д., Йылдырым, Ю., Авджи, М.Э., Тёз, Э., Гюлтекин, Э., Кайхан, К., Йоргун, С., и Тынар,. (2007). Исследование знаний и поведения

беременных женщин, живущих во время беременности, упражнения в Эгейском регионе. Журнал медицинского факультета Университета Тракья, 24 (3): 200-204

Beydağ, K.D. (2007). Соблюдение материнства и роли медсестры в послеродовом периоде. Бюллетень превентивной медицины TAF, 6: 479-484.

Boscaglia, N., Skouteris, H., & Wertheim, E.H., (2003). Изменения в удовлетворенности своим телом во время беременности: сравнение женщин с высокой физической нагрузкой

и с низкой физической нагрузкой, Журнал акушерства и гинекологии Австралии и Новой Зеландии, 43: 41-45

Burt, V., & Hendrick, V.C. (Ред.) (2005). Клиническое руководство по психическому здоровью женщин. Лондон: Amerikan Psychiatric Publishing, стр. 145-77.

Чанг, С., Чао, Ю., и Кенни, штат Нью-Джерси, (2006). Я женщина, и я беременна: Образ тела женщины в третьем триместре беременности, Рождение, июнь,

33 (2): 147-153

Doan, T., & Ötok, Н. (2011). Турецкая версия краткой формы Оксфордского опросника счастья: исследование валидности и надежности. Турецкий

Журнал психологического консультирования и руководства, 4 (36), 165-172.

Догу, С., и Беркитен, А. (2008). Информация о вреде для беременных и факторах беременности, влияющих на употребление табака. Университет Мальтепе

Журнал сестринского дела и искусств, 1 (1).

Холмы, П., и Аргайл, М. (2002). Оксфордский опросник счастья: компактная шкала для измерения психологического благополучия.Личность

и индивидуальные различия, 33: 1073-1082.

Кокен, Г., и Йылмазер, М. (2007). Беременность и физические упражнения. Клиники Турции, J. Gynecol Obst, 17: 385-392.

Пехливан, К. (2004). Сексуальная жизнь женщин-психиатрических больных, брак, планирование семьи и контрацепция, беременность и владение ребенком,

СПИД, инфекция, передаваемая половым путем, с точки зрения Общего популяционного сравнительного исследования рискованного поведения (тезис). Стамбул: Бакыркёй

Учебная и исследовательская больница по психическому здоровью и неврологическим заболеваниям; 2004 г.

Садикоглу, Г. (2006). Психическое здоровье женщин в семейной медицине. Бильгель Н. (Ред.). Бурса, Медицинский книжный магазин, стр. 571-581.

Скмид, В. и Луптон, Д. (2001). Внешний вид изнутри: образы тел беременных, Nursing Inquir, 8: 32-40.

Сеген, Л., Сен-Дени, М., и Луазель, Дж. (1995). Хронические стрессоры, социальная поддержка и депрессия во время беременности. Акушерство и гинекология, 85:

583-588.

Шахин, Х., Онган, Д., Инанч, Н., Башер, М., и Мучук, С., (2009). Вера беременных женщин: выбор продуктов питания влияет на пол и физические характеристики ребенка

, ваша семья и общество, октябрь-ноябрь-декабрь, с. 41-51.

Ташпынар, А. (2008). Нормальная беременность (ред. Ахсен Ширин). Женское здоровье, Измир, Press Publishing

Обзор демографии и здравоохранения Турции, (2013 г.). Институт демографических исследований Университета Хаджеттепе в Анкаре, Турция.

Учар, Х. (2014). Взаимосвязь между психосоциальным состоянием здоровья беременных женщин и ролью материнства.Университет Ататюрка

Научный институт, Отделение акушерства, докторская диссертация, Эрзурум.

Yeşiltepe, O.Ü. (2004). Уход за беременными с повышенным риском. Перинатальный журнал, 12 (1): 11-5.

Все довольны моей беременностью, но я

Депрессия может быть пугающей и утомительной. Все, что вам может понадобиться, это лечь, где бы вы ни стояли, и оставаться там до конца дня — может быть достаточно сложно встать с постели и позаботиться о своем ребенке, не говоря уже о том, чтобы предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. .Возможно, вам уже кажется, что у вас нет ни времени в течение дня, ни энергии, чтобы делать что-то большее, чем самый минимум. Однако есть лечение и опытные специалисты, которые помогут вам снова почувствовать себя самим собой.

1. Поговорите со своим акушером-гинекологом

Если вы чувствуете себя подавленным, не знаете, что делать, но вы знаете, что вам нужна помощь, поговорите со своим акушером-гинекологом. Они могут помочь вам определить, страдаете ли вы перинатальной депрессией, и предложат необходимые ресурсы.Хотя они не могут выполнять роль терапевта, они могут стать первым шагом к выздоровлению. Помните: каждая седьмая женщина страдает депрессией, связанной с беременностью. Вы, вероятно, не первый пациент, которого они видели, переживая это, и они могут быть отличным человеком, с которым можно поговорить.

2. Поговорите с лицензированным терапевтом

Многим женщинам, страдающим перинатальной депрессией, лекарства могут не понадобиться. Разговор с терапевтом или начало посещения сеансов могут иметь огромное значение.При этом состоянии разговорная терапия может быть очень эффективной — вместе вы и ваш терапевт можете обсудить свои мысли и чувства, а также то, как управлять тем, что вы переживаете. Это может быть один на один или это может происходить в рамках семейной терапии с вашим партнером или другими людьми. Количество сеансов разное для всех, но сверхурочная терапия может быть невероятно полезной для любой молодой матери, которая борется с депрессией.

3. Присоединяйтесь к группе поддержки

На женщин так много давления, чтобы они были матерями и радовались этому.С фильмами и социальными сетями мы можем чувствовать себя неудачниками по сравнению с другими. Однако присоединение к группе поддержки может дать вам сеть женщин, переживающих аналогичный опыт. Хотя ваши друзья могут быть не в состоянии понять, эти группы поддержки могут предложить сочувствие, совет и сообщество — вы не одиноки. Эти группы могут быть фантастическим ресурсом и помочь вам вновь обрести чувство, что вы тоже помогаете другим.

4. Поговорите с семьей, друзьями и / или другими системами поддержки

Хотя они могут не быть обученными профессионалами, предоставление людям в вашей жизни информации о том, что вы переживаете, может оказаться большим подспорьем.Даже если вы молодая мама и вам может казаться, что вам нужно все вместе для вашего ребенка, правда в том, что вам не нужно все брать на себя. Будь то ваш партнер, ваши родители или ваши друзья, общение и сообщение людям о том, что вам нужна помощь, означает, что вам не нужно делать это в одиночку. Могут ли они обнять, ухаживать за ухом, помочь по дому или с вашим ребенком, люди в нашей жизни могут стать отличной защитой, поэтому нам не нужно делать все в одиночку.

5 советов для счастливой и здоровой беременности

Если это ваша первая беременность, вы, скорее всего, окажетесь на американских горках эмоций, когда готовитесь родить на свет своего первого ребенка.Это может быть захватывающим, шокирующим и ошеломляющим. Совершенно нормально чувствовать, что ваша голова переполнена вопросами, когда вы просматриваете бесчисленные сообщения в блогах, книги и брошюры о том, как подготовиться, как ухаживать и чего ожидать во время беременности.

Доктор Майкл Брэдфилд, доктор медицины, врач семейной медицины Banner Health в North Colorado Family Medicine, дает пять советов, которые помогут обеспечить безопасную и здоровую беременность для вас и вашего ребенка.

1. Заправьте свое тело и ребенка

«Прием витаминов для беременных и здоровое питание должны покрывать все витамины и питательные вещества, которые вам необходимы ежедневно», — сказал доктор.- говорит Брэдфилд. «Вашему ребенку тоже нужна здоровая пища — не только сахар и жир».

Ешьте много ярких фруктов и овощей, цельнозерновые, богатые кальцием продукты и продукты с низким содержанием насыщенных жиров. Доктор Брэдфилд говорит, что важно дополнять свой рацион витаминами для беременных с высоким содержанием фолиевой кислоты и кальция.

«Беременным женщинам нужна фолиевая кислота ежедневно», — говорит он. «Несмотря на то, что в пище содержится много фолиевой кислоты и других питательных веществ, важно принимать дородовые витамины, чтобы получать необходимое количество каждый день.”

Если вы не знаете, что принимать, посоветуйтесь со своим врачом на первом дородовом приеме.

2. Оставайтесь гидратированными

Беременным женщинам требуется на 50 процентов больше воды — около 12 стаканов по восемь унций в день — независимо от температуры на улице. Питьевая вода не только снижает температуру тела, но и помогает уменьшить тошноту.

Доктор Брэдфилд предлагает держать воду в бутылках у кровати в качестве напоминания о питье и установить будильник на телефоне, чтобы сделать перерыв и попить.

3. Двигайтесь

«Продолжайте то, что вы делали до беременности для фитнеса, если врач не сказал иначе, и старайтесь ходить каждый день», — говорит доктор Брэдфилд.

Активный образ жизни важен для вашего общего здоровья и помогает снизить стресс, улучшить общее настроение и сон. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 30 минут умеренных физических упражнений в день, таких как плавание, ходьба, пилатес или йога. Но прислушайтесь к своему телу.Однако если это неудобно, не делайте этого.

Упражнения также хороши для контроля веса. Мы знаем, что вы едите на двоих, но доктор Брэдфилд говорит, что слишком большой лишний вес может сделать вас более предрасположенным к гестационному диабету, а недостаточный набор может подвергнуть риску вас и вашего ребенка.

Доктор Брэдфилд советует чаще посещать врача, чтобы убедиться, что у вас нормальные показатели.

4. Отдых и расслабление

Хороший сон важен для вас и вашего ребенка.«Вашему телу предъявляются повышенные метаболические требования, поэтому медитация во сне и расслабление жизненно важны для вас и вашего ребенка», — говорит доктор Брэдфилд. Он призывает пациентов спать на левом боку, чтобы улучшить приток крови к ребенку.

Снижение стресса также имеет решающее значение для улучшения исходов родов. Беременным женщинам следует по возможности избегать стрессовых ситуаций. Нанимайте супруга, друзей и близких, чтобы помочь вам расслабиться.

5. Не отставайте от дородового наблюдения

Зачатие до зачатия и дородовой уход могут помочь предотвратить осложнения и защитить вас и вашего ребенка.

«Убедитесь, что вы получаете регулярную дородовую помощь от лицензированного поставщика медицинских услуг», — говорит д-р Брэдфилд. «Исследования показали, что у женщин, у которых этого нет, гораздо больше шансов родить ребенка с преждевременными родами и низкой массой тела».

Чтобы оставаться здоровым во время беременности, могут возникнуть определенные проблемы. Когда вы начинаете беременность, назначьте встречу с врачом, чтобы обсудить ваш план по благополучию ребенка. Чтобы найти врача по беременности, посетите Banner Health.

Присоединиться к разговору

8 секретов счастливой и здоровой беременности

Во время беременности каждый день превращается в новое и загадочное приключение.

По мере того, как наши тела создают драгоценную жизнь, мы можем время от времени испытывать беспокойство или подавленность. Так что нам нужно заботиться о себе и делать то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Итак, вот восемь секретов более счастливой и здоровой беременности.

1. Не привязывайтесь к Google.

Во время беременности так легко переживать по мелочам. Можно ли есть шоколад? Это нормально? Я только что навредил своему ребенку, накрасив ногти на ногах? Но если нас поглощает беспокойство из-за каждой мелочи, мы упускаем возможность насладиться одним из самых потрясающих событий в жизни. Так что постарайтесь не гуглить все опасения до смерти, так как это только заставит вас волноваться еще больше! Слишком много противоречивой и НЕПРАВИЛЬНОЙ информации, особенно на досках сообщений.И если у вас действительно есть неотложный вопрос, нет лучшего ресурса, чем ваш врач или акушерка.

2. Найдите время, чтобы пообщаться со своим ребенком.

Сделайте ежедневным ритуалом проверку крошечного чуда, растущего внутри вас. Спой своему малышу. Обсудите все, что вы будете делать вместе. Включите музыку к своему животу. Дышите и соединитесь с малышом с помощью медитации. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и связанным! Установление этой связи с ребенком на раннем этапе не только окупится в течение его или ее жизни, но и подарит вашим дням дозу радости и стабильности.

3. Позаботьтесь о себе … вы это заслужили!

Пришло время позаботиться о себе. Полная сила. Как женщины, мы часто ставим других выше себя. Но все мы тоже нуждаемся в питании и поддержке! Эта потребность особенно актуальна во время беременности. Так что постарайтесь не давить на себя слишком сильно. Наслаждайся этим временем. Делайте все возможное, чтобы заботиться о себе. Сделайте дородовой массаж. Возьмите уроки йоги. Сделайте уход за лицом. Отправляйтесь в поход. Накормите свою душу всеми способами, которые кажутся вам совершенно блаженными.

4. Записывайте в журнал о своей беременности … и не забудьте записать все свои мечты о ребенке!

Письмо во время беременности может быть очень полезным. Вы можете записать все изменения, через которые вы проходите, и все чувства, которые возникают к вам. Если у вас есть какие-либо разочарования или беспокойства, записать их все на бумаге будет действительно лечебным и очищающим действием; так они становятся менее устрашающими! Также здорово записывать любовные записки для вашего ребенка, прежде чем вы наконец встретитесь.Общение с вашим малышом с помощью письменного слова мгновенно приведет вас в счастливое и здоровое настроение.

Обязательно употребляйте много фруктов, овощей, цельнозерновых и полезных жиров. Чем больше вы питаете свое тело, тем здоровее будете вы и ваш ребенок. У вас будет больше энергии и ясности — и это знаменитое сияние беременности осветит каждую комнату!

6. Примите свое изменяющееся тело — это прекрасная вещь.

Ваше тело находится в процессе создания новой жизни.Он танцует со священным процессом, который продолжается с самого начала творения. Все изменения, все шрамы, все новые ощущения — все это всего лишь меры вашей эволюции в мать (будь то в первый раз или в 10 раз!). Вы сбрасываете шкуру старины, выбирая путь, который прошел до вас бесконечный ряд могучих женщин. Так что любите свое тело. На каждом этапе пути. Это храм отваги и сострадания. Чудо в процессе.

7. Уважайте свои границы.

Это очень просто: когда вы чувствуете «нет» внутри, говорите «нет». И когда вы чувствуете «да» внутри, говорите «да». Материнство позволяет вам понять, что действительно важно в жизни. У вас просто нет времени или энергии для вещей, которые для вас ничего не значат. Соответственно, беременность — прекрасное время, чтобы начать уважать свои границы. Перестаньте брать на себя обязательства, которые оставляют вас равнодушными. Живите в соответствии с желаниями своего сердца, и счастье всегда найдет вас.

8. Поддерживайте позитивные мысли о своей беременности, предстоящих родах.

Всегда в центре внимания — рождение счастливого и здорового ребенка! Беспокойство о том, что может пойти не так, — пустая трата энергии. Так что следите за мячом. Развивайте видение того, что все идет хорошо. Сосредоточьтесь на том моменте, когда вы впервые держите этого прекрасного ребенка на руках. Сохраняйте это видение сильным и живым не только в уме, но и в сердце.

Желаю вам самой счастливой и здоровой беременности!

10 простых способов быть счастливыми во время беременности

Беременность — самый прекрасный период в жизни женщины.Забеременев, вы полны радости, надежды и беспокойства. Люди осыпают вас благословениями, советами и дополнительным вниманием, которое заставляет вас чувствовать себя особенным.

Как быть счастливым в течение всех трех триместров — зависит только от вас. Очень важно быть счастливым и радостным во время беременности, так как ваше эмоциональное благополучие напрямую влияет на неврологическое и психологическое развитие ребенка. Исследования показали, что чем больше счастливы беременные женщины, тем больше у них шансов родить здорового ребенка.

Но как быть счастливым во время беременности? Мы понимаем, что ситуация вокруг каждой беременной женщины разная и им не обязательно всегда быть счастливыми. Тем не менее, вам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы направить свое мышление на то, чтобы быть счастливым во время беременности.

10 эффективных способов быть счастливыми во время беременности:

Счастье всегда находится внутри вас самих. По мере того, как вы готовитесь к предстоящим схваткам и родам, каждый триместр будет представлять различные ситуации, с которыми вам придется иметь дело.От надоедливой утренней тошноты до невыносимых перепадов настроения вам придется столкнуться с несколькими тривиальными проблемами.

Ниже приведены некоторые верные способы оставаться счастливыми во время беременности, которые помогут вам опережать другие проблемы и быть безоговорочно счастливыми:

1. Будьте собой:

Беременность — особенная вещь. Независимо от того, насколько вы увязли в других мыслях, важно просто «быть».

• Находясь в ситуации и сосредотачиваясь на своем ребенке, вы можете более эффективно решать другие проблемы.
• Поскольку самым важным для вас будет ваш ребенок, будет казаться, что за все стоит бороться.
• Врожденное счастье при решении мелких проблем приходит естественно, когда вы становитесь собой.

2. Поддерживайте здоровый образ жизни:

Образ жизни влияет на ваш образ жизни и то, как вы действуете в повседневной жизни.

• Активный, здоровый и продуктивный образ жизни всегда приносит больше пользы.
• Когда вы забеременеете, есть все шансы, что наступит неуклюжесть.
• Вы начнете чувствовать себя более вялым и ленивым, чем раньше.
• Осознанная попытка придерживаться здорового распорядка в значительной степени влияет на ваше мышление.
• Чем больше вы правильно питаетесь и остаетесь в форме, тем больше у вас начнут развиваться здоровые и счастливые мысли.
• Здоровая жизнь уступает место здоровому духу!

[Читать: вещей, которых следует избегать во время беременности ]

3. Держитесь подальше от негативных людей:

Некоторых людей и ситуации часто называют «токсичными» из-за того, как они заставляют вас чувствовать.

• Общение с пессимистами и выживание в безнадежной среде — это огромное бедствие для беременных.
• Держитесь подальше от негативных слов, мыслей и действий и, самое главное, людей, которые их демонстрируют.
• Сейчас не время заниматься лишним стрессом и обременять разум и сердце.

4. Йога и медитация:

На протяжении десятилетий йога и медитация оказались благом для беременных.

• Пройдите хорошее занятие йогой с обученным профессионалом.
• Вы почувствуете себя помолодевшим, сильным и счастливым.
• Считается, что дыхательные упражнения выводят эмоциональные токсины и восстанавливают ваш образ мышления.
• Старайтесь ежедневно уделять хотя бы 30 минут занятиям йогой и медитацией. Вы обнаружите огромную разницу в своих чувствах.

[Читать: Таблица диеты для беременных, ]

5. Вести дневник:

Было бы интересно записать, как вы себя чувствуете и что испытываете во время беременности.

• Эти воспоминания, записанные в виде текста и видео, становятся воспоминаниями на всю жизнь.
• Тратьте больше времени на запись первого опыта; первый удар, первая схватка, первый детский душ и т. д.
• Снимайте видео, которые вам интересны.
• Вы можете захотеть продемонстрировать все эти воспоминания своему ребенку через несколько лет после его или ее приезда.

[Прочитано: Сообщения о детском душе, ]

6. Относитесь к другим по-доброму:

Доброе отношение к другим иногда может стать раздражительным из-за ужасных перепадов настроения, которые сказываются на вашем эмоциональном балансе.

• Вы будете легко раздражены и эмоциональны в течение нескольких фаз беременности.
• Поймите, это не ваша вина.
• При этом не демонстрируйте окружающим свою раздраженную сторону.
• Попытайтесь контролировать свои случайные импульсы. Это может быть сложно, но плохое обращение с другими также приведет к тому, что вы почувствуете себя виноватым и несчастным.

[Прочитано: 10 лучших книг для чтения во время беременности ]

7. Наслаждайтесь всем этим. Подготовка:

Перед рождением ребенка вы будете заняты составлением планов.

• С момента обустройства детской комнаты до покупок для беременных и вашего ребенка, вы будете полны волнения, планируя и сортируя вещи.
• Наслаждайтесь приготовлением в полной мере.
• Наслаждайтесь каждым моментом, когда вы тратите на свои нужды и потребности вашего ребенка.

[Читать: Планирование детского душа ]

8. Побалуйте себя:

Это идеальное время, чтобы отдохнуть от всех ваших забот и побаловать себя.

• Обязательно посещайте спа-процедуры и массаж тела.
• Получите долгожданные ритуалы тонирования тела и педикюра.
• Когда родится ваш ребенок, вам не так повезет со свободным временем, как сейчас.
• Вы будете поражены удовольствием и облегчением, которое приносит косметическая терапия.

9. Делегатская работа:

В большинстве случаев беременные женщины чувствуют себя одинокими воинами, готовыми взять на себя предстоящую обязанность материнства.

• Самообременение не приносит никакой пользы, кроме как физического и эмоционального напряжения.
• Не стесняйтесь просить о помощи и делегировать работу людям в вашем доме.
• Если вы мать-одиночка, определите тех избранных из ваших друзей, которые придут на помощь во время кризиса после родов.
• Делегирование небольшой работы другим позволит вам сосредоточиться на том, чтобы проводить больше времени со своим ребенком.

[Прочитано: Эмоциональные изменения во время беременности ]

10. Дышите:

Глубокое дыхание вызывает сильные мысли, которые приводят к столь же многообещающим действиям.

• Чем больше вы сосредотачиваетесь на дыхании и успокаиваетесь, тем более расслабленным вы будете во время схваток и родов.
• Более того, дыхание помогает избавиться от негативных мыслей и проблем, таких как послеродовая депрессия.
• Эти простые советы весьма эффективны в плане обогащения вас счастливыми чувствами и позитивными мыслями.

Надеюсь, вам понравятся наши 10 простых способов, как быть счастливыми во время беременности.