Бессонница. Последний месяц.

1. Форум
2. Архив
3. Беременность

37-я неделя, каждую ночь мучаюсь от бессонницы.
Вечером заснуть долго не могу (хотя встаю рано), а ночью в час-два просыпаюсь и мучаюсь еще часа три…Ужас какой-то.
Живот не беспокоит, тонуса- тренировочных схваток нет.
Психологически тоже комфортно себя чувствую, даже не пойму — откуда эта проблема? До Б такого не было, всегда отличный сон.

Для многих сон в последний месяц — беда, к сожалению Моя сестра не спала почти вообще после 35-36 недель… Но у неё спина болела. Я спала отлично, а сегодня до 3 утра трениками мучилась Причём ребёнок толкался весь вечер,а потом полночи, вызывая треники, еле уснула в 3… Вот теперь жду ночи — интересно, сегодня усну ль… А у Вас сейчас потому и проблема, что Б До Б, думаю, большинству из нас бессонница не грозила. Даже не знаю, чего дельного сказать, чем помочь Скоро уже родится Ваш малыш, станет легче Потерпите немножечко!

не переживайте,нормально это.
думаю,психологического плана вопрос
у меня со сном проблем не бывает,а в беременность — да,последние 3-5 недель не спала практически..потом родила и всё наладилось

Это вроде обычное дело в финале беременности. Читала, что так происходит еще и для того, чтоб будущая мама перестраивалась и готовилась к бессонным ночам с ребенком.
Сама последние недели очень плохо спала ночами. Хотя тренировочных схваток не было вообще.

Я бессонницей мучаюсь с недель 17-19 и встаю постоянно в 8 утра, в лучшем случае, а то и в 6 и 7 утра, муж уже делает ставки во сколько я встану сегодня

А я думала, что это я одна такая В прошлые Б у меня такого не было, а тут — тоже: сплю плохо, просыпаюсь каждые час-два, в любом положении через 5 минут становится неудобно.

«Непрерывно хорошо» спится только между 4 и 7 утра)))
жду родов
хотя, потом — ведь тоже не факт — что выспимся

А как бороться с этим, какое успокоительное или снотворное может пить? сама по 5 раз за ночь просыпаюсь, хотя еще 7й месяц токо. …

думаю надо днем побольше «уставать» )хлтя не панацея.
я в 1-ю бер-ть тоже не спала последний месяц и в ночь перед родами отрубилась просто-ночью рожать поехала организм решил выспаться немного перед родами)

ну это тоже коварно бессонные ночи — это не для всех,к счастью.
у меня,например,доча очень режимная была с 23.00 до 6-7 утра спала крепким сном — никаких бессонных ночей не было.
так что,зря природа нас испытывает иногда

а у меня наоборот — после 4-ёх утра совсем не сплю

«уставать» тоже не всегда помогает — я работаю много,а спать не сплю

Аналогичная проблема (((( 38 недель, с 35 не сплю. Не помогает ничего ((((((((

Главное не нервничать и не циклиться на этом, я вставала — читала книжку, через какое0-то время хотелось спать. Но бессонницей тоже мучилась. И даже не с 37 недели, а раньше

ох, значит это теперь до родов так будет? Ужас, конечно. Главное, что днем — просто вырубает, но нет возможности поспать…Ну ладно, недолго осталось

+1/Вечером могу и быстро заснуть, а вот ночью просыпаюсь в туалет и потом начинаются муки засыпания.голова «пустая», переживаний особо нет, просто лежу и не засыпается.Но чаще это под утро происходит, когда уже светлеет…Началось последние недели две.Срок 36 нед.

плюсанусь к бессонице. тоже в первую Б. мучилась последний мес. даже больше от ночной изжоги, к-я ничем не снималась уже.

а мне, кстати, ночью от изжоги помогает пара глотков холодного молока нежирного. или Есентуки 4.

А я думаю, таких, как ваша доча, не большинство. Потом многие сейчас соблюдают рекомендации по ГВ, которые предлагают ночью в том числе кормить по требованию

еще колики-животики в первые месяцы, потом зубы, кризисы-скачки развития, потом прививки, простуды всякие . словом, маме часто не удается высыпаться

соглашусь,в этом мне очень повезло — никаких ужасов таких у нас не было
спокойная была она,как танк и не капризная. не знаю,как со второй сложитсяно надеюсь

попробовала вчера ночью молоко,классно помогает!спасибо!

мне валерьянка помогает, на удивление.

и я к вам, мамочки. у нас началась 36, муж бубнит что своим возюканием по пол ночи мешаю ему высыпаться, а ему деньги с утра идти зарабатывать )))))

ну, муж пусть идет в сад с такими заявлениями!
Пусть попробует хоть одну ночку поспать с 10-кг-вым мешком на животе, предварительно выпив мочегонного и забив нос ватой — и мы посмотрим, как он «повозюкается».

про мешок поддерживаю, а нос ватой зачем?

а потому что у многих ринит перед родами бывает — нос заложен, дышать трудно)как через вату

Про ринит уже написали — у меня в последние пару недель нос в положении лёжа стал дышать сложнее Особенно когда на боку лежишь, та ноздря и не хочет работать. Не каждую ночь, но приятного мало. И вообще всю дорогу повышенная сухость в носу

Какой избалованный муж Пущай спит на диване в соседней комнате тады Мой вот терпеливо молчит, хотя я возюкаюсь тоже немало, у нас срок на недельку меньше, но перевернуться с одного бока на другой быстро не получается ))) Только вручную пуз переворачиваю, плюс покряхтеть же надо! Муж относится с пониманием )))

И всё таки нас большинство, тоже с недели 35 начиная с 3 ночи и до 6 утра спать совсем не хочется, зато потом практически до 11 просто вырубает, сон очень крепкий.

Но не хочется привыкать к такому режиму, потом тяжело будет)))

ой и это правда! именно с 3 до 6 — ни в одном глазу! еще и птички в окно щебечут! и кушать хочется безумно…

да, да, точно! У меня тоже жуткая бессонница была начиная с 35 недели.
Но вот, вы знаете, (сейчас 38) уже вторую ночь как я вдруг сплю!!!Просыпаюсь только в туалет (раз пять но потом опять быстро засыпаю)
Вчера была у врачихи своей, она говорит — живот опустился, головка прижата в малому тазу — утверждает, что рожу максимум через неделю — действительно дышать стало заметно легче, и теперь могу лежать на спине спокойно!!!

У Вас хоть срок большой…
А я так сплю с 34 недели Даже Персен не помогает

+100 за молоко,но только совсем немного.Или мин.вода Донат.

лично мне помогала теплая ванна перед сном и секс — хотя бы два-три часа проспишь потом)
(но каждый день, конечно, заниматься сексом тоже как-то стремно))

А я ночью ну 2 раза максимум встаю в туалет. Вчера так вообще одним разом отделалась… Читаю, что многие по 5 раз бегают, и прям не знаю, почему меня чаще ну не тянет туда…

Говорят, что природа так готовит женщину к тому, что ребёнок по ночам будет просить кушать Может, как раз в Вашем случае природа расписание вырабатывает Чтобы легче было ночью вставать и кормить малыша.

)))ну и расписание))) жуть если такое будет
в первую Б спала как убитая до самых родов)) часов с 12 ночии до 10 точно, а если дома тихо то и до 12 отрывалась)) результат- ребенок видимо это поняв еще в зародыше спал со мной по часам к 11 ночи вырубались к 9 просыпались) что мне было крайне удобно.. а вот сейчас ужас ужасный уже больше месяца засыпаю к 3 часам и просыпаюсь к 8… ужасно если такое расписание отложиться))

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Что будет со здоровьем, если отказаться от сахара?

Врачи борются за жизнь Романа Костомарова

Высокие частоты: 5 простых способов повысить личные вибрации

Новый год в положении в Новосибирске

Новый год — самый веселый, яркий и волшебный праздник. Мы любим его за ожидание чуда и возможность провести больше времени с родными и друзьями.  А для беременной женщины Новый год — особенное, незабываемое событие еще и потому, что она встречает его уже  не одна. Как и где будущая мама отметит праздник — поедет ли в путешествие, пойдет ли в гости или отпразднует его дома в кругу родных и близких, зависит от ее самочувствия и особенностей течения беременности. В каждом случае есть свои нюансы.

Остаемся дома

Новый год — самый семейный праздник. Встреча его в домашней обстановке имеет ряд преимуществ: вся семья рядом, уютная атмосфера, любимая музыка и веселые развлечения. Праздничное угощение можно составить на свой вкус. А если вдруг почувствовали усталость, поменялось настроение или мучает токсикоз, в любой момент можно прилечь отдохнуть или пойти спать.

Идем в гости

Поставьте в известность хозяев о своем положении. Лучше, чтобы компания была некурящей, не слишком шумной и немноголюдной. Попросите, чтобы вам выделили укромное местечко, чтобы вы смогли отдохнуть, если понадобится.

В дом отдыха. На дачу

Встретить Новый год на даче или доме отдыха, куда дорога не занимает много времени, можно и на ранних сроках беременности. Не забудьте взять с собой все необходимые документы: паспорт, обменную карту, родовой сертификат, страховой полис; телефон, зарядное устройство и аптечку. Чтобы чувствовать себя увереннее, заранее продумайте план действий на случай непредвиденных обстоятельств: кто и куда отвезет вас, если понадобится помощь.

В путешествие

О возможности перелета следует обязательно проконсультироваться со своим врачом (акушером-гинекологом), который даст все необходимые рекомендации.

Для зарубежной поездки не стоит выбирать страну с радикально теплым климатом, поскольку резкая его смена может сказаться на иммунной системе, которая у беременной женщины и без того работает с большим напряжением. Местом отдыха лучше выбрать одну из стран Европы, Скандинавии.

Безопаснее всего лететь во II триместре (с 14 по 28 неделю) беременности, когда малыш наименее подвержен риску. В I триместре выше вероятность выкидыша, а в III — преждевременных родов. Согласно рекомендациям ВОЗ, авиаперелеты противопоказаны на сроке после 36 недель (в случае многоплодной беременности — после 32 недель) и при осложненной беременности (различные патологии беременности, которые могут и не беспокоить женщину).

Беременность сама по себе является риском развития венозной тромбоэмболии, а из-за неподвижного сидения во время длительного перелета этот риск повышается. Поэтому желательно лететь бизнес-классом, где более удобные сидения, меньше шума, есть возможность походить по салону, что необходимо делать как можно чаще. Кроме того, в бизнес-классе можно заказать блюдо, более подходящее для беременной женщины.

Чтобы праздник удался

За неделю до Нового года выспитесь, приведите себя в порядок. Во время торжества не переедайте. Отварное или тушеное нежирное мясо, фрукты, овощи, легкий фруктовый десерт и безалкогольный коктейль — наиболее подходящее для вас праздничное меню.

Не злоупотребляйте газировками, лимонадами, сладостями. Ограничьте соленое, острое, жареное, копченое, чтобы исключить дополнительную нагрузку на почки. До 15 недель не рекомендуется употреблять алкоголь, т.к. нервная система ребенка еще не сформирована. После 15 недель можно растянуть в новогоднюю ночь бокал шампанского или красного некрепкого вина. 

В целом постарайтесь вести обычный здоровый образ жизни, придерживаясь тех рекомендаций, которые дал вам ваш доктор. Если и позволить себе отступление от них, то самое небольшое, помня о будущем малыше.

Новый год — это каждый раз ожидание чуда не только для детей, но и для взрослых.

Желаю хорошо провести новогодние праздники. И помните, что самое главное чудо живет у вас в животике. Здоровья вам и прибавления в новом году!

Причины и как с ними справиться

Бессонница перед родами – распространенная проблема. По мере приближения родов гормональные сдвиги и дискомфорт, связанный с беременностью, могут усугубить бессонницу.

Однако, несмотря на то, что в некоторых случаях бессонница может сигнализировать о приближении родов, отсутствие бессонницы не означает, что у человека не начнутся роды в ближайшее время. Не каждый будет испытывать этот симптом.

Кроме того, на более поздних сроках беременности бессонницу могут вызвать другие факторы, например беспокойство по поводу родов. В результате это не обязательно надежный показатель того, что роды неизбежны.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему люди испытывают бессонницу перед родами и как с ней справиться.

Бессонница перед родами – обычное дело. По мере развития беременности сон становится все более нарушенным. Это связано с физическим дискомфортом во время беременности и физиологическими изменениями режима сна.

В обзоре и метаанализе 2021 года, включающем данные 8798 участников, 42,4% сообщили о бессоннице в третьем триместре. Частота бессонницы увеличивалась с каждым триместром.

Узнайте больше о бессоннице.

Бессоннице перед родами может способствовать множество различных факторов. К ним относятся:

• Физический дискомфорт: Растущий организм может затруднить поиск удобной позы для сна, особенно если человек испытывает боли, связанные с беременностью. Кроме того, некоторые беременные чаще просыпаются ночью, чтобы помочиться, что может вызвать дополнительные нарушения.
• Гормональные изменения: По мере приближения родов в последние недели беременности организм вырабатывает больше окситоцина. Этот гормон помогает стимулировать роды, но также способствует бодрствованию. Уровень гормонов щитовидной железы также может повышаться во время беременности, что может нарушить сон.
• Стресс: По мере приближения срока родов человек может испытывать беспокойство по поводу родов или быть подавленным тем, что станет родителем. Это может повлиять на сон за несколько недель до родов.
• Психические расстройства: Беспокойство, депрессия и другие психические расстройства могут влиять на сон во время беременности. Это может быть результатом ухудшения ранее существовавшего состояния или нового состояния, которое развивается во время беременности.
• Кислотный рефлюкс: Это может произойти во время беременности и может ухудшиться в положении лежа. Кислотный рефлюкс может разбудить человека ночью, что приведет к бессоннице.
• Синдром беспокойных ног (СБН): Согласно исследованию 2020 года, 20% всех беременных страдают СБН. Это может произойти из-за дефицита питательных веществ.
• Нарушение дыхания во сне: Храп и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) также могут возникать во время беременности и нарушать сон. В исследовании 2019 года, в котором приняли участие 267 беременных, 30,6% сообщили о храпе.

Важно отметить, что эти симптомы затрагивают некоторые группы населения больше, чем другие.

Например, в 2019 г.Исследование показало, что те, кто страдал ожирением до беременности, жили в бедности или считались чернокожими, с большей вероятностью имели проблемы со сном. Это результат неравенства в отношении здоровья.

Узнайте больше о материнском здоровье в чернокожих, коренных и цветных людях.

Бессонница имеет тенденцию усиливаться по мере развития беременности. Следовательно, это может быть признаком приближения родов, особенно если бессонница внезапно начинается или обостряется в самом конце беременности.

Однако нет никаких доказательств того, что бессонница всегда усиливается перед родами или что отсутствие бессонницы означает, что у женщины не будет родов. Внезапное появление бессонницы также не сигнализирует о том, что роды неизбежно начнутся в определенные сроки.

Имеются некоторые доказательства корреляции между бессонницей и неблагоприятными исходами родов. Однако точная связь неясна, и исследования дают противоречивые результаты.

Например, некоторые данные предполагают, что бессонница может коррелировать с задержкой роста, в то время как другие данные предполагают, что она может фактически ускорить рост плода.

Обзор 2021 года выявил связь между нарушениями сна во время беременности и более высокой частотой:

• преэклампсии
• гестационный диабет
• гестационная гипертензия
• преждевременные роды
• кесарево сечение
• мертворождение

Однако в обзоре не установлено взаимосвязи между бессонницей и этими осложнениями. Неясно, если это непосредственно вызывает его.

Некоторые коренные причины бессонницы могут представлять более высокий риск, чем другие. Например, СОАС коррелирует с повышенным риском мертворождения, необходимостью кесарева сечения и низкой массой тела при рождении.

Имеются также некоторые свидетельства того, что бессонница во время беременности может повлиять на мать и ребенка после рождения. Исследование 2021 года показало, что пренатальная бессонница коррелирует с более плохим социальным и эмоциональным развитием ребенка в возрасте 2 лет.

Неясно, объясняет ли это явление сама бессонница или какой-либо другой фактор, коррелирующий с бессонницей. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как различные типы и причины бессонницы влияют на здоровье матери.

Если у женщины возникают проблемы с бессонницей во время беременности, ей следует обратиться к врачу. Хотя это распространенная проблема, возможно, она может повлиять на здоровье плода.

Имеются также данные о том, что проблемы со сном, связанные с беременностью, недооцениваются. В исследовании 2019 года более половины из 267 участников страдали клинически значимой бессонницей, но только девять получили диагноз от врача.

Разговор с медицинским работником может означать, что человек получит доступ к необходимым советам и методам лечения. Лечение бессонницы, связанной с беременностью, может включать:

• Гигиена сна: Это означает принятие привычек, которые помогают создать наилучшие условия для сна, например:
  • ограничение употребления кофеина
  • отход ко сну и пробуждение в одно и то же время каждый день
  • сон в прохладной и темной комнате
  • использование кровати только для сна или секса
  • ограничение использования экранов и устройств перед сном
  • настройка подушек и постельного белья для обеспечения комфорта
• Изменения образа жизни: Могут помочь такие меры, как физические упражнения в течение дня, употребление жидкости в течение дня, но ограничение их на ночь, управление стрессом или отказ от продуктов, которые могут вызвать изжогу.
• Разговорная терапия: Психотерапия может помочь людям, страдающим от стресса, беспокойства или депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ) может быть особенно полезна, если бессонница является постоянной проблемой.
• Лечение основных заболеваний: Если такое состояние, как ОАС или СБН, вызывает бессонницу, врач может порекомендовать лечение, чтобы помочь.
• Лекарства: Некоторые снотворные небезопасны во время беременности. Однако дифенгидрамин является препаратом с низким риском, который может обеспечить кратковременное облегчение. Прежде чем попробовать какое-либо лекарство, человек должен обсудить риски и преимущества с врачом.

У разных людей разные признаки приближающихся родов. У некоторых наблюдаются многочисленные признаки, но у них до сих пор нет родов в течение нескольких недель. Другие начинают роды без каких-либо явных симптомов.

Как ни странно, некоторые признаки, о которых сообщают люди по мере приближения родов, включают:

• диарею или более частые испражнения
• чувство переполнения, как будто плод «опустился»
• потеря слизистой пробки
• усиление выделений из влагалища
• изменение настроения, такое как прилив энергии или усиление «гнездового поведения»

Узнайте больше о признаках родов.

Бессонница может возникнуть в любой момент беременности. Некоторые могут обнаружить, что это начинается или ухудшается, когда роды близки. Это может быть результатом гормональных изменений, которые произошли до рождения, или результатом других факторов, таких как стресс, апноэ во сне или физический дискомфорт.

Беременные часто стремятся найти признаки того, что роды неизбежны, но ни один симптом не может надежно предсказать, когда это произойдет.

Бессонница может повлиять на здоровье родителя или плода. Людям, страдающим бессонницей, следует поговорить с врачом о том, как безопасно справляться с симптомами.

Борьба с бессонницей во время беременности: 4 приема, которые помогут вам лучше спать

Фото: Stocksy

Вы беременны, истощены и лежите в постели — но бодрствуете? Эйлин Слоан, психиатр из Института сна Торонто в больнице Маунт-Синай, говорит, что до 80 процентов беременных женщин испытывают бессонницу во время беременности — трудности с засыпанием или сном — в какой-то момент в течение девяти месяцев выращивания ребенка, и это серьезная проблема примерно для 20 процентов будущих мам.

В то время как утомляемость во время беременности практически универсальна и часто начинается в первые три месяца, бессонница чаще возникает ближе к концу беременности. Это может быть потому, что вы постоянно встаете, чтобы пописать, изо всех сил пытаетесь придать своему увеличивающемуся животу удобное положение , или просто потому, что вы лежите без сна, беспокоясь обо всех вещах, которые вам нужно сделать до рождения ребенка. Но независимо от причины, вот несколько советов экспертов, которые помогут вам получить необходимый отдых.

1. Не ложиться спать поздно Хотя это может показаться нелогичным, Слоан говорит, что вместо того, чтобы ложиться спать рано, если у вас проблемы со сном, вам следует лечь позже, чем обычно. «Физиологическое давление, чтобы заснуть, сильнее», — говорит она, добавляя, что со временем ваш мозг свяжет пребывание в постели в это время ночи со сном, и эта ассоциация облегчит засыпание. Но пока вы играете в ночную сову, обязательно проводите время, занимаясь тихим, спокойным занятием, например, читая книгу или принимая ванну.

Экраны следует выключать за час до сна, потому что синий свет, излучаемый электроникой, подавляет секрецию гормона сна мелатонина.

2. Дремите стратегически Людям, страдающим бессонницей, часто говорят не спать. Но Слоан говорит, что из этого правила может быть исключение для беременных женщин, которые могут чувствовать себя очень уставшими в течение дня и нуждаться в отдыхе. Главное, однако, в том, чтобы устроить сиесту в нужное время — между 13:00 и 13:00. и 15:00, когда происходит естественный спад в циркадном ритме вашего тела. Конечно, если вы находитесь в офисе , залезть обратно в постель может быть не вариант. Если вы живете недалеко от своего рабочего места и можете рассчитать время обеда, чтобы вы могли быстро вздремнуть 20 минут, отлично. Если нет, отправляйтесь на успокаивающую, неторопливую прогулку. В 2015 году исследователи из Бирмингемского университета обнаружили, что прогулка во время обеда снимает напряжение и помогает вам чувствовать себя более расслабленным и способным справляться с трудностями, а это, по словам Слоан, может помочь вам лучше спать по ночам. Одна вещь, которую вы не должны делать, если у вас проблемы со сном по ночам, — это лежать на диване после работы. «Если вы ложитесь спать около 18:00, это время, когда ваш циркадный ритм повышается», — говорит Слоан. «Ты нарушишь свой ночной сон».

3. Встать с постели Вы хотите, чтобы ваш мозг связывал пребывание в постели со сном, поэтому, если вы ворочались в течение 15–20 минут и все еще не спите, встаньте, выйдите из комнаты и идите куда-нибудь, чтобы побыть в тишине. вроде вязания или листания журнала, предполагает Слоан. Попробуйте снова лечь в постель через 20 минут, чтобы проверить, готовы ли вы теперь уснуть. Если нет, вставай снова. Как бы тяжело это ни было, постарайтесь не нервничать из-за бодрствования. «Мы говорим себе: «Я никогда не засну, это ужасно». Завтра я буду очень уставшей», — говорит Слоан. «Но беспокойство только мешает заснуть. Правда в том, что мы можем встать и работать на следующий день».

4. Разум важнее материи У некоторых женщин тревога усиливается во время беременности — если вы заметили, что находитесь в состоянии постоянного беспокойства, вам следует обратиться к врачу.